Revista by corpo dezembro 2014

Edição 021 Dezembro/14 Distribuição Gratuita

Curiosidades: Serotonina, a molécula da Felicidade.

Maratona: 40 ou 42,195 Km?

Trav. Ana de Moraes, 76 – Loja A – São Gonçalo – RJ – Tel.: (21) 2624-1287 www.academiabycorpo.wix.com/academia

Culinária Saudável: Salmão ao Vinho.

Arroz Natalino.

Atenção para os Treinos no Verão

Você Sabia ?

FIBRAS: As Meninas Super poderosas.

A Importância da Hidratação Atividades Aquáticas Preguiça de Malhar

Índice

Editorial

4

Ficha de Treino

6

Verão: Atenção com os Treinos.

Saúde A Importância da Hidratação

Saúde Preguiça de Malhar.

Saúde Atividades Aquáticas

8 10 12

Curiosidades

14

Fica a Dica

16

As poderosas FIBRAS

Culinária Saudável Sugestões para uma Ceia Light

Clube de Vantagens Além do Bem Estar físico e mental

Ballet Simone Falcão O Espetáculo Cinderela – O Musical

Mensagem Mensagem de Boas Festas - By Corpo

18 20 23 17

Editorial Caro Leitor Dividimos nossas vidas em ciclos.

Com a chegada de dezembro termina um muito importante e também chega a oportunidade de refletir sobre em que ponto estamos e onde queremos chegar.

Queremos terminar este ano como começamos: com muito entusiasmo e energia. Queremos cruzar esta meta imaginária com a força e a determinação que estávamos no início de 2014. Este é um dos objetivos da Revista Digital da Academia By Corpo: levar até você a melhor informação para que alcance suas metas de Exercícios físicos, Alimentação saudável e Saúde. Ao final deste segundo ano da nossa publicação, queremos dizer a você, que pode contar conosco porque será uma honra para nós estar ao seu lado nesta jornada

Boas Festas e nossos melhores desejos para o ano que começa.

Aproveite a nossa Revista Digital e não deixe de fazer suas críticas e sugestões.

Elas são muito importantes para nós. www.academiabycorpo.wix.com/academia

Equipe By Corpo

Ficha de Treino

Atenção com os Treinos Erros mais comuns de

Com a chegada do verão, muitas pessoas querem ficar com a saúde e com o corpo em dia. Porém, começar uma atividade física sem um preparo adequado pode resultar em uma série de problemas, ao invés do “corpo sarado”.

São muito comuns problemas musculares, como distensões, contraturas e dores musculares, problemas nas articulações, além de problemas decorrentes da excessiva exposição ao sol, como queimaduras de pele, insolação e desidratação.

Todo exercício deve ser precedido de um bom preparo. Este começa com uma consulta médica que vai orientar a pessoa em relação ao esforço ao qual ela está apta.

O exercício deve preferencialmente ser feito sob orientação de educador físico, compreendendo um aquecimento, alongamento e o exercício propriamente dito.

Para que a pessoa consiga resultados positivos para a saúde, os exercícios devem ser praticados com regularidade.

A escolha de roupas adequadas, como camisetas confortáveis e tênis são importantes. Devem ser escolhidas roupas leves que facilitem a transpiração, além de outros mecanismos de proteção como boné e óculos escuros. Além disso, o uso de protetor solar é recomendado principalmente para indivíduos de pele clara, lembrando como regra prática não passar o protetor acima dos olhos para evitar que durante a prática do exercício ocorra irritação dos olhos.

Durante o Verãomusculação quem pratica

Um ponto muito importante, especialmente no verão, é a hidratação, pois no calor o corpo perde mais água e sais minerais durante a prática da atividade física. De acordo com os médicos, é recomendável beber líquido antes, durante e após os treinos.

A escolha do horário para o treino também deve ser lembrada como um dos pontos a serem levados em consideração pelo atleta. O mais indicado é praticar atividades no início da manhã, pois a poluição e a temperatura são menores, ou de noite, quando o calor é mais ameno. O melhor é optar por frequentar uma academia. Porém, caso não seja possível, deve-se escolher lugares abertos, com árvores, onde haja bastante ventilação e sombra.

