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Foto: Blanca Garcia • Cortesia Revista Cromos

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fitness magazine

Enero 2007

SeĂąorita Antioquia

Laura Montoya Escobar Figura Fitness

2006/07 Verdades sobre La Cabrera

artebobytech16,5x22.fh10 12/13/06 10:58 AM Page 1

fitness magazine

ÍNDICE

CONSEJO EDITORIAL Gigliola Aycardi & Nicolás Loaiza.

DIRECCIÓN GENERAL Camilo Jaramillo Rengifo Editor General: Guillermo Roa • Coordinadora Editorial: Sonia Rebellón • Editor Internacional: Michelle Morales • Editores Médicos: Felipe Daza / Cesar G. Garcia / Leonor Zuleta • Colaboradores: Andrea Guzmán / Ricardo Waldman • Publicidad & Ventas: Andrés Galvis Tráfico: Aura Rosa Lozano Diseño & armada: Cjaramillo e.u. Fotografía: José Vicente Daza Preprensa: Elograf ltd. • Impresíon: Quebecor World Bogotá.

DEPARTAMENTO CIENTÍFICO: MÉDICOS DEL DEPORTE: César Giovanni García, Néstor Iván Forero, Felipe Daza. VALORADORES CLÍNICOS: Andrés López, Sandra Araoz, Alexander Prieto, Luz Marina García, Martha Cecilia Álvarez, Julia Mira, Ana Isabel Calderón, Alfredo Blanco, Jorge Mario Vélez, César Jaramillo, Oswaldo Usquiano, Jacqueline Carranza, Darío Urueña, Nelson Padilla, Ana María Acosta, Luís Montaño • FISIOTERAPEUTAS: Johanna Sánchez, Atalia Páez, Adriana Rodríguez, Jorge Mario Vélez, César Jaramillo, Alexander Prieto, Luz Marina García, Martha Cecilia Álvarez, Claudia Mogollón. NUTRICIONISTAS/DIETISTAS: Marta Alvarado, Leonor Zuleta, Lilibel Cadena, Sugey Hurtado, Francisco Londoño,Vanesa Villa.

BODYTECH Fitness Magazine es una publicación gratuita especializada en el estilo de vida fitness y representa un valor agregado para los afiliados activos Bodytech, quienes se identifican con una vida saludable y activa.

BODYTECH Fitness Magazine no se hace responsable de los contenidos publicitarios incluidos en nuestras ediciones y aclara que son responsabilidad única de los pautantes.

Escríbanos a magazine@bodytechgym.com queremos saber sus opiniones y sugerencias.

FOTO PORTADA: Cortesia Revista Cromos

SEDE EDITORIAL : Cra. 4-A No. 57-00 Teléfono: 3-45 5732 Fax: 312 72 92. Bogotá, Colombia.

EDITORIAL 04 Del Director CRÓNICAS 06 Dr. Bodytech 08 Retrato 10 Alto Rendimiento 12 Crónica de Peso 14 Superación 18 Top 10 PORTADA 22 Figura Fitness 30 La Cabrera FITNESS 35 Mujer 40 Personalizados 42 Yoga 44 Fitness 48 Prevención 50 Medicina Deportiva 54 Hombre 58 Sexo 60 Nutrición BIENESTAR & OCIO 62 Gentech 67 Gourmet 68 Musitech 69 Cartelera 70 Horóscopo 72 2007

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del director

Bienestar en la Cabrera

E

l año 2006 llega a su fin y cierra con un buen número de escándalos y polémicas, que por lo visto dejarán a mucho títere sin cabeza. En los últimos meses los “parapolíticos”, los brujos de la Fiscalía, los líos del DAS, los falsos positivos, la crisis de Invías, la muertes de Jamundí, la Canciller y sus hermanos, entre otros, han ocupado las primera plana de los medios de coEN ESTA EDICIÓN municación.

ENCONTRARÁN

En días pasados en una reunión de vecinos del barrio, convocada supuestamente para hacer claridad sobre el Bodytech de la 85 con 7a. de Bogotá, un buen número de asistentes se llevaron una gran sorpresa al encontrarse con que la reunión fue un verdadero caos, con muy poca claridad y participación de los involucrados y con una alta dosis de politiquería, que no permitió que los habitantes de la zona se expresaran libremente.

Bodytech no ha sido ajeno al ruido que producen muchas veces algunos periodistas OPINIÓN PÚBLICA ACERCA sobre temas que tratan a la DE NUESTRA NUEVA SEDE DE ligera, sin argumentos, dan“LA CABRERA” EN BOGOTÁ. do crédito a lo primero que escuchan y lo que a juicio de algunos políticos, se hizo con aparentes inconsistencias y que dio pie a una polémica que no tiene nada que ver con la realidad.

Lo que mas llamó la atención fue el argumento esgrimido, por quienes citaron a la reunión, de que el Bodytech de la calle 85 debía cerrarse, para lograr el bienestar de la comunidad, sin tener en cuenta que en el pasado funcionaban allí un taller automotriz, un lavadero de carros y unas canchas de squash. Es un contrasentido solicitar el cierre de la sede con el argumento de que se busca con ello el bienestar de la ciudadanía, cuando es precisamente eso lo que brinda Bodytech.

La “W” de Radio Caracol, la revista “Semana”, para citar solo dos ejemplos, se ocuparon del tema de forma desequilibrada sin que los directivos pudiéramos explicarle a la opinión pública la realidad y sobre todo la legalidad que ampara las acciones que nos llevaron a ofrecer estas nuevas instalaciones en un predio que así lo permite.

¿Qué más bienestar que poner al servicio de una gran zona urbana lo que absolutamente todos los programas de salud mundial recomiendan y promueven como premisa fundamental? El ejercicio como clave de vida para lograr lo que todos deseamos: Buena salud!

EL COMUNICADO A LA

El tema pasó a mayores y por eso lo están manejando los representantes legales de la compañía.

Para tranquilidad de nuestros afiliados y lectores reproducimos en otra página de la presente edición, un comunicado a la opinión pública en el que se explica la realidad y el respaldo legal que tiene la nueva sede de la Cabrera

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Gracias a todos por su solidaridad. Cuenten con nosotros durante todo el 2007.

Camilo Jaramillo R. camilo@cjaramillo.com

Pregúntele al

Dr.Bodytech

Por: Dr. César Giovanni García • Fotografía: José Vicente Daza

¿Puedo comer chicle mientras entreno?

Algunas personas se habitúan y no les hace daño. Tiene el aporte que aumenta la producción de saliva. Sin embargo debe tener cuidado porque una mala “técnica” puede aumentar el ingreso de aire al estómago lo que produciría el dolor conocido como “bazo”. ¿Qué ventajas ofrece el entrenamiento con las máquinas de Kinesis?

El entrenamiento con Kinesis permite ejercitar los músculos en diferentes direcciones (planos) como ocurre en la vida diaria o en los deportes, además permite trabajar los músculos centrales (core) mientras se ejercitan otros músculos.

Las mujeres embarazadas si pueden hacer ejercicios con pesas reduciendo los dolores al final del parto.

¿Si deseo bajar de peso debo hacer spinning fuerte o suave?

Existen muchos tabúes sobre este tema. Lo importante según el Colegio Americano de Medicina del Deporte es la cantidad de calorías gastadas. Si una persona está entrenada debería realizar clases fuertes para mayor gasto calórico, mayor ganancia de condición física y mayor gusto por la clase.

¿Es cierto que si tengo una hernia no debo hacer ejercicio en las máquinas?

Muchas personas con Hernia Discal Lumbar asisten a nuestras sedes. La clave es una valoración inicial por el especialista, un ejercicio dirigido a fortalecer los músculos que protegen la columna (abdominales, core y lumbares) con la debida progresión y constancia de parte del afiliado. Si se siguen estas normas puede realizar casi todo tipo de ejercicios. ¿Si estoy embarazada no debo hace fortalecimiento con pesas?

No es cierto. Hay máquinas para fortalecer músculos específicos que no afectan a la mujer durante la gestación. Al fortalecer ciertos músculos como la espalda y brazos disminuye el riesgo de dolores al final y luego del parto, además de mejorar la calidad de vida de la mujer.

Cualquier inquietud escríbanos a: medico@bodytechgym.com

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retrato

Marcela Garcés Por : Guillermo Roa

Marcela / 27 / Casada. Medellín, Antioquia.

Diseñadora y Publicista Bodytech 8

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C

uando Marcela se graduó hace cinco años como profesional del Instituto de Artes de Medellín soñaba con dirigir grandes cuentas publicitarias y ser muy destacada por su creatividad. Esta diseñadora gráfica y publicista vivía en su ciudad natal, hasta que impulsada por sus metas y por el amor de su vida viajó a Bogotá. Lleva tres años lejos de su tierra y confiesa que adaptarse a las costumbres de los “rolos” ha sido difícil, a pesar de haber dado con muy buenas personas en su trabajo y su vida personal.

PUNTO DE QUIEBRE Su llegada a Bogotá estuvo cargada de cambios drásticos. Se casó y formó un hogar lleno de ilusiones, suceso que se convirtió en otro motivo para alcanzar sus metas y que fueron convirtiéndose en realidad al ingresar a Bodytech. Marcela tenía el propósito de poner su marca personal en la empresa y ese momento llegó en el año 2004 cuando debió asumir el desafío de diseñar y ejecutar la campaña de comunicación para el periodo 2005-2007. “Fue un reto enorme, una motivación colectiva y un sueño cumplido”, señala Marcela quien ama lo que hace tanto como su vida de casada.

HOY POR HOY Proyecta tener hijos que admiren su trabajo y su entrega por lo que hace al igual que lo hacen sus compañeros de Bodytech. Sobre sus hombros está la responsabilidad de la imagen de la compañía y ella lo sabe muy bien, por eso es adicta al trabajo y se confiesa “una cibernauta de tiempo completo, investigando a cada momento en busca de mejores ideas”. La Marcela de hoy conoce más de la industria del fitness y le ha dado un estilo propio a la empresa.

Le encanta el pilates, el stretching y tiene el objetivo de estar al frente de un gran equipo publicitario en su apreciada empresa. “Tengo una mejor y más formada conciencia de la importancia del ejercicio como salud y bienestar para cada persona”, afirma Marcela, quien mientras sostenía esta entrevista no dejó de contestar el teléfono y de responder correos electrónicos, por eso es una de las claves para el éxito de Bodytech.

alto rendimiento

Desafiando Fronteras De la mano de Bodytech, Juan Camilo Jaramillo y su equipo han sido los más desatacados exponentes colombianos en las carreras de aventura.

S

uponga tener que realizar pruebas como ciclismo, natación y atletismo, pero a eso súmele que debe hacerlo en zonas selváticas y desérticas a temperaturas insospechadas, por más de 6 días de día y de noche guiado con brújulas y mapas en un tiempo límite. Esas son las características de las Carreras de Aventuras en todo el mundo.

En 1989 un periodista francés que cubría toda clase de noticias, en zonas no convencionales, planteó la creación de una competencia nunca antes vista, que pusiera a prueba además de la capacidad física de cada ser humano, su aforo de convivencia, entendimiento y comportamiento en situaciones extremas trabajando en equipo. Fue así como surgió en Nueva Zelanda esta práctica extrema.

Hacia 1997 esta nueva corriente es conocida en Colombia a través de Discovery Channel, canal que transmitía carreras de aventura, lo que motivó a los deportistas locales a practicar esta disciplina. En1999 se realizó, en Colombia, la primera competencia con estas características denominada el Ecoreto Tequen-

dama, en donde los seguidores de las Carreras de Aventura se dieron cita para dar comienzo a la práctica regular de este deporte en el país.

Del Ecoreto Tequendama un grupo de cuatro osados decidió darlo todo por esta práctica y dedicarse a retar la naturaleza en Colombia, Suramérica y el mundo entero. Juan Camilo Jaramillo, Carlos Cuadros, Giovanny Castro y Paula Melo son quienes hasta hoy día han sido una de las representaciones colombianas más importantes de esta modalidad en el mundo entero.

DEPORTE DE MENTE Y BODYTECH Ellos aseguran que estas carreras tienen un alto grado de manejo mental y físico puesto que existen momentos extremos que cuestionan el hecho de estar compitiendo, “a veces uno se pregunta yo que hago acá, metido entre selva, fango y frío”, asegura Juan Camilo, uno de los integrantes de Supervivencia, nombre del equipo colombiano patrocinado por Bodytech.

Esta competencia demanda un autoconocimiento total y un excelente trabajo en equipo para poder

“ Corremos tres veces al año, siempre tres hombres y una mujer por reglamento y los premios pueden ascender a los 15 mil dólares...”

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sobrevivir a estas duras pruebas, ya que una de las políticas de la competencia es que el equipo debe llegar completo a la meta. “Una vez estábamos en el “Ecomotion” de Brasil a 40 grados de temperatura y de repente caímos en un frente frío de 3 días de lluvia incesante sufriendo de hipotermia, trabajamos muy duro para poder calentarnos y no retirarnos de la carrera”, afirma Jaramillo.

