Cuidar Nº15 | Março 2015

REVISTA março 2015

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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma

mau hálito?

Energia no trabalho Exames

concentração máxima

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dicas

para uma boa higiene

íntima

halitose

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Inibidor social

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Quando o hálito se torna um problema Mais frequente e incómoda do que se possa pensar, a halitose é um problema que nos pode afetar em qualquer altura da vida. Este é o termo utilizado para designar um hálito menos fresco, um odor menos agradável que seja exalado da cavidade bucal, e quando isso acontece significa que existe algum desequilíbrio no organismo.

Quem sofre de mau hálito pode sentir-se envergonhado, inibido de falar em público. Este problema pode tornar-se numa limitação social e afetiva. Muitas vezes é difícil a própria pessoa ter a perceção de que essa alteração no hálito existe, pois o olfato tende a habituar-se aos odores corporais constantes.

Este é um tema ainda tabu na sociedade, por isso é mais confortável pedir ajuda a uma pessoa próxima, da sua confiança, que lhe poderá dizer se o seu hálito é ou não fresco.

Mas há formas de tratar este problema: comece por marcar uma consulta no dentista, que lhe fará um diagnóstico.

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As causas A acumulação de bactérias na língua é um dos principais fatores que pode causar halitose. E como identificar a existência das ditas bactérias? Faça um auto exame, observe a sua língua ao espelho, e se verificar uma fina camada branca, está confirmado!

O mau hálito também pode ser originado por stress, por problemas digestivos, hepáticos ou renais, doenças da gengiva, diabetes, baixa produção de saliva, dietas inadequadas ou jejum prolongado… Pode haver também halitose temporária, devido à ingestão de alimentos como alho ou cebola, ou bebidas alcoólicas, por exemplo.

Uma eficaz limpeza da língua, além da escovagem dos dentes após cada refeição (sem esquecer de utilizar também o fio dentário), é o primeiro passo para prevenir problemas de halitose.

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CB12® é o primeiro agente de cuidados orais que elimina as causas do mau hálito, neutralizando e prevenindo a formação de todas as substâncias que causam o problema.

Tem um efeito imediato que dura até 12 horas.

Truques para evitar o mau hálito Deixamos algumas dicas que podem melhorar o seu dia-a-dia: ›› Comer a cada três ou quatro horas, entre as principais refeições ›› Beber pelo menos 1,5 litros de água diariamente ›› Escovar os dentes (e a língua) após as refeições, não esquecendo de utilizar o fio dentário ›› Evitar o café, o álcool e os cigarros

›› Ir regularmente ao dentista

SABIA QUE...

Em 90% dos casos, o mau hálito tem origem na boca?

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›› Evitar ingerir em excesso alimentos muito condimentados

energia

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A mil à hora

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Com o agitado ritmo de vida que hoje se leva, não é fácil manter os níveis de energia necessários ao bom desempenho das tarefas.

A rotina diária torna-se cada vez mais exigente, o relógio não para, e os afazeres tendem a aumentar mais e mais.

Levar os filhos à escola e ao médico, ir ao supermercado, conciliar vida familiar e profissional.

Chegando ao local de trabalho, o volume de trabalho a aumentar, tarefas muito diferentes para executar, prazos apertados para cumprir... Várias são as situações de stress vividas diariamente que podem fazê-lo sentir-se desgastado. Pode começar a sentir-se cansado, com mau-humor, sem paciência para pequenas coisas.

Para ter energia no trabalho, é es-

sencial ter uma boa noite de sono, dormir pelo menos sete horas. Igualmente fundamental é fazer uma alimentação equilibrada, que inclua nutrientes que forneçam vitaminas e minerais ao organismo. Pode mesmo juntar um suplemento alimentar indicado para situações de stress e fadiga, peça a opinião do seu farmacêutico. Para ser mais fácil não se dispersar, faça uma lista das tarefas que tem que realizar diariamente. Assim, vai estar a direcionar a sua energia para aquilo que é necessário. Tente ainda guardar algum tempo para si, para realizar uma atividade diferente, que o liberte do stress e também lhe dê energia. O desporto é sempre uma ótima opção, ainda mais agora que o tempo começa a melhorar.

Caminhe, corra, pedale, escolha o que o fizer sentir mais livre e animado.

Viterra® Adulto Mulher e Viterra® Adulto Homem são suplementos alimentares. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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truques para Manter a energia

›› Coma alimentos energéticos: pão, massa, arroz, cereais ›› Faça pequenas pausas ao longo do dia: para beber água, para lanchar, simplesmente para se levantar ›› Pratique exercício físico ›› Durma sete horas por noite

concentração c

Neurozan® foi cientificamente desenvolvido para reforçar a dieta com nutrientes que ajudam a manter o desempenho mental normal e o bem-estar do cérebro. A sua composição contém uma combinação única de nutrientes incluindo fosfatidilserina, fosfatidilcolina, coenzima Q10, 5-HTP (5-hidroxitriptofano), Ginkgo biloba e outros elementos que contribuem para a saúde cerebral. Neurozan® é especialmente indicado para Estudantes sob elevada exigência e/ou stress.

