Dr.SaraGottfried
Kroppibalanse
Dennaturligehormonkuren
OversattavMette-CathrineJahr
SaraGottfried Originalenstittel: TheHormoneCure–ReclaimBalance,Sleep,SexDrive,andVitalityNaturally withtheGottfriedProtocol. Dennorskeutgavenerbasertpåenforkortetamerikanskutgave.
OversattfraengelskavMette-CathrineJahr
©2013SaraGottfried,MD
©Opprinneligutgave:Scribner,enavdelingavSimon&Schuster,Inc.,NewYork PublishedbyagreementwithUlfTöregårdAgencyAB,Sweden
Norskutgave: ©CAPPELENDAMMAS,Oslo,2018
ISBN978-82-02-56670-8 1.utgave,1.opplag2018
Omslagsdesign:HenrikKoitzsch Forfatterfoto:LesleyBohm Sats:Type-itAS
Trykkoginnbinding:LivoniaPrintSia,Latvia2018 Satti10,2/13JoannaMTogtryktpå80gHolmenBookCream1,8.
Materialetidennepublikasjoneneromfattetavåndsverklovensbestemmelser.Utensærskiltavtalemed CappelenDammASerenhvereksemplarfremstillingogtilgjengeliggjøringbaretillattidenutstrekningdet erhjemletilovellertillattgjennomavtalemedKopinor,interesseorganforrettighetshaveretilåndsverk. Utnyttelseistridmedlovelleravtalekanmedføreerstatningsansvaroginndragning, ogkanstraffesmedbøterellerfengsel.
www.cappelendamm.no
Tilminneomminbestefar, GENERALH.C.TEUBNER (1919–2012)
Enstormannogminåndsfrende.Hansnysgjerrighetoginteresse fornaturenoghansstorevitebegjærgjordeathankomsegutav fattigdommenogbleenfremragendeingeniørfraMassachusetts InstituteofTechonology(MIT)ogenmodigB29bombeflypilot underandreverdenskrig.
Bestefarpraktiserteikkeyoga,menhaddestortropåaten helsefremmendelivsstilvirketforebyggende,ogformerenn40 årsidenlærtehanmegomdegodeegenskapenetilfiskeoljeog vitaminE.Hanforstohvordanjegtenkte,ogatdetvarviktig.
Dennebokeninneholderforfatterensmeningerogforslag.Denermentågi nyttigoginformativkunnskapomdeemnenebokentaropp.Hverkenforfatterenellerforlagetharerstatningsansvarfortapellerskadesomfølgeavbruk avinnholdetiboken,elleryternoenmedisinsk,helsemessig,psykologisk ellerandretyperpersonlige,profesjonelletjenestergjennomboken.Hvisdu trengerpersonligmedisinskellerhelsemessighjelpellerråd,takontaktmed kompententhelsepersonell.
Norskereferanseverdierforhormoner,sehttp://ehandboken.oslo.universitetssykehus.no/folder/1130
Noenavdeforeslåttepreparatenekanværevanskeligeåfåtakiellerikke godkjentiNorge.Spørlegenomdueritvil.Foråbrukelegemidleruten markedsføringstillatelseiNorgemåforskriveresøkeomgodkjenningsfritak (ogsåkaltregistreringsfritak).Isliketilfellertarforskriverpåsegetsærskilt ansvarforatbrukenerforsvarlig(StatensLegemiddelverk).
IUSAogandrelandselgesofteulikekosttilskuddmedhøyeredoserenni Norge.Dersomduønskeråfølgeanbefalingeridenneboken,børdusettedeg godtinnimuligeeffekterogbivirkningeravaktuelletilskuddogeventueltbe områdhosenterapeutsomkjennerfagområdet.Dukanogsåfågodhjelpi helsekostforretningerellerpådefølgendenettsidenenårdetgjelderurtepreparaterogkosttilskudd:mattilsynet.no,rolv.nooghttps://lovdata.no/dokument/SF/forskrift/1999-12-27-1565.
Navnogpersonligedetaljererendretavhensyntilpersonvernet.Allinformasjonomnorskeforholdertilføydavnorskfagkonsulent/forlag.Manuskriptetergjennomlestogkvalitetssikretavdr.SofieHexeberg.
INNHOLD
Forord
DelI.Opplæringogopplysning–forstådetnyehormonlandskapet
Innledning.Hvorforhormonerersåviktige
1Komigang:Fyllutspørreskjemaene
2Enkortinnføring:Altdutrengeråviteomhormoner
3Perimenopause:Dinpersonligeglobaleoppvarmingskrise, ekstremårvåkenhetogjeanssomstrammer
DelII.Vurdering,diagnose,behandling:Fraubalansetildetideelle hormonelleindividet
4Høytog/ellerlavtkortisol:Stress?Erlivetutenkoffein ikkeverdtåleve?
5Nedstemthetpågrunnavlaveprogesteronnivåerog progesteronresistens:Tungeperioder,PMS,søvnløshet ogbarnløshet?
6Østrogendominans:Deprimertoglubben?
7Lavtøstrogen:Tørroggretten?
8Overskuddavandrogener:Hardukviser,cysterpå eggstokkeneoguønskethårvekst?
9Hypotyreose(lavtstoffskifte):Vektøkning,utmattelse oghumørsvingninger?
10Vanligekombinasjoneravhormonellubalanse
11Hormoneltnirvana:Holdstøkurs
DelIII.Tillegg
A.Gottfried-metodenvedhormonellubalanse
B.Ordforklaringer
C.Hormoneneogderesforskjelligefunksjoner
D.Hvordansamarbeidemedlegenomhormonkurendin
FORORD
Modernekvinnerståroverforenliteanerkjentepidemiiformavhormonell ubalanse.Uopphørligstress,forventningeromatviskalværeselvesuperkvinnen,ogfeilaktiginformasjonomhormonerharførttilenkriseistorskala.Vi tilbysdietterforlynslankingogsovetabletterellerantidepressivemedikamentermotangst.Legerfårosstilåtroat«deterbaresånndeteråblieldre».Vi fårviteatdeternormaltåfølesegutmattet,engstelig,usexy,fetoggretten. Deterikkesant.Deterikkenormalt.
Hvisduleserdenneboken,erdusannsynligvisenavdissekvinnenesom liderihverdagen.Kanskjeduslitermedhumørsvingninger,manglendekonsentrasjon,søvnløshet,hjernetåke,overvektellerlavsexlyst.Ellerkanskjedu rettogslettikkefølerdegsomdittgode,gamlejeg.Detfinnesenannenmåte ålevepå:Dukanføledegtiltrekkende,vitalogoppriktigtilfreds.Jegskalvise degatdukanleveetherligliv,ogatdukanføledegfantastisk–uansetthvor gammelduer.
Jegharhjulpetmangekvinnermedåblikvitthormonproblemenesineved åbrukeenkle,meneffektiveteknikker.Dengodenyhetener: Deterlettereåfå hormonenedineibalanseigjenennålevemedenhormonellubalanseogalldenelendighetensom følgermed. Deterfaktiskheltrealistiskatdukanføledegbedresommiddelaldrendeenndugjordedaduvari20-årene.Jegskalrettlededeg.Dutrenger ikkelengerværeskuffetoverlegestandenellerhelsevesenet–ogdutrenger ikkeslådegtilromedatdeternormaltatduikkefølerdegfullavlivoglyst.
Ennåikkeoverbevist?Laossbegynnemedeteksempelfravirkeligheten. FørstegangjegmøtteDiane(46år)iminhelhetsmedisinske* legepraksis,var hunovervektigogdrakktoglassvinhverkveldforåtaklestressrelatertefølelser.Hormonsystemetvaruteavlage,oghunhaddeproblemeriekteskapet.
* Helhetsmedisinerogsåkaltfunksjonellmedisin.
Iløpetavdesisteseksmånedenehaddehunlagtpåsegtikilo.Hunhadde bestandigliktåløpe,fortaltehun,menistedetforåblifyltavvelværeendorfiner,slikhunalltidvarblittfør,føltehunsegnåhelttomhverganghun haddeværtuteogløpt.Hunfrøsmye,håretfaltavituster,oghunvarusedvanligirritabel.Sexlyst?Påenskalafra1til10(der10varfantastisksex)ga hunsegselven1-er.
