Issuu

Lõõgastuspakett

„Biotta Wellness Week“ Sinu parema enesetunde heaks!

Meil on hea meel, et oled otsustanud kinkida endale lõõgastusnädala Biotta mahlapaketiga. Soovime olla sulle toeks järgmise seitsme päeva jooksul. Siit leiad nõuanded, mille järgi toimides tunned end nädala lõpuks värske ja energilisena. Biotta lõõgastusnädal toimib puhastavalt nii sinu kehale kui meelele ning boonusena kaovad ka lisakilod. Puhastades oma keha annad sa sellele uut energiat ning paned aluse uuele elustiilile. Vastupidiselt rangele paastule on Wellness Week tervislik lõõgastusnädal Biotta mahemahladega. Tänu väärtuslikele puu-ja köögiviljamahladele rikastub keha oluliste vitamiinide ja mineraalainetega ning sa tunned end erksana kogu nädala jooksul. Soovime sulle edu ja vastupidavust teekonna nautimiseks! Sinu Biotta tiim

Biotta Wellness Week: kas sobib kõigile? Biotta Wellness Week loodi toitumisspetsialistide poolt 1992. aastal eesmärgiga luua nädalane mahlapakett, mis sobiks võimalikult paljudele.

Biotta mahlad on:

Biotta Wellness Week sobib kõikidele tervetele täiskasvanutele. Kui oled diabeetik või sul on muu terviseprobleem, siis soovitame mahlakuuri pidada meditsiinilise järelevalve all. Sama soovitame ka alaealistele. Rasedad naised ja imetavad emad peaksid Biotta organismi puhastavast nädalast loobuma.

Valmistatud 100% värskelt pressitud mahlast

100% naturaalsed 100% orgaanilised

Ilma lisaaineteta Ilma lisatud suhkruta (sisaldab looduslikke suhkruid)

NB! Kui sa ei saa süüa piimatooteid:

Biotta Wellness ja Vita 7 mahlad sisaldavad vadakut. Need võid vahetada muu Biotta mahla vastu, näiteks Biotta köögivilja kokteili või Biotta porgandimahla vastu.

Biotta nädalasest mahlapaketist leiad järgmised mahlad: Biotta Wellness mahl (3x): Apelsinimahl, porgandimahl, pirnimahl, pirnipüree, ananassimahl, vadak ja peedimahl teevad selle orgaanilise mahla tõeliseks klassikuks. Biotta Vita 7 (2x): Aplesinimahl, porgandimahl, banaanipüree, õunamahl, ananassimahl, vadak, greibimahl, astelpajupüree, peedi- ja sidrunimahl toovad mahlanädalasse mitmekesisust. Biotta Tomato (2x): Värskelt korjatud tomatid täiustatud sidrunimahla ja näpuotsatäie soolaga. Naudi soojalt või külmalt. Biotta Breuss (2x): Peedi, porgandi, selleri, kartuli mahl (kõik piimhappega fermenteeritud) ja valge redise mahl, annavad vajaliku koguse orgaanilisi köögivilju. Biotta Prune (2x): Ploomimahl, ploomipüree, viinamarjamahl, aprikoosipüree, arooniaja sidrunimahl toovad magusat vaheldust nii hommikul kui õhtul. Mahe linaseemned (1x): Sinu vajalikud kaaslased kogu nädala jooksul. Biotta mahe taimetee (1x): Parima kvaliteediga maheürdid, et pakkuda sinu kehale soojust ja lõõgastust.

Nõuanded edukaks lõõgastusnädalaks 1. Parim aeg alustamiseks Sa võid alustada Biotta Wellness mahlanädalaga igal ajal. Kõige populaarsemad on kevadine ja sügisene pööripäev, kui inimesed tunnevad vajadust keha puhastuseks. Siiski tunnetad sa ise kõige paremini, millal on sinu jaoks õige aeg. Kuula oma keha!

Meie soovitus: Planeeri lõõgastusnädalat pikemalt ette. See aitab sul vältida kõrvalekaldeid, mis võivad tekkida näiteks sünnipäevade või tööalaste õhtusöökidega.

2. Edu valem Kõige tähtsam on usk iseendasse! Loomulikult nõuab nädal ilma tahke toiduta teatud pingutust, kuid see ei tohi sulle muutuda piinavaks. Kui sa hakkad endas kahtlema, siis küsi endalt, kas see on vaid hetkeline madalseis või oled jõudnud oma piirini. Ära muretse, usu endasse ja sa saad hakkama!

