V Zimowy Maraton Bieszczadzki

MAGAZYN DLA AKTYWNYCH NR 10, 2019

KAŻDY JEST RZEŹNIKIEM SWOJEGO LOSU

V ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI 1

V ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI ZIMOWE BIEGANIE W BIESZCZADACH TO ZASTRZYK POZYTYWNEJ ENERGII

26 STYCZNIA 2019 - SOBOTA

Wydawca: Fundacja Bieg Rzeźnika ul. Kaczyniec 10/2 44-100 Gliwice biuro@biegrzeznika.pl www.biegrzeznika.pl

44 km

23 km

Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 8h Suma podbiegów/zbiegów: D+830m/D-870m Liczba punktów I-TRA: 2

Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 5h Suma podbiegów/zbiegów: D+480m/D-530m

10 km

BIEGI DLA DZIECI

Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 2h Suma podbiegów/zbiegów: D+170m/D-220m

Dystans: między 70m a 1000m Dystans jaki zawodnicy mają do pokonania uzależniony jest od wieku uczestników Start: Cisna, godz. 13:00

Redakcja: Mirosław Bieniecki Jakub Lengiewicz Żaneta Kalbrun Mateusz Marcol Bartłomiej Matysiak Błażej Grabowski

Zdjęcia: Julita Chudko Jolanta Błasiak - Wielgus Żaneta Kalbrun Marta Erwin

Jacek Deneka Piotr Dymus Michał Złotowski Magdalena Bogdan Witek Przybylski

2

Projekt i skład: Żaneta Kalbrun www.stronyzpomyslem.pl

Reklama: Zapraszamy Państwa do współtworzenia z nami kolejnych edycji magazynu. tel. 728 811 425

To najmłodsza z naszych bieszczadzkich imprez, pomyślana po to aby stworzyć jeszcze jedną okazję do spotkania się w przemiłym towarzystwie w tym wyjątkowym miejscu. Tym razem w zimowych odcieniach bieli.

DYREKTOR BIEGU MIROSŁAW BIENIECKI

WITAMY W BIESZCZADACH! W tym roku raz piąty spotykamy się na Zimowym Maratonie Bieszczadzkim. To najmłodsza z naszych bieszczadzkich imprez, pomyślana po to aby stworzyć jeszcze jedną okazję do spotkania się w przemiłym towarzystwie w tym wyjątkowym miejscu. Tym razem w zimowych odcieniach bieli. Zarys imprezy jest podobny jak w latach ubiegłych, lecz są też pewne zmiany. Podstawowy dystans „maratonu” pozostał niezmieniony i wynosi ok. 44km, dycha także pozostała taka, jak była, za to dystans pośredni, który wynosił dotychczas ok. 33km, zmieniliśmy na półmaraton (no, 23km).

Mamy nadzieję, że ta zmiana Wam się spodoba, bo z jednej strony będzie trochę krócej dla tych, którzy nie są jeszcze przygotowani na pełny maraton, a z drugiej – i to jest w pewnym sensie pułapka – półmaratończycy również będą przebiegać przez słynny punkt w Karczmie Brzeziniak. Mam nadzieję, że będziecie się świetnie bawić i że wszyscy bezpiecznie dotrzecie do mety, gdzie zapraszamy na ciepły posiłek. Pamiętajcie też że finiszerzy z maratonu i połówki mogą liczyć na dodatkowe losy w jesiennym losowaniu do XVII Biegu Rzeźnika.

Tyle o Zimowym Maratonie, Półmaratonie i Dyszce. A już za kilka miesięcy – od 19 do 23 czerwca – odwiedzimy Bieszczady w zielonej już scenerii podczas V Festiwalu Biegu Rzeźnika, którego kulminacją będzie XVI już edycja Biegu Rzeźnika. To już 15 lat jesteśmy razem! W programie tegorocznego Festiwalu odbędą się: Rzeźnik Sky, Rzeźnik Ultra, klasyczny Bieg Rzeźnika, Rzeźniczek i (nowość) Nocny Rzeźniczek, Dycha na Jeleni Skok (organizowana wspólnie z Nadleśnictwem Cisna) oraz trzecia już edycja tajemniczego Rzeźnika Enigma. Zapisy na wszystkie biegi trwają (poza Rzeźnikiem i Rzeźniczkiem), więc zapraszamy.

Natomiast jesienią, 12-13 października, przygotowujemy dla Was już po raz siódmy Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki, czyli jesienną wersja Biegu Rzeźnika z dystansami 17km, 26km, 52km oraz – wiodącym przez Bieszczadzki Park Narodowy – dystansem 90km. Wraz z Maratonem Selekcja, który odbywa się następnego dnia, całość zaczyna tworzyć coś co za chwile być może przerodzi się w kolejny festiwal biegowy…

Tak więc – także serdecznie zapraszamy!

Mam nadzieję że spotkamy się w tym roku nieraz, i że będziecie się świetnie bawić na wszystkich naszych imprezach!

Pozdrawiam serdecznie Mirek

3

ONADOSK OŻO T J E ST U I M NYCH IE SEZON ZY TEŻ D E J Z ĘC IĘ , C BR E J DL A ZPOC IGANIA S O DO R ŁE POŚC ENING W W YMAĆ Ś O R T LIW YCH AZJA A INN ĄDNY K PORZ FERZE, DL E ORAZ O BIEI S N AĆ O A W M AT YZW ASMAKO W E Y ZIO C GAJĄ KCESEM Z EM I NIE W U ST

BY Z S POZA MIA ODZE. R A GANI CHA PO D U NĄĆ D

ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI – BIESZCZADZKA MAGIA W NATARCIU Dyskusja o tym jaka pora roku jest najpiękniejsza w Bieszczadach mogłaby się ciągnąć w nieskończoność. Dzisiaj jednak przedstawię parę argumentów za aurą zimową, a w roli głównej wystąpi Zimowy Maraton Bieszczadzki. Bieg o tyle ciekawy, że można na nim spotkać zarówno czołowych polskich zawodników, jak i osoby, które po raz pierwszy startują w górach.

Zima w mieście może i potrafi być ciekawa, ale w górach to zupełnie inna liga.

Widoki i klimat są oszałamiające. Dodatkowo tym zawodom, pomimo kilkuset uczestników, w niezwykły sposób udało się zachować nieco kameralny klimat.

Biuro zawodów w szkole, gdzie popijając gorącą herbatę można spróbować ciast przygotowanych przez lokalnych mieszkańców, ognisko na punkcie odżywczym, gorące ziemniaki na mecie i całe mnóstwo szczęśliwych, chociaż oblepionych śniegiem ludzi – to wszystko sprawia, że można zapomnieć o obowiązkach czekających w poniedziałek.

Zresztą przez te dwa dni cała Cisna zamienia się w miasteczko biegowe i na ulicach o wiele łatwiej spotkać biegacza niż miejscowego.

Co ważne, jak to w górach nigdy do końca nie wiadomo jakie warunki czekają na zewnątrz. Zdarzył się rok z marznącym deszczem i oblodzoną trasą. Zazwyczaj jednak, a tak zapowiada się i ten rok, na brak śniegu nie można narzekać.

Trasa nie jest trudna, biegnie głównie bieszczadzkimi drogami, ale w zimie to zupełnie wystarcza. Przyda się bielizna termiczna, w zimie docenia się jej zalety.

Zdecydowanie polecam strój „na długo” ubierany na warstwy (dwie albo trzy) oraz wiatrówkę, nawet jeśli na starcie nie wieje. Kurtka ochroni przed wiatrem, ale lepiej wybrać taką bez membrany, ponieważ łatwo się w niej zapocić.

W biegu górskim może się zdarzyć, że będziecie w pośpiechu się zapinać i naciągać chustę po same oczy, żeby za chwilę w słońcu upychać czapkę po kieszeniach. Buty oczywiście z dobrym bieżnikiem, jednak jeżeli nie ma lodu to nie polecam kolców. Dobre trailówki wystarczą. Tutaj musi się pojawić pytanie o buty wodoodporne. Osobiście w takich warunkach nie używam, jest z nimi takie ryzyko, że jak woda jednak jakoś się dostanie do środka to już tam zostanie.

Mogą się za to przydać stuptupy, ponieważ jest kawałek, gdzie można brodzić w śniegu nawet i po pas jak dobrze powieje. Cały powyższy akapit traktujcie

4

warunkowo – trzeba (!) dostosować się do warunków. Oczywiste powinny być: czapka, rękawiczki, komin, kurtka, buty z agresywnym bieżnikiem i koniecznie folia NRC. Szczegóły zależą od warunków pogodowych na biegu – nie ma gwarancji, że na starcie nie przywita Was dodatkowy metr śniegu, lód albo roztopy…

Jeszcze jedno, na metę naszykujcie sobie ubranie na zmianę, warto jak najszybciej wydostać się z przemoczonych ciuchów.

IESZON B NAT A R A WY M YWA ICY Z I MO K I Z D O B Z J KO Z CZAD SREBRNE NA DŁUĘ G G RO D G O R I I B I E E T .

