Issuu

B E S P L ATA N P R I M E R A K | B R O J 2 4 | P R O L E Ć E 2 0 1 6

SRPSKA ŽENSKA KOŠARKAŠKA REPREZENTACIJA

KRALJICE TIMSKE HEMIJE NAJDUŽA NAUČNA STUDIJA O DOBROM ŽIVOTU

Sreća je ljubav, i tačka

UŠTEDA 2844 di n Kuponi strana 7

REGENERACIJA KOŽE NAKON ZIME

Čuvajte se prvog sunca

TEMA BROJA

TRIJUMF ISKUSTVA ‒ NAJDUŽA NAUČNA STUDIJA O DOBROM ŽIVOTU

Sreća je ljubav, i tačka Piše: Marija Midžović

Kuponi

ZDRAVLJE U VAŠIM RUKAMA

Sveže ceđeni sokovi ili celo povrće i voće – šta je bolje za zdravlje? Piše: prof. dr Jagoda Jorga

FEMININE MYSTIQUE

IZ UGLA PEDIJATRA

Problemi spavanja kod dece

Piše: prim. dr Biljana Kovačević, pedijatar

Piše: Vesna Brzev Ćurčić, psihoanalitičar

Piše: dr sci med. Danijela Pecarski

Piše: Tatjana Janković

Piše: Nenad Vulović

26 30

HOT & NOT KOLUMNA

Reality dolls

Piše: Duška Jovanić

Novi emotivni start

Piše: dr Ana Žikić, spec. kineske medicine

Zašto jedemo i kada nismo gladni? Piše: Dragana Jovanović, life coach

Svi razlozi za farbanje muške kose Piše: doc. dr Nenad Dikić

FITNESS

ŽENSKI TRENERI – PONOS SVETSKOG SPORTA

Dame ruše barijere

DOKTOR BEZ GRANICA

HALJINA BEZ KONKURENCIJE

Venčanica neponovljivo savršenstvo

Piše: prof. dr sci med. Mima Fazlagić

LIFECOACH

REGENERACIJA KOŽE NAKON ZIME

Čuvajte se prvog sunca

Polno i emotivno sazrevanje

KONCEPT TRADICIONALNE KINESKE MEDICINE

PSIHOLOG

Neobičan član porodice

SRPSKA ŽENSKA KOŠARKAŠKA REPREZENTACIJA

Kraljice timske hemije

Zašto ljudi koji se bave sportom izgledaju mlađi

Piše: Vladimir Danilović, fitness coach INTERVJU TATJANA JEČMENICA

Tenis je i dalje moj izazov TURISTIČKE DESTINACIJE

Buđenje proleća u Madridu Piše: Jelena Vukmirović

60 61 63

MAGAZIN | Direktor: Tamara Žujović | Direktor marketinga: Nataša Radović | Glavna i odgovorna urednica: Marija Midžović | Saradnici: primarijus dr. Biljana Kovačević, pedijatar; prof.dr sci med. Mima Fazlagić, ginekolog; dr sci med. Danijela Pecarski, dermatolog; doc. dr Nenad Dikić, internista kardiolog; prof. dr Jagoda Jorga; dr Ana Žikić, spec. kineske medicine; Duška Jovanić; Dragana Jovanović | Lektura: Olga Srećković Franić | Dizajn: Nemanja Živković | fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Idejno rešenje naslovne strane: Agencija Submarine d.o.o | Izdavač: Lilly drogerie Žorža Klemansoa 19. Beograd | Štamparija: ROTOGRAFIKA d.o.o. Segedinski put 72 Subotica | Lilly drogerie ne snosi odgovornost za sadržaj oglasnih strana. Ne odgovaramo za moguće štamparske greške. Ponude traju do isteka zaliha ili zaključno sa danom akcije koji je određen kao poslednji. Zadržavamo pravo promene cena u skladu sa zakonom o porezu na dodatu vrednost

REČ UREDNICE

Sreća je ljubav U

saglasju sa damarima prolećne energije, sa naslovne strane pozdravljaju vas naše šarmantne, nepobedive zlatne košarkašice koje su uoči odlaska u Rio podelile sa čitaocima magazina svoje nade, snove i male ženske tajne. U ovom broju saznaćete i sve o tome kako bebe spavaju i šta im se dešava za to vreme. Razumećete bolje taj divni i uzbudljivi život sa kućnim ljubimcima, koji imaju važno mesto u našoj emotivnoj stvarnosti. Skrećem pažnju roditeljima na tekst ginekologa o svim nijansama puberteta, tom tako često pominjanom, a malo shvaćenom pojmu koja ima težinu mnogo veću nego što prepoznajemo. Tu je i originalna priča o promenama obima koji su stigli zanosnu junakinju mnogih puberteta, lutku Barbi, a čemu bi se moglo ponešto i iskreno prigovoriti. Svaki nedostatak vidi se pod zracima prvog sunca, koje nije nimalo bezopasno.

Zato pravilna nega kože u proleće ima zaista značajno mesto. Kada je reč o muškoj nezi, u skladu sa stavom medicine koja pokušava da reši problem sede kose, naš lekar bez granica propagira održavanje samopouzdanja, prirodnog i mladalačkog izgleda uz pomoć boje za kosu. Verujem da je ovo važno ohrabrenje za muški svet. Posebno smo ponosni na tekst o modernim heroinama, od Marine Maljković do Silvije Najd i Beki Hemon, ženama sportskim trenerima i selektorima, koje beleže zlatne rezultate i kod nas i u svetu. Donosite prave odluke, negujte lepotu duha i tela, pružite ruku onome kome je potrebna, verujte najbližima i negujte tople, sadržajne i prijateljske odnose sa svojim saputnicima – to je put ka pravom blagostanju. Baš kako pokazuju rezultati najduže naučne studije o sreći rađene na studentima Harvarda, privilegovanim mladim Amerikancima. Posle više od 70 godina preciznih, minucioznih analiza, ova

Marija Midžović

gotovo romaneskna građa uverava nas – na iznenađenje mnogih – da novac i slava ne znače svu sreću ovog sveta. Ova studija nas uči kratkoj istini: Sreća je ljubav, i tačka.

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

PHARMANOVA MAGNEZIJUM 300 DIREKT

UŠTEDA

12500

-30%

POMOĆ KOD GRČEVA I BOLOVA U MIŠIĆIMA, STANJA STRESA I NAPETOSTI 20 kesica

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

25500

-30%

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

11100

-30%

258

*jedan kupon - jedan proizvod

34500

172

16300

TEČNI SAPUN * VIŠE VRSTA 300 ml

UŠTEDA

17300

-50%

UŠTEDA

10600

-40%

*jedan kupon - jedan proizvod

94900

664

UŠTEDA

23900

-30%

UŠTEDA

28500

-30%

UŠTEDA

11600

-30%

KEUNE CARE LINE ŠAMPON ZA KOSU SA KERATINOM 250 ml

UŠTEDA

24600

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

PALMOLIVE 2IN1 MILD PENA ZA BRIJANJE 300 ml

UŠTEDA

10300

-30%

24000

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

8200

-30%

OMEKŠIVAČ ZA VEŠ 1l

27300

*jedan kupon - jedan proizvod

34300

ORNEL ELIXIR JASMIN & COTTON

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

57500

*jedan kupon - jedan proizvod

LOSION ZA STOPALA SA EFEKTOM HLADJENJA 150 ml

-30%

82100

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

VELNEA FOOT

BETAVITEVIT PIVSKI KVASAC

UŠTEDA

10100

23400

269

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

TAMPONI SA PROBIOTIKOM SUPER, 8 kom NORMAL, 12 kom MINI, 14 kom

REGENERATIVNO ULJE ZA NEGU LICA 20 ml

*jedan kupon - jedan proizvod

33500

*jedan kupon - jedan proizvod

MULTIACTIV ANTI AGE

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

PREPORUČUJE SE DECI ZA PRAVILAN RAST I RAZVOJ, SPORTISTIMA I STARIJIM OSOBAMA 40 tableta

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

38500

NATURA FEMINA

OMEGA 3 MAX JE POTPUNO PRIRODAN PREPARAT KOJI SADRŽI ESENCIJE MASNE KISELINE IZ RIBLJEG ULJA 60 Kkapsula

-30%

55600

*jedan kupon - jedan proizvod

NEUTRO ROBERTS

MAXMEDICA OMEGA 3

21400

79500

159

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

PUCKETAVA PENA ZA STOPALA 150 ml

UŠTEDA

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

26500

VELNEA FOOT

*jedan kupon - jedan proizvod

38000

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

49800

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

EVELINE ARGAN & GOAT'S MILK

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

-50%

71200

54300

59400

36900

-30%

NOĆNA KREMA 50 ml

84900

GEL ZA TUŠIRANJE * VIŠE VRSTA 600 ml

ELEPHANT HOLESTOP PLUS

21800

50700

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

LACTOVIT

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

72500

29000

ZA POBOLJŠANJE RASTA, KVALITETA I IZGLEDA KOSE 30 kapsula

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

PREPORUČUJE SE ZA NORMALAN NIVO HOLESTEROLA I TRIGLICERIDA U KRVI I ZAŠTITU KRVNIH SUDOVA 30 kapsula

41500

NUTRIVAL TRIAKTIV

-40%

191

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

SOMAT GOLD TABLETE ZA MAŠINSKO PRANJE SUDOVA 22 kom

102300

71600

Ukupna ušteda 284400 popusti se ne sabiraju, ako je proizvod na akciji, važi veći popust

UŠTEDA

30700

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

BETAVITEVIT PIVSKI KVASAC

UŠTEDA

10100

-30%

PREPORUČUJE SE DECI ZA PRAVILAN RAST I RAZVOJ, SPORTISTIMA I STARIJIM OSOBAMA 40 tableta

33500

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

24600

-30%

82100

*jedan kupon - jedan proizvod

34300

UŠTEDA

10300

-30%

240

*jedan kupon - jedan proizvod

102300

716

UŠTEDA

23900

-30%

UŠTEDA

30700

-30%

11600

-30%

*jedan kupon - jedan proizvod

27300

191

16300

TEČNI SAPUN * VIŠE VRSTA 300 ml

UŠTEDA

8200

-30%

UŠTEDA

10600

-40%

*jedan kupon - jedan proizvod

94900

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

NUTRIVAL TRIAKTIV ZA POBOLJŠANJE RASTA, KVALITETA I IZGLEDA KOSE 30 kapsula

UŠTEDA

25500

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

LACTOVIT GEL ZA TUŠIRANJE * VIŠE VRSTA 600 ml

UŠTEDA

11100

-30%

25800

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

TAMPONI SA PROBIOTIKOM SUPER, 8 kom NORMAL, 12 kom MINI, 14 kom

POMOĆ KOD GRČEVA I BOLOVA U MIŠIĆIMA, STANJA STRESA I NAPETOSTI 20 kesica

36900

NATURA FEMINA

-30%

59400

*jedan kupon - jedan proizvod

NEUTRO ROBERTS

PHARMANOVA MAGNEZIJUM 300 DIREKT

UŠTEDA

12500

84900

159

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

OMEKŠIVAČ ZA VEŠ 1l

UŠTEDA

-30%

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

26500

ORNEL ELIXIR JASMIN & COTTON

*jedan kupon - jedan proizvod

38000 UŠTEDA

*jedan kupon - jedan proizvod

29000

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

EVELINE ARGAN & GOAT'S MILK

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

41500

54300

*jedan kupon - jedan proizvod

LOSION ZA STOPALA SA EFEKTOM HLADJENJA 150 ml

-30%

NOĆNA KREMA 50 ml

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

VELNEA FOOT

ELEPHANT HOLESTOP PLUS

21800

50700

269

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

TABLETE ZA MAŠINSKO PRANJE SUDOVA 22 kom

REGENERATIVNO ULJE ZA NEGU LICA 20 ml

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

72500

*jedan kupon - jedan proizvod

MULTIACTIV ANTI AGE

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

-50%

PREPORUČUJE SE ZA NORMALAN NIVO HOLESTEROLA I TRIGLICERIDA U KRVI I ZAŠTITU KRVNIH SUDOVA 30 kapsula

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

38500

SOMAT GOLD

OMEGA 3 MAX JE POTPUNO PRIRODAN PREPARAT KOJI SADRŽI ESENCIJE MASNE KISELINE IZ RIBLJEG ULJA 60 Kkapsula

-30%

55600

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

PENA ZA BRIJANJE 300 ml

MAXMEDICA OMEGA 3

21400

79500

57500 PALMOLIVE 2IN1 MILD

*jedan kupon - jedan proizvod

UŠTEDA

49800

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

ŠAMPON ZA KOSU SA KERATINOM 250 ml

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016.

71200

23400 KEUNE CARE LINE

-40%

UŠTEDA

28500

-30%

664

POPUST VAŽI OD 15.03.2016 - 30.04.2016. *jedan kupon - jedan proizvod

VELNEA FOOT PUCKETAVA PENA ZA STOPALA 150 ml

34500

17200

Ukupna ušteda 284400 popusti se ne sabiraju, ako je proizvod na akciji, važi veći popust

UŠTEDA

17300

-50%

Zaustavite vreme

uz pomoc´ prirode

KOD A NTI -AG E N E G E U FRANCUSKOJ

Umom zaljubljenika u prirodu i velikom željom za inovacijama, francuska prirodna kozmetika NUXE pretočila je najfinije prirodne sastojke u neodoljivo glamurozne proizvode koji čuvaju mladost i lepotu naše kože. Uz sjaj i kvalitet proizvoda, godine najnežnijeg pola postaju ukras koji se sa ponosom nosi. A kako bismo našoj koži pružili najlepše uspomene, Laboratorija NUXE svoje je višegodišnje iskustvo u borbi protiv starenja kože unela u 4 vrhunske anti-age linije.

Nirvanesque® Sprečite prve mimičke bore Opuštajuća Nirvanesque® linija s ekstraktom božura sprečava grčenje mišića uzrokovano mimikom lica. Ekstrakt plavog lotosa, semenke maka i koren belog sleza deluju antistresno i opuštajuće, sprečavaju nastanak prvih bora i zaglađuju već postojeće.

Merveillance® expert Stručnjak za vidljive bore i gubitak čvrstoće Prednosti ove inovativne nege kriju se u magičnom delovanju cveta dnevnog ljiljana na vraćanje čvrstoće i mladosti kože, sprečavanje prevremenog starenja i vraćanje mladalačkog sjaja. Boreći se protiv glikacije uzroka gubitka čvrstoće kože i starenja, ekstrakt dnevnog ljiljana stimuliše i deglikaciju, proces kojim se koža učvršćuje i podmlađuje.

Nuxellence® DETOX Anti-age nega koja uvodi revoluciju u vaše noc´i Noć je vreme kada naša koža prolazi kroz proces intenzivne ćelijske detoksikacije. A kako bi se naša koža detoksikovala od najvećih negativnih spoljašnjih faktora – pušenja, zagađenosti, UV zračenja i stresa kojima smo neprekidno izloženi, Laboratorija NUXE otkrila je način kako poboljšati detoksikaciju ćelija kože kako bi jutro dočekala obnovljena i podmlađena. ®

NUXELLENCE DETOX, revolucionarna noćna anti-age nega s čak 10 patenata deluje u srcu ćelija omogućavajući ne samo mitohondrijalne DNK, ključnog faktora u starenju kože, već i intenzivnu detoksikaciju ćelija kože. Nakon buđenja koža lica je osvežena i podmlađena, kao da ste spavali 2 sata duže. Za sve tipove kože i sve starosne dobi.

Nuxuriance® Revitalizacija zrele kože Nuxuriance® linija za zrelu kožu sadrži 7 NUXE patenata koji deluju na učvršćivanje i povećavanje gustoće kože, smanjenje dubokih bora i vraćanje zdravog sjaja. Trio retkih biljnih sastojaka iz amazonske prašume – semenke araukarije deluju na starenje kože, ćelije biljke bakau učvršćuju kožu sprečavajući nastanak pigmentacijskih mrlja, dok koren biljke maca budi njen prirodan sjaj.

Nuxellence® Vratite koži energiju i mladalački sjaj Inovativna anti-age linija za dan i noć, s čak 10 NUXE patenata crpi snagu iz čarobnih cvetova pasiflore, anchuse i maka obnavljajući oštećenja na DNK mitohondrijama odgovornim za rad ćelija kože.

patenata

N OVO

Nuxellence® ÉCLAT Dnevni anti-age fluid puni kožu energijom, ujednačava ten i vraća koži blistavost i sjaj. *

KOD ANTI-AGE N E G E U FRANCUSKOJ

*U apotekama. Izvor: IMS Health Pharmatrend baza podataka-tržište anti-age nege lica u apotekama u Francuskoj u 2012., 2013. i 2014. godini u vrednosti.

NUXE proizvode potražite u Lilly drogerijama.

www.nuxe.rs

NUXE, PRIRODA JE ČAROBNA

NUXE proizvode potražite u Lilly apotekama.

Nuxe Srbija

www.nuxe.rs

ZDRAVLJE U VAŠIM RUKAMA

SVEŽE CEĐENI SOKOVI ILI CELO POVRĆE I VOĆE – ŠTA JE BOLJE ZA ZDRAVLJE?

vi oni koji dnevno koriste S pola litre sveže ceđenih sokova prevazilaze svoju dozvoljenu dnevnu kvotu i kad tvrde da nemaju nikakav šećer u kući!

Svi poklonici ovog tipa ishrane smatraju da se ekstrakcijom omogućava bolja iskoristljivost hranljivih materija- kao da naši zubi i naši enzimi nisu u stanju da savladaju zid biljnih ćelija

poslednje vreme svedoci smo prave poplave zagovornika sveže ceđenih sokova povrća i voća. Sudeći po njima, ti ekstrakti sadrže pravo bogatsvo vitamina, minerala i biljnih Piše: prof. dr fitohemikalija, više Jagoda Jorga i bolje iskoristljivih nego u celim voćkama/povrćkama. Mnogi od njih idu i dalje tvrdeći da je to pravi put i način u borbi sa bolestima, čak i malignim. Mnogi zato pitaju - šta je od toga tačno? Šta je poduprto naučnim činjenicama, a šta je samo svedočenje pojedinaca, zaljubljenika, ili promotera?

Koncentrat šećera Sveže voće i povrće sadrži neke vitamine, minerale i nebrojano mnogo raznih fitohemikalija kao i dijetska vlakna. Mnogi od njih su dokazano efikasni u prevenciji hroničnih bolesti, od bolesti srca do pojedinih karcinoma. Većina tih supstanci nalazi se u kori i pulpi i one bivaju nepovratno izgubljene kod svih procesa ekstarkcije sokova kod kojih se ovi delovi biljke odbacuju. Tako dobijeni sok koncentrat je šećera i nešto malo vitamina Svaki od poznatih i minerala. Kao takav procesa ekstrakcije, ne može se smatrati čak i hladno ceđenje, ničim značajnijim sem osvežavajućim menjaju dijetska napitkom i izvorom vlakna, kojima nauka nepotrebnih pripisuje mnoga slobodnih šećera. U pozitivna dejstva celom voću i povrću na zdravlje šećer je u vezanom obliku i ne upada u onu kvotu 12

od maksimalno dozvoljenih 10% ukupnih dnevnih kalorija iz šećera. Svi oni koji dnevno koriste pola litre sveže ceđenih sokova prevazilaze svoju dozvoljenu dnevnu kvotu i kad tvrde da nemaju nikakav šećer u kući! Toliko o njihovoj pogrešnoj predstavi, a o efektima velikih količina fruktoze u ishrani drugom prilikom.

Izmenjena vlakna I kad je mašina takva da se ne odbacuju delovi biljaka, i tada se oslobađa šećer. Da li se uništavaju pojedini hranljivi sastojci zavisi od dodira sa vazduhom i temperature, drugim rečima od kvaliteta mašine. Kiseonik iz vazduha i povišena temperatura uništavaju neke fitohemikalije ali i vitamin C i mnoge B vitamine. Pored toga, svaki od poznatih procesa ekstrakcije, čak i hladno ceđenje, menjaju dijetska vlakna kojima nauka pripisuje mnoga pozitivna dejstva na zdravlje, od regulacije holesterola i šećera do bolje kontrole dijabetesa i prevencije nekih hroničnih bolesti. Niko još

nije dokazao da ovako izmenjena vlakna imaju isto korisno dejstvo kao vlakna celih biljaka. Najjači argument koji koriste svi poklonici ovog tipa ishrane je da se ekstrakcijom omogućava bolja iskoristljivost hranljivih materija, kao da naši zubi i naši enzimi nisu u stanju da savladaju zid biljnih ćelija! Zubima je žvakanje jedina i apsolutno neophodna aktivnost da bi ostali zdravi i čitavi, a isto tako želucu i crevima, pa tu vrstu posla nikako ne treba prepuštati mašinama. Čak i nakon ozbiljnih operativnih zahvata na ovim organima, tečnu i pire dijetu koristimo što kraće moguće i vraćamo čvrstu hranu što pre. Ne samo zubi, već i naše crevne bakterije veoma vole ta dijetska vlakna koja u svakom slučaju mehaničke ekstrakcije bivaju izmenjena. Da ne pominjem pražnjenje creva koje direktno zavisi od količine nesvarljivih ostataka. Ceđenjem se oslobađaju biljni enzimi, a oni pomažu proces varenja, kažu prospekti. Oslobađaju se, tačno, ali bili oni slobodni ili vezani u biljnim ćelijma, naši želudačni sokovi ih tako razgrade da nemaju nikakvu šansu da učestvuju u procesima varenja. Najproblematičnije tvrdnje bi bile one iz oblasti direktnih efekata po zdravlje, naročito ako se ovakav nečin ishrane prihvati kao osnovni izvor hranljivih materija. Tvrdnje tipa: smanjuje se rizik od malignih bolesti, uklanjaju toksini,

kilograma, ako je neko nedeljama samo na tim sokovima, izguibiće kilograme, to je sigurno! Ali, izgubiće toliko mišićne mase i biti u brojnim nutritivnim deficitima, itekako važnim i za imunitet i očuvanje ukupno dobrog zdravlja, da niko iole ozbiljan ne preporučuje ovakav režim za mršavljenje čak ni kratkoročno.

