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Editorial

Para tudo produção, nós já estamos no terceiro mês do ano? O que você já fez nesses meses de 2022?

Criou, inovou, realizou, ressignificou? Aí você me pergunta: será que dá para fazer tanta coisa assim em três meses? Dá sim, basta você se planejar.

Faça uma avaliação de como está o andamento de seus objetivos para esse ano e trace um plano de ação. Aproveite que março é um mês de mudança, estamos saindo do inverno e entrando na estação mais linda, florida e perfumada do ano, e faça as mudanças necessárias para você realizar seus sonhos, pois sejam eles quais forem, somente você pode realizá-los!

E será que seu sonho é ter mais produtividade? Foi pensando nisso que tivemos a inspiração para a nossa capa desse mês, e trouxemos nada mais nada menos do que Karina Pólido, a vendedora mais kara-depau do Brasil! Ela, que se destaca internacionalmente através de sua Mentoria do Fórmula, vem ajudando empresários e empreendedores a tirar o seu RG Digital, e se tornarem mais visíveis no mundo online.

E como o assunto principal é desenvolvimento empresarial, não deixe de ler as colunas Conexão, Papo de Empresário e Café com Finanças, que trazem artigos com muitas informações que irão enriquecer o seu conhecimento do mundo dos negócios.

Essa edição está linda, repleta de informações e vem com um toque bem feminino nesse mês de Março, muito especial para nós mulheres. No dia oito celebramos o Dia Internacional da Mulher; você já parou para pensar quantas mulheres importantes você tem em sua vida? E quem você irá homenagear esse ano? Faça sua lista, dedique alguns minutos de seu tempo e envie uma mensagem de carinho para cada uma delas, e torne o mês delas muito mais feliz!

Falando em felicidade, gostaria com muita alegria desejar as boas-vindas aos nossos novos colaboradores, o empresário Alexandre Damiani, e o consultor financeiro Renan Sampaio. Sejam muito bem-vindos a nossa família Suncoast BrazilUSA. Gostaria de agradecer a todos os nossos colaboradores, que dedicam seu tempo para nos ajudar a fazer nossa revista mais linda e informativa. Um obrigado superespecial para os nossos parceiros que apoiam e confiam em nosso time, e tornam nosso projeto possível. E, claro, obrigado à você leitor, pelo carinho, apoio e fidelidade!

Dedico essa edição à todas as mulheres de todas as idades e raças, mães, esposas, filhas, batalhadoras, sensíveis, guerreiras, amigas, vencedoras, sábias, delicadas, talentosas, profissionais, que com sua dedicação diária, conseguem se desdobrar em mil, e ajudar a fazer um mundo melhor para suas próximas gerações!

We rock girls!

Tati Demozzi Publisher

“Uma mulher deve ser duas coisas: quem e o que ela quiser” Coco Chanel

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Informativo Consular

Alistamento Militar Obrigatório Se você é cidadão brasileiro, do sexo masculino e vai completar 18 anos em 2022, é necessário fazer o alistamento militar no primeiro semestre deste ano.

No exterior, o alistamento militar pode ser realizado em consulados ou repartições consulares.

A inscrição é obrigatória para todos os brasileiros, inclusive para os que nasceram no exterior ou que têm dupla nacionalidade. Lembrando que, sem o alistamento, não é possível obter passaporte brasileiro, título de eleitor e CPF. O alistamento deverá ser feito pessoalmente na sede do Consulado-Geral (por meio de agendamento), ou em consulado itinerante.

O alistamento militar é gratuito e a entrega do Certificado de Alistamento Militar é imediata.

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Os documentos exigidos para o listamento são: Formulário preenchido e assinado que se encontra no website do consulado Original e cópia de RG ou certidão de nascimento Original e cópia de passaporte brasileiro válido O brasileiro residente no exterior, já alistado e que ainda não tenha solicitado a dispensa de incorporação, deverá comparecer anualmente ao Consulado-Geral ou a consulado itinerante, munido de documento de identificação e do seu Certificado de Alistamento Militar (CAM). O adiamento de incorporação também necessita de agendamento.

