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NOUVEAUTÉS

La danse classique, dite "art noble", est un formidable outil pour faire travailler la mémoire et la coordination des membres. Par l'apprentissage d'une suite de mouvements et de chorégraphies; vous pouvez vous exprimer en toute harmonie sur une bande musicale de qualité. Le niveau restera de base afin de danser en se faisant plaisir. Salle LE POUSSIN Jeudi : 14h

Aurélie ABALDONATO

Tarifs - CBA : 50 € - Carte Accueil : 65 € - Minimum Vieillesse : 40 €

Activité s’inspirant de différentes disciplines (karaté, Capoeira...) destinée à une meilleure coordination et une tonicité musculaire accrue, sans intéraction entre les participants. Salle LA CHAUMIèRE Jeudi : 11h45

Brice SEURIN

Tarifs - CBA : 50 € - Carte Accueil : 65 € - Minimum Vieillesse : 40 €

Accessible à tous, la marche nordique est un sport complet, faisant travailler 80% du corps. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Elle permet de se détendre et de se ressourcer, elle est tonifiante, aide à l’amincissement, et fortifie les os. Elle se pratique sur des terrains confortables, ayant peu de dénivelé, sur une séance de 2 heures (échauffements et étirements compris). L’équipement vous sera fourni et l’encadrement sera assuré par un accompagnateur diplômé. Tarif : 10 € la séance. Se reporter au programme pédestre 4e trimestre 2012, pour tout renseignement complémentaire. 5


NOUVEAUTÉS

Pause revitalisante de 15 minutes, le AMMA assis se pratique à l’aide d’une chaise ergonomique et à travers les vêtements. «AMMA» signifie calmer par le toucher. C’est un art traditionnel japonais, vieux de 1 300 ans. Il stimule les méridiens d’acuponcture, active la circulation de l’énergie dans le corps, procure vitalité et sensation de bien-être. Son action est immédiate. Sur rendez-vous l’après-midi dans les clubs. Tarif : 12 € la séance d’1/4 heure. Pour plus de renseignements, rapprochez-vous de votre club.

La méthode Pilates a un effet bénéfique pour le corps et l'esprit : une gymnastique douce par excellence. Par la concentration, la respiration et la fluidité, cette méthode muscle et assouplit le corps en profondeur. Pour une meilleure connaissance de soi et un réel bien être, apprenez le Pilates. Club NOTRE-DAME DES PINS

Lundi et Mercredi : 9h15 Aurélie ABALDONATO Tarifs - CBA : 100 € - Carte Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

(Méthode Full-Contact Krav-Maga) La Self-Défense est avant toutes choses une activité physique et sportive, qui permet de prendre confiance en soi, gérer le stress, anticiper et réagir lors d’une situation délicate et/ou conflictuelle. La méthode Full-Contact Krav-Maga est une méthode à la portée de tous et est considérée comme étant la plus efficace qui soit. Cette méthode est basée sur les réflexes naturels du corps. Elle permet d’analyser une situation, afin d’avoir une réaction appropriée, avec calme et détermination. Salle LA CHAUMIèRE Jeudi : 14h Robert STURKOP Tarifs - CBA : 50 € - Carte Accueil : 65 € - Minimum Vieillesse : 40 € 6


GARDEZ LA FORME Activité basée sur le renforcement de la sangle abdominale, du dos et des fessiers. Club NOYER Mardi et Jeudi : 10h15

Jennifer CASAGRANDA

Salle du PIN DE LA DANSE Lundi et Mercredi : 8h15

Brice SEURIN

Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

Piscine COUbERTIN Lundi : 12h10 ou 12h55 ou Vendredi : 12h10 ou 12h55 ou 13h40 Piscine LES OLIVIERS Mardi : 16h ou 16h45 ou Vendredi : 16h ou 16h45 Tarifs - CBA : 70 € - Accueil : 90 € - Minimum Vieillesse : 40 € Tarifs pour 1 cours par semaine CENTRE HELIO-MARIN Vendredi :

12h

Jennifer CASAGRANDA - Patrice BARRAULT

Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 60 € Transport (dans la limite des places disponibles). Vendredi à 11h30, devant le club Carnot : Tarifs : Carte Bel Âge et Carte Accueil : 45 € - Minimum Vieillesse : 30 € Attention : un certificat de non contagion est exigé pour les activités au CHM. - Port du bonnet obligatoire. - Chaussons caoutchoutés conseillés. - Respect des horaires et du règlement intérieur des piscines Une absence injustifiée de 5 séances consécutives entraînera une résiliation de l’inscription. La place disponible sera attribuée à une personne en liste d’attente. 7


