Covaresa cdo nº9 octubre 2014

magazine

REVISTA CUATRIMESTRAL Nº 9 OCTUBRE 2014

BELLEZA: Uñas

siempre perfectas

PÁDEL: Próximos torneos esaú sÁnchez: experto nivel 1 en krav maga

SALAEL CORAZÓN FITNESS: DEL CDO EN NOVIEMBRE,

VUELVE EL HIELO AL CDO!

llega el

trx

EDITORIAL

SUMARIO Editorial................................................................................3 ¿En qué podemos ayudarle?........................................4 Descubre Fussiones.........................................................8 Pádel.................................................................................. 10

Un octubre más nos presentamos a vosotros con una temporada cargada de novedades y de intensa actividad deportiva con la que intentaremos dar respuesta a vuestras demandas y seguir ofreciéndoos las últimas novedades del sector. Arranca el grueso de la temporada deportiva del CDO, incorporando al horario de actividades dirigidas todas las novedades y ampliando el número de clases a la mayor demanda de esta etapa. Llegan las clases de TRX, que estáis esperando, y también se reanudan los cursos trimestrales de Natación y vuelve con fuerza la Escuela de Pádel.

Pero sin duda lo que marca la temporada de otoñoinvierno en el Cdo es la apertura de nuestra pista de hielo, que abrirá sus puertas el 3 de noviembre, dando cabida a todos los aficionados al patinaje sobre hielo y habilitando de nuevo la Escuela de Recreativo y Artístico, los cumpleaños, las sesiones especiales de Ice Disco los fines de semana y por supuesto las sesiones públicas habituales.

Con la pista de hielo se enfatiza la campaña de visitas de colegios y colectivos, cada año más intensa porque aquellos grupos que vienen un año, es fácil que repitan. En este sentido, el Cdo quiere posicionarse como una alternativa de ocio para los alumnos, trasladando la educación fuera del centro escolar y fomentando, en última instancia, el deporte en todas sus vertientes entre los niños y jóvenes, para crear desde edades tempranas hábitos saludables de vida.

Por último os agradezco de nuevo vuestra confianza y personalmente me reafirmo en el compromiso que cada día adquirimos todos y cada uno de los que formamos el amplio equipo de trabajadores del CDO de dar lo mejor de nosotros mismos para satisfacer vuestras necesidades.

Francisco de la Fuente Juste Director CDO) Covaresa

Sala Fitness, el corazón del Cdo............................... 14 Verónica González, Bikini Fitness............................. 19 Agua: Controles sanitarios......................................... 20 Entrevista: Esaú Sánchez Guzón.............................. 24 Llega el TRX al Cdo........................................................ 28 Grandes Momentos Cdo............................................. 30 Campus de verano........................................................ 37 Vuelve la libertad sobre hielo................................... 38 Belleza: Uñas perfectas................................................ 44 Cafetería............................................................................ 47 Formación Feda Valladolid......................................... 48 Club Atletismo................................................................ 49 24 horas de pedaleo solidario.................................. 50

Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid) Redacción y Coordinación: Maria Martin D.L.: VA -560-2011

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atención al cliente

¿En qué podemos ayudarle?

El departamento de Atención al Cliente es el canal de comunicación directo con todas las áreas del Centro. Es el lugar desde el que se da la bienvenida al nuevo abonado, se gestionan los pagos, cursillos y alquiler de pistas de pádel, se encauzan las sugerencias y quejas y se solventan muchos problemas cotidianos que surgen en el día a día del Cdo.

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urante todo el horario de apertura del Centro, todos los días de la semana incluyendo domingos y festivos, el personal de Atención al Cliente permanece en la recepción del Cdo para recibir al usuario con una sonrisa y un ‘buenos días’ o ‘buenas tardes’, solventar cualquiera de las dudas que puedan surgirle y realizar multitud de trámites que ponen en marcha el mecanismo de funcionamiento del Centro. Ellas son las responsables de ofrecer una información inicial al usuario que viene por primera vez, de realizar el primer impulso de venta y por lo tanto de ellas depende en gran medida el éxito del Cdo Covaresa. “Una vez que traspasan los tornos, el Centro se vende solo porque tiene unas instalaciones inmejorables, pero nosotras somos las responsables de que decidan cruzarlos”, explica Belén Saquero, coordinadora junto con Paloma Prieto de este departamento. Junto a ellas, Andrea de la Fuente, Elena Mazariegos, Maite Madrid, Nuria

Torres, Paula Bolado, Pilar Calderón y Rebeca Salamanca forman un “gran equipo de profesionales”, destacan Belén y Paloma, pendientes siempre de la atención al usuario, de informar, gestionar, aclarar y solucionar todos los problemas que puedan surgir en el funcionamiento cotidiano del Centro. Las chicas de Atención al Cliente son también el cauce directo de comunicación del usuario con el resto del Cdo: cualquier cuestión, duda, sugerencia o reclamación que se realiza a través de este departamento se canaliza hacia la Coordinación del área afectada o, si el asunto lo requiere, a Dirección.

Este es uno de los asuntos que más preocupa y en el que más inciden, con el objetivo de poder ofrecer una respuesta lo más rápida y eficaz posible al usuario ya que saben que la satisfacción del cliente se gana o se pierde cuando surge algún inconveniente.

Todas ellas coinciden en afirmar que el trato con el público es uno de los aspectos más gratificantes de su

trabajo, el contacto diario con tantas personas con intereses y formas de ser tan diferentes y la satisfacción de poder ayudarles, de resultarles útiles, lo que, al fin y al cabo, es la columna vertebral de la labor de este departamento. Pero detrás de eso hay mucho más, ya que cualquier trámite que el usuario tenga que realizar en Atención al Cliente, desde contratar un curso de natación, alquilar una pista de pádel, reservar un cumpleaños o darse de alta en el Centro, supone una labor previa de gestión y administración que también se realiza desde Recepción.

Además, recogen y entregan objetos perdidos, ayudan al usuario con sus taquillas, formalizar inscripciones a eventos especiales, torneos y otras actividades, atienden las consultas que llegan vía teléfono o correo electrónico y desempeñan otras muchas tareas, algunas sencillas, otras muy complejas, que permiten el buen funcionamiento del CDO y que convierte a este equipo de profesionales en imprescindible.

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atención al cliente

Miles de anécdotas

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ógicamente en un lugar en un lugar por el que pasan 3.000 personas de media diariamente, se producen muchas anécdotas, despistes y situaciones un tanto cómicas que nuestras compañeras de Atención al Cliente recuerdan con una sonrisa, y siempre con respeto y cariño.

Por ejemplo, debido a la cercanía del Centro de Salud, son comunes las confusiones en este sentido y hay quien pregunta si tenemos camas libres o si es aquí Atención al Paciente. También les han pedido cita para el médico, algunos con tanta insistencia que a un señor, tarjeta de Sacyl en mano, tuvieron que enseñarle las instalaciones para convencerle de que no estaba en un centro de salud si no de deporte y de que no había salas de

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consulta si no aparatos de gimnasia.

