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VOL 16 | ISSUE 866 | JUN. 02 - JUN. 09 2014 | EAST SUFFOLK | www.thebilingualnews.com


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Original drinks to have after the gym Tea The antioxidants present in tea

help your body detoxify and your metabolism work better. Also, it is a drink made with 100% water and it literally can be obtained in thousands of flavors.

Banana juice (without milk)

Mixed with orange juice and water, it hydrates while at the same time providing minerals, vitamins, and the good kind of sugar: very different from what classic packaged beverages contain.

Almond milk Whether bought at

the supermarket or prepared at home, this alternative free of dairy is rich in ¨good¨ fats, fiber, and proteins, a fundamental combination for muscles and bones to recuperate like they should.

Bebidas originales para tomar después del gimnasio Té Los antioxidantes presentes en el té

ayudan a que el cuerpo se desintoxique y el metabolismo funcione mejor. Además, se trata de una bebida casi 100% de agua y se consigue, literalmente, en miles de sabores. Para todos los paladares.

Licuado de banana (sin leche)

Mezclado con jugo de naranja y agua, hidrata a la vez que aporta minerales, vitaminas y azúcar de la buena: muy lejos de la que contienen las clásicas bebidas embotelladas.

Leche de almendras Ya sea comprada en el supermercado o preparada en casa, esta alternativa libre de lactosa es rica en grasas “buenas”, fibra y proteínas. Un combo fundamental para que los músculos y huesos se recuperen como se debe.


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SportsDeportes

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Women: Unbreakable rules to follow during Brazil 2014 If there is something that moves men, other than you ladies, it is soccer, and you can’t imagine what happens to them every four years with the World Cup. 7. If you’re leaving the house when a friend invites you guys over to watch your national team’s game at his place, ¨it doesn’t matter if he called at the last minute. Ah! If you’re not ready on time, you’re staying! ¨.

8. Try to read, even if it’s just a little bit, about soccer. Newspapers, journals, magazines. “On the contrary, don’t get worried if he doesn’t speak to you for a month.”

World Cup curiosities

Colombia:

This will be the fifth participation of Colombia in this competition. Only in Italy in 1990 did they pass the group phase, and they did it as one of the four best 3rd place teams of the six groups. Furthermore, Colombia is the country with the most coaches participating in the World Cup (3): Jorge Luis Pinto (Costa Rica), Luis Fernando Suarez (Honduras), and

Reinaldo Rueda (Ecuador). However, the guy who has taken Colombia to the World Cup is not a Colombian, he´s an Argentinean: Jose Pekerman. On the other hand, if goalkeeper Farid Mondragon is called up, he will become the most veteran player to compete in this tournament. He is 43 years old and will break the record of Roger Milla in 1994 (42 years).

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Mujeres: reglas inquebrantables para cumplir durante Brasil 2014 Si hay algo que mueve a los hombres, después de ustedes, es el fútbol y ni se imaginan lo que les pasa cada cuatro años con el Mundial. 7. Sí se sale de la casa cuando al-

gún amigo organiza ver el partido de la Selección en su casa. “No importa si llama a último minuto. ¡Ah! Y si no están listas a tiempo, se quedan”. 8. Procuren leer aunque sea un poco sobre fútbol. Periódicos, diarios, revistas. De lo contrario, no se preocupen sino les hablan durante ese mes”.

Curiosidades del mundial de fútbol

Colombia:

Será la quinta participación de Colombia en esta competición. Sólo en Italia 90’ pasó de la fase de grupos. Y lo hizo como una de las cuatro mejores terceras de los seis grupos. Además, es el país que más entrenadores aporta al Mundial (3): Jorge Luis Pinto (Costa Rica), Luis Fernando Suárez (Honduras) y Reinaldo Rueda (Ec-

uador). Sin embargo, quien ha llevado a Colombia al Mundial no es un colombiano, sino un argentino: José Pekerman. Por otra parte, si el guardameta Farid Mondragón va convocado, se convertirá en el jugador más veterano en disputar este torneo. Tendrá 43 años y superará el récord de Roger Milla en el 1994 (42 años).


