TilGro,MioogLeo: Takkforatdereskinnerpåderesunikemåte.
Omforfatteren
AnjaHammerseng-Edinertidligerelandslagsspillerihåndball med59landskamperog143landslagsmålbakseg.Hunergift medGroHammerseng-Edin,ogsammenhardebarnaMioog Leo.Anjastårbakpodkasten«Hvahvisdetermulig,da?»,er mentaltrenerogcoach,medeieriHeartMentality(etdigitalttreningsenterforhodet/mentaltrening)ogdriverHammerseng-Edin sammenmedkonaGro.Herjobberdemedformidlingogpersonligutvikling.Anjaerogsåenettertraktetforedragsholdergjennom Athenas.
Anjahartidligeregittutbøkene Fearless og Talentetsindre kamp.Hunharogsåværtmedforfatteravboka Anja+Gro=Mio.
VedåskanneQR-kodenfårdunyttigetreningsvideoersomsupplererinnholdetidenneboka.
Lykketil!
Innhold
INNLEDNING
Bergslihallen2017 .........................
Detdugjør–ogdendublirsommenneske .......
Vikanalltidskapenyehistorier ...............
Blikjentmedbokassyvsteg ..................
Veientilgledeoginspirasjon .................
Skrivennylivshistorie ......................
STEG1:MULIGHETEN
Sannhetensøyeblikk........................
Tidenvarinne ............................
Enevigutviklingsprosess ....................
Detgodtskjulteunderallelagene ..............
Hvaerdetsomkamuflerergulletditt? ..........
Hvaelskerduågjøre–oghvordankandetblien fordelforandre? ........................
Hvahvisdetikkeermuligågjøredetjegelsker? ..
Dettehøresveldigstortut,hvamedhverdagen? ...
Endæsjmedjantelov .......................
«Detteerumulig»versus«Dettehaddevært umulig,hvisikke…hva?» .................
Kanduelskenoesåmyeatdetgårutoverdemdu elsker? ................................
Meravhengighetversusøyeblikket–dopaminets kraft .................................
Hvaerdualleredetakknemligforatduharilivet ditt? .................................
STEG2:TVILEN
Innsikten ................................
Valgetmellommotogkomfortsone ............
Gullsonen ...............................
«Haddejegbarehatt»versus«hvemtrengerjegå være» ................................
Dukanendrehjernendin ....................
Byggensterkrelasjonmeddenduvilvære .......
Altdudrømmerom,drømmerogsåomnoefradeg .
Hvordanblejegutfordretidag? ..............
Giftigpositivitet ...........................
STEG3:MENTORENE
Hvordanversushvem ......................
Umulige«hvem-er» ........................
Hvordanmentorerdukkeroppnårvieråpne fordet ................................
Dumågjørejobbenselv .....................
Samtalermedmentorerihodet ................
Mentalementorer .........................
Finndingjeng ............................
Hvordanbrukeenmentalmentor? ............
Psykologiskhalloweenisme ...................
Mulighetsmentorer ........................
STEG4:TRENINGEN
Suksessversusfamilie .......................
«Whatpissesyouoff?» .....................
Enheltvisermot ..........................
Medmerkanjegbidramer ..................
Ferdighetsutvikling ........................
Fraamatørtilproff ........................
I-læringversusL-læring .....................
Men…jegharikketid .....................
Pareto-prinsippet ..........................
Hjernebølgeaktivitet........................
Bevegelse,meditasjonogkreativitet ............
STEG5:TESTENE
Duharenstemmeihodet ....................
Dukankjenneuroutenåmåttereagerepåden .... Klarfornyttlag? ..........................
Sabotererdufordegselvilaget? ...............
STEG6:FINALEN
Nårfryktensansiktvises ....................
Altsomkommer,gårover ...................
Tålmodighetmedandrelarver ................
Mulighetentilåbidrameddittgullgårogsåover
Nårkritikktarmyeplass ....................
Bakkekontaktogbeinapåjorda ...............
Babemba-stammenstilgivelsesritual ............
STEG7:GIVIDERE
Hvaerdinhistorie? ........................
Engavesombetyrnoe ......................
Helehistorienerikkealltidrelevant ............
Duhørertiloveralt,mendutilhøreringenandre enndegselv ............................
