CMK magazin #75

FOTO: Angela Medina

CMK Magazin Številka 75 Maj 2024 Uredništvo: Tia Valand Sodelavci te številke: Helin Leini Aida Čehić Sara Klopčič Alicia Ibn-rass Pérez Združenje DrogArt Združenje “World Ocean Day” Lucia Montiel Maria Zisi Andrea Del Pico Eise Vermaak Eszter Tóth

Fotografija na naslovnici: Ángela Medina Caja, ESE prostovoljka Grafično oblikovanje in prelom: Ángela Medina Caja, ESE prostovoljka Naslov uredništva: Center mladih Koper Gregorčičeva ulica 4 6000 Koper info@mladi-koper.si 051 393 670 www.cmk.si Revija je brezplačna.

Vsebina člankov ne odraža stališč izdajatelja (CMK) in izdajatelj zanjo ne odgovarja.

Uvodnik Ne čakaj pomladi, ne čakaj na maj.. No, maj smo dočakali, odpeljali cel majski krog in tudi že izpeljali prvi festival letos. Za nami je že tretji Street Art Fest Koper, festival ulične umetnosti, po zaslugi katerega koprske ulice, podhodi, vište in druge stene dobivajo novo, svežo, atraktivno podobo. Če ti ni uspelo ujeti ustvarjanja v živo, si na srečo lahko vse poslikave še vedno ogledaš (tudi na sledečih straneh magazina).

Mogoče si lahko en vikend vzameš čas in se s prijatelji odpraviš na “Koper graffiti tour” v lastni režiji? Samo ideja…saj veste kako radi spodbujamo druženje na prostem hihi.

In zdaj verjetno že vsi komaj čakate konec šole, lovite še zadnje ocene in morda celo borite proti kakšnemu popravcu? In na kaj še čakamo konec junija? Na CMoKFEST 2024, mladinski festival, ki ga mladi pripravljajo za mlade. Za vas smo spet pripravili pester program glasbe, kulture, smeha in športa. Kaj, kje, kako se bo dogajalo pa sporočimo zelo kmaluuuu!

FOTO: Helin Leini

FOTKA MESECA

FOTO: Angela Medina

11

Svetovni dan oceanov

15

Predstavitev knjige: Meči in krogle

19

Youth Exchange: Farm to Fork

21

Street Art Fest Koper

25

Izpitni Doping: smernice za zmanjševanje tveganj ob uporabi drog za namene učenja

30

Evropski dan sosedov

32

Foto Utrinki

Predstavitev knjige: Meči in krogle Pogovarjali smo se s Saro Klopčič, avtorico mladinskega domišljijskega romana Meči in Krogle. Roman v dveh delih, ki je izšel decembra 2023, spremlja življenje treh mladih fantov, ki se na Kraljevi akademiji učijo vojskovanja, seveda pa v zgodbi ne manjka raznih izzivov, ljubezenskih zapletov in spletk. Preberi kaj je Saro navdihnilo za pisanje romana, kako se je vsega skupaj lotila in s kakšnimi izzivi se je srečevala.

1. Kaj te je navdihnilo (oziroma kako se je porodila ideja), da si napisala roman "Meči in krogle"?

Glavno zamisel za knjigo sem pravzaprav dobila že konec osnovne šole. Takrat sem res veliko brala, predvsem domišljijske knjige. Najbolj so me privlačili novi svetovi in pri tem ni bilo pomembno, ali so bili čarovniški, vampirski ali izmišljeno zgodovinsko obdobje. Vedno sem si želela biti del njih, ker so bili nekaj posebnega, zanimivega, zdelo se je, da je v njih vse mogoče. Tako se mi je v glavi izoblikoval svoj svet, v katerem so se mlada dekleta in fantje učili mečevanja, lokostrelstva in jahali konje. Če že sama nisem mogla vihteti meča in reševati kraljestva pred sovražniki, so to lahko počeli vsaj moji knjižni junaki.