Además de poner a prueba su capacidad mental, estos deportistas deben someterse a una intensa preparación física para soportar las exigentes jornadas que pueden llegar a más de 800 kilómetros de recorrido. En este aspecto Bodytech ha sido su columna vertebral, “hemos entrenado sin parar durante más de dos años y el rendimiento en las pruebas ha evidenciado nuestra mejoría física, además podemos hacerlo todos los días por la proximidad que nos ofrecen sus sedes”, señala.

El equipo también debe estar capacitado en navegación ya que son ellos mismo los que tienen que guiarse mediante mapas y brújulas para llegar a los puestos de control y días después a la meta final. Este grupo de 4 personas en donde por regla debe haber alguien del sexo opuesto, ha sido el único equipo colombiano en terminar el Desafío de los Volcanes realizado en el 2004 en territorios de Chile y Argentina.

Esta clase de logros ha ubicado a Colombia como el mejor país del área andina en esta disciplina, sin embargo aún falta mucho por andar, “Argentina y Brasil están muy por encima de nosotros y ni que decir de Estados Unidos y Nueva Zelanda, pero seguimos mejorando para algún día llegar a ser los mejores”.

crónicas de peso seccion

Por: Guillermo Roa • Fotografía: José Vicente Daza

De un reality al mundo real Jaime Alfredo Navia I 24 I Salubrista Ocupacional I Soltero

EL DESAFÍO DE JAIME Con 24 años de edad y resignado a llevar una vida obesa y sin metas, Jaime guardaba en el fondo de su corazón el sueño de ser flaco, de ir por la calle sin ser el blanco de las burlas y de viajar en bus ocupando un solo asiento. Este caucano pesaba 280 libras, “me miraba al espejo y me veía PLAN DE EJERCICIO tan gordo que se me esfumaba la fuerza de voluntad Frecuencia : que necesitaba para tomar la decisión de cambiar”. 3 a 5 días x semana Caminadora : 60 min.

SU MOMENTO CRUCIAL Jaime sabía que debía bajar de peso, pues su padre Elíptica : 60 min. era diabético y eso lo hacía más propenso a adquirir Spinning : 30 min. esta enfermedad. En ese momento, cuando más Pesas : cuestionaba no poder cambiar su apariencia, fue 2/3 veces x semana llamado a participar en el Reality de Caracol, “El Abdominales : Premio Gordo”. Ese fue el punto de partida para 2/3 veces x semana cambiar su vida.“A pesar de haber estado solamente 12 días en el concurso baje 8 kilos de peso y me hice acreedor a un año de Bodytech, fue lo mejor que me pudo pasar”, afirma. Salió del Reality con otra mentalidad y continuó perdiendo peso de la mano de los instructores y los especialistas en salud, esto le sirvió de motivación para seguir constante en su propósito de ser una nueva persona.

CAMBIO DE HÁBITOS En contra de todos los pronósticos de familiares y amigos Jaime pasó de ser un hombre sedentario a trotar más de una hora sin cansarse, ahora hace fácilmente más de 200 abdominales, cuando antes se le dificultaba hacer tan solo media docena. Come 5 veces al día y cambió las harinas, los dulces y los helados por pan integral, pan de centeno, quesos descremados, mucha verdura y proteínas. “Aprendí a alimentarme, cómo la cantidad adecuada a la hora adecuada”.

LA CLAVE En Bodytech ha perdido 42 kilos y se siente feliz. Ahora con 5 tallas menos de pantalón puede salir de compras y ponerse lo que le gusta. Hoy Jaime es un hombre de 98 kilos de peso que se siente satisfecho por haber probado que si se puede bajar de peso de una manera natural. “Ha sido un proceso de descubrimiento conmigo mismo”, comenta Jorge quien reconoce que la fuerza de voluntad fue la clave que lo llevó a cambiar.Aunque todavía le quedan unos kilos por bajar, sabe que lo va ha lograr, está mentalizado y ya conoce su cuerpo, además en época de navidad tiene tres claves para contrarrestar las natillas y los buñuelos. “No comer fritos, no consumir alcohol y no trasnochar, y si lo va a hacer hágalo con mesura”.

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Superación Cartagena Catherine de la Torre de laVega; ejemplo de tenacidad.

A Golpes de Vida Por: Guillermo Roa • Fotografía: Archivo Particular

Un accidente automovilístico cambió el rumbo de su vida, pero ella está empeñada en vencer esta adversidad y recuperar su camino con la ayuda de Bodytech.

Las olas del mar cartagenero arreciaban fuertes contra la costa humedeciedo el asfalto de la Avenida Santander. Ese 25 de Noviembre del año 2000 Catherine perdió el control del carro que conducía, resbaló y chocó contra un poste que le ocasionó un severo trauma craneoencefálico que la obligó a permanecer postrada en una cama durante mucho tiempo.

Nacida en Cartagena Catherine es una costeña de 28 años graduada de la Universidad Tecnológica de Bolívar como Ingeniera Industrial, con una especialización en Negocios Internacionales y bilingüe, el último de estos títulos lo obtuvo a pesar de las limitaciones que padece a raíz de su accidente.

EL TIEMPO DECISIVO Muchas fueron las puertas que se cerraron pero muchas las que se abrieron también. Luego del accidente Catherine no podía caminar ni levantarse de su cama, además se le dificultaba hablar, necesitaba una revancha, una segunda oportunidad. La luz de esperanza fue el Centro Médico Deportivo Bodytech de Bocagrande donde decidió ingresar asumiendo el reto de mejorar su vida. En el 2004 comenzó la dura tarea de entrenar de la mano de todo el equipo de especialistas y de Marina quien la cuida y se ha convertido en su compañera inseparable.

Catherine sabe que su meta de estar mejor cada día requiere esfuerzo y dedicación, su programa de ejercicios se desarrolla con 20 minutos de caminadora, 10 minutos de bicicleta y un tiempo no superior a una hora en el área de pesas para fortalecer sus piernas. Con estos ejercicios se ha logrado más firmeza en sus músculos y mejoramiento en su motricidad.

Catherine el día de su grado. “la vida me dio una seguna oportunidad” 14

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EFECTOS Después de 2 años en Bodytech, Catherine es una mujer feliz, es la consentida de la sede y habla fluidamente con toda la gente, lo que ha contribuido a mejorar su salud. Cambió la silla de ruedas por un caminador y se mueve con toda propiedad por el Centro Médico Deportivo, además estudia mandarín (idioma chino). “Me encanta llegar a Bodytech todos los días porque me ayuda a olvidar un poco todos los problemas y puedo hacer muchos amigos, volví a sonreír”.

Top 10

Por: Equipo Editorial • Fotografía: José Vicente Daza

Guía de flacos

bien nutridos

1. Desayunar: La registraduría nacional del control de peso en los Estados Unidos, supervisa la dieta y el peso de más de 5.000 individuos que han mantenido su peso ideal, concluyendo que las personas que desayunan logran mantener su nivel de peso durante largos periodos de tiempo. Esta entidad recomienda desayunar con cereales libres de azúcar, acompañados con leche y yogures sin grasa.

2. Ejercítese a diario: El simple hecho de ejercitarse entre 30 y 45 minutos al día implica un consumo de calorías de entre 300 y 800 en promedio. Esta suma ya es suficiente para reducir el resultado neto de calorías ingeridas en el día, lo cual no sólo ayuda a controlar el peso sino a generar sensaciones de felicidad, motivación y salud..

3. Auto-control: Las personas delgadas prestan mucha atención a sus hábitos alimenticios y saben cuando se les va la mano en la comida, especialmente en reuniones sociales y celebraciones. Las personas delgadas enmiendan sus errores al siguiente día, ejercitándose un poco más o consumiendo menos carbohidratos. Adicionalmente, consultan la balanza semanalmente y toman medidas si notan que se han subido de peso.

4. Decir adiós a las gaseosas:

Aunque la genética influye, no todas las personas delgadas nacen así.

Existen una serie de costumbres que practicados de una manera constante dan como resultado un peso saludable.

Aquí un sencillo top10 y recuerde que su peso depende de sus hábitos.

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Estudios recientes demostraron que personas que abolieron las bebidas gaseosas de su dieta diaria perdieron más de 15 kilos en un periodo de dos años, sin hacer absolutamente nada más para adelgazar. Elimine estas bebidas de su vida y empezará a ver los resultados.

5. Detener el reloj: Las personas delgadas comen cuando sienten hambre y paran de hacerlo cuando se sienten llenas. Así sean las 12: 30 en punto, hora de almorzar, ¿Si no tiene hambre, para qué hacerlo? Deje de mirar el reloj y empiece a escuchar a su estómago.

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6. Manejo del estrés: Saber manejar el estrés, practicar yoga, técnicas de meditación o simplemente ejercitarse a diario, son armas fundamentales para que no se vuelva presa de la ansiedad. Sino practica ninguna de las anteriores procure estirarse suavemente todas las mañanas al despertarse y respire profundo tres veces. Este hábito le ayudará a controlar la ansiedad y a comer un poco menos.

7. Comer menos grasas: Las personas delgadas son muy consientes de lo que ingieren y siempre prefieren alimentos y preparaciones bajas en grasa. Tenga por seguro, su amiga más delgada siempre preferirá unas papas al vapor que unas a la francesa y jamás la verá poniéndole mantequilla al pan.

8. No contar las calorías: Aunque las calorías cuentan, no debe obsesionarse con ellas pues, la pueden llevar a mantener una dieta malsana.

Las personas delgadas suelen leer bastante acerca de nutrición y terminan por aprender a alimentarse bien con pocas calorías. Si no sabe mucho del tema lo mejor es que pida ayuda a un nutricionista para que le diseñe un plan alimenticio sano y equilibrado.

9. Buenos alimentos vs. alimentos prohibidos: No vete ningún tipo de alimento. Si en algún momento siente la urgente necesidad de comer algo dulce, hágalo. No se prive, la frustración le hará pecar en una mayor cuantía más adelante. Los delgados sencillamente pecan con opciones menos graves como una taza de cocoa caliente, baja en grasa y endulzada con estevia, la cual aporta el mismo nivel de satisfacción que una barra de chocolate pero con tan solo 50 calorías (la barra tiene en promedio 200).

10. Estar preparado: No abandone nunca su casa sin una pequeña merienda en el bolsillo o la cartera. Llévese cada mañana una fruta, una porción de queso o una bolsita de nueces y frutas secas. Debe estar preparado para que cuando le de hambre no le toque atacar “las papas de paquete en la tiendita de la esquina”.

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portada top10

Por: Guillermo Roa • Fotografía: Archivo Bodytech

Figura Fitness En la mañana cartagenera del lunes 6 de noviembre despuntaBA

un sol radiante acompañado de un cielo azul y despejado, promisorio para cada una de las 23 candidatas al Reinado Nacional de Belleza, que ese mismo día competirían por uno de esos concursos que todas quieren ganar. Ser Figura Bodytech.

La corona fitness no se equivoca!

Laura Montoya Escobar Tercera princesa & Figura Fitness 2006/7

El afán por ser la mejor preparada físicamente se resume a la estrecha relación que tiene este concurso con la elección de la soberana de la belleza colombiana. Para la muestra están las dos últimas reinas nacionales de belleza Adriana Tarud y Valery Domínguez Tarud quienes luego de coronarse Figuras Bodytech 2004 y 2005 respectivamente fueron elegidas Señoritas Colombia.

Muy temprano sonaron los despertadores, seguidos de un reconfortante baño y un desayuno ligero y balanceado para luego vestirse con el uniforme oficial del concurso Figura Bodytech 2006.

A prueba de todo…

Una a una fueron descendiendo las candidatas del bus que transportaba el sueño de convertirse en la mejor figura del reinado, demostrando a los habladores, que no son las cirugías lo único que avala su belleza.

Hacia las 8 de la mañana en la nueva y moderna sede La Plazuela, se escuchó la voz que dio inicio a la competencia compuesta por 6 pruebas: Cardiovascular que mide la frecuencia cardiaca (20 % de calificación), seguida de Antropometría que determina las medidas ideales (10% de calificación). Más adelante llegó la prueba de Adipometría que mide el porcentaje de grasa de las aspirantes (10% de calificación) además de las pruebas de Abdominal Perfecta (10% de calificación), Circuito de Fuerza, integrado por ejercicios abdominales, de pierna y de pecho (10% de calificación) y la prueba de Spinning y Rumba (20% de calificación), prueba que sacó a relucir el “sabor” y la picardía de las candidatas.

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FICHA TÉCNICA Fecha de nacimiento: Medellín, 30 de septiembre de 1987.

Edad: 18 años.

Padres: Juan Carlos Montoya Graciela Escobar.

Hermano: Pablo.

Estudios: Negocios Internacionales en la Universidad Eafit.

Medidas: 88-59-92

Estatura: 1.75 mts.

Un detalle: Sus ojos son cafés, cabello castaño y piel trigueña.

Pasatiempos: Le encanta la lectura, el deporte y el cine

ACERCA DE SU DELGADEZ “No me preocupa porque es totalmente natural.

