Issuu

REF.: • DVD/YANTI 2

Budo 武道國際製作的所有 DVD 均以 MPEG-2 刻錄在 DVD5上，DVD封面的印刷也是使用質量上乘的印刷紙。我們的產品從來不在網路拍賣網頁中出售。若此DVD不符合這些規格，且（或）其封面與我們展示的不符，則為盜版產品。

http://budointernational.com/tw/

“製造暴力的人，只能靠暴力度日。” by印度偉大精神領袖聖雄甘地

作為人，我們都是不同的個體。而我們所表述的觀點，也必將帶有強烈的個人色彩。這些年我儘量避免重複探討這個問題，然而，我們的思維方式會成熟和改變，在不斷深入思考的過程中我們也在逐漸成長，這是件幸運的事。奉獻總是美好的。雜誌的讀者並不是封閉而固定的一個群體，雜誌就像是一個經常加入新事物的傳送帶，當今時代，很多踏實進取的年輕人通過它可以極大程度地拓寬眼界。而本文就是一個很好的開始。羅馬神話中的戰神瑪爾斯，在神話中並未躋身前列。因為丘比特在得知他的兒子將會威脅到他的地位的時候，為了避免有後代，殘忍地吃掉了所有的人神雜交的產物。丘比特的妻子赫拉，厭倦了他這樣的態度，決定自行懷孕，產下了瑪爾斯。他是第一個具有純粹神血統的男性。作為歷史上具有重要意義的神祗，他跨越自我的極限，將“ artes（藝術）”放在了“marciales（武） ”這個詞語前。這裏我們就不再講瑪爾斯，而是說說雅典娜。這個由接生婆從丘比特腦袋裏撬出來的神。她好戰卻聰慧，因為她是從神的腦子裏出來的，而且她母親也是智慧之神。她身披金甲，勇敢溫和，她代表著貿易，也是藝術和知識之神。這裏我們就能夠看出區別。瑪爾斯是戰神，而雅典娜是武術之神。瑪爾斯天生神力，任性，暴躁，極具侵略性；而雅典娜溫柔，聰慧，好戰。兩個完全不同的人最終卻殊途同歸，統治天下。戰爭是思想相左的結果。在很多文化中，它的體現是數字二。因一旦產生分歧，一旦在地上畫上了那道分界線，戰爭便一觸即發。分歧造就了糾紛。在希臘神話中，最具有創造力的兩個神祗是Eros和Eris，他們是親兄弟，也是Caos的孩子。Eros是萬有引力之神，而Eris則是排斥力之神。是為了塑造宇宙次

“當局者迷，旁觀者清。多以旁觀者的角度看問題，對提高認知水準大有裨益。” By Jean Shinoda Bolen

序而生的。這兩兄弟擁有的能量完全相反，一個彙集，另一個分離，就是這兩種基本力量的無窮盡組合，構成了宇宙。羅馬人以瑪爾斯之名建造了一座聖殿，聖殿落成並將投入使用時，崇拜雅典娜的人將會受到責罰。雙方都在用截然相反的論調談論著他們所做的相同的事情。其實從羅馬時代到現在，我們並未進化很多。他們建立起的世界原則如今依然通行，其核心是力量守恆，這不會改變，力量會一直存在。而擁有著更高能力和智慧的人類，被允許分析觀察他們的生活，走得更遠。我看過敘利亞戰爭的圖片，我看過阿提拉軍隊如何將所過之處夷為平地；我目睹過員警捉拿小偷的過程，我想像士兵一旦攻佔土地，就建立新秩序的樣子；我看過現代MMA 的較量，看過角鬥士在角鬥場的表演；我看過武術體育比賽，令我想起古代奧運會的精神，是止戈；我看過大師練習Kata，也看過僧侶出家尋找永恆問題的答案。所有這些，有著不同的目的，不同的武器，不同的風格和態度，卻都處於同一個平行宇宙中，如同宇宙中被折疊的地下世界，儘管有著一樣的土壤，卻有著不同的高度。在這本雜誌中它們都有自己的位置，不可以出錯，在上邊的不能去下邊，反之亦然。一個成熟的戰士，溫和，悲天憫人，智慧，也懂得如何規避不和諧、混亂和浮躁。人生的前三十年，就是寫屬於自己的內容和原則的時期。《戰士的自我修養》是我第一本書的名字，確定了我的地位，我也由此成為了這本雜誌的總編輯。有識之士和粗莽之人的區別往往只有一步之遙。就像我曾經說過的那樣，是時候關注年輕一代了！心機已經淩駕於智慧之上，一切都是守恆的，一個上，另一個就必然要下。宇宙的秩序無情，每個人都有自己的位置。人為財死鳥為食亡，不懂得超越自己突破

一个成熟的战士，温和，悲天悯人，智慧，也懂得如何规避不和谐、混乱和浮躁。

限制的人，跟坐牢沒有區別。如果雅典娜不具備能力，她將終生呆在只有鮮血和暴力的世界不得而出。到一定的時刻，就要勇敢一躍！像個戰士一樣去戰鬥！試著儘量平靜地度過這個階段，因為後果無法改變。請注意狂暴的熱情！後果不堪設想！無情的步伐中，當我們向上向前不斷突破的時候，是成為有識之士的必經之途。也許不是所有人都能達到這一高度，然而人生需要嘗試，因為停滯會導致腐爛，不是更好，只是更多。我的奶奶很早以前就說過： “不願勞心的人，只能勞力。” 而勞力者，治於人。

生而為女性，也許不能代表一切，然而毫無疑問，將此作為出發點，能夠使人們的視角自然而然地聚焦在“女性自衛”這一話題上。男女兩性觀察瞭解世界的方式不盡相同。作為本刊的主編，從這些年的自身經歷出發，我需要說的是武術確實是較為陽剛的存在，然而陽剛並不代表男權。關於這個問題，大師們毫無保留地支持他們的女性學生。也許正是因為這個，也給了女性自衛另一層含義。女性在當今社會上佔有越來越重要的地位，因此女性自衛也成為基礎而必要並且公平的存在。而就這個問題，沒有任何人比特裏娜·佩也格裏奇更有發言權了。她是約翰的伴侶，而約翰作為一個成功且成熟的男人，將自己擺在了正確的位置，幫助特裏娜尋找自己的路。特裏娜，作為女性自衛的標杆，認為應該總結受害者的教訓，學習和成長，從而避免產生更多受害者。她創立了一套獨有的系統，從女性生理和心理角度雙管齊下，教授女性在面對暴力事件時如何抗爭。她再三重申：成為受害者不是一種選擇！阿爾弗萊多·圖奇

