Društvo za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije
Slikarska skupina Čopinel
Erzen Ejupi
Ajdin Bapič
ŠOUP
Lana Jurišić
Elisa Kern
Chiara Bassi
Fotografija na naslovnici:
Julian Hellwig, ESE prostovoljec
Grafično oblikovanje in prelom:
Ángela Medina Caja, ESE prostovoljka
Julian Hellwig, ESE prostovoljec
Naslov uredništva:
Center mladih Koper
Gregorčičeva ulica 4
6000 Koper
info@mladi-koper.si
051 393 670 www.cmk.si
Revija je brezplačna.
Vsebina člankov ne odraža stališč izdajatelja (CMK) in izdajatelj zanjo ne odgovarja.
Uvodnik & Photos of the Month 1-2
Recept: Smoothie 3-4
Book review 5-6
ŠOUP 7-9
Razstava slikarske skupine Čopinel 10
Recept: bučkin zavitek 11-12
Novo leto, novi rekordi 13-16
Igrice in jaz 17-18
Žuranje za nas s težavami v duševnem zdravju 19-24
Sun Festival : illustrators’ market fair 25-28
UVODNIK
Hej hoj!
Mi smo novo šolsko leto že pričeli s polno paro in še bolj polnim programom. Za nami je že kar nekaj finih koncertov in delavnic, a nekaj je vseeno manjkalo. Naš CMK magazinček! Ne, ni se izgubil, niti potonil, samo malo je počival. Če imajo medvedi zimsko, si je on privoščil dolgo poletno spanje. Zdaj pa se je prebudil, žejen in lačen vaših prispevkov. Tako da, če ste bili v tem času na kakšnem hudem potovanju, lahko prepišete popotniški dnevnik in morda navdušite še koga. Če ste se igrali v kuhinji in skuhali “za prste obliznit” dobro kosilo, podelite recept še z nami. Če ste napolnili svojo skicirko, jo pokažite svetu in če ste pisali poezijo, naj gre vendar slava poetu. Prispevke pošljite na magazin@cmk.si
In tudi v samem magazinu se je nekaj spremenilo - oblikovala ga je druga roka. Tako je, poleti smo se poslovili od naših dveh super prostovolj Angele in Helin. A prostovoljska pisarna se je že ponovno napolnila. Trenutno v njej kraljuje Julian, upamo pa, da kmalu dobimo nove okrepitve. In saj veste, naši prostovoljci ne grizejo, tako da kar pogumno navežite pogovor in se spoznajte.
Torej, pridite kaj mimo, da se malo podružimo na kakšnem koncertu, delavnici, zabavici al pa kavici.
PHOTO REVIEW
Kako Ustvariti Popoln Poletni
Smoothie: Nasveti in Recepti
Poletje je čas za osvežitev, zabavo in eksperimentiranje s preprostimi, a okusnimi recepti. Ena izmed najboljših in najbolj zdravih možnosti za hladen posladek je smoothie. V tem prispevku bomo delili nekaj nasvetov in receptov, kako ustvariti popoln poletni smoothie, ki vas bo osvežil in napolnil z energijo.
osnovni nasveti za pripravo smoothieja
1
Izberite pravilne sestavine:
Osnova vsakega smoothieja so sadje in zelenjava. Za poletne smoothieje so najbolj priljubljeni mango, jagode, banane, borovnice, špinaca in avokado.
Dodajte tekočino:
Uporabite vodo, kokosovo vodo, mandljevo mleko, kokosovo mleko ali sok. Tekočina omogoča lažje mešanje in bolj gladko teksturo.
3
2
Dodajte Beljakovine:
Če želite, da je smoothie bolj nasiten, dodajte grški jogurt, beljakovinski prašek ali orešcke, kot so mandlji ali chia semena.
Prilagodite Sladkost:
Če je smoothie premalo sladek, lahko dodate med, javorjev sirup ali datlje.
Led za Hladno Osvežitev:
5
4
Poleti je najbolje, da dodate led ali zamrznjeno sadje, da bo smoothie prijetno hladen.
Recepti za Poletne Smoothieje
Mango Kokosov Smoothie
• 1 skodelica narezanega manga
• 1/2 skodelice kokosovega mleka
• 1/2 skodelice kokosove vode
• 1 žlica medu (po želji)
• Led
Priprava: Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke teksture. Postrezite takoj in uživajte v tropski osvežitvi!
Zeleni Energijski Smoothie
• 1 skodelica špinače
• 1 banana
• 1/2 avokada
• 1 skodelica mandljevega mleka
• 1 žlica chia semen
• Led
Priprava: Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Ta smoothie je poln vitaminov in zdravih maščob, ki vas bodo napolnili z energijo.
