CDO Magazine nº 16

magazine REVISTA CUATRIMESTRAL Nº 16 MARZO 2017

MAMÁS Y DEPORTISTAS

LLEGA EL 9º TORNEO BENÉFICO FUNDAICYL MÍMATE CON LOS TRATAMIENTOS DE BELLEZA DEL CDO

mil formas de entrenar en la jaula cdo

EDITORIAL

SUMARIO Mamás y deportistas............................................... 5 La calistenia arrasa en el Cdo............................12

Acabamos de celebrar nuestro noveno aniversario con

BodyPump 100........................................................16

un completo programa de actividades para todos los

Escuela de natación...............................................20

gustos con los que intentamos agradeceros vuestra fidelidad y confianza. Son ya nueve años de amor por el

9º torneo benéfico de pádel Fundaicyl........24

deporte y por Valladolid en los que hemos ido crecien-

Momentos Cdo........................................................28

do con todos vosotros, esforzándonos por ir mejoran-

Nueve años contigo..............................................34

do y cubriendo vuestras expectativas, trabajando por

II Torneo de patinaje..............................................37

mantenernos al día, afrontando los retos cada vez más

Curling.........................................................................38

exigentes que nos plantea el sector del fitness.

El Cdo Covaresa, ya completamente afianzado en la ciudad, se está consolidando además como una entidad de fuerte carácter social con su apoyo a numerosas causas benéficas y solidarias y su participación y

Club de atletismo...................................................42 Campus Cdo.............................................................46 Cafetería......................................................................50 Belleza..........................................................................54

colaboración en eventos y competiciones deportivas junto a organizaciones o asociaciones sin ánimo de lucro. De esta forma queremos devolver una parte de todo el cariño y la confianza que los ciudadanos de Valladolid nos han entregado a lo largo de estos nueve años de Cdo. Nuestras líneas de trabajo para el futuro pasan por mantener esta vertiente más solidaria sin olvidar nuestra principal apuesta: Ofreceros una instalación moderna, dinámica, completa y abierta en la que poder desarrollar vuestra actividad deportiva favorita. Queremos ser garantía de salud, de bienestar y calidad de vida y siempre por y para vosotros.

Francisco de la Fuente Juste Director CDO) Covaresa

Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid) Redacción y coordinación de textos: María Martín D.L.: VA -560-2011

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reportaje

MAMÁS Y DEPORTISTAS A pesar de la sobrecarga de información a la que tenemos acceso hoy en día, existe un gran desconocimiento y muchas dudas ante la combinación de embarazo y deporte. Nuestras monitoras nos las aclaran.

P

ocas circunstancias hay en la vida de una mujer que trastoquen tanto su rutina diaria como el hecho de ser madre. Desde el primer momento del embarazo, se hace necesario cambiar muchas pautas de alimentación, conducta y, por supuesto, ejercicio. Los médicos siempre recomiendan mantener o empezar a realizar (en el caso de mujeres sedentarias) algún tipo de actividad física, siempre evitando aquellas de alto impacto, con mucha subida de pulsaciones, saltos, etcétera. Pero cuando la futura mamá se dedica profesionalmente al deporte, el riesgo aumenta y su cambio de vida es mayor. Nos lo cuentan en primera persona nuestras monitoras que han sido mamás recientemente o lo serán en los próximos meses: Montse, Sandra, Leo y Patri.

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A lo largo de todo el embarazo hay que ir haciendo modificaciones en el entrenamiento, hay que seguir las recomendaciones de tu ginecólogo

“El primer pensamiento que se repite clase tras clase es ¿estará bien?

Los primeros meses es una incertidumbre saber cómo esta nuestro bebito y cuando llevas un ritmo de elevación de pulsaciones constantes, saltos, pesas y subida de adrenalina, se convierte en una preocupación constante”, reconoce Patricia,

que será madre de su primera hija en el mes de abril. “Muchas veces te encuentras bien y piensas si yo estoy bien él también, seguro, pero cuando sufres náuseas, mareos... no sabes si eso mismo lo estará sufriendo tu bebé. Pasada esta fase y el primer trimestre, bajas el ritmo, dejas ciertas actividades y el ejercicio físico se trasforma en algo bueno y necesario para ti y tu chiquitín”.

Un poquito antes, en marzo, será Leo la que se convierta en mamá primeriza. En su caso, los primeros meses de embarazo fueron muy buenos, sin náuseas ni vómitos o cansancio excesivo, de manera que hasta la semana 20 pudo mantener prácticamente su actividad deportiva, exceptuando alguna actividad de mayor impacto que afecta más al suelo pélvico y a la posterior recuperación. “A partir de ese mo-

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reportaje

mento ya empiezas a sentirte más pesada y cambias actividades de mayor intensidad por otras de menos, siempre con control de las pulsaciones”, subraya Leo. “Actividades como Pilates o Body Balance son ideales porque ayudan a mantener la elasticidad y proteger la espalda, también de tonificación (Body Pump) con control del peso y, en general, actividades de agua”.

OJO CON LAS PULSACIONES Durante el embarazo el corazón de una mujer trabaja más de lo normal, con 10 pulsaciones más por minuto, de manera que hay que controlar y preferiblemente abandonar las actividades que elevan mucho las pulsaciones durante este periodo.

Siempre hay que pensar que la recuperación del bebé no va al mismo ritmo que la nuestra. Montse, madre feliz con una niña de 20 meses, nos cuenta un ejemplo que le sucedió al final de su embarazo: “Para todas aquellas chicas que dicen ‘yo me encuentro bien, aunque me esfuerce,

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Te dicen ‘haz ejercicio diario, camina, apúntate a un gimnasio para hacer algo’ pero muchas llegan a nosotras perdidas y desorientadas sobre lo que pueden y no pueden hacer”

me recupero enseguida’, les contaré que estando un día en el control de monitores, llevaría tumbada 5 o 10 minutos y me mareé. Me dieron un zumo y en un minuto estaba como nueva. Había sido sólo un pequeño bajón de tensión. Pues al estar motorizada, vimos lo que tardó la niña en recuperarse… ¡¡casi 1 hora!! En serio, no hay que pasarse, no por nosotras, sino por el bebé”.

