Cuidar Nº2 | fevereiro 2014

REVISTA FEVEREIRO 2014

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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

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TRUQUES PARA OSSOS

SAUDÁVEIS

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Tranquilidade

NA menopausa Aliviar

o nariz

ENTUPIDO!

REGULAR

a atividade INTESTINAL

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menopaUsa

Uma menopausa tranquila uma nova fase

ALTERAÇÃO HORMONAL

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ESTADIO natural da vida Quando os ovários começam, gradualmente, a deixar de produzir estrogénios e progesterona, a menstruação começa a cessar. Este é um estadio natural da vida da mulher e uma parte do seu processo de envelhecimento normal, vulgarmente conhecida como menopausa.

Começando a produção de hormonas ováricas a diminuir, os ciclos menstruais tornam-se cada vez mais espaçados, escassos e irregulares. Se uma mulher apresentar ausência de menstruação há mais de um ano, considera-se que está na menopausa.

E há uma idade específica para a mulher entrar na menopausa? Não, este processo fisiológico inicia-se com uma idade variável, normalmente entre os 45 e 55 anos. É um fenómeno gradual, que dura normalmente cerca de um ano mas, nalguns casos, pode durar entre menos de seis meses a mais de cinco anos.

Menopace® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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não se é menos mulher Tenha sempre em mente que a diminuiçã de estrogénios e progesterona, apesar de causar mudanças e adaptações, não implica em nenhum caso redução da feminilidade ou da capacidade sexual.

Menopace® é um suplemento alimentar com 22 nutrientes reunidos numa formulação com eficácia clínica comprovada no bem-estar durante a menopausa, com um único comprimido por dia.

Milhões de mulheres já comprovaram que Menopace® reduz os sintomas típicos da menopausa, ajudando a restabelecer o ambiente hormonal da mulher nesta fase da vida.

Os sintomas

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dicas saudáveis

›› Alimente-se corretamente: evite as gorduras, aumente o consumo de fruta, vegetais e fibra ›› Modere o consumo de bebidas alcoólicas

›› Beba muita água, ao longo do dia (prefira a água a bebidas como o café forte, chá ou álcool, para reduzir o risco de infeções urinárias) ›› Se for fumadora, deixe de fumar. O tabaco prejudica gravemente a saúde e dificulta a circulação sanguínea. Os suores noturnos são mais intensos e frequentes nas mulheres fumadoras

›› Pratique exercício físico moderado, de uma forma regular ›› Não tenha o quarto demasiado aquecido, mantenha-o à temperatura ambiente ›› Prefira lençóis e roupa de dormir de algodão, uma vez que promovem menos a transpiração ›› Para alívio dos sintomas tome um suplemento alimentar especificamente formulado para a mulher na menopausa

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A menopausa não é vivida de forma igual por todas as mulheres. Tanto podem atravessar esta fase praticamente sem sintomas, como pode ser um período desconfortável e conturbado. É por isso que se torna tão importante ter em conta a intensidade dos sintomas na escolha do suplemento para a menopausa.

O novo ambiente hormonal pode causar ondas de calor (conhecidas como afrontamentos), irritabilidade e alterações de humor, palpitações, dores de cabeça. Falta de concentração, ansiedade ou depressão, aumento de peso, secura da pele e vaginal, urgência para urinar, doenças cardiovasculares ou perda de massa óssea são outros dos sintomas que a mulher pode sentir durante a menopausa. Escolha o suplemento alimentar para a menopausa mais completo, que alivie os sintomas mas que também a proteja de doenças como a osteoporose.

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Menopace®®

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SAÚDE DOS OSSOS

Os ossos merecem a nossa atenção

osteocare ®

Osteocare® é mais do que cálcio e vitamina D: a única fórmula enriquecida com cofatores que ajudam a manter e reforçar uma estrutura óssea saudável em homens e mulheres de todas as idades.

