Issuu

TEVÉKENY SZERETET m 2022. Június

Egészség Előzze meg az ízületi betegségeket!

Praktikák

Így készítsen illatpárnákat!

E gymás közt

Nótára fel! - Beszélgetés Gellén Imre szociálpolitikai szakértővel

INGYENES

TARTALOMJEGYZÉK

Alapítvány - Mire tanít meg bennünket a sport? ........................................ 1-2. Egészség - 4 tanács az ízületi betegségek megelőzésére................................ 3. Ez már történelem! - 300 éve fogadta el a magyar országgyűlés a Habsburg-ház nőági örökösödését ..................................................... 4. Szabadidő - Komposztálásra fel! ................5-6. Hírek - LifeMax Magazin .................................7. Praktikák - Készítsünk együtt illatos párnákat! ............................................. 8-9. Keresztrejtvény ..............................................9. Mentális egészség - Életünk és a stressz II. A hosszú távú stressz ................................ 10-11. Egymás közt - Továbbra is dallal mondja el… ..................................11-12-13. Alapérték - Gondolatok a tiszteletről ................................................ 14-15. Könyvajánló - Különös házasság, furfangos csavarokkal .................................... 15. Tippek-trükkök - Szemen szedett fáradtság .......................................................... 16.

Alapítvány

MIRE TANÍT MEG BENNÜNKET A SPORT? A Baptista Tevékeny Szeretet Misszió Alapítvánnyal célunk, hogy élményeken keresztül tanítsunk meg a rászoruló gyerekek számára olyan alapértékeket, mint a kitartás, a szorgalom vagy a célorientáltság. Ezek mind fejlesztik a jellemet és hozzájárulnak ahhoz, hogy boldog, sikeres életet építhessenek. Immár hagyománnyá vált, hogy a Nyíregyházi Sportcentrummal együttműködve sportnapot szervezünk hátrányos helyzetű gyermekek számára. Áprilisban két ilyen programot is szerveztünk, melyek során ötven gyermek látogatott el az Atlétikai Centrumba és a Continental Arénába Nyíregyházán. A sport egy kitörési pont, ami megváltoztathatja a gyerekek jövőjét. Ugyanis megtanít együttműködni, csapatban játszani, a határainkat feszegetni és még rengeteg, az életben is nélkülözhetetlen készségre. A célunk volt, hogy ezeken a napokon a gyerekek olyan sportolókkal találkozzanak, akik inspirációt nyújthatnak az álmaik megvalósításához.

De hogyan is néz ki egy ilyen sportnap? Minden esetben nevetéssel és rengeteg mozgással van tele! Természetesen a sport világába is bepillantást nyerhetnek a gyerekek, így például az Atlétikai Centrum körbejárása során megismerhetik a versenyek világát, a felkészülési időszak rejtelmeit és a hatékony előrehaladáshoz szükséges eszközöket is. De, ami ennél is fontosabb: a sportolók személyes történetét is. Így például Tóth Balázs súlylökő iskolai éveiről és a sporttal való kapcsolatáról is többet megtudhattak. De még a súlylökést is kipróbálhatták, összemérhették az erejüket egymással és persze Balázzsal is, bár ez az összehasonlítás senkinek nem kedvező. Szikszai Róbert diszkoszvető bemutatóján pedig ámulhattak, szurkolva, hogy milyen távot fog elérni a következő dobás. Persze, az sem mindennapi élmény, hogy egy profi futópályán versenyezhettek egymással. Volt, aki azonnal beizzította a rakétákat és meg sem állt a célig. Mások inkább visszafordultak, mikor meglátták,

őket. Persze azon is különös hangsúly van, hogy a csapatban egység legyen, a nagyobbak támogassák a kisebbeket és senki ne legyen kirekesztve. Ezt a szemléletet tapasztalhattuk a mi edzésünk során is. Még az ebéd előtt belefért a Continental Aréna meglátogatása, ahol kosárlabda és röplabda edzésbe pillanthattak bele a fiatalok. Csodálkozva néztek fel a náluk kétszer-háromszor magasabb kosárlabdázókra, akik örömmel válaszoltak a kérdéseikre, sőt a kisebbeket fel is emelték, hogy zsákolhassanak. A következő fél óra az önfeledt játéké volt. Hogy mennyire szabályosak az ütések, dobások, az háttérbe szorul, sokkal fontosabb az élmény, a nevetés és a hivatásos sportolók jelenléte, tanácsai. A nagyobbak többet kérdeztek, kitartásról, utazásról, csapatmunkáról folyt a beszélgetés. A röplabdázó lányok az ütésekre tanították a gyerekeket, akik nagyon hamar a barátaikká fogadták őket és már öleléssel búcsúztak el tőlük. hogy bizony még közel sem járnak a pálya felénél. Az igazán kitartók pedig végigküzdötték és az utolsó métereken már kocogva/sétálva, de beértek a célba. A futás ismerős sport, a gyerekek közül többen atletizálnak és versenyekre is járnak. Azonban a vívóterembe belépve egy teljesen új világ tárult ki számukra. Az addigi zsivajt Pákey Béla vívó mesteredző egy hang nélkül, határozott jelenlétével elcsitította, és a gyerekek érdeklődve néztek fel rá. A vívás minden tekintetben új: tele van nagyvonalúsággal, tisztelettel, stratégiával, tervezéssel és pontossággal. Még a gyakorlás során is minden alkalommal fontos a köszöntés, a tisztelet megadása az ellenfélnek. Persze a sisak viselése mindenkinek meghozza a kedvét a játékhoz és élvezettel, az edző utasításait követve vetették bele magukat a vívásba. Makai Tamás párbajtőredző elmondta, hogy edzőként egyfajta pótapa is, hiszen a gyerekek sokszor mesélnek a különböző kihívásaikról, amelyekkel kapcsolatban ő a legjobb tudása szerint tanácsokkal látja el

