Focus is the only superpower you need dedicated to athletes in the equESTRIAN world NED
2 valor, Everything is energy Focus mountainscanthere,Oncesimplicity.andyougetyoumove – Steve Jobs Voorpagina: Brylee Durso met Orchard Hills Cupcake, in eigendom van Shelly Virtue.
De juiste focus in het zadel 6 Sportpsycholoog Sanne Beijerman over de weg naar de juiste ruiterfocus (ONT)spanning 8 De boog kan niet altijd gespannen staan waarheid of Mythe 12 Stress is altijd ongezond plannen, focus, timing 14 Jos Lansink over pieken op het juiste moment inhoud Foto’s: Jessica Rodrigues • Arnd Bronkhorst • Erin Gilmore • Digishots valor, Eyes on the priZe 3
Dan nog even terug naar ons thuis, ik leerde daar dat je een paard in zijn waarde moet laten. Dat is ook een van de belangrijkste pijlers bij Cavalor, laat een paard een paard zijn. Natuurlijk verkopen wij graag, maar het gezond verstand moet primeren en ‘meer’ is simpelweg niet altijd beter. Het draait altijd om het paard, iedere dag weer en bij alles wat we doen. Dat is wat we nastreven bij Cavalor. Ik hoop dat deze Valor je veel inspiratie geeft om samen met jouw viervoeter mooie doelen te bereiken. You are what you believe!
Lieselot MANAGINGHamerlinkPARTNERCAVALOR
Wat ik belangrijk vind is leren focussen en doelen leren stellen. Als er geen doel staat kun je niet scoren. En ga dat zelf maar eens na, als je geen doel stelt zal je altijd blijven kampen met een bepaalde mate van ontevredenheid. Je kunt niet scoren omdat je doel ontbreekt. Doelen kunnen echt klein gemaakt worden, zodat je het positieve benadrukt en er voldoende aandacht voor hebt. We vergeten dikwijls het goede en focussen te veel op wat niet goed gaat in onze maatschappij. Ik geloof in groots dromen, maar die dromen worden geen werkelijkheid als je de kleinere tussendoelen niet behaalt. Focus komt vanzelf als je duidelijke stippen hebt op de horizon waar je heen wilt.
4 valor, Eyes on the priZe Focus is the only superpower you need dedicated to athletes in the equESTRIAN world NED Beste paardenvrienden, Als boerendochter ben ik opgegroeid met en tussen de dieren. Vroeger runden mijn ouders een gemengd agrarisch bedrijf maar in de loop der jaren kwam de focus steeds meer op de paarden te liggen. De hengstenhouderij en de sportstal die daaruit voortvloeide hebben – zonder twijfel – veel impact gehad op de keuzes in mijn leven en loopbaan. De passie die ik heb voor paarden is dan ook zeker thuis ontstaan. Vanuit deze passie ben ik bijna 20 jaar betrokken bij Cavalor. Een passie voor paarden, maar ik heb ook zeker een passie voor ondernemen en daarbij vind ik het menselijke aspect bijzonder intrigerend. Waarom doen mensen wat ze doen en wat is de drijfveer? Hoe zorg je dat een team optimaal (samen)werkt? Hoe zorg je dat je het beste uit jezelf haalt? Het zijn vragen waarop ik antwoord kreeg in mijn opleiding die ik deed tot coach. Deze opleiding was een eye-opener! Ik leerde er veel over het menselijk brein en leerde daardoor mezelf én anderen beter kennen.
valor, Eyes on the prize 5
6 valor, Eyes on the priZe DE JUISTE FOCUS SPORTPSYCHOLOOG SANNE BEIJERMAN OVER DE WEG NAAR DE JUISTE RUITERFOCUS IN HET ZADEL
valor, Eyes on the
Sportpsycholoog Sanne Beijerman weet als geen ander hoe de psyche van een ruiter werkt, hoe dat impact heeft op je paard én hoe je dat positief kunt beïnvloeden. Zij geeft antwoord op de vraag: hoe zorg je voor de juiste focus in het zadel?
