Kroppsøving 5 7 blabok

GEIR ØVREVIK

AKTIVITETSHEFTE I KROPPSØVING Barnetrinnet 5–7

217 A K TI V I

TETER

GEIR ØVREVIK

AKTIVITETSHEFTE I KROPPSØVING Barnetrinnet 5–7

217 A K TI V I

TETER

INNHOLD Innledning 5

KAPITTEL 1 Basistrening 6 UTHOLDENHET 6 1 Enmanns kanonball med utholdenhetssirkel 6 2 Intervall-ring 6 3 3 på rad 7 4 Fitness-sisten 7 5 Evolusjonskamp 7 6 Stjele pinner 8 7 Orden og uorden 8 8 Stjele erteposer 8 9 Ballgutt/balljente 9 KOORDINASJON 9 10 Slengtau 9 11 Individuelle øvelser med ball 9 12 Parøvelser med ball 10 13 Parøvelser – koordinasjon 10 14 På 1 bein 11 15 Løp i ring 11 BASISAKTIVITETER 12 16 Matte-stafett 12 17 Finn hjem 12 18 Fortet 12 19 Plankesirkel 13 20 Stikkball med styrke 13 21 Pyramidetrening 13 22 Parøvelser – basisaktiviteter 14 UTTØYNING OG AVSPENNING 14 23 Nakkemuskulaturen 14 24 Halsmuskulaturen 15 25 Rygg- og sidemuskulaturen 15 26 Brystmuskulaturen 15 27 Ryggstrekkeren 15 28 Øvre del av ryggen 16 29 Bukmuskulaturen 16 30 Den skrå bukmuskulaturen 16 31 Underarmen 16 32 Armstrekkeren 17 33 Ankelen 17 34 Leggmuskulaturen 17

2 · Innhold

35 36 37 38 39

Innsiden av lårene 17 Utsiden av låret 18 Baksiden av låret 18 Framsiden av låret 18 Framsiden av hofta 18

AVSPENNING 19 40 Ballmassasje 19 41 Våkn opp og heng på 19 42 Drømmeland 19 43 Helt slapp 20 44 Speilbilde med fyrstikk 20 45 Morderen 20

KAPITTEL 2 Idrettsaktiviteter / lagidretter 21 FOTBALL 21 46 Fotball er best! 21 47 Haien kommer – fotball 21 48 Kubbespill – fotball 22 49 Fotball-tikken 22 50 Hauk og due – fotball 22 51 Firkant-sjøslag – fotball 23 52 Maursluker-stafett – fotball 23 53 Pasning og forflytning – fotball 23 54 Pasning med vending – fotball 23 55 Mål i midten – fotball 24 56 Drible mot midten – fotball 24 57 Drible og skyte – fotball 24 58 Ringspill – fotball 24 59 Dobbelt så mange mål – fotball 25 60 Velt en kjegle – fotball 25 61 Velt flere kjegler – fotball 25 INNEBANDY 26 62 Hauk og due – innebandy 26 63 Haien kommer – innebandy 26 64 Sjøslag – innebandy 26 65 Innebandy-boccia 26 66 Stjele baller – innebandy 27 67 Følg meg! – innebandy 27 68 Innebandy-sisten 27 69 10-trekks-lek – innebandy 27 70 Skiskytter-stafett – innebandy 28

71 72 73 74 75 76 77

Hinderløype – innebandy 28 Pasning og mottak – innebandy 28 Pasning, mottak og vending – innebandy 28 Firkant – innebandy 29 Pasning og forflytning – innebandy 29 Småspill mot kjegler – innebandy 29 Hjørnebandy 29

HÅNDBALL 30 78 Løpende villsvin – håndball 30 79 Ball-sisten – håndball 30 80 Veggspill – håndball 30 81 Ringspill – håndball 30 82 Pasnings-stafett 1 – håndball 31 83 Pasnings-stafett 2 – håndball 31 84 Silly walk-stafett – håndball 31 85 Treff halen – håndball 31 86 Kjegle-tyv – håndball 32 87 10 trekk på rumpa – håndball 32 88 Linje-håndball 32 89 Lillebror i midten – håndball 32 90 Skuddtrening – håndball 33 91 Pasningsvarianter – håndball 33 92 Pasning og forflytning – håndball 33 93 Mini-håndball 33 94 3 mot 2 – håndball 34 95 Spill mot mål på halv bane – håndball 34 BASKETBALL 34 96 Bøtteball – basketball 34 97 Rockering-basket 34 98 Klassen stusser – basketball 35 99 Balljakt – basketball 35 100 Planke-pasning – basketball 35 101 Pasning i ring – basketball 36 102 Pasning og pivotering – basketball 36 103 Fra stein til stein over elva – basketball 36 104 Dribling og pivotering – basketball 37 105 Layup – basketball 37 106 Layup-stafett – basketball 37 107 Layup-drill – basketball 37 108 Sju mål – basketball 38 109 Slå proffen – basketball 38 110 Skudd-drill– basketball 38 111 Hjørnebasket 38 112 Spill mot én kurv – basketball 39

