Note book
CLARA
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Y Y AUTONOMÍA AUTONOMÍA
SEMANA 1 SESIÓN 2 :
1. HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS: A MI MISMA , QUE “ YO PUEDO Y PODRÉ “ 2.
3. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR UN DIA MAS DE VIDA ��
5.
ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE … QUE EN LA VIDA NO TODO ES COLOR DE ROSA PERO QUE NADA ES IMPOSIBLE.
HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE ESTOY FELIZ Y AGRADECIDA CON LA VIDA
4. HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR … LLEGAR TEMPRANO A CLASES ,SIEMPRE SER PUNTUAL Y DAR LO MEJOR DE MI
SEMANA 2, SESIÓN 3 :
QUE ME GUSTA DE MÍ ASPECTO FÍSICO : Me gusta mi cabello, mis ojos . QUE ME GUSTA DE MÍ CARÁCTER: Soy una persona racional que pienso antes de actuar. ) ) ) ) ) ) “ DIARIO DE AUTOCONOCIMIENTO ”
CONOCIMIENTOS
Idioma Inglés BásicoIntermedio
Estudie Diseño Grafico trabajo como secretaria
APTITUDES
Creativa Manejo de conflicto Emocional
HABILIDADES
Se utilizar programas de Diseño como Adobe
Illustrator
Crear publicaciones con fines publicitarios Crear empaques
ACTITUDES
Guarda secretos
Confiable
Amigable
Pasiva
Proactiva
LO QUE ME DA MIEDO
Perder a mi familia
Las arañas y las cucarachas
LO QUE ME INQUIETA
El examen de matematica y quimica
En las cosas o problemas que surgen en casa
LO QUE NO ME GUSTA
Que hablen mal de mi a mis espaldas. Las mentiras
Que me juzguen
LO QUE ME GENERA ESTRÉS O ANSIEDAD
Que se me acumule la tarea
Cuando tengo demasiadas cosas que hacer
1.¿CUÁL ES TU PELÍCULA FAVORITA? - Mi Querida Oni
2 ¿CUÁL ES TU CANCIÓN FAVORITA? - Doctor ( Nicki Nicole ,Luck Ra )
3 ¿CUÁL ES TU COMIDA FAVORITA? - Chupe de camarones
4 ¿CUÁL ES TU VIDEO JUEGO FAVORITO? - Roblox
5.¿CUÁL ES TU CANAL DE YOUTUBE FAVORITO? - Ruva
6.¿CUÁL ES TU CANTANTE/ GRUPO FAVORITO? - Tiago PZK, Nicki Nicole ,ONEUS-STRAY KIDS-BTS
7.¿CUÁL ES TU LIBRO FAVORITO? - Reflejo del alma ,Cuentos del olimpo , Fabricante de lagrimas.
8.¿CUÁL ES TU DEPORTE FAVORITO? - Tenis
Yo tengo 20 años , soy una persona alegre , no hablo con todo el mundo pero me gusta socializar y conocer gente
, estudie primero Diseño Gráfico y esta es mi segunda carrera , algo que me gusta es compartir gustos con las demás personas , soy una persona abierta de mente y respetos los ideales de los demás .
Naci el 1 de del 2004
MIS VIRTUDES: Responsable
Puntual
Humildad
Alegre Creativa
MIS TALENTOS:
Capacidad para crear soluciones creativas
Inteligencia
Estudiosa
Valiente
Amable Curiosa
QUE ES LO QUE LOS DEMÁS RECONOCEN DE MI :
EN LA UNIVERSIDAD
Que soy capaz ,de pasar obstáculos y adversidades
MIS AMIGOS
Mis amigos reconocen que soy inteligente y muy puntual
EN LA FAMILIA
Mi familia reconoce que soy responsable
MI CRUSH
“NO TENGO”
DEFINE TU AUTOESTIMA
��
Me acepto como soy con mis defectos y virtudes , me valoro a mi misma ,me cuido, se lo que merezco , me quiero mucho , me engrío yo misma comprando lo que me gusta debes en cuando y valoro mucho a mis padres ��
SEMANA 2, SESIÓN 4 :
MENTE :
Me comprometo a hacer ejercicios de gimnasia cerebral
Me comprometo a aprender algo nuevo cada día , Leer un artículo, ver un video educativo o inscribirme en un curso online sobre un tema que me interese
Me comprometo a mejorar mi concentración y productividad , practicar la técnica Pomodoro (25 minutos de trabajo concentrado seguidos de un breve descanso) y evitar distracciones como redes sociales durante las horas de estudio o trabajo
CUERPO :
Me comprometo a mantenerme hidratado y cuidar mi alimentación , Beber al menos 8 vasos de agua al día y planificar mis comidas para asegurarme de incluir frutas, verduras, proteínas y granos enteros.
