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親愛的同行者:

在4月的最後一天，我和近月入職的新同工，一起參加了一場特別的迎新活動。說是特別，那是相對於其他公司機構而言，但對加入「突破」的同工，這是一次在使命層面上很理所當然的迎新——到蘇恩佩姊妹位於華人基督教墳場的墳前掃墓。

好幾年前，我曾跟蔡元雲醫生來過，聽他回憶跟恩佩相處的點滴，聽他怎樣從恩佩身上學習事奉。疫情後，我們邀請另一位資深的突破人李淑潔，透過掃墓來讓新同工進入恩佩的生命故事，投進她的心懷。淑潔為新同工所預備的，不是要新同工如何依循前人的規訓，而是讓他們看見，恩佩在天國的視野中看見什麼，以及在靈裏

怎樣看待和理解自己的限制，學習以委身上主為生命的根基，這也是淑潔在恩佩身上所經歷到的啓發，現在她就為我們這些後來者作承傳。

是的，若沒有扎根永恆，沒有在青年人生命的土壤上翻泥播種，什麼事工都只如朝露，在淺土之上轉瞬即逝。

面對世界的急促變遷，如果能夠更好地感受當下、想像未來，情感就較能尋找到安身之處。這段日子，同工嘗試透過回應事工研究及發展部對「逆休息」的發現，從追求績效的社會文化中跳出來，與一班青年助人工作者，多次在突破青年村學習休息，感受生命。除了上山，同工也延續EMO POWER SPOT所開發的大專路線，與青年人在香港恒生大學的校園，感受當下的生命情感與土地的連結。

這種與香港的情感聯繫，不單刻印在具體的生活空間，也在文化與音樂中相連。年初我們出版黃志淙的新書《不只是音樂》，和他見面交流的機會增加了，他後來更在突破書廊的Book Party現場打碟，把書中的音樂世界娓娓道來。志淙當年參與電台節目《突破時刻》時還沒大專畢業，及後得到賞識，一畢業就在商業電台任職，走進更廣闊的世界。凡此種種，所謂青年工作，到底是什麼？可以是什麼？有時候，人們對青年工作的想像，往往停留在救急扶危一類的慈惠援助。這當然重

▍ 為紀念蘇恩佩姊妹而建的「春分茶室」，窗前的雞蛋花樹見證「突破」同工成長。

要，卻不止於此。青年工作如若植根於文化和土地，會讓生命的相遇穿越時間、跨越空間，滋養整個城市甚至世界的心靈。為此，同工正積極籌備各種與青年人文化共創的企劃，4月初就與藝術家白雙全合作，以當代藝術給中學生來一場生命教育課；而7月出版社也將舉辦文字創作營，結合教學、遊戲解謎、集體創作，在青年人中間培養喜歡寫作和閱讀的羣體。

早陣子突破賣旗日順利完成，當日有差不多4,500位義工在街上幫忙賣旗，感謝每一位關心「突破」的支持者一直的記念。這一年我們以小喬為旗子設計，擁抱城市中感到傷痛疲累的心靈，在羣體中經歷接納和鼓勵。那天我在街上賣旗以外，也在

旗站協助支援義工，其中有位女士，在銀行開門不久就來跟我們說手上的旗子已經賣完，需要加紙和換袋。看着她捧起重甸甸的旗袋，心中感動不已，不單因為看見許多人捐款和支持，更因為有她這樣的同行者，那勞心勞力的身影，成為我們最具體的鼓勵。

暑假將至，我們今年將繼續舉辦「DSE畢業『試』『習』」實習計劃，讓中學畢業生在職場環境認識自我、探索未來；也會在香港書展擺攤（展期為7月15至21日），歡迎大家預留時間，與心儀作者見面交流。

你的同路人

聯席總幹事及出版社社長 2026年5月11日

2 撰文 / 林蕙芝

青年助人者的

Burnout

社會常鼓勵年輕人勇敢追夢，搏盡無悔，全力走向夢想；不少Y世代與Z 世代的職場新鮮人，就選擇以助人者為夢想，走進教育界、社福界、心理輔導、教牧等界別，成為教師、社工、輔導員等，努力為他人建立生命。