Solicitar la cuota marginal en lugar de matinal o decir orgullosos que son socios fundadores, preguntar cuánto es la contribución y cientos de inocentes errores más que forman parte ya del anecdotario del Cdo, en el que tiene una posición destacada nuestra querida Elenita, que nos cuenta en primera persona una de las que recuerda con más cariño: “Entró a trabajar un auxiliar de vigilancia con nosotros que, según un compañero al que algún día mataré (Medina), se llamaba Bartolo.

Durante 15 días estuve llamándole Bartolo; el hombre, súper educado, hacía caso omiso… ¡¡normal!! Total que al cabo de unos días él mismo me dijo “¡¡Me llamo Martin, Elenita!!

Y nos echamos todos unas risas…

Martin no te enfades conmigo¡¡eres

un crack!!”. Pero sin duda en el Cdo podríamos habilitar una sección tipo “Señoras que” porque son las que más anécdotas nos regalan.

Desde la que llama preguntando por nuestro spa porque ha estado en el Balneario de Medina del Campo “y le vino muy bien” a las que piden cita para “hacerse las ingles” o aquella señora empeñada en poner en su ficha una foto de carné que llevaba en la cartera. A pesar de las explicaciones de nuestra compañera, comentándole que por el programa que manejamos la fotografía debíamos hacérsela nosotros en el momento, ella siguió en sus trece y al final “no me quedó más remedio que hacérsela a ella acompañada de la foto que tenía en su cartera”. Un saludo para esta señora genial si está leyendo esto.

atención al cliente

ANDREA DE LA FUENTE

REBECA SALAMANCA

PAULA BOLADO

ELENA MAZARIEGOS

PALOMA PRIETO

BELÉN SAQUERO

PILAR CALDERON

MAITE MADRID

NURIA TORRES

Edad: 22 años.

Me gusta: El trato con la gente.

No me gusta: Que no respeten el turno.

Edad: Se perdería todo el encanto…

Me gusta: El tratar con la gente, poder realizar diferentes tareas y sobre todo saber que se van satisfechos con mi trabajo.

No me gusta: No está lo suficientemente valorado.

Edad: la que se ve, unos días más y otros menos.

Me gusta: Tratar con personas de todas las edades y darles una buena atención, que se vayan satisfechos.

No me gusta: Que en algunos casos, los usuarios no reaccionen bien cuando no reciben la respuesta que esperan por nuestra parte, y que se olviden de que nuestra intención es siempre intentar ayudarles.

Edad: 29 Me gusta: La cercanía con la gente No me gusta: La impaciencia de algunas personas y que no respeten su turno.

Edad: 45 Me gusta: Cuando hay mucho trabajo No me gusta: Que me pregunten por cuestiones de trabajo en la calle, pero lo llevo bien...El precio de la fama.

Edad: 29 años.

Me gusta: El trato con el público, poder ayudar al cliente, ser útil y conocer a gente nueva.

No me gusta: Que los usuarios no respeten las normas.

Edad: 33 años.

Me gusta: Tener otro tipo de contacto con el usuario diferente al de las clases.

No me gusta: La impaciencia de algunos.

Edad: Depende del momento del día Me gusta: El contacto diario con gente tan diferente es una experiencia única.

No me gusta: Que por nuestro ritmo de vida a muchos les olvide dar los buenos días o las gracias.

Edad: 44 Me gusta: El trato con la gente y que he conocido a gente maravillosa.

No me gusta: Hacer esperar a los usuarios en momentos de mucho trabajo, no poder atenderles como quisieran.

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FUSSIONES ¿Quieres ponerte en forma de una manera divertida? ¿Quieres trasladarte a la Polinesia? ¿Quieres moverte al ritmo de Elvis? ¿O tal vez a ritmo country?

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ussiones es una actividad novedosa que puedes descubrir sólo en el Cdo de la mano de Cristina Cañibano y Raquel Llamazares. Es una mezcla de danzas modernas y étnicas, adaptada al fitness con pasos muy sencillos. Arranca con una parte de tonificación a la que sigue otra de cardio con pequeñas coreografías divertidas y sencillas que se modifican dos o tres veces al año. Actualmente mezcla temas de Fangoria con

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Country, Rock&Roll y hasta ritmos procedentes de la Isla de Pascua. La actividad finaliza con la última parte de relajación en suelo que incluye movimientos de yoga y estiramientos.

Se trata de una actividad muy completa, original y divertida, y con un gasto calórico medio. Son clases de 60 minutos y se practican con ropa y calzado deportivo. También hemos adaptado la actividad al medio acuático en Aqua Fussiones.

¡¡DESCUBRE FUSSIONES!!

En Sala: Lunes a las 10.00 y Jueves a las 18.00 horas En Agua: Miércoles a las 9.00 horas

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tMIEDO? tANSIEDAD? tFOBIA AL DENTISTA?

Cjfnica denta PROA

Una nueva técnica en España, desarroll hace muchos años,eliminando la ansie<1a

¿Qué es sedación consciente?

Se entiende por Sedación Consciente la disminución mínima del nivel de conciencia que permite al paciente responder correctamente a la estimulación física y a las órdenes verbales.

El método para conseguir este estado de sedación está basado en la administración de una mezcla de oxígeno con óxido nitroso, por vía inhaladora (conocido como aire feliz o gas de la risa) que rápidamente produce una agradable sensación y relajación.

Indicaciones La sedación con oxígeno mezclado con otros gases es muy efectiva en todos aquellos pacientes con ansiedad frente al odontólogo o con reflejos de vómitos muy marcados. En tratamientos traumáticos, en tratamientos largos y molestos, en implantes, en general en todos aquellos pacientes nerviosos o muy difíciles, en especial niños, y también en pacientes discapacitados.

Propiedades far El gas de la risa actúa casi exclusivamente sobre el sistema nervioso central y sus efectos son analgésicos y ansiolíticos. No afecta ni al sistema respiratorio, ni a la circulación sanguínea ni al metabolismo.

Ventajas ~--

No es agresivo para el paciente, ya que para su aplicación se utilizan las gafas nasales.

Su buena tolerancia ha conseguido que su empleo se generalice en pacientes con patologías variadas.

• El periodo de latencia del Óxido Nitroso administrado por vía inhaladora es corto. Los efectos son evidentes a los 15 y los 30 segundos.

• La recuperación una vez interrumpida la administración , es muy rápida. A los pocos minutos de acabado el tratamiento los pacientes pueden abandonar la consulta por sus propios medios.

El Óxido Nitroso está dotado de propiedades analgésicas que no son suficientemente intensas como para prescindir en algunos casos de las anestesias locales.

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pádel

Aprende, mejora, compite y gana La Escuela de Pádel del CDO abarca un horario tan flexible como el propio Centro de Deporte, con posibilidad de adecuar entrenamientos todos los días de la semana y en cualquier hora de apertura del CDO, con excepción de los domingos por la tarde.

Para informarte sobre el funcionamiento, los distintos tipos de entrenamiento, los precios, los requisitos y las normas, debes dirigirte al personal de Atención al Cliente, donde podrás contratar este servicio rellenando una hoja de preinscripción con tus preferencias en cuanto a nivel, horario y tipo de entrenamiento, junto a tus datos personales. Posteriormente, el personal de la Escuela te someterá a pruebas de nivel y en el menor tiempo posible te asignarán un grupo y un monitor.