A napot az Eissmann Városi Uszodában, egy játékos úszóedzéssel zártuk. Csattogtak a papucsok az uszoda padlóján, izgatottan haladtak egymás mögött a gyerekek, azonban mikor meglátták a színes labdákat a víz mellett, minden félelmük elillant. A legjobb szó a következő másfél órára a pancsolás volt. A kísérők sem maradtak szárazon a szaltók, ugrálások következtében. Persze sorverseny is volt a gyerekek számára a vízben, csapatban játszottak, gyakorolták az úszást és közben rengeteget nevettek. A kisebbek a medence egyik oldalán úszkáltak, a nagyobbak a másik oldalon játszottak, vízilabdáztak. Az örömük határtalan volt. A nap végén feltettük a kérdést: ki menynyire fáradt el? A válaszok, inkább kiáltások alapján a legaktívabbak fáradtak el a legkevésbé. Bár a buszút már másról tett tanúbizonyságot. Mi pedig bízunk abban, hogy a rengeteg impulzus, nevetés, élmény közepette megmaradnak majd bennük az edzők, játékosok arcai, történetei és a sport iránti szeretet. Hegyesi Zita

Egészség

4 tanács

az ízületi betegségek megelőzésére

A kor előrehaladtával az ízületi panaszok bizony igencsak megkeseríthetik az idősebb korosztály mindennapjait. Arról már azonban kevesen tudnak, hogy ezek a problémák bizony megelőzhetőek. Na, de mégis hogyan? A következőkben Dr. Újházi László, a Magyar Gyógyszerészi Kamara hajdú-bihari elnöke igyekszik majd választ adni a kérdésünkre.

4 tanácsot adunk önnek:

Az anyagcsere betegségek megelőzése kulcsfontosságú, hiszen ennek fő okozója a nem megfelelő táplálkozás, ami miatt súlyos ízületi gyulladás (arthritis) alakulhat ki.” - hangsúlyozza a szakember. Az ízületi gyulladások és betegségek közül 2 félét emelnénk ki:

Ez nemcsak segít megelőzni a gyulladás kialakulását, hanem a megfelelő testsúly fenntartása érdekében is fontos.

Ízületi porckopás vagy artrózis Ízületi gyulladás vagy artritisz Az artrózis (ízületi porckopás) egy steril gyulladás, míg az artritisz esetében 2 féle ízületi gyulladásról beszélünk: Akut (rövid idejű) és Krónikus (hosszabb idejű) gyulladás Mi okozhatja a 2 fenti gyulladástípus kialakulását? Sok esetben ez lehet egy sérülés vagy akár egy kórokozó is. Vannak azonban esetek, amikor a szervezet saját immunrendszere támadja meg az ízületet. Sőt, az egyik legfontosabb kiváltó okról, az anyagcsere betegségekről még kevesebb az ismeret, habár ez a legkönnyebben megelőzhető. Mégis hogyan?

1. Igyon kellő mennyiségű folyadékot! Bizonyára ön is tudja, hogy a napi ajánlott folyadékbevitel 2-2,5 liter víz. Ezen menynyiség bevitele nélkül csökken a szervezet hialuronsav szintje, mely a kopásos eredetű ízületi gyulladások melegágya. 2. Végezzen testmozgást!

3. Konzultáljon háziorvosával! Amennyiben a gyulladás már előrehaladott állapotú. Ő tud ajánlást nyújtani, valamint a szükséges gyógyszereket és kezeléseket (terápiákat) is kiírja! 4. Táplálkozzon változatosan! A nem megfelelő táplálkozás az elsődleges okozója az anyagcsere betegségek kialakulásának. Ennek egyik súlyos ízületi gyulladásos formája a köszvény kialakulásához vezet! Táplálkozzon akkor is változatosan, ha már éppenséggel nincs elég ereje órákat a konyhában főzni! Az Ön számára is naponta házhoz szállítjuk a kétfogásos, finom ebédet (leves+főétel). Önnek csupán változatos étlapunkról kell választania és csatlakozhat 7000 Önhöz hasonló, nálunk étkező kedves nyugdíjashoz. További információkért hívja ingyenesen a Baptista Tevékeny Szeretet Misszió zöld számát: 06 80 900 368, vagy tekintse meg a rendelés menetét a btesz.hu/etlap honlapon.

Ez már történelem!