Mi metabolismo es muy rápido”, asegura.

ACERCA DE SU ALIMENTACIÓN “Sigo una dieta alta en calorías para ganar un poco de peso y acudo cada semana a un control con mi nutricionista” 3 3 23

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antioquia Mucha hidratación, respiraciones agitadas y uno que otro receso fueron el común denominador en la mañana decisiva para las 23 señoritas que animadas por sus respectivas barras dieron hasta lo imposible por ganar. Hubo varias candidatas que se destacaron por su condición física, ellas fueron Valle, Sucre, San Andrés, Atlántico, Risaralda y Antioquia, entre otras.

Mucha piel y entrega total se vio de parte de todas ellas quienes dejaron literalmente el alma en la competencia que terminaría hacia las 10 a.m. de la mañana con una ganadora de acento paisa y favorita a la corona nacional.

La Mesa de Jurados Sin embargo los jurados nunca supieron quien ganaría hasta el final de la prueba, ya que la competencia se desarrolló hombro a hombro entre las candidatas, lo que evidenció que a través de los años las representantes de los departamentos han convertido la preparación física atlética en componente fundamental a la hora de alcanzar sus metas `reales´.

Laura

a ritmo paisa, entrena 2 horas al día!

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La complejidad de las pruebas y la calidad del grupo arbitral conformado por Nicolás Loaiza Presidente, Gigliola Aycardi, Vicepresidente de Mercadeo y Servicios, Claudia Noreña, Gerente de Servicios Bodytech y Lina Tobar ex señorita Norte de Santander, dieron como ganadora a la Señorita Antioquia quien luego de haber terminado primera en las pruebas, con gran técnica en cada uno de los ejercicios, demostró sus conocimientos producto de una práctica constante de ejercitación física haciéndose acreedora a 5 años de afiliación y un viaje a un reconocido spa de Latinoamérica. El segundo y tercer puesto lo ocuparon Risaralda y Atlántico respectivamente quienes recibieron un año de afiliación a Bodytech.

figura fitness La Figura Bodytech

La Entrevista

Laura Montoya Escobar tiene 19 años de edad y todos los sueños por cumplir. Antioqueña de pura raza, nacida en Medellín, fue escogida como la candidata con el cuerpo más entrenado y el mejor físico del certamen.

Bodytech Fitness Magazine: ¿Pensó que ganaría este concurso?

Mide 1.72 mtrs y sus medidas demuestran porque es la Figura Bodytech 2006. Considerada por los expertos como una candidata con clase, porte y un rostro espectacular la señorita Antioquia puso la nota de bienestar y nos regaló unos minutos como la nueva ganadora de este concurso desarrollado año a año en el marco del Reinado Nacional de la Belleza.

Figura Bodytech 2006: Tengo un programa de entrenamiento diario, y estaba segura en dar lo mejor de mí en este evento, uno de los más importantes del reinado, ya que en los últimos años, Figura Bodytech ha coincidido con la elección de la Señorita Colombia. .

BFM: ¿Qué tan exigente le pareció el concurso?

FB2006: Mucho, creo que cada vez es más fuerte y que debemos estar siempre mejor preparadas para afrontar este reto.

BFM: ¿Cómo se siente siendo la nueva Figura Bodytech 2006?

FB2006: Para mi es muy importante, ya que demues-

tra mi estado físico y lo fundamental de llevar un plan de ejercicio en la vida diaria.

BFM: ¿Cuál es su programa de ejercicio?

FB2006: Todos los días me levanto muy temprano, y entreno dos horas. Me encanta la rutina de Taebo y de nuevas alternativas deportivas. Todos los ejercicios cardiovasculares me encantan y también las clases de rumba.

Hace 2 meses Laura, reforzó su plan de ejercicios con su entrenador personal en su sede Vegas en Medellín, donde ha entrenado por largos años.

BFM: ¿Cuáles son sus hábitos alimenticios?

FB2006: Tomo mucha agua, como mucha fruta y como varias veces al día en cantidades moderadas.

BFM: ¿Sus recomendaciones para mantener un cuerpo sano?

FB2006: Hacer mucho ejercicio y comer muy bien,

esas son mis claves y el consejo que puedo dar.

BFM: ¿Qué es lo que más le gusta de Bodytech?

FB2006: La sedes son súper lindas y modernas, la gente esta súper pendiente de uno. Son los mejores, están súper actualizados con los últimas tendencias.

BFM: ¿Cómo le pareció la sede La Plazuela?

FB2006: Es una sede muy bonita, muy amplia y la verdad me sentí como en casa, la atención es espectacular.

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figura fitness PLAZUELA FUE y muchos micrófonos registraron el paso a paso CORONADA EN C ámaras de las reinas que como todos los años llegaron super a la prueba “reina” del Concurso Nacional de la ÉPOCA DE REINAS animadas Belleza en la recién creada sede La Plazuela. Un gran número Tecnología y Servicio digno de la realeza

de medios de comunicación realizaban tomas y transmisiones, expectantes sobre el evento que escogía a la candidata más saludable del concurso.

Las reinas por su parte, realizaban el calentamiento para estrenar la más reciente sede Bodytech de “la ciudad amurallada” y poner a prueba la tecnología de punta que llegó a este nuevo punto en el Centro Comercial La Plazuela desde el mes de Octubre.

Con más de 1600mt2 y ubicada en la zona occidental de mayor expansión de Cartagena esta nueva sede se vistió con sus mejores galas para albergar a las 23 aspirantes al título de la mujer más fitness del 2006. .

El Componente Médico Las representantes estuvieron monitoreadas constantemente por todo el cuerpo médico y de especialistas de Bodytech La Plazuela conformado por médicos del deporte, nutricionistas y fisioterapeutas, además de los instructores del ejercicio que garantizaron las medidas tecnológicas y de seguridad necesarias.

La gran ganadora fue la Señorita Antioquia seguida de Risaralda y Atlántico y detrás de ellas por escasos márgenes de diferencia se ubicaron otras candidatas. Sin embargo, las aspirantes al cetro real no fueron las únicas ganadoras de la mañana ya que La Plazuela suscitó toda clase de elogios propios de sus características; amplitud en los espacios, ubicación estratégica y excelente servicio, dejando claro que es una de las mejores alternativas Bodytech en Cartagena, creada para acoger a todos los amantes del bienestar, la salud y la belleza.

En pocas palabras, esta sede fue coronada en época de reinas y uno de sus propósitos es seguir mejorando la calidad de vida de todos sus afiliados. Para la muestra, Figura Bodytech 2006.

Disfruten la crónica fotográfica!

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Esta nueva sede se vistió con sus mejores galas para albergar a las 23 aspirantes al título de la mujer más fitness del 2006

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actualidad

VERDADES SOBRE

LA CABRERA

ESTE ES EL COMUNICADO A LA OPINIÓN PÚBLICA ACERCA DEL CASO DE LA NUEVA SEDE LA CABRERA UBICADA EN BOGOTÁ

A

lgunas personas han emprendido una oscura campaña para desacreditar el buen nombre de Bodytech, a través de afirmaciones y señalamientos sin fundamento legal que las soporte.

Esto ha generado una serie de noticias parcializadas en varios medios masivos de comunicación, según las cuales la empresa ha evadido la ley, acudiendo a diversos mecanismos para obtener las licencias y permisos que le concedan funcionar en su nueva sede del barrio La Cabrera en Bogotá. Estas afirmaciones perjudican la buena imagen de nuestra empresa, comprometida desde el año 1997 con la calidad de vida de los colombianos y que hoy además de tener más de 35.000 usuarios activos, genera cerca de l.000 empleos directos y 600 indirectos en sus 24 sedes en todo el país.

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En aras del equilibrio, en honor a la verdad y a nuestro buen nombre nos vemos obligados a hacer las siguientes aclaraciones: 1. Bodytech La Cabrera es el resultado de una alianza, realizada en el año 2005, entre nuestra empresa y squash gym 85, firma con más de 18 años de funcionamiento ininterrumpido en ese predio, amparada en una licencia de alto impacto del año 1954 y con el concepto de uso favorable del departamento administrativo de planeación distrital, sin que a lo largo de todo ese tiempo se hubiesen presentado quejas de las autoridades competentes o de los vecinos del sector.

2. Bodytech solicitó a una firma especializada revisar la estructura del Squash Gym 85 (Calle 85 con carrera 7) y encontró que el predio necesitaba un refuerzo estructural que cumpliera con las normas antisísmicas. al no contar con los planos arquitectónicos del predio, la empresa -mediante un derecho de petición a planeación distrital- obtuvo respuesta para proceder a realizar las obras recomendadas. dicha entidad señaló que se debía solicitar la licencia de construcción ante la curaduría número 5,

entidad que a su vez emitió concepto favorable y autorizó la modificación de la licencia otorgada en 1954, antes mencionada.

3. A lo largo de los meses en que se adelantaron los trabajos citados en el predio, la Alcaldía de Chapinero realizó múltiples visitas, sin que se encontraran fallas o irregularidades que ameritaran su cierre. la propia Alcaldesa de Chapinero, Angélica Lozano, en declaraciones a medios de comunicación ha dicho que su intención es la de cerrar el centro médico deportivo. sin embargo, en una entrevista que concedió el 20 de septiembre de 2006 a la emisora la W, de Caracol Radio, dijo: “…la obra cumple y no la he podido cerrar… cuando abra ahí si los cierro”.

4. es importante aclarar que Bodytech está inscrito ante la secretaría de salud del distrito capital como centro médico deportivo y como tal está vigilado por la Superintendencia de Salud, en cumplimiento de la ley 729 del 2001. adicionalmente, es una ips de primer nivel en prevención desde el año 1998, con todos sus permisos en regla.

5. de acuerdo con los resultados de una encuesta realizada entre 1.000 vecinos del sector, sobre la aceptación o no de esta nueva sede de Bodytech de la cabrera, la favorabilidad fue del 98 por ciento. >

LA CREDIBILIDAD Y EL BUEN NOMBRE DE BODYTECH LE HAN MERECIDO SER TRES VECES FINALISTA EN LOS PREMIOS PORTAFOLIO AL MEJOR SERVICIO AL CLIENTE Y SER UNA DE LAS 6 EMPRESAS EN LAS QUE, DE LLEGAR AL MERCADO DE VALORES, LOS COLOMBIANOS INVERTIRÍAN SU DINERO. BODYTECH FITNESS MAGAZINE

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Argumentos sin validez Los argumentos de quienes pretenden el cierre del Bodytech La Cabrera no son válidos, puesto que se fundamentan en un discurso equívoco y fragmentado, y en el poder de investidura de cargos públicos o políticos, con el fin de presionar y motivar las diferentes decisiones de las entidades de la administración distrital y la opinión de los medios de comunicación.

Todos los argumentos sostenidos en contra de la empresa han sido desvirtuados, desde las aparentes quejas de los vecinos del sector hasta los pretenciosos señalamientos para deslegitimar a Bodytech como Centro Médico Deportivo, que a pesar de ser una empresa seria y benéfica para el país, ha sido abiertamente comparada con prostíbulos o similares.

Desconocemos los motivos de esta oscura campaña, sin embargo, no parecen perseguir la protección de los derechos de la comunidad.

Las autoridades competentes tienen la palabra en este caso y Bodytech confía en que actúen con imparcialidad y transparencia, y que sus decisiones no se vean influenciadas por presiones políticas o de competencia desleal.

Bodytech agradece el apoyo incondicional de sus afiliados, de sus clientes, de sus empleados y de la comunidad en general que ha sido testigo de la buena fe con que ha trabajado la empresa durante todos estos años para generar bienestar, empleo, desarrollo económico y, ante todo, contribución de manera directa al mejoramiento de la calidad de vida de los colombianos, dentro los parámetros legales que rigen a la empresa.

Bodytech ha estado comprometida desde el año 1997 con la calidad de vida de los colombianos, tiene 35.000 usuarios activos y genera cerca de 1.600 empleos directos e indirectos en sus 24 sedes en todo el país.

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mujer Fotografía: José Vicente Daza • Modelo: María Isabel Alzate : Eviterma Models • Maquillaje / Styling: Alex Ospina • Vestuario: KASSIS

Aplane su

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Abdomen Los músculos abdominales constituyen el más importante soporte del cuerpo, además de generar una protección para la columna vertebral, la musculatura lumbar, oblicua, proporciona una mejor condición física de coordinación, balance y equilibrio.

El plan En este programa se trabaja la musculatura abdominal en todas sus porciones, alta, media y baja.

Este plan de ejercicio de tonificación se trabaja con el peso del propio cuerpo y sobre un balón terapéutico, para activar muchos más músculos de los que se activan normalmente debido a su inestabilidad.

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01 Se apoya la espalda sobre el 01B

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balón teniendo en cuenta que los glúteos y la cabeza estén por fuera del balón dejando caer la pelvis.

Las piernas deben estar ligeramente abiertas casi a la altura de los hombros y flexionadas no más de 90 grados. La pelvis debe estar en línea recta con el abdomen y las rodillas, regla utilizada en todas las posiciones.