2. Mi lahko poveš nekaj o svojem ozadju in kako je to vplivalo na nastanek tvojega romana?

Vedno so me privlačile nove zanimive stvari. Ni bilo boljšega, kot imeti dva brata, s katerima smo v otroških letih počeli marsikatere vragolije. V kopalnici smo kuhali »čarobne« napoje, z lučko v temi hodili med tramovi na podstrešju, si v sneg izkopali rove za labirint ter se po njem lovili in drug drugemu naredili kar nekaj lovov za zakladom. Vsa ta doživetja so le še povečala mojo domišljijo. Skoraj za vsakim dogodkom v knjigi stoji kakšna izmed mojih lastnih dogodivščin.

3. Predvidevam, da si še študentka? Kako si uspela uskladiti študijske obveznosti (oziroma delo) in pisanje romana?

Pisala sem pravzaprav v gimnazijskih letih, a tudi takrat se je zaradi vseh obveznosti s šolo in ostalimi dejavnostmi čas za pisanje skrčil predvsem na poletne počitnice. Ko sem začela študirati, je bila glavnina pisanja za mano, a potrebno je bilo vsaj še enkrat pregledati celotno besedilo, popraviti neujemanja v zgodbi, spremeniti dele, ki mi niso bili več všeč, za kar v prvem letniku fizike zares ni bilo časa. Roman je zato stal do začetka magistrskega študija, ko sem se odločila, da bom projekt izpeljala do konca.

4. Kako pa je na vsebino vplivala tvoja naravoslovna usmerjenost?

Za neobičajene pojave, ki sem jih vključila v izmišljen svet, sem želela podati fizikalne vzroke za njihov nastanek, čeprav se seveda nisem spuščala v podrobnosti. Tako so vražji vrtinci v vodi posledica nakopičene energije, medtem ko je za teleportacijo ključna ukrivljenost prostora. Poleg tega si nisem mogla kaj, da ne bi bila tema predavanja, med katerim so si po učilnici skrivaj pošiljali listek s sporočilom, prav fizikalna izpeljava enega izmed teh pojavov.

5. Si pri pisanju svojega prvega romana naletela na kakšne izzive? Če da, kako si jih premagala?

Glavni izziv je bil prenehati znova in znova popravljati slog in vsebino knjige. Proti koncu gimnazije mi namreč struktura stavkov, ki sem jo uporabljala na začetku pisanja, nikakor ni bila več všeč, saj sem medtem izboljšala pisateljske spretnosti. Nekateri dogodki v knjigi so za moj novi okus postali preotročji in tako se je začelo popravljanje. Od prvotnih prvih petdesetih strani romana ni ostalo praktično ničesar. Potres in porušen jez sem dodala šele kasneje, ko sem se odločila, da mora biti začetek bolj udaren. Tudi mečepleska (plesa z mečem med ognjenimi v rvmi) ni bilo v začetni različici. Med pisanjem so se spreminjali moji pogledi na svet in vrednote, zato se je včasih zdelo, da ne bom nikoli zadovoljna s knjigo. Šele v študentskih letih sem prišla do končnega spoznanja, da je nesmiselno stremeti k čisti popolnosti. Poleg tega mi je postalo všeč, da se v knjigi odraža tudi malo mlajša jaz. In tako sem nazadnje le napisala zadnjo piko.

6. "Meči in krogle" je najstniški fantazijski roman. Kaj te je pritegnilo k temu žanru in kaj upate, da bodo bralci odnesli iz vaše knjige?

Najstniški je predvsem zaradi tega, ker sem s pisanjem začela, ko sem bila tudi sama v teh letih. Če bi se zdaj lotila enake zgodbe od začetka, bi bila verjetno napisana za nekoliko starejše občinstvo. Predvsem sem želela napisati knjigo, ki bi bralce potegnila v svoj svet, da bi za trenutek pozabili na običajen vsakdanjik in se prepustili napetemu življenju na Kraljevi akademiji veščin.

Najljubši žanr so mi bile in so še vedno domišljijske knjige, zato niti ni bilo vprašanje, kakšne zvrsti bo moj roman. Rada bi, da bralci v njem uživajo, se skupaj z junaki zgodbe smejijo, premagujejo izzive, spremljajo ljubezenske zaplete in poskušajo razrešiti skrivnostne pripetljaje, ki se dogajajo v kraljestvu Podlesje.