燃燒青春與時間，換來的是學生、服務使用者、受輔者等成長與蛻變，他們拚了命也甘心樂意。但更大的代價，或許是年輕的他們長期於高壓職場環境與自我要求下，導致身心耗損，甚至產生職業倦怠 (下稱Burnout)。

解決「問題」並不一定是進修、培訓或投放更多工作資源我們忘了，他們在專業以外，其實也只是年輕人；

或許更需要在下班後，有空間休息，有人聆聽，有夥伴同行與共感，分享平日不輕易吐露的焦慮困擾，為心底積壓的疲累找個出口。

「社工老師輔導員,

最『攰』來自哪裏？」

社工，阿劍，27歲

「做社工是以人為本，實際卻大半時間做行政，令幫助街坊的理想未能實踐。我不覺得自己能幫助人，亦看不到意義與個人成長。」

輔導員 + 古典聲樂老師，Ms Natalie，30+歲

「輔導工作很考心力，我總希望給每位Client足夠的支持；有時要提醒自己慢一點，照顧好自己。」

前幼稚園老師，李老師(化名)，24歲「剛畢業做幼師，不到半年已經Burnout。當時工作量極多，教學與行政工作卻孤立無援，回家還要繼續工作。晚上我常在被窩中哭，腦海又回顧做得不夠好的地方。本來我很熱愛教學與小孩子，但漸漸失去這最後的動力。」

前職業治療師，Beth（化名），25歲「工作有兩個很深刻的故事。一是從另一位同事手上，接手一位Client，因他很想跟回我的同事，在治療過程中有幾次嘗試惹怒或貶低我，但礙於專業我仍要有禮地回應，覺得心很累。第二個故事，是我曾以電話初步接觸一位Client幾次後，但很遺憾他因頑疾而自殺去世。回想我可以做得更多，崩潰了幾星期，因打擊很大而去見輔導；漸漸明白凡事只能盡力而為，能帶來關懷與扶持就不錯了。」

修補這羣年輕人的

身心耗損

「我的疲累不是因為忙碌，而是最擔心能否幫到人，工作是否帶來意義。」

（此圖由AI製作，非受訪者）

一位年輕社工，向筆者道出Y世代與 Z 世代（18-35 歲）的青年助人者心聲。壓在他們肩上的，不單是職業需要，更多是社會趨勢與自我要求，帶來巨大壓力，心力消失殆盡。根據《AXA 安盛心理健康研究 2025》，提及Z世代在職人士有40%曾因心理健康原因請病假。1 一羣青年助人者，不自覺捲進職業倦怠（Burnout）的漩渦。

職業性損耗與創傷

在香港，助人者如社工、教師等皆經專業訓練，須長期應付高密度的工作量與工時。特別是教學界，據香港教育工作者聯會等調查指，逾 8成教師每周工作超過51小時或以上，部分甚至高達61小時或以上。2

資料來源：

1. AXA安盛研究揭逾六成香港人承受工作壓力高於全球平均水平，AXA安盛

2.「教師身心健康」問卷調查 2023，香港教育工作者聯會暨香港教育工作者工會

突破輔導中心輔導員、註冊社工鄧啟峯（Kevin）就指，曾接觸年青助人者，因工時極長，竟索性與幾位年紀相若的同事於公司附近租個工作室。「這樣就可以不被看更打擾，做到深夜才回家。」他們解釋。

而更「情感勞動」的，是他們因長期接觸服務對象的創傷，在高度同理下，累積負面情緒，產生替代性創傷（Vicarious Trauma），導致情緒低落以至Burnout。而年輕的助人者因年資尚淺，未熟習建立界線與照顧個人身心，就更容易出現類似狀況。

拚命追求圓滿引致內耗上一代或懂得工作跟生活劃界；但這一代追求的，更是工作與人生意義，於是不自覺拚命內耗，甚至失去自我。「社會期望你一畢業就能Output，『應該』要幫到人。

「他們不會說學生、受眾難搞，因為這本來就是喜歡而又想做的工作；壓力源自擔心自己做得不夠好，常質疑是否要再做多一點？」

突破輔導中心同工 Kevin

身處十字路口的超載貨車於是，剛畢業的他們不自覺承受過多責任，Kevin指：「助人者的專業是承載生命，但當工作環境資源不多，他們愈有心照顧受眾，就愈『超載』。初職青年助人者擔心未能勝任，又介意上司看法，迫自己要『搞掂』，十分孤單吃力。」

