Revista Mais Expressão Edição 41

FEVEREIRO/MARÇO-2014 | EDIÇÃO 41

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O que esperar de 2014!

Vamos iniciar com boas notícias, este ano teremos muito mais edições da Revista Mais Expressão. E aguardem novidades e mudanças já a partir da próxima edição.

Na primeira edição do ano trazemos um passo a passo lá do outro lado do mundo, uma receita exclusiva da Kare e Gyudon, um especial de moda realizado nas ruas de Indaiatuba, não esquecemos da vaidade masculina, matéria com dicas de cuidar de pedras, além de muitos outros assuntos interessantes. Mas vamos lá refletir um pouco.

O ano de 2013 terminou cheio de dúvidas. O gigante acordou, e dormiu de novo. Fica a velha desconfiança, quem eram os verdadeiros indignados? O ano voou e aqui estamos nós novamente, e com a mesma dúvida.

Com a morte do cinegrafista da Band, Santiago Andrade, fica a certeza que infelizmente, esses ‘protestos’ são armados. Infelizmente, gente inocente, trabalhador, paga por isso. E é sempre assim!

Este ano temos a Copa do Mundo, um evento grandioso, acertado há anos, mas que parece que foi anunciado ano passado. Já que está tudo atrasado e muita coisa não vai mesmo ficar pronta a tempo. Tudo isso porque o Brasil funciona desse jeito, falta de comprometimento. Ainda assim, somos um país abençoado.

Mas precisamos evoluir e muito.

Este ano temos eleições, e infelizmente, não vejo muitas mudanças. Mas no fundo tenho esperanças. Mas é assim que caminhamos, vamos que vamos....

expediente

editorial

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DIRETORES | Admilson Redecopa / Alan de Santi PROJETO GRÁFICO | Cesar Chagas ARTES E ANÚNCIOS | Revista Mais Expressão IMPRESSÃO | Gráfica Silvamarts FOTOS | Alessandra Tawara MATÉRIAS | Alessandra Tawara TIRAGEM | 10.000 exemplares COLABORAÇÃO | Alex Costa Guimarães / Sônia Fonseca CIRCULAÇÃO | RMC, Itupeva, Salto, Itu, Cardeal, Tietê e Elias Fausto Revista Mais Expressão é uma publicação da Empresa Jornalística Mais Expressão Ltda. ME Endereço: Rua Alfredo Vilanova, 144 Vl. Vitória II - Indaiatuba/SP Telefones: (19) 3825-0223 / 3875-5511 revista@maisexpressao.com.br www.maisexpressao.com.br Jornalista Responsável Alessandra Naoe Tawara - Mtb 45.151/SP Registro no Cartório de Títulos e Documentos de Indaiatuba: número 26 microfilme 24.857 Os Artigos assinados e as informações constantes nas publicidades veiculadas na Mais Expressão, são de responsabilidade de seus autores.

i n d i c e

132 148 160 24 Cuidando das pedras - Sucesso em ambientes internos e externos, as pedras decorativas garantem beleza, qualidade e durabilidade 44 Paletas - Picolés artesanais feitos à moda mexicana 78 Clima de descontração - cenário perfeito para a moda do dia a dia em Indaiatuba 100 Segredos para a maquiagem durar mais 112 Cirurgia Plástica - Homens buscam procedimentos estéticos e reparadores 132 Novos hábitos beneficiam a saúde e aumentam a autoestima 148 Aprenda a fazer o Katsudon 160 Ler é viajar sem sair do lugar...

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56 Especial

CONSTRUÇÃO

CONSTRUÇÃO

É

É cada vez mais frequente a procura por pedras na hora de realizar o acabamento de um imóvel, o principal motivo está na beleza que elas oferecem, seja ao redor de piscinas, em fachadas ou no interior de residências e empresas. No entanto, muitos se esquecem que para manter a beleza e a durabilidade desses materiais é preciso ficar atento com a limpeza e a manutenção.

Segundo José Baldoino, da Proclean, empresa especialista em limpeza e manutenção de pedras, as principais reclamações são de clientes que colocaram pedras em áreas externas, que ficam expostas a muitos fatores e necessitam de mais atenção. Em muitos casos, devido a demora na manutenção, é preciso trocá-las.

Para evitar prejuízos, Baldoino recomenda que de seis em seis meses, independente da

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pedra, o cliente procure uma empresa especializada para realizar a manutenção. “Além de dar a sua pedra o tratamento que ela precisa, só um profissional poderá orientar os cuidados do dia a dia, pois é muito comum as pessoas pegarem dicas com amigos e familiares e sem um entendimento, podem manchar ou estragar a pedra”, alerta.

Para não ter surpresas, o ideal é pesquisar tudo sobre a pedra que já tem ou que deseja colocar. Além disso, converse com empresas de limpeza para saber sobre tratamentos e cuidados no dia a dia. “Algumas empresas desenvolvem linhas de produtos para facilitar a vida do cliente, no nosso caso temos uma Linha Profissional e a Doctor Piso. Porém mesmo com esses cuidados, o serviço especializado não deve ser dispensado”, salienta Baldoino.

Principais tratamentos: POLIMENTO: Com o desgaste natural do tempo, sol, chuva entre outros fatores, as pedras e o piso tendem a perder o brilho. O polimento vai restaurar esse desgaste, trazendo de volta o brilho e a vivacidade.

IMPERMEABILIZAÇÃO: O ideal é que se realize esse procedimen-

to após o polimento, pois ele vai proteger de sujeiras e manchas, além de prolongar os resultados do polimento.

SELADOR DE CERA: Esse tratamento criará uma camada protetora no piso/pedra evitando o atrito com o caminhar das pessoas, objetos, móveis etc.

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CONSTRUÇÃO

Pedras mais utilizadas: PEDRA GOIÁS: A pedra goiás ou goiana é ideal para o acabamento ao redor das piscinas devido a sua baixa retenção de temperatura e pela característica antiderrapante. Também é muito utilizada nas paredes, pois tem ótimo efeito decorativo e isolante térmico.

PEDRA MINEIRA: A pedra mineira tem alta dureza e resistência ao desgaste, além disso não esquenta muito ao sol e tem ótima absorção de água. É muito utilizada para áreas da piscina, quintais e também para revestir paredes com ótimo efeito decorativo e isolante térmico.

PEDRA MIRACEMA: A Miracema é uma pedra antiderrapante com baixa absorção de água e aparência rústica, esta pedra é muito requisitada para o revestimento de garagens, rampas, degraus e passarelas de jardins.

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PEDRA GRANITO: O granito é de alta resistência por isso ideal para todo tipo de aplicação, desde a decoração de interiores, como cozinhas e banheiros, até a decoração externa, como pisos e fachadas. Além disso, as chapas de granito disponibilizam cortes sob medida, que possibilitam a fabricação de peças especiais, dando sofisticação aos ambientes e destacando a beleza nos pequenos detalhes.

Ambientes externos e internos Embora tenham um alto custo de instalação, as pedras trazem a praticidade da pouca manutenção e podem ser usadas em muitas situações e locais diferentes. Pisos de garagens, rampas, deck de piscinas, salões de festas, piso interno e externo, paredes internas, apenas com detalhes ou abusando da quantidade. Podem ser usadas também para solucionar problemas com umidade, tanto em pisos como e principalmente em paredes.

