TEVÉKENY SZERETET m
a
2022. Július
g
a
z
i
n
Me ntális egész sé g Ismerje meg a stressz fajtáit!
Szolgáltatás
Csupa szívvel a fogyatékossággal élőkért
Egészség Dr. Újházi László tanácsai a megfelelő folyadékpótláshoz
INGYENES
TARTALOMJEGYZÉK
Szolgáltatás - Csupa szívvel a fogyatékossággal élőkért............................... 1-2. Hit-élet - A lelkigondozók mindennapjai...................................................3-4. Ez már történelem! - Vasco da Gama......... 5. Jó tudni - Ne váljunk áldozattá!.................... 6-7. Egészség - Csapvízzel a kicsattanó egészségért......................................................... 8. Felhívás - Ön is elégedett változatos fogásainkkal?.....................................9. Keresztrejtvény...............................................9. Szabadidő - Közösségi kertek a város szívében.......................................... 10-11. Mentális egészség - Életünk és a stressz III. A stressz fajtái és a stresszor.................... 12-13. Tippek, trükkök - Legyél Te is időmilliomos................................................ 14-15. Híreink - Jó hangulatú viszontlátások..... 15-16. Könyvajánló - És te mitől félsz?................... 16.
Szolgáltatás
Csupa szívvel,
A FOGYATÉKOSSÁGGAL ÉLŐKÉRT Egy fogyatékosággal született ember felügyelete bizony sok esetben több órás odafigyelést kíván. Ez azonban rendkívül megterheli a családot fizikailag és lelkileg egyaránt. Minden egyes nap erőn felüli lelki jelenlétet és szervezést, a segítségre szoruló személy pedig változatos környezetet, új ingereket igényel. A családtagoknak ugyanakkor rendkívül nehéz feladat olyan szakembereket találni, akik számára a fejlesztés magas minősége mellett a személyre szabott, szerető gondoskodás is kiemelt fontosságú. Jogosan vetődhet fel így Önben is a kérdés: de akkor mégis hol találom meg a gyermekem számára legmegfelelőbb nappali ellátást? Mi, a 2011 óta működő Baptista Tevékeny Szeretet Missziónál pontosan ezt a dilemmát látva döntöttünk végül úgy, hogy létrehozzuk Hajdúböszörményben is a Csupaszív Közösséget, ahol a fogyatékossággal élők nappali ellátásán keresztül igyekszünk a már sokszor kimerült családoknak, szülőknek segítséget nyújtani a
mindennapokban. Így mialatt ők dolgoznak, vagy a napi teendőket intézik, gyermeküket/hozzátartozójukat egy igazán jó hangulatú (és ami a lefontosabb) szerető családias környezetben tudhatják. Szentül valljuk, hogy a sikeres fejlesztés kulcsa nem csupán az új módszerekben rejlik. Pontosan emiatt a 100%-ban szociális és gyógypedagógiai képesítéssel rendelkező, elhivatott szakembereink kiválasztásakor fontos kritérium volt, hogy ne csak a munkájuk iránt legyenek alázatosak, hanem minden esetben az ellátottak jó lelki állapotát is szem előtt tartsák. Ezáltal a foglalkozások élményekké válhatnak és kollégáink segítségével minden igényt, a napi rutint teljes mértékben figyelembe véve, fejlesztő közeget tudunk biztosítani a szolgáltatásunkat igénybe vevők részére.
1
Mivel készül az Önök számára a Csupaszív Közösség? gy kis szusszanásnyi idővel a családtaE gok számára Szeretetteljes befogadással Segítséggel a társadalmi beilleszkedéshez Színes, vidám díjmentes programokkal
Figyelem fejlesztése: zenefelismerés Tájékozódás és észlelés, (idő) érzékelés fejlesztése: ünnepek és fontos dátumok, a hét napjai Memória fejlesztése: versek, szövegek memorizálása, memóriajáték Artikuláció fejlesztése: éneklés, olvasás
edvezményes ebéddel + díjmentes tízK óraival és uzsonnával
Beilleszkedés segítése: részvétel fesztiválokon, kiállításokon, tömegközlekedés használata
Új módszerekkel, hogy a szolgáltatásunkat igénybe vevők készségeiből kihozhassuk a maximumot
Érzelmi intelligencia fejlesztése: személyes ismerkedés a lovakkal
És persze rengeteg boldog pillanattal
A teljesség igénye nélkül, pár példa arra, hogy milyen tevékenységeket végzünk: Szem-láb, szem-kéz koordináció, egyensúly, mozgás és finommozgások fejlesztése: átmozgató torna, séta, kirándulás, kertészkedés, takarítás, kreatív kézműves feladatok
Szerezzen emlékezetes és örömteli pillanatokat családtagjának! Amennyiben Ön nem érintett, kérjük ossza meg a cikket a környezetében lévő, kihívásokkal küzdő ismerősével, hogy könnyebben egymásra találhassunk! German Gabriella intézményvezető készségesen áll rendelkezésükre a 06 20 435 6435-ös telefonszámon. További információkért keresse fel a btesz.hu/csupasziv weboldalunkat, vagy látogasson el hozzánk Hajdúböszörménybe, az Iskola utca 9. szám alá.