Me comprometo a incorporar estiramientos y ejercicios de movilidad ,realizar 10-15 minutos de estiramientos cada mañana o antes de acostarme para mejorar la flexibilidad y reducir el estrés muscular
CORAZÓN :
Me comprometo a practicar la gratitud diariamente ,escribir en un diario al menos tres cosas por las que estoy agradecido cada día, enfocándome en lo positivo y las personas que me rodean.
Me comprometo a practicar la escucha activa en mis relaciones ,cuando hablo con alguien, dedicarle toda mi atención, evitando interrupciones y respondiendo de manera empática y considerada
ALMA :
Me comprometo a dedicar tiempo a la introspección ,reflexionar diariamente sobre mis emociones y experiencias a través de la escritura o meditación guiada.
Me comprometo a realizar actos de bondad , Ayudar a alguien sin esperar nada a cambio, como ofrecerme para realizar un favor, donar a una causa benéfica o simplemente hacer un cumplido sincero a alguien.
DEFINE TU AUTOESTIMA ��
+ ¿CONSIDERAS QUE LOS EJERCICIOS DE LA CLASE DE HOY FORTALECE TU AUTOESTIMA?
SI, considero que fortalecen mi autoestima y me ayudan a mejorar como persona
+ CUANDO IDENTIFICASTE TUS OBJETIVOS ALCANZADOS, ¿QUÉ EMOCIÓN EXPERIMENTASTE?
Satisfacción
+ ¿A QUÉ TE COMPROMETES PARA MEJORAR TU AUTOEFICACIA? REALIZA UNA LISTA DE ACCIONES Y COMPARTE LAS EVIDENCIAS DE LA APLICACIÓN DE CADA UNA DE ELLAS.
Escuchar música sin sonido para relajarse y estudiar . 1.
2 mirarme al espejo y decirme cosas positivas
3. Utilizar una aplicación Todoist para organizar todas las tareas o actividades que tengo que hacer.
4. Tener un diario donde registre todos los pensamientos que tengo para , a la hora de estudiar no sobre pensar en esas cosas .
4. lista de libros , series que terminado y que me falta terminar
Elabora tu muro de la inspiración en Canva .
Haz una lista de los objetivos que lograste cumplir en los últimos 5 años.
LO QUE LOGRE Y MI INSPIRACION PARA SEGRIR :
Viaje a España y me quede ahí por 3 meses ya que tengo familia en el extranjero . 1. Mis amigas que me apoyaron en la idea de Estudiar en Cayetano y no rendirme jiji . 2. Mis libros de enfermería que compre y quiero estrenar esos conocimientos en el 3.
segundo año de carrera
4 Mi gato que siempre me acompaña en todo momento y esta ahí , la verdad que es muy importante para mí
5 Ingresar a la Universidad Cayetano Heredia
SEMANA 3 SESIÓN 5
¿Yo me defino ?
YO ME DEFINO COMO PERUANO
Orgullosa de mi cultura y tradiciones. 1. Respetuosa y trabajadora. 2. Comprometida con mi comunidad 3
4.
Creativa y apasionada en mi trabajo como diseñadora.
Con raíces profundas en la historia de mi país 5.
¿CÓMO SOMOS LOS PERUANOS?
YO DEFINO A LOS PERUANOS COMO
Solidarios y generosos. 1. Luchadores ante las adversidades 2.
Orgullosos de su gastronomía y su cultura 3
Diversos en sus costumbres y formas de vida. 4.
Resilientes y perseverantes 5.
1 ¿CUÁLES SON LOS ASPECTOS POSITIVOS DEL PERÚ?
Cultura y diversidad.
Gastronomía mundialmente reconocida.
Paisajes y biodiversidad únicos.
Historia ancestral.
Gente emprendedora y resiliente.
2. ¿CUÁLES SON LOS ASPECTOS NEGATIVOS DEL PERÚ?
Desigualdad socioeconómica.
Corrupción en instituciones.
Falta de acceso a educación y salud.
Inseguridad ciudadana.