Bez dokaza o povoljnom učinku

podstiče imunitet i rešava višak kilograma, nemaju ni jednog jedinog dokaza u nauci. Neki od tih režima sa enzimima i svežim sokovima ispitivani su i na Američkom institutu za rak, i odbačeni, jer su pacijenti sa malignitetom živeli mnogo kraće nego na konvencionalnoj hemoterapiji. A što se tiče viška

Sve zajedno nema dokaza da su sveže ceđeni sokovi bolji za zdravlje. Za jako mali broj fitohemikalija pokazano je da ih ima više u sveže ceđenom soku, za veliki broj čak je i obrnuto - proces brze termičke obrade oslobađa mnoge od njih i čini ih dostupnijim. O tome drugom prilikom. Za one koji nikako ne vole ni kuvano ni salatno povrće, možda je to neka alternativa. Pri tome je važno sledeće, treba ga jako dobro oprati pre upotrebe, bakterije ne bivaju uništene a veoma brzo se razmnožavaju u soku. Treba ga koristiti odmah po ceđenju. Pored uvećanog broja bakterija, već za petnaestak minuta boravka na vazduhu hranljive materije će biti dodatno uništene! Ako sokove kupujete u samoposluzi, neka budu obavezno pasterizovani, da biste se zaštitili od salmonela i listerije, koje se najčešće prenose baš zelenim lisnatim povrćem. 13

STRUČNJAK ZA IDEALNU KOŽU U SVAKOJ DOBI

IDÉALIA

Za idealan kvalitet kože: uglačane bore, sužene pore, blistav ten.

LIFTACTIV

Smanjuje bore i poboljšava čvrstinu kože, tokom dana i dugoročno.

NEOVADIOL

Obnavlja mladalački izgled kože: gušća koža, preoblikovane konture lica, blistav ten.

KOJA JE VAŠA IDEALNA ANTI-AGE RUTINA NEGE? “Idealna koža za mene je koža koja odiše svežinom i koja je bez znakova umora. Bore su manje vidljive i koža ima blistaviji izgled. Volim kada mi koža diše. Za negu svoje kože zbog toga biram Vichy Idealia rutinu. Idealia proizvodi čine moju kožu mekom, blistavom, hidriranom i punom života. Koža je bez tragova umora i odiše svežinom.” Olga, 31

“Idealna koža za mene je koža koja je elastična i bez dubokih bora, lepa, hidrirana i uglačana. Čvrsta, glatka i prijatna na dodir. Za negu svoje kože biram Vichy Liftactiv rutinu. Liftactiv Supreme čini moju kožu glatkom i nežnom, sa manje izraženim borama sve do večeri. Odmah po nanošenju koža je meka, hidrirana i uglačana.” Vesna, 42

“Idealna koža za mene je koža koja je dobro nahranjena i hidrirana, baršunasta i blistava, odiše svežinom i bude gipka, glatka i čvrsta. Zato biram Vichy Neovadiol rutinu. Neovadiol pruža mojoj koži apsolutno sve što joj je potrebno iz dana u dan i pomaže mojoj koži da se oporavi od dnevnog stresa. Duboko je hrani, održava elastičnom i gipkom. Uz Neovadiol negu moja koža za mene postaje idealna.”

Mirjana, 51

Pitajte Vašeg farmaceuta za najbolji savet i brošuru sa uzorkom svoje idealne Vichy anti-age nege.

Posetite nas na www.anti-age.vichy.rs gde uz mnogo zanimljivog sadržaja i iznenađenja možete da dosegnete idealnu kožu u svakoj dobi.

IZ UGLA PEDIJATRA

PROBLEMI SPAVANJA KOD DECE

od dece apneja K ima razne posledice: zaostajanje u rastu, nemogućnost koncentracije i loš uspeh u školi i neke oblike poremećaja u ponašanju najprecizniji sindrom preko kojeg se određuje mogućnost nastanka apneje. Osobe koje pate od apneje tokom spavanja imaju zabrinjavajuće duge prekide u disanju. Kod dece apneja ima razne posledice: zaostajanje u rastu, nemogućnost koncentracije i loš uspeh u školi i neke oblike poremećaja u ponašanju.

Posmatranje u dužem periodu

Najbolji način na koji roditelji mogu prepoznati da li se radi o fazi nemirnog sna ili poremećaju spavanja je posmatranje deteta kroz duži period

Piše: prim dr. Biljana Kovačević, pedijatar

edna od deset beba i dece do 3 godine ima probleme sa spavanjem noću. Oni su ujedno i pod velikim rizikom razvoja poremećaja spavanja u odrasloj dobi. U istraživanjima i ispitivanjima dece starosti od 6 meseci do 3 godine otkrilo se da su problemi u noćnom spavanju česta pojava u ovoj dobi. Oko 10% dece ima probleme kao što su noćna buđenja, nemiran san, ili da teško zaspu. Stručnjaci su, takođe, otkrili da roditelji često ne primećuju ili ne uzimaju za ozbiljno znakove

Oko 10% dece ima probleme kao što su noćna buđenja, nemiran san, ili da teško zaspu

poremećaja spavanja kao što je glasno hrkanje, a koji su faktor rizika za razvoj apneje (poremećaj disanja u spavanju). U istraživanju, deca koja su imala jedan ili više problema sa spavanjem u ranom detinjstvu bila su po 3 do 5 puta u većem riziku od razvoja poremećaja spavanja u odrasloj dobi.

Znakovi upozorenja kod dece Glasno hrkanje u nekoliko noći tokom nedelje, često buđenje noću i dizanje iz kreveta

i ako detetu treba duže od 20 min da zaspe. Roditelji često sami postavljaju dijagnozu i smatraju da će problemi sa spavanjem nestati kako dete raste, smatrajući da je to samo faza, jer su tako čuli od prijatelja i rodbine. To je istina za većinu dece, ali jedno od desetoro dece imaće trajne probleme sa spavanjem, koji mogu prerasti u poremećaj. Mada većina roditelja hrkanje smatra normalnom pojavom kod bebe,ono je

Najbolji način na koji roditelji mogu prepoznati da li se radi o fazi nemirnog sna ili poremećaju spavanja je posmatranje deteta kroz duži period i praćenje da li problem perzistira. Ako dete ima probleme sa spavanjem kroz dva do tri redovna pregleda kod pedijatra, u periodu od 6 do 12 meseci, onda se verovatno radi o problemu koji treba rešavati, a ne zaključiti da će nestati kad dete poraste. U prvim danima i mesecima života bebe spavanje je vezano za osećaj sitosti i gladi. Kod bebe prirodni san i budnost se smenjuju svaka 3 do 4 sata. Obično oko 6. meseca najduži period spavanja produžuje se od 4 do 5 sati, a beba se noću nekoliko puta budi. Periodi budnosti danju postaju duži i prekidaju se povremenim spavanjem. Šestomesečna beba spava oko 50% vremena u 24 sata. Problemi noćnog buđenja najčesće su razvojni i prolaze spontano. Mirna i kratkotrajna buđenja tokom noći tipična su za decu do 18 meseci. Istraživanja su pokazala da 70% tromesečnih beba spava noću, od ponoći do 5 sati ujutru kontinuirano, bez buđenja. Oko 83% šestomesečnih beba i 90% devetomesečnih beba spava celu noć. Bebe stare od 9 do 24 meseca često se bude u proseku dva puta noću i većina tih beba sama se smiri i ponovo zaspi.

blokirani i to često uvećanim krajnicima. Deca sa opstruktivnom apnejom obično hrču glasnije i imaju nemiran san. Lečenje može biti operativno, ali postoji opcija da dete nosi masku za nos tokom noći.

Najprijatniji ambijent

Hrkanje

Ambijent u kome dete spava,soba, treba da bude zaštićena od buke i da kroz nju ne prolaze ukućani. To predstavlja najprijatniji ambijent za spavanje. Svetlo treba da bude prigušeno, a temperatura prijatna za spavanje. Ukoliko dete može da čuje televizor i aktivnosti ostalih ukućana, treba zatvoriti vrata. Deci između 5 i 10 godina potrebno je najmanje 10 sati noćnog sna. Ona treba da budu u stanju da zaspu izmedju pola sata i sat od trenutka kada legnu u krevet i da se lako probude kad je vreme da im počne dan.

Oko 10% dece hrče. Hrkanje može biti uzrokovano različitim faktorima, uključujući apneju (prekid disanja), sezonske alergije, prehladu ili devijaciju nosnog septuma. Ukoliko san hrkanjem nije ugrožen, pedijatri neće lečiti hrkanje. Ukoliko detetu hrkanje onemogućava kvalitetan san, obavezno ga odvesti kod lekara. Postoje medikamenti, kao što su nazalni sprejevi, koji mogu biti od pomoći.

Opsturktivna apneja koja se javlja tokom sna Neka deca ne mogu da spavaju zbog opstruktivne apneje, kada su disajni putevi

Noćne more Loši snovi su obično bezopasni, imaju tendenciju da nestanu do tinejdžerskog perioda. Tokom noćne more dete može delovati budno i prestravljeno, a da još uvek spava. Kada se probudi najčešće se ne seća sna. Utešite svoje dete ukoliko loše sanja. Osigurajte mu dovoljno

sna i uspostavite rutinu spavanja. Ukoliko se loši snovi nastave, konsultujte se sa pedijatrom.

Mesečarenje Deca koja imaju noćne more često i mesečare. Kada su delimično budna ona hodaju, pričaju u snu ili sede na krevetu i vrše neke druge aktivnosti. Oči mogu biti otvorene a da ona nisu toga i svesna. Većina dece do tinejdžerskog doba više ne mesečari. Dete koje mesečari ne treba buditi, jer može da se uplaši. Nežno staviti ruku na leđa deteta i voditi ga u pravcu kreveta. Osigurajte prostor gde ono spava. Zatvorite vrata od terase i postavite sigurnosne pregrade u blizini stepeništa.

Alergija, astma i ostalo Određeni medicinski razlozi mogu sprečiti decu da spavaju kvalitetno. Zapušen nos, kao posledica alergije na neki od alergena, kao i prehlada i astma mogu značajno otežati disanje. Kod beba kolike (grčevi), bol u uhu, ili izbijanje zubića mogu biti uzrok čestom buđenju i lošem snu. 17

Neobičan PSIHOLOG

ČLAN PORODICE Životinje su sjajna bića ako ih volimo, čuvamo, mazimo, pazimo... One ne biraju nas, nego mi njih. One nisu tražile da budu sa nama, nego mi sa njima

Piše: Vesna Brzev Ćurčić, psihoanalitičar

vaj tekst je namenjen svima onima koji imaju kućnog ljubimca, planiraju da ga nabave, ili su strogi zagovornici prava životinja na slobodan život. Fenomen kućnih ljubimaca je odavno prevazišao lične stavove po tom pitanju i postao na neki način socijalni fenomen. Kada su vlasnici kućnih ljubimaca u pitanju, neizostavan je, pored psihološkog i socijalnog značaja i emocionalni. On se uvek podrazumeva.

Emocionalni značaj Priča prva: porodica nabavlja psa. Mali, lep, sav dlakav, nekako liči na onu spravu za pranje poda, sav raštrkan, samo mu fali drška. Ponosni gazda, siguran, sposoban, moćan čovek, profesionalno i lično vrlo ostvaren, deluje strogo, ima autoritet, kaže: „Od kad ga imamo, svi ulazimo u kuću četvoronoške. Mnogo je sladak“. Toliko o dresuri. Gazdinoj, naravno. Priča druga: dete dobija morsko prase o kome se, naravno, a kako drugačije, brine detetova majka. Prase se raduje kada gazdarica ulazi u kuću jer zna da sledi hrana. Morsko prase nije toliko glupo koliko izgleda. Neka vas izgled nikada ne zavara. Gazdarica, obradovana cikom i radošću ljubimca, radosno uzvikuje „Gde si, Žiko?“ (Žika je dotično prase, a uz to i ženka, ali šta zna prase da li je ženka ili mužjak). Na to se detetov otac, ženin muž, a gazda kuće, okreće i kaže: „Meni nikada tako radosno ne kažeš gde si...“ Priča treća: mačke su izuzetno pametne životinje. Imaju radare za opasnost. Kada god muž uđe napet i nervozan u kuću (stres na poslu), podvikne ženi, ona drekne na dete, a dete šutne mačku. Epilog: kada muž dođe kući u opisanom stanju, mačka odmah „zbriše“ pod krevet. Kućni ljubimac je ovde u funkciji oslobađanja od stresa, zar ne? 18

Priča četvrta: na zidu komšijske zgrade nalepljena je slika šteneta. Ispod piše da se štene izgubilo i da se moli nalazač da se javi. Ne piše, ali pate svi, deca i roditelji. Priča peta: često se na tim istim zidovima, na prodavnicama hrane za kućne ljubimce, pa i u sredstvima javnog informisanja, ili na društvenim mrežama, nude ljubimci različite vrste i uzrasta. Traže dom.

Psi, mačke, ptice, kornjače, kornjačice Setimo se fotografija raznih državnika ispred kojih iz aviona istrčavaju njihovi ljubimci, ili ih nose u rukama, ili imaju posebne statuse ili... A mi obični

ko ljubimca je moguće O organizovati i vreme, popuniti prazninu koja guši. E, ljubimac može i da razgali, uveseli, dočeka i isprati građani? E, pa i mi imamo svoje ljubimce. Oni se razlikuju jedino po gabaritu, počev od onih za koje se pitamo da li rade na struju ili baterije, pa do onih koji imaju dimenzije divlje životinje odbegle iz lokalnog zoološkog vrta. Kakvi god bili, ma kako izgledali, bili psi, mačke, ptice, kornjače, kornjačice, hrčci,

morska prasad, zečevi, veverice, mravi, paukovi (ima ih, verujte), miševi, kameleoni (nisam videla sporiju životinju u životu), zmije, konji (njih drže u štalama jer su preveliki i za velike kuće, ali ipak imaju status kućnih ljubimaca), kućni ljubimci su uvek članovi porodice. Da nisu, zar bi živeli životom koji je ponekad bolji od života njihovih gazda. Pri tome, mislim da oni uvek dobiju da jedu, iako gazda možda i nije stigao tog dana ništa da strpa u usta, neguju se, za njih se konsultuju veterinari (kada ste poslednji put išli na opšti lekarski pregled, prosto kontrole radi?) Njihove su fotografije u foto albumima, na CD-ovima, mobilnim telefonima, desktopovima. O njima znaju da pričaju 19

PSIHOLOG satima u društvu, čak i kada je evidentno da je društvo zaspalo.

Most ka odvajanju od majke Šta čini da su životinje neko ko je toliko blizak ljudima, toliko autentično voljen, o kome se brine, ko se neguje i ko se pamti do kraja života? U periodu ranog razvoja postoji faza u kojoj se dete psihološki odvaja od majke koja je izvor sigurnosti i polako okreće spoljašnjem svetu. Taj proces je praćen dozom strepnje, neizvesnosti, pa i straha. U tom periodu vrlo značajnu ulogu imaju plišane igračke, mede, kuce, mace i sl. ili pak neki drugi mekani predmeti koje dete bira iz svoje okoline, npr. ćebence, ćošak od pelene, jastučak. Svi ovi predmeti imaju za dete neprocenjivu važnost i predstavljaju most ka odvajanju, tj. odrastanju. Kada su vlasnici Bez njih se dete oseća usamljeno, uplašeno, nosi kućnih ljubimaca u ih u krevet kada se gasi pitanju, neizostavan svetlo, sa sobom kada ide je, pored psihološkog i kod doktora na pregled, onda, teška srca, odnesu socijalnog značaja u obdanište u koje kreće na poklon. Rado bi je i i emocionalni. prvog dana. Neki zadrže zadržali. On se uvek te svoje predmete, boga podrazumeva Tamaguči i Ferbi mi, čak i do udaje. Znate Uzgred da pomenemo i sigurno i takve svoje prijateljice. Tamaguči i Ferbia, dva izuma Prijatelje ređe, jer ih je valjda malo savremene tehnologije. Tamaguči je više stid da priznaju važnost nečega što bio „kao živ“. Valjalo ga je hraniti na vreme, je nekada bilo više od igračke. I danas kada neki negovati, brinuti, a ako bi to sve izostalo, on kupuju plišane igračke bebama svojih rođaka ili bi jednostavno nestao. Ferbi je, za razliku od prijatelja, prvo malo gnjave i maze igračku, a tek

Tamagučija, imao tri dimenzije. Iskazivao je potrebu za hranom, maženjem, spavanjem. Velika plišana stvar, nalik na životinju o kojoj se brinulo ne samo dete, nego i cela porodica. Znam mnoge Ferbie koji su se baš nauživali u svojim „životima“. Tako su ova dva izuma imala status kućnih ljubimaca. A, da, postoji još jedan kućni ljubimac, mali robot koji je pas, mada ne baš živ. Radi sve kao i pas, ali ne zahteva toliku brigu i negu. Zove se Aibo. I na kraju, božanstveni mali robot, meka bela foka

MAGNEZIJUM 300 DIREKT IZ PHARMANOVE JE NAJSAVREMENIJI OBLIK MAGNEZIJUMA U PRAHU

OPORAVAK ORGANIZMA U PROLEĆE UZ POMOĆ MAGNEZIJUMA – DIREKTNO! S

a prolaskom zimskih meseci, organizam ostaje iscrpljen i potreban mu je oporavak! Redovnim unosom magnezijuma možemo olakšati organizmu da se oporavi i tako uživati u svakom danu proleća!

Magnezijum 300 Direkt iz Pharmanove predstavlja najsavremeniji oblik magnezijuma u prahu, koji se rastapa direktno u ustima bez dodavanja vode! Ovaj mineral poznat je kao efikasna pomoć kod: grčeva i bolova u mišićima, glavobolje,

stanja stresa i napetosti, ali i u periodu trudnoće i dojenja. Zbog svog praktičnog oblika i jednostavne primene, Magnezijum 300 Direkt uvek može biti pri ruci, a prijatan ukus narandže dodatan je podsticaj za konzumiranje. Upravo ovaj Direkt oblik magnezijuma omogućuje bolju apsorpciju minerala i efikasnije delovanje. Ne sadrži gluten ni laktozu, a pogodan je i za dijabetičare.

ožda je i cool ali nije M humano imati slatku kucu iz modnih razloga. Krznenu kragnu ili jaknu možete da odložite posle jedne sezone (ne daj bože nekoliko), ali cool ljubimca teško Paro, koju bogate zemlje nabavljaju za svoje sunarodnike koji su u godinama i usamljeni, kako bi imali nekoga koga mogu da maze, mekog, krznenog, kao nekad u detinjstvu. To nije zbog toga što su dementni i ne prave razliku, već zbog toga što u svakom od nas ostane sećanje na mekoću, toplinu i jedinstven doživljaj dodira majke koja nas je negovala.

Nekima uteha, nekima razonoda Kućni ljubimac je za mnoge upravo to. On je siguran, pouzdan, proveren, veran, odan, nekada i čuva, zastrašuje druge, mazi se, ume da izrazi svoja osećanja (ne mislim baš na pauka i kameleona, naravno, ali ko zna). Ono što je važno, uvek je tu. Usamljenima daje utisak da imaju nekoga (nije iluzija jer imaju, samo je utisak jer „neko“ ipak nije „Neko“), nekima je uteha, nekima razonoda. Ali, svakome je nešto. Usamljenima je uteha u osami, društvo sa kojim se priča. Ima i onih koji „ne bi ni za živu glavu sa nekim ko ne prihvata mog Marka“ (jeste li primetili kako se većina mačora zove Marko? Ne znam zašto). Zaista neverovatan manevar da se izbegne bilo kakvo vezivanje za nekoga, odnosno potencijalna mogućnost gubitka. Oko ljubimca je moguće organizovati i vreme, popuniti prazninu koja guši. E, ljubimac može i da razgali, uveseli, dočeka i isprati. Sigurno ste

primetili i da kućni ljubimci nekako podsećaju na svoje gazde. Sličnost ide iz narcističkog izbora ljubimca za koga se pretpostavlja da mora da ima karakteristike gazde, npr. da je moćan ili nežan ili... Stoga, posebno mladi i nesigurni ljudi, šetaju ljubimce koji su više nekako kao aždaje. To im daje osećanje moći. S druge strane, vrlo moćni ljudi šetaju pudlice ili neke portabl životinje. Njihovo osećanje moći je u njima samima.

I po ciči zimi i po vrelom danu Sigurno znate one ljude koji i po ciči zimi i po vrelom danu, jutrom rano, noću kasno, ponosno šetaju svoje ljubimce raznih gabarita. Imaju svoj jezik kojim se sporazumevaju između sebe, imaju društvo, uvek je neko tu. Ako i nije, nađe se neko ko će reći kako je ljubimac baš lep primerak svoje vrste. Muškarci znaju kako da priđu devojkama koje imaju ljubimce, tu su pravi maheri. Među njima ima i onih koji se sa gađenjem okreću od dečje „kake“, ali „kaka“ njihovog ljubimca zauzima značajno mesto na sred parka, npr. Toliko o „kakama“, bebama i značaju ljubimaca. Nekada je ljubimac i stvar trenda. Nekako, „nosi se“ određena rasa pasa, nešto kao modni detalj. Znate ono, besna kola, otvoren prozor, obavezan lakat, muzika do daske a sa zadnjeg sedišta leprša dlaka ljubimca, negovanija od

najnegovanije kose. Baš je cool imati tako slatku kucu. Ne zaboravimo pri tom da je kućni ljubimac kućni, a ne detalj kojim ćete istaći svoju ličnost. E, jeste možda i cool ali nije humano imati slatku kucu iz modnih razloga. Krznenu kragnu ili jaknu možete da odložite posle jedne sezone (ne daj bože nekoliko), ali cool ljubimca teško. Možda i možete, ali nije OK. Verovatno ste primetili da kućni ljubimci imaju personality. Ma kako vam se činilo da nemaju dostojanstvo, mašu repom da bi im dali da jedu, ili ciče kao pomenuti Žika, lete po stanu kada ih pustite iz kaveza kao bez duše, nećete naći dva ista ljubimca, čak i kod istog gazde. Poštujmo njihovo pravo da budu kakvi jesu. Dresura je OK, ali ne zaboravite da se ne tako retko desi da ljubimac dresira gazdu. Ne baš retko. Da se razumemo, životinje su sjajna bića ako ih volimo, čuvamo, mazimo, pazimo i zovemo... može i Đorđe. One ne biraju nas, nego mi njih. One nisu tražile da budu sa nama, nego mi sa njima. One su nam prijatelji, ne budimo im neprijatelji. Ako ih već imate, neka zaista budu ljubimci. To podrazumeva da ih čuvamo i negujemo i u bolesti, da ih ne isteramo iz kuće zbog toga što su nam dosadili ili što bismo nekog drugog. Da se razumemo na kraju, odnos koji imamo sa kućnim ljubimcem zavisi najviše od nas. Kućni ljubimac samo odgovara na ono što mu pružimo. 21

REGENERACIJA KOŽE NAKON ZIME

ČUVAJTE SE PRVOG SUNCA Naš duh brzo se diže u susret proleću, ali nasuprot tome, našoj koži potrebno je mnogo više od lepog i sunčanog vremena da bi povratila svoj sjaj i vitalnost Piše: dr sci med. Danijela Pecarski

ako dani postaju duži a temperature počinju da rastu, istovremeno raste naša radna i životna energija i vedriji krećemo u novi radni dan. Lagano se budimo iz zimskog sna kada smo zamotani u kape i šalove štitili svoje lice, i ne preterano zagledali kako ono zapravo izgleda, već se samo brinuli da nam obrazi i nos ne promrznu na vetru ili ledenoj kiši.