Honti Orsolya
2
A LELKIGONDOZÓK MINDENNAPJAI
Hit-élet
Intézményeinkben lelkigondozó kollégáink szeretettel és örömmel várják a beszélgetni vágyókat. Ők olyan keresztény segítők, akik meghallgatják a hozzájuk fordulókat és a Biblia üzenetével tanácsolják őket. De milyenek is egy lelkigondozó mindennapjai? Négy kollégánk tapasztalatai alapján meséljük el.
Kávé koffeinnel Lelkigondozóink az intézmény mindennapjainak is részei. Együtt pakolják a székeket a munkatársakkal, együtt várakoznak és beszélgetnek az ügyfelekkel vagy éppen látogatják az idős ellátottakat. Ami azonban mindenki napjaiban jelen van, az a kávézás. Mind tudjuk, hogy egy kávé mellett lehet a legjobbakat beszélgetni. Ilyenkor megnyugszunk, szünetet tartunk a rohanásban és össze tudjuk szedni a gondolatainkat. A beszélgetés során az ügyfelek is átélhetik, hogy van valaki, akivel megoszthatják mindezeket, aki odafigyel rájuk, akit érdekel a történetük. Azoké is, akik nem sikertörténeteket, hanem fájdalmakat, gyászt, félelmeket osztanak meg. Mindeközben pedig a lelkigondozó egy másik személyre is rámutat, Jézusra. Ugyanis “az Ő középpontba helyezése nélkül olyan lenne a lelkigondozás, mint a koffeinmentes kávé: jó az íze, de nincs ereje.” – vallja egyik legújabb lelkigondozónk.
3
Szívvel és nem szóval “Hallgatni arany”. A mondást ismerjük, de az életünkben kevesen tapasztaljuk. Azonban egy lelkigondozó munkájának ez az egyik kulcsa. “Igyekszem megfogadni Gyökössy Endre pszichológus tanácsát, miszerint szívvel tartsuk a lelkigondozottat, ne szóval.” – magyarázza másik kollégánk. Az őszinte figyelem olyan kapcsolatot alakít ki, amiben az emberek megérezhetik, hogy szeretve és tisztelve vannak, értékesnek látják őket és bízhatnak abban, akivel beszélgetnek. Miközben persze arról esik szó, hogyan lehet kimozdulni egy nehéz élethelyzetből.
Az első lépcsőfokon A nehéz élethelyzetek pedig mindannyiunk számára mást jelentenek. De a változás lehetősége mindenki számára adott. A lelkigondozók kiváltsága, hogy ezt a változást megtapasztalhatják az ellátottak életében. Legyen az egy hadviselt idegenlégiós, aki alkoholproblémáival küszködik és jónéhány hónap után úgy dönt, hogy bevonul egy rehabilitációs otthonba. Vagy egy agórafóbiás hölgy, aki hosszú évek után először az intézménybe merészkedik ki otthonából, hogy ott közösségre találjon és megtapasztalhassa az elfogadást. “Nem a társadalmi hovatartozásunk, múltbeli cselekedeteink szabják meg az értékünket, hanem egyedül, csakis a Te-
remtőnk. Ezért fontos elvezetnünk őket Atyánkhoz és Urunkhoz, hogy bennük találják meg az identitásukat, mert Nekik értékesek vagyunk.” - vallja kollégánk. Persze, lehetne még sorolni a történeteket, hiszen ahány ember, annyi dráma, annyi gyógyulásra váró helyzet. “Timothy Keller keresztény szerző írja, hogy nem az a kérdés, hogy vannak-e bálványaink, hanem az, hogy mit kezdünk velük. Szerintem ez az addikciókra valahol igaz. Mindannyiunknak vannak ilyenek az életünkben, látványosak, vagy kevésbé azok. Akikkel én találkozom, nem takargatják, így ráléptek a gyógyulás első lépcsőfokára.” – ez pedig reményt ad lelkigondozónknak is.
Isten nézőpontja A lelkigondozói beszélgetések célja, hogy közösen eljussunk Isten nézőpontjáig. A jó hír, hogy mindenkinek van lehetősége a megújulásra. Ahogy szintén szenvedélybetegségből gyógyult lelkigondozónk mondja: „Ebben a szívtelen, rohanó világban a gondozottak a beszélgetések során átélik, hogy van valaki, aki figyel rájuk, akit érdekel az, amit ők mondanak. Lelki egészségünk forrása a kegyelem, hiszen Isten elfogad bennünket úgy ahogy vagyunk, nem személyválogató, így ezáltal mi is boldog emberekké válhatunk.”
Hegyesi Zita
4
Ez már történelem!