7. Kako si se lotila razvoja sveta in likov v svojem romanu?

Pravzaprav zelo spontano. Glavno zasnovo o treh osrednjih junakih in o svetu, podobnem našemu srednjemu veku, sem imela izoblikovano pred pisanjem. V nasprotju s tem sem ostale osebe dodajala sproti, kar priznam, da ni bila najbolj pametna zamisel. Z vsako novo potezo, ki je nisem načrtovala v naprej, je bilo potrebno popraviti kakšno podrobnost v že napisanem delu besedila, da se je vse skladalo in lepo dopolnjevalo. Domišljijo mi hitro ponese v novo smer, zato mi je marsikateri dogodek, o katerem sem začela pisati, v glavi sprožil nove nenavadne ideje in preobrate v zgodbi. Pisanje je bilo zato vedno zanimivo, saj še sama nisem natančno vedela, kam se bo zgodba zasukala v naslednjem trenutku. Že res, da sem imela okvirno vsebino določeno, a vse ostalo, kot so odnosi med osebami in vmesni pripetljaji, ki so konec koncev močno vplivali na celotno dogajanje, so nastajali in se spreminjali z vsako novo zamislijo, ki sem jo dobila ob pisanju.

8. Ali obstajajo kakšni avtorji ali knjige, ki so še posebej vplivale na tvoj stil pisanja in pripovedovanja?

Brez dvoma Harry Potter. Ta svet me je popolnoma prevzel. Tudi Vampirska akademija, Igre lakote, Razcepljeni in mnogi drugi podobni romani za mladostnike so bile knjige, ki sem jih v najstniških letih kar požirala. Začela me je privlačiti misel, da bi tudi sama ustvarila popolnoma svoj svet, zgradila celotne osebnosti, preteklost in sedanjost ter ljubezenska hrepenenja iz nič. Kot bralec nimaš vpliva na to, kaj se bo zgodilo junakom. Možnost, da bi za spremembo lahko bila jaz tista, ki bi se odločila, ali bo glavni junak sledil srcu ali naredil usodno napako, mi ni dala miru, dokler nisem uresničila svoje želje in začela pisati.

9. Kaj pa načrti za prihodnost? Se v tvoji glavi skriva material za še kakšen roman? Ali pa te morda navdušuje ideja za kakšen drug projekt?

V glavi in na papirju imam že kar nekaj zamisli za nadaljevanje romana. Trenutna težava je najti dovolj časa za resno pisanje. Lahko bi rekli, da je moja močna in šibka toča zanimanje za ogromno različnih dejavnosti. Trenutno zaključujem magistrski študij fizike, hodim na začetni tečaj plesa Boogie Woogie, se udeležujem treningov mečevanja, pred kratkim sem končala tečaj za planinskega vodnika in treniram quadball. Če bo vse po sreči, bom poleti vseeno ponovno našla čas tudi za pisanje!

Opis romana: Meči in krogle je najstniški domišljijski roman v dveh delih, v katerem spremljamo tri mlade fante, ki se na Kraljevi akademiji veščin učijo mečevanja, lokostrelstva ter krmarjenja med vsakodnevnimi izzivi in prisluženimi kaznimi. Življenje jim popestri strog dvajsetar Tudournik in pojav skrivnostnih govoric, ki napovedujejo bližajočo nevarnost njihovemu kraljestvu.

Napetosti, smeha in iskrice ljubezni ne manjka niti pri zadnjem težkem izzivu, ki jih čaka kot končni letni preizkus na slavni Kraljevi akademiji veščin.

Knjigo si že lahko sposodiš v knjižnici, ali pa tukaj naročiš svoj izvod.

YOUTH EXCHANGE: FARM TO FORK

In the middle of November of 2023, I was happy to fly to Sardegna for my second youth exchange experience. I applied because the project was about sustainable life in one of the blue zones of the world, a little village that goes by the name Seulo. I was lucky enough to get the application sent to me by one of my friends, who thought the project was literally made for me. And I was also lucky enough to get accepted and I could not be more excited to spend my days in beautiful nature and meet everyone, since I expected to meet like-minded people. And I was not wrong! I went back home with a lot of new friends who I am sure I will meet again soon. It is very interesting to see what a strong bond you can create with people in just 10 days!

