S INNSRO
AVSAMMEFORFATTER:
NewBeginnings:TenTeachingsfor MakingtheRestofYourLifetheBestofYourLife
HealtheHiddenCause: Withthe5-StepMindDetoxMethod
LifeDetox:ClearPhysicalandEmotional ToxinsfromYourBodyandYourLife
Life-ChangingWeightLoss: 3StepstoGettheBodyandLifeYouWant
Thunk!HowtoThinkLessforSerenityandSuccess
MindCalmMeditations:ExperiencetheSerenity andSuccessthatComefromThinkingLess(CDognedlastbarfil)
BodyCalm: ThePowerfulMeditationTechniqueThat HelpsYourBodyHealandStayHealthy (utkommerpånorski2017)
BodyCalmMeditations:ExperiencethePowerofMeditation forSelf-HealingandSuperbHealth(CDognedlastbarfil)
SANDY C. NEWBIGGING
S INNSRO
Moderne meditasjonsteknikker som klarner sinnet og lar deg prestere bedre, bekymre deg mindre og fremstå med større tydelighet
Oversatt av Kari Kahrs
SandyC.Newbigging Originalenstittel: MindCalm
Copyright©2014bySandyC.Newbigging
Originallypublishedin2014byHayHouseUKLtd.
Norskutgave: CAPPELENDAMMAS,2016
ISBN978-82-02-52450-0 1.utgave,1.opplag
Omslagsillustrasjon:GjengittmedtillatelsefraHayHouseUKLtd.
Omslagstypografiogtittelside:IngridLindemann
Sats:Type-itAS,2016
Trykkoginnbinding:ScandBookUAB,Litauen
Satti11/13pkt.Sabonogtryktpå80gMunkenPrintCream1,5
Materialetidennepublikasjoneneromfattetavåndsverklovens bestemmelser.UtensærskiltavtalemedCappelenDammASerenhver eksemplarfremstillingogtilgjengeliggjøringbaretillattidenutstrekning deterhjemletilovellertillatgjennomavtalemedKopinor,interesseorgan forrettighetshaveretilåndsverk.
Utnyttelseistridmedlovelleravtalekanmedføreerstatningsansvarog inndragning,ogkanstraffesmedbøterellerfengsel.
Informasjonenidennebokenmåikkebenyttessomerstatningfor medisinskveiledning,oppsøkalltidlege.Dustårselvansvarligomdu følgerbokensråd.Verkenforfatterellerforlagkanklandresfortapeller skadeoppståttsomfølgeavbrukellermisbrukavinnholdetidenne boken,foråunnlateåkontaktelegeellerforåfølgeråd publisertpåtredjepartsnettside.
www.cappelendamm.no
Tilallelærerefraalletradisjonersomhar formidletdetsammeuniversellebudskapet:
«Væristillhet,ogvithvemduer.»
INNHOLD
IntroduksjonvedRobertHolden11 Forord:Kaosførro13
Innledning:Denstilleløsningen19
DELI:UNDERVISNINGENOGTEKNIKKENE
Kapittel1Deskjulteårsakenebakdethektiskesinnet33
Kapittel2DestorefordelenevedMindCalm55
Kapittel3Detduønsker,finnesideg67
Kapittel4Hurtigstart:Fåsinnsronå73
Kapittel5Mirakletidetåfåfredmedsinnet81
Kapittel6Hemmelighetenbaksuksesserstillhet93
Kapittel7MindCalm-meditasjonsteknikken109
Kapittel8Underligehendelsersomkanoppstånår manmediterer127
Kapittel9Detoptimaletankemønsteretformeditasjon143
Kapittel10FredvedhjelpavMindProtocol–reglene forfredmedsinnet151
DELII:MINDCALM-PROGRAMMETSTITRINN Innledning167
1Forbindelse
Inkludert«virkelighetssjekk»og«regleneforfred medkroppen»175
2Kraft
Inkludert«åleggemerketilnåetsrom»og«reglene forfredmedmulighetene»183
3Glede