A alimentação também deve ser cuidada. A pessoa deve optar por alimentos de fácil digestão, como vegetais, carnes magras e frutas, evitando doces e gorduras. Uma dieta saudável aliada à atividade física é uma receita infalível para boa saúde e bom condicionamento físico.

Saúde

No Verão a temperatura começa a subir. Com isso, aumenta a temperatura do corpo. É nesse momento que o corpo elimina o suor, com o objetivo de manter a temperatura adequada do organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo.

A água faz parte de todos esses mecanismos. Inclusive para respiração, coração, rim e todos os outros órgãos funcionarem.

Eliminamos em torno de 2,5l de água por dia pela urina, fezes, respiração e transpiração. Precisamos tomar 8 copos de água por dia, mas será que somente a água hidrata o organismo?

A água é o único líquido que além de hidratar o organismo, limpa e não possui energia (caloria). O suco hidrata também, é ótimo em vitaminas e minerais, mas possui o açúcar das frutas. Até mesmo o consumo excessivo de sucos e frutas podem levar ao aumento de peso. Os chás ajudam sim na hidratação e quase não tem calorias se for consumido sem açúcar, mas existe o efeito nas ervas. Não devemos tomar mais que 3 xícaras de chá, da mesma erva, por dia, a não ser com orientação e acompanhamento de um profissional da área. Em resumo, podemos sim hidratar o organismo com sucos e chás, mas não podemos esquecer da água. Ela tem que vir em maior quantidade ao longo do dia.

Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel importantíssimo na hidratação. Nos alimentos hidratamos e nutrimos o nosso organismo. No verão fica muito mais gostoso ingerir saladas. Aproveite isso para melhorar o consumo de vegetais!

E pra quem vai na praia nessa época lembre-se do nosso isotônico natural, a água de coco. Ela é maravilhosa para hidratar e repor sais minerais. Mas cuidado! Quem tem Hipertensão Arterial deve tomar cuidado com a quantidade ingerida. Ela é rica em sais e em excesso, junto com o calor da praia, pode aumentar a pressão arterial.

Muitas pessoas dizem que não tomam água por não sentirem sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para buscar água. Se você não atender esse sinal o seu corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo (energia que gastamos para viver). Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha quem quer perder peso.

E não pensem que o refrigerante ou suco artificial serão bem vindos na hidratação. Devido aos produtos químicos que possui, não devem ser consumidos com frequência.

Agora é levar a sua garrafinha de água e curtir tudo de bom que o verão nos proporciona!!

A Importância da

Hidratação no Verão

Saúde

Preguiça Que atire a primeira pedra quem nunca se pegou sentada no sofá, pensando: “Eu queria ir para a ginástica, mas estou tão cansada! Acho que vou faltar na academia… só hoje…” Infelizmente, é muito comum criarmos essa e outras desculpas para fugir da malhação. “Quando deixamos a preguiça vencer, nos sentimos culpados e frustrados e ainda perdemos o condicionamento físico”.

Por isso, quando bater aquela “preguicinha” , resista! Revelamos aqui soluções simples e eficientes para você driblar o desânimo e praticar sua atividade física com pique e disposição.

1 Estipule metas de desempenho Para se sentir motivada, seja qual for a modalidade que você pratica, é importante definir objetivos.

“Seu esporte é a corrida? Planeje-se para melhorar o seu tempo. Por exemplo, programe-se para correr 3 km em 15 minutos, até o final do mês”. Prefere a musculação? Estabeleça a carga que quer levantar até o fim da estação. Com esse tipo de estímulo, você jamais faltará aos treinos.

2 Registre sua performance Anote em um caderno todos os seus progressos pessoais, as metas conquistadas e aquelas que ainda pretende atingir. “Essa planilha funciona como um incentivo à superação”.