«Jegfølerdetsomomnoehartattoverkroppenmin»,fortalteDiane ogtrakkidetlangeskjørtetsomstrammetoverlåreneogbilringenerundt magen.«Jegførerenkontinuerligdialogmedmegselvomaltjegmislykkesmed»,fortsattehun.«Jegerikkesexy,jegeridårligform,jegeringen godmor,jegerikkenoemorsomåværesammenmedlenger.»Hunhadde bedtsinmannligegynekologomhjelp,oghanhadderådethennetilåspise mindreogtrenemer.Etterhvertsomvisnakketsammen,fikkjegenmistanke omatDianeledavhøytkortisol.Vitestethennefordettestresshormonet,og pang!–vifantbevispåatDianeikkevarfullstendiggal.Huntrengteikke akseptereatsexlivethennesvarover,athunmåttefinnesegiåhabilringer, elleratdennye«normaltilværelsen»innebaråstupeutmattettilsengsetter middaghverenestekveld.
Sammenutarbeidetvienplansomskullesørgeforenturbostartpåstoffskiftet,øktlibidooghjelptilåtrykkepå«pauseknappen».BasertpåGottfriedmetoden–mintrinnvise,helhetligemetodeforåoppnåhormonbalanse –begynteDianeåspiseannerledes(ikkenoeglutenellersukkerpåtremåneder)ogtrenemålrettet,slikatkortisoletsankistedetforåøke(studierhar vistatløpingøkerkortisolnivået).Hunsatteav15minutterhverdagtilbevisst avspenning,ogvirettetpådenhormonelleubalansenhennesmedtrekosttilskudd.
DaDianekomtilbaketilmegtremånedersenere,haddehunenklarog fokusertenergi.Øyneneskinte.Hunhaddeutenproblemergåttneddeti ekstrakiloeneogtrivdesmedsinegenkroppigjen.Ogpådenfascinerende måtenkvinnersnakkersegimellompå,beskrevhunmedglødistemmen hvordanhunføltesegsensuelligjenoghaddelystpåtiltrekkendemenn,særlighamhunhaddeværtgiftmeditiår.
Dinesymptomerogdinhistorieerkanskjeannerledes–mendetendelige måleterdetsamme.Detgåranåfårettetoppihormonenedineogfinnetilbaketilettilfredsstillende,ja, sågarherlig liv–somindividogsomkvinne–og detkangjøresutensyntetiskemedikamenterellerkostbarterapi.Ferdengjennomallestadieneilivetditt,ogsærligpremenopausenogperimenopausen,
trengerikkeværeensnirklete,slitsommarsjgjennomhormonhelvetet.Ved hjelpavnaturlighormonbalanseringkandisseåreneværemorsomme,muntreogsexy.Kroppendinfortjenerogforetrekkeråværeihormonellhomeostase–detvilsiindrelikevekt.
Dumåbarevitehvordandukommerdegdit,ogbestemmedegforågåi enannenretningenndugjøridag.Noengangertrengsdetbarelittfinjustering,mensandregangermådetstoreendringertil.Menførstmåduforstå deunderliggendeårsakene.Mintilnærminginnebærerågåmålrettetinnfor åfinneuthvasomerårsakentilubalansen,ogderetterkorrigeredensystematisk.Jegharskrevetdennebokenforågjøredegtilenkvalifisertforbruker og deltaker iarbeidetmedåforbedredinegenhelse.Jegvilsettedegistand tilåsamarbeidemed(ognoengangertilogmedinstruere)legendinforå gjennomføreenpositivendring.Jegskalrettlededeg,oppmuntredegoglære deghvordandukangjørebrukavdemesteffektivemetodenejegharanvendt iminegenpraksisimerenn20år,slikatvisammenkanendrehelsendin fullstendig.
Dettekallet–åhjelpekvinner–harjegbåretimegheltsidenjegvarbarn. Dajegvarliten,boddeviiMaryland,ogdakomminoldemorMud(somvi ifamilienkaltehenne)oftepåbesøktilossfraCalifornia.I1970-årenevarvi entypiskamerikanskforstadsfamiliesomsåpå Charlie’sAngels påTV,ogfratid tilannenspisteviPop-Tartsogsmåkakersomspeidernegikkrundtogsolgte inærområdet.
Mudtenkteannerledes.Hunkomtilossmedhvetekorn,fiskeolje,johannesbrødsnacks,hvetekimogMeyer-sitroner.Detervelunødvendigåsiatjeg synteshunvarlittrar.
Menforlegenhetenmingikksnartovertilnysgjerrighet.Mudvari70årene,menså25åryngreutennsinejevnaldrende.Hunvarseneteogfrittalende,gikkranksomendronning,haddeperfektetennerogunderholdtoss medhistorieromsinemangeektemennogbeilere.Mudførtesegmeden spenstogeleganseutenomdetvanligeforenpåhennesalder–sjeldenutenet glassvarmtvannmedfrisksitronihånden.Hudenhaddeenegenglød.Hun holdtsegunnasukker.Hunsovbokstaveligtaltpåettrebrett.FlereårførUSA fikksineberømteyogaguruer,drevMudmedyogaogkunneutenproblemer leggefotenbakhodet.Vedmiddagsbordetpleidehunåsi:«Jeglikervin,men vinenlikerikkemeg.»
Mineksentriskeoldemorfascinertemeg.Gjennomhenneforstojegetter hvertatforebygging,helbredelseogreparasjonskjergjennomernæringog
livsstil,atsvaretpåhelseproblemerikkebarefinnesireseptbelagtepiller,at helsekostergrunnlagetforgodhelse,ogatregelmessigtreningogselvfordypendepraksiskanholdekroppenifullaktivitet.
Etterhvertsomjegsugdetilmegkunnskapfrafremståendeprofessorer vedHarvardMedicalSchool,MassachusettsInstituteofTechnology(MIT)og UniversityofCaliforniaiSanFrancisco–enutdannelsesomtok12årfor førståbliallmennlegeogderettergynekolog–gjennomsyretMudstankerom helsefremdelesdenmåtenjegønsketåpraktiseremedisinpå.Henneseksempelmotivertemegtilåpraktisereyogaforåtaklestressetunderlegeutdannelsenogtilåundremegoverdetfaktumatiheledenmangeårigeutdannelsen vardetbaresattav30minuttertilemneternæring.Mudplantetetfrøimeg sometterhvertvokstetilminlivsoppgave.
DaMudvar96årgammel,dansethunibryllupetmitt.Hunhaddeoverlevd fireektemennogflørtetmedminemannligekollegeri30-årsalderen.Påden tidenvarjegmidtispesialistutdannelsenogjobbetietsykdomsorientertog skrantendehelsevesendergamlemenneskerbleinnlagtpåsykehusforådø enuverdigdød.Mud,derimot,sovnetstilleinnienalderav97.Hunbodde fremdelesalene,klartesegselvogkunnefremdelesløftefotennestenopptil hodet.
Selvmensjegvarunderutdannelseidetkonvensjonellehelsesystemet,slo detmegatnoevarforferdeliggalt.PådenenesidenbyrhelsevesenetiUSA påmerinnovasjonogvitenskapeligefremskrittennnoeannetstediverden, menpådenandresidenharUSAverdenshøyesteforekomstavfedme:36prosentavbefolkningenharfedme(KMIover30),ogytterligere34prosenter overvektige(KMI25–30).Dettemedføreralvorligeogkostnadskrevende sykdommersom fordetmestekanforebygges.Konvensjonellevalgbedrertydeligvisikkedengenerellehelsen.
Detjegdrivermed,harikkenoedekkendenavn
TakketværeMudlærtejeghvorviktigdeterikkebareåsepåsymptomene, menpåhelemennesketshelse,ogtakketværeutdannelsenminsombioingeniørlærtejegåanvendeensystembaserttilnærming.Nårjegstudererhormonellubalansefradennesynsvinkelen,finnerjegofteatetproblemikke bareharénenkeltårsak.Enhormonellubalansekanskyldes–ellerforverres av–livsstilogkostholdsvalg.
Mudlærtemegåsekroppensomensammenhengendehelhet.Dettekalles
også holistiskhelse.Mendeterlikevelikkedekkendefordetjeggjør.Enstund kaltejegdet kunnskapsbaserthelhet,ogavogtil organiskgynekologi.Deterimidlertid heltklartatvitrengerheltnyevitenskapeligereglersominnebærerenfundamentalvridningmotåjobbeforebyggende,proaktivtoglivsstilsbasert,der vektenleggespåindividetsrolleogdetansvaretvedkommendeharforsine egnevalgihverdagen,sinevanerogdelangsiktigekonsekvenseneavdevalgenehanellerhuntar.