300 ÉVE FOGADTA EL

a magyar országgyűlés a Habsburg-ház nőági örökösödését A latinul pragmatica sanctionak nevezett formula „gyakorlati rendelkezést” jelent, és a középkor óta kiemelten fontos ügyekkel foglalkozó királyi rendeleteket neveztek így. A magyar történelemben a III. Károly magyar király által kiadott és szentesített, a Habsburg-ház nőági örökösödését biztosító törvény kapta ezt a nevet. A Habsburg-család a 16. században volt hatalma csúcsán, amikor két Habsburg testvér uralta a család dunai területeket (Ausztria, Csehország, Magyar Királyság), valamint Németalföldet, Spanyolországot és a hatalmas amerikai gyarmatbirodalmat. A Habsburg-család birodalmának megsemmisülése azonban a 18. század elején komoly veszéllyel fenyegetett. A család a spanyol trónt kihalás útján elveszítette. A spanyol örökösödési háborúban megpróbálták visszaszerezni, de az végül XIV. Lajos francia király unokája kezébe került. Igaz, így is hatalmas európai területek maradtak Habsburg kézen (Osztrák-Németalföld, Nápolyi Királyság, észak-itáliai területek, a dunai régió). József király után (1711) azonban csak két leány maradt, és öccsének, III. Károlynak sem születtek még gyermekei, így ő volt a dinasztia utolsó férfitagja. Alig több, mint tíz évvel a véres török háborúkat lezáró karlócai békekötés után (amely Magyarország nagy részét kiemelte az oszmán fennhatóság alól) a török fenyegetés még korántsem szűnt meg, és sokak számára félő volt, hogy fiú örökös híján a régióban

egyedüliként a törökkel sikeresen szembeszállni képes Habsburg-birodalom megszűnik. Először a török fenyegetettség árnyékában levő horvát országgyűlés ismerte el a nőági örökösödés lehetőségét 1712-ben. Tudván, hogy Magyarország egyedül nem képes felvenni a harcot a Török Birodalommal, a magyar és az erdélyi rendek is támogatták a dinasztia fennmaradását. 1713. április 19-én Károly Bécsben kihirdette a Pragmatica sanctiót, amely lehetővé tette a Habsburg-család számára a nőági örökösödést. Néhány évvel később Károly birodalma valamennyi államában elfogadtatta a törvényt (Magyarországon 1722. június 30-án szavazták meg a rendek), amihez közben elnyerte a fontosabb európai hatalmak jóváhagyását is. Így Károly 1740-es halálát követően legidősebb lánya, Mária Terézia kerülhetett trónra. Bár a diplomáciai előkészületek ellenére II. Frigyes porosz uralkodó Károly halála után megpróbálta feldarabolni a Habsburg birodalmat, az államalakulat végül egészen 1918-ig fennmaradt. Seres László

Szabadidő

KOMPOSZTÁLÁSRA FEL! Mostanában sokszor rácsodálkozom, hogy mennyi olyan dolog van a boltok polcain, amit igazság szerint könnyedén elkészíthetnénk magunknak, mégis kényelmi okok miatt megjelent a keresleti oldalon, mint valós igény.

Nagyanyáink régen maguk termelték meg az elfogyasztott ételeik magas százalékát. Ecetből, szódabikarbónából és vízből, három végtelenül egyszerű és olcsó alapanyagból tisztítószereket készítettek maguknak. Mi megvesszük a palackozott vizet, a fagyasztott és elősütött pogácsát, a pürésített gyümölcsöt és sorolhatnám még mennyi ilyen és ehhez hasonló termék van. Bár az is igaz, hogy sok energiát és időt igényelne, ha ezeket magunk készítenénk el. Plusz pénzt fizetünk a bio matricával ellá-

tott ételért, és a konyhakertünkbe előre csomagolt komposzt földet vásárolunk. Tudom, vannak, akik megijednek a komposzt szó hallatán, hiszen egy rohadó büdös és macerás folyamatot látnak benne. De higgyék el nekem, ha egyszer belevágunk, nagyon élvezni fogjuk, és az előbb említett jelzők egyikét sem tapasztaljuk majd. Egy jól karbantartott és helyesen készített komposztföld javítja a talaj minőségét, és a növényeink is kedvező tápanyagokhoz jutnak általa.

A folyamat valóban időigényes, kb. 12 hónap mire érett komposztunk keletkezik, de meghálálja magát, hiszen nem csupán újrahasznosítunk, de csökkentjük vele háztartásunk hulladékmennyiségét is, ugyanis körülbelül a szemetünk 30%-a főzés előkészítés közben keletkezett szerves anyagokból áll. Persze nem csupán gyümölcs és zöldséghéjakból tevődik össze egy komposzt. A jó komposztot rétegezni szükséges. Van ugyanis a „barna” és a „puha” hulladék. A szakértők úgy egyszerűsítik le nekünk, hogy nagyjából minden barna hulladékban (faág, gally, szalma stb.) szén van. A puha hulladék pedig nedves, fehérjedús zöld hulladékot jelent (a zöldség- és gyümölcshéjak, a lenyírt fű, a kávézacc vagy akár az apróra tört tojáshéj). Ha szeretnénk földet is tehetünk a rétegek közé, ez a lebontásban is segít, illetve az esetleges kellemetlen szagokat is elfedi. Mindamellett, hogy ennek is van egy nagyon jól átgondolt folyamata, olyan nagyon nem lehet elrontani a komposztálást, hacsak nem húst teszünk a komposztunk közé. Itt el is érkeztünk a tiltólistás hulladékokhoz. Tilos ugyanis a nyilvánvalókon túl a záptojás, sült konyhai maradék, olaj, zsír, csont. Na, de a hulladékon kívül mire lesz még szükségünk? Egy jól szellőztethető, szétszedhető komposztládára, amelyet saját magunk is elkészthetünk akár. A lényeg az, hogy mindig félárnyékos és sík részre helyezzük az udvarban. Szükségünk lesz még továbbá egy gyűjtőedényre a konyhába, valamint egy metszőollóra az aprításhoz. Kész is vagyunk! Jó komposztálást mindenkinek! Huszár Eszter