3 Dê uma recompensa para si mesma Depois de alcançar uma meta, você merece ganhar um prêmio. Mas atenção, não vale ser comida!

Que tal um perfume novo ou um biquíni maravilhoso para desfilar na praia neste verão?

4 Evite o tédio Praticar sempre a mesma atividade pode deixá-la desmotivada. Quando perceber que seu treinamento está monótono, mude a modalidade. Você pode, por exemplo, substituir a corrida na esteira pelo spinning, fazer uma aula de step, muay thai ou de hidroginástica.

De Malhar 5 Malhe acompanhada Que tal reunir um grupo para pedalar junto ou correr? Fazer ginástica com amigos funciona muito, pois um estimula o outro. Você também pode malhar na companhia de um personal trainer, que desenvolve um programa específico para você e ainda orienta e incentiva durante a prática dos exercícios.

6 Capriche na trilha sonora Nada como uma boa música para agitar o treino. Faça uma seleção especial, bem bacana, com muito hip hop, rock e ritmos latinos. Com essa playlist você vai ficar tão animada que nem vai perceber o tempo passar!

7 Treine logo cedo!

“Pela manhã, você está descansada e tem mais ânimo para suar a camisa. Já à noite, mais estressada, pode acabar desistindo de malhar”. Por isso, quando o despertador tocar, antes de apertar o botão soneca e dormir mais um pouco, pense bem: essa meia horinha de sono vai ajudá-la a alcançar seus objetivos? Vai deixá-la com o corpo mais firme? Não. Então, levante logo da cama!

8 Adapte a atividade física à sua rotina Escolha um lugar perto da sua casa ou do seu trabalho para malhar, marque o horário do treino na sua agenda e cumpra esse compromisso à risca. Assim, você não poderá usar desculpas como o excesso de trânsito e falta de tempo para não ir à academia.

9 Crie uma lista de motivações Anote em um caderno todas as razões que a levaram a praticar atividade física, como ter um corpo mais firme, a barriga chapada, dar adeus às calorias extras… E leia essa lista sempre que se sentir preguiçosa e desanimada.

10 Faça do treino um prazer A prática de exercícios não deve ser um sacrifício. Por isso, escolha uma atividade física que tenha tudo a ver com seu estilo e personalidade.

Saúde

Atividades As atividades aquáticas vêm evoluindo de maneira satisfatória de acordo com as exigências da sociedade e do próprio ser humano, sendo uma das modalidades esportivas mais praticadas em academias, clubes, haja vista a quantidade de pessoas que adoram se exercitar em meio líquido.

São inúmeros os benefícios das atividades aquáticas, em diferentes faixas-etárias e respeitando melhoria em diversos níveis: No que concerne ao aspecto físico, a possibilidade de realizar movimentos sem causar impacto às articulações e tendões, estimulação de toda a musculatura e manutenção do tônus muscular, efeitos benéficos sobre o sistema respiratório e cardiovascular, recuperação de enfermidades, entre outros.

Em relação ao aspecto psicológico, tendência à elevação da auto estima, alívio dos níveis de stress, maior disposição p/ enfrentar as atividades cotidianas, entre outros.

No que tange ao aspecto social, é perceptível como há novas possibilidades de favorecimento das relações interpessoais e consequente aumento dos laços de amizade, interesse em compartilhar experiências e ideias, entre outros.

Tanto é verdade o discutido acima, que a orientação dada por diversos médicos, educadores físicos e fisioterapeutas é para que seus clientes optem pelos benefícios das atividades aquáticas como alternativa ao processo de recuperação de determinada enfermidade ou mesmo como forma de precaução aos diversos males.

Atividades Aquáticas para Grupos Especiais É inegável não percebermos a devida importância das atividades aquáticas mesmo para determinados grupos especiais, tais como gestantes, bebês, portadores de necessidades especiais, terceira idade, asmáticos e pessoas que necessitam de reabilitação postural, os quais tendem a sofrer positivamente com os inúmeros benefícios que a prática física em meio líquido pode proporcionar.

