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Deporte

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Correr, el unico deporte que alarga la vida

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nvestigadores del Hospital Universitario Bispebjerg de de Dinamarca han demostrado que trotar puede prolongar la vida.

Concretamente, hacer ejercicio físico corriendo entre 1 hora y 2,5 horas a la semana, distribuidas en dos o tres sesiones y a una velocidad media, puede aumentar la longevidad hasta 5,6 años en hombres y hasta 6,2 años en mujeres. Lo más sorprendente, como explica Peter Schnohr, responsable del estudio, “no hace falta dedicar mucho tiempo a correr para notar los beneficios de este ejercicio”.

El estudio, lanzado en 1976 para analizar la salud cardiovascular de una población de 20.000 hombres y mujeres con edades comprendidas entre 20 y 93 años, ha permitido demostrar que el hábito de correr regularmente tiene efectos claramente visibles sobre el riesgo de mortalidad, que en los experimentos se redujo hasta un 44% en quienes se ejercitaban regularmente.

La relación es “incluso más evidente que la que existe entre la ingesta de alcohol moderada y la longevidad”, según concluyen los científicos.

Además, la mortalidad es más baja en

comparación tanto con quienes no se ejercitan como con las personas que practican niveles extremos de ejercicio físico. Para obtener los beneficios óptimos para la salud, Schnohr asegura que los corredores “deben notar que respiran con más dificultad que cuando caminan, pero nunca se quedan sin aliento”.

Además de alargar la vida, correr aumenta la oxigenación y la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial, mejora la función cardíaca y combate el sobrepeso, entre otras ventajas.

Running, only sport that extends life expectancy Researchers at Bispebjerg University Hospital in Denmark have shown that jogging can prolong life. Specially, running from 1 hour to 2.5 hours a week, distributed over two or three sessions and at an average speed can increase longevity up to 5.6 years in men and up to 6.2 years in women. The most surprising, explains Peter Schnohr, responsible for the study, “it’s not necessary to spend a lot of time running to notice the benefits of this exercise”.

The study, published in 1976 to analyze

the cardiovascular health of a population of 20,000 men and women aged between 20 and 93 years, has demonstrated that the habit of running regularly has clearly visible effects on the risk of mortality, which in the experiments was reduced to 44% in those who exercised regularly. The relationship is “even more obvious than that between moderate alcohol intake and longevity”, according to what the scientists concluded. In addition, mortality is lower as compared with those who did

not exercise as with people who practice extreme levels of physical exercise. To obtain optimal health benefits, Schnohr says that runners “should note that they breathe with more difficulty when walking, but they never run out of breath.”

In addition to extending life expectancy, running increases oxygenation and insulin sensitivity, reduces blood pressure, improves cardiac function and fights overweight, among other advantages.

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Vinos

La combinación perfecta para un picnic Aproveche el sol del verano con delicias al aire libre: logre la combinación perfecta en un picnic con amigos con un buen vino. Kendall-Jackson Grand Reserve Chardonnay es una variedad de vinos que proviene de los viñedos de las laderas de las montañas, y cuenta con las notas costeras y frescas de California. Con uvas de los mejores viñedos del estado seleccionadas a mano, cada lote tiene su lugar por separado, se añeja en barricas, y se prepara manualmente al estilo de una bodega boutique. Con matices vivos y tropicales, y un sabor ácido y delicado, este vino distinguido y de buen volumen exhibe una textura intensa con sutiles toques avainillados y especiados. Es el maridaje indicado para platos de picnic, como queso cremoso de cabra, paté de garbanzos tostado con ajo y crudités. Para obtener más información, visite www.kj.com.

Una tentación refrescante para cualquier momento El clima cálido es la fuente de inspiración para su propio menú sorprendente: desde ensaladas frescas y crujientes hasta mariscos suculentos.

Si organiza una reunión de verano o si, como invitado, lleva un vino para disfrutar entre todos, considere los sabores brillantes, frescos y definidos de Monterey Pinot Gris de La Crema.

Por más de 30 años, la bodega ha explorado los mejores viñedos de clima fresco de California y ha seleccionado a Monterrey como la región perfecta para cultivar el novedoso Pinot Gris.

