CMK magazin #83

MAGAZIN

Photo: Beatrice Frank

Številka 83

april - maj 2026

Uredništvo:

Lana Kocjančič in Tia Valand

Sodelavci te številke:

CMK

Pierfrancesco Dogo

Društvo Čmrljica

Beatrice Frank

Tia Friedel

Darjan Jurinčič

Blaž Koderman

MA

Grafično oblikovanje in prelom:

Beatriz Arruda, ESE prostovoljka

GA

Naslov uredništva:

Center mladih Koper

Gregorčičeva ulica 4

6000 Koper

info@mladi-koper.si

ZIN

051 393 670

www.cmk.si

Revija je brezplačna.

Vsebina člankov ne odraža stališč izdajatelja (CMK) in izdajatelj zanjo ne odgovarja.

4

UvoDNIK Heyoo, pa smo spet tu! Nov magazin, nov uvodnik in novo lovljenje besed in ravnovesja med tem, da spišemo nek welcoming odstavčič, ki vas bo pospremil v branje, brez da bi bil preveč cringy. :D

Ob prihodu pomladi smo vas hoteli malo ozavestiti o tem, kako pomembne so kosmate bombice, ki se vesijo po naših rožicah a.k.a. čmrlji, vas spodbuditi k temu, da najdete najbližji park ali štange, kjer lahko začnete z vadbo kalistenike in celo naberete kakšno užitno spomladansko rastlinico ter si iz nje kaj skuhate. Prebrali boste lahko tudi članek o delavskih pravicah in sindikatu ter strip Raticals, sprostili misli pri self-care kotičku in si ogledali program letošnjega CMoKFEST-a.

Se vidimo na CMoKFEST-u!

5

6

KAZALO

SINDIKAT. KAJ IN ZAKAJ.

RATICALS SELF-CARE KALISTENIKA VOL. II RECEPT: JUHA IS KOPRIV Kaj storiti, če najdemo obnemoglega čmrlja?

FOTO UTRINKI

8 12 14 16 22 24 27 7

Verjetno je marsikdo že slišal za »sindikat«, večina je to besedo zasledila v Hollywodskih filmih, predvsem v tistih kjer so pripadniki mafije glavni akterji; med zadnjimi je 'The Irishmen', film izpod režiserske roke Martina Scorseseja, v katerem Al Pacino igra vlogo zloglasnega vodje ameriškega delavskega sindikata – Jimmy Hoffa. Omenjeni primer prikazuje izkrivljeno sliko sindikalnega organiziranja in njegovega bistva. Ampak gremo postopoma; prvo odgovorimo kaj sploh sindikat je.

Sindikat je prostovoljna, samostojna in interesna organizacija delavcev, ki se združujejo za zaščito svojih ekonomskih in socialnih pravic. Njihova glavna vloga je pogajanje z delodajalci za boljše plače, varnejše delovne pogoje in pravno zaščito članov. Sindikati delujejo neodvisno kot enoten glas zaposlenih.

Rek »V slogi je moč« zveni znano? Sindikat je odličen praktični primer omenjenega.

Včlanjevanje v sindikate je prostovoljno. Članstvo pomeni popolno enakopravnost pri pravicah in dolžnostih ter sprejemanje načel in norm statutov, ki odražajo vrednote osebne, civilne, ekonomske, družbene in politične svobode, socialne pravičnosti, saj so temelj in cilj demokratične družbe.

SINDIKAT. KAJ IN ZAKAJ.

Zakaj biti član oziroma članica sindikata?

Delavec in delodajalec nista enakopravna. Sindikat kot organizacija zastopa interese zaposlenih in jih tako postavlja v bolj enakopraven položaj z delodajalci. Delavci največkrat nimajo znanja, ki je potrebno za enakopravno pogajanje z vodstvom podjetja in lastniki kapitala. Prav tako je posameznega delavca, ki ni član sindikata, veliko lažje zamenjati kot delavca, ki je član sindikata, ali pa celotno članstvo. Uprava ali menedžment podjetja pogosteje upošteva moč delavcev, združenih v sindikate, kot tistih, ki to niso. Delavci, združeni v sindikatih, lahko s kolektivno akcijo prej dosežejo svoje cilje in zahteve.

Kako ustanovim sindikat, ki je pravna oseba?

Temeljna oblika delovanja članov sindikata pri delodajalcu je sindikat v posameznem podjetju. Preko takšne »sindikalne podružnice« v podjetju se kot člani in članice vključujemo v sindikalne dejavnosti. Sindikat v podjetju lahko ustanovimo kot samostojno pravno osebo, ni pa to nujno. Če je sindikat organiziran kot pravna oseba, si s tem zagotovi neposredni vpliv na del članarine, ki mu pripada v skladu z akti sindikata dejavnosti. To prinaša tudi dodatne obveznosti, kot so vpis v poslovni register in register dejanskih lastnikov, odprtje transakcijskega računa na banki, skrb za vsakoletno oddajanje letnih poročil in podobno.