Recomendada pela maioria dos médicos obstetras e outros especialistas, a natação e a hidroginástica trazem, comprovadamente, inúmeros benefícios à gestante, tais como o favorecimento da boa evolução da gravidez, ativação da circulação sanguínea, melhoria da oxigenação, melhor equilíbrio nervoso, boa disposição da mãe e da criança, sem fadiga, entre outros.

Uma das áreas da natação que mais se desenvolveu nos últimos anos foi as atividades aquáticas para bebês. São inúmeras as vantagens que a natação pode oferecer nesta etapa: melhora o desenvolvimento neuromotor, fortifica a musculatura, estimula um sono mais tranquilo, reforça o apetite, ativa e dá mais mobilidade às articulações, proporciona sociabilização, entre outros.

A prática de atividades físicas pela terceira idade deve ser incidente, haja vista o descenso das forças orgânicas, sensoriais e motoras nesta etapa da vida. E, no caso particular das atividades aquáticas, as mesmas oferecem a possibilidade de praticar uma atividade física mais segura, sem causar maiores riscos ou lesões às articulações e, ao mesmo tempo, capaz de proporcionar bem-estar físico e mental.

Aquáticas A asma é um processo inflamatório da mucosa brônquica, o que leva a um estreitamento das vias respiratórias. A prática de atividades aquáticas têm muito a contribuir para os asmáticos, no sentido de haver expansão e melhoria da função pulmonar, possibilita um melhor ritmo respiratório, controlar e espaças as crises asmáticas, desenvolvimento da musculatura respiratória, grande realização emocional ao executar tarefas desafiadoras, entre outros.

A natação e a hidroginástica, além dos benefícios proporcionados enquanto atividades físicas, tornam-se um dos meios mais eficazes para prevenção e correção de problemas posturais, principalmente os desvios da coluna vertebral. O trabalho simétrico proporcionado pela movimentação alternada de membros e sua tração sobre a musculatura paravertebral têm extraordinária eficácia na redução desses desvios, especialmente no que tange à estrutura dos pés, região lombo pélvica e região dorsal superior e cervical.

No caso dos portadores de necessidades especiais, basta atentar-se para o enorme sucesso da natação paraolímpica que fica mais fácil a compreensão de como as atividades aquáticas podem ser extremamente relevantes para o enredo físico e psicológico de tais indivíduos "especiais".

A utilização terapêutica da água consiste na arte de combinar as muitas variáveis p/ produzir um resultado significativo, possibilitando aos indivíduos o prazer da vivência aquática. E os profissionais de Educação Física e Fisioterapia conscientes de seus papéis enquanto educadores, devem sempre acentuar e enaltecer as capacidades e virtudes e, não lamentar as eventuais deficiências e carências do indivíduo.

Exercícios dentro da piscina promovem o fortalecimento muscular, devido a pressão hidrostática (exercida quando o corpo está submerso), além do efeito massageador da água que favorece a circulação sanguínea.

Estas modalidades moldam o corpo, refrescam as ideias, além de serem descontraídas e muito divertidas.

A Hidroginástica é uma aula que dá para trabalhar com pessoas em diferentes níveis de condicionamento, pois cada um segue o seu próprio ritmo de acordo com sua capacidade. Os iniciantes podem começar utilizando o apoio das barras laterais da piscina até que tenham equilíbrio para soltá-las, passando a utilizar materiais como palmar e pesinhos entre outros, utilizando-se apenas da resistência da água.

Veja outros benefícios desta modalidade: · A água diminui o stress térmico devido a facilidade de perda de calor, que resulta em um maior tempo de atividade física de média e alta intensidade; · Gasto calórico elevado. Em 45 minutos consegue-se queimar 500 calorias em média; · Segurança articular, pois na água há redução do peso corporal, o que diminui a sobrecarga das articulações; · Indicado para crianças a partir de 14 anos; · Melhora da capacidade respiratória; Para praticar esta modalidade é necessário o uso de sapatilha com solado emborrachado para evitar escorregões e não machucar a sola do pé.

