Agenda 100% Bem

n.º33 Setembro.2023

ESetembro QUANDO É PRECISO CUIDAR DOS OUTROS? Há fases da vida em que algo muito importante não pode ficar para depois. É dedicar tempo, energia e amor para garantir o conforto e a qualidade de vida daqueles que tanto amamos e que enfrentam grandes desafios de saúde, de mobilidade ou bem-estar, sejam eles familiares ou amigos.

São os cuidadores informais, que encontram forças para lidar com as múltiplas tarefas, com dedicação e carinho, enfrentando os seus desafios físicos e emocionais e tentando equilibrar tudo isto com as responsabilidades nas várias áreas da sua vida.

Reconhecer e apoiar os cuidadores informais é fundamental para garantir que eles também recebam o suporte necessário para organizarem a sua vida com algum conforto e qualidade.

No próximo dia 28 de setembro teremos uma especialista na área, Dr.ª Catarina Alvarez, Psicóloga Clínica, responsável pelas Relações Institucionais da Alzheimer Portugal, que irá partilhar os Desafios e Estratégias de um Cuidador Informal.

Inscreva-se aqui*. As inscrições são gratuitas, mas limitadas à capacidade da sala.

*As inscrições são gratuitas, mas limitadas à capacidade da sala.

4 de setembro DIA MUNDIAL DA SAÚDE SEXUAL 5 de setembro DIA INTERNACIONAL DAS LESÕES DA COLUNA VERTEBRAL 7 de setembro DIA MUNDIAL PARA A SENSIBILIZAÇÃO E CONSCIENCIALIZAÇÃO DA DISTROFIA MUSCULAR DE DUCHENNE 8 de setembro DIA INTERNACIONAL DA LITERACIA 9 de setembro DIA DA GRÁVIDA 10 de setembro DIA MUNDIAL DA PREVENÇÃO DO SUICÍDIO 13 de setembro DIA MUNDIAL DA SEPSIS 15 de setembro DIA MUNDIAL DO LINFOMA 16 de setembro DIA MUNDIAL PARA A PRESERVAÇÃO DA CAMADA DO OZONO 19 de setembro DIA MUNDIAL DO DADOR DE MEDULA ÓSSEA 21 de setembro DIA MUNDIAL DA DOENÇA DE ALZHEIMER DIA INTERNACIONAL DA PAZ DIA MUNDIAL DA GRATIDÃO 22 de setembro DIA EUROPEU SEM CARROS DIA MUNDIAL DA LEUCEMIA MIELOIDE CRÓNICA 23 de setembro DIA DA SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS 24 de setembro DIA NACIONAL DO SURDO DIA MUNDIAL DA HIPERCOLESTEROLEMIA FAMILIAR DIA DE SENSIBILIZAÇÃO DO CANCRO DA TIROIDE 26 de setembro DIA EUROPEU DO EX-FUMADOR DIA MUNDIAL DA CONTRACEÇÃO 29 de setembro DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO DIA NACIONAL DO CANCRO DIGESTIVO

5 de setembro

Dia Internacional das Lesões da Coluna Vertebral Acidentes de mergulho são das principais causas de lesões na coluna Mergulhos mal calculados são uma causa frequente de acidentes, particularmente durante a época balnear e são mais comuns nas crianças e adolescentes. A sensibilização para estes perigos, desde cedo, é uma medida de prevenção importante. A vigilância dos mais novos durante as atividades aquáticas nas praias e piscinas é fundamental.

Mergulhe com segurança ▪ Não mergulhe em águas com pouca profundidade, é seguro pelo menos, duas vezes a sua altura; ▪ Não mergulhe quando não tem a certeza de que a área não está desobstruída, sem rochas, bancos de areia, troncos, ou outros objetos a considerar e que podem não estar visíveis; ▪ Quando maior a altura da qual se mergulha, maior é a velocidade na entrada da água e, por isso, maior terá de ser a profundidade da água necessária para que o mergulho seja seguro; ▪ Não mergulhe de cabeça na beira-mar, próximo da rebentação, entre sempre na água a andar; os mergulhos de cabeça são os maiores causadores de lesões; ▪ Evite mergulhos de costas e em corrida, em especial nas piscinas.

Sinais e sintomas de lesão da medula ▪ Dor no local lesionado, eventualmente, com irradiação aos membros superiores, náuseas, cefaleias ou tonturas, fraqueza; ▪ Incapacidade em mover os braços ou pernas; ▪ Formigueiro ou dormência nos membros e na área abaixo da lesão; ▪ Estado de consciência alterado; ▪ Dificuldades respiratórias; ▪ Perda do controle da bexiga ou do intestino.

Se presenciar uma situação contacte de imediato o serviço de emergência (112) e mantenha a pessoa imóvel enquanto aguarda pela equipa médica. A intervenção precoce pode influenciar, significativamente, o prognóstico do doente e aumentar a probabilidade de recuperação.

Saiba mais em Sociedade Portuguesa de Patologia de Coluna Vertebral (SPPCV).

8 de setembro

Dia Internacional da Literacia Três em cada dez portugueses têm baixo nível de literacia em saúde, segundo um estudo da Direção Geral da Saúde (DGS) que decorreu entre 2020 e 2021.

A Organização Mundial da Saúde define Literacia em Saúde como o conjunto de competências cognitivas e sociais e a capacidade da pessoa para aceder, compreender, avaliar e aplicar informação em saúde, por forma a promover e a fazer uma boa gestão da saúde.