Jagodni Smoothie z Grckim Jogutom
• 1 skodelica zamrznjenih jagod
• 1/2 skodelice grškega jogurta
v
• 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 1 žlica medu
• Led
Priprava: Vse sestavine zmešajte do gladkega in postrezite. Ta smoothie je bogat z beljakovinami in odličnega okusa.
Erzen Ejupi
Another year has passed, and once again, we’re saying goodbye to our volunteers. In the middle of August heat, Helin has returned home to Finland. However, before leaving, she shared some book recommendations perfect for summer days—or for when you just want to capture that summer feeling. We’ll be featuring her top three picks, one by one, in the upcoming issues of our magazine.
Here’s the first of Helin’s top three summer reads:
The summer book - Tove Jansson
The summer book is a story about a four year old Sophia and her grandma, spending their summer on an island. From stormy days to light nordic nights to camping in the forest and swimming in the sea, this book is the definition of the feeling of summer. The complex and warm relationship between grandma and Sophia is described very well. I particularly liked the fact that despite Sophia’s young age, grandma didn’t level down for her but treated her as an equal. It created an interesting dynamic. I guess it’s the combination of old wisdom and childlike curiosity. Tove Jansson has an ability to really see and understand people which really reflects on her characters. Read this when you want to read something heartwarming, like a nice cup of tea on a rainy day.
BOOK REVIEW
I have kind of been suffering from the heat the last few weeks here as I am used to my Finnish potentially-twenty-five-degrees-on-a-good-day-if-you’re-lucky -summer so to cool myself down I reread one of my favourite books to mentally transport myself onto the quiet, calm, rainy island in the Finnish gulf described in this book. I loved this book for its simple yet magical writing and the realistic and raw, lovable characters.
Author: Helin Leini
Na Študentski organizaciji Univerze na Primorskem (ŠOUP) se že veselijo novega študijskega leta, ki se bo pričelo 1. oktobra 2024. Kot vsako leto so za študente tudi letos pripravili pester in zanimiv program različnih projektov, ki bodo popestrili prvi študijski mesec in tudi celotno študijsko leto. Še pred začetkom novega študijskega leta se obetajo Orientacijski dnevi, ki so namenjeni tujim študentom na izmenjavi in tudi tistim, ki bodo na Primorskem redno študirali. ŠOUP bo, tako kot vsako leto, tujim študentom na Orientacijskih dnevih predstavil svoje aktivnosti in poskrbel za to, da bodo študentje pridobili vse potrebne informacije. Zanje je še posebej pomembno, da pridobijo ustrezne informacije, ker prihajajo iz tujine in tega se zelo dobro zavedajo tudi na ŠOUP zato bodo pripravili zanimivo predstavitev svojega delovanja in poskrbeli, da bodo študentom na voljo za vso potrebno pomoč.
Na ŠOUP se že veselijo prihoda novih študentov!
Na ŠOUP študente čaka dobrodošlica, informacije in vsa potrebna pomoč
Na Univerzo na Primorskem pa seveda prihajajo tudi domači študenti, ki začenjajo svojo študijsko pot. Bruci in brucke so tisti, ki jim bodo na ŠOUP tudi letos namenili posebno pozornost. Zanje bodo namreč organizirali veliko otvoritveno zabavo študijskega leta, Brucovanje, ki bo potekala že prvi študijski dan in bo poskrbela za nepozaben začetek študijskega leta. Celoten prvi študijski teden pa bo poskrbljeno tudi za pestro dogajanje v prostorih ŠOUP. Študentom bo na voljo celotna ŠOUP ekipa, ki jim bo pomagala z informacijami, dobrodošlico in subvencionirano prehrano. Vsak študent bo lahko že v prvih dneh spoznal aktivnosti in projekte, ki jih pripravlja ŠOUP.
V
prvem tednu tudi
GAME NIGHT,
kasneje
STAND UP VEČER in zanimivo predavanje
V prvem študijskem tednu tradicionalno poteka tudi legendarni GAME NIGHT, ki je eden najprepoznavnejših projektov ŠOUP. Projekt so zasnovali že pred leti z željo, da ŠOUP dejansko postane stičišče za druženje in povezovanje študentov ob igranju klasičnih družabnih iger, pogovoru in sprostitvi. Projekt so vsako leto nekoliko razširili z novo ponudbo, poskrbeli so za dobro glasbo, prigrizke in pijačo. V zadnjih letih je na študentskih večerih prisotnih tudi več kot sto študentov, ki se družijo in povezujejo v prostorih ŠOUP. Ker želijo na ŠOUP s toplo dobrodošlico pozdraviti tako tuje kot domače študente so se odločili, da GAME NIGHT pripravijo že v prvem tednu. Tako se bodo lahko domači in tuji študenti povezali med seboj že takoj ob začetku študijskega leta. Študentski večeri bodo seveda organizirani celotno študijsko leto in bodo za študente še naprej povsem brezplačni!