www.unafraidwomen.com

自衛

不再有受害者！

來自特裏娜·佩也格裏奇的信每天我都會從網路上閱讀各種各樣的資訊，尋找一些關於女性被暴力所侵的故事。遺憾的是，這好像並不費什麼事兒。我都不用找，就能看到全世界各個地方女性被暴力的新聞，這些暴力可能來源於家庭，可能是被搶劫，被謀害，被性侵……令人髮指！我也會閱讀很多關於犯罪的書籍，看一些這方面的電視節目。有的時候看到的內容令我輾轉反側，無法入睡。為什麼我選擇瞭解這些悲傷的故事呢？因為我希望能夠剖析瞭解，之後再把我的所得教給其他的女性。我從這些故事當中總結出什麼是不能做的，什麼又是可以避免的。我也會分析不同的案件，搜集資訊，希望能夠做更多來對抗和消弭類似的狀況。幫助盡可能多的女性逃離暴力作為畢生目標是我的使命。在看節目的時候我通常都會記筆記（真開心科技發展這麼快，我現在終於能隨時選擇暫停節目了），一般來說之後還會上網再看看是否能夠找到相關資料。很多時候我都會感到遺憾，因為很大部分的案件，哪怕女性能夠稍微有一點自衛能力，都是能夠避免的。

www.unafraidwomen.com

自衛我在女性自衛領域研究了整整二十五年，認識了很多受害者，但是這些只能夠幫助我認識瞭解到受害者的心理，學會共情。其實這遠遠不夠。作為約翰的妻子，我非常開心。他畢生都在研究如何實現女性自衛。這些年和他在一起的日子裏，我學到了很多知識，也希望在未來的某天能夠去教學，傳播這方面的知識和能量。我的丈夫約翰佩也格裏奇是漢普基多學校的創建者，在武術領域是世界名家。是他一直在我身邊鼓勵支持我。他跟其他的名人不同，並不希望我只是他籠中的金絲雀，被他庇護。他希望我尋找自我價值，選擇自己喜歡的工作，一點點走自己的路，並且獲得成功。而我也承諾，會設計一個女性自衛的系統，造福全球女性。誠然，有的人（男女都有）強烈反對這樣一個只服務於女性的系統。他們說，現在有越來越多的女性去武術學校學習如何防身，我們不是已經取得男女平等了嗎？為什麼還要將我們區別對待呢？

不再有受害者！

很多時候我都會感到遺憾，因為很大部分的案件，哪怕女性能夠稍微有一點自衛能力，都是能夠避免的。

www.unafraidwomen.com

自衛

不再有受害者！

www.unafraidwomen.com 他們說的沒有錯，但是，也不全正確。因為我們討論的範疇，並不是男女同工同酬或者男女平權。毫無爭議，我們在這些方面已經取得了成功。我們討論的是男女在力量和生理上的天然不同和這些與暴力的關係。我們必須承認，男女平等，然而男女不同。在訓練過程中我們甚至發現，那些受害的女性，甚至無法與異性同處一室。宏觀意義上講，男性一般不會成為家庭暴力或性侵和搶劫的受害者。當然我不是說絕對。然而男性的天然體能優勢，他們從小接受的教育，兵役等等，讓他們有能力去反抗。女性並不只是在生理上弱於男性。她們從出生就被教育要聽話，要文靜，要“像個女孩子”，不可以打架，不可以玩有暴力傾向的遊戲……

自衛

然而自衛首先是一個念頭。我們要學會反抗，學會說不。過去我們都會聽到這樣的話：“不要反抗，他讓你做什麼你就做什麼，也許他會放你走。”欣慰的是這些年這種話出現的頻率越來越少了。因此，我的女性自衛系統是非常有必要的，我與一個實操專案合作，創建了一個完整的專案，包括：情境意識防衛意識手邊可以利用的武器逃脫策略信任扶持體能健康資訊受害人資源產品和相關服務犯罪者數據

www.unafraidwomen.com

自衛

www.unafraidwomen.com

不再有受害者！女性並不只是在生理上弱於男性，她們從出生就被教育要聽話，要文靜，要“像個女孩子 ”，不可以打架，不可以玩有暴力傾向的遊戲… …

由此誕生了我的名為TRU的女性防禦系統，它為女性而生，為女性服務，教授女性如何逃離和避免危險狀況，以及在必要的時候如何反擊。 TRU是一個縮寫，全稱為 “Trained- ReadyUnafraid”，意即訓練-準備-無懼。

訓練在與犯罪者直接接觸前，身體和心理都需要專業訓練。我們研究的自衛技巧，涵蓋絕大部分的攻擊情境，包括地面和各類武器。教授者為學院的研究者和經過TRU系統認證的教員。此部分的基礎內容我們提供 DVD。

www.unafraidwomen.com

當然，有很多人（男女都有）強烈反對這樣一個只服務於女性的系統。

www.unafraidwomen.com

準備知識就是力量！我們需要瞭解環境，可能的危險以及如何應對。我們需要時刻保持警惕性，不給犯罪者任何機會。

無懼永遠不要覺得自己是受害者！！心一定要堅定，要勇敢，要相信自己，要有背水一戰的決心，絕不選擇向暴力投降！ TRU不僅是一個自衛系統，也是尋找自我，強化身心的存在。在訓練過程中，講座對女性有著重大意義。她們知道我明白她們的脆弱，她們的擔憂和害怕，我能夠懂得她們，分享她們的經驗，她們感覺到鼓舞和自信，以及力量。甚至有的人跟我說，這是她們人生中第一次有這種感覺！這是我工作最有意義的部分。訓練的過程有笑有淚，也許如果有異性在場，有些我們討論的內容就不會被討論。

自衛

TRU系統獲得了巨大成功，對那些努力而真誠的女性來說，它甚至改變了她們的生活。從2017年開始，我將會開設另一門課程，培訓優秀的參與培訓的人員，讓她們能夠開枝散葉，將我們的理論帶去世界各地。第一個課程將於3月4號和5號於美國伊利諾州的蓋爾斯堡舉辦。其他的專案也在籌畫中，將於不久的將來公開發佈。感謝能夠有機會幫助女性學會堅強和反抗暴力，這是一份巨大的責任，然而我欣然接受。與此同時，我還要感謝每一位為TRU奉獻一己之力的朋友們，是你們的信任給了我繼續下去的勇氣。特別感謝一直無條件支持我、給我忠告的我的丈夫，感謝我的摯友阿爾弗萊多圖奇，國際道館的總編，向我提供這個能夠將我的研究發表到世界各地的機會。

www.unafraidwomen.com

自衛永遠不要覺得你自己應該是受害者，心要像磐石般堅強。

如果您需要更多的資訊，敬請訪問我的網站www.unafraidwomen.com ，您也可以註冊郵箱接收我們的新聞，或者在推特（@unafraidwomen ）、Instagram（unafraidwomen）或facebook（ Unafraid Women）上瞭解更多關於我和TRU的消息。