La neblina y los vientos frescos otorgan al vino un sabor natural y definido, de una complejidad y mineralidad notables. Con aroma a durazno blanco y suaves notas florales, es el maridaje apropiado para todos los sabores del verano. Para obtener más información, visite www.lacrema.com.

Excelente para una barbacoa La bodega Murphy-Goode, ubicada en el condado de Sonoma, es una combinación de buen vino, buenos momentos y buenos gestos. El productor de vinos colabora con Operation Homefront, una organización nacional sin fines de lucro, que brinda asistencia financiera de emergencia a las familias de militares y a combatientes heridos. Por la venta de cada botella de vino tinto Homefront Red, presentada en 2013 para asistir a los veteranos y a las familias de militares que lo necesitan, se donan a la organización 50 centavos. Hasta ahora,

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Como elegirlos dependiendo de la ocasión Murphy-Goode ha recaudado más de $400.000 para la causa. Mediante la combinación de syrah, merlot, petite sirah y zinfandel, el vino tiene un sabor predominante a frutos rojos y negros maduros (cereza negra y frambuesa), y se complementa con notas de vainilla tostada. Este vino, apto para reuniones con amigos, termina con una larga persistencia del sabor: ideal para platos asados. A la venta en todo el país, este vino tinto con cuerpo será un éxito en su próxima barbacoa o reunión al aire libre. Para obtener más información, visite www.murphygoodewinery.com.

Un regalo delicioso para los anfitriones del verano Cuando lo invitan a una divertida reunión en un día cálido, corresponde mostrar gratitud con los anfitriones.

Agradézcales con un vino singular, como Julia’s Pinot Noir de Cambria Estate Winery, la bodega familiar ubicada en la famosa finca Santa María,

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en el condado de Santa Bárbara. Esta bodega reconocida por sus botellas distinguidas se especializa en lotes pequeños: considera la parcela, la variedad genética y el tipo de suelo de cada viñedo, así como las técnicas de elaboración de vinos. Julia’s Pinot Noir, que ostenta el nombre de la hija menor de Barbara Banke, es un vino con una textura definida y aromas a frutos negros y especias. Es un pinot noir exclusivo que cualquier anfitrión desearía recibir. Para obtener más información, visite www.cambriawines. com.

Maridajes para sabrosos mariscos Un menú inspirado en la costa es una excelente manera de agasajar a los invitados con los frescos sabores de la estación. Acompañe los platos de moluscos, langostinos y otros mariscos con un vino tan delicioso como el platillo: el Matanzas Creek Sauvignon Blanc. Con una reconocida trayectoria en el condado de Sonoma, la bodega se distingue por su sauvignon blanc de sabor frutado intenso, vibrante y definido. Este vino del condado de Sonoma, con sabores marcados por la influencia del océano Pacífico, expresa el potencial de los extraordinarios suelos volcánicos de la región y la marcada amplitud térmica diurna. Realce sus cenas con una copa de Matanzas Creek Sauvignon Blanc, que añade con delicadeza una nota naturalmente frutada y una acidez equilibrada. Para obtener más información, visite www.matanzascreek.com.

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Salud

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Factores de riesgo de la hipertensión

ontrolar la presión arterial es lo más importante que usted puede hacer para reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular (ACV), la cuarta causa principal de muerte en Estados Unidos, señalan expertos.

Pero muchas personas no se dan cuenta de que están en riesgo de sufrir de hipertensión, según la American Heart Association y la Asociación Americana del Accidente Cerebrovascular (American Stroke Association).

Expertos en el corazón y en los ACV describen los principales factores de riesgo de la presión arterial alta o hipertensión.

• Antecedentes familiares. Si sus padres o un pariente cercano tuvieron hipertensión, usted también está en riesgo de la afección. Una buena idea es investigar los antecedentes médicos de su familia para averiguar si en su familia hay hipertensión.

• Una edad avanzada. A medida que las personas envejecen, tienen un mayor riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular. Esto se debe a que los vasos sanguíneos pierden su flexibilidad con la edad, lo que lleva a una

presión creciente sobre el sistema cardiovascular.