Curiosidades Não requer Prática nem Habilidade. A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

Os Bons Hábitos. Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários. Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc.

– podem ajudá-lo a se movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.

O que te faz Feliz...As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

Uma uma recente pesquisa feita pelo Overseas Development Institute, na Grã Bretanha, mostrou que o número de adultos obesos cresceu quatro vezes nos últimos 30 anos, em países em desenvolvimento, ou seja, são mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso. Interessante: Sedentarismo e Obesidade - esta era uma das previsões do filme de animação de 2008 WALL.E da Pixar Animation.

Curiosidades Seja prevenido, se a “coisa” esquentar hidratese e reponha sais minerais. O corpo quente cede energia, na forma de calor, às partículas de água que formam o suor. Ao chegar à pele, parte do suor evapora e o calor que estava dentro do organismo se dissipa no ambiente. O processo é constante e pode passar despercebido. Em um dia quente de verão, um adulto pode perder, em média, entre 2 e 2,5 litros de água pela transpiração

Você que gosta de praticar atividade física no verão, fique atento ao seguinte: Se a temperatura corporal subir demais pode haver encrencas: cãibra, fraqueza, tontura e desmaio. Pingar de suor significa que o corpo luta para manter seus 37 graus Celsius de praxe. A molhadeira nada mais é do que uma estratégia do organismo para resfriar a pele e, assim, impedir que a temperatura vá às alturas. É isso mesmo, o corpo da gente sabe o que faz.

Quanto um maratonista tem que correr: 40 ou 42,195 km? Diz a lenda que, nas olimpíadas de Londres em 1908, a família real inglesa exigiu que o percurso da maratona passasse pelo jardim do castelo de Windsor, para que pudesse assistir a prova. Por isso a distância da prova foi alterada para os atuais 42,195 Km. A distância anterior se referia ao trajeto entre as cidades gregas de Maratona e Atenas,berços da prova.

Atividade Física Intensa ou Moderada?

1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada.

Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

Fica a Dica

Mensagem

Culinária Saudável SALMÃO AO VINHO PROSECCO Ingredientes 1 kg de salmão em postas 100 g de manteiga 1 alho poró picado em fatias finas 1 cálice de vinho branco Prosecco Brut Sal e pimenta do reino Suco de limão

Modo de Preparo Tempere as postas de salmão com o suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto. Deixe descansar por 1 hora.

Unte uma vasilha refratária, coloque as postas de salmão e sobre cada uma, coloque pedaços de manteiga e fatias finas de alho poró. Regue com Prosecco.

Cubra o recipiente com papel alumínio e leve ao forno até as postas ficarem cozidas. RETIRE o papel e deixe dourar por mais 10 minutos.

ARROZ NATALINO LIGHT Ingredientes: 1 xícara (chá) de ricota 1 copo de iogurte natural desnatado 1 colher (sobremesa) de manjericão seco 2 xícaras (chá) de arroz integral cozido na água com sal 1 abobrinha picada 1 tomate sem pele e sem sementes picado 1/2 xícara (chá) de molho de tomate farinha de rosca para polvilhar

Modo de Preparo: Coloque a ricota, o iogurte e o manjericão no liquidificador e bata até obter um creme liso.

Coloque metade do arroz num refratário e pressione um pouco. Cubra com metade da abobrinha, metade do molho de tomate, metade do tomate e a metade do creme batido. Repita a outra camada. Polvilhe com farinha de rosca e leve para gratinar.

Decore a gosto.

Culinária Saudável BOLO DE NOZES DIET Ingredientes: 4 claras 2 colheres (sopa/rasa) de margarina light 2 gemas 1 copo de iogurte natural desnatado 12 envelopes de adoçante em pó dietético 1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo 4 colheres (chá/rasa) de fermento em pó 2 colheres (sopa) de nozes moídas ½ colher (chá) de essência de baunilha Modo de preparo: Bata as claras em neve e reserve. Bata a margarina até ficar cremosa. Junte as gemas, o iogurte e o adoçante dietético em pó e misture bem. Acrescente a farinha (peneirada) com o fermento, as nozes e a essência de baunilha. Misture bem. Em seguida, incorpore as claras em neve. Coloque em forma redonda (nº 22) untada e polvilhada. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 30 minutos.