¡¡Todavía hay plazas!! ¡¡Engánchate al pádel en el CDO!!

TARIFAS MENSUALES ABONADO

NO ABONADO

1 sesión/semana ADULTO

32,85 euros

40,45 euros

2 sesiones/semana ADULTO

65,65 euros

80,80 euros

1 sesión/semana INFANTIL

27,85 euros

34,25 euros

2 sesiones/semana INFANTIL

53,05 euros

65,65 euros

La coordinadora de Pádel, Marta González de la Fuente, junto a sus monitores Alberto Wattenberg, Álvaro Martínez, Gustavo Hernanz y Rafa Vázquez.

Completan la plantilla de la Escuela Juan Gutiérrez, David Gutiérrez y Pablo Andrés.

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pádel

Calendario de torneos III Torneo de las 1.000 pesetas Torneo solidario El Norte de Castilla

PRÓXIMOS TORNEOS Torneo benéfico de la Guardia Civil para Lucía (Diciembre) I Torneo Solidario BANKINTER-ASPADO CYL (Enero 2015) III Torneo de Pádel Aniversario CDO (Febrero 2015) VII Torneo benéfico CDO Fundaicyl (Marzo 2015)

¿QUIERES FORMAR PARTE DEL CLUB DE PÁDEL CDO? Empezamos a formar los equipos para participar en las competiciones locales y autonómicas.

Únete y disfruta del pádel a otro nivel. padel@cdocovaresa.es

Síguenos en Padel Cdo

@ClubdepadelCDO

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pádel

HOY CONOCEMOS A…. Rafa Vázquez, Monitor de Pádel Cdo Covaresa

¿Cuántos años llevas jugando al pádel?

Empecé a jugar en 2008. Por aquel entonces jugaba más al tenis y de vez en cuando algún partidillo para probar qué era eso del pádel y poco a poco me fue enganchando. En 2010 empecé a jugar torneos y desde 2012 gracias a la mano de Gustavo Pratto ya me lo tomo muy en serio.

Acabas de ganar tu primer torneo federado. ¿Te encuentras en tu mejor momento?

La verdad que ganar el torneo federado de las Fiestas de Palencia ha sido una gran alegría, no me lo

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esperaba, encima no jugué con ninguno de mis compañeros habituales (jugué con Jorge Gómez) pero resultó que nos compenetramos de maravilla y se dio la oportunidad. ¿Cuál es tu meta para la temporada que ahora comienza?

Pues lo de todos los años, seguir mejorando un poco en todos los aspectos del juego a nivel general.

Y a nivel particular me gustaría que con el equipo del Cdo Covaresa siguiésemos cosechando buenos resultados. Creo que tenemos un buen grupo en el que se mezclan jóvenes con muchas ganas y mucho

potencial (Alfonso Sánchez, Alberto Wattenberg, Markel Landa, Álvaro Izquierdo, Javi Laiz...) con otros que llevamos más años en el equipo (Gus Hernanz, Álvaro Martínez, Juan Gutiérrez, Rober San Juan, Chuchi Soto, Alberto Menéndez...). Creo que podemos hacer un buen contrapunto.

Estás en el número 3 en el ranking de Castilla y León ¿ves cercano el número 1?

Sinceramente está muy difícil.

Pelearemos en los torneos e intentaremos hacerlo lo mejor posible pero realmente está más lejos de lo que puede parecer.

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Universidad Europea Miguel de Cervantes

El coraz贸n del Cdo

Nos adentramos en los entresijos de la Sala de Fitness, el centro neur谩lgico del Cdo Covaresa y el punto de partida para el usu

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ara el usuario nuevo.

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a Sala de Fitness del Cdo es un impresionante espacio de 1.300 metros cuadrados distribuidos en dos alturas con la luz natural como absoluta protagonista gracias a su pared acristalada que permite al deportista entrenar con sensación de libertad. Dispone de 70 puestos para entrenamiento cardiovascular (elípticas y cintas de correr), ubicados en la planta superior, y 81 máquinas de tonificación muscular, con distintas intensidades. También existe una zona de peso libre donde el usuario busca un entrenamiento más específico e intenso, con numerosos juegos de mancuernas, diferentes tipos de barras y discos, barras de dominadas… lo necesario para desarrollar los diferentes grupos musculares.

En la planta baja hay 9 máquinas organizadas en círculo donde se realizan, de lunes a viernes a las 9.30 y 10.30 horas, los Circuitos de Fitness, orientados a un usuario poco entrenado y tercera edad; puesto que son de baja intensidad.

En la superior, detrás de la sala de Walking y Cycle Junior está dispuesto otro grupo de máquinas Hoist para desarrollar un trabajo más intenso.

Protocolo

Fotos: Aroa Sanz

Perder peso, ganar músculo, tonificar o mantenerse en forma suelen ser los motivos principales de los usuarios que deciden empezar a entrenar en un gimnasio. Estas necesidades, diferentes para cada persona según su edad, peso, género y condición física, hay que identificarlas para poder establecer un buen protocolo de entrenamiento.

En el caso del Cdo Covaresa, el punto de partida de los nuevos inscritos y el lugar de referencia para todos debe ser la Sala de Fitness.

Allí nuestros monitores ofrecen un asesoramiento personalizado para elaborar las rutinas de ejercicio más adecuadas a cada perfil, cada necesidad y cada usuario, y controlan y vigilan la correcta utilización de las máquinas y el respeto de la normativa técnica y de uso de la Sala.

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sala fitness El nuevo usuario debe, por tanto, dirigirse en su primera visita al Centro a cualquiera de los monitores de la Sala de Fitness, a quienes comunicará sus datos personales básicos, así como el objetivo que busca, su peso aproximado, los días que quiere (o puede) acudir a la Sala, y si tiene lesiones actuales o sufridas hasta el momento.

A partir de estos datos, en base a las recomendaciones del monitor o a la demanda del propio interesado, se diseña una rutina personalizada que se entrega en un plazo de 24 o 48 horas. A continuación, el monitor guía al usuario por la Sala para que vaya reconociendo la maquinaria, mientras explica la normativa que rige en este espacio concreto del Cdo. Con la rutina ya disponible, el monitor se la explica íntegramente con la demostración de cada

uno de los ejercicios, solventando cualquier duda que pueda surgir en el transcurso de la explicación.

A partir de este punto, el usuario ya puede trabajar libremente y cada vez que realice la rutina deberá

reflejarlo al dorso de su ficha personal, para que el monitor pueda controlar el trabajo. La rutina se va modificando en base a la evolución y el desarrollo del deportista, normalmente de forma mensual.

Equipo de Sala Fitness, con el coordinador Julio Hernando (derecha) a la cabeza. De izquierda a derecha, Nuria Moncada, Iván Pérez, Bruno García y Alberto Pérez.

