Ä
äni on tärkeä työkalu niin arjessa kuin työelämässä. Äänen tuottamiseen arkipäivän keskusteluissa ei tarvitse kiinnittää erityistä huomiota, ääni syntyy kuin itsestään. On kuitenkin tilanteita, jolloin siitä tulisi pitää erityistä huolta. Monessa työssä puhe kuuluu oleellisesti työpäivään, ja ääni onkin yksi työhyvinvoinnin osa. Meidän tuleekin entistä paremmin kiinnittää huomiota äänemme hyvinvointiin, pitääksemme sen kirkkaana ja pystyäksemme myös jatkossa hyödyntämään ääntämme niin työssä kuin arjessa. Äänihuulet voivat vaurioitua, kurkku ärsyyntyä ja limakalvot kärsiä. Nämä voivat johtaa äänen muutoksiin tai kadottamiseen. Äänen terveydestä tulisikin pitää aktiivisesti huolta. Ihan tavalliset asiat kuten kovassa melussa puhuminen tai huutaminen, mutta myös kylmä ja kuuma juoma vaurioittavat ääntä. Omalla toiminnallaan voi vaikuttaa äänen hyvinvointiin suurestikin. Joskus ääni kuitenkin vaurioituu meistä riippumattomista syistä. Molemmissa tapauksissa sen hyvinvointia voi edistää käyttämällä erilaisia äänenhuoltotaktiikoita. Näitä taktiikoita olisi hyvä sisällyttää arkeen ihan meistä jokaisen, sillä hyvä ääni kaipaa huoltoa ja ylläpitoa. Äänenhuollon taktiikoita on paljon. Olemme tottuneet huoltamaan lihaksistoamme urheilusuorituksen jälkeen, mutta moni ei tule ajatelleeksi äänen suorituksen vaativan samanlaista huoltoa. Äänenavaus on ehkä monille tuttu, mutta ääni tulisi aina esimerkiksi puheen tai esityksen jälkeen myös sulkea. Se rauhoittaa kurkkua ja äänihuulia sekä auttaa niitä palautumaan rasituksesta. Sulkemisen voi tehdä samoin kuin avauksenkin: toista ”oo” tai ”tsss” ääntä 10–15 kertaa rauhallisesti hengittäen. Voit myös ylläpitää äänesi terveyttä välttämällä kuiskaamista, yskimistä, rykimistä, kovaan ääneen puhumista ja huutamista. Esimerkiksi rykimisen ja yskimisen sijaan
22
voit kokeilla juoda vettä. Älä kuitenkaan juo vettä liian kylmänä tai kuumana, sillä lämpötilaerot ärsyttävät kurkkua. Esimerkiksi jäiden laittaminen juomaan on huonoksi äänelle, myös kuumien juomien tulisi antaa jäähtyä ennen nauttimista. Arkisista asioista tupakoinnilla, alkoholilla, kahvilla ja teellä on negatiivinen vaikutus. Ne kuivattavat kurkkua. Niin tekee myös tulinen ruoka, kun taas limaisuutta lisäävät esim. banaani ja maito, joten ihan kaikelta ääntä haittaavalta on vaikea välttyä. Huolehdi myös kotisi huoneilmasta, varsinkin talvella ilma on kovin kuivaa. Kuiva ilma ja pöly ärsyttävät kurkun limakalvoja. Myös kaiku on äänelle raskasta, samoin kuin suurelle yleisölle esiintyminen. Pyri aina käyttämään äänenvahvistimia kuten mikrofonia puhuessasi suurelle määrälle ihmisiä. Myös hyvä ryhti ja niska-hartiaseudun hyvinvointi vaikuttaa positiivisesti ääneen. Muista myös hidastaa puhenopeuttasi äänesi väsyessä sekä lepuuta ääntäsi, kun olet kipeä. Kaikista tärkein äänen hyvinvointiin liittyvä muistisääntö on kuitenkin tämä: jos tunnet kipua puhuessasi, lopeta! Anna äänesi levätä. Lähteet: Työterveyslaitos & Ääniluotsi
Äänenhuollon lyhyt oppimäärä KYLLÄ:
EI:
• vesi • hyvä ryhti • äänen avaus ja sulku • hyvä huoneilma
• • • •
yskiminen rykiminen huutaminen k y l m ä / ku u m a juoma • kivun sivuuttaminen
s