Caso resida no exterior há pelo menos três meses, o brasileiro pode, no ato de alistamento, solicitar a dispensa do serviço militar – Certificado de Dispensa de Incorporação (CDI). O pedido deverá ser feito pessoalmente na sede do Consulado-Geral (por meio de agendamento) ou em consulado itinerante. O Certificado de Dispensa de Incorporação leva de quatro a seis meses para ser enviado ao Consulado-Geral. Os documentos exigidos são: Requerimento de Documento Militar Original e cópia do Certificado de Alistamento Militar Original e cópia de documento brasileiro válido e com foto, e que contenha o nome dos pais. Caso o documento não possua o nome dos pais, deverá apresentar também certidão de nascimento ou casamento Comprovante de residência no exterior, ou documento comprobatório de comparecimento a curso ou atividade remunerada por prazo superior a 3 meses Declaração de Residência no Exterior O pedido de segunda via de documento militar pelo Consulado-Geral deve ser re-

querido pessoalmente, na sede do Consulado-Geral (necessário realizar agendamento), ou em consulado itinerante; a emissão de segunda via de documento militar é gratuita. Caso seu alistamento militar tenha sido realizado no Brasil, o Consulado-Geral encaminhará o pedido ao Ministério da Defesa, e o documento militar leva entre 4 a 6 meses para ser entregue. Os documentos exigidos são: Formulário preenchido e assinado Original e cópia de RG ou certidão de nascimento Original e cópia de passaporte brasileiro válido Para mais informações, visite o site do Consulado miami.itamaraty.gov.br Suncoast - BrazilUSA

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Lazer e Diversão

Iron Gwazi O momento que todos os visitantes do Busch Gardens tanto aguardam chegou: a Iron Gwazi, a montanha-russa híbrida mais alta da América do Norte, e a mais rápida e íngreme do mundo, estará em pleno funcionamento a partir do dia 11 de março de 2022.

Fabricada pela Rocky Mountain Construction, a Iron Gwazi tem quase 63 metros de altura, uma queda de 91 graus e atingirá uma velocidade máxima de 122 km/h.

A jornada inclui três inversões de sentido e 12 picos de airtime (sensação de gravidade zero) e deslizará em um trilho roxo de aço de 1.242 metros de extensão. Serão 2 carrinhos com capacidade para 24 aventureiros.

A altura mínima requerida para ir à atração é de 1,22 metros (4 ft), então a Iron Gwazi será uma diversão radical que a família toda poderá participar.

Enquanto os elementos da antiga atração de madeira são integrados a nova atração, um trilho 14 14

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de aço e um layout renovado tornarão a Gwazi uma experiência diferente em um enredo completamente novo. A Iron Gwazi irá evidenciar o melhor dos dois mundos – a nostalgia da clássica montanha-russa de madeira e a força inovadora de um montanha-russa de aço. Próspera e adaptada ao longo de milhões de anos, essa encruzilhada evolutiva estará perfeitamente representada pelo crocodilo, o maior réptil vivo que foi a inspiração animal para a Iron Gwazi.

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Papo de Empresário

PROCESSO E PROCEDIMENTO

O SEU NEGÓCIO PRECISA DELES COM URGÊNCIA

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Muitas pessoas se perdem em termos administrativos, pois não conseguem aplicá-los no seu dia a dia, e muitas vezes confundem suas definições. Esse é o caso de processo e procedimento, e suas aplicações na área administrativa. Você conseguiria diferenciar um do outro? Sabe como seria a aplicação em sua empresa e em seus negócios? É sobre isso que iremos falar neste artigo, e entender como eles são importantes para o crescimento de uma empresa e o seu processo de profissionalização.