Hocus pocus it’s time to focus ‘’Tijdens het rijden zijn er tal van zaken die je kunnen afleiden en je prestatie kunnen beïnvloeden. Het is zijn niet alleen externe factoren zoals publiek of andere deelne mers. Jij kunt met je eigen gedachten jezelf ook afleiden door bijvoorbeeld te denken over de hoogte van het parcours of door je af te vragen of je een oefening wel fout loos gaat rijden. Je kunt jezelf toespreken en zeggen ‘Ik moet goede punten scoren, ik mag niet verkeerd rijden, of het parcours staat wel echt heel hoog, als dat maar gaat lukken’. Maar je kunt dan wel raden waar je jouw brein mee aan de slag gaat: het dwaalt af naar deze gedachten en is nog minder bezig met de fysieke uitvoering. Je hebt op zo’n moment niet de goede focus te pakken.’’ Optimale concentratie Sanne vervolgt: ‘’Je kunt focus opdelen in breed buiten: de omgeving om je heen, klein buiten: de letter of hindernis waar je heen rijdt, breed intern: het gevoel van je paard en klein intern: de gedachten die je hebt. Je voelt heel breed in je lichaam aan welke signalen je paard afgeeft. Je voelt aan wanneer je paard bijvoorbeeld door je binnenbeen wil lopen en je weet dat vastberaden en gecoördineerd op te lossen. Of je rijdt naar een driesprong maar het evenwicht van je paard is te veel op de voorhand, je corrigeert dit en rijdt foutloos door de combinatie. De andere deelnemers, de mensen langs de kant.. Ze doen er niet meer toe want jij zit in je brede interne focus. Dan is er ook nog een smalle focus in de buitenwereld, je moet je concentreren op ‘waar’ je heen wilt. Wat is de volgende hindernis of bij welke letter begint de volgende oefening? De optimale focus is dus breed intern en smal extern en als sporter wil je makkelijk kunnen schakelen tussen deze aandachtrichtingen. Verschillende karakters Die opperste concentratie komt niet van zelf, maar gelukkig kun je dit wel oefenen. Zelfkennis is daarbij belangrijk; als je weet hoe je handelt onder spanning, kun je daar vooraf al op inspelen. ‘’Extraverte mensen zijn van nature in hun aandacht gericht naar buiten. Een introvert persoon heeft zijn aandacht van nature meer naar binnen gericht. Op het moment dat iemand span ning krijgt, dan zal diegene nog meer in zijn aandachtstijl van voorkeur gaan zitten. Iemand die introvert is keert dus nog meer naar binnen, gaat naar zijn gedachten en zal waarschijnlijk meer afwachtend gaan rijden. Deze ruiter moet dus een plan van aanpak hebben om in de ‘doen-modus’ te blijven. Dit kan door bijvoorbeeld een schema op te stellen voor het losrijden. Werk systematisch de hele lijst af en je merkt dat je actief aan het rijden blijft on danks dat je spanning ervaart. De extraver te ruiter is onder spanning nog meer bezig met alles wat er om hem heen gebeurt, focust zich in breed buiten en heeft daarbij onbewust minder oog voor de signalen van zijn paard. Deze ruiter moet rustmomenten inbouwen om zijn aandacht klein en meer bij zijn paard en zichzelf te houden. ‘’ Basisvoorwaarden Om goed te presteren heb je een bepaalde mate van spanning nodig, het zorgt ervoor dat je lichaam klaar is voor actie. Als je vanuit rust en balans spanning opbouwt voor bijvoorbeeld een wedstrijd dan wordt het stress-level niet snel te veel. Heb jij in de week voorafgaand aan de wedstrijd op je werk al veel deadlines moeten halen of heb je een spannende examenweek achter de rug? Dan hoeft er maar een beetje stress bij te komen om het te veel te laten worden. Als je hier bewust mee bezig bent, kun je er ook bewust naar handelen. Ook voldoende slaap heeft een grote invloed op het gemak waarmee jij je kunt focus sen. Tijdens je slaap zijn je hersenen hard bezig om de dag te verwerken. Als jij de volgende dag uitgerust wakker wordt, zijn je hersenen daardoor veel beter in staat om te focussen.
WE BESTEDEN VEEL AANDACHT AAN EEN ONTSPANNEN PAARD DAT ZIJN WERK MET DE JUISTE FOCUS DOET. ALS RUITER HEBBEN WE VEEL INVLOED OP DAT PAARD. HET PAARD IS IMMERS EEN VLUCHTDIER EN ALS RUITER IS HET ONZE TAAK OM DAT NATUURLIJKE GEDRAG IN GOEDE BANEN TE LEIDEN. HOE DOE JE DAT PRECIES? EN WAT DOE JE ALS JE ALS RUITER WEL SPANNING ERVAART?
Ontspannen, het lijkt wel een toverwoord voor ruiter en paard. We weten allemaal hoe fijn het is als je in ontspanning kan samenwerken. Alles lijkt wat beter te lukken en de oefeningen gaan vlekkeloos. Als ruiter heb je een enorme invloed op het gedrag van je paard. Sanne: ‘’We willen allemaal optimaal presteren. Daar is een bepaalde “scherpte” of hoeveelheid span ning voor nodig. Het optimale level aan spanning in je lichaam zorgt ervoor dat je automatisch reageert en je focus goed is. Ga je vanaf dat optimale level door met stress aanmaken dan ga je in een overle vingsstand, ook wel de fight-flight stand genoemd. Het zorgt voor een verandering in je motoriek, je spieren worden strakker en je ademhaling wordt hoger. Natuurlijk voelt je paard deze verandering en gaat hij anders reageren. Wetenschappelijk is er zelf bewijs dat paarden de hartritme coherentie van hun ruiter overnemen. Ben jij als ruiter dus de rust zelve, dan neemt het paard deze rust over. ‘’
prize 7
(ONT)SPANNING
Focus is belangrijk voor prestaties. Focus heeft een paard niet zomaar, daar is een bepaalde mate van spanning voor nodig. Dat werkt net zoals bij mensen. Maar, de boog kan niet altijd gespannen staan.