Hírek

LifeMax Magazin Exkluzív magazin az idősek igényeire szabva – megérkezett a LifeMax Magazin! Exkluzív interjúkkal, hasznos tippekkel és nyereményjátékkal érkezett meg a LifeMax Magazin a LifeMax Egyesület jóvoltából, melyben többek között Fodor Zsóka mesél arról, hogy hogyan is telnek a mindennapjai. A magazin online változata ráadásul most ingyenesen letölthető! Tanácsok a teljes, biztonságos időskorhoz A LifeMax nagy tapasztalatának hála pontosan tudja, hogy milyen veszélyek fenyegetik leginkább az időseket, ezért a magazinban számos hasznos cikk kapott helyet, többek között arról, hogy hogyan kerülhetőek el a tűzesetek, miként védekezhetünk a betörések ellen, és mit tehetünk akkor, ha fájdalom, például reuma kínoz minket. De a magazinban Dr. Késmárky András orvosszakértővel is található interjú, melyben a doktor úr a leggyakoribb betegségek és azok megelőzéséről beszél, valamint tanácsot ad vészhelyzetek esetére. Exkluzív interjú Fodor Zsókával A LifeMax márkanagykövetét, Fodor Zsókát a legtöbben a Barátok közt Magdi anyusaként ismerik, azonban az utóbbi időben elsősorban színházban játszik, méghozzá nagy sikerrel! A LifeMax Magazinnak adott

interjújában elmondta, hogy hogyan marad fitt, beszél a színjátszásról, és arról is, hogy miért tartja fontosnak a LifeMax segélyhívó szolgáltatását. Fodor Zsókával emellett egy hosszabb, videós interjú is készült, mely szintén a magazinon érhető el! Tippek és ötletek a szabadidő eltöltésére A LifeMax Magazinban számos izgalmas ötletet is találhatnak az olvasók, például egy egyszerű és finom receptet, mellyel az egész család jóllakhat! Emellett egy mutatós képkeret elkészítési útmutatója megtalálható a magazinban, de egyszerű, gerinckímélő tornagyakorlatokat is ajánlunk, melyek a testnek és a léleknek is egyaránt jót tesznek. Nyereményjáték a LifeMax Magazinnal Az izgalmas és exkluzív cikkek mellett a magazinban természetesen rejtvény is helyet kapott, mellyel remekül eltöltheti az időt! A megoldással ráadásul értékes ajándékutalványt is nyerhet, ha egy borítékban beküldi a helyes megfejtést a LifeMax Egyesülethez a nevével és a címével együtt! Ha ön is szívesen elolvasná a LifeMax Magazint, akkor látogasson el a lifemax.hu/lifemax-magazin oldalra, és regisztráljon a magazin ingyenes, online verziójáért!

Praktikák

Készítsünk

együtt illatos párnákat!

A levendula sokrétű felhasználási módja már régóta ismert, gyakori illóolaj, szappan alapanyag, kenőcsökben is használják fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatása miatt, de a kozmetikában, parfümgyártásban is közkedvelt összetevő. Manapság a gasztronómiában is egyre gyakoribb különleges alapanyag, süteményekben és fagylaltokban is találkozhatunk levendula ízzel. Az aromaterápiában feszültségoldásra használják, kellemes illatú és a molyok távoltartásában is segíthet. Illatpárnákat készíthetünk otthonunk, hálószobánk, gardróbunk és ruhásszekrényünk illatosítására, vagy gépkocsiban ülve is élvezhetjük a kellemes illatot. Ajándékként is kedves meglepetés lehet. A párnácskákat feldobhatjuk egy-egy dekoratív anyaggal, csipkével, díszes gombokkal, így gyönyörű éke lehet lakásunknak. Igazán költséghatékony módon elkészíthető ez a kis tasak és nem is túl időigényes. Szinte mindenkinél van egy olyan régi ruhadarab, konyharuha vagy a szakavatottaknál akár varrásból kimaradt anyag, mely alapanyagul szolgálhat. Előnyösebb olyan anyagot választani, ami nem nyúlik a varrás vagy ragasztás miatt és amelyen könnyebben áthatol a kellemes virágillat (ideális: pamut, vászon).

Először szükséges eldöntenünk, hogy milyen méretű legyen az illatpárnánk. Én megadtam egy méretet, (a cikk végén található szükséges alapanyagok részben) mely iránymutató, de ettől természetesen el lehet térni. Fontos, hogy a megfelelő összeállításhoz szükséges egy legalább félcentis csíkot elhagynunk az anyag szélétől, így az anyag nem bomlik meg a szélén a későbbiekben, erre ragasztópisztolyos összeállításnál is szükség van, ha ezt az összeállítási módot választjuk. A varráshoz az anyagot színével befelé hajtjuk, így kezdjük meg a varrást az egyik oldalon és a másik két oldalon, majd színére fordítjuk az anyagot. A színére fordított anyagot megtöltjük töltelékkel és varrással lezárjuk a negyedik oldalt úgy, hogy behajtjuk kissé a belső részbe tolva az anyagot, ezzel is elkerülve az anyag megbomlását. Az összevarrás varrógéppel még egyszerűbb feladat, de kézzel összevarrni is nagyon könnyű és nem mellesleg jó kis kikapcsolódás. Ha van otthon ragasztópisztolyunk, akkor az összeállítást ezzel is könnyen megoldhatjuk, hiszen csak vágnunk kell két ugyanolyan anyagdarabot, azt három oldalánál összeragasztjuk, majd megtöltjük levendula virágzattal és lezárjuk az utolsó nyitott részt is ragasztással. Cikk-cakk ollóval szép kis széleket is adhatunk az anyagnak a különlegesebb megjelenésért.