Meie soovitused: Järgi kindlalt nädalaplaani ja endale seatud eesmärke. See aitab sul madalseisudest üle olla. Oluline on pakkuda kehale külluslikult värsket õhku, mõõdukalt liikumist ja piisavalt und. Naudi Biotta mahlasid. Joo teadlikult, sõõm-sõõmu haaval ja mitte liiga külmalt. Soovi korral võid mahlu ka veega lahjendada. Soovitame nädala jooksul hoiduda kohvist, mustast teest ja alkoholist. Suitsetajad peaksid piirama tubakatoodete tarvitamist, kuid veelgi parem, kui kasutad lõõgastusnädalat suitsetamisest loobumiseks!

3. Sinu seedesüsteem Täielikuks keha puhastuseks on vajalik sooled enne lõõgastusnädalat täielikult tühjendada, mis on oluline ka kogu nädala jooksul. Esimene tühjendus tuleks teha esimese päeva hommikul. Üldiselt peaksid kõik paketis olevad tooted selle eest ka hoolt kandma. Ülioluline on järgida ettevalmistuspäeva juhiseid.

Meie soovitused: Kui sind vaevab kõhukinnisus: Joo mahlakuuri ettevalmistuspäeval üks klaas Biotta hapukapsamahla enne igat toidukorda. Vajadusel korda sama tegevust ka järgnevatel päevadel. Teine võimalus on lahustada üks supilusikatäis glaubrisoola klaasis leiges vees ja juua see tühja kõhuga mahlakuuri esimese päeva hommikul. Pärast seda joo 30 minuti jooksul 500 ml vett või magustamata Biotta taimeteed. Vajadusel korda tegevust teisel ja neljandal päeval. NB! Kõhulahtisuse toime algab kiirelt.

4. Hoia end soojas Nädalase puhastuskuuri ajal võib sinu keha olla külma suhtes eriti tundlik.

Meie soovitused: Hoia käepärast soe kampsun. Kohe kui tunned külmatunnet, pane see selga. Hellita end koduses lõõgastavas spaas. Kuum vann, küünlad, pehme ja mõnus hommikumantel – kõik see pakub sulle soojust! Mässi ennast mõnusalt diivanile sooja pleedi sisse ning joo Biotta taimeteed.

5. Jätka samas vaimus! Mõned päevad on kerged, kuid mõnel päeval pead sa end rohkem motiveerima ning see on täiesti normaalne. Kõige tähtsam on jätkata!

Meie soovitused: Mahlakuuri on lihtsam teha koos sõbra või sõpradega. Ühine eesmärk ja üksteise toetamine on suureks abiks. Hellita ennast! See muudab kuuri palju nauditavamaks. Mõtle sellele, kui uhke sa enda üle seitsmendal päeval oled!

Võimalikud viisid, kuidas keha reageerida võib Väsimus Sa võid tunda end väsinumalt kui tavaliselt. -

Uni on ülioluline. Mine voodisse varem kui tavaliselt. See annab sulle energiat järgmiseks päevaks.

Jalutuskäigud väskes õhus on olulised, aga väldi füüsilist koormust.

Istuva töö korral ära unusta end aegajalt liigutada, sirutada ja painutada.

Tujukõikumised Mahlakuuri ajal võid tunda meeleolu kõikumisi. -

Pärast tööpäeva lõppu mine koju ning naudi mittemidagi tegemist. Tee mahlakuuri koos sõprade või töökaaslastega. Jagage oma kogemusi ja emotsioone. See aitab tujukõikumistest üle olla.

Maksakompress toetab vereringet maksas, mis omakorda toetab puhastusprotsesse kehas. Kuidas seda teha: 1.

Sa vajad keskmise suurusega linast riiet, pudelit kuuma veega ning rätikut. 2. Mässi pudel niiskesse linasesse riidesse. 3. Heida pikali ja aseta pudel vastu keha maksa kohale. Maks asub paremal rinnakorvi all. Pane peale kuiv rätik ning kata oma keha tekiga. 4. Pikuta umbes 20 minutit, eemalda kompress ning määri sinna natuke mandliõli ning pikuta veel veidi aega.

Peavalud ja reumaatilised valud Mahlakuuri alguses võid sa tunda peavalusid või reumaatilisi valusid. Need võivad olla kohvi, tee ja nikotiini võõrutusnähud või tingitud keha puhastusprotsessidest. -

Peavalu leevendamiseks masseeri oimukohti pehmete ringjate liigutustega.