Wat is de juiste balans tussen aanspanning en ontspanning? Is er een verschil in lichamelijke en mentale spanning? En hoe vind je die juiste afstemming bij een paard?
8 valor, Eyes on the priZe
Dr. Filip Vandenberghe, expert op het gebied van sportbegeleiding, geeft antwoord op al deze vragen.
valor, Eyes on the prize 9 SPANNING
Ieder paard heeft wel eens te maken met spanning. Dat is maar goed ook want het is een lichamelijke reactie dat het paard op scherp zet in een (spannende) situatie. Het zorgt er al decennialang voor dat paarden kunnen overleven. Inmiddels hoeft het paard in de gedomesticeerde omgeving niet meer te overleven en zorgt die spanning er onder andere voor dat het paard kan presteren; het zorgt voor de juiste focus. Zolang het moment van spanning of stress maar van korte duur is, is er geen probleem. Het zorgt louter voor een verhoogde alertheid en langdurige energie voorziening voor topprestaties. Niet alleen kan een paard lichamelijke spanning ervaren, net als mensen heeft een paard ook mentale spanning. Als ruiter is het de kunst om bij het paard, de fysieke en mentale spanning in goede banen te leiden. Fysieke (inspanning)
Om beter te begrijpen wat spanning precies doet in een paardenlichaam, moet je het fysiologische proces volgen. In een span nende situatie krijgt de hypothalamus een prikkel. Dit deel van de hersenen zorgt voor evenwicht in het lichaam en regelt onder andere de behoeftes zoals honger en dorst. Via het ruggenmerg en het zenuwstelsel krijgen de bijnieren een seintje om adrena line, noradrenaline en cortisol aan te maken. Het hormoon adrenaline helpt om direct te reageren op een situatie. Cortisol zorgt voor een langdurige alertheid. Beide hormonen verhogen de hartslag waardoor er meer zuur stof door het lichaam beweegt. Daarnaast verhoogt cortisol de bloedsuikerspiegel, die glucose zorgt voor energie in de spieren. Deze hormonen zorgen er in acute stresssituaties voor dat de vitale reactieketens op gang komen. De vitale reactieketen is de fysieke inspanning, of wel de spanning in de spieren. De bloed druk en de ademhaling gaan omhoog, de bloedcirculatie versnelt en de hartfrequentie neemt toe. Het lichaam bereidt zich voor om de spieren van voldoende zuurstof te voorzien doordat het bloed sneller en beter door het lichaam wordt gepompt. Het paard komt in de fight-flight modus, ofwel hij is klaar voor een Hoewelprestatie.paarden en mensen vrij veel overeen komsten hebben is er in het geval van span ning toch een duidelijk verschil te noemen. Hartslag is een goede indicator van spanning en daarin is het scala van paarden veel groter. Een paard kan in absolute rust een hartslag van 38 tot 44 hebben. Bij mensen is een derge lijk lage hartslag alleen weggelegd voor zeer goed getrainde atleten. Daarbij kunnen paar den hun hartslag laten stijgen naar 220/250 slagen per minuut bij een maximale belasting. Voor de meeste mensen ligt de grens tussen de 180 en 200 slagen per minuut bij inspanning. Konden ze maar praten Spanning is niet altijd goed waar te nemen door de mens. Dat komt omdat een paard intern ook spanning kan ervaren. Dat is voor ieder paard anders. Waar het ene paard totaal geen stress ervaart tijdens het transport kan een ander paard de reis als behoorlijk span nend ervaren. Natuurlijk pikt de ruiter van een paard met subjectieve spanning deze DR. FILIP VANDENBERGHE STUDEERDE AF IN 2001 AAN DE FACULTEIT DIERGENEESKUNDE VAN DE UNIVERSITEIT GENT. IN 2004 VOEGDE HIJ ZICH BIJ HET TEAM VAN DIERENKLINIEK DE BOSDREEF. HIJ STOND AAN DE BASIS VAN DE KLINISCHE ONTWIKKELING VAN MRI BIJ HET STAANDE PAARD. IN 2011 WERD FILIP ASSOCIATE VAN DE EUROPEAN COLLEGE OF VETERINARY DIAGNOSTIC IMAGING, ALS EEN VAN 25 DIERENARTSEN TER WERELD. HIJ IS EEN EXPERT OP HET GEBIED VAN SPORTBEGELEIDING. 10 valor, Eyes on the PRIZE HET SLAPENDE PAARD Een paard dat geheel ontspannen is, bestaat eigenlijk niet. Zelfs slapend is er een bepaalde alertheid bij een paard. Dat komt omdat het paard van nature een prooidier is en het zich niet kan veroorloven om uren achter elkaar diep te slapen. Toch kent een paard wel een REM-slaap (Rapid Eye Movement). In deze fase van de slaap zijn de spieren in het lichaam volledig ontspannen. De REM-slaap kan een paard alleen maar bereiken als hij ligt. Niet alle paarden kunnen of willen gaan liggen tijdens het slapen. Dat kan komen door een fysieke beperking of door beperkt ligcomfort in de stal of in de wei. Liggend slapen is zeker voor paarden die gereden worden, of dit nu recreatief of op topniveau is, van levensbelang en voorkomt uitputting. Door liggend te slapen herstelt het paard optimaal van zijn inspanningen.
