Issuu

Starten met Aromatherapie en Essentiële oliën

BIOVITA AROMAGIDS

Gebruik essentiële oliën Inhaleren Uitstekende manier om de keel en de luchtwegen te verzachten en te kalmeren. De essentiële oliën maken de neus vrij, waardoor ademen terug makkelijker wordt. Giet 2 à 3 druppels in een kom heet water en adem de damp gedurende 5 à 10 minuten in (opgepast: vermijd irriterende oliën!). Bij het inhaleren moeten de ogen afgedekt worden om irritaties te voorkomen.

Welke oliën kan je gebruiken om te inhaleren: Concentratie

Laurier, tijm (rood, wit, geel), rozemarijn, munt

Weerstand, luchtwegenklachten

Eucalyptus, grove den, hyssop, niaouli, ravintsara, balsemspar, oregano, cajeput, mirte

Verstuiven Het verdampen van essentiële oliën kan een heerlijke geur verspreiden of kan gebruikt worden voor speciﬁeke, therapeutische doeleinden, zoals beter slapen of meer concentratie. Het voordeel daarbij is dat alle essentiële oliën van nature een zuiverende werking hebben. De lucht in uw kamer wordt meteen gezuiverd. Gebruik bij voorkeur elektrische verstuivers die de oliën niet opwarmen, maar wel uiterst ﬁjn verstuiven. Elektrische en ultrasone aromaverdampers worden gebruikt zonder dat er open vuur aan te pas komt en ze zijn daarom veiliger dan de gewone aromalampjes. Zeer geschikt voor de kinderkamer, leef- of werkruimte.

Opmerking inwendig gebruik: Hoewel het inwendig gebruik van essentiële oliën zeer eﬃciënt kan zijn, raden wij aan niet zelf te experimenteren! Gebruik ze slechts inwendig onder toezicht van een therapeut. Een zeer gegronde kennis van de verschillende oliën is noodzakelijk. Sommige essentiële oliën kunnen bij verkeerd inwendig gebruik erg gevaarlijk zijn. Opmerking uit voorzichtigheid: Afgeraden bij baby’s en kinderen onder de 3 jaar. Niet gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Essentiële olie van tijm, bonenkruid, oregano, kruidnagel, wintergroen en kaneel zijn irriterend. Niet onverdund innemen, verstuiven of op de huid aanbrengen!

Weerstand • Luchtwegen • Verkoudheid • Ravintsara: versterkt de weerstand, verzacht de luchtwegen, geeft energie en herstelt het mentale evenwicht. De beste olie om te gebruiken bij alle virale infecties. Ondersteunt het afweersysteem. Het is ook een rustbrenger, heel goed bij oververmoeidheid, slapeloosheid en angst. Helend voor mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen. • Eucalyptus smithii: erg doeltreﬀend bij alle luchtwegklachten en heeft ook een verwarmend eﬀect wanneer het gemasseerd wordt op de spieren en gewrichten. Het is tevens de zachtste van alle eucalyptus oliën. Hierdoor is het uiterst geschikt voor zowel kinderen als ouderen. Behandelt veilig alle luchtwegeninfecties van baby’s en kinderen jonger dan 2 jaar. • Mirte: werkt heel goed bij luchtwegenklachten: astma (ontkrampend bij spastische hoest), chronische hoest, slijmen, sinusitis, virale infecties. Veilig bij kinderen en zal de slaap niet verhinderen bij avondlijk gebruik in de slaapkamer. Heel aangenaam van aroma, het zachte zusje van eucalyptus. • Grove den: verzacht en zuivert de luchtwegen. Verwerkt in een massageolie maakt het de spieren soepel en ondersteunt het de circulatie. Schitterende olie bij klachten van de luchtwegen, een antivirale en uitgesproken slijmoplossende werking. Dennenolie is een olie die nieuwe adem geeft: bij stress, zwakke concentratie en vermoeidheid. • Tea Tree: zuiverende werking ter hoogte van de luchtwegen. • Thuyanoltijm (witte tijm): zeer krachtige immunostimmulans. Geeft extra energie zowel lichamelijk als psychisch. Heel interessant bij griep en bronchitis. • Niaouli: rijk aan 1,8-cineol, maakt ademen terug gemakkelijker en ondersteunt de weerstand. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden voor de weerstand, luchtwegen en verkoudheid: wierookolie, balsemspar, akkermunt, cajeput, cisteroos.