Así que, primer aspecto fundamental para la combinación embarazo y deporte, hacerse con un buen pulsómetro y bajar el impacto de las actividades, sobre todo en el primer trimestre. Y ante cualquier duda, dirigirse a cualquiera de nuestros monitores que sabrá orientaros y organizaros una rutina adecuada para vuestro nuevo estado. En el caso de Sandra, que ahora mismo está disfrutando de su reciente maternidad y en proceso de recuperación para volver a la tarima, recurrió tanto en el embarazo como en el postparto a los consejos y orientación de un fisioterapeuta, que la ayudó mucho en el trabajo de suelo pélvico (“¡el gran olvidado!”) y en el control de actividades deportivas, que ella no abandonó prácticamente hasta el final de su embarazo.

“A lo largo de todo el embarazo hay que ir haciendo modificaciones en el entrenamiento. Hay que seguir las recomendaciones de tu ginecólogo y escuchar a tu propio cuerpo,

reportaje que es el que te va diciendo con qué actividades te vas sintiendo más o menos cómoda. En mi caso dejé de realizar desde el inicio actividades de muy alta intensidad (dejé de dar clases de Body Combat), pero hasta el mes sexto de embarazo seguí corriendo, hasta el séptimo estuve dando clases de Cycle y hasta el octavo practiqué Body Pump, elíptica y natación. Recuerdo que en el mes octavo de embarazo me apunté a una ruta nocturna de 11 kilómetros con unas amigas, que por supuesto realicé andando. Una semana antes de dar a luz realice mi último entrenamiento en sala y piscina”, recuerda Sandra.

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“Una hora de ejercicio al día es lo recomendable, al principio del embarazo podrá ser más activo y llegado casi a término, se reducirá a caminatas”

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PREGUNTA AL MONITOR Todas nuestras monitoras coinciden en señalar que las recomendaciones de los médicos sobre el deporte en el embarazo son muy generales así que lo ideal sería dirigirse a un profesional del deporte para consultar la situación personal de cada mujer en el momento del embarazo ya que las actividades y rutinas que conviene que realicen variarán en función de muchos factores personales, como por ejemplo si se trata de chicas deportistas como si empiezan a realizar alguna actividad precisamente para mantener la forma física durante el embarazo.

Por eso, su consejo es recurrir a los profesionales del sector, tanto si se trata de chicas deportistas como si empiezan a realizar alguna actividad precisamente para mantener la forma física durante el embarazo.

Patricia señala que las mujeres sedentarias tendrán una “gran limitación” a la hora de empezar a realizar ejercicio físico durante el embarazo, mientras que si se trata de personas activas “es mucho más fácil seguir con una vida deportiva activa teniendo en cuenta siempre las precauciones típicas para su estado”. “Hay que convencer a la madre de que lleva dentro un pequeño milagro y hay que cuidarlo, ya habrá tiempo de hacer todo tipo de actividades. Mientras tanto, un poco de ejercicio con moderación y de calidad para la madre y el bebé es lo más adecuado”.

Montse también diferencia entre estos dos tipos de mujeres:“Para las que hacen deporte sólo hay que retocar un poco lo que hacen habitualmente, hay cosas que limitar y cosas que incorporar (importantísimo trabajar el suelo pélvico). Pero ellas solas saben controlarse bastante bien. Para las que nunca han hecho deporte, sólo trabajo suave, bici reclinada, caminar y matro natación, ¡¡dudo que sea el momento de empezar!!”.

Pese a los consejos, debido al desconocimiento o a riesgos innecesarios, a veces se encuentran a futuras mamás en clases a las que no deberían acceder durante su embarazo o realizando un ejercicio demasiado intenso o contraindicado para su estado. “Me duele el alma cuando las veo… No cuesta tanto bajar un poco el ritmo, ya habrá tiempo para ponerte en forma después de dar a luz. Ahora no estás gorda, estás embarazada. ¡Y eres la única persona que puede cuidar de ese bebé!”, expone Montse.

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reportaje

NUESTRAS PROTAGONISTAS

MONTSE CASTAÑO Y EMMA:

SANDRA ANTÓN Y MARTÍN:

LEONOR AJO:

PATRICIA LÓPEZ:

“Ahora no estás gorda, estás embarazada y nadie más que tú puede cuidar a ese bebé”

“Es una alegría ver que cada vez más mujeres embarazadas continúan con sus rutinas deportivas”

“Todavía existen muchos miedos y desconocimiento sobre el deporte y el embarazo”

“Es básico controlar las pulsaciones durante el embarazo y evitar actividades de alto impacto en las que te suban mucho”

EJERCICIO HASTA EL FINAL

Otra de las preguntas del millón en el caso del deporte durante el embarazo es si se puede y se debe mantener una rutina deportiva hasta el final, algo que siempre es recomendable “en la medida en que la barriga, el peso corporal ganado, el cansancio o la fatiga, te dejen”. “Una hora de ejercicio al día es lo recomendable, al principio del embarazo podrá ser más activo y llegado casi a término, se reducirá a caminatas”, explica Patricia.

Sandra también señala que “si te encuentras bien no habría ningún problema en seguir hasta el final, de hecho sería lo más adecuado, salvo que existiese alguna contraindicación médica”.