A WK NSI E YSTA G IM D

8

ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI ŁĄCZY BIEGACZY O RÓŻNYM DOŚWIADCZENIU. Niesamowite jest to, że na biegu, gdzie w środku zimy trzeba dojechać na sam koniec Polski spotykają się zarówno czołowi biegacze z Ligi Biegów Górskich, jak i stawiający swoje pierwsze kroki w bieganiu w górach. Dla jednych jest to doskonałe rozpoczęcie sezonu i możliwość pościgania się, czy też porządny trening w dobrej atmosferze, dla innych wymagające wyzwanie oraz okazja by z sukcesem zasmakować biegania poza miastem i nie wyzionąć ducha po drodze. Są też tacy, który cały dystans mają rozplanowany tak, aby wykorzystać każdą minutę, posiedzieć na punktach, pogadać ze znajomymi i zjawić się na mecie na minuty przed końcem limitu czasowego. Jest coś co łączy wszystkie te grupy.

Wszyscy wspominają nieodśnieżony odcinek, gdzie nie wiadomo jak stawiać nogi – uważajcie tam na fotografów, bo zdjęcia wychodzą niezapomnianie.

Drugi element to legendarny punkt odżywczy w Karczmie Brzeziniak. Jak sama nazwa wskazuje ulokowany jest dokładnie w środku karczmy. Wbiega się przez drzwi prosto na suto zastawione stoły.

Nie znam nikogo kto nie skusiłby się wtedy na małe co nieco, a jest z czego

wybierać. Dla chętnych są m.in. zupa, ziemniaki, herbata, wiśniówka i żubrówka. Przynajmniej tak to zapamiętałem z ostatniego razu… Punkty odżywcze są dosyć częste i bardzo dobrze wyposażone, więc zachęcam do korzystania.

Ze sobą trzeba mieć naturalnie picie, nie opłaca się raczej brać więcej niż 1 litr, w zimie nie pije się tak często, a braki uzupełnicie na punktach. Warto mieć ze sobą jakiś żele na w razie czego, ale uwaga lepiej schować je do kieszeni niż do plecaka, żeby nie przymarzły.

KLIMAT I OTOCZKA SĄ WAŻNE, ALE NAJWAŻNIEJSZY JEST SAM BIEG, WIĘC I ŚCIGANIE, A WARUNKI DO RYWALIZACJI SĄ.

Skupmy się teraz na samym biegu. Najlepsi pokonują ten dystans w czasie poniżej trzech godzin, co na ośnieżonej i zdecydowanie nie płaskiej trasie jest dużym wyczynem. Ostatni zawodnicy docierają na metę po około siedmiu godzinach. Początek biegu to 7 kilometrów asfaltem, kiedy peleton naturalnie się rozciąga i można na spokojnie oszacować siły i zaktualizować swoje plany co do czasu na mecie. Potem skręca się w mniejsze leśne drogi. Nadleśnictwo Cisna odśnieża większą część trasy, czyli największe zaspy śniegu są zwalone na bok, ale cały czas jest zimowo. Na szczęście całość jest bardzo dobrze oznaczona i nie sposób się zgubić. Początkowo biegniecie głównie pod górę, więc nie poszalejecie za mocno, ale późniejsze hopki pozwolą na wydłużenie kroku.

W okolicach 33 km czeka na Was wspomniane wcześniej zejście do Brzeziniaka. I tu szykujcie się na niezapomnianą

5

Jeżeli cały czas nie jesteście przekonani czy Zimowy Maraton Bieszczadzki jest dla Was to poniżej przedstawiam krótkie podsumowanie dla biegaczy w rozbiciu dla weteranów i amatorów.

Jeżeli maraton to dla Ciebie „dłuższy trening” i już wiesz, że bieganie w górach jest najlepsze to Zimowy Maraton Bieszczadzki jest doskonałym miejscem na pościganie się z najlepszymi na doskonale przygotowanej trasie. Sprawdzić można tu każdy element potrzebny górskiemu biegaczowi i zacząć nowy sezon z przytupem zamiast męczyć się na bieżni mechanicznej czy oblodzonych chodnikach w mieście.

Jeżeli zaczynasz bieganie w górach, a maraton to poważne wyzwanie to Zimowy Maraton Bieszczadzki jest najlepszym miejscem żeby spróbować swoich sił w komfortowych warunkach i ocenić na co będzie Cię stać w tym sezonie.

Zasmakujesz tu po trochu wszystkich elementów górskiego biegania, a wspomnienia będą więcej niż zacne. Jeżeli maraton to jeszcze trochę za dużo, to są też dystanse na 23 i 10 kilometrów.

Przybywajcie!

zabawę i przemoczone ciuchy – będzie co wspominać. Po odpoczynku w karczmie musicie jeszcze tylko wdrapać się z powrotem na górę i nie tracąc rozpędu dobiec do mety. Ostatni kawałek biegnie torami kolejki. Dobra wiadomość jest taka, że jak do nich dotrzecie to jesteście już tuż tuż od gorącej herbaty, ale trzeba to przebiec.

Błażej Grabowski

Hyundai SANTA FE Nowej Generacji Czas i przestrzeń dla Ciebie.

102% lub rata od 785 zł Leasing promocyjny

netto/m-c

w leasingu standardowym

Hyundai Santa Fe to samochód, który szanuje Twój czas i oferuje Ci przestrzeń do realizacji planów. Komfortowe wnętrze dla siedmiu osób z trzema rzędami siedzeń dba o wygodę podróżnych, a napęd na cztery koła HTRAC zapewnia punktualne osiągnięcie celu w każdych warunkach. Bogate wyposażenie z zakresu bezpieczeństwa obejmuje asystenta bezpiecznego wysiadania wykrywającego zbliżające się pojazdy, wsparcie bezkolizyjnego cofania i system monitorujący tylne siedzenia. A gdybyś chciał poczuć się jeszcze bardziej komfortowo, Santa Fe dysponuje najwyższej klasy nagłośnieniem Krell oraz wyświetlaczem head-up display.

Zainwestuj w swój czas i swoją przestrzeń z nowym Hyundaiem Santa Fe. Zapraszamy do salonów Hyundai.

Samochód prezentowany w reklamie to Santa Fe 2.0 CRDi (185KM) 8AT 4 WD w wersji Platinum z pakietem Inspiration i panoramicznym oknem dachowym (o zużyciu paliwa w cyklu mieszanym 6,2 l/100 km i emisji CO2 - 162 g/km). 5-letnia Gwarancja Bez Limitu Kilometrów Hyundai dotyczy jedynie tych samochodów Hyundai, które były sprzedane Klientowi końcowemu przez Autoryzowanego Dealera Hyundai na warunkach opisanych w książce gwarancyjnej. Szczegóły promocji i programu gwarancyjnego, w tym wyłączeń gwarancji, dostępne są u Autoryzowanych Dealerów Hyundai. Łączna suma opłat w leasingu promocyjnym wynosi 102% ceny pojazdu i została wyliczona dla parametrów: opłata wstępna 20%, okres leasingu 36 miesięcy, wartość wykupu 1%. Kalkulację raty dla leasingu standardowego sporządzono dla modelu Hyundai Santa Fe 2.0 CRDi (150 KM) 6MT 2WD Premium dla parametrów: opłata wstępna 45%, okresu leasingu 36 miesięcy, wartość wykupu 40%, łączna suma opłat 109,91% ceny pojazdu. Obie kalkulacje sporządzono w oparciu o zmienną stopę procentową WIBOR 1M, która w dniu 03.10.2018 roku wynosiła 1,64%, powiększoną o marżę. Przyznanie finansowania jest uzależnione od wyniku badania zdolności ubiegającego się o finansowanie do jego spłaty. Niniejsza propozycja nie stanowi oferty w rozumieniu przepisów Kodeksu Cywilnego i jest adresowana wyłącznie do przedsiębiorców. Świadczenie reklamowanych usług leasingowych następuje na warunkach i zasadach szczegółowo określonych w umowie zawartej z Klientem. Hyundai Finance jest nazwą handlową, pod którą BNP Paribas Leasing Services Sp. z o.o. z siedzibą przy ul. Suwak 3, 6 02-676 Warszawa oferuje usługi finansowe dla klientów Hyundai Motor Poland Sp. z o.o., z siedzibą przy ul. Wołoskiej 24, 02- 675 Warszawa, poprzez jej sieć dealerską.

HARMONOGRAM V ZIMOWEGO MARATONU BIESZCZADZKIEGO 25 STYCZNIA 2019 - PIĄTEK 16:00-21:00

biuro zawodów, Cisna (w szkole)

26 STYCZNIA 2019 - SOBOTA 5:30-6:30 7:20

11:00-12:45 13:00 15:30

biuro zawodów, Cisna (w szkole) start V Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego (przy Hotelu “Wołosań”, ok. 1,3 km od biura zawodów) biuro zawodów biegów dla dzieci, Cisna (w szkole) biegi dla dzieci, Cisna, TRAMP dekoracja zwycięzców oraz oficjalne zakończenie V Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego (w szkole)

897 START

Ośrodek Szkoleniowo-Wypoczynkowy “Wolosań”

Wołosań

+

PRZY WEJŚCIU NA START ODBĘDZIE SIĘ WERYFIKACJA OBOWIĄZKOWEGO WYPOSAŻENIA

Hotel

WEJŚCIE NA STAR

T

RT

STA

Kościół

Bankomat

WC SERWIS

DEPOZYT

897

44 km 23 km 10 km

ka

lin

So ZAMK

NIĘTA

STREF A STA

RTU

DOJŚ

CIE D

O STA

RTU

BIEGI DLA DZIECI META

Tramp

897 Solin

BIURO ZAWODÓW

ka

7

Solin

ka

OD ZAWODNIKÓW OCZEKUJEMY SAMODZIELNEJ OCENY SYTUACJI PANUJĄCEJ W GÓRACH, TYM SAMYM DOPASOWANIA UBIORU I ODPOWIEDNIEGO REAGOWANIA W RAZIE POGORSZENIA POGODY.

