Adaptogenen - natuurlijke hulpmiddelen voor minder stress en meer energie

ADAPTOGENEN NATUURLIJKE HULPMIDDELEN VOOR MINDER STRESS EN DUURZAME ENERGIE

In samenwerking met

Het is geen verrassing dat maar liefst 50% van de wereldbevolking zich minstens drie keer per week gestrest voelt. In een samenleving die bol staat van drukte en overstimulatie, stapelt de stress zich op. Het gevaar bestaat dat we uitgeput, overbelast, of zelfs ziek worden als gevolg van deze opeenstapeling van stress en spanningen. De vraag die zich dan opdringt, is hoe we effectief kunnen omgaan met deze stress. Ontdek in deze folder de kracht van adaptogenen als natuurlijk middel voor stressvermindering en duurzame energie.

WAT ZIJN ADAPTOGENEN? Een adaptogeen, zijnde een kruid of plant, ondersteunt het aanpassingsvermogen van ons lichaam wanneer het wordt ingenomen. Deze natuurlijke stoffen helpen ons lichaam om effectief om te gaan met diverse stressoren, waaronder fysieke, emotionele en omgevingsgerelateerde stress, terwijl ze tegelijkertijd het interne evenwicht bewaren (zie figuur 1 ). Het resultaat is een verbeterde stressbestendigheid en stemming. Opvallend is dat adaptogenen zowel een kalmerende als energie-opwekkende werking kunnen hebben. Ze verhogen de alertheid zonder de ongewenste bijwerkingen die kenmerkend zijn voor stimulerende middelen zoals cafeïne. Een groot voordeel hieraan verbonden is dat ze ook ’s avonds kunnen ingenomen worden.

STRESSOREN STRESSOREN ‘Ontspannen’ toestand ‘Ontspannen’ toestand

Figuur 1: Adaptogeen effect (bv ginseng)

‘stress’ toestand

‘stress’ toestand

ADAPTOGEEN EFFECT

Adaptogenen doen dit door in te werken op de stress-as of de HPA-as (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal of hypothalamus-hypofyse-bijnier as; figuur 2), die ook verantwoordelijk is voor de productie van het stresshormoon cortisol.

Adaptogenen verminderen veel symptomen en bijwerkingen van te hoge stressniveaus, omdat zij een bufferende en balancerende werking hebben op een te hoge bijnieractiviteit (als reactie op stress) en daardoor de afgifte van cortisol verminderen. Cortisol wordt het stresshormoon genoemd omdat het vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch.

STRESS-SITUATIE

Veroorzaakt prikkel

HYPOTHALAMUS Productie van CRH-hormoon

HYPOFYSE Negatieve feedback

CRH-hormoon stimuleert meteen de afgifte van het ACTH-hormoon door de hypofyse

BIJNIER CTH activeert de afgifte A van stresshormonen door de bijnieren (cortisol en adrenaline)

Het lichaam wordt aangezet tot verhoogde alertheid

Figuur 2: HPA-as of stress-as

MACA (LEPIDIUM MEYENII)

E N KE LE V O O RB E E LD E N V A A D A P T O G E N E P LA N T E N N

BOTANISCHE ACHTERGROND Maca is een unieke wortel afkomstig uit het Andesgebergte (Peru). Dit wortelgewas groeit ginder onder barre omstandigheden waardoor het talrijke fytonutriënten en voedzame bestanddelen in zich heeft. Zelfs de Inca’s kenden al de rijkdom van deze wortel, als uitzonderlijke stimulans voor lichaam en geest, en gaven maca aan hun krijgers voor ze ten strijde trokken. Door de lokale bevolking wordt maca nog altijd aanzien als een hoogwaardige voedingsbron en als traditioneel geneesmiddel.

EIGENSCHAPPEN De laatste decennia nam het wetenschappelijk onderzoek naar maca toe om de vele actieve bestanddelen en hun werkingsmechanismen te identificeren. Maca is rijk aan diverse stoffen, zoals macamiden en macaënen, die verantwoordelijk zijn voor de werking op het uithoudingsvermogen en de algemene vitaliteit en fertiliteit. Recent wetenschappelijk onderzoek toonde een significant effect aan bij sportmannen op het uithoudingsvermogen en het libido in vergelijking met een placebo.

