Grisport Magazine - voorjaar 2019

GRISPORT.NL

A WORLD TO DISCOVER grisport Magazine voor ja ar 2 0 19

ontdek

portugal beleef

de lente gezond

wandelen

AAN DE WANDEL 2 Inhoud en voorwoord 4

Wandeltips van de redactie

6

Een duwtje in de rug

8 Wandelschoen: Aspen Low 10 Wandelkalender 12 Bloei op met de lente!

14 Per spoor de natuur in 16 Op wandelvakantie 18 Zorg goed voor jezelf 20 Wandelschoen: Anden

2

A WORLD TO DISCOVER

VOORWOORD Wa nd e le n g a at h a nd in hand m et al l e seizoenen, ne t a ls g e nie te n van de natuur. In de l ente lijkt h e t a ls of me nsen de aanwezigheid van de n atuu r ne t ie ts me e r waarderen en beter in zich o pne me n. D at d e natuur zonder tussenkomst van d e me ns h a a r e ig e n bel oop regelt heef t ook wel e e n rus tg e ve nd e e n inspirerende inv l oed. Het motive e rt me ns e n niet al l een om naar buiten t e g a a n, ma a r om ook een stap terug te nem en n aa r d e ba s is e n me e r af stand te creEren tussen je ze lf e n e e n h e ctische werel d. Deze editie va n h e t G ris port Ma gazine staat daarom in het t e k e n va n bu ite n zij n en v ooral van genieten.

We ins pire re n je met wandeltips en ideeen wa a rd oor ook jij vol op de l ente kunt bel ev en me t a l j e zintuigen.

3

WANDELTIPS VAN DE REDACTIE OVER HET KLOMPENPAD OP GRISPORT SCHOENEN Oei, het is nog wel een beetje drassig door de fikse buien in maart, maar de natuur staat weer mooi in bloei en langs de route dartelen de schapen met hun lammetjes in de wei. We zijn gestart bij het Kulturhus in Wekerom, een dorp vlakbij Ede gelegen in de Gelderse Vallei. Zodra je de dorpskern verlaat, verwelkomt het agrarisch gebied je.

Strik je schoenen maar goed, want via de oude landbouwgronden loopt deze route voornamelijk over onverharde paden en langs

4

oude landbouwgronden. De route is gemarkeerd met paarse bordjes in de vorm van een klomp.

Aangekomen bij de Bult, een 25 meter hoge berg waar veel wilde bloemen groeien, klim je omhoog om van een prachtig uitzicht over de omgeving en de Gelderse Vallei te genieten.

Wist je dat: De Klompenpad routes zijn in twee richtingen gemarkeerd, kies dus zelf maar of je links- of rechtsom wandelt.

Halverwege de wandeling is het kuieren door het Wekeromse Zand, een van de actief stuifzandgebieden van Nederland. Als je geluk hebt, zie je de wilde moeflons. Dat zijn haarschapen die de vegetatie kort houden en het stuifzand open. De route loopt verder langs de rand van weilanden, zandpaden, dwars door een tuincentrum en natuurlijk langs de beek.

In ‘t kort Afstand: 9 km Beginpunt: Kulturhus, Dorpsplein 1, Wekerom Route: Beek- en bultpad, paarse markering

Een perfecte wandeling voor het voorjaar door de verscheidenheid aan natuur! Na de wandeling wel even goed ontspannen om de inspanning uit je spieren te halen. Hoe? Dat lees je op pagina 18.

A WORLD TO DISCOVER

DE PROVINCIE GELDERLAND EN UTRECHT HEBBEN DE HANDEN INEENGESLAGEN EN BIEDEN DE MOOISTE WANDELROUTES OVER BOERENLAND. WE VOLGDEN DI T K E E R HE T B E E K- E N B ULT KLOMPENPAD EN ONTDEKKEN EEN VERSCHEIDENHEID AAN LANDSCHAPPEN. ADVIES IS OM NAAST DE BEWEGWIJZERING IN ’T VELD GEBRUIK TE MAKEN VAN DE ROUTEK AARTJES IN DE MOBIELE A P P ‘ K L O M P E N PA D E N ’.