Diversas pedras podem ser

usadas na decoração, como mármore, granito, ardósia, seixos, pedra madeira, pedra portuguesa, caxambu, miracema, pedra Goiás etc, sendo que podem ser utilizadas com acabamentos polido, apicoado, aflamado, entre outras e em diferentes formatos, de acordo com a necessidade e a característica do projeto.

Tudo depende da criatividade do cliente e do profissional especializado em colocação de pedras decorativas. Aliando bom gosto e profissionalismo, valorizar seu patrimônio.

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CONSTRUÇÃO

Vantagens - Garantia de durabilidade (para permanecer bonita é preciso apenas ser bem conservada, e uma manutenção correta); - no caso de piso é antiderrapante (não é liso) e átermico, (não retém calor nem umidade); - Facilidade de reposição; - Variedade de cores; Na hora de escolher o revestimento ideal, verifique o acabamento da superfície, a cor, textura, resistência, especialmente, quando necessário, dimensionamento de placas ou ladrilhos.

Não há uma regra geral no que diz respeito às propriedades físicas, químicas e mecânicas das rochas, especialmente para revestimento de pisos externos. Cada situação deve ser analisada conforme local de aplicação.

Para alcançar os resultados

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pretendidos é preciso considerar as particularidades de cada pedra, tais como o índice de absorção de água e os tipos de tratamentos que podem ser aplicados.

Mundo A produção mundial noticiada de rochas ornamentais e de revestimento evoluiu de 1,8 milhão t/ ano, na década de 1920, para um patamar atual de 123,5 Mt/ano.

Cerca de 52 Mt de rochas brutas e beneficiadas foram comercializadas no mercado internacional em 2012. O notável crescimento do intercâmbio mundial caracterizou as décadas de 1980 e 1990 como a “nova idade da pedra” e o próprio setor de rochas como uma das mais importantes áreas emergentes de negócios mínero-industriais. Em âmbito mundial, estima-se que o setor de rochas

esteja, atualmente, movimentando transações comerciais de US$ 120 bilhões por ano.

A década de 2000, pelo menos até 2008, foi marcada pela multiplicação de feiras setoriais internacionais, pela modernização das tecnologias de lavra, beneficiamento e acabamento, pela diversificação dos produtos comerciais e da carteira de rochas comercializadas, pela bolha de consumo no mercado dos EUA e pela notável expansão chinesa no mercado internacional.

Com o estouro da bolha imobiliária norte-americana e instalação da crise econômica mundial, a partir de meados de 2008, promoveu-se um novo cenário, delineado pelo forte enxugamento do crédito, acirramento da concorrência entre os exportadores e aumento

da pressão de oferta dos grandes produtores. Este cenário negativo mostrou sinais de recuperação ao longo dos anos de 2010, 2011 e 2012, pelo incremento lento, mas consistente, do mercado de reformas residenciais dos EUA e do mercado imobiliário chinês, apesar da persistência da crise econômica mundial.

Uma condicionante setorial relevante está sendo orientada pelo cada vez mais intenso controle ambiental das atividades produtivas, determinando a necessidade de conservação de energia e otimização das matérias-primas.

Cresce, assim, a oferta e demanda de tecnologias limpas para atividades extrativas e industriais; a elaboração de chapas mais delgadas para revestimentos em geral; e a oferta de materiais artificiais aglo-

merados, neste caso importantes para o aproveitamento de resíduos e melhoria dos índices de recuperação na lavra e beneficiamento.

As projeções de consumo, produção e intercâmbio mundial das matérias-primas da construção civil, não apontam mudanças de paradigmas, sugerindo a manutenção da tendência de crescimento da demanda dos materiais rochosos naturais e artificiais para revestimento. Estima-se que no ano de 2020, a produção mundial de rochas ornamentais ultrapassará a casa dos 180 milhões de toneladas, correspondentes a quase dois bilhões de metros quadrados equivalentes por ano, devendo-se ainda ter incremento de 35% no volume físico das atuais transações internacionais. (Fonte: Abirochas)

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ESPECIAL

ESPECIAL

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A cada estação mudam-se as roupas, a alimentação e até mesmo o ritmo do corpo, mas para um prato em especial, o clima parece não ser uma barreira e ele continua sendo uma boa pedida pra qualquer hora. Estamos falando dos sorvetes.

Os sorvetes carregam em si muito do Brasil, podem ser encontrados nas opções de massa ou palito, e possuem uma infinidade de sabores.

A última sensação dessa delícia são os picolés artesanais feitos à moda mexicana.

Chamados de paletas, essas sobremesas congeladas são feitas com as frutas mais

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O picolé comum é todo produzido por máquinas, o nosso não, quase todo o seu processo é feito artesanalmente, por isso é possível sentir os pedaços das frutas, do iogurte, do chocolate

frescas e saborosas.

As paletas são produzidas artesanalmente, com ingredientes totalmente naturais, têm em sua composição pedaços das mais variadas frutas, e nada de corantes ou conservantes em sua composição. “O picolé comum é todo produzido por máquinas, o nosso não, quase todo o seu processo é feito artesanalmente, por isso é possível sentir os pedaços das frutas, do iogurte, do chocolate”, explica Miriam Franco, da Paleteria Arriba, a primeira especializada em produzir essa delicia em Indaiatuba.

A Paleteria Arriba oferece mais de 50 sabores, que são divididas entre as frutadas, cremosas e recheadas. Os dois sabores mais pedidos, Morango com Leite Condensado e Baunilha com Nutella. Mas para os que apreciam os mais exóticos, e como toda boa receita mexicana que se preze, há paletas apimentadas, como Chocolate com Pimenta e Tequila.

Na opção frutadas, há ainda tamarindo, graviola e cupuaçu. “Algumas opções foram criadas especialmente para atender o gosto dos clientes que pediram”, conta Miriam, que sempre faz questão de explicar aos seus clientes a origem e a produção de suas paletas.

Essas sobremesas congeladas, com o puro sabor da fruta, são perfeitas para quem exige uma alimentação saudável, não só no verão, mas em todas as estações do ano. “Acredito que o ano todo é tempo de experimentar um bom sorvete, uma boa paleta”.

Arrrrrriba!

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ESPECIAL

Tipos de sorvete GELATO Há registros de que confeiteiros sicilianos, no século 17, adicionaram leite e creme de leite ao sorbet, criando o gelato. Denomina-se gelato o que é feito artesanalmente do jeito típico italiano, usando creme de leite e leite no lugar da água e sem ingredientes artificiais. Atualmente também há versões no palito.

SORVETE Mistura doce à base de suco de frutas ou de algum creme e com textura macia, por causa do ar incorporado à massa. É feito à base de produtos lácteos, corantes e aromatizantes e pode ter pedaços de nozes, frutas, chocolate, entre outros. Sua origem é o sorbet.

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PALETA Picolé artesanal criado no México, geralmente maior que o picolé. Pode ser à base de água ou leite; recheado ou conter pedaços de frutas, chocolate, etc.

PICOLÉ Suco de fruta congelado servido no palito, à base de água ou de leite. Pode ser recheado ou conter pedaços de frutas e chocolate, geralmente produzido em escala industrial e em tamanho pequeno, se comparado com a paleta mexicana.