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Peruvian Charquican Country: Peru Portions: 6 people

Ingredients 1 kilo of dry Raya (fish) 100 gr. of red chili already pressed 4 tablespoons of garlic 1 diced pepper 2 spoonfuls of pressed yellow pepper 1 kilo of parboiled potatoes 1 diced onion 5 teaspoons of black pepper 5 teaspoons of cumin 1 package of tomato sauce Salt and season to your liking 1/4 cup of oil

Add onion and fry well. Add the garlic, red chili, and yellow pepper and let fry. Add pepper, tomato sauce, and cumin and fry well. Cut the potatoes in cubes. Add the fish, potatoes, salt, seasoning and pepper to frying pan. Mix well and enjoy. Note: Goes well with rice and salsa criolla.

Pislccao no Chi

isco

eP Chilcano d

Country: Peru Portions: 1 person

Ginger Ale 3 cubes of ice

Ingredients 1 slice of lemon (green) 1 splash of lemon juice 2 ounces of pisco (a bit more or less as desired) 6 drops of angostura bitters

Preparation In a tall glass add ice, lemon slice, pisco, angostura bitters and fill up the glass adding Ginger Ale. Mix and add the splash of lemon juice.

País: Perú Ginger Ale Porciones: 1 persona 3 hielos Preparación Ingredientes En un vaso largo 1 rodaja de limón poner los hielos, la (verde) rodaja de limón, el 1 chorrito de zumo pisco, el amargo de de limón angostura y comple2 onzas de pisco (un tar el vaso agreganpoco mas o un poco do Ginger ale. menos de acuerdo al Mezclar y añadir el gusto) chorrito de zumo de 6 gotas de amargo limón. de angostura

Preparation Soak the fish for 3 hours and change the water every hour in order to remove the salt from the dry fish. Parboil the fish for 30 minutes. Let it cool and fray (thin strips). Heat up the oil in a pan.

Charquican peruano País: Perú Porciones: 6 personas

Ingredientes

1K. de Raya seca (pescado) 100gr. de ají colorado (panca) ya licuado 4 cucharadas de ajo 1 pimiento picado 2 cucharas de ají amarillo licuado 1 kilo de papas sancochadas 1 cebolla picada en cuadritos 5 cucharadita de pimienta 5 cucharadita de comino 1 sobre de tuco Sal y sazonador al gusto 1/4 de taza de aceite

Preparación

Ponemos a remojar la raya por 3

horas y vamos cambiando el agua cada hora, es para quitar la sal que tiene el pescado seco. Ponemos a sancochar la raya por 30 minutos. La dejamos enfriar y lo deshilachamos (tiras delgadas) En una olla calentamos el aceite Agregamos la cebolla dejamos freir bien Añadimos el ajo, el ají colorado y el ají amarillo, dejamos freír . Ponemos la pimienta, tuco, comino dejamos freír bien Cortamos las papas en cubos Añadimos a lo frito la raya , las papas, sal, sazonador al gusto y el pimiento. Mezclamos bien y listo. Nota: se puede acompañar con arroz y salsa criolla.


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Cucumbers

HealthSalud

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Healthy foods

Cucumbers offer fiber, vitamin C, provitamin A, and vitamin E. They also contain lariciresinol, pin-

oresinol, and secoisolariciresinol, three lignans associated with a lower risk of cardiovascular disease and several types of cancer, includ-

ing breast, uterine, ovarian, and prostate cancer. They also have a high water content and therefore very few calories.

The importance of water in your diet If you´re on a diet where you lose a bunch of weight, it´s likely that your skin is getting flabby. One effective way of avoiding this is drinking water. This way your skin will have more elasticity and will adapt better to its new condition. If you exercise, your performance will increase tremendously if you are correctly hydrated. If you aren´t a high performance athlete, only hydrate

with water. Don´t use sports drinks as their high sodium content won´t provide any benefit. On the other hand, don´t fool yourself drinking flavored water that is low in sugar, as this will make your kidneys work harder by having to eliminate chemical substances such as colorings and other chemicals. Only drink normal water, and if you´re craving a coffee or some drink with sugar, drink it,

Did you know…

Laughing can help minimize damage caused by stress hormones and also improve our memory.

but try to have an extra glass of water to make up for it. Advice: Water won´t make you burn fat. It doesn´t have that property. By itself water doesn´t make you thin, but what it does do is give you less of an appetite if you drink during the day as you´ll feel satisfied even when you have eaten something light.