Smanjena gipkost i elastičnost Ali kako se naš duh brzo diže u susret proleću, dešava se da je nasuprot tome našoj koži potrebno mnogo više od lepog i sunčanog vremena da bi povratila svoj sjaj i vitalnost. Hladno vreme, manjak svežeg vazduha, zagušljive i pregrejane prostorije, nedostatak vlage, nepravilna ishrana i smanjena fizička aktivnost u toku zime, dovode do brojnih promena na koži. Zima, takođe, smanjuje cirkulaciju i perspiraciju kože, što je i

razlog da nam koža lica često deluje naduto i beživotno. Usled toga se prirodna obnova gornjih slojeva kože, odnosno regeneracija za vreme zimskih meseci, ne odvija istom brzinom kao u proleće, što kao posledicu ima smanjenje gipkosti i elastičnosti, pa nakon zime koža deluje znatno starija i dolazi do pojave neočekivanih bora. Ona postaje dehidrirana, suva, gruba i sklona perutanju koje svakodnevno ostavlja tragove na našoj odeći. Saveti za rehidrataciju i obnovu kože nakon zime su veoma dragoceni, i saloni u kraju, nakon zimske pauze, su već prebukirani klijentima koji žele da povrate koži izgubljeni sjaj i vitalnost. Centri za negu kože nude široku paletu tretmana, veoma delotvornih

kada je revitalizacija raznih tipova kože u pitanju, od vitaminskih koktela, mezoterapije, hemijskih pilinga, preko upotrebe filera za korekciju bora i ostalih invazivnih metoda koje će vam u veoma kratkom vremenu dati vidljive rezultate. Međutim, za one koji ne stižu ili iz raznih razloga nemaju stručnu pomoć i negu, evo nekoliko korisnih saveta koji će sigurno imati efekta i, za razliku od instant beauty tretmana, ako ih se budete pridržavali tokom cele godine, vaša koža će uvek biti sjajna i zdrava.

Pre svega, piling Prvi korak je izvršiti piling isušene i dehidrirane kože, i tako je pripremiti za rehidrataciju i primenu preparata za

REGENERACIJA KOŽE NAKON ZIME njenu obnovu. Na taj način omogućeno je dubinsko čišćenje kože od izumrlih ćelija koje zapušavaju pore i ponovno uspostavljanje disanja kože, kao i ishrana, odnosno nega kože. Međutim, treba biti oprezan sa upotrebom mehaničkih pilinga (sa mlevenim košticama kajsije, masline i sl.) koji mogu stvoriti mikrooštećenja na koži, i tako još više pogoršati stanje kože. Zato se preporučuje upotreba čistača i tonika koji sadrže alfahidroksi ili beta-hidroksi kiseline koje će efikasno ukloniti mrtve ćelije na površini kože. U salonima se nude hemijski pilinzi koji su takođe veoma efikasni i nakon kojih će koža biti spremna za revitalizaciju, podizanje hidratacije i anti-age tretmane. Preporučljivo je da pilinzi sadrže i biljne ekstrakte sa antizapaljenskim i regenerativnim dejstvom, kao što su ekstrakti nevena, kamilice i aloe. Pomenuti ekstrakti imaju umirujuće dejstvo na kožu tretiranu pilingom.

reporučljivo je P da pilinzi sadrže i biljne ekstrakte sa antizapaljenskim i regenerativnim dejstvom, kao što su ekstrakti nevena, kamilice i aloe antioksidativnim dejstvom vraćaju koži svežinu, energiju i snagu. I taman kada ste pomislili da je uz izbor adekvatnih preparata i tretmana za negu obezbeđen siguran put do lepe i zdrave kože, dolazimo do gotovo najvažnijeg dela koga se morate pridržavati u toku cele godine da bi vaša koža zadržala elastičnost, vitalnost i mladalački izgled.

Sve čari nutrikozmetike

Čišćenje, toniranje i hidratacija Pronalaženje pravih čistača i tonika za vašu Zima smanjuje kožu takođe je ključ cirkulaciju i pripreme kože za njen perspiraciju kože oporavak. Potrebnao je znati svoj tip kože što je i razlog da (masna, suva, osetljiva, nam koža lica često sklona aknama, deluje naduto zrela...) i na osnovu toga i beživotno izabrati najblaže sredstvo za čišćenje iz te kategorije, kao i odgovarajući tonik. Ako nakon upotrebe čistača za lice vaša koža zateže, vreme je da ga zamenite nekim blažim sredstvom, najbolje čistačima na biljnoj bazi sa umirujućim fitosupstancama (kamilica, aloja, lavanda...) . Tek tada birate odgovarajuću masku neophodnu za potpuni oporavak kože nakon zime. Kada je maska u pitanju, pri izboru prvo morate imati na umu šta želite da postignete njenom primenom ‒ suženje pora, rehidrataciju, ublažavanje bora, smanjenje masnoće ili nešto drugo. Čišćenje, toniranje i hidratacija dva puta dnevno svaki dan, uz upotrebu adekvatne maske najmanje jednom nedeljno, siguran je put do lepe i sjajne kože koja će dugo napred, odnosno za dnevnu negu smo često prolongirati neželjene efekte starenja. koristili bogate noćne kremove koji će nam Dnevna nega treba da bude što kožu ujedno i zaštiti od vetra i hladnoće, hidratantnija, ali opet u zavisnosti od tipa sada se vraćamo na staro. To znači da dnevna kože i sadržaj takvih kremova varira – što hidratantna krema koja je istovremeno i je koža zrelija oni su kompleksniji, bogati podloga za puder treba da bude laganije biljnim uljima i voskovima koji je omekšavaju i teksture, a kod mešovite i masne kože ova povećavaju njenu hidrataciju, ali istovremeno i krema je najčešće dovoljna za 24-časovnu negu hrane i smanjuju vizuelne efekte bora, posebno koja je neophodna za održavanje hidratacije. ako se koriste i kao podloga za puder. Pri U proleće, a posebno leti, perspiracija kože izboru dnevne kreme treba obavezno birati je izraženija, te se hranljivi, odnosno masniji kreme sa zaštitnim faktorom (najmanje SPF kremovi ne preporučuju, jer imaju tendenciju 15), u svim situacijama kada ste izloženi da zapuše pore i onemoguće disanje kože. dejstvu sunčevih zraka. Veoma je važno čuvati Nahranite kožu se prvog sunca, jer je koža nakon zime suva, Upotreba seruma je veoma preporučljiva osetljiva i podložna ne samo opekotinama ispod dnevne i/ili noćne kreme, kako bi se već i alergijama. S obzirom da smo u toku koža rehidrirala i nahranila posle duge zime. zime izbor krema pomerili za jedan stepen 24

Moramo imati na umu da je naša koža eksterni indikator svega što se dešava u organizmu. Zato je veoma bitno kako se hranimo. Nutrikozmetika u svetu postaje sve popularnija, a u Americi se godišnje potroše milioni dolara u ove svrhe. Jedite puno voća i povrća, povećajte unos vitamina C, A, cinka i vitamina E, uključite u vašu ishranu svakodnevno orahe, bademe, lešnike i drugo koštunjavo voće, cerealije, ograničite slatkiše i detoksikujte svoje telo, što će se sigurno odraziti i na kožu. Crveno, žuto i narandžasto povrće sadrži u sebi karotenoide koji su neophodni u borbi protiv bora i stimulišu regeneraciju kože, dok zeleno lisnato povrće bogato mineralima i vitaminima podiže njenu vitalnost. Kefir i kiselo mleko su takođe veoma delotvorni zbog visokog sadržaja vitamina A, koji je takođe neophodan za zdravlje kože, a njihovo probiotsko dejstvo omogućava joj svež izgled i sjaj.

Nar i crna čokolada

To su najčešće hijaluronski serumi različitih tipova, koji u sebi mogu sadržati i mnoge druge biljne i anti-age aktivne supstance neophodne koži. Koža tela prekrivena debelom odećom posebno je patila u toku zime, pa se i njenoj nezi mora posvetiti posebna pažnja. Veoma blagotvorne efekte imaju hidratantni kremovi i mleka, kao i buteri za telo bogati biljnim ekstraktima (ekstrakti nevena, kamilice i aloe), biljnim uljima (bademovo, maslinovo, jojoba i dr.), voskovima (shea butter, cacao butter), kao i supstancama sa izrazitim vlažećim efektom, kao što su urea, alantoin i hijaluronska kiselina, koji vraćaju koži njenu vlažnost, elastičnost i time utiču na ponovno uspostavljanje njene zaštitne uloge. Važan je i sadržaj antioksidanasa (vitamina E, C, B i dr.), koji svojim snažnim

Naravno, podrazumeva se da unosite dovoljno vode, mada treba uključiti i blage čajeve poput nane i kamilice, kao i jednu do dve šolje zelenog čaja dnevno. Losos i tuna su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje obnavljaju ćelijsku membranu i omogućavaju zadržavanje vlažnosti kože kao glavnog preduslova za njen lep izgled. Biljna ulja poput masline, semenki grožđa ili kokosa takođe sadrže masne kiseline. Nar spada u voće sa najpotentnijim antioksidantnim dejstvom, bogato polifenolima koji regulišu cirkulaciju u koži i daju joj zdrav i jedar izgled, pa bi bilo dobro da ga priuštite sebi bar jednom nedeljno. Ako imate osećej griže savesti kada jedete čokoladu, ova informcija će ga izbrisati ili bar ublažiti kada imate na umu da flavoni iz crne čokolade povećavaju tonus kože i čine je elastičnom. Uz sve ove savete kako da svoju kožu negujete spolja ali i iznutra, zakoračite u sunčani prolećni dan sa osmehom na licu koje će ponovo blistati i zračiti mladalačkom lepotom i sjajem!

DEBORAH MILANO

5-U-1 BB KREMA

Svestrana podloga za usavršavanje kože sa 5 razlicitih svojstava: 1. izglađuje i priprema kožu; 2. pokriva i minimalizuje nesavršenosti; 3. ujednačava ton kože, 4. hidrira i hrani kožu, 5. štiti je od UV zračenja i zagađenja.

Šta je BB KREMA? BB je skraćenica za ’beauty balm’ ili ’blemish balm’ (balzam lepote ili balzam za nedostatke), i postao je obavezan proizvod za šminkanje. Zahvaljujući svojoj multifunkcionalnoj formuli, beauty balm nudi koži niz prednosti i savršen izgled u jednom jedinom proizvodu.

Formula BB KREMA je istovremeno podloga i proizvod za negu kože. Koža je trenutno hidrirana i zaštićena, a pri tom izgleda besprekorno prirodno. Formula sadrži kompleks odabranih aktivnih sastojaka koji omogućavaju dugotrajno hidriranje kože i podstiču njenu blistavost. Biokompatibilni pigmenti izglađuju kožu i time minimalizuju sitne linije i nedostatke, a ujedno vidno skupljaju pore. Formula BB kreme sadrži i silikonske smole koji formira elastični ali nevidljiv film na koži, štiteći je od štetnih elemenata iz okruženja.

HIPOALERGENA KREMA SPF20 Idealna za sve tipove koće, 5-u-1 BB KREMA dostupna je u četiri nijanse koje odgovaraju svakom tenu.

HALJINA BEZ KONKURENCIJE

VENČANICA NEPONOVLJIVO SAVRŠENSTVO Ima pravo svako ko kaže da venčanje ne čini haljina, ali ako želimo venčanje iz bajke, mora se priznati da je ono teško zamislivo bez klasične venčanice Piše: Tatjana Janković

ajvažniji dan u životu. Nestrpljivi ne gube vreme sačekujući odgovarajuće godišnje doba, dok romantici vide svoje venčanje isključivo u zlatnu jesen ili blistavo proleće. Bez obzira na godišnje doba, uvek je lepo i dirljivo videti svečano odeven par koji se sprema da izgovori svoje veliko DA. Za bajkovitost ove scene u velikoj meri je zadužena mladina venčanica – često najraskošnija, najzanosnija i najženstvenija haljina koju žena obuče u svom životu. Svaka mlada želi da izborom haljine ostavi neponovljiv utisak, čak i onda kada se (mada retko, osim u romantičnim filmovima) opredeli za venčanicu svoje majke ili bake. Ne moramo biti veliki psiholozi da bismo uočili posebna značenja ovog jedinstvenog odevnog predmeta – od bele boje koja je u vezi sa čistotom i nevinošću do želje da se oblačenjem bakine ili mamine venčanice obezbedi podjednako uspešan bračni život. Već odavno nije ni najmanje neobično videti mladu u teget, crvenom ili bež kostimu, ili u haljini klasičnog kroja kakva se da videti u svakodnevnim prilikama. Bidermajer u ruci, sitan cvetić u kosi ili na reveru jedino je po čemu se ovakva „moderna” mlada može razlikovati od gošći

na sopstvenom venčanju. Ima pravo svako ko kaže da venčanje ne čini haljina, ali ako želimo venčanje iz bajke, mora se priznati da je ono teško zamislivo bez klasične venčanice.

Popularne VW venačnice Godine 1968. otvoren je prvi salon venčanica – izložbeno-prodajni prostor u kome se moglo naći sve što je potrebno za venčanje. Danas je Pronovias ‒ svetski brend koji stoji iza ovog poduhvata ‒ prisutan u 75 zemalja sa preko 3 800 salona. Poštovaoci italijanske mode uputiće

Happy end Ava Gardner i Elizabet Tejlor čuvene su, između ostalog, i po broju sklopljenih brakova – po osam! Elizabet se dva puta udavala za Ričarda Bartona, a Natali Vud za Roberta Vagnera. Ernest Hemingvej se ženio četiri puta, a čuvena spisateljica ljubavnih romana Danijela Stil pet puta je stala pred oltar. U Ginisovu knjigu rekorda ipak je upisana šezdesetosmogodišnja Linda Vulf koja se do sada udavala 23 puta i još uvek, kaže, nije odustala od traganja za srećnim krajem.

vas prilikom izbora venčanice na Eddy K iz Milana. Ukoliko želite da bacite oko na ono za šta se opredeljuju dame kojima novac nije problem, imajte u vidu da cream della cream preferira venčanice Vere Wang, koja bežeći od bele često dođe do potpuno crne kreacije. Ova dizajnerka je 2009. godine kreirala jedinstvenu venčanicu od 2 000 paunovih pera vrednu 1,5 miliona dolara. Šuškalo se da je haljina bila namenjena za svadbenu ceremoniju Dženifer Lopez i Bena Afleka, do čijeg venčanja nije došlo, ali je lepota VW kreacije višestruko opravdala njen nastanak. Među venčanice od neobičnih materijala i neuobičajenih dimenzija spada i najveća venčanica od perli, sastavljena od 935 000 perli i preko 11 km žice koja ih drži na okupu bez ijednog vlakna tkanine. Na njenoj izradi angažovana je 21 žena i utrošeno 20 000 sati rada tokom dve godine. Ova haljina, nazvana Fantazija, teška je 173 kg. Šlep ovalnog oblika ima obim 19 m. Zanimljivo je da je tokom prezentacije menjan samo ukras na glavi i time postignuto variranje modela od kraljevskog do egzotičnog. Dizajn ove čudesne haljine potpisan je sa Gail Be.

Sve varijante bele boje Prošlogodišnja modna revija koja je najavila venčanice u 2016. nije pokazala velika odstupanja od klasičnih modela. Haljine su uglavnom bele ili u boji slonovače i srodnim nijansama. Gornji deo na većem broju varijanti sadrži korset od punog materijala i delikatnu čipku koja pokriva rameni deo i dekolte. Vrat je otkriven, na rukama nema rukavica, na glavi nema ukrasa. Ovogodišnji modni trend diktira jednostavnost – najkraći put do savršenstva. Čak i u naoko uskim okvirima koje zacrtava jednobojnost, postoji bezbroj varijanti, čitava beskonačnost kombinacija kroja i materijala – što nam dokazuje svaki katalog sa venčanicama, od onih prastarih do ovih upravo izloženih na kioscima. I pored svih individualnih pokušaja da se bude originalan po svaku cenu, kao i pokušaja modnih kreatora da na pistu iznesu nikad viđenu verziju, bela haljina je kraljica venčanica. Sara Džesika Parker, koja u velikoj meri zahvaljujući tumačenju lika Keri Bredšo važi za osobu istančanog stila, posle izvesnog vremena nije bila zadovoljna svojim izborom haljine za venčanje sa Metjuom Broderikom. Umesto crne haljine, danas bi, kaže, obukla pravu belu venčanicu.

Venčanica je često najraskošnija, najzanosnija i najženstvenija haljina koju žena obuče u svom životu 27

HALJINA BEZ KONKURENCIJE

a venčanju, svom ili N tuđem, kao i u svakoj drugoj prilici, najmanje izgleda imamo da pogrešimo ukoliko napravimo izbor u skladu sa sopstvenom ličnošću Venčanica Kejt Midlton

Modne revije obično se završavaju venčanicom koju po pisti prošeta najveća zvezda među manekenkama, ali najnaj venčanica, kao što je neretko slučaj i sa drugim svečanim haljinama, uglavnom se može videti na venčanjima selebritija – od glumačkih, muzičkih i sportskih do kraljevskih. Britanski magazin Brides napravio je u jednom od brojeva iz 2014. godine izbor od 45 iconic wedding dresses. Na prvom mestu, naravno, našla se venčanica najnovije britanske kraljevske mlade Kejt Midlton, sa potpisom Alexander McQueen. Uočljiva je sličnost sa venčanicom Grejs Keli i princeze Margaret, koje su se takođe našle na listi, kao i bela haljina princeze Dajane, kraljice Elizabete i kraljice Viktorije iz 1840. Kraljica Viktorija se inače smatra utemeljivačicom tradicionalne bele venčanice. Jedan od najupečatljivijih modela nosila je Gven Stefani – beloružičastu Galijanovu haljinu koju je poklonila Muzeju Albert i Viktorija sa objašnjenjem da je u pitanju umetničko delo.

TRU LEGS MAKE UP SPREJ ZA NOGE, 75 ml

Među 45 odabranih modela ima i nekoliko onih koji izazivaju pažnju time što upadljivo ne liče na venčanice – kao sari koji je nosila Džeri Hol kada se udala za Mika Džegera na Baliju. Interesantna priča vezana je za Versaćeovu haljinu koju je na venčanju sa Bredom Pitom nosila Anđelina Džoli – veo i šlep bili su oslikani crtežima njihovo šestoro dece koja su isplanirala čitavu ceremoniju.

Dok nas kraj filma ne rastavi Pojedinim glumicama više nego drugima leži uloga mlade – tvrdi statistika. Kejt Hadson je tri puta bila filmska mlada, kao i Dru Barimor i Džulija Roberts. Kameron Dijaz i Kirsten Danst su glumile mladu čak četiri puta.

Princeza, a ne trendseterka Nema sumnje da ono što nose zvezde, posebno u svečanim prilikama, ume da nadahne običan svet prilikom izbora toalete, ali i da ga odvede u neželjenom pravcu. Šlep lepo izgleda na fotografijama, ali da li ste sigurni da vam neće presesti tokom ceremonije, kao i onima koji ga budu nosili i nameštali iza vas? Venčanje je, bez sumnje, prilika da izgledamo kao princeze, ali to ne znači da treba da budemo obučene kao careva kćer u 18. veku – sa krinolinom koja drži na rastojanju većem od metra svakoga ko bi da nam priđe, pa čak i mladoženju. Modni stilisti upozoravaju da prilikom izbora venčanice treba voditi računa o tome da ona ne bude previše trendi. Ono što je u modi ovog proleća, već za par godina, na fotografijama može delovati smešno – kao venac od prirodnog cveća na glavi ili ukras od bisera koji pada preko čela. Koliko katastrofalni umeju da ispadnu pokušaji da se bude originalan po svaku cenu može se videti na Jutjubu pretraživanjem The Most Shocking Wedding Disasters. Prikazane fotografije sadrže inače teško zamislive prizore

pre venčanja! Čak i kada je pitanje haljine rešeno, pojavljuje se hrpa novih izbora koje treba napraviti: rukavice, veo, ukras za glavu, torbica... A opet, sve su to slatke muke i odluke o kojima devojčice maštaju gledajući Pepeljugu, zamislivši i odbacivši u svojoj glavi, do tog najvažnijeg dana u životu, ko zna koliko modela venčanica.

Mladoženja

kao što su trudna mlada u venčanici koja otkriva stomak i kruna koja po dimenzijama prevazilazi frizuru Mardž Simpson.

Kupiti ili iznajmiti? Kako napraviti pravi izbor na skučenom prostoru između želja i mogućnosti – pitanje je kojim se bave ne samo modni magazini

i TV emisije već čitavi televizijski kanali, mnogobrojni blogeri, jutjuberi, tviterci i fejsbukeri. Kupiti ili iznajmiti? Šiti i zadržati ili šiti i vratiti? Potom – od satena ili čipke, uska ili široka, duga ili kratka? Bela ili u boji? Nije ni čudo što je većina muškaraca zahvalna na onom predubeđenju da mladoženja ne sme da vidi venčanicu

1. Gel za tuširanje Jabuka&Cimet

Velnea Gel za tuširanje, ugađa vašim čulima aromatičnim mirisnim notama jabuke i cimeta. Pogodan je za svakodnevno korišćenje.