525 ÉVVEL EZELŐTT,
1497. július 8-án indult el Vasco da Gama Indiába A középkori Európában az elit számára a gazdagság egyik mércéje a keleti fűszerek mértéktelen fogyasztása, valamint az egyéb ázsiai luxuscikkek (pl. selyem) élvezete volt. Az európai államok ezekért a cikkekért nem termékekkel, hanem nemesfémmel fizettek. A 15. század második felében a hagyományos európai bányák kiürülőben voltak, a kiépülő Oszmán Birodalom pedig a Földközi-tenger keleti medencéjében megjelenve hatalmas vámokkal terhelte meg a kereskedelmet. Ezért egyre fontosabbá vált az európai államok számára közvetlen tengeri utat találni Ázsiába. A hajóépítés és a hajózási technika fejlődése Portugáliában, valamint a tengerészek képzése – elősorban Tengerész Henrik infánsnak köszönhetően – lehetővé tette az egyre nagyobb tengeri utak megtételét. A portugál hajósok 1471-ben elérték az Egyenlítőt, később a Kongó-folyó vidékét, 1488-ban pedig Afrika legdélebbi pontját, a Jóreménység-fokot. Miután a spanyolok 1492-ben nyugat felé elérték „Indiát” (akkor még nem lehetett tudni, hogy egy másik földrészt fedeztek fel), I. Mánuel (1495-1421) portugál uralkodó attól félt, hogy ellenségeik konkurenciát fognak jelenteni a keleti kereskedelemben. Így került sor a négy hajóból álló flotta indulására, melynek célja India elérése volt Afrika megkerülésével. Az expedíció vezetője Vasco da Gama volt, egy portugál nemes, kiváló, kipróbált hajós és asztronómus.
Bár az i.e. 600 körül főníciai hajósok keletről nyugatra megkerülték Afrikát, hasonló vállalkozásra azóta nem került sor, így a portugálok útja egyedülállónak volt tekinthető a maga nemében. Már csak azért is, mert dél felé haladva, az Egyenlítőt elhagyva, egy hatalmas kerülővel érték el a Jóreménység-fokot, úgy, hogy egyfolytában három hónapot töltöttek a nyílt óceánon, amire korábban nem volt példa. December 16-án haladtak át a Jóreménység-fokon, így jutottak el arra a vidékre, ahol még nem járt európai tengerész. A keleti parton észak felé hajózva kisebb-nagyobb bennszülött és muszlim államokat térképeztek fel, de jó kapcsolatokat nem sikerült kiépíteni velük. Végül 1498 májusában érték el az indiai Kalikut városát, 10 hónapnyi utazást követően. Bár a gyanakvó és az európai termékek iránt kevés érdeklődést mutató helyi uralkodóval nem sikerült kedvezményes megállapodást kötni, a visszatérő utazók által hozott fűszer még így is hatvanszoros (!) nyereséggel járt az út költségeihez képest. Vasco da Gama magas rangot és birtokokat kapott az eredményeiért, a portugálok pedig elkezdték keleti gyarmatbirodalmuk felépítését, ami hamarosan nagyhatalommá tette Portugáliát. Seres László
5
Jó tudni!
NE VÁLJUNK ÁLDOZATTÁ! A változó világ életre hívja a bűnmegelőzés témájának fontosságát, hiszen egyre trükkösebb eszközöket vetnek be a bűnelkövetők. A rendőrség prevenciós előadások alkalmával igyekszik felhívni idős honfitársaink figyelmét a rájuk leselkedő veszélyekre és megelőzési módszereket javasol.
Valódi veszélyről van szó? Manapság gyakori az úgynevezett „unokázós csalás”, mely során a csaló egy telefonhívás alkalmával a hívott fél unokájának, gyermekének kiadva magát igyekszik nagyobb pénzösszeget kicsalni. A telefonáló ilyenkor általában elmondása szerint balesetet szenvedett és a kár miatt kell pénzt kérnie vagy nagy összegű tartozása van, melyet, ha nem fizet ki azonnal, bántódása esik. Ilyenkor az első gondolatunk, hogy mindent megteszünk szerettünkért csak épségben viszont lássuk. Azonban, a rendőrség munkatársai felhívják figyelmünket, ilyenkor győződjünk meg azonnal a veszély valódiságáról. Tegyünk fel konkrét kérdéseket a telefonálónak, vagy hívjuk fel az említett hozzátartozónkat és kérdezzük meg őt.
6
Nem mindenki az, akinek látszik… Előfordul olyan is, mikor a csalók hatósági személynek vagy egy közüzemi szolgáltató munkatársaként adják ki magukat és pénzvisszatérítéssel próbálnak bejutni az állampolgárok otthonába. Fontos megjegyezni, a hatóságok nem fizetnek ki készpénzben semmilyen fennmaradó összeget, a túlfizetést gyakran visszaforgatják a következő időszakra. Ha ilyet tapasztalunk kérjük meg a személyt, mutasson fel igazolványt, valamilyen okirattal tudnia kell igazolnia magát. A házaló árusokkal kapcsolatban is óvatosságra intenek a rendőrség bűnmegelőzési szakemberei. Nem csak maga az ismeretlen személy lakásunkba történő beengedése, de az általa kínált portéka minősége vagy akár valódisága is gyakran megkérdőjelezhető a tapasztalatok szerint.