• Sexo. Los hombres son más propensos que las mujeres a sufrir de hipertensión, hasta los 45 años. Entre los 45 y los 50, y los 55 y los 64, el riesgo de hipertensión es más o menos el mismo para hombres y mujeres. Tras los 64, las mujeres son mucho más propensas a tener hipertensión que los hombres.

• Ser inactivo. Sentarse demasiado tiempo al escritorio o en el sofá au-

menta el riesgo de tener hipertensión.

Hacer ejercicio con regularidad es una forma natural de reducirla.

• Un exceso de sal. La sal mantiene el líquido excesivo en el cuerpo, de forma que puede acumularse y sobrecargar al corazón, aumentando el riesgo de hipertensión. Mantenga la ingesta de sodio en menos de 1,500 miligramos al día.

• Tener sobrepeso o ser obeso. Vigile su peso. Si tiene so-

brepeso, perder apenas entre 4.5 y 9 kilos (de 10 a 20 libras) puede ayudar a reducir la presión arterial.

• Beber en exceso. Un consumo alto y regular de alcohol puede llevar a un aumento dramático en la presión arterial y también provocar insuficiencia cardiaca, ACV y arritmias cardiacas.

Si bebe alcohol, limite su consumo a no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.

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ontrolling blood pressure is the most important thing you can do to reduce the risk of stroke (CVA), the fourth leading cause of death in the U.S., experts say.

But many people don’t realize that

Health

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Risk factors of hypertension they are at risk of hypertension, according to the American Heart Association and American Stroke Association.

Experts in the heart and stroke describe the major risk factors for high blood pressure or hypertension.

women. After 64, women are much more likely to have hypertension than men.

• Family history. If your parents or a close relative had hypertension, you are also at risk. A good idea is to investigate your family’s medical history to find out if your family has had high blood pressure problems.

• Being inactive. Sitting too long at the desk or couch increases the risk for hypertension. Regular exercise is a natural way to reduce it.

• Being elderly. As people age, they have an increased risk of hypertension and cardiovascular disease.

This is because blood vessels lose their flexibility with age, leading to an increasing pressure on the cardiovascular system.

• Gender. Men are more likely than women to develop hypertension until age 45. Between 45 and 50, and 55 and 64, the risk of hypertension is more or less the same for men and

• Too much salt. Salt holds excess fluid in the body, so this can be accumulated and overloads the heart, increasing the risk of hypertension.

Keep sodium intake less than 1,500 milligrams a day.

• Being overweight or obese. Watch your weight. If you are overweight, losing just between 4.5 and 9 kilos (10 to 20 pounds) can help reduce blood pressure.

• Excessive drinking. A regular high intake of alcohol can lead to a dramatic increase in blood pressure, also causing heart failure, stroke and cardiac arrhythmias. If you drink alcohol, limit consumption to no more than two drinks per day for men and one drink per day for women.

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Entretenimiento

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Nuestra Comunidad

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Recomendaciones para evitar el fraude por afinidad

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ay estafadores que pueden aprovecharse de la confianza que existe entre un grupo de personas de su comunidad para robarles su dinero.

El fraude por afinidad es una estafa al estilo de ventas piramidales, donde una persona lo convence para que usted coloque su dinero en una falsa inversión, haciéndole creer que va a multiplicar sus ganancias sin ningún riesgo.

Los estafadores por lo general, son o aparentan ser: • Miembros de su comunidad • Miembros de grupos religiosos • Miembros de grupos de servicio • Inmigrantes recién llegados • Personas de la tercera edad • Asociaciones comerciales Evite ser víctima del fraude por afinidad siguiendo estas recomendaciones: • Investigue los antecedentes profesionales del vendedor (aunque lo conozca) y de la compañía donde va a invertir su dinero. Visite la oficina del promotor, no crea solo en los folletos e información que le han

dado.

• Comuníquese con la Comisión de Bolsa y Valores o la agencia reguladora de valores de su estado, para verificar que el vendedor tenga una licencia legal.

• No realice una inversión solo por seguir las recomendaciones de un miembro de una organización o del grupo al que pertenece.

• Tenga cuidado si el vendedor le promete ganancias garantizadas e inversiones sin riesgo, es probable que se trate de una estafa.