Inkludert«åseinnover»og«regleneforfredmed følelsene»189
4Fred
Inkludert«åbetraktehjertet»og«regleneforfred medomgivelsene»195
5Kjærlighet
Inkludert«kjærlighetsfulltrosalys»og«reglenefor fredipersonligeforhold»201
6Sannhet
Inkludert«stillhetentaler»og«regleneforfredmed karrieren»209
7Klarhet
Inkludert«detopplysteøyet»og«regleneforfred medtiden»215
8Visdom
Inkludert«åleggemerketilnirvana»og«reglenefor fredmedsamfunnet»221
9Enhet
Inkludert«enheltnygjenklang»og«regleneforfred meddegselv»227
10Tilstedeværelse
Inkludert«åpenoppmerksomhet»og«reglenefor fredmedlivet»233
Tilslutt:Detstorslagneidetågisegover239
Tillegg1:OversiktoverMindCalm-programmet245
Tillegg2:ÅgjøreMindCalmtilenpersonliglivsstil251
BrukereomMindCalm-teknikken253
Forfatterenstakk255
INTRODUKSJON
HardusettMontyPython-sketsjen«100-metersløpfor personerutenretningssans»?Sefordegdennescenen:JohnCleese,MichaelPalin,EricIdleogrestenav løpernestårpåstartstreken.Deerutålmodigeogurolige,derdestårogventerpåstartsignalet.Tilsluttstarter løpet,ogallespurteravgårdeiforskjelligeretninger–noe sominnebæreratingennårmållinjen,uansetthvorfort deløper.Dennesketsjenerdenperfektemetaforenpåvår hektiskeverden,denmaniskelivsstilenogdenkroniske travelhetensomgjentattegangerbringerossikneogfår osstilåføleatdetmådafinnesenbedremåteålevepå.
Hvorkommerdetfra,dettepressetomålevesåraskt,å hadetsåtraveltogåmåtteopptresåmanisk?Kommerdet frasamfunnet?Fraoppdragelsenvår?Framedia?Sandy Newbiggingerkjennerdetytrepresset,menhanoppfordrerosstilåretteblikketmothjemmebasen.I Sinnsro viser hanosshvordanvikanbefriossfradetindre,mentalt skaptepressetsomfårosstilåløpeforhardelivet.Det Sandyhjelperossmed,eråfåensluttpådelidelsenesom stammerfravåregenpsykologi.Hanhjelperossmedåbli personersomtenkersineegnetanker,istedetforåvære offrefordem.Hantilbyrfrigjøringfrafrykt,bedømmelse ogtilknytning.
Imittarbeidsompersonligveilederserjegat folkflest
ikketrengermerterapi–detrengerbarestørreklarhet. DetteharogsåSandyerkjent.Hanlederossutoveren betraktningsmåtesomhandleromå«fådetordnet».Han hjelperossmedådyrkeetsuntforholdtilvårtegetsinn. Nettoppdeterhanstilnærmingsmåte: åfåfredmedsinnet.Sandyveilederossihvordanvikanblivennmedvårt egetsinn,oghangjørdetpåenglitrendemåte.Trinnfor trinnviserhanosshvordanvikanslutteålidepågrunnav psykologienvår,foråsidetslik,ogistedetfremelskeen oppmerksomhetsomførertilenindreforandringfra åbli lykkeligtilåværelykkelig.
Minoppfordringtildegerålese Sinnsro medåpentsinn. Lesdenlangsomt.Ikkeskynddegmotavslutningen.Det duleteretter,finnespåhverenesteside,ikkebarepåden siste.Nytreisen.Sandyharfylt Sinnsro medstorinnsikt, enmengdeåpenbaringerogøvelsersomersværtopplysendeognyttige.HengidegtildetprogrammetSandyhar utvikletfordeg,og–somhansier: «Launiversetskjærligehåndlededeg.»Sinnsro ereninspirasjon.Jeganbefalerdenpådetvarmeste.
RobertHolden, forfatterav Jegelskermeg og ShiftHappens!
