KODUGUÛPPLQJ
CHARLI E MORLEY
KODUGUÛPPLQJ Å VÆ RE BEVISST TI L STEDE NÅR DU DRØM M ER
Oversatt av Kari Kahrs
Charlie Morley Originalens tittel: Lucid Dreaming, A Beginner’s Guide to Becoming Conscious in Your Dreams Copyright © 2015 by Charlie Morley Originally published in 2015 by Hay House UK Ltd. Tune into Hay House broadcasting at: www.hayhouseradio.com Norsk utgave: CAPPELEN DAMM AS, 2015 ISBN 978-82-02-48107-0 1.utgave, 1. opplag Omslag og tittelside: Ingrid Lindemann Illustrasjon side 133: Hearne, K. (1978) Lucid dreams – an electrophysiological and psychological study. PhD thesis. University of Liverpool, England. Submitted May, 1978 (p.163). Sats: Type-it AS, 2015 Trykk og innbinding: UAB PRINT-IT, Litauen Satt i 11/13 pkt. Sabon og trykt på 80 g Munken Print Cream Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekning det er hjemlet i lov eller tillat gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Utnyttelse i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel. www.cappelendamm.no
Til min lærer, Akong Rinpoche (1939–2013), en mann av få ord som en gang sa til meg: «Klardrømming? Ja, lær deg det grunnleggende, det er det mest fornuftige.» Gå til www.rokpa.org for mer om Akong Rinpoches humanitære prosjekter rundt om i verden.
Innhold Verktøykasser for klardrømming …………………… Innledning …………………………………………… Kommentar fra forfatteren ………………………… DEL 1 DET GRUNNLEGGENDE Kapittel 1 Kontrollfriker, isfjell og uåpnet post …… Kapittel 2 Sex, sport og psykologisk bagasje ……… Kapittel 3 De tre pilarene, karriereveier og skaperkraft ………………………………
9 11 15
19 43 73
DEL 2 Å GÅ DYPERE Kapittel 4 Arketyper, mareritt og skyggen ………… 97 Kapittel 5 Klardrømming rundt om i verden – grekere, nerder og Columbus fra Hull … 123 Kapittel 6 Klardrømming rundt om i verden – heksedoktorer, sjamaner og klarsinnede lamaer …………………………………… 137 Kapittel 7 Å spise seg til klar og våken tilstedeværelse i drømmen ……………… 159 Kapittel 8 Healing, drømmer om de døde og klar og våken tilstedeværelse i hverdagen ……… 181 Konklusjon …………………………………………… 201 Referanser …………………………………………… 205 Forfatterens takk……………………………………… 213 Register ……………………………………………… 215
Verktøykasser for klardrømming
Verktøykasse 1: Å huske, å huske Fem trinn som gjør det enklere å huske drømmene dine Å skrive drømmedagbok Verktøykasse 2: Å gjøre seg kjent med territoriet Fem trinn for å bli våken for tegn i drømmer Å se utover brønnkanten Fem trinn for å bli i hypnagogisk tilstand Verktøykasse 3: Å se nøye etter Å foreta en virkelighetssjekk Merkverdighetsteknikken Fem trinn for å bli Columbo Verktøykasse 4: Å tre inn i klarhet og våkenhet Fem trinn til hypnagogiske affirmasjoner MILD-teknikken Fem trinn for å våkne og legge seg til å sove igjen
Verktøykasse 5: Å få tilgang til isfjellet FAC-teknikken (å falle bevisst i søvn) Verktøykasse 6: Nå som du er blitt klardrømt Fem trinn til planlegging av klardrømming Fem trinn til å fylle opp tanken for klar og våken tilstedeværelse
Innledning
D
et hele begynte et par måneder før den dagen jeg fylte tolv år. Det var en søndag ettermiddag, og jeg kjedet meg – slik elleveåringer ofte gjør når det regner, det er søndag og de ikke har noe å gjøre. Jeg begynte å bla igjennom helgeavisene for å finne brosjyren med ting og tang man kunne kjøpe på postordre. Så snart jeg hadde funnet den, oppdaget jeg en helsides annonse for noe som ble kalt «NovaDreamer», en datastyrt sovemaske som skulle bidra til å frembringe klardrømmer. I samme øyeblikk som jeg leste om klardrømming, var det noe som sa klikk, og jeg ropte ut: «Dette er så kult! Nå vet jeg hva jeg ønsker meg til bursdagen min, pappa!» Jeg fikk aldri noen NovaDreamer, men frøet var allikevel sådd. Det begynte å spire noen få år senere, da jeg nok en gang ble fascinert av klardrømming, og bestemte meg for å lære hvordan man gjør det. Da jeg ble tenåring, var den kostnadsfrie tilgjengeligheten til klardrømming et av de sterkeste salgspoengene. Det var ikke nødvendig å anskaffe utstyr av noe slag, det var ingen innvielser man måtte gjennomgå, ingen klubb man måtte melde seg inn i. Det eneste som skulle til, var søvn og besluttsomhet. Klardrømmene var også et fantastisk sted for å ha rikelig med sex, noe som for meg som tenåring fremsto som en meget god grunn til å lære hvordan man klardrømte! Noen få år senere, da jeg ble opptatt av tibetansk bud11