• Solicite documentos por escrito.

Toda oportunidad de inversión debe tener una propuesta escrita con el nombre de la institución financiera que la respalda y los términos de la inversión.

• No se deje presionar o apresurar para realizar una inversión.

Para obtener más información acerca de inversiones o para presentar una queja, comuníquese con la Comisión de Bolsa y Valores o la agencia reguladora de valores de su estado.

Para obtener más información oportuna, importante y oficial del Gobierno de Estados Unidos visite el blog de GobiernoUSA.gov y síganos en Facebook, Twitter, Google+ y YouTube.

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Auto

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Las reglas absolutas de un carpool

nas reglas generales pueden ser:

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a rutina de ir y venir de la escuela de los niños puede pasar por una actividad desapercibida. Pero en un carpool algo tan cotidiano se convierte en una responsabilidad mayor ya que confías la vida de tus hijos en otras personas o tienes la tarea de llevar a los hijos de otros. Además de tener cuidado y seguir las reglas

de tránsito, cuando se trata de menores en un carpool hay reglas absolutas que se deben seguir.

Definan las reglas desde el principio.

Antes de comenzar el carpool, todos los conductores deben leer y firmar una lista de reglas acordadas. Algu-

• Todo conductor debe contar con licencia para conducir vigente y seguro de auto • No subir a más niños de la capacidad que tiene el carro.

• Todos los asientos deben contar con cinturones de seguridad funcionales y los más pequeños tendrán que llevar su silla de carro adecuada para su edad.

• No utilizar el teléfono celular mientras manejan.

• Seguir estrictamente la ruta del carpool sin desviarse para hacer mandados Agreguen a este listado de reglas de acuerdo a las necesidades de todos en el carpool. Por ejemplo, tomen en cuenta a niños con necesidades especiales.

Confía en tus instintos. Si sientes que algo

no está bien, no mandes a tus hijos en el carpool. De la misma forma diles que deben decirte si no se sienten seguros con algún conductor o algo no les parece bien.

Tengan los autos preparados. Mantengan los

autos que participan en el carpool en buenas condiciones dándole a cada uno el mantenimiento adecuado.

También equipen cada auto con herramientas que puedan servir en caso de emergencia. Algunas de ellas pueden ser: • Información de contacto de cada niño • Teléfono celular • Kit de emergencias • Lámpara de mano Participar en un carpool tiene beneficios y riesgos. Un agente de seguros puede asesorarte más sobre éstos para que tus hijos y tú se sientan seguros y puedan enfocarse en lo primordial: sacar buenas calificaciones en la escuela.

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CASE OF THE WEEK CASO DE LA SEMANA CASE OF INJURED MAN RECEIVED

$100,000.00

By: Roger Acosta, Esq.

result of the car having been spun around the police report was in a way which is not accuThis week story is about a rately how the accident occurred. man in his mid 50s who was involved in a motor vehicle Juan did not immediately go to the hospital accident as a passenger. We following the accident in fact did not seek. are going to call him “Juan” He did not immediately go to the hospital in order to protect his iden- because he was afraid of the bills that he tity. will incur and he was not aware that in New York State most motor vehicle accident are The accident occurred ap- covered by what is known as no-fault medproximately 2 ½ year ago, ical coverage. After four days his knee has when Juan was a passenger swollen. in a family member’s car.

The accident happened in an intersection which is conAbout the author: trolled by an stop sign. As a result of the impact the cars ROGER ACOSTA is an attorney license spun around and ended up to practice law in the States of New York, New Jersey and Colorado. He was born in different directions that in Havanna, Cuba in 1964. He maintains they were facing when the an active personal injury law practice accident occurred. When the under the name of Cannon & Acosta lopolice arrived at the scene of cated at 1923 New York Avenue Huntingthe accident they received ton Station, New York 11746.

He can be reached at (631) 271-6363. contrary stories as how the accident happened and as a

Un hombre de 50 años recibe

$100,000.00

Por: Roger Acosta, Abogado

El caso de la semana trata a un hombre de 50 anos quien estuvo envuelto en un accidente automovilístico en el condado de Suffolk.

Lo llamaremos “Juan” para proteger su identidad.