Os picolés mexicanos têm tamanho maior que os convencionais, muitos pedaços de frutas e podem ser recheados, combinados com sabores diferenciados e inspirados na culinária mexicana

SORBET Há registros de 500 a.C., quando os europeus do norte misturavam a neve derretida da montanha com vinho ou suco de frutas.

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ESPECIAL

UPA 24 HORAS

ESPECIAL

R

Rogério Nogueira está em seu terceiro mandato como Deputado Estadual. Desde que foi eleito, em 2002, Indaiatuba passou a ter um parlamentar que verdadeiramente representa a cidade e região. “O que me motivou a candidatar foi poder ajudar nossa cidade e região.

Sempre conversava com meu irmão, que já era prefeito de Indaiatuba na época e ele comentava da importância de se ter apoio de um deputado que destina recursos e atua como elo e cobrança do governo do Estado”, conta.

E foi com essa determinação, que Rogério elegeu-se deputado estadual com 59.097 votos. Uma votação admirável para quem disputava um cargo público pela primeira vez, mas que não surpreendeu aqueles que já conheciam sua determinação.

Desativação da Cadeia Feminina

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O reconhecimento de seu trabalho pela população veio na reeleição, quando obteve quase o dobro de votos, 117.298.

Hoje, em seu terceiro mandato, Rogério não foi reconhecido apenas por Indaiatuba, mas tem eleitores em diversos municípios da região que atestam o empenho e dedicação do parlamentar indaiatubano para obter diversas melhorias nas áreas de educação, saúde, infraestrutura, habitação, segurança, entre outras.

Dentro da Assembléia Legislativa Rogério Nogueira conquistou o seu espaço com muita determinação e foi presidente da Comissão de Esportes e Turismo, além de relator da CPI da Guerra Fiscal, membro da CPI do Metrô e líder da bancada do PDT, e membro da comissão de transportes e comunicação.

Desativação da Cadeia Feminina

- Teve dificuldade em desvincular a imagem do Rogério piloto de Motocross do Rogério político?

Na verdade nunca foi meu objetivo desvincular essas duas atividades. Ambas fazem parte da minha história de vida e, de certa forma, se complementam. Eu fui piloto e trabalhei duro para vencer inúmeros campeonatos, tanto no Brasil quanto no exterior. Procurei dar o melhor de mim para essa carreira.

Na política não tem sido diferente. Atuo para colaborar da melhor forma possível com nossa cidade e região, sempre trazendo recursos e fazendo a ponte que as cidades tanto precisam com o Estado. As duas profissões exigem a transposição de obstáculos e trabalho duro para obter as conquistas.

- Como vê a carreira política no Brasil?

A política recebe muitas críticas da população, mas acredito que, como em toda carreira, existem os bons e os maus profissionais. O importante é fazermos nosso trabalho da melhor forma possível.

E. E. Jd. Colonial

E. E. Jd. Colonial

- Qual avaliação você faz de seus mandatos?

Eu procuro dar o melhor de mim e trabalhar da melhor forma para obter as conquistas que as cidades tanto precisam. Acredito que avaliações como essas precisam ser feitas pela população. Estou no terceiro mandato consecutivo, o que me dá a entender que até o momento o trabalho tem sido aprovado. Mesmo assim, minha proposta é ampliar tanto a atuação quanto as conquistas para os municípios. Este é o meu compromisso.

- Quais foram os principais investimentos trazidos por você na região? E para Indaiatuba?

São inúmeras conquistas e milhões de reais conseguidos para as cidades onde desenvolvo meu trabalho. São pavimentações, escolas, investimentos em Saúde, Segurança Pública, Infraestrutura, Habitação, Esporte, enfim, em todas as áreas.

Um destaque que está para ser inaugurado é o POUPATEMPO para atender Indaiatuba e região.

Polícia Comunitária MAIS |59| EXPRESSÃO

ESPECIAL

- O que ainda não conseguiu fazer pela região?

Nosso objetivo é ampliar a liberação de verbas para os municípios onde tenho atuação. Acredito que temos trabalhado em todos os setores para atender as cidades, mas conforme elas vão se desenvolvendo, novas necessidades aparecem. Mesmo assim, estamos sempre próximos e atentos para isso.

- Pretende ser prefeito de Indaiatuba, assim como seu irmão Reinaldo Nogueira?

Política é algo muito dinâmico e uma atividade que se desenvolve em equipe. Não se faz política sozinho, ou seja, não depende exclusivamente de vontades individuais. Trabalho com um grande grupo que está sempre preocupado em proporcionar o melhor para nossa cidade.

- O que mais gosta na cidade?

O lugar que mais gosto é na verdade um cartão postal de nossa cidade: o Parque Ecológico.

- O que melhoraria se um dia fosse prefeito?

Eu vejo que Indaiatuba é uma cidade que está no rumo certo. Vive um desenvolvimento econômico constante sem deixar de dar atenção às necessidades da população em todas as áreas, como Educação, Saúde e Habitação.

Ainda há muitos projetos que a Prefeitura vai colocar em prática. Vários deles, inclusive, com apoio do Estado, conquistados por meio do meu trabalho. Indaiatuba é uma cidade que vive o presente sempre planejando um futuro sustentável para a população.

Ampliação do Remédio Popular

Foi com essa determinação que Rogério Nogueira tornou-se campeão no Motocross, e escreve sua história na política MAIS |60| EXPRESSÃO

- Qual sua opinião sobre o trabalho desenvolvido por seu irmão?

Meu irmão, Reinaldo Nogueira, é prefeito em seu quarto mandato e compreendo que isso demonstra a satisfação e a confiança da população na forma como ele administra e conduz o rumo da cidade. Eu o admiro muito, tanto pela pessoa que é como pela forma que se coloca à disposição da cidade. Sempre aprendo muito com ele.

PING PONG Nome – Rogério Nogueira Nascimento – 29/03/1969 Cidade Natal – Indaiatuba Prato predileto - Macarronada Livro: “A Semente da Vitória”, de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna Filme – “Desafiando Gigantes”, dirigido por Alex Kendrick Música – tenho um gosto bastante eclético Político – Reinaldo Nogueira O que não gosta – Falsidade Qualidade – Sinceridade Defeito – Perfeccionismo Um sonho – Que o respeito ao próximo seja preponderante em toda sociedade Melhor momento – Com a família Família – A base de toda minha vida Lugar – Minha casa

Viaturas escolares

MAIS |61| EXPRESSÃO

ESPECIAL

Algumas conquistas do deputado Rogério Nogueira para Indaiatuba UPA 24 Horas O prefeito Reinaldo Nogueira (PMDB) recebeu no sábado, dia 07/12/2013, o ministro da Saúde, Alexandre Padilha para a inauguração da Unidade de Pronto Atendimento (UPA). O deputado auxiliou na conquista de R$ 2.000.000,00 do Governo Estadual para a unidade.