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HealthSalud

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Alimentos saludables

Pepino

Los pepinos contienen fibra, vitamina C, provitamina A y vitamina E; además tienen lariciresinol,

pinoresinol y secoisolariciresinol, tres lignanos relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular así como con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer

de mama, el uterino, el de ovarios y el de próstata. Además, tienen un alto contenido en agua y por tanto muy pocas calorías.

La importancia del agua en las dietas Si estás en una dieta donde rebajarás gran cantidad de kilos, lo más probable es que tu piel pueda quedar flácida. Una manera eficaz de evitarlo es bebiendo agua, de esta manera, la piel tendrá más elasticidad y se adaptará mejor a su nuevo estado y condición. Si haces ejercicio, tu rendimiento aumentará enormemente si estás hidratado correctamente, y si no eres un deportista de alto ren-

dimiento, hidrátate únicamente con agua. No utilices bebidas deportivas pues su alto contenido de sodio no serán de ningún provecho. Por otra parte, no te engañes bebiendo agua saborizada baja en azúcares, esto hará que tus riñones tengan más trabajo al tener que eliminar sustancias químicas como colorantes y otros químicos, bebe únicamente agua simple, y si se te antoja un café o una

bebida con azúcar, tómala, pero trata de tomar un vaso más de agua por esta bebida. Consejo: El agua no te hará quemar grasas, no tiene esa propiedad. Por sí misma el agua no adelgaza, lo que sí hace, es que sientas menos apetito si la bebes durante el día, ya que te sentirás satisfecho aún cuando hayas comido algo ligero.

Sabias que… Reír puede ayudar a minimizar el daño que causan las hormonas del estrés y además puede mejorar nuestra memoria.

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TechnologyTecnologia

Protect your email 7. Avoid logging into your email from public computers. 8. Use public Wi-Fi connections

with caution. There could be someone capturing user passwords.

How do astronauts bathe themselves? In outer space, almost more than in any other place, water is a limited asset, and there is barely enough space to store the amount needed for astronauts to live. The manned spacecrafts have fuel cells that produce electricity by making hydrogen and oxygen react, and as a result water is obtained. However, there aren´t any fuel cells at the International Space Station and almost all the water that is consumed is periodically taken from Earth. Astronauts have to make the most of the appreciated resource, so instead of showering they lather up with a wet rag. Furthermore, there are no water tanks

in the bathroom, since instead of water they use an air stream to eliminate the waste. In addition to using water to wash up and drink, in outer space water is needed for other reasons such as reydrating freeze-dried foods, cleaning the ship and developing scientific experiments.

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Protege tu correo electrónico 7. Evitar acceder al correo electrónico desde equipos públicos. 8. Usar con precau-

ción las redes Wi-Fi públicas, puede haber alguien capturando las contraseñas de los usuarios.

¿Cómo se bañan los astronautas? En el espacio, casi más que en ningún sitio, el agua es un bien escaso, y apenas hay espacio para almacenar la cantidad que necesitan los astronautas para vivir. Las naves tripuladas tienen celdas de combustible que producen electricidad haciendo reaccionar el hidrógeno y el oxígeno, y como resultado también se obtiene agua. Sin embargo, en la Estación Espacial Internacional no hay celdas de combustible, y casi toda el agua que se consume se lleva

periódicamente desde la Tierra. Los astronautas tienen que aprovechar muy bien el apreciado recurso, así que en lugar de ducha se enjabonan con un paño húmedo. Además, en el baño no hay cisternas al uso, ya que en lugar de agua se utiliza una corriente de aire para eliminar los desechos. Además de utilizar el agua para lavarse y beber, en el espacio se necesita agua para otros fines como rehidratar los alimentos liofilizados, limpiar la nave y desarrollar experimentos científicos.