Contaminación y deforestación
3 ¿EN QUÉ SE PARECE A MÍ?
Resiliencia, diversidad y conexión con las raíces
4. DESDE MI POSICIÓN, ¿PUEDO HACER ALGO PARA PROMOVER LO POSITIVO?
Difundir la cultura, apoyar el emprendimiento y promover el turismo sostenible.
5. DESDE MI POSICIÓN, ¿PUEDO HACER ALGO PARA CAMBIAR LO NEGATIVO?
Promover conciencia social, apoyar causas contra la corrupción y fomentar responsabilidad ambiental.
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SEMANA
3 SESIÓN 6
1 ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE la importancia de mis tradiciones culturales, cómo forman parte de mi identidad y cómo, a través de ellas, mantengo vivo el legado de mis antepasados.
2. HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS a mí misma que estoy haciendo un buen trabajo al mantenerme conectada a mis raíces y que debo seguir valorando mi crecimiento personal.
3. HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE la diversidad es nuestra mayor fortaleza, y cada cultura tiene algo único que aportar.
4. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR la oportunidad de crecer en una comunidad rica en tradiciones y conocimientos que me enseñan a valorar mis raíces peruanas.
5. HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR ser parte activa en la preservación de mi cultura y por compartirla con los demás, ayudando a crear un ambiente de respeto y aprendizaje mutuo
SEMANA 4 SESIÓN 7
PARADIGMA EN MI FAMILIA
Quien te va a cuidar cuando seas mayor
Que en el futuro cree una familia (pero yo no quiero)
El machismo (la frase : El que digan : “ las mujeres tiene que hacer eso ” )
PARADIGMA EN MI PERSONA
Estoy acostumbrada a estar sola y me encanta (pero siento que por eso no busco hacer el habla a las personas Y SOLO PIENSO EN MI - Estoy tratando de cambiar eso )
El hecho de no compartir mis gustos por miedo a que otros no los compartan puede limitarme Al hacerlo, podrías descubrir personas con intereses similares o tener conversaciones enriquecedoras, incluso si los gustos son distintos
¿QUE PARADIGMA DEBO CAMBIAR O ROMPER PARA DESARROLLAR MI POTENCIAL ?
Planear mi vida de manera independiente, asegurando que mi bienestar futuro no dependa exclusivamente de otros, sino de decisiones que tome hoy (financieras, emocionales o de salud)
Que mi familia reconozca que formar una familia es una opción, no una obligación Mi camino personal es válido, ya sea que quiera vivir sola, con amigos o de cualquier otra manera que me haga feliz
Romper con los roles de género tradicionales, promoviendo la igualdad y un reparto equitativo de las responsabilidades ,Como por ejemplo :Enseñarle a mis hermanos a cocinar y hacer los quehaceres del hogar .
AREA PUBLICA
Soy puntual
Soy resiliente
Soy organizada
Me encanta la comida marina
Tengo 20 años
Que viaje a España
Que me da un poco de miedo el ascensor.
Soy un poco callada cuando todavía no entro en confianza , pero luego soy distinta
AREA OCULTA
Tengo un interés secreto en leer mangas , webtoon , mangatoon y también ver anime , kdrama pero no se lo cuentas a nadie ( casi nadieporque a algunos si se los comente )
Me gustaría regresar a CARRION para estar con mis amigas :( pero como estudio en Cayetano ya no tengo tiempo de ir a visitarlas solo les hablo por chat PERO SE QUE
TOME LA MEJOR DECICION DE ESTUDIAR EN CAYETANO :)PÁRA SALIR LICENCIADA EN ENFERMERIA.
AREA CIEGA
Que soy muy atrevida y desafiante cuando entro en confianza
Tengo una expresión triste a veces, según ellos dicen .(mis compañeros)
Que soy muy organizada y perfeccionista en cuanto a mi carrera de Diseño Grafico (mis amigas)
AREA DESCONOCIDA
Algo que ni yo ni los demás conocían de mi es , que el resto me ve como una persona callada pero , soy lo opuesto en mi casa xd grito un poco , canto en mi cuarto jiji y soy muy sociable , solo que avece soy muy reservada en algunos aspectos , hay cosas que prefiero no decir porque soy hiriente cuando hablo , según dice mi mamá
Siento que podría ser una buena delegada , pero no me gusta tener demasiada responsabilidad por eso nunca me ofrezco jiji.
