Kako ujeti pravi ritem budnosti in spanja za uspešno šolsko leto

Avtorica: Vesna Vrečko Pizzulin, mag. psih.

September je že za nami in dolgi poletni večeri so se zaradi zgodnjega vstajanja hočeš nočeš morali končati. Naše spalne navade se med dolgimi poletnimi počitnicami pogosto spremenijo, tako zaradi daljših dni kot tudi zaradi osebnih potreb in želja in vrnitev v ustaljen urnik budnosti in spanja se ob začetku šole zdi kar zastrašujoča naloga.

Mladostniki za optimalno delovanje in dobro telesno ter duševno zdravje potrebujejo od 8 do 10 ur kakovostnega spanja. Urejeno spanje namreč vpliva na boljše razpoloženje in počutje, boljšo telesno pripravljenost (odzivnost, zbranost in natančnost), boljše učne sposobnosti in uspešnejše premagovanje stresa, vpliva pa tudi na splošno telesno zdravje in imunsko odpornost.

Da bo naš spanec res kvaliteten pa je pomembno, da vzdržujemo reden urnik spanja in budnosti in tako podpiramo naravne ritme našega telesa.

Na spletnem portalu #tosemjaz so pripravili nekaj nasvetov kako z novim šolskim letom ponovno vzpostaviti dobro spalno rutino in doseči kakovosten spanec. Preberi si napotke kako si zagotoviti, da se boš zbujal/a svež/a, spočit/a in pripravljen/a na vsak izziv, ki ti pride naproti.

SKOK NA ČLANEK: https://www.tosemjaz.net/razisci/moje-telo-inzdravje/kako-ujeti-pravi-ritem-budnosti-in-spanja-za-uspesno-solsko-leto/

P.S. Priporočamo ti, da se ne ustaviš le pri tem članku - spletna stran namreč ponuja obilico dobrih nasvetov. Kaj pa če se ti po glavi podi še kakšno vprašanje, na katerega odgovora na strani ne najdeš? Ustvarjalci kampanje #tosemjaz se zavedajo, da ja vsak mladostnik drugačen in da vsakega muči kaj drugega. V spletni svetovalnici www. tosemjaz.net lahko za nasvet anonimno in brezplačno vprašaš zdravnike, psihologe, pedagoge, socialne delavce in druge strokovnjake.