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Conocimiento General

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Aprendiendo

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Entretenimiento

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Consejos

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Secretos para adelgazar

:

alimentación sana y consciente, por lo que evitan comer alimentos altos en calorías.

5. Sólo un plato en la mesa:

Asegúrate llevar sólo un plato a la mesa para controlar lo que estás comiendo. El endocrinólogo, Marcio Mancini, sugiere este hábito como una gran solución para evitar comer de sobra y medirse en su consumo.

6. Elije platos y vasos más pequeños:

1. Duerme bien:

El mal sueño hace que aumente el apetito y reduce las posibilidades de quemar calorías. Acá te contamos la importancia de dormir bien.

2. Prohibida la televisión en la pieza:

La investigación concluyó que tener televisión en la habitación aumenta las posibilidades de comer frente a ella.

Evita este mal hábito y acuéstate a una hora prudente para

no comer a deshora.

3. Tomar 2 litros y medio de agua al día:

El endocrinólogo del estudio, Gláucia Ram, recomienda beber dos litros y medio de agua al día para bajar de peso porque aumenta la saciedad y hace que la persona consuma menos calorías.

4. Practica yoga: Esta actividad puede ser útil para reducir el riesgo de la obesidad debido a que la yoga está relacionada a una

Para controlar la cantidad de comida en el plato es aconsejable comprar platos y vasos más pequeños. Marcio Mancini, asegura que “si la persona no está siguiendo la dieta, estos hábitos también pueden potencialmente llevar a la pérdida de peso”.

7. Come en el momento adecuado: El tiempo en que comemos afecta el aumento de peso. El consumo de alimentos grasos y calóricos puede empeorar su efecto si comemos a deshora y después de las 20 horas.

8. Concéntrate en lo que estás comiendo:

Comer mientras estamos haciendo otras cosas, como estar en el com-

putador, aumenta las probabilidades de ingerir una mayor cantidad.

9. Bebe menos alcohol:

Se sugiere que el alcohol sea eliminado de la tradicional dieta, ya que tiene muchas calorías y hace que la persona que bebe alcohol durante las comidas pierda la noción de la cantidad de alimentos que está consumiendo.

10. Come menos grasas:

Si mantienes adecuados hábitos alimenticios y comes menos grasas puede ser favorable para mantener la línea y adelgazar. Con esta medida puedes bajar al menos 1 kilo y medio en seis meses. Disminuir su consumo ayuda en disminuir el colesterol en la sangre y el índice corporal.

11. Come más vegetales y alimentos integrales:

Dar preferencias a este tipo de comidas aumenta la saciedad y disminuye el apetito en otras comidas.

12. Haz ejercicios:

Hacer un poco de actividad física es fundamental para todas las personas y para los que quieren perder peso. Un simple paseo de 30 minutos por tu barrio te quemará las calorías consumidas y evitará que se acumulen.

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Deportes

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La vida de Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo

nació y se crio en un barrio obrero en la isla portuguesa de Madeira, en el seno de una familia humilde junto con su madre María Dolores dos Santos Aveiro y su padre José Dinis Aveiro.

En 2001 realizó una prueba de tres días para fichar por el Sporting de Portugal, y finalmente dejó el Nacional para pasar a formar parte del club de Lisboa,

Sporting de Portugal:

Una vez finalizado el traslado, comenzó su nuevo periplo en la disciplina del club lisboeta. Allí le asignaron, junto al resto de sus compañeros, psicólogos, tutores personalizados que le orientaban en sus estudios y médicos que observaban su crecimiento físico.

Todo ello contribuyó a su formación como persona y como futbolista.