於是即使有壓力，也告訴自己要撐住。」年約30歲的「突破」青年發展部註冊社工董銘偕（Godwin）坦言，他接觸的社工與老師皆有類似狀態。

而個人情緒更不能輕易曝露，「為保持專業，朋友說試過在課室幫學生默書時情緒來襲，只好背着學生到走廊哭一下，然後立即收回愁緒回到教室。」 Godwin說。

下班後，青年助人者也只是普通的年輕

人，「這個年紀，眼前要應付大量工作，但工作意義、職涯規劃；甚至拍拖結婚，同時都要思考；如此多的事情一下子湧來，真的很辛苦。」Kevin在輔導室就接觸不少這類求助個案。

在「青休行旅」修理身心

回想一次祈禱會中，同工不約而同想起這羣年輕人的疲累臉孔；當觀察到坊間只有照顧大眾身心的休息、安靜工作坊，而為廣泛年齡層舉辦的助人者課程或講座進行，較多以單次及理論分析作核心，如何帶來真正與深度的休息？「突破」於是填補缺口，2024 年開始為初職青年助人者舉辦休整營「青休行旅」，整全地帶來精神健康的關懷。

已辦過數次的「青休行旅」，邀請18-30歲職業助人者參加，進行數位排毒（Digital Detox），回歸大自然的節奏，重尋個人休息空間，並有大自然五感體驗、職涯韌性再造與情感共鳴等部分。「營會提供充分安靜與

分享時間，活動不會密密麻麻。我特別設計連結大自然的環節，叫『樹梢下的故事』，請參加者在突破青年村執拾一件大自然物件，跟它凝視獨處，聆聽它說話。」熱愛行山的Godwin，笑言自己也能放下半個「工作Mode」，在這部分享受其中。

而藉着圍爐小聚，建立同路人的支援網絡，緩解了焦慮與抑鬱情緒；其他活動亦著力提升心理韌性，盼為身心提供出路。「很想這羣年輕人重尋生命優次與目標，不再把過多的事情與意義放到手中，才能找到自己的節奏。」Kevin如此盼望。

「從前不敢跟人說有多辛苦！」

一覺好眠，或帶來腦袋一夕休息；但當身心長期不自覺受壓，說服自己需要真休息，是更漫長的旅程。對前小學教師 Shirley而言，一趟「青休行旅」的確只是清空疲憊的開始。

曾經連休息也是Task

她從小追求「搏盡無悔」，

直言連休息都責備自己。

成為小學教師後，每天早上6時就收到副校長的信息，工作至深夜從不言倦。直至反思是否花過多時間在行政上，沒空間關心學生成長，「同時我無法處理個人及工作的迷惘，才知已Overload。」Shirley 說入職四年後她轉職補習老師，並接受輔導、學習自我覺察。

「其實以前覺得自我覺察是Task，只為提高工作效率；但去年參加『青休行旅』，才發現放鬆可以沒有目的。」她也喜歡營會中的分享時間：「社會氛圍令我們不夠膽跟人說多辛苦，在那裏就能面對面互訴 Suffering。」在營會中她習得的休息練習及自我對話，她說持續至今，「始終日常的放鬆才最重要。」

同頻共振的分享環節同樣是初職的Kristine與Natalie皆為社工，怠倦來自期望與實際服務的落差、工作量過多等。而時代帶來之難，是大學、初職時正值疫情，鮮有同儕與上司支援。「情緒也來自工作數年後與同學的比較，不太想跟人分享自己不好的事。」Kristine坦言，社會對青年助人者的幫助不多：「社交媒體常說要成為『高級大人』，社會對年輕人有要求，卻沒有足夠資源幫助。」Natalie也指以前會參加年輕網民自發舉辦的「圍爐」，但方向並非指向休息。

她們在「青休行旅」認識，皆於營會「叉滿電」，並在分享環節受益，Kristine說：「在那裏遇到相同年齡層的夥伴，感到被真誠理解，更建立了友誼。」Natalie形容：「朋友也不一定同頻，但參加者卻很同頻；帶活動的『突破』同工也很能讀到我們的狀態。」

「總之很有尋求出路、互相協作的氣氛！」在百忙中，她倆已抽空再次參加「青休行旅」，並考慮日後成為營會助手，繼續陪伴同路人。未來「突破」將持續舉辦「青休行旅」，與青年助人者，一同於休息中安身立命。