ŠOUP bo tudi letos prisoten na ŠTART UP dogodku, ki ga organizira Univerze na Primorskem. Tudi tam bodo poskrbeli za atraktivno vsebino in predstavitev projektov ter aktivnosti. ŠTART UP bo potekal v soboto, 5. oktobra 2024. Na ŠOUP obljubljajo najbolj zanimivo in zabavno stojnico, ki bo poskrbela za nepozaben dan za vse študente.
Po prvem študijskem tednu pa projektov nikakor ne bo konec, ker se študijsko leto šele začenja. Že nekaj let ŠOUP poskrbi za nepozaben STAND UP večer, ki do zadnjega kotička napolni Koprsko Taverno s študenti. V novo študijsko leto želimo prav tako vstopiti s fantastičnim stand-up večerom, ki bo nasmejal vse študentke in študente. STAND UP večer je namenjen sprostitvi in dobri komediji! Zaenkrat na ŠOUP še ne razkrivajo nastopajočih.
Obljubljajo pa, da bo tudi letos zabavno in zanimivo. V preteklosti so gostili Gašperja Berganta, Saša Stareta, Žana Papiča, Ranka Babića in še nekatere druge… Kdo pride letos ostaja skrivnost. Po zabavnem oddihu bo ekipa ŠOUP za študente pripravila tudi zanimivo predavanje, ki bo ponujalo priložnost za širitev obzorij in pridobivanje novih vpogledov na aktualne teme.
Jesenska čista 10ka, krvodajalska akcija in veliko študentskih zabav
Do konca meseca oktobra se bo zvrstilo še veliko različnih projektov in aktivnosti za študente. Na rektoričin dan bo ponovno potekal športno-družabni dogodek Jesenska čista 10ka, ki združi študentske športne navdušence, da tekmujejo v različnih disciplinah in morda priborijo zmago svoji fakulteti. Kasneje bo potekala tradicionalna Vseslovenska študentska Krvodajalska akcija »Častim ½ litra!«, ki študente ozavešča o pomenu prostovoljstva in krvodajalstva. Skozi celoten mesec pa se bodo zvrstile mnoge študentske zabave na različnih lokacijah, ki bodo poskrbele za energičen prvi študijski mesec. Na ŠOUP vseh datumov še ne razkrivajo.
Vsem študentom priporočajo, da spremljajo njihova družbena omrežja, kjer bodo objavljene vse informacije o prihajajočih dogodkih in pomembnih novostih Želimo vam uspešen začetek študijskega leta!
Razstava slikarske skupine Čopinel
Magicne podobe in oblike
Od 13. 6. do 15. 7. ste si lahko v Centru mladih Koper ogledali umetniška dela raznolike slikarske skupine čopinel.
Slikarke in slikar, ki so pod mentorstvom Daše Košuta Javaid ustvarjali v Vecgeneracijskem centru morje, so: Olivera Gorenc, Ivan Isovski, Ni vea Kofol, Nataša Kukec, Zlata Maraž, Vida Mrkonjic, Mami Nakau ra, Nevija Peric Falkner in Alice Staraz. Slikarska skupina, ki pridno ustvarja od leta 2019, pravi, da jih združuje skupni interes in veselje do slikanja. Ustvarjali so že na razlicne teme in razstavljali na razlic nih lokacijah Kopra, podeželja in bližje c ez mejo.
Tema tokratne razstave so bili elementi zraka in ognja, magicne podobe zmajev, skrivnostni svet metuljev in ptic, hermeticni pomen abstrakcij, ki pušcajo odprto pot individualni interpretaciji opazovalca.