TIPS VAN DE REDACTIE!

Wist je dat: In tegenstelling tot wat je zou denken komt het woord “azulejos,” de Portugese keramieken tegels niet van het Portugees of het Spaans “azul” (blauw), maar van het Arabisch “al zulaydj” (gepolijste steen).

In ‘t kort Afstand: 13,2 km Beginpunt: Fonte do Bispo, Algarve, Portugal Route: DPR11 Percuso Telheiros do Barro – “Route van de kleifabrieken”

TEGELWIJSHEDEN IN DE ALGARVE Algarve, de uitgelezen locatie voor een zonnige wandeling, want ook al vroeg in het jaar schijnt de zon al volop. Deze regio telt maar liefst 300 zonnedagen per jaar. We wandelen in het gebied waar nog op traditionele wijze van de lokale klei tegels en dakpannen worden gemaakt.

Een klein half uur rijden vanaf het vliegveld Faro vind je de regio Santa Catarina da Fonte do Bispo.

De nostalgie van deze regio ruik je in de lucht, net als de frisse geur van de fruitboomgaarden en amandelbloesem. Vanaf eind januari tot medio mei kun je genieten van deze prachtige bloemen, daarna wordt het land droger, maar dan wordt het landschap gekenmerkt door prachtige kleuren.

De wandelroute begint iets ten oosten van Santa Catarina, langs de EN270. De wandeling is geel-rood gemarkeerd en je komt langs akkers en boomgaarden. We raden je stevige wandelschoenen aan die geschikt zijn voor een onverhard terrein, zoals de Hiking collectie.

Na ongeveer 7 kilometer kom je bij twee keramiek fabriekjes. Deze zijn zeker de moeite waard om even bij stil te houden, je kunt er de ovens voor het drogen van de azulejos - tegels en bakstenen zien. De wandeling vervolgt door het dal richting Boa Vista en daar aangekomen geniet je van het prachtige panorama. Je kunt er zelfs de Ilha de Tavira (strand) en de zee zien.

5

EEN DUWTJE IN DE RUG

In het vorige Grisport magazine schreven we over goede voornemens. Bewust leven, dankbaar zijn voor de natuur en goed zijn voor jezelf. Maar ook wandelen, juist omdat het goed is voor lichaam en geest. Rond deze tijd zijn veel van de goede voornemens weer van tafel verdwenen of is het verleidelijker om even niets te doen na een lange werkdag. En daarom geven we je een aantal tips om je dat extra zetje in de rug te geven.

SPONTAAN VERSUS PLANNEN Ken je dat? Je neemt jezelf voor diezelfde avond een wandeling te maken, want je weet; niet plannen betekent geheid uitstel. Wij adviseren je om de wandeling al eerder te plannen, want voorbereiding is de sleutel tot effectieve tijdsbesteding. Zet het in je agenda. Als je er dan later naar kijkt, zul je zien dat je naar het moment gaat uitkijken.

Leg ook bijvoorbeeld je wandelkleding en -schoenen klaar, een extra motivator. Dan komt die spontane wandeling vanzelf.

AFVINKEN MAAR Stel jezelf uitdagingen. Voor de meeste mensen is het makkelijker om iets te gaan doen wanneer je een doel voor ogen hebt. Maak met jezelf (of een ander) de afspraak dat je tenminste ĂŠĂŠn dag in de week een leuke wandeling gaat maken. Of schrijf je in voor een leuke wandeling (zie pagina 11) of een uitdaging als de Nijmeegse Vierdaagse. Houd het wel leuk. Wanneer je merkt dat je uitdagingen iets te hoog gegrepen zijn of je helemaal niet meer aan ontspanning toekomt, stel je doelen dan bij.

6

A WORLD TO DISCOVER

BIJ UITDAGINGEN BEPAAL JE ZELF HOE HOOG JE DE L AT LEG T.