GARDEZ LA FORME

Club NOYER Du Lundi au Vendredi : de 9h à 12h et de 14h à 17h Tarifs - CBA : 25 € - Accueil : 32 € - Minimum Vieillesse : 13 €

Cette méthode utilise la théorie des méridiens (canaux dans lesquels circule l’énergie-souffle QI à travers le corps. Les mouvements vont stimuler les méridiens, les étirer, les vriller etc... pour faire circuler au mieux cette énergie. Il s’agit aussi d’étirer certaines parties du corps que l’on sollicite peu dans la vie quotidienne ou en pratiquant les sports occidentaux, avec une attention particulière sur la respiration. De plus, si l’on associe à ces mouvements, l’attention de l’esprit, YI en chinois, ISHIKI en japonais, et une bonne respiration (oxygénation), les fluides du corps vont mieux circuler et les échanges vont s’améliorer (osmose). Salle LA CHAUMIèRE Jeudi : 8h50 Tony ROUILLARD Tarifs - CBA :75 € - Accueil : 90 € - Minimum vieillesse : 43 € (carte de 10 séances)

Enchaîner des exercices de renforcement musculaire, seul ou à plusieurs, afin d’améliorer la résistance à l’effort et augmenter sa capacité de récupération. Ce cours s’adresse à des personnes en bonne forme physique. L’achat d’une montre cardio-fréquencemètre, serait le bienvenu, afin de voir la progression de votre récupération à l’effort. Salle LE POUSSIN Vendredi : 8h30 à 9h45

Yannick DE BON

Tarifs pour 1 cours d’1h15 par semaine CBA : 63 € - Accueil : 80 € - Minimum vieillesse :50 € 8


GARDEZ LA FORME La danse est un excellent moyen d’expression et de bien être, qui allie le corps et l’esprit. Venez passer un moment agréable en musique, tout en travaillant l’équilibre, la coordination et le souffle et en améliorant la mémoire, la concentration et la confiance en soi. Exprimez vos émotions sur des musiques variées et des chorégraphies ludiques, accessibles à tous. Salle LE POUSSIN Jeudi : 10h Débutant Réjane MAGLI Jeudi : 11h Confirmé Réjane MAGLI Tarifs - CBA : 50 € - Accueil : 65 € - Minimum vieillesse : 40 € (Minimum de participants : 15 personnes)

Activité destinée au travail général de tout le corps en combinant renforcement musculaire et sollicitation cardio-vasculaire. Salle LA CHAUMIèRE Mardi et Vendredi : 10h

Brice SEURIN

Salle LE POUSSIN Mardi et Vendredi : 14h

Sandrine GASPART

Collège CAPRON Mardi et Vendredi : 18h

Jérémy DARRAS - Jennifer CASAGRANDA

Lycée bRISTOL Lundi : 17h Mercredi : 17h

Réjane MAGLI Aurélie ABALDONATO

(Gym) (Pilates)

Salle LA LICORNE Lundi : 11h et Jeudi : 10h30 Mardi et Vendredi : 10h30

Sandrine GASPART Brice SEURIN Sandrine GASPART

M.J.C. PICAUD Mardi et Jeudi : 8h45

Staffan MERCATINI

Maison DE L’ENFANCE DU RIOU Sandrine GASPART / Jennifer CASAGRANDA Mardi et Vendredi : 9h Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 € 9


GARDEZ LA FORME Garder ou retrouver une certaine autonomie de mouvement, par des exercices doux. VILLA FRAYèRE Lundi : 8h30 Sandrine GASPART Jeudi : 9h45 Sandrine GASPART Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

Cette activité a pour but d’améliorer le système cardio-respiratoire de chacun, en travaillant à un certain rythme de la fréquence cardiaque, à une certaine intensité, pendant un certain temps. Cela vous servira au quotidien, pour apprendre à doser et gérer un effort plus ou moins intense. C’est pour cela que, pour la pratique de cette activité, il sera indispensable de vous munir d’un cardio-fréquence mètre. (Cet outil donne le temps réel des battements de votre cœur). Vendredi : 10h à 11h15

Yannick DE BON

Départ : bar «Croisette Corner» (devant le manège du Palais) Tarifs pour 1 cours d’1h15 par semaine CBA : 63 € - Accueil : 80 € - Minimum Vieillesse : 50 €