Saber a diferença entre processo e procedimento é essencial para desenvolvê-los corretamente. Eles estão diretamente ligados ao controle de qualidade de todo produto ou serviço. Processo é uma série sistemática de ações direcionadas a alcançar um objetivo, e procedimento são as instruções para alguém seguir e realizar um trabalho. Processo é um conjunto de procedimentos que transformam as entradas em resultados ou impactos, e deste modo acrescentam valor, e procedimento descreve a forma de realizar as atividades e ativar os processos, detalhes e responsabilidades. Em resumo: Processo é “O que fazer” e Procedimento é “Como fazer”.

manual que garante o sucesso da implementação de treinamentos e a igualdade de sua execução e resultados, independente de quem os realize e quando o faça.

Trazendo para o nosso dia a dia, podemos exemplificar processo e procedimento em diversas áreas da nossa vida pessoal e profissional. O processo de fabricação de um bolo envolve todos os ingredientes e equipamentos que devem ser usados do início ao fim, já o procedimento é a maneira como cada um dos ingredientes devem ser utilizados na preparação do bolo, como quantidade de farinha, ovos, tempo para bater a massa e de preparo no forno. Em uma empresa de limpeza, o processo seria a rotina de limpeza: por onde começa a limpeza, o que vem em seguida e por onde é finalizada. O procedimento é a maneira como os equipamentos e materiais são utilizados. Em uma empresa de construção, temos como processo todo a operação de preparo do terreno e instalação de tijolos do início ao fim, mas o procedimento leva em consideração o tipo de ferramenta utilizada para cada tipo de terreno ou tamanho de tijolo instalado.

Os processos dentro de uma empresa são utilizados para otimizar atividades, evitando retrabalhos e desperdícios de dinheiro ou tempo. Sua definição está diretamente ligada a produtividade, e não é possível aumentar a produtividade de um negócio sem que os processos estejam alinhados, para que não exista a repetição de atividade desnecessárias ou retrabalhos. As principais vantagens na definição de processos são: aumento da produtividade, integração entre equipes, maior agilidade na tomada de decisões, maior qualidade no produto ou serviço e redução de custos.

A definição de processos é uma atitude que irá trazer diversos benefícios para a organização. Os procedimentos simplificam a performance, tanto dos envolvidos como do processo empresarial, gerando mais segurança, economia e qualidade ao processo global. Além de ser fundamental para garantir um alto nível de produtividade em sua empresa, a prática gera padronização de processos e procedimentos, faz com que as atividades sejam aprimoradas, aumenta a qualidade dos produtos e serviços da empresa, e reduz falhas e despesas de gestão. E como tudo ocorre na sua empresa? Você possui seus processos e procedimentos bem definidos e aplicados? Senão, Os procedimentos são as informações documentadas comece agora a analisar suas operações e mãos à importantes para o Sistema de Gestão de Qualidade obra. da sua empresa. São eles que auxiliam nos treinamentos e padronizações das operações da empresa. É no procedimento que se descreve de forma detalhada todas as etapas indispensáveis para Jaqueline Martins a realização de uma atividade. Sendo assim, pode Gerente de negócios ser considerado um script padrão, um roteiro de como realizar a tarefa. Grande parte dos empresários passam a utilizar os procedimentos para gerar um Suncoast - BrazilUSA

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Conexão

O PODER DAS CONEXÕES Nosso mundo vem sofrendo da Síndrome da Vida Perfeita. Mas o que será uma vida perfeita?

Quando estou com as pessoas, tenho como hábito compartilhar sonhos, metas, medos, desafios, o que as motiva, o que as torna feliz.

Tenho este hábito, pois sou um apaixonado por criar conexões duradouras.

Mas para criar conexões duradouras, descobri há algum tempo, que se não me conectei comigo mesmo ainda, como posso tentar me conectar com o outro. Você se permite a perceber quem você é? Pode ser que você está lendo e dizendo para si mesmo: Claro que sei quem eu sou.

Mas isto, na grande maioria das vezes não é uma verdade absoluta.