A kész párnákat egyedivé alakíthatjuk kis gombok, vagy csipkeszalagok felvarrásával vagy ragasztásával. Színben igyekezzünk az anyaghoz illő kiegészítőket választani, a lényeg az összhang.

Szükséges alapanyagok: 15x15 cm anyag (pl.: vászon, pamut) Tű, cérna Olló, (cikk-cakk olló) Ceruza Levendula virágzat tölteléknek Szalag darabok (tetszés szerint) Díszítő elemek (tetszés szerint: gombok, csipkék) Ragasztópisztoly (választható)

Kellemes kikapcsolódást hozzá!

Burai-Békési Mónika Forrás: Zest.hu, szinesotletek.blog.hu, eletszepitok.hu

Töltelékként én levendulát választottam, de használhatunk más szárazvirágot, gyógynövényt, illatos fűszernövényt (rozmaring, zsálya, menta) vagy vattát, ami illóolajjal átitatott. Száraz levendulavirág bioboltokban kapható, vagy egyes webáruházakban.

Keresztrejtvény

KÉK SZÍNNEL A BTESZ MUNKATÁRSAINAK SZÓLÓ TARTALMAKAT JELÖLTÜK!

Mentális egészség

ÉLETÜNK ÉS A STRESSZ II.

A hosszú távú stressz Ahogy az már az előző lapszámból kiderült, a stressz bizony hasznos is lehet számunkra. Ám jogosan vetődhet fel bennünk az a kérdés, hogy akkor miért káros, miért okoz betegséget? Selye János a stresszreakciónak három különféle fázisát különböztette meg: Az első az alarm (riadó) fázis, amikor életbe lépnek a stressz tünetei. Stresszhormonok lépnek működésbe, amik segítenek aktivizálni a szervezet tartalékait. Rendes esetben a veszélyhelyzet elmúlásával ezek a tünetek megszűnnek, a stresszhormonok visszatérnek kezdeti szintükhöz, a szervezet egyensúlyi állapota visszaáll és a szervezet regenerálódik. A második fázis az ellenállás. Ebben a helyzetben a veszélyhelyzet nem szűnt meg, a szervezet továbbra is mindent megtesz annak érdekében, hogy segítsen felülkerekedni a problémán. A stresszhormonok továbbra is aktívak, készenlétben tartják a szervezetet. Ez

vagy hosszú távon fennálló kihívás esetén fordulhat elő, vagy amikor olyan gyorsan követik egymást a problémát okozó helyzetek, hogy a szervezetnek nincs ideje a regenerálódásra, a pihenésre. A fontos az, hogy a test egyensúlyi állapota hosszú távra felborul, felfokozott állapota huzamos ideig fennáll. A harmadik fázis a kimerülés. Ebben a szakaszban a hosszú távú stressz hatásaként a szervezet tartalékai lemerülnek, a stressz állapota azonban továbbra is fennmarad. A szervezet alkalmazkodott a stresszhez és fenntartja azt. Pszichés (kiégés, depresszió, szorongás, pánikbetegség, álmatlanság) és szervi (szív- és érrendszeri betegségek), ún. „stresszbetegségek” lépnek fel, károsodnak a szervek. Önmagában tehát nem a stressz, hanem annak hosszú távon való fennállása okozza a problémát. A stressz kialakulásának idején, amikor őseink még a természetben éltek, egyegy stressz addig tartott, amíg a közvetlen életveszély elmúlt, így a szervezet képes

volt a regenerálódásra. A civilizáció azonban, amellett, hogy a természetes ellenségeink számát csökkentette, rengeteg mesterséges „ellenséget” teremtett. Rengeteg kihívásnak vagyunk kitéve nap mint nap, és ezek mind stresszelnek minket.

is okoznak problémát, összességükben már tesznek ránk olyan terhet, amit nehéz elvinni, amik között nehéz eligazodni. Ráadásul alig oldunk meg egy problémát, sűrű és zaklatott életünkben szinte azonnal a nyakunkba ugrik másik három.

Akár a mindennapos forgalmi dugó, akár a minket körülvevő emberi tömeg, akár a ránk zúduló hírek és információk tömege, akár életünk felgyorsult tempója és az idő hiánya, akár a megnövekedett elvárások az iskolában és a munkahelyen, akár a megszerzendő szükségleti és luxustárgyak beszerzése önmagukban ha nem

Azonban van itt egy probléma. Az még érthető, ha egy éhes oroszlán vagy a szomszédos horda támadását veszélyes helyzetként értelmezzük. De miért reagálunk ugyanígy olyan ártatlan jelenségekre, mint egy egyetemi vizsga vagy egy munkahelyi prezentálás? Folytatása következik…

TOVÁBBRA IS DALLAL MONDJA EL...