Escola Jd. Colonial A Escola Estadual do Jardim Colonial que será denominada “Sueli Maria Cação Ambiel Batista”, a primeira unidade de Ensino Médio do Estado a funcionar em período integral, iniciou as atividades em fevereiro de 2012. A conquista teve o empenho do deputado estadual Rogério Nogueira, que esteve na inauguração, em 03/05/2012, com o governador Geraldo Alckmin e com o prefeito Reinaldo Nogueira POUPATEMPO Em dezembro foram assinados convênios de R$ 18,5 milhões a fundo perdido do Reágua e do Poupatempo para Indaiatuba, que funcionará na avenida Engº Fábio Roberto Barnabé, próximo ao nº 3021. Os projetos foram conquistados com trabalho do deputado estadual Rogério Nogueira.

MAIS |62| EXPRESSÃO

Poupatempo

E. E. Jd. Colonial

Viaturas para Polﾃｭcia Militar e Bombeiros

MAIS |63| EXPRESSﾃグ

ESPECIAL

Ponte Rua 58 – Jd. Morada do Sol Já está em operação a nova ponte sobre o Córrego Barnabé na altura da Rua Custódio Cândido Carneiro (antiga Rua 58) no Jardim Morada do Sol. A obra foi executada pela Prefeitura, por meio da Secretaria Municipal de Obras e Vias Públicas em parceria com a Secretaria Municipal de Urbanismo e do Meio Ambiente. O investimento total foi de R$ 1.220.071,26, sendo R$ 1 milhão referente ao convênio firmado com o Governo do Estado de São Paulo - resultante de emenda do deputado estadual Rogério Nogueira (DEM) - e o restante, contrapartida do município.

Campo Bonito Em outubro a Prefeitura assinou junto com a Caixa Econômica Federal, a primeira etapa do projeto Habitacional Campo Bonito com 2.048 apartamentos populares da faixa 1 do Programa Minha Casa Minha Vida. O local com área de 646.516,49 mil metros quadrados terá mais 800 casas da faixa 2 do PMCMV e 462 lotes mistos (comercial e residencial) na segunda etapa. O projeto foi aprovado em Brasília no Ministério das Cidades em setembro.

De acordo com o projeto, os apartamentos serão direcionados para famílias já cadastradas na Secretaria de Habitação da Prefeitura de Indaiatuba com renda até R$ 1.600,00. Os beneficiados pagarão o correspondente a 5% do seu rendimento ao mês no período de 10 anos, com parcela no mínimo de 25 reais e máxima de 80 reais.

O empreendimento denominado Campo Bonito será localizado no Bairro Buru.

Ponte Rua 58 - Jd. Morada do Sol

Campo Bonito MAIS |64| EXPRESSÃO

R$150.000,00 – para reforma da escola Randolfo

Ampliação do Remédio Popular

Viaturas para Polícia Militar MAIS |65| EXPRESSÃO

ESPECIAL

Geraldo Garcia

ele mudou Salto O saltense apaixonado pela cidade, José Geraldo Garcia, deixou o cargo de prefeito em dezembro de 2012, depois de dois mandatos consecutivos.

Ele é reconhecido pelo crescimento do município. “Vínhamos de um período difícil, quando o principal discurso era que Salto estava abaixo das cidades vizinhas. A autoestima dos saltenses estava muito baixa”, lembra.

Com 52 anos, Geraldo planeja novos voos na política, como a disputa por uma vaga na Câmara dos Deputados

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Política A política entrou na vida de Geraldo em 1988, quando o então prefeito de Salto, Eugênio Coltro, o convidou para ser Secretário de Esportes, Cultura e Turismo. “Nunca imaginei entrar nesse ramo, já que ninguém da família tem relações com a política. Até meus 24 anos eu tinha trabalhado na Eucatex e na Fábrica de Aço Paulista, em Jundiaí”, relembra.

Já envolvido, em 1992, Geraldo percebeu que tinha vocação para a carreira política.

“Naquele ano fui vice-prefeito, perdi aquela eleição, mas fui convidado para ser Secretário de Cultura e Esportes de Itu. Fiquei no cargo de 1993 a 1996”, conta.

Antes de ser prefeito de Salto, Geraldo ainda foi eleito duas vezes vereador, de 1997 a 2000 e de 2001 a 2004, sendo que entre 2001 a 2002 foi presidente da Câmara.

Geraldo decidiu se candidatar a Prefeitura, após constatar que sua experiência no Legislativo havia sido concluída. “Na época, tinha um adversário difícil de ser vencido, o qual buscava a reeleição, mas acabei sendo eleito com 60% dos votos”, salienta.

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ESPECIAL

Em 2009 ele foi reeleito com mais de 80% ds e aprovação.

Recentemente ingressou no PP (Partido Progressista), depois de tantos anos no PDT. “Acredito que houve um esvaziamento no partido. Vários políticos de nome deixaram o PDT”, explica.

Para ele, com o PP terá mais força para disputar uma vaga na Câmara dos Deputados. “Saí com boa aprovação. Temos grandes conhecimentos em Itu e estamos começando os trabalhos em Indaiatuba, junto com o Reinaldo Nogueira. Tenho certeza que com esse apoio o PP tem condições de pleitear vagas na Câmara dos Deputados.

Nessas Eleições vou sair como Deputado Federal, numa dobradinha com o Rogério Nogueira”, completa.

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Constr. do Centro de Ed. e Cultura Anselmo Duarte

Parque Ilha da Usina

Hidrovia - reuniões e estudos

Escultura - Ilha dos Amores

Anjos da Vida

- Como é sua rotina depois que deixou a prefeitura?

Reabri uma empresa que possuía e tenho feito assessorias no turismo e no meio ambiente. Reduzi o ritmo de trabalho, para ter uma convivência maior com a família.

- Como encontrou Salto e como deixou?

Como avalia a primeira e segunda gestão.

Diferente de Indaiatuba, Salto é uma cidade muito antiga e tinha muitos problemas de urbanismo. Consegui melhorar todos. As principais entradas da cidade foram duplicadas, consolidei a cidade como Estância Turística; construímos o teatro Palma de Ouro, remodelamos 37 praças, e transformamos o Hospital e Maternidade Nossa Se-

Criação do GOC

nhora do Monte Serrat em um AME – Ambulatório Médico de Especialidades. Posso dizer que foram dois mandatos bons e produtivos.

- Qual o grande problema de Salto que não conseguiu resolver?

Ainda há coisas a serem realizadas, mas o que me entristece muito é ver o Rio Tietê desse jeito. Hoje Salto trata 85% do esgoto doméstico, mas é triste saber que a cidade faz sua lição de casa e outros municípios não.

- Volta a ser candidato a prefeito de Salto?

Estou focado na eleição de agora e vou trabalhar muito para Salto e região.

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ESPECIAL

Centro de Convivência Jardim São Francisco

CEMIP I

Desativação da cadeia

E qual ‘obra’ é seu grande orgulho?

Tenho várias obras que me orgulham muito. Tem a ponte estaiada, que conseguimos após toda uma luta e infelizmente não conseguiremos entregá-la. A iluminação da rodovia Salto-Itu e o Parque Ilha da Usina.

- O que mais gosta na cidade?

Nasci em Salto, uma cidade pacata que cresceu muito. Uma cidade industrial, que possui grandes empresas. Ao mesmo tempo que é um município industrial, também é uma cidade universitária e uma estância turística.

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Programa Faxinação

O Novo Centro de Salto é um projeto que deu ou está dando certo?

