Boletín N° 3
BIENESTAR MARISTA
Hacia una postura saludable.
Cabeza/cuello en posición recta y hombros relajados.
Piernas a 90°, pies pegados al suelo o sobre reposapiés.
Asegurar una buena con guración del puesto de trabajo.
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Antebrazos y brazos a 90°, muñecas y manos en línea recta.
Organizar el trabajo de manera óptima.
Adoptar hábitos posturales saludables.
Seguridad Industrial
Ejercicios para aliviar la tensión
muscular
Realizar pausas programadas (cada 1-2 horas).
Movilidad articular:
Realizar círculos con muñecas, tobillos y hombros.
Respiración consciente: Tres inhalaciones profundas para oxigenar los músculos.
Seguridad Industrial
Riesgos asociados al trabajo con PVD
Pantalla del ordenadior demasiado cerca.
Fatiga física, visual, mental y estrés
Curvatura anormal de la columna vertebral.
Hombros levantados y tensionados.
Seguridad Industrial
Comprobar las codiciones adecuadas de tu puesto de trabajo al inicio.
Solicitar la vigilancia de la salud.
Consultar con tu delegado de Prevención cualquier incidencia al respecto.
Respetar las indicaciones ergonómicas de distancia, posturas, descansos.
Promover jornadas de prácticas de relajación y/o mindfulness.