KAOSFØRRO
Etvendepunktkommeroftenårmanminstventerdet. Detkanihøyestegradsiesommitt.Altgikkså detsuste.Businessenblomstret.JegvarpåTVi30land rundtomiverden.Kurseneogklinikkenevarfullbooket. Jegledetretreatervedfantastiskeferiesteder.Jegfikkutgi bøker,jegfigurerteiaviser,tidsskrifterogpåradio.Jeg haddeenfabelaktigkjæreste,viboddeieneksklusivdel avEdinburgh,eidefinebileroghaddemerpengerennjeg noensinnehaddetroddvilleværtmulig.Påpapiretlevde jegdetmangevilbetraktesometvellykketliv.Mensåen dagvåknetjegtilenvirkeligskremmendeerkjennelse:Til trossforataltgikksåbravarmittindrelivenheltannen historie.
Jegvartversigjennomstresset,jegopplevdealdrien flikavfred.Sååsihverenestedagsvingtefølelsenemine frafrustrasjontilfrykt.Jegvarfrustrertfordijegikkevar «heltder»ennå,ogdajegtilsluttoppnåddedetjegtrodde jegønsket,havnetjegrasktientilstandavfryktforåmiste detjeghaddearbeidetsåhardtforåoppnå.Jegkunneføle megensomietromfulltavmennesker,ogdetvaringentingsomlindretdenvedvarendekløensomsaat«detmå væremervedlivetenndette».Fysiskopplevdejegatdet varvanskeligåfåsovepågrunnavaltkaosetisinnetmitt. Jegkjempetmotenvedvarendetretthet,ogjegvarsyk
oftereennjeglikteåinnrømme,spesieltfordijegdengangenarbeidetmed«helsemessigavgiftning».Kortsagtfølte jegatjegvarenfiaskoogensvindler,ogopplevdeatjeg befantmeg100milfraåværedetfredfylte,lykkeligejeg, somjegsåsterktlengtetetter.
FORVIRRET,MENNYSGJERRIG
Detvaromtrentpådentidenenvennavmeganbefalte megåforsøkemeditasjon.Jegkanhuskeatjeghøfligavslo ogsaatjegikkekunnemeditere,ogatvedkommende deretterspurte:«Hvordanvetduatduikkekanmeditere?»Førstblejegforvirretfordijegikkevisstehvajeg skullesitildet,forinntildahaddealleandrealltidsagtseg enigmedmegiatdetvarvanskeligåmeditere.Dendagen, etteratjeghaddetenktpådetenlitenstund,sattejegord påhovedårsakentilatjegikkekunnemeditere:«Jegklarerikkeåroesinnetmitt.»
Jegvarmidlertidigtilfredsmedsvaretmitt,menble umiddelbartkastetutiforvirringigjendaminvennfrydefullterklærte:«Mendutrengerjoikkeåhaetstillesinnfor åklareånytefredennårdumediterer.»Foråsidetsomdet er,lødsvarethenneslatterlig.Altjeghaddelestoghørtom meditasjonfremtilda,haddepektiretningavatet«stille sinn»vardenviktigsteforutsetningenforfred.Hunantydetimidlertiddetmotsatte.Kunnedetværemuligåhaen hektisktankevirksomhetsamtidigsomjegvarfyltavfred?
Forvirret,mennysgjerrig–jegvisstejoatalleforsøkpåå roesinnetmittikkehaddefungert–sajegjatilålæreå meditere.
MÅNEDERSMEDITASJONHOSMUNKER
Korttidetteratjeghaddelærtåmeditere,begyntejegå leggemerketilatjegopplevdeenoverraskendestorstillhet.Detvarsåpasspåfallendeatjegdroavgårdepåen tiukersmeditasjonsretreatpådengreskeøyaPatmoshos munkenesomharundervistmeg,ogderettertilbraktejeg ytterligere14ukeriMexicosfjellverdenmedpåfølgende månedslangeretreater.Idisseperiodenefikkjegmulighet tilåmediterebådedagognatt,iblantopptil18timeridøgnet,ogunderveismottokjegfantastiskveiledning.Somdu sikkertkanforestilledeg,hardetenforvandlendeeffektå kastesegutislikeintensiveperiodermedmeditasjon.Det medførerbådeindreogytrepositiveogdyptgripendeforandringer.
Dajegvarferdigutdannetmeditasjonslærer,begyntejeg umiddelbartådelekunnskapenminmedallesomviste tegntilinteresse.Dajeghaddeoppdagetatdetvarenklere ennjeghaddetroddånyteindrefred,bledetklartformeg atjegønsketatalleskullefåopplevedenroenogtilfredshetensommeditasjonkangi.