Entender suas limitações, entender a existência de um Ser Superior, entender que você é único e que sim, 20 20

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é importante para o mundo, faz total diferença em sua Jornada, chamada vida.

Confesso que vou me conhecendo dia a dia, e que com minha maturidade, vou descobrindo coisas incríveis sobre mim, que se soubesse lá atrás, talvez algumas escolhas seriam diferentes, ou estaria mais aberto aos aprendizados de cada professor da vida. Quando me conecto comigo,

consigo entender e perceber melhor o outro.

Vivemos em um mundo onde tentam a todo custo nos fazer iguais. Hoje não posso mais expressar minha opinião sobre nada, com medo de ser taxado pelos outros, como radical ou liberal, esquerda ou direita, preconceituoso ou inclusivo.

Ouvi uma frase que me marcou: As extremidades nos afastam de nossa verdadeira essência. Quando nos tornamos radicais, não queremos ouvir o outro e somos o dono da razão e da verdade, perdemos o maior presente da vida: viver em harmonia com os diferentes. Quando todos se expressam, conversam, debatem e respeitam uns aos outros, saímos das extremidades, e vamos nos aproximando do centro.

Seja uma pessoa de boas notícias. Seja uma pessoa positiva. Uma pessoa que traga Luz. Que traga esperança. Que traga alegria.

Que traga felicidade. Afinal, está com você o direito de escolher o que traz em sua bagagem nesta Jornada. Está em suas mãos escolher que presentes e sementes você irá distribuir ao mundo. Lembrando que somos frutos de nossas escolhas, e colhemos como resultado as bençãos das sementes que plantamos ao longo da vida, e no coração das pessoas que passam por nós.

Entenda que sua vida é importante, e você tem um papel marcante também na vida daqueles que estão ao seu lado. Invista em você, invista no outro e vamos juntos nos tornarmos cada vez mais: SERES HUMANOS.

Alexandre Damiani Recomendo Business Network

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A revista brasileira mais descolada e lida dos Estados Unidos

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KARINA PÓLIDO A vendedora mais kara-de-pau do Brasil

De marqueteira para vendedora, assim começa a jornada de Karina Pólido. Com 30 anos de carreira, ela é especialista em comunicação e vendas, com seu um jeito mais simples e descomplicado para tornar empresários e vendedores serem mais atrativos, aumentando assim sua carteira de negócios e consequentemente seu faturamento. Já foi recomendada 15 vezes pela Revista Exame, e deu entrevista na rádio CBN e no Portal R7 como referência para o mercado. Estamos curiosos para saber: Como surgiu a vendedora mais kara-de-pau do Brasil?

Karina iniciou sua carreira com 13 anos de idade, vendendo bicicletas, trabalhando para se sustentar, e esse começo é um dos capítulos mais importantes de sua vida. “Fui vendedora de bicicleta, tirava pó, arrumava a loja, e até lavava o banheiro dos mecânicos. Dali eu segui como profissional de marketing, invadindo o trade, sempre na cadeira estratégica de planejamento e prospecção de novos negócios. Consegui amarrar as duas pontas, o Marketing e as Vendas, em um único método para gerar

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sempre as melhores experiências aos clientes dos meus clientes” Hoje em dia o mundo admira pessoas mais autênticas e disruptivas, mas há pouco tempo isso era algo que ainda feria um mercado mais padronizado. Karina confessa que sua forma de trabalhar deixava alguns clientes desconfortáveis, e que era admirada por outros, e foi assim que nasceu a vendedora mais kara-de-pau do Brasil.

Mas afinal, o que significa ser cara-de-pau? A vendedora explica: “Entrar em lugares novos sem ser convidado, porém de uma forma estratégica, e que gere mais negócios. Imagine uma executiva em sua trajetória no mundo corporativo, não sendo muito conservadora. Um grande desafio, né?”