BELANGRIJKSTE INHOUDSSTOFFEN ✓ Macaënen en macamiden ✓ Glucosinolaten ✓ Fytosterolen, waaronder bèta-sitosterol, campestrol, ergosterol,… ✓ Vitaminen en mineralen HOOFDEIGENSCHAPPEN ✓ Ondersteunt de uithouding bij mentale en fysieke prestaties. ✓ Verhoogt de stressbestendigheid. ✓ Bevordert de ontgifting. ✓ Werkt als een afrodisiacum door het libido te verhogen. ✓ Verbetert de vruchtbaarheid. ✓ Verlaagt het cholesterolniveau in het plasma. ✓ Vermindert symptomen van de menopauze.

RHODIOLA OF ROZENWORTEL (RHODIOLA ROSEA) BOTANISCHE ACHTERGROND Rhodiola staat ook bekend als de gouden wortel en behoort tot de vetplantenfamilie. Rozenwortel groeit het best op grote hoogte, in bergachtige gebieden op het noordelijke halfrond (van de Centraal-Aziatische bergen en noordpoolgebieden tot de Europese Alpen en Pyreneeën).

EIGENSCHAPPEN De wortel is populair in de traditionele geneeskunde in Oost-Europa en Azië die het zenuwstelsel stimuleert, depressie vermindert, prestaties verbetert, vermoeidheid vermindert, helpt bij fysieke en mentale stress en preventief werkt bij hoogteziekte.

Rhodiola werd zelfs door Russische kosmonauten gebruikt om hun onnatuurlijke verblijf in de ruimte vol te houden. Rhodiola biedt het lichaam meer weerstand tegen chemische, fysische en biologische stressfactoren. Rosavine en salidroside zijn de actieve bestanddelen die verantwoordelijk zijn voor deze adaptogene effecten van de plant.

BELANGRIJKSTE INHOUDSSTOFFEN ✓ Rosavinen (rosine, rosavin, rosarine), salidroside HOOFDEIGENSCHAPPEN ✓ Verhoogt de stressbestendigheid ✓ Verbetert de stemming en vermindert angst ✓ Verhoogt de slaapkwaliteit ✓ Verbetert het geheugen ✓ Zorgt voor meer energie ✓ Verhoogt het uithoudingsvermogen, de spiermassa en de spierkracht ✓ Beschermt de spiercellen

ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA OF INDIASE GINSENG) BOTANISCHE ACHTERGROND Ashwagandha is een kleine, houtachtige struik die overvloedig groeit in India. Hoewel ashwagandha al duizenden jaren bekend is in de Ayurveda, wordt het nu pas wereldwijd erkend door de groeiende aandacht vanuit de wetenschappelijke wereld.

EIGENSCHAPPEN Ashwagandha wordt in de Ayurveda beschouwd als een bron van levenskracht en wordt ingezet bij vermoeidheid. Traditioneel wordt ashwagandha bereid met warme melk of ghee voor een goede opname van de werkzame stoffen.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de positieve effecten van ashwagandha voornamelijk toe te schrijven zijn aan withanoliden. Van de ashwagandha plant zijn de wortels de belangrijkste bron van deze werkzame stof. De adaptogene werking van de withanoliden in ashwagandha helpen het lichaam zich aan te passen aan stresssituaties.

BELANGRIJKSTE INHOUDSSTOFFEN ✓ Withanolides HOOFDEIGENSCHAPPEN ✓ Verbetert de lichamelijke en geestelijke prestaties. ✓ Zorgt voor meer energie en vitaliteit. ✓ Optimaliseert de concentratie en alertheid. ✓ Zorgt voor een goede, gezonde nachtrust. ✓ Helpt bij stress en spanningen. ✓ Vermindert symptomen van de menopauze. ✓ Ondersteunt de vruchtbaarheid bij mannen.