Online csalások előretörése Az online vásárlási kedv robbanásszerű növekedése pedig újabb terepet adott a csalóknak. Hallhattunk arról, hogy a megadott bankkártya adatokkal visszaél-
tek, vagy már megrendelt áru nem érkezett meg. Ezért érdemes felelősen kezelni megadott adatainkat, nézzük meg jól a webáruház adatait, az általános szerződési feltételeket. Érdemes lehet tudni, milyen székhelyű a cég. Ha lehetséges első alkalommal rendeljünk utánvétellel, így legalább megbizonyosodhatunk a termék minőségéről is. A közösségi oldalakon található hirdetések esetében is javasolt leinformálni az eladót, hiszen ezzel is történnek visszaélések. Felemelő érzés, ha egy nyereményjáték alkalmával valamilyen meglepetésre teszünk szert. Viszont azzal is tisztában kell lennünk, a csalók az ilyen alkalmakat is kihasználhatják, hogy visszaéljenek adatainkkal. (Ha szeretne még tájékozottabb lenni a témában, töltse le a BTESZ ingyenes tanulmányát a biztonságos online rendelésről btesz.hu/biztonsagos-rendeles - a szerk.)
Az én házam, az én váram Kapunkat, házunk ajtaját sem mindig biztonságos nyitva tartanunk. A közbiztonságért felelős szakamberek azt javasolják, hogy kertünk és lakásunk ajtaját is tartsuk zárva, akkor is, ha ezt különösen nem gondoljuk indokoltnak. A besurranó tolvajok az ilyen alkalmakat megragadva juthatnak be otthonunkba és tulajdoníthatják el értékeinket. Valamivel kiszolgáltatottabb helyzetben vannak az egyedül élők, ezért is érdemes figyelnünk egymásra. Tartsuk szem előtt, hogy idegeneknek nem ajánlott elmondanunk, ha egyedül lakunk vagy ha elutazunk egy hosszabb időre, hiszen ezzel egy lehetséges betörésnek adunk esélyt.
További tanácsok a rendőrség szakértőitől: Ajtaját lássa el biztonsági zárral, szereltessen fel biztonsági láncot! e hagyja a kapujának, házának, lakásáN nak kulcsát a lábtörlő, virágcserép alatt és egyéb helyeken! Ha elmegy otthonról, inkább vigye magával! A z értékeit tartsa biztonságos helyen, ne hagyja szem előtt! Nagyobb összeget ne váltson fel idegennek, mert ez nagyon kockázatos! Valódi
bankjegy helyett, könnyen kaphat hamisítványt, vagy kifigyelhetik hol tartja pénzét! Ne legyen túlságosan jóhiszemű a bizalmába férkőzni kívánó idegenekkel szemben és semmilyen körülmények között ne engedje be őket a lakásába! Jótékonysági célra gyűjtőknek készpénzt soha ne adjon! Kérjen csekket, vagy számlaszámot! Legyen bizalmatlan a rosszullétre, betegségre hivatkozó idegenekkel szemben, akik becsengetnek a házába! Természetesen nyújtson segítséget, de ne engedje be őket lakásába! Bevásárlását lehetőség szerint nappalra időzítse! Kerülje a zsúfolt helyeket, bevásárlóközpontban, piacon, tömegközlekedési eszközökön, mert ezek a zsebtolvajok számára ideális elkövetési terepet jelentenek! Folyamatosan tartson kapcsolatot a „közelében” élőkkel, valamint a postással, polgárőrrel, orvossal, szociális gondozóval. Lehetőség szerint állapodjanak meg abban az előbb felsorolt személyekkel, hogy hetente vagy havonta mely időpontokban látogatják meg Önt! Érdeklődjön az önkormányzatnál a házi jelzőrendszeres szolgáltatásról. (vagy a Baptista Tevékeny Szeretet Misszió partnerénél a LifeMax-nál, az általuk nyújtott jelzőrendszeres szolgáltatásról - a szerk.), illetve a vészhelyzeti segélyhívók beszerelésének lehetőségéről, ezek hiányában szereltessen be S.O.S segélyhívó jelzőberendezést (vezeték nélküli kapucsengő) rosszullét, betörés esetére! Amennyiben gyanús személyek próbálkoznak az Ön megtévesztésével, vagy csalók áldozatául esik, azonnal értesítse a rendőrséget a 112-es, vagy 107-es ingyenesen hívható segélyhívó számon! Forrás: police.hu Burai-Békési Mónika
7
Egészség
CSAPVÍZZEL A KICSATTANÓ EGÉSZSÉGÉRT A folyadékpótlás fontossága sokunk számára csupán csak valami féle légből kapott dolog. Arról nem is beszélve, hogy a legtöbb esetben nem éppen legmegfelelőbb módját választjuk: zsugor számra vásároljuk az ásványvizeket, holott a legfrissebb kutatások már igen megkérdőjelezik az egészségünkre gyakorolt hatásukat. Ahhoz, hogy igazán átlássunk a minket körbe vevő információ tengeren, a következőkben Dr. Újházi László, a Magyar Gyógyszerészi Kamara hajdú-bihari elnöke nyújt számunkra segítséget. “Egy magyar ajánlás szerint 4 fajta folyadékot érdemes fogyasztanunk”- hívja fel a figyelmet a szakember: Teát - fekete, zöld, valamint gyümölcsés gyógyteákat Tejtermékeket - tejet, kefirt és joghurtot Gyümölcsleveket - ötszörösükre vagy akár tízszeresükre hígítva őket Vizet – palackozott vizek helyett inkább csapvizet Tisztában vagyunk vele, hogy a csapvíz a legtöbb ember számára kétes megítélésű szomjoltó. “Én mindenkit ennek a fogyasztására buzdítok”- emeli ki Dr. Újházi László. Kevesen tudják, de kimutatták, hogy a palackozott vízben a mikroműanyagok mennyisége több mint 28-szorosa a csapvízhez viszonyítva. Ez rendkívüli módon
8
elgondolkodtató, arról nem is beszélve, hogy régen, amikor a műanyag nem volt ilyen szervesen része az életünknek, a krónikus és daganatos megbetegedésekből sem volt ennyi. Az idősebb korosztály tagjai azonban sokszor nem szívesen fogyasztják a fentebb említett folyadékokat. Éppen ezért számukra a levesek fogyasztása kiváló folyadékkiegészítőként szolgálhat. A Baptista Tevékeny Szeretet Misszió elkötelezett abban, hogy az idős emberek egészséges folyadékfogyasztásához és étkezéséhez hozzájáruljon. Táplálkozzon akkor is változatosan, ha már éppenséggel nincs elég ereje órákat a konyhában főzni! Az Ön számára is naponta házhoz szállítjuk a kétfogásos, finom ebédet (leves+főétel). Önnek csupán változatos étlapunkról kell választania és csatlakozhat több mint 7000 Önhöz hasonló, nálunk étkező kedves nyugdíjashoz. További információkért hívja ingyenesen a Baptista Tevékeny Szeretet Misszió zöld számát: 06 80 900 368, vagy tekintse meg a rendelés menetét a btesz.hu/etlap honlapon.