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Save money in the kitchen!

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¡Ahorra dinero en la cocina!

Eating doesn´t have to ruin the family economy. Saving in the kitchen is possible! Take note of these tips to plan a menu that looks after your pocket.

Comer no tiene por qué arruinarte la economía familiar. Ahorrar en la cocina, ¡es posible! Toma nota de este consejo para planear un menú que cuide tu bolsillo.

Freeze whatever is about to expire Once

Congela lo que esté por vencerse Revisa una vez

a week check all of the packages and fresh foods that you have in the fridge and freeze anything that is about to go bad, unless of course you intend to use them in the next few days.

por semana todos los envases y alimentos frescos que tengas en el refrigerador, y congela los que estén por echarse a perder. A menos que tengas pensado usarlos en los próximos días, claro.

Tips for getting out tough stains Grease:

Ideally you should act immediately, placing table salt, talc, or a paper towel over the stained area to absorb as much grease as possible. Then, apply dishwasher detergent for several minutes or hours and take it straight to the washing machine. If the fabric permits it, it´s better to wash with hot water. If the stain is either old or has already dried, you can apply

lemon juice, white vinegar or alcohol for several hours and then wash it. Another option is to pass over it with a hot iron and immediately sprinkle talc on the stain. Lastly, wash the article with hot water, rubbing the excess with white soap.

Consejos para quitar manchas difíciles con agua caliente. En caso De grasa: lo ideal es actuar lavarla de que la mancha ya sea vieja o se inmediatamente, colocando en la parte manchada sal de mesa, talco o una servilleta de papel de cocina, para que absorba toda la grasa posible. Luego, aplica detergente lavavajillas durante varios minutos u horas y directo al lavarropas automático. Si la tela lo permite, es preferible

haya secado, puedes aplicar jugo de limón, vinagre blanco o alcohol durante unas horas y luego lavarla. Otra opción es pasar la plancha caliente e inmediatamente espolvorear talco sobre la zona. Por último, lava la prenda con agua caliente, frotando con jabón blanco el excedente.


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How to shave correctly

Wash before shaving

Wash your face and neck with hot water and a neutral soap to remove the natural oil from your face. Why? Facial hair is usually quite thick and hard, so it´s important to wash your face with water to weaken the hair and make it a smoother and simpler cut.

Gel use It´s important to use

shaving gel that acts as a hydrating layer preventing the evaporation of water and thus maintaining your beard smooth and ready for a perfect shave. Gel also acts as a lubricant reducing friction between the blade and the skin, enhancing the shave and providing smoothness.

Shaving smoothly to avoid skin damage Parts that you

are going to shave: First the cheeks, sides of the face and neck; then, the hair that grows on the chin and around your lips. These are the areas where the toughest hair grows, therefore the longer they are covered in gel, the softer they will become and the more precise the shave will be.

After shaving Wash your face and neck with cold water and dry it well. This will help keep your skin smoother, cleaner and hydrated.

Como afeitarse correctamente Lavarse antes del afeitado Lava la cara y

el cuello con agua caliente y con un jabón neutro para eliminar la grasa natural de la cara. ¿Por que? El pelo de la cara suele ser bastante grueso y duro, por ello es importante lavar la cara con agua para que éste se debilite y, así, el corte sea más suave y sencillo.

Aplicación de gel Es con-

veniente usar un gel de afeitado que actúe como capa hidratante impidiendo la evaporación del agua y manteniendo así la barba suave y lista para un afeitado perfecto. El gel también actuara como lubricante reduciendo la fricción entre

la hoja y la piel, mejorando el afeitado y proporcionando suavidad.

Afeitarse de forma suave, para evitar dañar la piel Partes

que se van afeitar: Primero, las mejillas, los laterales de la cara y el cuello; después, el pelo que crece en la barbilla y alrededor de los labios. En éstas zonas es donde crece el pelo más duro, por lo que cuanto más tiempo estén recubiertos de gel, más se ablandarán y más preciso será el afeitado.