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sala fitness

Nuevas rutinas De cara a la nueva temporada que ahora comienza, el personal de Sala Fitness está trabajando en nuevas rutinas, diseñadas en combinación con ejercicios de suelo o con algún implemento diferente a las propias máquinas, con las que se busca “funcionalidad y variedad del entrenamiento”, según explica Julio Hernando, coordinador de Fitness del Cdo. Cada una de estas rutinas se presenta en una única ficha con una fotografía de cada uno de los ejercicios, su explicación y el número de repeticiones que han de realizarse de cada uno de ellos. Además, permite marcar por días de la semana el grupo muscular que se trabaja, así como si el ejercicio en sala se combina con actividades dirigidas o con otro tipo de deporte. Julio Hernando asegura que lo ideal para un buen entrenamiento es “ser constante y tener una buena técnica de ejecución.”

Perfiles más comunes Tonificación, volumen, hipertrofia, poblaciones especiales, pérdida de peso, embarazadas, tonificación de espalda, preparación de oposiciones, fuerza máxima, entrenamiento completo…

HORARIOS De lunes a viernes: de 8.00 a 22.40 horas Sábados: de 9.00 a 21.40 horas Domingos y festivos: de 9.00 a 13.40 horas

NORMAS BÁSICAS SALA FITNESS: Prohibido el acceso de menores de 16 años. Los jóvenes de 16 y 17 años necesitan una autorización paterna para acceder y siempre estarán sometidos a supervisión técnica.

Prohibida la reserva de cualquier máquina para otra persona Prohibido entrar con zapatillas de ciclismo (con cala), o con bañador, ropa y calzado de calle.

Prohibido fumar o comer cualquier alimento. Tampoco se permite la introducción de botellas de vidrio, latas, bricks, etcétera. El agua o bebida deben llevarse en recipientes herméticos e irrompibles.

Obligatorio el uso de toalla para realizar cualquier práctica Obligatorio entrar con ropa y calzado deportivo (distinto del utilizado en la calle).

Obligatorio dejar el material en su lugar una vez utilizado.

En la zona de cardio, el tiempo máximo de uso siempre que haya usuarios esperando será de 20 minutos.

Existen máquinas específicas para personas con minusvalías, cuyo uso está restringido para el resto de abonados.

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sala fitness

VERÓNICA GONZÁLEZ, BIKINI FITNESS En su primer año compitiendo en Fisioculturismo en la modalidad de Bikini Fitness, la monitora del Cdo Verónica González Román consiguió un meritorio sexto puesto en la VII Copa Nacional de la FEFF que se celebró en Huelva este verano.

También participó en el Campeonato IFBB Bikini en Bembibre (León).

¡¡Enhorabuena!!

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agua

BUENAS PRÁCTICAS EN VIGILANCIA Y CONTROL El área de agua del Cdo, la más amplia de todo Valladolid, está sometida a unos rigurosos controles de calidad para mantener unas condiciones óptimas para el baño y el disfrute del usuario.

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os habituales de las piscinas del Cdo Covaresa ya estarán acostumbrados a ver al personal de mantenimiento tomando muestras del agua de los vasos y realizando diversos controles de temperatura, cloro, PH, etcétera. La vigilancia es extrema ya que, al tratarse del área de Agua más amplia de toda la ciudad, la preocupación también es máxima.

“Siempre nos ha preocupado mucho que la zona de Agua esté en las mejores y más óptimas condiciones, para ello, tenemos una empresa de mantenimiento - TAHE - permanentemente en el centro que cada hora realiza controles de cloro y temperatura ambiental y del agua que tenemos en cada vaso”, explica la responsable del área del Cdo, Marta Seisdedos.

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Además de este trabajo interno y constante, el Centro cuenta con el control de un laboratorio externo que mensualmente analiza las superficies, el agua y los ambientes tanto de la zona de piscinas como de todos los vestuarios del Cdo). También de forma mensual recibimos la visita de inspectores de Sanidad Ambiental de la Junta de Castilla y León, que toman sus propias muestras para analizar los parámetros indicadores de calidad del aire y del agua y comprueban los registros diarios que realizamos internamente.

En Valladolid hay seis inspectores que deben vigilar todas las piscinas de uso público para controlar que los registros son correctos y que se desarrollan buenas prácticas en este

sentido. Concha Ramos Amador, del Servicio Oficial de Farmacéuticos de la Junta, que habitualmente visita el Cdo para realizar estas funciones de vigilancia y control, señala que los parámetros del agua y el aire en nuestro Centro son “los correctos”. “Ahora ha cambiado la legislación y nuestra labor también consiste en dar a conocer estos cambios. En el nuevo decreto, por ejemplo, no se contempla el vaciado de los vasos, que antes era obligatorio, y se incide mucho en aspectos como la información de cara al público”, señala la inspectora.

Aunque ahora mismo ya no es obligatorio vaciar las piscinas, en el CDO continuamos realizando dos paradas técnicas al año (en Semana Santa y en Ferias) y se vacían los vasos para poder “realizar una limpieza más profunda de toda la zona”, aclara Marta Seisdedos, y añade que “en las paradas técnicas se aprovecha para reparar o mejorar algún desperfecto que no es viable realizar en el día a día”.

“En definitiva, con esto lo que buscamos es dar un servicio con la mayor calidad posible”.

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También en el spa La actual legislación se enmarca en el Real Decreto 742/2013, de 27 de septiembre, por el que se establecen los criterios técnico-sanitarios de las piscinas, y establece los parámetros que se deben medir para controlar la calidad del aire (humedad relativa, temperatura ambiente y CO2) y la calidad del agua (pH, temperatura, transparencia, turbidez y otros indicadores).

Esto en lo referente a las piscinas cubiertas, porque en los spas aún no existe regulación como tal, más allá de controlar la legionella. Sin embargo, en el Cdo Covaresa también se llevan a cabo estos controles en el área de spa, con la diferencia de que en lugar de cloro, se mide el bromo, con un mayor poder desinfectante

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y más eficaz en esta zona donde la temperatura es más alta. A pesar de la dificultad de llevar a cabo tantos controles, la coordinadora de Agua destaca que “afortunadamente contamos con una instalación muy moderna y automatizada” que facilita esta labor. “De esta forma, podemos conseguir que nuestros parámetros sean siempre buenos ya que ante la más mínima incidencia cuenta con alertas que nos permiten ejecutar la acción que sea pertinente”.

En definitiva, en el Cdo llevamos a cabo una constante vigilancia y control sanitario de multitud de aspectos técnicos que permiten que los usuarios de la zona de Aguas, tanto alumnos de cursillos, participantes en actividades dirigidas, asiduos del nado libre, etcétera, puedan disfrutar de esta instalación en las condiciones más óptimas posibles.

Parámetros indicadores de la calidad del aire: • Humedad relativa: <65% • Temperatura ambiente: Debe ser entre 1º y 2º C superior a la piscina con la temperatura más baja.

• CO2: No superará más de 500 mg/m3 del CO2 del aire exterior.

Parámetros indicadores de la calidad del agua: • PH: 7,2-8,0 • Temperatura: 24-30ºC • Transparencia: Que sea bien visible el desagüe del fondo • Turbidez: ≤ 5 • Cloro libre residual: 0,5-2,0 Cl2

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entrevista

Esaú Sánchez Guzón:

“Las artes marciales te enseñan a respetar a las personas”

De un tiempo a esta parte, se escucha hablar mucho de krav magá, una disciplina que han popularizado algunos rostros famosos y que se está extendiendo en centros deportivos de todo el mundo. ¿Cómo nació esta disciplina?