VOLLEYBALL 39 113 Hold hagen ren – volleyball 39 114 Fem perfekte fingerslag – volleyball 39 115 Fingerslag teknikk-løype – volleyball 39 116 Fingerslag presisjon – volleyball 40 117 Spensthopp og fingerslag – volleyball 40 118 Fem perfekte baggerslag – volleyball 40 119 Trikse med bagger – volleyball 40 120 Bagger-triksing med partner – volleyball 41 121 Løp rundt med baggerslag – volleyball 41 122 Underarmsserv til hverandre – volleyball 41 123 Underarmsserv i veggen – volleyball 41 124 Underarmsserv over nett – volleyball 42 125 Serv fri – volleyball 42 126 Spillvariant på nivå 1 – volleyball 42 127 Spillvariant på nivå 2 – volleyball 42 128 Baggerkrig med «gris» – volleyball 43 129 «Paradis» – volleyball 43

KAPITTEL 3 Idrettsaktiviteter / individuelle idretter 44 BADMINTON 44 130 Giftige slanger – badminton 44 131 Badminton-boccia 44 132 Badminton-golf 45 133 «Tjueen» – badminton 45 134 Badminton-ferdigheter 45 135 Hvem? Jeg? – badminton 45 136 Slå og løp – badminton 46 137 Rullerende par – badminton 46 138 Forehand og backhand – badminton 46 139 Volleyton – badminton 46 140 6 mot 6 – badminton 47 141 Oppadgående spill – badminton 47 142 Lagkonkurranse – badminton 47 FRIDRETT – LØP 47 143 Snipp og Snapp – friidrett/løp 47 144 Forfølgelsesløp – friidrett/løp 48 145 Kryssløp – friidrett/løp 48 146 Rundløype – friidrett/løp 48 147 Stigningsløp på tå – friidrett/løp 48 148 Pendle-stafett – friidrett/løp 49 149 Pendle-stafett med åpen veksling– friidrett/løp 49

Innhold · 3

FRIIDRETT – HOPP 49 150 Kjempehopp – friidrett/hopp 49 151 Hink i ring – friidrett/hopp 49 152 Tjukkas-stafett – friidrett/hopp 50 153 Stille lengde – friidrett/hopp 50 154 Sats og landing – friidrett/hopp 50 155 Hopp i grop – friidrett/hopp 50 FRIIDRETT – KAST 51 156 Kaste 5-kamp – friidrett/kast 51 157 Kaste golf – friidrett/kast 51 158 Kjempe-boccia – friidrett/kast 51 159 Støt-stafett – friidrett/kast 51 160 Sikksakk-stafett – friidrett/kast 52 161 Lufttransportløype – friidrett/kast 52 TURN 52 162 Balanse på benk – turn 52 163 Hopp fra kasse – turn 53 164 Trampett og kasse – turn 53 165 Matteøvelser – turn 53 166 Byggekloss – turn 54 167 Kikke over gjerdet – turn 54 168 Flygeren – turn 54 169 Tremannspyramide – turn 54 170 Vifteformasjon – turn 55 ORIENTERING 55 171 Hvor er nord? – orientering 55 172 Bilde-orientering 55 173 Skoleorientering 55 174 Skattejakt – orientering 56 175 Skattejakt med falske skatter – orientering 56 176 Stjerneorientering 56 177 Sykkelorientering 56 178 Trekløver – orientering 57 179 Rebus o-løp – orientering 57 180 Ledelinje-orientering 57 181 Skattejakt med kompass – orientering 58 182 Friorientering 58