Leo también opina que “todavía falta información, existen muchos miedos sobre el tema, lo que por otro lado es normal ya que es una experiencia completamente distinta a cualquier otra”. A su juicio, la combinación de dieta equilibrada y ejercicio moderado puede ser la clave para mantenerse en forma durante el embarazo y sobre todo, “dentro de las limitaciones que conlleva, intentar mantener una vida normal”.

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reportaje

EL POSTPARTO Tras el parto, llega la difícil tarea de la recuperación física, que se complica por las nuevas obligaciones que la maternidad exige, horarios y condicionantes. Lógicamente, no es igual de urgente o necesaria la vuelta a la actividad física cuando de ello depende la reincorporació al trabajo. Sandra se encuentra ahora mismo en ese difícil periodo: “Se vive despacio, pero hay que ir poco a poco poniéndose en forma para el día que toque volver a la ta-

rima”. En su caso, ha empezado con trabajo en piscina y abdominales hipopresivos, intentando organizar sus horarios con los del peque para estar “a pleno rendimiento” cuando tenga que incorporarse de nuevo.

Por su parte, Montse admite que se recuperó “bastante bien” a pesar de que no hizo nada de ejercicio hasta que volvió a trabajar. “Aquí tenemos suerte. Como hay que volver a la rutina, no te queda otra

que tirar con las agujetas, la falta de oxígeno, los ‘no puedo más’ y ‘uy que mayor estoy’. El cuerpo tarda tiempo en volver a parecerse al que tenías (1 año aproximadamente), pero la forma física se recupera antes, porque tenemos que hacer 2 o 3 horas diarias sí o sí”. “La verdadera admiración es para todas esas mamis que tienen que sacar hueco para hacer deporte, entre el trabajo y el bebé, ¡¡SOBRESALIENTE para todas ellas!!”.

EN LA EMPRESA El otro punto de vista de este tema es el empresarial. Por las circunstancias del puesto de trabajo, las monitoras deportivas causan baja por situación de riesgo en torno a la mitad del embarazo, lo que supone un trabajo extra de organización para la empresa, que debe sustituir durante más tiempo a sus trabajadoras. La coordinadora de Actividades Dirigidas, Maribel Rebollo,

admite que debido a las peculiaridades de la plantilla del Cdo, con más de la mitad de mujeres y en su mayoría en edades de 25 a 35 años, es algo que la empresa tiene asumido lo que no quita para que en ocasiones, sobre todo si coinciden varios casos al mismo tiempo, sea a veces complicado encontrar la manera de sustituir a esas monitoras durante su embarazo y mater-

nidad. “Por otro lado, es cierto que muchos trabajadores llevan ya muchos años en la empresa y hemos formado una gran familia en la que vemos nacer a los peques, en pocos meses les vemos aprender a nadar o a patinar, después jugar en los Campus o en la Escuela de Pádel…

Y es bonito. En nueve años de Cdo ya habremos visto nacer a unos 30 hijos de trabajadores”.

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publiRreportaje

SALA

CALISTENIA:

Más que una moda, una tendencia en auge cómo puedo entrenar con la jaula? ?

La jaula Cdo, instalada en la Sala de fitness, permite realizar un entrenamiento funcional basado en el control del peso corporal con millones de posibilidades

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ecientemente se ha introducido en el sector del fitness un concepto que, sin ser nuevo, está adquiriendo gran fuerza y protagonismo porque permite un entrenamiento intenso utilizando como elemento fundamental el propio cuerpo.

Se trata de la calistenia, un término que procede del griego y que une los conceptos de belleza y fortaleza.

Conscientes de esta tendencia que ya ha demostrado que no es una moda pasajera, en el Cdo hemos instalado hace unos meses una nueva estructura en la Sala de Fitness, una jaula multifuncional que permite tantos ejercicios como tu imaginación alcance y complementada con numeroso material para intensificar o aumentar el nivel de tu entrenamiento.

Esta moderna instalación te permite entrenar a tu ritmo, en solitario, en pareja o bien en grupo en los horarios marcados para los circuitos dirigidos por un monitor (lunes a viernes 9.30 y 18.30 horas???). Su estructura es sencilla pero potente y está preparada para ejercitar todos los grupos musculares realizando dominadas, saltos de mono, flexiones, sentadillas, torsiones… Un infinito mundo de posibilidades para fortalecer la parte de tu cuerpo que necesites con la ayuda de nuestra jaula y complementos como balones medicinales, cajón, sacos lastrados, sogas, gomas, anillas, barras, TRX… Déjate asesorar por nuestros monitores de sala o configura tu propia rutina de ejercicios en función de tus expectativas, nivel físico y objetivos de entrenamiento.

Entrena más y mejor en la Jaula Cdo.

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DOMINADAS: Flexiones de brazos en suspensión.

Las barras superiores de la estructura permiten realizar este ejercicio y aumentar su intensidad, si lo deseas, lastrando peso en las extremidades inferiores o en la cintura. Si tu forma física es muy buena, prueba a dar un giro completo en torno a tus brazos.

Puedes apoyar tus pies en gomas de diferentes intensidades para ayudarte en este ejercicio.

SALTOS DE MONO: Una variante de las dominadas, que consiste en atravesar la jaula de un lado al otro con el cuerpo en suspensión.

SALA

SENTADILLAS O ZANCADAS: Los mejores ejercicios para el fortalecimiento de piernas, que puedes intensificar con sacos lastrados de diferentes pesos sobre los hombros o subiendo el nivel saltando sobre el cajón.

TREN SUPERIOR: La jaula permite añadir barras, anillas, TRX, soga y otros elementos para el entrenamiento del tren superior.