Antes era julgada por seu jeito mais informal e identidade mais autêntica, com um tom de humor, criatividade e persuasão. Hoje Karina é a melhor solução para empresários colocarem seu business em destaque. “Me lembro de ouvir sussurros de clientes nos corredores das empresas que prestava serviços, empresas como Akzo Nobel, Procter & Gamble, Danone, Microsoft, Mondelez, MDias Branco, Carrefour, Riachuelo, Via Varejo, Banco Itaú, dentre outras grandes empresas nas quais trabalhei. Eles

diziam: está chegando A cara-de-pau, cuidado, ela vai dar um jeito de te vender alguma coisa, ela vai tirar daquela bolsa uma maquininha de cartão quando menos você esperar”, se diverte a kara-de-pau, “Isso é real, eles se divertiam com a minha chegada nas reuniões, e eu claro me beneficiava desse meu método, que gerava uma baita conexão emocional para vender muito mais.”

Mas será que ser cara-de-pau traz atratividade e produtividade? Karina é prova disso.

Com a chegada da pandemia, veio junto a revolução digital, tecnológica e crises mundiais. E como ficaram os consumidores? Tomando decisões de um jeito completamente diferente. Karina estava no lugar certo, do jeito certo e vendendo para as pessoas certas; pensando nessas mudanças, após 25 anos de carreira executiva, ela fez uma reviravolta, e se posicionou nas áreas de tecnologia, comunicação e inovação. Tornou-se mentora de negócios, abandonando uma renda desejada por muitos, em média de R$50 mil por mês, para empreender e ir em busca da construção de um legado tão sonhado. Assim nasceu a Mentoria do Fórmula, e o RG Digital.

A Mentoria do Fórmula é um acompanhamento feito para que você esteja posicionado do jeito certo, no lugar certo, e com seu produto e/ou Suncoast - BrazilUSA

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Dicas da Nanda

você

INVISTA EM

Mulher, já investiu em você hoje? Quando pensamos em investimento, poucas vezes pensamos em um contexto emocional, mental ou até mesmo físico. Os investimentos a que me refiro aqui são exatamente esses.

Mãe, empreendedora, solteira, esposa, divorciada, viúva, mãe solo, Mulher! Somos todas mulheres, com histórias diferentes, mas todas com o mesmo dilema. Multifuncionais, que mesmo não sendo mães, têm o instinto materno aflorado, que quer acolher, cuidar, nutrir e agradar o próximo. Muitas vezes, no final do dia, mal sobra forças para cuidar de si.

Quando falo em investir em você mulher, eu me refiro a realizar sonhos!

Quando compramos uma casa, fazemos um investimento sabendo que se cuidarmos, se mantivermos atentos aos sinais do tempo, renovarmos o que já está ultrapassado ou danificado, eventualmente a casa se valorizará 28 28

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e receberemos um retorno financeiro. Essa casa nos representa.

Um investimento em você pode ter significados específicos em situações e áreas diferentes em sua vida. Pode ser em se livrar de um relacionamento abusivo, lembrando que você é importante, forte, livre e independente, mesmo quando tudo parece ser diferente. Também pode ser na sua educação, em conhecimento, seja em uma nova profissão ou aperfeiçoando aquilo que já é especialista. É começar do zero, é entender que você é capaz independente do que falem ou que a sociedade pense.

Você pode investir na sua beleza física, se isso é importante para você. Se for, faça um procedimento estético, faça uma atividade fĩsica. Faça!

Em alguns casos, por falta de tempo ou por opressão de outras pessoas, você pensa que não

é atraente, que não é bonita, que seu tempo já passou. Invista na sua autoestima, ela é muito importante! Sem ela, será muito difícil você investir em outras áreas da sua vida.

Investir na sua autoestima pode ser um processo longo, árduo e doloroso. Nem sempre é possível chegarmos lá sem nos livrarmos de pesos do passado, palavras que foram lançadas, relacionamentos que foram frustrados, abusos de qualquer forma, medo, vergonha e por aí vai.

