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MERIENDAS SALUDABLES
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
MERIENDAS SALUDABLES
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¿TIENES GANAS DE PICAR ALGO? MEJOR QUE SEA SALUDABLE.
Por eso hoy te damos tres deliciosas recetas de meriendas saludables.
Lo mejor para la salud es comer alimentos más naturales y por lo tanto más saludables, cuando esto pasa el cuerpo responde enseguida a ese cambio y empieza a sentirse mejor, con más energía, más vitalidad, como si fuera más ligero de equipaje.
Las meriendas son preparaciones que se consumen entre comidas, deben ser nutritivas, fáciles de llevar y sobre todo sabrosas, ayudan a mantener un cuerpo saludable y nutrido, a los adultos les hace bien y si tienes niños, debes saber que en ellos la comida más saludable favorece el crecimiento físico e intelectual, la compensación de energía e influye para el desarrollo de actividades como estudiar, jugar, practicar deporte,etc.
Smoothie de frutas
Muffins de avena
Ingredientes: 2 Huevos 1 Banano 2 Tazas de avena 1 Cucharadita de canela en polvo ½ Cucharadita de polvo para hornear 1.5 Tazas de leche de almendra o de vaca. Una pizca de sal ½ Arándanos ½ Cucharadita aceite de coco(opcional) Estevia al gusto
Preparación: Precalienta el horno a 400 F(200° C), machaca muy bien el banano. Mézclalo con el resto de los ingredientes , excepto el aceite de coco y agrega los huevos. Ingredientes: 2 Kiwis 2 Durazno 1 Mango 250 ml de zumo de piña ½ Cucharadita de jengibre molido 1 Yogur natural
Preparación: Congela el yogur. pela los kiwis y el mango; retira la pepa a este último. Lava los duraznos, partelos por la mitad y quita la pepa.
Trocea todas las frutas y reserva una cuarta parte para decorar el postre al final. Añade lo que haya sobrado en la batidora y tritura hasta tener un batido homogéneo. Retira el yogur del congelador y trocéalo. Añádelo al puré de fruta junto con el jengibre y vuelve a triturar hasta que tenga una consistencia cremosa.
El truco: Si te gusta más dulce, añade miel o sirope de arce y dale más textura con granola o muesli.
Tortillas de espinacas
Ingredientes: 2 Huevos 3 Puñados de espinacas 2 Cucharadas de chía 6 Cucharadas de agua 130 gramos de harina de trigo sarraceno 1 Cucharada de aceite de oliva 190 mililitros de leche de almendras 1 Cucharada de espirulina
Preparación: Mezcla el agua y la chía, y bate durante 5 segundos. Vierte todo, incluida la mezcla, en un bol y bate bien. En una sartén a fuego bajo, vierte 2 cucharadas de la mezcla, y dale forma redondita. Puedes servirlas con sirope y fresas u otras bayas.