Cuando Cristiano Ronaldo tenía quince años, fue diagnosticado un problema de corazón que pudo haberle forzado a retirarse de jugar fútbol. El Sporting de Lisboa informó a la madre de Cristiano Ronaldo cual era el problema, que, conscientes de los riesgos, le dio permiso para ir al hospital. A continuación, se sometió a una operación en la que analizó a través de cirujía laser el área del corazón que estaba causando el problema. La cirugía se realizó por la mañana y Cristiano Ronaldo, fue dado de alta del hospital la misma tarde y en pocas dias despúes volvió a entrenar.

jugador sobre su futuro tras las constantes peticiones del jugador por marcharse. El traspaso fue confirmado el 26 de junio, de esta forma la operación se convertía en el traspaso más caro de la historia del fútbol. El 6 de julio fue presentado en el Estadio Santiago Bernabéu ante 80.000 personas, en la ceremonia se le entregó la camiseta con el número 9, que había dejado vacante el delantero argentino Javier Saviola tras su marcha al SL Benfica. El portugués firmó un contrato de seis años con un sueldo neto de €13 millones anuales y una cláusula de rescisión de €1.000 millones.

dió el partido contra el Manchester City.

Después de ser contratado por el Real Madrid vende su casa en Manchester por 6,5 millones de euros. El 4 de julio del 2010 pocos días después de la derrota de el equipo de Portugal en la Copa Mundial de Fútbol de 2010 anunció por Twitter y Facebook que es padre de un niño. Se acordó con la madre que su identidad se mantendía en secreto y el niño quedaría bajo su tutela.

Cristiano Ronaldo e Irina Shayk forman una de las parejas más estables.

La modelo rusa ha sido la culpable de domar al siempre rebelde futbolista y de convertirlo en un hombre con una imagen más cercana y humana. Su amor ha pasado por altibajos, pero Cristiano Ronaldo e Irina Shayk siempre han hecho oídos sordos a los rumores y han paseado su amor por todo el mundo, por lo que es normal que todos sus seguidores estén deseando que Irina Shayk y Cristaino Ronaldo pasen por el altar.

Hace casi un mes, el futbolista del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, se convirtió en el jugador del balompié mejor pagado del mundo, superando incluso al argentino Lionel Messi.

Sin duda, el portugués genera admiración y rechazo por la gente, no sólo por sus desempeño futbolístico, sino también por los variados negocios paralelos, lujos y excentricidades del deportista, como el contrato que firmó con la marca deportiva ‘Nike’ por más de 8 millones de dólares por año. Además, tiene contratos igual de millonarios con Herbalife, Castrol y Konami.

Fue observado por primera vez por Gerard Houllier el gerente del Liverpool F.C. pero se negó a ficharlo por considerarlo demasiado joven y que aún tenía que desarrollar mas sus habilidades. Sin embargo en verano de 2003, Sporting de Lisboa y Manchester United disputaron un encuentro amistoso con motivo de la inauguración del estadio José Alvalade para la Eurocopa 2004 que se disputaría en tierras portuguesas. En ese partido el joven extremo cuajó una magnífica actuación que asombraría tanto a los propios jugadores rivales como a su entrenador Alex Ferguson, que consiguió el traspaso del portugués al club inglés poco después en ese mismo verano, tras pagar 12,24 millones de libras esterlinas (más de 18 millones de euros). Este traspaso coincidió con el del también medio derecho David Beckham al Real Madrid.

Manchester United: El entrenador Sir Alex Ferguson le asignó el dorsal «7» que había dejado el ex capitán del Manchester, el mediocampista inglés David Beckham, cuando se marchó al Real Madrid esa misma temporada. Hizo su debut en la liga inglesa el 16 de agosto de 2003 ante el Bolton Wanderers, Marcó su primera anotación, de tiro libre y segundo del encuentro, en la victoria 3:0 sobre el Portsmouth FC el 1 de noviembre en Old Trafford.