Foco nos exames releem (até em voz alta), de forma a reter e decorar os dados mais importantes.

Não existe uma única fórmula certa, cabe a cada um encontrar aquela que mais se lhe adequa, e que melhores resultados lhe traz.

Para um bom rendimento escolar, é essencial que haja também alguma preocupação com hábitos de vida saudáveis. Mesmo assim, pode ser necessário utilizar um suplemento que melhore a atenção e a capacidade de concentração. É fundamental dormir as horas necessárias para descansar em condições, de preferência mantendo um número regular de horas por noite, criando ritmo e bons hábitos.

Neurozan® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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Dicas de concentração ›› Tomar sempre um pequeno-almoço completo, para começar o dia com energia ›› Organizar o estudo, dividindo as matérias ›› Fazer pequenas pausas durante o período de estudo.

Quando retomar, vai ter a cabeça mais focada WWW.REVISTAcuidar.pt 5

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Os períodos letivos são sempre muito intensos, do ponto de vista físico e, principalmente, do ponto de vista psicológico.

As disciplinas são muitas, as exigências também, atingir bons resultados é um dos principais objetivos.

Ser organizado é um dos fatores chave para ter sucesso nos exames. Isto porque, se se souber estipular horários para estudar, identificar os temas de maior importância, definir etapas, mais fácil será para gerir e assimilar a informação.

O método de estudo depende muito de pessoa para pessoa. Há quem prefira fazer resumos, há quem opte por esquematizar a informação, outros há que leem e

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neurozan ®

higiene íntima

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Lactacyd ®

Lactacyd® Sensitive oferece cuidado específico para a zona íntima delicada e facilmente irritável.

O pH adaptado e a sua fórmula enriquecida com o ácido L-láctico biológico torna-o perfeito para o cuidado íntimo diário de mulheres com pele sensível ou mucosas vaginais delicadas, como no caso das adolescentes.

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Cuidado e proteção íntima, todos os dias A saúde da zona íntima é uma prioridade. A zona genital da mulher é bastante delicada, e com as alterações hormonais que surgem ao longo da vida – como o ciclo menstrual, a gravidez e a menopausa –, é necessária uma higiene e cuidados específicos.

Os sabonetes e o gel de banho usuais podem destruir a camada protetora natural da zona íntima e alterar o equilíbrio do seu pH, deixando-a vulnerável a infeções e irritações. É, por isso, fundamental manter uma rotina de higiene íntima que a proteja, optando por produtos que limpam sem agredir e mantêm o equilíbrio natural, oferecendo cuidado específico para uma zona delicada e facilmente irritável.

A higiene íntima deve efetuar-se diariamente, de forma habitual, sendo reforçada em certas situações: durante a menstruação, no pós-parto, com a menopausa, durante tratamentos ginecológicos e outros tratamentos médicos, se existir incontinência urinária, após fazer 6

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desporto, antes e depois de ter tido relações sexuais.

Atenção às infeções Por vezes, as infeções vaginais são assintomáticas e podemos não notar quaisquer sinais. A infeção provoca inflamação na mucosa vaginal que, geralmente, costuma ser acompanhada por um aumento na secreção vaginal. É principalmente causada pela alteração do equilíbrio da flora vaginal habitual que está presente na vagina e cuja função é a de regular o pH vaginal.

Se o pH vaginal se altera, tornando-se menos ácido, o mecanismo natural de defesa fica enfraquecido permitindo a proliferação de outras bactérias, o que pode gerar o desenvolvimento de infeções vaginais como vaginose bacteriana ou infeções por fungos (Candida albicans).

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conselhos

para uma boa higiene íntima

›› Siga uma higiene cuidada, use produtos específicos para a zona íntima ›› Preste atenção aos sinais que podem indicar algo de errado: perda de sangue anormal, corrimento vaginal, odor, comichão e dor ›› Consulte o ginecologista com regularidade (anualmente ou a cada 2 anos) ›› Use roupas folgadas e permeáveis, feitas de materiais naturais como algodão ›› Vá à casa de banho antes e depois de ter relações sexuais

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Informação para a Farmácia

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Para a utilização deste vale, deverá fazer o atendimento no menu “Com Comparticipação” e ler o código do Produto e de seguida ler o código do Vale. O valor do Vale ser-lhe-á reembolsado através da faturação mensal da Associação Nacional das Farmácias. Para informação adicional por favor contacte a ANF. Promoção válida até 31.07.15. Desconto direto e imediato na farmácia, no ato de compra.

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