www.unafraidwomen.com

REF.: • DVD/VIET7

http://budointernational.com/tw/

武术著名武术大师如一·里贝罗，也被称为ROY “The Hand”，空手道九段。因着对武术的深入理解和剖析，他被邀请做一项关于人体结构和生物性的研究，这项研究对拳术的技巧非常有帮助，并且可以弥补现今一些老师的不足。而他的这项研究，在特别为国际武道馆录制的视频中有非常清晰的说明。他经常阐释正确修习姿势的原因和重要性，因为只有以此为基础，在对抗中，修习者才能达到最高的速度和灵活性。带着传统、尊重和敏感的神经，他开始试着将学到的精髓优化，传递给下一代。传承自上一代的精神、技巧以及意志，携着荣光和爱，被发扬光大。他的成就传承自以下大师： HIROO MOCHIZUKI HANSHI, Yoseikan道馆创建者，MASAYUKI HISATAKA – KENSEI，十段，Koshiki Karatedo创建者 Shorinji Ryu Kenkokan; SHIZUYA SATO – HANSHI 十段，日本Kokusai Budoin IMAF创建者; 他还获得了以下著名大师的认同：

武术

在强化体能之前，除了技巧和练习之外，必须先了解自己的身体。身体是一台精密的仪器。

大师 TETSUJI MURAKAMI HANSHI – 五段, Shotokai专业,将空手道带入欧洲的第一人。 ATSUO HIRUMA HANSHI – 五段; Shotokai 专业，欧洲总负责人。 KEIJI TOSE HANSHI – Eishin Ryu Iaido十段 ; TADANORI NOBETSU HANSHI – 空手道和 Kobudo九段. 于 1998年在SHIZUYA SATO指导下荣获日本KYOSHI证书，专业七段。他还先后跟随过不同大师，特别要提到的是 Kazuta Kimura和九段大师RICHARD LEE，以及 Nanbudo创建者 YOSHINAO NANBU， TOSHIAKI HIGASHIO，当然还有HIROMICHI KOHATA。阿尔弗莱多·图奇

武术和体育拳击中的复合训练，为了取得比赛胜利，应该有横向要求和变化，应当做一些特殊的训练，为了准备比赛和保护身体。

武术

二十一世纪的风之战士一条实践和变革的长路；一次关于身体和面对的挑战。

在战争中的人类，不断训练体能，以达到最佳状态；为达到最佳效果，从哲学衍生出的训练方式；人类的精神。不断学习技巧。无可置疑所有领悟到的一切，毋庸置疑。理解应用和转化方法的能力系统传统和创新相融合的国际化方式；发展及演变身体机能，虚拟教育以及“知道如何做” 姿势攻击目标

自知之明，态度和才智，能够让人找到精神平静的路。

武术

保存控制进攻意图联系结合视觉及其关于技巧的观点距离三角形是最稳定的，允许每一位成员在他的那个点进行试验。缝隙缺少包围。技巧还需要进一步发展。科学武术和体育竞技都是科学。流畅宇宙的极点始终，生命的宏亮之声。表达一个格斗者是通过姿势而不是外表表现的，他的一举一动都能够证明身份。武术和体育拳击中的复合训练，为了取得比赛胜利，应该有横向要求和变化，应当做一些特殊的训练，为了准备比赛和保护身体。为达到精神领域的平和的真正有效的智能方式从初学者到大师，是真正意义的传承；用心生活，用脑思考的能力；好的态度，充足的知识储备，丰富的经验以及精炼的动作，可以改善突破极限；现实并不美好，需要有价值的未来，以及忧患意识。学着平和处事。要领悟到我们的聪明和器官之间的相互作用，才能保持内在平衡，发展能力和力量。当独处时学会确定目标和方向，将过去的经验和对未来的愿景结合，走出自己的路。我们的目标非常简单：了解自己的身体，从而在技巧训练中优化动作。了解大脑的运作方式，一点点分解到不同的动作中。强化体能，焦点集中在处理对抗上。

大师时机在正式的对抗中非常重要。要懂得抓住时机，你无法彩排、感受或思考，因为它稍纵即逝。

一扇门已经缓缓开启，欢迎所有人的进入。因此，为了能够有效地学习，头脑和身体缺一不可。这篇文章是写给所有训练者和练习者的，适用于所有人，无论是初学者还是老师，无论是无名小卒还是冠军。

时间所谓时间，只存在于未来。只关注现在和过去的人，无疑是没有活力的。生命由过去而始，现在而生，止于未来。在不训练的时候，也需要改善动作。生命和耐力不需要被证明。要打破常规，训练对恐惧、回避、倒退的反应，以适应相反的活动。只对正面作用感兴趣，是不会进步的。超越第一个反动作是有必要的。从错误中成长。在所有的活动中，不要表现出消灭攻击的意图。应该把注意力集中在逐步精修技巧，串联动作上。了解未来，活在现在。保持与目标的距离。

要打断对手的动作，准确找出他的失误，用头脑思考，先脑后动作。时机在正式的对抗中非常重要。要懂得抓住时机，你无法彩排、感受或思考，因为它稍纵即逝。

在明确目标要求结果后，要有意志、奉献精神和决不妥协。在对抗中着眼于未来的行动是最关键的，因为每一个出现的对抗，都与过去、交互和反应息息相关。我们需要将不同的运动对应起来。了解与身体有关的神经学和生理学知识，在对抗中保持冷静。

在正确的时间和地点，在对抗之前，挑起反作用力。

训练时间和空间是由轨迹和距离丈量的。向远处看，重塑技巧。训练看似不可能的事情是认识和了解新方法的途径，是向前的必经之路。不同人的认知不同，为了达到最好的效果，需要调整练习，加入新的东西。训练最基础的内容也是非常有必要的，比如：呼吸，感觉嗅觉的影响，至少了解呼吸的几种组合方式，感受气息是如何循环的。

振动波动与接触点的意图。对流畅度进行训练，在生理和心理方面都进行培训，适当微调，增加准确性。是超越方法和形式的研究。

在物质、客体和意图下的空间里实施某一运动，为结束这一运动，要保证不能被看见也不能被预见，从而看到目标结果，而不是因为做而做。

想象和试着训练不要暴露意图，只突出动作，避免抢先和控制。

振动增加了时机的价值，在对手发动的瞬间可以进行秒杀。

学会辨别声音，内心的和外在的。开始可以试着体会冲击中的冲击波，正反都要有。

不要进入对立面，用冲击波，使其有破绽或趁其不备，立刻

结束，控制身体的重心，注意保持平衡。

于外部，行动不能只是动一下，还需要使对方失去平衡，将其带到另一侧，肩膀和胯部向前或向后，失去轴心和支撑力。

此方式应该始终进行，通过转变和各种技巧，达到最高精确度。

冲击对时间和冲击有概念，可以吸收和控制负能量，增加正能量。在快慢之间，反应和目标之间，必须有一个平衡值。同样无论向前还是退后，控制相反动作的方式，期待最好的，做最坏的准备，一定要以流畅的方式进行运动。骨架就像是我们的房子，维持关节在运动中的运转，但根据步骤的不同，决定是使用骨架、关节或神经。为了与痛苦和逆境作战，有必要减少让身体接收到冲击，向积极方面思考。为了使冲击力互相抵消，能量取决于器官的自净功能，并且使身体细胞能够更新。从我们的“房子”，到达同一扇门。由内向外，由外向内。这是我们的大脑内部和外部的联系。