O CZYM

warto pamiętać

Numery startowe Podczas biegu wszyscy zawodnicy muszą mieć numery startowe przymocowane do przedniej części koszulek startowych. Zasłanianie numeru startowego w części lub w całości bądź jego modyfikacja jest zabroniona pod karą dyskwalifikacji.

Obowiązkowe wyposażenie: Zawodnik przez cały czas biegu musi posiadać obowiązkowe wyposażenie, którym jest: • folia NRC, • naładowany i aktywny telefon – numer telefonu powinien być zgodny z numerem podanym na zgłoszeniu, • kubek, bidon lub inny pojemnik na napoje, • minimum 200 ml picia (na starcie i przy wyjściu z każdego punktu odżywczego).

Na starcie biegów odbędzie się weryfikacja obowiązkowego wyposażenia.

Telefony alarmowe GOPR: +48 601 100 300 LUB 985 GOPR CISNA: +48 134 684 734 ORGANIZATOR: +48 510 830 198 8

W przypadku rezygnacji z dalszego biegu, zawodnik ma obowiązek poinformować o tym obsługę biegu (telefonicznie lub w inny skuteczny sposób). W przeciwnym razie Organizator może być zmuszony do uruchomienia akcji poszukiwawczej, czego konsekwencje, w tym koszty akcji będą spoczywały na zawodniku, który zaniechał udzielenia informacji o rezygnacji z Biegu.

Depozyt • Zawodnicy otrzymają worek oznaczony numerem startowym, umożliwiający zdeponowanie rzeczy w specjalnie wyznaczonym miejscu.

• Przyjmowanie depozytów odbywa sie na starcie każdego z biegów.

• Depozyty te zostaną przewiezione na metę Biegu.

• Worek można odebrać tylko na podstawie numeru startowego. W przypadku zgubienia przez zawodnika numeru startowego, lub nieodebrania depozytu w dniu zawodów do godz. 15:30, Organizator jest zwolniony z odpowiedzialności za pobranie worka przez inną osobę.

• Zabrania się pozostawiania w depozycie przedmiotów wartościowych oraz dokumentów!

Ochrona środowiska Na całej trasie Biegu należy stosować się do zasad ochrony przyrody, a w szczególności zabrania się: • zaśmiecania terenu (czyli np. porzucania opakowań po odżywkach, butelek, kubeczków – wszystkie śmieci należy zostawiać na punktach kontrolnych), • schodzenia z trasy Biegu, • zakłócania ciszy.

Zawodnicy łamiący te zasady będą zdyskwalifikowani.

Na trasie • • •

•

Na trasie należy zwracać szczególną uwagę na pieszych turystów. Śmieci zabieramy ze sobą!

Opakowania po odżywkach, butelki, kubeczki i inne śmiecie należy zostawiać w oznaczonej strefie punktów odświeżania.

Zawodnikom, którzy podczas Biegu skrócą lub ułatwią sobie trasę lub będą korzystali z pomocy osób trzecich grozi dyskwalifikacja. W szczególnie uzasadnionych przypadkach organizator może odstąpić od dyskwalifikacji zawodnika lub nałożyć karę czasową wg własnego

• • •

•

uznania, uwzględniając stopień naruszenia regulaminu.

Biegnąc po drogach publicznych należy stosować się do zasad ruchu drogowego.

Na trasie Biegu dopuszczalne jest używanie kijków.

Po zakończeniu Biegu może zostać przeprowadzona wyrywkowa kontrola antydopingowa, której wyznaczony przez Komisję zawodnik musi się poddać pod groźbą dyskwalifikacji.

Ubezpieczenie NNW pozostaje w gestii zawodników.

Dla kibiców • • • • • • •

Zachęcamy do kibicowania podczas startu i na mecie biegu.

Z przyczyn organizacyjnych, na same punkty będą mogły dojechać tylko samochody obsługi.

W dniu zawodów droga Majdan - Roztoki będzie zamknięta dla ruchu kołowego.

W Cisnej prosimy o nie blokowanie dróg przejazdowych, drogi główne powinny zostać drożne dla ruchu dwustronnego.

Miejsca parkingowe w Cisnej wskażemy na mapce.

Przypominamy, że pomaganie zawodnikom poza strefą punktów kontrolnych grozi ich dyskwalifikacją.

Zapraszamy do kibicowania w Strefach Kibica na krzyżówce w Majdanie oraz w Karczmie Brzeziniak na Przełęczy Przysłup.

Funkcjonowanie tych punktów uzależniamy od warunków atmosferycznych. Prosimy o śledzenie bieżących komunikatów organizatora.

Odprawa dla zawodników •

Obowiązkowa odprawa dla zawodników zostanie udostępniona on-line najpóźniej dzień przed startem Biegu na stronie www.maratonbieszczadzki.pl

9

 



ę m i z a n ę i s j u t o g y z r P

AL AA, ZN R T L AR ZU EZ U IMPR LEND A Ć K Ś ZEEW SZO N I E PR IE JSC WIĘK B M U L E J CH TO SWO I E PŁY A, LA ZŁA IOSN AC H C C W OĄ .

I H S W E N YC ST ZA W MI H ŁO D A” J E C IE, N E N A I OW TERE SADN A PA K NYM N Ż „ IE Ó M Ń R IE IW ZIO I JES W YM E I PO O Z E G R E S E I IB NIE I AK T DA M ROKU CHAR R , M Ó W Y P ŻN AZ K TÓ O RÓ A S PE K A ŻD .

T I E C I Ś K D NO Y PA ZG L Ę TRUD BLIW SI UW O U S O M Z BĄ I E G AC .

ZE SO ŻDY B R N I E” A K M E Ć A Ą N I K TÓ R „ ZG Y NIE NIĆ, B

rówo się nu ił w ja o o ych p Marat iegow imowego towania b z e r Z o p ą przyg nej dsłon iele im lat, w d kolejną o adnieniem , prowadzo c h ic n g e t h prz j wię rac z za osta m. Tuż ierzyć się anej w gó ym bardzie y, nie trzeni y s w e z o r Na p ie zim ciałbym zm organizow żonych, t st ciut inn okres ie h y je nież w dzkiego, c , tj. imprez le nieodśn ygotowań z za yk w r c ó w z p s d z r o , e ie B kt ch aw y, chara yczny kich z ia form do ta kach turyst . Bo to, że n a w o nie la bud sie za po sz h technicz esem w tym cza wać r k o c y t no jes trudn ątpliwości. łaśnie ie pla zima w aczy w im układz zi, że g d r ie ie ulega b tw lu tak j. Wie gacka ięc w ła bie ci biegowe nie. Jak w o k z s ałoś Stara nowa ? ytrzym e roztre siły i w oje bierne iki sportow n w y s w a z a lic ćn ia. i liczy cigan starty ego ś i tych, w o ?

I im ami z pałem LUBN są fan alczyć z u truizm ale O y N c s y w M z ws ZI jdą olą Niby e, nie h, którzy w bie nosa. hętniej wy o z r e z c o c z p c s s y ć y t p ić ia ie na an ob roz gru zmy s le dzielą się k nie odm z drugiej czy będą g ego zad ie w i ja C iw Po yk m, właśc h temić się to, że starte cze zw m. Do kic Biega wolą martw alnym jest nie przed e is t n o r iz od pow wanie ferencja „z z i ły którzy niezaprzec ie trzy tyg ia y r z ó d e r g d p o o n , faktem ie wybiega ch z dołu d ienia go na ferycznych g da tmos staw na dłu nych scho u i wy opadów a m o iz ż n ie y zagad a z ośn nym ia org o wiatru c ż k n a a ły w : w sta nie harto , wiejąceg omocna. orzęd nkowo pro adcze n r p w u o t ó r ar su pera jest bardz d jest st sto ę odki z ” a chłó rzaniem je pitstop. Śr emperatur n mowa e ln t g i a , e y, t k z z t je n r s ó u e p y r arz az brak et k ie m owan latem, walk a, czy naw ukłaku nie mu nie tow pełnie t o g y b Prz mp ile ą te to zu tym ody w m. O astrof nie te Zima nienie lus obniże gdy tylko w przed kat ym sobą. ycznych w ię s m r i ch ,p prosić ązed sa mosfe tępne wody ć. Stra t o dos regulowa honorze pr runków at ście długo s w y t w ła st śli a zę są wa two je iem ujmy n lizowania a i o nieszc a nawet je doproła ła i, e ia o t t c tk oz czn czne, zbaga z wyją nie gr ezpie nsemoże jka. Sprawa rdziej nieb ej nikomu t niebezpie oże w ko sił s m a a cz je ić ia z inna b jest dużo b ie zimą ra nik. To co astąp dnięc an w ie, stan n ltacie opa c chłodu z y s r i r e k g e r a z e k r T z o e r . w rezu mny p eba. P a wob dzenia nie trz ie to przyje nu wychło otowania, a entalna sił a. z n a M g d t pi, bę ie się do s znego przy y kontuzji. ęcz niezbęd r n c z wadze niedostate rania się c omocna, w b p ji u c o n z o e kw neg bard ż błęd ci jest lub te ach słaboś il w chw

10

  

RZY I , K TÓ C ? Ę ZIM CH , LUBIĆ O P IE ŻK A T C S Ś E J H E EC H ŚNI IE ŻNY OŻLIW C N Y M Ś N Y CZ IĘ W LE J O AD A JĄ S H, OK H C C A SIĘ N T O H K C U Y Z AK .