Seres László

Egymás közt

A Baptista Tevékeny Szeretet Misszió és Gellén Imre szociálpolitikai szakértő kapcsolata immár 16 évre nyúlik vissza. Hatalmas szakmai tudása, kiváló emberismerete olyan érték számunkra, amely nélkül az idáig vezető utunk még rögösebb lett volna. Szakmájáról, az éneklés jótékony hatásairól, valamint hamarosan megjelenő nótákat és slágereket felvonultató könyvéről Benedek Dávid marketingvezető kérdezte. Mit jelent az, hogy valaki szociálpolitikai szakértő? Több oldalról szeretném ezt megközelíteni. Egyrészt ha abból indulunk ki, hogy szakértő, akkor ez azt jelenti, hogy valamihez olyan szinten kell érteni, amellyel kapcsolatban megalapozott véleményt tud mondani, kérdésekre tud válaszolni. Miután előtte még az is ott van, hogy szociál-

politikai, akkor azt is kijelenthetjük, hogy mindezt a szociális ellátással, a szociális gondoskodással kapcsolatban teszi. Hozzátenném, hogy természetesen nem hiszek abban, hogy ezzel a címmel egy általános, a szakterületre egészében kiterjedő hatalmas nagy tudásanyag áll rendelkezésére az embernek.

Munkája során a szakma mely területein dolgozott? A tartós bentlakást nyújtó intézmények közül a segítséggel élők, pszichiátriai betegek szociális ellátásával kezdtem ezt a munkát. Majd később jött az idősellátás. Tehát ez a három fő terület az, ahol én azt gondolom, hogy az elmúlt évtizedekben sikerült volt munkatársaimmal, valamint jelenlegi kollégáimmal akár maradandót is alkotni. A törekvés motivációja mindig az volt, hogy a segítségre szoruló ember a lehető legtöbbet kapja meg a segítőktől az adott körülmények közepette. Az apropó, ami miatt most beszélgetünk az, hogy nem is olyan régen 2020-ban jelent meg az első nótákat és slágereket tartalmazó könyve, és már a nyomdában van a következő kötet. Mit tudhatunk ezekről a kötetekről? Én a nótázást és a dalok gyűjtését egyfajta hobbinak élem meg. Sok-sok évvel ezelőtt feleségem kezdeményezésére kezdtem el gyűjtögetni tudatosan a nótákat. Először azokat írtam le, amelyeket fejből el tudtam énekelni, ismertem a szövegeiket. Azután kaptam ismerősöktől dalos könyvet, miután különféle rendezvények bizonyos részén már énekelgettünk. Ez 40-50 év alatt több-kevesebb gyakorisággal előfordult. Akkor rájöttem, hogy onnan is lehet gyűjtögetni. Aztán különféle dalos és nótás műsorokat néztem a televízióban, valamint számítógépen keresztül is rájuk kerestem. Ismerősökkel beszélgetve, intézményi társalgások során is elhangzottak különböző dalok címei. Volt olyan eset, hogy gyorsan a fejemhez kaptam, hogy hoppá, ez szerintem még nincs nálam rögzítve! Szóval mindez egy többéves gyűjtőmunkának az eredménye. Visszaemlékszik még arra, hogy honnan ered ez a szerelem a nóták és slágerek iránt? Már embrióként is hallottam ezeknek a daloknak egy részét, amelyeket most ebbe a két kötetbe nagyjából 1600 dal között meg lehet találni. De az biztos, hogy az apai

famíliám, az úgynevezett Gellén família (Hajdúböszörményben születtem) egy ismert dalos család volt. Munka közben, ha a szőlőbe mentek kapálni, az biztos, hogy egy órán belül valaki már elkezdett énekelni. Gyerekként, vízhordóként ott voltam nagyapámékkal, szüleimmel a határban, és menet közben, amíg vágták a búzát, szedték a kévét, hallottam tőlük a dalokat. De daloltak névnapokon, disznótorban, lakodalomban egyaránt. Ugyanakkor már felnőttként meghívtak különféle építkezésekhez az ismerőseim, barátaim. Néhány perc múlva, ahogy munkához láttunk, valaki már elkezdett énekelni. De a kezdetekhez hozzátartozik az is, hogy annakidején a szüleim különböző színielőadásokra is elvittek magukkal. Nagyon sok kutató foglalkozik azzal, hogy milyen élettani hatásai vannak az éneklésnek a fizikai és mentális egészségünkre. Mit gondol erről? Saját példámon keresztül is meg tudom erősíteni, hogy nagyon pozitív hatása van. Dallal sirattam el a hozzátartozóimat, vagy amikor örömöm volt, mert valami nagyon jól sikerült, akkor is énekeltem. Az éneklés megnyugtatja az embert. Könnyebb lesz a lelke, nem látja sötéten a világot, jobb lesz a hangulata. Mint szociális szakember is el tudom mondani, hogy a pszichiátriai betegek szociális gondozásában jelentős momentum a dal, a zene. Az azzal való együttélés. Ugyanez igaz a segítséggel élőkre is. Úgy gondolom, hogy már nagyon sok embert meggyőztünk arról, hogy ennek mennyi jó hatása van. Hogyha ez valakit vonz, hogyan tud ebbe bekapcsolódni? Vannak esetleg nótakörök vagy bármilyen lehetőség a környéken? Nagyon szeretném, ha ilyen nótakörök sűrűbben megalakulnának. Tudok róla, hogy Debrecenben, Mikepércsen, Hajdúnánáson és más településeken is működnek ilyen csoportok. Például Hajdúnánáson az egyik kedves ismerősöm, Lente Lajos

