VIII HYUNDAI ULTRAMARATON BIESZCZADZKI, 9-10 października 2020

MAGAZYN DLA AKTYWNYCH NR 15, 2020

VIII HYUNDAI ULTRAMARATON BIESZCZADZKI

1

VIII HYUNDAI ULTRAMARATON BIESZCZADZKI 9-10 PAŹDZIERNIKA 2020

90 km

52 km

Start: Cisna, 9-10 października 2020, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 Meta: Cisna Limit: godz.17:00 Suma podbiegów/zbiegów: D+4010m/D-4010m

Start: Cisna, 10 października 2020, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godz.16:00 Suma podbiegów/zbiegów: D+2250m/D-2250m

26 km

14 km

MARATON SELEKCJA

Start: Solinka, 10 października 2020, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godz.15:00 Suma podbiegów/zbiegów: D+1120m/D-1260m

Start: Cisna, 10 października 2020, godz. 8:00, 9:00 Meta: Cisna Limit: godz. 13:00 Suma podbiegów/zbiegów: D+620m/D-620m

Dystans: między 25-35 km Start: Cisna, 10 października 2020 r., godz. 6:00 Limit czasu: 8h

Wydawca: TMRP Sport ul. Kilińskiego 13 44-200 Rybnik biuro@tmrp.pl www.tmrp.pl

Redakcja: Żaneta Kalbrun Mirosław Bieniecki Edycja: Marta Śledziewska Marta Erwin

Opisy biegów: Jacek Gardener Jakub Lengiewicz Marta Erwin

Zdjęcia: Julita Chudko Jolanta Błasiak - Wielgus Jacek Deneka Piotr Dymus

2

Michał Złotowski Magdalena Bogdan Witek Przybylski Marta Erwin Żaneta Kalbrun

Projekt i skład: Żaneta Kalbrun www.stronyzpomyslem.pl

Reklama: Zapraszamy Państwa do współtworzenia z nami kolejnych edycji magazynu: tel. 728 811 425

siedem lat doskonalenia tras, budowania marki i siedem lat świetnej zabawy

RZEŹNICZKI, RZEŹNICY, MARATONKI I MARATOŃCZYCY BIESZCZADZCY! Witamy ponownie w najpiękniejszych o tej porze roku górach - w jesiennych Bieszczadach!

To już ósma edycja biegu zainspirowanego Rzeźnikiem i jesiennymi wędrówkami po Bieszczadach. Siedem lat doskonalenia tras, budowania marki i siedem lat świetnej zabawy.

W tym roku, po wysłuchaniu głosów uczestników poprzednich edycji zmieniliśmy trochę trasy UMB14, UMB52 i UMB90 rezygnując z przydługiej asfaltowej rozbiegówki w stronę Roztok Górnych na rzecz leśnej trasy i odrobinę trudniejszego podejścia na Małe Jasło.

Będzie jeszcze ładniej lecz trochę ciężej. W zamian za to wydłużyliśmy limity, a biorąc pod uwagę wersję antycovidową to w ogóle przyjęliśmy, że część z Was się nie przygotowała i stworzyliśmy możliwość wcześniejszego startu. Startujemy w rozproszeniu, w grupach po maksimum 250 osób, z przerwami pomiędzy grupami. Tak jest ponoć bezpieczniej. Wydaje nam się, że można by startować normalnie bo to i tak o wiele bardziej bezpieczniej niż na zapełnionej w 50% widowni stadionu no ale my się nie znamy. A fachowcy mówią, że 250 osób co 15 minut jest bezpiecznie. Więc tak zrobimy.

Po doświadczeniu tegorocznego Rzeźnika widzimy też, że na punktach żywnościowych musicie mieć przede wszystkim wodę i od czasu do czasu coś ciepłego. Reszta: batony, owoce, kabanosy czy inne krakersy są lekkie i każdy może je wziąć ze sobą i dowolnie nimi na trasie dysponować. I według tego założenia przygotowaliśmy punkty. Mamy nadzieję, że tym, którzy już brali udział w Maratonie Bieszczadzkim zmiany się spodobają, a ci, którzy są tu po raz pierwszy polubią atmosferę imprezy i zobaczymy się ponownie już w styczniu, na Zimowym Maratonie Bieszczadzkim. W czerwcu na Rzeźniku czy może jeszcze w listopadzie na Eliminatorze.

Wszystkim Wam życzę dobrej i bezpiecznej zabawy i … zdrowego zmęczenia.

Dyrektor VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego

3

4

HARMONOGRAM

VIII HYUNDAI ULTRAMARATONU

BIESZCZADZKIEGO 9 PAŹDZIERNIKA- PIĄTEK • 16:00-22:00 punkt odbioru pakietów, Cisna, Szkoła Podstawowa • 21:00, 23:00 starty VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 90km, Cisna

10 PAŹDZIERNIKA- SOBOTA • • • • • • • • • • • • •

1:00, 2:00 starty VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 90km, Cisna 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 starty VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 52km, Cisna 5:00 - 8:30 punkt odbioru pakietów, Cisna, Szkoła Podstawowa 6:00 start Maratonu Selekcja, Cisna 6:50 odjazd pierwszego składu Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 26km, Cisna 7:10 odjazd drugiego składu Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 26km, Cisna 8:00, 9:00 starty VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 14km, Cisna 8:00-9:00 starty VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 26km, Solinka (dojazd tylko kolejką!)

13:00 zamknięcie mety dla dystansu 14km 15:00 zamknięcie mety dla dystansu 26km 16:00 zamknięcie mety dla dystansu 56km 17:00 zamknięcie mety dla dystansu 90km 17:00 dekoracja zwycięzców oraz oficjalne zakończenie VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego, Cisna Orlik

GODZINY PRACY PUNKTU ODBIORU PAKIETÓW: • •

9.10 piątek 10.10 sobota

16:00 - 22:00 5:00 - 8:30

5

O CZYM

warto pamiętać

Z UWAGI NA SYTUACJĘ W JAKIEJ ZNALEŹLIŚMY SIĘ W ZWIĄZKU Z EPIDEMIĄ SARS-COV-2, ABY W TYM TRUDNYM CZASIE ZACHOWAĆ MOŻLIWOŚĆ OBCOWANIA PRZEZ WAS Z BIESZCZADZKĄ PRZYRODĄ ORAZ UTRZYMAĆ CIĄGŁOŚĆ I TRADYCJĘ JESIENNEGO BIEGANIA, ZMUSZENI JESTEŚMY WPROWADZIĆ SZEREG ZMIAN UMOŻLIWIAJĄCYCH ZAPEWNIENIE BEZPIECZEŃSTWA EPIDEMIOLOGICZNEGO.

Wirtualne Biuro

W wirtualnym biurze należy: • Zarezerwować indywidualną godzinę odbioru pakietu startowego (w Punkcie Odbioru Pakietów w szkole w Cisnej); • Wybrać indywidualną godzinę startu (startów); • Zapoznać się z odprawą online; • Pobrać, wydrukować i wypełnić kartę uczestnika, którą należy ze sobą zabrać do Punktu Odbioru Pakietów w Cisnej.

Odbiór pakietów

• Odbior pakietów możliwy będzie w zadeklarowanych godzinach w punkcie odbioru pakietów.

• Punkt odbioru pakietów znajduje się w Szkole w Cisnej.

• Odbiór pakietów, numerów i chipów będzie możliwy tylko na podstawie samodzielnie wydrukowanej i WYPEŁNIONEJ karty uczestnika ! (osoby bez wypełnionej karty nie będą mogły zostać obsłużone).

Telefony alarmowe GOPR: +48 601 100 300 lub 985 GOPR CISNA: +48 134 684 734 ORGANIZATOR: +48 537 637 652 6

Punkt odbioru pakietów

Cisna, Szkoła Podstawowa Godziny otwarcia: • 9 października, piatek: 16:00 - 22:00 • 10 października, sobota: 5:00 - 8:30

Starty Start odbędzie się w podanej poniżej formule: • zapisy na “otwarte” godziny startu będą odbywały się poprzez panel Biura wirtualnego. Biuro wirtualne będzie działało na stronie: www.b4sport.pl; • podczas startu, na trasie i w strefie mety uczestnicy mają obowiązek dostosowania się do nakazów i zakazów, w tym w szczególności odnośnie gromadzenia się, zachowania odległości od innych osób, czy obowiązku zasłaniania nosa i ust zgodnie z obowiązującymi aktami prawa; • uczestnicy pokonują trasę pieszo; zakazane jest korzystanie z rowerów lub pojazdów mechanicznych; • przebyty dystans Biegu można dodatkowo zarejestrować w oparciu o serwis internetowy jako backup.

• Godziny startów: • 90 km - 9-10 października, Cisna, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 • 52 km - 10 października, Cisna, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 • 26 km - 10 października, Cisna, 6:50, 7:10 odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej, start Solinka 8:00-9:00 • 14 km - 10 października, Cisna, godz. 8:00, 9:00 • Maraton Selekcja - 10 października, Cisna, godz. 06:00

• Uczestnicy otrzymają w pakietach zestaw odżywek i napojów oraz drobny prowiant.

• Na trasę należy zabrać ze sobą niezbędne produkty żywnościowe oraz wystarczający zapas wody/napojów. Część produktów, które normalnie bywały na punktach znajdzie się w pakietach startowych.