目标自我防护意识和避免损坏健康的意识。将知识应用在一种可能性上是远远不够的，应该将它应用于多种可能性。不要去迎合，要去准备。要有足够的应变能力来应付未知的冲突。并没有什么现成的路，路是走出来的。通过

武术

抵抗是心和脑电波之间相互作用的产物。

它，我们能够找到所有的意义。有光，才有暗影。有运动，才有方式。在光和暗影的轴之间，暗影就像是反向。

我的“来自大师的信” 从一个鼻孔吸气，随便左边还是右边，感受身体内能量的运转，再用同侧鼻孔呼气。另外一侧同理。

观察产生影响，但其实路已经在脚下。

挑战在全身系统中，通过抑制活动系统能够导致大脑反应能力降低，这可以改善身体特性，而DNA领域的能量，也必不可少。作用指导原则的练习抵抗是心和脑电波之间相互作用的产物。策略和方向取决于我们如何做和如何使用我们已有的东西。数字和符号的更改并不令人惊讶，但声音和相对空间，是主要的目标，是运动的意义。我们无法谈论一个没有目标和意义的存在。

级别超越呼吸

在快速运动中用嘴呼气，用鼻子吸气能够增加下肢的力量。永远不要反过来用嘴吸气。基础方法：向上吸气（头部），为了释放向上呼气，为了聚精会神用肺部吸气，为了集中和模仿用肺部呼气，为了放松用腹部吸气，为了攻击用腹部呼气，为了控制这种训练方式可以增强体内循环能力。我与大师Fumito Suguimoto谈话时他说： “武术的原则是尊重与和谐，但是它的源起是为了击败别人而不是为了让别人杀了我们。我们不能说我们的最终目标是学习怎么呼吸，因为没人能理解。”

训练的级别

别决定了身体和心理。

武术训练的级别决定了身体和心理。

战斗人类生来已经为战斗做好了准备，无论是运动方式还是身体素养，我们都能找到和谐与客观的联系，只有通过这种方式，我们才能感受自己活着。

但是已经没有多少人还依然拥有这种本能了。

人类除了有动物性，还有社会性，有头脑有灵魂，能够捍卫自己，保护自己不受宇宙的影响。

但我们转入了城市。

人体具有其他动物所不具备的结构，比如一柞就是脚的长度。

在其他的例子中，也有三角形的身影。譬如三脚架。

对人类来说，在五种元素中，有三种是可以操作的：金、木、火。空气和水表示时间和存在，没有它们，人无法存活。

眼睛是心灵的窗户，在看或注视的时候，它具有表达能力。当一个人目光不集中的时候，他就丢掉了他寻找的东西。

大师

人体的大部分由水组成，但大部分人并没有意识到这一点。就像思想和灵魂取决于空气和风，我们也看不到。一切这些都是我们旅途的一部分。

时间与现实，给予和消除，一直是宇宙与我们玩的一个游戏。我们的内心取决于外在，当外部改变的时候，我们的内心也需要适应，但是永远不能放弃战斗。

真实现实是真正的成功。顺序和结果的更改除了对抗，信念也是非常重要的。不要限制，直到尽头。从最简单的步行到我们现在所处的位置，带着愿景。记忆未来是种挑战，是在另外的时间点的行动，为了改换经历和传递内涵。

简单的问题与渴望了解不是一回事。

清空已有的知识，学习接纳、表达和放松。

虚幻的问题不值得回答，但如果涉及到过渡和真实，则恰恰相反。

所有的活动，无论内在或外在，如果将它想象成一个三角形，无疑是最有效的。

我们前进，而脚挪动的方式，展示了健康状况和性格。

白纸和技术指导，需要有一个基础，即为肌肉和骨骼之间的有机链接。可以让人随意变换重心。

眼睛是心灵的窗户，在看或注视的时候，它具有表达能力。当一个人目光不集中的时候，他就丢掉了他寻找的东西。

冲动冲动是能够打破大脑正常反应循环的。人体有两种循环，我们可以向外传递正能量或负能量。然而在短期中，都是以冲动为起源的。一个有预谋的行为原始，但非计划，集中在最后一击。在攻击中，为了达到目标，技巧是必要的。在战斗中，一个自然的举动是无法被转变的，几乎是由行为自发决定。

身体的内在力量可以推动外在力量，使其不断深化。辅以正确的呼吸方式，使动作有力而完美。在下一个动作之前，深呼吸。所有的起始动作，手脚与节律都是有机联系的，身体像一个弹力带一般将它们紧密连接。四肢的动作就像机器的开关按钮，一旦开启，活动自如。手脚的动作，应该由肘和膝发起。丹田的力量作用于胳膊和胯部，开始时也许无法做到，但可以想象。身体有无数可能性，也有强大的自愈能力。人生活在宇宙中。对自己的动作不够自信的人，会体现在他的肢体上。

对手简单的试探，不会导致另外一个更严重的意图，大多数情况下，只是本能地对抗。

小指是指挥整个手的中心，而拇指则是控制力量和合上手掌。它没有那么灵敏的触觉，也并不具备攻击性。

比起身体，更重要的是理解心的反应。聆听自己的脉搏，使它与动作联系。

武术和竞技让我们更深入地了解自己的身体，也更清楚地明白它是如何运转的。

基础

真正的精神会将人和宇宙链接，使人获得能量，长命百岁。.