La contracción abdominal se esté o no en reposo debe ser constante.

En esta postura se llevan los brazos hacia atrás, se unen las manos, se contrae el abdomen y se eleva la cara hacia arriba, como si intentara llegar con la nariz al techo manteniendo el cuello siempre recto con los brazos a lado y lado de la cabeza.

02 Acostada sobre una super-

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ficie plana se apoyan las piernas sobre el balón con las rodillas ligeramente abiertas, los codos extendidos y las manos apoyadas detrás de la cabeza. Se aprieta y eleva el balón, teniéndolo fijo entre los muslos y las pantorrillas, llevando las rodillas hacia el pecho. Este ejercicio trabaja activamente la porción baja del abdomen.

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Apoyados sobre una superficie plana con los brazos a lo largo del cuerpo a lado y lado, se apoyan los pies sobre el balรณn, se contrae el abdomen firmemente y se eleva la cadera. Esta es la posiciรณn inicial, ahora manteniendo la cadera elevada y los brazos apoyados en el suelo se estiran las piernas y se flexionan repetidamente sin bajar la cadera.

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Recuerde, lo mรกs importante es que su espalda baja siempre debe estar completamente apoyada sobre la superficie de contacto ( balรณn, colchoneta, pared, etc)

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Pรณngase en posiciรณn de playa, es decir apoyado sobre los glรบteos y codos con el tronco levemente inclinado hacia delante. Tome el balรณn entre los pies con las rodillas ligeramente abiertas, comience a extender y flexionar las piernas llevando el balรณn hacia arriba y hacia abajo, durante la elevaciรณn del balรณn siempre obtendrรก la contracciรณn del abdomen.

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Boca abajo, y las manos sobre la superficie, deje el balón bajo la pelvis, mantengo una posición recta de la espalda, contraiga el abdomen, y flexione los codos, llevando el pecho hacia abajo, el balón no debe moverse, simplemente el tronco se inclina hacia delante y hacia abajo y vuelve y se extiende. Al flexionar los codos y al llevar el pecho hacia abajo, la flexión de los codos nunca debe ser mayor de 90 grados. Este ejercicio trabaja el abdomen y los pectorales. Recuerde tener siempre contraído el abdomen.

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06 Apoye la cintura de medio lado

sobre el balón, la pierna que está más cercana al piso se flexiona y se apoya la rodilla sobre la superficie, la otra pierna va recta y extendida. Se debe mantener el cuerpo en la misma posición elevando los brazos a lado y lado de los hombros. Los codos nunca deben cerrarse siempre deben mantener esa posición abierta frente a cada hombro, seguidamente se contrae la zona oblicua que queda libre o en el lado opuesto al balón intentando despegar la cintura del balón y dejar como único contacto la cadera.

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personalizados EntRene de una manera diferente y divertida

NUEVO ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Ponga en forma su cuerpo emulando los movimientos y las técnicas de los mejores exponentes en artes marciales de la historia.

Bodytech es pionero en nuevas técnicas de entrenamiento deportivo que permiten a nuestros usuarios alcanzar sus objetivos de una manera entretenida y aplicable a la vida diaria. Gracias a ello hemos promovido el entrenamiento funcional a través de técnicas especializadas como Kinesis, Pilates Reformer y Entrenamiento Personalizado.

Ahora el turno es para la más novedosa y vanguardista técnica Bodytech denominada “Entrenamiento Personalizado en Artes Marciales”. Esta tendencia combina aeróbicos, entrenamiento cardiovascular y tonificación del cuerpo mientras se aprenden diversas técnicas de autodefensa. Esto quiere decir que si usted es de esas personas cansadas de ejercitarse de la misma forma, ya existe una manera novedosa de hacerlo y además de aprender a defenderse.

Fotografía: José Vicente Daza• Maquíllaje: Alex Ospina

Los beneficios son múltiples, este revolucionario programa de entrenamiento intensivo diseñado tanto para hombres como para mujeres, funciona como mecanismo de control de peso y tonificación, ya que en una sesión de entrenamiento en artes marciales se puede llegar a quemar aproximadamente 800 calorías por hora, según el nivel de intensidad con el que se practique.

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Esta técnica no pretende encontrar al sucesor de Bruce Lee o a la fiel copia de Jacki Chang, se trata de combinar habilidades de kickboxing y karate con ejercicios aeróbicos para proveer una mezcla única de flexibilidad, fuerza, resistencia y ejercicio cardiovascular.

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Es un ejercicio de alta energía donde el cuerpo y la mente deben trabajar como un todo. Muchos participantes han encontrado en este tipo de entrenamiento una excelente alternativa para mantenerse en forma. “Me ayudó a crear confianza, autoestima y autocontrol en mi vida diaria, además pude tonificarme y bajar de peso, la verdad es una muy buena alternativa para quienes nos gusta innovar”, afirma Vanesa Torres afiliada de la sede Chicó.

El Entrenamiento Personalizado en Artes Marciales puede ser practicado por cualquier afiliado ya que tiene un amplio campo de acción que acoge gente de todas las edades, con una alta tendencia de mujeres que últimamente acuden a practicarlo ya que además de obtener bienestar les da confianza en ellas mismas. Tonificación, habilidad, coordinación y reflejos muy agudos son apenas algunos de los múltiples beneficios que puede obtener con esta nueva tendencia. Qué espera ponga su cuerpo ¡en guardia!

Para mayor información y tarifas respectivas, pregunte en la recepción de las sedes.

Por: Roberto Estrada / Gerente de Producto Bodytech

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO EN ARTES MARCIALES Pérdida de Grasa

Una sesión de entrenamiento lo hará quemar calorías en un alto porcentaje.

Flexibilidad

Uno de los principales beneficios de una mayor flexibilidad es mejorar la circulación de la sangre y mejorar la calidad de vida en general.

Tonificación

¿Ha notado como los boxeadores y los kickboxers tienen un cuerpo muy tonificado? Parecería que han pasado horas levantando pesas, cuando la realidad es que ellos no levantan pesas para nada. Ese es el mismo look que usted tendrá por medio del Fitness a través de las artes marciales. Usted tendrá muslos firmes, piernas tonificadas, un estomago plano y un torso más fuerte.

Confianza

Todos sabemos que verse bien es sentirse bien. Imagínese si agrega “Y sé como cuidarme” en la ecuación. No hay mejor sentimiento que saber que uno se ve bien y que además sabe como defenderse ante determinada circunstancia.

Liberación del Estrés

Seamos claros, este es uno de los mayores beneficios. Nuestros clientes nos dicen que esa es una de las principales razones por las cuales toman nuestras clases.

Seguridad

Nosotros entendemos que nuestros clientes no se están entrenando para llegar a ser cinturones negros. La mayoría solo quiere pasarla bien y ponerse en forma a través de una técnica entretenida y diferente.

Variedad

Nuestra variedad en las clases Fitness Kickboxing brinda una constante evolución y actualización del programa.

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Fotografía: José Vicente Daza • Modelo: Estefanía Leaño • Maquillaje / Styling: Omar Franco • Vestuario: LOCKER

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PATMASANA

La Posición de Loto LA POSTURA DE LA MEDITACIÓN

Por : Profesor Ricardo Waldman

EJECUCIÓN TÉCNICA: (ver figura) Para sentarse en una posición perfecta de meditación, nada mejor que la posición conocida como LOTO. A veces las personas intentan, sin ninguna preparación previa, sentarse en esta posición, pero esto no es correcto.

La parte del cuerpo que más problema presenta es la región de las rodillas. Doblar la parte inferior en un ángulo de más de 90 grados es algo que solamente se consigue con la práctica de distensión de los músculos de la rodilla.

También es importante relajar los músculos de la parte baja de las caderas. Si estos dos lugares están perfectamente distensionados, entonces, podremos sentarnos de manera cómoda y por largo tiempo.

Como todos los cuerpos no son iguales, damos como alternativa la posición de SIDDHASANA que es una perfecta posición de meditación para los cuerpos menos flexibles. Lo importante de una posición de meditación no es la postura sino la comodidad que se encuentra al estar así por largo tiempo.

PADMASANA 1. Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante.

2. Doble una pierna y coloque el pie encima del muslo de la pierna contraria.

3. La planta del pie debe estar hacia arriba y el talón debe tocar el hueso pélvico.

4. Doble la otra pierna y coloque el pie de la misma sobre el otro muslo.

SIDDHASANA 1. Siéntese con las piernas estiradas al frente.

2. Doble la pierna derecha y ponga la planta del pie contra el muslo izquierdo, con el talón haciendo presión sobre el perineo, el área entre los genitales y el ano.

3. Doble la pierna izquierda y coloque el pie sobre la pantorrilla de la pierna derecha.

4. Con su talón izquierdo presione el hueso pélvico exactamente sobre los genitales.

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5. Inserte los dedos del pie izquierdo entre la pantorrilla y el muslo de la pierna derecha. Tal vez le sea necesario mover el pie derecho y volverlo a poner en su lugar para poder hacerlo.

6. Agarre los dedos del pie derecho e insértelos en el espacio entre el muslo y la pantorrilla izquierda. Las piernas deben quedar fijas, las rodillas sobre el suelo y el talón izquierdo encima del derecho. La columna debe estar firme, recta y erguida.

7. Trate de mantener esta posición durante tres minutos. Si se le dificulta al principio, deje de hacerla cuando se sienta cansado, y anote el tiempo que pudo permanecer así.

Usted podrá mantenerse en esta posición un poco más cada día, y al final de la primera semana estará en capacidad de sentarse así durante tres minutos sin ninguna dificultad.

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BODYTECH Torre Central, Calle 26 # 68C - 61, Local 116. TEL.: 4275014 Bogotá, Colombia, D.C.

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FitnessTotal 2007 Hacer ejercicio no sólo nos hace ver mejor; nos fortalece mental y físicamente. Para obtener una completa y balanceada rutina de ejercicio hay cinco pasos básicos que usted debe tener en cuenta en este nuevo año en Bodytech!

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I. Despeje su mente

II.EJERCITE SU CORAZÓN

Cómo hacerlo: Yoga, tai Chi, pilates. El yoga es una disciplina ancestral originaria de la India, que combina ejercicios de estiramiento, respiración y meditación por medio de la repetición de una serie de poses o “asanas”.

Tai Chi es un arte marcial chino que se práctica en cámara lenta y fue diseñado para incrementar el “chi” o energía vital. Pilates es un programa físico de estiramiento muscular creado en Alemania en los años 20.

Beneficios: Reducir la tensión muscular, relajar el cuerpo y pretejerlo contra lesiones. Aumentar la circulación cardiaca e incrementar la capacidad del sistema inmunológico, mientras que reduce los síntomas de algunas dolencias crónicas, incluyendo artritis, diabetes y algunas alteraciones de la tiroides Intensidad: Entre más lo practique, mayor será su resistencia.

Nuevas tendencias: Retiros fitness o cruceros para vacaciones yoga, se han venido haciendo cada vez más populares, prestigiosas marcas venden más ropa y accesorios para esta técnica. Existen concursos nacionales e internacionales de yoga. El Pilates es una técnica muy practicada en los Centros Médicos Deportivos BODYTECH

Cómo hacerlo: Nade, camine, monte bicicleta, trote, practique kickboxing, haga aeróbicos o cualquier otra técnica que incremente su ritmo cardiaco.

Beneficios: Mantener al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio bien entrenados para mejorar el transporte de oxigeno a los músculos. Los aeróbicos también queman grasa y consumen calorías, aumentan el metabolismo y la capacidad pulmonar, reducen la presión sanguínea y los riesgos de enfermedades cardiacas, previenen la diabetes, fortalecen el sistema inmunológico y disminuyen el estrés.

Intensidad: El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda hacer algún ejercicio al 60 o 90% de su capacidad cardiaca total. (Para calcular su máxima capacidad cardiaca, réstele su edad a 220.) Si su meta es perder peso, realice sus ejercicios a una intensidad baja o moderada por periodos de tiempo más largos, lo cual le hará quemar más grasa..