Osteocare® é especialmente recomendado pelos principais especialistas em situações de maior risco, como durante e após a menopausa, e para homens e mulheres com mais de 50 anos.

as fases dos ossos REFORÇAR A ESTRUTURA

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Sabe qual é a principal estrutura do corpo humano?

São os ossos. Como não os vemos, podemos ter tendência para os colocar em segundo plano, mas convém não nos esquecermos deles e dar-lhes atenção ao longo da vida.

Os ossos têm várias funções importantes: protegem órgãos internos; apoiam os músculos; são reservas de minerais (cálcio e fósforo, principalmente); mantêm o equilíbrio ácido-base, absorvendo sais alcalinos.

De acordo com as idades, assim há cuidados específicos a ter. Na faixa dos 20, é importante ter atividade física regular, que preserva a absorção do cálcio pelos ossos e aumenta o metabolismo ósseo, assim como ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e sais minerais.

Na casa dos 30, a exposição moderada ao sol, apenas nos horários adequados, vai ajudar a estimular a produção de vitamina D, e deve evitar-se o sedentarismo e fumar.

Os 40 são a etapa em que se deve prestar atenção à estrutura óssea. E, na fase dos 50, convém fazer um reforço do cálcio e vitamina D, bem como realizar exames anuais para deteção da osteoporose. Se vai tomar algum suplemento, escolha um que seja formulado com mais do que cálcio e vitamina D e que tenha também os cofatores de mineralização óssea.

Osteocare® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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dicas

PARA manter uma estrutura óssea saúdavel ›› Praticar regularmente exercício físico

›› Fazer uma dieta rica em cálcio ›› Complementá-la com vitamina D e minerais importantes para os ossos

regul amine ®

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dicas

Prevenção e tratamento ›› Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras (frutos, vegetais, cereais) e líquidos. A dose recomendada de fibras por dia, para manter uma função intestinal normal, é de 25 a 30 gramas ›› Beba chá ou água quente, porque ajuda a estimular o funcionamento do intestino ›› “Discipline” o intestino, ou seja, tente ir todos os dias, à mesma hora, à casa de banho ›› Não recorra a laxantes, vai agravar o problema ›› Existem alguns produtos no mercado, como os suplementos de fibras naturais, que ajudam a regular o trânsito intestinal. Uma combinação de fibras solúveis (que facilitam o trânsito) com fibras insolúveis (que aumentam o volume das fazes) é a ideal. Contudo, se os sintomas de obstipação persistirem por mais de três semanas, deve procurar aconselhamento médico

Regulamine™ é um dispositivo médico. Para mais informações ler atentamente a rotulagem e instruções de utilização.

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O stress do dia a dia, o estilo de vida sedentário, uma dieta com poucas frutas, legumes e fibras, ou a ingestão inadequada de líquidos podem causar alterações na atividade intestinal.

Também o uso excessivo de laxantes para controlar os sintomas, pode ter um efeito contrário e agravar ainda mais o problema.

O movimento intestinal pode tornar-se irregular, as idas à casa de banho deixam de ter um ritmo certo, e assim surge a obstipação moderada.

Também conhecida por prisão de ventre, a obstipação caracteriza-se pela dificuldade frequente ou eventual de evacuação das fezes.

Não pode ser considerada uma doença, mas sim um sintoma ou efeito de algo que faz com que a resposta do organismo seja a retenção das fezes por um período maior do que o normal.

Caracteriza-se por ter fezes muito duras, sensação de evacuação incompleta e esforço excessivo. É mais comum nas mulheres do que nos homens, sobretudo devido a questões hormonais e, no caso de gravidez, pela compressão do útero sobre o intestino. Pode também surgir devido a alterações de fuso horário, dieta em viagens ou como um efeito do uso de alguns medicamentos.

Um bom trânsito intestinal

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Regulamine® é recomendado para quem sofre de obstipação moderada e irregularidade intestinal.