大师辨别生命对每个人来说都是公平的，身体状态，年龄，工作，人际关系，环境，社会状态等等，会一点点将我们塑造成不同的人。不要逆着本能行事，因为这对身心健康有害无益。日常生活的每一个微小信号，都是身体和精神的反应，一点点雕刻头脑的状态。需要小心，需要专注自己的路，随时保持警醒，听从心的声音。有的时候，生命总会出一些或大或小的问题，病痛和困难会带来伤痛和焦虑。然而我们始终需要打开生命之门，不断向前，忘记那些自己臆想出的结局和痛苦。肉体需要更多的时间达到目标，但人总需要精神的引领，内在的能量，安宁平和，带着美好的记忆。当我们最终到达大脑的最深处，我们就会理解过去、抽象和深奥的一切。技艺和生活方式，使我们相遇。那些为和平和通行而战的旅行者，成为朋友，不断向前。

战士如果没有两个灵魂的碰撞，不会有战士。一个存在，另一个不存在。一切都在发生，肉体层面或精神层面。向死而生。为了完成路途，帮助一切需要帮助的人，消除所有的悲伤和遗憾。

总结知识的传承能够支持一个真正有心学习之人走得更远。风来，吹拂周围的一切。

武术

真正的精神会将人和宇宙链接，使人获得能量，长命百岁。

武术

REF.: • DVD/KYUSHO 25 Budo 武道國際製作的所有 DVD 均以 MPEG-2 刻錄在 DVD5上，DVD封面的印刷也是使用質量上乘的印刷紙。我們的產品從來不在網路拍賣網頁中出售。若此DVD不符合這些規格，且（或）其封面與我們展示的不符，則為盜版產品。

http://budointernational.com/tw/

REF.: • KMRED2

http://budointernational.com/tw/

2016年，對於我們和詠春拳來說都是重要的一年。我們製作發行了首個DVD《小念頭九法》，年終的時候又發佈了第一本關於詠春拳的書《Gedankenfragmente - Begegnung mit dem Unbekannten》。我們認識了新的人脈，瞭解了新的知識，去過了沒到過的地方。詠春拳隨著時間的推移漸漸為更多人所知，詠春之花正在綻放。

詠春拳術世界

今天，我們不止一次地聽到這個疑問：“什麼風格是最好的？最高效的格鬥方式又是什麼？”

2017年，我們正在籌備一部叫做《詠春尋橋》的DVD，第二本書《詠春拳法導引》也被提上日程。當然，都是譯名。在這裏我們對阿爾弗萊多·圖奇和國際武道協會的支持和幫助致以誠摯謝意。祝願所有讀者新年快樂，萬事如意。阿爾弗萊德·約翰內斯·那烏朵夫和蘿絲·費蘭特·班內拉敬上不拘形式，不懼評論，但求理解！生命在於運動！需要造就內容！今天，我們不止一次地聽到這樣的疑問：“什麼風格是最好的？最高效的格鬥方式又是什麼？”如果您正在尋找適合您自己的風格，那麼您可以“比較”一番。一句名言說得好：“當學生準備好了，老師也就出現了。” 我們也可以將它解讀為如果我們能夠提出足夠正確的問題，答案也就呼之欲出。不幸的是，社會階層差異讓這件事變得沒那麼容易。我們像機器人一樣運轉著，建立了身體結構。而實際上可能我們只會做某些固定動作。

詠春拳術世界人生只有在鞭策中才會前進。如果一個人消除了他生命裏所有的動力源，那麼無疑是在自我毀滅。

我們太過依靠外部權威，忘記了他們也是人，忘記了生命的真正要義和覺知，我們只是我們自己。

人體的作用機制，是首先有內在動力，內在動力作用於思想，之後開始接受和回饋外部的資訊。而雜誌、電視、網路等，這些是思想的養分，就是外部給的資訊。我們的思想是為表達服務的，而關於回饋外部資訊的問題，它就像是一個機器，是思想的一個部件。而所謂的感觸和感受，又是什麼呢？它們是我們行動的動力，個人意志的回饋。我們被吸引，我們厭惡什麼，都有著更深層次的感受。當我們陷入模式化的思考和生活方式的時候，真情實感也在漸漸被摧毀。也可以說，大腦中控制情感的部件壞了。人們不再有真切的欲望、友情、愛情…… 而我們的所想所知所感，甚至我們的身體，都是與地球緊密相連的。如今的我們做任何舉動都不經過大腦，這是事實。就像感覺不到水的魚，在海的最深處如蛔蟲一樣麻木地爬行。因為它們已經忘記如何運動，又如何在水中漂浮。更有甚者，在地板上拖著行進。因為這種姿勢已經讓它們沒辦法像正常的魚一樣游泳了。有很多所謂的“權威”，都是以這種狀態生活的。

詠春拳術世界我們太過依靠外部權威，忘記了他們也是人，忘記了生命的真正要義和覺知，我們只是我們自己。

一切的一切都在無聲之間發生著改變，不經意間就滄海桑田。也因此，從現在這一秒開始，我們要有所行動。

權威們總是希望造福全世界造福全人類，但卻把我們帶向了錯誤的方向：人和人之間不再親密。因此，無論你意識到與否，我們都要開始對自己負責了。自己的人生，自己做主。這是我自己的生活！當一個人就生命這種大命題向別人提問的時候，他們並沒有答案，或者說答案並不是發自內心，只是為了回答而回答而已。這是一個死迴圈，是受限的世界觀。我們已經丟失了先知們的智慧和眼光。如今只剩所謂的專家和套路。他們唯一想幹的事兒就是設定一個所謂的“公理”，同化全人類。那麼這些和武術又有什麼關係呢？我的觀點很明確：這直接導致了我們沒有風格。所有人都在做同樣的事情，只不過是不同的時間地點，不同的景象。無關技巧，無關速度，無關力量。武術可以讓我們找到自己的路，更深地追尋每個人自己，無論是身體還是心靈。附以健康的飲食方式，我們可以漸漸回歸曾經自然而輕靈的個體。

詠春拳術世界

不問過去，不提將來。我們已經丟失了先知們的智慧和眼光。如今只剩所謂的專家和套路。他們唯一想幹的事兒就是設定一個所謂的 “公理”，同化全人類。

詠春拳術世界下麵的這些資訊和內容，在我們WTU上的海報有所體現：調節/專注/一致專注，靈活，平衡，敏銳，輕巧，時間，意念。而下麵這些是最重要也最基礎的； 7+2人類和諧法則。允許接觸——實踐——消除距離。互相吸引，磁場作用。精神影響。表現的三個原則。四個作用力活動的兩個級別。無論你我是否察覺，時間都在流逝，一切的一切也在無聲之間發生著改變。不經意間就滄海桑田。也因此，從現在這一秒開始，我們要有所行動。不問過去，不提將來。對的時間，對的地點，對的人。

REF.: • DVD/TOYAMA-2 Budo 武道國際製作的所有 DVD 均以 MPEG-2 刻錄在 DVD5上，DVD封面的印刷也是使用質量上乘的印刷紙。我們的產品從來不在網路拍賣網頁中出售。若此DVD不符合這些規格，且（或）其封面與我們展示的不符，則為盜版產品。

http://budointernational.com/tw/

詠春拳

溯源當我從小開始接觸武術的時候，就對中國功夫產生了深深的興趣。而當我們談論中國功夫的時候，不是在談論它的對抗性和戰鬥性，更多地是在探討中國歷史、傳承、文化和浸淫千年的儒道哲學。而這些中國功夫世代傳承的重要元素，也組成了我的生命之路。