KAPITTEL 4 Vinteraktiviteter / ski og skøyter 59 SKIAKTIVITETER PÅ FLATMARK 59 183 Sisten med strafferunde – ski 59 184 Par-sisten – ski 59 185 Rekke-sisten – ski 60 186 Lue-sisten – ski 60 187 Stein-saks-papir – ski 60 188 Snipp og Snapp – ski 60 189 Unngå å falle i staver – ski 61 190 Stjele staver – ski 61 191 Dansk stikkball – ski 61 192 Stjerne-skiorientering 62 193 Rundløype – ski 62 194 Flatmarksslalåm – ski 62 195 Fy flate – ski 62 SKIAKTIVITETER I BAKKE 63 196 Balanseøvelser – ski 63 197 Parøvelser – ski 63 198 Slengeren – ski 64 199 Lenke – ski 64 200 Tog – ski 64 201 Kuler og staup – ski 64 202 Hopp-stafett – ski 65 203 Skicross 65 204 Bakke-sisten – ski 65 205 Korridor – ski 65 206 Northug – ski 66 SKØYTER 66 207 Grunnleggende ferdigheter – skøyter 66 208 En som passer for meg – skøyter 67 209 Dytt og dra – skøyter 67 210 Memory – skøyter 67 211 Uorden i skoskapet – skøyter 67 212 6 ting i midten – skøyter 68 213 Dansk stikkball – skøyter 68 214 Kjegleball – skøyter 68 215 Kylling-rugby – skøyter 69 216 Tre raske – skøyter 69 217 Levende slalåm – skøyter 69 Aktivitetene i alfabetisk rekkefølge 70

4 · Innhold

INNLEDNING Denne boka er lagd for lærere som jobber med kroppsøving på 5.–7. trinn. Målsettingen har først og fremst vært å lage en aktivitetsbok der lærere kan hente inspirasjon og gode ideer til kroppsøvingstimene. Med utgangspunkt i gjeldende læreplan har jeg lagt vekt på et utvalg idretter og aktiviteter som er aktuelle for å dekke deler av de praktiske kompetansemålene innenfor kroppsøvingsfaget.

Tanken bak utvalget av øvelser er at på mellomtrinnet går elevenes aktivitet over fra lek til idrett. Lek og bevegelsesglede er selve grunnmuren i faget vårt, men bevegelsesglede er også nær beslektet med mestringsglede. På mellomtrinnet er det viktig å begynne å «øve på» ulike grunnleggende teknikker innenfor de ulike aktivitetene. Det å mestre, få til noe man ikke har fått til før, bygger motivasjon. Oppgaven vår som lærere i kroppsøvingsfaget er å utvikle kompetanse innenfor et utvalg lek- og aktivitetsformer, samtidig som vi ivaretar den naturlige bevegelsesgleden barn har. For mange blir overgangen til ungdomskolen stor, derfor er mellomtrinnet viktige år med tanke på å forberede elevene på vurdering og nye utfordringer.

Til boka er det også lagd et planleggingsverktøy som ligger på nettet. Målet med dette planleggingsverktøyet er at man ved hjelp av få tastetrykk kan finne fram til flere gode øvelser og få lagd et ferdig undervisningopplegg. De samme øvelsene som er i boka, ligger også på nettet. På nettet er øvelsene organisert på 2 ulike måter: De ligger enten under læreplanmål eller under tema, for eksempel «innebandy». Man kan enkelt og oversiktlig bla gjennom aktivitetene, trykke «legg til» på ønsket aktivitet, og til slutt lagre eller skrive ut et ferdig undervisningsopplegg for timen.

Med boka og nettstedet vil du til sammen ha en god forutsetning for å kunne gi elevene et allsidig og variert undervisningstilbud. For deg som lærer vil nettressursen også kunne være et enkelt og godt verktøy i skolehverdagen til å planlegge og kvalitetssikre innholdet i timene. Gode hjelpemidler i skolen vil komme elevene til gode i form av et variert og godt undervisningstilbud.

Som kroppsøvingslærere er vi lærere og ikke aktivitetsledere. Det å ikke mestre en aktivitet er demotiverende, det å lykkes med en øvelse eller få til en god underarmsserv for første gang motiverer. Derfor er det viktig at vi fokuserer på å utvikle kompetansen til elvene samtidig som aktivitet og glede skal være drivkraften. Gi elevene ferdigheter, da vil de ha stor glede av kroppsøvingstimene.

Lykke til med en utfordrende og spennende jobb!

Innledning · 5

Kapittel 2 IDRETTSAKTIVITETER / LAGIDRETTER KOMPETANSEMÅL Bruke grunnleggende bevegelsesmønstre og teknikker i noen individuelle idretter, noen utvalgte lagidretter og i alternative bevegelsesaktiviteter.