Jegsamarbeidermedkvinnerforåreparereødelagtehormoner,kjemiske substanserihjernenoghjernensomsådan.Jegvurdereromenkvinnefårnok avdelivsviktigebyggesteinene,ellerforløperne,somskaltilforåfremstille dekjemiskesubstanseneihjernenoghormonenehuntrenger.Mudsvisjoner enverdifullreferanseramme:Hvaduspiser,hvordandubevegerdeg,hvaslags kosttilskudddutar,oghvordandutenker,bestemmerfordetmestehvordan dufølerdeg.Dissevalgeneharstorinnvirkningpåbiologiendin,mende trengerikkeværesåekstremesomåsovepåettrebrettellerslåkrøllpåkroppeniyogaposisjoner.Jegønskeråvisedeghvordandukantadebestevalgene basertpådinegenindividuellehormonellesårbarhet.
Deterhormonenesomgjøratkvinnenekommertilminhelhetsmedisinske legepraksis,mendeterdenalliansenviinngår,somfrembringernoenytt.Vi vurdererhormonenehennes,oghvordandehengersammenmedkroppens transmittersubstanser(kjemiskeforbindelsersomoverførernerveimpulserfra ennervecelletilenannen)ogsinnsstemningen.Vibevegerossutovermot hennesrelasjonerogjobbtilfredshet.Viserpåhvordanhunspiserogtrener. Visnakkeromselvfordypendepraksisogomhvordanhunmestrer(ellerikke mestrer)stress.Dettesamarbeidetførertilnoeheltnytt:reparasjon,helbredelse,harmonioghåp.
Trinnvis,varsomognaturligendring
Endringervanskelig fordeflesteavoss,ogidenkonvensjonelle,sykdomsorientertemodellenerikkeveienalltidsåklartdefinert.Alledrømmerviomen magiskpillesomkanbedresituasjonenoggjøreossungeigjen.Idenene endenavskalaentrorutalligemenneskeratenreseptbelagtpilleellermedisinskbehandlingvilløseproblemenederes,ogataltanneterbortkastettid. Idenandreendenavskalaenstrebermenneskersomminoldemorutrettelig ettergodhelseogleggertilretteforatallerundtdemkangjøredetsamme. Minerfaringsiermegatdeflesteavossliggeretstedmidtmellomdisse
ytterpunktene.Vigjørendringernårubehagetvedåværesomvier(ha sammevekt,sinnsstemningellerstressnivå),erstørreennubehagetvedå gjennomføreenendring.Jegharoppdaget(ogdetharpasientenemineogså) atdetfinnesenmåteågjennomføredisseendringenepåsomertrygg,veldokumentert,effektiv,enkelogtilogmedmorsom.
Detbesteeratdublirfriskogholderdegfriskførdustøterpåkjedelige problemersomvektøkningoghumørsvingninger,ogførduutviklerenalvorlighelsetilstandsomdepresjonellerbrystkreft.Hvorforikkegjøreenvarig endring nå,førdusitterpålegekontoretmedenreseptihånden,eller–enda verre–blirtrilletinnpåenoperasjonssaliensykehusseng?
Jeghåperatdennebokenvilhjelpedegmedåfinnedeegentligeårsakenetil symptomenedine.Hvisdugjørdet,kanduoppleveenvesentligbedring:Du fårlykkeligeogmerproduktivedagerogfleretiåridinbestealder,enverdig ogforsinketaldringutenbehovfordetnyesteserumetforåfåungdommelighud,etmeravslappetforholdtilkroppen,kostholdetogvekten,enfantastiskarbeidshukommelse,oppkvikkendesøvn,merentusiasme,enspenstigere gangeogstørrelivsglede.Hvemvet,kanskjeogsådukommertilådansei bryllupettiloldebarnetditt.
Dr.med.SaraGottfried
KAPITTEL1
KOMIGANG:FYLLUTSPØRRESKJEMAENE
Iogmedatduhardennebokenihendene,regnerjegmedatdugjernevil kommeigangmedhormonkurendin.Førstetrinneråsvarepånoenviktige spørsmål.Jegharlagetflerespørreskjemaersomjegbrukeriminlegepraksisforåidentifiseredevanligstehormonproblemenesomkanopptreunder premenopausen,perimenopausenogmenopausen.Nårdusvarerpådisse spørsmålene,oppdagerduhvilkeproblemerdukanskjeslitermed.Deretter fortellerjegdeghvilkekapitlersomgirdegbesthjelp.(Deterviktigatdu leserdelI,uansetthvilkeresultaterdukommerfremtilvedhjelpavspørreskjemaene.)
Jaktenpåoptimalhelse
Balanse.Deterfeltettileneliteturnerpåbommenellerenyoginisomstårpå ettben.Detergrunnlagetforetnærendemåltid(slikevioftehardetfortravelt tilålageellerspise).Deterjobb og privatliv,degselv og familien.Balansener bådemiddelet og målet.Balanseernoestabiltogbærekraftig.Balanseerhelse. Ogbalanseernoeflyktig.
Vi vet atbalansekanbidratilatviklareråtakleutfordringenemedåjobbe, oppdrabarn,handlematoggjøreandreærender,giomsorgogstrevemed åkombinerealledeandreinteressenevåremensviprøveråholdeossfriske utenågåfraforstanden.Balansegjøratvikantaklealledisseoppgavenepå enmindremasete,paniskogelendigmåte.Selvfølgeligkandenevigejakten påbalanseværestressendeisegselv.Ofteblirvifrustrertoverossselvfordi viikkeklareråoppnådennebalansen.
Mendeterkanskjeikke du somergrunnentilatdetersåvanskeligåfinne
balanse.Detkansnarereværeathormonenedineerpåavveier,ogatdeterdet somgjøratdu føler atdueruteavbalanse.Nårhormonenedineeriulage,kan duføledegapatisk,irritabel,sentimental,gretten,liteverdsatt,engsteligog/ ellerdeprimert.Ogdakandetværeendavanskeligereåkommeseggjennom alledagensutfordringer.Hvordanvetduomhormonenedineeruteavlage? Deterherspørreskjemaeneminekommerinn.
Helsenvåreretkomplekstøkosystem.Kroppensbiologiskeprosesserpåvirkerhumøret,psykenoglivskvaliteten,entendefungerersomdeskal,ellerer blittforstyrretpånoenmåte.Hormonenedinekanaltsåpåvirkemerenndu aner.
Dumåværeklaroveratstressharenevnetilåforandredebiokjemiskeaktiviteteneikroppen.Deteretmedisinskfaktum.Stresserdenhyppigsteårsaken tilatkvinnergårtillegen,ogdetspillerenrolleialledeviktigstedødsårsakene,somomfatterhjertesykdom,diabetes,slagogkreft.Engrundigmedisinskundersøkelsesikreratvitarallevariableneibetraktning.Hvisenavdem blirutelatt,kandethendeatviikkefinnerdenunderliggendeårsakentilden hormonelleubalansen.
Spørreskjemaenemineerløseligmodellertpåteorienetildr.JohnLee, eninternasjonaltanerkjentforegangsmannogekspertpåområdethormonbalanse.Jeghariårenesløpjustertspørsmåleneutframineegnestudier ogerfaringermedkvinneneiminlegepraksis,integrertmedenrealdose evidens.Jegoppfordrerpasienteneminetilåbetrakteveientilhormonbalansesomenepiskreise–enkvinneligutgaveavenodyssé.Alleepiske, livsomveltendeeventyrstartermedenoppgave.Deterdetdissespørreskjemaeneer:oppgavensomsjekkeratheltenerklartilåstartepåreisenforå finnebalansen.Svarenedineblirkartetforrestenavreisen.NavigasjonsinstrumentenevilværedebehandlingenesombeskrivesiGottfried-metoden.
Påjaktetterhormonbalansen
Defølgendespørreskjemaeneerutformetforpåenkorrektmåteåidentifisere deudiagnostisertehormonproblemenedueventueltslitermed.Jegbruker resultatenetilåfinnedetgylnepunktetmellomdenkonvensjonellemedisinenstendenstilåunderdiagnostisereogdenalternativemedisinenstendens tilåoverdiagnostisere.