詠春道館

多年來我一直研究武術的奧秘，在中國著名拳法“詠春拳”中尋找更好的訓練方式，嘗試不斷突破自己。然而在這個過程中，我卻發現如果只是這樣膚淺地學習，自己整個人都像是空的。有兩種情感充斥我的內心，一種是對自己學習的滿足感，而另一種則是無法遏制地捫心自問：“功夫”真的是我們現在在學的樣子嗎？就是這個，被全歐洲人共同認知的“武術” 嗎？如果我們掌握了所有（技巧，歷史，傳統，文化，哲學… … ），我們的風格又會是什麼樣的？

詠春拳

一直著重於“力”的學習，我漸漸忘記了練習的其他要素。於是最近四年來，我決定從一個二十一世紀的修習者的角度，來追尋和研究與詠春拳歷史以及現代風格有關的一切。當有人問我為什麼要追根溯源時，我的回答一向擲地有聲：所有藝術形式的一切變革，都與它的起源有著密不可分的聯繫。我走訪了幾百位世界上的詠春大師，聆聽他們的觀點和看法，從而能夠更近地瞭解主流的觀點，甚至可能是一些從未為人所知的事情。我浸潤在中國文化中，試著瞭解他們的習俗和傳統，認識詠春的起源和變革，與數百位大師交換看法，也與他們結交了深厚的友誼。我們因著對中國武術的同樣的熱情，有了相似的生活方式和訓練方式，甚至人生觀和價值觀。這是一件很有意義的事情。當有人問起我做這些的原因，除了我在這篇文章裏講述的以外，還有一個更深層次的原因：越深入瞭解接觸詠春拳，我越堅信它包含著天地至理。它是中國文化的結晶，是世界文化遺產，它奇妙地將世界各個角落的人聯繫在一起。

詠春道館

詠春拳

我也更加堅信，你越深入瞭解它的過往，它的傳統，它的變革，它的真實所在，你會越愛它，越確信自己選擇的路。在我前幾次的香港之行中，我有幸有機會瞭解到詠春拳的歷史和它的變革，見到了宗師葉問還活著的幾位門徒，他們就像是武術的活標本。我還瞭解到中國的文化大革命對詠春拳的巨大影響，十年浩劫，武術世界也受到了巨大的損傷。大師們受到嚴重迫害，修習者們紛紛轉為地下。我想這也許能夠解釋為何如今武術在中國為何日漸式微。當很多人就此止步的時候，我依然希望繼續深入研究，世界上不同地區的不同風格是如何發展的，從第一人稱視角瞭解原因，如此才能夠足夠權威地回答大多數人的那個疑問：“如果詠春拳從佛山開始僅僅發展了75年，為什麼不同地區不同學校的風格那麼不同？” 帶著這些問題，我遍訪全世界，尋找詠春拳的主要分支和修習者，為了瞭解“活古董”，也就是保存最原始最完整武術風格的那些人。他們才是真正能夠將正統詠春拳世代傳揚下去的人。

詠春道館

而我們詠春道館(www.taows-academy.com)，也在籌畫著一個大型專案。我們計畫用未來四年的時間走遍世界，從詠春的發源地開始，追尋它的足跡。以詠春拳為題材，我們也將製作一部名為《大道始終》的大型紀錄片，講述它的前世今生，和未來。這次行程，我們將從廣東佛山，詠春拳的發源地開始，向你們展示詠春拳經歷的革命和它是如何在全世界發揚光大，擁有數百萬狂熱愛好者的歷程。我想，當你們親眼見到全世界眾多的詠春人的時候，還是會覺得難以置信。這是一次追根溯源的旅途。你們會清楚地看到，詠春拳的起源和它如何一步步發展成現在的模樣。我們試圖通過這次旅程，把世界各地的武術修習者聯結在一起。這並不是件簡單的事情，然而至少我們可以瞭解不同的文化，認識散落在各地的學校和老師，我們和他們，在不同的地方不同的時間，愛著同一件事情。

2017年：美國之行。從廣東佛山出發，途經香港特別行政區，再到美國（洛杉磯，三藩市，紐約） 2018年：亞洲。自廣東佛山出發，去香港特別行政區，再到臺灣地區和越南。 2019年：澳大利亞。自廣東佛山經香港抵達澳洲。我們會沿途記錄這三次旅程，與歐洲之行一起。你腳下的世界地圖正在緩緩鋪開，你會驚訝地看到全世界不同地方的學校和修習者，也許地處不同國家，也許有著不同的皮膚顏色，卻因著對中國武術的熱情凝聚在一起，這顆燦爛的瑰寶，照耀著所有人的心靈。這是一條漫長的道路，也許會遇見很多困難，然而也必然會有很多欣喜和感動，也會發生很多令人銘記一生的事情。我毫不懷疑，我們將會認識世界各地很多有意思的人，很多和我們在不同的地方出生成長，卻擁有著和我們同樣靈魂的人。你心動了嗎？你準備好出發了嗎？

薩爾瓦多·桑切斯帶著這些問題，我遍訪全世界，尋找詠春拳的主要分支和修習者，為了瞭解“活古董”，也就是保存最原始最完整武術風格的那些人。他們才是真正能夠將正統詠春拳世代傳揚下去的人。而我們詠春道館(www.taows-academy.com) ，也在籌畫著一個大型專案。我們計畫用未來四年的時間走遍世界，從詠春的發源地開始，追尋它的足跡。以詠春拳為題材，我們也將製作一部名為《大道始終》的大型紀錄片，講述它的前世今生，和未來。這次行程，我們希望能夠從廣東佛山，詠春拳的發源地開始，向你們展示詠春拳經歷的革命和它是如何在全世界發揚光大，擁有數百萬狂熱愛好者的歷程。我想，當我們親眼見到全世界眾多的詠春人的時候，還是會覺得難以置信。

詠春道館

這是追根溯源的旅途。我們也會清楚地看到，詠春拳的起源和它如何一步步發展成現在的模樣。通過這次旅程，我們試圖把世界各地的武術修習者聯結在一起。這並不是件簡單的事情，然而至少我們可以瞭解不同的文化，認識散落在各地的學校和老師，我們和他們，在不同的地方不同的時間，愛著同一件事情。 2017年：美國之行。從廣東佛山出發，途經香港特別行政區，再到美國（洛杉磯，三藩市，紐約） 2018年：亞洲。自廣東佛山出發，去香港特別行政區，再到臺灣地區和越南。 2019年：澳大利亞。自廣東佛山經香港抵達澳洲。我們會沿途記錄這三次旅程，與歐洲之行一起。你腳下的世界地圖正在緩緩鋪開，你會驚訝地看到全世界不同地方的學校和修習者，也許地處不同國家，也許有著不同的皮膚顏色，卻因著對中國武術的熱情凝聚在一起，這顆燦爛的瑰寶，照耀著所有人的心靈。這是一條漫長的道路，也許會遇見很多困難，然而也必然會有很多欣喜和感動，也會發生很多令人銘記一生的事情。我毫不懷疑，我們將會認識世界各地很多有意思的人，很多和我們在不同的地方出生成長，卻擁有著和我們同樣靈魂的人。你心動了嗎？你準備好出發了嗎？