Recentemente foi publicado o Plano Nacional de Literacia em Saúde e Ciências do Comportamento 2023-2030 (PNLSCC), que tem como objetivo melhorar os níveis de conhecimento da população portuguesa em saúde, para promover a prevenção da doença e a evitar fatores de risco.

A meta da DGS é diminuir a carga de doença no país e capacitar os cidadãos, numa estratégia que permite, se bem-sucedida, garantir a sustentabilidade do Serviço Nacional de Saúde, reduzindo gastos com doenças agudas e melhorar os resultados em saúde.

Cancro da mama: saiba o que o rastreio pode fazer por si!

O cancro da mama é um problema de saúde pública e tem uma alta incidência, sobretudo, nas mulheres.

Se tem entre 50 e os 69 anos de idade deve realizar o rastreio do cancro da mama da Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC). O diagnóstico precoce é fundamental: um tumor detetado com menos de 2 cm de diâmetro, tem uma sobrevida aos 10 anos de 85%, enquanto que um tumor disseminado, com lesões noutros órgãos, terá uma sobrevida aos 10 anos menor de 15%. Saiba mais aqui.

O 100% bem, em parceria com a LPCC, organiza um Ciclo de Iniciativas sobre a importância e vantagem dos rastreios da LPCC, destinadas a dar cada vez mais informação às nossas trabalhadoras. Esta é a primeira de três iniciativas, que serão realizadas em três locais distintos, de forma a levar esta informação, que pode salvar vidas, ao máximo de trabalhadoras.

15 de setembro Dia

Mundial do Linfoma

19 de setembro Saiba como ser DADOR: O linfoma é um tumor maligno que resulta do crescimento anormal de células do sistema linfático e é considerado umas das 10 principais causas de morte por cancro na Europa.

Os sintomas do linfoma são pouco específicos, porque são comuns a um grande número de doenças, o que dificulta o diagnóstico inicial. O sintoma mais frequente é o aparecimento de um gânglio linfático aumentado de tamanho, que não causa dor e pode estar localizado no pescoço, axilas ou virilhas.

Para maior esclarecimento ou mais informações estão disponíveis diferentes vídeos da associação.

Veja aqui o vídeo da Campanha.

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Ter entre 18 e 45 anos Ter, no mínimo, 50kg e 1.50m de altura Ser saudável Nunca ter recebido uma transfusão de sangue, desde 1980

Para se inscrever como potencial dador basta preencher o inquérito, e dirigir-se aos locais indicados, onde se fará a colheita de uma amostra de sangue.

Saiba mais aqui.

21 setembro Dia Mundial da

Doença de Alzheimer Conheça as formações disponíveis e inscreva-se no site.

Conheça as formações disponíveis e inscreva-se no29 sitede em: setembro https://alzheimerportugal.org/categoria/eve ntos/formacao/

Dia Mundial do Coração

O Dia Mundial do Coração, criado pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation), celebrado anualmente a 29 de setembro, tem como objetivo informar, sensibilizar e alertar comportamentos com a finalidade de controlar os principais fatores de risco, tais como tabagismo, alimentação e sedentarismo, prevenindo mortes prematuras por doenças cardíacas.

No âmbito da Semana Europeia do Desporto 2023, o Departamento de Atividade Física e do Desporto, em parceria com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, promove um evento intitulado “Dia do Coração”, que terá lugar no dia 30 de setembro, das 10h às 18h horas, no Jardim Vasco da Gama, em Belém.

As atividades direcionadas à população em geral, dedicadas ao Dia Mundial do Coração, serão organizadas por áreas temáticas e atividades distintas desenvolvidas por entidades parceiras, nomeadamente: ▪ ▪ ▪ ▪

Área da Saúde; Área da Alimentação; Área de Promoção da Atividade Física; Zona Kids (reprodução das 3 áreas para adultos).

PLANO MUNICIPAL PARA A LITERACIA EM SAÚDE MENTAL

O evento contempla ainda atuações desportivas e aulas de grupo.

ORDEM DOS PSICÓLOGOS PORTUGUESES

Consulte mais desafios

EM PARCERIA COM A

Informação útil

Trabalhar com doença crónica 1 MÊS - 1 TEMA A dor crónica é uma dor que dura e se repete por meses ou anos e pode ocorrer em diferentes partes do corpo, ter diferentes formas ou intensidade e estar associada a algum tipo de doença ou lesão. Frequentemente, afeta a parte muscular, os movimentos, e consequentemente traz fadiga, insónia, irritabilidade e dificuldades de concentração e de memória.

Pode ocorrer sintomatologia depressiva e ansiosa, contribuindo para o aumento da dor sentida pelo trabalhador, que tende a isolar-se das outras pessoas. Geralmente para alívio da dor, é utilizada medicação, fisioterapia e diversas técnicas de relaxamento, entre outros, e o apoio psicológico pode ajudar.

Como a dor não é visível, por vezes é subestimado o sofrimento do trabalhador com dor crónica, contudo deparamse com grandes limitações físicas e mentais, que influenciam imenso a vida profissional, pessoal, com reflexos na sua própria família. Torna-se importante terem uma boa rede de apoio familiar e profissional, que os auxiliem a sentirem-se úteis e valorizados na nossa sociedade.

Enquanto dirigentes, profissionais, colegas de trabalho, familiares ou amigos, todos podemos contribuir nesse apoio, o qual, vai ter um efeito terapêutico, resultando numa redução da dor sentida pelo trabalhador/ser humano e numa melhoria da sua qualidade de vida.

Precisa de ajuda? Contacte-nos: dmrh.dshs.psicologia@cm-lisboa.pt ou Linha de Apoio Psicológico CML: 218 170 024