如有活動查詢，歡迎電郵至 yd_admin@breakthrough.org.hk

Shirley

Natalie

Kristine

「Hello，你好啊！我是黃志淙，Chi Chung's Choice。你現在收聽……不，閱讀的是我的新書《不只是音樂》。」志淙在書籍宣傳短片中這樣說。

很多人認識志淙，是從聲音開始。一般在週末晚上，聽到他在電台推介世界各地的音樂，甚至偶爾在早上聽到他的聲音。

志淙說出版《不只是音樂》是疫情時萌生的念頭，經過幾年的沉澱、書寫，終於出版。但是，書中提及的日子，跨度四十年

中學時期對音樂的啓蒙開始，踏入大專時在電台節目《突破時刻》擔任義工，再從

幕後走到咪前，開展了往後四十年在電台工作的歲月。直至現在，他依舊每週在電台，跟聽眾、樂迷分享不同類型的音樂。

這本書起初的想法是回顧，後來想起志淙的節目，決定以「生命之歌」為主軸 ─

請他挑選生命中重要的歌曲，再配一段人生經歷。志淙一直與音樂為伴，在電台播過的歌隨時超過一萬首，從中挑選十多二十

首，其實很難。過程中，歌單加加減減，偶爾志淙會說，「我想多挑選幾首」，又或「寫不完的，不如留待下一本」。

我們與設計團隊Pengguin 討論封面的想法時，志淙提到他的工作、生活，離不開音樂，常常有黑膠的出現，初稿敲定了以一張轉動黑膠為主視覺。雖然設計後來有所改動，但這一稿的想法也為我們帶來了靈感，讓我們最後以一張唱片的Side A 與Side B作為整本書的編排與設計。

這本書談到回憶，有志淙與音樂人的寶貴交流，也有他前往世界各地參與音樂節的經

歷。除了文字，我們也有相片志淙從家中帶來一箱箱的珍藏，我們在攝影棚一邊聽着黑膠，一邊整理這些簽名的黑膠、絕版的雜誌，以至不同合照，都是時代的見證。

志淙在出版後的分享會笑說，起初只是想把曾經刊登在雜誌的文章整理出版，後來愈寫愈多

這本書既有志淙重新書寫，回望一路走來的豐富經歷，也有從前的雜誌文章，記下當刻的感受，讓我們作為參考。

讀着志淙的經歷，我常常驚嘆，彷彿摸索了一個年代的樂迷的生活，同時瞥見一條無可重複的軌跡。一個自細收聽電台的樂迷，在廣播節目中擔任義工，負責選歌，再走進電台工作，一步一步得到夢寐以求的機會，但細想時就深明，一路走來並不容易。

在沒有串流平台，沒有網絡的年代，如何了解世界各地最新的音樂，如何辨別哪些音樂合適，背後都是他日積月累的努力 ─ 逐張逐張黑膠由頭到尾到聽，逐頁逐頁閱讀外國的音樂雜誌，把握機會參與不同音樂節，訪問不同的音樂人，這些都是功夫。

音樂以外，這本書說的其實更多。（編按：作者為《不只是音樂》策劃編輯）

人際

中學生到「突破」參加「模擬人生旅程」職場體驗的活動。

在職場實習、學師以外，還有什麼方法讓年輕人感受工作場景、思考職涯前路？職場影子體驗（Job Shadowing）是「突破」青年發展部近年的生涯規劃計劃，其中一項重要活動，是為中四及中五學生，舉辦為期一至三日的全日工作體驗活動，讓他們在繁忙的學習生活中，仍有真實的校外經驗。參與者須按體驗機構或企業的日常上班時間參與，工作內容包括職業分享、職場參觀、工作體驗及個別訪談等，冀讓他們了解職場文化、在職人士的生涯規劃心得。

以為薪金指標等同職涯取向當年輕人缺乏校園以外的體驗，在思考前路發展與方向時，大多只能單向地以薪酬決定個人去向。在單一發展思維中，往往受限於對工種的有限知識，以及個人成績，於是造成學習壓力、迷惘與無力感。