D C E TAK K A JĄ Z YCH Ż Y C , I M Ą W A Z ED DZIE CH Z P OW I Ą ŁĘ Z IA I A C G Ś WNO GIEM , Z PE M E I K SZ L A

JAK TRENOWAĆ?

Nie umieszczę tu przepisu na przygotowania do zimowego ultra. Po takie informacje należy się zgłosić do trenerów, którym zagadnienie jest znane. Z pewnością będzie to indywidualna sprawa i program treningowy będzie inny dla każdego chętnego. Niemniej każdy z nich będzie zawierał pewne elementy wspólne.

Chcąc osiągnąć zadowalający wynik startując w zimowych zawodach, koniecznym jest przemodelować standardowy kalendarz przygotowań. Sam szablon niewiele będzie się różnić. Należy jednak poprzesuwać akcenty i kluczowej jednostki przygotowawcze tak, by efekt superkompensacji nastąpił w okolicy zimowego startu.

To o czym warto pamiętać, to sprawa podnoszona przez wielu trenerów. Bieganie zimą częstokroć wiąże się z pokonywaniem zasp śnieżnych. Tu przydadzą się jednostki budujące siłę biegową.

Okaże się również, że kluczem będzie nie szybkość a wytrzymałość. Ukierunkowanie treningu właśnie na nią będzie więc oczywistością. Stabilizacja – to kolejne słowo wytrych, o którym trzeba pamiętać myśląc poważnie o startach zimowych. Praca w tym zakresie nie może być pominięta, bo to właśnie braki na tym odcinku skutkują kontuzjami.

Większość zawodników zimowych staje na starcie z kijami biegowymi. Umiejętność posługiwania się nimi może okazać się zbawienna, nie tylko na podejściach, ale również na śliskich zbiegach. Opanowanie techniki zajmuje chwilę i dla wielu nie jest oczywiste. Warto więc poświęcić swój czas by tę zdolność zdobyć.

JAK SIĘ UBRAĆ?

Wielu organizatorów wymaga od swo-

ich zawodników posiadania na starcie i w trakcie trwania zawodów wymaganego wyposażenia, w tym specyfikowane są poszczególne części garderoby. Nie zmienia to faktu, że ubiór jest kwestią mocno indywidualną. Termoregulację każdy ma inną. Warto jednak pamiętać o zasadzie, którą poznaje każdy przedszkolak. Ubiór na cebulkę zawsze będzie dobrym pomysłem. Wysokiej klasy bielizna termiczna, tzw. „pierwsza warstwa” jest konieczna. Dostępność ubrań jest ogromna. Konfigurację następnych warstw należy już przetestować samodzielnie podczas długich zimowych i treningowych jednostek. Do zestawu niezbędnego zawsze należeć będą: rękawice i te zapasowe w plecaku, chusta uniwersalna, czapka i wiatrówka – część wyposażenia, która będzie nieoceniona wybiegając na nieosłonięte połoniny, stając się ostatnią ochroną przed wychładzającym wiatrem. Komentarza nie wymaga konieczność posiadania folii NRC czy gwizdka, a w zależności od długości zawodów oraz godziny startu również czołówka czy czerwone oświetlenie.

Te elementy zazwyczaj są obligatoryjne i narzucone przez regulamin. Ważne, z powodów formalnych, bo ich brak jest często jednoznaczne z dyskwalifikacją już na starcie.

Buty to oddzielny temat, długi jak rzeka.

Mnogość modeli dostępnych na rynku jest ogromna. Każdy znajdzie coś dla siebie. Warto zwrócić uwagę na solidny bieżnik, to w aspekcie przyczepności.

Niektórzy będą potrzebowali membran nieprzepuszczających wody – goretex.

Stopień sztywności obuwia to już kwestia mocno indywidualna i raczej będzie zależna od rodzaju trasy i jej trudności.

Sklepy mają dostępne modele testowe.

Korzystajcie jeśli macie szansę, przymierzcie, przebiegnijcie się. Stuptuty warto wziąć pod uwagę. Konieczne nie są ale przydadzą się zwłaszcza przy mo-

krym głębokim śniegu – stopa od góry moknąć nie będzie.

CO JEŚĆ? CO PIĆ?

Zmagania w zimie wiążą się z niską temperaturą. Wydatek energetyczny z tego powodu będzie ciut wyższy. Problemem jednak nie jest ilość ale to co będziemy jeść i pić. Organizatorzy zawsze wyposażają punkty odżywcze w specjały szczególnie miłe zmarzniętym podniebieniom. W tych miejscach zwykle jest wszystko i tu decydują indywidualne preferencje. Kłopotem mogą okazać się odcinki między punktami. Parafrazując słowa klasyka, kiedy jest zima, jest zimno. Niezabezpieczony bukłak, a w szczególności rurka oraz ustnik czy „softy”, najczęściej wsunięte w ramiona kamizelki, zamarzną. Trudno o substancję nawadniającą i niezamarzającą… takie raczej na mecie ;). Podobne trudności mogą pojawić się w przypadku żeli. I znowu odeślę do zimowych treningów, gdzie każdy z Was sprawdzi organoleptycznie, który zmieni fazę skupienia, który nada się.

NA KONIEC Czy możliwe jest polubić zimę? Ci, którzy zakochają się w śnieżnych ścieżkach, dziewiczych duktach, oklejonych śniegiem gałęziach zamykających się nad szlakiem, z pewnością powiedzą, że tak.

Dobra rada, to zbudować w sobie świadomość warunków atmosferycznych, które mogą w trakcie zawodów się wydarzyć. Wiatr i mróz może szybko wychłodzić. Padający śnieg czy mgła lub brak przyczepności może mocno spowolnić.

Należy pamiętać, że ta sama trasa pokonana latem będzie stawiała zupełnie inne wymagania w zimie. I pamiętajcie proszę: wszyscy jesteśmy gośćmi tam na szlaku. Szanujcie przyrodę i nie śmiećcie.

Bartłomiej Matysiak

11

44 km DATA 26 STYCZNIA 2019 START CISNA GODZ. 7:20 LIMIT CZASU 8h D+ 830m D- 870m LICZBA PUNKTÓW I-TRA: 2

Ośrodek Szkoleniowo-Wypoczynkowy „Wołosań” to miejsce startu biegu. Tam oddajemy mały depozyt i po sprawdzeniu wyposażenia obowiązkowego wchodzimy do strefy startowej. Po starcie zbiegamy do Cisnej gdzie na rondzie skręcamy w prawo na drogę do Komańczy. Po trzech kilometrach dobiegamy do Majdanu gdzie znajduje się rozdzielenie dystansów … dystans 44 km prowadzi dalej drogą na Komańczę 7 km aż do Żubraczego gdzie skręcamy w dukt leśny w lewą stronę … niektórzy biegacze będą kojarzyć ten odcinek z Rzeźniczka gdzie trasa pokrywa się aż do Solinki 11 km --- tutaj będzie pierwszy punkt odżywczy --- z punku biegniemy dalej prosto zbliżając się do najwyższego punktu na trasie cały czas w kierunku Roztok Górnych , rozpoczęcie zbiegu to znak że zostaje 2 km do kolejnego punktu odżywczego w Roztokach

Górnych. Z punku wybiegamy w lewo i przez 6 km zbiegamy do Majdanu drogą asfaltową. W Majdanie skręcamy w lewo w utwardzony dukt leśny i biegniemy nim mijając trzeci punkt odżywczy aż do 33 km gdzie skręcamy w lewo i zbiegamy do Brzeziniaka czwartego punku odżywczego. Z punktu odżywczego ścieżką leśną wracamy na utwardzony dukt leśny którym biegliśmy już w przeciwnym kierunku z trzeciego punktu odżywczego. Trzymając się prawej strony tak by nie przeszkadzać zawodnikom biegnącym z naprzeciwka docieramy do ostatniego punktu odżywczego skręcamy w prawo i zbiegamy do Cisnej. Na 1 km do mety wybiegamy z lasu i skręcamy w lewą stronę na torowisko kolejki wąskotorowej które doprowadzi nas do mety biegu.