(sajnos már nincs közöttünk) magyar nótaénekes volt. Őróla neveztek el (miután ő hajdúnánási születésű és ott is élt) egy egyesületet. De tudom, hogy több helyen is működnek ilyen körök. Most elsősorban a szociális intézményekről beszélek. Terápiaként szerveznek ilyen foglalkozásokat a lakók körében. Nem csak az idősellátásban. Számtalan oka van annak, amiért ezeket tudom ajánlani. Melyik Imre bácsi kedvenc nótája? Van ilyen? Nem tudom őket megnevezni. Azért nem, mert én mindegyiket szeretem, amit velem együtt szívesen énekelnek. Egyformán szeretem a hallgatókat, a lassúbb, csendesebb ütemű dalokat, csárdásokat, pattogósabbakat. És természetesen nem véletlen, hogy mind a két könyvemben táncdalok, slágerré vált dalok szövegei is megtalálhatók. Gyerekkoromban nagyon megszerettem az operettet is. Lesznek, akik nem tudnak nótakörökhöz csatlakozni. Hogyan tudnának esetleg a könyvhöz hozzájutniazok az emberek, akik dalolni, nótázni szeretnének? Miután az a megtiszteltetés ért engem, hogy a BTESZ elnöke felvállalta ennek a könyvnek a támogatását, a BTESZ-en keresztül, a kommunikacio@btesz.hu e-mail címen megfelelő tájékoztatást tudnak nyújtani erről. Azonban hangsúlyozni szeretném, hogy csak nyugdíjas kluboknak tudunk küldeni egy-egy példányt. Ezeket viszont a BTESZ ingyenesen biztosítja a számukra.

5-6-7 évben nyújtottam azt, amit tudtam nyújtani a szakma fejlődésében. Számomra megnyugtató volt, hogy visszajelzésként elnök úrtól és munkatársaitól is azt kaptam, hogy tudják hasznosítani azokat a javaslatokat, amiket közösen megbeszéltünk. Elindult egy nagyarányú fejlődés útján a Baptista Tevékeny Szeretet Misszió. Végtelenül örültem annak, hogy sikerült segítenem abban is, hogy a baptista egyház kapcsolatba kerüljön az akkori szervezettel. Ennek is már 11 éve lehet. A baptista egyház keretében, az ellátottak irányába kielégítő, megfelelő módon, a mindenkori mentális állapotot segítik ezzel a szervezettel. Azt gondolom, hogy erre mindenki büszke lehet! Úgy gondolom, hogy keretes lett a történet: a szociális szakmával kezdtük, azzal is fejeztük be. A beszélgetés nagy része mégis a nótákról, a slágerekről szólt. Az első könyvnek a címe: Dallal mondom el! Na, de mi lesz a 2. köteté? A másik kötetnek a címe: Továbbra is Dallal mondom el! A teljes interjút a btesz.hu/tevekeny-szeretet-magazin/ oldalon érik majd el!

Gellén Imre

Továbbra is DALLAL MONDOM EL

Szóba került a BTESZ. Hogyan kapcsolódik Imre bácsi hozzánk? Ez a kapcsolat már idestova 16 éves. Úgy kezdődött, hogy megcsörrent a telefonom és egy fiatal férfihang szólt bele. Ő volt Mile Ferenc. Annak a bizonyos szociális szolgáltatásnak a vezetője, amelyet ma úgy hívnak, hogy BTESZ. Ezt követte egy személyes találkozás és a közös szimpátia. Ez a kapcsolat azt gondolom, hogy korrekt volt, korrekt mind a mai napig. Az első

Benedek Dávid A könyvekkel kapcsolatban a kommunikacio@btesz.hu e-mail címen érdeklődhetnek majd.

Alapérték

Gondolatok

A TISZTELETRŐL

Kedves Munkatársak! Érdekes dolog ez a tisztelet. Gondolkodtam róla és arra jöttem rá, hogy az életünk során változásokon megy keresztül ez a fogalom. Gyerekként természetes, hogy tiszteljük a szüleinket, a körülöttünk lévő embereket és az élőlényeket. Ahogy később a tanárainkat, vagy kezdő munkavállalóként a vezetőink irányába is tiszteletet mutatunk. Ám mindez igazán csak akkor szilárdul meg, hogyha a tartalmat, az értéket, valamint a példaértékű viselkedést látjuk mögötte. De ne feledkezzünk meg a kölcsönösségről sem. Hiszen csak akkor igazi a tisztelet és akkor van meg az egyensúly, hogyha ez kétirányú. Ha én megadom a tiszteletet a másik irányába, akkor mindez csak úgy tud igazán maradandó maradni, ha ugyanezt kapjuk is vissza. Ezért azonban tenni kell!

Emellett fontosnak tartom azt is, hogy valaki ne a pozíciója által nyerjen tiszteletet, hanem a viselkedése, a letett munkája, az értékei, a méltósága által. A BTESZ-en belül különösen mély érzéseim és erősödő tiszteletem van a munkatársaim iránt. Nagyon figyelek arra, hogy melyek azok a cselekedetek, amelyek erősíteni tudják bennem mindezt. Engedjétek meg, hogy elmeséljek egy történetet: Itt a központban van egy munkatársunk, aki takarítónőként dolgozik. Tiszteletreméltó a napi munkája. Mikor idejött hozzánk, egy hónap után derült ki számomra, hogy gyalog jár reggelenként dolgozni. 10 kilométert gyalogolt a gyermekeivel, mert nem volt pénze buszbérletre, és nem tudta ezt megelőlegezni magának. De így is bejött minden reggel. Elvégezte a munkáját. Senkinek nem panaszkodott, senkinek nem mondta, hogy ez nem jó így. Az ilyen,

munka iránti alázat, akarat és viselkedés és tenni akarás számomra érték. Ez mind a tiszteletnek az alapja, tartalma és erősítője. De megemlíthetném akár a gondozónőket is, akik mindennap kilométereket utaznak, és ennek ellenére is az idősek nehézségeit türelemmel viselik. Áldozatos munkájuk tőlem mindig nagy tiszteletet érdemel. A BTESZ-nek alapértékei vannak, amelye-