Innledning
Bergslihallen2017
JegsattihalleniLarvikogholdtrundtGro.Detvaridette øyeblikketvivissteathåndballen,somhaddeværtvårfelles interesseogstorelidenskapisåmangeår,villeværeborte fraossdagenetter.Vihaddespiltvårallersistekamp,og akkuratnåvardetbegrensethvajegvissteommorgendagen,ogomukeneogmånedenesomskullekomme.Vivar omgittavgodelagvenninnerogtrenereogbletakketav medvideoerfyltmedhøydepunkterfrahåndballkarrieren vår.Detvarstort.Mennåstojegpåenterskeltilnoehelt nytt,enovergangfranoesomhaddebetyddsåmyeformeg, somhaddeværtensåstordelavlivetmitt.
Samtidiggikkdetoppformegatjeg,enodelsjentefra Porsgrunn,nåsattienhalliNorgederjegkunneholde rundtdenkvinneligekjærestenmin,somjegogsåhadde giftetmegmed.Ogvihaddebeggefåttopplevedetågåfra åhaenlitendrømomåspillepåtoppnivåihåndball,til åbefinneossiensituasjondervikunneskuebortpådet norskeflaggetogfåsyngenasjonalsangen.Hvorsannsynlig vardetatdetteskulleskje?
Dajegvandretrundtilåvenhjemmesomenlitenjente,og lotsomomjegvardenstorehåndballstjernenAnjaAndersen,haddejegiallefallingenanelseomhvordanlivetmitt skullekommetilåbli.Farenminhadderiggettilmedprovisoriskehåndballmålderinne,hanhaddemaltdemsirligpå enavlåveveggene,ogjegtrasketjevnliginnditforåtrene –ja,selvomjegvarreddformørket,somomringetmegder.
Viharingenidéomhvormyelivetkanendreseg,hvavi skalgågjennomettersomårenegår,oghvordanviviltransformereoss.Sånnerdetmedossalle.Viharhelleringen anelseomhvorstortpotensialetvårter,ogmangevelger helleraldriåutforskedet.
Hvameddeg?Erduvilligtilåreflektereoveromdetdu harsettpåsomumuligfremtilnå,erbasertpådineegne begrensendeantagelser–elleriverstefallandresmeninger?Erduåpenforspørsmålet:Hvahvisdetermulig, da?
Jegvarpåetstadiumilivetderjegkjenteensterknysgjerrighetrundtdetådefineremegselvpånytt.Håndball haddehattensåsentralplassilivetmittfremtilnå,ogi andresøynevardetmestsannsynlighåndballjegbleassosiertmed.Mennåvartideninneforåtreinninyeroller,og jeganteikkehvordandetkomtilåseut.Hvadagenemine skulleinneholde,oghvordanjegvillefungeresammenmed nyelagspillerepåheltandrearenaerilivet.Jegvissteheller ikkehvordandenøkonomiskesituasjonenvillekommetil åbli.
Jegspurtemegselv:Nårvivåkneroppimorgen,hva slagsmammaervilviværeforMio,sønnenvår?Påhvilken måtekanvivisehamatviklareråståistorelivsendringer, samtidigsomvilardetblienspennendeprosess?Såhan,i likhetmedoss,kanfølesegtryggiåfinneoppsegselvpå nytt,dersomlivetskulletilsiatdeterpåtide.
Ogerdeténtingidrettenharlærtoss,såerdetatendring ermulig.Forossogforandre.
Duhargarantertgåttgjennomstoretransformasjoneri livetdittallerede.Fortenkdegom:Hvahardunormalisertnå,somduvillesettpåsomumuligforfemtenår siden?Hvaharduståtti,ogvokstutav,somopplevdes somtøftienperiode,mensomdukomdeggjennomlikevel?Hvordanharduendretdegsommenneskedesisteti årene?Hvahardulærtomdegselv–ogikkeminstav
andre?Hvilkeverdierharblittviktigerefordeg,oghva betyrmyefordegilivetakkuratnå?
Iløpetavlivetstårvialleiøyeblikkhvorrolleneendres. Dettryggetrekkesbortfraoss,ellervivelgerselvåendre kurs,dersomvierklarefornoenytt.Detervanligågå gjennomslikeendringsprosesserogrollebytter,bådestore ogsmå.