ÖN IS ELÉGEDETT VÁLTOZATOS FOGÁSAINKKAL?
Felhívás
Ajánlja most a kedvezményes, kétfogásos ebédet az Önnel egy településen élő ismerőseinek is! Igazán megéri, hiszen az augusztus 31-ig beérkező ajánlások után ajándékcsomagot kaphat! A tájékoztatás nem teljes körű. További információkért és az ajánlás részleteiért tárcsázza az 06 80 900 368-as ingyenesen hívható telefonszámunkat!
Keresztrejtvény
9
Szabadidő
KÖZÖSSÉGI KERTEK
a város szívében
Bár nem tagadom, sokat adott a társadalomnak a városiasodás, azonban egy dolgot azért sokaktól elvett. Méghozzá azt, hogy kertes házban nőjenek fel, azt, hogy saját maguk termeljék meg a zöldségeket és gyümölcsöket, vagy tartsanak állatokat a húsért, a tojásért, tejért cserébe. Nem mondom, hogy erre vágyott volna mindenki, vagy, hogy ezek nélkül nem lehet felnőni, vagy ne lehetne leélni egy életet, hiszen én magam is a negyedik emeleten nőttem fel, és azóta is lakásban élek. Azonban a koronavírus járvány kezdete óta, amikor felértékelődött a személyes
10
tér, a távolságtartás, illetve az orosz-ukrán háború miatti élelmiszerár-emelkedés sokunkban felmerült a gondolat, milyen jó volna, ha az alapélelmiszereket magunk is meg tudnánk termelni, vagy lenne egy hely, ahol a friss levegőn időzhet az ember. Nos, van egy jó hírem azok számára, akik városban, lakásban élnek. Egyre több zöld oázis létesül, ahol lehetőség nyílik a kertészkedésre, kortól és nemtől függetlenül, bárki számára. Ezek nagyrészt társasházak, panellakások között megbúvó parlagon hagyott, nem gondozott telkek, melyen a tulajdonos engedélyével takaros kis kertet hoznak létre.
Mind a kettőnek van előnye és hátránya egyaránt, de az biztos, hogy a közösségi kert nem csupán a bio zöldségekről és a kertészkedés öröméről szól. Azon túl, hogy a településkép is javul, a nem használt területeken nem a gaz és a parlagfű uralkodik. A zöld környezet bizonyítottan stresszoldó hatású és fontos közösségépítő ereje van. A kertészkedés közös üggyé emelkedik, és ezáltal új kapcsolatokat teremt. Persze ne feledjük, hogy (szó szerint) vannak kézzel fogható gyümölcsei is ennek a tevékenységnek, hiszen a nap végén az ebédlőasztalra az általunk termesztett burgonyából készül a rakott krumpli és a húsleves zöldségeket sem kell már boltból megvásárolni. A városi kertészkedés leginkább a szemléletváltásról szól. Arról, hogy megtanítson közösen gondoskodni a környezetünkről, ezáltal más területeken is környezettudatosságra és öngondoskodásra neveljen, továbbá megtanítson egy egyre kevésbé használt gyakorlatra, a másik ember munkájának megbecsülésére, elismerésére. Kattintson a kozossegikertek.hu weboldalra, és az itt található térkép segítségével könnyedén megtalálhatja az Ön lakóhelyéhez legközelebb eső kertet!
Azonban nézzük meg közelebbről, mi is az a közösségi kert, és hogyan lehetünk részese ennek a Magyarországon viszonylag újnak számító kezdeményezésnek.
Kétféle közösségi kertet különböztetünk meg: A z egyik, amely parcellákra van osztva, és a parcella általában bérleti díj fejében egyénileg művelhető Illetve a másik, ami közös megegyezésen alapul és a tagok együtt döntik el milyen módszerekkel, milyen zöldségeket/növényeket nevelgetnek. Huszár Eszter
11
KÉK SZÍNNEL A BTESZ MUNKATÁRSAINAK SZÓLÓ TARTALMAKAT JELÖLTÜK!