Aproximadamente 2 ½ anos atrás cuando Juan era pasajero en el carro de un familiar. El accidente paso en una intersección cual esta controlada por un disco pare. Como resultado del impacto de los carros, los carros empezaron a dar vueltas y pararon en dirección opuesta de donde venían. Cuando la policía llego a la escene del accidente, la policía tuvo diferentes comentarios de cómo ocurrió el accidente y la policía hizo un reporte de la manera que el accidente no había ocurrido.

Juan no fue inmediatamente al hospital la verdad es que el no fue al hospital. El no fue al hospital porque estaba asustado de las cuentas que podría recibir, el no esta al tanto de que en New York hay una ley que protege a toda la gente que van en un carro para pagar los gastos médicos. Despues de 4 dias se le incho la rodilla.

Acerca del autor: ROGER ACOSTA es un abogado licenciado en el Estado de Nueva York, Nueva Jersey y Colorado. Él nació en Habana, Cuba en 1964. Él mantiene una practica de leyes en heridas personales muy activa bajo el nombre de Cannon & Acosta ubicado en el 1923 New York Avenue Huntington Station, New York 11746.

Lo pueden ubicar en él (631) 271-6363.

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Wines A Perfect Picnic Pairing Celebrate the summer sun with the ultimate in al fresco dining — a picnic with friends and the perfect pairing of wine. Kendall-Jackson Grand Reserve Chardonnay is a winemaker’s blend from hillside vineyards along California’s cool, coastal appellations. Made from hand selected grapes from the best estate vineyards, each lot is kept separate, barrel-aged and handcrafted — boutique winery style. With rich, tropical flavors accompanied by clean acidity and finesse, this elegantly layered wine exhibits a rich texture with a hint of vanilla and spice. It pairs deliciously with picnic foods like creamy goat cheese, garlic roasted hummus and crudites. For more information, visit www.kj.com.

Refreshing Anytime Pick From crunchy, cool salads to succulent seafood, warmer weather inspires its own impressive menu. If hosting a summer gathering or you need to bring a wine to enjoy and share as a guest, consider the bright, fresh and crisp flavors of La Crema’s Monterey Pinot Gris. The winery has dedicated more than 30 years to exploring California’s finest cool-climate vineyards, and chose Monterey as the perfect re-

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How to choose one depending on the occasion

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gion for growing its new Pinot Gris.

Cool winds and fog help the wine develop a natural, juicy palate with notable complexity and minerality.

With aromas of white peach and subtle floral hints, it pairs beautifully with all the flavors of summer. For more information, visit www.lacrema.com.

Great for Grilled Fare Based in Sonoma County, Murphy-Goode Winery is all about good wine, good times and good deeds. The wine producer is a partner with Operation Homefront, a national nonprofit organization that provides emergency financial assistance to military families and wounded warriors. The winery’s red blend wine, Homefront Red, launched in 2013 to support veterans and military families in need, with 50 cents from each bottle sold benefitting the organization. To date, Murphy-Goode has raised more than $400,000 for the cause. A blend of Syrah, Merlot, Petite Sirah and Zinfandel, the wine boasts juicy black cherry and raspberry flavors complemented by toasty vanilla notes. Each glass ends in a long finish, making for a food-friendly wine that pairs well with grilled dishes. Available nationwide, this robust red will be a hit at your next barbecue or outdoor event.

For more information, visit www. murphygoodewinery.com.

A Happy, Summer Hostess Gift When you’ve been invited to a joyful, warm-weather gathering, it’s only right to show the hostess your gratitude. Thank them properly with a distinctive wine, such as Julia’s Pinot Noir from Cambria Estate Winery, a family-owned winery located on the famed Santa Maria bench in Santa Barbara County. Known for stylistically distinct bottlings, the winery focuses on small-lot practices, highlighting individual vineyard parcels, clones and soil types, as well as winemaking techniques. The namesake of proprietor Barbara Banke’s youngest daughter, Julia’s Pinot Noir is richly-textured, with aromatics of dark fruit and spice. It’s a lush Pinot Noir any hostess would be happy to receive. For more information, visit www.cambriawines.com.