TORSIONES DE TRONCO: Con ayuda de la barra que incorpora la jaula o de gomas se pueden ejercitar los músculos de la cintura

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BODYPUMP

100 veces más fuerte

con BODYPUMP El pasado 14 de enero el Cdo participó en el estreno a nivel mundial del BODYPUMP100, el primer programa de fitness que creó esta franquicia y que acaba de cumplir la friolera de 25 años

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o todos los días se cumplen 100 años, y había que celebrarlo por todo lo alto. Es tal el éxito de este entrenamiento que combina el trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas a golpe de música que el pasado 14 de enero la famosa franquicia Les Mills presentó a nivel mundial su coreografía número 100.

Por supuesto, el Cdo Covaresa no quiso perderse esta celebración y se unió al festejo con varias clases especiales y la participación de nueve monitores como nueve soles para presentar este nuevo BODYPUMP y que ninguno de nuestros usuarios más fans de este programa se quedaran sin sitio. Éxito rotundo a las 10 de la mañana del sábado 14. Nuestras salas 3 y 4 estaban llenas con más de cien ‘pumperos’ deseosos de conocer la nueva coreo presentada por cinco cracks -Ana, David (Meneses), Vanessa, Andrés y Montse- que se dejaron la piel para contagiar su fuerza y energía entre cargada y cargada.

No contentos con el lleno absoluto de la mañana, por la tarde un cartel de lujo -Samuel, Fran, David (de la Fuente) y Juanjo, se encargaron de colgar el cartel de completo una vez más unificando a más de 60 personas en la Sala 4.

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Caras de satisfacción por parte de los asistentes, que salían sonrientes

y sudorosos tras haber disfrutado de este súper cumpleaños que nos acompañará durante los próximos tres meses. Si aún no lo has probado, ¿a qué esperas para unirte a la marea roja del BODYPUMP?

EL ÉXITO DEL EFECTO REPETICIÓN ¿Pero cuál es el secreto del éxito de este programa, el más seguido del mundo del fitness, por parte de millones de personas en todo el planeta? En palabras de sus

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Nuestras salas 3 y 4 estaban llenas con más de cien ‘pumperos’ deseosos de conocer la nueva coreo presentada por cinco cracks

BODYPUMP creadores, la gente acude a BODYPUMP porque realmente funciona.

En tan solo 55 minutos vas a realizar entre 800 y 1.200 repeticiones– cuatro veces más de lo que la gente realiza de promedio en un entrenamiento corriente. No solo realizas un entrenamiento de fuerza, también entrenas considerablemente tu fitness cardiovascular. Puedes quemar hasta 560 calorías en tan solo una sesión. Es la prueba de que el llamado efecto repetición es garantía de éxito.

BODYPUMP atrae a miles y miles de fans desde hace más de 25 años. Es la clase original con barra y discos, que cada 3 meses renueva los movimientos con la música más actual. Un equipo internacional de profesionales del fitness, directores creativos, investigadores de diferentes universidades, doctores, científicos especialistas en deporte y profesionales del mundo de la música, trabajan conjuntamente para subir el listón en cada nuevo lanzamiento y asegurar que BODYPUMP siga en la cabeza de los programas de actividades dirigidas.

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NATACIÓN

La Escuela de Natación:

' Un reto para jovenes nadadores

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n el CDO Covaresa, dentro de los programas específicos de natación, ofrecemos la Escuela de Natación CDO, dirigida a niños y jóvenes entre los 7 y 16 años y que busca la mejora y consolidación de los estilos de natación, a través de un trabajo más en profundidad de la técnica de cada uno de ellos.

Se realiza un entrenamiento mediante el cual se trabaja a nivel físico movimientos y habilidades que ayudan a lograr no sólo una buena ejecución de los estilos de natación si no que además se consigue que el alumno obtenga beneficios en su desarrollo físico y psicomotriz, mejorando la coordinación de movimientos, la resistencia, tonificación muscular, y realizando un ejercicio físico de una manera diferente.

Con referencia a los estilos de natación, el objetivo consiste en un trabajo completo, realizando entradas de cabeza y salidas en

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En la Escuela de Natación se practican otras habilidades y deportes acuáticos, como pueden ser la iniciación al waterpolo, salvamento y socorrismo, y distintas modalidades de buceo

el agua aplicadas a cada estilo, así como la realización de los volteos específicos, y el desarrollo de cada estilo propiamente, para conseguir en todo momento la mejor ejecución de patadas, brazadas y colocación del cuerpo en la mejor posición hidrodinámica posible, para lograr el mayor rendimiento de los movimientos,

que nos llevará a realizar una distancia determinada en el menor tiempo posible. Esta finalidad se consigue trabajando de forma conjunta y separada cada parte del cuerpo.

Además, en la Escuela de Natación se practican otras habilidades y deportes acuáticos, como pueden ser la iniciación al waterpolo, salvamento y socorrismo, y distintas modalidades de buceo.

Otras connotaciones que implica el programa son la socialización con los compañeros, ya que pasa a formar parte de un equipo, y la estimulación y motivación que el alumno va desarrollando, consiguiendo a través del esfuerzo superarse día a día en los retos propuestos, situaciones que comparte con sus compañeros, así como adquirir capacidad para la disciplina y el trabajo tanto a nivel individual como en equipo. Todo ello de una forma divertida, como es el trabajo con el agua.

NATACIÓN ELLOS OPINAN En palabras de los alumnos, lo mejor de este programa es la seguridad que les da en el agua. Sara, de 15 años y cursillista desde hace nueve, afirma que saber nadar es fundamental para "no ahogarte cuando vayas a cualquier sitio a bañarte" y aunque le gustaría perfeccionar su técnica, no se ve "en los Juegos Olímpicos". Tampoco Juan, de 16 años, se ve como profesional de la natación "requiere mucho esfuerzo y me gusta hacer más cosas", pero admite que tras asistir a la sesión se siente "realizado, al haber

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cumplido con lo que tenía que hacer". En su opinión, "todo el mundo debería saber nadar. Es vital, para cuando vas a la playa o a la piscina con tus amigos o la familia poder disfrutar con ellos".