Estimula naturalmente o movimento do intestino, aumenta o volume das fezes, facilita e acelera o trânsito. É um produto composto por fibras solúveis e insolúveis 100% naturais, sem adição de açúcares, e indicado para adultos a partir dos 18 anos.

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CONGESTÃO NASAL

NEFRINA ® NEO-SI

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Nariz desentupido: precisa-se!

Ouvimos com frequência falar de congestão nasal... Mas será que sabemos o que significa?

Se sente que o nariz está obstruído ou totalmente tapado, criando uma dificuldade em respirar, se tem corrimento, se nota que está a perder o olfato ou paladar... Fique alerta, são sinais que podem significar congestão nasal.

A congestão nasal pode ter origens bastante distintas. Constipações e gripes, alergias (ao pó, ao pólen, a pelos de animais…), pólipos nasais, rinite ou sinusite, são apenas alguns exemplos.

Normalmente, surge quando existe uma inflamação da mucosa, que faz dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a permeabilidade capilar, gerando um edema. É assim que aparece a obstrução nasal e o bloqueio da passagem do ar.

A congestão nasal pode causar desconforto no dia a dia, interferindo com a nossa qualidade de vida. Mais do que uma sensação de nariz entupido, os simples atos de respirar ou comer podem tornar-se mais difíceis. Quem tem dificuldade em respirar pelo nariz, tem tendência a respirar pela boca, e isso vai secar a mucosa oral, podendo causar tosse e dor de garganta.

Por estas razões, é muito importante descongestionar as vias nasais ou tornar as secreções mais fluídas para que seja mais fácil a sua expulsão, de modo a que tarefas tão simples como comer, beber ou falar não se tornem tarefas árduas.

Neo-Sinefrina® é um medicamento não sujeito a receita médica, um descongestionante nasal que ajuda a respirar mais facilmente.

Neo-Sinefrina® está indicado no alívio rápido e seguro da congestão nasal (nariz entupido), normalmente associado à gripe e constipação, sinusite e rinite infeciosa ou alérgica.

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dicas

para descongestionar o nariz ›› Assoe o nariz com alguma regularidade, mas sem fazer demasiado esforço, para estimular a descida do muco ›› Inale vapor, vai ajudar a fluidificar as secreções ›› Durma com a cabeça ligeiramente elevada, em relação ao resto do corpo. A congestão tende a piorar quando estamos deitados ›› Ingira muitos líquidos. Água, chá e sopa são boas escolhas, deixe de parte as bebidas com cafeína pois podem secar a mucosa nasal, agravando a congestão ›› Pode também usar um descongestionador nasal, aconselhe-se junto do seu médico ou farmacêutico

Recomenda-se prudência no uso de Neo-Sinefrina® em doentes com situações que os tornem particularmente sensíveis aos efeitos das substâncias simpaticomiméticas, nomeadamente os que sofrem de hipertiroidismo, hipertensão, doença isquémica do coração e também os casos em que existem perturbações psiconeuróticas. Dado que a frequência de efeitos indesejáveis, tanto gerais como locais, aumenta substancialmente quando se excedem as doses recomendadas, os doentes deverão ser instruídos de forma a evitar o uso abusivo do medicamento. Este medicamento contém cloreto de benzalcónio como conservante, que é irritante, pode causar reações na pele. O cloreto de benzalcónio pode causar tumefação da mucosa nasal, especialmente quando utilizado durante longos períodos de tempo. Caso se suspeite da ocorrência desta reação (congestão nasal persistente), deverá, se possível, ser considerada a utilização de um medicamento 6 uso WWW.REVISTAcuidar.pt para nasal semelhante mas que não contenha cloreto de benzalcónio. Se este tipo de medicamentos não se encontrar disponível sem conservante, a utilização de outra forma farmacêutica alternativa deverá ser considerada. Por favor leia cuidadosamente as informações constantes do cartonagem, e do folheto informativo e, em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas, consulte seu o médico ou farmacêutico.

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