Lately I say yes to every traveling opportunity I can, because I learned how much they can give me. And that is also why I accepted this one. It gives you a chance to see the world, to learn about new cultures and make unforgettable memories.

A few years ago, I was very scared and never had the courage to apply to such things, but year by year I learned to let go of the fear and lately I have been absolutely loving stepping out of my comfort zone. The latter makes you grow in ways you could never imagine! This youth exchange reminded me to pay attention to my inner child. Everyday we played silly games, which I have not played for at least ten years and in a way they brought me back to life. I also loved learning more about herbs and went home totally inspired to apply this knowledge to my everyday life. I also loved learning about centenarians and why they live longer than the rest, which is also based on a lot of knowledge I try to use in my everyday life. I really loved that the programme of the project was really rich and each day brought us something new. The worst part, as always, was leaving back home and saying goodbye to all the new friends I made. This time they were also tears, and also a lot of promises to see eachother again as soon as possible.

Aida.

sTREET ART FEST KOPER Introduction

Teamwork and Collaboration

The vibrant town of Koper, Slovenia, recently hosted the annual Street Art Festival, an event that brought together artists, volunteers, and art enthusiasts from all over the world. This year, I had the incredible opportunity to volunteer for two weeks at the festival through the European Solidarity Corps. Our international team of young volunteers was tasked with a variety of responsibilities that ranged from creating multimedia content to artistic contribution. This experience not only improved our understanding of street art but also boosted a sense of community and teamwork among us.

Volunteering at the festival was an incredible experience, especially because I got to work with a diverse group of young people from all over the world. One of the highlights for me was the camaraderie that developed as we tackled daily tasks and even faced quirky challenges at our hostel, like getting stuck in the toilet. Whether we were setting up for events, helping artists with their materials, or making our own artworks, we leaned on each other’s strengths and figured out how to communicate despite language barriers. This teamwork was key to making sure everything at the festival ran smoothly and every task was done with enthusiasm and efficiency.

Cooperation with Local Artists Our role extended beyond the passive support.

We also had the chance to work closely with local artists by helping to decorate a very special building called Libertas with amazing graffities. This former warehouse located near to the sea, has a unique atmosphere, as one night the local music of a techno party plays, and the next morning an art gallery takes place inside. The festival gathered several fantastic creators and working with them provided us a behind-the-scenes look at the creative process of mural painting and graffiti art. Since each participant came from different places with different backgrounds, their work gives an eclectic picture which, if we examine the details one by one, reveals interesting stories and important messages.

The volunteers profited the freedom they were given to use their creativity to design very different works, such as a fight scene inspired by a local legend between Poseidon and Athena Palada in anime style or a protest scene with a deep message from Georgia. But we can also find a spiritual animal that represents the close-knit community of long term volunteers, Nosferatu’s legacy in a dark and emotional style inspired by Goya and Gustave Doré or a breathtaking french bird.

Contribution as Multimedia Workers Our responsibilities also included documenting the festival’s activities as multimedia workers. This role allowed us to capture the essence of the festival through interviews, videos, and photos. Armed with cameras and a microphone, we interviewed artists and attendees, delving into their stories and experiences. This was all quite a new experience for us. At the beginning we had zero skills about taking interviews or editing but at the end we all got a lot better at it. I particularly liked the interview with Bad Pritt who did a concert and his thoughts about electronic music. He also gave me a fantastic movie recommendation (be kind rewind) which i'll be sure to watch.

Creating video content was particularly exciting. We filmed the progress of various art projects, captured live performances, and produced highlight reels that were shared on the festival’s social media platforms. These videos not only promoted the festival but also provided a platform for artists to reach a wider audience. Editing the footage into cohesive narratives was a rewarding challenge that honed our technical skills and creativity.

Photography was another key component of our multimedia work. We documented every aspect of the festival, from the intricate details of the artwork to the joyous expressions of the visitors. These images were used in promotional materials and exhibited on the festival’s social media, immortalizing the vibrant energy of the event.

Personal Growth and Impact Volunteering at the Koper Street Art Festival was a transformative experience. It offered us the opportunity to develop new skills, such as event management, media production, and cross-cultural communication. More importantly, it deepened our appreciation for the power of art to bring people together and transform public spaces.

