L’activité physique: ses bienfaits psychologiques et sa promotion Aïna CHALABAEV Maître de conférences
« Anima Sana In Corpore Sano » = Un esprit sain dans un corps sain (Juvenal, 1er siècle après JC)
« L’exercice est un des traitements pour les maladies mentales » (Hippocrate, 460-370 av JC)
Activité Physique: « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos » (O.M.S)
La santé psychologique (ou bien-être subjectif)
Elle est composée de: Eléments affectifs - absence d’affects négatifs (anxiété, dépression…) - présence d’affects positifs (joie, fierté, satisfaction, gaieté, bonheur, plaisir)
Satisfaction de vie Perceptions de soi (compétence, estime de soi, image du corps…)
Quels sont les bienfaits psychologiques de l’activité physique?
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Quels sont les bienfaits psychologiques de l’activité physique? Activité physique et dépression (enquête INPES, 2005)
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Quels sont les bienfaits psychologiques de l’activité physique? Activité physique et dépression (enquête INPES, 2005) Explications… L’activité physique est-elle prescrite comme soin? Soins proposés à ceux qui consultent un médecin: • 50%: traitement médicamenteux • 25%: psychothérapie, soutien psychologique • 30%: exercice physique → 50% des patients respectent cette prescription
Quels sont les bienfaits psychologiques de l’activité physique? Activité physique et dépression (enquête INPES, 2005) Activité physique et fonctionnement cognitif Etude de Fabre et al. (2002) 14 12 10 8 6 4 2 0 Physique
Mental
Physique Contrôle + Mental
Recommandations officielles 30 minutes de marche rapide chaque jour
La pratique physique des Français (Baromètre Santé, 2005)
- 45% des Français respectent les recommandations d’activité physique → ceux qui pratiquent le moins: - femmes - >65 ans - malades chroniques
- environ 15 % des adultes ne pratiquent aucune activité physique
- Enfants: 11% des filles et 25% des garçons de 11 ans ont une pratique conforme aux recommandations
Les motifs de non pratique: des différences liées au sexe 45
Femmes Hommes
40 35 30 25 20 15 10 5 0
Manque de temps Bar. motivationnelle Bar. Emotionnelle (manque d'envie) (Pas le sportif "type")
Bar. Physique (santé)
Des différences liées à l’âge
50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0
16-34 ans 35-54 ans 55-69 ans
Manque de temps
Bar. motivationnelle (besoin de repos)
Bar. Emotionnelle (Pas le sportif "type")
Bar. Physique (blessure/ handicap)
La promotion de l’activité physique: le regard de la psychologie sociale L’importance des perceptions de soi (Bandura) Résultats antérieurs • Succès • Échec
Attributions causales
Modèle Persuasions verbales Réactions physiologiques
Sentiment d’efficacité personnelle
L’importance des perceptions de soi Une étude chez des personnes victimes d’infarctus (Ewart, 1989)
Soulever des charges
Monter les escaliers
Promenade
Effort physique
Marche sur tapis 0
10 20 30 40 50 % de changement d'efficacité personnelle perçue
60
Recommandations pour favoriser des perceptions de soi positives
- expérimenter des succès graduellement - attribuer ces succès à ses efforts et compétences - inciter à la comparaison personnelle - observer des modèles similaires - encourager et donner des feedbacks de performance positifs - induire détente et gaieté (pour éviter le stress)