El krav maga es un tipo de defensa personal muy real creada por el israelí Imi Lichtenfeld en el contexto de la Segunda Guerra Mundial, para dotar a los judíos de unos conocimientos que les permitieran defenderse frente a los nazis. ¿Hacia qué tipo de público se dirige?

A todo el mundo pero últimamente lo practican mucho los miembros de los Cuerpos de Seguridad como policías, militares o seguridad privada. ¿Lo puede practicar todo el mundo?

R: Si, no hace falta una gran condición física por lo cual cualquier persona lo puede practicar siempre con unas pautas y cuidado de no hacerse daño Hay muy pocos instructores de esta disciplina y los trámites para conseguir el título son muy exigentes. De hecho, ahora mismo en España hay solamente 3 instructores con nivel Experto, entre los que te encuentras, tras una dura experiencia en Israel. Háblanos del Expert Camp.

El Expert Camp ha sido una gran experiencia para mí tanto en lo profesional como en lo personal. En Israel te enseñan a que estés atento a muchos detalles pequeñitos que a veces no te das cuenta, a que observes a las personas y los objetos que tienes alrededor… Nos hicieron entrenar de noche para aprender cómo reaccionar ante un ataque en oscuridad completa, cuando no tienes visión y sólo hay contacto. Trabajamos en

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estrés máximo con agotamiento, entrenamientos dentro del agua y con todo tipo de armas cuchillos, pistolas, fusiles, palos, cadenas y granadas. Los entrenamientos no siempre eran en espacios cerrados, también trabajábamos en parques con un calor extremo. Fue a finales de junio y en Israel te levantabas a las 7 de la mañana y teníamos 29 grados. ¡Imagínate! ¿Cuánto tiempo llevas dedicándote a las artes marciales?

Ya son más de 20 años ininterrumpidos pasando por el Kickboxing, Boxeo, Sambo y Krav Maga. ¿Cómo descubriste que era esto a lo que querías dedicarte?

Siempre he sido deportista aunque mis principios fueron en un deporte que nada tenía que ver con las artes marciales: corría en bicicleta en carreras de BMX durante muchos años, pero siempre me llamaron la atención las arte marciales y cuando tenía 20 años empecé a hacer Kickboxing.

Habrá quien crea que eres un tipo violento…

Siempre me pasa eso, las personas tienen un concepto muy malo de las artes marciales. Siempre están comentando contigo “hay que tener cuidado no te enfades” y cosas así, pero ¡ni mucho menos! Las artes marciales lo que te enseñan es el respeto a las personas y algo que he aprendido estos años es que por mucho que creas que sabes siempre te pueden sorprender.

Llevas suficientes años en este mundo como para haber visto una evolución en tus alumnos. ¿Es verdad que ahora somos una sociedad más violenta?

No, no creo que seamos más violentos. Lo que pasa es que ahora con los vídeos y demás lo vemos más a diario. Antes de pequeños te pegabas

con el vecino, con tu compañero del cole, etcétera, y no pasaba de ahí.

Ahora parece que hay que grabarlo para ponerlo en YouTube, si no, no has hecho nada ¿Qué ves en tus clases en este sentido?

Si se ven algunos jóvenes en clase, sobre todo de boxeo y kickboxing, que quieren practicar estos deportes para utilizarlos en la calle, pero son los menos porque o no duran mucho en las clases o bien porque no aguantan el físico. El que se queda al final termina cambiando un poco su personalidad para bien. Por otro lado el tipo de personas que entran en Krav Maga es de una edad más adulta y tiene las cosas más claras; saben que vienen a hacer una defensa personal y que sirve sólo para casos de extrema necesidad. ¿Qué les dirías a los que opinan que la violencia nunca es la solución?

Pues que es verdad que la violencia no es la solución, que si se puede arreglar hablando mucho mejor, pero, eso sí, una buena bofetada a tiempo soluciona muchos problemas.

entrevista ¿Conoces casos de alumnos o conocidos que se hayan librado de una agresión, un atraco…. gracias a técnicas de defensa personal, boxeo, etc?

Si, hace poco un alumno me comentó que estaba en un bar tomando algo con la novia y unas amigas y el típico pesado borracho que iba con los amigos les dio la vara a las chicas; se cambiaron de lugar y seguía siendo pesado; se fueron a fumar fuera a ver si los dejaba en paz y el borracho salió. Le agarró a mi alumno de la camiseta y éste reacciono agarrándolo de la muñeca y controlándole. Así, al no pegarle y sólo controlarle, evitó que los amigos del borracho le defendiesen.

En el Cdo hemos empezado a impartir Defensa Personal Femenina para niñas de 10 a 15 años. ¿Existe demanda en esta franja de edad de este tipo de actividades?

Si, y más hoy en día con todos estos casos que se están conociendo los padres no lo estaban pidiendo. ¿Qué nociones básicas aprenden las niñas en esta clase?

Lo primero y más importante es que se defiendan cuando vean que la situación es peligrosa para su integridad, no por dinero, un móvil o cosas materiales. Les enseñamos a que vayan atentas, a que si van por la calle con el móvil y ven o no notan que alguien las siguen que no sigan con el móvil como si nada, que lo guarden y se fijen, se paren para que no las sigan, a que no se metan con extraños en el portal; que les dejen pasar y que llamen al telefonillo, pero que no abran con las llaves, a que se coloquen las llaves entre los dedos por sí tuvieran que utilizarlas etc...

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ENTREVISTA

Consejos para defenderse de una agresión

Hay muchísimos objetos cotidianos que nos pueden servir para defendernos de una agresión y los dividimos en grupos:

• Los grandes: mesas, sillas, televisiones, etc...

• Los medianos: palos, paraguas, cajas, cubos, botellas, etc...

• Los pequeños: vasos, platos, cubiertos, tazas, botes, móviles, etc...

• Los más pequeños: monedas, arena, clips, bolígrafos, llaves, tarjetas, etc...

• Los líquidos: saliva, café, agua, líquidos calientes, etc...

ACTIVIDADES DE ESAÚ EN EL CDO: BOXEO Las clases se componen de una hora en la cual se comienza con un calentamiento saltando a la comba. Después pasamos a la técnica y en la parte final siempre se realizan un par de asaltos de combates (no obligatorios) para después pasar a los estiramientos, importantísimos a la hora de terminar una sesión.

KICK-BOXING (adulto e infantil) El kickboxing para adultos empieza con un calentamiento de comba para pasar a uno general y depende del día o bien continuamos con un circuito o un trabajo de técnicas de kickboxing. Cuando se acaba la parte técnica siempre se realizan un par de asaltos de combate intentando aplicar algunos de esos trabajos técnicos que hemos ensayado y para acabar la sesión pasamos por los estiramientos. Con los más pequeños realizamos muchos juegos de coordinación, psicomotricidad y equilibrio, entre otras cosas, dedicamos una parte a la técnica de golpes y otra parte a la técnica de movimientos.