Lesnøyegjennomsymptomene,kryssavfordesymptomeneduopplever, ogleggsammendeelementeneduharkryssetavforihvergruppe.Hverdel
børbesvaresseparat.Dukanhasymptomersompasserimerennéngruppe (sliksombarnløshetoghumørsyke).Noenavsvarenedinekanmedandreord bligjentatt–menvanligviserdetettellertoområdersomskillersegutsom deviktigstehormonelleproblemene.Tadetmedro!Tilsluttskalviarbeide ossgjennomhvasvarenedinebetyr.
HARDUILØPETAVDESISTESEKSMÅNEDENE
DelA
enfølelseavatdukonstantflakserfradeneneoppgaventildenneste?
atdufølerdegoppglødd,menlikevelsliten?
atduharproblemermedåroedegnedførduskalleggedeg,ellerat dufårennygivsomholderdeglengeoppe?
atdetervanskeligåsovne,elleratdusoverdårlig?
enfølelseavengstelseellernervøsitet–klarerikkeslutteåbekymredeg overtingsomliggerutenfordinkontroll?
atduhar«hull»ihukommelsenellerfølerdegforvirret,særligunder press?
søthunger(dutrenger«noe»etterhvertmåltid,vanligvisi sjokoladesjangeren)?
øktlivvidde,størreenn89centimeter(detfryktedemagefettetellerden uønskedebilringen–ikkeoppblåstmage)?
hudproblemersomeksemellertynnhud(eventueltatduogsåer tynnhudet ipsykologiskforstand)?
tapavbensubstans:Legenbrukerkanskjemerskremmendeuttrykksom osteopeni(lavbentetthet)ellerosteoporose(benskjørhet)?
høytblodtrykkellerhjertebanksomikkeharnoemeddelekrerøde skoeneibutikkvinduetågjøre?
høytblodsukker(kanskjefastlegenharnevntordet prediabetes ellertilog med diabetes eller insulinresistens)?
skjelvingermellommåltidene,ogsåkjentsomustabiltblodsukker?
dårligfordøyelse,magesårellersureoppstøt?
atdetervanskeligereennføråkommesegigjenetterenfysiskskade?
uforklarligerosatilblodrødestrekkmerkerpåmagenellerryggen?
uregelmessigmenstruasjon?
nedsattfruktbarhet?
DelB
utmattelseellerutbrenthet(dubrukerkoffeinforåfåmerenergi,eller dusovnermensduleserellerserpåfilm)?
dårligereutholdenhet,særligomettermiddagen,fraklokken14til 17?
atdustadigsernegativtpåting,noesomerlitetypiskfordeg?
gråtetokterutennoenspesiellgrunn?
nedsattevnetilproblemløsning?
atdunestenalltidfølerdegstresset(altvirkervanskeligereennfør,og duslitermedåmestresituasjonen)?
nedsattstresstoleranse?
søvnløshetellerproblemermedåsovenattenigjennom,våknerofte mellomklokkenettogfire?
lavtblodtrykk(ikkealltidbra,sidenblodtrykketbestemmerhvormye oksygensomskalsendesrundtikroppen,særligtilhjernen)?
posturalhypotensjon(dufølerdegsvimmelnårdureiserdegfra liggendetilståendestillingfordiblodtrykketerlavt)?
atdetervanskeligåbekjempeeninfeksjon(dutarimotallevirusdu kommerinærhetenav,særligiluftveiene)?
atdetervanskeligåkommesegettersykdomellerenoperasjon,eller åfåsårtilågro?
astmaellerbronkittellerkroniskhosteellerallergier?
lavtellerustabiltblodsukker? salthunger?
overdrevensvetting?
kvalme,oppkastellerdiaré,ellervekselvisløsmageogforstoppelse? svekkedemuskler,særligrundtknærne? muskel-ellerleddsmerter?
hemoroiderelleråreknuter?
atblodetsamlersegibena,elleratdulettfårblåmerker? etskjoldkjertelproblemsomerblittbehandlet,ogdufølerdegbedre,
menplutseligfårduhjerteklappellerraske,eventuelturegelmessige hjerteslag(ettegnpåenkombinasjonavlavtkortisologlavttyroksin)?
DelC
sterkirritasjonellerPMS?
sykliskhodepine(særligmenstruellellerhormonellmigrene)?
ømmeog/ellerhovnebryster?
uregelmessigmenstruasjon,elleratmenstruasjonenblirhyppigeremed alderen?
kraftigellersmertefullmenstruasjon?(Kraftig:Nårdumåskiftebind ellertampongannenhvertimeelleroftere.Smertefull:Dufungererikke utensmertestillendemedikamenter.)
atdueroppblåstoghoven(særligimagenogrundtanklene)og/eller harvannikroppen(dugårmedandreordopp1 1⁄2 til2 1⁄2 kiloellermer førmensen)?
cysterpåeggstokkene(follikkelcyster),cysteribrystet(væskefylte kuler)ellerendometriecyster/endometriose?
atnattesøvnenlettblirforstyrretogavbrutt?
stikking/kløeibenaellerrastløseben(restlesslegs),særligomnatten?
atduerblittmerkløneteellerharfåttdårligerekoordinasjon?
barnløshetellernedsattfruktbarhet?(Dereharprøvdimerennettår utenålykkes–seksmånederhvisduer35årellereldre.) abortiførstetrimester?
Holdut!Nåervihalvveis!
atdueroppblåst,hovenellerharvannikroppen? unormalecelleprøverfralivmorhalsen?
kraftigmenstruasjonellerblødningettermenopausen? raskvektøkning,særligrundthofteneogoverbaken?
øktBH-størrelseellerømmebryster?
myomer(godartedemuskelsvulsterbyggetoppavglattemuskelceller)?
endometrioseellersmertefullmenstruasjon?(Endometrioseeren tilstanddervevavsammetypesomslimhinnenilivmoren (endometrium)finnesutenforlivmorhulen,foreksempelpå eggstokkeneelleritarmene,ogforårsakersmertefulle menstruasjonsperioder.)
humørsvingninger,PMS,nedstemthetelleratdubareerirritabel?
atdugråterfordenminsteting?
småsammenbruddellerangst?
migreneellerandretyperhodepine?
søvnløshet? hjernetåke?
atduerrødflammetiansiktet(ellerharfåttdiagnosenrosacea)?
problemermedgalleblæren(elleratdenerfjernet)?
DelE
dårlighukommelse(dugårinnietromforågjørenoe,ogsålurerdu påhvaduskulleder,ellerdumistertrådennårdusnakker)?
atdueremosjoneltsårbar(tynnhudet),særligsammenlignetmed hvordanduføltedegfortiårsiden?
depresjon,kanskjemedangstellerapati(ellermervanlig:dystymi, kronisksenketstemningsleiesomvarerimerenntouker)?
rynker(ansiktskremenduelsker,utførerikkemiraklerlenger)?
nattesvetteellerhetetokter?
søvnproblemer,duvåknermidtpånatten?
urinlekkasjeelleroveraktivblære? urinveisinfeksjon?
hengebrysterellerbrystersomkrymper?
tydeligeresolskader,oftetilogmedpåfallende,påbrystet,iansiktetog påskuldrene?
smertefulleledd(avogtilfølerdudegrettogslettgammel)?
skaderdunyligharpådrattdeg(somsærligharrammethåndleddene, skuldrene,korsryggenellerknærne)?
mistetlystenpåtrening?
bentap?
tørrhet,kløe,tapavfølelseiskjeden(somomdetvarflerelagmed
teppermellomdegogorgasmensomfårtærnetilåkrølleseg,ogsomnå bareeretfjerntminne)?
væskemangelandresteder(tørreøyne,tørrhud,tørrklitoris)?
litensexlyst(denharværtdalendeenstund,ognåinnserduatdenbare erhalvpartenavhvadenvar,ellerendamindre)? smertefullesamleier?