Pratique qui conduit à une paix intèrieur, une vacuité de l’esprit, un apaisement mental et une relaxation. Les techniques de relaxation amènent à la concentration, qui, elles-mêmes, nous portent à la méditation, pour atteindre finalement une paix intèrieure. Par la pratique régulière, on habitue l’esprit à se remplir de plus en plus de clarté et de pensées positives. Salle LE POUSSIN Mercredi de 12h à 12h30 Salle du PIN DE LA DANSE Mardi de 11h à 11h30

Anne-Marie ASTRUC

Anne-Marie ASTRUC

CBA : 25 € - Accueil : 32 € - Minimum Vieillesse : 19 € 10


GARDEZ LA FORME Selon les traditions orientales, elle nous permet de prendre soin du corps et de l’esprit. Aujourd’hui, les scientifiques nous apportent la preuve qu’elle met en œuvre des mécanismes réparateurs ou préventifs. Club RéPUbLIQUE Jeudi de 15h45 à 16h45

Brigitte NIEUWBOURG

Club LA bOCCA Jeudi de 11h à 12h

Brigitte NIEUWBOURG

CBA : 50 € - Accueil : 65 € - Minimum Vieillesse : 40 €

Attention : Pratique de la natation indispensable. Piscine COUbERTIN (2 lignes d’eau). Lundi : 16h Nouveaux horaires. Piscine LES OLIVIERS Samedi : 9h Tarifs - CBA : 70 € - Accueil : 90 € - Minimum Vieillesse : 40 € Tarifs pour 1 cours par semaine - Port du bonnet obligatoire. - Chaussons caoutchoutés conseillés. - Respect des horaires et du règlement intérieur des piscines

Apprentissage de la nage, perfectionnement de sa technique ou vaincre sa peur de l’eau dans une piscine totalement adaptée. Eau à 32°, petit et grand bassin. Centre HELIO-MARIN Lundi et Mercredi : 12h

Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI et Elodie FIESCHI

Mardi et Jeudi :

Jennifer CASAGRANDA - Patrice BARRAULT

12h

Tarifs - CBA : 200 € - Accueil : 250 € - Minimum Vieillesse : 120 € Transport (dans la limite des places disponibles). Lundi / mercredi ou mardi / jeudi à 11 h 30, devant le club Carnot : Tarifs : Carte Bel Âge et Carte Accueil : 90 € - Minimum Vieillesse : 60 € Attention : un certificat de non contagion est exigé pour les activités au CHM. 11


GARDEZ LA FORME S’adapte à tous les types de problèmes physiques et permet l’amélioration de l’autonomie et de la confiance en soi par le biais d’une pratique progressive, ludique et adaptée. Club CARNOT Lundi et Mercredi : 10h30

Jennifer CASAGRANDA - Elodie FIESCHI

Club RANGUIN Lundi et Mercredi : 8h45

Staffan MERCATINI

Club REPUbLIQUE Mardi et Jeudi : 8h30

Yannick DE BON

Club NOYER Mardi et Jeudi : 9h15

Jennifer CASAGRANDA

Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

Sortie à la journée suivant enneigement. Période : JANVIER - FEVRIER - MARS Programme dans la plaquette des sorties pédestres du 1er trimestre 2013.

Une méthode redoutablement efficace pour parvenir à un véritable état de détente et de bien-être pour retrouver calme, force et équilibre. Les effets positifs de la relaxation sont importants : éliminer le stress quotidien, réguler sa respiration, dissoudre les tensions musculaires, améliorer l’endurance, diminuer les troubles du sommeil, soulager les douleurs physiques et gagner en force et tonicité. Salle LE POUSSIN Lundi et Mercredi : 10h Mardi et Jeudi : 9h10

Réjane MAGLI Réjane MAGLI

Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 € 12


GARDEZ LA FORME Amélioration de la force et de la masse musculaire de la sangle abdominale et dorsale, des cuisses et des bras. Travail global des membres supérieurs et inférieurs, du tronc et du dos. Club NOYER Lundi et Mercredi : 8h30 Lundi et Mercredi : 10h30 Lundi et Mercredi : 11h30 Mardi et Jeudi : 11h30