Realizó su debut el 21 de julio ante el Shamrock Rovers irlandés durante la pretemporada del equipo madridista. Anotaría su primer Hat-trick con el Real Madrid el 5 de mayo del 2010 contra el Mallorca, con resultado final de 1-4 Sin embargo ese año aún con grandes actuaciones no pudo ganar ningún título quedando a 3 puntos del FC Barcelona en La Liga, Con la ida del capitán Raúl heredo su clásico 7. En la temporada 2010-11 tendría un espectacular comienzo de liga, a pesar de no poder marcar en las primeras jornadas, tuvo actuaciones notables que lo pondria en los primeros puestos goleadores de La Liga, anotando por primera ves en su carrera 4 goles en un partido contra el Racing de Santander. En el mes de octubre anotaría en 6 partidos seguidos y culminaría con 13 tantos, la mayor cantidad en un mes para él. El 10 de noviembre de 2010 marcaría su gol 200. en el partido contra el Málaga CF en el cual anoto su quinto hat-trick de la temporada, con resultado final de 7-0, se lesionaria al marcar el septimo gol de su equipo.

Real Madrid:

Sus Habilidades:

El 11 de junio de 2009 Manchester United aceptó la oferta de £80 millones, aproximadamente €96 millones, para que el Real Madrid C.F. negociara con el

borda por los costados constantemente debido a su facilidad para salir por fuera o por dentro y a sus variados regates. Su buen manejo de balón le permite acelerar sus jugadas, esta misma velocidad le otorga una ventaja considerable para encarar a las defensivas contrarias, dándole superioridad en ataque. Es un jugador veloz, en la Eurocopa de Austria/ Suiza 2008 registró una velocidad punta de 29,41 km/h. Tiene un gran salto y una notable estatura (mide 1,86m) que le permite superar a los defensas en los remates de cabeza, sin embargo aprovecha más su colocación para ganarle

Cristiano Ronaldo es un jugador dinámico y veloz que se aprovecha de los espacios ofensivos. Es diestro, aunque maneja por igual la zurda, esto le permite jugar por las dos bandas. Des-

la espalda a la defensiva, que su fuerza física.

Ronaldo es un buen ejecutor de lanzamientos directos, especializado en la técnica de la «folha seca», esta consiste en darle un golpe seco al balón con el interior del pie para que éste describa una parábola de arriba abajo similar a una hoja seca que cae de un árbol, metáfora que proviene de un gol que el brasileño «Didí» le marcó de tiro libre a la selección de Perú en el Copa Mundial de 1958. Cabe señalar que posee un disparo poderoso de media distancia, su golpeo supera los 100 km/h, la media de velocidad en el golpeo en potencia de un futbolista profesional oscila entre los 87,4 km/h y los 95,76 km/h. En su segundo gol de falta en Zúrich, el balón alcanzó una punta de 103 km/h hasta los puños de Leoni, desde una distancia de 31 metros.

Vida privada:

Cristiano Ronaldo es católico y habla perfectamente inglés, español y portugués.

El 7 de septiembre de 2005 su padre, Dennis Aveiro murió por una crisis renal a causa de el alcohol. Horas después Ronaldo se reunió con el seleccionador de Portugal para comunicar su intención de jugar el partido contra Rusia para la clasificación al Mundial de Fútbol de 2006, aunque el técnico Alex Ferguson le permitió regresar a su ciudad natal para el entierro por lo que se per-

El futbolista tiene un contrato con la marca Jacob & Co. , en donde se le ha visto usar relojes de la compañía que cuestan más de 160 mil dólares.

Incluso, en algún momento, se comentó que el equipo de fútbol que quiera contratar al ídolo portugués, deberá pagar más de mil millones de dólares. El pasado 15 de septiembre renovó su contrato con el Real Madrid hasta 2018 por 23 millones de dólares por año, convirtiéndose en el jugador de fútbol mejor pagado del orbe.

El futbolista gasta su dinero en lujosos

autos como el Lamborghini Aventador, que cuesta alrededor de 300 mil dólares.

Además, tiene un Bentley, Porsche, Mercedes, entre otros costosos automóviles.

Otra debilidad de Ronaldo es ser adepto a las marcas de vestuario. De hecho, conocidas firmas, como Emporio Armani, han aprovechado su gusto por la moda y estado físico para realizar costosas campañas publicitarias.