2. Losion za telo Jabuka&Cimet

Da ne zaboravimo mladoženju! Uz mladu u venčanici svakako ide mladoženja u svečanom odelu. Deluje odbojno kada mladenci ne ostavljaju utisak da su par, što je neizbežno ukoliko se obuku stilski različito. Od klasičnih preko rokerskih do sasvim otkačenih varijanti, svaka može da prođe i izazove simpatije ukoliko su On i Ona ‒ u istom filmu. Nije lako ni kumi, mladoženjinoj majci, mladinoj majci, sestrama i drugim važnim zvanicama da se odluče za pravu

Velnea losion sa dodatkom shea putera, ugađa vašim čulima aromatičnim mirisnim notama jabuke i cimeta. Hidrira i hrani vašu kožu, štiteći je od isušivanja.

3. Gel za tuširanje Mandarina&Jogurt

Lagana formulacija, sa neodoljivom kombinacijom mirisa mandarine i jogurta. Prilagođena svim tipovima kože i pogodna za svakodnevno korišćenje.

odevnu kombinaciju. Magazini koji na svojim stranicama nude pomoć oko izbora odgovarajuće garderobe za svadbenu svečanost ističu da svakako treba izbeći belo i srodne nijanse. Ruku na srce, treba ostaviti mladi da bude jedina mlada na sopstvenoj svadbi. Svakom preteranom skretanju pažnje ‒ prekratkom, preuskom, predekoltovanom odećom, preteškom šminkom i pretencioznom frizurom ‒ pre je mesto u nekom od rijalitija nego na venčanju drage osobe.

Srpska mlada Odevanje u belu haljinu na dan venčanja zapadnjački je običaj. Na Istoku, mlade tradicionalno nose crvenu ili crvenobelu haljinu. Interesantno je da se kulturološki uticaji Istoka i Zapada na naš prostor mogu pratiti i kroz istoriju srpske venčanice. U prvoj polovini 19. veka to je, kako se može videti u Narodnom muzeju u Beogradu na slikama Uroša Kneževića (Devojka u belom, Portret Mileve Naumović), orijentalna gradska odeća sa dodatkom svadbenog venca i vela. U drugoj polovini 19. veka i u Srbiju stiže evropski trend na venčanjima u vidu dugih, raskošnih belih haljina od kojih se nekoliko čuva u Muzeju primenjene umetnosti u Beogradu. Na venčanju, svom ili tuđem, kao i u svakoj drugoj prilici, najmanje izgleda imamo da pogrešimo ukoliko napravimo izbor u skladu sa sopstvenom ličnošću. Odelo ne nosi čoveka, već čovek nosi odelo. A mlada nosi venčanicu.

4. Losion za telo Mandarina&Jogurt

Velnea losion sa dodatkom shea putera i voćnih šećera, kao i neodoljivom kombinacijom mirisa mandarine i jogurta. Hidrira i hrani vašu kožu, štiteći je od isušivanja.

l Za besprekoran izgled nogu sa suptilnim prirodnim sjajem l Sprej se brzo suši na koži i ravnomerno raspoređuje celom njenom površinom l Vodootporna formula pomaže da se prikriju nesavršenosti za duži vremenski period

ŽENSKI TRENERI – PONOS SVETSKOG SPORTA

s preponama. Emirov trener je već 16 godina Mirjana Stojanović, kako ističe, njegova druga majka, prijatelj, pedagog, psiholog i trener. „Rezultat ne može da se stvori bez uzajamnog odnosa sportiste i trenera, koji su u stvari, jedno. Bez mog trenera ne bih bio ono što sam sada”.

Uprkos predrasudama, žene treneri ostvaruju šampionske snove pojedinaca i timova – od Marine Maljković i Biljane Veselinović, do Ameli Morezmo i Silvije Najd

Tatjana Ječmenica

Piše: Nenad Vulović

ne su intrigantne, ambiciozne, neustrašive, šik, oličenje modernih heroina – ali, pre svega, one su zlatom ovenčani sportski treneri i selektori koji svoje timove uspešno dovode u svetski sportski vrh. „Ako nam se da šansa, ako nam se pruži prilika da napravimo neku veliku priču i ako se uloži u nas, što mogu muškarci isto mogu i devojke”. To je stav Marine Maljković, trenera ženske košarkaške reprezentacije Srbije, koja dokazuje da je to tačno. Ona je ćerka velikog srpskog trenera Bože Maljkovića, ali je odavno izašla iz njegove senke i postala ime za sebe. Žene na mestima trenera su retkost u Srbiji, ali i u svetu. Ipak, postoje one koje prkose „pravilima” i dokazuju da su žene ravnopravne ne samo u sportu, već i na najzahtevnijim funkcijama. „Imamo tretman u društvu koji nas boli, ne mogu nikako da shvatim i razumem takav odnos, imamo iste gene?”, govorila je Marina Maljković 2010. godine. U njenoj karijeri, kako i sama priznaje, sve je išlo neverovatno brzo. Počela je u novobeogradskom Ušću, koje je uvela u prvu ligu. Od 2007. do 2013. osvojila je šest uzastopnih titula prvaka države – dve sa Hemofarmom i četiri sa Partizanom. Od 2011. godine selektor je reprezentacije sa kojom iz godine u godinu pomera granice. „Veruj do kraja” – izgovoreno tokom jednog tajm-auta na Svetskom prvenstvu pokazuje da Marina Maljković nikada ne odustaje.

Pomeranje granica Kako je rekla, ukoliko se ulaže u žensku košarku i ako se ženskim timovima i reprezentaciji pruži prilika, dobar rezultat neće izostati. I to je dokazala. Nije ostvaren dobar, već istorijski rezultat. Ženska košarkaška reprezentacija Srbije osvojila je zlatnu medalju na Evropskom prvenstvu u Mađarskoj prošle godine i tako obezbedila plasman na Olimpijske igre. „Direktnim plasmanom na Olimpijske igre dosanjale smo san, a na tom takmičenju pokušaćemo da pomerimo granice”, rekla je Marina Maljković na svečanosti na kojoj je ekipa koju predvodi proglašena najboljim ženskim timom 2015, po izboru Olimpijskog komiteta Srbije. Dva meseca pre ove svečanosti polemisalo se i o tome da li će ostati selektor, a onda se oglasila pismom u kojem je navela da je za nju 30

Marina Maljković

Tatjana Ječmenica

velika čast što može predstavljati Srbiju na velikim takmičenjima. „Čast, odgovornost, obaveza, emocija i ljubav. To je ono što osećam prema svojoj domovini, za koju ću uvek dati sve od sebe”.

Frizura Vivijen Vestvud Marina Maljković se ističe i svojim stajlingom, pre svega frizurom nalik onoj koju je lanisrala legendarna Vivijan Vestvud. Pored terena uvek u savršeno skrojenim sakoima, na kojima je prišiven grb Srbije, a ispod majice sa ogromnim printovima živih boja, ili sa motivima divljih mačaka. Voli pesmu i kafanu. Tako su Marina i košarkašice, posle pobede nad Nemačkom na startu kvalifikacija za naredni Eurobasket u krcatom „Pioniru”, otišle u kafanu i proslavile trijumf.

Žene treneri u streljaštvu U olimpijskoj godini svi se sete strelaca koji su od Seula 1988. godine (izuzev Pekinga 2008.) osvajali medalje na Olimpijskim igrama. Tako je bilo i u Londonu pre četiri godine, kada je srebrnu medalju u disciplini malokalibarska puška trostav osvojila Ivana Maksimović (jula prošle godine dodala je prezime Anđušić, posle udaje za košarkaša Danila), koja nije bila u krugu onih koji su bili favoriti za odličja. Svakako da veliku zaslugu za taj uspeh ima njen otac, zlatni olimpijac iz Seula Goran Maksimović, koji je u Londonu bio selektor reprezentacije, ali i majka Miriban, koja je Ivanu trenirala sedam godina pre njenog najvećeg uspeha u karijeri. Ovo, međutim, nije kraj porodičnih veza u streljaštvu. Trener Zorane Arunović, svetske šampionke u disciplini vazdušni pištolj 10 metara iz 2010. godine, je njena sestra Jelena, uz koju je Zorana i počela da puca. Milenku Sebiću, koji je osvojio olimpijsku kvotu za Rio u disciplini malokalibarska puška trostav, trener je supruga Alina Sebić.

Mirjana Stojanović Najveći uspeh za srpsku atletiku u muškoj konkurenciji, od raspada bivše zemlje, postigao je Emir Bekrić na Svetskom prvenstvu u Moksvi 2013. godine, kada je u spektakularnom finalu osvojio bronzanu medalju u trci na 400 metara

Još jedna dama je selektor jedne srpske reprezentacije.Tatjana Ječmenica Jevtić je Fed kup reprezentaciju preuzela krajem 2014. godine i prvi cilj joj je bio da reprezentaciju vrati u Svetsku grupu. Taj zadatak nije bio nimalo lak, jer se njenom pozivu nisu odazvale najbolje srpske teniserke, ali je uspešno okončan sjajnim partijama mladih – Aleksandre Krunić i Ivane Jorović. Pred Tatjanom Ječmenicom Jevtić je novi zadatak – opstanak u Svetskoj B grupi u meču protiv Belgije 16. i 17. aprila ove godine. U ženskom tenisu postoje reprezentacije koje predvode žene (Španija, Francuska, Velika Britanija ili SAD), ali na turu ženski treneri su retkost.

Biljana Veselinović Jedna od njih je Novosađanka Biljana Veselinović, koja je završila Univerzitet Južna Karolina i ima iskustvo na turu duže od decenije, jer je trenirala Aliz Korne, Kristinu Mladenović, Nađu Petrovu, Katarinu Srebotnik, Lusi Šafarovu… Biljana Veselinović, koja ima dvoje dece, ističe da duga sezona i naporna putovanja predstavljaju problem za žene, jer porodica zbog toga često ispašta. Govoreći o radu sa teniserkama, Biljana Veselinović je za Vol Stril Žurnal izjavila: „Razumeti ženu kao stvorenje meni je verovatno lakše nego nekom muškarcu. Po prirodi, žene su strpljivije, ponašaju se kao majke, razgovaraju”.

Ameli Morezmo Njena velika prijateljica je nekadašnji broj 1 Francuskinja Ameli Morezmo, koja ima dve Grem slem titule. Ameli Morezmo je kao trener 2013. počela saradnju sa zemljakinjom Marion Bartoli, koja je malo posle toga ostvarila najveći uspeh u karijeri i osvojila Vimbldon. A onda je u junu 2014. teniski svet iznenadio Škot Endi Marej, koji je posle okončanja saradnje sa legendarnim Čehom Ivanom Lendlom, tokom koje je osvojio Vimbldon, US open i olimpijsko zlato, angažovao upravo Ameli. „Kada sam počeo da odrastam, da mislim svojom glavom i znam šta hoću bilo mi je lakše da razmislim da nema apsolutno nijednog razloga zbog kojeg ne bih mogao da radim sa ženskim trenerom”, rekao je Endi. On je, kao i njegov brat Džejmi, prve teniske korake napravio sa majkom Džudi, koja je od 2011. selektor Fed kup tima Ujedinjenog kraljevstva. Ameli Morezmo je sa 19 godina pred javnošću priznala da je lezbejka i uspeh na terenu je pripisala tome što se suočila sa svojom seksualnošću i pronašla ljubav. O njenom privatnom životu malo se zna, a upravo je Marej

ANTISOLAR DD KREM

ANTI-AGE EFEKAT, HIDRATACIJA KOŽE I UV ZAŠTITA

Beki Hemon Još jedna revolucionarka je Beki Hemon. Nekadašnja košarkašica (kao naturalizovana Ruskinja bila je članica reprezentacije ove zemlje koja je osvojila bronzu na Igrama u Pekingu 2008. godine), avgusta 2014. postala je prva žena stalni asistent u jednom NBA klubu – San Antonio Sparsima. Time je ujedno postala prvi ženski pomoćni trener „sa punim radnim vremenom” u jednom od četiri najpopularnija sporta na severnoameričkom kontinentu (košarka, bejzbol, američki fudbal i hokej). Ona je srušila barijeru. Legendarni trener Sparsa Greg Popovič tim povodom je rekao da je uveren da će njen košarkaški IQ, radna etika i interpersonalne veštine biti od koristi ekipi. Za sebe kaže da je jednostavna devojka iz Južne Dakote, brižljivo čuva svoj privatni život, ali su se, nakon što je postala pomoćni trener u Sparsima, pojavile glasine da je bila u vezi sa košarkašem ovog tima, francuskim reprezentativcem Tonijem Parkerom (bivši muž Eve Longorije). Beki Hemon je na profesionalnom planu otišla korak dalje i prošlog leta predvodila Sparse do titule u Letnjoj ligi, prva žena koja je kao prvi trener osvojila ovaj trofej, a ove godine je bila i prva žena pomoćni trener na All star meču. Beki Hemon sada nije jedina dama pomoćnik trenera u NBA. Od jula prošle godine to je i legenda američke ženske košarke Nensi Liberman, koja je pomoćni trener u Sakramento Kingsima (tim menadžer ovog tima je Vlade Divac).

Antisolar DD (Daily Defense) krem je tonirani dnevni krem za sve tipove kože. Objedinjuje anti-age efekat, hidrataciju kože (pomoću

Beki Hemon je postala prvi ženski pomoćni trener „sa punim radnim vremenom”, u jednom od četiri najpopularnija sporta na američkom kontinentu

Neprikosnovene u ženskom fudbalu Žene treneri su neprikosnovene u ženskom fudbalu. U 21. veku na tri od četiri Svetska prvenstva u fudbalu trijumfovale su Ameli Morezmo ekipe koje su sa klupa predvodile žene – dva puta Nemačka i jednom Sjedinjene Američke Države. Silvia Najd je selektor nemačke reprezentacije od 2005. godine, a marta prošle godine objavila je da će je od ove godine zameniti Štefi Džouns. Kao fudbaler nacionalnog tima, a kasnije i selektor, dala je doprinos u osvajanju sedam titula evropskih i Silvija Najd dve titule svetskih prvakinja. Njena plata, dok je je selektor igrala u nemačkoj ligi, bila je oko 1.200 maraka, tako da je morala dodatno da zarađuje kao vozač. nemačke Sredinom devedesetih nemački Playboy joj je reprezentacije ponudio pozamašnu sumu novca za slikanje, ali je od 2005. ona to odbila. Njen zemljak Jirgen Klop, trenerska godine, a marta zvezda koja se smatra predstavnikom moderne, prošle godine inovativne generacije stručnjaka, ističe da je Silvia objavila je Najd sjajna, ali da treba da prođe još mnogo da će je od godina pa da može voditi mušku ekipu. „Ona ove godine jednostavno ne bi bila prihvaćena”. Klop je ovo zameniti izjavio pre gotovo pet godina. Situacija se od tada nije značajno promenila. Štefi Džouns

ektoina) i UV zaštitu. Antisolar DD krem ima klinički potrvđenu zaštitu od UVA i UVB zračenja (SPF20). UVA zraci su prisutni tokom cele godine, a predstavljaju osnovni uzrok prevremenog starenja kože. Antisolar DD krem se preporučuje za svakodnevnu zaštitu fotoeksponiranih regija, tokom cele godine, posebno kod osoba svetlije puti i osoba sklonih nastajanju pega

ANTISOLAR

DAME RUŠE BARIJERE

avgusta prošle godine objavio da je njegov trener postala majka dečaka Arona. Marej je trenutno drugi na svetu i nedavno je u finalu Australian opena poražen od najboljeg, Novaka Đokovića. Posle turneja u Melburnu Marej je za pomoćnog trenera imenovao Džejmsa Delgada. Razog za to nije poraz od Đokovića, kako su pisali neki ovdašnji mediji, već činjenica da Ameli Morezmo neće moći da putuje na sve turnire.

pod uticajem sunca. Preporučuje se i nakon hemijskih pilinga i tokom upotrebe fotosenzitivnih lekova.

Daily Defence

cream Sve što treba vašoj koži, svakog dana, cele godine: • proverena UVA/UVB zaštita • dugotrajna hidratacija • anti-age

NESESER

LEPOTA I ŽENSTVENOST U SJAJU PROLEĆNOG SUNCA Velnea Face

kcenat prolećne nege, naravno, stavili smo na kožu koja se umorila u zatvorenom prostoru, suvom vazduhu, a naročito zbog specifične, zimske ishrane. Sada nas vreba opasnost od prvog sunca, o čemu možete sve da saznate iz teksta dermatologa. Važno je da kožu obnovimo i nahranimo, kako bi njena lepota mogla da prati početak buđenja proleća koje uvek podiže duh i raspoloženje. U tome će nam pomoći prirodni sapuni i maske, kao i formulacije osmišljene da vrate život i najosetljivijoj koži. Naravno, za fatalni izgled super zvezde, pored savršene kože potrebna nam je specifična dekorativa, a najpre savršena maskara koja je već postala apsolutno neophodan urbani začin ženstvenosti svih godina. Svakako, za uspešan početak proleća potreban nam je jedan adekvatan bronzer, koji će nam omogućiti zdrav i zavodljiv izgled tokom cele sezone. Tokom promenljivih prolećnih dana must have je svakako i sprej za fiksiranje šminke, koji bi mogao da uđe u najuži izbor svakog puta kada vam pakujemo sezonski neseser. Ovaj završni potez omogućava da vaš sveži i vedar prolećni izgled traje onoliko koliko želite.

Vlažni tuferi za skidanje šminke oko očiju, 60 kom Nežno uklanjaju tragove šminke oko očiju, uključujući i vodootpornu maskaru. Natopljeni su laganom i svežom emulzijom.

Mat, suptilan i prozračan bronzer namenjen je naglašavanju kontura lica ili za postizanje osunčanog tena. Može se koristiti samostalno ili preko drugih proizvoda. 859,00

Afrodita Why Mask 4D Laser Transformation Maska za lice, 6+6 ml

Intenzivna nega u borbi protiv bora. Patentirane mikrosfere morskog kolagena tokom nanošenja na kožu prodiru duboko u linije bora i izglađuju ih. 169,00

Colgate Total Pro Gum Health Konac za zube, 25 m

Pomaže u smanjenju problema sa desnima i propadanje zuba, uklanjajući naslage između zuba i između zuba i desni. Sa lakoćom klizi između zuba, bez kidanja.

Opčinjava

Prirodni toalet sapun od bele gline, 90 g

263,00

Fixing Spray Velnea Face

Ženski parfem, 100 ml

Hidrantna dnevna krema za normalnu kožu, 50 ml

Predstavlja kombinaciju ambera, pačulije sa malo vanile i citrusa. Po svojim karakteristikama veoma je intenzivan i preporučuje se za večernje sate. Ima i poseban dodatak u vidu anđeoskih krila koja mogu da 3499,00 posluže kao privezak.

Zaštitna i hidrantna dnevna krema sa provitaminom B5, dragocenim uljem jojobe i ekstraktom cveta lotosa hidrira kožu, čineći je mekom i blistavo svežom. Ova formula podstiče ravnotežu vlažnosti i daje koži prirodno lep izgled. 349,00

Sprej za fiksiranje šminke, 50 ml Fiksira šminku i produžava joj trajanje. Lagan sprej za fiksiranje šminke učiniće da vaša šminka izgleda besprekorno i sprečiće njeno razmazivanje.

Glina ima brojna korisna svojstva za ljudski organizam. Tradicionalno je poznata kao nezaobilazno higijensko sredstvo, naročito korisno za kožu. Glinu preporučuju i lekari, a u kozmetici je prihvaćena kao plemenito sredstvo za čišćenje kože, a protiv bora.

L’Oreal False Lash Superstar Maskara, 1 kom

Svi ponekad poželimo da izgledamo kao pravi superstar, zvezda sa crvenog tepiha za kojom se svi okreću. Možete vi to same uz pomoć False Lash Superstar maskare. U dva koraka do savršenih trepavica i zavodljivog pogleda. 1749,00

198,00

399,00

Aura Amazingly Resistant Lak za nokte, 1 kom

L’Oreal La Palette Nude Senka za oči, 1 kom

Palmer’s Cocoa Butter Kakao butter koncentrat, 60 g

Raskošan spoj najmoćnijih prirodnih hidrantnih sastojaka. Uključuje 100% prirodni kakao puter i vitamin E. Proizvod je nemasan i pruža živost najosetljivijoj koži.

553,00 32

Bronzer za lice i telo, 1 kom

209,00

Yaemina Closer Swan City

Nudi sve što je potrebno da se savlada umetnost senki. Visoko pigmentne nijanse kreću se od svetlijih do tamnijih nijansi. 1999,00

Aura All Year Bronze

Schauma Power Volume 24h

Tretman za kosu u spreju, 100 ml Tretman u spreju za volumen tokom feniranja – za tanku kosu bez volumena. Za veći volumen tokom 48 sati, bez slepljivanja ili ostataka na kosi.

489,00

Zahvaljujući svojoj formulaciji bogatoj specifičnim i pažljivo odabranim sastojcima ovaj lak će pružiti dugotrajan efekat i ultra visok sjaj noktima. Patentirana kombinacija plasti katora stvara film koji je fleksibilan - otporan na pucanje i samim tim dugotrajan. Visoka koncentracija pigmenta obezbeđuje luksuznu pokrivnu moć. Zahvaljujući UV filterima boja je dugotrajna i ne menja se vremenom. Četkica je prilagođena brzom i efikasnom nanošenju. Vreme sušenja je optimalno.

309,00

Velnea Body

Losion za telo Mandarina&Jogurt, 250 ml Losion sa dodatkom shea putera i voćnih šećera, kao i neodoljivom kombinacijom mirisa mandarine i jogurta. Hidrira i hrani kožu, štiteći je od isušivanja.

249,00

HOT & NOT

REALITY DOLLS Da li je Barbie kriva što je još živa?

ednog popodneva nestrpljivo sam čekala mamu da se vrati s posla. A onda sam je ugledala sa našeg malog balkona na Neimaru. Nosila je moju prvu lutku. Bila je lepša i veća nego u snovima. Nije imala pravu kosu, ali jeste plave oči i adekvatnu frizuru. Holivudske talase od finog kaučuka, kakvo je bilo i njeno milo, ozareno lice, sa malim crvenim ustima. Tako starmala i već nekako odrasla, ličila je na Širli Templ. Uskoro je dobila i svoju cicanu šarenu haljinicu sa puf rukavima. Terale smo tako godinama, čak i kada su u modu ušle one užasne italijanske „sedeće” kreature sa plastičnim žutim žiponima, napuderisanim, ućebanim loknama i sintetičkim trepavicama na sklapanje. Sve dok joj se neki dečak nije olupao o glavu. Umesto slomljenog srca, njena neodoljiva kovrdža na čelu dobila je duboku pukotinu. Naravno da je razlog tome bila činjenica da mame ne ograničavaju svoje male momke u nestašnom mačizmu. Nisam joj nikada popravila (ne)raspoloženje.