SEMANA 4 - SESIÓN 8 y SEMANA 5 - SESIÓN 9
PROYECTO 1: MI IDENTIDAD
links:
https://docs.google.com/document/d/1IjtM5u6LcKH8Pijqq_Z93xf3b8 bFqAkq1eOHwinXP2Q/edit?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1tQos0jzq9MOyhVjLQ7pVtjfOw9pKp 908/view?usp=drive_link
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SEMANA 5 - SESIÓN 10
HACIENDO FRENTE A LAS EMOCIONES
1 ¿POR QUÉ ME ENFADO MUCHAS VECES, CASI SIEMPRE, A VECES?
Me enfado con mis hermanos avece , porque no me obedecen (contexto : no ordenan su cuarto y se ponen a jugar ,etc )
2 ¿CUÁLES SON LAS COSAS QUE NO ACEPTO DE LAS QUE ÚLTIMAMENTE ME DICE MI MADRE O MI PADRE?
Siempre me dicen que “para todo hay tiempo” ya que suelo pasar casi todo el día en la universidad ( lunes - miércoles - viernes) y no tengo tiempo para estar con mi gato “Eros”
3.¿CUÁLES SON LAS COSAS QUE NO ACEPTO DE LAS QUE ÚLTIMAMENTE ME DICEN LOS PROFESORES/AS?
Profesor de Química : Que debo alzar la mano en clase para decir que yo también hice ese ejercicio, sino no me consideraría los puntos de mi participación “Tienes que perder esa timidez”. (LO INTENTARE )
Profesora del curso complementario (Taller Desarrollo de Competencias Emocionales Para la Vida Universitaria II) : Que debo expresar mis emociones y molestias , que no se queden solo en mi (A VECES NO SUELO DECIR LO QUE SIENTO PORQUE NO QUIERO QUE LAS COSAS SE VUELVAN INCOMODAS , PERO TRATARE DE CAMBIAR ESO)
4 ¿CUÁLES SON LAS COSAS QUE NO ACEPTO DE LAS QUE ÚLTIMAMENTE ME DICEN MIS AMIGOS?
Que soy fría , distante y que tengo una expresión triste , según dicen algunos y no se si sea cierto , pero yo no me siento así
5 ¿CUÁNDO ME DICEN ALGO PARA MEJORAR MI COMPORTAMIENTO/ACTITUD, CÓMO SUELO RESPONDER, QUÉ PIENSO, QUÉ HAGO?
Eso depende de que persona me lo diga , si son mis padres se que tienen razón , si son mis best friends de toda la vida también , pero si son personas que recién conozco lo considero ,pero se que todavía no me conocen por completo, eso también depende del contexto .
POR EJEMPLO : Cuando vienen visitas a casa, mi mamá casi siempre me regaña ya que usualmente me voy a mi cuarto y no salgo , ella suele decirme que “ Sea cortés con los invitados y los salude . Que no sea una llama ” literalmente sip eso me dice y que les haga el habla o le ayude en servir los platos , yo pienso que tienen razón y hago lo que dice .(solo que a veces no tengo tema de conversación y prefiero irme a mirar una película y matar el tiempo .
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6.¿CUÁL FUE EL HECHO? (RECUERDA QUE EL HECHO ES OBJETIVO, OMITE ADJETIVOS CALIFICATIVOS)
Cuando vienen visitas de mis padres que yo no conozco
7 ¿CUÁL FUE LA EMOCIÓN? (EMOCIONES BÁSICAS: MIEDO, ALEGRÍA, TRISTEZA, ASCO, ENOJO Y SORPRESA)
Alegría y Incomodidad un poco , contexto : vienen familiares o amistades de mis padre y me alegra pero no me gusta estar con ellos , ósea los saludo y luego me voy a mi cuarto ,porque hay algunas visitas que yo no conozco en absoluto y prefiero no interferir en la conversación, pero mi madre siempre me manda a la sala para hacerles compañía
8.¿CUÁL FUE LA CONDUCTA? (QUÉ HIZO LA PERSONA, CÓMO SE VE EN SU CONDUCTA)
Mi conducta fue asertiva creo yo , ya que lo hable con mi mamá sobre como me sentía y el porque de mi opinión y lo solucionamos dialogando.