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fitness III. FORTALEZCA SUS MÚSCULOS

IV. DESCANSE

Cómo hacerlo: Levante pesas, haga Beneficios: Los ejercicios de fuerza calistenia o practique cualquier deporte desgarran la fibra muscular. Durante los que lo obligue a estirar y contraer sus periodos de reposo los músculos se remúsculos repetitivamente. paran y se reconstruyen, engrosando y Beneficios: Quemar más calorías in- fortaleciéndose. El ejercicio le permite a cluso cuando estamos en reposo. Los su corazón bombear con mayor facilidad, huesos se hacen más densos y menos en momentos de descanso. propensos a sufrir osteoporosis y frac- Frecuencia: Evite ejercitar el mismo turas. Las coyunturas se protegen mejor grupo de músculos dos días seguidos; del deterioro y el desgaste. Los ejercicios los músculos tendrán tiempo de recude fuerza reducen el dolor asociado con perarse. la artritis, retardan la pérdida muscular, Recuperación: A medida que se construyen masa muscular incremen- adapta, sus periodos de recuperación tando el metabolismo y disminuyen los se irán acortando. Si usted experimenpeligros de desarrollar diabetes. ta dolor al día siguiente del ejercicio, su Intensidad: Intensidad: al levantar pe- cuerpo necesita un descanso. En cambio sas, empiece con un peso que le permi- si no está tan adolorido, continúe con su ta hacer 8 repeticiones. Una vez pueda régimen. Si no siente ninguna molestia, completar 12 reiteraciones con ese incremente la intensidad de su entrenapeso, auméntelo en 5% e intente nueva- miento. mente 8 repeticiones. Para cada ejercicio Señales de exceso: Una frecuencia se recomienda que haga entre 8 y 12 le- cardiaca de 5 a 10 palpitaciones más de vantamientos utilizando entre 70 y 80% lo normal en estado de sosiego; poco de su capacidad de resistencia máxima. sueño; pérdida de apetito; irritabilidad y (Es decir el peso más grande que usted gripas crónicas. pueda levantar en una ocasión).

Frecuencia: Una vez a la semana para V. REVISE SUS CALORÍAS conservarse; dos o tres veces a la sema- Hacer ejercicio quema calorías, compenna para acrecentar el peso y la fuerza. sando las que usted ha ingerido. La ejerNuevas tendencias: Los entrenado- citación física ayuda a perder peso. Las res analizan su estructura y capacidad personas que tienen mayor peso necesitan corporal y le mayor cantidad diseñan un plan de calorías para Quema de Calorías 55 Kg. 82 Kg. de ejercicios realizar sus actiBicicleta (15 k.p.h.)

5.5 8.2 adecuado. vidades.

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Aeróbicos Rumba Excursionismo Trotar Correr Sentado

7.4 4.5 9.3 11.4 1.2

11.1 6.7 13.9 17.0

Natación Tenis

7.8 6.0

1.7 11.6 8.9

Andar Vigoroso

6.5

9.7

Pesas

6.6

9.8

prevención

Métaleel

Hombro y aprenda a cuidarlo Por: Andrea

Guzmán • Fotografía: José Vicente Daza • Modelo: Rafael Leal

ESTIRAMIENTOS

1 Estire ambos brazos rectos sobre su cabeza, juntando las palmas. Inhale lentamente empujando sus manos hacia arriba.

2 Cruce un brazo horizontalmente sobre su pecho, sosteniéndolo con su mano o el antebrazo, apenas sobre el empalme del codo. Exhale lentamente tirando de su brazo superior de adentro hacia su pecho.

3 Lleve ambos brazos detrás de su espalda, tomando uno de sus codos. Exhale lentamente tirando del codo hacia su espina dorsal. Sostenga su muñeca si usted no puede alcanzar su codo.

Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir cualquier tipo de lesión. El precalentamiento y la realización de entrenamientos y ejercicio de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento, o tras una sesión, puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro deben iniciarse tan pronto estos se manifiestan.

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4 Erguido ubique el dorso de la mano de un lado sobre su espalda. Con la otra mano, lance el extremo de una toalla sobre el hombro y tómelo con la mano que se encuentra en la espalda. Hale con suavidad la toalla con la mano que está adelante, elevando el brazo que está atrás.

1 i bien el hombro es la articulación con mayor movilidad del cuerpo, es también la más inestable debido a su amplio arco de movilidad. Como la cabeza del húmero es más grande que la cavidad del hombro, es muy susceptible a lesionarse, haciéndose doloroso y rígido como consecuencia de lesiones en las estructuras que lo forman, las cuales pueden ser tratadas inicialmente con medicamentos y fisioterapia o mediante intervenciones quirúrgicas para reparar las estructuras dañadas.

Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes con raqueta, la natación o levantamiento de pesas.

Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápido o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos.

FORTALECIMIENTO (Peso de 3 a 5 libras) 1. Boca abajo en una mesa, con la espalda recta y apoyado en el pecho. Despacio lleve el brazo de atrás hacia delante, manteniéndolo derecho y con la palma hacia abajo. Procure que el hombro siempre siga tocando la mesa mientras levanta el brazo. Realice dos series de diez repeticiones. Descansando 30 segundos.

2. De medio lado, con una mano bajo la cabeza, repose el otro brazo sobre la cintura a la altura del estómago, con la mano sujetando la pesa hacia abajo.

Levantar la pesa hasta llegar a la posición paralela al suelo. El codo tiene que seguir pegado a la cintura.

Lento baje el brazo a la posición inicial. Realice 3 series de diez repeticiones.

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3. Luego, acostado boca arriba con el codo flexionado y apoyado sobre la superficie, lleve la mancuerna hacia fuera. Realice 3 series de diez repeticiones.

4. Apoyado en una mesa, con el codo en el borde y la mano colgando con la pesa. Levante el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omoplatos (sostener 10 segundos y repetir 5 veces). Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.

Siempre levante y transporte cargas cerca de su cuerpo con los codos flexionados.

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medicina deportiva

El uso indiscriminado y la desinformación sobre los efectos y contraindicaciones de estos medicamentos puede ser la causa de muchos problemas de salud en deportistas de alto rendimiento y personas del común. por: DR. LUÍS FELIPE DAZA AGUDELO

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n nuestra sociedad y cultura actual se ha venido sobredimensionado el valor del cuerpo y su estética por encima de otros aspectos del ser humano. Este modelo cultural, que exige a la mujer ser absolutamente delgada, y en los hombres no solo tener un porcentaje de grasa muy bajo si no también una muy buena masa muscular hace que algunas personas traten con mucho sacrificio, y a largo plazo, obtener este modelo, respetando leyes naturales y metabólicas, pero también existen quienes optan por tomar atajos menos naturales y aparentemente más efectivos, al menos en el corto plazo. Estos atajos han encontrado mucha popularidad en el medio deportivo, de alto rendimiento y ahora en la gente del común.

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GERENTE MÉDICO CMD BODYTECH

El uso de esteroides anabólicos o anabolizantes para la mejora del rendimiento deportivo es una práctica muy extendida entre deportistas, en especial aquellos que participan en deportes que requieren una gran masa muscular. Los anabolizantes son una familia de productos químicos que se derivan de la testosterona.

La testosterona y la dehidrotestosterona son los únicos andrógenos (hormonas masculinas) en el ser humano y están sintetizados por los testículos, ovarios, glándulas suprarrenales y otros tejidos. Estos órganos glandulares que sintetizan los andrógenos los vierten a la sangre y de allí son transportados a todo el organismo donde tienen su efecto.

R La testosterona afecta a todos los sistemas y tejidos, cumpliendo dos funciones principales: la androgénica, que promueve la masculinización, y la anabólica, formadora de tejidos. Se trata de hormonas perfectamente naturales, que funcionan en el organismo de cualquier hombre sano.

Los esteroides anabolizantes son sustancias artificiales, hormonas sintéticas liposolubles (se disuelven en grasas) y están disponibles para el tratamiento de distintos problemas médicos utilizados con dos grandes fines.

Por sus acciones androgénicas. La testosterona promueve la diferenciación, desarrollo y mantenimiento de los caracteres sexuales secundarios masculinos.

Además regula la espermatogénesis y el comporta-

miento sexual de los varones. Médicamente se utiliza en los casos en los que la persona no posee suficiente hormona natural (testosterona).

La segunda razón de uso médico se debe a sus acciones anabolizantes, es decir para aumentar la masa muscular. Con tal fin se utilizan en casos de desnutrición severa, en el tratamiento de ciertos tipos de cánceres, anemias, etc. El prototipo de esteroide anabolizante es la hormona masculina testosterona entre muchos otros como la mesterolona y la nandrolona.

Los esteroides anabólicos inicialmente fueron producidos para administración parenteral (inyectados) pero actualmente existen para administrar por vía oral.

El desarrollo de nuevos esteroides anabólicos está encaminado a intentar separar las acciones anabolizantes y androgénicas pero todavía no ha sido posible. Es decir en todos los casos en los que se utilicen estas substancias con fines anabolizantes, siempre se producirán efectos androgénicos (virilizantes).

Uno de los primeros usos no médicos de los esteroides anabolizantes ha sido su empleo en el mundo del deporte para aumentar el rendimiento físico. De ahí fue extendiéndose su consumo entre aquellas personas no deportistas profesionales que deseaban aumentar su rendimiento físico, poseer más masa muscular o mejorar simplemente la imagen corporal.

Y no sólo entre los hombres, ya que el empleo de estas substancias con estos fines también ocurre entre las mujeres, además a veces empleada para reducir la grasa corporal.

El consumo de esteroides anabólicos ha sido un problema creciente en nuestra sociedad ya que de su uso se derivan muchos problemas y efectos colaterales que en algunos casos pueden ser fatales.

Además a pesar de ser una droga de prescripción médica, su venta indiscriminada en el mercado negro permite su obtención sin control alguno sobre las dosis suministradas a cada persona. ¿Cómo actúan?

La testosterona que llega a las células se convierte dentro de las células en dehidrotestosterona que es una de las moléculas activas. Ésta y la testosterona se unen a receptores situados en el citoplasma de las células modificando la información genética de las proteínas. Las proteínas que se sintetizan por el estímulo de los anabolizantes hacen que éstos actúen como reguladores de un gran número de reacciones del metabolismo. La testosterona que no se fija a las células se transforma con rapidez en el hígado que es el encargado de eliminar las hormonas que se encuentran en la sangre; en el caso de la molécula de testosterona la eliminación se realiza mediante un proceso llamado “aromatización” por el que se

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salud transforma la molécula del andrógeno en estradiol (hormona femenina) que tiene acciones feminizantes.

Este efecto es el que hace que las grandes dosis de derivados de la testosterona produzcan gran cantidad de estradiol y por tanto feminización con ginecomastia (aumento del tamaño de la glándula mamaria) y galactorrea (secreción por el pezón). Estos efectos son reversibles a corto plazo, pero si su efecto es largo, la ginecomastia tiende a ser permanente y podría tener que ser operada. La testosterona se absorbe bien por vía oral pero al pasar por el hígado se metaboliza muy rápido por lo que la vía principal de administración es la vía intramuscular. Es por eso que las inyecciones de esteroides anabolizantes se detectan en los deportistas hasta un mes después de la última administración y que los anabolizantes orales se llegan a tomar hasta quince días antes de las competiciones.

EFECtoS SoBRE EL oRGanISmo Aunque los esteroides anabólicos produzcan agrandamiento muscular, la mayoría de las evidencias científicas no demuestran que aumenten la fuerza, la resistencia y la agilidad. Según varios estudios los músculos producidos por estos compuestos poseen altas cantidades de agua y sal, haciéndolos parecer más grandes mientras que en verdad pueden haberse debilitado por la presencia de líquido. Esto puede conducir a lesiones, como tendinitis y ruptura de los tendones y ligamentos.

Los efectos androgénicos permiten la diferenciación, desarrollo y mantenimiento de las características sexuales masculinas así como también la regulación de la espermatogénesis y el comportamiento de los varones. aBUSo DE EStERIoDES anaBóLICoS Los esteroides anabólicos se administran por vía oral o se inyectan, y sus usuarios suelen tomarlos en ciclos de tiempo y no continuamente, proceso llamado de uso cíclico. El uso cíclico consiste en tomar varias dosis de esteroides en un período determinado, dejar de tomarlos por un tiempo y comenzar de nuevo. Ade52

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más, los usuarios suelen combinar diferentes clases de esteroides para maximizar su eficacia y minimizar sus efectos desfavorables. Este proceso se conoce como amontonamiento, apilamiento o “stacking”. Lo más grave de esto es que no hay comprobación científica de estas mezclas haciendo aún más peligroso su uso.

Podemos dividir las acciones adversas de los esteroides anabólicos virilizantes, feminizantes y tóxicas. Se sabe que en los varones adultos, los efectos virilizantes y feminizantes son en gran parte reversibles, aunque algunos, como la supresión de la espermatogénesis, pueden persistir hasta meses después de suspender su administración. Se cree que algunos efectos tóxicos a largo plazo, como el deterioro de la función hepática, podrían mitigarse por el uso intermitente.

Puede producir náuseas, vómitos, diarrea, excitación, insomnio, halitosis (mal aliento), depresión, acné, temblor, aumento progresivo de la presión arterial, tumores hepáticos y renales. En hombres encogimiento de los testículos, oligoespermia (cantidades reducidas de esperma) que puede llegar a la impotencia, dificultad al orinar, aumento de tamaño de la glándula mamaria (ginecomastia).

En mujeres crecimiento del vello facial, cambios o cese de la menstruación (amenorrea), aumento del tamaño del clítoris y cambios en la voz.

En los jóvenes baja estatura, acné severo y cambios en el tejido osteomuscular con mayor incidencia en desgarros musculares y rupturas de tendones.