Sin embargo, es considerado uno de los jugadores más odiados por la gente. Ante esto, respondió: “yo creo que se debe a que soy rico, guapo y un gran jugador y las personas tienen envidia, no tengo otra explicación.”

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1) Identify Type

Your Lawyer may handle corporate law cases, but does that mean he handles divorce? That depends. One law firm may practice 10 different types of law, while another may specialize in just one. You want someone who is an expert in what you need. So think about what kind of lawyer will handle your case.

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5 Steps To Choosing The Best Lawyer right over the phone. Often, a call back takes less than 24 hours.

(4) At The Consultation

When you meet with the lawyer, don’t be afraid to ask questions.

Any lawyer who avoids answer

rates for my type of case?

▪ How often will I be billed?

▪ What is the average figure to handle this type of case, such as mine?

Listen carefully, take notes.

Write down dates, fees and other pertinent information. Ask

A family law attorney, however, handles cases of divorce, child custody, child support and trusts or wills.

IMPORTANT:

(2) Gather References

(3) Make An Appointment

Peer reviews of many law firms can be found here, at Martin Hubbell, a great inside resource.

(5) Confirm The Connection

You want an attorney who puts you at ease, is empathetic and who treats you like a person, not a case number. Keep in mind: Generally speaking, the larger the firm, the harder it will be to get someone on the phone, the more time you’ll spend waiting for a call back and the more expensive their services will be. Follow these steps to find the representation that’s right for you.

Don’t rely on television commercials, bench ads or the phone book.

These types of advertisements can’t tell you if the firm is credible, reliable and professional.

After researching firms, you need to set up your initial consultation.

Many firm’s websites offer this option online. If they don’t, call during their business hours. A reputable firm should be able to make your appointment for you

member of the state’s bar association.

You should connect with your representation. After all, they’ll be spending a great deal of time getting to know you. If the attorney is unprofessional or makes you feel uncomfortable, walk away and find someone else. Your hard earned money should be spent wisely on the right person.

Have you been in a car accident?

Did you slip and fall? Are you the victim of medical malpractice?

Any of these require the expertise of a personal injury lawyer.

Most likely, someone in your inner circle has hired a lawyer at some point. Ask how their experience was and whether or not they got the results they wanted. Personal references are a great starting point in getting a phone number or a website of a lawyer who is reputable.

yer you choose should be a

ing your questions, rushes you to make a commitment or who can’t back up credentials, is a waste of your valuable time and money.

Go prepared, with a note book, pen and list of questions.

Good questions to ask: ▪ What is your experience in ___________ (type of law)?

▪ How many cases have you handled in ______________?

▪ How many cases have you handled that are like mine?

▪ How long will my case take to resolve?

▪ What are your

for the details in writing. Look around the office. Is it clean?

Well organized? It may seem obvious, but look for credentials hanging on the walls.

You want someone who will lis ten empathetically to your concerns, who will answer all questions about fees or payments, who can explain the road ahead and who will freely share about their experience with similar cases. Take time to check out other resources too. The law-

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5 Tips Para decidir por un Buen Abogado

1) Identificar lo que necesita

Su abogado puede manejar los casos de derecho corporativo, pero que significa que él se encarga de divorcio?

Eso depende. Una firma de abogados puede practicar 10 tipos diferentes de la ley, mientras que otro puede especializarse en uno solo. ¿Quieres a alguien que sea un experto en lo que necesitas. Así que piensa en qué tipo de abogado se encargará de tu caso. ¿Haz estado en un accidente de coche? ¿Que pasa si deslizas y caes? ¿Eres víctima de negligencia médica? Cualquiera de estos casos requieren la experiencia de un abogado de lesiones personales.

Un abogado de derecho de familia, sin embargo, se ocupa de los casos de divorcio, custodia de los hijos, manutención de los hijos y los fideicomisos o los testamentos.

Importante:

No confíe en los anuncios de televisión, anuncios de banco o la guía telefónica. Este tipo de anuncios no se puede saber si la empresa es creíble, confiable y profesional.

