Manifesteringsdagbok

Forord Er du klar for å skape det livet du innerst inne lengter etter?

Kanskje ser du allerede klart og tydelig for deg hva du vil oppnå. Kanskje står du midt i en overgang med et håp om noe nytt, som du ennå ikke vet hva er. Eller kanskje du bare kjenner en nysgjerrig kribling et sted i magen når du tenker på fremtiden din? Uansett hvor du er i livet akkurat nå, så er denne manifesteringsdagboka din venn på reisen. Den er laget for å møte og støtte deg der du er – og for å hjelpe deg dit du vil.

For jeg vet at manifestering virker. Ikke som en hemmelig formel som kun fungerer for noen få, men som et naturlig samarbeid mellom deg og livet – der fokuset ditt gir næring til drømmene.

Med denne dagboka ønsker jeg å gi deg et praktisk verktøy som du kan bruke hver dag. Et verktøy som hjelper deg å holde fokus og bygge nye vaner. Å manifestere handler nemlig ikke om å ønske seg noe én gang, for så å sette seg ned og vente på at det skal skje. Akkurat som med meditasjon der vi stadig øver på å komme tilbake til øyeblikket, handler manifestering om å sikte mot og komme tilbake til drømmen igjen og igjen.

Jeg vet at mange ser på manifestering som noe svevende og useriøst. Litt som å kaste en mynt i ønskebrønnen og håpe på det beste. For meg er manifestering tvert imot noe logisk og rasjonelt: Fokus + følelse + handling = resultater.

Det hele er egentlig veldig enkelt. Alt er energi. Tankene dine, kroppen din, tekoppen og tulipanene på bordet foran deg – alt vibrerer på sin egen frekvens. Alle energier har en

3

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 3

20.06.2025 15:13

frekvens, akkurat som ulike radiokanaler. Og alt som eksisterer kan plasseres på et energispekter som spenner fra lav- til høyfrekvent. Følelser som glede, kjærlighet og takknemlighet har for eksempel høy frekvens, mens skam og misunnelse vibrerer vesentlig lavere.

• Når du tenker en tanke, skaper du en frekvens.

• Når du føler noe, forsterker du denne frekvensen.

• Når du manifesterer og holder på en frekvens over tid, begynner du å tiltrekke deg ting som matcher denne vibrasjonen.

Når du blir bevisst på hva du tenker, føler og gir oppmerksomhet til, blir det lettere å styre tankene og justere frekvensen i den retningen du ønsker. Det handler ikke om å dømme det du tenker eller føler i dag, men om å løfte deg dit du egentlig ønsker å være. Og jo oftere du justerer deg mot det du ønsker deg – desto lettere blir det å ta valg som støtter drømmen din. Litt etter litt begynner livet ditt å gå i samme retning som energien du sender ut.

Hvis du bruker dagboka jevnlig, vil du merke dette: Små øyeblikk av takknemlighet. Detaljer i livet og omgivelsene dine som du ikke har vært oppmerksom på før. Endringer i deg selv. Muligheter som dukker opp, tilsynelatende ut av ingenting. Men du skal vite at ingenting er tilfeldig. Vi har mer kraft og større påvirkningsevne enn vi ofte tror.

Mitt mål er at dagboka både skal heie på deg og utfordre deg – og være en støtte mens du øver på å gjøre manifestering til en del av hverdagen og livet. Men det er opp til deg å åpne boka og bruke den aktivt. Jeg kan allerede nå advare om at du noen dager trolig vil kjenne motstand mot å ta fatt på denne jobben. Det er normalt og helt greit. Men vit at de

4

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 4

20.06.2025 15:13

dagene du åpner boka og setter deg ned og skriver, da er du i kontakt med fremtiden din. Da er du med på å skape den.

PS. I boka Manifestering – en håndbok til livet du ønsker deg vil du finne grundigere forklaringer på hvordan og hvorfor manifestering fungerer. Der får du også haugevis med tips og triks du kan dra nytte av. Men det er ikke nødvendig å ha lest den før du bruker denne dagboka.

5

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 5

20.06.2025 15:13

Fra utbrent arkitektstudent til klarsynt Siden 2020 har jeg jobbet som klarsynt og intuitiv veileder.