Como vemos el uso indiscriminado de esteroides anabólicos puede crear un serio problema a nuestra sociedad especialmente a los jóvenes y adultos jóvenes que se dejan seducir por lucir cuerpos moldeados y esculturales en poco tiempo creando serios peligros en su organismo. Por lo tanto la mejor manera de obtener resultados esperados es una valoración médica-deportiva previa, una consulta nutricional individualizada y un plan de ejercicios que se adapte a cada individuo y necesidad.

hombre

TRICEPS a la lata!

Dispóngase ha trabajar de manera adecuada sus triceps y ejercítelos dentro de su plan de entrenamiento. Este músculo es el que está en la zona posterior del brazo, es decir es el músculo antagonista o contrario al bíceps.

En este caso se trabajarán estos músculos en ejercicios de extensión del brazo y del codo.

Recuerde:

Tenga en cuenta unos minutos de calentamiento y disfrute de los más efectivos ejercicios para poner en forma sus brazos.

MetodologÍa:

Para darle volumen a estos músculos se trabajarán series piramidales ascendentes y descendentes.

Series piramidales ascendentes: Son aquellas series que aunque van disminuyendo el número de repeticiones aumentan la carga.

Series piramidales descendentes: Son aquellas que aumentan el número de repeticiones pero disminuyen la carga..

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1.Extensión de tríceps concentrado: Sentado con las piernas flexionadas, ligeramente abiertas, apoye un codo sobre la zona interna de la pierna del mismo lado y hale de la polea extendiendo y flexionando el brazo. Mantenga la espalda recta, la otra mano apoyada sobre la pierna contraria y concentre la fuerza en un solo miembro a la vez, es decir se hace un ejercicio unilateral desarrollando primero la extensión del Tríceps del lado derecho y después la del lado izquierdo. Frecuencia: 4 series de 15, 12, 10 y 10 repeticiones. A menor número de repeticiones mayor carga. Lo que significa un ejercicio piramidal ascendente. (Carga Máxima es aquella con la que solo puede realizar 10 repeticiones y ni una más).

2.Extensión de tríceps sobre Cabeza: Ubique la espalda en la máquina optando una posición con una pierna adelante y la otra atrás, flexione ligeramente la pierna de adelante e incline el cuerpo hacia delante en una línea perpendicular cuidando no inclinar el tronco desde la cintura, debe ser una línea perpendicular que viene desde el pie que está ubicado en la parte de atrás hasta los hombros, debe ir todo el cuerpo en una línea perpendicular. Eleve los brazos tomando la polea en la parte posterior de la cabeza, teniendo en cuenta siempre que brazos y codos apunten hacia el frente y teniendo los codos siempre en esa dirección extendiéndo y flexionándolos. Mientras se esté en esa posición el abdomen debe estar completamente contraído para proteger la columna y sostener la posición.

2.Extensión de tríceps de cable hacia atrás: Con la misma máquina ubíquese frente al cable con una pierna adelante y la otra atrás.

Con las rodillas semiflexionadas, incline el tronco levemente hacia delante, mientras apoya el brazo que no se está trabajando, sobre la pierna delantera, la otra mano va ha tomar la polea y a extender el codo, hay que mantener el codo siempre igual apuntando hacia atrás en una línea recta, se flexiona y se extiende el codo pero sin mover el hombro.. Frecuencia: 3 series de 8, 10 y 12 repeticiones.

Las repeticiones van a ir aumentando pero allí la carga va disminuyendo es un ejercicio piramidal descendente.

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4. 1 Extensión de tríceps Para principiantes pueden apoyar sus manos en un banco en la parte posterior, dejando sus glúteos fuera del banco y sus pies apoyados en el piso. Para una persona que haya trabajado anteriormente este ejercicio, puede apoyar los pies sobre otro banco que esté al frente. El único apoyo del cuerpo son las manos, en la parte posterior va dejar caer su cuerpo libremente. El segundo apoyo es en los pies que están en otro banco, a su vez se va a dejar caer el cuerpo de forma vertical, yendo hacia abajo flexionando los codos casi hasta que los glúteos toquen el piso y repite. Los codos no se deben flexionar más de 90 grados para evitar lesiones musculares.

Frecuencia: 3 series de 12 repeticiones cada una, no es necesaria ni aumentar ni disminuir las cargas. (Trabajo con el peso del cuerpo) 4. 2 Extensión de tríceps Recostado sobre un banco, las piernas apoyadas en el piso y las rodillas flexionadas en dirección hacia el piso o sobre el banco.

Con los brazos apoyados en el banco flexione los codos sosteniendo las mancuernas, extienda los codos llevando las mancuernas por fuera del banco a lado y lado y vuelva a flexionar. Se debe hacer flexión y extensión del codo únicamente sin separar el brazo de la superficie de apoyo. Frecuencia: series de 8, 10 y 12 repeticiones la primera repetición con una carga máxima, moderada y liviana respectivamente. Trabajo piramidal descendente.

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4. 3 Extensión de tríceps [ al frente ] > Recostado sobre un banco con las piernas abiertas y apoyadas en el piso, la espalda recta, eleve una mancuerna extendiendo el brazo apuntando hacia el techo totalmente extendido. Tome una mancuerna y llévela hasta el rostro flexionando el codo y vuelva a extender el brazo dejándolo recto. (Tenga en cuenta que la flexión del codo debe ser igual o menor a 90 grados, nunca mayor) Frecuencia: 4 series de 15, 12 ,10 y 10 repeticiones. Se disminuye el número de repeticiones aumentando la carga progresivamente. Trabajo piramidal ascendente.

sexo

Recargue Muchos años de matrimonio, el cansancio de un día agotador o la cotidianidad son solo algunas de las razones por las cuales se presenta la falta de deseo sexual.

La sexualidad de la vida en pareja debe lograr que cada encuentro sea como la primera vez.

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su relación A P R E N D A . A . N O . P E R D E R . L A . P A S I Ó N

Preste atención porque le vamos a dar unos consejos prácticos para ayudarlo a recuperar la pasión: 1. Baño de espuma: un buen baño con sales y espuma con agua tibia, puede ser una excelente ayuda para iniciar un momento erótico, ambientándolo con esencias y fragancias orientales. Pero para ello, existe una condición muy importante: disfrutar del propio cuerpo, conocerlo.

2. Acceder a la pasión: más allá de las condiciones físicas, la mujer debe quererse a si misma y saber que si propende por los momentos eróticos su pareja lo disfrutará mucho más.

7. Sea siempre espontáneo: la espontaneidad es un espacio que debemos mantener en nuestra vida. Los nuevos escenarios ayudarán a mantener arriba nuestra libido y energía, y las conexiones con nuestra pareja serán aún más fuertes y cercanas.

8. Recuerdos Eróticos: parte de la creación de una nueva sexualidad, es el recuerdo de los momentos inolvidables. Siempre es apasionante, traer a la memoria, aquellos tiempos de pasión desenfrenada y relatarlos como si se los estuviera viviendo.

9. Desvestir: el desvestir al otro es el acto erótico más fuerte previo a hacer el amor. Hacerlo con todo el cuidado del mundo y disfrutar del momento.

3. Aromas: antes de entrar al cuarto, siempre es

bueno masajearse un poco estimulando todos los sentidos además de una buena fragancia para estimular los de su pareja sin ningún tipo de tabú.

10. Caricias: las caricias son el idioma del amor, no

4. El ambiente: es fundamental para crear el cli-

11. Sin prisa: Una vez erotizados, y mientras se

ma erótico. Un poco de música romántica. El saxo es sinónimo de pasión y los acordes de guitarra son romanticismo.

hace el amor, no hay una meta sino un final. La meta es disfrutar y hacer disfrutar, y cuanto más tiempo dure este momento, mejor es para la relación y para el recuerdo, que siempre es un buen inicio de una próxima noche de amor.

5. Los gustos: cada uno conoce sus propios gus-

tos y los de su pareja, lo demás son velas o inciensos, o hasta incluso tules o sedas acomodadas sutilmente sobre la cama o los muebles.

6. 45 minutos: ponga el despertador 45 minutos

más temprano y tenga un vaso de agua en su mesita de luz. Refresque su boca con esa agua cuando la alarma lo despierte, y comience a jugar con su pareja. ¡Recuerde que sus niveles de testosterona están en su punto más alto bien temprano por la mañana!

hay por qué apurarse ni estar inseguro al hacerlo. Si no se sabe, mejor es preguntar.

No existen excusas si en realidad se quiere volver a sentir la pasión que parece perdida. Siempre hay forma de recuperarla, porque siempre está ahí, solo hay que saber encontrarla.

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nutrición

ADELGAZAR Leonor Zuleta Franco.,

Nutricionista Dietista.

Especialista en deporte.

¿Haciendo lo imposible por adelgazar ?

Son muchas las pastillas y otros milagros adelgazantes que pretenden hacernos perder peso sin esfuerzo. Pero: ¿sabe qué efecto producen estas ‘pastillas antikilos’? ¿Son eficaces? ¿Son peligrosas para la salud?

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a fiebre por adelgazar que domina a medio mundo, mientras el otro medio se muere de hambre, ha hecho que proliferen en la televisión, la radio e internet los anuncios de milagrosas pastillas y productos adelgazantes. Farmacias, parafarmacias, tiendas naturistas y hasta supermercados ofrecen un completo surtido en lo que a estos productos se refiere.

Las preguntas que a todos nos surgen son: ¿Sirven para algo?, ¿De qué están compuestas?, ¿Son peligrosas?, ¿Pueden tomarse por cuenta propia? Antes de explicar el porqué, adelantamos la conclusión: la mayoría sirve para muy poco; unas contienen ingredientes de origen natural y se venden sin receta, y otras son medicamentos que sólo pueden tomarse por prescripción médica; tomadas sin control, todas pueden tener efectos secundarios muy peligrosos

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Cómo nos hacen a delgazar La mayoría de las pastillas y fármacos adelgazantes, ya sean con o sin receta médica, dicen tener efectos diuréticos, moderadores del apetito y quemagrasas.

Pero, a excepción de los medicamentos indicados en caso de obesidad, el resto son prácticamente ineficaces si no se combinan con dieta o ejercicio, y hasta peligrosos si se toman sin control. Es decir, si se toman deben ser por prescripción médica o como complemento de un plan de adelgazamiento serio

Tipos de “pastillas mágicas” Las pastillas o preparados adelgazantes pueden clasificarse en función del efecto que pretenden producir.

Toma nota: • Diuréticos y laxantes: Pastillas o infusiones a base de diente de león, té verde, abedul, alcachofa, ciruela.

Estas plantas conocidas por sus propiedades diuréticas y digestivas, son eficaces en caso de problemas digestivos y de retención de líquidos o problemas de estreñimiento, pero no eliminan las reservas de grasa del cuerpo. No se debe abusar de ellos porque pueden deshidratar el organismo provocando fatiga y vértigo. La engañosa pérdida de peso es una eliminación de líquidos que el organismo recupera en poco tiempo.

• Disminución de la absorción de grasas: Pretenden impedir o disminuir la absorción de grasas en el organismo, concretamente en el intestino. Sin embargo, el único fármaco con efectos probados en este sentido es el Xenical, que únicamente se emplea bajo prescripción médica en el tratamiento de personas con problemas de obesidad real. En ningún caso puede ser empleado para eliminar kilos de más, ya que sus efectos secundarios son muy peligrosos.

Fotografía: José Vicente Daza • Modelo: María Isabel Alzate / Eviterna Models Maquillaje / Styling: Alex Ospina • Vestuario: KASSIS

• “Quitahambres”: Hay productos que intentan moderar el apetito a base de fibras que se hinchan en el estómago y dan sensación de saciedad. Suelen tomarse entre 10 y 30 minutos antes de las comidas.

Aunque no son peligrosos, no se aconsejan si se tiene un intestino delicado; tampoco se recomienda consumir grandes cantidades de fibra si no se está acostumbrado.

Más peligrosas son las pastillas o productos que se venden con el reclamo de que quitan el apetito, lo cual es peligroso y poco real. Hasta el momento, sólo medicamentos de venta en farmacias bajo prescripción médica son capaces de lograr parcialmente este efecto. Otros productos capaces de conseguir quitar el hambre son los que contienen efedrinas, un alcaloide que se encuentra en las anfetaminas. Han sido retirados en casi todos los países por sus peligrosos efectos secundarios. Si el problema de su exceso de peso está relacionado con su comportamiento alimentario, lo que necesita es la ayuda de un psicólogo.

Para sentirte saciada, procure comer más frutas y legumbres, ricas en fibras y bajas en calorías • Aumentar el gasto energético:: eL excesivo aporte calórico y poco gasto energético es igual a tener unos kilos de más. Pero si le cuesta reducir la cantidad de comida que ingiere lo que debería hacer es aumentar el gasto calórico. Y esto es precisamente lo que pretenden algunos de estos “productos milagro”, que dicen acelerar la actividad metabólica hasta quemar ingentes cantidades de calorías sin movernos del sofá. Falso. No existe ningún estudio fiable al respecto y ni siquiera científicamente es posible: para quemar muchas calorías sin movernos la temperatura de nuestro cuerpo tendría que ser similar a la de un horno. Seguir un régimen hipocalórico y aumentar la actividad física son los únicos métodos eficaces para quemar calorías.