9.¿FUE ADECUADO O INADECUADO? (LA CONDUCTA FUE ACEPTADA POR EL COMÚN DENOMINADOR)
Creo que fue adecuada mi conducta , con expresar mi incomodidad
10.PROPONEMOS UNA NUEVA ESTRATEGIA (BRINDA OTRAS SOLUCIONES) según yo , lo que hice fue una buena estrategia y si tuviera que proponer otra estrategia , en mi opinión seria explicar lo que me incomoda o molesta y llegara a una solución
Sorpresa Tristeza Enojo Alegría Miedo Desagrado
SEMANA 5 - SESIÓN 10
REFLEXIÓN
1 ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE debemos expresar nuestras emociones , no muy intensas, pero expresarnos
2 HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS: “expresarme mejor “ decir lo que opino , pienso y también si me molesta algo, para que no se quede dando vueltas en mi cabeza la situación
3. HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE yo manejo mis emociones y que suelo pensar mas con la cabeza que con el corazón , pienso antes de actuar , así soy yo .
4. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR que gracias a esta clase aprendí a entender más mis emociones .
5. HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR … ser emocionalmente estable .
RULETA DE LAS EMOCIONES
SEMAN 6 - SESIÓN 11
METAS OBJETIVOS
Aprobar todos los cursos (a corto plazo)
Crear una red de contactos en salud. (a largo plazo )
Desarrollar una mejor organización y poner horario especifico para estudiar
¿CÓMO AUTOMOTIVARNOS?
ESTRATEGIA ACTIVIDAD INICIO FIN
Darle 1 hora a los cursos de letras y matemáticas 2 horas , aparte des horas de clase solo para estudiar
Ser voluntaria en actividades extracurriculares y también conocer gente que trabaja en el area de la salud
Aprender a manejar (a mediano plazo )
Poder movilizarme los sábados y domingos a lima y callao
SEMANA 6 - SESIÓN 12
REFLEXIÓN
Realizar autoevaluaci ones después de cada clase.
Asistir a tutorías y horas de consulta con profesores, hacer voluntariados . Leer artículos científicos y resúmenes de revistas médicas
Estudiar el balotario de preguntas de manejo y practicar organizar mi horario - para poder estudiar 1 hora cada sabado y domingo
1 ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE
2 HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS:
escucha activa.
Setiembre 2024
Diciembre 2024
Setiembre 2024
Diciembre del 2025
Setiembre 2024 Febrero 2024
Hay que hacer escucha activa. De aliento , para practicar diariamente la
3 HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE
4. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR
5. HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR …
Practico la escucha activa. Aprender nuevas cosas este año y en este curso , así como entender que practicar la escucha activa es de suma importancia para tener conversaciones enriquesedoras . Aprender nuevas habilidades.
TEST DE ESCUCHA ACTIVA
SEMANA 7 - SESIÓN 13
IDENTIFICANDO MIS RECURSOS PARA TRABAJAR EN EQUIPO (FODA)
FORTALEZAS
Buena comunicación y empatía.
Adaptabilidad y responsabilidad
Trabajo colaborativo
OPORTUNIDADES
Aprender nuevas habilidades. Ampliar mí red de contactos.
Diversidad de perspectivas.
Crecimiento personal y profesional.
1 Caja de cerillas
2 Comestible concentrado
DEBILIDADES
Evitar el conflicto
No me gusta asumir demasiada responsabilidad
Perfeccionismo en cuanto a mi carrera de “Diseño Grafico”
AMENAZAS
Conflictos en el equipo.
Falta de motivación del grupo.
Recursos limitados.
Desigual distribución de tareas
No me gusta trabajar en grupo a veces porque no todos entregan su parte del trabajo en el tiempo determinado
PERDIDOS EN LA LUNA :
Individual Grupo N.A.S.A.
3 20 metros de soga de Nylon
4 Un paracaídas de seda de nylon
5 Una estufa portátil
6 Diez pistolas
7 Caja de leche en polvo
8 Dos botellas con 100 litros de oxígeno
9 Un mapa de la luna
10 Un bote inflable salvavidas
11 Una brújula ( compás magnético)
12 25 litros de agua potable
13 3 bengalas
14 Botiquín de primeros auxilios
15 Una radio FM con batería solar
REFLEXIÓN:
¿DIO MEJOR RESULTADO LA DECISIÓN EN EQUIPO O LA INDIVIDUAL?
Dio mejor resultado en equipo
¿CÓMO SE TOMÓ LA DECISIÓN EN EQUIPO? ¿HUBO DECISIONES POR MAYORÍA O POR CONSENSO?