This experience also had a profound impact on the local community. The festival not only beautified the urban landscape but also fostered a sense of pride and ownership among the residents. Seeing the community engage with the art and participate in the festival’s activities was a testament to the positive influence of public art.

Conclusion The Koper Street Art Festival was a remarkable showcase of creativity and collaboration. Over two weeks, our team of international volunteers not only helped transform the Libertas warehouse but also developed new skills in event management and multimedia production. The festival highlighted the power of art to unite people and breathe new life into public spaces. Our contributions and the interactions with local artists and residents made a tangible impact, fostering a sense of community pride. The Koper Street Art Festival will undoubtedly remain a highlight in our lives, a time when we came together to paint a brighter, more colorful world.

This experience left us with valuable skills, lasting memories, and a deeper appreciation for the role of art in bringing people together.

Eise Vermaak Eszter Tóth

IZPITNI DOPING: smernice za zmanjševanje tveganj ob uporabi drog za namene učenja Učenje je lahko res stresna stvar.

Vendar – ali je “izpitni doping” res prava izbira?

Mnogim študentom_kam priprava na izpite, pisanje seminarskih nalog in opravljanje drugih študijskih obveznosti povzroča veliko stresa.

V kombinaciji z obštudijskimi dejavnostmi in pritiskom za doseganje čim boljših rezultatov oz. ocen je občutek preobremenjenosti lahko še toliko večji. S stresom in pritiski se študentje soočajo na različne načine, nekateri izmed njih se za pomoč pri učenju odločijo za uporabo drog, s katerimi želijo doseči boljše miselne in učne sposobnosti.

Izraz droga označuje tako prepovedane, kot tudi dovoljene psihoaktivne substance. To so snovi naravnega ali kemičnega izvora, ki povzročajo spremembe našega psihološkega stanja. Po definiciji mednje sodijo tudi dovoljene snovi, kot so kofein, nikotin in alkohol, ki jih sicer mnogokrat ne dojemamo kot droge.

Razlogi za uporabo drog v namene učenja so lahko različni. Študentje pogosto navajajo lažje učenje, povečanje produktivnosti, preobremenjenost, časovno stisko in prizadevanje za dosego uspešnih rezultatov. Ne glede na razlog moramo vedeti, da uživanje drog ni brez posledic. V kolikor se za učenje odločimo uporabiti droge, je smiselno, da se dobro seznanimo z morebitnimi nevarnostmi in principi zmanjševanja tveganj.

Najpogosteje uporabljana skupina drog za učenje so stimulansi, med katerimi najbolj izstopa kofein.

Najdemo ga v različnih pripravkih, običajno v kavi ali pravem čaju, pa tudi v energijskih napitkih, v obliki prahu v kapsulah ali tabletah, pripravkih z guarano in drugje. Znatno manj pogosto študentje uporabljajo prepovedane stimulanse (spid oz. amfetamin sulfat, Ritalin, Adderall, Modafinil in Armodafinil) ter nekatere manj znane nootropike.

Druga skupina drog, benzodiazepini, so z učenjem povezani bolj indirektno. Mednje sodijo npr. alprazolam (Xanax, Helex), etizolam, diazepam (Apaurin) in midazolam (Dormicum).

Nekateri študentje jih uporabljajo za zmanjševanje občutkov tesnobe in stresa (tudi tiste tesnobe, ki jo povzročajo stimulansi) ali za »spuščanje« oz. kot uspavalo po uporabi stimulansov, saj zaradi stimulativnih učinkov kofeina ali drugih stimulansov težko zaspijo, še posebej, če jih vzamejo pozno v dnevu. Razpolovni čas stimulansov je relativno dolg: približno 5 ur pri kofeinu, 12 do 15 ur pri modafinilu in 10 do 13 ur pri a mfetaminu. To pomeni, da po omenjenem času v našem telesu ostane še polovica zaužite substance, zato lahko stranski učinek nespečnosti traja še veliko dlje kot sami želeni učinki stimulansov. Uporaba benzodiazepinov pred spanjem lahko sicer pripomore k hitrejši zaspanosti, vendar moramo upoštevati, da si lahko s tem povzročimo dodatne negativne učinke:

pride lahko do maskiranja efektov stimulansov, poveča se možnost za nastanek zapletov, negativno pa lahko vpliva tudi na produktivnost.