• Na punktach na Przełęczy nad Roztokami, w Solince, w Wetlinie i w Smereku dostępna będzie woda, herbata i zupa (bulion lub pomidorowa).

Bezpieczeństwo

• Uczestnika w czasie pokonywania trasy obowiązują nakazy i zakazy nałożone przez obowiązujące akty prawne, w tym dotyczące utrzymywania minimalnej odległości od siebie i innych osób oraz dotyczące zasłaniania ust i nosa.

• Od uczestników oczekujemy samodzielnej oceny sytuacji panującej w górach, tym samym dopasowania ubioru i odpowiedniego reagowania w razie pogorszenia pogody. Organizatorzy zastrzegają sobie możliwość wstrzymania lub przerwania Biegu m.in. w razie wystąpienia burzy, innych ekstremalnych warunków pogodowych, naturalnych katastrof lub innych czynników uniemożliwiających bezpieczne przebywanie na trasie.

• Odprawa dla uczestników odbędzie się wyłącznie w formie elektronicznej.

• Na trasie należy zwracać szczególną uwagę na osoby trzecie.

• Poruszając się po drogach publicznych należy stosować się do zasad ruchu drogowego oraz nakazów i zakazów nałożonych obowiązującymi aktami prawa.

W PRZYPADKU REZYGNACJI Z DALSZEGO BIEGU, UCZESTNIK MA OBOWIĄZEK POINFORMOWAĆ O TYM OBSŁUGĘ BIEGU (TELEFONICZNIE LUB W INNY SKUTECZNY SPOSÓB).

W PRZECIWNYM RAZIE ORGANIZATOR MOŻE BYĆ ZMUSZONY DO URUCHOMIENIA AKCJI POSZUKIWAWCZEJ, CZEGO KONSEKWENCJE, W TYM KOSZTY AKCJI BĘDĄ SPOCZYWAŁY NA UCZESTNIKU, KTÓRY ZANIECHAŁ UDZIELENIA INFORMACJI O REZYGNACJI Z BIEGU.

Trasy

• Na wyznaczonych trasach będzie pomiar czasu.

• Wszystkie trasy będa oznaczone strzałkami, w newralgicznych miejscach, na skrzyżowaniach pętli będą umieszczone dodatkowe oznaczenia w kolorze danej pętli trasy.

• 90 km - trasa żółta do Solinki, od Solinki trasa czerwona do Okrąglika, od Okrąglika trasa niebieska do Okrąglika, od Okrąglika do Cisnej trasa czerwona; • 52 km - trasa żółta do Solinki, od Solinki trasa czerwona; • 26 km - trasa czerwona; • 14 km - trasa żółta do punku Małe Jasło, od Małego Jasła trasa czerwona.

Wyżywienie na trasie

Wyposażenie obowiązkowe

• Uczestnik przez cały czas Biegu musi posiadać obowiązkowe wyposażenie, którym jest: • folia NRC o minimalnym rozmiarze 150x180cm, • latarkę (90km, 52km), • naładowany i aktywny telefon – numer telefonu powinien być zgodny z numerem podanym na zgłoszeniu,

7

RÓB TO, CO KOCHASZ, DŁUŻEJ

©2020 Garmin Ltd. lub podmioty zależne.

SOLAR

FĒNIX® 6S PRO SOLAR

8

INSTINCT® SOLAR

Garmin.com/solar

• • • •

kubek, bidon lub inny pojemnik na napoje, zapas jedzenia na całą trasę, czapkę lub chustę typu “komin”, minimum 300 ml picia (na starcie i przy wyjściu z każdego punktu odświeżania).

Na trasie Biegu dopuszczalne jest używanie kijków.

Ochrona przyrody

• Na całej trasie Biegu należy stosować się do zasad ochrony przyrody, a w szczególności zabrania się: • zaśmiecania terenu (czyli np. porzucania opakowań po odżywkach, butelek, kubeczków - wszystkie śmieci należy zostawiać w miejscach do tego przeznaczonych), • schodzenia z trasy Biegu, • zakłócania ciszy.

Depozyt • Depozyty na przepak dostępne będą tylko dla dystansu 90km, na Przełęczy nad Roztokami.

• Worki z depozytami należy zostawiać w wyznaczonym miejscu w pobliżu strefy startu.

• Boisko Orlik w Cisnej; • Na mecie otrzymasz medal; • Nie będzie możliwe gromadzenie się kibiców w pobliżu mety.

• Limity czasu na mecie: • 90 km - limit do godziny 17:00 • 52 km - limit do godziny 16:00 • 26 km - limit do godziny 15:00 • 14 km - limit do godziny 13:00 • Maraton Selekcja- limit 8h

Jak poprawnie zamocować chip?

• •

Miejsce zamocowania chipa ma znaczenie!

Chip mocujemy do buta za pomocą sznurowadła lub opaski przyczepianej wokół kostki.

Wyjmij obie sznurówki z ostatniej dziurki w bucie.

Przewlecz obie sznurówki przez boczne otwory w chipie.

Ponownie włóż sznurówki do ostatniej dziurki w bucie.

Jeśli masz buty bez sznurowadeł, w sklepiku festiwalowym możesz kupić opaskę, dzięki której przymocujesz chip do swojej kostki.

Po biegu zwróć chip w wyznaczonym miejscu w strefie mety.

1.

2.

3.

4.

5.

Meta

Zakończenie

• Dekoracja i zakończenie VIII Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego odbędzie się w sobotę 10 października o godzinie 17:00 w Cisnej, na Orliku.

T-SHIRTY, BLUZY, AKCESORIA

9

www.sklep.biegrzeznika.pl

VIII Hyundai ultraMaraton

BIESZCZADZKI 90 km DATA: 9-10 PAŹDZIERNIKA 2020 DYSTANS: 90 km START: CISNA, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 META: CISNA LIMIT: DO GODZ. 17:00 SUMA PODBIEGÓW/ZBIEGÓW: D+4010m/D-4010m

Trasa Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 90km wiedzie z centrum Cisnej, fragmentem Wielkiej Obwodnicy Bieszczadzkiej w stronę Ustrzyk Górnych (ok. 1km), następnie stokówką w stronę Przysłupia. Po około 6 km skręcamy w prawo w ścieżkę prowadzącą na Małe Jasło (1103m.) Na szczycie skręcamy w lewą stronę w szlak czerwony żeby dobiec do Okrąglika(1101m.) mijając po drodze Duże Jasło (1153m.). Na Okrągliku skręcamy w prawą stronę w szlak graniczny w kierunku na Balnicę. Przed Balnicą zbiegamy z pasma granicznego w kierunku na Solinkę (ok. 27km) i biegniemy ok. 3km bieszczadzkim szutrem w kierunku Żubraczego obiegając masyw Hyrlatej, na który za chwilę będziemy się wspinać. Nie dobiegając do Żubraczego skręcamy w prawo w niebieski szlak turystyczny i wspinamy się na Berdo (1041m n.p.m.). Z Berda biegniemy na Hyrlatą (1103m), Rosochę (1084m) i zbiegamy do Roztok Górnych (ok. 40km) . Z Roztok biegniemy jeszcze raz asfaltem na przełęcz nad Roztokami (ok. 39km, 801m n.p.m.) i znowu wbiegamy na górski niebieski szlak graniczny, tym razem wspinając się na Okrąglik (1101m) . Skręcamy w prawą stronę (ok. 43 km) i granicą biegniemy aż do skrzyżowania z żółtym szlakiem w okolicach Rabiej Skały (ok. 51 km, 1199 m n.p.m.) . Warto pamiętać że po drodze mijamy źródełka po słowackiej stronie w których można zaopatrzyć się w wodę. Jedno źródełko jest przed Płaszą (ok.47km, 1163 m n.p.m.) drugie za szczytem (ok49km)--- obydwa po prawej stronie ścieżki. Na Rabiej Skale skręcamy w lewo w szlak żółty którym zbiegamy do Wetliny gdzie będzie mieścił się punkt odżywczy. Z punktu odżywczego dalej przemieszczamy się żółtym szlakiem lecz tu-

taj z uwagi na Park Narodowy kończą się dodatkowe oznaczenia Organizatora. Po dotarciu na Przełęcz Orłowicza (ok. 63km, 1095 m n.p.m.) skręcamy w lewą stronę w szlak czerwony którym zbiegamy w kierunku Smereka do kolejnego punktu odżywczego. Od tego miejsca szlak czerwony będzie towarzyszył nam aż do mety. Początkowo wspinamy się na Okrąglik mijając szczyt Fereczata (ok.76km,1102 m n.p.m.) i skręcamy w prawo w kierunku Cisnej. Czerwonym szlakiem podbiegamy na Jasło (1153m n.p.m.), na Szczawnik (1098m) i na Małe Jasło (1097m), następnie podziwiając widoki zbiegamy do Cisnej, aż do mety w pobliżu stadionu Orlika.