KRAV MAGÁ (adulto mixto y femenino junior) El krav maga es una defensa personal israeli en la cual los calentamientos suelen estar enfocados un poco a el tema que se va a tratar el día del entrenamiento. Se pasa a trabajar la técnica del día y seguidamente a un trabajo de estrés para agotar mentalmente a los alumnos porque en una situación de peligro real te encuentras muy estresado y ahí es cuando tienes que realizar bien las técnicas.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Sesiones de una hora de duración en las que se combinan diferentes ejercicios de trabajo con nuestro cuerpo, para fortalecer zonas que no trabajamos habitualmente. Se realizan ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación con la ayuda de diferentes materiales como combas, gomas, fitball, bosus y mancuernas. Se trata de un entrenamiento de intensidad media-alta para usuarios entrenados.

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NOVEDAD

Llega el

TRX al Cdo

La gran novedad de la temporada en el Cdo Covaresa se llama TRX y entrará en noviembre en el horario de Actividades Dirigidas.

Nuestros monitores ya han recibido la formación por parte del instructor Iván Rodríguez y se están preparando para impartir esta actividad que estáis deseando probar.

Las clases se impartirán en la Sala 5 en franjas de media hora, aunque el entrenamiento puro y duro no durará más de 20 minutos. ¿Os parece poco? !!Esperad a probarlo!! El entrenamiento en suspensión con TRX puede llegar a ser muy intenso en función de la dificultad que cada usuario aplique a los ejercicios, aunque en el Cdo inicialmente las clases serán

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muy muy básicas para que aprendáis a colocaros bien en el TRX, a no adoptar posiciones lesivas y a trabajar correctamente cada grupo muscular.

Así que no os sorprendáis si durante las primeras semanas tenéis la sensación de que no estáis trabajando nada y tened un poco de paciencia, ya que lo que buscamos en que podáis disfrutar de este estupendo y súper eficaz entrenamiento con total seguridad y confianza. Si ya estáis familiarizados con la TRX lo mejor es que esperéis un poco más hasta que las clases adquieran más intensidad.

Primeros pasos El TRX es un sistema de gomas, mosquetones, hebillas y bucles que termina en unos agarres con estribos (para ejercicios con sujeción de las manos o los pies) y con un único punto de anclaje en la parte superior. Este diseño permite utilizar el peso corporal de maneras casi ilimitadas que ya iréis descubriendo. Pero antes de eso debéis aprender a manejar el propio TRX. Así, los monitores os guiarán en vuestros primeros pasos para que aprendáis a acortar o alargar el TRX, en función de la altura de cada uno; a colocar los pies en los estribos o a establecer el modo de un solo agarre.

¿Cómo cambiar la intensidad de los ejercicios?

• Ampliar o contraer la base de apoyo: En ejercicios de pie, con piernas abiertas la intensidad será menor. Juntando los pies o extendiendo una pierna hacia delante, hacia atrás o hacia fuera sube la intensidad y la dificultad.

• Pies en posición de compensación: Para que algunos ejercicios de pie sean menos intensos, llevamos un pie ligeramente hacia adelante para sostener nuestro peso corporal.

Esta posición proporciona mayor estabilidad.

• Cambiar la posición inicial: En los ejercicios de suelo, alejándonos del punto de anclaje la intensidad será mayor y viceversa.

• Subir o bajar el centro de gravedad: En la posición de plancha en el suelo, los ejercicios serán menos intensos si utilizamos como soporte los antebrazos y más intensos con las manos y los brazos extendidos.

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GRANDES MOME

chicharras

EVENTO: II Maratón solidario de Cycle ‘Chicharras’ FECHA: 27 de junio de 2014 LUGAR: Acera Recoletos ACTIVIDAD: Cycle MONITORES: Marta, Montse, Patricia, Sandra, Vanesa, Fran, David, Luis, Isma y Rober.

PARTICIPACIÓN: 400 ciclistas en 3 turnos

MOMENTOS CDO

PLAZA MAYOR

EVENTO: Exhibición de Danzas Orientales y Másterclass de Aeróbic CDO FECHA: 7 de septiembre de 2014 (Ferias de Valladolid) LUGAR: Plaza Mayor de Valladolid ACTIVIDAD: Danzas polinesias, tribal y fusión flamenca. Aeróbic.

MONITORES: Cristina, Raquel y CZMaripi, Pili y Leonor.

PARTICIPACIÓN: 50 deportistas. 300 asistentes.

GRANDES MOMENTOS CDO

COLÓN

EVENTO: 6ª Súper Máster Class Ferias CDO FECHA: 12 de septiembre de 2014 (Ferias de Valladolid) LUGAR: Plaza de Colón ACTIVIDAD: Especial programas Les Mills: Body Vive, Body Pump, Body Combat, Body Jam y Body Balance MONITORES: Andrés, David, Chus, Marta, Sandra y Vanesa PARTICIPACIÓN: 400 deportistas.

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Aprendim o

s a jugar a

l tenis de

mesa

Campus de San Fermin

CAMPUS DE VERANO

Bailamos, cantamos, corremos, reímo cocinamos, buscamos, practicamo

500 niños participaron este verano en las 10

De ellos, 200 repitieron más d Organizamos 8 temáticas diferentes, entre las que peques. Es nuestro 6º año de Campus, dirigid

Por primera vez, invitamos a todos los niños a una gra Con la Selección.

En el año del Mun dial de Fútbol, nos vestim os de rojo y amar illo

Sanlorencito, que contó con 130 pequ

Las próximas citas de nuestros Campus serán en ¡¡Os esperamos

36 Juegos de animación

Jugamos al hockey en nuestra pista de patinaje

En el Campus de Naturaleza, unas divertidas plan

us de San Fermin

Campus de cocina

pus al de los Cam Gran fiesta fin cito Cdo Sanloren

VERANO CDO 2014

emos, reímos, plantamos, creamos, s, practicamos… ¡¡¡JUGAMOS!!!

erano en las 10 semanas de Campus del Cdo.

epitieron más de una semana.

entre las que destacó la Cocina, que encantó a los

ampus, dirigidos a niños de entre 4 y 12 años.

niños a una gran fiesta final en las Ferias de Valladolid, Campus de tenis de me

con 130 pequeños. ¡¡Todo un exitazo!!

sa

mpus serán en Navidad, Carnaval y Semana Santa Os esperamos!!

pus de Naturaleza, cultivamos as divertidas plantas

o Practicam

ior s Cycle jun

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Vuelve la libertad sobre hielo Cursos EDAD

INFANTIL 1

HIELO RECREATIVO

De 4 a 7

INFANTIL 2 De 8 a 12

JÓVEN/ADULTO De 13 a 59

INFANTIL 1 De 4 a 7

INFANTIL 2 HIELO ARTÍSTICO

De 8 a 12

INFANTIL/JÓVEN De 8 a 17

JÓVEN

De 13 a 17

ADULTO

De 18 a 59

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NIVEL

DÍAS

HORAS

Lunes Jueves

18:00 a 19:00 18:00 a 19:00

Lunes

18:00 a 19:00

Jueves

19:00 a 20:00

Iniciación Medio

Domingo

10:00 a 11:00

Iniciación

Martes

20:00 a 21:00

Medio

Lunes

20:00 a 21:00

Iniciación

Martes

18:00 a 19:00

0

Lunes Domingo

17:00 a 18:00 11:00 a 12:00

Inicación

Miercoles

17:30 a 18:30

Inicia/Medio Medio

Martes Lunes

19:00 a 20:00 19:00 a 20:00

Medio/Perfec.