Kljub morebitnemu dolgemu spancu lahko vstanemo utrujeni in nemotivirani, poleg tega pa se zaradi skrajšanega časa v REM ciklu spanja spomini ne utrdijo dovolj dobro. Kakorkoli pa moramo pri tem upoštevati tudi individualno variabilnost med posamezniki, razlike v občutljivosti na določene substance in toleranco nanje ter navsezadnje tudi količinske razlike v odmerkih in načinu zaužitja izbrane substance.

SMERNICE za manj tvegano uporabo drog v namene učenja PRED UPORABO: - Edina povsem varna uporaba je neuporaba, zato se uporabi drog za učenje poskušaj izogniti in poišči načine, kako lahko najdeš motivacijo in se uspešno učiš brez uporabe substanc.

- Pozanimaj se o substanci. Pred uporabo se pri kredibilnih virih dobro pozanimaj o učinkih, dozah, trajanju in možnih zapletih pri substanci, ki jo nameravaš uporabiti.

- Načrtuj uporabo in ne uporabljaj prepogosto. Poskušaj se izogibati »kampanjskemu učenju« in s pripravo na izpite začni dovolj zgodaj. Posebej bodi pozoren na trajanje učinkov in planiranje učenja (npr. če imaš namen ponavljati snov dve uri pred spanjem, se izogni uporabi stimulansov, zaradi katerih do jutra ne boš zatisnil očesa).

- (Vsaj) dan pred izpitom ostani trezen. V izogib slabi zmogljivosti na izpitu kot posledici neželenih učinkov drog ter morebitne neprespanosti, dan pred izpitom drog ne uporabljaj. Če jih vseeno boš, pa jih prenehaj jemati čim bolj zgodaj v dnevu.

- Povej nekomu, ki mu zaupaš, kaj in koliko boš vzel. V primeru, da se zgodi kaj nepričakovanega in boš potreboval pomoč, ti bo lažje pomagal.

- Testiraj substanco. Tudi če zaupaš svojemu dilerju ali spletnemu viru, se raje sam prepričaj o vsebnosti substance, ki jo nameravaš zaužiti. Če je le mogoče, planiraj vnaprej in prinesi vzorec na testiranje na DrogArtovo info točko. Razen, če uporabljaš farmacevtska zdravila (npr.

Ritalin, Helex), ki jih dobiš prek recepta in so zapakirana v originalni embalaži, ne moreš točno vedeti, kaj dobljena substanca vsebuje in kakšna je čistost.

- Naredi alergijski test. Če možnost testiranja odpade, naredi alergijski test: oralno zaužij zelo majhno količino (1/100) aktivne doze in počakaj 1 uro. Če se pojavijo nepričakovani učinki oz. znaki alergijske reakcije, substance ne zaužij.

MED UPORABO:

- Drog ne mešaj. Mešanje drog povečuje možnost nastanka škode in neželenih učinkov. Skušaj se izogniti uporabi benzodiazepinov za spuščanje oz. spanje po uporabi stimulansov. Benzodiazepinov nikakor ne uporabljaj z drugimi depresorji (npr. z alkoholom), saj je taka kombinacija izredno nevarna in lahko hitro privede do depresije dihanja ali celo smrti.

- Doziraj previdno. Če ne poznaš čistosti in vsebnosti substance, začni z majhnimi odmerki. V kolikor imaš na voljo miligramsko tehtnico, si odmerke stehtaj ali pripravi raztopino in jo doziraj s kapalko.

Odmerjanje količine po občutku je nezanesljivo in nevarno.

- Čim manj redoziraj. Priporočljivo je, da si odmerke pripraviš vnaprej in se izogneš kompulzivne mu redoziranju. Raje poskrbi, da imaš v okolju čim manj motečih dejavnikov ter si s tem omogoči čim boljši izkoristek časa, namenjenega učenju.

- Izberi manj tvegane načine zaužitja drog. Najmanj tveganj nosi oralen način vnosa z uporabo zaprtega medija za substanco (npr. kapsule), če gre za prah ali kristale, ki lahko poškodujejo tkivo.