10

woda

herbata

woda

herbata

zupa zupa

piwo

pomiar czasu

piwo

pomiar czasu

(przepaki) rzeczy własne (przepaki)

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 90 km

9-10 października 2020 (piątek, sobota)

Dystans: 90 km Start: Cisna, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 Meta: Cisna Limit: godzina 17:00 km do następnego punktu

km do mety

0 km

15 km

89 km

4010m

4010m

725m

478m

Roztoki Górne

15 km

13 km

74 km

3285m

3532m

409m

447m

Solinka

28 km

13 km

61 km

2876m

3085m

639m

605m

Roztoki Górne

41 km

19 km

48 km

2237m

2480m

873m

990m

7:00

Wetlina

60 km

11 km

29 km

1364m

1490m

588m

676m

11:00

Smerek

71 km

18 km

18 km

776m

814m

776m

814m

14:00

Meta Cisna

89 km

km od startu

nazwa punktu

Start Cisna

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

godzina zamknięcia punktu

17:00

1200

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 52 km

1000 800

10 października 2020 (sobota)

Solinka Wetlina Dystans: 52 km Start: Cisna, godz.

3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godzina 16:00 Roztoki Górne

600 Start Cisna

15 km

0 km

725 m

478 m

nazwa punktu

10 km Start Cisna

13 km

20 km

km od 409 mstartu 447 m

0 km

km do następnego 13 km punktu

Roztoki Górne

km do mety 639 m

605 m

przewyższenia do mety 19 km

873 m

przewyższenia do990najbliższego m punktu

30 km

15 km

52 km 40 km 2250m

2250m50 km 725m

godzina zamknięcia 11 km 588 m punktu

676 m

478m 60 km

Roztoki Górne

15 km

13 km

37 km

1525m

1772m

409m

447m

Solinka

28 km

13 km

24 km

1116m

1325m

639m

605m

Roztoki Górne

41 km

11 km

11 km

477m

720m

577m

720m

Meta Cisna

52 km

Smerek

18 km

70 km

776 m

814 m

Meta Cisna

90 km

80 km

14:30 16:00

1200

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 26 km

1000 800

10 października 2020 (sobota)

Solinka

Roztoki Górne Dystans: 24 km Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start: Cisna godz. 6:50, 7:10 Start: Solinka, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 15:00

600 Start Cisna

15 km

725 m

478 m

nazwa punktu

0 km

km od startu

10 km

Start Solinka

13 km

409 m

447 m

km do następnego km do mety punktu 20 km

30 km

639 m

przewyższenia do najbliższego punktu

0 km

13 km

24 km

1120m

1260m

639m

605m

Roztoki Górne

13 km

11 km

11 km

477m

720m

477m

720m

Meta Cisna

24 km

605 m

godzina zamknięcia punktu

14:30 15:00

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 14 km Start: Cisna, godz. 8:00, 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 13:00

1000

km od startu

nazwa punktu

800 600

13 km

przewyższenia do mety

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 14 km 1200

Roztoki Górne

Start Solinka

Start Cisna 13 km

Meta Cisna 0 km

0 km 477 m

720 m

14 km

km do następnego punktu Roztoki 14 Górne km

km do mety

14 km 11 km

przewyższenia do mety

650m 477 m

650m

720 m

10 km

650m Meta Cisna

20 km

11

przewyższenia do najbliższego punktu

godzina zamknięcia punktu

650m 13:00

11 km

40 km

477 m

720 m

Meta Cisna

50 km

12

52 km DATA: 10 PAŹDZIERNIKA 2020 (SOBOTA) DYSTANS: 52 km START: CISNA, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 META: CISNA LIMIT: DO GODZ. 16:00 SUMA PODBIEGÓW/ZBIEGÓW: D+2250m/D-2250m woda

herbata

piwo

pomiar czasu

zupa

(przepaki) rzeczy własne

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 90 km

9-10 października 2020 (piątek, sobota)

Dystans: 90 km Start: Cisna, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 Meta: Cisna Limit: godzina 17:00

Żubraczego skręcamy w prawo w niebieski szlak turystyczny Trasa Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 52km wiedzie km do przewyższenia km od przewyższenia i wspinamy się na godzina Berdo (1041m n.p.m.). Z Berda biegniemy na z centrum Cisnej, fragmentem Wielkiejkm Obwodnicy Biesznastępnego nazwa punktu do mety do najbliższego zamknięcia startu do mety punktu punktu punktu Hyrlatą (1103m), Rosochę (1084m) i zbiegamy do Roztok Górczadzkiej w stronę Ustrzyk Górnych (ok. 1km), następnie sto(ok. 40km).

Z Roztok biegniemy jeszcze raz asfaltem na kówką w stronę Przysłupia. skręcamy w prawo Start Cisna 0 km Po około 15 km 6 km89 km 4010m 4010m nych 725m 478m przełęcz nad Roztokami (ok. 41km, 801m n.p.m.) i znowu wbiew ścieżkę prowadzącą na Małe Jasło (1103m.) Na szczycie skrę409m 447m 15 km 13 km 74 km 3285m 3532m Roztoki Górne gamy na górski niebieski szlak graniczny, tym razem wspinając camy w lewą stronę w szlak czerwony żeby dobiec do Okrą28 km km Jasło61(1153m.). km 639m 605m (1101m). Na Okrągliku żegnamy się z niebieskim 2876m 3085m się na Solinka Okrąglik glika(1101m.) mijając po drodze 13 Duże Na Okrąszlakiem i skręcamy w lewo w kierunku Cisnej. Czerwonym gliku skręcamy w prawą stronę w szlak graniczny w kierunku 41 km 19 km 48 km 7:00 873m 990m 2237m 2480m Roztoki Górne szlakiem podbiegamy na Jasło (1153m n.p.m.), na Szczawnik na Balnicę. Przed Balnicą zbiegamy z pasma granicznego w kiekm i biegniemy 11 km 29 km 11:00 (1097m), następnie podziwiając widoki 588m i na 676m 1364m 1490m (1098m) Małe Jasło runku na Solinkę (ok. 60 27km) ok.

3km bieszczadzWetlina zbiegamy do Cisnej, aż do mety w pobliżu stadionu Orlika. kim szutrem w kierunku Żubraczego obiegając masyw Hyrlatej, 776m 814m 18 km 776m 814m 14:00 71 km 18 km Smerek na który za chwilę będziemy się wspinać. Nie dobiegając do 89 km

Meta Cisna woda

1200

herbata

17:00

zupa

piwo

pomiar czasu

(przepaki)

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 52 km

1000

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 52 km Start: Cisna, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godzina 16:00

800

Solinka

km do następnego punktu

Roztoki Górne

km od startu

nazwa punktu

600

15 km

Start Cisna

0 km

725 m

13 km

478 m

Start Cisna

409 m

przewyższenia Roztoki Górne do mety

km do mety 13 km

447 m

639 m

15 km

52 km

2250m

Roztoki Górne

15 km

13 km

37 km

Solinka

28 km

13 km

Roztoki Górne

41 km

11 km

Meta Cisna

52 km

10 km

1200

20 km

19 km

605 m

0 km

873 m

2250m

725m

1525m

1772m

409m

447m

24 km

1116m

1325m

639m

605m

11 km

477m

720m

577m

720m

30 km

40 km

godzina zamknięcia punktu

Wetlina

11 km

990 m

478m

50 km

600 Start Cisna

0 km

nazwa punktu

15 km

km od 478 m startu

725 m

km do następnego punktu

13 km km do mety

Start Solinka

10 km

0 km

13 km

24 km

Roztoki Górne

13 km

11 km

11 km

Meta Cisna

24 km

676 m

60 km

Smerek

18 km

70 km

776 m

814 m

Meta Cisna

90 km

80 km

14:30

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 24 km Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start: Cisna godz. 6:50, 7:10 Solinka Roztoki Górne Start: Solinka, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 15:00

800

588 m

16:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 26 km

1000

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia 409 m 447 m do mety

20 km

Roztoki Górne

przewyższenia do najbliższego punktu

1120m

1260m

639m

30 km

477m

720m

477m

720m

13

godzina 639 m 13 km zamknięcia punktu

605 m

11 km

40 km

605m 14:30 15:00

477 m

720 m

Meta Cisna

50 km

woda

herbata

piwo

pomiar czasu

zupa

(przepaki) rzeczy własne

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 90 km

9-10 października 2020 (piątek, sobota)

Dystans: 90 km Start: Cisna, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 Meta: Cisna Limit: godzina 17:00 km do następnego punktu

km do mety

0 km

15 km

89 km

4010m

4010m

725m

478m

Roztoki Górne

15 km

13 km

74 km

3285m

3532m

409m

447m

Solinka

28 km

13 km

61 km

2876m

3085m

639m

605m

2480m

873m

990m

7:00

1490m

588m

676m

11:00

814m

776m

814m

14:00

km od startu

nazwa punktu

26 km

Start Cisna

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

41 km 19 km 48 km 2237m Roztoki10 Górne DATA: PAŹDZIERNIKA 2020 (SOBOTA) 1364m Wetlina DYSTANS: 24 km 60 km 11 km 29 km 776m 18 km 71 km 18 km Smerek START: SOLINKA, godz.