O novo Centro foi uma das grandes ações, junto ao Plano Diretor da Cidade. No local vai nascer uma nova cidade, com a praça dos 3 Poderes, avenidas sendo abertas. Mas acredito que ainda não é uma realidade.

Salto é a próxima ‘Indaiatuba’?

Acho difícil, pois Indaiatuba é única. É uma cidade que fica numa área privilegiada. O que gostaria era que Salto e Indaiatuba se juntassem em seus distritos industriais.

PING PONG

Ampliações e reformas de Pré-Escolas e escolas municipais

Construção de novas escolas

Nome – José Geraldo Garcia Nascimento – 07/01/1962 – 52 anos Cidade Natal – Salto Prato predileto – Pizza Livro: Memórias Póstumas – Machado de Assis Filme – Cine Paradiso Música – Anos Dourados – Tom Jobim Politico – Mário Covas O que não gosta – Hipocrisia Qualidade – Lealdade Defeito – Ansiedade Um sonho – Colaborar para ver o Rio Tietê limpo Melhor momento – A presença de meu pai quando recebi meu título de prefeito Família – Base importante para agüentar o dia a dia Lugar – Ubatuba/SP Uma frase – “Voz sois o sal da terra e a luz do mundo”

Inaguração do Centro de Lazer do Jd. São João

Em 2005, Geraldo se candidatou pela primeira vez a Prefeito de Salto MAIS |71| EXPRESSÃO

MODA

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MODA

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Daniella Novaes - Crédito Eduardo Delfim

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O verão deste ano tem batido recordes com temperaturas quase sempre acima dos 30 graus, e com dias tão quentes, manter maquiagem é uma tarefa quase impossível, afinal, com o tempo tão seco e o sol tão quente, são grandes as chances de a maquiagem derreter.

A boa noticia é que a indústria de cosméticos já achou uma solução para esse problema, as maquiagens a base de água.

Elas são ideias para o verão, pois não saem com o suor, não deixam a pele oleosa e podem ser usadas até dentro da água.

Para a maquiagem durar mais, o maquiador da Natura, Marcos Costa, explica que o primeiro e mais importante passo é a preparação da pele. “É indispensável um tratamento adequado com limpeza, tônico e um produto específico para o tipo de pele, especialmente no calor.

O hidratante e o protetor solar também são indispensáveis”. Estes cuidados devem incluir também os lábios, para fixar melhor o batom ou gloss. Somente depois desta etapa começa a elaboração da maquiagem propriamente dita.

A dermatologista Nahla Annicchino, alerta que mesmo tendo a água como o componente principal, maquiagens a prova d’agua podem trazer problemas para a pele. “É importante saber que para que tenham essa fixação maior, esses produtos possuem substâncias que podem desencadear processos alérgicos.

Portanto não é aconselhável que se use todos os dias”, recomenda ela.

Outro produto que também pode ser um aliado na hora de manter a maquiagem no lugar são os sprays fixadores, semelhantes aos utilizados nos cabelos. Mas pessoas que possuam histórico de alergias respiratórias precisam ter cautela na hora de utilizá-lo.

Mesmo com essas novidades, no verão o ideal é deixar a pele respirar e aplicar o mínimo de produto possível. A dermatologista recomenda o uso de filtro solar de alta proteção com base em sua fórmula. “Muitas marcas já possuem protetor solar com base, esse produto é ideal para o verão, pois você consegue proteger a pele e cobrir as marquinhas, evitando assim a sobreposição de produtos químicos na pele”, explica ela.

Dicas para manter a maquiagem e a saúde da pele Além de bons produtos outros truques podem ajudar a fixar a maquiagem, sem prejudicar a pele.

1 - Limpe a pele corretamente: o maior inimigo da maquiagem no verão não é apenas o sol e o suor excessivo. A oleosidade também pode danificar a produção, por isso, é imprescindível escolher um bom sabonete facial e lavar o rosto pelo menos duas vezes ao dia.

2 - Invista em novos produtos: cosméticos com ativos que ajudam a tratar a pele ajudam na fixação da maquiagem. A aposta do verão é o BB Cream, que deixa o visual mais bonito ao mesmo tempo em que diminui pequenas imperfeições do rosto, como manchas ou poros obstruídos.

3 - Abuse do primer: esse pré-base possui ativos que reduzem a oleosidade, permitem que a maquiagem dure mais tempo, deixam a pele mais sedosa e ajudam a disfarçar imperfeições.

Tudo isso fará com que os produtos usados na make fiquem por mais tempo na pele.

4 - Escolha produtos com fórmulas leves: substitua os produtos de base cremosa por versões líquidas, de preferência oil free. A cobertura é um pouco inferior, mas o efeito final no dia a dia é superior.

5 - Aplique menos camadas: ao optar por cosméticos mais leves, é comum compensar a cobertura com maior quantidade de produtos, porém, durante o verão, é melhor investir em camadas mais finas para um efeito mais natural.

6 - Menos é mais: verão é uma época que pede leveza na produção, por isso, aposte em um visual mais clean, apenas ressaltando os contornos e destacando algum ponto do rosto, como os olhos ou a boca.

Cuidados essenciais - Beba no mínimo 2 litros de água por dia - Evite a exposição prolongada ao sol, principalmente das 10h às 16h - Aplique filtro solar diariamente, em quantidades generosas, e não camadas finas.

- A reaplicarão do protetor solar deve ser feita após mergulhos. O ideal na praia ou piscina é reaplicar a cada hora.

- Permaneça nas áreas de sombra, pois mesmo nestes locais é possível ocorrer o bronzeamento.

- Cuidado redobrado com as crianças e idosos, eles possuem a pele mais sensível e maior risco de queimaduras.

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Foi-se o tempo em que se dizia que as intervenções estéticas eram coisa de mulher. O número de homens que também estão assumindo suas vaidades e investindo cada vez mais em técnicas que os deixem com a autoestima nas alturas cresce a cada ano. Segundo uma pesquisa encomendada ao Instituto de Pesquisa Datafolha, das mais de 900 mil cirurgias plásticas realizadas no Brasil em 2011, 20% dos pacientes eram homens. “Eles estão aprendendo a não ter medo de agulhas e de preconceitos da sociedade quanto a ser vaidoso” afirma Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional – Cirurgia Plástica.

De acordo com o doutor Vitorio Maddarena Junior, da Clínica Maddarena, em São Paulo, em sua clínica aumentou em 50% o número de pacientes do sexo masculino nos últimos três anos. “Certamente, há grande influência da mídia com relação a uma maior aceitação da vaidade. Hoje, os ícones não partem apenas das revistas ou do cinema, mas estão até mesmo

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nos campos de futebol e nas grandes empresas. É fato que os homens estão movimentando a indústria cosmética como nunca, e estão deixando o preconceito de lado na hora de se submeter a correções cirúrgicas. Isso sem mencionar que muitos deles, independentemente da idade, frequentam academias para melhorar a musculatura e o contorno corporal”, diz o especialista.

No começo eles faziam apenas implantes capilares para corrigir a queda precoce de cabelos, mas hoje outros procedimentos chamam a atenção como rinoplastia (a cirurgia de nariz), otoplastia (correção das orelhas de abano), lipoaspiração e até mesmo implante de silicone em locais como coxas, peitoral, panturrilhas e glúteos. “Muitos reclamam que não conseguem ganhar massa muscular nessas regiões do corpo, como o tórax, e por esse motivo optam pelo implante no peitoral que deixa com aspecto de músculos muito bem definidos”, explica o diretor.