Mentális egészség
ÉLETÜNK ÉS A STRESSZ III.
A stressz fajtái és a stresszor Miért reagál a szervezetünk ugyanúgy egy éhes oroszlán támadására, mint egy egyetemi vizsgára vagy egy munkahelyi prezentálásra? A szervezet elsődleges parancsa a túlélés. Ez az évmilliók során belénk kódolt elvárás sikeresnek bizonyult, hiszen itt vagyunk. A stressz kialakulásának idején azonban még nem voltak egyetemek, munkahelyi elvárások, forgalmi dugó vagy hidegháború. A veszély azonnali és váratlan volt, amire rögtön reagálni kellett. A lényeg a „veszély”. Sokszor úgy értékeljük (vagy a szervezet úgy értékeli), hogy egy-egy jelenségen az „életünk múlik”. Nem úgy ítéljük-e meg magunk is, hogy egy-egy vizsgának, munkahelyi napnak, vagy éppen tettünknek komoly következ-
12
ményei vannak, vagyis veszélyt jelentenek számunkra? Ezek a félig öntudatlan elvárások azután teret engednek annak, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk, felpörgesse a szervezetünket, minket pedig feszült állapotba hozzon. (Ez természetesen fordítva is előfordulhat: „stresszhelyzetben” a szervezetünk válaszreakciója miatt kiválasztódnak a stresszhormonok, amik hatással vannak az érzelmeinkre és a gondolatainkra, ezért veszélyhelyzetben érezzük magunkat.) Egyébként ezzel nincs is semmi probléma! A stressz, amint arról a korábbi részben már volt szó, alapvetően azzal a céllal jött létre, hogy fokozza a szervezet teljesítőképességét. Ez bármilyen veszélyhelyzetben kapóra jöhet, legyen az egy vadállat támadása vagy egy vizsgahelyzet okozta izgalom.
De nem csupán veszélyhelyzetről van szó. A szervezetünk felfokozott állapotba kerül a szerelmünkkel való régen várt találkozástól, a péntek esti bulira készülve, a sokáig tervezett külföldi nyaralás megvalósulását várva, egy régi álmunk valóra válásának reményétől, vagy akár egy általunk kedvelt munkafolyamat végzése közben. Ezt nevezi a tudomány eustressznek, ami azt az állapotot jelzi, amikor a stressz pozitív oldalát megéljük, de nem kapcsolnak be a káros hatások. Ezt a helyzetet nevezhetjük olyan izgalmi állapotnak, amiben jó, amiben szeretünk lenni. Ezzel szemben a distressz a stressznek azt az általunk nem kedvelt és ismert romboló fázisát jelöli, amiben semmi örömünk nem telik. Amikor tehát általában a stresszről beszélünk, akkor valójában a distressz az, ami szóba kerül. … Ahhoz, hogy tovább haladjunk a stressz megértésének nyomán, meg kell ismerkednünk egy új fogalommal: a stresszorral. Amint arról már volt szó az első részben, a stressz nem azt az ingert jelenti, ami a szervezet reakcióját kiváltja, hanem a szervezet reakcióját bizonyos helyzetekben. A stresszreakciót okozó jelenséget nevezzük stresszornak. Stresszor bármiből és bárkiből válhat, ha stresszt vált ki belőlünk. Stresszor lehet a kolléga, a főnök, a szomszéd, a partner, a gyerek, a szülő, egy betegség, a napról napra ismétlődő forgalmi dugó, ami miatt mindig kések, az előttem tornyosuló feladatok tömege, egy számomra átláthatatlannak tűnő probléma és teljesíthetetlennek vélt feladat. Jelen helyzetben ilyen stresszornak tekinthető a szomszédban dúló, bizonytalan kimenetelű, időtartamú és forgatókönyvvel bíró háború is. A szakemberek általában kétféle okát fogalmazzák meg annak, ha szenvedünk a stressz miatt. Distresszt okoz az a szituá-
ció, amikor én nem érzem elégnek a képességeimet a probléma kezelésére, vagy úgy érzem, hogy nem vagyok ura az adott helyzetnek, nem vagyok képes irányítani azt. Mivel mai hajszolt életünkben rengeteg stresszor (és nem stressz) vesz minket körül, sok iskola és módszer arra vonatkozik, hogy csökkentse a szervezetünkben fellépő stressz hatását, vagy éppen megszüntesse azt. Én is úgy vagyok vele, hogy jó lenne nyugton maradni, stressz nélkül élni, hideg fejjel, logikusan, tét nélkül végezni a feladatokat. Úgy hiszem, ezzel a vágyammal nem vagyok egyedül. A tudomány szerint azonban nem jó, ha teljes mértékben kihagyjuk az életünkből a stresszt. Azt már Selye János, a stressz „atyja” is észrevette, hogy a stressz kiiktatása káros hatással jár a szervezetre. Több kísérlet igazolja azt a megfigyelést, miszerint ahhoz, hogy a szervezet egészségesen működjön, bizonyos mennyiségű stresszt át kell élnie! Stressz nélkül a szervezet ugyanúgy a romlás útjára lép, mint a túl sok vagy hosszú távon fennálló stressz esetén. Ezek alapján az a furcsa helyzet áll fent, hogy bizonyos mennyiségű kihívásra, új ingerre az élő szervezetnek szüksége van az életben maradáshoz. Azok alapján, amit eddig a stresszről megtudtunk, azt lehet mondani, hogy a túl kevés és túl sok stressz (amik rombolják a szervezetet) között van egy olyan stressz-szint, ami pozitív hatással van a szervezetünkre. Ez a szint azt az éppen megfelelő nehézségű megoldandó feladatot jelenti, aminek teljesítéséhez igénybe kell venni a képességeinket. Minden, ami ez alatt vagy felett van, problémát jelent a számunkra. A következő részben azzal foglalkozunk, hogy a legújabb stresszkutatások milyen eredményekkel járnak, és hogy van még mit keresnünk és kutatnunk ezen a területen. Folytatása következik... Seres László