8:00-9:00 89 km Meta Cisna META: CISNA LIMIT: DO GODZ. 15:00 SUMA PODBIEGÓW/ZBIEGÓW: D+1120m/D-1260m

godzina zamknięcia punktu

17:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 52 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 52 km Start: Cisna, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godzina 16:00 1200

km od startu

nazwa punktu

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start Biegu odbędzie się ze stacji w Start Cisnej o godzinie 6:500ikm 7:10. Zawodnicy Kolejką zostaną Cisna 15 km 52 km 2250m przewiezieni 2250m 725m Solinka do Solinki, skąd odbędzie się start w godz. 8:00-9:00.

Roztoki Górne

1000 800

Roztoki Górne

15 km

13 km

37 km

409m

1525m Roztoki Górne1772m

600

15 km km km 19 km639m 725 m 478 m 409 m 13 447 mkm 639 m 6051116m m 28 13km 2413km 1325m Solinka Trasa Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego 26km wiedzie z Solinki do873 m Cisnej - początkowo bieszczadzkim szutrem Żubraczego (ok.

10 km 20 km 30 km w kierunku 40 km 50 km 577m 41 km 11 km 11 km 477m 720m Roztoki Górne 3km). Nie dobiegając do Żubraczego skręcamy w prawo w niebieski szlak 52 się km na Berdo (1041m n.p.m.). Z Berda biegniemy Meta Cisna i wspinamy turystyczny na Hyrlatą (1103m), Rosochę (1084m) i zbiegamy do Roztok Górnych (ok.

Start Cisna

0 km

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 26 km

godzina zamknięcia punktu

12km). Z Roztok biegniemy asfaltem na przełęcz nad (ok. 13km, 801m n.p.m.), gdzie skręcamy w górski Wetlina niebieski szlak graniczny, tym razem wspi447m nając się na Okrąglik (1101m). Na Okrągliku żegnamy Smerek km 990 m 588 m 676 m 776 m 814 m 605m Meta Cisna się z niebieskim11 kmszlakiem i skręcamy18 w lewo w kierunku Cisnej.60Czerwonym szlakiem podbiegamy na Jasło90 km km 70 km 80 km 720m 14:30 (1153m n.p.m.), na Szczawnik (1098m) i na Małe Jasło (1097m),16:00 następnie podziwiając widoki zbiegamy do Cisnej, aż do mety w pobliżu stadionu Orlika.

Roztokami 478m

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 24 km Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start: Cisna godz. 6:50, 7:10 Start: Solinka, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 15:00

1200 1000

km od startu

nazwa punktu

800

km do następnego punktu

km do mety

13 km

24 km

11 km

11 km

przewyższenia do mety

Roztoki Górne

0 km 15 km

Start Cisna

Roztoki Górne

725 m

13 km

478 m

13 km

0 km

10 km

1120m 409 m

1260m

639m

605m

720m

477m

720m

13 km

447 m

477m

20 km

zupa

605 m

piwo

pomiar czasu

40 km

10 października 2020 (sobota)

(przepaki)

Dystans: 14 km Start: Cisna, godz. 8:00, 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 13:00 km od startu

nazwa punktu

1200

Start Cisna

0 km

Meta Cisna

14 km

1000 800

km do następnego punktu

km do mety

14 km

14 km

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

650m

650m

650m

13:00

Start Solinka

13 km

0 km

477 m

godzina zamknięcia punktu

650m

Roztoki Górne

600

11 km

720 m

10 km

477 m

720 m

Meta Cisna

20 km

14

11 km

477 m

720 m

Meta Cisna

14:30 15:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 14 km herbata

639 m

30 km

24 km

Meta Cisna

woda

godzina zamknięcia punktu Roztoki Górne

Start Solinka

600

przewyższenia do najbliższego punktu

Solinka

50 km

15

Oferujemy szeroką gamę suplementów diety, m.in.: * kwas l-askorbinowy * askorbinian sodu * MSM (siarka organiczna) * jabłczan magnezu * inulinę * taurynę * ksylitol * kolagen oraz * ziarna * bakalie * orzechy * przyprawy * sole 16

89 km

Meta Cisna 0 km

10 km

17:00 20 km

30 km

40 km

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 52 km

Meta Cisna

50 km

60 km

70 km

90 km

80 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 52 km Start: Cisna, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godzina 16:00

1200

Start Cisna

1000

Roztoki Górne

800

Solinka

600

0 km

km do mety

0 km

15 km

52 km

2250m

2250m

15 km

13 km

37 km

1525m

1772m

14 km 28 km

Roztoki Górne

Start Cisna

km do następnego punktu

km od startu

nazwa punktu

15 km

41 725 m km 478 m

13Roztoki km Górne

24 km

11 km

11 km

1116m

Meta Cisna

10 km

725m

478m

409m

447m

Solinka

1325m

409477m m 447 m

13 km

52 km

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

720m

639m

605m

577m

720m

20 km

godzina zamknięcia punktu

Roztoki Górne

14:30 13 km

639 m

16:00

30 km

605 m

11 km

477 m

40 km

Trasa Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego

DATA: 10 PAŹDZIERNIKA 2020 (SOBOTA) 14 km wiedzie z centrum Cisnej, fragmentem Wielkiej Obwodnicy Bieszczadzkiej w stronę DYSTANS: 14 kmultraMaraton Bieszczadzki 26 km 10 października 2020 Górnych (sobota) (ok. 1km), następnie stokówVIII Hyundai Ustrzyk START: CISNA, godz.

8:00, 9:00 ką w stronę Przysłupia. Po około 6 km skręcaDystans: 24 km Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start: Cisna godz. 6:50, 7:10 my w prawo w ścieżkę prowadzącą na Małe Start: Solinka, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 15:00 META: CISNA Jasło (1103m.) Na szczycie skręcamy w prawo.

Stąd czerwonym szlakiem (podziwiając widoLIMIT: DO GODZ. 13:00 1200 ki) zbiegamy do Cisnej, aż do mety w pobliżu SUMA PODBIEGÓW/ZBIEGÓW: Start Solinka 0 km 13D+620m/D-620m km 24 km 1120m 1260m 639m 605m 1000 stadionu Orlika.

800 600

Roztoki Górne Meta Cisna

woda Start Solinka

13 km herbata 13 km

0 km

km do następnego punktu

km od startu

nazwa punktu

11 km

24 km zupa 477 m

720 m

pomiar czasu

km do mety

11 km

477m

Roztoki Górne

piwo

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

720m

477m

godzina zamknięcia punktu

720m

14:30 15:00

(przepaki) 11 km

477 m

720 m

10 km

Meta Cisna

20 km

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 14 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 14 km Start: Cisna, godz. 8:00, 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 13:00 nazwa punktu

km od startu

Start Cisna

0 km

Meta Cisna

14 km

km do następnego punktu

km do mety

14 km

14 km

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

650m

650m

650m

godzina zamknięcia punktu

650m 13:00

1200 1000 800 600

14 km

Start Cisna

0 km

5 km

650 m

650 m

Meta Cisna

10 km

17

720 m

Meta Cisna

50 km

18

DATA: 10 PAŹDZIERNIKA 2020 DYSTANS: 25-35 km START: CISNA, 6:00 LIMIT CZASU: 8 h

Maraton-Selekcja

MEMORIAŁ PŁK SŁAWOMIRA BERDYCHOWSKIEGO TWÓRCY I PIERWSZEGO DOWÓDCY JW AGAT

CELEM MARATONU-SELEKCJI JEST UCZCZENIE PAMIĘCI PŁK SŁAWOMIRA BERDYCHOWSKIEGO – TWÓRCY I PIERWSZEGO DOWÓDCY JEDNOSTKI WOJSKOWEJ AGAT (JWA) ORAZ KIEROWNIKA PIERWSZEJ SELEKCJI DO JWA.

TRASA: Ogólny przebieg trasy oraz rodzaj zadań specjalnych zostanie omówiony przez organizatora podczas odprawy technicznej.

Zawodnik nie będzie wiedział gdzie jest meta, jaki ma do pokonania dokładny dystans i jakie zadania do wykonania.

KATEGORIE: • •

mundurówka” – żołnierze z każdego Rodzaju Sił Zbrojnych i Funkcjonariusze Służb Mundurowych (MON i MSW) „mundurówka-cywil” (cywil, rezerwa, NSR)

KAŻDY UCZESTNIK Z MUSI POSIADAĆ OBOWIĄZKOWO: •

• •

•

19

Bluzę z długim rękawem, spodnie (długie nogawki) np. mundur polowy, bojówki itp. nie dopuszczalny jest udział w zawodach w spodniach biegowych obcisłych np. typu legginsy; buty sznurowane za kostkę np. trekkingowe.

Plecak o pojemności minimum 25 litrów lub inny; Rodzaj obciążenia plecaka uczestnik dobiera samodzielnie – ważne, żeby zgadzała się waga i oczywiście nie utrudniało pokonywania trasy i przeszkód terenowych; Ważenie plecaka nastąpi na starcie i na mecie, gdzie minimalna waga plecaka powinna wynosić 10 kg na całej trasie biegu.

ENERGIA NA SELEKCJI “Trenowałeś po to, by nauczyć się nie rezygnować” Jeśli jesteś już kilka dni przed Selekcją, poświęć czas na skupienie się nad planowaniem i przygotowaniem mentalnym do selekcji. W końcu nadchodzi moment, kiedy będziesz mógł się sprawdzić, i jeśli rzetelnie przepracowałeś ostatnie 6 miesięcy lub więcej (całe życie?) to sukces jest na wyciągnięcie ręki.