Detdugjør–ogdendublirsommenneske
Dennebokaertildegsomernysgjerrigpåendringer,kanskjevetduatduskalbegidegutpåennyetappeilivet dittogtrengerverktøysomkanhjelpedeg.Ensolidverktøykassesomdukantaibrukbådeforåståstødigereien transformasjon,ognårdutrengernyttigegrepforåkunne overbevisebådedegselvogomverdenenomatduskal gjennomføre.Detåfinneennyveiogendrepånoevesentligvilnemligpåvirkevalgenedutar,ogkanskjeogsåmenneskenerundtdeg–hvemduvillæreav,oghvadumå prioriterebort.Detkrevernærmestenindreoppgradering, ogdetkanfølesbådespennendeogskummeltpåsamme tid.
Bokaerogsåtildegsomernysgjerrigpååutforske potensialetditt,tildegsomfamlerlittetteråfinnegullsonendin,derdublirinspirert,trivesogpresterer – menførst ogfremsthardetgodt.Dessutenerbokatildegsomønsker enbedreforståelseavdegselv,oghvilkenbetydningendringeneilivetdittkanhanårduserdemienstørresammenheng.
Jegharkjentpåetsavnidentradisjonellemålsettingsprosesseniidretten.Detblirsnakketliteomhvasomskjerpå detindreplannårvijobbermotetmål,oghvordanman sommenneskeutviklersegovertid.Visnakkermyeomhva vivil,menforåkommeossditmåviværevilligetilåoppgradereikkebareferdighetenevåre,menogsådenpersonen vier.Vikommertilåmøtevårtegetegounderveis,dervi
forsøkeråbeskytteossforkritikkogdetågjørefeil,ogvi blirsårbareimøtemedmotstand.Våreegneholdningervil bliutfordretgangpågang,ogimøtemedkritikk,motstand ogfrustrasjonkrevesmot.Vihørerofteomidrettsutøvere ellernæringslivslederesomsettersegmålogdelmål,ogsom avogtilnårdem,mensjeldenhørerviomoppgraderingen avidentitetenunderveis.Iidrettslivethardettegjortmeglitt frustrert.
Detdu gjør, ogdendu utviklerdegtilåbli gjennomen transformasjonellerendringsreise,erderforviktigeprosessersomjegvektleggeridenneboka.
Vikanalltidskapenyehistorier
Hvisduharsettmerennénfilmiløpetavlivet,hardu troliglagtmerketiletmønster.Allehistorierommenneskersomharlyktesmednoe,ellerståttienstorendring, eroftebygdopprundtdesammestegene.Duvilsedemi storefilmersom HarryPotter,StarWars ogiDisney-universet.
Rekkopphåndenhvisduharhørtenhistorieellersett enfilmsomutviklersegslik:Vimøterenheltsomprøver åfinnesegselvidenvanligeverden,henleggersåutpå enuventetreiseogoppleverbådeeventyrogfarer.Heltens karakter,styrkeogdyktighetblirtestetunderveis,ogdet helekulminererienultimatkampsomsetterheltensbesluttsomhetpåprøve,ogikkeminstendermedentriumferendehjemkomst.
JosephCampbell,forfatterogprofessorilitteraturhistorie,stårbakboka TheHerowithaThousandFaces,som forklarerdenarketypiskeheltenimytologien.Campbell sånærmerepåblantannetkarakterutviklingen,altsåden menneskeligeutviklingenvigårgjennompåveienmotet mål.Hanbeskrevensliktransformasjongjennom17steg, kaltHero’sJourney,ellerheltensreise.SenereharChristopherVogleromgjortstrukturentiltolvstegogharlaget fantastiskefilmerbasertpådissestegene,somblantannet
Løveneskonge.Voglererogsåmannenbakboka TheWriter’sJourney:MythicStructureForWriters.
Uansetthvormangestegreisenbestårav,tarenslik transformasjonutgangspunktiatduharetpotensial.Men hvaerdettepotensialet,oghvabetyrdetforlivetvårt? Nårviharbehovforåendreoss–entenfordiviblir tvungettildet,ellervilyttertildensvakthviskendestemmenderinne–kanvidatahovedrollensomheltivårt egetlivparalleltmedenendringsomvilkrevedetbeste fraoss?Kanskjeerdetrartåomtalesegselvsomenhelt, mendeterdujo;iallesmåogstoretransformasjoner møtervipådesammeutfordringenesomenheltgjør,iulik grad.
Meddennestrukturenibakhodetvildumuligenssedeg selvogdinegenhistorieannerledesfranåav.Myeerbasert påsammestruktur,ognårduførstfårøyepådet,vildu mestsannsynligsedettemønsteretoveralt.