Después del afeitado Lave la cara y el cuello

con agua fría y séquela bien. Le ayudará a tener una piel más suave, limpia e hidratada.


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SportsDeportes

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VocabularyVocabulario

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Learn Sp nish Aprenda Ingles


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www.thebilingualnews.com | 1800-256-8161 | Aries March 21 to April 19

Your karmic balance is in need of a little readjustment, so make sure that you’re doing good deeds, thinking good thoughts and generally trying to make your world a better place.

Taurus

April 20 to May 20

You feel incredibly advanced today — something just feels right to you, and there’s no way for you to explain it to others who might still be stuck in old ways of thinking. They will catch up!

Gemini

May 21 to June 20

Try not to worry too much about today’s big news — it seems like it could affect how others see you, but in the long run you are sure to be just fine. Ride it out and wait for better times ahead.

Cancer

June 21 to July 22

Follow that hunch today — it’s likely to lead you in the right direction! You may find that things are rolling along well on their own, but when you tap into your intuitive side, life gets even better!

Leo

July 23 to August 22

This is not a good day for you to deal with other people, especially where money is concerned. Take care of your own business for sure, but joint purchases or partnerships need to wait for a few more days.

Virgo

August 23 to Sept. 22

Things change — everyone knows that! It’s how we deal with the changes that makes a difference, and today you need to be ready for almost anything. Your energy is better used for adaptation.

Libra Sept. 23 to October 22

Someone in your life needs your help today — but it’s nothing scary or life-changing. They may just need fashion advice or assistance with choosing their next pet. Your energy is just right for this!

Scorpio

October 23 to Nov. 21

Today is all about art. It’s a great time for creating new work if that’s where your interests lie, but it’s just as good for soaking up culture in all its forms. Your creative energy is magnificent!

HoroscopeHoróscopo Aries

Tu equilibrio kármico tiene necesidad de un reajuste pequeño, así asegúrate de que estés haciendo buenas acciones, teniendo buenos pensamientos y en general tratando de hacer tu mundo un mejor lugar.

Tauro

21 de abril – 21 de mayo

Te sientes increíblemente avanzado hoy --- algo simplemente se siente correcto, y no hay manera de explicarlo a otros quienes pueden estar atascados en maneras viejas de pensar. ¡Ellos avanzarán!

Sagittarius

Géminis

You need a new metaphor — something that resonates with you on a deeper level. Search through your favorite books, but get ready for inspiration from random sources, too. A change is coming!

Capricorn

It’s a great day to direct your energy outward into the universe — particularly toward those in need. Volunteering, charitable giving and plain old good deeds are perfect for your state of mind.

Aquarius

January 20 to Feb. 18

Your spiritual side is front and center today, so make sure that you’re focusing at least some of your time on your inner life. That can lead almost anywhere, so be prepared for an interesting ride.

Pisces

Feb. 19 to March 20

Today is all about transformation — and any changes you make are likely to be quite positive! Things aren’t set in stone, and you may find that your energy can realign the situation to your liking.

Libra

21 de marzo – 20 de abril

Nov. 22 to Dec. 21

Dec. 22 to January 19

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22 de mayo – 21 de junio

Trata de no preocuparte tanto por la gran noticia de hoy --- parece que puede afectarte como los otros te ven, pero a la larga seguramente estarás bien. Aguanta y espera los mejores momentos que vienen.

Cáncer

22 de junio – 23 de julio

¡Sigue tu intuición hoy --- es probable que te dirija en la dirección correcta! ¡Puede que encuentres que las cosas estén yendo bien por ellas mismas, pero cuando saltas a tu lado intuitivo, la vida es aun mejor!

Leo

24 de julio – 23 de agosto

Hoy no es un buen día para lidiar con otras personas, especialmente cuando tenga que ver con dinero. Atiende a tus propios negocios con certeza, pero las compras conjuntas o asociaciones necesitan esperar unos días mas.