Hellita end lõõgastava massaažiga.

Joo palju vedelikku! Päeva jooksul on vajalik juua vähemalt 2 liitrit vedelikku. Hoia alati klaas veega enda kõrval, et vedeliku tarbimine meeles püsiks.

Maga piisavalt.

Meie soovitus Kui sa tunned nõrkust või pearinglust, siis võta lusikatäis mett või dekstroosi.

Suuhügieen Mahlanädala jooksul võid tunda halba hingeõhku. -

Pese hambaid tihedamini, pikemalt ja veel põhjalikumalt kui tavaliselt.

Lõpeta hambapesu suuloputusega.

Kui sul on kare keel, proovi keelepuhastajat (selleks sobib väga hästi ka teelusikaga keele kraapimine)

Näri suhkruvabu närimiskumme või pastille.

Mis juhtub peale lõõgastusnädalat? Esiteks – palju õnne! Sa võid enda üle uhke olla! Nädala jooksul õppisid sa oma keha paremini tundma. Nüüd on väga õige hetk loobuda halbadest harjumustest ning muuta oma toitumine tervislikumaks. -

Söö oma toitu teadlikumalt. Tähtis on võtta söömiseks aega.

Pärast taastumispäeva alustage väiksemate ja kergemate einetega ning vähese lihaga. Sinu magu ja soolestik vajavad aega, et taas suuremaid eineid seedida.

Õpi kuulama oma keha märguandeid. Täiskõhutunde tekkimiseks läheb pärast söömist umbes 20 minutit.

Söö värskeid puu-ja juurvilju iga päev.

Piisava vee joomine on ülioluline! Keha vajab ligikaudu 2 liitrit vedelikku iga päev. Ideaalis võiksid juua palju gaseerimata vett, taimeteed, kiudaineterikkaid mahe puu-ja köögiviljamahlasid.

Kui sa tunned end nii hästi, et sa soovid Wellness Weeki jätkata mõne päeva võrra, siis jälgi sama plaani. Ülioluline on alati lõpetada mahlakuur taastumispäevaga ja sellest vastavalt juhistele aeglaselt välja tulla. Selleks, et mahlakuuri teha pikemalt kui 2 nädalat, peaksid kindlasti konsulteerima oma perearstiga.

Heaolu tunne mahlakuuride vahel Loid ja väsinud? Mõnikord on abiks vaid ka üks puhastuspäev. See on väga lihtne: Mahlakuuri päevadel joo ainult Biotta mahlasid ning lisaks vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett või magustamata teed. Vali oma maitse järgi, milliseid Biotta puuvilja ja köögivilja mahlasid juua soovid. Köögiviljamahla eeliseks on kaaliumi ja naatriumi tasakaal, mis aitavad kaasa keha puhastumisele. -

Kui soovid teha ühte puhastuspäeva, ei pea sa eelnevalt ettevalmistuspäeva tegema. Kuid parema alguse jaoks on soovitatav eelneva päeva õhtusöögiks süüa kergemat einet või suppi.

Ka ühe puhastuspäeva jooksul tuleb tarbida palju vedelikku, vähemalt 2 liitrit lisaks mahladele.

Kui su seedesüsteem on korras, sobib üks klaasitäis Biotta Prune mahla hommikul tühja kõhuga. Kui seedesüsteem ei ole korras, joo klaasitäis eelmisel õhtul enne puhastuspäeva.

Meil on olnud hea meel sind juhendada läbi Biotta Wellness nädala! Soovime sulle kõike head ja loodame, et naudid Biotta mahlasid ka edaspidi.

Sinu Biotta tiim

Biotta lõõgastusnädal

Päeva jooksul

Hommik

Lõuna

Õhtu

Ettevalmistuspäev

1. päev

Tundke rõõmu algavast päevast. Te ei kahetse oma otsust! Ettevalmistuspäev on mõeldud Teie keha häälestamiseks Biotta lõõgastusnädalaks.Proovige juba täna oma menüüst täpselt kinni pidada.

Nüüd see algab. Biotta lõõgastusnädala jooksul õpite tundma oma keha ja saate palju uusi kogemusi.

Täna algab siis Biotta lõõgastusnädala teine päev.

Jooge tänase päeva jooksul 1 pudel Biotta Wellness jooki ja 2 l Biotta taimeteed või vett.

Jooge tänase päeva jooksul 1 pudel Biotta Breuss mahla ja 2 l Biotta taimeteed või vett.