SAMEN BELEEF JE MEER Niet voor niets een van de terugkomende kreten van Grisport: ‘samen beleef je meer’. Hoewel alleen wandelen heerlijk kan zijn, is samen wandelen laagdrempeliger én heb je de afleiding van een praatje onderweg. Belonen helpt ook! Het is wetenschappelijk bewezen dat jezelf belonen een manier is om jezelf te motiveren. Dat kan variëren van een snack of kop koffie tijdens/na je wandeling tot een paar nieuwe wandelschoenen bij het behalen van zoveel wandelkilometers.

LEG JE WANDELING VAST Neem je camera mee wanneer je gaat wandelen! Maak foto’s van de prachtige landschappen die je ziet, of de insecten en bloemen en planten die in bloei staan in deze periode. Wanneer je dan de foto’s terugkijkt, weet je weer wat je te doen staat: eropuit! Maar ook het vastleggen van je wandeling in de vorm van tekst kan erg motiverend werken. Neem direct tips mee voor de volgende wandeling.

COMBINEER HET NUTTIGE MET HET AANGENAME Heb je met een vriend of vriendin afgesproken? Ga wandelend naar hem/haar toe.

Moet je voor een boodschap even de stad in? Ga wandelend! Door met een hond te lopen, vliegt de tijd ook om. Heb je zelf geen hond? Via platforms als hondjeuitlaten.nl en matcheenleenhond.nl vind je vast een wandelmaatje. Of vraag in je omgeving naar hondeneigenaren.

Zwaarbelaste spieren: Ben je iets te diep gegaan en heb je de dag na je wandeling gevoelige en stijve spieren? We vroegen VSM, producent van producten op natuurlijke basis, om advies.

Dit lees je op pagina 18.

7

WALKING: IT'S FUN AND IT'S FREE...

GRISPORT.NL

IN HET BOS EN OP DE HEIDE KOM IK TOT LEVEN, HET IS MIJN TWEEDE THUIS.Â

#nat urelover #tak e awalk #l andsc apes #ou tdoorfun 8

A WORLD TO DISCOVER

THE NEW WALKING ASPEN LOW De Aspen Low is een schoen uit de walking collectie van Grisport. De leest van deze schoen is speciaal ontworpen voor de damesvoet en de schoen heeft een mooi slank design. Deze stevige allround wandelschoenen hebben een Vibram zool, dat garant staat voor een kwalitatief hoogwaardig onderwerk van de schoen. Het biedt comfort, kwaliteit op lange termijn en perfecte controle op de ondergrond. Het waterdichte Waterproof membraan is tussen de verschillende lagen van de schoen verwerkt.

STABILITEIT & DEMPING

1

2

WATERPROOF & ADEMEND MEMBRAAN

3

STEVIGE NEUSKAP 4

NUBUCK KWALITEITSLEER

5

ANATOMISCH VOETBED UITNEEMBAAR

6

VIBRAM LADY SLANK DESIGN

9

WANDEL EVENEMENTEN 10

A WORLD TO DISCOVER

HIER WIL JE BIJ ZIJN! Nacht van 3 op 4 mei 2019

ZIE DE ZON OPKOMEN TIJDENS DE 46E NACHT VAN PIJNACKER Een bijzondere tocht, deze ‘Nacht’. Tijdens de wandeling van 30 km in en om Pijnacker haal je een nacht door en ’s morgensvroeg kun je voldaan terugkijken op een mooie prestatie. De wandeling gaat veelal over verlichte wegen en paden, met af en toe een echt donker stuk. Met je deelname sponsor je de Parkinson Vereniging.

Afstand: 30 km Info: weppijnacker.nl

Zaterdag 11 en zondag 12 mei 2019

JUBILEUM 50 JAAR WEST-FRIESLANDWANDELTOCHT Laat je verrassen door de mooie landelijke omgeving van Abbekerk. De dorpen omgeven door vele bollenvelden vormen een kleurrijk geheel binnen het Westfriese landschap. De routes bevatten mooie vergezichten en karakteristieke dorpen met oude stolpboerderijen. Neem je camera maar mee, de bollenvelden staan rond deze tijd in bloei!