Recentelijk is er onderzoek gaande naar paarden die in eerste instantie gediagnosticeerd werden met narcolepsie. Dit is een hersenziekte waarbij paarden plots om vallen. In een aantal gevallen hadden deze paarden geen narcolepsie maar ‘slechts’ een tekort aan REM-slaap. Om paarden ’s nachts beter te laten slapen zijn rust op stal, weinig licht in de nacht en ruime boxen de ideale voorwaarden voor een heerlijke nachtrust.
Als de stress te lang aanhoudt heeft dit zeker effect op de gezondheidsklachten bij paarden. Een hoog cortisolgehalte zorgt voor agressief gedrag, maagzweren, een verstoorde darm flora en een onderdrukt immuunsysteem. Een te hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor een verstoord metabolisme, hoefbevangenheid, spierproblemen en kan zelfs voor vruchtbaar heidsproblemen zorgen. Al deze negatieve bijwerkingen zijn te voorkomen door ervoor te zorgen dat het paard maar een bepaalde mate van spanning ervaart. Dan houd je je paard gezond en gelukkig. Gewoontedieren Om zo goed mogelijk met spanning om te gaan is het belangrijk om een aantal zaken te beseffen. Paarden zijn gewoontedieren en hebben veel belang bij ritme. Ze eten niet alleen graag altijd hetzelfde, ze doen ook graag hetzelfde. Met natuurlijk een bepaalde afwisseling in intensiteit. Als een paard veel spanning ervaart in de proef kan dit alleen maar afnemen door dat juist veel te oefenen. Een paard dat getraind is om wedstrijden te lopen en weet wat van hem verwacht wordt, zal minder nerveus zijn. Je brengt de rust actief terug in het paard. Daarnaast zorgt bewegen voor afvloeiing van spanning, een paard in de natuur schudt de spanning van zich af door te vluchten of te lopen. De boog is niet altijd gespannen Stress is niet altijd meet- of zichtbaar. Een paard kan niet praten en juist daarom is het heel belangrijk om op de signalen te letten die hij afgeeft. De paardsignalen zoals oren spel, uitdrukking van het hoofd en de ogen geven de mate van comfort aan. Daarbij is de balans in de training ook belangrijk: de boog kan niet altijd gespannen staan, rust is altijd een onderdeel van de training. Het lichaam verwerkt alleen in rust alle inspan ningen en dat is in iedere tak van sport en op ieder niveau belangrijk. Het fysiologische herstel kost minimaal drie dagen. Om opti maal te kunnen presteren op bijvoorbeeld een wedstrijd is het dus belangrijk dat je in de drie dagen voor de wedstrijd hier rekening mee houdt. Jouw paard is een atleet en om hem fit en gezond door het leven te laten gaan is een balans tussen in- en ontspanning van levensbelang.
De juiste subjectieve spanning is van tijdelijke aard en draagt positief bij aan inspanning. Aandacht voor mentale welzijn Paarden laten het vaak via een omweg zien als de spanning hun te groot wordt door bijvoor beeld niet meer op het been te reageren of een overreactie te geven. Ieder paard uit over maat aan spanning anders. Hoewel het een reactie is op de mentale spanning, heeft het vaak een fysieke oorsprong. Van nature heeft een paard niet de reactie om het gevraagde niet uit te voeren, veelal zit hier een fysieke hinder achter. ‘’Ik wil niet’’, komt simpelweg niet bij het paard op. De oorzaak kan behoor lijk uiteenlopend zijn van maagpijn tot aan spierpijn. Er is een oncomfortabel gevoel wat ervoor zorgt dat het paard negatief reageert. Het karakter heeft hierin ook een belangrijke rol; een paard dat hoog in het bloed staat zal eerder zijn onbehagen aangeven dan een paard dat van nature koel en relaxed is. Omslagpunt
verandering op, maar het is moeilijk te defini eren wat er nu precies gebeurt met het paard en hoe groot de spanning is. Mensen kunnen deze vorm van spanning onder woorden bren gen. Door het uit te spreken kun je voorkomen dat de gezonde spanning omslaat in stress en dus de prestatie negatief gaat beïnvloeden.
Hoewel we blijven benadrukken dat spanning niet per definitie slecht is voor een paard is er natuurlijk wel een omslagpunt. Gezonde span ning zorgt ervoor dat een paard onder druk kan blijven presteren. Na de prestatie daalt de adrenaline en cortisol weer naar een normaal niveau. Echter zijn er paarden die langdurige spanning of stress ervaren. Belangrijk om te weten is dat niet alleen sportpaarden span ning ervaren, paarden die recreatief gereden worden kunnen net zo goed spanning ervaren.
valor, Eyes on the prize 11
Stress: een woord met vaak een negatieve associatie. Stress bij paarden is een combinatie die we helemaal willen vermijden. Want stress is altijd ongezond, toch? Dat ligt iets genuanceerder.