Virgo

24 de agosto – 23 de septiembre

¡Las cosas cambian --- todos sabemos esto! Es la manera como manejamos los cambios lo que hace una diferencia, y hoy necesitas estar listo para casi cualquier cosa. Tu energía es mejor utilizada para adaptación.

24 de septiembre – 23 de octubre

Alguien en tu vida necesita de tu ayuda hoy --- pero no es nada alarmante ni que cambie la vida. Puede que solamente necesiten consejos de moda o asistencia con escoger su próxima mascota. ¡Tu energía está perfecta para esto!

Escorpión

24 de octubre – 22 de noviembre

Hoy todo se trata de arte. Es un excelente momento para crear nuevo trabajo si es uno de tus intereses, pero es igual de bueno para absorber cultura en todas sus formas. ¡Tu energía creativa es magnífica!

Sagitario

23 de noviembre – 21 de diciembre

Necesitas una nueva metáfora --- algo que resuene contigo a un nivel más profundo. Busca por tus libros favoritos, pero alístate para inspiración de fuentes aleatorias también. ¡Viene un cambio!

Capricornio

22 de diciembre – 20 de enero

Es un gran día para dirigir tu energía hasta el universo --- particularmente hacia los necesitados. Ofrecerte como voluntario, regalar de manera caritativa, y buenas y sencillas acciones son perfectas para tu estado de mente.

Acuario

21 de enero – 19 de febrero

Tu lado espiritual está muy presente hoy, así que asegúrate de que estés enfocando al menos una parte de tu tiempo en tu vida interior. Esto puede llegar a casi cualquier lugar, así que prepárate por una experiencia interesante.

Piscis

20 de febrero – 20 de marzo

¡Hoy todo se trata de transformación --- y cualquier cambio que hagas probablemente será bastante positivo! Las cosas no están definidas, y puede que encuentres que tu energía puede realinear la situación a tu gusto.


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Father´s Day

Commemorating the love for our fathers once a year has become something habitual nowadays. Despite the fact that Father´s day is celebrated with a gift, this celebration doesn´t have a commercial origin to increase sales as many think. The true origin of ¨Father´s Day¨ emerged on June 19th, 1909 in the United States when a woman named Sonora Smart Dodd wanted to honor her father, Henry Jackson Smart. This civil war veteran became a widow when his wife (Sonora´s mother) died during the birth of their sixth child. It was on a rural farm in the state of Washington where Henry Jackson took charge of the education of his six children. Sonora Smart realized her father had been a role model and suggested that Father´s Day be celebrated on his birthday, June 19th.

have enough to buy an iPad, you can begin with the iNotepad. The iNotepad is a pad of notes with 60 sheets. It´s appearance is the same as an iPad. Furthermore, it´s compatible with all types of hardware, such as pencils, pens and other writing devices. Thermos in objective form: If your father likes photography, this is his gift. An exact replica of the legendary Canon cup. It has a metal stainless steel interior that provides a thermal effect, keeping drinks hot or cold for more time, and also has a round removable lid. Keychain with digital frame: A keychain frame of digital photos is a beautiful accessory with a 1.5 inch screen where you can carry all of your favorite pictures. It has a capacity of more than 100 pics.

The idea of introducing a Father´s Day was welcomed with enthusiasm by many people in different counties and cities, but it wasn´t until 1924 when president Calvin Coolidge supported the idea of establishing a national father´s day. In 1966 president Lyndon Johnson signed a proclamation that declared the third Sunday of June as the day of the father in the United States. This festivity is celebrated in the majority of the American continent on the third Sunday of June.

Gifts for all types of budgets A more affordable iPad: If you don´t

Día Del Padre

Conmemorar el amor a los padres una vez al año se ha convertido en algo habitual en nuestro tiempo. A pesar que se celebra el día del Padre con un regalo, esta festividad no tiene un origen comercial para aumentar las ventas en estas fechas como muchos piensan.