Fra lek til idrett. Elevene skal gjennom det å praktisere og bruke grunnleggende teknikker i ulike lagidretter lære seg ferdigheter innenfor de ulike aktivitetene. Som lærer er det viktig å legge forholdene godt til rette for god læring. Vær bevisst på å dele i mindre lag slik at det blir høy aktivitet og elevene får mange involveringer i lagspillet. Det å hjelpe elevene i prosessen med å mestre ulike aktiviteter er en investering i framtidig bevegelsesglede og trivsel. Mestring er en viktig faktor for å gi gode opplevelser i kroppsøvingsfaget.

FOTBALL )+

FOTBALL ER BEST!

Del elevene i 2 lag. Det ene laget skal ha en fotball og sende pasninger innad i laget. Det andre laget benytter en softball eller håndball og kaster ballen til hverandre. De skal prøve å treffe fotballen. De har bare lov til å sende pasninger til hverandre, ikke droppe ballen. Treffer de fotballen, bytter lagene roller.

),

HAIEN KOMMER – FOTBALL

Del elevene inn i 4 lag, og plasser lagene i hvert sitt hjørne.

Hjørnene kan få navn etter fotballag, for eksempel Manchester United, Liverpool, Chelsea og Tottenham eller noen norske lag.

1–2 elever er haier i midtsonen. Alle har ball, inkludert haien.

På signal fra læreren kommer lagene ut på banen og fører ballen i sirkel rundt midtsonen. Læreren kan rope ut ett og ett lag eller alle samtidig. Når læreren roper «Haien kommer!», skal haien prøve å berøre spillerne med hånda mens de selv kontrollerer sin egen ball med beina. De som blir tatt før de kommer tilbake til sitt hjørne, blir hai. Alternativt kan haiene jobbe uten ball, men de skal da sparke ballen ut av banen eller erobre baller som de tar med tilbake til midtsonen.

Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter · 21

)-

KUBBESPILL – FOTBALL

Del elevene inn i 2 lag med 1–6 spillere per lag. Hvert lag har 5 kubber/ kjegler som stilles opp på en linje, med1–1,5 meter mellom kubbene, avhengig av størrelsen på banen. Lagene skal spille mot hverandre slik at linja med kubber vil tilsvare kortlinjene i et rektangel. Avstanden mellom kortlinjene kan variere med ferdighet og alder, vanlig avstand er fra 6–8 meter. Midt på banen plasseres kongen (kongen er en kjegle, kan markeres ved å legge en ball på toppen).

Lagene har 2–3 fotballer til disposisjon. Disse fotballene benyttes av lagene annenhver gang. Lagene stiller opp bak sine kubber, og ved hjelp av å sparke fotballene skal de forsøke å treffe motstanderens kubber fra denne posisjonen. Kongen, som står i sentrum, må ikke treffes. Velter et av lagene den, har det laget tapt. Treffer det ene laget for eksempel 2 av motstanderens kubber, skal disse kubbene kastes over på motsatt banehalvdel av det laget som kubbene tilhører. Der kubbene lander, settes de opp, og laget som hadde disse kubbene først, må treffe dem før det kan skyte på de andre kubbene. Klarer ikke laget å velte begge kubbene, kan motstanderen gå fram til den kubben som fremdeles står, for å skyte fra denne posisjonen. Kubben som er veltet, går ut av spillet. Når et lag har slått alle de 5 kubbene til motstanderen ut av spillet, vinner de ved at kongen veltes.

).

FOTBALL-TIKKEN

1 eller 2 elever er tikken. Resten løper rundt i salen. I tillegg er det et antall fotballer med i leken, for eksempel 4–6 baller. Blir noen tatt, det vil si at de blir berørt av den som har tikken, skal de stå stille og rekke en hånd i været og vente på å bli satt fri igjen. Det skjer ved at en av de som er fri, tar en ball og sparker den til den som er tatt.

*%

HAUK OG DUE – FOTBALL

Marker en bane med kjegler eller bruk oppmerking i gymsal# En smal bane er mer utfordrende enn en bred bane. Duene stiller seg opp på kortenden med hver sin ball. Duene skal føre/drible seg fra den ene kortenden til den andre. I midten står hauken, og man blir tatt når hauken enten tar på duene, tar ballen eller sparker ballen ut av banen.

De duene som blir tatt, blir haukens hjelpere.