Zimowy Maraton Bieszczadzki 44 km

A

Solinka

A

Roztoki Górne

A

skrzyżowanie na stokówce

A

Karczma Brzeziniak

A

skrzyżowanie na stokówce II

A

Meta Cisna

B

11km/11km

B

7km/18km

B

9km/27km

B

7km/34km

B

7km/41km

B

3km/44km

C

8h

D

D

D

11:20

D

D

D

15:20

2

600 1

11 km

0 km

4 km

218m

117m

555

0-7 km asfalt

8 km

3

7 km

12 km

7-17 km dukty leśne

148m

161m

16 km

117m

9 km

147m

5

4

20 km

24 km

17-24 km asfalt

7 km

181m

28 km

km 0-3 km spójna trasa z 1010km

24-27,5 km spójna trasa z 10 10 km km

0-3 km spójna trasa z 23 km

24-44 km spójna trasa z

12

166m

32 km

24-33 km dukty leśne

23 km

_________________

700

______________

800

_________________

850

ścieżki

6

7 km

135m

36 km

151m

3 km

31m

_____________________ ________________

C

___________ ___________________________

C

__ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

4h

___________________________

C

______________________

C

_________________ ____________________

C

128m

7

40 km

44 km

35-42,5 km dukty leśne

torowisko

40-44 km spójna trasa z 10 10 km km

13

14

Ośrodek Szkoleniowo-Wypoczynkowy „Wołosań” to miejsce startu biegu. Tam oddajemy mały depozyt i po sprawdzeniu wyposażenia obowiązkowego wchodzimy do strefy startowej. Po starcie zbiegamy do Cisnej gdzie na rondzie skręcamy w prawo na drogę do Komańczy. Po trzech kilometrach dobiegamy do Majdanu gdzie znajduje się rozdzielenie dystansów … dystans 23 km skręca w lewą stronę w utwardzony dukt leśny. Biegniemy nim mijając pierwszy punkt odżywczy aż do 12 km gdzie skręcamy w lewo i zbiegamy do Brzeziniaka drugiego punku odżywczego. Z punktu odżywczego ścieżką leśną wracamy na utwardzony dukt leśny którym biegliśmy już w przeciwnym kierunku z pierwszego punktu odżywczego. Trzymając się prawej strony tak by nie przeszkadzać zawodnikom biegnącym z naprzeciwka docieramy do ostatniego punktu odżywczego skręcamy w prawo i zbiegamy do Cisnej. Na 1 km do mety wybiegamy z lasu i skręcamy w lewą stronę na torowisko kolejki wąskotorowej które doprowadzi nas do mety biegu.

23 km

DATA 26 STYCZNIA 2019 START CISNA GODZ. 7:20 LIMIT CZASU 5hZimowy Maraton Bieszczadzki D+ 480m D- 530m

A

skrzyżowanie na stokówce II

A

Meta Cisna

B

7km/13km

B

7km/20km

B

3km/23km

C

1h

C

C

C

5h

D

8:20

D

D

D

12:20

6 km

133m

85m

600 1

555 0 km 0-3 km asfalt

3

2

4 km

7 km

181m

166m

8 km

12 km

3-12 km dukty leśne

ścieżki

0-6 km spójna trasa z 10 10 km km

31m

4

7 km

135m

3 km

151m

16 km

20 km

15-22 km dukty leśne

__________________ ________________

Karczma Brzeziniak

6km/6km

__________ ________________________

A

B

______________ ____________________

skrzyżowanie na stokówce

__________ ________________________

A

800

700

23 km

128m

5

torowisko

20-23 km spójna trasa z 10 km

0-23 km spójna trasa z 44 km

15

10 km

Ośrodek Szkoleniowo-Wypoczynkowy „Wołosań” to miejsce startu biegu. Tam oddajemy mały depozyt i po sprawdzeniu wyposażenia obowiązkowego wchodzimy do strefy startowej. Po starcie zbiegamy do Cisnej gdzie na rondzie skręcamy w prawo na drogę do Komańczy. Po trzech kilometrach dobiegamy do Majdanu gdzie znajduje się rozdzielenie dystansów … dystans 10 km skręca w lewą stronę w utwardzony dukt leśny. Biegniemy nim cały czas prosto mijając punkt odżywczy a 600 metrów dalej nawracamy. Trzymając się prawej strony tak by nie przeszkadzać zawodnikom biegnącym z naprzeciwka zostawiamy punkt odżywczy po lewej stronie skręcając w prawo rozpoczynamy zbieg do Cisnej. Na 1 km do mety wybiegamy z lasu i skręcamy w lewą stronę na torowisko kolejki wąskotorowej które doprowadzi nas do mety biegu.

DATA 26 STYCZNIA 2019 START CISNA GODZ. 7:20 LIMIT CZASU 2h Maraton Bieszczadzki Zimowy D+ 170m D- 220m

skrzyżowanie na stokówce

A

Meta Cisna

B

6km/6km

B

4km/10km

C

C

2h

D

D

9:20

2

640 6 km

133m

85m

620

600 1

580

555 0 km

2 km

4 km

0-3km asfalt

0-10 km spójna trasa z

23 km 44 km

16

135m

3

6 km

3-8,5 km dukt leśny

37m

4 km

__________________________ ________________

660

A

______________________ ________________ _____________

680

10 km

8 km

ok. 6,4 km NAWRÓT

10 km 8,5-10 km torowisko

17

V Zimowy Maraton Bieszczadzk 1 1 1

START

7 5 3 META

4

2 6

2 4

2

600 1

555

11 km

218m

0 km 4mapa km Orientacyjna tras 0-7 km asfalt km 0-3 km spójna trasa z 1010km

0-3 km spójna trasa z 23 km

117m 8 km

_________________

2

3

7 km

12 km

7-17 km dukty leśne

148m

161m

16 km

117m

9 km

147m

5

4

20 km

24 km

17-24 km asfalt

7 km

181m

28 km

32 km

24-33 km dukty leśne

18

24-27,5 km spójna trasa z 10 10 km km 24-44 km spójna trasa z

166m

23 km

ścieżki

6

7 km

135m

36 km

151m

3 km

31m

_____________________ ________________

700

___________ ___________________________

800

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

__________________

44 km

______________ ___________________________

850

_________________ ______________________

3

128m

7

40 km

44 km

35-42,5 km dukty leśne

torowisko

40-44 km spójna trasa z 10 10 km km

ki

pomiar czasu

izotonik

woda

rzeczy własne (przepaki)

piwo

herbata

przekąski

napoje rozgrzewające

zapraszamy kibiców

posiłek

V Zimowy Maraton Bieszczadzki 44 km

26 stycznia 2019 (sobota)

Dystans: 44 km Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 8h km od startu

nazwa punktu

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

1

Start Cisna

0 km

11 km

44 km

830m

870m

218m

117m

2

Solinka

11 km

7 km

33 km

612m

753m

148m

161m

3

Roztoki Górne

18 km

9 km

26 km

464m

592m

117m

147m

4

skrzyżowanie na stokówce

27 km

7 km

17 km

347m

445m

181m

166m

5

Karczma Brzeziniak

34 km

7 km

10 km

166m

279m

135m

151m

6

skrzyżowanie na stokówce II

41 km

3 km

3 km

31m

128m

31m

128m

Meta Cisna

44 km

7

V Zimowy Maraton Bieszczadzki 23 km

BRZEZINIAK

5 3

limit czasu

godzina zamknięcia punktu

4h

11:20

8h

15:20

26 stycznia 2019 (sobota)

Dystans: 23 km Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 5h km od startu

nazwa punktu

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

1

Start Cisna

0 km

6 km

23 km

480m

530m

133m

85m

2

skrzyżowanie na stokówce

6 km

7 km

17 km

347m

445m

181m

166m

3

Karczma Brzeziniak

13 km

7 km

10 km

166m

279m

135m

151m

4

skrzyżowanie na stokówce II

20 km

3 km

3 km

31m

128m

31m

128m

Meta Cisna

23 km

5

V Zimowy Maraton Bieszczadzki 10 km

TRASY BIEGÓW :

limit czasu

godzina zamknięcia punktu

1h

8:20

5h

12:20

26 stycznia 2019 (sobota)

Dystans: 10 km Start: Cisna, godz. 7:20 Meta: Cisna Limit czasu: 2h

44 km

km od startu

nazwa punktu

23 km

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

1

Start Cisna

0 km

6 km

10 km

170m

220m

133m

85m

2

skrzyżowanie na stokówce I

6 km

4 km

4 km

37m

135m

37m

135m

3

10 km

Meta Cisna

limit czasu

godzina zamknięcia punktu

2h

9:20

600 1

555 0 km

3

2

4 km

7 km

181m

166m

8 km

12 km

4

7 km

135m

31m

151m

16 km

128m

5

20 km

10 km

660

2

640

6 km

133m

85m

620

600 1

580

555 0 km

2 km

4 km

0-3km asfalt

0-3 km asfalt

3-12 km dukty leśne

0-6 km spójna trasa z 10 10 km km 0-23 km spójna trasa z 44 km

ścieżki

15-22 km dukty leśne

20-23 km spójna trasa z 1010 km km

19

0-10 km spójna trasa z

23 km 44 km

37m

135m

3

6 km

3-8,5 km dukt leśny

torowisko

4 km

__________________________ ________________

85m

680

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

133m

3 km

__________________ _____________

6 km

700

__________ _____________________

23 km

______________ __________________

800

__________ _____________________

10 km

8 km

ok. 6,4 km NAWRÓT

10 km 8,5-10 km torowisko

BIEGI DLA DZIECI DATA 26 STYCZNIA 2019 START CISNA, TRAMP GODZ. 13:00 DYSTANS JAKI ZAWODNICY MAJĄ DO POKONANIA UZALEŻNIONY JEST OD WIEKU UCZESTNIKÓW: • • • • •