Nie ma czegoś takiego jak szczęście czy brak szczęścia – jeśli wszystko rzetelnie przygotowałeś, masz silną motywację to na pewno ukończysz Selekcję pozytywnie.

Licz na sukces, na to, że ukończysz Selekcje pozytywnie. Ale szykuj się na NAJGROSZE. Pierwszy człowiek na biegunie południowym, Roald Amundsen ze swoją ekipą, 14 grudnia 1911 roku dotarł do najbardziej wysuniętego na południe punktu świata i o to co powiedział na temat szczęścia: „Zwycięstwo czeka na tego, kto ma wszystko poukładane, ludzie to nazywają szczęściem. Porażki może być pewien ten, kto jest nieprzygotowany. Ludzie nazywają to pechem”.

Ale wróćmy do tematu artykułu. Skąd więc czerpać tą energię, żeby pokonywać coraz to dłuższe i cięższe trasy i zadania?

Trzema kluczowymi zjawiskami związanymi z żywieniem w sportach wytrzymałościowych są: 1. Zużycie substratów energetycznych podczas długotrwałego wysiłku.

2. Katabolizm mięśniowy.

3. Zaburzenie równowagi elektrolitowej.

tów wytrzymałościowych.

W mięśniach możemy przechowywać glukozę (pod postacią glikogenu) na około 90 minut, więc dlatego jedząc węglowodany z reguły czujemy głód 2-2,5 godziny po posiłku. Większość naszych tkanek potrafi produkować energię zarówno z kwasów tłuszczowych jak i z glukozy.

Trzeci rodzaj paliwa – to ketony (ciała ketonowe), które powstają w wątrobie podczas utleniania kwasów tłuszczowych i zastępują glukozę w celach energetycznych. Mózg, u większości ludzi spala około 130 g glukozy dziennie, ale może bez czerpać aż 75% energii z ciał ketonowych. Na selekcji mózg też musi pracować, żeby dobrze planować trasy marszu, podejmować właściwe decyzje, rozwiązywać trudne zadania logiczne i pamięciowe.

Zastanów się czy nie warto przejść przed Selekcją na dietę niskowęglowodanową, żeby nauczyć organizm łatwiej przechodzić na energię z tłuszczy.

JAK SIĘ REGENEROWAĆ NA SELEKCJI?

Trochę teorii: „Do szybkiego rozpoczęcia procesów regeneracji oraz adaptacji powysiłkowej niezbędny jest anaboliczny stan organizmu. W przypadku ujemnego bilansu energetycznego czy wypłukania z makro- i mikro- elementów odnowa zachodzi po prostu wolniej. Oznacza to, że jednym z priorytetów żywieniowych jest ograniczanie katabolizmu mięśniowego związanego z wysiłkiem.

ZUŻYCIE SUBSTRATÓW ENERGETYCZNYCH PODCZAS DŁUGOTRWAŁEGO WYSIŁKU.

Komórki naszego ciała posiadają mitochondria, które pełnią funkcję fabryk energetycznych. Mitochondria pracują głównie na dwóch rodzajach paliwa energetycznego – glukozie i kwasach tłuszczowych. Zazwyczaj podczas Selekcji wydawane są uczestnikom suche racje żywnościowe lub otrzymują wcześniej wykaz, według którego sami zakupują produkty na cały okres trwania selekcji (5-6 dni).

Pierwszego dnia czy nawet pierwszej doby organizm wykorzystuje zapasy energetyczne z „ładowania węglowodanami” , który trzeba przeprowadzić wg systemu ładowania dla spor-

Jedynym głównym źródłem dobrej regeneracji jest SEN. Nie ma na Selekcji tego snu dużo może po 1-2 h na dobę. Dlatego warto jest: - nauczyć się spać w każdych warunkach, niekomfortowych, - szybko zasypiać – „myślenie o niczym” przed snem, - ograniczyć negatywne przyczyny wpływające na niemożliwość zaśnięcia – np. przebranie mokrej bielizny na suchą (jeśli jest jeszcze taka), - morsować – opóźni proces wychłodzenia organizmu, pomoże

20

dłużej funkcjonować w niskich temperaturach, zwiększy ilość brunatnej tkanki tłuszczowej odpowiedzialnej za dostarczanie energii np. w celu ogrzania wychłodzonego organizmu - szybko rozkładaj swoje legowisko – nie trać czasu.

Ponadto staraj się, oczywiście w miarę możliwości: - wypijać słodki napój, izotonik zaraz po bardzo intensywnym wysiłku (szybsza regeneracja glikogenu i więcej mocy przed kolejnymi zadaniami) - wypijać słodki napój, izotonik przed snem – przyspieszy regeneracje.

- pić wodę regularnie – mało a często a nie w dużych ilościach a rzadko!

SKĄD BRAĆ IZOTONIK I WĘGLOWODANY NA SELEKCJI?

1. Roztwór 6% - czyli 6 g cukru na 100 ml wody. Masz w suchej racji cukier? Może słodką herbatkę instant? Użyj odpowiednich proporcji, żeby nie zużyć całego cukru do stworzenia hipertoniku. Izotonik lepiej się wchłonie i na dłużej dostarczy energii.

Zapamiętując tą zasadę sam będziesz wiedział co użyć do zrobienia takiego roztworu.

Dzięki dostarczaniu węgli w małych ilościach ale systematycznie będziesz działał świadomie, na wysokich obrotach. Przy braku cukru umysł pracuje wolniej więc i Twoje postrzeganie, percepcja będą pogorszone. Zbyt duża dawka cukru na raz spowoduje pogorszenie stanu na dłuższą metę z powody wyrzucenia insuliny celem zbicia poziomu cukru we krwi. Więc dawkuj w małych ilościach ale systematycznie.

Wypij 150 ml na raz zaraz po ciężkim biegu, ostrym podejściu czy ciężkich ćwiczeniach celem uzupełnienia glikogenu. Główna zasada szybkiego uzupełnienia glikogenu mówi, żeby wypić tzw. carbo do 30 min po wysiłku i ok. 1 g cukru na kilogram masy ciała. Ale Selekcja rządzi się innymi prawami.

Musisz znać swoje ciało. Na początku selekcji pij wodę z cukrem rzadziej. Więcej cukru zostaw na ostatnie 2 dni kiedy będzie np. test indywidualny na azymut lub maraton.

2. Jeśli jest to okres późno jesienny czy wczesno wiosenny i nie ma już owoców leśnych to ostatnią deską ratunku w celu pozyskania węglowodanów jest kora sosny lub świerku tzw. kambium (miazga twórcza). W okresie np. wiosennym posiada dużo substancji odżywczych.

3. Żuj igły sosny lub świerku mają dużo witaminy C 4. Na wypadek problemów żołądkowych żuj liście lub łodygi jagód .

21

PODSUMOWANIE:

1. Dostarczaj cukier systematycznie ale w małych ilościach.

2. Zostaw większą dawkę cukru na 2 ostatnie dni selekcji.

3. Pij wodę systematycznie. Włącz alarm (timer). Przypomnij sobie jak działa brak wody na obniżenie wydolności. Już 2% odwodnienia organizmu powoduje spadek wydolności organizmu, a 1% odwodnienia zwiększa tętno o 2-4 uderzenia na minutę. Z drugiej strony nadmiar wody wypłukuje elektrolity i powoduje spadek mocy. Podstawa to regularne i systematyczne dostarczanie płynów – od 0,5 do 0,7 litra na godzinę.

4. Dbaj o temperaturę ciała. Organizm zużywa kalorie, żeby utrzymać stałą temperaturę – więc jak jest możliwość przebieraj się w suche rzeczy. Ogrzewaj się kocem termicznym (folia NRC, kurtka puchowa).

5. Morsuj.

6. Panuj nad stresem. Nie pozwalaj żeby stres cię dopadał. Gdy tak się stanie nie podejmuj pochopnie żadnych decyzji (np. ustalanie kierunku marszu). Usiądź, napij się wody, weź kilka naprawdę długich i głębokich wdechów (przeponą). Kortyzol trochę osłabnie (kortyzol=insulina=glukoza=utrata energii).

7. W przypadku czerpania wody ze źródeł – wielu kandydatów odpadało ze względu na zatrucie spowodowane brudną wodą – używaj tabletek do odkażania jeśli źródło jest niepewne jeśli ich nie masz, węgiel drzewny usuwa większość zanieczyszczeń biologicznych. Możesz zrobić filtr z butelki, papieru lub szmatki, kamieni, węgla.

8. NIE POZWÓL ŻEBY ORGANIZM SIĘ ODWODNIŁ! Znam wiele przypadków kiedy trafiali do szpitala bo nie pili wody, bo np. miał butelkę w plecaku i nie chciało się jej wyciągać albo bał się , że jak się zatrzyma, to nie nadąży za grupą i przez to nie kończyli selekcji. Camelbak obowiązkowo (nawet 2) i regularne pij wodę.

Jeśli trenowałeś właściwie to wiesz ile wody potrzebujesz.