Ontspannen • Echte lavendel: rustgevende olie, angststillend, heel eﬀectief bij slaapproblemen. Bij depressie, stress en spanning is lavendel een van de basisoliën door de harmoniserende werking en kan een opkikker geven aan mensen die mentaal uitgeput zijn. • Groene mandarijn: brengt ontspanning en kalmering, vooral bij spanningen door stress en bij mensen die geïrriteerd zijn en last hebben van stemmingswisselingen. Mandarijn is daarbij te vergelijken bij bergamot en werkt opmonterend en brengt vrolijkheid. • Basilicum: universeel bruikbare olie bij allerlei angsten (faalangst, examenangst, doemdenken). • Bergamot: deze olie zorgt voor ontspanning, rust, kracht, stabiliteit, evenwicht en zelfbewustzijn bij druk, stress en angst. • Pomerans: weldadig bij nervositeit, ontspant en harmoniseert. • Citroen litsea: warme aangename citroenachtige geur, creëert een kalmerende en rustgevende atmosfeer. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden om te ontspannen: sinaasappel, wierookolie, ravintsara.

Concentratie • Pepermunt: stimuleert de geest om geheugen, concentratie, focus en mentale prestaties te ondersteunen. Bovendien heeft het een rustgevend en verfrissend eﬀect dat ontspanning en helder denken bevordert. De geur van deze etherische olie stimuleert ook de gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor alertheid. • Citroenolie: gebruikt ter verkwikking en bevordert de concentratie. De dampen van citroenolie zuiveren de lucht en bevorderen de alertheid. • Rozemarijn ct. Cineol: stimuleert het geheugen en bevordert de concentratie. • Basilicum: helpt bij faalangst bij studenten. • Zwarte spar: weldadig bij intense lichamelijke en mentale vermoeidheid, zorgt voor extra zuurstof en stimuleert het zenuwstelsel. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden voor de concentratie: grove den, akkermunt, citroeneucalyptus, zwarte spar, hô-hout.

Zuiveren • Detox • Lemongrass of citroengrasolie: zuiverende werking op de huid en een aangename frisse geur. Het wordt dikwijls gebruikt in voetverzorgende producten. Zoals citronella houdt het ook muggen en insecten op afstand. • Pompelmoes: antibacteriële, zuiverende olie, schitterend om lokalen te ontsmetten, ook een heel ontgeurende eigenschap. • Citroen: krachtige ontsmetter van de atmosfeer, in staat om de bacteriën in de atmosfeer te doden en heeft een ontgeurende functie. Sterk zuiverend, verlicht en geeft energie. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden voor zuivering en detox: sinaasappel, groene mandarijn.

Goede nachtrust • Echte lavendel: een van de meest gebruikte essentiële oliën en niet in het minst omwille van zijn aangename geur. Aan echte lavendelolie worden relaxerende eigenschappen toegeschreven. Lavendelolie verzacht en kalmeert de huid na insectenbeten. • Wierook: wordt reeds duizenden jaren gebruikt in gebedsoorden overal ter wereld, plaatsen van rust en meditatie. Wierookolie verzacht de luchtwegen. • Roomse kamille: krachtige olie die helpt om milder te worden en meer in harmonie te komen. Ontspant zowel lichamelijk als geestelijk. • Groene mandarijn: de olie werkt krampstillend en vergemakkelijkt de ademhaling. Bij slapeloosheid, ontstaan door spanningen, geeft mandarijnolie rust. Het stopt malende gedachten en reguleert het dagen nachtritme. Heel eﬀectief bij slapeloosheid, angst en stress door een sterk kalmerende werking. Veilig en eﬃciënt bij baby’s en kinderen. • Geranium: kalmerende en rustgevende olie bij depressie, stresssymptomen en angst. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden voor de goede nachtrust: sinaasappel, roos, vetiver, ylang ylang.