Por debate , cada persona dio su opinión para luego llegar a un acuerdo en grupo
¿ALGUIEN IMPUSO SU CRITERIO PERSONAL?, ¿HUBO CONFORMISMO Y PARA EVITAR CONFLICTOS
SE EVITÓ LA DISCUSIÓN?
si había un compañero que investigo ,pero no hubo conflictos y lo dialogamos en g grupo y tomamos una decisión
¿HUBO NEGOCIACIÓN Y PACTO? ¿CÓMO SE HIZO?
Hubo negociación y pacto . Dijimos nuestras respuestas y también argumentaron .
¿HUBO ALGUNA IDEA DISCREPANTE DE LA MAYORÍA QUE DESPUÉS RESULTÓ REALMENTE MÁS ACERTADA?
Si , la idea de un compañero que investigo más del tema .
¿QUÉ CONCLUSIONES PODEMOS SACAR DE ESTA ACTIVIDAD PARA NUESTRO FUNCIONAMIENTO COMO EQUIPO?
Que cada opinión es importante , que entre todos podemos dar une mejor solución o opción
¿QUÉ ROL TOMÉ DURANTE EL TRABAJO REALIZADO CON MIS COMPAÑEROS?
No tome un roll en especifico , practique la escucha activa y respondía cuando preguntaban
SEMANA 7, SESIÓN 14
DIARIO DE AUTOCONOCIMIENTO
ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE … hay distintos estilos de aprendizaje y cual es mi mejor método de estudio .
2. HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS: Saca lo bueno de cada persona y lo malo no lo absorberé .
3. HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE ya se que estilo de aprendizaje y que es kinestésico .
4. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR aprender algo que servirá para estudiar mejor .
5 HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR ser una persona proactiva a mi manera ser
SEMANA 8 SESIÓN 15 Y 16
NO HUBO CLASE
SEMANA 9 SESIÓN 17
REFLEXIÓN:
¿CÓMO SE SINTIERON CON EL TIPO DE LÍDER QUE LES TOCÓ?
Bien , me toco un líder democrático y nos pedía nuestra opinión
¿CREEN QUE EL TIPO DE LIDERAZGO AFECTA EN EL DESARROLLO DEL TRABAJO?
Si , porque tienen un buen ambiente laboral y todos trabajan equitativamente
¿QUE TIPO DE LÍDER ESCOGERÍAN?
Líder democrático porque delega y alienta la participación , como también confía y motiva
¿QUE TIPO DE LÍDER PREFIERES SER?
Un líder democrático ya que consulta con el equipo la planificación y desarrollo de los objetivos
SEMANA 9 SESIÓN 18
REFLEXIÓN:
1. ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE :
Aprendí a decir ” NO” con la técnica del sándwich.
2. HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS:
De aliento , estoy avanzando, aprendiendo y cuidando de mis límites.
3. HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE
Reconocer y comunicar lo que necesito ha sido un gran paso en mi crecimiento personal.
4. HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR
La oportunidad de aprender nuevas herramientas para gestionar mis relaciones y conflictos de manera saludable.
5. HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSA DE MI POR
Abordar el tema de resolución de conflictos, un aspecto fundamental para el desarrollo personal y profesional
SEMANA 10 SESIÓN 19 Y SESIÓN 20 MIS VÍNCULOS EN LA UNIVERSIDAD
LINK:
HTTPS://DRIVE GOOGLE COM/DRIVE/FOLDERS/1V4UEIOIO EXEOUTUDX1PEP4RMD1GCHBBH
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SEMANA 11 SESIÓN 21
Yo estudie en colegio preuniversitario y antes de un examen bimestral cuando estaba en secundaria , me sentí muy nerviosa, como en un nivel 6 o 7 Me costaba concentrarme y para calmarme, usé la técnica de respiración 4-4-8, Esto me ayudó a tranquilizarme antes del examen
Semana 11 sesión 22
Hoja de respuesta de la escala de afrontamiento al estrés y el cuadro de calificación
0 Nunca - 1 Pocas veces - 2 A veces - 3 Frecuentemente - 4 Casi siempre
¿Cómo se ha comportado habitualmente ante situaciones de estrés?