(2) Reunir Referencias

Lo más probable es que alguien en su círculo íntimo se ha contratado a un abogado en algún momento. Pregunte cómo fue su experiencia y si consiguió

o no los resultados que querían. Las referencias personales son un gran punto de partida para conseguir un número de teléfono o un sitio web de un abogado que tenga buena reputación.

Busque en el sitio web de la em

inicial. Muchos sitios web de la firma ofrecen esta opción en línea. Si no lo hacen, llame durante las horas de oficina.

Una empresa de buena reputación debe ser capaz de hacer su cita directamente por teléfono. A menudo, una llamada de vuelta tarda menos de 24 horas.

(4) En la consulta

presa. ¿Es profesional? ¿Puedes encontrar fácilmente sus direcciones de correo electrónico y números de teléfono? ¿Los que practican el tipo de ley que busca? ¿Tienen una sección de Preguntas Frecuentes?

Busque abogados que ofrecen una consulta gratis. Muchas empresas of recen esta opción en su página web.

(3) Haga una cita

Después de investigar las empresas, es lo que necesita para organizar su consulta

Cuando se reúna con el abogado, no tenga miedo de hacer preguntas. Cualquier abogado que evite responder a sus preguntas, se apresura a hacer un compromiso o que no se pueden realizar copias de seguridad de credenciales, es una pérdida de su valioso tiempo y dinero.

Vaya preparado, con un cuaderno de notas, bolígrafo y una lista de preguntas.

Buenas preguntas para hacer: ¿Cuál es su experiencia en ___________ (tipo de ley)? ¿Cuántos casos se han manejado en ______________? ¿Cuántos casos ha manejado que son como el mío? ¿Cuánto tiempo durará mi caso en resolverse? ¿Cuáles son sus tarifas para mi tipo de caso? ¿Con qué frecuencia se me cobrará? ¿Cuál es la cifra media para manejar este tipo de casos, como el mío?

Escuche con atención, tome notas.

Anote las fechas, tarifas y otra información pertinente. Pregunte por los detalles por escrito. Mire alrededor de

la oficina. ¿Está limpio? Bien organizado? Puede parecer obvio, pero busque credenciales colgadas en las paredes. ¿Quiere a alguien que quiera escuchar con empatía a sus preocupaciones, que responderá a todas las preguntas sobre honorarios o pagos, que pueda explicar el camino por delante y que compartirá libremente acerca de su experiencia con casos similares. Tómese el tiempo de revisar otras alternativas también. El abogado que usted elija debe ser un miembro del colegio de abogados del estado.

La revisión paritaria de muchos bufetes de abogados se pueden encontrar aquí,

(5) Confirmar la conexión

Usted debe conectarse con su representante. Después de todo, van a pasar gran cantidad de tiempo para llegar a conocerse. Si el abogado es poco profesional o te hace sentir incómodo, debes encontrar a alguien más. Tu dinero duramente ganado se debe gastar sabiamente en la persona adecuada.

Tu quieres un abogado que te trate a gusto, sea empático y que te trate como a una persona, no un número de caso. Ten en cuenta: En términos generales, cuanto mayor sea la empresa, más difícil será conseguir a alguien por teléfono, más el tiempo que tu pasarás a la espera de una llamada de vuelta más caros sus servicios estarán. Sigue estos pasos para encontrar la representacion adecuada para ti

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Interesante

| Nov 10 - Nov 17 of 2014

Lista anual de la revista estadounidense Forbes, las personas más ricas del mundo 2014

#1 Bill Gates

La lista anual de la revista estadounidense Forbes, de las personas más ricas del mundo 2014, acaba de salir y este año cuenta muchos nombres familiares en ella.

En su parte más alta, la lista no ha cambiado mucho. Pero este año, la lista cuenta con un nuevo número récord de ­¡1,645 multimillonarios! a nivel mundial, con un patrimonio neto combinado de $6.4 billones (€4.6 billones), muy por encima de los $5.4 billones (€3.9 billones) del 2013. Estados Unidos fue el principal proveedor de multimillonarios a la lista con 492, seguido de China con 152 y Rusia con 111.