Sábado

11:00 a 12:00

Perfec.

Sábado

10:00 a 11:00

Medio/Perfec.

Martes

17:00 a 18:00

Iniciación

Martes

21:00 a 22:00

Medio/Perfec.

Lunes

21:00 a 22:00

0 Iniciación Iniciación

Desde el 3 de noviembre podrás disfrutar de toda la libertad que te ofrece nuestra pista de hielo. Vuelve a sentir el desafío y el vértigo del patinaje en nuestras sesiones públicas, celebra con nosotros tus fiestas de cumpleaños, diviértete en las Ice Disco los fines de semana y continúa practicando en nuestra Escuela.

Si quieres aprender o perfeccionar tu técnica, no esperes más y reserva uno de nuestros cursos de Recreativo o Artístico. En esta ocasión, se organizarán como cursos únicos de toda la temporada, desde noviembre a marzo incluido, si bien se permitirá abonar mensualmente el curso para no tener que hacer un desembolso inicial muy elevado. Esta novedad, además, aligera los trámites de las inscripciones puesto que no será necesario renovar la plaza en enero, como se hacía en los cursos anteriores.

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pista de hielo

Horario sesiones públicas (2014-2015) Miércoles: de 18.30 a 21.00 horas Jueves: de 20.00 a 22.00 horas Viernes: de 17.00 a 23.00 horas (21 a 23 h: Ice Disco) Sábados: de 12.00 a 14.00 y de 17.00 a 22.00 horas (21 a 22 h: Ice Disco) Domingos: de 12.00 a 14.00 y de 17.00 a 21.00 horas Festivos: de 11.00 a 14.00 y de 17.00 a 21.00 horas (Resto de horarios en función de la Escuela. Consulta horarios de días especiales y vacaciones escolares)

ATENTO A NUESTRAS INTERESANTES PROMOCIONES: BONOS TARIFA PLANA: Se trata de bonos mensuales que permiten al titular patinar todas las veces que quieran dentro del horario de sesiones públicas de la pista de hielo. Los bonos se irán renovando mensualmente según los intereses del cursillista. Los bonos se adquirirán en la misma pista de hielo en las horas de las sesiones públicas. Para ello el cursillista deberá identificarse con su DNI y llevar una fotografía tamaño carné para personalizar el bono. El carné es, por lo tanto, personal e intransferible y deberá mostrarse al personal de la pista antes de acceder a patinar.

TARIFAS MENSUALES: Cursillistas de la Escuela de Patinaje (2014-2015): 25 euros Abonados Cdo e hijos de abonados Cdo: 30 euros

40

Miércoles: • 2x1 en el precio de la entrada (sobre la tarifa de no abonado. Patines no incluidos).

• CUMPLEAÑOS 2X1 en la entrada a la pista de hielo. Mínimo 12 niños.

Jueves: • De 20.00 a 22.00: Jueves Universitario; 5,00 euros (incluido el alquiler de patines) para aquellos que presenten el carné universitario (UVA o Miguel de Cervantes) y para los Erasmus. Resto de usuarios, tarifa habitual.

Viernes: de 21.00 a 23.00 horas.

Sábados: de 21.00 a 22.00 horas: Ice Disco con temáticas variadas cada semana. Ven a aprender nuestras coreografías y disfruta de una discoteca sobre el hielo. Entrada 4,50 euros los viernes, 3,40 euros los sábados, patines incluidos.

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pISTA DE HIELO

CONCEPTO

TARIFA ABONADO

TARIFA NO ABONADO

Entrada Infantil (5-14 años) Laborables

2,40¤

3,50¤

Entrada Adultos Laborables

3,50¤

4,60¤

Entrada Grupo Infantil (20 min) Laborables

4,50¤

Entrada Grupo Adulto (20 min) Laborables

5,70¤

Entrada Infantil (5-14) Sábados tarde, domingos y festivos 1 hora

2,90¤

4,00¤

Entrada Infantil (5-14) Sábados tarde, domingos y festivos 2 horas

5,15¤

7,40¤

Entrada Adulto. Sábados tarde, domingos y festivos 1 hora

4,00¤

5,15¤

Entrada Adulto. Sábados tarde, domingos y festivos 2horas

7,35¤

9,60¤

Grupo infantil. Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora

5,15¤

Grupo infantil. Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas

9,60¤

Grupo adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora

6,25¤

Grupo adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas

11,80¤

BONOS Bonos hielo (10 sesiones)

TARIFA ABONADO

TARIFA NO ABONADO

Laborables

No Laborables

Laborables

No Laborables

- Infantil (5 a 14 años)

20,90¤

25,90¤

31,00¤

36,00¤

- Adulto

30,90¤

30,90¤

41,00¤

46,00¤

Bono 10 alquiler patines

18,00¤

Bono 10 alquiler patines (para cursillistas hielo)

16,00¤

Alquiler Casco

1,00¤

Alquiler Patines

2,00¤

* Las tarifas de Grupo incluyen el alquiler de patines pero no de casco. * El descuento de grupo es el mismo para abonado que para no abonado dado que no se pueden acumular las ofertas. * Los bonos laborables solo podrán ser utilizados de lunes a viernes y los sábados por las mañanas. * Los bonos no laborables solo podrán ser utilizados los sábados tarde, domingos y festivos. * Todos los bonos (excepto el de alquiler de patines) serán de uso personal e intransferible y deberá acreditarse como abonado o cursillista para poder disfrutar de los respectivos descuentos. * Prohibida la entrada de menores de 5 años a la pista de hielo y recomendamos que los menores de 7 años entren acompañados a la pista. * Obligatorio el uso de guantes para todos los patinadores y el uso de casco hasta los 12 años inclusive. * Afilado: 7,00 euros. Guardarropa: 1 euro. Calcetines: 2,00 euros. Guantes: 2,35 euros.

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pISTA DE HIELO

VISÍTANOS CON TU COLEGIO O GRUPO

CDO

acerca el patinaje sobre hielo a las escuelas con la campaña anual Patinaje Escolar. Los centros de Primaria y Secundaria pueden contratar la pista de hielo, de manera puntual o con la periodicidad que consideren oportuna. Las sesiones incluyen más de una hora de patinaje libre con la supervisión y el acompañamiento de entre dos y tres monitores expertos. La visita se puede completar con otra actividad deportiva y con almuerzo en la Cafetería.

Todos los centros interesados pueden informarse a través del teléfono 607 230 742 o del correo electrónico grupos@cdocovaresa.es.

EL CUMPLE MÁS ORIGINAL Si tienes más de cinco años, el CDO te ofrece una celebración de tu cumpleaños muy especial y diferente.

Combina una hora de patinaje sobre hielo con una merienda en nuestra Cafetería Restaurante, una fiesta a la que podrás invitar a tus amigos con unas tarjetas especiales que el CDO te proporcionará.