DelF
uønskethårvekstiansiktet,påbrystetogpåarmene? kviser
fethudog/ellerfetthår?
håretpåhodetblirtynnere(ogdetfårdegtilåsettespørsmålstegnved rettferdighetenidethele,sidendudessutenoppleveruønskethårvekst andresteder)?
misfargingavarmhulene(mørkereogtykkerehudennnormalt)?
hudfliker,særligpåhalsenogoverkroppen?(Hudflikerersmå, hudfargedeutveksterpåhuden,vanligvisnoenfåmillimeterstoreog myke.Deervanligvisharmløseogoppstårnårhudgnismothudeller motklær,foreksempelrundtBH-stroppene.Dehverkenendrersegeller vokserovertid.)
høytblodsukker(hyperglykemi)ellerlavtblodsukker(hypoglykemi) og/ellerustabiltblodsukker?
følsomhetog/ellerirritabilitet,ellerekstremaggressiviteteller autoritæroppførsel(ogsåkjentsom roidraseri)? depresjonellerangst? menstruasjonssyklusenerlengreenn35dager?
cysterpåeggstokkene?
smertervedeggløsningen(såkalt mittelschmertz)? barnløshetellernedsattfruktbarhet?
PCOS(polycystiskovariesyndrom)?
DelG
hårtap,inklusivedenytterstetredjedelenavøyebryneneog/eller øyevippene? tørrhud?
tørtogstråaktighårsomlettflokerseg? tynnefingerneglersomlettbrekker? væskeansamlingellerhovneankler?
noenfåekstrakilo–ellerti–somduikkefåravigjen? høytkolesterol?
avføringsjeldnereennengangomdagen,ellerduføleratduikkefår tømttarmenskikkelig?
stadigtilbakevendendehodepine? atdusvettermindre?
muskel-ogleddsmerterellerdårligmuskeltonus(duble plutselig en gammeldame)?
prikkingihenderogføtter?
kaldehenderellerføtter,ellerdutålerkuldedårlig,ellerdutålervarme dårlig?
følsomforkulde(duskjelverlettereennandreogharalltidpådegflere lagmedklær)?
atdusnakkerlangsomt,kanskjemedhesellerstotrendestemme?
langsompulsellerbradykardi(under60slagperminutt,ogikkefordi duertoppidrettsutøver)?
apati(detfølessomomdubevegerdegienhengemyr)?
utmattelse,særligommorgenen?
treghjerne,langsomtankevirksomhetog/ellerkonsentrasjonsvansker? langsommereflekser,nedsattreaksjonstid,kanskjeogsålittapati?
lavsexlyst,ogduvetikkeriktighvorfor?
atduerdeprimertellerhumørsyk(verdenerikkesårosenrødsomden varfør)?
atduharfåttreseptpådenyesteantidepressiva,mendufølerdeg fremdelesikkesomdegselv?
kraftigmenstruasjonellerandremenstruasjonsproblemer?
barnløshet,abortellerfortidligfødsel? stoffskifteproblemerifamilien?
Hvordandutolkerspørreskjemaene
Hardusvartjapåtreellerflerespørsmålienkategori?Daharduenhormonellubalanse.Jegharsettkvinnerhoppeoppognedaviveretteråhabesvart dissespørsmålene,fordinoenomsiderharsattandrenavnpådetdesliter med,enn«gal»eller«PMS».Hjelpenerunderveis.Jeglagetdennetestenfor åkunnekokeneddennyestemedisinskeforskningentilenplanforåfådeg tilbakeihormonellbalanse.Hvertspørsmålerformulertforågjenspeiledet dutenker,følerogopplever–uansettalder.Tusenvisavkvinnerjegharmøtt iminpraksis,harfunnetdissespørsmålenenyttigeforåidentifiseredeneste trinneneiethormonkorrigerendeopplegg.
Hvisduharkryssetavformerenntrespørsmålienogsammegruppemed symptomer(foreksempeldelAogdelC),gårdutildetkapittelet/dekapitlenedethenvisestil,etteratduharlestinformasjonennedenfor.Hvisduhar merennfemsymptomerienogsammegruppe,ogsymptomeneblirverre, ellerduavdengrunnfølerdegrelativtnedtrykt(ellerverre),kandetværelurt åbefastlegenskreddersybehandlingenfordeg.Huskatspørreskjemaeneer veivisere,nyttigehintsomskalavklarehvordandukanbalanserehormonene dinesåeffektivtsommulig.Spørreskjemaeneerabsoluttikkemålet,menbare begynnelsenpådenprosessensomskalgidegen kroppibalanse.Dennyesteversjonenfinnerduogsåpåhjemmesidenmin(http://thehormonecurebook. com/quiz).Dennesteoppgavendineruansettåbegynneåleteettersvar,og behandlingenminvildefinitivtværetilstorhjelp.Hererveikartet.
DelA:Høytkortisol
Detteerdenvanligstehormonelleubalansenkvinnerblirrammetav. Femellerflereavdissesymptomene: Rødtflagg!Fare!Deter storsannsynlighet forat duharhøytkortisol.Dubørsnarestlesekapittel4ogfåkortisolettilbakepå riktignivå––ikkeforhøytogikkeforlavt.
Treellerfire: Det kanhende atdumågjørenoemeddennehormonelleubalansen.
Færreenntreellerusikker: Belegentestekortisolnivåetiblodetdittførklokken niommorgenen.Nivåetbørhelstliggepå276–414nmol/L.Dukanogså testekortisolethjemmevedåmålenivåetispyttetfiregangeriløpetavdagen foråstadfesteatutskillelsenavkortisolfølgerennormaldøgnrytme(høyt ommorgenen,laveremidtpådagenogettermiddagenoglavtomkvelden,
påsammemåtesomblomsteråpnersegomdagenoglukkersegomnatten).
Deterbedreåmålekortisolnivåenefleregangeridøgnetennåbaseresegpå ettenkeltmåletidspunkt.
Formerinformasjon: Les«DelA:grunnleggendefaktaomhøytkortisol»i kapittel4(side72).
DelB:Lavtkortisol
Huskatdukanhabådehøytoglavtkortisol–tilogmedpåsammedag, innenforenperiodepå24timer.
Femellerfleresymptomer: Duhar sannsynligvis lavtkortisol.
Færreennfemsymptomer: Vurderomdubørfåsjekketkortisolnivåetditt,enten iblodetellerispyttet.Deflestekonvensjonellelegerserikkeettergraderav binyreproblemer,somerdetlavtkortisolegentliger.SomjegbeskrevidelA, børkortisolnivåetdittværehøyereenn276nmol/Lommorgenen,mensom nevnterdetnyttigereåmålekortisolnivåetfleregangeriløpetaven24-timers periodeennbarepåetttidspunkt.
Uansetthvormangesymptomerduhar: Les«DelB:grunnleggendefaktaomlavt kortisol»ikapittel4(side78).
DelC:Lavtprogesteronogprogesteronresistens
Lavtprogesteronerdennestvanligstehormonelleubalansenhoskvinnerover 35.
Femellerflereavdissesymptomene: Duhar sannsynligvis lavtprogesteron.
Treellerfire: Det kanhende dumågjørenoemeddennehormonelleubalansen.
Færreenntreellerusikker: Jeganbefaleratduberlegendinomåtaenblodprøve ogtesteprogesteronnivåetdittpådag21avmenstruasjonssyklusen.Nivået børhelstliggeover32nmol/L,allerhelstpå48–80nmol/L.
Akkuratnå: Leskapittel5omlavtprogesteronogprogesteronresistens(side 100).
DelD:Østrogendominans
Uansetthvorduhavnerpåspekteret,berjegdegværeoppmerksompåmulighetenforåbliutsattforxenoøstrogener(fremmedeøstrogener),somviskal senærmerepåetannetstediboken.
Femellerflereavdissesymptomene: Duhar sannsynligvis ethøytøstrogennivå.Østrogendominansrammer80prosentavkvinnerover35.
Treellerfleresymptomer: Deter storsannsynlighet foratdulideravøstrogendominans.
Dubørstrakslese: Kapittel6,«Østrogendominans:deprimertoglubben?» (side121).
DelE:Lavtøstrogen
Deflestekvinnermerkerikkeetvesentligøstrogenfallførdeeri40-eller50årene.
Femellerflereavdissesymptomene: Duhar sannsynligvis lavtøstrogen.
Treellerflere: Deter storsjanse foratduharlavtøstrogen.
Uansettbørnestetrinnvære ålesekapittel7omlavtøstrogen(side141).
DelF:Formyeandrogener
Detteerdenvanligstehormonelleårsakentilbarnløshethoskvinner.
Femellerflereavdissesymptomene: Duhar høystsannsynlig formyeandrogener.