Los Estados Unidos tiene una buena razón para sentirse algo presumido, al ver regresar al puesto #1 de la lista Forbes, al magnate y cofundador de Microsoft, Bill Gates – quien agregó $9 mil millones (€6.5 mil millones) a su patrimonio neto en 2013 – recapturando el título de la persona más rica del mundo con una fortuna estimada de $76 mil millones (€55.3 mil millones). Si eso suena familiar, no es de extrañar, ya que el Sr. Gates ha liderado la lista 15 veces en las últimas 2 décadas, perdiendo el liderazgo por cuatro años ante el magnate mexicano Carlos Slim, de acuerdo a la revista. El Sr. Slim quedó en el

#2 Carlos Slim

puesto #2 de la lista este año, con una fortuna estimada en $72 mil millones (€52.4 mil millones).

#1. Bill Gates Estados Unidos Patrimonio neto: $76 mil millones (€55.3 mil millones) Añadió $9 mil millones a su fortuna desde 2013; saltó 1 puesto en la lista de Forbes 2014, coronandose así el hombre más rico del planeta.

El Sr. Gates es el co-fundador de la empreza del software Microsoft. El hombre más rico del planeta posee una de las casa más grande y con la tecnología más avanzada del planeta.

#2. Carlos Slim Helu Mexico Patrimonio neto: $72 mil millones (€52.4 mil millones) Añadió sólo mil millones de dólares a su fortuna desde 2013; bajó 1 puesto en la lista de Forbe 2014. Slim Helú provino de orígenes humildes, su padre era un zapatero inmigrante libanés. El segundo hombre más rico del planeta construyó su fortuna desde prácticamente cero. Y a pesar de que tiene miles de millones ahora, sus amigos dicen que usa trajes baratos y prefiere la pluma y el papel a las computadoras.

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¡Aprende a ser feliz!

¡Aprende a ser feliz!

No obstante, existen hábitos que nos ayudan a obtener la felicidad de una forma sencilla y rápida, los cuales puedes adoptar para aprovechar al máximo los beneficios de la energía positiva que se genera al ser feliz.

1. Rodéate de personas felices.

La energía positiva se contagia, de acuerdo con investigadores del Framingham Heart Study, así que las personas felices que se encuentren a tu alrededor, te contagiarán de su felicidad en un futuro.

2. Recupérate pronto de los problemas.

Las personas felices tienen una mayor resiliencia, es decir, se recuperan pronto de las dificultades, de acuerdo con el psicólogo Peter Kramer.

3. Intenta ser feliz siempre.

No importa el panorama al que tienen que enfrentarse, las personas felices siempre observan las cosas positivas de la situación para ser felices, de acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology.

4. Aprecia los placeres simples de la vida.

Las personas felices aprecian todas las cosas de la vida, desde las más pequeñas hasta las más grandes, la clave está en agradecer todo lo que se les presenta a su alrededor.

5. Olvida la noción del tiempo.

No se estresan por tener un horario establecido, se organizan para realizar sus actividades y siempre ven el lado bueno y divertido de la situación.

6. Sé más compartido. De

acuerdo con un estudio publicado en la revista Science, gastar dinero en otras personas incrementa la felicidad que hacerlo en uno mismo.

7. Aprende a escuchar.

Esta habilidad fortalece tus relaciones y te lleva a experiencias satisfactorias y positivas, por eso, automáticamente aumenta tu bienestar.

8. Deja a un lado el celular.

La conexión con las personas incrementa la felicidad que estar pegados en el teléfono móvil o en la computadora. La interacción humana reduce los sentimientos de ansiedad, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago.

Para ser feliz en esta vida, la clave está en ver el lado bueno de las cosas y aprender a reducir el estrés. Además,

una buena alimentación y la práctica de ejercicio harán que tu cuerpo esté saludable y se incrementen las hormonas de la felicidad de forma natural. Y tú, ¿eres feliz?

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