1. Traté de analizar las causas del problema para poder hacerle frente.---------------------------- 4
2. Me convencí de que hiciese lo que hiciese las cosas siempre me saldrían
3. Intenté centrarme en los aspectos positivos del
5 Cuando me venía a la cabeza el problema, trataba de concentrarme en
Pedí consejo a algún pariente o amigo para afrontar mejor el problema
14 Pedí ayuda espiritual a algún religioso (sacerdote, etc
15. Establecí un plan de actuación y procuré llevarlo a cabo.
16. Comprendí que yo fui el principal causante del problema-------------------------------------
17. Descubrí que en la vida hay cosas buenas y gente que se preocupa por los
18. Me comporté de forma hostil con los demás ------------------------------------------------ 2
19. Salí al cine, a cenar, a dar una vuelta», etc., para olvidarme del problema.---------------------- 4
20. Pedí a parientes o amigos que me ayudaran a pensar acerca del problema.------------------- 1
21. Acudí a la Iglesia para rogar que se solucionase el problema---------------------------------
22. Hablé con las personas implicadas para encontrar una solución al problema.----------------- 3
23. Me sentí indefenso/a e incapaz de hacer algo positivo para cambiar la situación.-------------- 1
24. Comprendí que otras cosas, diferentes del problema, eran para mí más importantes.---------- 3
25. Agredí a algunas personas.-------------------------------------------------------------- 2
26 Procuré no pensar en el problema--------------------------------------------------------
27 Hablé con amigos o familiares para que me tranquilizaran cuando me encontraba mal-------- 3
28 Tuve fe en que Dios remediaría la situación ------------------------------------------------ 4
29 Hice frente al problema poniendo en marcha varias soluciones concretas --------------------- 2
30 Me di cuenta de que por mí mismo no podía hacer nada para resolver el problema-------------
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31 Experimenté personalmente eso de que “no hay mal que por bien no venga “ ------------------
32 Me irrité con alguna gente ---------------------------------------------------------------
33 Practiqué algún deporte para olvidarme del problema --------------------------------------
34 Pedí a algún amigo o familiar que me indicara cuál sería el mejor camino a seguir
36 Pensé detenidamente los pasos a seguir para enfrentarme al problema--------------------- 3
37 Me resigné a aceptar las cosas como eran ------------------------------------------------
38 Comprobé que, después de todo, las cosas podían haber ocurrido peor----------------------- 3
39 Luché y me desahogué expresando mis sentimientos--------------------------------------
40. Intenté olvidarme de todo---------------------------------------------------------------
41. Procuré que algún familiar o amigo me escuchase cuando necesité manifestar mis sentimientos 0
42. Acudí a la Iglesia para poner velas o rezar-------------------------------------------------
Corrección de la prueba
Se suman los valores marcados en cada ítem, según las siguientes subescalas:
Focalizado en la solución del problema (FSP): 1, 8, 15, 22, 29, 36
Auto focalización negativa (AFN): 2, 9, 16, 23, 30, 37
Reevaluación positiva (REP): 3, 10, 17, 24, 31, 38
Expresión emocional abierta (EEA): 4, 11, 18, 25, 32, 39
Evitación (EVT): 5, 12, 19, 26, 33, 40
Búsqueda de apoyo social (BAS): 6, 13, 20, 27, 34, 41
Religión (RLG): 7, 14, 21, 28, 35, 42
Focalizado en la solución al problema
Autofocalización negativa
Reevaluación positiva Expresión emocional abierta Evitación
Búsqueda de apoyo
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APLICACIÓN DE LA TÉCNICA RAIN PARA UNA SITUACIÓN PROBLEMÁTICA, ESTRESANTE
R (Reconocer):
El problema es que en un trabajo grupal en mi anterior carrera , no todos cumplieron con sus responsabilidades Me sentía ansiosa y un poco enojada porque no quería que eso afecte nuestra nota Mi mente estaba enfocada en buscar soluciones en ese entonces
A (Aceptar):
Reconozco que era normal sentir ansiedad y enojo ante situaciones de este tipo Valido mi emoción y acepto que es parte de mi experiencia
I (Indagar):
Situaciones como esta me han pasado antes, y recuerdo que agendamos una reunión para redistribuir las tareas, fue útil aunque el internet nos jugo en contra y un día antes de presentar el trabajo hablamos por el Gmail institucional para coordinar algunos detalles finales .