9. Poznaj techniki survivalu w celu pozyskiwania żywności.

TRENUJ CIĘŻKO ALE Z GŁOWĄ – PRZESUWAJ Z KAŻDYM CIĘŻKIM TRENINGIEM SWOJE GRANICE A BĘDZIE CI ŁATWIEJ NA SELEKCJI. mjr rez. Wojciech „Zachar” Zacharków www.zacharselekcja.pl

VIII Hyundai ultraMara

TRASY BIEGร W : 90 km 52 km 26 km Wydawnictwo Turystyczne

14 km

1200

1200

90 km

1000

1000

800

Solinka

Wetlina

Roztoki Gรณrne

52 km

800

Roztoki Gรณrne

Roztoki Gรณrne

600 Start Cisna

0 km

15 km

725 m

478 m

10 km

13 km

20 km

409 m

13 km

447 m

30 km

639 m

19 km

605 m

40 km

873 m

50 km

11 km

990 m

2260 km

588 m

676 m

Smerek

70 km

600 18 km

776 m

80 km

814 m

Meta Cisna

90 km

Start Cisna

0 km

15 km

725 m

478 m

10 km

aton Bieszczadzki

woda

herbata

piwo

pomiar czasu

zupa

(przepaki) rzeczy własne

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 90 km

9-10 października 2020 (piątek, sobota)

Dystans: 90 km Start: Cisna, godz. 21:00, 23:00, 1:00, 2:00 Meta: Cisna Limit: godzina 17:00 km od startu

nazwa punktu

Start Cisna

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

godzina zamknięcia punktu

0 km

15 km

89 km

4010m

4010m

725m

478m

Roztoki Górne

15 km

13 km

74 km

3285m

3532m

409m

447m

Solinka

28 km

13 km

61 km

2876m

3085m

639m

605m

Roztoki Górne

41 km

19 km

48 km

2237m

2480m

873m

990m

7:00

Wetlina

60 km

11 km

29 km

1364m

1490m

588m

676m

11:00

Smerek

71 km

18 km

18 km

776m

814m

776m

814m

14:00

Meta Cisna

89 km

17:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 52 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 52 km Start: Cisna, godz. 3:00, 4:00, 5:30, 6:00, 6:30 Meta: Cisna Limit: godzina 16:00 km od startu

nazwa punktu

Start Cisna

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

godzina zamknięcia punktu

0 km

15 km

52 km

2250m

2250m

725m

478m

Roztoki Górne

15 km

13 km

37 km

1525m

1772m

409m

447m

Solinka

28 km

13 km

24 km

1116m

1325m

639m

605m

Roztoki Górne

41 km

11 km

11 km

477m

720m

577m

720m

Meta Cisna

52 km

14:30 16:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 26 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 24 km Odjazd Bieszczadzkiej Kolejki na start: Cisna godz. 6:50, 7:10 Start: Solinka, godz. 8:00 - 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 15:00 km od startu

nazwa punktu

Start Solinka

km do następnego punktu

km do mety

przewyższenia do najbliższego punktu

przewyższenia do mety

0 km

13 km

24 km

1120m

1260m

639m

605m

Roztoki Górne

13 km

11 km

11 km

477m

720m

477m

720m

Meta Cisna

24 km

godzina zamknięcia punktu

14:30 15:00

VIII Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki 14 km

10 października 2020 (sobota)

Dystans: 14 km Start: Cisna, godz. 8:00, 9:00 Meta: Cisna Limit: godzina 13:00 km od startu

nazwa punktu

Start Cisna

0 km

Meta Cisna

14 km

km do następnego punktu

km do mety

14 km

14 km

przewyższenia do mety

650m

650m

przewyższenia do najbliższego punktu

650m

godzina zamknięcia punktu

650m 13:00

Wydawnictwo Turystyczne

1200

14 km

1000 800 600

14 km

Start Cisna

0 km

650 m

5 km

650 m

Meta Cisna

10 km

1200

26 km

1000 Solinka

800 Roztoki Górne

13 km

20 km

409 m

13 km

447 m

30 km

639 m

605 m

Roztoki Górne

11 km

40 km

477 m

720 m

600 Meta Cisna

50 km

Start Solinka

13 km

23

0 km

477 m

11 km

720 m

10 km

477 m

720 m

Meta Cisna

20 km

NAJLEPSI INSTRUKTORZY, NAJTRUDNIEJSZE ZADANIA. Wszystko zaczęło się od kradzieży samochodu…

na najwyższym możliwym poziomie. Nabieraliśmy rozpędu. Szkolenia strzeleckie na 3 poziomach trudności, pistolet i karabin.

Komplety kursantów na wszystkich kursach. W międzyczasie eventy integracyjne dla firm. Potem kolejne poziomy wtajemniczenia czyli strzelania w ruchu, warsztaty samochodowe na niespotykaną do tej pory skalę w Polsce (12 samochodów do dyspozycji kursantów przez weekend!).

Działaliśmy na pełnych obrotach. Urodził się pomysł na własny obiekt. I znowu się udało. Wydzierżawiliśmy 3 ha poligonu nad Pilica. Udało się otworzyć strzelnicę i przystosować infrastrukturę do szkoleń taktycznych. Minął kolejny rok…

To się stało w 2010 roku w maju. Zostaliśmy bez samochodu. Potem szybkie poszukiwanie i żona znalazła dla siebie PT Cruiser-a.

Pojechaliśmy oglądać. Samochód fajny, wszystko się zgadza ale sprzedawca nie jest właścicielem i nie ma pełnomocnictwa do sprzedaży… Mamy problem. Właściciel jest za granicą w pracy i wróci za kilka miesięcy. Przy przeglądaniu dokumentów auta wypada zalaminowana kartka z charakterystycznym pikującym orłem. Hmmm… Pytam, zna Pan Franka F…? Odpowiedź: czy pyta Pan o moją pracę? Odpowiadam: W pewnym sensie tak, był u Was snajperem. Tak, znam ale odszedł dawno temu. Aha, jeśli tak to jesteśmy zdecydowani i możemy podpisać umowę.

Jeśli służycie w tej jednostce to wystarczy słowo. Tak zaczęła się nasza znajomość. Pikujący orzeł z błyskawicą w szponach, nazwa owianej legendą jednostki utworzonej przez gen. Petelickiego oraz szacunek i zaufanie jakim są darzeni czynni i byli żołnierze JW GROM, stały się synonimem uczciwości i honorowego podejścia do życia. Tak jest do dzisiaj.

Z firmy do firmy.

Tak poznałem Szyszaka, z którym w 2016 roku po jego odejściu z „firmy” stworzyliśmy 7.62 Group. Był to czas kiedy na rynku firm szkoleniowych, prowadzonych przez byłych specjalsów było mało. Cały projekt 7.62 był naszą odskocznią od codziennych zajęć. Połączenie przyjemnego z pożytecznym ale zawsze

24

Duży krok: Orzeł.

stało się nierozłącznym elementem Maratonu Selekcji. W tym roku też będziemy!

Mieliśmy zwyczaj spotykania się na poniedziałkowe śniadania i planowania kolejnych działań. W pewnym momencie Szyszak zapytał „a może byśmy zrobili szkolenie ze śmigłem?”. Trochę niedowierzając odpowiedziałem „zajebisty pomysł ale to chyba mało wykonalne”. Myliłem się. Zrobiliśmy i to nie jedno szkolenie a trzy edycje „Operacji Orzeł”. To było najbardziej skomplikowane przedsięwzięcie jakie realizowaliśmy. Same zajęcia trwały dwa dni: sobota trening, niedziela latanie. Udało się nam pokazać namiastkę zadań wykonywanych przez siły specjalne, dać ludziom masę adrenaliny i satysfakcji. Wszystko z zachowaniem 100% bezpieczeństwa i profesjonalizmu, który dzięki 20 lat służby Piotra w najlepszej jednostce specjalnej w Polsce stał się podstawowym standardem działania 7.62 Group.

Nasze miejsce na ziemi: Fort Pacew

Początek roku 2020 zapowiadał się całkiem zwyczajnie. Dużo szkoleń, jeszcze więcej planów. Niestety nastała era Covid19 i sporo się zmieniło… Na szczęście nie wszystko. Wspomniałem, że TEAM to nie tylko relacja instruktorzy-kursanci. Znamy się całkiem dobrze i mamy do siebie zaufanie. To zaowocowało zaproszeniem do projektu Fort Pacew dwóch kolegów z TEAM: Jarka i Tomka. Kupiliśmy do tej pory dzierżawiony poligon, powołaliśmy do życia spółkę Fort Pacew i z miejsca zabraliśmy się do pracy inwestując masę czasu i pieniędzy. Efekt jaki udało się nam osiągnąć to zagospodarowanie 1,5 ha terenu, 5 osi strzeleckich od 12 do 100 m długości. Na trzech z nich stoją duże wiaty więc upał, deszcz i wiatr nam nie straszne. Jedna łączy się z systemem bunkrów o powierzchni 400 m2. Na dwie osie można wjechać samochodami. Mamy prąd a do końca roku będziemy mieli bieżącą wodę. Planujemy założenie dwóch lub trzech stanowisk do zjazdu na linie w tym jedno na strzelnicy. Chcemy dostosować wjazd na oś taktyczną dla transportera opancerzonego i stworzyć tor dla pojazdów terenowych. To wszystko powinno być gotowe na wiosnę 2021 roku. Do najbliższych zabudowań dzieli nas 1100 metrów. Do rzeki Pilicy i jej szerokiej doliny, idealnej do zajęć w terenie niezurbanizowanym 2 km. Dla pasjonatów strzelectwa i taktyki – raj! Ale nie tylko dla nich… Fort Pacew to nie tylko hałdy piachu, wały i strzelnice.