Bij stress – of beter gezegd spanning – krijgt de hypothalamus een prikkel. Dit deel van de hersenen zorgt voor het evenwicht in het lichaam. Daarnaast regelt het onder andere emoties en behoeftes, zoals honger en dorst. De hypothalamus stuurt via het ruggenmerg en het zenuwstelsel de bijnieren aan. Daar worden grote hoeveelheden adrenaline, noradrenaline en cortisol aangemaakt. Dat gebeurt in het merg en de schors. Adrenaline heeft een paard nodig om direct alert te zijn en om te reageren. Cortisol zorgt voor een langere alertheid. Adrenaline zorgt ervoor dat er meer bloed naar het hart en naar de spieren gaat. Het effect is een snellere hartslag en een hogere bloedruk. Daarnaast verwijdt adrenaline de bronchiën waardoor er meer zuurstof naar binnen kan. Uiteindelijk komt dit ook de prestatie die de spieren moeten leveren ten goede. Cortisol verhoogt de bloedsuikerspiegel waardoor het lichaam energie heeft om te reageren. Bij een acute stresssituatie is de aanmaak van adrenaline, en daarmee het gereedmaken van het lichaam voor een reactie, erg nuttig. Nadat de spanning afgevloeid is, herstelt het lichaam zich weer in de normale fase. Te veel spanning, voornamelijk langdurige, heeft negatieve invloed op de gezondheid van het paard. Zowel lichamelijk als mentaal. Kortdurende spanning is juist nodig voor reactie en prestatie. Stress is dus niet per definitie slecht, zolang het maar omgezet kan worden in een (lichamelijke) activiteit.
12 valor, Eyes on the priZe
STRESSMythe IS
ONGEZONDALTIJDofmytheWAARHEID
valor, Eyes on the prize 13
– Fien Demeyere , nutritionist van Cavalor
HET ADVIES
Het maagdarmstelsel van paarden is een gevoelig apparaat. Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van het stelsel. Vezels hebben de hoofdrol. Een paard gebruikt vezels vooral voor de stoelgang en het immuunsysteem maar daarbij voorzien vezels het paard ook van energie. Extra aandacht voor het maagdarmstelsel is in het geval van Chi La Rou zeker aan te raden. Door het hoge vezelgehalte ondersteunt Cava lor FiberForce Gastro een gezonde darmwerking. Bovendien beschermen de zachtere vezels, buffers en extra kruiden de maag tegen gevolgen van overmatig maagzuur. Speciaal voor hete paarden hebben wij een voeder ontwikkeld: Cavalor Pianissimo. Het voer is laag in eiwitten en bevat extra tryptofaan en magnesium die een kalme rend effect hebben op hete paarden. Bij paarden die snel nerveus zijn of veel tempe rament hebben is het belangrijk om ze niet te veel explosieve energie te geven. Jouw paard loopt op een hoog niveau en heeft daarom zeker wat extra’s nodig om te kunnen presteren. Feed as you need. Wij adviseren een minimum van 350 gram tot maximaal 650 gram per 100 kilo lichaamsgewicht. Voor een paard van 600 kilo is dat 2,1 kg tot een maximum van 3,9 kilo per dag.
IEDER PAARD IS ANDERS. IEDER PAARD HEEFT ANDERE BEHOEFTEN. VOER JE PAARD NAAR ZIJN BEHOEFTEN. WIL JIJ ADVIES VOOR JOUW PAARD? KIJK DAN OP WWW.MYCAVALOR.COM OF NEEM CONTACT OP MET ONZE CONSUMERLINE: +32(0)92202525 XPE T ask ThE
Is je paard ondanks deze aanpassingen toch nerveus in spannende situaties, bijvoor beeld tijdens een wedstrijd? Dan kun je voorafgaand aan de wedstrijd Cavalor Take It Easy geven. Dit supplement helpt stress snel te beheersen waardoor je paard rustiger en beter gefocust aan de start komt. Cavalor Take It Easy bevat magnesium, tryptofaan en B-vitamines die kalmerend werken. Het ondersteunt de ademhaling en bloedsom loop voor optimale beheersing van stress. Voor een optimaal resultaat geef je 20 cc in de avond vooraf, 20 cc in de ochtend en 20 cc één uur voor de stresssituatie.