N (Nutrir):
Ahora puedo entender que necesito plantear la situación con calma y proponer soluciones al grupo. También me ayudo tomar un momento para respirar y relajarme antes de hablar, para evitar actuar desde la emoción intensa y pensar antes de actuar , de eso ahora aprendí a ser cuidadosa con lo que digo YA QUE PUEDO OFENDER A ALGUIEN O SER IRIENTE SIN QUE ME DE CUENTA por eso prefiero no hablar tanto .
REFLEXIÓN: DIARIO DE AUTOCONOCIMIENTO
ESTA SEMANA PUDE COMPRENDER QUE …
Soy capaz de adaptarme a los desafíos, incluso cuando las cosas no salen como esperaba.
HOY QUISIERA DEDICARME UNAS PALABRAS:
Confía en ti misma y en tu capacidad para aprender de cada experiencia, sea buena o difícil.
HOY QUISIERA EXPRESAR LIBREMENTE QUE
Me siento más fuerte emocionalmente porque estoy aprendiendo a manejar mis emociones , ser más asertiva y tambien asisto a un taller de la Cayetano .
HOY QUISIERA SER AGRADECIDO POR
Las oportunidades de crecimiento que me brinda cada reto y por las personas que me apoyan en el camino.
HOY QUISIERA ESTAR ORGULLOSO(A) DE MI POR
No rendirme, esforzarme al máximo en mis proyectos y dar siempre lo mejor de mí.
SEMANA 12 SESIÓN 23 Y 24
INFOGRAFIA
Enlace :
https://drive.google.com/drive/u/0/folders/11q-tVBSku93BHRslNrp4_euUtLM3P83e
¿QUÉ SABÍAN SOBRE LA RESILIENCIA?
Sabía que la resiliencia era la capacidad de enfrentar las dificultades, pero no entendía del todo cómo se aplicaba en la vida diaria o cómo desarrollarla.
¿QUÉ SÉ AHORA SOBRE LA RESILIENCIA?
Ahora sé que la resiliencia no solo es superar los problemas, sino aprender de ellos y fortalecerse emocionalmente.
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SEMANA 13 SESIÓN 25 Y 26
Se expuso en video el proyecto grupal identificando retos en mi actividad académica y técnicas para enfrentarlo
VIDEO
Enlace : https://drive google com/drive/u/0/folders/1wvc1jk9sEE1vn9e3 -GsOuYM-BywF5EcR
SEMANA 14 SESIÓN 27
En base a los criterios de las metas SMART, diseña una meta a corto, mediano y largo plazo
Corto plazo: Mejorar mi capacidad para expresar y compartir mis gustos musicales con otras personas , leer LOS LIBROS DE : NANDA , NIC, NOC para el 2025 en febrero
Mediano plazo : Pasar el ciclo y mejorar mis habilidades en diseño
Largo plazo: Terminar la carrera y trabar a medio tiempo
REFLEXIÓN
1 Esta semana pude comprender que Hay que tomar acciones y no solo palabras para nuestros objetivos
2. Hoy quisiera dedicarme unas palabras , “ lograre lo que me propongo ”
3. Hoy quisiera expresar libremente que en este curso he aprendido mucho.
4. Hoy quisiera ser agradecido por por todo.
5. Hoy quisiera estar orgullosa de mi por ser una persona perseverante .
Semana 14 sesión
REFLEXIÓN
1. Esta semana pude comprender que es importante equilibrar mi tiempo entre las responsabilidades académicas y las actividades personales. Reconocí que al cuidar mi bienestar emocional, puedo rendir mejor en mis tareas diarias
2 Hoy quisiera dedicarme unas palabras "Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es suficiente Sigue confiando en tus capacidades, porque cada paso que das te acerca a tus metas "
3 Hoy quisiera expresar libremente que sé que soy capaz de superar los desafíos con determinación y apoyo
4 Hoy quisiera ser agradecido por la oportunidad de aprender, crecer y mejorar cada día, por mi familia que me acompaña y por los pequeños momentos de paz que encuentro
5. Hoy quisiera estar orgullosa de mi por no rendirme ante las dificultades y seguir comprometido con mis metas, incluso cuando el camino se siente cuesta arriba.
SEMANA 15 SESIÓN 29
Proyectó 4 , Mi plan de vida
PPT
Enlace : https://drive google com/drive/u/0/folders/1Ibe6JwCO6HAcCK zDX_ML0eoa3R3jcPO9
¡Noabrassinmi permiso! SOLOLA PROFESORA PUEDELEER
DIARIO de Conocimiento Pertenecea:ClaraQuispe
CUADERNO CLARA QUISPE