V obeh primerih se morajo zainteresirani delavci, ki so običajno že člani sindikata dejavnosti, zbrati na ustanovitvenem sestanku, na katerem sprejmejo pravila sindikata, izvolijo predsednika sindikata in druge organe. Zbrani se dogovorijo tudi, katere probleme oziroma vprašanja bodo začeli najprej reševati. Nujno morajo poskrbeti za zapisnik in njegove overitelje, ki ga potrdijo. Če se sindikat ustanovi kot sindikalna podružnica sindikata dejavnosti, mora pooblaščena oseba sindikata na upravni enoti poskrbeti za vpis sindikata podjetja ali zavoda v poslovni in davčni register dejanskih lastnikov ter odpreti transakcijski račun. Ob tem uradniku na upravni enoti preda kopijo zapisnika ustanovnega zbora, na katerem je jasno vidno, da je sindikat ustanovljen prostovoljno, ter vsi drugi podatki o funkcionarjih in članih; predati pa mora tudi podpisana in ožigosana pravila sindikata. Na ta način bo sindikat po potrditvi upravne enote lahko legalno posloval.

9

Kako ustanovim sindikat, ki ni pravna oseba?

10

Tudi v tem primeru se delavci sindikalno organizirajo z namenom sindikalnega delovanja, vendar pa njihov sindikat ne pridobi lastnosti pravne osebe, se ne vpiše v poslovni register, ne pridobi davčne številke in tudi ne odpira transakcijskega računa. Za razliko od sindikata kot pravne osebe se na zboru članov sprejme statut sindikata, s katerim se določi delovanje sindikata in njegovi organi. Po sprejemu statuta se izvoli predsednik sindikata ter člani in članice drugih organov sindikata. O zboru članov in glasovanju se naredi zapisnik, kamor se zapišejo ustrezni sklepi. Ko je zbor članov zaključen, se na podjetje pošlje formalno obvestilo o tem, kdo je bil izvoljen za sindikalnega zaupnika. Sindikat, ki ni pravna oseba, seveda ne more nastopati v pravnem prometu, niti ne more finančno poslovati. Kljub temu pa lahko opravlja vse sindikalne aktivnosti, torej zastopa pravice in interese članov, vključno z organizacijo stavke, oziroma kakršnekoli druge oblike sindikalnega boja, in seveda imenuje svoje predstavnike. Sindikat, ki je organiziran pri delodajalcu, mora hraniti statut oziroma pravila, zapisnik z ustanovitvenega sestanka, vse izdane odločbe upravnih organov, če je organiziran kot pravna oseba, pa tudi finančno dokumentacijo sindikata.

Vir:

https://www.zsss.si/vclani-se/kako-ustanoviti-sindikat/

https://www.zsss.si/sindikalni-abc/sindikalno-organiziranje/

https://data.si/blog/sindikati-in-njihova-vloga/

To je to za ta keš!

STAY TUNED!!

Darjan Jurinčič

11

Živijo, sem Tia,

vsestranski digitalni umetnik.

Večino mojega kreativnega časa trenutno namenjam risanju stripov.

"Raticals" so stripi o življenju s podganjimi kolegi. V podganji družbi sem že več kot desetletje in še vedno ostajajo ogromen vir navdiha za mojo kreativnost.

12

Novembra 2025 je izšla moja prva tiskana knjiga “Raticals: Welcome to the mischief”, tiskani stripi pa so odslej na voljo tudi v Stripolisu v Ljubljani.

13

SELFCARE Ko imaš občutek, da izgubljaš nadzor…

se spomni, da imaš še vedno vpliv na:

14

svoje reakcije in odzive način kako govoriš sam/a s sabo to, kdaj prosiš za pomoč uporabo družabnih omrežij (omeji “scrollanje”) svoje meje svoja pričakovanja (do sebe in do drugih) svoj počitek to, komu daješ energijo

15

KALISTENIKA VOL.II Od moči do mojstrstva: Načela napredne kalistenike V eni izmed prejšnjih izdaj smo že govorili o tem kako s kalisteniko začeti in kaj so njene osnove. Ker verjamemo, da ste od takrat vsi pridno trenirali, je Tin pripravil še drugi del. Tokrat pa lahko prebereš še na kaj je treba biti pozoren in kaj lahko pri svojih treningih izboljšaš, da bo pot do uspeha še lažja.