Poseben prostor v razstavi je imela njihova clanica Mami Nakaura iz japonskega Kyota, ki poleg skupinske tematike predstavlja svoje 3D stvaritve v duhu japonskega Zena in sodobne umetnosti. Ob tej priložnosti se ji zahvalju jejo za prijetno celoletno druženje. <3
BUČKIN ZAVITEK
Poletje je čas za bučke in letos smo jih zgleda vsi imeli čez glavo. Vsakič ko koga vprašam, če rabi kakšno, dobim odgovor (prosim) ne. In torej sem mogla biti v kuhinji letos precej polna domišljije - od klasične pašte z bučkami, juhe iz bučk, bučk na žaru in bučkinih pol pet. Tako rekoč ni dneva brez bučk. Nazadnje pa je bil moj predal v hladilniku že tako poln, da sem morala razmisliti, kako jih porabiti kar čim več naenkrat. Pa sem se spomnila na mojo babico, ki je de lala bučkin štrudelj. Takrat ga nisem jedla in še vedno si ne znam predstavljati sladkega, cimetovega okusa bučk. A ideja je vseeno ostala, le spremenila sem jo v slani zavitek. In ne prodajam bučk. Res je dober.
SESTAVINE
• vlečeno testo 500g
• tri velike bučke
• 250g tofuja
• 200ml rastlinske smetane
• par strokov česna
• sol
• poper
• olje (cca 0,5 dcl) + radenska (cca 0,5 dcl)
Bučke naribamo (če le imate možnost priporočam uporabo kuhinjskega robota, drugače pa se pripravite za en fajn trening za roko), posolimo, premešamo in jih pustimo da malo “zašvicajo”. Vmes lahko pripravimo drugi del nadeva. Nadrobimo tofu, nasesekljamo česen, prelijemo s smetano in dodamo poper
Novo leto, novi rekordi
Letos smo belo štorkljo v Sloveniji popisali že 26. leto zapored, naši podatki pa bodo vključeni tudi v 8. mednarodni cenzus bele štorklje. Letošnje leto je presenetilo z novimi rekordi – zabeležili smo največ gnezdečih parov in največ poletelih mladičev bele štorklje doslej!
Vseslovenski popis bele štorklje na društvu izvajamo že od leta 1999. Gre za enega od popisov DOPPS z najdaljšo zgodovino. Popis izvajamo po mednarodno uveljavljeni metodi. Tekom popisa obiščemo vsa gnezda bele štorklje v Sloveniji ter preverimo gnezditveno uspešnost štorkelj.
Izvajamo ga med koncem junija in začetkom julija, ko so mladiči že tako veliki, da jih zlahka preštejemo. Zelo pomemben del popisa je pogovor z domačini, ki nam vsako leto sporočajo dragocene podatke, ki jih na popisu ni možno pridobiti. Gre za podatke o poteku gnezdenja, bojih za gnezdo, prihodih štorkelj in drugih zanimivostih. Na popisu si vedno podrobno ogledamo tudi gnezdo in ocenimo, če je le to stabilno in varno.
Novi rekordi
Že lani, ko smo praznovali 25. obletnico popisa vseslovenskega popisa bele štorklje, so nas naše krilate sosede prijetno presenetile z rekordno zasedenostjo gnezd – pri nas je gnezdilo kar 300 parov. Letošnje leto nas zopet niso pustile »hladnih«. Padli so novi rekordi, ne le pri zasedenosti gnezd, temveč tudi v številu poletelih mladičev. Pri nas je gnezdilo 311 parov iz naših gnezd pa je poletelo rekordnih 673 mladičev. Nazadnje smo največji gnezditveni uspeh zabeležili leta 2020, ko je poletelo 596 mladičev – letos jih je poletelo kar 77 več!
Zanimivost, ki smo ji bili priča letošnje leto je bila, da so se številne štorklje vrnile iz prezimovališč prej, kot je običajno. Prva gnezda so bila zasedena že v prvi polovici februarja, običajno pa se štorklje vrnejo v marcu (večji del v drugi polovici). Številni pari so tako zelo hitro pričeli z gnezditvijo, njihovi mladiči pa so poleteli tudi 2–4 tedne prej kot običajno poletijo v Sloveniji.
Direktor DOPPS in začetnik nacionalnega popisa dr. Damijan Denac je povedal: »Bela štorklja je vrsta, ki profitira zaradi klimatskih sprememb. Ustreza ji vroče in suho podnebje in zaradi milih zim spreminja selitvene vzorce. Naseljuje nova območja in tudi virov hrane ima očitno dovolj. Zato je tako uspešna.«
Lani je štorkljam »zagodlo« neugodno vreme
Kljub temu, da je bila lanska zasedenost gnezd primerljiva z letošnjo, je poletelo bistveno manj mladičev (473). Eden glavnih razlogov je hladno in deževno vreme v maju. V tem obdobju mladiči še nimajo razvite lastne termoregulacije, zato jih v letih, ko je v maju hladno in deževno vreme, veliko pogine. V takem vremenu imajo bele štorklje tudi nekaj težav pri zagotavljanju zadostne količine hrane za mladiče, zato lahko kakšnega izvržejo iz gnezda, da povečajo verjetnost preživetja preostalih mladičev v gnezdu. Ko so mladiči že večji, ima na njihovo preživetje vreme manjši vpliv.