Para David (13 años), en la Escuela desde 2012, la natación le sirve para estar "en buena forma física" y en el futuro sí le gustaría llegar a ser profesional de este deporte.

Su estilo favorito es el de braza y su ejercicio predilecto, las carreras de 50 metros. Y Carla (15), señala

la "energía" que le aporta la natación, y la motivación y afán de superación que siente al practicar.

Todos estos chicos han formado un grupo muy unido, en su mayoría tras varios años juntos en las mismas sesiones, y destacan el "buen ambiente" que existe en la Escuela. Por su parte, su entrenador, Juanjo Aragón, valora el esfuerzo y la implicación de los alumnos y se muestra orgulloso de ver cómo progresan trimestre tras trimestre.

PAR A MÁS INFORMACIÓN: La Escuela de Natación se imparte los lunes, miércoles y viernes a las 18.30 horas y tiene un precio de 93,85 € para abonados y 119,15 € para no abonados por trimestre.

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PÁDEL El padrino del torneo de este año, Víctor Manuel Fernández, ex futbolista del Real Valladolid, flanqueado por el director del Cdo, Paco de la Fuente y la directora de Fundaicyl, Elena Fernández.

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momentos

MOMENTOS CDO)

Presentaciones les Mills - 20 al 27 de diciembre

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Campus Navidad - Navidad 2016-2017

momentos

Navidad

Visita Papa Noel y los Reyes Magos

3ª Legua contra el Daño Cerebral Agudo (DCA) 9 octubre 2016

V MARCHA CONTRA EL CÁNCER 2- 23 octubre 2016

Exposición 'Las Ongd Salen a la Calle' 15-30 octubre 2016

Halloween 31 octubre 2016

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momentos

6º TORNEO MIL Y PICO PELAS 11 al 20 noviembre 2016

REUNIÓN JURADO II CERTAMEN RELATO CORTO DEPORTIVO - 17 noviembre 2016.

MASTERCLASS YOGA 23 noviembre 2016

EXPOSICIÓN APDV 'HEROES Y TESTIGOS' 1 - 23 noviembre 2016

Cena solidaria Sandra Ibarra, 14 diciembre 30

CAMPUS DE COCINA 5 diciembre 2016

Campaña Banco de Alimentos, 12-23 diciembre 2016

Cena solidaria Sandra Ibarra, 14 diciembre 2016

Campus de Cocina 5 diciembre 2016

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9º ANIVERSARIO

NUEVE AÑOS CONTIGO Parece que fue ayer cuando abríamos las puertas de nuestro centro y ya han sido 9 las velas que hemos colocado sobre nuestra tarta de cumpleaños para celebrar este aniversario. 9 años a vuestro lado, llenos de buenos momentos, eventos, risas y deporte, mucho deporte.

Para no perder las buenas costumbres y contagiaros con nuestro espíritu festivo, todo el equipo del Cdo se puso manos a la obra en la preparación de una semana especial llena de actividades y sorpresas para agradeceros vuestro cariño y confianza.

La semana no pudo empezar más animada. El ritmo de la música invitaba a moverse con los movimientos más sexys a ritmo de Twerking. Manos en las caderas, rodillas flexionadas y movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva fueron los protagonistas de nuestro martes de aniversario.

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El Walking, una de nuestras actividades dirigidas estrella, también quiso tener su momento en nuestra semana especial. Sandra y Juanjo, como buenos maestros de ceremonias, se marcaron tres máster “de película”.

Los clásicos nunca fallan y este aniversario era perfecto para incorporar un remix a la coreografía actual de Body Combat. Más de 60 personas tanto en la sesión matutina como en la nocturna, disfrutaron a tope.

Nuestros socios más pequeños también tuvieron su espacio.

Esaú, Iván y Bruno se encargaron de que disfrutaran de lo lindo en la Súper Gymkana Infantil que les prepararon para la tarde del jueves.

Una propuesta nueva, que recibió una muy buena acogida por parte de los socios, fue nuestra

primera sesión de Boxeo padres e hijos “sin contacto”. Dirigida y supervisada en todo momento por nuestro especialista en Artes Marciales, Esaú.

Nuestro equipo de cafetería también quiso aportar su granito de arena a nuestra celebración y durante toda la semana se pudo disfrutar en nuestra cafetería del delicioso Pincho Aniversario que, con cariño, elaboró el personal de cocina para todos vosotros.

Todo cumpleaños tiene invitados, risas y diversión, pero también regalos, por eso queremos expresar nuestro agradecimiento a todos los amigos y colaboradores. Y a nuestros abonados, qué deciros, sólo gracias por compartir estos 9 años con nosotros, que sois el motor del centro.

Somos familia, somos equipo, somos CDO Covaresa.

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patinaje

La pista de hielo se llena de magia en el II Trofeo de Patinaje Artístico CDO El pasado domingo 29 de enero se llevó a cabo en nuestra pista de hielo el II Trofeo de patinaje artístico CDO. Un día lleno de magia, de risas y de alegría así como de nervios y llantos, que contó con la participación de medio centenar de patinadores, desde los más pequeños con tan sólo 5 añitos hasta mayores de 20 años en todas categorías y niveles.

Este año hemos tenido como invitado al Club de Hielo Don Patín de Granada, lo que ha permitido a nuestros alumnos conocer a patinadores de otra ciudad y competir con ellos. Con estos intercambios queremos fomentar y promover este deporte tan maravilloso del patinaje artístico, que exige muchas horas de entrenamiento dentro y fuera del hielo.