同學離開恆常的校園環境，走進真實職場

只僅僅數天；但透過接觸異於學習的挑戰，已能擁有嶄新的自我發現，開始思考個人喜

好及長處，並嘗試拉闊對未來發展的想像，

這些都有助提升學習與成長動力。

讓關心青少年的同工接待「影子」

最近一兩年，我們邀請「突破」各部門同工參與，深信在青年機構工作的同工，皆有關心青少年的意識，能為同學設計切合的體驗內容，亦擁有一定的本地與青年文化關注。而「突破」的工作氛圍，亦能令同學感受與商業機構不同的文化。

接待同學的突破輔導中心同工，就透過講解輔導工作的本質，盼望減低中學生對輔導的距離感與偏見。「我們也希望將來於中學生羣體的輔導工作中，能有更美的服侍，故很樂意接待他們。」輔導員同工分享。

而外事部也有多次與同學共事的機會。深明Gen Z 為數碼原住民，於是負責社交媒體的同工順應這一代的喜好，主力講解「突破」線上媒體的營運原則，以及新聞與媒體基本理論，並教導製圖與撰文方向等。他們更參與現場報道，例如到香港書展採訪。當同學明白那幾天所做的工作並非功課，而是會經過編輯後「出街」的內容，表現甚為認真，有同學甚至用AI搜集資料後，撰寫詳細而專業的文案計劃書！

同工盼望年輕人思考未來時，透過這類有別傳統的工種體驗，能學習擅用文字與圖像，並明白社交媒體為受眾帶來的影響。

當學生分散在「突破」各部門時，看見不同員工與工作，都朝向一個共同願景時，不單印證萬事互相效力，也讓青少年建立更廣闊的視野去思考工作與人生意義；而讓同工跟青年人交流，也正是難得的對話。

學校活動詳情請參考：

初夏陽光普照的下午，插畫師MunDala（前名Wasa) 在突破書廊的玻璃窗上，畫上微笑的太陽與雲彩，跟書廊早前舉辦「鏡子主題展」的鏡子畫作互相輝映，為這片街景添上暖意。「這正是我與突破書廊合辦此次鏡子分享展的目的，希望藉着鏡上繪畫的天氣公仔，鼓勵大家欣賞不同的天氣；也讓各人能透過鏡子，多欣賞不同心情的自己。」

在香港，年輕插畫師並不容易遇上合適的地方辦小型展覽、寄賣作品等。這些準備要發亮的小星星，該如何尋找對的地方綻放光芒？

職志路上的一盞燈

MunDala形容，與「突破」的結緣，是從尋找職志的路途開始。「那要由2018年說起，

那時我畢業數年，想經營自己的繪畫品牌。

有幾位朋友都是『突破』Trial and Error Lab的實驗伙伴，於是我也嘗試申請，希望

學習經營品牌的方法。」

她笑言當時因為面試，才第一次踏足突破書

廊，竟有說不出的親切感：「感覺書廊是讓人叉電及休息的地方，那時靈光一閃想到，如果有一天我能在這裏寄賣作品就好了！」

信任與激勵的光芒及後她順利成為Trial and Error Lab的實驗伙伴，並發展插畫品牌「Alohawasa」，常跟「突破」同工交流：「Trial and Error Lab的管理員都以年輕人的角度出發，很樂意分享經驗、知識與人脈。」而當時最大收獲，更是認識一羣年輕的手作工藝師，建立互助羣體。

MunDala完成實驗伙伴計劃後，實現了起

初的念頭，開始在突破書廊寄賣打氣卡、杯墊、貼紙等作品。她發現書廊的同工，都能讓她的作品被看見：「他們會讓產品放到店舖不同位置，觀察客人反應；原來有時放到不當眼處，反而吸引喜歡在角落『尋寶』的人；令我不放棄，一直努力經營品牌與寄賣作品。」

讓她最感動的，是書廊同工總信任她的能力，鼓勵她發揮創意，令她對前路的迷惘漸漸散去。

她剛於四月舉行的「鏡子主題展」，正是於書廊同工鼓勵下萌生，「因為之前我常為書廊的裝飾品鏡子畫畫嘛，說着說着又試了這次小展覽。」

她以開朗的笑聲分享跟「突破」的種種，並且期待日後有更多合作，像出版繪本或多媒體創作等。談到未來，眼瞳彷如閃爍一顆顆發亮的星星。