Goed gemoed • Sinaasappel: zoals de meeste citrusoliën heeft ook sinaasappelolie een positieve invloed op het gemoed en zorgt het voor een goede en gezonde nachtrust. Vooral kinderen houden van de geur. Verstuivingen met sinaasappelolie verfrissen en zuiveren de lucht. • Bergamot: de aangename geur van bergamot werkt zowel ontspannend als verkwikkend. Een ontspannend bad ’s avonds met een badolie op basis van bergamot bereidt u voor op een rustige nacht. De heerlijke opwekkende geur van bergamot tijdens de dag houdt de geest fris en in balans. • Pompelmoes: verkwikt en verlicht de geest. • Sandelhout: neemt spanningen weg en schept een meditatieve sfeer. Kalmerende werking. • Neroli: heeft een diep kalmerende en ontspannende werking op zowel het fysieke lichaam als op ons denken. Deze olie heeft een typische vrouwelijke geur en werkt verzachtend, helend en kalmerend bij depressies, slapeloosheid en paniek. • Roos: olie van de liefde, hartverwarmend en omhullend. Een echte geurolie die zachtheid en sfeer oproept. Een verzachtende olie voor het gemoed.

Energie • Vitaliteit • Citroen: krachtige olie, stimuleert het gericht denken en het kortetermijngeheugen. Citroenolie is een krachtige ontsmetter van de atmosfeer, bij uitstek om bij verstuiving te gebruiken. Ook bijzonder aangenaam omwille van ontgeurende werking. • Ravintsara: geeft energie en herstelt het mentale evenwicht. Heel goed bij oververmoeidheid, slapeloosheid, depressie en angst (gebrek aan zelfvertrouwen). • Pepermunt: zeer stimulerende olie met een kortdurende werking. Kan gebruikt worden bij oververmoeidheid, uitputting en burn-out. • Kaneel: verwarmt en geeft energie. • Kruidnagel: geeft energie, houdt de geest helder en verbetert de concentratie. Kruidnagel geeft ook een sterk zuiverende werking. In massages voor spieren en gewrichten heeft het een opwarmend eﬀect. • Laurier: herstelt de energie in het lichaam en schitterende olie voor meer zelfvertrouwen. Stimuleert de eetlust en bevordert de spijsvertering. Deze oliën kunnen ook gebruikt worden voor de energie en vitaliteit: jasmijn, limoen, bergbonekruid.

Sfeer en gezelligheid • Jasmijn: krachtig, bloemig, intrigerend aroma. Verstuivingen met jasmijn vullen de kamer met een aangename geur die rust en evenwicht brengt. Verwerkt in een massageolie stimuleert het de sensualiteit. • Groene mandarijn: relaxerende en kalmerende werking, zorgt voor rust en diepe ontspanning. Brengt ontspanning en kalmering, vooral bij spanningen door stress en bij mensen die geïrriteerd zijn en last hebben van stemmingswisselingen. Mandarijn is daarbij te vergelijken met bergamot en werkt opmonterend en brengt vrolijkheid. • Neroli: zeer geurende bloemen (oranjebloesems), creëert een rustgevende atmosfeer. • Zoete sinaas: de zure en delicate geur brengt tederheid, welzijn en een goed humeur. Het vermindert stress en nervositeit en vergemakkelijkt de slaap. • Ylang ylang: zorgt voor een harmonische en rustige sfeer, werkt stimulerend en kan een goede conversatie, begrip en samenwerking opleveren. • Sandelhout: zorgt voor ontspanning ook bij gespannen sfeer. • Patchoeli: sterk ontspannend bij o.a. stresssymptomen, maar is stimulerend op ons bewust denken.

Do it yourself melanges van drie oliën Stemming/kwaal Ontspannen Energie Verlicht de geest Verkoudheid

1 druppel Lavendel Citroengras Pepermunt Eucalyptus smithii

2 druppels Ylangylang Pepermunt Lavendel Pompelmoes (zuiveren)