Treellerfire: Det kanhende duharformyeandrogener,ogjegberdeginnstendigomåsjekkedennehormonelleubalansen,sidendenkanmedføreen betydeligrisikoforbarnløshet(infertilitet)ogmuligensdiabetes.
Færreenntreavdissesymptomeneellerusikker: Jeganbefalerdegåbelegendinom åtaenblodprøveogmåleFTI(fritestosteronindeks).
Foråfinneutmer: Leskapittel8,«Overskuddavandrogener»(side159).
DelG:Forlitetyroksin
Mangelegerbetrakterkvinnersombekymrersegomstoffskiftet,somomde lideravmildthysteri.Ikkegideg.
Femellerfærresymptomer: Duhar sannsynligvis lavtstoffskifte.Jeganbefaleratdu berlegendintestestoffskiftetditt,spesieltmeddemestsensitivetestenesom målernivåetpåTSH(thyreoideastimulerendehormon,kallesogsåtyrotropin),frittT3(fritttrijodtyronin)ogrT3(reversT3).
Mellomtreogfemsymptomer: Det kanhende duharetproblem.
Nestetrinn: Formerkunnskapleskapittel9omhypotyreose(side179).
Hvordanduskalbrukedenneboken
Jegharskrevet Kroppibalanse slikatdenkanbrukespåtomåter.
• Effektivt. Gåfraspørreskjemaetikapittel1direktetildetaktuelleproblemetduharidentifisert.Hvisduharflerehormonelleubalanser,gårdutilhvertavdeaktuellekapitleneogleser dessutenkapittel10,«Vanligekombinasjoneravhormonellubalanse»(side203).Vildujukselitt,leserduinnledningentilhvert kapittel,hopperover Vitenskapeligefakta oggårretttil Løsningen,som erGottfried-metodenveddenbestemtehormonelleubalansen.
• Omfattende. Deresomgjernevilhaalledetaljene,somelskerå læreomkroppen,ellerlegersomvilsjekkehenvisningene,kan lese Vitenskapeligefakta iderelevantekapitlene.Derfinnerdubeste evidensforhverthormon,hvordandetsamspillermedandre hormoner,oghvasomdokumentertvilfådegtilåføledegbest mulig.
•Detergreitåkjennetildetgrunnleggendeførdustarterensamtalemeddetendokrinesystemetditt(somstyrerkroppenshormonproduksjon)ogsetterigangenevidensbaserthormonkur. Måleterjoåfåhormonsystemetditttilåfungereoptimalt,ikke bareåfinneensnarveitilenoverfladiskløsning.Jeghåperatdu, påsammemåtesomsåmangekvinnerjegharbehandletimin praksis,kanfåetfungerendehormonsystemogoppleveengjennomgripendehelbredelsevedhjelpavdenestekapitlene.
ENKORTINNFØRING: ALTDUTRENGERÅVITEOMHORMONER
Hormonenesreisestartermeddeendokrine(hormonproduserende)kjertleneikroppen:Deomfatterblantannetbinyrene,hypofysen,hypothalamus, skjoldkjertelen,bukspyttkjertelenogeggstokkene.Dissekjertlenekontrollererviktigefysiologiskefunksjonervedåfrigjørehormonertilblodet,som såfrakterdemvideretilfjerntliggendeorganerogceller.Hormoneneerkjemiskebudbringeresompåvirkeratferd,følelser,kjemiskesubstanserihjernen,immunsystemetoghvordanduomdannermattilenergi.
Binyrene,foreksempel,produsererkortisol,etavdekraftigstestresshormonene.Kortisolfortellerisinturkroppenhvordandenskalreagereunder stress.Detskalvikommetilbaketilsenere.Eggstokkene,somhovedsakeliger lagreforegg,produserermangehormoner,blantannetøstrogen,progesteronogtestosteron.(Dissekalleskjønnshormonerfordidebestemmerkjønnskjennetegnsomfruktbarhet,menstruasjon,ansiktshårogmuskelmasse.) Bukspyttkjertelenprodusererinsulin.Denviktigsteoppgaventilinsulineterå transportereglukose(sukker)tilcelleneikroppenogdermedsenkeglukosenivåetiblodet(blodsukkernivået).Fettveveterdetstørsteendokrineorganet ikroppen:Fettutskillerhormonersomleptin,somregulererappetitten,og adiponektin,somøkerinsulinfølsomhetenogregulererfettforbrenningen.
Hormonenesoppgaver
Hverthormonharsinoppgave.Figur1(side50)viserdetrehormonene somharstørstinnvirkningpåkvinnershjerne,kropp,stressogvekt. Kortisol erdenviktigstekildentilkonsentrasjonogtilåkunnefungerenårdu erunderakuttstress.Nårduerkroniskstresset,kanimidlertidkortisolnivåetsynkefraforhøyttilforlavt. Tyroksin påvirkerstoffskiftet,opprettholderenergien,holderdegvarmogsørgerforatvektenerpåetnivådukan håndtere. Østrogen eregentligengruppekjønnshormonersomskalsørge foratkvinnerharsexlyst,ogforatslimhinneniskjedenholdesfuktigog frisk.
HORMONEROGSTILLINGSBESKRIVELSENDERES
Itilleggtildetreprimærehormoneneifigur1erdetflereandrehormonersomerviktigeforinteresser,humøret,sexlystenogappetitten. Progesteron motvirkerøstrogenvedåbidratilåbyggeopplivmorslimhinnenogregulerefølelserogsøvn. Testosteron erhormonetfor vitalitetogselvtillit,ogforstorproduksjonavdettehormoneterhovedårsakentilatkvinnererbarnløse(infertile). Pregnenolon erdetminst kjentekjønnshormonet,menkallesselve«moderhormonet»fordidet erforløperenforalledeandresteroidhormonene,inkludertkjønnshormonene.Pregnenolonsørgerforathukommelsenerletttilgjengelig, ogforatviseromgivelseneilivligefarger.Leptinkontrollererappetittenogavgjøromdubrukermatensomenergiellerlagrerdenpå hofteneogrundtlivet.Leptinkryssreagerermedtyroksinogandrehormoner. Insulin regulererhvordankroppenbrukerenergienframaten duspiser,ogsørgerforatmusklene,leverenogfettcellenetaropp glukosefrablodetoglagrerden.
Noenhormonerdrivermedmultitasking. Oksytocin erbådeet hormonogentransmittersubstans,ogdetbetyratdetfungerersom enkjemisksubstansihjernensomoverførerinformasjonfranervetil nerve.Noenkalleroksytocinkjærlighetshormonetfordioksytocinnivåetiblodetøkervedorgasmehosbådemennogkvinner.Oksytocinskillesogsåutnårlivmorhalsenåpnerseg,slikatfødselengår lettere,ognårkvinnensbrystvorterblirstimulert,slikatdetblirlettere
åamme.Detstyrkerogsåtilknytningenmellommorogbarn. Vitamin D erethormonsomdannesihudenfrakolesterolnårviutsettesfor sollys.Detkanogsåinntasgjennommat.
Hormonteamet østrogen, tyroksin og kortisol:
KORTISOL
• Det viktigste stresshormonet
• Styrer blodsukkeret, blodtrykket og immunfunksjonen
TYROKSIN
• Påvirker stoffskiftet og energinivået
ØSTROGEN
• Regulerer menstruasjonen (bygger opp livmorslimhinnen og forbereder den til graviditet)
• Smører kvinnen –alt fra leddene til skjeden
Figur1.Hormonteametøstrogen,tyroksinogkortisol: Detvesentligste hormoneterkortisol,detviktigstestresshormonet,somblirproduserti binyrene.Tyroksinerdetnestviktigstehormonet,ogavdissetreerøstrogen detminstviktige,sidenduikketrengeråhaeggløsningforåoverleve.
Dehormonellekontrollsystemene
Hjernendineransvarligfornåroghvordanhormoneneblirfrigitt.Somvi skalgånærmereinnpåisenerekapitler,gårdettilbakemeldingssløyfermellomhjernenoghormoneneforåbidratilatkroppenholdersegibalanse. Itilleggerdetflerehormonersompåvirkerhverandre.