13
Tippek-trükkök
LEGYÉL TE IS IDŐMILLIOMOS Bizonyára számodra is ismerős az az érzés, hogy 24 óra szinte semmire sem elég. Hiszen annyi tennivalód lenne, de valahogy nehezen érsz a dolgok végére. Ez bizony abból adódik, hogy nap mint nap sok időt pazarolsz el feleslegesen a rossz rutinjaidnak/szokásaidnak köszönhetően. A következőkben megmutatok neked pár tippet, hogy hogyan is nyerhetsz otthon és a munkában is egy kis időt magadnak. Most Te diktálsz! És most nem a vízóraállásra gondolok! Sokkal inkább arra a szövegre, amelyet éppen most tervezel begépelni. Bizonyára számodra is ismerős az a helyzet, amikor fejben kiválóan összeáll egy e-mail, beszámoló, vagy éppen egy előadás szövegezése, majd mikor a gépelésre kerülne a sor, az ötlet csak úgy elszáll. Arról nem is beszélve, hogy a legtöbbünk lassan, megfontoltan gépel. Mindez azonban rengeteg időt vesz igénybe. Azonban, ha van rá lehetőséged, miért ne könnyíthetnéd meg a dolgod? Bizonyosodj meg róla, hogy a gépeden, vagy a fülhallgatódon működik a mikrofonod, majd a onlinediktalas.hu oldalon a mikrofon jel megnyomása után kezdj el diktálni. A program pedig legépeli helyetted. Jelöld ki, majd másold a szöveget. A beillesztés után formázd a dokumentumot és készen is vagy! Főzni vagy nem főzni? Ez itt a kérdés! Véleményem szerint régi, rossz berögződés az, hogy egy nő akkor igazi házias�szony, ha minden egyes nap főz. 2022-re
14
olyan szinten felgyorsult a világ, és annyi helyen kell helytállnunk, hogy bizony nem szégyen megállni egy percre és azt mondani: nem tudunk mindent egyszerre csinálni. Ahogy az sem szégyen, ha úgy döntünk, hogy inkább rendeljük az ételt. (Itt nem a gyorskajára gondolok!) Így viszont rengeteg időt nyerhetünk, és a család apraja-nagyja is minden nap, változatos ételekkel lakhat jól. Tudtad? A BTESZ-nél is lehetőséged van arra, hogy dolgozói ebédet igényelj! További információkért keresd bizalommal az intézményvezetőjét! Olvasnék én, ha lenne időm! Vannak emberek, akik az időhiányra hivatkozva kapásból legyintenek akkor, amikor valaki éppen egy könyvet ajánl a számukra. „Nincs nekem időm olvasni!” Ugye ismerős? Vagy mikor hangsúlyozzák számunkra az önfejlesztés fontosságát például a BTESZ-en belül, de magukban vannak akik az előbbi kijelentést teszik. Na, de akkor mégis mi lenne erre a megoldás? A válasz agyszerű: hangoskönyv. Rendkívül sok időt spórolhatunk meg azzal, ha a kiszemelt könyvünket inkább meghallgat-
juk. Hiszen mialatt például autóban vagy tömegközlekedési eszközön ülünk, sétálunk haza, kertészkedünk, takarítunk vagy éppen pakolunk könyvet is olvashatunk. Két legyet ütve így egy csapásra. Próbáld ki a Voiz nevű alkalmazást, és bővítsd ismereteidet könnyedén a hangoskönyvek segítségével! Ne keress tovább! Minden szükséges információt tarts egy helyen, így a keresésre szánt időt könnyen megspórolhatod. Munkakörtől függően telefonodon, számítógépeden vagy éppen egy füzetben legyenek meg mindig azok az információk, amelyekre szükséged van a
munkádhoz. Bár idő mire mindent összeszedsz egy helyre, a későbbiekben azonban minden másodpercnyire lesz tőled. Így ellenőrizd le magad! Bár jól bevett szokás, hogy saját munkánk ellenőrzéséhez egy másik kolléga „friss” szemét hívjuk segítségül, előfordulhat, hogy az idő szűke miatt erre nincs lehetőségünk. Ilyenkor jön jól, a Microsoft Wordben a Nézet modern olvasó felolvasás opció. Így a gép felolvassa számunkra irományunkat, és bár a szemünknek ös�szefolyhatnak a szavak, a fogalmazásbeli hibákat, elütéseket ezzel a módszerrel bármikor könnyedén kihallhatjuk belőle. Honti Orsolya
Híreink
JÓ HANGULATÚ
viszontlátások
Felszabadult hangulat, régi és új barátok, megannyi elszánt szakember. Talán így jellemezhetnénk legjobban a BTESZ legutóbbi Országos Vezetői Találkozóját. Az esemény alatt most is bebizonyosodott számunkra, hogy bár az ország számos pontján vagyunk jelen, és kilométerek választanak el bennünket: mi egy igazán szuper csapatot alkotunk!