Tudi letos je imelo deževno vreme v tem mesecu lokalno nekaj vpliva in se bile štorklje iz gnezda primorane vreči kakšnega mladiča, vendar je bila pojavnost tega dogodka bistveno manjša kot lansko leto.
Kontaktna oseba:
Društvo za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije (DOPPS) Urša Gajšek e-mail: ursa.gajsek@dopps.si tel.: 051 222 350 16
Igrice in jaz
Že od mladega sem bil zelo zelo velik oboževalec igric in bile so super način kako skrajšat dober del mojega dneva. Lahko bi rekli, da sem bil pravi gamer. Začel sem jih igrati že od malega in prve igre sem lahko igral na telefonu od mojih staršev. Potem pa, ko sem odrasel sem si lahko kupil prvi prenosnik, ki je bil kar vzdržljiv in je lahko podpiral bolj enostavne igre kot so Minecraft in Roblox. Bilo je čisto dovolj zame, zato ker je bilo zabavno in sem lahko igral s svojimi prijatelji in spoznal še nove. Nove igre so prihajale in moje zanimanje za njih se je še in še povečevalo. Zaslužil sem si dovolj denarja, da bi kupil še boljši prenosnik, ki je bil več kot dovolj da podpre te nove in najljubše title. Ampak dan danes se je moje zanimanje za njih izgubilo in ne igram jih več dosti, edino ko imam priložnost igrati z nekom drugim s katerim bi lahko užival. Vendar pa na njih ne bom pozabil in so bile velik del prejšnjega in današnjega življenja.
Majhen seznam najljubsih iger:
God Of War
CSGO
Ghost Of Tsushima
Detroit:Become Human
Geometry Dash Minecraft
Grand Theft Auto 5
Saints Row 4
Elden Ring
No Man Sky
Metal Gear Solid
Mortal Kombat
Wolfenstein The New Order
Call Of Duty WW2
My number one game:
Sicer obožujem veliko iger ampak moj absoluten favorit pa mora biti Ghost Of Tsushima. Ta igra je kar precej dobra za si skrajšat čas, vendar pa je tudi po mojem mnenju ena izmed najboljših story iger. Igra poteka v Ancient Japanu v Tsushima Islandu in se gre o samuraju Jinu ki se mora naučiti novega stila bojevanja, da bi lahko premagal Mongole in se boril za neodvisnost in svobodo Japana. Ta igra mi je zelo všeč zaradi tega, ker ima odličen combat in mehanike (še posebej pa stealth), izpoveduje zelo dobro in napeto zgodbo, ki te hitro privleče noter in ima odlične fight scene. Všeč mi je tudi atmosfera v kateri igra poteka, saj zaradi odličnih in lepih grafik izgleda, kot da je pravzaprav vse realno. Overall pa je zame ta igra fascinantna in nikoli me ne bo nobena igra navdušila in presenetila kot me je ta.
Avtor prispevka: Ajdin
Žuranje za nas – s težavami v duševnem zdravju
Kako it žurat, če imaš težave v duševnem zdravju? Kako se dobro pripraviti na parti in kako preprečiti, da bi padli v še hujšo stisko?
Marsikdo izmed nas se žal sooča s težavami v duševnem zdravju. V svetu so v splošnem najbolj pogoste depresivne in anksiozne motnje (med slednje spada tudi panična motnja), sledijo pa jim prenekatere druge, vse od posttravmatske stresne motnje, motenj hranjenja in drugih.
Hkrati živimo v svetu, za katerega se zdi, da nenehno hiti in od nas ogromno pričakuje. Biti moramo uspešni, lepi, fit, zabavni, družabni, poleg tega pa se včasih zdi tudi, da če nimamo na desetine prijateljev, dopustov na eksotičnih destinacijah ali če neprekinjeno ne ustvarjamo novih doživetij ali kupujemo svetlečih novih stvari, je nekaj hudo narobe. Na eni strani nas zasuvajo informacije o vojnah, podnebnih katastrofah, kratenju človekovih pravic in drugih grozotah, na drugi pa iz naših ekranov silijo perfektne podobe uspešnih mladih poslovnežev, influencerk in influencerjev, srečnih družin, neustrašnih solo travellerjev, kodic za popuste in tako naprej. Ogromno informacij, ki so v kombinaciji s strahom pred zamujanjem življenja (FOMO – Fear Of Missing Out) in morebitnimi preteklimi težkimi izkušnjami (recimo v otroštvu, razmerju, na delovnem mestu…) enkraten recept za hudo stisko.