Cellenedinesvømmerkonstantienvæskemedforskjelligehormoner.Hos kvinnerendrerdennevæskensegavhengigavblantannetfølgendefaktorer: omduharmenstruasjon,hvorlengedetersidensistemenstruasjon,hvor myestressdeteriomgivelsenedine,hvaduspiser,hvormyedutrener,og omduergravid.Cellenedineharreseptorer(mottakereellerbindingssteder) sombinderbestemtehormoner.Reseptoreneersomlåsenpåendør.Hormonetersomnøkkelensompasserilåsenogåpnerdøren.Nårduforeksempel ståroverforfare,vildetviktigstestresshormonet,kortisol,passeinnilåsen påencelleogåpnedørensomsetterigangenstrømavglukose,slikatdu bliristandtilåløperaskereoglenger.Hviscellenikkeerlagetforåsamspille medetbestemthormon,passerikkehormonnøkkelenidørlåsen(reseptoren).ForskerenCandacePertkallerdenneprosessen«molekylærsex».Hvis låseneristykker–slikdenervedinsulin-ellerkortisolresistens–åpnerikke dørenseg,oghormonnivåetiblodetøker.
Deflestehormonenelagesavforstadiertilhormoneridehormonproduserendekjertlene.Forløperneerkroppenseffektivemåteåproduserehormonerpånårdutrengerdemienfartutenåmåttestartefrabunnen av.
Mangeavdevanligekjønnshormonenekommerfrakolesterol,somkroppenomdannertilpregnenolon.Undernormaleogroligeomstendigheter omdannerbinyrenepregnenolontilprogesteronellerDHEA,etannetstresshormonogetforstadiumtiltestosteron.Nårduerkroniskstresset,lagerdu merkortisol–detblirstjåletfrapregnenolon,ogandrehormonnivåerkan falle–enprosesssomkalles pregnenolontyveri.Selvfølgeligblirikkeallehormoneravledetfrakolesterol(menmeromdetsenere!).
PregnenolonDHEA
ProgesteronAndrostenedionØstron
Aldosteron Kortisol
Pregnenolontyveri Østradiol Østriol
Testosteron
Figur2.Hormontre:utvalgtehormonersomdanningsbaner(hvordan kjønnshormonerlagesikroppen). Kolesterolomdannestilflereforskjellige hormoneribinyreneogeggstokkene(ogifosteret/morkakennårduer gravid).Dehormonenesomernevntidennefiguren,kalleskjønnssteroider fordideinnvirkerpåkjønnsorganene.Progesterontilhørermineralkortikoidene (påvirkersalt-(mineral-)ogvæskebalansenikroppen),menskortisoleret glukokortikoid(produsertibinyrebarkenogharblantannetioppgaveåøke glukosenivået).Testosterontilhørerandrogenene(finneshosbådemennog kvinnerogeransvarligforhårvekst,selvtillitogsexlyst),ogøstradiol,østriol ogøstrontilhørerøstrogenfamilien(hovedsakeligprodusertieggstokkeneforå fremmekvinneligekjønnskjennetegnsombrystutviklingogmenstruasjon).
Devanligstehormonelleubalansene
Nårhormonenedineeribalanse,følerdudegpåtoppogserbraut.Mennår deeriubalanse,blirlivetdittelendig.Hererdegodenyhetene:Determye lettereåfåhormonbalansenpåplassigjenennåløperundtsomengalning –utmattetogengstelig.
Hererdehormonelleubalansenejegoftestmøteriminpraksis:
•Høytkortisolgjøratdufølerdegtrett,menrastløs,ogfårkroppentilålagreenergi(somfett)påstederderdeterletttilgjengelig,sliksomrundtlivet.
•Lavtkortisolgjøratdufølerdegutmattetogtappetforenergi. Lavtpregnenolongjøratdumåleteetterord(anomi):problemermedåfinne…hvavardetnåigjen?Åja,detriktigeordet. Lavekortisolnivåererforbundetmedmanglendeoppmerksomhet,angst,milddepresjon,hjernetåke,dystymi(kroniskdepresjon,entilstandavkronisktristhetogmotløshet)ogsosialfobi (sosialangstlidelse).
•Lavtprogesteronforårsakerbarnløshet,nattesvette,søvnløshetog uregelmessigmenstruasjon.
•Høytøstrogengjøratduharstørresannsynlighetforåutvikle ømmebryster,cyster,muskelknuterilivmoren(myomer),endometrioseogbrystkreft.
•Lavtøstrogenfårhumøretogsexlystentilåsviktefullstendig oggjørskjedenmindrefuktig,leddenemindrefleksibleogden mentaletilstandenmindrefokusertogvåken.
•Myeandrogenererdenvanligsteårsakentilbarnløshet,kviserog uønskethårvekstpåhakenogandresteder.
•Forlitestoffskiftehormonergirlavtstoffskifteogforårsakermentaltreghet,utmattelse,vektøkningogforstoppelse.Lavtstoffskifte overlangtiderforbundetmedforsinkedereflekserogstørre risikoforAlzheimerssykdom.
Vanligekombinasjoneravhormonellubalanse
Jegbehandleroftekvinnersomharmerennénhormonellubalanse.Herer devanligstekombinasjonenejegmøteriminpraksis.(Lesmerikapittel10, side203.)
•Dysregulert(høytog/ellerlavt)kortisolmedlavskjoldkjertelfunksjon.(Herdefinererjegdysregulertsomatkroppensrespons påkroniskstresserdårligavpassetellerregulert.Kortisoleter entenforhøytellerforlavt,vanligvistilforskjelligetideravdøgnet.)
•Dysregulertkortisolmeddysregulertekjønnshormoner.
•Kvinneri30-åreneharoftesymptomerpålavtprogesteronog høytnivåavandrogeneroglurerpåhvorfordettarsålangtidå bligravid.
•Kvinneriperimenopausen,sombegynnerengangmellom35 og50år,harlavtprogesteron,ogdetsisteåretførdensiste menstruasjonenhardeogsålavtøstrogen.Deoppleverlavtprogesteroniformavangst,avbruttsøvn,nattesvetteogkortere menstruasjonsperioder.Lavtøstrogenkanitillegggimilddepresjon.
•Kvinnerimenopausenharoftelavtkortisoliløpetavdagen(som gjøratdefølersegtrette)oghøytkortisolomnatten,somgjørat debekymrersegforaltfrasituasjonenpåaksjemarkedettilhvorvidtbarnaderesutsettersegforkjønnssykdommer.
Itilleggtilgraviditeterdevanligste(ogofteoversette)årsakenetilenhormonellubalanseblantannet
•aldring
•genetikk
•dårligernæringog/ellerutilstrekkeligeforløpereforålagehormoner
•eksponeringforgiftstofferimiljøet
•forhøytstress
•livsstilsvalg
Althengersammen
Noenhormonerharenvesentliginnvirkningpåandrehormoner.Høyenivåer avetthormonkanforstyrrevirkningenavetannet.Nårduerkroniskstresset,gårforeksempelkortisolnivåetopp,noesomkanføretilatcellerblir blokkertfraåmottaprogesteronsomroerdegned.Hviskortisoleteropptatt medåhamolekylærsexmedprogesteronreseptoren,blirlåsenutilgjengeligforetannethormon,ogprogesteronmolekyletkanikkekommeinnisin egenreseptor.Selvomprogesteronnivåetiblodeternormalt,kandu føle atdu manglerprogesteron,ogdetbetyratdukanhaproblemermedåroedegned ellerbligravid.
Mangehormoner,inklusivekortisologtyroksin,kontrolleresaventilbakemeldingssløyfesomstengeravproduksjonennårnivåeneblirhøye.Hormonererogsåavhengigeavdøgnrytmen(naturenslys-ogmørkesyklus),og nivåenevariereritaktmedden.Kortisolnivåettoppersegforeksempeletter atsolenharståttopp,ogdablokkeresmelatoninproduksjonen.Ogomvendt –omkveldenprodusererdumermelatoninetterhvertsomkortisolnivåetgår ned.
Hvorforerdetviktigatduvetdette?Nårduforstårhvordanhormonene dinesamspillermedhverandre,erdetlettereåoppnåhormonellharmoni. Nårdutarflerehormonsystemeribetraktningogbehandlerdemsamtidig, oppnårduraskereogbedreresultater.
Enlitenadvarsel:«Løsningen»forlunefullehormonerermernyansert ennbareåpøsepåmedflerehormoner.Grunnenerhormonresistens(inklusivekortisol-,progesteron-ogtyroksinresistens),genetiskpredisposisjonog kompleksitetenmedkjemiskesubstanserfrahjernensomdannessomet resultatavdeviktigehormoneneseffekter.