DETSOMMÅTTEFUNGEREFORDEG
Selvommeditasjonabsoluttikkeerenreligiøsaktivitet,er mangeavteknikkenedetundervisesi,avurgammelopprinnelse.Derforkanenkelteavanbefalingeneogritualene settutenfrakanskjeblioppfattetsomreligiøse.Somen konsekvensavdettekanenkeltesomikkeerinteresserti denslagstilbud,oppleve«meditasjon»isinalminnelighet somliteforlokkende.
Jegerhelligoverbevistom at«alleharsinmåte».
Deterikkeminoppgaveåbedømmeelleråfortelledeg hvadubørtropå,ellerhvilkenåndeligveidubørta–eller omduoverhodetbørfølgeenåndeligvei.Detsomerviktigformeg,eratduikkegårglippavdeuendeligefordelenesomkanoppnåsgjennommeditasjon.Jegønskerat duskalfåopplevedenroenogklarheten,forbindelsenog frigjøringensomerallesmedfødterett–nårdefårdenveiledningenoglærerdeteknikkenesomerdenellerderette fordem.
Grunnetmittstoreønskeomådelefordelenevedå mediteremedsåmangesomoverhodetmulig,blejeginspirerttilåtilbyenmeditasjonsformsomhvemsomhelstkan benytte.MedMindCalmtilbyrjegenletttilgjengeligmåte åmediterepåsomtarutgangspunktidetjegharlærtetter tusenvisavtimerimeditasjon,enmetodeallekanbenytte foråtasprangetframentaltkaostilsinnsro.
Nårjegharklartåfinneroogtilfredshetilivetmitt,vet jegatdetogsåermuligfordeg.MindCalmerenmoderne meditasjonsteknikksomkanhjelpedegmedåroesinnet vedhjelpavdinegenvilje,ogfåfredmeddetsinnetdu har.Dukommertilåoppdageatåhafredmedsinneter detsammesomåhafredmedlivet–noesomikkebareer enherligmåteåeksisterepå,mensomogsåerhemmelighetenbaketvirkeligvellykketliv.
Væristillhet.
Innledning
DENSTILLELØSNINGEN
Hvordanvetduatduharetsinn?Duerbevisstpå det,ikkesant?Utfradennelogiskebegrunnelsen finnesdetetsinnideg,ognoesomerbevisstpådettesinnet.Dennebokenhandleromåblimyemerinteresserti, ogvåkenfor,denbevissteoppmerksomhetensomeroppmerksompåsinnetvårt,istedetforatvimågåtilstore anstrengelserforåordne,forandre,styre,manipulereeller forbedredet.MindCalmgirdegetnyttforholdtilselvet ditt,etforholdsomkanblidenavgjørendefaktorennår detgjelderomdufåropplevedetsomkanbeskrivessomet forferdeliglivgjennomsyretavstress,stridoglidelse,eller rentbokstavelignirvanaherognå.
Bevisstoppmerksomheteretstille,lydløst,romlig,fredfyltnærvær.Deterikkeutenomjordisk;detersåvirkelig somnoekanvære.Bevissthetenerdenfredfyltesammenhengenihverenestetanke,følelse,handlingogsituasjon ilivet–entendissefremstårsompositiveellernegative. Åkjenneogdirekteopplevedenbevissteoppmerksomhetensomfinnesioss,erdenstilleløsningenpåenhver stressendesituasjonvimåtteblistiltoverfor,oghemmelighetenbakdetåkunnegledesegoveretvirkeligvellykketliv,blottetforfrykt,problemerogbegrensninger.
Åværefyltavmuligheter,skaperkraft,lykkeog nåde,åblikjentmeddenbevissteoppmerksomheten sombefinnerseginneioss,erdengrunnleggende kjærlighetsaffæren–enhetmedselvet.
Imotsetningtildetdukanskjeharlærtåtenkeogtro, kommerdutilåoppdageatfredmedtilværelseneruniversalnøkkelentiletlivfyltavvirkeligsuksess.Ågjenoppdagedetindrereservoaretavrosomalltidfinnesiden bevissteoppmerksomheten,forvandlerforholdetduhartil tankenedine,emosjonene,kroppendinoglivet.Nårdu ikketrengeråanstrengedegsåsterktforåperfeksjonere sinnetditt,emosjonenedineogdeytreomstendighetene, fårdufredmeddenduer,ogmedlivetslikdeter.