Ljudje si ne le zaslužimo, temveč zares potrebujemo igro, sprostitev, družbo in ustvarjanje novih izkušenj. V ta komplet lahko seveda spada tudi žuranje – kak dober koncert, parti s hudim line-upom ali festivalska izkušnja. Itak, zakaj pa ne?
Vendar pa je crash po žuranju in post-festivalski blues lahko zares naporen in nam povzroči še večjo stisko. Prav zato smo pripravili nekaj nasvetov za manj tvegano žuranje, če se soočaš s stiskami v duševnem zdravju. (Psst, tudi, če se ne, so nasveti uporabni).
PREDPRIPRAVA
Pomembno je, da se na žuranje pripraviš. Tako lahko zmanjšaš tveganja v povezavi s samim žuranjem in morebitno uporabo substanc, zmanjšaš možnost za nepričakovane neprijetne izkušnje in se na splošno lahko bolj sprostiš. Vedi, da vsaka uporaba psihoaktivnih substanc, pomanjkanje spanca oz. neurejen bioritem, pa tudi druge spremembe in dražljaji (npr. slabša prehrana, nenehna senzorna obremenjenost – vse od (pre)glasne glasbe do agresivnega žmiganja lučk ali komarjev v šotoru na festivalu) lahko negativno vplivajo na tvoje splošno psiho-fizično počutje.
Načrtovanje uporabe: če se odločiš za uporabo alkohola ali drugih substanc, se že pred samim žurom odloči, kaj in koliko česa imaš namen zaužiti – postavi si osebno mejo, za katero boš kasneje hvaležen_a. Tako se lahko izogneš kompulzivnemu redoziranju v želji, da bi se imel_a še bolje oz. da bi dobri filingi trajali dlje, zmanjšaš možnosti za stranske učinke in zaplete zaradi prevelikih odmerkov ali mešanja substanc, krepiš pa tudi lasten občutek (samo)kontrole in samozavesti.
Postavi si namen: kratek pogovor s sabo o tem, zakaj greš žurat in kakšna imaš pričakovanja od tega, je lahko koristen. Želiš za tisti večer pozabit na razhod z bivšim ali prepir s starši? Se greš družit s frendicami po daljšem času? Razmisli, kaj ti pri nekem partiju ali festivalu največ pomeni. Če je tvoj namen izključno reševanje težav, poišči tudi druge načine pomoči.
Pričakuj pričakovano: vedi, da so občutki »spranosti«, žalosti in tesnobe je po prekrokani noči ali po celem tednu festivalskega življenja, ki je hkrati tudi odmik od vsakdanjega sveta, povsem običajni. S tem zavedanjem zmanjšaš verjetnost, da se boš začel_a utapljati v negativnih občutkih in morebitnem prepričanju, da se tvoje splošno duševno stanje slabša. Bodi prijazen_a do sebe, poskrbi, da se dovolj hidriraš, zaužiješ zdrav obrok (smuti, pica in kakšna solata so super varianta), si privoščiš počitek in počneš stvari, ki te pomirjajo. Privošči si gledanje serije, crkljanje s hišnimi ljubljenčki, morda se lahko odpraviš na kratek sprehod v naravo. Če se stanje po nekaj dneh ne izboljša, pa je morda čas, da poiščeš pomoč.
Preveri interakcije z zdravili: če zaradi težav v duševnem zdravju jemlješ kakšna zdravila (ali na recept ali naravne alternative, homeopatijo ali prehranske dodatke), preveri morebitna součinkovanja z alkoholom ali drugimi substancami, ki jih imaš namen zaužiti. Nekatere učinkovine lahko močno potencirajo druge, se presnavljajo skozi iste jetrne encime ali pa prikrivajo učinkovanje drugih substanc in nam dajo lažen občutek, da nam »nič ni«. Posebej pozoren_a bodi, če uživaš antidepresive (možnost npr. serotoninskega sindroma), benzodiazepine (možnost npr. predoziranja), CBD izdelke (zelo različna součinkovanja) in druge. Če imaš možnost, se posvetuj z zdravnikom ali farmacevtom ali pa interakcije preveri na CombiChecker ali Tripsit strani.
Sledi smernicam zmanjševanja škode: ne le, da svojo uporabo načrtuješ, testiraš substance in uporabljaš lasten pribor, še posebej pomembno je, da poskrbiš tudi za kakovosten počitek, zadostno hidracijo (ne le z vodo, temveč tudi elektroliti!), prehrano in varno okolje in družbo.