Hverdagen min dreier seg om å lese andre menneskers sjeler, søke etter deres dypeste sannhet og hjelpe dem med å finne klarhet, mening og retning i livet. I dag kjenner jeg ro og stolthet over yrket mitt, og opplever at jeg har funnet mitt livs formål. Arbeidet mitt føles meningsfullt og givende. Jeg nyter friheten jeg har til å jobbe fra hvor jeg vil og når jeg vil – i skrivende stund fra en strand i Mexico. Jeg gjør readinger, holder kurs, skriver bøker og lager orakelkort. Hver vinter tilbringer jeg månedsvis i varmere strøk, barbeint og som oftest med surfebrettet i nærheten.

Men veien hit var kronglete. Etter sju år på et krevende arkitektstudium følte jeg meg helt på bar bakke. Jeg innså at det ikke var riktig for meg å jobbe som arkitekt, noe kroppen min hadde forsøkt å si fra om gang på gang, gjennom fysiske plager som ikke ga seg. Magefølelsen min hadde prøvd å fortelle meg at det fantes en annen vei for meg, uten at jeg hadde skjønt hvilken. Alt jeg visste, var at jeg ville hjelpe andre mennesker til å få det bedre med seg selv.

Før jeg begynte på arkitektstudiet, hadde jeg reist verden rundt som snowboardproff. I denne perioden brukte jeg mye tid på mental trening og selvutvikling. En kald januardag, da masteroppgaven i arkitektur var levert og presentert, fikk jeg den litt ville ideen om å sende en e-post med tilbud om mental trening til samtlige studenter på Arkitekthøgskolen.

Jeg hadde jo plukket opp en del triks, så jeg tok en råsjans

6

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 6

20.06.2025 15:13

og presenterte meg som life coach. Selv om jeg var nervøs, tok jeg i bruk mentaltreningsverktøy på mine aller første kunder – og hjalp dem med stressmestring i studietiden.

Til tross for den nye, lille life coach-businessen min, krympet sparekontoen likevel i raskt tempo. Leiligheten jeg bodde i var mørk og trist, og jeg hadde nettopp kommet ut av et forhold der jeg konstant var usikker på meg selv. Jeg trengte en ny start og en ny retning. Jeg hadde tidligere lest om og latt meg fascinere av mennesker som hadde forandret livene sine gjennom manifestering. Mange av historiene virket for gode til å være sanne, men jeg hadde ingenting å tape og bestemte meg for å gjøre et forsøk, jeg også. Målrettet satte jeg meg inn i ulike metoder, og testet hver dag praktiske manifesteringsteknikker du skal få lære om i denne dagboka. Og ganske snart begynte det å skje ting. Stadig flere kunder booket timer hos meg og meldte seg på kursene mine. Jeg ble bedt om å holde foredrag om intuisjon for Norges-avdelingen til et av verdens største tech-selskaper. Jeg pakket bagen, flyttet ut av leiligheten og dro på mitt første lengre opphold i Costa Rica. Der jobbet jeg via nett og realiserte endelig drømmen om å lære å surfe.

Litt etter litt snudde jeg om på livet mitt, og bygget hver­ dagen jeg nå lever.

Hvordan ble jeg klarsynt, lurer du kanskje på? I over ti år visste jeg at jeg hadde intuitive evner, men gjorde alt jeg kunne for å holde dem skjult. Ikke bare overfor andre, men også overfor meg selv. Jeg var så utrolig redd for å bli misforstått, dømt og latterliggjort. I ettertid ser jeg at min største utfordring var å våge å være fullt og helt meg selv. Alle som har levd med dårlig selvtillit og forventningspress, vet hvor slitsomt dette er. Til slutt kom jeg til et punkt der jeg måtte velge mellom å ta avstand fra den viktigste delen av meg eller å lytte til intuisjonen. Jeg valgte å lytte.

7

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 7

20.06.2025 15:13

Det var først da jeg møtte frykten og turte å stå frem som den jeg egentlig er, at jeg virkelig fikk vind i seilene. Jeg begynte å oppleve en dypere mening med livet. Det var som om universet og sjelen min hadde ventet på at jeg skulle akseptere og si ja til meg selv.