Mesmo que a maioria procure tratamentos estéticos, há também as cirurgias reparadoras para corrigir pequenas imperfeições: a blefaroplastia é feita nas pálpebras para reparar sinais de cansaço; o lifting ajuda a rejuvenescer, entre outras. “Muito além da aparência física, a principal finalidade dessas intervenções é fazer o paciente se sentir bem consigo mesmo, ter auto-estima, sem ter que se preocupar com pequenas falhas no seu corpo ou rosto”, diz Arnaldo Korn.

Para Maddarena, seja para se sentir socialmente mais integrado, seja para aumentar a autoestima, ou ainda sentir-se mais vibrante e jovem, é importante que o paciente converse longa e detalhadamente com um cirurgião plástico de sua confiança antes de se submeter a qualquer intervenção cirúrgica. “O profissional experiente poderá deixar claro quais resultados podem ser esperados, além dos prós e contras da cirurgia, evitando arrependimentos futuros”, completa.

Para que o sonho não vire um pesadelo, a decisão por uma cirurgia plástica demanda cuidados, como conhecer o profissional e o local onde o procedimento será realizado. No site da SBCP (www2.cirurgiaplastica.org.br/), há um sistema de busca, em que a pessoa digita o nome do profissional e verifica se ele realmente

é cirurgião plástico. Quanto à clínica, para saber se é um local adequado para a realização de cirurgias, é possível verificar a existência do alvará de vigilância sanitária, que é expedido pela Vigilância Sanitária, e que comprova que o local está apto a desenvolver tais serviços.

Também é válido fazer uma visita à clínica, para conhecer sua estrutura física e equipe.

Foi em busca da satisfação com a aparência que em 2001 o securitário Marcelo Rocha, 34 anos, resolveu passar por uma rinoplastia, procedimento que melhora a aparência e a proporção do nariz, além de corrigir dificuldades respiratórias e anormalidades na estrutura, mas o que era para melhorar a autoestima virou um pesadelo.

Segundo Marcelo, o profissional escolhido só fez piorar uma parte do corpo que ele não gostava. “A cirurgia deixou meu nariz totalmente torto, problema que eu não tinha. Fiz o retoque com o mesmo médico dois anos após o primeiro procedimento, mas o resultado ficou ainda pior”, desabafa.

Como o resultado não foi satisfatório, Marcelo confessa ter vontade de realizar a correção. “Eu era mais feliz com o nariz que tinha antes, ninguém percebe me olhando sem analisar, mas eu quando me olho no espelho, sei como era meu nariz e como ele está. Tenho muito medo, mas às vezes penso em procurar um bom médico para uma nova cirurgia de correção”, lamenta.

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*Confira as 10 principais preocupações masculinas com a aparência:

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REDUÇÃO DE MAMAS (ginecomastia).

“Esse é um dos problemas mais comuns, embora gere ainda algum constrangimento para falar sobre o assunto.

Mas ocorre que a cirurgia de redução de mamas pode ser necessária para grande parcela dos homens – mesmo os que não foram crianças ou adolescentes obesos, já que, em muitos casos, ocorre o desenvolvimento da glândula mamária também no sexo masculino”.

LIPOASPIRAÇÃO. “Cresce, também, o número de homens que, após perder peso, optam pela lipoaspiração como um retoque final ao novo formato corporal. O procedimento é capaz de eliminar gordurinhas que raramente são eliminadas através de exercícios físicos”.

RINOPLASTIA. “Em geral, os homens querem ter um nariz menor, menos proeminente. Além das queixas relacionadas ao formato, também a giba (osso do dorso nasal) incomoda bastante por pautar as relações interpessoais, gerando brincadeiras e apelidos”.

BLEFAROPLASTIA. “Essa é uma das principais cirurgias plásticas feitas em homens com mais de 35 anos. Isso porque ela suaviza as olheiras, garantindo uma aparência rejuvenescida, aliada com as novas exigências do mercado de trabalho”.

IMPLANTE CAPILAR. “Enquanto os mais jovens recorrem às clínicas de medicina estética para se livrar dos pelos no corpo, principalmente na região do peito, abdômen e costas, depois dos 35 anos é comum uma maior preocupação com a queda de cabelo que os faz parecer mais velhos. As técnicas de implante, hoje, estão muito avançadas. E os resultados são tanto melhores quanto mais cedo o paciente recorrer a um tratamento”.

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FACELIFT. “A melhor fase para optar por um facelift é entre 45 e 60 anos, a fim de levantar a expressão, eliminar as bolsas de gordura e pele sob os olhos, suavizar os sulcos nas laterais dos lábios, e levantar um pouco a região da face e pescoço. Trata-se de uma fase em que o homem está mais atento à saúde e à adoção de hábitos saudáveis. A cirurgia plástica pode ser, então, mais um recurso para sentir-se bem”.

TOXINA BOTULÍNICA. “O surgimento de rugas é gradual, sendo que no início apenas aparecem em determinadas expressões. São as chamadas ‘rugas dinâmicas’, porque estão associadas à movimentação facial. Se tratadas com toxina botulínica nessa época, desde cedo, evitaremos que se transformem em sulcos – que são ‘rugas estáticas’”.

PREENCHIMENTOS E LASER. “Quando a ruga já se transformou em sulco, além da toxina botulínica, é necessário usar o ácido hialurônico, para fazer o preenchimento do volume perdido.

O laser é outro aliado para o tratamento das imperfeições da pele. Esse trio formado por toxina botulínica, preenchimento e laser tem ótimo poder de rejuvenescimento”.

AUMENTO DE QUEIXO. “A mentoplastia é a cirurgia plástica que remodela o queixo e o contorno do rosto de pacientes insatisfeitos com a projeção – seja através de próteses de silicone que dão um formato mais clássico ao queixo, seja através da redução, quando a projeção é excessiva. Para os homens, principalmente, há um formato de queixo mais quadrado que garante maior harmonia ao conjunto.”

ORELHA DE ABANO. “A otoplastia resolve um problema que costuma incomodar bastante os meninos: as orelhas de abano. Apesar de ser realizada em crianças a partir dos sete anos de idade, é mais comumente realizada em jovens adultos, na faixa dos 18 aos 25 anos. Trata-se de um recurso importante quando o problema passa a afetar a autoestima do paciente, desencorajando-o às relações sociais”.

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*Fonte: Dr. Vitorio Maddarena Junior (CRM 64.301), cirurgião plástico, diretor da Clínica Maddarena (SP), e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) – www.clinicamaddarena.com.br MAIS |117| EXPRESSÃO

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Para corrigir um problema de saúde e satisfazer a vaidade, o gerente Daniel Oliveira, 23, realizou em 2012 duas cirurgias plásticas, a ginecomastia, procedimento recomendado para homens que possuem glândulas mamárias muito desenvolvidas, e a abdominoplastia, procedimento que remove o excesso de gordura e pele da região abdominal . “Tive problemas hormonais na adolescência que me fizeram crescer muito e ficar com muita mama, procurei um especialista e como o valor ficava quase o mesmo resolvi me submeter a uma segunda cirurgia, dessa vez por estética”.