Vrni se v prijetno okolje: kolikor je le mogoče, se po žuru vrni v okolje, ki je varno, urejeno in prijetno. Neprijetni občutki bodo mnogo manj intenzivni, če se boš vrnil_a v sobo ali stanovanje, ki bo čisto, kjer te bo čakal pripravljen obrok (ali dovolj denarja, da si recimo naročiš pico), kot pa, če se vrneš v okolje, kjer te čaka še cel kup preloženega dela (kupi umazanih cunj, prazen hladilnik, še odprte skripte za izpit, nad katerim si obupal_a…). Na okolje vplivaj toliko, kolikor je pač v tvoji moči.
PARTI KOT IZKUŠNJA
Vsak parti je lahko svojevrstno doži vetje. Poskusi se osredotočiti na to, kaj ti nek žur lahko ponudi – morda to, da končno sliši svojo priljubljeno DJ-ko, prvič obiščeš nek klub, na festivalu doživiš sprejetost podobno mislečih ljudi, spoznaš nove ali pa se podružiš s starimi prijatelji… To ti lahko pomaga, da se kljub morebitnim neprijetnim občutkom ali moralnemu mačku naslednji dan spomniš na lepe aspekte pretekle noči. Hkrati pa pazi, da partiji ne postanejo edini vir tvoje sreče, zabave in socialnih stikov!
PAVZA IN ALTERNATIVE
Načeloma velja, da so izkušnje lahko magične in nekaj posebnega, če jih ne ponavljamo nenehno. Nekdo, ki gre na morje enkrat na leto, ga zagotovo bolj ceni kot nekdo, ki živi na obali. Enako velja tudi za žuranje in uporabo substanc. Si predstavljaš, da bi se festivali odvijali celo leto? Večina bi se nas kaj hitro naveličala, saj bi se stvari začele ponavljati in nas dolgočasiti. Pavze pa niso pomembne le zato, da lahko tovrstne posebne izkušnje bolj cenimo, temveč tudi zato, da damo možganom čas za regeneracijo (in ne razvijamo tolerance na substance) in pa, da se učimo ustvarjati nove izkušnje, spoznavati nove ljudi in se zabavati ter sproščati tudi na drugačne načine.
Predstavljamo ti nekaj alternativ:
Sproščanje: poskusi kakšno izmed metod čuječnosti, meditacijo, dihalne vaje, mrzle kopeli …
Zabava: ukvarjaj se s kakšnim hobijem, ki te je od vedno zanimal ali te je veselil v preteklosti; če nimaš idej, lahko za nasvet vprašaš recimo ChatGPT. Možnosti je skoraj neskončno: slikanje z oljnimi barvami, igranje orglic, pletenje makramejev, vrtičkanje, barvanje mandal, ustvarjanje herbarija, fotografiranje žuželk, branje stripov, izdelovanje unikatnega nakita, preskušanje novih receptov, igranje video igric, kak mini domač projekt preurejanja, obisk muzeja, kratki izleti v okolico, da niti ne omenjamo tisoč in enega športa…
Druženje: povabi družino, prijatelje ali druge bližnje na popoldne družabnih iger, piknik ali kaj podobnega. Podružiš se lahko tudi s svojo online družbo in se dogovorite za lan party ali pa klepetate na discordu ali drugje. Če ti manjka družbe, lahko preveriš, katere mladinske organizacije so na voljo tvojem okolju ali pa poguglaš dogodke, ki so skladni s tvojimi zanimanji.
Krepitev samozavesti: preskusi se v nečem, česar še nisi počel_a, pojdi na kak dogodek ali izlet sam_a, loti se kakšnega manjšega projekta ali športa… Zagotovo obstaja kaj, kar ti lahko vlije novo motivacijo, smisel in upanje. Postavi si manjše in uresničljive korake. Delo na stvareh, za katere nam je mar in ki na daljši rok pozitivno vplivajo na nas, je enkraten način krepitve ljubezni in zaupanja vase. Morda kaj zanimivega izveš tudi v našem članku o samopodobi.
Reševanje stisk: svoje stiske lahko rešujemo na bolj ali manj konstruktivne načine. Priporočamo, da poiščeš različne stvari, ki ti lahko pomagajo – od fizične aktivnosti, bioritma, hobijev do pogovorov s prijatelji, vključitve v kak program podpore, obiskovanje psihoterapije…
»NE BI, HVALA«
Vedno drži, da je edina varna uporaba le neuporaba. Daljši premori med uporabo ali pa celo popolna abstinenca lahko na naše duševno zdravje vplivajo zelo ugodno. Če se odločiš, da bi preizkusil_a tudi to, to zelo pozdravljamo. Ob tem ti lahko pomagamo tudi v naši svetovalnici.
