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採取一種舒適的坐姿,閉上眼睛

現在注意自身在此時的某些感覺, 是那些你不很清楚的意識的感

閉上眼睛,意識身體的感覺……

把注意力集中到你的呼吸上……

要意識空氣經由你的鼻孔吸入和呼

覺……意識衣服碰觸你肩膊、背部 的感覺……現在注意你雙手接觸或 安置在你腿上的感覺……注意臀部 靠壓椅子……現在感覺你的腳接觸 襪子……清楚意識你的坐姿…… ●

不要控制呼吸,也不試著深呼吸。 如果你的呼吸是短促的,任它繼續如

的左手、右手、左腿、右腿、坐

此,不要去干預它,只注意它就是了 ●

現在,想你所呼吸的空氣,帶著天主

再一次注意你的肩膀、背、手、

的能力和親臨……當你吸氣時,你吸

腿、坐姿……

入了天主

現在繼續在意識中環顧全身:在每

當你吸氣時,請意識天主的「氣」進

個部位停留時間不要超過2秒,注

入你內……讓天主的德能滿盈你的肺

意每一個部位的感覺,然後把注意

腑……

力轉移到另一部位 ●

再一次注意你的肩膀、背部、你 姿……

出……

當你呼氣時,想像你的所有污穢…… 恐懼、消極等感受都一併吐出去

5分鐘後,慢慢張開眼睛,結束練

了……

習 ●

設想你彷彿看到:因著吸入賜予生命 的神,吐出一切污穢,你渾身發光, 充滿活力……

儘可能停著在這種意識中,不分心

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更新76期《完痊鬆綁》  

「自由」是甚麼?無拘無束的,想做甚麼就做甚麼,想說甚麼就說甚麼,想吃甚麼就吃甚麼,有錢有權勢,過著自己喜愛的生活,那是自由,是快樂的人生? 耶穌說:「你們如果固守我的話,就確是我的門徒,也會認識真理,而真理必會使你們獲得自由。」(若8:31-32)當我們明白真理,人生價值觀改變...

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「自由」是甚麼?無拘無束的,想做甚麼就做甚麼,想說甚麼就說甚麼,想吃甚麼就吃甚麼,有錢有權勢,過著自己喜愛的生活,那是自由,是快樂的人生? 耶穌說:「你們如果固守我的話,就確是我的門徒,也會認識真理,而真理必會使你們獲得自由。」(若8:31-32)當我們明白真理,人生價值觀改變...

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