以詠春拳為題材，我們正在製作一部名為《大道始終》的大型紀錄片，敬請期待。

詠春道館

Budo 武道國際製作的所有 DVD 均以 MPEG-2 刻錄在 DVD5 上，DVD封面的印刷也是使用質量上乘的印刷紙。我們的產品從來不在網路拍賣網頁中出售。若此DVD不符合這些規格，且（或）其封面與我們展示的不符，則為盜版產品。

REF.: • KMISS-1

http://budointernational.com/tw/

空手道精神及態度

身體對抗是空手道最為人所知的部分，但卻只是冰山一角。技巧與熟練有關，而空手道精神則與態度有關。薩爾瓦多·赫拉雷斯是當今對拳術研究最為透徹的人之一。他的理論，不僅針對身體，對精神、大腦和思維層面更是大有裨益。薩爾瓦多·赫拉雷斯（空手道七段）

拳術精神

增長力量毫無疑問是武術的重要功能之一。但如果您是以此為主要目的，平心而論，我可能會向您推薦其他的訓練方式。空手道有著更加深入的部分，帶領我們通向彼岸。那些只是想戰鬥想掌握力量的人，也許在空手道中並不能得其所。可能我還得說得更言之鑿鑿些：這條路不適合這樣的人。傳統空手道中，我們總是會提及“心技體”，通常來說我們將它意會為心靈，技巧和體能。這三個重要的元素相依相存，共同發展。然而每個元素確切指什麼？從武道和空手道的觀點來看，大腦和精神究竟有什麼區別？

拳術

拳術精神

將事物的重要性從小到大排列，“太” 是身體，就如同一輛車的車身，負責平衡、速度等等；而“太”和“極”又有著密不可分的聯繫。“極”指的是所掌握的內容和不斷重複地訓練技巧，如同車的系統，用來優化性能。這裏我們需要提到的是 SU HA RI，就是讓我們日復一日地訓練技巧，與自己的身體對話，以便於在未來的某天能夠自成一派。為了能夠將訓練的效果最大化，形而上的同步也是重中之重。包括注意力的集中、頭腦的快速反應、對不同意見的迅速判斷、神志的清明、對憤怒害怕等負能量的控制… … 這些都會影響身體的流暢度和協調度。當日複一日年復一年地訓練了成百上千次技巧後，你會發現到最後訓練的並不是體力，而是腦力。

拳術

拳術精神

最重要也最根本的是保持警醒狀態和對呼吸的調整，儘管其實心、技、體缺一不可。“體” 是根本，良好的訓練和練習方式能夠提高“體 ”的效能。而在對“體”進行訓練的時候需要清除雜念。Hironori Ohtsuka大師就說過，在武術這條路上，最大的攔路虎就是暴怒、恐懼、輕蔑、不自信… … 而所有的這些，其實都是“心” 的部分，體現在一個人的狀態和想法中，當然也就與精神相關。 “心”意為精神，力量，意念，生機以及每個人的氣場。而空手道精神，則是生活哲學，是

我們如何待人接物的方式。與其說它是一種能力，不如說它是一種態度。遺憾的是，很多人都無從瞭解這一點。精神與行動和技巧密切相關。它也存在於空手道中，與我們所需要的赤子之心和尊重有關。而“訓練”和“練習”這兩個詞語也大有不同。“訓練”是專注地從身體層面改良某一個動作，而“練習”則是將認識和思考注入動作，動作變成習慣，習慣成自然，走出自己的風格。我們從來不會聽一個國際象棋棋手說“我要

去訓練了”，他只會說“我要去練習了”。而空手道亦如此。作為一門具有濃厚歷史積澱的藝術，我們用“學習”也許更為恰當。另外，“訓練”更多地用於實現某種目標，譬如馬拉松，譬如奪得某項體育賽事的冠軍… … 而“練習”則讓我們更多地享受過程，偏重於創新。拳術練習可以讓你我樂在其中。以書法舉例，訓練就像是不斷謄寫前人的筆跡，而練習則像是開創屬於自己的風格，不求與前人一致，不求完美，開句玩笑話，甚至不求甚解。訓練就像一個打字機，用來抄寫內容；而練習則是手寫體，字裏行間中看得出書寫者本人的個性和偏好。也許會出錯，但假以時日，必能走出屬於自己的康莊大道。而談到態度，其實無論是言談還是舉止，都可以看得出我們的態度。這裏所說的並不是談論的內容，而是方式。強勢、尊重、打趣… … 這些是一個

拳術精神

人的標籤。而姿勢亦如此。行走坐立，甚至是拍照時擺出的姿勢，都看得出一個人的靈魂。放鬆的雙拳和自如的表達，傳遞的是一個人強大的內心。而與之相反，雙臂交叉在胸前，沒必要的嚴肅，表達的是一個人的緊張和不安。一言以蔽之，單純的技巧，就像缺了一只翅膀的鳥。有的人技巧已經非常完美，但卻像一個機器人，缺少了靈魂的共鳴。

精神是內化的能量，能夠給我們力量，讓我們發自內心地愛著自己在做的事情，平靜祥和。因此Kenei Mabuni大師有言：“空手道是運動著的禪。”在現實中尋找平靜和內心的平和。從目光，從表情，都看得出。而Ohtsuka大師更曾說：“眼睛是心靈之窗。” 空手道學習者應該瞭解，技巧是無法帶來震撼和美感的。美與節奏、平衡、力量和速度有關。技巧雖然

拳術

拳術精神

這裏我們需要提到的是 SU HA RI，就是讓我們日復一日地訓練技巧，與自己的身體對話，以便於在未來的某天能夠自成一派。

重要，但絕對不是我們的最終目標。如果我們過分強調技巧而忽視了內心，反而徒增煩惱。自然、傳統、好的技巧，缺一不可。開誠佈公，我反對現在所謂的“個人自由發展”，它簡化了所有的動作和內容，看起來像萬金油，哪里都可以塗，但卻少了真正的核心。我認為它就像在寫作的時候用一些不存在的詞語和錯誤的語法一樣，對形成和保存風格有百害而無一益，更遑論將傳統發揚光大。誠然，“個性發展”始終是存在的，也由此發展出了不同的空手道風格。然而別忘了，曾經都是八段九段的大家，才會去做這樣的事情。而現在任何一個所謂的老師甚至學生都要強調“個性發展”，這便有些令人貽笑大方了。究其原因，一部分是由於各種各樣的比賽層出不窮，這導致了速食化和不嚴謹的技巧以及做作的表演。也許有人會說只要我們保持了武術原始的精神

