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昆士蘭日報 Queensland Chinese Times

健康醫療

Saturday、Sunday 2、3 December 2017 新 聞 網 www.1688.com.au

Health&Medical

七種美味水果 常吃瘦腰又收腹 富含維生素和水分的 水果一直是女孩子的最 愛，可是有些水果吃了， 能專門瘦腰瘦小腹。不 信？一起來看看吧。 1、蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人

為蘋果量身定做出一套瘦身 方案來，還曾經引起一陣蘋 果減肥法的熱潮呢！事實上 蘋果的確是瘦身的風雲水 果，它有豐富的果膠，可以 幫助加速排毒功效並降低熱 量吸收，此外蘋果的鉀質也

多，可以防止腿部水腫。慢 慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來，不僅有飽 足感，而且它的卡路里熱量 也不高。 2、葡萄柚腹部減肥 酸性物質可以幫助消化

液的增加，借此促進消化功 能，而且營養也容易被吸 收。此外為 什麼葡萄柚再減 肥時也會被列為必食的風雲 水果，原因是它含有豐富的 維他命 C，大約一顆葡萄柚就 有 100 豪克，不僅可以消除疲 勞，還可以美化肌膚呢！重 要的是它的含糖份少，減肥 食用來補充維他命 C 最適合 不過了。至於很多女孩害怕 的重酸味，建議你，可以滴 一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸 味馬上被中和。 3、蕃茄腹部減肥 嚴格說起來，蕃茄應該 是被歸為蔬菜類才正確吧！ 所以在食材中常看到它。蕃 茄含有茄紅素，食物纖維及 果膠成份可以降低熱量攝 取，促進腸胃蠕動。而且獨 特的酸味可以刺激胃液分 泌，甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。 4、鳳梨腹部減肥

哪種枕頭最能促進睡眠 2、決明子枕頭芯 的功能。早在明代宮廷中就 不同的枕頭對身體有 決 明 子 性 微 寒 ， 略 帶 青 用其填裝枕芯，是皇室貴族 不同的功效，我們睡覺除 草香味，枕著其睡覺聞著其 所喜愛的床上用品。蠶砂枕 了講究舒服之外，對身體 味 道 ， 猶 如 睡 在 青 草 叢 填充的蠶砂經過篩選、消毒 有益也是很重要的。 那麼 以下這些枕頭，各有什麼功 效呢？ 1、蕎麥皮枕頭芯 蕎麥皮價廉，透氣性 好，可隨時調節枕頭的高 低，但是品質偏次。反正老 一代人都用這類的，好不好 用問問他們就知道了。

中。其種子堅硬，又可對頭 部和頸部穴位進行按摩，所 以對肝陽上亢引起的頭 痛、失眠、腦動脈硬化、頸 椎病等，均有輔助作用。 3、蠶砂枕頭芯 蠶砂具有清涼解熱、舒 經活血、促進腦部血液迴圈

等科學處理方法，精細加工 而成，乾淨衛生，氣味芳 香，富有彈力，經久耐用， 可自然調節睡眠狀態。 4、薰衣草枕頭芯 100%純天然薰衣草枕心 填充物，是用天然的香草植 物薰衣草，去除花枝和花

葉，留取花瓣，保存天然芳 香精華，自然風乾後精心篩 選晾制而成的。氣味芬芳， 具有安定情緒、驅風、降血 壓解毒等功效，能使肌肉放 鬆，促進睡眠。 5、白鵝絨枕頭芯 鵝絨枕心一般採用鵝胸 前最上好的絨毛作為填充 物，具有良好的回彈性、吸 濕排濕性，尤其是長時間使 用更能體會到它的舒適。

女人貧血怎麼辦 貧血吃什麼好

助，黑豆可以與烏雞煮湯一 同食用，補血效果更佳。 貧血多吃胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有豐富維生 素 B、維生素 C 和胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素有助促進人體生 食物有助補血調理貧血呢？ 血。胡蘿蔔可以煮湯飲用， 試試這些家常補血食物吧！ 如果不愛吃胡蘿蔔，可以將 試試這些補血食物 胡蘿蔔榨汁，加蜂蜜飲用。 貧血多吃黑豆 貧血多吃菠菜 黑豆不僅有助烏髮生 菠菜中含有豐富的鐵 髮 ， 對 補 血 也 有 很 好 的 幫 質，鐵元素是造血生血必不

女人貧血怎麼辦？由 於特殊的生理周期影響， 如果日常不注意補血，女 性朋友很容易患上貧 血。 那麼日常飲食中吃哪些

可少的成分之一，因此多吃 菠菜對貧血患者來說有很好 的補血效果，菠菜也是補血 蔬菜中的首選食物。 貧血多吃金針菜 金針菜中也含有豐富的 鐵質，同時還有大量的維生 素 A、維生素 B1、維生素 C、 植物蛋白質、脂肪等營養成 分，是很好的保健蔬菜。 貧血多吃龍眼肉 龍眼肉中不僅富含鐵

質，另外還有豐富的維生素 A、維生素 B、葡萄糖等。在 補血的同時還有助調理健 忘、心悸、神經虛弱、失眠 等神經衰弱症狀。龍眼肉可 以做成龍眼湯、龍眼膠、龍 眼酒等來食用。 貧血多吃蘿蔔乾 蘿蔔乾中含有豐富的維 生 素 B， 同 時 鐵 質 含 量 也 很 高，蘿蔔乾可謂是價廉物美 的補血食物。