Całość jest porośnięta drzewami i stanowi zamkniętą, zieloną enklawę wśród pól rozciągających się na wysokim brzegu Pilicy. Nasz teren zajmuje powierzchnię 6 ha. Daje to olbrzymie możliwości do aktywnego spędzania czasu. Nauka strzelania, rywalizacja z użyciem markerów paintball czy asg, zielona taktyka, jazda pojazdami militarnymi ale również spędzanie czasu z dziećmi i uczenie ich rozpalania ogniska czy budowania szałasu, strzelanie z łuku lub rzucanie nożem to tylko części atrakcji jakie możemy zaproponować. Fort to idealne miejsce na imprezy integracyjne! Tworzymy Fort Pacew myśląc nie tylko o jak najlepszej infrastrukturze ale o tym, żeby to miejsce było przyjazne, dające poczucie obcowania z przyrodą i zapewniające maksymalną ilość relaksu.

TEAM

W ciągu pierwszego roku zebrała się spora grupa bardzo zaangażowanych kursantów, która przekształciła się w nieformalną strukturę 7.62 TEAM czyli… Zacytuję tekst z naszej strony www:

Elitarny zespół ludzi połączonych wspólną pasją.

Najlepsi instruktorzy. Najtrudniejsze zadania.

Kompleksowe szkolenia strzelecko-taktyczne.

Nie możesz się do Nas zapisać ale możesz przyjść i spróbować swoich sił na jednym z treningów otwartych. Na szkoleniach Instruktorzy wyławiają potencjalnych kandydatów i proponują im udział w zajęciach dla TEAMu. Jeśli zostaniesz pozytywnie zweryfikowany dołączysz do Zespołu. Wtedy zacznie się Twoja przygoda…

Nie ma w tym cienia przesady... Od kursantów do kolegów, z którymi znamy się już kilka lat.

Mamy za sobą setki godzin spędzonych wspólnie na różnych strzelnicach, poligonach, na wodzie i w powietrzu. Marsze na azymut, zjazdy na linie ze śmigłowca czy nocne pływanie w Bałtyku. To łączy, daje satysfakcję a przede wszystkim owocuje zaufaniem i wielkim komfortem w czasie szkoleń.

www.762group.pl Michał Koszutski-Bordzio

Mirek/Rzeźnik/Selekcja/Zachar

Z Mirkiem poznaliśmy się w bardzo ciekawych okolicznościach w 2004 roku. Zagrało. Od tamtej pory robiliśmy różne projekty świetnie się przy tym bawiąc. W 2017 zadzwonił i powiedział: robimy bieg w Bieszczadach, memoriał pułkownika Berdychowskiego „Czarnego”, byłego żołnierza JW GROM i pierwszego dowódcy JW AGAT. Mamy wsparcie jednostki a za sterami siedzi Zachar, bardzo porządny facet. (Tym razem Mirek się też nie mylił. Zachar, tytan pracy i świetny człowiek. Do tej pory nasze drogi się krzyżują i staramy się wspierać w różnych projektach) Potrzebujemy kogoś kto ogarnie nam strzelanie. Co Ty na to? Odpowiedź mogła być tylko jedna. Kiedy, gdzie i o której godzinie mamy być? W ten sposób od pierwszej edycji jesteśmy zawsze, zapewniając sprzęt i ludzi do przeprowadzenia strzelania, które

www.facebook.com/762group, biuro@762group.pl, biuro@fortpacew.pl, tel. 512-092-305.

25

RÓB TO, CO KOCHASZ, DŁUŻEJ

©2020 Garmin Ltd. lub podmioty zależne.

SOLAR

FĒNIX® 6S PRO SOLAR

26

INSTINCT® SOLAR

Garmin.com/solar

15-17 stycznia 2021 Polańczyk, Bieszczady

Tym razem proponujemy spotkanie zabawowe: trochę

ma co przeginać, ale musicie się liczyć z przynajmniej

biegania pod czujnym okiem… Trochę morsowania, tro-

jedną dużą wycieczką biegową i jednym mniejszym wy-

chę wygrzewania się w saunie i wspólna impreza przy

bieganiem po Bieszczadach. A wszystko to w dobrym

ognisku. To na pewno. A co jeszcze? Zobaczycie na miej-

biegowym towarzystwie.

scu. Formalnego ścigania się nie przewidujemy; dwa tygodnie później jest Zimowy Maraton Bieszczadzki, nie

Zapisy: www.maratonbieszczadzki.pl

27

ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI

– BIESZCZADZKA MAGIA W NATARCIU ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI ŁĄCZY BIEGACZY O RÓŻNYM DOŚWIADCZENIU.

28

ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI TO PRÓBA ZMIERZENIA SIĘ Z BIESZCZADAMI ZIMĄ. NIE POPROWADZILIŚMY TRASY GÓRSKIMI ŚCIEŻKAMI, BO W ZIMIE SĄ ONE CZĘSTO ZASYPANE ŚNIEGIEM I WŁAŚCIWIE NIEMOŻLIWE DO PRZEBYCIA.

ZIMOWE BIEGANIE W BIESZCZADACH TO ZASTRZYK DLA JEDNYCH JEST TO

POZYTYWNEJ ENERGII.

DOSKONAŁE ROZPOCZĘCIE SEZONU I MOŻLIWOŚĆ 30 STYCZNIA 2021, CISNA

POŚCIGANIA SIĘ, CZY TEŻ PORZĄDNY TRENING W DOBREJ ATMOSFERZE, DLA INNYCH WYMAGAJĄCE WYZWANIE ORAZ

44 km 23 km 10 km

OKAZJA BY Z SUKCESEM ZASMAKOWAĆ BIEGA-

ZAPISY:

NIA POZA MIASTEM I NIE

www.maratonbieszczadzki.pl

WYZIONĄĆ DUCHA PO DRODZE.

Niby jeszcze jesień, dopiero co buki zaczęły się czerwienić a tu już trzeba myśleć o zimie. Więcej, cykl organizowania imprez jest taki, że właściwie to powinniśmy się już zajmować kolejną edycja Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego. Tylko czasy takie, że jutra nie znamy, a wszystko, co kręci się wokół covidowej zarazy powoduje, że dopiero ruszamy z zapisami na Zimowy Maraton Bieszczadzki 2021. Późno, bo późno, ale ruszamy.

VII Zimowy Maraton Bieszczadzki odbędzie się jak zwykle w ostatni weekend stycznia. To taki czas, że odpocząwszy już po Sylwestrze i po świąteczno-noworocznych urlopach można znowu poważnie zacząć myśleć o bieganiu. A zimowe

bieganie po Bieszczadach jest… fajne.

Fajna jest trasa, bo nie aż taka bardzo trudna, dość szybka, fajna jest na ogół pogoda i fajne są punkty na których, jeśli nawet zamarza woda to zawsze znajdzie się coś, co nie zamarza.

Ostatni weekend stycznia to ostatni weekend ferii dla województwa dolnośląskiego, mazowieckiego, opolskiego i zachodniopomorskiego i pierwszy dla województwa lubelskiego, łódzkiego, podkarpackiego, pomorskiego i śląskiego. Dla województw podlaskiego i warmińsko-mazurskiego weekend Zimowego Maratonu wypada po środku. Dla tych, którzy myślą o urlopie z dziećmi to okazja, żeby zaplanować urlop w bieszczadach a przy okazji styrać się trochę

29

w dobrym towarzystwie, w pięknych okolicznościach przyrody.

Standardowo w 2021 oferujemy zarówno dystanse dla początkujących (10km) tych trochę już rozbieganych (23km) i tych, którzy czują się gotowi na dystans maratoński (tak naprawde to trochę dłuższy, bo 44km). My obiecujemy solidnie zatroszczyć się o wszystkich startujących a nasi bieszczadzcy partnerzy - o to, żebyście mogli na trasie coś dobrego zjeść, czegoś dobrego się napić i żebyście mieli gdzie przespać się zarówno przed jak i po biegu. Niektórzy kuszą saunami. Większość - różnymi innymi atrakcjami w postaci skuterów śnieżnych, nart, kuligów, itp.

Zapraszamy!

VII FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA 2-5 CZERWCA 2021

ZMAGANIA W DZIKIEJ I TRUDNEJ BIESZCZADZKIEJ SCENERII.

VII FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA Oczywiście wiadomo, że nie wiadomo jak będzie. Czy będzie można wystartować wspólnie, czy będzie można przewieźć Was autokarami na start, czy będzie można robić normalne punkty żywieniowe itd. Wymyślanie formuły Festiwalu na za 9 miesięcy musi uwzględniać wszystkie możliwe scenariusze (no, może poza tym najczarniejszym, że w ogóle zabronią nam wszystkiego).