DE VRAAG
“Ik breng mijn dressuurpaard uit in de internationale Grand Prix. Het is een merrie en ze is erg kijkerig en kan daarbij heftig reageren. Drie jaar geleden kreeg ze koliek en hebben we haar laten opereren. Sinds de operatie staat ze op een rantsoen met extra aandacht voor de maag- en darmgezondheid. Toch overweeg ik nu een switch van voer om haar iets relaxter te krijgen. Dat is spannend gezien haar geschiedenis met koliek. Wat zouden jullie aanraden? “ – Eigenaar: Nicole Smith, paard Chi La Rou, Zuid Afrika
14 valor, Eyes on the priZe PLANNEN, FOCUS,TIMINGJOS LANSINK OVER PIEKEN OP HET JUISTE MOMENT
Hoe werk jij naar het moment toe dat jij met je paard een topprestatie moet leveren? Jos: ‘’Wanneer je een goede prestatie neer wil zetten, spelen er veel factoren mee die je niet allemaal in de hand hebt. Een goede voorbereiding is essentieel. Ik begin daarom altijd ruim van tevoren met het maken van een goede planning om met mijn paard naar de wedstrijd toe te werken. Als ik naar een EK of WK toewerk plan ik alles om dat paard heen. Daarvoor is het belangrijk dat ik aandachtspunten van ons als combinatie goed in kaart breng. Ik maak een inschat ting van hoeveel wedstrijdroutine het paard nodig heeft. Vaak hebben ervaren paarden minder wedstrijden nodig in de aanloop, dan minder ervaren paarden. Ik wil mijn paard graag fris houden, dus het is zaak precies de juiste balans te zoeken tussen inspanning en ontspanning. Daarom wissel ik het werk veel af door ook regelmatig in het bos te rijden. Dat geldt ook voor mijzelf als ruiter. Om zelf fit en fris aan de start te verschijnen zorg ik voor voldoende afwisseling. Ik vind mijn ontspanning in de dagelijkse routine van het werken met de paarden, wat ik regelma tig afwissel met fietsen en zwemmen. In de voorbereiding naar een wedstrijd toe wil ik geen zorgen aan mijn hoofd hebben. Ik heb een fantastische vrouw die zorgt dat thuis alles goed geregeld is. Rust in de tent is rust in je kop. Bij een goede voorbereiding hoort ook een goed management rondom het paard. Het harnachement moet in orde zijn, zijn voeding. Het paard moet op tijd bij de dierenarts, tandarts, hoefsmid zijn geweest. De sport ligt op zo’n hoog niveau, dat details het verschil maken. Dus je kunt niets aan het toeval overlaten.
Jos: Ik vertrouw op mijn voorbereiding, mijn paard en mijn eigen kunnen. We hebben samen naar dit moment toegewerkt, dat vertrouwen is gegroeid. Daar geloof ik in. Ik zorg voor zo min mogelijk afleiding en focus mij vooral op wat ik wel moet doen. Ik trek mij terug in mijn eigen bubbel met mijn eigen groom, dierenarts en chef de equipe. Afhankelijk van de startvolgorde ontbijten we ‘s morgens samen, en doen we wat dressuurwerk. Als de startvolgorde het toelaat vind ik het fijn om een aantal ruiters te kunnen zien rijden. Maar de startvolgorde weet je niet van tevoren. Ik pas mij daarop aan en laat het verder op mij afkomen. Het is de kunst om je niet te laten afleiden door alle randzaken maar je te focussen op het parcours dat te wachten staat. Vlak voor de start werk ik mijn paard los en springen we wat hindernissen op het voorterrein.
Als ruiter breekt Jos Lansink definitief door in 1988, als hij de Grote Prijs van Twente en het CHIO in Rotterdam wint. In datzelfde jaar plaatst hij zich voor de Olympische Zomerspelen in Seoel. Met zijn paard Felix behaalt hij daar een zevende plaats in het individuele klassement. Het team wordt vijfde in de landenwedstrijd. Daarna volgen talloze overwinningen en blijkt Jos keer op keer te kunnen pieken op het juiste moment.
Hoe ga jij jouw ervaring op het team overbrengen om samen met hun te kunnen pieken? Voor het team geldt hetzelfde. Ik stuur op rust en vertrouwen, door regelmatig samen te trainen. We houden vast aan onze plan ning, en we gaan niet ad-hoc ineens iets anders doen. Als de ruiter eenmaal de ring in rijdt, dan kun je als coach weinig meer bijsturen. Dan moeten de ruiter en het paardhet zelf doen. Natuurlijk evalueren we na afloop grondig, wat kunnen we leren voor een volgende keer? Het zorgt ervoor dat het team van ruiters steeds sterker wordt. De verbeterpunten nemen we mee in de planning naar de volgende wedstrijd.
prize 15
En dan is het zover, het moment dat de topprestatie geleverd moet worden. Hoe zorg je voor de juiste focus?
Wat voor tips heb je voor ruiters die moeite hebben om te pieken op dat ene speciale moment? Jos: Zenuwen doen rare dingen met mensen. Ik heb wel eens meegemaakt dat een ruiter zijn naam vergeten is bij binnenkomst van de ring.Dat is niet erg, het is de onervaren heid. Hoe meer ervaring je krijgt, hoe beter je met spanning kunt omgaan. Een goede voorbereiding is op ieder niveau de beste basis voor succes. Houd je vast aan je plan ning en wijk er niet van af. Er is nog winst te behalen als het gaat om een dressuurma tige basis, ik vind dat heel belangrijk. Ik zie toch een aantal (jonge) ruiters die daar te makkelijk over doen. Je moet goede over gangen kunnen rijden op hand, zit en been. Het paard goed in verbinding kunnen rijden, met een rustige aanleuning. Op gevoel en niet op kracht. Je wint het nooit op kracht, alleen op gevoel en slimheid. Dat is de belangrijkste basis om een paard goed te laten springen.
valor, Eyes on the TIJDENS ZIJN RUITERCARRIERE DOET HIJ ZOVEEL WAARDEVOLLE EXPERTISE OP DAT HIJ SINDS BEGIN 2022 BONDSCOACH IS VAN HET NEDERLANDSE SPRINGTEAM. ZIJN TAAK? HET NEDERLANDSE TEAM LATEN PIEKEN OP HET JUISTE MOMENT. WE SPRAKEN JOS OVER ZIJN TACTIEKEN.