Afstand: 6, 12,5, 17,5 en 25 km Info: wandel.nl

Zaterdag 1 juni 2019

DOOR HET FRIESE MERENGEBIED TIJDENS JOOWANDELTOCHT Samen met een viertal campings in de regio organiseert MFC It Joo de Joowandeltocht. Een mooie kans om te genieten van dit unieke merengebied. Tijdens de wandeling wordt je met een authentieke praam (vaartuig) overgevaren naar Nijhuizum. Vervolgens volg je het Brekkenpaad langs de Aldegaester Brekken. Laat het zonnetje maar schijnen, want dit wordt genieten!

Afstand: 10 en 20 km Info: joowandeltocht.nl

Zondag 9 juni 2019

ELSTARS PINKSTERTOCHT ELST De Betuwe staat bekend om de fruitbomen en het groene landschap. Terwijl je tijdens de Nijmeegse Vierdaagse door de drukte misschien wat minder van de omgeving ziet, heb je hier tijdens de Elstars Pinkstertocht alle gelegenheid voor. Je komt door diverse pittoreske kleine kernen van de Overbetuwe over verharde paden en bospaadjes. Langs de route zijn diverse rustposten waar eveneens versgebakken appelflappen verkrijgbaar zijn.

Afstand: 7,5, 15, 20, 27, 41 en 50 km Info: elstars.org

Zaterdag 22 juni 2019

DRUNENS WANDELFESTIVAL VOOR PINK RIBBON Een wandeltocht die als een roze lint door Drunen en omliggende natuur trekt.

De opbrengsten van de jaarlijkse wandeltocht door de Loonse en Drunense Duinen komt geheel ten goede van Pink Ribbon. Het festivalterrein is het kloppend hart van het evenement met o.a. een podium met muziekoptredens, foodtrucks en ruime sta- en zitplaatsen voor lopers en bezoekers.

Afstand: 4, 8, 16 en 25 km Info: drunenswandelfestival.nl

Zaterdag 19 oktober 2019

PRIMEUR: UTRECHTSE WATERLINIE WANDELTOCHT De inschrijvingen van de allereerste Utrechtse Waterlinie Wandeltocht op zaterdag 19 oktober zijn geopend! Wees er snel bij en kies een van de vier routes van 15 tot 35 km en steun het Diabetes Fonds. Je komt langs 14 Utrechtse forten van de Nieuwe Hollandse Waterlinie. Je start in de middag en finisht in het donker. De mooi uitgelichte forten en entertainment onderweg maken deze wandeltocht uniek.

Afstand: 15, 20 en 35 km Info: waterliniewandeltocht.nl

11

Maart roert zn staart en april doet wat ie wil, maar een ding is zeker: het is lente! De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en alles lijkt ineens een stuk groener. En waar veel mensen in de lente schoonmaakkriebels krijgen, gaat het bij ons kriebelen om nog vaker naar buiten te gaan. Wij inspireren je daarom graag met leuke weetjes en ideeen om jouw lente nog mooier te maken.

BLOEI OP MET DE LENTE! ER ZIT KLEUR IN DE LENTE Ineens schieten ze overal uit de grond: bloemen! Paars, wit en geel toveren voorjaarsbloemen menig veld en park om tot een kleurrijke omgeving. Ze kondigen het begin van het voorjaar en de zomer officieel aan, en als je de drukte in de tuincentra mag geloven zijn mensen meer dan klaar om de lente letterlijk in huis te halen! Wat er boven je hoofd gebeurt is ook een bijzonder proces; boomknoppen hebben een winter lang gewacht op meer daglicht en warmte, waarna ze ontpoppen tot bloesems en verse takjes die zich gereedmaken voor een nieuw seizoen van groei en bloei.