22 · Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter

*&

FIRKANT-SJØSLAG – FOTBALL

Bruk kjegler og lag et stort kvadrat. Del elevene inn i 4 lag, der hvert lag skal stille seg på yttersiden av hver kant i firkanten. I midten av firkanten legges det en basketball. Tilgjengelige fotballer fordeles likt mellom de 4 lagene. På signal skal lagene fra utsiden av firkanten prøve å treffe basketballen ved å sparke tilgjengelige baller, slik at den ruller over linja til et av de andre lagene. Samtidig må de unngå at basketballen krysser egen linje. Ballene hentes fortløpende utenfor firkanten. Her spiller vi første lag til 5 poeng.

*'

MAURSLUKER-STAFETT – FOTBALL

Del klassen inn i stafettlag. Lag en enkel dribleløype med kjegler til hvert lag. Første person på hvert lag skal ha en kjegle (med hull i toppen) og en ball. På signal skal den første på laget drible seg gjennom løypa, samtidig som han/hun holder kjeglen for ansiktet og ser ut av det lille hullet på toppen av kjegla. Når den første er i mål, veksler han/hun med neste elev, som overtar kjegle og ball.

*(

PASNING OG FORFLYTNING – FOTBALL

Del elevene i lag, for eksempel 7 på laget. Elevene stiller seg på hver langside av gymsalen i 2 grupper, avstand mellom gruppene er minimum 3 meter. 4 av elevene på gruppa starter med ballen, de øvrige 3 mottar pasningen. Send pasningen og forflytt deg raskt over til den andre gruppa. Fokuser på presise pasninger og gode mottak. Prøv å få flyt i spillet. Start med kort avstand, og økt denne etter hvert som elevene mestrer øvelsen. Avslutningsvis kan man ha en stafett og se hvilket lag som først klarer 20 pasninger. Tell høyt for hver pasning i lagene.

*)

PASNING MED VENDING – FOTBALL

3 elever er sammen og har 2 baller. Elevene stiller seg på rekke med 3–4 meters avstand mellom hverandre. De 2 på ytterkant skal ha hver sin ball. Eleven i midten får en pasning fra eleven til venstre, demper pasningen og returnerer den igjen, snur seg deretter 180 grader og får ny pasning fra eleven til høyre. Kjør 10 raske pasninger før elevene bytter på å stå i midten. Aktiviteten kan varieres med ulike pasninger: innside, ytterside, medtak, direkte pasning.

Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter · 23

**

MÅL I MIDTEN – FOTBALL

2 og 2 elever er sammen om 1 ball. Elevene stiller seg opp med en avstand på 4–5 meter. Midt mellom elevene bruker man 2 kjegler til å markere et mål, som er cirka 1 meter bredt. Elevene skal sparke pasninger gjennom kjeglemålet, ballen skal dempes, og det skal sendes kontrollerte pasninger mellom kjeglene. Når begge elevene har klart 5 mål, kan de øke avstanden ved at begge går 1 meter bakover. De kan også gjøre målet 1 fot mindre.

*+

DRIBLE MOT MIDTEN – FOTBALL

Sett opp 4 kjegler i en firkant med en avstand på 4–6 meter mellom kjeglene. Ved hver kjegle skal det stå minimum 2 elever. Start med 1 ball. En elev dribler ballen fra én kjegle inn mot midten av firkanten, og her sparker han/hun en pasning til en av de 3 andre kjeglene, der en ny elev dribler videre til en annen kjegle. Deretter løper denne eleven og stiller seg bakerst i den rekka som pasningen ble sendt til. Øvelsen kan også utvides ved at man bruker 2 baller. Da må man bruke blikket og se at ikke samme elev får 2 pasninger samtidig.

*,

DRIBLE OG SKYTE – FOTBALL

Bruk fotballmål eller lag mål med kjegler. Sett opp 5–8 kjegler som elevene skal føre ballen imellom for deretter å skyte mot mål. Eleven henter ballen, løper rundt målet der det venter en ny rekke med kjegler som han/hun kan drible gjennom og skyte på mål i motsatt ende.

Elevene jobber i ring.

*-

RINGSPILL – FOTBALL

Elevene deles inn i 2 lag. I hvert hjørne av banen legges en rockering, 4 rockeringer til sammen. Her kan vi bruke en gymsal eller en volleyballbane. Det er mulig å spille 3 mot 3 på tvers av gymsalen. Bruk da 1 rockering som mål i hver ende av banen. For å få mål må laget vippe ballen eller sparke en høy pasning til en medspiller som står inne i en av ringene på motsatt banehalvdel. Spilleren som står i ringen, tar imot ballen med hendene. Spilleren står der ikke permanent, men løper inn i ringen når laget er i angrep. For at et mål skal bli godkjent, må ballen være i lufta når den tas imot, samt at spilleren ikke må tråkke utenfor ringen.