NEW: CLEANING SPRAY
Deze last minute hulp voor ongewenste vlekken is een absolute musthave. Het verwijdert de meest hardnekkige vlekken zonder water. Handig voor op concours. Cavalor Bianco Spray bevat verschillende hoogkwalitatieve siliconen. Hierdoor kan het vuil zich niet langer hechten aan de vacht en verwijder je de vieze vlek makkelijk met een doek. Natuurlijk is de formule van Cavalor Bianco Spray pH neutraal waardoor de natuurlijke talg laag niet beschadigd wordt.
Benieuwd naar de producten in onze high performance lijn? Je herkent ze aan hun zilveren look en zeer doeltreffende werking.
ESSENTIEEL HERSTEL Cavalor Peak Performance is een uitge balanceerd mengsel van essentiële oliën en kruidenextracten dat de alertheid en prestaties van paarden verbetert. Werkt in op bloedcirculatie en lymfestelsel waardoor paarden sneller recupereren en langer door kunnen blijven gaan. Het zorgt voor meer energie en snellere hersteltijden.
Het is een complexe materie. Dat komt mede doordat sommige nationale federaties hun eigen dopingregelement maken (zoals Duitsland, Scandinavië en USA). Dat is jammer, want volgens ons is het beter als iedereen de regels van de FEI zou volgen. De regels van de nationale federaties zijn soms zelfs zo absurd dat er wachttijden voor elektrolyten voorgesteld worden, of voor tryptofaan bijvoorbeeld. Bizar want tryptofaan is een aminozuur dat je kan terugvinden in alle types voeders en ruwvoeders, zelf in weidegras. Wees gerust: de Cavalorproducten zullen nooit leiden tot een positieve dopingtest. Hoe kan dat? Ze zijn zodanig samengesteld dat ze, bij gebruik met juiste dosering en volgens gebruiksaanwijzing, altijd binnen de toegestane hoeveelheid blijven. Op basis van de regels van de FEI en de IFHA (International Federation of Horseracing Authorities). Bovendien wordt ieder Cavalorproduct uitvoerig getest en onderworpen aan een uitgebreide dopingtest (bij een erkend laboratorium) alvorens het op de markt komt. Daarmee wil Cavalor er zeker van zijn om jouw ambitie kracht bij te zetten zonder ook maar enig risico te nemen.
HIGH PERFORMANCE Topprestaties vragen om top ondersteuning. Daarom hebben we een speciale lijn met supplementen voor topatleten: high performance. Omdat een gezonde en uitgebalanceerde voeding essentieel is, heeft Cavalor een assortiment gecreëerd speciaal voor paarden die topprestaties moeten leveren om onze topatleten de best mogelijke ondersteuning te bieden op piekmomenten.
16 valor, Eyes on the priZe DOPING OF GEEN DOPING?
Deze supplementen komen tegemoet aan de verhoogde behoeften van sportpaarden op kritieke piekmomenten. Hoewel paarden over een enorm atletisch vermogen beschikken en in staat zijn tot uiterst hardwerk, kan de fysieke impact enorm zijn.
VIER TIPS VAN SANNE BEIJERMAN VOOR EEN GOEDE FOCUS
Maak doelen die gericht zijn op het perfectioneren of het goed uitvoeren van een taak als onderdeel van de wedstrijd of een training. De nadruk komt hierdoor niet op de prestatie te liggen maar op de weg ernaartoe.
2 Zorg dat je zo goed als mogelijk uitgerust bent. Jezelf focussen zal van nature makkelijker en beter gaan.
valor, Eyes on the prize 17
3 Maak een goede planning die je eventueel zelfs uitschrijft. Haast en onrust maakt het bijna onmogelijk om je goed te focussen.
4 Blijf altijd in connectie met je paard, wat heeft hij nodig? Moet ik mijn paard kalmeren of juist iets meer aansporen? Als de communicatie met jouw paard op nummer één staat komt die goede concentratie vanzelf.Voeding
1
heeft een enorme invloed op nervositeit en gedrag. Echter, hét wondermiddel tegen stress bestaat niet. Ook met beweging zorg je voor ontspanning in spannende tijden. Cavalor Calm vermindert stress bij kijkerige paarden die overgevoelig en timide reageren op ongewone omstan digheden. Het zorgt voor meer focus. Door schommelingen in de hormoon huishouding kunnen merries zich onrustig gedragen. Het komt door hun complexe vruchtbaarheidscyclus. Dat is niet alleen vervelend voor jou als ruiter maar ook zeker voor de merrie zelf. Cavalor Venus blokkeert de cyclus niet, het zorgt voor een regelmatigere cyclus. Hoe meer rust en regelmaat in de cyclus hoe aangenamer het is voor de merrie.