Detalji sa Moschinove modne revija inspirisane popularnom Barbikom 34

Piše: Duška Jovanić

Nije ona vaza da je samo zalepim. Zato što se njen porcelanski sjaj nije ugasio. I dalje je lepa kao lutka.

Baby u dolini manijaka Kad sam porasla sama sam sebi kupila Barbiku. Prvo, jer smo zamalo bile vršnjakinje, a drugo, uvek sam volela društvo lepih žena. Zbog toga me nisu uznemiravale njene nesvakidašnje mere. O tome je valjda svih ovih godina brinuo Ken. Mene je oduvek više zanimao njen orman.

Barbi, ikona - Eskponati sa izložbe u Muzeju Kulture u Milanu otvorene februara meseca, desno je model iz sedamdesetih godina, a levo lutka koja se prvi put pojavila 1959. godine

Ne postoji popularnija, ali ni kontroverznija lutka od nje. Večno našminkana i blago nasmešena, kao da je preživela lakši facijalis, bezvremenska lepotica sa grudima koje gledaju u pravcu lustera, cellulite free nogama, što rastu iz ramena i najmodernijom odećom. Ko je ne bi voleo!? Pa, žene, naravno. One prosto nisu mogle da podnesu njenu telesnu pojavu. Nalazile su da joj je vrat predugačak, struk pretanak, sike prevelike,

proporcije katastrofalno nerealne, a noge večito u oblacima. Iako stalno na meti kritika, kompanija Mattel, koja ju je stvorila, čvrsto se držala svoje strategije, čak i onda kada su se i na tržištu, a i u životu, pojavile još diskutabilnije žene-igračke. Ceo svet se u međuvremenu okrenuo naglavačke, ali je njena figura vanzemaljca prkosila izazovima novog doba. Zakucane su bile i neumoljive brojke: milijarde prodatih komada. Svake sekunde dve devojčice su dobijale svoju samouverenu drugaricu. Barbie je, osim svog besprekornog držanja i stava, imala i svoju ličnost. Stajala je pravo kao strela i, bez obzira što je nisu ozbiljno shvatali, znala je šta hoće. Sve dok se nije ispostavilo da je neko loše vodio knjigovodstvo.

Iskušenja je, doduše, bilo bezbroj. Muškarac se kvari kako cura stari – govorilo se u doba ženske neosvešćenosti, ali zašto je ta stara pesma pogodila i Miss Barbaru? Toliko da je potpuno promenila lični opis. Postala je lutka koja previše liči na stvarnu ženu. Nova Barbie izgleda kao da je Mattel bukvalno sabio u nju sav budžet: na naslovnoj strani magazina Time podbočila se opuštenog stomačića, izbačene guze, banalno i nekako clumsy, u nečemu što neodoljivo podseća na naše borosane. So, ima i novo telo i odelo. I Kena, naravno, jer samo on može da je voli, bez obzira koji broj nosi. Da li je jadnica kriva što je još uvek živa, a ima blizu šest banki? Ili je ceo taj makeunder bio neophodan za valjan rad kapitalističke ekonomije?

Strašna istina glasi da nove generacije više nisu želele savršenu lutkicu, zbog čega je kompanija počela da gubi lovu i bila prinuđena na revolucionarni potez i radikalno rešenje. Kako napraviti devojku iz komšiluka sa kojom će se devojčice poistovetiti, kad u njihovoj ulici više niko takav ne stanuje!?

Lutka sa CV-jem Iz head office-a Barbie brenda vadili su se na Kim Kardashian, Beyonce, Lenu Dunham, Niki Minaj i ostale, više nego zaobljene popularne cure, koje su nametnule nova pravila lepote i biznisa. Zar je zbog njih neprikosnovena Barbie skinula svoju tesnu odeću i svima preko ozbiljnih novina besno poručila: možemo li sada da prestanemo da raspravljamo o mom telu? 35

HOT & NOT Nešto tu ipak ne štima čim se otegao online spisak onih koji čekaju da se požale, u neverici vrteći glavom kako je jedna Barbie. Sve ostale su taktičke greške. Uostalom, sa Kim se i Kanye sve ređe igra, dok su i dalje retke klinke koje bi, umesto lutke, htele krofnastu komičarku. Jesu li (nam) dani besprekornih proporcija odbrojani? Curvy is a new thin. Samo zato da bi se punačke ženice tešile!? Stvari stoje ovako: stvorena su tri nova tipa – visoka, niska i Barbie sa oblinama, u sedam različitih tonova kože, više boja očiju i sa čak dvadeset i četiri frizure. U Mattel-u veruju da će takve lutke realnije odražavati svet koji devojčice vide. Izvinite, ali gde? Na Instagramu? Tamo sada žive lutke koje njima najviše odgovaraju. Za to vreme se njihove mame pitaju šta ako sirota podgojena Barbie od muke počne još i da pije? Što je legitimna bojazan, pošto je ona sada normalna žena. Ne znam koliko će Barbikina neautorizovana biografija biti korisna za razumevanje onoga što joj se dogodilo. Barbara Milisent Roberts rođena je pre pedeset i sedam godina u glavi Rut Hendler, preduzimljive gospođe Eliota Hendlera, suvlasnika firme Mattel. Rut je na nekom putovanju videla nemačku lutku Lilly, odlučila je da je malo prepravi i da joj ime po svojoj kćerki. Zlobnici tvrde da je vešto izbegla da je imitira u svemu, s obzirom da je mala Nemica, po konzervativnim američkim standardima, važila za nevaljalu devojčicu. Slavna Barbie je prvi put predstavljena 9. marta 1959. na Sajmu igračaka. Imala je konjski rep i crno-beli kupaći kostim i proizvedena je u Japanu. Rut se jedino dvoumila između brinete i plavuše. Ipak, najviše je volela da filozofira kako je njena lutka predstavljala činjenicu da svaka žena ima izbor. Barbie je zaista mogla da postane sve: oprobala

se u 108 profesija, bila je čak i astronaut i, neverovatno ali istinito, i Angela Merkel. Zašto je onda feministkinje nisu prihvatile? Pogotovo što je najlepša među njima, Gloria Steinem, stalno ponavljala kako nema baš mnogo poslova za koje se striktno traži penis ili vagina, a osim njih, sva druga zanimanja bi trebalo da budu svima na raspolaganju. Šta se dešava kada devojčice slobodno misle da mogu da postanu sve što požele? Ovo važno žensko pitanje nedavno je bilo postavljeno tamo gde ga niko nije očekivao: u kampanji za rodnu ravnopravnost, koju je pokrenula najčuvenija fabrika lutaka. Tako su se u spotu pojavile male šmizle kao zahtevni fudbalski treneri, stroge profesorke, simpatični veterinari, CEO ladies i autoritativni kustosi muzeja. U sledećoj sceni su sve to objasnile svojim klasičnim barbikama, sa kojima se još uvek igraju.

Barbie na kub Ruku na srce, Barbie dolls, čak i kada su nestvarno izgledale, nikada nisu bile dokone i besposlene. Redovno su im menjali uniforme za nova radna mesta. A to što su imale dimenzije da se izbedačiš valjda je zato da bi im svaka profesija bolje stajala. Zašto su onda neke već velike devojke rešile da se osvete svojim dojučerašnjim najboljim drugaricama, pretvarajući se u njihove najgore karikature? Prave barbike, ne babuške, su među nama. Običnim ženama. Eto vam. Na desetine Ruskinja i, za sada, nekoliko Srpkinja, umesto u stambene kvadrate, ulažu u kubike(silikona), kako bi se i bukvalno približile svom idealu. Barbie epidemija više nije samo estetski nego i ozbiljan medicinski fenomen. Piksi Foks sa 25 godina i 35 centimetara u struku, postavila je ne samo državni rekord, nego i novu android aplikaciju, pa smo umesto fotošopa, dobili foto šok.

Nije mađioničarski trik. Cura se stvarno pretesterisala. I tako rešila (ne)savladivu prepreku između svojih rebara i lične sreće. Šta ih nagoni da se ovako kasape? Sigurno ne samo ta ozloglašena lutka, nego i gotovo dirljiva mešavina nesigurnosti, nesreće i samozavaravanja, pogotovo što su za njih ti zahvati ravni izvlačenju pramenova kod frizera. Naravno da se niko ne raduje takvim užasima, ali zar je Barbikina adekvatna konkurencija svaka, bez elementarnog osmeha, nepristojno (po)punjena ptica reality mozga, dupeta i time izazvane svetske karijere? If you want girl next door, go next door – odbrusila bi im stara holivudska garda i zatvorila fabriku.

LAZA LIPS JE VISOKO KVALITETAN RUŽ ZA USNE KOJI SE PROIZVODI U DVE BOJE

„NAŠMINKAJ SE, STAVI KARMIN!“ LAZA LIPS je visoko kvalitetan ruž za usne koji se proizvodi u dve boje, uvek atraktivne i veoma nosive, crvena i bež

boja (perfect red i special nude). Pažljivo odabrani sastojci, dizajn i pakovanje ruža za usne koji doprinose jedinstvenosti ovog

proizvoda, pružiće ženama neizmerno zadovoljstvo. Jednako je efektan i kada je jedini make up proizvod na licu i kada je sa kompletnom šminkom. Kupite svoj Laza lips ruž za usne u svim Lilly drogerijama.

INTERVJU

SRPSKA ŽENSKA KOŠARKAŠKA REPREZENTACIJA Marina Maljković Da li ćete i u Riju ostati pri strogom zahtevu „suze, krv i znoj”? – To više nije pitanje, to je nešto što se podrazumeva. Podrazumeva se da sve damo svoj maksimum i na treninzima i na samom takmičenju. Ako me pitate za moj moto „Uvek može više, uvek može bolje, uvek može još”, ni od njega ne odustajem. San jesmo ostvarile osvajanjem evropskog zlata, ali zašto bismo se tu zadržale. Sanjamo veće snove koje želimo da ostvarimo u Riju.

Milica Dabović Nesumnjivo, košarka sada ima (i) žensko lice u Srbiji. Sudeći po onome što vidimo na društvenim mrežama, to lice je lepo, moderno i negovano, a glamur je sastavni deo ženskog sporta, ma kako to zvučalo paradoksalno? – Ukusi su različiti. Najvažnije mi je da moja lepota dolazi iznutra, da je moja duša čista i pravedna... Sa druge strane, volim da sijam na terenu i baš me briga šta će drugi da kažu. Za negu lica odvajam onoliko vremena koliko mu je potrebno da ostane u formi!

Ana Dabović U kojoj meri se razlikuje evropski stil košarke od onog u WNBA, koji vam takođe leži, budući da ste i ušli u selekciju 2015 WNBA All-Rookie Team? – Pojedina pravila čine košarku malo drugačijom, bržom, a samim tim i zanimljivijom. Ima mnogo više poštovalaca ovde nego u Evropi, a na terenu svaki igrač ima drugačiji osećaj. Ključna stvar koja pravi razliku je u tome što je cela liga sastavljena od najboljih igračica, pa je i košarka bolja. Organizacija je drugačija, omogućava nam da se koncentrišemo samo na košarku i tako damo svoj maksimum. I pored svega, volim da kažem da je košarka svugde ista, igra nadmudrivanja.

Sonja Petrović Žensku reprezentaciju znamo i po smislu za dobru zabavu. Možda biste mogli da nam otkrijete koju ste pesmu i ples izvele svojevremeno sa N. Jovanović, S. Krnjić i Jelenom Milovanović na juniorskom prvenstvu? – Već svima poznata koreografija nastala je uz pesmu Slađe Delibašić – Poznata, viđena, slavna... Interesantno je da nas je taj ples, kao i onaj od letos, naučila Sara Krnjić.

Dajana Butulija Posle šampionske medalje izjavili ste da su počele da stižu bračne ponude, naročito na društvenim mrežama. Da li u stvarnom životu 38

KRALJICE TIMSKE HEMIJE

muškarci prihvataju nesumnjivu dominantnost devojaka, kao što su srpske reprezentativke, ili ponekad postoji određena rezerva i surevnjivost? – U Srbiji retko koji muškarac može da podnese dominantnu devojku. Takve žene su im zanimljive i privlačne u startu, ali ne i na duže vreme. Muškarci u većini slučajeva vole da budu glavni i uspešniji. Taj kod nas staromodan odnos dosta se razlikuje u drugim sredinama. Uspešni i pametni muškarci znaju kako da se postave prema takvim ženama i uživaju u njima.

Saša Čađo Sa kakvim osećanjima ste nedavno primili prestižno priznanje „Ambasador sporta Republike Srpske”? Pored svih zvučnih titula, vi, recimo, znate i karaoke, nedavno smo na

Instagramu čuli kako pevate Beautiful, pesmu Kristine Agilere? – Svako priznanje mi mnogo znači. To je nagrada za sav trud i motivacija da nastavim da radim još predanije. Pošto nemamo mnogo vremena za zabavu tokom sezone, čim se nađe neki slobodan sat, trudim se da ga provedem što bolje. Volim da pevam, iako znam da grozno zvučim. Pevanje me opušta.

Danijel Pejdž Izuzetno ste dočekani u srpskoj reprezentaciji i na tribinama. Sa kakvim osećanjima nastavljate pobednički pohod sa saigračicama sa kojima idete u Rio? – Veoma sam uzbuđena i zahvalna što sam dobila priliku da se predstavim na Olimpijskim

igrama sa saigračicama i stručnim štabom. Do sada imam toliko divnog iskustva u srpskoj reprezentaciji koja je prepuna talenta, sjajne timske hemije i izuzetnih trenera. Očekujem da ćemo našu uspešnu seriju nastaviti i ovog leta.

Jelena Milovanović Spadate u glasne kritičare činjenice da se ženska košarka ne prati dovoljno. Posle nedavnog i svakako budućih uspeha reprezentacije teško da ženska košarka može da ostane po strani, čemu ide u prilog i Pokret za žensku košarku? – Uvek ću glasno i jasno govoriti da se ženska košarka ne prati dovoljno, ali u Srbiji je, nažalost, takva je situacija. Kao da je ljudima sve interesantnije od uspeha ženskih sportistkinja! Ali,

istina je da je posle evropskog zlata sve krenulo na bolje, pa se nadam da će se tako i dalje nastaviti, jer naše košarkašice pružaju sjajne partije, kako u domaćoj ligi, tako i skoro u svim zemljama Evrope!

Sara Krnjić Važite za osobu zaduženu za dobru atmosferu, kao i neku vrstu vođe navijača, tim pre što ste zaslužni i za „skidanje” legendarnog filmskog plesa. Kako ste uspeli da ga nametnete ekipi koja, očigledno, ne pati od viška sujete? – Takva sam osoba po prirodi, volim da se zabavljam i uvek sam za akciju. U stvari, to je ples iz filma „Spy”... Sećam se, bile smo u Đeru, u drugoj fazi Evropskog prvenstva. Pošto nas nekoliko ne izlazi pred utakmicu da šutira, uvek slušamo neku muziku. Kada je došla na

red pesma iz pomenutog filma, ustala sam i počela da igram, što se devojkama dopalo i tako je nastalo to čuveno ‘radovanje’.

Kristina Topuzović Najmlađa ste šampionka, pa imate lep nadimak Smajli. Ipak, već imate tri tetovaže, a najavili ste i jednu inspirisanu šampionskom titulom, da li je osmišljena? – Imam nekoliko ideja, ali još uvek razmišljam. Trenutno sam sprečena, ali ću svakako tu ideju ostvariti.

Tamara Radočaj Na Evropskom prvenstvu ekipu je krasila neverovatna preciznost sa linije slobodnih bacanja (84,7 odsto) i rekli ste da je to zato što ste tokom priprema i šampionata ubacivali novac u zajedničku kasicu prasicu. Da li ćete ponoviti to i pred Olimpijske igre i tokom samog takmičenja i kako izgleda ta kasica? – Za kasicu je zadužena kapitenka Milica Dabović. Vodimo se time da sve što je bilo dobro ne treba menjati, tako da sigurno ni ovaj ritual neće izostati tokom priprema za OI i tokom samog takmičenja. Što se tiče izgleda kasice prasice, bila je zaista originalna, pink boje i na njoj Zvončica.

Tijana Ajduković Posle odlaska iz Srbije igrali ste u Italiji, Mađarskoj, Poljskoj i sada ste u Češkoj, u ekipi USK Praha, koja je aktuelni osvajač Evrolige. Možete li da nam napravite poređenje košarke u tim zemljama? – U 21. godini odlučila sam da se oprobam u inostranstvu. Moj izbor bila je Italija i te godine italijanska liga je davala poslednje znake života. Potom sam prešla u Mađarsku, koja se konstantno nalazi među 5-6 najboljih liga Evrope, baš kao i Poljska. Najjača liga u kojoj sam igrala je ruska, koja je u samom vrhu evropske košarke, zajedno sa turskom, u kojoj se još uvek nisam oprobala. Svakako da je Evroliga koju igram već treću godinu najkvalitetnije evropsko klupsko takmičenje, u kojem je moj sadašnji klub USK Praha aktuelni šampion.

Nevena Jovanović Ističete da ste uvek verovale u reprezentaciju i da za ovu ekipu ništa nije nemoguće. Šta možemo očekivati na Olimpijskim igrama? – Verujem u ovaj tim, ovu generaciju i ceo stručni štab. Na Olimpijskim igrama ne očekujem ništa manje nego što je bilo do sada, da državu predstavimo na najbolji mogući način, na terenu, kao i van njega. Nadam se da će ovaj tim opravdati svaki postignuti rezultat, a za dalje se nadam da ćemo biti poznate kao devojke sa kojima ništa nije nemoguće. 39

FEMININE MYSTIQUE

POLNO I EMOTIVNO SAZREVANJE Nesklad između izgleda tela i zrelosti često je uvod u probleme, kao što su prerano stupanje u polne odnose i pojava maloletničke trudnoće Piše: prof. dr sci. med. Mima Fazlagić

vi misle da je pubertet opšte poznata stvar o kojoj se sve zna. Na kraju, svi odrasli su ga prošli pa im ništa nije nepoznato. Sticajem okolnosti nekoliko slučajeva iz moje ordinacije podsetilo me je da to baš i nije uvek tako. Prvi slučaj je poseta jedanaestogodišnje devojčice sa mamom. Dete je dobilo prvu menstruaciju, a zatim i drugu Sačuvati zdravlje koja je duže trajala i bila i postaviti dobre obilna. Odmah su se javili osnove za dalji lekaru koji je ordinirao razvoj najvažniji je prilično jaku hormonsku zadatak u pubertetu terapiju koju dete vrlo teško i za nas lekare podnosi. Drugi slučaj je poziv moje poznanice koja me je pitala i za roditelje gde da vodi dete, jer joj je ćerki jedna dojka veća i tvrđa od druge. Dete ima deset godina. S obzirom da smo bliske, mogla sam da je pitam:„Izvini, kako su tebi rasle grudi i gde su te vodili roditelji da to utvrde?”. Treći slučaj je komentar jedne mame da je dete od sedam godina ne sluša, verovatno je u ranom pubertetu.

Prva menstruacija Ovo me uverava da iako informacije i internet čine našu svakodnevicu, negde smo usput izgubili suštinu. Tako se često dešava da se pridaje značaj najbezazlenijim stvarima, a teški poremećaji ishrane, kao anoreksija i bulimija, koji su vezani za pubertet i adolescenciju odmaknu do daleke faze, a da ih roditelji uopšte ne primete. Pubertet je period sazrevanja i predstavlja most između detinjstva i adolescencije. U tom periodu sazreva telo, ali i emocije. Sazrevanje tela i emocija ne ide paralelno, niti istim tempom. Često se zaboravlja da dobijanje prve menstruacije označava kraj puberteta, a ne njegov početak, jer se pojam pubertet odnosi samo na sazrevanje tela. Pre toga dolazi do rasta, razvoja i hormonskog sazrevanja devojčice. 41

FEMININE MYSTIQUE

Prva menstruacija nastaje kada telo dostigne bazalnu težinu i ta vrednost je drugačija za svakoga ponaosob, u zavisnosti od rasta i razvoja deteta.

Pomerene granice Po knjigama, smatra se da prvi ciklus nastupa normalno između desete i šesnaeste godine. Često možemo čuti da se danas pubertet javlja ranije zbog raznih hormona i toksina koje konzumiramo. Statistika je zaista pokazala de se pubertet javlja nesto ranije, a to je objašnjeno bržim rastom i razvojem, tako da su nove generacije i teže i više nego pre nekoliko decenija, a samim tim i pre dostižu bazalnu masu kada se ciklus dobija. Prvi ciklusi su obično anovulatorni i potpuno je normalno da ne budu uredni. Ono što je veliki problem je raskorak između polne i emotivne zrelosti. Menstruacija dolazi ranije, kao i sekundarne polne karakteristike, Često se zaboravlja pa često imamo male devojčice koje izgledaju potpuno odraslo, a da dobijanje prve bez dovoljno emotivne zrelosti. menstruacije označava Nesklad između izgleda tela i kraj puberteta, a ne zrelosti često je uvod u probleme, njegov početak, jer kao što su prerano stupanje u se pojam pubertet polne odnose i pojava maloletničke odnosi samo na trudnoće. Pre nekoliko meseci mi je sazrevanje jedna trudna petnaestogodišnjakinja tela objasnila da joj je dečko rekao da se od prvog seksualnog odnosa nikad ne može zatrudneti i da je ona verovala u to. Ovaj primer pokazuje koliko mladima nedostaje pravih informacija, iako mi mislimo da, zahvaljujući internet, znaju mnogo više od starijih generacija. Jedna anketa je pokazala da u tom periodu ne čitaju sa razumevanjem nijednu informaciju koja ima više od 140 znakova.