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nutrición A excepción de los medicamentos en casos de obesidad, el resto son prácticamente ineficaces si no se combinan con dieta o ejercicio y pueden ser muy peligrosos si se toman sin control.

No juegue con su salud

Imposible científicamente

Para perder peso, consulte a su nutricionista, sobre todo si tiene obesidad severa o problemas de hipertensión. Por supuesto, pregúntele antes de tomar algún producto, ya que la mayoría no cumple las promesas anunciadas y pueden ser peligrosos.

Huya de pastillas recetadas por médicos que prometen adelgazar en poco tiempo y sin esfuerzo, de las que venden por la television o internet, de las fórmulas magistrales y cualquier otro producto de composición dudosa. No deje que lo engañen: no se puede perder en dos días lo que se ha ganado en varios meses o años, va en contra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Algunas cremas adelgazantes, en su agresividad publicitaria, llegan a hacer promesas inverosímiles.

Por ejemplo, actualmente una de ellas proclama que aplicada sobre la piel de la cintura es capaz de disolver y eliminar la grasa del organismo, y su potencia disolvente es tal, que es capaz de reducir 4 centímetros de cintura en 40 minutos.

L a opinión de la experta Es cierto que sí existen productos útiles y sanos en el mercado que pueden utilizarse con éxito como suplementos adicionales en dietas de reducción de peso, pero nunca se logrará adelgazar tomando sólo estos productos si no se sigue una dieta.

Los fármacos que más se utilizan para adelgazar de forma rápida y que pueden resultar tóxicos y peligrosos para la salud son: los laxantes, los diuréticos, las píldoras de extractos tiroideos y las anfetaminas.

Estos productos, tomados de forma indiscriminada, pueden llegar a provocar disfunciones intestinales, cánceres de colon, daños endocrinos y adicción, entre otras muchas dolencias.

“Mi consejo es que en lugar de recurrir a píldoras o productos adelgazantes se siga una dieta adecuada que permita perder peso, además de hacer ejercicio físico”.

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Estudios basados en modelos matemáticos y en sus conocimientos fisiológicos, explica que si verdaderamente se quemara y metabolizara (eliminara) tal cantidad de grasa, las reacciones fisiológicas que debería llevar a cabo nuestro organismo provocarían “un aumento de la temperatura corporal de varios cientos de grados”.

Dimensiones alarmantes El tratamiento de la obesidad mediante la utilización de remedios mágicos o milagrosos está adquiriendo dimensiones alarmantes en la sociedad. Estas prácticas representan un enorme gasto familiar, suponen un grave peligro para la salud de la población y desacreditan la medicina.

Los productos se anuncian con sus pretendidas virtudes, no demostradas científicamente; algunos se venden en farmacias; otros se dispensan por correo o en consultas y clínicas diversas. Y siguen produciendo daño a numerosas personas, sobre todo a una población especialmente susceptible a este problema: las adolescentes.

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seccion

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sociales

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gentech

HOLLYWOOD entrenó en BODYTECH El rodaje de “El Amor en los Tiempos del Cólera” puso a entrenar en Cartagena a los actores de Hollywood quienes aprovecharon todos los servicios del mejor Centro Médico Deportivo del país.

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eguramente ni el Premio Nobel de Literatura, Gabriel García Márquez, se hubiera imaginado que Bodytech terminaría involucrándose en la historia de uno de sus libros. Pues sí, las luminarias de Hollywood llegaron a Cartagena a grabar la historia de “El Amor en los Tiempos del Cólera”, obra de Gabo que será llevada al cine el próximo año, y para mantenerse en forma acudieron a la sede Bodytech Bocagrande.

Cautivados por la magia de las líneas de García Márquez los actores llegaron a la costa colombiana y luego de ubicarse y dar comienzo al rodaje de la película decidieron utilizar los servicios de Bodytech. Las arduas grabaciones poco importaron para ellos, quienes por más de 20 días llegaron puntuales a la cita con el bienestar. Entre las estrellas se encontraban Javier Barden, Benjamín Pratt, Giovanna Mezzogiorno y la colombiana Catalina Sandino, quienes no ahorraron elogios para el Centro Médico Deportivo.

Todos ellos compararon nuestras instalaciones, los servicios y la tecnología de punta de esta sede con las que usualmente frecuentan, manifestando que encontraron las herramientas necesarias para cumplir con sus programas de ejercicios en un ambiente tranquilo y de alto profesionalismo.

Queda claro que además de la calidez de la gente, la comida y todas las atenciones recibidas, estos actores se llevan una imagen positiva del desarrollo de la empresa del fitness en Colombia. Y quien sabe, de pronto regresan a entrenar…

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seccion

gourmet

Aderezos de

ensalada o el discreto encanto de las vinagretas

Por: Sandelú • Fotografía: José Vicente Daza

Los Aderezos

La New Yorker

Son el secreto de toda buena comida. En esta ocasión les presentamos la ensalada New Yorker y un aderezo de pimentón y otro delicioso de Queso Azul, ambos fieles compañeros del toque secreto para su paladar.

1. Mix de lechuga batavia y rúgula.

2. Pollo a la plancha.

3. Aguacate.

4. Tocineta ahumada 5. Huevo cocido revuelto.

6. Queso azul.

7. Tomates frescos.

8. Aceitunas negras.

9. Tomates secos.

No olvide que las mejores comidas deben llevar el mejor aderezo.

Una buena compañía.

Dos sugerencias Aderezo de Pimentón

El delicioso sabor del pimentón, mezclado con vinagre balsámico, tomillo, orégano, albahaca, ajo picado, sal, pimienta negra y aceite de oliva.

Adertezo de Queso Azul

Una deliciosa mezcla de mayonesa tradicional, sour cream, perejil fresco, jugo de limón, ajo, salsa negra, pimienta roja, pimienta negra, sal y porsupuesto, queso azul.

Cortesía RESTAURANTE MIXTRÓ Carrera 9 # 70-23 Tel: 3463829 www.mixtrococinanatural.com 72

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Por:Rockestra

Billy Joel

12 gardens live Lleno de los más grandes éxitos, sus favoritas, sorpresas y más “12 Gardens Live” documenta la razón de que la música de Billy perdura a través de décadas. Joel ha vendido más de cien millones de copias durante los últimos 25 años, lo cual confirma que es considerado como uno de los más populares y respetables artistas en el mundo de la música. El pasado 9 de abril de 2006, Billy Joel rompió el record del Madison Square Garden por la más larga secuencia de “sold-outs” realizadas por un artista solista, en su show #12, en el mismo sitio, Billy rompió su propio récord celebrando el evento elevando una bandera con el #12 en el techo del lugar. Como la bandera de Billy, la leyenda del show bussines nacido en el Bronx y criado en Long Island se convirtió en el primer “no atleta” en ser homenajeado con un número de “jubilado” en las vigas del Garden. Infalible documento sonoro si pasas de los 30 años!

Pink Floyd

Pulse DVD David Gilmour, Richard Wright y Nick Mason, componentes de la banda británica Pink Floyd, nos presentan “Pulse”, un DVD doble con grabaciones de los conciertos de su última gira en 1994. Roger Waters fue el único ausente. Han pasado doce años para que los seguidores del grupo puedan disfrutar del DVD de la histórica grabación y que recoge un concierto completo de la última gira de la banda, la de presentación del álbum “Division Bell”. Las imágenes del concierto se filmaron durante los catorce actuaciones seguidas que el grupo ofreció en la sala Earl’s Court de Londres, donde lograron récords de audiencia. A pesar de que la banda volvió a reunirse para esta ocasión especial y un año después del éxito conseguido con su única actuación en el “Live 8”, del año pasado, negaron la posibilidad de una reunificación en el futuro. Nos quedan, por ahora, las imagenes y su grato impacto sonoro.

Julieta VenegaS Limon & Sal

Después del notable éxito que fue su anterior disco SI, el cual rebasó el medio millón de copias vendidas en toda latinoamerica, regresa Julieta de la mano de Cachorro López y Coti Sorokin. Este álbum de 13 canciones, la mayor parte de ellas (letra y música) son de la propia Julieta, con la colaboración de Anita Tijoux, Dante, Jorge Villamizar y Sorokin. El álbum nos muestra a una Julieta más “mainstream” lo cual la ha colocado como la nueva heroina del pop latino sin dejar sus inquietudes por nuevos géneros y sonidos. Así, en “Última vez” se acerca a la electrónica, en “Eres para mí”, al reggae y en “Primer día”, al hip-hop, con la ayuda de Dante Spinetta.

Además incluye un bonus track con una maravillosa versión de “Sin Documentos” de Los Rodríguez a ritmo de cumbia. La verdad, a pesar de tanto premio, el album es un poco “romeo” para tanta Julieta!

JOHA Llegó

Ser músico en Colombia no es cosa fácil, como mujer tal vez menos y además independiente es casi cosa de locos. JOHA y su equipo se han dado a la tarea de creer que hay futuro después de su trabajo en orquestas de renombre y se han aventurado al “tropical latin pop” como destino. En “Joha Llegó” su primer esfuerzo solista se nota el trabajo, la dedicación de esta joven artista; su voz y su virtuosidad con el violín la hacen atractiva en el escenario y sus tablas son seguras gracias a su experiencia anterior. En su primer esfuerzo hay mucho que mejorar pero es un inicio. El otro tema es el éxito radial o de ventas el cual depende de los avatares de un industria que no sabe bien que quiere o para donde va! Suerte Joha, la travesía apenas comienza.

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musitech

cartelera

BODYTECH EL RATÓN PEREZ ( Infantil ) Con la actuación de Ana María Orozco Esta es la historia de Lucía, una niña inquieta que pierde un diente.

Para tranquilizarla Santiago, su padre, un chef sin trabajo, y Pilar, su madre, una exitosa arquitecta con muchas ocupaciones, le dicen que esta noche el Ratón Pérez pasará por su habitación y se llevará el diente, dejándole en su lugar una moneda. Lo que ninguno de ellos sabe es que la conversación fue escuchada por un ratoncito que espía la situación e inmediatamente avisa a otro ratoncito, que avisa a otro ratoncito quien a su vez avisa finalmente al famoso ¡Ratón Pérez!, quien vive en un barco anclado en el puerto junto con otros cientos de ratoncitos que reciben los dientes, los limpian, los tallan, los pulen, y los convierten en brillantes y redondas perlas. Estas son llevadas a través de las cloacas de la ciudad hasta la joyería de Morientes, un viejo amigo que se las cambia por monedas de oro dependiendo el peso de cada una.

Lo que normalmente sería un trámite cotidiano llevado a cabo a través de muchas generaciones por el mítico roedor, se verá interrumpido por los más desalmados y ambiciosos malhechores quienes deciden secuestrar a Pérez para hacerse de su barco y su fortuna.

Este, que para cualquiera podría ser el final de la historia, no lo es para la pequeña Lucía, quien con la ayuda de su primo Ramiro, desobedeciendo a sus padres y sin medir las consecuencias, intentará rescatar a Pérez, iniciando una fascinante aventura con un desenlace que probará que para creer no es necesario ser niño.

DÉJÀ VU ( Acción) Director TONY SCOTT Todos hemos experimentado el desconcertante misterio del déjà vu: ese relámpago de la memoria que sentimos cuando al conocer a alguien nos parece que lo hemos conocido toda la vida, o cuando reconocemos un lugar sin haber estado nunca allí. ¿Pero qué pasaría si esas extrañas sensaciones fueran advertencias enviadas desde el pasado o pistas sobre el futuro?

En este cautivante y nuevo thriller de acción, el déjà vu, guía de manera inesperada al agente ATF Doug Carlin (DENZEL WASHINGTON) a través de la investigación de un resonante atentado. Llamado para recolectar evidencia luego de que una bomba provoca un cataclismo explosivo en un ferry de Nueva Orleans, Carlin está a punto de descubrir que lo que la mayoría de la gente cree que está en su cabeza es en verdad algo mucho más poderoso, que lo guiará en una alucinante carrera para salvar a cientos de personas inocentes.

A medida que la investigación de Carlin se profundiza, no solo se sumerge en la textura misma de tiempo y espacio, sino que se convierte en una innovadora historia de amor que se desarrolla en reversa, cuando Carlin descubre su intrigante conexión emocional con una mujer cuyo pasado guarda la clave para detener una catástrofe que podría destruir el futuro. En una fracción de segundo, sin palabras pero con una total confianza, Carlin opta por cambiarlo todo.

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futuro

Horóscopo fitness 2007 Para terminar el 2006 nada mejor que saber como están las estrellas para la época más alegre del año y comenzar un 2007 lleno de ánimo y positivismo. l PISCIS El escenario de estas semanas gira en torno a ciertos asuntos claves, como lo son tu casa, tu vida personal, y tus relaciones emocionales más cercanas. Te sientes más tranquilo y reflexivo, y caes en cuenta de que necesitas acercarte un poco más al hogar y a las personas que amas.