12

A WORLD TO DISCOVER

NATUURLIJK VOORJAAR Lammetjes zijn natuurlijk het eerste waar je aan denkt bij lente. Hoe kan het ook anders als je ze ziet dartelen over het weiland. Maar ook de wilde natuur komt tot leven zoals dat al eeuwen gaat met de seizoenen. Wilde dieren zoals egels en padden, ontwaken uit hun winterslaap om op zoek te gaan naar voedsel. Trekvogels strijken neer in de polder om ongestoord te broeden en ganzenmoeders hebben letterlijk hele crèches aan jonge gansjes vers uit het nest onder hun vleugels. Het is duidelijk dat Nederland bij uitstek geschikt is voor weidevogels, en door samen te werken met agrarische bedrijven zijn veel broedgebieden veilig van landbouw tot aan het einde van het seizoen.

GEZONDHEID Je kent het wel; in de winter verlaten we in het donker de voordeur en na een dag werken is de zon al onder. Geen zonlicht gezien! Het gebrek aan dag- en zonlicht heeft een groot effect op mensen, soms kan het zelfs zo’n invloed hebben dat mensen te maken krijgen met een seizoensdepressie.

Dat komt omdat zonlicht de aanmaak van serotonine (een neurotransmitter die ervoor zorgt dat je je blij voelt) stimuleert. Ook de aanmaak van vitamine D (gerelateerd aan je stemming) wordt beïnvloed door de aanwezigheid van licht. Hoog tijd dus om je lichaam en geest flink op te laden door een goede wandeling in het zonlicht.

NAAR BUITEN! In de winter kan het zijn dat je door tijdgebrek of slecht weer het wandelen op een lager pitje hebt gezet. Ga je het wandelen weer opbouwen? Maak er een uitje van! Met het mooie weer zijn er veel bezienswaardigheden die je kunt combineren met een leuke wandelroute. Zoals bijvoorbeeld in het voormalige ‘Land van Ooit’, waar je wandelt tussen het beroemde roze kasteel en de soldaten van Napoleon! Of naar de tuinen van Appeltern om inspiratie op te doen voor het buitenseizoen. En voor die laatste mogen wij binnenkort 2 gratis tickets weggeven! Meer weten? Hou ons dan goed in de gaten op social!

WIJ GEVEN IN MEI 2 ENTREEKAARTEN VOOR DE TUINEN VAN APPELTERN WEG! WIL JIJ MEEDOEN? HOUDT ONZE FACEBOOK PAGE OF INSTAGRAM IN MEI IN DE GATEN EN TAG DEGENE MET WIE JIJ GRA AG DE TUINEN ZOU WILLEN BEZOEKEN ONDER DE APPELTERN POST!

13

PER SPOOR DE NATUUR IN Als wandelaar maak je de natuur van dichtbij mee en is het belang van natuurbehoud waarschijnlijk wel iets waar je aan hebt gedacht. Wandelen is een duurzame activiteit, maar je wil ook graag iets meer van Nederland zien dan alleen je eigen omgeving.

Het bezoeken van natuurgebieden met de auto is een dilemma; duurzaam is het niet, maar hoe kom je er dan wel? De NS heeft het antwoord: NS-wandelingen!

Deze routes zijn per trein bereikbaar en gaan van station naar station, waarbij je keuze hebt tussen verschillende afstanden en gebieden.

NOORD-HOLLANDS DUINRESERVAAT VA N S TAT I O N C A S T R I C U M N A A R EGMOND A AN ZEE - 15KM

Bossen, velden, duinen en strand: deze wandeling heeft werkelijk รกlles! Tijdens je wandeling kom je door veel verschillende gebieden en loop je deels door een reservaat waarin Schotse Hooglanders en wilde paarden leven. Via het strand loop je naar het eindpunt in Egmond aan Zee waarvandaan je de bus kunt pakken naar Alkmaar.