Así que sólo tienes que elaborar tu lista de invitados, elegir tu menú y recoger las invitaciones. Del resto nos ocupamos nosotros. Además, si eres abonado al CDO obtendrás un 10% de descuento en tus celebraciones. Y si decides celebrarlo un miércoles, te hacemos un 2x1 en la entrada a la pista si sois más de 12 invitados. Contrata esta opción tan divertida y original desde 12 euros por persona, incluyendo la entrada a la pista, patines y casco para menores de 12 años, y un completo menú en cafetería.

¡Reserva fecha ya!!

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BELLEZA

Delicioso menú de UÑAS perfectas En el Centro de Salud y Belleza del Cdo siempre estamos deseando sorprenderte con nuevas propuestas que te permitan ir perfecta a todas horas de los pies a la cabeza. Ahora te presentamos un delicioso menú para que elijas el tipo de manicura o pedicura que prefieres en cada momento, según tus gustos, necesidades, tiempo y economía.

Todo ello manteniendo unos precios muy ajustados y siempre de la mano de nuestras grandes profesionales.

MENÚ MANOS

MENÚ PIES

Express (limado / forma + base + color a elegir) 15 minutos • 8¤

Express (limado / forma + base + color a elegir) 20 minutos • 10 ¤

Manicura básica (limado / forma + cutícula + hidratación + base + color a elegir) 40 minutos • 12¤

Pedicura básica (limado / forma + cutícula + durezas + hidratación + base + color a elegir) 50 minutos • 21¤

Manicura spa ( (limado / forma + cutícula + baño sol + exfoliante + sérum + hidratación + base + color a elegir) 50 minutos • 16¤

Pedicura spa ( (limado / forma + cutícula + mascarilla) 60 minutos • 25¤

Manicura semi-permanente (básica + esmaltado duradero 15 días OPI-gel o Shellac) 45 minutos • 18¤

Pedicura permanente (básica + esmaltado duradero OPI-gel o Shellac) 65 minutos• 24¤

Manicura con alargamiento (tips o moldes) 90-100 minutos • 36¤ Relleno de gel • 60 minutos • Desde 20¤ Manicura ÉL (limado / forma + cutícula + hidratación y pulido) 35 minutos • 10¤

Próximamente, vinylux!! *Se cobra por quitar servicios de centros ajenos al Cdo (desde 6¤) *Los tiempos son aproximados

PROMOCIÓN PELUQUERÍA PEINADO + COLOR = 25¤ Martes y miércoles de octubre y noviembre

¡¡Y permanece atento a los DESCUENTOS EXPRÉSS para martes y miércoles que podrás conseguir en las clases!!

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CAFETERÍA

Te mereces un capricho ¿Cuántas veces has salido del gimnasio con el tiempo justo o sin ganas de prepararte la comida en casa? Te damos la solución con solo dar un paso. Entra en la Cafetería del Cdo y elige lo que te pida el cuerpo entre nuestro menú diario o cualquier especialidad de nuestra variada carta. Ensaladas, raciones, platos combinados, hamburguesas, sándwiches, chapatas y baguettes, además de los bocaditos que puedes encontrar en barra. ¡¡Date un capricho!! ¡¡Te lo mereces!!

HAMBURGUESA VIP. ¡¡ESPECTACULAR!! Sobre una lámina crujiente

COCIDO CASTELLANO. ¡¡SUPER NUTRITIVO!! En breve añadiremos en

de bacon, una cama de mezcla de lechugas sobre la que descansa la hamburguesa de carne de ternera. El broche de oro lo pone una rueda de queso de cabra cubierta con cebolla caramelizada. ¡¡Deléitate por 7¤!!

nuestra oferta de restaurante el popular cocido castellano; sopa de fideos, garbanzos y toda su guarnición. Una ración extra de energía para empezar con fuerza el fin de semana. ¡¡Todos los jueves por el mismo precio del menú; 8,90¤!!

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FEDA

FÓRMATE CON LOS MEJORES CON FEDA VALLADOLID Y EL CDO ¡Pregunta a nuestras chicas Feda: Chus, Pili, Montse, Marta y Sandra!

Octubre: Instructor Ciclo Indoor Del 25 de octubre al 2 de noviembre (25 horas) Noviembre: Instructor de Yoga Del 8 al 16 de noviembre (25 horas) Instructor en Preinscripción del Ejercicio Físico en Sala Fitness Del 8 al 30 de noviembre (50 horas Instructor Tonificación Dirigida y Gap Del 22 al 30 de noviembre (25 horas) Diciembre: Seminario “Entrenamiento en suspensión” 13 de diciembre (8 horas)

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valladolid@feda.net Telf: 676 121 954

CLUB ATLETISMO

CORRIENDO HACIA EL ÉXITO

S

on los ‘runners’ del Cdo Covaresa, los miembros de nuestro Club de Atletismo que, aunque jovencito (ahora se cumplen dos años de su puesta en marcha), ya tiene en su haber numerosos éxitos. Los chicos del Club Cdo son constantes y trabajadores, entrenan duro y participan activamente en competiciones populares y todo eso se refleja en el nutrido puñado de medallas y trofeos que acumulan entre todos.

Aquí tenéis algunas imágenes de los premios obtenidos durante este año. ¿Te gusta correr y no quieres hacerlo solo? ¿Quieres unirte a ellos? Infórmate en Atención al Cliente del Cdo.

¡Te invitamos a que pruebes una de nuestras sesiones de entrenamiento!

HORARIOS:

PRECIOS:

MARTES Y JUEVES: 20:00 SABADOS: 10:00

ABONADOS CDO: 15 EUROS /MES NO ABONADOS: 20 EUROS /MES

ELENA. XX Carrera popular La Antigua, 3 Vet-A

PAMELA. 2ª Carrera Popular La Seca.

3 Absoluta y 1 Senior

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CLUB ATLETISMO

MIKA. 1ª Carrera popular Viana de Cega

RUBEN. 2ª Legua Alaejos, 3 Abs Juveniles

EVANDRO. La Herradura de Campoo Promo 8, 2 Abs.

DAVID. 2ª Legua Alaejos

ANA MARÍA. 2ª Carrera popular de Mucientes. (1 Vet-D local)

ALICIA. X Cronoescalada Torreón Carrera Vertical, Brañosera

24 horas de pedaleo solidario Sergio Santiago Monge superó el reto de pedalear 24 horas seguidas, entre el 2 y 3 de octubre, y en plena Plaza de Zorrilla, con el objetivo de recaudar fondos y concienciar a la población sobre la enfermedad rara de Dent, que padece el pequeño Nacho (en la foto). La Fundación Asdent recibió más de 4.000 euros procedentes de esta campaña. En la imagen, cedida por José María Giuseppe, Sergio (Izquierda) apura los últimos minutos del reto junto a la madre de Nacho, Eva Giménez, y Juan José Matesanz.

¡¡Bravo campeón!!

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Foto: José María Giuseppe

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a educación que buscaba para sus hijos Educación Bilingüe Inglés - Español Educación Infantil Educación Primaria E. S. O Grupos reducidos Escuela de Música Programas de intercambio con el extranjero

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