Sproščanje substance je na ta način bolj postopno, možnosti okužb so majhne, obenem pa ne pride do poškodb tkiva, tako kot npr. pri snifanju. V primeru, da se odločiš za drug način zaužitja, uporabi čist pribor in ga ne deli z drugimi. Po snifanju speri nosno votlino s fiziološko raztopino.

- Ne pozabi na svoje zdravje. Med samim učenjem poskrbi za redne pavze, ustrezno hidracijo in vsaj malo lažje fizične aktivnosti (raztezanje, sprehod ipd.). Potrudi se pojesti vsaj kakšno lažjo hrano, četudi nisi lačen.

- Dovolj zgodaj v dnevu prenehaj z uporabo. Jemanje stimulansov pozneje v dnevu oz. ponoči lahko močno vpliva na kvaliteto spanja in povzroča nespečnost, kar posledično vodi v utrujenost in zmanjšano zmogljivost za učenje prihodnji dan. Uporaba benzodiazepinov lahko utrujenost le še potencira, zato raje dovolj zgodaj prenehaj z uporabo, da boš lahko spal brez njihove pomoči. Daj prednost spanju, saj se nam takrat namreč nove informacije utrjujejo v spomin. Dan pred izpitom vsekakor ne preskočiti spanca.

PO UPORABI:

- Čim prej prenehaj z uporabo. Z uporabo drog prenehaj takoj, ko odslužijo svojemu namenu pomoči pri učenju. Drog ne uporabljaj vsakodnevno, ampak si vmes privošči vsaj nekaj dni premora. Tako se boš lahko v večji meri izognil stranskim učinkom dolgotrajne uporabe, povzročil manj škode, ohranil nizko toleranco oz. ti ne bo treba vsakič višati odmerkov za dosego enakega učinka. Poleg tega bo verjetno tudi stres nižji, saj pomanjkanje časa ne bo povzročalo tako hude stiske.

- Poskrbi za svoje fizično in duševno zdravje. Med posameznimi dnevi uporabe drog poskrbi za zadostno pavzo in regeneracijo. Po zaključenemu izpitnemu obdobju z uporabo popolnoma prenehaj ali vsaj naredi daljši premor.

- Poišči pomoč. V primeru razvoja zasvojenosti, odtegnitvenih simptomov, močno depresivnega razpoloženja ali drugih težav, poišči kvalitetno strokovno pomoč: - DrogArt svetovalnica - Osebni zdravnik oz. psihiater, zlasti ob sumu na učne težave ali ADHD - Klic v sili 112 ob nevarnih in urgentnih zdravstvenih zapletih Gradivo za ta članek in izhajajoče smernice, izdelane v sodelovanju z Združenjem DrogArt, temeljijo na podlagi ugotovitev raziskave, izvedene v okviru diplomskega dela (Luštrek, S. (2023): Uporaba drog za namene učenja med študenti Univerze v Ljubljani) in dognanj drugih raziskav s tega področja, o katerih sem pisal.

V primerjavi študentov, ki za učenje uporabljajo droge s študenti, ki drog ne uporabljajo, si ugotovitve raziskav na področju akademskega uspeha niso enotne, vendar v povprečju nakazujejo, da med skupinama ni bistvenih razlik v doseženem učnem uspehu. V svoji raziskavi prav tako med skupinama nisem zaznal bistvenih razlik v povprečnem času priprave na izpite, občutkom obremenjenosti s študijskimi in obštudijskimi obveznostmi ter količini časa, ki ga študenti namenijo obštudijskim dejavnostim. Večina anketirancev iz obeh skupin moje raziskave je podala mnenje, da uporaba drog ne skrajša časa učenja. Morda ob tem velja premisliti, ali nam droge resnično nudijo tisto, kar od njih želimo, ali pa zgolj iščemo razloge, s katerimi si upravičimo uporabo drog.

Optimalno bi bilo, da za učenje nihče ne bi potreboval pomoči drog.

Seveda je to lažje rečeno, kot storjeno in dejstvo, da bodo nekateri za učenje uporabljali droge – bodisi zaradi preobremenjenosti in prizadevanj po doseganju vrhunskih rezultatov, bodisi zaradi olajšanja procesa učenja oz. pridobitve volje do učenja, ko je motivacija na dnu – ostaja.