14

A WORLD TO DISCOVER

DE BRETTEN VA N S TAT I O N H A L F W E G N A A R AMSTERDAM SLOTERDIJK - 10KM

Wandelen rondom Amsterdam? Dat kan! Deze route zit boordevol avontuur, want naast de kronkelpaadjes langs kanalen en over grasdijken vind je klimmuren en trekpontjes. Deze route is daarom erg geschikt voor oudere kinderen die houden van klimmen en klauteren. Let er wel op dat de paden drassig kunnen zijn na periodes met regen.

HART VAN HET GROENE WOUD VA N S TAT I O N B O X T E L N A A R S TAT I O N B E S T - 1 4 , 5 K M

Bij de start in het bedrijventerrein van Boxtel vraag je jezelf af waarom we je hierheen hebben gestuurd, maar schijn bedriegt! Voorbij de Lennisheuvel is je wandeling alleen nog maar onverhard en loop je langs beekjes en stille bossen en kan je, met een beetje geluk, oog in oog komen te staan met een edelhert!

WEZEPSCHE HEIDE VA N S TAT I O N W E Z E P N A A R Z W O L L E - 7, 5 K M / 1 4 K M / 1 6 K M

Historische steden zijn altijd leuk om te bezoeken, zeker als je ze kunt afwisselen met paden over bos en heide. Het op de grens tussen Veluwe en IJsselvallei gelegen landgoed Molecaten heeft voor ieder wat wils in afstanden en bezienswaardigheden.

TIP: PL AN DE WANDELROUTE ZO DAT JE EEN LEKKERE LUNCH IN HANZESTAD HAT TEM MEE KUNT PAKKEN!

15

JE EERSTE WANDELVAKANTIE! Wanneer je van actieve vakanties houdt, is een wandelvakantie de perfecte manier om volop te genieten van je vrijetijd en de natuur om je heen. Maar als je voor het eerst een wandelvakantie plant, kan het soms lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Wij helpen je met een aantal tips op weg!

BESTEMMINGEN Een leuke wandelvakantie: maar waar ga je naartoe? Je kunt overal ter wereld prima wandelen, dus is het deels afhankelijk van je eigen voorkeur. Wil je liever een koel klimaat, dan kan ScandinaviĂŤ een mooie bestemming voor je zijn. Maakt een beetje hitte je niet uit? Dan kan je denken aan landen zoals Spanje en Frankrijk, waar de zon volop aanwezig is en de kans op slecht weer minimaal is. Of bezoek Portugal, waar we eerder in dit magazine al een mooie wandeling voor je hebben uitgezocht!

WANDELNIVEAU Je bestemming is ook afhankelijk van je niveau. Wandel je veel en vaak op afwisselend terrein op verschillende hoogtes? Dan ligt de wereld aan je voeten. Maar ben je dat niet gewend, dan kan een trip de bergen in nog best eens tegenvallen. Probeer daarom, als je op vakantie gaat naar hoge gebieden met ruig terrein, je goed voor te bereiden op wat je te wachten staat. Lees je in en zorg ervoor dat je de juiste gear hebt.

16

A WORLD TO DISCOVER

JUISTE GEAR De schoenen die je meeneemt op vakantie kunnen je vakantie maken of breken: ze moeten lekker zitten en goed passen, maar ze moeten je óók comfortabel van punt A naar punt B brengen. Bij Grisport hebben we onze wandelschoenen verdeeld in segmenten, zoals bijvoorbeeld Hiking en Trekking. De schoenen in deze segmenten voldoen aan bepaalde eisen die belangrijk zijn voor het terrein waarop ze geselecteerd zijn. Zo geven Trekking schoenen je meer stabiliteit voor lange afstanden over ruig terrein en zorgen onze Hiking schoenen voor ondersteuning op onverharde paden.