Nettopp dette er en av nøklene til å lykkes med manifestering: Når vi følger hjertet og intuisjonen vår, er det som om stien på magisk vis legges foran oss, stein for stein. Fremdriften kommer når vi lærer oss å lytte til den indre stemmen og begynner å ta valg derfra.

Det er ikke dermed sagt at livet bare blir lett, at hindringene uteblir eller at stien ikke vil svinge på merkelige vis innimellom. Men dersom du øver deg på å bytte ut motstand med nysgjerrighet, og klarer å betrakte og leve livet som en oppdagelsesreise, så blir du gladere, mer til stede og mer deg selv. Og denne gode energien er smittende. Lever du i tråd med din indre sannhet, skaper du ringvirkninger – ikke bare i ditt eget liv, men også i verden rundt deg.

8

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 8

20.06.2025 15:13

3 TING DU TRENGER Å VITE OM MANIFESTERING: Manifestering skjer gjennom følelser og handlinger, ikke bare tanker. Når du vet akkurat hva du ønsker deg og hvorfor, og du klarer å kjenne følelsen av å allerede ha det, begynner du å handle annerledes. Og verden rundt deg forandrer seg.

Vær klar over at manifestering ikke er et belønningssystem. Det er en prosess der du øver på å justere energien din så den matcher energien av det du ønsker deg, slik at du lettere tiltrekker deg det.

(Les mer om loven om tiltrekning s. 55).

Vi har alle fri vilje, og vi kan ikke styre andres handlinger gjennom manifestering. Fokuser derfor alltid på dine egne tanker og følelser når du manifesterer, ikke forsøk å påvirke andres væremåte. Hvis du for eksempel har søkt på en ny jobb, bør du i stedet for å se for deg at sjefen gir deg jobben, fokusere på hvordan du vil føle deg når du har fått en jobb du virkelig elsker. Hvis du hver morgen våkner av naboens dundrende tramping over gulvet, så er det mye mer effektivt å fokusere på følelsene av hvor deilig det er å sove ut i helgene enn å manifestere at naboen brekker tåa og ikke kan trampe lenger. Det er utrolig hva som kan skje når vi fokuserer på våre egne gode følelser. Før du vet ordet av det, kan naboen ha bestemt seg for å flytte.

9

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 9

20.06.2025 15:13

Hvordan bruke dagboka?

Boka er delt opp i seks ulike temaer: visjon, vibrasjon, intui­ sjon, magnetisme, programmering og kjærlighet. De ulike temaene skal til sammen gi deg en bredere forståelse av hvordan manifestering fungerer. Men de skal også hjelpe deg med å finne ut hva du virkelig lengter etter, og bidra til å bygge indre styrke og tiltrekningskraft. Sammen danner temaene et godt fundament for å skape et liv i tråd med det hjertet ditt ønsker seg og trenger.

Hvert tema i dagboka strekker seg over tre uker, og inneholder øvelser som hjelper deg med å finne klarhet, fokus og inspirasjon i manifesteringen. Du starter hver periode med refleksjoner som hjelper deg å sette et klart manifesteringsmål. Deretter følger en ukeskalender med daglige spørsmål til refleksjon og utfylling, både morgen og kveld.

Om morgenen setter du intensjoner for dagen, i tråd med periodens tema. Om kvelden runder du av og oppsummerer det dagen har ført med seg. Hver uke avsluttes med en kort oppsummering. Når tre uker har gått, får du mulighet til å se tilbake og reflektere over perioden som har gått.

Det er selvfølgelig helt opp til deg hvordan du vil bruke dagboka. Du kan begynne å skrive i den når som helst i løpet av året og uka. Du kan følge opplegget kronologisk, eller hoppe mellom temaene og begynne med det som treffer deg mest der du er i livet akkurat nå. Men jeg vil anbefale deg å holde deg til ett tema om gangen, samt å ha en viss form for kontinuitet. Det er givende, og trolig mest effektivt, å kunne fordype seg og konsentrere seg fullt og helt om ett område i en hel periode. Du kan velge å jobbe med én stor

10

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 10

20.06.2025 15:13

manifestering gjennom hele boka, eller å manifestere forskjellige ting ved hjelp av de ulike temaene. Kjenn etter hva akkurat du har behov for, og bruk boka på beste vis for deg.

Døm aldri deg selv for hvor mye eller hvor lite du skriver.