Mas para você, mulher empoderada, mulher maravilha, criatura capaz de gerar, de nutrir, de liderar, de prover, de surpreender, lembre-se: você é capaz, você pode, você é linda do jeitinho que você é.

Para investir em você, é necessário que saiba que é totalmente capaz de alcançar exatamente tudo aquilo que almeja, seja emocional, material, físico. Por isso, seja determinada, resiliente, persistente, destemida, que nada poderá deter essa força que há em você. Muitas mulheres lutaram muito para que hoje estejamos aqui, podendo usar um batom vermelho, votar, estudar, escolher o que vestir e com quem se casar. Lembre-se que de frágil não temos nada.

Então novamente eu te pergunto: Já investiu em você hoje? Se por acaso ainda não tirou um momento que seja para você, faça isso agora!

Seja 5 minutos ou uma hora, use a seu favor aquilo que tem disponível. Não espere pelo momento certo, pois esse momento é o agora.

Não sabemos do futuro, mas sabemos que o que começamos hoje, irá refletir no dia de amanhã. Então não espere, não desanime, não coloque empecilhos e desculpas esfarrapadas que repetimos em nossas cabeças dia e noite.

Lembre-se que você só tem a si mesmo para cuidar do seu próprio corpo, mente e espírito.

Existe um mandamento vindo de Deus que é “ame ao próximo como a SI MESMO”, ou seja, até para amar o vizinho, precisamos nos amar primeiro. Uma das coisas mais importantes da vida!

Essa mensagem eu dedico as mulheres que estão, de alguma forma se superando, se redescobrindo, surpreendendo e conquistando, mas especialmente aquelas que estão sem esperança, com medo, fragilizadas e sem forças para enxergar o quão valiosas e poderosas elas são!

Espero que tenham gostado do Dicas da Nanda dessa edição na Suncoast, a revista mais querida dos Estados Unidos, e para mais dicas, siga nosso instagram @americandreamshopping.

Não se esqueça, invista em você HOJE!

Nanda Brenneman Personal Shopper e Redirecionadora

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Gospel

F E S TA dos anos 50

No dia 12 de fevereiro aconteceu em Tampa, na Igreja Batista da Paz (IBPaz), a Festa do Amor e Amizade, promovida pelo ministério de casais.

O tema desse ano foi os Anos 50.

Foi um tempo abençoado de louvor, comunhão, diversão e ensino da palavra sobre a responsabilidade do casal.

Todos foram vestidos a caráter, o que coloriu ainda mais a festa.

Fotos: Sulika Photos

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Geanete & Gregory Fotos: Tati Demozzi Photography

Gregory e Geanete, proprietária da loja Estrela Brasil em Tampa, trocaram alianças no último dia 12 de fevereiro. O amor e a alegria do casal era tanta que contagiou todos que estiveram presentes.

Desejamos toda felicidade do mundo a Mr e Mrs Crawford!

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Nutrição

ATENÇÃO NUTRICIONAL E A SAÚDE DA MULHER Você conhece quais cuidados deve ter no período do climatério?

O climatério é o período de transição que ocorre na vida da mulher, o qual compreende a perimenopausa e a menopausa. Para mais de 80% das mulheres, o climatério constitui um período muito delicado, no qual muitas alterações hormonais ocorrem e provocam uma sintomatologia diversa, que pode ser diferente para cada mulher.

No entanto, alguns sintomas desta fase são muito frequentes, como por exemplo os fogachos (ondas de calor), suores noturnos, sudorese excessiva; redução da libido; desconforto nas relações sexuais; alterações no humor; dores articulares, fadiga, alterações de cognição e memória, insônia; diminuição da elasticidade da pele; flacidez nas mamas, queda de cabelos, alterações da qualidade do sono, e aumento da fragilidade da saúde óssea, predispondo à osteoporose, alterações do apetite e aumento da gordura abdominal, além de perda de massa magra. O tempo em que esta sintomatologia surge é também variável. Algumas mulheres apresentam parte dos sintomas desde a perimenopausa e outras, apenas quando já iniciaram a menopausa.