HVAOMDUIKKEERDETDUTENKER?
Enavdemangeårsakenetilatsåmangegårglippavden fineopplevelsenavsinegenbevissteoppmerksomhet,erat delideravenidentitetskrise.Detrorganskeenkeltatdeer enellernoedeikkeer.Detroratdeerstemmenisitteget hode,noesomførertilatdestøttersegaltformyetilhva dennestemmensiernårdetgjelderådefinerehvemdeer, oghvadeeristandtil.Detroratdeerdetdeføleremosjonelt.Detroratdeersinegenkropp,somdeharidentifisert segmedfraungalder.Ellerdetroratdeerdenpersonlige statusensin,yrkesbetegnelsensin,denreligiøsetilknytningensinellerdenlangelistenmedandremerkelappersom deharfunnetfremtilsomenhjelptilådefinerehvemde er.
Ønsketomå«kjennesegselv»erendelavdetåvære fødtsommenneske.Deternormaltåsøkeforåfinne meninggjennomalledemuligekildenesomerramsetopp ovenfor.Entendueroppmerksompådetellerikke,erdet storemuligheterforatogsåduharlettetterisvaretpå
livetsstorespørsmål: Hvemerjeg? Utenveiledningerdet uhyreenkeltåhavneidenhøystforståeligeantagelsendet eråtroatvierdemidlertidigeogforbigåendeegenskapene somsåmangeandreogsåtroratdeer:
• Jegerdenstemmenjeghørerihodetmitt.Denhøres joakkuratutsommeg.
• Jegeremosjonenemine.Defølesjosånærogsåimeg.
• Jegerkroppenmin.Denharjoværthosmegfrajeg blefødt.
• Jegeryrkesbetegnelsenmin.Deterjodenjegoppgir somsvarnårjegblirspurtomhvajeggjør.
• Jegersivilstatusenmin.Denstårjooppførtivielsesattestenmin.
• Jegerreligionenmin.Deterjodenjegtrorsåsterkt på.
Listenfortsetteridetuendelige.Meningenavdissebeskrivelseneerisisteinstansdeg.Riktignokbidrardetilpersonlighetendinogtildetdusomregelbrukerdagenedine til,mendeterikkedetsammesomatdeerdeg.
Hvorfor?Alledissebeskrivelseneermidlertidige,de kommeroggår,ogdeforandrerseg.Derforerdetåforsøkeåfinneselvetsittidisseforbigåendebetegnelsene,litt somåforsøkeåståstilleihavetutenanker.Detkommer ikketilåfungere,ogduviloppleveatdudriver.Åbevege segfradenenementaleforestillingentildennestekanvære megetforvirrende–forikkeåsimegetstressende–hvisvi forsøkerådefinerehvemvierbasertpåelementerilivet someristadigforandring,ogsomistorgradogsåbefinnersegutenforvårumiddelbarekontroll.
Hvaomduikkeerdenellerdet dutroratduer?Erduvilligtilåutforske ennymåteåoppfatteogoppleveselvetdittpå?
JEGEROPPMERKSOM
Nårjeghenvisertildet«egentligeselvet»,snakkerjegom denvarigesidenvedoss.Dendimensjonenavosssomikke kommeroggårellerforandrerseg,densomikkeermidlertidig.Densidenvedosssomertilstedeværende–alltid.
Gjennombokstaveligtaltfleretusentimerimeditasjon harjegutforsketdettestorespørsmålet,ogharkommettil dennekonklusjonen:Jegerganskeenkeltdetselvetsomer oppmerksomt.Altanneteretmentaltprodusertskaperverkellerenlivssituasjonsomkommeroggår.Slikerdet ikkemeddetsomeroppmerksomt.Såhvemerdu?Du erdenbevissteoppmerksomhetensomeroppmerksompå stemmenihodetdittogalledeandretankeneogemosjonenesomoppstårdaglig.Denoppmerksomhetensomer oppmerksompåkroppendinogalledefysiskefornemmelseneogtilstandenesomforekommer.Denoppmerksomhetensomeroppmerksompåalledepersonligeforholdene dine,påstatusenpåbankkontoendin,dejobbeneduutfører,deboligenedubori,ogdehobbyenedutilfeldigvis liker.
