Den lille kaninen som så gjerne ville sove

Carl-Johan Forssén Ehrlin

DEN LILLE KANINEN SOM SÅ GJERNE VILLE SOVE Illustrert av Irina Maununen Oversatt av John Grande

© Carl-Johan Forssén Ehrlin Originalens tittel: Kaninen som så gärna ville somna Oversatt av John Grande Første gang utgitt av Ehrlin Förlag, Sverige, 2010 Norsk utgave: © CAPPELEN DAMM AS, 2015 ISBN 978-82-02-50592-9 1. utgave, 1. opplag 2015 Illustrasjoner: Irina Maununen Omslagsdesign: Elisabeth Vold Bjone Sats: Ingeborg Ousland Trykk og innbinding: Livonia Print, Latvia 2015 Satt i 12 pt Sabon og trykt på 150 g Garda Pat 11 Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekning det er hjemlet i lov eller tillatt gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk.

Utnyttelse i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel. www.cappelendamm.no

Veiledning til leseren Advarsel! Les aldri denne boken høyt i nærheten av noen som kjører bil eller et annet kjøretøy.

Tanken bak Kaninen som så gjerne ville sove er at den skal hjelpe barn med å sovne lettere hjemme eller i barnehagen. For at boken skal virke så godt som mulig, bør barnet ha fått leke fra seg før du begynner å lese. Barnet kan også trenge å høre boken noen ganger for å bli fortrolig med den og slappe helt av.

Ta deg god tid når du leser boken, finn frem din beste eventyrstemme, tre inn i eventyret en liten stund, og pass på at ingen forstyrrer dere mens du leser – da gir du barnet de beste forutsetninger for å føle seg rolig og trygg og sove godt.

Innholdet i boken er basert på en rekke effektive psykologiske avslapningsteknikker, og jeg anbefaler deg å lese eventyret fra begynnelse til slutt, selv om barnet skulle sovne underveis. Aller best er det om barnet legger seg ned og hører på mens du leser, istedenfor å være med og se på tegningene, slik at han eller hun kan slappe enda bedre av.

Les gjerne boken helt som vanlig først for å bli kjent med teksten. Når du føler deg klar for det, kan du gjøre fortellingen en hel del mer virkningsfull ved hjelp av tipsene nedenfor. Noen barn liker boken best når den blir lest på vanlig måte, så det er bare å prøve seg frem.

• Fet tekst betyr at du skal legge litt mer trykk på ordet eller setningen.

• Kursivert tekst betyr at du skal lese litt saktere og roligere.

• Noen steder vil du også bli oppfordret til å gjespe eller gjøre noe annet fysisk. Dette blir markert med [handling]. Der det står [navn], leser du barnets navn.

Boken inneholder en del spesielle ord og formuleringer. Noen setninger kan kanskje oppleves som litt annerledes; de skal være slik og har et psykologisk formål. Hvis du synes det er vanskelig å lese boken som anbefalt, finnes Kaninen som så gjerne ville sove også som lydbok og nedlastbar lydfil.

Da kan du med fordel legge deg ved siden av barnet slik at dere kan høre på boken sammen mens han eller hun sovner – og kanskje du også?

Carl-Johan Forssén Ehrlin

Fraskrivningsklausul: Selv om det ikke er farlig å bruke denne boken, tar ikke forfatteren eller forlaget noe ansvar for resultatet.

Nå skal du få høre et eventyr som vil gjøre deg veldig søvnig. Noen vil sovne nå med det samme, mens andre kanskje må vente litt før du synker inn i drømmeland, [gjesp] [navn]. Jeg lurer på når du helst vil sovne – nå eller før fortellingen er over …

D

et var en gang en liten kanin som het Kalle, og som så gjerne ville sove, men som ikke fikk det til akkurat nå.

Kalle Kanin var akkurat på din alder. Ikke eldre og ikke yngre, men akkurat like gammel som deg, [navn]. Han likte å gjøre de tingene du liker å gjøre, å leke og ha det morsomt. Han ville heller være oppe og leke hele kvelden enn å sove, nå.

Alle søsknene hans sovnet så lett hver eneste kveld når mamma Kanin la dyna rundt dem, men ikke Kalle. Han bare lå der og tenkte på alt det andre han kunne gjort i stedet for å sove nå. At han kunne vært ute og lekt i gresset og bare løpt omkring til han ble så trett, så trett, at han ikke orket mer.