Az esemény igencsak tartalmasra sikeredett. Egyikünk sem távozott üres kézzel: a kapott inspiráló gondolatokat mind-mind magunkkal vittük. Na, de mi minden történt velünk? app János egyházelnöktől a haragról, P feszültségről, és a mindennapok terheiről, valamint a szelídségről és alázatosságról kaptunk útravalót. Mile Ferenc, a BTESZ elnöke a szervezet mozgalmas jelene, jövője, valamint céljai felé irányította a tekintetünket.
Szitai Tamás, a BTESZ ügyvezetőjének segítségével pedig az alapértékeinket és azok mélyebb jelentéseit tekintettük át, mialatt a bizalomról egy igencsak emlékezetes demonstrációt is láthattunk! Alföldi-Szabó Erika, az Új Esély Központok országos vezetője jól átmozgatott bennünket, majd az intézményeink rohamos terjeszkedésére és az együttműködés fontosságára helyezte a hangsúlyt. Kollár-Éri Olga intézményfenntartási me nedzser integrált intézményeinkre és kollegáink eredményeire hívta fel a figyelmet.
15
Szitai Tamás, a BTESZ ügyvezetője
Bacsó Benjámin, a BTESZ Alapítvány elnöke köszönetét fejezte ki a BTESZ dolgozóinak, amiért mindent megtettek azért, hogy az ukrán menekültek segítséghez juthassanak. A beszédek között pedig új kollégáinkat is megismerhettük, szeretettel üdvözölhettük. A napot végül Benedek Dávid marketingvezető jóvoltából fergeteges játékokkal, megannyi kacajjal és vidám fotókkal zárhattuk. Az elmúlt 11 év alatt a BTESZ hatalmas fejlődésen ment keresztül. Ám, hogy Szitai Tamás ügyvezető szavaival éljünk: „Nem dőlünk hátra!” Minden egyes nap azért dolgozunk, hogy szolgáltatásainkkal megkönnyíthessük az ellátottjaink mindennapjait. Mindezt: tettel, szereTettel.
Honti Orsolya
Könyvajánló Fotó: lira.hu
És te mitől félsz? Mi, emberek valahogy mindig telis-tele vagyunk félelmekkel. Valaki a magasságtól, valaki a tömeg előtt való felszólalástól, de akad olyan, aki az autóval való közlekedéstől fél. A félelmeink azonban igen komoly mentális problémákba sodorhatnak minket, hiszen nagyban korlátozhatnak bennünket. Vannak akik a szorongást és a félelmet már azonnal gyógyszerrel gyógyítanák, holott egy kis munkálkodással és erőfeszítéssel saját magunkat segíthetjük ki a félelem sötét, koszos verméből. Erre Ant Middleton is rájött, mikor a Különleges Erőknél szolgált, ahol sosem tudhatta mit hoz a holnap. A túléléshez bizony meg kellett tanulnia kezelni a félelmét. Pontosan ehhez a belső munkához ad rendkívül nagy segítséget a Félelembuborék című könyve, amelyben a maga katonás stílusában saját élményekkel teletűzdelt történetein keresztül érthetjük meg és sajátíthatjuk el forradalmi elképzelését: a félelembuborékot. Gondoltál már valaha arra, hogy ahelyett, hogy feleslegesen streszeled magad, inkább megzabolázod
16
a félelmedet, vagy éppen pozitív erőt merítesz belőle? Ugye, hogy nem? Pedig nagyon is lehetséges! Az író, a Mount Everest csúcsán, közvetlen életveszélyben, a legkilátástalanabb helyzetből is talpra állította magát. Erre te is képes lennél! De előtte jobb, ha az eddigi tévképzeteidet most leszereled, és a kötet segítségével elmédet olyan tudással és módszerrel vértezed fel, hogy mostantól határozottan, felesleges rettegéstől mentesen harcolhass a mindennapok „csatamezején”! Honti Orsolya
KAPCSOLAT:
btesz.hu magazin@btesz.hu Ügyfélszolgálat: 06 80 900 368
Értékes online tartalmaink Ha egy kis lelki feltöltődésre vágyik: btesz.hu/elo-uzenet
Olvassa el korábbi lapszámainkat is: BTESZ.HU/MAGAZIN
Impresszum: Honti Orsolya – főszerkesztő Benedek Dávid – marketingvezető Burai-Békési Mónika – marketinges munkatárs Huszár Eszter – újságíró Hegyesi Zita – PR és kommunikációs menedzser Seres László – munkatárs, történelemtanár Németh Viktória – grafikus Széchenyi Nyomtatvány Üzletház – nyomda Baptista Tevékeny Szeretet Misszió – felelős kiadó
17
Tettel, szereTETTEL