Vedi, da ti nikoli ni treba polagati kart na mizo in ljudem na d olgo in široko razlagati o svojih stiskah. To seveda lahko narediš, če to želiš , če pa se ne počutiš dovolj pogumno ali varno, da bi o tem na glas spregovoril_a, pa s tem ni nič narobe. Poslušaj sebe in delaj tisto in tako, da se boš ti počutil_a okej. Prav tako nikomur ne dolguješ razlage, zakaj tokrat ne piješ ali argumenta, da nisi beden_a, če ne boš potegnil_a tiste lajne ali pa če boš parti ta vikend preskočil_a. V vseh odnosih naj bo vodilo konsenz in če se počutiš, da te tvoja družba sili v nenehno žuranje ali uporabo substanc, well, that’s not it.
KAM IN KAKO PO POMOČ
Vsakdo izmed nas kdaj potrebuje pomoč. To ne pomeni, da smo šibki, dramatični, too much ali too little. Pomeni le to, da smo ljudje. Če se soočaš s težavami v duševnem zdravju ali sumiš, da imaš tovrstne težave, obstajajo različne možnosti pomoči:
DrogArt svetovalnica
Druge nevladne organizacije na področju drog
Center za zdravljenje odvisnih od prepovedanih drog
- Klic v duševni stiski vsako noče med 19.00 in 7.00 pri osebnem zdravniku_ci ali psihiatru_inji
- na najbližjem Centru za socialno delo
- najbližji center za duševno zdravje otrok in mladostnikov najbližji center za duševno zdravje odraslih
- Drugo organizacijo na področju duševnega zdravja v
THE SUN
ILLUSTRATORS’ MARKET FAIR
This past 19th of October was an absolute whirlwind of creativity and fun at what we expect to be just the first of many other upcoming editions of The Sun, illustrators’ market fair .
Held at the charming place of Taverna, the fair was like stepping into a magical world where more than 20 artists from all over Primorska and beyond set up their market stalls, each one showcasing their heart and soul through their different and unique illustrative styles and mediums.
Sharing creativity
In addition to the art market, the fair offered a range of interactive activities. Both visitors and artists had the chance to participate in hands-on workshops, including a popular linocut
Texts: Chiara Bassi
Layout design: Chiara Bassi
Illustration: Chiara Bassi
Photography: Chiara Bassi, Angela Medina
class led by the eclectic artist Andrej Štular, and having the possibility to unleash their more combative spirit to create dynamic zines on activism topics with the artist, and activist from Transakcija organization, Nuka Horvat.
As we hoped that these workshops and art demonstrations throughout the day provided interesting insights into the creative processes of the artists, we also hope that the super interesting interviews with the members of StripBurger and Transakcija sparked lively discussions amongst the visitors, helped them to understand the art scene inside of the country, and gave important insights for all the beginner artists out there.
Hard work and results
The feedback from visitors was overwhelmingly positive, many praised organization of the fair and the opportunity to connect with the artists on the scene.
But of course the greatest success of The Sun was only possible thanks to the hard work of all the team from PiNA and Center mladih Koper
which helped on the day of the event and during its’ organizational part, and to the generous support of other organizations that are already doing an incredible work in the territory such as StripBurger and Transakcija.
Impact and Future Plans
Beyond the immediate enjoyment, we believe that the fair has had a significant impact on the local community, by increasing visits to the city, providing a platform for emerging local artists to gain exposure, and connecting them with their community.
As the article comes to a close, we hope that The Sun left a lasting impression on everyone who was involved and who attended the fair. The blend of artistic talent, community spirit, and creative engagement made it a truly unforgettable event. And although we can’t guarantee you what next year will bring, we still encourage you to keep creating, keep dreaming, and keep supporting your local artists.
Hurray for The Sun!
Thanks to the staff
Borut Jerman, Valentina Novak, Jasna Ratoša, Jana Otočan, Lana Kocjančič, Kristjan Nemac, Naja Stanic, Ana Markežič, Taja Kavčič, Chiara Bassi
Thanks to the artists
Bamboozles, Bibi the brown, Cheeky orchid, Krickrac.nataly, Inchi_studios, Maxime Custodio, Jure Hüll, Kaja Berden, Lea Krosis, Matej Rimanic, Norvas, Katribchills, Tiny yellow badger, Tinkarakart, Žana Šuran Illustration, Zavod Trite collective, Zunipera, Nuka Horvat, Katja Stesl, Andrej Štular, Stripburger collective.