Kalle kunne vært på lekeplassen og lekt hele dagen, helt til han sovnet i husken. Nå. Husken vugger ham frem og tilbake, frem og tilbake, langsomt og avslappende.

Den lille kaninen kjente at han ble trettere når han tenkte på hvor mye han kunne leke, og på hvor trett han kunne bli nå, før moren sa til ham: Hysj nå, Kalle, og sov nå.

Hver eneste lyd han hørte, gjorde ham og deg, [navn], trettere og trettere. Snart skulle han sovne, men han visste ikke hvor snart. Nå. Hvor nær han er å sovne. Hvordan bildet av ham og deg som sover, blir tydelig og kommer nærmere og nærmere for hver gang du trekker pusten nå.

9

Søsknene til Kalle sovnet enda raskere enn de pleide denne kvelden, mens han bare lå der og tenkte på å sove, nå. Han lå der og tenkte på alt som kunne gjøre ham trettere nå, alt som pleide å gjøre ham trett og søvnig, så trett og søvnig. All lekingen, all sovingen og alt det andre som kunne gjøre ham og deg trette, nå.

Kalle Kanin syntes ikke det hjalp å tenke slik, så han bestemte seg for å gjøre noe med det. Pappa Kanin sov, men mamma Kanin var fortsatt våken, så Kalle gikk og snakket med henne. Hun foreslo at han og du skulle ta alle tankene som svirret i hodet, og legge dem i en eske ved siden av senga.

– Når du våkner i morgen, kommer du til å finne svaret på alt du har tenkt på, og du kommer til å være full av futt, men nå skal du sove, sa mamma Kanin med visshet i stemmen.

– Noen ganger kan det ta litt tid, men du får alltid svar på tankene i esken, sa mamma Kanin. Du og Kalle gjør dette, nå. Det føles veldig fredelig og avslappende å tømme hodet og gjøre seg klar til å sove.

Etterpå foreslo hun at de skulle bli med deg til onkel Gjesp, som var den snilleste trollmannen i hele verden, og som bodde rett på den andre siden av engen.

– Det kommer helt, helt sikkert til å hjelpe dere begge med å sove, sa mamma Kanin.

Som sagt, så gjort. Dere dro av sted for å besøke onkel Gjesp, som skulle hjelpe dere med å sovne, nå. Idet han gikk ut av døren, tenkte Kalle Kanin på alle de gangene onkel Gjesp hadde hjulpet ham. Mange ganger før hadde han gjort så Kalle og du sovnet med trylleformularer og magisk sovepulver, og det samme kom til å skje nå.

Siden Kalle var sikker på at han kom til å sovne, sa han til deg, [navn], at det er lov å sovne nå, før eventyret er over. For han vet at det ender godt, og at dere begge får sove.

11

Om boken og forfatteren Du har nå lest boken Den lille kaninen som så gjerne ville sove. Boken er den første i en planlagt serie med barnebøker som har som formål å hjelpe barn med å sove godt, med å forstå sin egen verdi og å overvinne hindringer i livet.

Målet med denne boken er å gi en håndsrekning til alle foreldre som sliter med å få barna til å sove, enten det er om kvelden eller på dagen. Jeg ønsker at boken skal hjelpe barn med å slappe av slik at de kan sovne stadig lettere for hver gang de hører fortellingen.

Carl-Johan Forssén Ehrlin

Forfatteren bak boken er Carl-Johan Forssén-Ehrlin, som har studert psykologi ved universiteter i Sverige og er NLP Master Practitioner.

Han jobber som forfatter, coach, foredragsholder og kursholder innen personlig utvikling, mental trening og ledelse.

Du kan lese mer om forfatteren på www.ehrlinforlag.com.

Forfatteren kan kontaktes på info@ehrlinforlag.com.

Takk til alle som har bidratt med tid og kunnskap for at denne boken skulle bli virkelighet: Eva Hyllstam, Matt Hudson, Nadja Maununen, Irina Maununen, Lisa Sjöberg, Matina Rendahl, Siv Duvling, Kevin Shearman og min kone Linda Ehrlin.