Yannick DE BON Yannick DE BON Yannick DE BON Réjane MAGLI / Sandrine GASPART

Salle LE POUSSIN Lundi et Mercredi : 8h30

Jennifer CASAGRANDA - Elodie FIESCHI

Club CARNOT Lundi et Mercredi : 9h30

Jennifer CASAGRANDA - Elodie FIESCHI

Club NOTRE-DAME DES PINS Lundi et Mercredi : 10h15

Jérémy DARRAS

Club RéPUbLIQUE Mardi et Jeudi : 9h30

Yannick DE BON

Salle du PIN DE LA DANSE Lundi et Mercredi : 10h15

Brice SEURIN

Salle LA CHAUMIèRE Mardi et Vendredi : 8h Brice SEURIN Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

4 NIVEAUx :

- Echappées Belles Tarifs à la sortie - CBA : 20 € - Accueil : 21 € - Minimum vieillesse : 12,50 €

- Rando verte - Rando bleue - Rando rouge. Tarifs à la sortie - CBA : 21 € - Accueil : 22 € - Minimum vieillesse : 13,50 € Descriptifs des niveaux dans la plaquette «Sorties Pédestre - Echappées Belles». Assurance pédestre obligatoire : 7 €, sauf si vous possédez une assurance personnelle couvrant les mêmes risques. Nous joindre une photocopie. Affiliation au CODERS obligatoire pour le niveau rando rouge : 25 €

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GARDEZ LA FORME

Activité basée sur les étirements des différents groupes musculaires, afin de lutter contre la raideur et la rétraction qui s’installent. Elle optimise la souplesse et participe à la prévention et à la réduction des tensions musculaires. Club NOYER Lundi et Mercredi : 9h30

Yannick DE BON

Club REPUbLIQUE Mardi et Jeudi : 10h30

Yannick DE BON

Club NOTRE-DAME DES PINS Lundi et Mercredi : 11h15

Jérémy DARRAS

Salle du PIN DE LA DANSE Lundi et Mercredi : 9h15 ou 11h15

Brice SEURIN

Salle LE POUSSIN Mardi et Vendredi : 15h

Sandrine GASPART

Salle LA LICORNE Lundi : 10h et Mercredi : 9h

Sandrine GASPART

Tarifs : CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

Le Swiss Ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c’est d’ailleurs eux qui vous aideront à trouver l’équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. Le Swiss Ball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Le dos est plus souple, musclé, le corps s’allonge. Salle LA CHAUMIèRE Mardi et Vendredi : 11h

Brice SEURIN

Tarifs : CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 € 14


GARDEZ LA FORME

Fondé sur le relâchement mental et physique, caractérisé par la lenteur des déplacements et les enchaînements de combat nommés «formes», le Taï-Chi Chuan favorise l’équilibre, la souplesse, la détente, la concentration, la mémoire, tout en renforçant les capacités naturelles de ses pratiquants. Le Taï-Chi Chuan est profitable à tout âge, sans aucune contre indication. Un travail régulier favorise le renforcement, l’élasticité, la malléabilité du corps et permet de maîtriser ses déplacements. Salle LA CHAUMIèRE Lundi : 8h50 Jeudi : 9h50

Tony ROUILLARD Tony ROUILLARD

Club NOTRE-DAME DES PINS Mercredi : 9h45

Tony ROUILLARD

boulodrome TRONCY Mardi : 10h15

Tony ROUILLARD

LA ROSERAIE Vendredi : 10h30

(Niveau avancé)

Tony ROUILLARD

Tarifs - CBA : 75 € - Accueil : 90 € - Minimum Vieillesse : 43 € (Carte de 10 séances)

Clubs NOTRE-DAME DES PINS Lundi - Mardi - Mercredi : 9h à 12h D’octobre à juin. Pour l’été, consultez la plaquette sports «été». Club LA bOCCA Du lundi au vendredi de 9h à 12h Tarifs - CBA : 25 € - Accueil : 32 € - Minimum Vieillesse : 13€ 15


GARDEZ LA FORME Cours scindé en deux parties. 1) : Travail destiné à parfaire dynamisme et coordination du geste. 2) : Méthode d’étirement des différents groupes musculaires. Salle LA CHAUMIèRE Mardi et Vendredi : 9h

Brice SEURIN

Club RANGUIN Mercredi : 10h30 et Vendredi : 8h50

Sandrine GASPART

Tarifs : CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €

CENTRE NAUTIQUE du Mouré Rouge Jeudi : 13h30 Tarif à la sortie : 18,50 € - Carte voile 4 sorties : 74 €

Le Hatha Yoga est une magnifique discipline qui vous conduit, en douceur, sur le chemin de l’harmonie du corps et de l’esprit. Salle LE POUSSIN Lundi et Mercredi : 11h Mardi : 10h10 et Vendredi : 10h