El verdadero origen del ‘Día del Padre’ surge el 19 de junio de 1909 en Estados Unidos cuando una mujer llamada Sonora Smart Dodd quiso homenajear a su padre, Henry Jackson Smart. Este veterano de la guerra civil se convirtió en viudo cuando su esposa (la madre de Sonora) murió en el parto de su sexto hijo. Fue en una granja rural en el estado de Washington donde Henry Jackson se hizo cargo de la educación de seis niños. Sonora Smart se dio cuenta de que su padre había sido todo un ejemplo a seguir y propuso la fecha del nacimiento de su padre, el 19 de junio, para celebrar el Día del Padre. La idea de instituir un Día del Padre fue acogida con entusiasmo por muchas personas en diversos condados y ciudades, pero no fue hasta 1924 cuando el presidente Calvin Coolidge apoyó la idea de establecer un día nacional del padre. En 1966 el presidente Lyndon Johnson firmó una proclamación que declaraba el tercer domingo de junio como día del padre en Estados Unidos. Esta festividad se celebra en la mayoría del continente americano el tercer domingo de junio.

Regalos para todos los bolsillos Monitored tie rack: One of the more typical gifts for Father´s Day has always been a tie. What better gift than a monitoring tie rack so your father can organize the ties that you´ve been giving him all these years.

Un iPad más económico: Si no te alcanza para comprarle un Ipad, puedes empezar con el iNotepad. El INotepad es un bloc de notas con 60 hojas. Su apariencia es la misma que la del Ipad. Además, es compatible con todo tipo de hardware, como lápices, bolígrafos y otros dispositivos de escritura. Termos en forma de objetivo: Si a tu padre le gusta la fotografía este es su regalo. Una taza réplica exacta de la mítica Canon. Cuenta con interior metálico de acero inoxidable lo que le proporciona un efecto termo, manteniendo la bebida caliente ó fría durante más tiempo, y una tapa extraíble redonda.

Llavero con marco digital: Un llavero marco de fotos digital, es un bonito accesorio con pantalla de 1,5 en el que podrás llevar tus fotos favoritas. Tiene capacidad para más de 100 fotos. Corbatero monitorizado: Uno de los regalos más típicos por el Día del padre, siempre ha sido una corbata. Qué mejor regalo que un corbatero monitorizado, para que tu padre pueda ordenar todas las corbatas que le has ido regalando todos estos años.


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The imperfect house

A master of construction for many years was ready to retire to enjoy his pension. He told his boss about his plans of leaving work to live a more pleasing life with his wife and family. He was going to miss his monthly salary, but he needed to retire. They would get by somehow. The boss realized it was inevitable that his good employee would leave the company and he asked him to make one last effort as a personal favor: build one more house. The man agreed and began his work, but he could clearly see that he wasn’t putting his heart into what he was doing. He used low-quality materials and his work, the same as his helpers, was insufficient. It was an unfortunate way to put an end to his career. When the builder finished his work, the boss went to inspect the house and reached the keys to the front door.

“This is your house, dear friend—he said—. It’s a gift for you.” If the construction worker had known that he was building his own house surely he would have done it totally different. Now he had to live in the imperfect house that he had built! We distractedly build our lives, re-

acting when we should act, without performing to the best of our ability. Many times we don’t even put forth our best effort on the job. Then suddenly we see the situation we’ve created and discover we are living in a house that we have built. If we had known before, we would have done it differently. The conclusion is that we should think as if we were building our own house. Every day we ham-

mer a nail, set up a wall or build a roof. Building with wisdom is the only rule that strengthens our existence. Even if we live it for only one day, that day deserves to be lived with grace and dignity. Life is like a project of do-ityourself. Your life, now, is the result of your attitudes and actions of the past. Your life of tomorrow will be the result of your attitudes and actions of today!

ido!

como si estuviésemos construyendo nuestra casa. Cada día clavamos un clavo, levantamos una pared o edificamos un techo. Construir con sabiduría es la única regla que podemos reforzar en nuestra existencia. Inclusive si la vivimos sólo por un día, ese día merece ser vivido con gracia y dignidad. La vida es como un proyecto de hágalo-ustedmismo. Su vida, ahora, es el resultado de sus actitudes y elecciones del pasado. ¡Su vida de mañana será el resultado de sus actitudes y elecciones de hoy!

