Agenda 100% Bem

janeiro. 2022. n.º 13

1 de janeiro DIA DE ANO NOVO DIA MUNDIAL DA PAZ 4 de janeiro DIA MUNDIAL DO BRAILLE 5 de janeiro SESSÃO ONLINE – “VAMOS FALAR DE SAÚDE MENTAL?” 6 de janeiro DIA DE REIS

NOVO ANO, NOVAS RESOLUÇÕES…

16 de janeiro DIA INTERNACIONAL DA COMIDA PICANTE 23 de janeiro

Este mês, para além da entrada no novo ano, temos mais um motivo para celebrar: a nossa Agenda comemora o primeiro aniversário! É verdade, parece que começámos ontem, mas já contamos com 12 edições de conselhos, dicas e partilha de iniciativas no âmbito da saúde e bem-estar.

Sem dúvida, uma alegria adicional para este mês, cheio de energia e motivação renovada, para fazer mais e melhor!

Janeiro é mês de recomeço, de novas resoluções, e mais que tudo, gostaríamos que este ano nos presenteasse com um regresso à normalidade, contudo, ainda vivemos tempos de incerteza. Se aprendemos algo nesta pandemia, foi precisamente que não devemos tomar as coisas por garantidas, tudo pode mudar. E, se em vez de ficarmos ansiosos com essa perspetiva, que tal aproveitarmos para apreciar o “aqui e o agora”? O que nós chamamos de presente? [será por isso que tem nome de prenda?!]

Valorizemos e apreciemos o momento: aproveite bem esta nova página em branco… vai ver que valerá a pena!

Feliz 2022!

DIA MUNDIAL DA LIBERDADE 28 de janeiro DIA INTERNACIONAL DO RISO

1 de janeiro

Dia Mundial da Paz No primeiro dia do ano, assinala-se o Dia Mundial da Paz, data criada pelo Papa Paulo VI, que com uma mensagem com data de 8 de dezembro de 1967, estabelece que 1 de janeiro de todos os anos, a partir de 1968, seja dedicado a este bem supremo.

No tema da Mensagem para o Dia Mundial da Paz, em 1 de janeiro de 2022, o Papa Francisco identifica três contextos de extrema atualidade sobre os quais homens e mulheres devem refletir e agir. “Educação, trabalho, diálogo entre as gerações: instrumentos para a construção de uma paz duradoura”.

4 de janeiro

Dia Mundial do Braille Este dia é celebrado com o objetivo de despertar a atenção da sociedade para os problemas dos cidadãos invisuais.

A data de 4 de janeiro assinala o nascimento de Louis Braille, o criador do sistema de leitura e de escrita Braille, que permite através do toque facilitar a vida das pessoas invisuais e a sua integração na sociedade.

Louis Braille ficou cegou aos 3 anos de idade e aos 20 anos conseguiu formar um alfabeto com diferentes combinações de 1 a 6 pontos que se alastrou pelo mundo e que ainda hoje é usado como forma oficial de escrita e de leitura das pessoas cegas.

O Braille é composto por 64 sinais, gravados em papel em relevo. Estes sinais são combinados em duas filas verticais e justapostas, à semelhança de um dominó ao alto. A leitura faz-se da esquerda para a direita.

MAIS INFORMAÇÕES: https://www.inr.pt/nucleo-para-o-braillee-meios-complementares-de-leitura https://www.acapo.pt/deficiencia-visual/ perguntas-e-respostas/braille

5 de janeiro

Sessão Online

6 de janeiro

Dia de Reis Em Portugal, o tradicional bolo-rei faz parte da celebração do Dia de Reis.

Embora mais habitual em determinadas zonas do país, o bolo-rei traz uma fava e, a quem calhar a fatia com a fava, deverá providenciar o bolo no ano seguinte.

Para além do típico bolo rei, existe também o costume do o bolo rainha. Esta opção não contém frutas cristalizadas, sendo substituídas por frutos secos. Partilhamos consigo uma receita de bolo rainha, onde é reduzida a quantidade de açúcares adicionados:

BOLO RAINHA 4 pessoas | 1 hora Ingredientes: 600g farinha 200ml cerveja preta 1 unidade de ovo 50g abóbora de gila cozida Mix de sementes (40g) – abóbora, trigo, centeio 30g frutos secos a gosto 20g mel 20ml vinho do porto ou outro vinho licoroso 10g levedura 1 un. raspa de laranja e limão Modo de preparação: Comece por misturar a farinha, o mel, o ovo, a cerveja e a levedura até obter uma massa uniforme.

Deixe repousar por 15 min.

Abra a massa e recheie com metade dos frutos secos. Envolva tudo, dê forma, pincele com ovo e decore com os restantes frutos secos.

Pegue na abóbora de gila, parta-a, e leve a assar no forno. Quando estiver assada raspe o interior da abóbora com uma colher.

Por fim, coloque a gila por cima do preparado e leve ao forno a 180ºC durante 35 minutos.

Truques e dicas: Dentro dos frutos secos utilize a seu gosto, podendo igualmente reaproveitar quaisquer sobras.

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18 de janeiro

Dia Mundial do Riso

Este dia sublinha a importância de rir! O riso é um comportamento humano que traz bem-estar às pessoas. Por isso, neste dia (e em todos os outros!) deve rir o mais que puder: na companhia dos amigos, trocando-se anedotas e episódios engraçados ou mesmo sozinho, em casa, a ver as suas comédias preferidas ou a ler um livro engraçado. Entre os benefícios de rir destacamos:          

redução do stress queima de calorias melhoria da qualidade do sono fortalecimento abdominal melhoria da circulação sanguínea melhoria da respiração melhoria da digestão fortalecimento do sistema imunológico estímulo da criatividade criação de laços com outras pessoas.

E então, já riu hoje?!

“Rir é o melhor remédio (e é de graça)!”

“Uma risada por dia não sabe o bem que lhe fazia!”

“Ria como se não houvesse amanhã.”

23 de janeiro

Dia Mundial da Liberdade

Em Portugal, o Dia da Liberdade comemora-se a 25 de abril, mas a data internacional para celebrar a liberdade criada pela ONU e proclamada pela UNESCO é o dia 23 de janeiro.

A liberdade é um direito de todos os seres humanos para realizarem as suas próprias escolhas, para traçarem o seu futuro e determinarem as suas opções de vida.

Liberdade na Declaração Universal dos Direitos Humanos A Declaração Universal dos Direitos Humanos contempla a liberdade no Artigo 1.º: “Todos os seres humanos nascem livres e iguais em dignidade e em direitos. Dotados de razão e de consciência, devem agir uns para com os outros em espírito de fraternidade.”