Esiteks jooge 1 klaas leiget vett. Tühja kõhuga enne tavalist hommikusööki: - 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Prune - jooge aeglaselt, väikeste lonksudega. - 2 teelusikatäit linaseemneid - neelake tervelt vee või teega.

Esiteks jooge üks klaas leiget vett. - 1 klaas (100 ml) Biotta Prune - 2 tl linaseemneid (neelake tervelt)

Esiteks jooge üks klaas leiget vett. - 1 klaas (100 ml) Biotta Prune jooki jooge lonkshaaval - 2 tl linaseemneid neelata tervelt vee või taimeteega.

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Prune. Ja siis soovitavalt lihavaba lõunasöök.

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7

Jooge päeva jooksul 2 liitrit Biotta taimeteed või vett.

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Prune - 2 tl linaseemneid (neelake tervelt) - 2 keskmist keedetud kartulit, veidi lahjat kohupiima - 2 keskmist aurutatud porgandit Soovime teile homseks edu!

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Prune - 2 tl linaseemneid (neelake tervelt) - 200 ml Biotta Tomato, külmalt või soojalt supina. Soovi korral võite seda vürtsitada maitserohelisega (aga mitte soolaga!). Suurepärane, ei olnudki ju nii hull?

2. päev

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7 - 2 tl linaseemneid (neelake tervelt) - 200 ml Biotta Tomato, külmalt või soojalt supina. Soovi korral võite seda vürtsitada maitserohelisega (aga mitte soolaga!). Tubli! Nüüd hellita end massaaži ja hea muusikaga!

3. päev

4. päev

Oletegi juba poole peal. Selle tähistamiseks võite tänase päeva jooksul...

Homme õhtul võite enda üle uhkust tunda. Teie enesetunne läheb ju iga päevaga paremaks?

Biotta lõõgastusnädala viimane päev. Isegi veid kahju või kuidas?

Taastumispäev on ülioluline! Nautige söögiaegu. Te imestate kui hästi kõik maitseb. Pidage ka täna oma menüüst kinni. Teie magu ja soolestik vajavad ärkamisaega.

Jooge tänase päeva jooksul 1 pudel Biotta Wellness jooki ja 2 l Biotta taimeteed või vett.

Jooge tänase päeva jooksul 1 pudel Biotta Breuss mahla ja 2 l Biotta taimeteed või vett.

Jooge tänase päeva jooksul 1 pudel Biotta Wellness jooki ja 2 l Biotta taimeteed või vett.

Jooge vähemalt 2 l Biotta taimeteed või vett lisaks mahladele.

Esiteks jooge üks klaas leiget vett. - 1 klaas (100 ml) Biotta Prune jooki jooge lonkshaaval - 2 tl linaseemneid neelata tervelt vee või taimeteega.

- 1 klaas (100 ml) Biotta Prune jooki jooge lonkshaaval - 2 tl linaseemneid neelata tervelt vee või taimeteega. - 2-3 kuivikut või ja meega, mäluge aeglaselt.

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7

Lõunaoode: 1 küps õun või pirn, mäluge korralikult läbi Lõuna: - 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7 - 1 tass aedviljapuljongit (nt Herbamare) munaga.

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7 - 2 tl linaseemneid neelata tervelt taimeteega - 200 ml Biotta Tomato, külmalt või soojendades supina, maitsestades ürtidega. Juba oletegi jõudnud teise poolde! Teil läheb väga hästi!

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7

5. päev

- 1 klaas (100 ml) jooki Biotta Vita 7 - 2 tl linaseemneid - 1 klaas (100 ml) jooki neelata tervelt taimeteega Biotta Vita 7 - 200 ml Biotta Tomato, - 2 tl linaseemneid külmalt või soojendades (neelake tervelt) supina, maitsestades - 200 ml Biotta ürtidega. Tomato, külmalt või Super! Oletegi hakkama soojendatult supina, saanud. Tundke nüüd veel maitsestades ürtidega. rõõmu taastumispäevast. Kui soovite jätkata, võite Tore! Varsti olete proovida veel paar päeva lõpusirgel! hea enesetunde korral. Sel puhul jätkub teie kava esimese mahlapäevaga.

Taastumispäev

Õhtuoode: - 1 küps pirn või õun, mäluge korralikult läbi. Õhtusöök: - 2 keskmist kartulit ja veidi lahjat kohupiima. - 2 keskmist aurutatud porgandit. Palju õnne! Teil on põhjust uhkust tunda! Kui paastute kauem kui 5 päeva, vajate kahte taastumispäeva.