Pametna progresija: Jezik napredka V kalisteniki ni mesta stagnaciji. Ključ do napredka je razumevanje progresij in regresij. Vsako vajo je mogoče prilagoditi trenutni ravni moči.

· Regresija je poenostavljena različica vaje, ki omogoča obvladovanje gibalnega vzorca brez tveganja poškodb (npr. skleci s koleni na tleh ali dipsi s pomočjo trakov).

· Progresija je zahtevnejša različica, ki izzove mišice in sproži rast (npr. bolgarski počepii, pike push-ups ali archer pull-ups).

Zlato pravilo: Če zmorete več kot 12 ponovitev v seriji, je čas preiti na težjo progresijo. Kakovost izvedbe mora biti vedno na prvem mestu.

16

Trening v treh dimenzijah: vzdržljivost, moč in mišični spomin Eden najpogostejših zastav je enoličen pristop k treningu. Za celovit napredek je treba vadbo razdeliti na tri področja:

· Vzdržljivost: Sposobnost izvajanja večjega števila ponovitev (npr. 15+). Pomagajo zgraditi mišično osnovo in izboljšati metabolizem.

· Moč: Sposobnost premagovanja večjega upora. To dosežemo z manjšim številom ponovitev (3-8) a s težjimi progresijami vaj. Tu se gradi funkcionalna moč.

· Mišični spomin: Sposobnost usklajenega sodelovanja več mišičnih skupin za izvedbo kompleksnih gibalnih vzorcev (npr. muscle-up, human flag). Ta veščina se razvija z vajo in pravilno tehniko.

Priporočljivo je, da teden razdelite na faze, kjer se osredotočate na drugačne vidike. Na primer, en dan namenite vzdržljivosti, drugi dan moči, tretji pa vajam za mišični spomin..

18

Temelji uspeha: Prehrana in regeneracija Mišice se ne gradijo med treningom, temveč med počitkom.

Trening je le spodbuda, regeneracija pa je dejansko gradbeno obdobje.

· Prehrana kot gorivo: Brez ustreznega vnosa hranil ni možnosti za napredek. Oskrbite telo z zadostno količino beljakovin (gradniki mišic), kompleksnimi ogljikovimi hidrati (energija) in zdravimi maščobami (hormonsko ravnovesje).

· Spanje je neogibno: 7-9 ur kakovostnega spanja na noč je kritično pomembno. Med spanjem telo sprošča hormone rasti in popravlja mišična vlakna.

· Aktivna regeneracija: Lahki raztegi, hoja ali penjenje mišic (s foam rollerjem) pospešijo okrevanje in preprečijo trdnost.

Vodenje treninga: Vaš objektivni svetovalec Človeški spomin je pogosto pristranski. Zato je vodenje dnevnika treningov ključnega pomena. Zapisujte si:

· Opravljene vaje

· Število serij in ponovitev

· Uporabljene progresije/regresije

· Subjektivni občutek (raven energije, morebitne bolečine)

Dnevnik vam bo omogočil, da objektivno sledite napredku, prepoznate zastoj (platō) in prilagajate trening za maksimalne rezult

19

Konsistentnost: Kraljica vseh načel

Intenzivni,

a

neenakomerni

treningi

so

manj

učinkoviti

od

rednih in zmerno intenzivnih vadb. Konsistentnost je tisto, kar v dolgoročnem obdobju prinaše impresivne rezultate. Kvaliteta izvedbe

in

rednost

sta

veliko

pomembnejša

od

slepega

povečevanja obsega.

Zaključek

Kalistenika je potovanje samo-spoznanja in fizične preobrazbe. Z razumevanjem teh naprednih načel prevažate svojo prakso iz naključne vadbe v strateško grajenje moči, vzdržljivosti in gibalne inteligence. Bodite potrpežljivi, vztrajajte in uživajte v procesu, ko vaše telo postaja močnejše in bolj sposobno z vsakim treningom.

Avtor: Tin Mustić foto: freepik

20

RECEPT:

JUHA IZ KOPRIV

Kdo je kot otrok kdaj padel v koprive? Ali pa so te mogoče ožgale ko si tekel/a po žogo, ki je zletela iz igrišča? No, jaz imam iz otroštva kar nekaj takih bolečih spominov in zdaj sem se odločila, da koprivam vrnem in iz njih skuham juho!

Poleg tega, da je juhica izredno okusna imajo koprive en kup vitaminov in mineralov ter tako skrbijo za naše zdravje. Vsebujejo vitamine skupine A, C in K, pa tudi več vitaminov B,

od mineralov pa kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij in natrij. V telesu delujejo kot antioksidant, lahko zmanjšujejo vnetja, pomagajo pri lajšanju simptomov sezonskih alergij, pri zniževanju holesterola in sladkorja v krvi. Skratka pravi zeleni zaklad.