Historiefortellingerminmåteåforståoglærepå.Derforerdennebokafullavhistoriersomjeghåpervil gideginspirasjonogsetteigangrefleksjonerrundtditt egetliv.
Historierkanstyrkeossogdekansvekkeoss.Vikan ogsålagenyehistorier.Foridetøyeblikketduvetatdeter dusomholderpennen,kanduogsåbryteutavoffermentalitetenogsehistoriendinmedetfrisktperspektiv.Men vimågiossselvromtilåtenkeogreflektereovertingenes tilstand.
Jegvilogsåvisedeghvordanhendelserjeghargåttgjennomharværtviktigepåveienmotåfinnegullsonenog potensialetmitt,ogikkeminsthvorvesentligedeharvært forånåmåleneogrealiseredrømmenemine.Duvilse hvordanjegharmåttetjobbeforåbliheltenimitteget liv.Mangeavvalgenejegtoketteratjeglaoppsomhåndballspiller,harsprungetutavtreområdersomharvært spesieltviktigeformeg.Disseskaljegfortellemerom,
slikatogsådukanblimerbevisstfokusområdeneilivet ditt.
Blikjentmedbokassyvsteg
–Anja,jobbskalikkeværegøy.Dennesetningenfikkjeg servertrettetterkampsluttiBergslihallen.Foranmegstod enmannpårundt70år,hanvilletakkemegformangefine årpåhåndballbanen.Samtidigvillehaninformeremegom hvasomventetnå.
–Duharhattdetmyegøyilivetfremtilnå,mennåbegynnerdetektelivet.
Detgjordevondtåtenkepåatdennemannenhaddelevd isåmangeårmeddenneoverbevisningen.Ogjegtenkte: Hvahvisdetfaktiskermulig,da?
Sidendaharjeghjulpetandremedåutviklepotensialet sitt,menminstlikeviktig:Jegharjobbetmedåutforske mitteget.Jegeravdentroatdersomjegkanløsemineegne problemer,kanjegogsåbidraforandre.Jegharsertifisert megsomNLP-coach(NLPpractitioner),meditasjonsinstruktør,HeartMath-mentor,jobbetsomforedragsholder, startetHammerseng-Edinhvorvijobbermedformidlingog personligutvikling,ogværtspesieltopptattavhvordanvi kanbyggeetlivmedbådeindreroogmentalråskap.Med egneøyneharjegsettgevinstenmanfåridetstemmender inneblirtatthensyntil,oghvasomskjernårmangåri retningavgledeoginspirasjon.Forikkeåsnakkeomhva mankanfåireturdersommangjørendringernårtidener modenfordet,ogmanvelgeråsepåendringensomendel avenpågåendeprosess.
Basertpåegneerfaringerfraidretten,ogvedåhjelpe andremedåbyggementalrobusthet,harjegmedinspirasjonfraJosephCampbellogWaltDisneyutvikletminesyv stegsomdutrergjennomnårdueriendring(seillustrasjon).
Sannheteneratduogjegogalleviergladei,gårgjennom dennesirkelenmangegangeriløpetavlivet.Sannsynligvis erdupåulikestadierisirkelenpådeforskjelligeområdene avlivetdittakkuratnå.Såfølerdudegfrustrertogmotløs fordiduopplevermotstand,såhuskatheleprosessenog hvertenestetrinnireisenteller.
Hererdesyvstegenedublirpresentertforidenneboka:
Muligheten: Herbefinnerdudegidenvanligehverdagen din,fremtilnoeristerdegutavden.Detkanværeenmulighetnoentilbyrdeg,ensituasjonnoensetterdegisomdu ikkeharbedtom,ellerdetkanværedinegensøkenetternoe mer.Enindrestemmeharkanskjestiltdegspørsmåletengod stund:Forhvahvisdetermulig,da?Hertarjegoppspørsmålene:Hvastyrerlivetdittnå,oghvaerdetduegentligvil?