Könyvajánló

ket együtt, közösen fogalmaztunk meg. Mi ezek mentén működünk. Egyik ebből a tisztelet. Úgy gondolom, hogy ez kiemelten fontos. A házassághoz és a kapcsolatainkhoz hasonlóan ezt is különösen óvnunk, ápolunk és gondoznunk kell! Igenis tegyünk azért, hogy tudjuk egymást tisztelni és tegyünk azért is, hogy tiszteljenek bennünket. Maradjon ez az egyik legfontosabb alapértéke a BTESZ-nek! Faragó Tiborné BTESZ, vezető szaktanácsadó

Különös házasság,

furfangos csavarokkal Manapság rendkívül nehéz minőségi romantikus regényt találni. Annyi hatás ér minket nap mint nap, hogy lassan már nemigen tudnak újat mutatni a közönségnek. Arról nem is beszélve, hogy az erőteljes érzelmi szálakat is felvonultató regények világában bizony igencsak nehézkes olyan magyar írót találni, aki törekszik anyanyelvünk változatosságának kihasználására, valamint a minőségi karakterábrázolásra. De tisztelettel jelentem, nekem mégis sikerült egy szerzőt találnom. Ugyanis Olivia Brice (írói álnév) Kiadó szerelem című könyve pont e színvonalas ritkaságok táborát erősíti.

A történet ugyanis egy különös házasságról szól, de véletlenül sem a megszokott módon: A Golden Wings kiadó tulajdonosának, Neil Tremblay-nak lehetősége nyílik arra, hogy milliók hulljanak az ölébe. Ám akad egy kis bökkenő: előbb meg kell nősülnie. Vele ellentétben, másik főhősünknek, Abigailnek esélye sincs arra, hogy élete végre szebb

fordulatot vehessen. Nincs hát mese, a két idegen számára végül csak egy kiút maradhat: egy alkuval megspékelt házasság. Ám a történet itt nem ér véget. Főhőseink együtt, közösen vágnak neki a kétéves, izgalmakban és csavarokban bővelkedő kalandjuknak. A macska-egér játék csak most kezdődik. Na, de ebből vajon mi sül majd ki? Honti Orsolya

Tippek-trükkök

SZEMEN SZEDETT FÁRADTSÁG Ugye neked is ismerős a munkaidő letelte utáni borzasztó fáradtság? Mikor semmi energiád nincs az egyéb teendőidet elvégezni vagy éppen a sportoláshoz. Sokszor magyarázzuk ezt a munkával járó streszszel, a feladatok mennyiségével és egyéb tényezőkkel. Azonban a korai álmosság sokszor mégis inkább máshoz vezethető vissza: a szem fáradtságához. Na, de mit tehetsz ellene? Szedj astaxanthint! Uh, ezt még kimondani is nehéz. Nem? Szerencsére ezen tulajdonságát a szemre gyakorolt hatása kompenzálja. Hiszen olyan erős antioxidáns, amely harcol a szabadgyökökkel, az oxidatív stresszel, ugyanakkor a segítségével szemünk lassabban fárad el és az érzékenysége is csökken. Használj műkönnyet! A számítógép előtt való egész napos munka során jóval kevesebbet pislogunk, mint átlagosan, emiatt szemünk kiszárad és hamar el is fárad. Ilyenkor jól jön, ha van nálunk műkönny, amellyel seperc alatt visszaadhatjuk szemünknek a szükséges nedvességet! Állítsd be a kékfényszűrőt! Problémánkra ez is jó megoldás lehet, hiszen könnyen beállíthatjuk a szembarát módot a számítógépünkön, telefonunkon. Azonban a színek által adott felhasználói élmény sajnos így elvész, hiszen sárgábban látjuk a világot.

Tedd fel a kékfényszűrős szemüveget! A dioptria nélkül is kapható okuláré ugyanazon az elven működik lényegében, mint a fentebb említett megoldás, csak éppen itt megspórolhatjuk a beállítások közötti keresgélést. Könnyedén le- és felvehetjük, így ha szükséges azonnal, visszatérhetünk a színek világába. Párologtass Főként a légkondi és a fűtés miatt az irodákban rendkívül száraz tud lenni a levegő, amely a nyálkahártya és a szem irritáltságához vezethet. Ne kínozd magad! Szerezz be egy elektromos diffúzort, amely amellett, hogy rendkívül hangulatos, a szervezetednek is jót tesz majd! Honti Orsolya

KAPCSOLAT:

btesz.hu magazin@btesz.hu Ügyfélszolgálat: 06 80 900 368

Értékes online tartalmaink Ha egy kis lelki feltöltődésre vágyik: btesz.hu/elo-uzenet

Olvassa el korábbi lapszámainkat is: BTESZ.HU/MAGAZIN

Impresszum: Honti Orsolya - főszerkesztő Benedek Dávid - marketingvezető Burai-Békési Mónika – marketinges munkatárs Huszár Eszter - újságíró Hegyesi Zita - PR és kommunikációs menedzser Seres László – munkatárs, történelemtanár Németh Viktória - grafikus Széchenyi Nyomtatvány Üzletház - nyomda Baptista Tevékeny Szeretet Misszió - felelős kiadó

Tettel, szereTETTEL