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Qual a relação da Nutrição com os sintomas do climatério e a qualidade de vida de uma mulher?

Nós costumamos escrever, embasado em estudos científicos, que os nossos resultados na questão saúde são sempre frutos de todos os cuidados que tivemos ao longo da nossa vida. Sabe-se que a qualidade de vida de nossos pais no período preconcepção pode influenciar os desfechos relacionados à saúde em nossa vida, desde a mais tenra idade até num futuro mais distante, como na idade mais avançada. Além disso, tudo que envolve nossa nutrição no período fetal, nos primeiros anos de vida, na adolescência etc., nos trará resultados que vão acumulando e trazendo consequências também ao longo de nossa vida.

Vale salientar que não somente a alimentação, mas tudo que se refere ao nosso estilo de vida e isso engloba: prática de atividade física, redução do sedentarismo, abandonar o tabagismo, evitar o consumo excessivo de álcool, gerir o estresse, ter uma vida social saudável, evitando o isolamento,

não desperdício de nosso tempo diário no uso excessivo de telas etc. vão impactar fortemente no como será esta fase da vida da mulher.

Aqui vamos nos deter aos aspectos nutricionais.

Para começar, uma boa avaliação do estado nutricional da mulher é imprescindível. Isso engloba a análise da composição corporal através de equipamentos e métodos fidedignos. Muita atenção! No mercado existem muitos vendendo esta análise, mas que são realizados através de aparelhos não fiáveis e não validados cientificamente; isso mais atrapalha do que ajuda. É preferível obter uma avaliação mais simples e com fiabilidade, realizada por profissional bem treinado, como por exemplo, a medição das circunferências e dobras cutâneas, o peso e altura, do que o uso de equipamentos que não são realmente validados e/ou realizados de forma incorreta. Estas medidas servirão para avaliar o estado de composição corporal atual da mulher, mas também para um acompanhamento a médio e longo prazo. O objetivo é mensurar os resultados da intervenção nutricional e mudanças no estilo de vida, os quais servem, sobretudo, como parâmetros para acompanhamento do estado de saúde, mas também como motivação para a mulher que está sendo acompanhada.

A alimentação saudável, baseada em alimentos in natura e minimamente processados, evitando ao máximo (eu diria, excluindo progressivamente até a exclusão total) o uso de ultraprocessados na alimentação diária, é a base do tratamento nutricional. Uma alimentação mais rica em vegetais do que em produtos animais também guarda associação com melhores desfechos em saúde, sendo também mais saudável para o nosso meio-ambiente e para as gerações futuras.

No entanto, cabe avaliar também quais deficiências de micronutrientes (vitaminas e minerais) e por vezes de macronutrientes (como as proteínas ou gorduras de boa qualidade) podem estar presentes em cada caso. Saliento, ainda que em algumas fases da vida, a suplementação de nutrientes, a modulação com substâncias bioativas e o uso de fitoterápicos são necessários para melhorar o estado nutricional e, consequentemente, possibilitar uma melhor qualidade de vida para o indivíduo. Um alerta que deixo aqui é que todos estes elementos que citei vão atuar melhorando a saúde, se estiverem em harmonia. Isso quer dizer que a auto-suplementação pode levar a desequilíbrios orgânicos, provocando resultados insatisfatórios ou piorando o quadro clínico inicial.

Quais são os nutrientes mais indicados para melhorar os sintomas e prevenir doenças nesta fase da vida?

Depende da sintomatologia. Mas principalmente os que guardam relação com a saúde óssea, como o Cálcio, a vitamina D, acompanhado ou não de K2. Boas fontes de proteínas são indicadas e, na impossibilidade de prover as necessidades diárias através da dieta, um suplemento alimentar pode ser indicado.