JE COMPLETE UITRUSTING Wat je allemaal nodig hebt is afhankelijk van het type reis. Zorg er hoe dan ook voor dat je de belangrijkste spullen op orde hebt, zoals bijvoorbeeld een telefoon met internetabonnement in het buitenland en betaalmiddelen zoals pinpassen, losgeld een een creditcard. Vergeet ook niet je EHBO-set. Daarnaast zijn spullen als een rugtas, wandelkleding en wandelschoenen van goede kwaliteit altijd een investering waard; ze bieden comfort en gaan lang mee. Ook kunnen ze tegen een stootje als je ruig terrein of slecht weer treft tijdens je tocht.

REISGEZELSCHAP Meer weten over onze wandelsegmenten?

Bezoek grisport.nl

Ga je alleen of samen? Of ga je alleen maar voeg je je bij een reisgezelschap?

Online zijn er verschillende aanbieders voor georganiseerde wandelvakanties waar je jouw nieuwe avontuur kunt boeken. Als je alleen bent is maar je wilt toch wat aansluiting met andere mensen, dan is een groepsreis de perfecte oplossing. Je hebt niet alleen meer aanspraak, maar je ontmoet ook veel nieuwe mensen die dezelfde passie delen: wandelen! Vaak blijven vriendschappen die ontstaan tijdens groepsreizen dan ook nog lang na afloop van de reis bestaan.

OVERNACHTEN Bij reizen waarbij je van accommodatie naar accommodatie wandelt moet je alleen rekening houden met het inpakken van de juiste benodigdheden. Ga je in de natuur overnachten? Dan moet je toch wat meer ruimte overhouden voor extra spullen.

Denk bijvoorbeeld aan slaapbenodigdheden en aan spullen om mee te koken, of aan stroomvoorziening en een GPS apparaat. De outdoorspeciaalzaak kan je helpen bij het samenstellen van de juiste spullen die je nodig hebt om in de natuur te kunnen overnachten, laat je daarom goed adviseren door de experts. Ben je benieuwd waar je die kunt vinden? Bezoek onze store locator op grisport.nl/winkeloverzicht/

17

VIJF VRAGEN AAN VSM

ZORG GOED VOOR JEZELF Wanneer je met plezier gewandeld hebt, ga je gemotiveerder en met meer plezier opnieuw van start. Soms zijn de heuvels toch iets te steil geweest of heb je op een andere manier je spieren zwaar belast met als gevolg: gevoelige en stijve spieren. VSM produceert producten op natuurlijke basis om je gezondheid te ondersteunen en weet alles van hoe je spieren weer soepel maakt. We vroegen hen om advies.

18

A WORLD TO DISCOVER

Hoe kun je stijve spieren voorkomen?

Ga goed voorbereid van start. Als je lekker gaat wandelen begin dan altijd met goede opwarmingsoefeningen zoals rekken en strekken. Zorg voor een opbouw in je training. Ga niet ineens 10 kilometer wandelen als je dit nog nooit gedaan hebt. Naast een goede voorbereiding is het belangrijk tijd te nemen voor herstel. Natuurlijk is bewegen gezond maar te hard van stapel lopen kan een averechtse uitwerking hebben. Probeer hierin een balans te vinden, zodat je spieren de tijd hebben om te herstellen. Bouw de laatste minuten van je wandeling af door het ritme te verlagen en sluit af met het rekken en strekken van de spieren.

Wat voor invloed heeft voeding bij het voorkomen en herstellen van stijve spieren?

Het is verstandig om voor en na het wandelen genoeg water te drinken. Doordat je meer transpireert tijdens het wandelen verlies je meer vocht en wanneer je te weinig vocht in je lichaam hebt, kan dit invloed op je spieren hebben. Maar ook tijdens het wandelen is het verstandig genoeg te drinken. Dus stop gerust als je tijdens het lopen dorst hebt. Verse groenten, fruit, volkorenproducten en zuivel zijn belangrijk en hebben invloed op het functioneren en het herstel van jouw spieren. Neem na het wandelen dus een heerlijk bakje kwark met fruit.

Hoe ontstaan gevoelige spieren?