Se det heller som en liten seier hver gang du åpner dagboka.

Det er som sagt helt normalt at motivasjonen til å skrive og jobbe med manifestering svinger. Vær derfor raus med deg selv, og vit at selv fem minutter med penn og papir kan utgjøre en forskjell.

Noe av det viktigste med boka er at du øver deg på å stille opp for deg selv og drømmen din, igjen og igjen. Kanskje bruker du tid på noe i hverdagen som du innerst inne vet at du heller kunne brukt på noe mer givende? Hva om du i stedet bestemmer deg for å gi den tiden til deg selv og manifesteringen av fremtiden?

Her er noen små mantraer du kan gjenta for deg selv underveis: • Små steg kan skape store endringer.

• Å holde fokus er nøkkelen.

• Å endre vaner er et valg – og jeg velger det igjen og igjen, i de små øyeblikkene.

• Fremtiden min skapes her og nå.

• Jeg er klar for det som venter!

Lykke til på manifesteringsferden!

Kari

11

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 11

20.06.2025 15:13

– HVA ER ET MANTRA? – Et mantra i denne sammenheng er en kort setning du kan gjenta for å minne deg selv på hvem du er, hva du ønsker å skape, eller hvilken energi du vil være i. Det kan være et positivt utsagn, en bekref­ telse eller en indre påminnelse som hjelper deg å fokusere, styrke selvfølelsen eller skape endring.

Mantraene kan sies høyt, tenkes eller skrives ned for å forsterke budskapet. Jeg kommer til å oppfordre deg til å lage dine egne mantraer senere i boka. Lek med ordene og lag noen inspirerende setninger som vekker følelser i deg.

12

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 12

20.06.2025 15:13

– ØVELSE –

Helhetssjekken – en intuitiv skala Du kan manifestere innenfor alle områder av livet, enten det handler om hverdagsglede, relasjoner, økonomi, helse eller livsretning. Det er helt fantastisk å kunne velge og vrake, men det kan også føles litt overveldende.

Synes du det er vanskelig å vite hvor du skal begynne manifesteringsreisen din, så er dette en super øvelse. Den gir deg et innblikk i hvordan det står til i de ulike delene av livet ditt akkurat nå, og kan avsløre områder som trenger litt mer kjærlighet og oppmerksomhet.

Nedenfor finner du ti ulike livsområder. Ved hvert område skal du vurdere hvor tilfreds og fornøyd du er i dag, på en skala fra 1–10, der 10 er helt fantastisk, og 1 betyr at du ønsker store endringer. Du trenger ikke gruble – svar intuitivt og ærlig, og stol på det første tallet som dukker opp i deg når du kjenner etter. Hvis du for eksempel føler at du er på en 7-er i karrieren, fargelegger du skalaen opp til 7 i karrieresektoren.

HELS E : 1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

2

3

4

5

6

7

8

9

10

3

4

5

6

7

8

9

10

J OB B : 1

Ø KON OMI : 1

2

13

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 13

20.06.2025 15:13

FR ITID: 1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

V ENNER O G FELLES S K A P : 1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

3

4

5

6

7

8

9

10

4

5

6

7

8

9

10

4

5

6

7

8

9

10

4

5

6

7

8

9

10

5

6

7

8

9

10

S PIR IT UA LITE T 1

2

PER SO NLIG U T V IK LIN G: 1

2

3

FA MILIER EL AS J O NER: 1

2

3

MENTA L HELS E : 1

2

3

K JÆR LIG HE TSFO R HO LD: 1

2

3

4

Når du har fylt ut skalaene, tar du et blikk på helheten. Er det noen områder som skiller seg ut, enten fordi de allerede blomstrer eller fordi de trenger mer næring? Er det noen av skalaene som overrasker deg? Og hvor kjenner du at du har mest lyst til å rette oppmerksomheten fremover, for å manifestere endring?

Husk at tallene vil kunne variere fra uke til uke, måned til måned og fra år til år. Det er derfor lurt å gjøre denne øvelsen innimellom – for å se utviklingen over tid og kanskje få noen overraskelser.

Bruk gjerne farger når du fyller ut – det gir en levende følelse.

14

9788202880965_Manifesteringsdagbok_130x205.indd 14

20.06.2025 15:13