Kljub temu bi vsem študentom, ki se učijo s pomočjo drog vseeno predlagal, da s tem poskušajo prenehati ali uporabo vsaj kar se da omejiti. Če uporaba stimulansov za učenje postane navada oz. bližnjica, ki se je poslužimo vsakič, ko sta od nas zahtevana trud in koncentracija, se lahko zgodi, da naša sposobnost učenja postane odvisna od nekega zunanjega dejavnika, na katerega se najverjetneje ne bomo mogli vedno zanesti. Obenem lahko postanemo odvisni od kemične podpore tudi pri opravljanju drugih zahtevnih nalog, ki jih potem čedalje težje opravimo brez nje. Pri tem ne gre za vprašanje moralnosti ali škode, ki jo droge lahko povzročijo, temveč za zmožnost zaupanja vase, da naše sposobnosti niso pogojene s prisotnostjo uporabe drog.

Avtor: Simon Luštrek vir: https://www.drogart.org/zmanjsanje-tveganj/izpitni-doping-smernice-za-zmanjsevanje-tveganj-ob-uporabi-drog-za-namene-ucenjaizpitni-doping/

EVROPSKI DAN SOSEDOV Vsako leto, no od leta 1999 dalje, zadnji majski petek praznujemo Evropski dan sosedov, letos pa smo se akciji, na petek 31. maja, pridružili tudi mi.

O nastanku Zamisel, da bi vsako leto obeležili dan, ki spodbuja medsebojno povezovanje in prijateljstvo med člani skupnosti, se je porodila Atanasu Périfanu in skupini prijateljev v Parizu. Sprva so izvedli več akcij „Paris d'Amis“ ali „izzive za prijatelje“, kjer so pomagali sosedom v finančnih težavah, organizirali praznična praznovanja za tiste, ki so ostali brez svoje družine, skrbeli za varstvo otrok in podobno. Leta 1999 se je rodil projekt „Immeubles en Fête“ ali Dan sosedov. Cilj je bil okrepiti sosedske vezi, razviti občutek pripadnosti isti soseski, bližino med soseskami ter preprečiti izolacijo in izključenost. Sodelovalo je več kot 10 000 prebivalcev iz 800 večstanovanjskih stavb.

Prepoznavnost in popularnost “Dneva sosedov” je rasla, presegla državne meje in tako se je projekt leta 2003 uradno preimenoval v “Evropski dan sosedov”. Danes bi ga lahko poimenovali že kar svetovni dan sosedov, saj je presegel celo evropske meje. Uradno sodeluje več kot 1450 partnerskih mest iz kar 50 držav.

“Evropski dan sosedov” v Centru mladih Koper V Centru mladih Koper in Dnevnem centru za otroke in mladostnike Koper - PetKa verjamemo v moč povezovanja in sobivanja ter se zavedamo, kako pomembni so dobri medsosedski odnosi, zato smo zaposleni in uporabniki obeh programov naše sosede povabili na poseben dogodek, namenjen povezovanju in krepitvi odnosov med nami.

Na dan dogodka pa nas je presenetila slaba vremenska napoved in močni nalivi s točo, ravno ob dogovorjeni uri. Morda lahko okrivimo vreme, zgodnjo uro ali pa le človeško sramežljivost, da se dogodka naši sosedi žal niso udeležili. Sprememba planov pa nas nikakor ni ustrašila in druženje smo, v malo drugačni obliki, vseeno izpeljali. Otroci iz PetKe so se zabavali ob igranju družabnih iger in pingponga, na tomboli pa se nam je pridružilo kar nekaj obiskovalcev CMK-ja. Od najmlajših pa do najstarejših, vsi smo se vživeli v igro in glasno navijali za svoje številke. Medsosedski dogodek je tako dobil še dodaten element medgeneracijskega povezovanja in približevanja našega mladinskega centra prihodnji generaciji obiskovalcev.

Foto: Alicia Ibn-rass

Foto: Helin Leini

Foto: Angela Medina

Foto: Maria Zisi

Foto: Angela Medina

Foto: Andrea Del Pico

Foto: Lucia Montiel

Foto: Helin Leini

Foto: Helin Leini

Foto: Angela Medina

Foto: Helin Leini