Savor Seafood Pairings A coastal inspired menu is a great way to please guests and showcase the fresh flavors of the season. Be sure to pair your favorite shellfish, shrimp and other seafood dishes with a wine that’s as equally pleasing, such as the Matanzas Creek Sauvignon Blanc.

With a storied history in Sonoma County, the winery has established a reputation for producing Sauvignon Blanc that is crisp, vibrant and bursting with fruit. With flavors strongly

influenced by the coastal influence of the Pacific Ocean, this Sonoma County wine is a nod to the region’s extraordinary volcanic soils and wide daily temperature range. Heighten your dining experience with a harmonizing glass of Matanzas Creek Sauvignon Blanc, which serves up a sense of delicacy, naturally mouthwatering fruit and balanced acidity. For more information, visit www.matanzascreek.com.

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Horóscopo

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Aries

Cáncer

Libra

Capricornio

Hoy muestra tu naturaleza sensible, educada y sensual, Aries. Será necesaria. Es un día para hacerse un ovillo en casa con una taza de té y reconfortarte con tus seres queridos. El clima astrológico pronostica cielos taciturnos y un cambio pesimista.

Mantén la preservación de tu vida emocional a mano. Tu intuición será especialmente fuerte, por lo tanto no temas confiar en la misma cuando necesites tomar decisiones importantes.

Hoy, Cáncer, te encontrarás recibiendo extraños mensajes telepáticos de un amigo que vive lejos. Una llamada telefónica podría revelar que esta persona acaba de recibir buenas noticias -¡y que justo estaban pensando en llamarte a ti! Esta probablemente no sea la única EES que experimentes hoy. Tu nivel de intuición se encuentra muy elevado, así que estate preparado para recibir mensajes psíquicos muy potentes e inusuales.

Un evento social te puede poner en contacto con alguien que está muy amargado y enojado, Libra. Quizás esto no sea muy placentero para ti, ya que esta persona muy bien puede verte como el pañuelo perfecto para todos sus problemas. ¡No te sientas atrapada! Sé amable, pero excúsate lo más rápido posible. ¡Hay otros amigos presentes cuya compañía vas a disfrutar mucho más!

Tu demostración de poder dejará en claro qué significan los negocios para ti, Capricornio. Aprovecha esta fantástica explosión de energía conquistando tus propios objetivos y demonios, en vez de usarla para luchar en contra de alguien.

Los demás deben aprender a salir del camino cuando tienes una decisión en mente. Si no lo hacen, pídeles cordialmente que se aparten en vez de pasarles por encima.

Tauro

Leo

Escorpio

Acuario

Los temas económicos hoy requerirán de tu atención, Tauro. Algunos gastos extras han bajado tus reservas, por consiguiente deberás realizar algunos recortes. Sin embargo, tu ingreso posiblemente sea el mismo o superior. Esto sólo es una situación momentánea, y tus cuentas volverán a la normalidad- aunque tengas que cuidar los gastos por algún tiempo. Trabaja creativamente en tu presupuesto y relájate.

Tendrás la sensación de que ocurre algo a tu alrededor que no puedes comprender bien, Leo. Tu mente va de un lado al otro, como si estuvieras mirando un partido de tenis. Las cosas estarán cambiando muy rápido a tu alrededor, y te sentirás como si ya fuera hora de subirte al tren. Mira antes de saltar y seguir el flujo. Recuerda que las mejores decisiones no siempre son tomadas con el cerebro, sino con el corazón.

Hoy puede renacer el romance en tu vida, Escorpio. Si actualmente estás saliendo con alguien, un suceso alegre podría enriquecer la unión entre ustedes, y acercarlos más. Si no estás comprometida con nadie, muy bien podrías estarlo al finalizar el día. Puedes conocer a alguien nuevo e interesante, probablemente una persona inteligente que tiene que ver con la tecnología moderna. Asegúrate de lucir lo mejor posible, ¡y espera lo inesperado!

Mientras piensas en avanzar con ideas nuevas y revolucionarias, Acuario, hay algo que te retiene de llevarlas a la práctica. Quizás una vocecita interior te esté diciendo que aminores la marcha y que no te apresures tanto a aceptar e incorporar cosas a tu vida sólo porque son nuevas. Trata de equilibrar estos dos puntos de vista.