Desde la dirección de la Escuela de Patinaje CDO queremos dar la enhorabuena a todos nuestros patinadores que a pesar de los nervios y la incertidumbre lo han hecho muy bien en este segundo Trofeo.

Algunos incluso un día antes estaban a punto de tirar la toalla, pero al final no se han dejado vencer y

han salido a darlo todo en el hielo, y sobre todo a disfrutarlo. Para todos ha sido su primera participación en un evento de estas características, en el que los peques han aprendido lo importante que es un trabajo en equipo sin rivalidades en un ambiente sano y familiar.

Una vez más, muchísimas felicidades a nuestros alumnos por su desempeño y por todos los que lograron ganar los trofeos de campeones en sus respectivas categorías. ¡El próximo año más y mejor!

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CURLING

Deportes de invierno en el Cdo: CURLING CON EL CD HIELO PISUERGA

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s uno de los grandes desconocidos del Cdo, un deporte muy minoritario que practica en Valladolid un pequeño grupo de aficionados desde hace nueve años, cuando al inaugurarse el Centro de Deporte y Ocio de Covaresa vieron en su pista de hielo la posibilidad de practicar en ella el curling. Francisco Galindo fue el impulsor de esta iniciativa, y con mucho entusiasmo, empeño y constancia, consiguió que este peculiar deporte se empezara a practicar en la capital vallisoletana a través de la fundación del club deportivo Hielo Pisuerga.

En los últimos años, los integrantes del CD Hielo Pisuerga han participado en varias competiciones y campeonatos de España en todas sus modalidades, mejorando año tras año los resultados: Entre sus logros más destacables están la Medalla de Bronce de Segunda División Absoluta Masculina, conseguida en el Campeonato de España en el año 2015, además de contar en sus filas con Raquel Pascua campeona de España Absoluta Femenina y Rubén García, Meda-

lla de Bronce de España Absoluto Masculino. No falta tampoco la cantera de prometedores jóvenes, entre los que se encuentra Patricia Ruiz, formando parte de la Selección Española Junior de Curling.

¿PERO EN QUÉ CONSISTE EL CURLING?

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El curling es uno de los deportes más desconocidos que existen y aunque todo el mundo ha visto en alguna ocasión alguna imagen, no se conoce en profundidad

El curling es uno de los deportes más desconocidos que existen y aunque todo el mundo ha visto en alguna ocasión alguna imagen, no se conoce en profundidad. Su origen está en Escocia, hay datos que datan del siglo XIV, en donde se practicaba sobre el hielo algo parecido al actual deporte. Desde 1998 se considera deporte olímpico.

Para realizar un partido de curling se necesitan dos equipos de cuatro jugadores cada uno, 16 piedras de granito (8 por equipo), de un peso de 20 kilogramos cada una, una pista de hielo de 45,720 de largo por 5 de ancho por la que deslizar las piedras y las denominadas escobas.

En la pista está dibujada lo que se conoce como casa (una diana) y está situado el hack, que es el lugar desde el cual los jugadores salen para realizar los lanzamientos de las piedras.

Durante un partido, todos los jugadores de los dos equipos lanzarán dos piedras cada uno, alternando los lanzamientos, primero una piedra de un equipo, luego otra del otro equipo y así sucesivamente hasta completar las 16 piedras, lo que se conoce como end. Un partido puede constar de ocho, diez ends, etcétera, según esté reglamentado en cada competición.

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El objetivo final del curling consiste en colocar el mayor número de piedras posibles lo más cerca del centro de la casa y que no haya piedras del rival. Por ejemplo, si la piedra más

CURLING

cercana al centro de la casa es del equipo rojo, éste sumará 1 punto, si la siguiente piedra más cercana, es también del equipo rojo, sumará 2 puntos, pero en el caso que la segunda piedra más cercana a la casa fuera del equipo verde, sólo se sumaría un punto por parte del equipo rojo.

Ganará el equipo que al final de todos los ends consiga haber sumado más puntos. En caso de empate se celebrará un extra end.

Para lograr llevar las piedras hasta el lugar deseado al hacer el lanzamiento, se realizan unos barridos con las conocidas escobas, las cuales ayudan a la piedra en su desplazamiento y dirección. El conjunto de estas acciones, lanzamiento-barrido junto con algún otro factor, implican de una milimétrica precisión, para que salga perfecto. Actualmente en

España se celebran los campeonatos de España de Curling en las modalidades Dobles Mixtos, Mixtos, Absoluto Masculino y Absoluto Femenino.

La práctica del curling no requiere especialmente de unas características determinadas a ningún nivel, ya que puede ser practicado por toda persona que tenga ganas de disfrutar y pasarlo bien con este maravilloso deporte. También existe la posibilidad de practicarlo en familia.

Con el fin de animar a todos a conocer un poco más este deporte, el Club Hielo Pisuerga, en colaboración con el CDO, realiza todos los años jornadas de puertas abiertas en la pista de hielo de Covaresa, para fomentar la práctica de este curioso deporte de invierno y luchar por la permanencia del club y el incremento de los aficionados vallisoletanos.

PARA MÁS INFORMACIÓN Y CONTACTO: Club Deportivo Hielo Pisuerga 659 64 31 81 - 677 06 36 48 info@clubhielopisuerga.es 39

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club de atletismo

DESGASTANDO ZAPATILLAS El nuevo Club de Atletismo Cdo crece cada mes con nuevos adeptos que mantienen el espíritu de disfrutar corriendo

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l pasado mes de noviembre se cumplió el primer año de la nueva etapa del Club de Atletismo del Cdo, dirigido por Luis y Evandro que han conseguido formar un grupo cada vez más numeroso y más fiel del que sentirse orgullosos, no sólo “por los logros conseguidos por la gente, también por su esfuerzo y sobre todo por el espíritu con el que todos entrenan”. “Nosotros hemos ganado a un grupo de gente increíble (Alberto, Paula, Bea, Rocío, Carmen, Cris, Dani, Diana, Esmeralda, Javi, Jesús, Marta, Pablo, Pachi, Pili, Sara, Teresa, Alicia y muchos más), que cada día se esfuerzan por mejorar y que sobre todo disfrutan entrenando. Gracias a todos desde aquí”.