Quase dois anos após as cirurgias, Daniel se diz contente com o resultado. “Minha autoestima melhorou, mudou o jeito como eu olho as pessoas e como elas me olham. Eu sou mais feliz agora”.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgias Plásticas (SBCP), no ano de 2013, os homens representaram 35% de todas as cirurgias realizadas MAIS |118| EXPRESSÃO

Antes e Depois....

Noto que o preconceito ainda existe, porém a vaidade se sobressai.

Na adolescencia, o enfermeiro Everton Bevilaqua, 30 anos, teve muita acne que deixaram marcas, e para melhorá-las, realizou diversos procedimentos dermatológicos. Em busca de melhorar sua aparencia, também optou pelo preenchimento e aplicação de toxina botulínica. Ele afirma foi movida pela vaidade, mas que os bons resultados elevaram sua autoestima, contribuindo para uma saúde mental mais saudável.

O enfermeiro conta também que na clinica que frequenta em São José do Rio Preto, os pacientes masculinos não são uma novidade.

“Noto que o preconceito ainda existe, porém a vaidade se sobressai. Lá na clinica há homens que realizam depilação definitiva da barba, fazem tratamentos para estrias em flancos, cicatrizes de acne, botox, preenchimentos faciais, entre outros procedimentos. Acredito que isso só tem a crescer”.

MAIS |119| EXPRESSÃO

SAÚDE

Este é o momento para mudar e incluir novos hábitos alimentares em sua rotina diária.

Não tem segredo: a melhor forma para se ter uma vida longa e saudável é adotar uma alimentação correta e praticar algum exercício físico. O mesmo vale para quem quer estar em dia com o corpo.

SAÚDE

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As doenças decorrentes dos maus hábitos alimentares vêm aumentando ano após ano no mundo todo. Felizmente, é possível evitar esse problema. A reeducação alimentar e atividades físicas estão ligadas a uma nova forma de compreensão do excesso de peso. Pensar, Sentir e Agir conscientemente pode transformar efetivamente o “auto-olhar”, promovendo reeducação e organização da vida em sua integralidade.

Priscila Recco*, Psicoterapeuta especializada em Psicossomática, Programação Neurolinguística, Acutone e Coaching ontológico, explica que reeducar a forma de se alimentar não significa regime.“Aprender a resgatar o verdadeiro sentido da comida, que é nutrir, é o caminho para uma vida saudável sem excessos”, revela.

Como mudar os hábitos não é nada fácil, é preciso criar metas e objetivos fáceis de serem alcançados e que se encaixem na rotina. “No caso da prática de atividade física, a dica é começar caminhando 30 minutos por dia, procurar a academia mais próxima e iniciar um treinamento, encontrar um esporte ou atividade que lhe agrade e praticá-lo pelo menos uma vez por semana”, completa.

A coordenadora do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello, de Campinas, Angélica Teixeira, explica que com pequenas mudanças é possível viver melhor. “É muito importante que a pessoa conheça seu ritmo e tenha disposição e motivação para realizar as metas. Não adianta querer começar a correr, sendo que não tem o hábito de caminhar. Não adianta começar a malhar pesado e querer ver resultado sendo que o corpo não está acostumado”, declara.

MAIS |134| EXPRESSÃO

Objetivo Quando alguém emagrece e volta a ganhar mais peso do que havia perdido, é comum responsabilizar um agente externo, como um remédio, um acontecimento ou um determinado tratamento que não tenha dado certo. “Isso é muito frequente em quem faz dietas, porque muita vezes, ocorre certo desequilíbrio. Quando se inicia um processo de emagrecimento de fora para dentro é muito provável que essa pessoa perca peso e na sequência a paciência e a tolerância, logo depois, uma quantidade considerável de massa muscular”, explica Priscila.

O músculo, em quadros de tensão e intolerância, ao contrário do tecido adiposo, é metabolicamente ativo. Quanto maior for a massa muscular, maior o gasto metabólico basal, que é a quantidade de energia consumida pelo organismo para manter as funções vitais.

Esse gasto metabólico basal geralmente representa mais da metade do total de calorias queimadas pelo organismo. Essa é a principal explicação para o chamado “efeito sanfona”. Dieta rigorosa leva a perda de músculo, que leva à diminuição de gasto metabólico basal, que leva a um peso maior que o registrado antes que iniciasse a dieta. Preso neste ciclo vicioso das dietas, o excesso de peso do paciente tende a se tornar cada vez mais grave.

Quando ocorre uma verdadeira mudança, e o olhar para a causa da obesidade deixa de ser um fantasma, é possível emagrecer efetivamente sem fome, sacrifício, sem irritabilidade e sem o “efeito sanfona”, comum em emagrecimentos de fora para dentro. “Nosso corpo apenas sinaliza o que precisa ter um olhar mais atento e amoroso”, explica a especialista.

Normalmente, a obesidade esconde pensamentos automáticos que alimentam a tristeza, angústia ou mesmo estados depressivos. Estes sintomas são meros resultados, avisando que a postura e linha de pensamento estão gerando um malefício. “Esses sentimentos e sensações não se alimentam de chocolates, doces e excessos de massas e salgados. É preciso saber o que se quer esconder atrás da obesidade ou que crença é essa que dá suporte a necessidade de ingerir comidas tão calóricas? Através dos pensamentos, é possível mudar essa realidade e viver em plenitude”, sugere Priscila.

O verdadeiro controle das emoções está na firmeza, na segurança, e, portanto, no autoconhecimento. “De posse de sua própria vida, você certamente emagrecerá o quanto desejar, e nunca mais voltará a ganhar peso, porque terá as rédeas da vida em suas mãos e não em mãos terceirizadas”, conclui.

MAIS |135| EXPRESSÃO

SAÚDE

Dicas para estimular o bem-estar - atenção especial na primeira refeição do dia, o café da manhã - tenha o hábito de optar sempre pelas escadas - escolha um bom livro - beba bastante água - durma 8 horas por dia - coloque despertador no celular de 3 em 3 horas para se alimentar - acrescente mais frutas e verduras em seu cardápio - faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia - faça exames periódicos - substitua fritura por assado ou grelhado - mantenha um diálogo com as pessoas no trabalho - crie uma rotina saudável que possa ser seguida - cuide de seu sono - mantenha a calma

Efeitos positivos da atividade física - melhora o humor - melhora o sono - melhora a qualidade de vida - fortalece a musculatura - deixa o coração mais saudável - aumenta a resistência do sistema imunológico - melhora a autoestima - melhora a postura e a flexibilidade - aumenta a disposição

MAIS |136| EXPRESSÃO

Seis passos Desde 2004, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos vem atualizando um estudo chamado “The State of Health and Aging in America”. A versão mais recente é deste ano e mostra avanços com relação à saúde e ao bem-estar da terceira idade, aumentando a prevenção de doenças e reduzindo tudo o que contribui para a morte prematura e a invalidez. Não é surpresa que nos Estados Unidos, bem como no Brasil, as principais causas de morte de pessoas com mais de 60 anos são doenças cardiovasculares (entre elas, o infarto), câncer, doenças respiratórias, Alzheimer e diabetes. A seguir, seis passos para viver com mais saúde e por mais tempo: FAÇA EXAMES. “Entre as mulheres, a mamografia deve ser realizada anualmente depois dos 40 anos.