TEGEN STRESS Met voer kun je het verschil maken voor nerveuze paarden. Cavalor Pianissimo is één van onze populairste voeders voor paarden die gevoelig zijn voor stress. Ook voor paarden die rustig aan moeten doen (boxrust) is Pianissimo zeer geschikt. Daarbij bevat Pianissimo geen haver. Het zorgt voor een rustiger paard dat niet snel heet wordt.
18 valor, Eyes on the priZe
Bij Cavalor geloven we in de kracht van de combinatie. Daarom bevatten onze producten nooit enkelvoudige ingrediënten. Daarnaast kiezen we ook vaak voor kruidenextracten. Die bevatten altijd dezelfde controleerbare dosis actieve stoffen per portie. In onze voeding en supplementen vind je deze ontspannende ingrediënten terug: Magnesium Helpt om het hartritme en de bloeddruk te regelen en is ook belangrijk voor de spierspanning of -ontspanning. Tryptofaan Is een aminozuur dat de aanmaak van het gelukshormoon serotonine stimuleert. Serotonine zorgt ervoor dat je paard zich goed en ontspannen voelt. De stof helpt om stress beter te beheersen. Je paard heeft tryptofaan nodig, maar maakt het zelf niet aan.
Betula alba (berk) Verbetert de nierfunctie en vertraagt zo de aanmaak van adrenaline.
Paarden die bang zijn of stress hebben, zijn zichzelf niet meer. Cavalor Take It Easy & Take it Easy Forte vormen een veelzijdige aanpak voor stress die ontstaat tijdens een acute situatie zoals transport of wedstrijd. Het bevat ingrediënten die kalmerend werken en bovendien ook zorgen voor ondersteuning van lichaamsfuncties zoals ademhaling en Ookcirculatie.bevat
RELAXTAKEITEASY
Glycyrrhiza glabra (zoethout) Stimuleert het hormoon cortisol dat je paard langere tijd alert houdt en zorgt dat het gedurende langere tijd beter presteert met een gezonde spanning. Allium sativum (look) Helpt om het hartritme en de bloeddruk te regelen en is ook belangrijk voor de spierspanning of -ontspanning. Humulus lupulus (hop) Heeft een ontspannend effect op het zenuwstelsel. Cananga odorata (Ylang Ylang): Verlaagt de bloeddruk voor een ontspannend effect.
Cavalor Take It Easy Forte, net als Cavalor Take It Easy, een hoge dosis L-tryptofaan, dat door de combinatie met vitamine B1 snel en efficiënt door het lichaam kan opgenomen worden. Tryptofaan stimuleert de productie van serotonine, een lichaamseigen stof die de natuurlijke verdediging tegen stress vormt. Vitamine B1 helpt bij de impulsoverdracht aan de zenuwen, ondersteunt de bijnieren en heeft een kalmerend effect. Magnesiumcitraat is ook toegevoegd. Magnesium helpt de spieren te ontspannen.
In tegenstelling tot Cavalor Take It Easy bevat Cavalor Take It Easy Forte een extra mix van essentiële oliën. Deze werken elk op hun eigen manier om de oorzaken en gevolgen van stress aan te pakken (ademhaling, circulatie, angst, …).
WHAT CHOOSE?TO valor, Eyes on the PRIZE 19 HET IS NIET MAKKELIJK OM HET JUISTE PRODUCT TE KIEZEN, WE HELPEN JE GRAAG EEN EINDJE OP WEG. Beide producten bevatten: • L Tryptophan (kalmerend effect) • B vitamines (support van metabolisme) • Magnesium (zorgt er o.a. voor dat spieren ontspannen) In Take it Easy Forte hebben we daar nog eens essentiële oliën aan toegevoegd. Ieder paard reageert anders op stress maar deze verschillende oliën hebben een effect op verschillende soorten paarden in diverse situaties. Je kiest Take It Easy voor: • Lichte stress • Relaxte werking Je kiest Take It Easy Forte voor: • Sterke stress reductie • Het laten ‘verdwijnen’ van angst • Het verkrijgen van focus “Geen zorgen over doping” Cavalor heeft zowel goede kwaliteit voer en supplementen en geeft daarnaast ook goed advies. Het is fijn om te kunnen vertrouwen op een voedingspartner die ervoor zorgt dat de paarden optimaal kunnen presteren op concours. En dat je geen zorgen hoeft te maken over doping. Ik ben fan van Cavalor Take it Easy! Patrick van der Meer Traingstal De Hoeve
Wilwww.cavalor.comjemeerweten over Cavalor? Contact onze Consumer Line via info@cavalor.com of via +32(0)9220 25 25