拳術

拳術精神

，那體育版的空手道又有什麼問題呢？然而這確實非常難，就好像說一個人只要知道怎麼控制身體，從五層樓上摔下來都會毫髮無傷一樣。過於誇張的動作和呼吸方式對身體並無益處。有很多競技套拳高級學習者患有各種各樣的病痛，與上述二者關係重大。日本空手道中也有對套拳的運用，但由於改變了呼吸方式，並且沒有過分誇張的肢體動作，因此更加怡人健康。 Kumite,Ippon,Sanbon,Kihon,Bunkai,Yakusoku以及套拳中的喊叫，都是很誇張的。眾所周知，喊叫, 包括“kiai”（一種特殊的將身體能量和精神合二為一的技巧）需要多年的練習。它所要求的並不是花架子，不是表演，不是吼出來的聲音，而是氣沉丹田，自然而發。就如同任何的武道，從一開始的訓練就強調內能量。我們再說回態度和體育競技。Ippon的慶祝方式與拳術精神完全背道而馳。還記得四十年前就有大師教過我們，有“道”者和無“道”者的區別，就在於無“道”者總會沾沾自喜，不斷慶祝。而有“道 ”者，從他拿到一段開始，就一直保持著謙卑和感恩之心，因為他知道還有更高的山峰等他攀登。在空手道學習中，很重要的一點就是循序漸進。日積月累地將所有的知識和技巧融會貫通，消化吸收，是成長的必經之路。當之前學過的東西已經鞏固完畢，再繼續學習下部分內容。欲速則不達。重要的不是學過了多少，而是掌握了多少，又領悟了多少，是否按照順序一步步來。學習的步驟是非常重要的，倘若基礎沒有打好就先學了一堆套路，打出的拳不過是空中樓閣。想像一下我們正在建一堵混凝土牆，在一塊磚剛剛被砌上去，水泥還沒有幹甚至還沒鋪好的時候就又砌一塊新的，會發生什麼？結果就是這堵牆不夠結實，搖搖欲墜。空手道練習的道理也是如此。一切的練習都應當按部就班，循序漸進。

拳術

少林禅的起源少林功夫是当今世界上仅存的将佛教的禅意与功夫结合的完整武术风格。不仅如此，它还是一门使大脑，肉体与精神融合的艺术。我们都知道，“禅”源自中国，而少林寺则被公认为是“禅”的发源地。追溯历史长河的足迹，“禅”历经百年洗礼，才深植于中国人的内心。

少林

现在，我们来谈谈历史。少林寺始建于公元 495年，天竺僧人跋陀抵达中国，得到北魏孝文帝礼遇，决定为他建造寺庙，并邀请他成为住持，弘扬佛法。这座寺庙就是现在的少林寺。跋陀于少林寺中日夜讲经宣法，后将衣钵传于弟子慧光和僧绸，他的智慧和佛法自此世代相传。而禅宗的另一位代表人物，菩提达摩祖师，于公元520-527年间从印度出发渡海东来，与梁朝齐武帝会面，希望能够在中国传播佛教。尽管齐武帝是一位狂热的佛教追崇者，却与菩提达摩观点相左。菩提达摩在离开的时候，行至扬子江

，驻留在离少林寺非常近的一片山麓。据说他在那里为彻悟面壁九年，后传法于慧可。菩提达摩的禅法基于“悟”，“二入四行说”为其主要理论。他坚持“理入”和“行入”，即禅法结合教义。而壁观则是修行的重要方式。后世建立的禅宗世系，按照时间顺序排列，为初祖菩提达摩，二祖慧可，三祖僧璨，四祖道信，五祖弘忍，六祖慧能。我们再说回达摩祖师。他长期打坐修炼，于石洞中创造了武术史上最重要的两种练习方式，即《洗髓经》和《易筋经》。《洗髓经》，顾名思

义，是为了洗骨伐髓。而《易筋经》则是为了强筋健骨。二者互为补充，相得益彰，是很多人延年益寿的法宝。这两者都是为了少林寺的僧人能够拥有强健的体魄，从而延长修行年限存在的。达摩祖师发现很多僧人在修行的过程中由于缺乏体能和不良饮食结构导致不幸死亡，才创建了这一体系。其中的一部分理论源自印度瑜伽，与武术无关，然而就像我前文中提及的，它也是为了强化身体而存在的。在少林禅宗的心技体理论中，所有的这些都占有重要的地位。禅 “禅”这个名词源于梵语的 “dhyana”，即系念寂静，正审思虑，心明镜空。少林功夫的研习者认为“禅”是于静中发掘自身潜能，与少林功夫同时修行，能够使人达到极高的专注度，从诱惑中解脱，日渐找寻到生活的真谛。

少林

那么我们该如何修习禅法，而目标又是什么呢？“禅”此语，可以解释为静习。它能够令人摒除内心障碍和外在诱惑，身心俱净。我们可以将思想聚焦在某个物体或某个确定的目标上，加以禅法观想，最终消除杂念，获得觉知，精神飞升。尽管禅宗的修习方式与其他佛教派别略有不同，但万宗归一，它们的内在理念是一致的。它以佛为思想基石，以功夫为外在基础，二位一体，修习者可以得到全面提升。而这种方式只存在于少林寺。以前的僧人正是通过它，方能坚持过苦修的日子。

少林

我的师父释德扬经常对我说，少林禅宗在修行的过程中取决于很多因素，譬如专注度、主观能动性、正确的姿势、正确的呼吸和观想方式等等，还需要附以个人对佛教的学习和见解，最终才能达到自我提升。这并不是一项简单的任务，急于求成抑或三天打鱼两天晒网都是不行的，必须持之以恒，勤勉训练。我们也可以将“禅”理解为儒、道、佛教理论与宇宙和自我的结合体。这种哲学理论和思想方式的结合，被雕刻在少林寺的一座石碑上，如今更是少林寺的标志性建筑之一。禅宗佛法并不仅仅存在于寺庙中，更深入到生活的点点滴滴。在艺术、书法、音乐、诗歌、陶艺、医药等处都能看到它的影子。它是一种修行方式，更是一种生活方式，它没有文化的局限，我们所走的每一步，活着的每一分钟都是禅。如曾经的僧人将禅法融入他们的日常训练一般，我们也应该将禅法融入生活，方能越走越远。

REF.: • DVD/TAOWS3

http://budointernational.com/tw/

REF.: • SERAK-1 Budo 武道國際製作的所有 DVD 均以 MPEG-2 刻錄在 DVD5 上，DVD封面的印刷也是使用質量上乘的印刷紙。我們的產品從來不在網路拍賣網頁中出售。若此DVD不符合這些規格，且（或）其封面與我們展示的不符，則為盜版產品。

http://budointernational.com/tw/