PMS(premenstrueltsyndrom)hengerforeksempelsammenmedetprogesteronproblem,mensymptomeneblirikkeautomatiskbortevedatdusmørerdeginnmedprogesteronkrem.DenbesteforskningenviseratPMSeret resultatavetdårligsynkronisertsamspillmellomprogesteron,allopregnanolon(etderivatavprogesteron)ogGABA-ogserotoninbaneneihjernen.Det erenkomplisertnevrohormonellblandingsomresultereri«progesteronresistens».Detkanhendeatkroppenreagererbedrepåen«kur»sombidrartil atdetlagesriktigemengdertransmittersubstanserihjernen,blantannetforløperesomvitaminB6,somhjelperdegmedålageserotonin,ellerkanskje enurtsomendrerprogesteronfølsomheten,foreksempelkyskhetstre,såvel somlivsstilsteknikkersomroernedhjernen.
Møthormonteametditt
Nårhormonenesamarbeider,erteametkraftfullt,elegantogeffektivt.
Kortisol,somstrømmergjennomblodomløpet,varslernervesystemetom farer,entendetdreiersegomenoverhengendefareforkollisjonitrafikken ellerensmårollingsomerpåveimotenkontaktpåveggen.Kortisolfårdeg tilåreagerepådeskremmendevirkningeneavdagligdagseopplevelservedå regulerenivåetpåandrehormonersomtyroksinogøstrogen.
Tyroksinsørgerforatduholderdegenergisk,slankogtilfreds.Utennok
tyroksinfølerdudegutmattet,leggerpådeg,gårnedstemtgjennomlivet… oglystpåsex?Glemdet!
Østrogensørgerforatduerfyltavtransmittersubstansenserotonin,selve velværehormonet.Østrogensørgerforatdufårorgasmersomgjørattærne krøllersegavvelbehag,atleddeneergodtsmurt,atsøvnenogappetitten ergod,ogatansikteterrelativtfrittforrynker.Østrogenholderkortisolog tyroksinibalanse.
Foråtaknekkenpåsynderesomdepresjon,lavtstoffskifteogmanglende energimåhormonteametdittværesamstemt.Deterheltsentraltforåføleat altersomdetskalilivet.Nårduharhvertavdissehormoneneiriktigeproporsjoner,følerdudegmerbalansertogtilpass.Hvertavdissehormonene erviktig,nyttigogvesentligisegselv.Mennårdesamarbeider,fårduhelse, lykke,vitalitetogenherligseksualdrift.
Vaktsentrenedine
Ennøkkelegenskapvedkvinnershormonereratnoenavdemharstørretendenstilåkommeutavkontrollennandre.Takortisol,foreksempel.Nårdeter kroniskhøytderduraserrundtfraoppgavetiloppgave,stigernivåetdittenda merogskaperetsugettersukkerellervin,avleirermerfettrundtmagenog girdegenfalskfølelseavenergiellernygiv.Førduvetordetavdet,erdetseks timertildumåståoppoggåpåjobb,menduersågiraatduikkeklareråsove.
Nårdetteskjer,tråkkerkortisoletpådeandrehormonenedine.Kortisoler alfahormonetoggirblaffenigammeltvennskapmedeggstokkeneogskjoldkjertelen.Sådatrårskjoldkjertelentilogprøveråfikseproblemet,mendet resultererilavereproduksjonavskjoldkjertelhormon.Detigjengjørstoffskiftettregere.Nårkortisoleterhøyt,blokkererdetprogesteronreseptorenog gjørdetvanskeligforprogesteronetåutføresinberoligendeoppgave.Dermedblirdutrettoggiraoggåroppivekt.
Dessverreblirkortisolethovedsakeligkontrollertavdeeldsteog–foråsi detsånn–deminstfleksibledeleneavhjernen:Deneldstedelenerhjernestammen,somogsåkalles reptilhjernen (denharvifellesmedkrypdyrene).Den kallesogså«overlevelseshjernen».Deretterharvidet limbiskesystem («følelseshjernen»),somregulererdeautonomefunksjonene(blantannetåndedrettet ogblodtrykket)ogenlangrekkeandrefunksjonersomaggresjonogkoordinasjonmellominstinkterogatferd.Densistedelenerhjernebarken(cortex), detytrelagetavstorhjernen,ogsåkalt«tenkehjernen».
Overlevelseshjernenharogsåmangeoppgaverfellesmeddetlimbiske system,derfølelser,læringoghukommelsehørerhjemme.Detlimbiske systeminnbefatteramygdala,hypothalamus,hippocampusogflereandre strukturer.Amygdalaavkoderfølelser,blantannettruslersomutløserkroppensalarmsystem.Foruten«kjempellerflykt»-refleksenstyrerdetlimbiske systemseksuellatferd(særligeggløsningogsexlyst).Sammenmedreptilhjernensørgeramygdalaforårvåkenhet.
Tenkehjernenjobberforlangsomtfor«kjempellerflykt»-oppgaver.Problemeteratoverlevelseshjernenogamygdalaoftestyrer–deovervåkerustanseligomgivelsene,e-postendinogekteskapetdittforpotensiellefarer,ogfyller kanskjeselvinndetaljenenårtrusselenervagelleruklar.Vaktsentreneopptrer oftesomstorbybøller,ogdestyrershowetbasertpåtusenvisavårmedevolusjon,medmindredubevisstendrermønsteretforhvordandureagererpå stress.Skyldpåkortisolet,somskyteriværetvedstress,ogfårosstilåreagere istedetforåresonnere.
Foråfåbalanseihormonenemåviroeneddenoveraktiveoverlevelseshjernenogdetlimbiskesystem.Nårdetkommertilstykket,erdetstørresannsynlighetforathormonenekommeririktigforholdtilhverandrehvisvilærer hvordanvikantaklefølelsermedsinnsro,istedetforstadigåprøveåunngå enkatastrofe.
Sidennaturenforetrekkeråværeihormonellharmoni,erdetlettereåvære ibalanseennåfortsetteåværeuteavbalanse.Menoverlevelseshjernendin kommerstadigiveien.Heldigviserdetmangemåteråroesegnedpå.Enhver måfinneuthvasomfungererbest.Formegfungererdetbestmedyoga, meditasjon,etvarmtbadogmålrettettreningsompilatesellerpowerwalking mednoenvenninner(ikkeløping,fordastigerkortisolet).
Itaktmeddennaturligedøgnrytmen
Døgnrytmendinmåogsåtilpassesvekslingenmellomlysogmørkeinaturen rundtdeg.Nestenhvertenestehormonfrigissomenreaksjonpådencirkadiskeklokken(deninnebyggedeogsøvn-ogvåkensyklusen).Noenavosser morgenfugler,mensandreernatteravner.Nårvijobbernattskift,forstyrres dennaturligerytmen.Mentommelfingerregelenerågåtilsengshverkveld påsammetid,våknetilsammetidogkommesegutidagslys.Dakommerdu itaktmeddennaturligedøgnrytmen,oghormonbalansenoptimaliseres.
Tall,tall,tallimotsetningtilandremåterå optimaliserehormonenepå
Mangeavpasienteneminevilgjernefåsjekkethormonnivåenesinemeddet samme,påetlaboratoriumellerhjemme,ognoengangererdetnyttig.Ikke destomindreerdetmangegrunnertilåbrukespørreskjemaenetilåidentifiserehormonproblemer,istedetforstraksåsjekkenivåeneiblodet,urinen ellerspyttet.
•Deflestehormonenevarierergjennomdøgnet.
•Noengangergjenspeilesikke detduføler,ihormonnivåenei blodet,urinenellerspyttet.Detduopplever,samsvarermed hormonnivåeneinnicellene,ogsærliginnicellekjernen,derhormonenesamspillermedDNA-et(dengenetiskekoden).Hvis hormonreseptoreneerblokkert,spillerdetegentligingenrolle hvorhøyehormonnivåeneutenforcellenellercellekjernener.
Avovennevntetogrunneranbefalerjegatdubegynnermedspørreskjemaene (istedetforåfokuserepådeforskjelligehormonnmålingene)somviserdeg veientildetkapitteletsomomhandlerdittspesifikkehormonproblem.Nårdu haridentifisertdenunderliggendeårsaken,kandugåvideretilpunktetomå tilpasselivsstilenitrinn1iGottfried-metodenidetaktuellekapitteletforåfå hormonenedineibalanseigjen.