Poremećaji ishrane U ovom periodu kada se telo menja, a kada je teško prilagoditi spoljni izgled unutrašnjim emotivnim nesigurnostima, često se dešavaju različiti oblici poremećaja ishrane. Danas je 42

to mnogo češće nego ranije. Danas postoji presija idealnog izgleda, fizičkog vežbanja i zdrave ishrane. Zbog toga mnogi roditelji primete da nešto nije u redu tek kad devojčica izgubi menstruaciju, a to je simptom odmakle anoreksije i ređe bulimije. Devojčice lako ubede roditelje da se hrane zdravo i da vežbaju zbog zdravlja , a obično žive na povrću i malo voća, uz višečasovne treninge. Ma koliko bile mršave, one svoje telo doživljavaju drugačije i nemaju realnu sliku sebe u ogledalu. Važno je na vreme primetiti poremećaj ishrane i važno je znati da mora da se leči timski, uz učešće nutricioniste, interniste, ginekologa

i najvažnijeg člana ekipe – psihijatra. Bez ovako ozbiljnog pristupa nema izlečenja, ovi poremećaji ozbiljno ugrožavaju zdravlje, a u ekstremnim slučajevima mogu imati fatalni ishod. Zbog toga je važno da roditelji na vreme uoče problem.

Izazov za decu i roditelje Zaista je ovaj period prelaska iz detinjstva u adolescenciju težak i pun izazova i za dete i za roditelje. Deca svoje roditelje, koji su do juče za njih bili nepogrešivi junaci, preko noći pretvore u neprijatelje. Nije to lako nijednoj strani, ali uz dosta priče i bavljenja

decom, uz poštovanje promena koje im se dešavaju, ali bez stvaranja panike, može se sve lakše prevazići. Kad držim predavanje deci u osnovnim školama obično im na početku kažem da mogu biti sigurni da je počeo pubertet onog trenutka kad roditelji počnu da ih „smaraju”. Tu se zaista svi prepoznaju. Nije lako ni roditeljima ni deci, ali uz dosta priče i jasno postavljenog autoriteta roditelja i kroz ovaj period može da se prođe na dobar i bezbedan način, bez anoreksije i prerane trudnoće, pobačaja i polno prenosivih bolesti. Sačuvati zdravlje i postaviti dobre osnove za dalji razvoj, najvažniji je zadatak i nas lekara i roditelja.

TAMPONI NATURA FEMINA BY ELLEN SA PROBIOTIKOM

OBNAVLJAJU MIKROFLORU I ŠTITE ZA VREME CIKLUSA

amponi Natura Femina by Ellen sa probiotikom imaju dvostruko dejstvo. Štite i/ili obnavljaju vaginalnu mikrofloru i pouzdana su zaštita za vreme menstrualnog ciklusa. Sadrže probiotike koji su prirodno prisutni u zdravoj

vagini. Namenjeni su devojkama i ženama koje žele da ublaže simptome kao što su svrab, osećaj peckanja, sekret neprijatnog mirisa, imaju česte vaginalne infekcije ili se leče antibioticima. Probiotici se aktiviraju kada tampon upije

menstrualnu krv i zagreje na temperaturu tela. Na raspolaganju su u 3 dimenzije MINI, NORMAL, SUPER. Svaki tampon sadrži jednaku količinu probiotika. Odaberite onu dimenziju koja najbolje odgovara jačini ciklusa.

TOS AM A P R EDS TAV LJ A J EDIN S TV EN I P R OIZV OD N A TR ŽIŠ TU

by probiotik aplikujemo neposredno na mesto delovanja primena u toku ciklusa kada upotreba vaginaleta i kremova nije moguća p

KONCEPT TRADICIONALNE KINESKE MEDICINE

NOVI EMOTIVNI

START Piše: dr Ana Žikić,

spec. kineske tradicionalne medicine

rema drevnim Kinezima, svako proleće je novi start. To bi značilo da što smo spremniji ušli u novi ciklus, ispratićemo ga „puniji“ i fizički, i mentalno, i emotivno. Sa druge strane, bitno je postaviti se dobro na početku prvog od pet godišnjih doba. Mogli bismo u šali reći „ukoreniti“ se dobro, jer nije slučajno da je element prvog godišnjeg doba – drvo. Kada nas ponese energija proleća, jer sve u prirodi cveta i raste, obično smo ispunjeni novim idejama, odlukama, planovima. I to je dobro. Ali opet , da bi naše faze cvetanja i kasnijeg donošenja plodova bile što uspešnije, setimo se da drvo sem grana poseduje i koren, pa se ponovo vraćamo na početak – stabilan i čvrst koren na

Emocije su jako bitan aspekt ovog drevnog znanja i zdravim čovekom se smatra onaj koji je i fizički, i mentalno, i emotivno zdrav. Određene emocije povezane su sa unutrašnjim organima, a disbalans određenog organa dovodi do specifičnih simptoma početku novog ciklusa je važan (zato se vežba Qi Gonga tzv. „Veliko Drvo” naročito praktikuje u proleće). U isto vreme, po kineskom lunarnom kalendaru ova godina pripada Crvenom Vatrenom Majmunu. Jedan od saveta odnosi se na to da čvrsto i promišljeno odlučimo, pre nego emotivno, kada donosimo odluke vezane za svoje finansije, karijeru i međuljudske odnose. Emocije nas, koliko se o njima piše i zna,

vode, ispunjuju, preplavljuju, nekada pokreću, a nekada usporavaju. Šta kaže kineska tradicionalna medicina o emocijama? „Balansiranje organa vodi balansiranju emocija i obrnuto – balansiranjem emocija utičemo na balans određenog organa” Emocije su jako bitan aspekt ovog drevnog znanja i zdravim čovekom se smatra onaj koji je i fizički, i mentalno, i emotivno zdrav.

Ispravnim odnosom prema sebi i svojim osećanjima vraćamo se u svoj tok, kažu drevni Kinezi 45

KONCEPT TRADICIONALNE KINESKE MEDICINE Određene emocije povezane su sa unutrašnjim organima, a disbalans određenog organa dovodi do specifičnih simptoma.

Emocije nas čine ljudima Ne treba se braniti od svojih emocija, u redu je proživeti ih, doživeti ih. One su naša reakcija na spoljašnje stimuluse, kroz njih bolje razumemo sebe, najzad, to je i ono što nas čini ljudima. Svi imamo trenutke prevelike tuge, smeha, ili nam dođe da iz sveg glasa povičemo na nekog. Problem nastaje kada je neka od ovih emocija prisutna duži vremenski period, ili nije kontrolisana, ili je potisnuta. Zbog toga se emocije i smatraju glavnim internim (unutrašnjim ) uzrokom oboljenja. Tada one

utiču na određeni organ, a sa druge strane i disbalans nekog organa tokom vremena može da uzrokuje određeno emotivno stanje. Ovo govori u prilog tome koliko je u našem telu sve povezano i koliki uticaj mogu imati naše misli i osećanja na sveukupno stanje organizma. Kada se uz pomoć lekara ili sami posvetimo sebi na određeni nacin, vrlo brzo dolazi do otklanjanja tog disbalansa, a primetićemo to i po svom raspoloženju.

Sedam osnovnih emocija Još u najstarijoj knjizi kineske medicine, Kanon o Unutrašnjem Žutog Cara, u delu pitanja i odgovora, rečeno je da pet yin organa proizvode različite vrste esencijalnog qi-ja, koje utiču na formiranje sedam osnovnih emocija: radost,

tuga, bes, zabrinutost, briga, uznemirenost (anksioznost ) i prevelika uplašenost. Pri tome,velika zastupljenost jedne emocije utiče na određeni organ, pa je tako srce povezano sa radošću, jetra sa besom, slezina sa zabrinutošću, pluća sa tugom, bubrezi sa uznemirenošću. Drevni Kinezi su verovali da svaki organ ima svoju „dušu“ i na leđima postoje određene akupunkturne tačke preko kojih se može doći u dodir sa dušom organa, tj, možemo uticati na emotivni disbalans. Višak emocionalne aktivnosti utiče na yinyang disbalans unutrašnjih organa, na tok krvi kroz krvne sudove, ima uticaj na kretanje qi-ja, vitalne energije kroz meridijane i unutrašnje organe, ali utiče i na funkciju samih organa.

Šta činiti u proleće? Već smo napomenuli da je proleće i nov početak. Organ koji se aktivira tokom ovog 46

godišnjeg doba je jetra. Tok, pokret, rast, neke su od glavnih funkcija kojima bismo mogli opisati aktivnost jetre u proleće. Jetra je povezana sa emotivnim stanjem besa, ljutnje, potisnutim emocijama i čestim promenama raspoloženja (kada se neko smeje, a onda plane čini se bez razloga). Ovo bi značilo da u proleće, ako primarno postoji disbalans jetre, možemo biti osetljiviji ili impulsivnije reagovati na neke situacije koje nas inače ne bi pogađale. Jetra je za žene važna kao organ, zato što se u njoj skladišti krv. Deo te krvi učestvuje u formiranju menstrualne krvi. Na taj način možemo objasniti zašto određena emotivna stanja mogu biti povezana sa bolnim menstrualnim ciklusima, pojavom ugrušaka u menstrualnoj krvi, koja je u ovim slučajevima obično tamnije boje. Kineska medicina dosta govori o balansu i neometanju toka qi-ja i krvi. Već je 47

KONCEPT TRADICIONALNE KINESKE MEDICINE

o kineskom lunarnom P kalendaru ova godina pripada Crvenom Vatrenom Majmunu. Jedan od saveta odnosi se na to da čvrsto i promišljeno odlučimo, pre nego emotivno, kada donosimo odluke vezane za svoje finansije, karijeru i međuljudske odnose napomenuto da višak emocionalne aktivnosti može uticati na ometanje u kretanju qi-ja. Njega umnogome izazivaju potisnute emocije. Sve ono što ne kažemo a što nastavlja da nas „izjeda iznutra” utiče na balans jetre. Ako je stagnacija duža, nakon vremena može se ispoljiti u vidu nekog oboljenja.

„ Balansiranje organa vodi balansiranju emocija i obrnuto – balansiranjem emocija utičemo na balans određenog organa”

Oslobađanje emocija leči Zato često kažemo da oslobađanje emocija leči. Nekada se desi da dugogodišnje potiskivanje onoga što stvarno mislimo i osećamo stvara stagnaciju qi-ja i krvi, što može biti jedan od uzroka kancera, višeprisutne bolesti danas. Pretarano razmišljanje o istoj stvari bez donošenja konkretne odluke i konstantna zabrinutost utiču na slezinu, pa vremenom dovode do njenog iscrpljivanja. Ovo utiče na element Zemlju, koja je povezana sa našim digestivnim sistemom, tako da posle nekog vremena stolica postaje neredovna ili kašasta, a osećaj umora sve češće prisutan tokom dana. Dakle, proleće je pravo vreme da razmislite šta vas opterećuje duže vremena. Pokušajte da definišete šta vas uznemirava. Jako je važno da ono što osećamo i kažemo saopštimo kome mislimo da treba. Iskrenost i ispoljavanje osećanja „ka spolja” jako su važni, u suprotnom, ako nešto ostane nedorečeno, 48

ometa unutrašnji tok. A mi se ispravnim odnosom prema sebi i svojim osećanjima vraćamo u svoj tok, kažu drevni Kinezi.

Duboko udahnite i još dublje izdahnite Jetra ishranjuje tetive našeg tela. Ponekad na trenutak zastanite i oslušnite svoje telo. Da li osećate da su mišići prenapregnuti, da li su vam ramena zgrčena ili opuštena? Kada imate nagle promene raspoloženja, da li se i kako pozicija vašeg tela menja? Duboko udahnite i još dublje izdahnite. Proleće je, pa tako opusteno započnite proleće u vama. Postanite prijatelj sa svojim emocijama. Oslušnite ih i shvatite da one pokušavaju nešto da vam kažu, i jako su pouzdan pokazatelj na šta na vreme treba obratiti pažnju.

Šta uraditi u slučajevima bolnih menstrualnih perioda?

Druge ne možemo promeniti Sa druge strane, možda promenimo nešto što je do nas, ali i dalje postoje spoljašnji faktori koji nas svakodnevno uznemiravaju. Recimo, uslovi na radnom mestu, odnos sa partnerom… Za lekara koji leči pacijenta kineskom tradicionalnom medicinom jako je važno da pita i da prati razvoj simptoma. Jer, možda do povoljnog rezultata tretmana ne dolazi zato što je osoba svakodnevno izložena nepovoljnim faktorima. U takvim okolnostima treba videti kako se problem može rešiti i razumeti šta je do nas a šta do drugih. Druge promeniti ne možemo, ali možemo jasno da odlučimo kako ćemo se dalje ponašati i kako sebe ne izlagati nečemu što nas očigledno uznemirava.

Bes i osećaj ljutnje, kao i vika, dovode do usmeravanja jetrinog qi-ja ka gore, tako da se vrlo brzo mogu pojaviti: glavobolja na temenom delu glave (ovaj deo glave je povezan sa jetrom), vrtoglavice, povišen krvni pritisak, crvenila i peckanja u očima („oči su prozori jetre”).

Organ koji se aktivira tokom proleća je jetra

Ako je uzrok disbalans jetre, bolni menstrualni periodi udruženi su sa grčevima abdominalnih mišića, mučninom, povraćanjem, glavoboljama, pojavom ugrušaka u menstrualnoj krvi. Nedelju dana pre početka menstrualnog ciklusa možete laganim pokretima tapkati po jetri (ispod desnog rebarnog luka, pravac je od spolja ukoso ka unutra). Pokret ponoviti do petnaestak puta i na kraju lagano preći preko područja jetre i žučne kese ka preponama. Važno je po završetku usmeriti jetrinu qi „ka dole”. Vezbe Qi Gonga izvoditi uz pratnju instruktura. Redovna fizička aktivnost povoljno utiče na otklanjanje disbalansa jetre.

Samo-masaža akupunkturne tačke LV3 Taichong Na gornjoj strani desnog stopala, u korenu između palca i drugog prsta, pronaći bolno mesto. Laganim kružnim pokretima masirati ga i lagano pojačavati pritisak. Zadržati pritisak do desetak sekundi pa lagano popustiti. Isti pokret ponoviti na levom stopalu. Pokret ponoviti jedanput dnevno na svakom stopalu u večernjim satima, nedelju dana pa napraviti pauzu. Ovim se utiče na neometan protok jetrinog qi-ja kroz telo, uklanjaju se stagnacija, bol, stres… Imajte ovog proleca vremena da se posvetite sebi. Budite nežni prema sebi i osmotrite svoje potrebe. Drvo se gaji da bi uspešno i zdravo raslo.

Kako se hraniti? Nedelju dana pre početka menstrualnog ciklusa preporučljivo je u ishrani više konzumirati praziluk, đumbir, lovorov list, crni biber, cimet, maline… Celer i spanać se naročito preporučuju, jer povoljno utiču na tok jetrinog qi-ja, na uklanjanje stagnacije iz meridijana i na ishranu krvi organizma. U vreme menstrualnog ciklusa izbegavati kafu, alkohol, previše čokolade, kiselih namirnica, mleko, mlečne proizvode. ~~ Ukoliko želite više da se upoznate sa sistemom 5 elemenata, sa oživljavanjem elementa drveta u nama, kao i to kako praktično da povećate energetski rad sistema jetre tokom prolećnih meseci kroz ishanu i vežbanje qi gonga, prisustvujte jednoj od radionica u okviru ciklusa predavanja „Kineska tradicionalna medicina i njena praktična primena tokom određenog godišnjeg doba”. Za sva dodatna obaveštenja obratite se na mail dr.zikicana@gmail.com www.holitimed.com 49

LIFECOACH

ZAŠTO JEDEMO I KADA NISMO GLADNI? ljuti na sebe. Takvo stanje garantuje još više emocionalne gladi. Zato je najvažnija veština da naučite kako da izađete iz tog stanja. Možete prihvatiti činjenicu da svi grešimo i reći kao Skarlet O’Hara: „Sutra je novi dan?“ Sigurno je da osuda neće popraviti ono što je već urađeno. Recite sebi da je potpuno ok da se osećate tužno, uplašeno, ostavljeno... nazovite osećanje svojim imenom. Priđite tom osećanju sa nežnošću, kao što biste prišli nekome koga volite. Pitajte tu emociju šta hoće od vas. Kada budete prestali sebe da osuđujete telo više neće morati da vas štiti od osećanja sa kojima ne želite da se suočite.

Vreme je da se probudimo iz manipulacije u kojoj nam prodaju iluziju savršenosti i da počnemo da hranimo svoje telo ljubavlju i pažnjom koju zaslužuje! Piše: Dragana Jovanović, lifecoach

rana je duboko povezana sa našim emocijama. Prvi kontakt sa spoljašnjim svetom je preko majčinog mleka. Često nedostatak energije pokušavamo da nadoknadimo hranom. Jedemo zato što smo umorni, neispavani, nezadovoljni, žedni... Ukoliko ne otkrijete razlog zbog koga jedete i kada niste gladni, nećete trajno rešiti problem viška kilograma. Dijete rešavaju posledicu i nisu trajno rešenje. Pre nego što posegnete za hranom kao najdostupnijem izvoru energije, preispitajte sebe da li ste stvarno gladni. Šta biste mogle da pružite sebi u zamenu za čokoladu? Postati svestan obrasca u kome se krećete jedini je način da se promenite.

Emotivna anestezija Najčešća tri razloga zbog kojih jedemo i kada nismo gladni su: ne unosimo dovoljno tečnosti, ne spavamo dovoljno, ili jedemo svoje emocije. Pijte dovoljnu količinu vode tokom dana, jer naš mozak registruje prvo da smo gladni, a kada osetimo žeđ već smo dehidrirali. Pre nego što posegnete za hranom popijte čašu vode. U snu se luče važni hormoni koji stvaraju osećaj sitosti i utiču na apetit. Kada uhvatite sebe kako se prikradate frižideru pola sata nakon obilne večere, umesto osećanja griže

savesti koji vodi u gubitak samopoštovanja, predlažem da zatvorite frižider, povežite se sa sobom i osvestite taj trenutak. Kada ne želimo nešto da osećamo – hrana nas momentalno oslobađa, stvarajući osećaj ispunjenosti. Prejedanje je anestezija za emocije sa kojima ne znamo šta ćemo. Zapitajte se: „Šta stvarno želim?“ Svesnost je put promene. Danas su mnoge žene opsednute dijetama, raznim tehnikama detoksa i uskraćuju sebi hranu. Posledica ovakvog ponašanja je emocionalna glad. Rešenje je u osvešćivanju potrebe koju imamo i u učenju veštine kojom ćemo zaustaviti emocionalnu glad, a ne u dijeti.

Dijeta pojačava emocionalnu glad

Alat: zaustavite emocionalnu glad

Korak 1 – Prepoznajte trenutak koji izaziva potrebu da jedete? Osećanje koje nije zadovoljeno traži da ga osvestimo i učinimo nešto s njim. Kada jedete a niste gladni: kada ste tužni, usamljeni, ljuti, nervozni, ili sve zajedno? Mi jedemo svoje emocije u nemogućnosti da ih zadovoljimo ili iskažemo. Najčešće, takva situacija izaziva nezadovoljstvo sobom i unutrašnji govor tipa: umrećeš gladna i debela... Šta ako sprečavanje emocionalne gladi nema nikakve veze sa snagom volje? Zaustavljanje emocionalne gladi je u sprečavanju da do nje dođe. Dakle, rešenje prvog koraka je u prepoznavanju trenutka u kome se javlja potreba da se ispunimo hranom.

Korak 2 – Rešite situaciju na način da to rešenje ne uključuje hranu ni piće. Na primer, prepoznamo da jedemo kada smo nervozni. Umesto da koristimo snagu volje da bismo prestali da jedemo, korisnije je da naučimo tehnike koje nas opuštaju od emocionalne napetosti, ili one koje nas odvraćaju od te navike. Većina ljudi to ne radi. Efikasan način zaustavljanja emocionalnog prejedanja je u primenjivanju tehnike opuštanja i joge, zato što rešavate uzrok, unutrašnji nemir, a ne posledicu. Takođe, pripremite se za situacije koje ste prepoznali. Ako znate da jedete kada ste usamljeni, planirajte vreme u kome ćete pozvati prijateljicu. Jedan od načina na koji sam ja prevazišla emocionalnu glad je što sam sebi dala dozvolu da jedem. Sebe sam različitim dijetama, detoksima izgladnjivala. Moje telo je stalno bilo

ajčešća tri razloga N zbog kojih jedemo i kada nismo gladni su: ne unosimo dovoljno tečnosti, ne spavamo dovoljno, ili jedemo svoje emocije pod nekim režimom, osećalo se uskraćeno. Kada sam počela da obraćam pažnju na njegove potrebe i da ih zadovoljavam, ono je steklo sigurnost i prestalo da traži hranu i kada nije gladno. Korak 3 – Vratite se iz stanja prejedanja što pre! Šta se dešava nakon napada gladi? Većina ljudi završi jedući još više! To je zato što su

Primetili ste da u sve ove tri faze nisam pomenula dijetu. Dijeta stvara osećaj da smo uskraćeni i pojačava emocionalnu glad. Izgladnjivanje se hrani prejedanjem. Jedna vrlo važna stvar koju većina žena koje drže dijete ne uradi je – ne odrede tačan broj kilograma koji žele da izgube i stalno su na dijeti. Još jedan kilogram – mantra je koju ponavljaju. Prihvatanje sebe, svog izgleda, put je u lepši izgled. Ono podrazumeva da osvestimo šta nas čini nezadovoljnim, kako to možemo da promenimo i zašto nam je to važno. Zamislite kada bi se sve žene sledećeg jutra probudile zadovoljne svojim izgledom? Koliko bi biznisa koji prodaju iliuziju da će ih njihovi proizvodi učiniti lepim – nestalo? Nemoguće je izgledati savršeno kao retuširani foto modeli na stranicama modnih magazina, a istovremeno raditi, zarađivati, imati porodicu... Prihvatanje sebe a ne stalna potreba da se „doradimo“, način je da zavolimo sebe i prestanemo da hranimo nezadovoljstvo sobom. Vreme je da se probudimo iz manipulacije u kojoj nam prodaju iluziju savršenosti i da počnemo da hranimo svoje telo ljubavlju i pažnjom koju zaslužuje!