Para o alívio dos sintomas já citados, uso de isoflavonas de soja, curcumina, peptídeos de colágeno do tipo II, boro, ácido hialurônico, vitaminas do complexo B, magnésio, ômega 3 e ômega 6 na proporção adequada, uso de probióticos, o selênio e vitamina E. Esses são apenas alguns exemplos de elementos que têm sido utilizados com êxito para mulheres na fase do climatério, proporcionando efeitos clínicos positivos e estéticos também.

Importante ressaltar, que todos estes produtos requerem prescrição de profissionais, apesar de muitos serem comercializados livremente. Como expliquei anteriormente, a harmonia entre os mesmos e avaliação da real necessidade do uso, de maneira individualizada é o que fará a diferença entre a melhora ou piora da situação clínica e respectiva qualidade de vida da mulher.

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Nutrição

Outra questão importante: a qualidade, a dosagem, a forma de extração/ manipulação e a combinação adequada destes elementos, como também os horários de os consumir, se acompanhados ou não de uma refeição, são informações imprescindíveis para o sucesso da intervenção nutricional.

Se você se reconhece nestes sintomas apresentados, o primeiro passo é buscar atendimento médico especializado para realizar os exames necessários e obter um acompanhamento clínico. Ao mesmo tempo, indico que procuro um(a) nutricionista que possa fornecer uma intervenção individualizada durante esta fase da vida que é bela, mesmo quando parece tão complicada. Um bom acompanhamento nutricional certamente trará resultados favoráveis para seu bem-estar, melhorando a qualidade do seu sono, sua motivação para o enfrentamento do dia a dia, seu humor, e prevenindo doenças que podem tornar difíceis os próximos ciclos da vida.

Pollyanna Patriota é brasileira, nutricionista há 25 anos, mestre em saúde materno-infantil, PhD em Nutrição. É autora de livros e capítulos de livros científicos. Tem atuação no ensino superior e em pós-graduação. Trabalha como pesquisadora científica na Swiss Nutrition and Health Foundation. Certificada pela World Obesity Federation para o tratamento da obesidade. Ela é HealƚŚ Coach certificada e fornece atendimento online.

Pollyanna Patriota PhD em Nutrição

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POINT DAS BRASILEIRAS Fotos: Letícia Nogueira

Aconteceu no dia 5 de fevereiro o de lançamento da nossa edição nº 64 no Point das Brasileiras de Tampa Bay. O Point, como é chamado, já se tornou o local de encontro entre as brasileiras, e conta com a Vernizzi’s, uma boutique de moda e acessórios brasileiros; a SweetDreams4_you, uma boutique de moda íntima; o Carioca Beauty, um salão de cabeleireiro, e Jessica Bueno Permanent Makeup, um estúdio de sobrancelhas e tatuagens paramédicas.

Siga o Point das Brasieiras no Instagram @PointdasBrasileiras, e aproveite para fazer uma visita: 13033 W Linebaugh Ave, Tampa, FL 33626.

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SABAH & SERGIO Fotos: Tati Demozzi Photography

O tão esperado dia do sim de Sabah Sandune e Sergio Vilaça Mendes Filho chegou, e foi tudo mágico!

A cerimônia foi realizada no Millers Pavillion, e contou com o trabalho de cerimonialista Thamiris Cristello, que deixou a ocasião ainda mais linda e especial!

Desejamos toda felicidade do mundo ao jovem casal!

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guacamole INGREDIENTES 2 avocados maduros (abacate da casca escura) ½ cebola roxa 2 tomates 1 dente de alho Suco de 1 limão Sal a gosto OPCIONAL Pimenta de sua preferência Coentro Salsinha MODO DE PREPARO Retire a polpa do avocado, coloque em um recipiente e amasse com um garfo, deixando alguns pedacinhos da fruta.

Corte os tomates e a cebola em cubinhos, amasse o dente de alho e misture com o avocado. Se for usar a pimenta e o cheiro verde, pique e os adicione também na mistura.

Adicione o suco do limão, e o sal a gosto. Aí é só misturar tudo e servir com o acompanhamento escolhido.

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