Esta semana, puedes absorber gran cantidad de energía a partir de tu familia y de tus raíces, aunque tal vez te resultará inconveniente hacerlo cuando notes algunos problemas o dificultades internas.

Te encuentras más emocional y subjetivo que de costumbre. Los desacuerdos intelectuales o las diferencias de opinión y puntos de vista aparecen justo en este momento. Es posible que te veas obligado a dar tu opinión de una manera que desafíe o ponga nervioso a más de uno. En cualquier caso, tu mente se encuentra muy activa y aguda, y tu poder de razonamiento está alto, realiza trabajo mental.

Si habitualmente te inclinas por la condescendencia y el gasto desmedido, esta tendencia será más fuerte en estos días. Hacia el fin de semana, te sientes invadido por una repentina vivacidad y organizas unaa reunión con las personas que más te divierten. i ACUARIO Este fin de año se destaca por tu habilidad para mantenerte estable. Eres agradable y dispuesto, más interesado en las similitudes que en las diferencias entre tú y los otros.

Estas semanas es excelentes para dejar saber a tus seres queridos que te interesas por ellos. Escríbeles una nota afectuosa o incluso una carta de amor. Asimismo, podrías querer comprar algo hermoso y frívolo; algo que te haga sentir bien y que te permita por un instante olvidarte del mundo.

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Este es un momento placentero para ti. Necesitas escapar de las idas y vueltas de la vida diaria, relajarte, y volver a conectarte contigo mismo. Dar un paseo en el bosque, visitar un hermoso lago, pasar unos días en un refugio en la montaña, o tomar un poco de sol en una playa de arenas blancas. Asimismo, puedes disfrutar de actividades casuales como visitar galerías de artes y mercados exóticos, comprar obras artísticas, y visitar amigos.

Este fin de semana, decides subirte al auto y perderte en algún lugar desconocido.

k CAPRICORNIO

Los tiempos a venir demarcan búsqueda o estudio en profundidad.

Estás motivado e interesado en hurgar debajo de la superficie.

Deseas conocer las causas subyacentes detrás de cualquier evento o comportamiento.

La naturaleza de los estudios depende de tus intereses personales, pero cualquiera sea el área que te llame la atención, tu búsqueda y tu sed de conocimientos serán intensas. Tienes una visión clara y estás en un estado muy receptivo.

Es un momento excelente para la toma de decisiones importantes, llegar a acuerdos, negociar, intercambiar puntos de vista con otros, y proponer ideas. Si tu profesión tiene que ver con las palabras, las ideas, o la comunicación, estos días serán muy productivos para ti.

Las ideas fluyen, y tú expresas tus pensamientos sin mayores dificultades. El ambiente en el hogar es lo más parecido a una fiesta, y das las gracias cada vez que estás por llegar a tu casa.

Aprovecha este fin de semana para recobrar energías e informarte de lo que ocurre en el mundo.

, SAGITARIO El ciclo que viene destaca la habilidad de canalizar tu energía a través de atajos que te permiten realizar, finalmente, un ahorro considerable de la misma.

Ya has hecho todo esto antes; lo único que tienes que hacer ahora es llamar a tu magia y ésta aparecerá.

Con cada deseo llegas a la cima del medidor de pasión. Ten cuidado con un amigo de buena reputación que podría intentar vendar tus ojos.

Pide evidencias y haz hincapié en el tema de la honestidad.

Basa tus decisiones en los hechos comprobados. Poner las cosas dentro de una perspectiva más positiva te ayudará a ver con más claridad. Sientes que las cosas han salido bien, pero no puedes sacarte esa sensación de que hay algo que se está pasando por alto.

Necesitas concentrar tu energía en un nuevo plan o proyecto que te permita alcanzar tus objetivos más inmediatos. No vayas en busca de algo en particular, ya que la solución se te presentará como tal y la reconocerás de inmediato.

Aprende a dejar que las cosas vengan hacia ti, en lugar de cazar mariposas. Expresa tu aprecio por aquellos que te han ayudado. Esta semana estás bien encaminado, así que prepárate para recibir aquello que estabas esperando.

Tu autoridad no está puesta en discusión; puedes volver a trabajar tranquilo. La situación actual ha cambiado. Si quieres seguir en carrera debes actualizar tus programas e ideas. h ESCORPIÓN En el 2007 se hace evidente tu necesidad de aminorar la marcha por un instante. Las conversaciones, por su parte, tienen un tono particularmente íntimo, emocional, y nostálgico.

Compartir recuerdos y reminiscencias, o discutir un asunto muy personal con alguien en quien puedes confiar es algo muy factible estos días. Asimismo, podrías tener una comunicación muy fluida, ya sea vía carta, teléfono, o en persona, con una persona que una vez fuera muy importante en tu vida y con quien tienes una larga historia en común.

Este es un buen momento para reflexionar, revisar, y obtener una perspectiva sobre los asuntos emocionales o las cosas irresolutas del pasado. Tu mente se encuentra ocupada en los asuntos grandes y en los planes a futuro.

Te sientes optimista y entusiasta sobre tus ideas, pero no tienes muchas ganas de leer la letra chica o estudiar todas las posibilidades, lo que podría ser un error importante en tu metodología práctica. Trata de no ser flexible en lo relacionado a los detalles vitales. Hacia el fin de semana, sientes deseos de sorprender a la persona que amas con una deliciosa receta secreta.

g LIBRA Tus días se carac-

terizan por una gran cantidad de actividad. Te mueves rápidamente de una cosa a la otra, y comienzas a sentirte agotado de andar a este paso constante y frenético.

Muchos recados, llamadas telefónicas y cartas requieren de una respuesta, y ahora tienes una actividad más para agregar en tu ocupada agenda. Esta semana, los astros predicen una pequeña confrontación tensa.

Tu concentración y dedicación, y tu determinación resuelta a alcanzar tus objetivos personales son mayores que nunca. Este es el momento adecuado para los grandes cambios, ya sean en ti o en el mundo que te rodea.

Tú puedes conseguir una nueva ubicación en la escala social si te lo propones. Tus objetivos de largo alcance, la dirección de tu vida, y los deseos profesionales se adueñan de la primera plana de la semana.

Tú puedes ganar claridad o un sentimiento más fuerte del propósito, que energiza tus esfuerzos por salir adelante o moverte hacia donde verdaderamente deseas. El conocimiento y el apoyo por parte de tus superiores u otros que están en posición de asistirte son frecuentes, especialmente si tomas la iniciativa de salir a su encuentro. Aprovecha el fin de semana para realizar algún tipo de actividad física que dé una mano a tu cuerpo.

f VIRGO Los astros te dan

esa unica capacidad de brillar.

Tienes una ración extra de energía y confianza en este momento, lo que te da una impresión de superioridad y dominio sobre aquellos que forman parte de tu círculo.

Este es un gran momento para las entrevistas laborales, las reuniones en público, o simplemente salir y mostrarte. Captas la atención de las personas inevitablemente.

Asimismo, esta semana representa una excelente oportunidad para comenzar algo nuevo, para iniciar una relación o proyecto que pudieras estar considerando. Hoy no experimentas dificultades a la hora de concentrarte en tu trabajo, porque has encontrado la forma de eliminar lo superfluo o lo que te distraía de lo que debes hacer.

Tú tienes el auto-control y la disciplina aplicadas sobre ti para conseguir completar esas tareas que habías estado evitando. Tú quieres ordenar tus asuntos en vista de generar una mayor tolerancia al tedio. Esta semana tienes la oportunidad de abordar las tareas mundanas y los problemas de resolución de índole práctica. El fin de semana te sorprende de buen humor, deseoso de salir a comer y disfrutar de largas charlas de sobremesa.

e LEO El escenario de esta

semana hace referencia a la necesidad de tomar decisiones o hacer planes a largo plazo. Tu juicio se encuentra afilado.

Esta semana tienes la posibilidad de hacer contactos profesionales valiosos, alcanzado a aquellos que te pueden dar una mano en tu trabajo, y cuidando de los negocios en forma clara y ordenada.

El abuso del poder personal, el dominio y la manipulación sobre otros, y las formas sutiles en que intentas controlar las situaciones y las personas son asuntos que podrían volverse en tu contra.

El tirano que hay en tu interior sale a la luz y ya no puedes ocultarlo.

Asimismo, adquieres la capacidad de ver el lado oscuro y tiránico de las otras personas, lo que te lleva a ser aún más despiadado con todo el que no te simpatiza.

Esta semana, podrías verte obligado a confrontar algo que hace tiempo no está funcionando, desde una vieja posesión en desuso hasta una relación enfermiza o una actitud destructiva fuertemente arraigada. Hacia el fin de semana aparecen distintas opciones para salir y divertirte. ¿Cuál de todas es la que más te conviene?

t CÁNCER Metódicos serán tus días; planeamiento financiero a largo plazo, los pensamientos sobre seguridad, y la formulación de estrategias para alcanzar tus metas.

Tu habilidad de estudiar con tranquilidad, de concentrarte en el trabajo mental complejo, y de pensar con detenimiento acerca de los asuntos serios es mucho más fuerte que de costumbre. Este es un buen momento para organizar tus asuntos y para buscar consejo profesional en lo referente a tus preocupaciones cotidianas.

Tu encanto personal y atractivo tienen un efecto positivo sobre tu carrera e imagen pública. Las personas te ven como un ser encantador y adorable, y como alguien consciente de sus necesidades y sentimientos, los que te pueden beneficiar en esta oportunidad.

Los demás están dispuestos a ayudar y cooperar con tus deseos.

Tu interés en las artes y en la promoción de la armonía y los buenos deseos entre las personas afloran esta semana. Hacia mediados de semana podrías sentirte un tanto extenuado, pero esta sensación irá disipándose al acercarse el fin de semana y con un abanico de posibilidades de diversión y esparcimiento.

c GÉMINIS Diafanos seran

los primeros planos de tu capacidad de ser claro y honrado con las otras personas. Sacar a la luz los deseos y diferencias existentes entre tú y los otros, en cierta forma, es algo que podría ofender o dar muestras de hostilidad hacia los demás.

Sin embargo, dado que eres de confiar, muchos se sentirán inclinados a seguir tu mandato. Es posible que llegues a una decisión muy clara y decisiva en esta oportunidad, dejando bien en claro a los demás qué es lo que quieres.

No estás con un humor demasiado conciliador, y no sientes deseos de escapar a los conflictos y las controversias cuando se trata de defender tus planes, ideas o deseos. No hables ni reacciones precipitadamente o podrías lamentarlo más tarde.

Esta semana, tu media naranja aparece encapsulada en sus pensamientos, y te sientes impotente al no poder ingresar al mundo de sus decisiones. No lo tomes a mal, pero hay cosas que deben resolverse en forma individual. Esperas impaciente el fin de semana para reponer energías y pasar buenos momentos con familiares que hace tiempo no ves.

b TAURO La habilidad de

acomodarte a lo inesperado reinara en tus labores. La flexibilidad y la claridad de pensamientos, en estos días, son tus principales características.

Esta semana te sientes tironeado en varias direcciones, y tiendes a gastar demasiadas fuerzas yendo de un lado a otro para poder cumplir con todo.

Positivamente, puedes aparecer con un plan fresco y original o un nuevo punto de vista, que en un principio podrían parecer alocados, pero que después de un análisis meticuloso demostrarían ser muy útiles.

La confianza y la armonía interior prevalecen. Tú puedes avanzar en los proyectos creativos y expresarte en forma más cómoda y fácil ahora.

Esta vez, tus esfuerzos son bien recibidos por la plana mayor.

Dar y recibir aprecio, amor, y felicidad es ahora lo más importante para ti. Te sientes movilizado a expresar tus sentimientos más abiertamente que nunca antes. ¡Y no sientes vergüenza de hacerlo!

En esta nueva etapa, quieres rodearte de personas armoniosas, que emanen buenas vibraciones y te permitan focalizar tus buenas intenciones y tus pensamientos positivos. Extrañamente, comienzan a aparecer algunos patrones artísticos en tus actividades diarias.

Investígalos. Este fin de semana, mueres por un emparedado en un picnic familiar.

j ARIES Llega el nuevo año

lleno de deseos de liderazgo. El reconocimiento personal por sus esfuerzos y el control absoluto sobre sus asuntos serán muy fuertes en este momento. Te sientes muy competitivo en los asuntos de negocios, y puedes llegar a presentar en forma contundente tus preocupaciones e intereses, tanto a colegas como a tus superiores. Es posible que sientas rabia si no llegas a ser el primero o estar en la cima, pero eso no quiere decir que debas rendirte. Esta es una etapa positiva para todos quienes realizan trabajos intelectuales (escritores, maestros, estudiantes, etc.), ya que las ideas fluirán y su expresión le resultará más fácil de lo habitual.

También es una buena etapa para comprar, vender, negociar, y para comunicaciones de todo tipo.

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2007

A

todos nuestros

lectores y afiliados les deseamos felices fiestas y un 2007

lleno de salud, paz y

armonía!

Fotografía: José Vicente Daza

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