有沒有聽過人家說鳳梨 很 「利」，一定要在飯後吃 才不會傷胃的說法。這說法 可是有憑據的。因為鳳梨的 蛋白分解酵素相當強力，雖 然可以幫助肉類的蛋白質消 化，但是如果在餐前吃的 話，很容易造成胃壁受傷！ 因此利用吃鳳梨來瘦身一定 要注意時間問題。 5、香蕉腹部減肥 便便出不來的女生都會 被建議，吃香蕉試試看吧！ 因為香蕉含有豐富食物纖 維，維他命 A，鉀質等，所以 有很棒的整腸、強化肌肉、 利尿軟便功能。對於常便 秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此 外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化，迅 速補充體力。而且香蕉很有 飽足感，只要吃上一根就可 以果腹，而且熱量卡路里頗 低的，可別因它甜滋滋的就

以為他不利減肥。 6、奇異果腹部減肥 維他命 C 超多的奇異果 （獼猴桃），一直是愛漂亮 的美眉的最愛。至於它位居 水果之冠的食物纖維和豐富 的鉀，的確可以讓它列入瘦 身水果的風雲榜內！和鳳梨 一樣，奇異果也有大量的蛋 白分解酵素所以和肉類菜肴 搭配是最好不過的。帶點酸 甜味兒的奇異果，有防止便 秘、幫助消化、美化肌膚的 奇異效果，而已還一年四季 都有，美眉可以努力吃。 7、檸檬腹部減肥 檸檬的酸味是以檸檬酸 為主，檸檬酸是促進熱量代 謝過程中的必參與物質，而 且也有消除疲勞的功能。檸 檬的維他命 C 含量也是眾所 皆知的多，美眉們通常將它 拿來美白肌膚，它促進腸子 蠕動的功能也常被減肥中的 人作為輔助飲食用。

吃完飯後不能立刻做什麼 吃完飯後有些行動要 它不僅會影響食物的營養吸 非常注意，一不小心有可 收，還會造成胃部下垂或腹 能會損害健康，那麼，吃 痛。 3、飯後洗澡 完飯後不能立刻做什麼？ 1、飯後吃冷飲 因為吃鹹了的原因，很 多人喜歡在吃完飯後就來一 杯冰鎮飲料或是一個霜淇 淋，覺得非常舒服，殊不知 健康狀況已經悄悄找上門。 2、飯後劇烈運動 愛運動的朋友，喜歡飯 後就抱上球出去出一番汗， 或是跳進泳池暢遊一番。你 知道這樣突然過度的消耗體 力對健康有多大的影響嗎？

飯後立刻洗澡，體表血 流量就會增加，胃腸道的血 流量便會相應減少，從而使 腸胃的消化功能減弱，引起 消化不良，這個也會造成胃 下垂。 4、飯後吸煙 飯後吸煙會促使膽汁分 泌增多，以引起膽汁性胃 炎，還能使胰蛋白酶的分泌 受到抑制，妨礙食物的消 化。

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The Merit Times Australia

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Ɣࠢৼ Chung Tian Temple (IBAQ) 1034 Underwood Road, Priestdale QLD 4127 Australia Tel:61(7)38413511 Tel:61(7)38413522 E-mail:ibaq@chungtian.org.au www.chungtian.org.au

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星雲 法語

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分開活動,都可以安排. 參加交流活動者,可以自己 安排食宿,也可以由TAFE安排 住宿家庭Homestay.例如一般 參訪團,可以安排半天,一天或 兩天的參訪教學觀摩.其他時 間依照旅行社安排走行程.遊 學團則以上兩週的英文課為 主,參插觀光活動以及住宿家 庭互動時間. 這麼靈活的交流活動看似 雜亂無章,其實不然,TAFE也 有一些已經設計好的模板行程 供客方參考,例如十天的活 動,每天上午做甚麼.下午做甚 麼,接機送機,都有詳細規劃.所 以自己有強烈明確需求者,不 妨自己按照需要規劃活動內 容,或者參考TAFE的樣板,加 以修改,就成為理想的交流活 動行程了. 目前這些活動主要執行的 是黃金海岸TAFE,布里斯本 TAFE以及凱因斯TAFE,因為 這三個城市之景點活動比較 多,學校也比較大.可以滿足絕 大部分之需求.特殊需求的也 可以安排其他地區之TAFE,相 信也極受歡迎. 依據TAFE規劃,學生將與

本地澳洲學生一齊上課,以親 身體驗澳洲上課之實境,而且 可以進一步交朋友.住宿家庭 則可以體驗澳洲之家庭生 活,居家英語,也可以交朋友.課 程方面,除了英文課程之外,也 可以安排科學,藝術,體育,音樂 或領導能力訓練課程,加上有 不少戶外教學,都讓學生體驗 大不同的經驗,肯定受益良多. 然而,遊學團還是有一些通 則讓整體安排容易一些,例如 參加學生以10-18歲為宜,人數 以10-20人最適合,帶隊老師以 能夠英語溝通為準,時間以半 天至12週為宜,時段以昆士蘭 學校上課時段為宜(否則學生 放假,無法與澳洲學生互動). 特殊學生交流則以體育,音 樂,資優學生教育,藝術與創意 產業等專業研討交流為主.科 學交流學生以生物,化學,健康 與生醫,環境研究,海洋科學以 及農業與園藝等等專題為 主.教學資源則運用澳洲當地 的大學資源,生物與醫療研究 機構,國家研究院與教育機 構,戶外與環境教育中心,示範 農場,博物館,科學館,動物園以 及州政府各機構.只要提出要 求,昆士蘭教育部都會盡量安

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