PANETONE DIET Ingredientes: 500 gramas de farinha de trigo 4 tabletes de fermento para pão 50 gramas de creme de leite light 1/3 de xícara (chá) de óleo ½ xícara (chá) de leite desnatado 3 claras 1 ovo Raspas de laranja 1 colher (chá) de essência de panetone 2 colheres (sopa) de adoçante dietético 250 gramas de frutas cristalizadas e nozes 1 maçã verde Decoração a gosto Modo de preparo: Dissolva o fermento com um pouco de adoçante e leite morno. Reserve.

Recheio: Em um recipiente, misture as frutas cristalizadas, as nozes e a maçã verde picada. Reserve.

Massa: Em um recipiente, coloque a farinha, o creme de leite, o óleo, o restante do leite, as claras, o ovo, raspas de laranja, a essência de panetone, o adoçante dietético e a mistura reservada (de fermento). Misture para se agregarem todos os ingredientes. A seguir, sove a massa. Cubra com um pano e deixe descansar por aproximadamente 15 a 20 minutos. Após ter descansado, abra-a sobre superfície lisa e enfarinhada, formando um retângulo. Espalhe a mistura do recheio sobre a massa. Enrole e corte em duas ou três partes. Forme uma bola com as partes. Coloque em formas próprias para panetone (de papel). Cubra com um pano e deixe dobrar de volume. Faça cortes sobre o panetone (em formato de cruz) com auxílio de fuma tesoura e pincele a superfície com leite desnatado. Leve ao forno a 180ºC por uma hora. Decore a gosto.

Clube de Vantagens

A Academia By Corpo está criando uma rede de relacionamento com instituições de ensino e comércio local.

Esta iniciativa visa estreitar os laços entre a academia e outras instituições e beneficiar nossos alunos através de um programa de vantagens.

Abaixo as parcerias que já estão em vigor e muitas outras virão. No facebook da Academia vamos mantê-lo informado... Fique atento.

Mais informações, ligue para a nossa Recepção (21) 2624-1287 ou acesse o nosso Site: www.academiabycorpo.wix.com/academia.

Clube de Vantagens

Sonho Encantado é uma empresa de personagens vivos para aniversários, ou dias de reunião com os amiguinhos.

Aqui é o lugar onde os sonhos se tornam realidade. Estamos aqui para proporcionar alegria às crianças!

Atendemos: Rio de Janeiro, Niterói, São Gonçalo e Petrópolis.

Telefones para contato: 021 3247-0773 021 97152-3485 / 021 99861-3771 / 021 98544-4403 E-mail: sonhoencantadopv@gmail.com

Anúncios e Eventos

Dias 29 e 30/11/2014 Ballet Simone Falcão Espetáculo: Cinderella – O Musical

Aquecimento para o Espetáculo de Fim de Ano

AnĂşncios e Eventos

Projeto VerĂŁo:Treinamento Funcional na Praia Aulas de Treinamento Funcional na Praia nos dias 09/10 e 24/10/2014 com alunos da By Corpo Academia.

Anúncios e Eventos

Calendário de Corridas de Rua – Dez/2014

AnĂşncios e Eventos

AnĂşncios e Eventos

AnĂşncios e Eventos

AnĂşncios e Eventos

Anúncios e Eventos

Moda Masculina, Feminina, Fitness, Cosméticos, Perfumaria, Maquiagem e Presentes.

Trav. Ana de Moraes, 76B – Neves/São Gonçalo – (21) 2624-1155

Anuncie na nossa Revista – Tratar por telefone ou e-mail.

Moda Masculina, Feminina, Fitness, Cosméticos, Perfumaria, Maquiagem e Presentes

Travessa Ana de Moraes, 76-B – Neves – São Gonçalo (21) 2624-1155