DOKTOR BEZ GRANICA

SVI RAZLOZI ZA FARBANJE MUŠKE KOSE Razlog za povećano interesovanje medicine i nauke za probleme vezane za sedu kosu je u povećanju dugovečnosti ljudskog života, što znači da će ljudi provesti veći deo života sedi

Piše: doc. dr Nenad Dikić

ako susret sa muškarcima koji farbaju kosu meni nikada nije bio iznenađujući, kao mojoj okolini, nisam puno razmišljao o tome sve dok me na UEFA sastanku kolega iz jedne južne evropske zemlje nije povukao za zuluf i rekao: „Ovo ću ja da ti sredim”. Prvo nisam znao na šta misli, a onda sam shvatio da je u pitanju nekoliko sedih dlačica. Dalje razmišljanje otvorilo je čitav univerzum o kome retko ko od nas razmišlja, jer većina ima stav da je kosa stvar frizera i stilista, a definitivno nije tako. Ne samo da nije tako, nego se u različitim kulturama različito tretira i posvećuje pažnja.

Od Koreje do Vankuvera Tako sam se lično uverio da ne možete da vidite sedog Koreanca. Pošto svi imaju crnu kosu, jednostavno prve sede vlasi prefarbaju i tako nastave do sudnjega dana. Možda je upravo izazov za čitaoce da pokušaju da pronađu sliku sedog Koreanca. Pa pogledajte Ban Ki Muna u svojim sedamdesetim, bez ijedne sede dlake. Slično je i sa nekim drugim narodima Azije. Tako moji mnogoobožavani Šerpasi izgledaju mladoliko i u sedmoj deceniji, jer nemaju ni jednu vidljivu sedu. Zapadna kultura je značajno kontroverznija. Međutim, kao i druge stvari, promene počinju na zapadnoj obali Amerike, skoro podjednako od Vankuvera do Holivuda. Možda je populacija različita, jer u Vankuveru prednjači LBGT populacija, dok u Holivudu, kao i inače, sve počinje od glumaca. E sad, malopre pomenuti stilisti kažu da seda kosa čini čoveka otmenim, dok drugi to odobravaju samo ako ste Džordž Kluni. Ja sam skloniji razmišljanju da sede vlasi posmatram budistički, kao anđele koje šalje bog smrti. Ili kako je neko rekao – seda kosa je način šaputanja prirode: „Ti polako umireš.”

polovinom četvrte decenije, toga bih se radije zadržao na Azijati u svojim kasnim teoriji koju većina razume, Zvanično 30-im, a Afrikanci još a to je delovanje slobodnih postoje četiri celih deset godina kasnije. kiseoničkih radikala, ili kako se načina da se Interesantno je «pravilo 50» to stručno kaže «reaktivnih vrsta oboji muška koje kaže da sa 50 godina 50% kiseonika (ROS)» koji dovode kosa ljudi ima 50% sedu kosu. Boja do oštećenja DNK mitohondrija kose pokazuje izrazite promene i jedra melanocita. Ipak, melanociti starenjem, naročito kod ljudi su relativno otporne ćelije, srazmeno više Evroazijskog porekla. Međutim, kod većine je zaštićene od drugih ćelija, pa je (pato)fiziologija dramatična promena povezana sa starenjem starenja kose mnogo složenija i zahteva dobro kose i nestankom pigmenta i nastankom poznavanje metabolizma melanocita. Zato nije sedih ili tzv. canities, kod kojih postepenim prikladno da o tome dalje pišem. razblaženjem boje kosa postaje siva ili bela. Ono što je interesantnije od same fiziologije je Razlog za povećano interesovanje medicine i razlika u razmišljanju naših ljudi. Većina ljudi sa nauke za probleme vezane za kosu je u povećanju kojima sam pričao sasvim normalno doživljava dugovečnosti ljudskog života. To znači da će činjenicu da se žene farbaju, a muškarci ne. Dakle ljudi provesti veći deo života sedi, što mnogi – pitanje je – farbanje kose kod muškaraca: da ili doživljavaju kao znak izgubljene mladosti. ne? Zašto bi seda kosa bila sudbina muškarca?

Pravilo 50

Teorija iza sedih vlasi

Kako je počelo?

S druge strane, medicinski stručnjaci kažu da je to prirodan proces i da se za svaku deceniju nakon 30 godina starosti količina pigmenta u kosi smanjuje za 10–20 posto. Prosečna starost kada belci počinju da sede je

Inače, ceo proces starenja kose moguće je povezati sa genom MC1R za melanocite (pigmentne ćelije), ciklin-zavisnom kinazom (CDK), inhibitorima P21 i P16 itd, što ne verujem da je interesantno čitaocima. Zbog

Na tržištu postoji veliki broj preparata, osim farbi, koji mogu pomoći da se razreši ova dilema. Međutim, pre toga treba razmotriti koje vrste farbi postoje. Da nije bilo L’Oreal-a verovatno ne bi moglo mnogo da se napiše.

Tipovi boje za kosu (iz knjige David A. Whitting i autora Hair Growth and Disorders-Springer-Verlag Berlin Heidelberg, 2008)

Vrsta farbe

Hemijska reakcija

Krajnji rezultat

Trajanje

Prednost

Nedostatak

Progresivno bojenje

Depozit metalnih soli

Progresivno tamnjenje kose

Zahteva kontinuiranu aplikaciju

Jeftin metod, lak za aplikaciju

Ne može se kombinovati sa ostalim metodama

Kolor šamponi

Kisele boje

Osvežava prirodnu boju kose

Jedno pranje kose

Krtakotrajno, jeftina metoda

Može ostati na odeći, ali se opere vodom

Polutrajna farba

Duboko penetrirajuće boje

Minimalno pokriva sede Farba samo u boju kose (ton na ton)

10 do 12 pranja kose

Dugo traje, dok kosa ne izraste

Ne može u potpunosti da pokrije sede

Trajna farba

Oksioredukciona reakcija

Pokriva sede do tamno braon crne boje

Trajno

Odlično pokriva sede vlasi

Boja je trajna

DOKTOR BEZ GRANICA

EUCERIN®Q10 ACTIVE

NEGA PROTIV BORA ZA OSETLJIVU KOŽU Osetljiva koža koja stari traži specijalnu negu. Ali, kako u mnoštvu ponude izbeći neprijatno eksperimentisanje i pronaći bezbedne i efikasne preparate? Odgovor je Eucerin®Q10 ACTIVE linija specijalno formulisana za osetljivu kožu!

aučnici pokušavaju da dekodiraju ljudski genom, N istražujući kako su melanociti kodirani da proizvode pigment. Ideja je da se zaustavi proces stvaranja sedih vlasi Međutim, francuski farmaceut Eugen Šulernije, poznat kao Helena Rubinštajn koja je svetu ponudila savremenu kozmetiku, podjednako je zaslužan, jer je otkrio farbu za kosu 1907. godine. Njegovom otkriću je prethodio pronalazak parafenilenediamina 1863. godine, koji je na vazduhu oksidisao do tamno braon-crne boje. Parafenilenediamin se i danas nalazi u nekim farbama, iako je dokazano da izaziva određene vrste alergije i trovanja, pa ga zato treba izbegavati. Zvanično postoje četiri načina da se oboji muška kosa. Prvi je progresivno bojenje, koje je kod nas poznato još kao Grecian Formula, pri čemu se koristi olovni acetat koji potamni na vazduhu. Kosa se postepeno boji, tako da se upotreba može zaustaviti kada se postigne željeni efekat. Drugi način su kolor šamponi, napravljeni od boje koja se brzo i lako nanosi, ali se obično brzo i ispere, posle samo 6 do 10 pranja. Dobra strana je da ne morate da brinete o sedim korenima kose, pošto boja kolor šampona nestane pre nego što se nove sede vlasi pojave. Polutrajne boje koriste 3% peroksid, kako bi molekuli boje mogli da uđu u dlaku, stvarajući na taj način trajnu boju. Ove boje se obično nanose u trajanju od 5 do 15 minuta, ali traju dva puta duže od kolor šampona. Trajne boje koriste i peroksid i amonijak (koji može da obezboji prirodni pigment kose), omogućavajući ljudima da izaberu i nijansu svetliju od njihove prirodne boje kose. Ovi proizvodi se takođe koriste za izvlačenje pramenova. Jedini nedostatak je da ako vam se ne dopadne boja, treba da sačekate da kosa izraste ili se ponovo prefarba, jer boja bledi nakon 3 do 8 nedelja. I pored toga, trajne boje zauzimaju 65% tržišta, polutrajne boje 20%, ostatak čine sve ostale boje. 54

Međutim, da li i istraživači rade na leku za sedu kosu? Istraživanja folikula dlake iz gerontobiologije nastoje da dekodiraju ljudski genom, ispitujući kako su melanociti kodirani da proizvode pigment. Ideja je da se zaustavi proces stvaranje sedih vlasi.

Kozmetika za negu muške kose U međuvremnu, neki novi proizvodi za bojenje muške kose osvajaju zapadno tržište – od šampona za farbanje do raznih gelova i pravih boja. Postoje čak i proizvodi posebno za bojenje zulufa ili brkova, sa posebnim aplikatorima. Pod nazivom No grey (Ne sivo) postoje formule različitih losiona, koje ne samo da vraćaju prirodnu boju kose, već utiču na kvalitet i eliminaciju peruti. Osnovni sastojci su: Phillanthus emblica (amla) koja je poznata u Indiji i koristi se za lečenje poremećaja vezanih za kosu, kao što je prerani gubitak i pojava sede kose. Zatim sadrže Murraia koenigii, koja utiče na dobar rast kose i na lečenje prevremene sede kose. Tu je Jojoba ulje koje štiti kosu i kožu glave od slobodnih radikala, uklanja sebum iz kože glave, sprečava blokadu folikula i promoviše zdrav rast kose. I poslednji sastojak je ulje ruzmarina koje ima zadatak da suzbije opadanje kose, ojača koren dlake, stimuliše cirkulaciju u koži temena i promoviše rast kose. Na kraju, odgovor na pitanje – farbanje kose muškarca: da ili ne? Nedvosmisleno – da! Samo ostaje pitanje zašto kod nas nema tradicionalnih farbi za muškarce, ili šta treba da se dogodi da se i kod nas pojave No grey preparati? Probao sam ih na zulufima i oni zaista deluju. Bolje što sam to uradio sam, nego da sam čekao da mi to ofarba kolega iz UEFA.

zbor preparata za negu veoma često se, da reguliše vlažnost, da se regeneriše i zaštiti. U čak i za najveće poznavaoce, pretvori u osnovi ovog procesa stoji veoma jednostavan veoma komplikovan proces. Najpre treba razlog - mladalačka koža u visokom procentu rešiti dilemu da li je naša koža masna, suva ili sadrži prirodne supstance koje obezbeđuju dobro mešovita. Situacija se dodatno komplikuje kada funcionisanje kože. Jedna od njih je koenzim Q10. započne proces starenja kože, a koža počne da, Koenzim Q10 se prirodno nalazi u osim prvih bora, pokazuje simptome osetljivosti: organizmu i pomaže ćelijama da hranljive svrab,crvenilo, isušenost, zategnutost... materije pretvore u energiju. Ova supstanca Potraga za preparatima koji će osetljivoj koži pomaže koži da ostane zategnuta duže pružiti bezbednu i efikasnu negu i prevenciju vremena i ima moćna antioksidantna svojstva, prvih znakova starenja, svedoče to jest ima sposobnost da neutrališe iskustva mnogobrojnih dama, slobodne radikale koji nastaju pod pravi je lavirint pokušaja i uticajem spoljnih faktora kao što razočaranja, a konstantna su UV zračenje i zagađenje, eksperimentisanja mogu a doprinose oštećenju izazvati neprijatne kolagena i elastina. Kako Dnevne kreme posledice. Ali, to ne starimo, nivo koenzima iz Eucerin Q10 znači da rešenje ovog Q10 opada. Ćelije su zato Active linije problema ne postoji manje sposobne da se sadrže zaštitni Eucerin®Q10 ACTIVE regenerišu i prirodno faktor SPF 15 i linija, specijalno je brane. Rezultat je osetljiva UVB i UVA filtere formulisana za osetljivu kože koja pokazuje znake koji sprečavaju kožu, jača kožu u borbi preranog starenja. fotostarenje protiv prevremenog starenja Eucerin®Q10 ACTIVE linija za osetljivu kožu, bogata i pomaže proces regeneracije koenzimom Q10, povećava kože. Dobra podnošljivost energetski nivo ćelija i time potpomaže Eucerin®Q10 ACTIVE linija dokazana je čak i kod obolele kože, a dnevna i noćna krema proces regeneracije kože. Antioksidansi, iz ove linije pogodne su i kao dodatna nega kod vitamini C, E i H i biotin, koje sadrže preparati osoba sa ekcemom i atopijskim dermatitisom. iz ove linije, hrane kožu i smanjuju upale. Redovnom upotrebom preparata iz ove linije Linija sadrži preparate za dnevnu negu, koža je umirena, nežnija na dodir i čvršća, za suvu i normalnu i mešovitu kožu, ali i dok se bore smanjuju. U prilog bezbednosti univerzalne preparate, poput noćne kreme i efikasnosti ovih preparata najbolje svedoče i kreme za predeo oko očiju. Eucerin®Q10 ACTIVE linija ne sadrži parfeme, parabene milioni zadovoljnih potrošača. i veštačke boje. Redovnom upotrebom ovih Osetljiva može postati koža bilo kog tipa preparata koža je umirena, postaje nežnija na a, proces starenja dodatno doprinosi pojavi dodir i čvršća, dok se bore smanjuju. osetljivosti. Koža s godinama gubi sposobnost

Eucerin®Q10 ACTIVE dnevna krema za suvu kožu

Eucerin®Q10 ACTIVE dnevna krema za normalnu i kombinovanu kožu

Eucerin Q10 ACTIVE Krema za predeo oko očiju

Eucerin®Q10 ACTIVE noćna krema 55

TRIJUMF ISKUSTVA ‒ NAJDUŽA NAUČNA STUDIJA O DOBROM ŽIVOTU

SREĆA JE LJUBAV, I TAČKA Piše: Marija Midžović

otraga za srеćom traje koliko i čovečanstvo. Ipak, za naše vreme specifičan je porast depresije, što dobija epske razmere epidemije. Sve manje ljudi može sa sigurnošću da kaže da je srećno, a ova stanja se javljaju u sve mlađoj životnoj dobi. Koliko sreće pripada savremenom čoveka i kako se do nje dolazi? Do sada nismo dobili tačnu definiciju, odnosno celovit i pouzdan odgovor, primeren dilemama o sreći koje ima savremeni čovek. Ipak, nauka danas može ponešto da nam potvrdi sa nesumnjivim autoritetom. Naime, danas su nam dostupna saznanja vremenski najduže naučne studije o sreći. Reč je o takozvanoj Grant studiji koju je 1938. godine na Harvardu započeo psihijatar Džordž Vajlant.

Empirijom protiv zaborava Grant studijom danas rukovodi već četvrti po redu direktor Robert Valdinger, a nalazi nastali praćenjem dve grupe muškaraca od rane mladosti do kraja života danas se mogu shvatiti kao istinsko svedočanstvo o tome šta

okviru Grant studije U od 1938. godine do danas praćeno je 268 studenata Harvarda, a primenjeni naučni parametri imali su ogroman raspon - psihološki, antropološki, fizički... jednoj posebno opremljenoj prostoriji. Čitave 42 godine ovim neobičnim procesom rukovodio je tvorac studije neuropsihijatar Džordž Vajlant. Smatra se da su njegov lični život, kao i naučna vizija koja je rezultirala pokretanjem studije toliko isprepletani da ih je nemoguće razdvojiti.

Senatori i jedan predsednik

Naučnici sa Harvarda potpuno su odbacili ideju da su bogatstvo, slava i uspeh ono što nazivamo „dobrim životom”, a srećnim i zdravim čine nas samo jake i uspešne veze sa drugim ljudskim bićima nas zaista ispunjava i čini dokazano srećnim. pojedincima, bar kad je u pitanju ekskluzivna Reč je o jednom gotovo romanesknom škola koju su izabrali, a parametri koji su uvidu u živote ljudi od krvi i mesa, tokom bili praćeni imali su zapanjujući raspon ‒ trajanja celog života, a ne o filozofiji sreće psihološki, antropološki kao i fizički, od tipa ni o tako popularnom coachingu, gde nam ličnosti do visine IQ-a, navika konzumiranja se nude rešenja nastala na osnovu mudrosti alkohola... da bi se saznalo koji faktori najviše i introspekcije. Takođe, reč je i o čaroliji doprinose potpunom ostvarenju pojedinca i ljudskog iskustva, koje obično rasprše životni njegovom osećanju lične sreće. vetrovi, dok je ovog puta sve Na osnovu ovih empirijskih saznanja naučnici urađeno da se ono zapamti, sa Harvarda potpuno su odbacili ideju dokumentuje, razume da su bogatstvo, slava i uspeh ono što i učini korisnim nazivamo „dobrim životom”. Ono što putokazom. Od 1938. nas čini srećnim i zdravim su jake i Sve manje godine praćeno uspešne veze sa drugim ljudskim ljudi može sa je 268 studenata bićima! Zvuči jednostavno, ali svi sigurnošću da kaže Harvarda. Dakle, reč znamo da nije. je o privilegovanim da je srećno, a ova

stanja se javljaju u sve mlađoj životnoj dobi

Kako je počelo

Studija je započeta 1938. godine i uključivala je 724 muškarca, podeljena u dve grupe. Jedan set činio je 286 studenata druge godine Harvarda (od kojih su mnogi otišli da se bore u Drugom svetskom ratu). Druga, kontrolna grupa, sastavljena je od 456 dečaka starih između 12 i16 godina, koji su živeli u najnerazvijenijim delovima Bostona tridesetih godina prošlog veka, u domaćinstvima koja često nisu imala ni tekuću vodu. Na početku studije svi učesnici bili su podvrgnuti medicinskom pregledu, a njihovi roditelji su intervjuisani kako bi naučnici dobili dublji uvid u uslove života. Svake dve godine istraživači su ispitivali njihov odnos prema poslu i privatnom životu, a svakih pet godina rađen je zdravstveni pregled. Danas je živo šezdeset učesnika studije, koji još uvek učestvuju u naučnom eksperimentu u svojim

devedesetim godinama. Profesor Valdinger sumirao je nedavno tri istine o životu, koje je pokazala i dokazala studija, a sve one podvlače značaj negovanja kvalitetnih veza. Najčistija i najjasnija poruka koja nam stiže kao rezultat studije kaže: Dobre veze čine nas srećnijim i zdravijim.

Samoća ubija Socijalne veze, prema njegovim rečima, dobre su za zdravlje, a samoća ubija, upozorava profesor. Ljudi koji imaju dobre socijalne kontakte, bilo da je reč o članovima porodice, prijateljima ili zajednici, srećniji su, fizički zdraviji i pokazuju tendenciju da duže žive. Oni koji žive izolovano od drugih, u većoj meri nego što to sami žele, pate od slabijeg zdravlja i češće su izloženi bržem propadanju moždanih funkcija nego drugih ljudi.

Dobre veze jačaju um i telo I dok samoća sasvim sigurno nije dobra, nije ni sva sreća ovog sveta uvek u velikoj okruženosti drugim ljudima. Znamo da je moguće biti usamljen u gomili i samac u braku, podvlači Valdinger. Tačnije, konfliktni brakovi takođe mogu biti loši po zdravlje, dok je s druge strane život u ušuškanim, toplim odnosima veoma dobar i pruža zaštitu. Ljudi koji znaju da u životu mogu da se oslone na nekog drugog u teškim situacijama, imaju bolje pamćenje, dok oni koji nisu takve sreće susreću se sa opadanjem ove funkcije. Ipak, ni dobre veze nisu savršene, one ne isključuju razmirice, ali njihovi učesnici ipak znaju da će im na kraju neko pomoći kada se nađu pred nedaćama. Profesor Valdinger je nedavno u svom obraćanju na TED talku

skrenuo pažnju da održavanje dobrih veza nije nimalo lak zadatak i nije nekakav brzi fiks za dobro zdravlje i sreću, ali je naglasio da je studija neprekidno pokazivala i podvlačila važnost upornosti. Svakako, treba upražnjavati sitne ali važne akcije, kao što je provođenje vremena u društvu drugih ljudi, održavanje svežine u stalnim vezama kao izmirenje sa našim dalekim rođacima i slično.

Istorija Muškarci uključeni u studiju dostavljali su tokom decenija podatke o svojim aktivnostima tokom Drugog svetskog rata, brakovima, razvodima, profesionalnim uspesima i kolapsima kao i o penzionerskim danima. Zato danas ovi pojedinačni dosijei broje stotine stranica i debeli su kao osrednji rečnik. Oni sadrže i redovne medicinske izveštaje u kojima su podaci o funkcionisanju vitalnih organa, količine mlečne kiseline posle petominutnih vežbi na traci za trčanje i drugi. Ovo jedinstveno blago čuva se u

Posle niza problema sa finansiranjem i osmišljavanjem pravca vođenja, Grant studija je, prema Vajlantovim rečima, sa godinama postajala sve bolja, kao vino. Naime, šezdesetih godina veliki broj učesnika bio je u svojim četrdesetim i mnogi su bili na dramatičnom vrhuncu profesionalnih karijera. Četvorica su bila u trci za Senat, jedan se zaposlio u predsedničkom kabinetu, a jedan je postao predsednik! Jedan je postao bestseler autor, ali nije reč o Normanu Mejleru kako se nagađalo. Ipak, iza ovog zlatnog praha provejavali su tamni tonovi, jer se na pragu pete decenije, u 48. godini života pokazalo da dvadesetak članova grupe ima ozbiljne psihijatrijske poteškoće. Do 50. godine gotovo trećina učesnika pokazivala je ono što bi po Vajlantovoj proceni moglo da se nazove mentalnom bolešću. Kako piše američki magazin Atlantik, ispod jakni od tvida elitnih studenata Harvarda kucala su brižna, nemirna srca.

Izuzeta dokumentacija Prema postulatima sa početka Grant studije, učesnici su do kraja morali da zadrže anonimnost. Ipak, nekolicina se svesno javno deklarisala kao recimo Bil Bredli, dugogodišnji urednik Vašington posta, čiji memoari „Dobar život” započinju upravo prvom posetom kancelariji koja je pokrenula i nadzirala Grantovu studiju.