Bij inspanning van spieren kunnen afvalstoffen zoals melkzuur ontstaan. Ophoping van melkzuur kan effect hebben op je spieren. Ook kun je stijve en gevoelige spieren krijgen door het maken van bewegingen waar je lichaam niet aan gewend is.

Stijve spieren ontstaan doordat afvalstoffen waaronder melkzuur zich ophopen in je spieren.

Op het moment dat er meer melkzuur wordt aangemaakt dan dat je lever kan afvoeren zorgt het voor spierverzuring. De spier voelt dan hard en stijf aan en is gevoelig als je erop drukt.

en wordt het melkzuur uit je spieren geperst. Als een koude douche je ĂŠcht te koud is, kun je ook warm en koud afwisselen. Probeer wat voor jou het beste werkt.

Hoe behandel je stijve spieren?

VSM Spiroflor warm helpt bij het herstel van je spieren nĂĄ het wandelen. Het bevat verschillende natuurlijke bestanddelen die de doorbloeding bevorderen en het herstel van je spieren ondersteunen. Bovendien zorgt het warmtecomponent voor een weldadig en ontspannen gevoel. Het is ook te gebruiken bij de warming up.

Ook is er Spiroflor spray voor de verzorging van zwaarbelaste spieren. De sprayflacon kan tegen een stootje, is op zijn kop te gebruiken en je handen blijven schoon bij het aanbrengen op de huid. Ideaal voor onderweg in je rugzak.

Info: vsm.nl

SPIROFLOR SPR AY HANDIG VOOR ONDERWEG

SPIROFLOR WARM

Een koude of warme douche?

Het is goed voor het herstel van je spieren om meteen na het sporten onder een koude douche te stappen. Door de kou trekken al je spieren samen

19

3

VIBRAM EXPLORER

1 FLEXIBEL BUIGPUNT VOOR HET TEENGEWRICHT

2

20

SPO-TEX WATERDICHT & ADEMEND

A WORLD TO DISCOVER

4

PU TUSSENZOOL BIEDT DEMPING

5

STALEN VETERHAKEN & RIP PROOF SLUITING

De Anden is een schoen uit de Trekking collectie van Grisport. Deze stevige en stoere wandelschoenen hebben een hogere schacht, een goed profiel en bieden extra ondersteuning tijdens bergtochten of wandelingen met bepakking op ruw terrein. De Anden is uitgevoerd met een Vibram zool. Deze staat garant voor een kwalitatief hoogwaardig onderwerk van de schoen. Het biedt comfort, kwaliteit op lange termijn en perfecte controle op de ondergrond. Het waterdichte en ademende Spo-Tex membraan is tussen de verschillende lagen van de schoen verwerkt. De schoen is voorzien van een R-system, dit is een sterke van nylon gemaakte cambreur en zorgt voor maximale stabiliteit. De Anden is in verschillende kleuren verkrijgbaar voor dames en heren.

7

6

SCHACHT GEVULD MET FOAM

PEESBESCHERMER BUIGT MEE IN DE BEWEGING

8

9

R-SYSTEM BIEDT STABILITEIT

VERSTEVIGDE HIELKAP

21

GRISPORT.NL

A WORLD TO DISCOVER Een wereld om te ontdekken, een avontuur om te delen

L ike , V o l g, De e l, #gris po rt

22

GO #SOCIAL!

FOTOTALENTEN GEZOCHT!

Laat ons via de Grisport social media kanalen meegenieten van jullie wandelingen! Tag jouw Instagram foto’s met #GrisportNL en deel foto’s met onze Facebook pagina van al jouw avonturen.

Ben jij met jouw smartphone of camera altijd in de natuur om plaatjes te schieten? Heb je al een leuke beeldbank opgebouwd?

Bij Grisport zijn we op zoek naar mensen die mooie natuurfoto’s maken en die wij een platform kunnen bieden op onze online kanalen zoals onder andere social media, de website en nieuwsbrieven. Stuur ons even een berichtje via Instagram of Facebook als je ambassadeur zou willen worden!

A WORLD TO DISCOVER