Oppmerksomheterdenenefasettenveddeg somharværthosdeghelelivet,ogsomdualdri, ikkeidenminstebrøkdelavetsekund,hareksistertuten.
Selvomduikkeharværtklaroverdet,hardenbevisste oppmerksomhetendinværtheltogfullttilstedeheletiden. Bevissthetenerdetsomfortsatteksisterernårduertom fortankerogfølelser.Deneralltidhosdeg,tiltrossforat menneskerilivetdittgårvidere,yrkestittelendinforandres,kroppendinblireldre,dubytterboligogsåvidere. Denerdetlandskapetsomdannerdenstoresammenhengenderaltannetilivetdittskjer.
MENTALTSKAPTEPROBLEMER
Trodetellerei:Problemerernoesomsinnetfinnerpå.Det virkerkanskjesjokkerende,menutensinnetsinnblanding gjennombedømmelseravhendelsersomnegative,ugreie, feilellerdetsomverreer,skjerlivetutenatnoeoppleves somproblematisk.Riktignokkanvanskelige,uventedeog kanskjeogsåubehageligetingskje,menforatdetteskal blivurdertsometproblem,måsinnetbedømmedetsom negativt.
Buddhaskalhasagt:
«Intetsinn,intetproblem.» Såsantsomdetersagt.
Pågrunnavdenmåtensinnetfungererpå,kandet,hvisvi brukerheledagenpååtenke,endemedatviblirstående fastienuendeligsyklusmedproblemløsing,ogatvistadig oppdagernyetingsommåordnes.Denugunstigedominoeffektenavikkeåværeoppmerksompåbevissthetenogå værefangetienmyriadeavmentaltskapteproblemer,er atkroppenutsettesforenoverflodavstress,atvileverien emosjonellberg-og-dal-banemedopp-ognedturer,ogat viisisteinstansharenfornemmelseavaldriåføleossvirkeligtilfredsellervellykket,verkeniyrkeslivetelleriprivatlivet.
STILLE,LYDLØSBEVISSTHET
Hinsidessinnetfinnesenstille,lydløsbevissthetsomrommerløsningenpåallementaltskapteproblemer.Medløsningmenerjegikkesvarsomkommerfraintelligenteller positivtenking,menenmåteåtenkefullstendigutenfor dettenkendesinnetsdomenepå.
Førjegblekjentmeddenstille,lydløseoppmerksom-
hetenogdenuberørtefreden,denubegrensedekjærligheten,gledenogdengrenseløseoverflodensomdenrommer,føltejegmegaldrihelttilfredsmeddetlivetjeg haddearbeidetsåhardtforåbyggeopp.Jegføltehele tidenat«detmåværemervedlivetenndette»,ogjeg jagetetterstadignyemålihåpomatdetnestejegkunne hakeavpålisten,villebringeektetilfredshet.Jegtrodde atjegennåikkevarblittlykkeligfordilivetmittikke varslikjegtroddedetmåttevære.Jeghaddebarealdri tenktoveratutilfredshetenminkunnekommeavdetfaktumatjeglevdefortaptidetpendellignendesinnetmitt –jegsvingtefrabedømmelsetilbedømmelse–ogat jegsometresultatavdenneusynligevanenuforvarende gikkglippavetkjempestortaspektvedlivetogselvet mitt.
Ingentingavdetjeghaddeoppnådd, kunnenoensinnelindredenevige irritasjonenoveratdetvarnoesommanglet.
Jeghaddelettettertilfredshet påstederderdenikkevaråfinne.
Uansetthvadupungerutmed,kanduikkekjøpeden indrefredenogkontakten,tilfredshetenoglykkensomdu heltnaturligogumiddelbartvilopplevenårduengasjererdegioppmerksomhetomnået.Alledissefantastiske tilstandeneervevdinnidenbevissteoppmerksomhetens struktur.Deertilgjengeligefordegherognå,uavhengig avhvorpositiveellerfullendtedugjørtankeneogemosjonenedine,kroppendinoglivetditt.Høresdetteutsomdet erforgodttilåværesant?Blimedmegvideremedåpent sinn!