Géminis

Virgo

Sagitario

Piscis

Hoy recibirás ideas nuevas relacionadas a la manera en que te ganas la vida, Géminis, lo que causará un poco de movimiento en tu sistema de valores. Decidirás abordar una profesión totalmente nueva que antes nunca habías considerado. Los libros al respecto te ayudarán y animarán, de la misma manera que lo harán las personas más cercanas a ti. Llegado este punto es importante que sigas a tu corazón. ¡Manos a la obra!

El efecto de los aspectos planetarios terminarán con cualquier aletargo que hayas estado sintiendo, Virgo. Es un buen día para salir al aire libre y hacer algo activo. Salir a correr o caminar te ayudará para hacer gran uso de tus energías y tu creatividad. Si tienes que trabajar, camina hasta la oficina o empresa. El aire fresco y el ejercicio también harán bien para tu salud, así que aprovéchalo al máximo. Aunque hoy tengas que trabajar, siempre está la tarde para disfrutarla.

Es un buen día para sacar a la vista la lista de compras, Sagitario. Tu habilidad para ser ahorrativa y eficiente florecerá, entonces ¿por qué no aprovecharlo? Tómate unos minutos para echarle una mirada a los folletos publicitarios o reúne unos cupones antes de partir. Y si te sientes tentada a gastar tus ahorros en algo espléndido, ¡vuelve la mirada a tu lista! Mantén tu presupuesto en tu mente y dirígete directamente a la caja cuando hayas terminado.

Sabes que tienes una imaginación muy fértil, Piscis, y los aspectos del día resaltarán esa cualidad especial. Quizás desees canalizar tus pensamientos hacia un emprendimiento artístico como escribir o pintar. Y asegúrate de no perder ninguna oportunidad de tejer una historia fascinante para un niño.

Sin embargo, ten cuidado de no permitir que tu imaginación lo ocupe todo en el momento de emitir juicio sobre las personas.

Lo más probable es que sean honestos.

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En La Cocina

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Ensalada de Coditos y Manzana

Porciones: 4 Tiempo de preparación: 30 min

Una ensalada que te será muy útil para cuando no tengas tiempo de preparar la comida.

Ingredientes

1 bolsa de pasta de coditos 4 manzanas cortadas en cuadros 3 chiles morrón verdes y rojos en cuadritos ● 12 rebanadas de jamón ● 3 cdas. de crema ● 6 cdas. de mayonesa ● 1 lata de chiles chipotles ● ● ●

Preparación 1. Pon a cocer tu pasta en una olla con agua, aceite y sal. Cuando esté bien cocida ponla a enfriar aparte.

2. En un tazón comienza a mez-

Macaroni and Apple Salad Servings: 4 Preparation time: 30 min A salad that will be very useful when you do not have time to prepare food.

Ingredients

• 1 bag of macaroni pasta • 4 apples cut into squares • 3 green bell peppers, and diced red • 12 slices of ham

• 3 tbsp. cream • 6 tbsp. mayonnaise • 1 can of chipotle peppers

Preparation

1. Boil your pasta in a pot with water,

clar la crema con la mayonesa y el chile chipotle. Una vez que la pasta esté tibia agrégale las manzanas, los chiles morrón y el jamón.

Después vierte la mezcla de crema en el tazón de la pasta y revuelve perfectamente. Dale sabor con un poco de sal y pimienta.

oil and salt. When cooked put it aside to cool.

2. In a bowl mix the cream with the mayonnaise and chipotle peppers.

Once the pasta is warm add apples, bell peppers and ham. Then pour the cream mixture into the bowl of pasta and stir well. Spice with a little salt and pepper.

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Para Reflexionar

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Al Mal Tiempo Buena Cara

n una de las visitas que Winston Churchill realizó a Estados Unidos se mostró en todo momento muy optimista y de buen humor. Todos estaban sorprendidos de ello, pues la economía inglesa atravesaba un momento dramático.

Alguien le preguntó que por qué estaba tan alegre. Churchill comentó: “Cuando las cosas van mal hay que estar de mejor humor, ya que las desgracias huyen de quienes no les hacen caso”.

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