Bieg Żuczka (1, 2, 3 lat - roczniki: 2016-2018) - dystans: ok. 70 m Bieg Wiewiórki (4, 5, 6 lat - roczniki: 2015-2013) - dystans: ok. 100 m Bieg Liska (7, 8, 9 lat - roczniki: 2012-2010) - dystans: ok. 250 m Bieg Wilka (10, 11, 12 lat - roczniki: 2009-2007) - dystans: ok. 500 m Bieg Niedźwiedzia (13, 14, 15 lat - roczniki: 2006-2004) - dystans: ok. 1000m

Bieg ma charakter towarzyski, przez co nie będzie prowadzona klasyfikacja, a zwycięzcami będą wszyscy Ci, którzy dobiegną do mety. Dzieci które ukończą Bieg, otrzymają pamiątkowe medale oraz drobne upominki. Biuro zawodów dla dzieci otwarte będzie od 90 do 15 minut przed przewidywanym startem Biegów dla Dzieci w szkole w Cisnej. Warunkiem uczestnictwa w Biegu jest rejestracja w Biurze Zawodów.

20

Ze względów bezpieczeństwa zabroniony jest udział w Biegach dla Dzieci, osób biegnących ze zwierzętami. Zabrania się także wnoszenia na trasę Biegów przedmiotów, które mogą być niebezpieczne dla innych uczestników. Uczestnicy z najmłodszej kategorii (Bieg Wiewiórki) mogą biec w asyście Rodzica lub Opiekuna pod warunkiem nie przeszkadzania innym uczestnikom.

21

V FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA 19-23 CZERWCA 2019

5 DNI ZMAGAŃ W DZIKIEJ I TRUDNEJ BIESZCZADZKIEJ SCENERII.

W 2019 ROKU POD KONIEC CZERWCA – W KOŃCU BIEG RZEŹNIKA TO RUCHOME ŚWIĘTO BIEGOWE – ODBĘDZIE SIĘ V FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA. JAK CO ROKU, W WEEKEND ŚWIĘTA BOŻEGO CIAŁA DO CISNEJ ZAPRASZAMY MIŁOŚNIKÓW BIEGÓW GÓRSKICH WRAZ Z CAŁYMI RODZINAMI, BOWIEM FESTIWAL TO NIE TYLKO FLAGOWY – BLISKO 80 KILOMETROWY – BIEG RZEŹNIKA. TO TAKŻE SZAREG BIEGÓW NA RÓŻNYCH DYSTANSACH, TARGI SPRZĘTU SPORTOWEGO, SPOTKANIA Z LUDŹMI Z TAK ZWANEJ BRANŻY, KTÓRZY PO PROSTU MUSZĄ TAM BYĆ, BIEGI I ATRAKCJE DLA DZIECI.

Pod koniec czerwca po raz piąty – w formie Festiwalu – a szesnasty raz w ogóle bieszczadzkie szlaki opanują biegacze. Festiwal Biegu Rzeźnika zbliża się wielkimi krokami.

W 2019 roku przygotowaliśmy w sumie 8 biegów, na dystansach od 11 do 150 km oraz oczywiście coś dla młodych adeptów biegania – seria biegów o wdzięcznej nazwie Rzeźniczątko – dla dzieci w każdym wieku.

W 2019 roku Festiwal otworzy Rzeźnik SKY. To prawdziwa rzeź w Bieszczadach, uczestnicy będą się ścigać na piędziesieciokilkukilometrowej trasie z ponad trzema tysiącami metrów przewyższenia.

Gwarantujemy bardzo wysoki poziom organizacyjny i sportowy tej rywalizacji bowiem na start zaprosiliśmy całą polską czołówkę biegaczy górskich.

Tego samego dnia wieczorem kolejna grupa zapaleńców górskiego biegania – na trochę dłuższym dystansie – wyruszy zmierzyć się ze swoimi przeszło stu, a niektórzy stu pięćdziesięcioma kilometrami piękna bieszczadzkiej natury.

W czwartek 20 czerwca zaraz po starcie Biegu Rzeźnika Ultra zaplanowana jest odprawa dla zawodników Biegu Rzeźnika, po czym 1500 uczestników tego biegu będzie próbowało zmrużyć choćby na chwilę oczy bo tuż po północny zaczną zmierzać na miejsce odjazdu autokarów z Cisnej i nastąpi desant na Komańczę,

22

w której kierunku wyruszy 30 autokarów oraz samochody organizatorów i kibiców.

21 czerwca w Komańczy punktualnie o 3:00 padnie strzał oznajmiający start XVI Biegu Rzeźnika.

Dla biegaczy o nieco krótszym stażu biegowym – a pierwotnie dla obsługi, która przyjeżdżała w Bieszczady, ale nie mogła wystartować w samym Biegu Rzeźnika – przygotowaliśmy Rzeźniczka, czyli Mały Bieg Rzeźnika. Bieg odbywa się po raz 9.

Blisko 30 kilometrowa bardzo malowniczą, ale nie mniej wymagającą trasą, na której start w Solince biegaczy dowożą 3 pełne składy Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej.

Debiutantem będzie Nocny Rzeźniczek.

Doskonale Wam znana trasa Rzeźniczka przeniesiona w nocną scenerię.

W 2019 roku odbędzie się również bardzo dobrze przez Was przyjety 10 kilometrowy bieg na Jeleni Skok. Czyli bieg dla wszystkich – dla jednych pierwszy bieg w ogóle, dla innych rozbieganie po Rzeźniku Ultra, dla innych możliwość do biegania w czasie Festiwalu w ogóle – tu ukłon i podziękowanie w stronę wolontariuszy.

Ostatniego dnia Festiwalu, o nie wiadomo jeszcze której godzinie i nie wiadomo skąd wystartuje trzecia edycja bardzo dobrze odebranego przez uczestników w ostatnich latach Rzeźnika Enigma, czyli zabawy biegowej. Uczestnicy tego biegu: trasy nie znają, miejsca i godziny startu nie znają, dystansu… również nie znają!

Po relacjach uczestników wcześniejszych edycji mogą się spodziewać wielu atrakcji niebiegowych, ale zapewniamy, że mamy w odwodzie wystarczająco dużo niespodzianek i nikomu po drodze nie będzie się nudzić.

KALENDARZ BIEGÓW • • • • • • • • •

20 CZERWCA 2019 - RZEŹNIK SKY 20 CZERWCA 2019 - BIEG RZEŹNIKA ULTRA 21 CZERWCA 2019 - BIEG RZEŹNIKA 21 CZERWCA 2019 - NOCNY RZEŹNICZEK 22 CZERWCA 2019 - RZEŹNICZEK 22 CZERWCA 2019 - RZEŹNICZĄTKO (BIEGI DLA DZIECI) 22 CZERWCA 2019 - DYCHA NA JELENI SKOK 23 CZERWCA 2019 - RZEŹNIK ENIGMA 23 CZERWCA 2019 - BIEGI DLA DZIECI

Tradycyjnie bazą imprezy będzie Cisna. Centrum Festiwalu będzie miejscowy Orlik, gdzie zlokalizowane zostanie biuro zawodów, odbędą się targi EXPO, koncerty oraz start i meta większości biegów, a także całe zaplecze logistyczne.

Do zobaczenia w Cisnej!

Już teraz mogę obiecać, że w czerwcu w Bieszczadach czekać nas będzie prawdziwa biegowa uczta – zachęca Mirek Bieniecki, pomysłodawca Biegu Rzeźnika przed laty, a dziś dyrektor całego Festiwalu.