3 druppels Bergamot Rozemarijn Pompelmoes Citroen

Concentratie Sfeer en gezelligheid Goed gemoed

Pepermunt Cederhout

Bergamot Geranium

Geranium

Roos absolue

Citroen Zoete sinaasappel Zoete sinaasappel

Sfeer creëren

Ylangylang

Patchoeli

Goede nachtrust

Lavendel

Zuiveren en detox Zelfvertrouwen

Citroengras

Roomse kamille Citroen

Ylangylang

Neroli

Jasmijn absolue Groene mandarijn Pompelmoes Zoete sinaasappel

Gebruik plantaardige oliën Uitwendig gebruik Essentiële oliën zijn bij uitstek geschikt voor gebruik tijdens een zalige massage, een rustgevend bad of een verkwikkende douche. Ze dringen gemakkelijk in de huid, waar ze hun heilzame werking uitoefenen. Verdun ze voor massage, bad of douche in een plantaardige olie of een neutrale crème, gel of shampoo. Enkel met de nodige kennis mag je deze onverdund op de huid aanbrengen.

Welke plantaardige oliën kan je gebruiken? Macadamia olie • Hydraterend - verzachtend - reinigend • Alle huidtypes Deze olie is een lichtgele, dunne olie afkomstig van de noten van een tropische boom en zorgt ervoor dat de essentiële oliën vlot en eﬃciënt in de huid worden opgenomen.

Karité of Shea • Regenererend – sterk hydraterend - beschermend • Droge, ruwe en gevoelige huid Karitéboter smelt pas bij het aanbrengen op de huid. Ze wordt gewonnen uit de sheanoten, de vruchten van de Afrikaanse karitéboom. Deze zachte boter ondersteunt het herstellend vermogen van de huid (bv. kloven!), zorgt voor een betere elasticiteit (goed voor zwangere vrouwen) en beschermt tegen extreme invloeden van buitenaf. Karitéboter is breed toepasbaar en een goede basis voor natuurlijke cosmetica.

Zoete amandelolie • Hydraterend – voedend • Droge en gevoelige huid De meest gekende onder de huidoliën, is een lichtgele, dikke olie die gewonnen wordt uit de noten van de amandelboom. Zoete amandelolie maakt de huid zacht en soepel. Ze wordt veel gebruikt als babyolie en massageolie.

Kokosolie • Hydraterend – reinigend • Gevoelige, geïrriteerde en onzuivere huid Deze olie is een transparante olie geperst uit het witte vruchtvlees van de kokosnoot. De olie wordt vloeibaar boven de 25°C. Kokosolie is ideaal als gelaatsen lichaamsolie dankzij haar verzachtende en hydraterende werking. Kokosolie is ideaal om geïrriteerde, rode huid (vb. bij zonnebrand) te verkoelen en te verzorgen. Ze heeft bovendien voedende en verzorgende eigenschappen voor zowel huid als haar.

Jojoba olie • Hydraterend – vochtregulerend • Geschikt voor alle huidtypes Deze olie is een lichtgele, dunne was uit de zaden van de jojobastruik, die groeit in woestijnachtige gebieden. Jojoba-olie wordt zeer goed geabsorbeerd zonder een vette ﬁlm achter te laten. Ze is geschikt voor alle huidtypes van jong tot oud, voor een droge tot vette huid, een gevoelige huid en huid met acné (verstopt de poriën niet).

Enkele richtlijnen bij uitwendig gebruik:

Lichaamsmassage

2,5 à 5% essentiële olie of 5 à 10 druppels per 10 ml plantaardige olie.

Gezichtsolie of -crème

1% essentiële olie of 2 druppels per 10 ml plantaardige olie of crème.

Aromatisch bad

3 à 5% essentiële olie of 6 à 10 druppels per 10 ml plantaardige olie of melk.

Shampoo

1 à 2% essentiële olie of 2 à 4 druppels per 10 ml.

Ons team van aromatherapeuten en herboristen staat klaar om advies te geven en al je vragen te beantwoorden. Heeft onze folder je warm gemaakt? Bekijk dan ook onze boekenafdeling om nog meer te weten te komen over essentiële oliën en aromatherapie.

Biovita Oostende • Van Iseghemlaan 44 • T 059 47 18 00 Biovita Roeselare • Meensesteenweg 51 • T 051 43 20 20 Biovita Brugge Sint-Andries • Torhoutsesteenweg 179 • T 050 39 54 74 Biovita Brugge Sint-Kruis • Maalse Steenweg 299 • T 050 54 54 20