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Durante el pasado año, el Club de Atletismo Cdo ha participado en multitud de carreras como por ejemplo la Media Maratón de Valladolid, Paramada, Transcandamia, Maratón de Valencia, Carrera del Ebro, Media Maratón de Palencia, Media Maratón de Burgos… Y confían en que en 2017 sean mu-

chas más, con el objetivo principal de crecer como equipo pero manteniendo el espíritu de disfrutar corriendo con el que empezaron esta nueva etapa.

Desde el punto de vista de los entrenamientos, el Club tiene la vista puesta en la próxima Media Maratón de Valladolid, que se celebrará a finales del mes de septiembre. Para ese evento pretenden una participación global de todos los miembros del Club y que consigan finalizarla en un tiempo inferior a 1 hora y 50 minutos. ¡Seguro que lo logran!

También pretenden mejorar los entrenamientos, aumentando las actividades relacionadas con la fuerza y la técnica, fundamentales para que los entrenamientos sean lo más completos posibles y de mayor calidad. Asimismo, el Club quiere animar a sus socios a participar en más carreras, también de trail, “un mundo maravilloso, bonito y totalmente distinto al running en ciudad”, señala Luis Madrigal.

A pesar de las inclemencias del tiempo, ahora con los fríos entrenos

club de atletismo

de noche, o con lluvia, y más adelante con intenso calor, y a pesar de que la mayoría de los corredores llegan a los entrenamientos después de una larga jornada laboral, al calzarse las zapatillas y salir a correr lo hacen “con ganas, con espíritu de mejora, de hacer todas y cada una de las series que los locos de los entrenadores han puesto en un programa que algunos días se hace eterno de cumplir y muy duro”.

El Club tiene la vista puesta en la próxima Media Maratón de Valladolid, que se celebrará a finales del mes de septiembre

“Lo mejor y lo más importante que hemos conseguido después de un año, aparte de una mejora en las condiciones físicas de los socios, es que al final se ha creado un grupo de amigos, que entrenan juntos, sufren juntos, se ríen juntos y se divierten juntos. Éste ha sido el logro más importante de todos”.

Desde el Club de Atletismo Cdo, Luis y Evandro animan a todos los que quieran disfrutar del running a probar con este grupo que no les defraudará y que ya son una parte importante de la gran familia del Cdo. “Mientras las piernas aguanten, seguiremos desgastando zapatillas juntos”.

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campus

¡PRÓXIMAS CITAS DE LOS

S U P CAM CDO!

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n el Cdo hay actividades para todos y nuestros pequeños no son una excepción. Pensando en ellos, ya estamos preparando los nuevos Campus llenos de actividades y diversión donde se presentarán nuevas y divertidas actividades, talleres y juegos que ocuparán los días vacacionales del calendario escolar.

Los Campus de Semana Santa (del 6 al 12) se dirigirán a los peques nacidos entre 2005 y 2013.

Las temáticas serán diferentes cada día, al igual que lo que es habitual en los Campus de Verano: Cocina, reciclaje, naturaleza, multideporte, juegos tradicionales…

Más adelante os iremos informando de todos los detalles de los próximos Campus Cdo. No hay excusa para aburrirse los días de vacaciones en el Cdo Covaresa.

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cafetería

s o m e m o C Hoy

еn еl cdo

Nuestro Menú del Día está disponible de Lunes a Domingo de 13:30 a 16:00 hrs.

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cafetería

Después de un buen entrenamiento y tras una relajante ducha, el Cdo te da la opción de evitar tener que ir corriendo a prepararte la comida ofreciéndote una alternativa que será como comer en casa. Nuestra cafetería, abierta a todo el público y no solo a los abonados del centro, es también restaurante, porque además del servicio de barra, los desayunos, meriendas, tapas y raciones, te ofrece un delicioso menú casero los siete días de la semana para facilitarte tu vida diaria.

Consideramos que una dieta es sana cuando es la más apropiada para mantener el cuerpo en un óptimo estado de salud, y la catalogamos como equilibrada cuando aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo de forma adecuada y diversa.

Teniendo en cuenta estos factores, nuestro personal de cocina juega constantemente con los productos de temporada, sin olvidar la relación calidadprecio, para ofrecer semana tras semana una nueva combinación de 5 primeros y 5 segundos.

Pasta y verduras, platos de cuchara, arroces, hortalizas y legumbres nos aportan nutrientes, vitaminas e hidratos de carbono para dar energía a nuestro cuerpo.

Carnes, pescados y guisos, salteados, asados o plancha en su preparación, nos aportarán las proteínas que necesitamos para afrontar lo que queda de día, finalizando nuestro menú con su correspondiente postre.

Nuestras cartas siempre vienen acompañadas con su correspondiente información sobre la relación de algunos ingredientes (como es el caso del marisco, lácteos, trigo, huevos…) con la elaboración del plato, para ayudar al comensal a detectar posibles alergias. Nuestro personal de comedor estará encantado de ayudarte si te surge cualquier duda a la hora de elegir tu menú.

Porque el Cdo es mucho más que un centro deportivo pensado por y para ti, nuestra cafetería no podía ser menos. ¿Reservamos mesa?

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belleza

ESTÉTICA

¡Fuera estrés!