23

24

RZEŹNIK SKY 20 CZERWCA 2019, (czwartek)

RZEŹNIK ULTRA 105/150 20 CZERWCA 2019, (czwartek)

BIEG RZEŹNIKA 21 CZERWCA 2019, (piątek)

Dystans: ok. 53 km Start: Cisna, godz. 8:00 Meta: Cisna Limit czasu: 11h Suma podbiegów/zbiegów: D+2950m/D-2950m

Dystans: 106/148 km Start: Cisna, godz. 18:30 Meta: Cisna Limit czasu: 24h30min/26h Dystans podstawowy 106 km, 4950m D+ Dystans rozszerzony: 148 km, 6900m D+

Dystans: ok. 80 km Start: Komańcza, godz. 3:00 Meta: Cisna Limit czasu: 16h Suma podbiegów/zbiegów: D+3730m/D-3640m

NOCNY RZEŹNICZEK 21 CZERWCA 2019, (piątek)

RZEŹNICZEK 22 CZERWCA 2019, (sobota)

DYCHA NA JELENI SKOK 22 CZERWCA 2019, (sobota)

Dystans: ok. 28 km Start: Solinka godz. 20:00 Meta: Cisna Limit czasu: 6h30min Suma podbiegów/zbiegów: D+1060m/D-1180m

Dystans: ok. 28 km Start: Solinka godz. 8:00 Meta: Cisna Limit czasu: 6h30min Suma podbiegów/zbiegów: D+1060m/D-1180m

Dystans: ok. 11 km Start: Cisna, godz. 14:00 Meta: Cisna Limit czasu: 2 h Suma podbiegów/zbiegów: D+360m/D-360m

RZEŹNIK ENIGMA 23 CZERWCA 2019, (niedziela)

RZEŹNICZĄTKO- BIEGI DLA DZIECI 22,23 CZERWCA 2019, (sobota, niedziela)

Dystans: między 25 km a 35 km Start: Polańczyk, godz. 5:00 Meta: nieznany punkt Limit czasu: 5 h Suma podbiegów/zbiegów: D+/- między 1000m a 3000m

Dystans: między 70m a 1000m Dystans jaki zawodnicy mają do pokonania uzależniony jest od wieku uczestników.

Start: Cisna, godz. 9:30, Polańczyk, godz. 9:30

25

V FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA 5 DNI ZMAGAŃ W DZIKIEJ I TRUDNEJ BIESZCZADZKIEJ SCENERII.

19-23 CZERWCA 2019 19 CZERWCA 2019, ŚRODA 16:00-21:30

biuro zawodów, Orlik, Cisna

20 CZERWCA 2019, CZWARTEK 5:30-7:30 8:00 15:00-18:30

15:00-17:30 15:00-21:30 18:30 19:00 20:00-21:30

biuro zawodów, Orlik, Cisna start Rzeźnika Sky, Cisna biuro zawodów, Orlik, Cisna (Uwaga: biuro zawodów Biegu Rzeźnika ULTRA do godziny 17:30) przyjmowanie przepaków na Bieg Rzeźnika ULTRA, Orlik, Cisna przyjmowanie przepaków na Bieg Rzeźnika, Orlik, Cisna start Biegu Rzeźnika Ultra, Cisna odprawa Biegu Rzeźnika, Orlik, Cisna biuro zawodów, Orlik, Cisna

21 CZERWCA 2019, PIĄTEK 1:15 1:45 3:00 15:00-21:30 18:40 20:00

podstawienie autokarów, Cisna odjazd ostatniego autokaru z Cisnej do Komańczy start Biegu Rzeźnika, Komańcza biuro zawodów, Orlik, Cisna odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start Nocnego Rzeźniczka, Cisna start Nocnego Rzeźniczka, Solinka (dojazd tylko kolejką!)

22 CZERWCA 2019, SOBOTA 5:00-10:30 6:40 8:00 8:00-9:15 9:30 12:00-13:30 14:00 16:00-21:00 17:00 od ok. 19:00

biuro zawodów, Orlik, Cisna odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start Rzeźniczka, Cisna start Rzeźniczka, Solinka (dojazd tylko kolejką!) biuro zawodów biegów dla dzieci start biegów dla dzieci, Orlik, Cisna biuro zawodów, Orlik, Cisna start Dychy na Jeleni Skok, Orlik, Cisna Biuro zawodów Rzeźnika Enigma, Polańczyk* dekoracja i oficjalne zakończenie V Festiwalu Biegu Rzeźnika, Orlik, Cisna koncerty, Orlik, Cisna

23 CZERWCA 2019, NIEDZIELA 5:00 8:00-9:15 9:30 12:00

zbiórka na start Rzeźnika Enigma, Polańczyk* biuro zawodów dla dzieci w Polańczyku* start biegów dla dzieci, Polańczyk* dekoracja zwycięzców Rzeźnika Enigma, Polańczyk*

* miejsce zawodów do potwierdzenia W godzinach swojego otwarcia, Biuro Zawodów obsługuje wszystie biegi festiwalowe, również biegi dla dzieci.

26

27

XVI BIEG RZEŹNIKA BIEGNIEMY PARAMI DATA 21 CZERWCA 2019 DYSTANS OK. 80 KM START KOMAŃCZA GODZINA 3:00 LIMIT CZASU 16 H BIEG MA CHARAKTER DRUŻYNOWY. STARTUJĄ WYŁĄCZNIE DWUOSOBOWE DRUŻYNY, KTÓRE W TYM SAMYM SKŁADZIE MUSZĄ PRZEBYĆ CAŁĄ TRASĘ BIEGU. NIE MA MOŻLIWOŚCI ZMIANY SKŁADU DRUŻYNY W TRAKCIE TRWANIA ZAWODÓW, BEZ WZGLĘDU NA OKOLICZNOŚCI. JEST TO ISTOTNY ELEMENT STANOWIĄCY O TRUDNOŚCI BIEGU.

Wymóg biegania parami ma swoją genezę w chęci dbania o bezpieczeństwo, jednak z biegiem czasu na stałe, w sposób nierozłączny wpisał się w formułę Biegu Rzeźnika. Okazało się bowiem, że po pierwsze, ukończenie biegu jednocześnie przez dwie osoby jest zadaniem o wiele trudniejszym niż dokonanie tego w pojedynkę, a po drugie, taka formuła wymusza i krzewi ideę współpracy zespołowej, uczy odpowiedzialności zarówno za siebie jak i za partnera z drużyny.

TRASA BIEGU RZEŹNIKA Trasa podstawowa Biegu Rzeźnika wiedzie z Komańczy do Cisnej.

Początkowo około 8 km “drogą utwardzoną” do Duszatyn (ok. 480 m n.p.m.), a dalej czerwonym szlakiem: Chryszczata (997 m n.p.m.)

– Przełęcz Żebrak (816 m n.p.m.) – Wołosań (1071 m n.p.m.) – miejscowość Cisna (ok. 550 m n.p.m.) – Małe Jasło (1102 m n.p.m.) – Jasło (1153 m n.p.m.) – Okrąglik (1101 m n.p.m.) – Fereczata (1102 m n.p.m.). Dalej “drogą Mirka” i przez szczyty: Paportna, Rabia Skała, Okrąglik, Przełęcz nad Roztokami, Rosocha, Hyrlata, Worwosoka i dalej czerwonym szlakiem do Cisnej.

Dla kompletnych szaleńców istnieje możliwość przedłużenia trasy o dodatkowy odcinek - z mety w Cisnej przez szczyty: Łopiennik (z Cisnej początkowo czerwonym szlakiem a od łąki pod Honem po oznaczeniach organizatora do skrzyżowania szlaków na Łopienniku) , dalej czarnym szlakiem do m. Jabłonki, dalej zielonym przez Walter, Berdo. Dalej zbieg po oznaczeniach organizatora w stronę Stężnicy. Zawodnicy, którzy tego dokonają, czyli ukończą wersję Hardcore, mogą na własne życzenie po złożeniu deklaracji członkowskiej zostać członkami honorowymi klubu OTK Rzeźnik.

Nikt nie może pokonywać trasy w pojedynkę. Zawodnicy z jednej drużyny nie mogą się oddalać od siebie na trasie biegu.

Powstanie odległości między zawodnikami większej niż 100m lub pojawienie się na punkcie kontrolnym w pojedynkę będzie skutkowało natychmiastową dyskwalifikacją drużyny.

W razie kontuzji lub zasłabnięcia partnera/partnerki (trasa jest długa, każdemu się może zdarzyć…) drugi zawodnik ma obowiązek zawiadomić organizatora i doprowadzić niedysponowanego zawodnika do najbliższego punktu kontrolnego.

W przypadku kiedy jest to niemożliwe (omdlenie, poważna kontuzja itd.) należy zawiadomić GOPR oraz organizatora i czekać wraz z partnerem/partnerką na pomoc.

28

LIMITY NA PUNKTACH: - Przełęcz Żebrak: 3h15min. (czyli do godziny 6:15) - Cisna: 6h15 min. (czyli do godziny 9:15) - Smerek: 10h (czyli do godziny 13:00) - Roztoki Górne: 13h45 min. (czyli do godziny 16:45) - Liszna: 15h45min. (czyli do godz. 18:45) - Meta Cisna: 16h (czyli do godziny 19:00, zachód słońca; czekamy do ostatniego zawodnika)

Wersja HardCore dystans: 100 kilometrów Istnieje możliwość przedłużenia trasy o dodatkowy odcinek - z mety w Cisnej przez szczyty: Łopiennik (z Cisnej początkowo czerwonym szlakiem a od łąki pod Honem po oznaczeniach organizatora do skrzyżowania szlaków na Łopienniku) , dalej czarnym szlakiem do m. Jabłonki, dalej zielonym przez Walter, Berdo. Dalej zbieg po oznaczeniach organizatora w stronę Stężnicy. Zawodnicy, którzy tego dokonają, czyli ukończą wersję Hardcore, mogą na własne życzenie po złożeniu deklaracji członkowskiej zostać członkami honorowymi klubu OTK Rzeźnik.