Jeghararbeidetmeddettefeltetiettiår.Jeghararbeidet medetbredtspekteravindivider,noenlutfattige,andre mangemillionærer.Uavhengigavinnholdetpåbankkon-
toenstillerimidlertidalleliktnårdetgjelderåeieden sammeoverdådigeoppmerksomhetenidetindre.De rikesteharikkenødvendigvisværtlykkeligere–dehar barehattandretyperproblemeråhanskesmed.Deter blittheltklartformegatektesuksessikkemålesiytre midler,menetterhvorrolig,tilfredsogforentmanerisitt indreogmeddetegentligeselvet.
Pådennereisenmotennymåteåopplevesinnet, selvetoglivetpåhåperjegatduvilseheltklart athemmelighetenbaksuksesserstillhet.
MEDITASJONFORBEVISSTOPPMERKSOMHET
MindCalmerenenkel,ukomplisertogmorsommeditasjonsteknikkforvårtidsomharsommålågjøreoss bevisstoppmerksommeilivet.«CALM»stårfor«ConsciousAwarenessLifeMeditation».Deterenmåteåmediterepåsomutretternøyaktigdetnavnettilsier.
Gjennommeditasjonmedåpneoglukkedeøynekandu blimerbevisstoppmerksomihverdagen.Dennebokenvil gidegveiledningihvordandubenytterMindCalmsammenmeddenkunnskapendutrengerforåbliistandtilå praktiseredenmedletthetogpådenmestmuligeffektive måten.
ENMEDITASJONSMETODEFORÅ«FÅFREDMED
SINNET»
«Fredmedsinnet»erikkeentrykkfeil.Langtifra!Deteret begrepjegharbenyttetenstund,ogdetharværtdenviktigsteinspirasjonenmintilåskrivedenneboken.Gjennom MindCalmviljeggjernesette«fredMEDsinnet»påkartet.
Jegharlagtmerketilatfredisinnetkanskjeerenav demestforvirrendeogdemoraliserendeformerforåndelig
motivasjonsomfinnespåvårjord,fordidetinnebærerat sinnetrensesfortanker,fullstendigogforgodt.Ogja,det ermuligåoppnåvarigfredisinnet,ogdeteraldelesvidunderlig–fordeganskefåsomklareråoppnådetidette livet.Ognettoppdeterpoengetmitt.Ånåensliktilstand avharmoniisinnogkroppdertankeneervarigbrakttilro kankrevemangetimerimeditasjon,megetpresisveiledningomhvordanmangirslipppåsinnetssubtiletilknytninger,og,ienkeltetilfeller,enstorporsjonguddommelig inngripen.
Idagensverdenleverdeflesteetutrolighektiskliv.De balansererpresspåjobbenmedfamilielivogøkonomisk ansvar,noesomsamletkrevermestepartenavtilgjengelig tidogoppmerksomhet.Selvomdehaddeønsketåtrekke segtilbaketiletklosteretellerannetsted,åmediterei månedsvisisinsøkenetteråfinnevarigfredisinnet,erdet fordeallerflesteganskeenkeltikkemulig.Dermedkan detvirkesomenrenønskedrømåskulleoppnådennetilstanden.Ognårdetliggersålangtbortenformulighetenes rike,kandetdessverreføretilatmeditasjonfremstårsom enuoppnåeligluksuspåetalleredefullsatttidsskjema.
Slikerdetfordemsomutgjørhovedtyngdenavden nåværendebefolkningen,ogsomjeggledermegtilådele MindCalmmed,sammenmeddenmegetforlokkendeog oppnåeligemulighetentilåfå«fredmedsinnet».Jeghar ogsåerfartatdennetilnærmingsmåtenersværtgunstigfor personersomalleredehararbeidetmed«åvåkne»,ettersomdendannerenbrosomallekanvandreoverforåbli merbevisstoppmerksommeogfinneroenidetindre.
MindCalmerenløsningsomikkebare handleromåskaperoisinnet.
Denskaperogsåfredmedsinnetnårdetuunngåelig begynnerårørepåsegigjen.