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Tratamientos corporales: Estos procesos constan de una previa exfoliación corporal para eliminar las células muertas que se depositan en la epidermis y así conseguir una mejor penetración de los principios activos que se añadirán después. Seguidamente, se coloca una envoltura que proporcionará una rica hidratación y nutrición a nuestra piel que finalizará con un relajante masaje. Este tratamiento completo tiene una duración de 60 a 75 minutos.

Masajes anticelulíticos: Terapia manual realizada con productos específicos para nodular grasas. Estos tratamientos nos permiten romper los lipacitos (nódulos de grasa) facilitando su eliminación y consiguiendo así una piel más lisa y sin esa antiestética celulitis.

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n el departamento de Estética de Salud y Belleza Cdo encontrarás un amplio abanico de masajes y tratamientos corporales para que hagas un paréntesis en tu ritmo de vida habitual. Los problemas del trabajo, los horarios, los niños, la hipoteca… ¡Date un respiro y mímate! Confía en los grandes beneficios que un masaje relajante o un tratamiento corporal puede aportar a tu cuerpo y por supuesto a tu mente y tu organismo.

¿Qué te ofrecemos?

Masajes relajantes parciales o completos: Con una duración entre los 25 y 60 minutos de terapia manual, estos masajes son perfectos para conseguir una relajación absoluta eliminando el estrés que vamos acumulando con nuestras rutinas del día a día.

Masaje circulatorio o D.L.F (drenaje linfático): Con maniobras lentas y suaves, su función es ayudar a movilizar los líquidos del interior del cuerpo, eliminando las sustancias de deshecho que se acumulan en los intersticios. Son ideales para tratamientos y problemas de celulitis, circulatorios, retención de líquidos… El drenaje activa la movilidad de los vasos sanguíneos, y tiene una acción sedante del dolor, relaja y ayuda a mejorar las defensas de nuestro organismo.

Los masajes relajan tus músculos, agarrotados por estrés o por malas posturas, al estimular el flujo de sangre y oxígeno de nuestro cuerpo. También liberan los puntos de presión, relajando en todos los sentidos. Por consiguiente, mejoran el aspecto de la piel, que se vuelve más firme, suave y atractiva.

INFORMATE EN NUESTRO DEPARTAMENTO DE SALUD Y BELLEZA. 54

belleza

PELUQUERÍA

¿QUIERES UN CABELLO LISO, DISCIPLINADO, SANO Y MANEJABLE?

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regunta en la peluquería CDO por el nuevo ADAMANTIUM y comprueba todos sus beneficios

ADAMANTIUM es una preciosa mezcla de sustancias orgánicas que se unen a la estructura de la queratina del cabello con unos gestos sencillos y fáciles, en combinación con la acción térmica de la plancha: alisa, regenera, hidrata y nutre el cabello.

Aporta un aspecto sano, luminoso, liso y reestructurado a los cabellos rizados y encrespados volviéndolos suaves, sanos, nutridos y fuertes durante unos 2/3 meses eliminándose de forma progresiva.

HORARIO: LUNES: Mañana cerrado.

Tardes: 16.30 a 20.30 horas MARTES A VIERNES de 10.00 a 20.30 horas SÁDADOS de 9.00 a 15.00 horas

983 11 41 31 (ext 3) 55

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UN GRAN ESCAPARATE LLAMADO CDO Por un centro tan grande como el Cdo Covaresa pasan a diario más de 3.000 personas de media, que conforman un amplísimo espectro de población al abarcar desde familias con niños a una tercera edad muy activa, pasando por supuesto por el núcleo de los socios del centro, adultos de 30 a 50 años, trabajadores, con poder adquisitivo medio-alto y preocupados por su salud y bienestar físico.

Se trata, sin duda, de un público muy apetecible para un gran universo de productos, marcas y servicios que encuentra en nuestros socios y usuarios a potenciales consumidores a los que puede llegar fácil y directamente a través de campañas publicitarias en los distintos soportes que ofrece en el Cdo. El más reciente y más demandado de estos soportes es el canal corporativo de televisión que se emite en una veintena de pantallas distribuidas estratégicamente en zonas de paso, de espera o de estancia del usuario: pasillos, sala de fitness, recepción, cafetería… La peculiaridad de este canal es la gran cantidad de información propia de eventos, promociones y servicios del Cdo que se lanza por esta vía, lo que aumenta el interés y la visibilidad de todo el conjunto: contenido propio y publicidad.

El hall de entrada es lógicamente otro punto clave en la exposición de campañas de todo tipo, bien sea con la muestra de vehículos, degustación de productos, recogida de datos

personales o la simple presencia de marca. Las empresas interesadas en realizar campañas de márketing directo encuentran en este emplazamiento una zona de paso constante de potenciales clientes a los que dirigirse. El amplio horario de apertura del Cdo también facilita el desarrollo de estas campañas.

Por áreas más específicas, las marcas pueden optar por promocionarse a través del patrocinio de una de nuestras pistas de pádel (contamos con 7, cinco cubiertas y dos exteriores que además se ven desde la Sala de Fitness) o la propia pista de patinaje, utilizada sobre hielo en la temporada de otoñoinvierno y para patines en línea y actividades multidisciplinares el resto del año.

La página web del Centro (www.cdocovaresa.com) y sus perfiles en redes sociales son otras fórmulas complementarias para insertar su marca, así como la colaboración en eventos o torneos que ofrecen una alternativa estupenda para empresas que deseen asociar su nombre al del CDO de una forma puntual o llegar a un colectivo muy determinado.

Por todo esto, el Cdo Covaresa se presenta como un gran escaparate en el que puedes mostrar tu producto, marca o servicio. Pregúntanos disponibilidad y tarifas. Te vamos a sorprender.