La casa imperfecta

Un maestro de construcción ya entrado en años estaba listo para retirarse a disfrutar su pensión de jubilación. Le contó a su jefe acerca de sus planes de dejar el trabajo para llevar una vida más placentera con su esposa y su familia. Iba a extrañar su salario mensual, pero necesitaba retirarse; ya se las arreglarían de alguna manera. El jefe se dio cuenta de que era inevitable que su buen empleado dejara la compañía y le pidió, como favor personal, que hiciera el último esfuerzo: construir una casa más. El hombre accedió y comenzó su trabajo, pero se veía a las claras que no estaba poniendo el corazón en lo que hacía. Utilizaba materiales de inferior cali-

dad, y su trabajo, lo mismo que el de sus ayudantes, era deficiente. Era una infortunada manera de poner punto final a su carrera. Cuando el albañil terminó el trabajo, el jefe fue a inspeccionar la casa y le extendió las llaves de la puerta principal. “Esta es tu casa, querido amigo —dijo—. Es un regalo para ti”. Si el albañil hubiera sabido que estaba construyendo su propia casa, seguramente la hubiera hecho totalmente diferente. ¡Ahora tendría que vivir en la casa imperfecta que había constru-

Construimos nuestras vidas de manera distraída, reaccionando cuando deberíamos actuar, y sin poner en esa actuación lo mejor de nosotros. Muchas veces, ni siquiera hacemos nuestro mejor esfuerzo en el trabajo. Entonces de repente vemos la situación que hemos creado y descubrimos que estamos viviendo en la casa que hemos construido. Si lo hubiéramos sabido antes, la habríamos hecho diferente. La conclusión es que debemos pensar


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Clean out your body, your next goal

Consume foods that contain fiber: In order to eliminate toxins you need to eat a diet rich in fiber. According to WebMD, it´s advisable to consume 25 grams of fiber per day. You can accomplish this with a cup of oatmeal for breakfast and an apple as a snack. For lunch, choose a salad with lettuce, tomatoes, and celery, and some cooked spinach as a side dish with your dinner. Eat fish more often: Many plans for detoxifying your body recommend an increase in fish consumption such as tuna, tilapia, salmon, and blue fish because they contain Omega 3 and little sodium, making them the ideal food for a diet low in salt. Fish helps clean out your liver and

maintain healthy organs.

Drink two liters of water per day: Begin your day with a glass of water on an empty stomach to support the cleansing function of your liver. Water helps detoxify your body. A tip: carry a reusable bottle of water in your bag so that you remember to drink water throughout the entire day.

TipsConsejos

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Limpiar el organismo, tu próxima meta

Consume alimentos que contengan fibra: Para que elimines las toxinas necesitas comer una dieta rica en fibra. Según Web- MD, es aconsejable consumir 25 gramos de fibra al día. E s t o l o puedes lograr: con una taza de avena en el desayuno y una manzana como

tentempié. Para el almuerzo, elige una ensalada de lechuga, tomate, y apio; y unas espinacas cocidas como un acompañante de tu cena. Come pescado más seguido: Varios planes para desintoxicar tu organismo recomiendan aumentar el consumo de pescados como atún, tilapia, salmón y el pescado azul porque contienen Omega 3 y poco sodio, convirtiéndolos en el alimento ideal para una dieta baja en sal. El pescado te ayuda a limpiar el hígado y a mantener los órganos sanos. Bebe dos litros de agua diarios: Comienza tu día con un vaso de agua en ayunas para apoyar la función depurativa del hígado. El agua te ayuda a desintoxicar tu cuerpo. Un consejo: carga una botella de agua reutilizable en el bolso para que te acuerdes de beber agua durante todo el día.

Beauty tips

Consejos de belleza

Eating flour and sugar: These foods promote cellular inflammation which causes premature aging.

Comer harinas y azúcar: estos alimentos promueven la inflamación celular lo que causa el envejecimiento prematuro.


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