Se houver indicação clínica, pacientes de alto risco e com histórico de câncer de mama na família podem começar a realizar exames preventivos mesmo antes dos 35 anos. Os homens devem fazer o exame de toque retal e dosagem de PSA total no sangue a partir dos 50 anos. Aqueles com histórico familiar de câncer de próstata devem iniciar o rastreamento a partir dos 40 anos.

O ‘antígeno prostático específico’ é bastante utilizado no diagnóstico precoce do câncer de próstata e no seguimento da doença, pós-tratamento. Para homens e mulheres, o eletrocardiograma é muito importante. Quem não tem histórico familiar pode começar a fazer parte da bateria de exames anuais a partir dos 50 anos. Dependendo das orientações do médico cardiologista, o eletrocardiograma deverá ser acompanhado do teste ergométrico e do ecodopplercardiograma”, diz o médico ultrassonografista Leonardo Piber, do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB), em São Paulo.

TOME VACINAS. Nos Estados Unidos, gripe e pneumonia são a sétima causa de morte entre idosos. No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, a situação é mais crítica: ocorreram mais de 70 mil mortes relacionadas à gripe somente em 2008 (incluindo pneumonia e bronquite), sendo que os idosos somavam 90% dos casos.

SEJA FISICAMENTE ATIVO. Todas as pessoas – não só os idosos – deveriam se preocupar em fazer atividades aeróbicas e fortalecer os músculos de forma regular. Enquanto os exercícios aeróbicos melhoram o sistema cardiovascular, também acrescentam diversão à rotina da população – que se reúne para caminhar, nadar, andar de bicicleta, jogar tênis ou futebol, por exemplo. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças norte-americano recomenda 30 minutos de atividades diárias ou duas horas e meia por semana.

COMA MAIS FRUTAS E VEGETAIS. Uma dieta rica em frutas e vegetais está associada a um risco menor de câncer, doenças do coração e diabetes. Depois dos 65 anos, o ideal é ingerir no mínimo cinco porções de frutas e vegetais por dia. Também para as doenças oculares essa dieta é recomendada. “Além de comer porções menores várias vezes ao dia, o modelo ideal de refeição deve incluir frutas, legumes e verduras frescas – já que os alimentos antioxidantes oferecem grandes benefícios também à saúde ocular, retardando doenças como catarata, degeneração macular, olho seco e tantas outras”, diz Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos.

PARE DE FUMAR. Apesar de todos os esforços do Ministério da Saúde para banir o cigarro das campanhas publicitárias, o tabaco ainda é a maior causa passível de prevenção de doenças e mortes. “Trata-se de um fator de risco que está relacionado diretamente a várias doenças, como o enfisema pulmonar, e diversos tipos de câncer”, acrescenta Maria Teresa Natel, médica radiologista do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB).

TRATE A HIPERTENSÃO. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que um em cada três adultos sofre de hipertensão arterial – condição que responde por metade de todas as mortes por derrame ou problemas cardíacos. No Brasil, a pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, aponta que 24,3% da população tem pressão alta e a doença é mais comum entre as mulheres. Para viver mais e melhor, nesse caso, é importante medir a pressão com regularidade, tomar religiosamente os medicamentos prescritos pelo médico e modificar o estilo de vida – reduzindo a quantidade de sal na comida, parando de fumar e fazendo mais exercícios.

Sobre Priscila Recco

Psicoterapeuta,coach,consultora em desenvolvimento humano,facilitadora de grupos, musicista,practtioner em Programação Neurolinguística e especialista em Pedagogia Musical( Dalcroze e Orff), Terapia Vibracional e Acutone.

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Passo a Passo

Passo a Passo

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A cozinha japonesa pode revelar grandes surpresas, nesse passo a passo você vai aprender a preparar o Katsudon, tradicional prato japonês que tem feito muito sucesso no Restaurante Karê e Gyudon. O prato tem tudo para agradar os brasileiros.

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Forre com arroz um recipiente médio

Corte em cubos o frango empanado

Ingredientes

1 porção média de arroz 1 filé de frango empanado em farinha panco (farinha de rosca japonesa) ½ cebola 1 ovo

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3

Em seguida coloque o frango sobre o arroz e reserve

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Em uma frigideira frite a cebola, e adicione o molho a base de soja, o shoyu

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Acrescente o ovo e frite alguns instantes

Coloque o molho sobre o frango e o arroz. Estﾃ｡ pronto!!!

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CULTURA

CULTURA

Você já leu um livro nos últimos meses?

“A leitura engrandece a alma.”

Voltaire

Segundo a última Pesquisa Retratos da Leitura no Brasil, coordenada pelo Instituto Pró-Livro, é considerado leitor quem leu uma obra inteira ou em partes nos últimos três meses. À época do estudo (2011), o brasileiro havia lido, em média, 3,74 livros nos últimos três meses. Destes, ele leu 1,66 inteiros e 2,08 em partes.

Para a presidente da Câmara Brasileira do Livro (CBL), Karine Pansa, esta média ainda é pequena, mas já é possível sentir, no dia a dia, a mudança de comportamento da população com relação ao hábito de leitura.

“Vários fatores tem contribuído para que cada vez mais pessoas e de diferentes classes sociais se interessem por livros. Um deles, é a redução dos preços das publicações.

O preço médio dos livros, em termos reais, é 41% abaixo do vigente em 2004, por exemplo. Por outro lado, inúmeras iniciativas para incentivar o hábito de leitura acontecem em todos os cantos do país, como a realização de feiras e bienais de livros, que, a cada ano, tem atraído uma multidão de frequentadores (potenciais leitores) nos locais onde são realizadas”.

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Dica de leitura

O poder do querer Todos conhecem a ideologia do aforismo “querer é poder”, mas poucos são os que penetram a fundo no seu espírito. Estamos sempre repetindo “eu quero”, “quero a felicidade”, “a paz”, “o dinheiro”, o “bem-estar”, “o equilíbrio pessoal e emocional”...

Podemos querer muitas coisas, mas a realização delas pode vir muitas vezes acompanhada de sofrimento, decepção ou até uma doença.

Indo na contramão de abordagens intelectuais da ciência psicológica e psicoterapêutica, a escritora e psicoterapeuta portuguesa Isabel Abecassis Empis se vale dos seus 35 anos de experiência clínica para mostrar no livro O poder do querer Como transformar sua vida naquilo que você quer -, da editora Academia do Livro, que o caminho para “querer” e “viver” em plenitude é algo que requer empenho e desafio pessoal.

Com prefácio do médico psiquiatra, psicoterapeuta e escritor Flávio Gikovate, O poder do querer é um livro que reúne travessias de vida retratadas em 18 histórias de pacientes.

Sempre usadas com o conhecimento e a anuência deles, todos os dados foram suficientemente alterados, e

os textos, na sua maioria e sempre que possível, submetidos à leitura de cada um, de modo a respeitar ao máximo a privacidade.

Ficha Técnica:

Livro: O poder do querer - Como transformar sua vida naquilo que você quer Autora: Isabel Abecassis Empis Prefácio: Flávio Gikovate Editora: Academia do Livro Nº de páginas: 248 Preço: R$ 29,90

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