Samo previdno pri nabiranju, da ne bo izpuščajev in srbenja! Koprive nabiramo spomladi in, čeprav stebla ne ožgejo, vedno z rokavicami (pazi, listi lahko ožgejo tudi čez blago). Za nabiranje ne potrebuješ noža ali škarij, samo primi koprivo od zgoraj in utrgaj - tako boš utrgal/a le del primeren za kuhanje. In ne skrbi, ko koprive termično obdelamo ne pikajo več. A prekuhavanje naj bo kratko, da bomo ohranili čim večji delež koristnih snovi.

22

SESTAVINE:

ena manjša ali pol večje čebule

3 stroki česna

en večji korenček

⅓ večjega ali ½ manjšega pora

2 srednje velika krompirja

cca. 200g kopriv

POSTOPEK:

V večji posodi na malo olivnega olja popraži nasesekljano čebulo. Ko malo postekleni dodaj še nasesekljan česen, narezan korenček in por ter vse skupaj začini s soljo. Na zmernem ognju praži še približno 5 min, tako da se zelenjava malo omehča in v kuhinji prične omamno dišati. Če se ti kaj prime na dno posode pa brez panike, saj bomo sedaj dodali vodo. V posodo dodaj toliko hladne vode da prekrije vso zelenjavo, nato pa dodaj še na kocke narezan krompir. Gladina vode naj bo cca 5cm nad zelenjavo. Vse skupaj kuhaj toliko časa, da bo krompir kuhan (približno 20min). Zdaj pa je čas da dodamo koprive. Koprive previdno stresi, ali pa jih s kleščami za solato premakni, v vrelo juho ter jih potisni pod gladino vode. S pokrovko pokrij posodo in kuhaj še dodatnih 5min, da se koprive zmehčajo. Juho nato odstavi iz štedilnika ter gladko zmiksaj s paličnim mešalnikom.

To je to. Zraven pa eno solatko iz regrata in marjetic pa smo.

Dober tekek.

Tia

23

Kaj storiti, če najdemo obnemoglega čmrlja? Če je čmrlj v naravi, je najverjetneje vse v redu.

Če je pomlad, se je čmrlj verjetno šele »zbudil« iz zimskega mirovanja ali pa le počiva. Možno je tudi, da je lačen in zato ne more leteti. Če menimo, da je tako, ga lahko premaknemo na kak cvet, kjer se bo lahko nahranil. Če je mraz in je v senci, ga lahko premaknemo na sonce, da se ogreje. Lahko mu na žlički ponudimo nekaj kapljic 50 % sladkorne raztopine.

Čmrlja lahko najdemo tudi v hiši.

Matice med iskanjem mesta za gnezdenje namreč pogosto zaidejo v hišo in ne znajo ven. Tako matico takoj izpustimo ven, da lahko gre svojo pot. Če najdemo obnemoglo matico, je verjetno v hiši že dlje časa in je lačna. Pomagamo ji s sladkorno raztopino in jo čimprej izpustimo.

Pomembno je, da čmrljev nikoli ne hranimo z medom ali raztopino medu.

V medu so namreč lahko povzročitelji čebeljih bolezni, ki so zanje lahko nevarne. Prav tako jih ne hranimo z rjavim sladkorjem. Čmrljev tudi nikoli ne zadržujemo v ujetništvu. Po hranjenju jih takoj izpustimo. Če čmrlja najdemo zvečer, ga izpustimo naslednje jutro.

24

Niso vse rastline, ki cvetijo, tudi medovite.

Pri mnogo okrasnih rastlinah so cvetovi tako deformirani, da opraševalci ne morejo do medovnikov ali pa teh sploh ni.

Npr. pri vrtnicah so medovite predvsem sorte, ki imajo cvetove podobne šipku in so prašniki lepo vidni.

"Prva pomoč" za čmrlje je odvisna od tega, kje smo čmrlja našli.

Foto: Blaž Koderman

Besedilo je povzeto po reviji Brenčač 2024; Glasilo Čmrljice – slovenskega društva za varstvo opraševalcev. Vsebinam lahko sledite tudi na njihovi Facebook strani “Čmrljica - slovensko društvo za varstvo opraševalcev - SloBees”

25

Photo: beatriz arruda

27

28

Photo: beatriz arruda

29

30

Photos: Pierfrancesco Dogo

31

Photo: Beatrice Frank

33

Photos: beatriz arruda

35

Photos: beatriz arruda

36

37

Photo: beatriz arruda

Photo: Beatrice Frank

39

40

Photos: Beatrice Frank

41

42

Photo: Pierfrancesco Dogo

Photo: Beatrice Frank

44

45

Photo: beatriz arruda

47