Limit czasu dla wersji Hardcore to także zachód słońca. Żeby wybiec na ostatni odcinek należy zgłosić zamiar biegania w wersji Hardcore w trakcie zapisów oraz być w Cisnej przed 15:30 (12h30min). Drużyny decydujące się na wersję Hardcore mogą wyruszyć na dodatkowy odcinek wyłącznie po zgłoszeniu tego kierownikowi Mety, jednak nie później niż o godz. 16:00 (13h00min).

54-64 km niebieski szlak

7-44 km czerwony szlak

0-7 km droga utwardzona

1200 m

66-71 km niebieski szlak

75-80 km czerwony szlak

87-93 km czarny szlak

93-97 km zielony szlak

1000 m

800 m

600 m

457 m 10 km

20 km

A

30 km

A

Cisna

40 km

50 km

60 km

70 km

80 km

90 km

100 km

A

Smerek

A

Roztoki Górne

A

Liszna

A

Meta Cisna

B

16,7/16,7km

B

15,4/32,1km

B

16,9/49km

B

18,5/67,5km

B

7,2/74,7km

B

5,3/80km

B

20/100km

C

3h15min

C

6h15min

C

10h00min

C

13h45min

C

15h45min

C

16h

C

16h

D

6:15

D

9:15

D

13:00

D

16:45

D

18:45

D

19:00

D

19:00

29

A

30

BIEG RZEŹNIKA ZDOBYWA ZŁOTĄ KOZICĘ!

PRZY POTĘŻNEJ KONKURENCJI, BLISKO

300 BIEGÓW SEZONU 2018 UDAŁO NAM SIĘ WYWALCZYĆ NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ TYCH CENNYCH TROFEÓW.

Miło nam donieść że dzięki Waszym głosom Bieg Rzeźnika wywalczył pierwsze miejsce w kategorii biegów na ultra dystansie a cały Festiwal Biegu Rzeźnika zwyciężył kategorii Festiwali. Świetnie nam poszło także innym naszym biegom: - Zimowy Maraton Bieszczadzki zdobył Srebrną Kozicę w kategorii biegów długich - Hyundai UltraMaraton Bieszczadzki Srebrną Kozicę w kategorii biegów ultra - Rzeźniczek Brązową Kozicę w kategorii biegów długich - W kategorii debiut Złotą Kozicę zdobył Rzeźnik Sky, Brązową Kozicę zdobyła Dycha na Jeleni Skok.

A w kategorii open w TOP 10 znalazły się aż 4 nasze biegi!

8

Serdeczne podziękowania dla Was wszystkich.

31

12 października 2019, Cisna

VII Hyundai ultraMaraton

BIESZCZADZKI

DYSTANSE: • 90 km • 52 km • 26 km • 17 km • biegi dla dzieci

32

BIESZCZADY

NAJPIĘKNIEJSZE SĄ

JESIENIĄ!

HYUNDAI ULTRAMARATON BIESZCZADZKI TO IMPREZA DLA KAŻDEGO BIEGACZA. BRZMI TO MOŻE NIEREALNIE, ALE TAK JEST. Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki jest idealny zarówno dla miłośników tej złocisto-czerwonej pory roku, jak i dla tych, którzy ją dopiero pokochają ujrzawszy piękno Bieszczadów jesienią.

ultra-górskie), bogaty pakiet startowy, bardzo dobrze zaopatrzone punkty żywieniowe oraz nagrody finansowe dla pierwszej szóstki (!) zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn.

Jest dla tych biegających szybko lub wolno, ultra lub krócej. Dla tych co jadą sami, ale jak i dla całych rodzin z dziećmi. Dla tych, co „jak żaba skaczą z miejsca na miejsce”, ale i dla tych, co utknęli w metropolii a potrzebowaliby się wyrwać by „naładować akumulatory”. Jest trochę biegania po płaskim i równym, ale też i po stromych wertepach.

Z drugiej strony, bardzo chcieliśmy, aby udało się przywołać tę specyficzną atmosferę, która towarzyszy Festiwalowi Rzeźnickiemu.

Dla niektórych jest to bieg docelowy, żeby pokonać swój pierwszy dystans ultra-górski. Dla innych to tylko kolejny przystanek na drodze do Biegu Rzeźnika i Rzeźnika Ultra. A jeszcze inni przybywają by towarzyszyć i kibicować „Ultrasom”, przy okazji biegnąc na dystansie 26 km, 17 km albo w biegu dla dzieci.

ultraMaraton Bieszczadzki został pomyślany tak, aby przenieść korzystne elementy biegów ulicznych w warunki bieszczadzkie.

Dlatego mamy elektroniczny pomiar czasu, oznaczenia trasy co kilometr (co jest ewenementem jeśli chodzi o biegi

33

Z naszej strony zapewniliśmy najlepszą z możliwych lokalizację, wspaniałe grono wolontariuszy oraz staraliśmy się dopracować organizacyjnie każdy szczegół tak, żeby nie zepsuć zawodnikom dobrej zabawy.

O resztę zadbali sami zawodnicy, bo to właśnie głównie oni tworzą wspaniałą atmosferę naszych imprez.

A że przyjechało wielu weteranów Biegu Rzeźnika i Rzeźniczka, miłośników Bieszczadów oraz biegania po górach, dlatego na wszystkich minionych edycjach ultraMaratonu było na prawdę klimatycznie.

Zapraszamy!

Zapisy: www.maratonbieszczadzki.pl

VII Hyundai ultraMaraton

BIESZCZADZKI 12 PAŹDZIERNIKA 2019 - SOBOTA

90 km

52 km

Start: Cisna, godz. 0:00 (czyli o północy z piątku na sobotę) Meta: Cisna Limit czasu: 17h Suma podbiegów/zbiegów: D+3580m/D-3580m Liczba punktów I-TRA: 4

Start: Cisna, godz. 7:00 Meta: Cisna Limit czasu: 9h Suma podbiegów/zbiegów: D+1860m/D-1860

26 km

17 km

BIEGI DLA DZIECI

Start: Cisna, godz. 6:45 Start ostry: Solinka, godz. 7:45 Meta: Cisna Limit czasu: 5h Suma podbiegów/zbiegów: D+1360m/D-1500m

Start: Cisna, godz. 7:00 Meta: Cisna Limit czasu: 4h Suma podbiegów/zbiegów: D+640m/D-640m

Dystans: między 70m a 1000m Dystans jaki zawodnicy mają do pokonania uzależniony jest od wieku uczestników Start: Cisna, godz. 15:00

34

Maraton-Selekcja MEMORIAŁ PŁK SŁAWOMIRA BERDYCHOWSKIEGO TWÓRCY I PIERWSZEGO DOWÓDCY JW AGAT DATA 13 PAŹDZIERNIKA 2019 DYSTANS 30-40 km START CISNA GODZ. 6:00 LIMIT CZASU 8H CELEM MARATONU-SELEKCJI JEST UCZCZENIE PAMIĘCI PŁK SŁAWOMIRA BERDYCHOWSKIEGO – TWÓRCY I PIERWSZEGO DOWÓDCY JEDNOSTKI WOJSKOWEJ AGAT (JWA) ORAZ KIEROWNIKA PIERWSZEJ SELEKCJI DO JWA.

KATEGORIE:

TRASA: Ogólny przebieg trasy oraz rodzaj zadań specjalnych zostanie omówiony przez organizatora podczas odprawy technicznej - 13 października 2019 r. o godz. 05:30. Zawodnik nie będzie wiedział, gdzie jest meta, jaki ma do pokonania dokładny dystans i jakie zadania do wykonania.

•

• •

„mundurówka” – żołnierze z każdego Rodzaju Sił Zbrojnych i Funkcjonariusze Służb Mundurowych (MON i MSW) – wyposażenie zgodne z pkt.VII, ppkt.5 Regulaminu Zawodów; „mundurówka-cywil” (cywil, rezerwa, NSR) – wyposażenie zgodne z pkt.VII, ppkt.5 Regulaminu Zawodów. „sportowa” – wyposażenie dowolne, strój sportowy

KAŻDY UCZESTNIK Z KATEGORII „MUNDURÓWKA” MUSI POSIADAĆ OBOWIĄZKOWO: •

• •

•

35

Bluzę z długim rękawem, spodnie (długie nogawki) np. mundur polowy, bojówki itp. nie dopuszczalny jest udział w zawodach w spodniach biegowych obcisłych np. typu legginsy; buty sznurowane za kostkę np. trekkingowe.

Plecak o pojemności minimum 25 litrów lub inny; Rodzaj obciążenia plecaka uczestnik dobiera samodzielnie – ważne, żeby zgadzała się waga i oczywiście nie utrudniało pokonywania trasy i przeszkód terenowych; Ważenie plecaka nastąpi na starcie i na mecie, gdzie minimalna waga plecaka powinna wynosić 10 kg na całej trasie biegu.

Sponsorzy:

Partnerzy:

Patroni medialni:

Partnerzy foto:

36