24 · Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter

*.

DOBBELT SÅ MANGE MÅL – FOTBALL

Elevene deles inn i 2 lag på liten bane. Hver lag har 2 små mål å forsvare. Målene settes med god avstand på kortlinja. Med dette oppnås større bredde i spillet, og flere blir innvolvert.

+%

VELT EN KJEGLE – FOTBALL

Elevene spiller 2 mot 2 på liten bane. Hvert par har en kjegle de skal forsvare. Man får mål hvis man klarer å velte motstanderens kjegle med ballen. Gymsalen kan deles inn i flere små baner på tvers, slik at flere lag får spille. Dermed kan man lett bytte motstander ved at lagene på den ene siden flytter mot venstre etter for eksempel 3 minutter.

+&

VELT FLERE KJEGLER – FOTBALL

Elevene deles inn i 2 lag. Plasser en benk i kortenden av hver bane, og sett 3–5 kjegler på hver benk. Begge lag har like mange kjegler. For å få mål skal man skyte ned motstanderens kjegler. Her er det 2 måter å telle mål på. Man kan se hvem som får skutt ned alle kjeglene til motstanderen først – det laget vinner kampen. Eller man kan gjøre det slik at treffer man en kjegle, tar man den med tilbake til sin egen benk og setter den opp der. Det laget som har flest kjegler når kampen er slutt, er vinneren.

Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter · 25

INNEBANDY +'

HAUK OG DUE – INNEBANDY

Alle deltakerne har innebandykølle og en ball hver, med unntak av Hauken, som bare har kølle. Hauken står på midten av banen, resten av deltakerne, som er duer, står på kortenden av banen. På signal skal duene løpe og føre ballen fra den ene kortenden av banen til den andre. Klarer Hauken å ta ballen fra duene før de når over, blir de hauker. Man kan også bytte hauk, slik at det hele tiden bare er 1 eller kanskje 2 til 3 hauker.

+(

HAIEN KOMMER – INNEBANDY

Del elevene i 4 grupper, der hver gruppe får fiskenavn (for eksempel torsk, flyndre, sei og makrell). Hver fiskeart får tildelt sitt hjørne av gymsalen. Én av elevene er hai og står i midten. Alle fiskeartene skal ha innebandykølle og ball. Haien skal bare ha innebandykølle.

Læreren roper ut ett eller flere fiskenavn. Fiskene fører ballen rundt haien (er det ikke nok baller til alle, er det de elevene som har ball, som må føre ballen). Læreren roper «Haien kommer!». Da gjelder det for fiskene å komme seg fort tilbake til hjørnet sitt før haien tar dem.

De som blir tatt, blir selv hai (og gir sin ball videre til de elevene som eventuelt ikke har ball). Leken er slutt når alle er haier.

+)

SJØSLAG – INNEBANDY

Her kan man spille på tvers av en volleyballbane. Del elevene i 2 lag, der alle har innebandykølle. Bruk også de innebandyballene dere har, ideelt én til hver spiller. Del banen med en benk i midten, slik at det blir ett lag på hver side. Oppå benken legges det en volleyball. Poenget med leken er å skyte ned volleyballen fra benken med innebandyballene. Da får laget 1 poeng. Hvor nærme benken man har lov til å skyte fra, kan varieres litt etter ferdighetene til elevene. Her er det også et poeng at elevene må vippe ballen eller få høyde på ballen når de skyter. Første lag til 5 poeng vinner.

+*

INNEBANDY-BOCCIA

Deltakerne har innebandykølle og 1 ball hver. I tillegg bruker man en ball som ikke er innebandyball. Det kan være en softball, tennisball eller fotball. Det er fint å lage grupper på 4–6 som konkurrerer mot hverandre. Boccia starter med at én kaster for eksempel softballen ut i gymsalen. Fra der man kaster ballen, gjelder det å greie å sende en pasning nærmest softballen. Den som får sin innebandyball nærmest softballen, får 1 poeng og får lov til å kaste softballen i neste omgang.

Vinneren er den som først oppnår 10 poeng.

26 · Kapittel 2 · Idrettsaktiviteter / Lagidretter