dhisme, ble jeg kjent med noe som ble kalt drømmeyoga. Det er en betegnelse som dekker flere metoder for klardrømming, bevisst søvn og det vi i vestlige land kaller «utav-kroppen-opplevelser», som er rettet mot åndelig vekst og utvikling av sinnet. I forbindelse med drømmeyoga benyttes tilstanden klardrømming for å nå hinsides seksuelle fantasier – det er en måte å utføre åndelig praksis på mens man sover. Som nittenåring ble jeg fascinert av denne muligheten. Da klardrømming ble min åndelige praksis, begynte det virkelig å ta av. I de påfølgende fem årene leste jeg alt jeg kunne komme over om både klardrømming og drømmeyoga. Jeg fikk undervisning i disse metodene fra de sjeldne og få som kunne tilby det, og deltok på buddhistiske retreater med spesialister i drømmeyoga, blant andre Lama Yeshe Rinpoche – mannen som etter hvert kom til å foreslå at jeg skulle dele erfaringene mine med andre. Klardrømming ble snart et viktig element på min åndelige vei. Men på hvilken måte angår dette deg ? Jo – etter mer enn seks år med undervisning og femten års praksis kan jeg bekrefte med sikkerhet det jeg alltid har trodd var mulig: Klardrømming kan forandre livet ditt. Vi sover en tredjedel av livet, og ved hjelp av klardrømming kan vi begynne å ta i bruk denne tretti år lange blackouten til fordel for psykisk og åndelig vekst. Hvilken bedre metode kan man forestille seg for vår tids travle livsstil? Ikke alle tar seg tid til å meditere hver dag, men så å si alle legger seg til å sove hver kveld, og dermed er klardrømming alltid en mulighet – det er den meditasjonspraksisen du kan utføre i sengen. Det kan man kalle effektiv bruk av tiden! Men på hvilken måte er klardrømming faktisk til fordel for oss? Svært mange psykiske problemer har sin opprinnelse i det faktum at vi ikke kjenner oss selv. Vi kjenner ikke vårt eget sinn, ofte er vi åndsfraværende og uopp12
merksomme. Ved hjelp av klardrømming blir vi virkelig kjent med oss selv, og vi blir mer åndsnærværende oppmerksomme i alle tilstander, dag som natt. Det underbevisste sinnet rommer en stor rikdom av visdom – både om oss selv og verden som omgir oss. Denne skattkisten kan det være vanskelig å få tilgang til i våken tilstand, men så snart vi blir klare og våkne i drømmene våre, får vi tilgang til et helt bibliotek av innsikt som finnes i drømmesinnet vårt. Gjennom klardrømming blir vi bevisste innenfor det ubevisste. Dette åpner muligheten for direkte kommunikasjon med våre egne guddommelige muligheter, og for erkjennelsen av hvor ubegrensede vi egentlig er. Undersøkelser fra Harvard University i USA har konkludert med at folk flest er uoppmerksomme og ikke til stede i nået 47 prosent av livet1. Gjennom klardrømming kan vi forandre denne statistikken, for å være klar og våken mens man drømmer, fører til at man blir klar og våken i livet for øvrig. Vi kan lære å «våkne» i hverdagen, på samme måte som i drømmene våre. Å bringe en slik klar og våken oppmerksomhet inn i om så bare noen få øyeblikk av vår nattlige blackout, er et så effektivt verktøy for avbetinging at det kan lede til en bemerkelsesverdig forbedring av klartseende oppmerksomhet i våken tilstand. Plutselig opplever vi at vi er klare og våkne i situasjoner som vi vanligvis ville ha vandret søvngjengeraktig igjennom. Vi våkner for de negative projiseringene våre, vår tvil og våre illusoriske begrensninger. Vi begynner å drømme vår egen skjebne til liv gjennom å bli det fulle potensialet i det vi har mulighet til å bli, hvis vi bare hadde våget å drømme. Rist puten, gjør deg klar for å gå til sengs, og spenn setebeltet. Du kan se frem til en heftig tur!
Kommentar fra forfatteren
H
vis du er ute etter en mer dyptpløyende utforsking av klardrømming med utgangspunkt i tibetansk buddhisme og mindfulnessmeditasjon, vil kanskje den første boken min, Dreams of Awakening, være bedre egnet, men hvis du heller ønsker en lettere veiledning til klardrømmingens «hvordan, hvorfor og du verden», har du allerede den perfekte boken i hendene! I Dreams of Awakening benyttet jeg mine egne drømmer for å utforske de måtene klardrømming kan benyttes på i forbindelse med den åndelige vei. I denne boken har jeg benyttet uredigerte historier om drømmer og refleksjoner fra noen av de personene jeg har vært så heldig å få undervise. Mange av de teknikkene som er tatt med i denne boken, finner du også i Dreams of Awakening, bare i mer detaljert utgave. Her har de fått en mer konsis og lett tilgjengelig form med tanke på ferske klardrømmere, men de rommer allikevel det trøkket som er nødvendig for å bringe deg til fullt bevisst oppmerksomhet i drømmene dine.
DEL 1
DET GRUNNLEGGENDE «Alle mennesker er også drømmeskikkelser. Å drømme knytter hele menneskeheten sammen.» jack kerouac