TRIJUMF ISKUSTVA ‒ NAJDUŽA NAUČNA STUDIJA O DOBROM ŽIVOTU

Jedan od učesnika bio je i američki neophodno da se oplemeni pripovedačkim predsednik Džon F. Kenedi, ali njegova uticajem. Naučnik pripovedač bio je naravno dokumenatcija je odavno uzeta iz ruku doktor Vajlant. On je najinteresantnija naučnika i zapečaćena sa drugim važnim saznanja sakupio u knjizi „Trijumf iskustva”, svedočanstvima o Kenedijevom životu, a među najvažnijim tvrdnjama su sledeće: koja će biti dostupna javnosti Alkoholizam je poremećaj sa izrazito tek 2040. Samo na osnovu destruktivnom snagom. Naime, ovog reversnog pečata o alkoholizam je bio među izuzimanju koji je ostao najčešćim razlozima za razvod Da bi mogao da se u arhivi harvardskih među Grant mladoženjama, studenata , novinar a snažno je korespondirao zaista prati ovaj revije Atlantik mogao sa neurozama i depresijom, ambiciozni, britki je po prvi put da koje su sledile a ne naučni projekat, obznani javno učešće prethodile alkoholizmu. bilo je neophodno DžFK u studiji. Dalje, iznad određe ne da se oplemeni Naravno, ne i poverljive granice ‒ inteligencija pripovedačkim detalje. nema nikakav značaj. Naime, uticajem nikakav upadljiva razlika u Nema monolitne prihodima nije uočena između predstave učesnika sa koeficijentom IQ od 115 i Iako je studija započela mikroskopskom onih koji su nadmašivali koeficijent od 150. preciznošću da prati pojedinačne živote Budući da je reč o Amerikancima, pokazalo studenata, pokazalo se da su ovi životi, kao i se da su demokrate sa godinama upražnjavale svi drugi, suviše kabasti, suviše čudni, suviše više seksa. Političko opredeljenje nije imalo uvrnuti, i toliko prožeti sitnijim kapilarnim uticaja na životnu sreću, ali su demokrate podtemama i kontradikcijama da bi mogli da se bile seksualno aktivne do 80. godine, dok su ukomponuju u bilo kakvu monolitnu predstavu republikaci bili u ostavu već posle 68. Vajlant o tome šta je „uspešan život”. je čak pokušao da sazna od urologa zašto je to Da bi mogao da se zaista prati ovaj tako, ali ni on, naravno, nije mogao da objasni ambiciozni, britki naučni projekat, bilo je ovako zagonetnu pojavu. 58

Vajlant je takođe insistirao na značaju toplih emotivnih veza, pa se recimo pokazalo da je njih 58 koji su postigli visok stepen zadovoljavajućih veza imali i visoku prosečnu zaradu, čak 141.000 dolara na vrhuncu karijere, i to između 55 i 60. godine, u odnosu na 31 učesnika, čije su emotivne veze bile niskog intenziteta.

Taj ključni odnos – sa majkom Na kraju, ali ne najmanje važno, dobar odnos sa majkom, kao što nam kaže i psihoanaliza, imao je dugoročne pozitivne efekte i u odraslom uzrastu. Tako su muškarci koji su imali sreću da sa majkom ostvare blizak i emotivno zadovljavajući odnos zarađivali godišnje čak 87.000 dolara više od onih čije su majke bile nezainteresovane. Takođe, ovi potonji razvijali su ranije demenciju. Dobar odnos sa majkom odražavao se na veću efikasnost na poslu. Dobre veze sa ocem u dečaštvu, u zrelim godinama uticale su na manji nivo anksioznosti, veće uživanje tokom odmora i povećano osećanje zadovoljstva sopstvenim životom u 75 godina. Dobri odnosi sa na majkom nisu se odražavali na ovaj način. Svojevremeno, Vajlant je poručio da učinak svih 75 godina i 20 miliona dolara uloženih u rezultate Grant studije ukazuje na vrlo direktan zaključak od par reči: „Sreća je ljubav. I tačka.”

FITNESS

INTERVJU TATJANA JEČMENICA

ZAŠTO LJUDI KOJI SE BAVE SPORTOM IZGLEDAJU MLAĐI Treningom usporavamo proces starenja organizma tako što pospešujemo imunitet, redukujemo višak kilograma i poboljšavamo metabolizam Piše: Vladimir Danilović, fitness coach

oznata je činjenica da trening pozitivno utiče na zdravlje i vitalnost. U našem okruženju možemo naći veliki broj primera, kako ljudi koje poznajemo tako i među javnim ličnostima na kojima se može videti uticaj fizičke aktivnosti na mladolikost. Potrudiću se da objasnim kako postići rezultate, u nadi da ću vas motivisati da budete fizički aktivniji. Takođe se nadam da će vam ovih nekoliko redova pomoći da unapredite rezultate treninga.

Hronološka i biološka starost

a vrlo često se preporučuje i kao terapija u oporavku organizma. Poznato je i da kvalitet sna, takođe, ima velikog uticaja na starenje. Treningom se može uticati i na san, što ne znači da ćemo spavati duže, nego kvalitetnije. Smatra se da se spavanjem bolje oporave osobe koje treniraju, od onih koje nisu fizički aktivne.

Ljudi koji se bave sportom izgledaju mlađe u odnosu na neutreniranu populaciju, iz Efikasnost prostog razloga što oni biološki gledano kardio-vežbi i jesu mlađi. Biologija poznaje dve vrste Koje vežbanje, odnosno koji starosti ‒ hronološku i biološku starost. tip treninga najviše ima Hronološka starost određuje koliko uticaj na usporavanje je osoba kalendarski stara, dok procesa starenja? Važno biološka starost podrazumeva je znati da svaki vid fizičke procenu realne starosti aktivnosti može da uspori organizma. Ove dve starosti Vežbanjem se starenje, a najbolje se razlikuju, jer ne stare oslobađamo rezultate daje onaj tip svi istim intenzitetom. nagomilanog treninga koji vama Jasnije objašnjenje psihičkog stresa najviše prija i koji vas ovoga fenomena krije se i generalno najviše privlači. na nivou ćelije. Osobe povećavamo prag Ako bih koje redovno treniraju tolerancije morao da (naglašavam da ova priča na stres izdvojim ne važi za neredovne vežbače) neke treningom čuvaju svoje ćelije aktivnosti kao koje zbog savremenog načina života stručnjak iz oblasti trpe posledice reaktivnih vrsta kiseonika, sporta, preporučio bih tzv. kiseoničkih radikala, dolazi do bolje vam da to budu vežbe koje će cirkulacije i oksigenacije u tkivima, što utiče više aktivirati kardiovaskularni da osoba izgleda mlađe, oseća se mlađe i sistem. Srce je pokretač svega biološki zapravo postaje mlađa! i utiče na sve fiziološke funkcije, Pozitivni efekti treninga kvalitetniji i duži život. Preporučujem Treningom i koža i kosa izgledaju zdravije trčanje ili vožnju bicikla, najbolje u prirodi i indirektno usporavamo proces starenja jer tako dolazi do sveukupne relaksacije. organizma tako što pospešujemo imunitet, „Kardio” treningom najviše ćete ubrzati redukujemo višak kilograma i poboljšavamo metabolizam i cirkulaciju, što će vas dovesti metabolizam. Jedan od glavnih krivaca za do željenih rezultata. ubrzavanje starenja je stres. Vežbanjem se Sa ovih nekoliko činjenica počnite da oslobađamo nagomilanog psihičkog stresa vežbate, usporite proces starenja i sačuvajte i generalno povećavamo prag tolerancije na zdravlje. Svako odlaganje i izmišljanje izgovora stres. Svi faktori su na neki način povezani, samo je gubljenje dragocenog vremena. Mudri jer svi utiču na starenje. Osobe koje redovno ljudi su rekli: „Ko ne može da nađe vremena treniraju znatno manje oboljevaju od svih da vežba, kasnije će morati da nađe vremena vrsta bolesti, vežbanje je odlična preventiva, da se leči.” 60

TENIS JE I DALJE MOJ IZAZOV ■■Poznato nam je da umerena fizička aktivnost ima mnogobrojne benefite po zdravlje, naročito kod žena, i da je neophodna radi zdravijeg i kvalitetnijeg života. Šta mislite da je najbolja motivacija za žene koje razmišljaju da počnu da se bave nekom od fizičkih aktivnosti?

Pripadnice ženske populacije prvenstveno se okreću sportu zbog fizičkog izgleda i to je potpuno opravdano, ali ono što bi trebalo najpre da ih motiviše je poboljšanje sveopšteg psihofizičkog stanja. Dobre strane redovne fizičke aktivnosti ogledaju se u mnogim aspektima kao što su – dobro zdravlje, više energije, kvalitetniji san. Najbolja motivacija je onaj osećaj nakon treninga, kada shvate koliko im je zapravo malo potrebno da bi bile zadovoljne i srećnije. ■■Šta mislite da je danas od presudnog značaja za žene kako bi počele da se bave bilo kakvom vrstom rekreativne fizičke aktivnosti?

Život današnjih žena u velikoj meri se ubrzao pa je sve manje vremena koje moraju kvalitetno iskoristiti. Kako bi mogle da prate korak sa brzim tempom koji je nametnut, neophodno je da u svoj raspored uvrste redovno bavljenje sportom i mislim da je mnogima to prvobitna zamisao. ■■Iz Vašeg iskustva, šta je

ono što smatrate najbitnijim kod bavljenja rekreativnim sportom, i šta biste naveli kao njegove prednosti?

Najbitnije je održavati kontinuitet, jer će vam na taj način telo biti najzahvalnije. Osnovna prednost bilo koje vrste rekreacije je to što ćete biti u dobroj kondiciji i imaćete dovoljno energije za sve ostale obaveze koje vas očekuju. Pored toga, bavljenjem sportom pravite zalog za budućnost, pa će vam starost biti zahvalna. ■■Šta mislite da je neophodno uraditi kako bi se

svest o bavljenju sportom kod nas podigla na viši nivo?

Pre svega, treba krenuti od početka, a to su obrazovne institucije. Sport treba da bude nešto što se podrazumeva, a ne nameće. Trebalo bi na inovativniji način pristupiti časovima fizičkog vaspitanja u školama kako bi deca od najranijeg uzrasta zavolela i prihvatila sport kao deo njihove svakodnevice. Isto tako, neophodno je na fakultetima uvesti neki vid sporta jer je opšte poznato da se većina mladih vremenom zbog brojnih obaveza odriče sporta.

■■Većini žena danas je linija na prvom mestu. Da li biste mogli da nam kažete vašu tajnu za održavanje idealne linije i u kolikoj meri mislite da bavljenje fizičkom aktivnošću čini deo svakodnevice jedne žene?

S obzirom na to da je od malih nogu sport deo mog života, nije mi potrebno mnogo truda da bih održavala svoj fizički izgled. Pored aktivnosti koje redovno praktikujem, trudim se da imam izbalansiranu ishranu bogatu voćem i povrćem. Isto tako, unosim puno tečnosti i pokušavam, kad god mi to obaveze dozvoljavaju, da spavam što kvalitetnije. Mislim da se kod nas ta kultura negovanja tela i duha kroz fizičku aktivnost lagano dovodi do nekog optimalnog nivoa, pa je sve više žena koje odvajaju vreme za dva do tri treninga nedeljno. ■■Da li mislite da tenis može da pruži ženama ono što traže na rekreativnom nivou, ali i da utiče da se odluče baš za ovaj sport?

Tenis je idealna sportska aktivnost za veliki broj ljudi zato što može da se igra rekreativno, i tada ne zahteva veliku kondiciju i pripremu. Žene u tenisu mogu lako da se pronađu jer se svrstava u interaktivne sportove koji pored fizičke aktivnosti i poboljšanja fizičke kondicije pruža i kvalitetno druženje sa saigračima kojim se podiže duh i raspoloženje. ■■Znamo da niste digli ruke od tenisa i da ste se nakon izuzetne teniske karijere već odazvali trenerskom pozivu. Po Vama, koja je formula za uspeh u tenisu?

Formula za uspeh u tenisu bila bi kao i u bilo kojoj drugoj životnoj oblasti. Osnovni preduslov je da ste nadareni i da volite taj sport, tako da vam odricanja neće teško pasti. Ono što je pored napornog rada presudno, jeste da budete uporni i istrajni jer samo na taj način stižete do zacrtanog cilja. ■■I za kraj, koji su Vaši profesionalni ciljevi za ovu godinu, i na čemu trenutno radite?

Nakon završetka profesionalnog bavljenja tenisom, prešla sam u trenerske vode i time sam i trenutno okupirana. Pored angažmana na mestu selektora u ženskom Fed kupu Srbije, dosta svog vremena posvećujem treninzima i trudim se da svojim učenicima prenesem sva svoja znanja i iskustva, kako bi ostvarili što bolje rezultate. Mislim da je trenerski posao došao kao logičan sled dešavanja i u njemu sam pronašla izazov kome se trudim da odgovorim na što bolji način.

TURISTIČKE DESTINACIJE

BUĐENJE PROLEĆA U MADRIDU Piše: Jelena Vukmirović

osle zime sa jedva nekoliko santimetara snega mnogi jedva čekaju proleće ne bi li se napunili pozitivnom energijom i razmrdali duh i telo. A poznato je da ništa ne „puni baterije“ bolje od dobro isplaniranog putovanja koje je ispunilo sva očekivanja. Ono što preostaje je izbor destinacije koja ne bi trebalo da bude daleko (prolećni odmor je ipak kraći od letnjeg), ali ni preterano blizu (vremena je sasvim dovoljno da bi se otputovalo malo dalje od komšiluka). Zemlja koja sasvim odgovara ovim zahtevima je Španija, a gradovi čiji obilazak „budi iz zimskog sna“ svakako su Madrid i Barselona.

Madrid Glavni grad Španije pripada istorijskom predelu Kastilje, a nastao je oko Mavarskog utvrđenja koje je u devetom veku izgrađeno na mestu današnje kraljevske palate. Iako ima bogatu istoriju, Madrid se smatra relativno mladom evropskom metropolom koja je

Španska prestonica ne oskudeva znamenitostima koje interesuju i one koji ne vole „najvažniju sporednu stvar na svetu“: muzej Prado, muzej i umetnički centar Kraljica Sofija, Kraljevska palata, park Retiro, zoološki vrt sa akvarijumom, čuveni buvljak... u poslednje vreme postala nezaobilazna čuveni buvljak... U svakom slučaju, ono što je destinacija za ljubitelje fudbala (klubovi zajedničko svim posetiocima Madrida je da Real i Atletiko su upravo iz Madrida). će kao polaznu tačku u obilasku grada izabrati Naravno, španska prestonica ne oskudeva Puertu del Sol, trg na kome se nalazi čuvena znamenitostima koje interesuju one koji skulptura medveda koji „jede jagode“ sa ne vole „najvažniju sporednu stvar na drveta. Ovaj trg je ujedno i centralna tačka svetu“: tu su muzej Prado, muzej mreže madridskih ulica, a poznat je i umetnički centar Kraljica i po tome što se na njemu nalazi Sofija, Kraljevska palata, čuvena zgrada pošte – Kasa park Retiro, zoološki de Koreos. U blizini Puerte Kao polaznu tačku vrt sa akvarijumom, del Sol je i Velika ulica u obilasku grada mnogobrojni lokali (Gran Via), glavna ulica posetioci Madrida u kojima nastupaju grada Madrida, koja je neki od najpoznatijih nekada služila za borbe izabraće Puertu izvođača flamenka, sa bikovima a danas je del Sol, trg na kome puna kafića i restorana. se nalazi čuvena

skulptura medveda koji „jede jagode“ sa drveta

Prado muzej

Gran Via se prostire od skoro neposredne blizine Prado muzeja, pa do trga Španija na kom se nalazi čuveni spomenik Servantesu (slavni pisac je, iako nije tu rođen, veliki deo života proveo u Madridu). Muzej Prado je jedan od najznačajnijih svetskih muzeja, obuhvata dve zgrade – nekadašnju balsku palatu Filipa IV i Edifisio Viljanueva, a među njegovim eksponatima su slike najpoznatijih svetskih slikara kao što su Goja, Rembrant, Karavađo, Ticijan... Dovoljno je spomenuti i samo to da se baš u ovom muzeju nalazi čuvena Gojina slika „Naga Maja“. Ono što je interesantno je da je ovaj muzej moguće posetiti i besplatno – iako ulaznice koštaju oko deset evra, ulaz u muzej se između 18 i 20 časova ne naplaćuje. U blizini muzeja, takoreći odmah kod izlaza, nalazi se botanička bašta 63

TURISTIČKE DESTINACIJE koja je preostala iz perioda kad je muzej trebalo da bude naučni i prirodnjački, a nedaleko je i čuveni park Retiro koji je pun zelenila, cveća i fontana i idealan je za predah tokom obilaska grada. Pored muzeja Prado, ljubiteljima Muzej Prado umetnosti zanimljiv će biti i jedanje od muzej Kraljica Sofija u kom su najznačajnijih izložena dela španskih autora svetskih kao što su Miro, Dali ili Pikaso. muzeja Zaljubljenici u istoriju i arhitekturu sigurno bi trebalo da posete Kraljevsku palatu u kojoj su za obilazak otvorene oružarnica i određen broj soba. Posle obilaska znamenitosti preporučuje se odlazak u neki od restorana ili uživanje u nastupu nekih od najpoznatijih izvođača flamenka.

Barselona Ovaj mediteranski grad je glavni grad pokrajine Katalonija na šta su njegovi stanovnici uglavnom veoma ponosni i poseban je po tome što za obilazak nije potrebno mnogo novca jer se do većine znamenitosti može stići peške. Grad koji je mnoge očarao toliko da se u njega stalno vraćaju može se pohvaliti istoimenim fudbalskim klubom, restoranima u kojima svoje čudnovate specijalitete pripremaju neka od najpoznatijih imena molekularne gastronomije, prelepim starim građevinama, dobrom zabavom, mešavinom različitih kultura i, naravno, Gaudijevim arhitektonskim čudima. Barselona je najpoznatija po arhitekturi, a interesantno je da u tom smislu obuhvata period od skoro dve hiljade godina. Visoki stubovi, stare gradske zidime i podzemni hodnici omogućavaju posetiocu da zaviri u rimski period, da bi se kasnije šetajući senovitom gotičkoj četvrti našao u srednjem veku i upoznao trgove i katedrale iz tog doba. Ipak, najvidljiviji je uticaj modernizma, pošto su Gaudi i katalonske arhitekte iz tog perioda pripadali baš ovom pravcu.

Putovanje kroz prošlost Kada je putovanje kroz istoriju u pitanju, Barselona ima dve veoma lepe stare crkve: Katedralu i Baziliku Svete Marije od Mora. Katedrala (La Catedral) je glavna bogomolja

u Barseloni, a po bogato ukrašenoj fasadi, gargojlima i kamenim ukrasima izdvaja se od onoga što se očekuje od crkve u gotskom stilu. Moguće je popeti se do njenog krova i uživati u pogledu. Ujutro i uveče ulaz je besplatan. Preko puta Katedrale je moguće primetiti nešto što podseća na dečji crtež na fasadi Arhitektonskog koledža, a što je u stvari delo Pabla Pikasa koje predstavlja mediteranske festivale. Bazilika Sveta Marija od mora je najlepša crkva u gotskom stilu u Barseloni. Izgrađena je u četrnaestom veku i jedinstvena po harmoniji i jednostavnosti. Interesantno je da se na pojedinim delovima crkve mogu naći urezana imena i poruke radnika koji su kamen za izgradnju nosili na svojim leđima. Posetioca će iznenaditi svetla unutrašnjost

ove bogomolje koja je u suprotnosti sa njenim strogim spoljnim izgledom i prilično mračnim okruženjem. Posle posete crkvama nije loše prošetati se, a najbolje je prošetati se ulicom koja je puna živosti i u kojoj se stalno nešto dešava. La Rambla, najpoznatija ulica u Barseloni, je baš takva i veoma je zgodna za upoznavanje katalonske kulture. Ulica je puna kulturnih centara, pozorišta i interesantnih građevina. Na ulici je često mnoštvo pantomimičara, raznih drugih umetnika i prodavaca suvenira. Nezvanično, ulica je podeljena na pet delova od kojih je La Rambla de Canaletes dobio ime po fontani za koju je postojalo verovanje da će se svako ko iz nje pije vodu vratiti u Barselonu. Povratak u Barselonu mnogima zvuči obećavajuće, pogotovo zbog

toga što nisu stigli u potpunosti da je obiđu, a jednu posetu ovom gradu sigurno bi trebalo rezervisati samo za razgledanje Gaudijevih dela i početi, recimo, od parka Gvelj.

Gaudijeva ostavština Park Gvelj (Güell) je mesto gde se Gaudi predao uticajima prirode na svoj rad – u ovom parku na nekim mestima ono što je veštački nastalo deluje stvarnije od svog originala iz prirode (čuveni Gaudijev daždevnjak „el drac“). Park je nastao početkom dvadesetog veka kad je grof Gvelj kupio drvećem prekrivenu padinu jednog brda koje se tad nalazilo van grada i unajmio Gaudija da na tom mestu napravi „mini-grad“ namenjen bogatašima. Projekat je kasnije napušten, ali je Gaudi do

ednu posetu J Barseoloni sigurno bi trebalo rezervisati samo za razgledanje Gaudijevih dela tada uspeo da napravi tri kilometra puteva i staza, stepenice, trg i dve kućice. U jednoj je Gaudijeva kuća-muzej, mesto gde je čuveni arhitekta uglavnom boravio tokom poslednjih dvadeset godina života i gde se mogu videti komadi nameštaja koje je dizajnirao. Park je moguće posetiti, ali je poželjno dosta unapred rezervisati ulaznicu jer u jednoj turi u obilazak ide samo mali broj posetilaca. Drugo poznato delo velikog arhitekte koji je odbijao da koristi prave linije jer ih priroda nije koristila je La Pedrera (kamenolom), građevina čije originalno ime je bilo Casa Milà a koja je svoj sadašnji naziv dobila zahvaljujući nepravilnoj kamenoj fasadi koja liči na liticu. Stan na poslednjem spratu, tavan i krov su otvoreni za posetioce, a najzanimljiviji na zgradi su dimnjaci koji su napravljeni tako da izgledaju kao srednjovekovni vitezovi u boji. Ipak, kad su Barselona i Gaudi u pitanju, ono što se nikako ne bi smelo propustiti, pa makar vremena bilo za obilazak samo jedne jedine znamenitosti, jeste poseta crkvi Sagrada Familia. Ova crkva koja je još u izgradnji verovatno je najznačajnije delo Antonija Gaudija – arhitekta je na njoj radio četrdeset godina, a njegov „potpis“ je najupadljiviji na tornjevima. 65