Anne-Marie ASTRUC Brigitte NIEUWBOURG

Club RANGUIN Lundi : 10h et Jeudi : 9h30

Brigitte NIEUWBOURG

Salle du PIN DE LA DANSE Mardi : 10h et Vendredi : 10h30 Mardi et Vendredi : 11h30

Anne-Marie ASTRUC Anne-Marie ASTRUC

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Tarifs - CBA : 100 € - Accueil : 125 € - Minimum Vieillesse : 70 €


INFORMATIONS CERTIFICAT MéDICAL D’APTITUDE Il est obligatoire pour la pratique de toute activité physique. Il doit être retiré à l’accueil des clubs, rempli, signé et daté de moins de 3 mois par votre médecin traitant ou par : LE CENTRE MEDICO SPORTIF : 11, rue du Dr Budin - Cannes. Tél. 04 93 68 53 33 (sur rendez-vous, à partir de 14 heures)

CALENDRIER DES VACANCES SCOLAIRES

Vacances scolaires, zone B Pas de cours. Jours fériés

DURéE DES COURS 55 minutes. ANIMATEURS SPORTIFS L’encadrement des activités peut être susceptible de modifications,

en cours d’année, pour des raisons indépendantes de notre volonté.

CONDITIONS D’ANNULATION Aucun remboursement ne sera pris en compte sauf pour une hospitalisation. En début de période de cours, un report sera consenti en cas d’inaptitude à l’activité choisie. 17


GARDEZ LA FORME SITES DES ACTIVITÉS SPORTIVES boulodrome TRONCY - CANNES LA BOCCA Centre HELIO MARIN - Voie Julia - VALLAURIS Centre NAUTIQUE - Port du Mouré Rouge - CANNES Club bel Âge CARNOT - 28, av. du Petit Juas - CANNES Club bel Âge N-D. DES PINS - 30, bd Alexandre III - CANNES Club bel Âge NOYER - 73, rue Félix Faure - CANNES Club bel Âge RANGUIN - Centre Commercial - CANNES LA BOCCA Club bel Âge RéPUbLIQUE - 2, rue Sergent Bobillot - CANNES Collège CAPRON - Av. André Capron - CANNES La ROSERAIE - Square du 8 mai 1945 - CANNES Lycée bRISTOL - Av. Saint Nicolas - CANNES Maison de l’enfance du RIOU - 6, rue du Grand Jas - CANNES MJC PICAUD - Av. du Dr Raymond Picaud - CANNES Piscine COUbERTIN - Av. Pierre de Coubertin - CANNES LA BOCCA Piscine LES OLIVIERS - Av. Saissy - CANNES Salle DE LATTRE - 1, av. de Lattre de Tassigny - CANNES Salle LA CHAUMIèRE - 4, impasse de la Chaumière - CANNES Salle LA LICORNE - Av. Francis TONNER - CANNES LA BOCCA Salle LE POUSSIN - 28, av. du Petit Juas - CANNES Salle du PIN DE LA DANSE - 6, rue Paul Serailler - CANNES (proche stade des Hespérides)

Villa FRAYèRE - Chemin des Chênes verts - CANNES LA BOCCA 18


Liste des clubs - GIP CANNES BEL ÂGE NOTRE-DAME DES PINS

30, boulevard Alexandre III CANNES

Tél. : 04 93 06 48 63

RéPUbLIQUE

2, rue Sergent bobillot CANNES

Tél. : 04 93 06 48 67

NOYER

73, rue Félix Faure CANNES

Tél. : 04 93 06 48 65

CARNOT

28, avenue du Petit Juas CANNES

Tél. : 04 93 06 48 62

VALLOMbROSA

20, boulevard Vallombrosa CANNES

Tél. : 04 93 06 48 69

LA bOCCA

25-27, avenue Michel Jourdan CANNES LA bOCCA

Tél. : 04 93 06 48 60

RANGUIN

Centre Commercial de Ranguin CANNES LA bOCCA

Tél. : 04 93 06 48 66

LA FRAYèRE

Résid. Ste-Jeanne bât L - Chemin des Genévriers CANNES LA bOCCA

Tél. : 04 93 47 81 11

SIEGE SOCIAL 15, avenue du Petit Juas - 06400 CANNES Tél. : 04 93 06 06 06 - Fax : 04 93 38 28 87 19


Salle du Pin de la Danse

Salle La Chaumière 20

Sports 2012-2013  

Programme Sports Cannes Bel Age avec plus de 30 disciplines sportives.

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