Tvilen: Etteratnormalenogdetvanligelivetharblitt utfordret,skjerdetofteenreaksjon;duhartrossaltblitt nødttilågåinnienukjentverden,duharmåttetbevege degvekkfradettryggeogvelkjente.Selvideøyeblikkene hvordettryggeikkelengererdetbestefordenvirkelige drømmendin,kandetderforoppståenindreprotest.Den
kjentehverdagenergjernemerattraktivenndenukjente. Dukankjennepåendragningtilbakemotnormalen,eller entvilrundtvalgetdutokogomdetvarriktig,omduhar detsomskaltil.Noenerklareumiddelbart,mennårdeså setterigang,oppleverdeprotesterfrasinenærmeste,eller defølerdestagnererpåetnivåsomdeikkekankommeseg forbi.Dettesignalisereretbehovforenindreoppgradering ogkreveratduervilligtilåsenærmerepådegselv.
Mentorene: Herfårdumulighetentilåmøtemennesker somkanmerenndeg.Degodehjelperneharselvgåttgjennomenendring,ellerenheltereiseomduvil,oggjernemer ennéngang.Degirdegnoe–eninnsiktellerkunnskapsom hjelperdegvidere.Detteerstøttespilleresomhjelperdegi detdustårinå,degirdegendyttiriktigretning.
Treningen: Deterpåtideåtrene,altsåsesegselvgjennomførenoepåetnyttnivå.Idettestegetstårduansikttilansikt meddittegetmot,påenarenaderdukjemper,tester,feiler ogseirer.Detteeretstortvendepunkt,forreiseninnidet ukjenteerigang.Dubyggerdetnyelagetditt,ogfinnerde ferdighetenedutrengeråtrenepå.Hvemkanhjelpedeg? Hvemellerhvaholderdegtilbake?Hvaharduiblindsonen?Motetduviserbliravgjørendeforresultateneduskaper,ogstyrkendubyggerinnideg.Oftevildetteføretil viktigeinnsikterogøyeblikk.
Testene: Pådettenivåetmåduvisekarakter.Herkandet følessomomdubevegerdeginnienmørkhulederdumå ståansikttilansiktmeddetdufrykterallermest.Sannsynligvismåduskrinleggenoefrafortidendin,foratnoenytt skalfåplass.Dettekanværenoeduselvharbåretpå,og somduikkeharvissthvordandukangislipppå.Menher handlerdetitilleggomåeiedetnyenivåetditt,ogdetå kunneståidetsomernyttfordeg,ogsåoverforandremennesker,ogutensikkerhetforhvordandetblirtattimot.
Seieren: Denstoretransformasjonenskjer.Duserdegselv pånytt:hvordanduharvokst,oghvordandetdutidligere fryktetikketarsåstorplasslenger.Herbegynerduåeksperimenteremeddennyeidentitetendin.Duharnoenå somduikkehaddefør,omdetsåerkompetanse,kunnskap, nyemedhjelpere,eninnsiktellernoefysisk.Menenseierer aldribaredin.Ringenerikkesluttetførdutarsistesteget.
Gividere: Nårduharværtgjennomenendringsprosess, storsomliten,kandufåetønskeomåginoetilbake.Imine øynehandlerdetteomåværeenhelt–dugirvideretilde somtrengerdetdunåkan.Dutarmeddegdetduharlært tilbaketiletsamfunnsomkjentedegfør.Duståroppog kjemperfordetduharlært,ogstillermedkompetansendin tilnytteogsåforandre.Dusernoenåsomdudrømmerom atandreskalse.Duharkjenthvadettehargjortmeddeg, ognåvildugidetvideretilandre.
Strukturenibokahardubådesettogopplevdhelelivet ditt.Spørsmåleteromduegentligharlagtmerketildet.Det erikkealltidlikelettåsedetsomheletidenerrettforan øynenedine,mennårduførstgjørdet,kommerdutilåse detoveralt,ogsåhosdemduergladi,oghosdegselv.
Tenktilbakepålivetditt.Kanduhuskeetøyeblikkhvor dufikkettilbudellerenmulighetåpnetseg?Noesommedførtelittkilingimagen,mensomvillekrevenoeganske nyttavdeg?Oglikeveltakketduja?Lameggjette:Duville egentligtakkenei.Kanskjefordidubleusikkerpåomdu haddedetsomskulletil.Ellerkanskjesatsetdu,menopplevdestagnasjon?
Veientilgledeoginspirasjon
Førjegskalforklaremer,måvisnakkelittomglede.For jegharværtenormtnysgjerrigpåhvasomkjennetegnerde menneskenesomleveretlivhvordekjennerpåinspirasjon nærmestdaglig.Grunnentilnysgjerrigheteneratjegselvvil