30

• • • • • •

RZEŹNIK SKY RZEŹNIK ULTRA BIEG RZEŹNIKA NOCNY RZEŹNICZEK RZEŹNICZEK DYCHA NA JELENI SKOK

W tej chwili zakładamy więc, że nic się nie zmieni; że pomimo działań podejmowanych przez Związek Organizatorów Sportu Masowego, przez poszczególnych organizatorów, przez nas, nadal nie będzie możliwości zorganizowania wspólnego startu dla więcej niż 250 osób, a ewentualnie większa ilość startujących będzie musiała być rozbita na fale lub startować w przedziale czasowym zapewniającym już na starcie rozproszenie uczestników. Nie martwimy się na razie o sposób funkcjonowania biura: to, co przerobiliśmy na tegorocznym Festiwalu i kilku innych imprezach pokazuje, że wirtualne biuro sprawdza się bardzo dobrze.

Nie martwimy się o oprawę Festiwalu: koncert hulają już od jakiegoś czasu, a przestrzeń na Orliku w Cisnej mamy dość dużą, żeby wszystkich pomieścić. Nie martwimy się też o sposób funkcjonowania punktów żywieniowych: punkty na Festiwalu sprawdziły się dobrze, wiemy, że nie ma też problemu, żeby podawać na punktach coś ciepłego. Trasy także mamy opracowane dobrze, zarówno te z Komańczy (Rzeźnik) jak te z Cisnej (Sky, który

wraca na normalna trasę, Dycha na Jeleni Skok) czy z Żubraczego (Rzeźniczek). Mamy też tegoroczne trasy alternatywne. Tak czy inaczej Festiwal się odbędzie.

Pracujemy też nad formułą umożliwiającą takie bieganie jak na tegorocznym Festiwalu: nazwijmy to formułą “wyzwania/challenge,” z czego powinni być zadowoleni wszyscy, którzy - tak jak ja w tym roku - mogli podzielić sobie bieg na raty i przebiec go bez limitu czasu lub z bardzo liberalnym limitem czasowym.

Wszystko to - łącznie z regulaminami i otwarciem zapisów - ogłosimy jeszcze w październiku. Doświadczenie Hyundai ultraMaratonu Bieszczadzkiego będzie dla nas bardzo ważne przy podejmowaniu ostatecznych decyzji.

Zatem trzymajcie kciuki i do zobaczenia na przyszłorocznym Festiwalu!

Pozdrawiam Mirek

31

Tarnica widziana z Wołosatego.

Fot: Agnieszka Szuwarzyńska

Bieszczady. Widok z Połoniny Wetlińskiej na Połoninę Caryńską. fot. Krzysztof Zajączkowski / UMWP

5 NAJPIĘKNIEJSZYCH

SZLAKÓW W BIESZCZADACH 02

Podkarpackie to coraz popularniejszy kierunek wycieczek i wakacyjnych wyjazdów. W sezonie bieszczadzkie szlaki przemierzają miłośnicy górskich wędrówek, fani wypoczynku w stylu slow, czy poszukiwacze przygód podążający śladami porucznika Rebrowa z popularnego serialu Wataha.

Druga z bieszczadzkich połonin, Połonina Caryńska, to kolejny punkt obowiązkowy do wpisania na listę. Rozciąga się na długości 4 kilometrów i ma 4 wierzchołki, z których trzy znajdują się na trasie szlaków turystycznych. Nazwę swą wzięła od wsi Caryńskie, która znajdowała się dawniej u podnóża góry. Przed wojną na połoninie wypasano zwierzęta gospodarskie. Dziś można spotkać turystów oczarowanych magicznymi widokami.

Z jej szczytu rozpościera się wspaniała panorama na całe Zachodnie Bieszczady oraz Góry Sanocko-Turczańskie. Podziwiać można m.in. Połoninę Wetlińską, Dwernik-Kamień, dolinę Caryńskiego, pasmo Otrytu, gniazdo Tarnicy oraz Rawki.

Czas podejścia: ok. 1h 30 min.

Szlaki prowadzące na Połoninę Wetlińską, Caryńską czy Tarnicę ze względu na ich przystępność oraz umiarkowany stopień trudności są chętnie wybierane przez młodzież, seniorów a nawet rodziny z dziećmi. Wybierając się w jedne z najpiękniejszych gór w Polsce warto dobrze zaplanować każdy dzień. Oto pięć najpiękniejszych bieszczadzkich szlaków.

01

POŁONINA CARYŃSKA – SZLAK CZERWONY Z BRZEGÓW GÓRNYCH

POŁONINA WETLIŃSKA – SZLAK ŻÓŁTY Z PRZEŁĘCZY WYŻNEJ

03

Połonina Wetlińska to jeden z najbardziej rozpoznawalnych masywów w Bieszczadach. U jej podnóży znajdują się popularne miejscowości Wetlina oraz Smerek stanowiące doskonałą bazę wypadową do górskich wędrówek. Charakterystyczny układ roślinności z gęstym lasem bukowym na zboczach oraz całkowicie odsłoniętym szczytem sprawia, że wzniesienie łatwo rozpoznać nawet z dużej odległości. Prawdziwą ucztą dla oka i ducha jest spacer grzbietem Połoniny Wetlińskiej. Niezwykle urozmaicona rzeźba terenu, przepiękne widoki oraz poczucie oszałamiającej przestrzeni robią wrażenie nawet na doświadczonych wędrowcach. Niezapomniane wrażenia gwarantowane! Czas podejścia: 1h 15 min

TARNICA – ŚCIEŻKA „ORLIK KRZYKLIWY” Z WOŁOSATEGO

Tarnica to najwyższy szczyt w polskich Bieszczadach (1346 m n.p.m.). Swoim zdobywcom oferuje wspaniałe widoki zarówno na polską, jak i ukraińską część gór. Ścieżka przyrodniczo-historyczna “Orlik krzykliwy” rozpoczyna się w Wołosatem i biegnie niemal równolegle ze szlakiem niebieskim. Wytyczona została przez Bieszczadzki Park Narodowy i oznakowana kolorem zielonym. Rozpoczyna się na cerkwisku, kończy na Tarnicy. Trasa jest bardzo urozmaicona – szlak wiedzie przez łąki i lasy. Łagodne podejścia urozmaicają strome wzniesienia, kładki i… schody.

Ze szczytu, z charakterystycznym krzyżem papieskim, rozpo-

32

Bieszczady. Widok z Połoniny Caryńskiej. fot. Krzysztof Zajączkowski

ściera się jedna z najpiękniejszych panoram w Bieszczadach. Tarnica jest jedynym bieszczadzkim szczytem zaliczanym do Korony Gór Polski, w skład której wchodzi 28 szczytów.

Czas podejścia: ok. 2 h 30 min.

04

MAŁA I WIELKA RAWKA – SZLAK ZIELONY/ŻÓŁTY Z PRZEŁĘCZY WYŻNEJ

Szlak z Przełęczy Wyżnej to najszybsza, choć nie najłatwiejsza, droga do celu jakim

jest pasmo Rawek. Mimo, że są one nieco rzadziej odwiedzane niż Połonina Caryńska i Wetlińska warte są każdego wysiłku.

Szlak prowadzi najpierw dość łagodnie przez Wierch Wyżniański do słynnej już Bacówki pod Małą Rawką, by następnie wspiąć się stromo ku szczytowi. Podejście choć wymagające jest krótkie, a trudy wędrówki szybko rekompensują nam przepiękne widoki. Będąc na Szczycie Małej Rawki (1267 m n.p.m.) warto podejść 15 min. za żółtymi znakami, by zdobyć Wielką Rawkę (1307 m n.p.m.). Wielka Rawka słynie ze wspaniałej panoramy obejmującej m.in. Połoninę Wetlińską, Połoninę Caryńską w całej długości, gniazdo Tarnicy oraz Bukowe Berdo. Mając do dyspozycji większą ilość czasu warto podejść niebieskim szlakiem do wyjątkowego miejsca zwanego Kremenarosem lub Krzemieńcem (45 min.). Jest to punkt styku granic trzech państw: Polski, Ukrainy i Słowacji.

Zdjęcie przy symbolicznym obelisku obowiązkowe!

Bieszczady. Widok z Bukowego Berda. fot. Krzysztof Zajączkowski

bazę wypadową w wyższe partie Bieszczadów. To dobre miejsce startowe do wyjścia na Bukowe Berdo, a z niego na Tarnicę lub Halicz. Rozpoczynającemu się przy Centrum Promocji Leśnictwa szlakowi żółtemu towarzyszy ścieżka przyrodnicza “Bukowe Berdo”. Podziwianie przyrody na terenie Bieszczadzkiego Parku Narodowego to prawdziwa gratka zarówno dla młodszych, jak i starszych wędrowców. Szlak dzięki swemu urozmaiceniu dostarcza wielu wrażeń.

Raz pnie się łagodnie przez las, raz przechodzi w szerszą przecinkę, by za jakiś czas zaskoczyć krótkim, bardziej stromym podejściem. Od momentu wyjścia na grzbiet rozpoczyna się prawdziwa uczta. Z Bukowego Berda podziwiać można m.in. Lutowiska, Muczne, Ukrainę, Kopę Bukowską, Krzemień, Halicz, Rozsypaniec, Szeroki Wierch BUKOWE BERDO i dolinę Terebowca oraz Połoniny i Rawki.

– SZLAK ŻÓŁTY Z MUCZNEGO Przez wielu szlak ten uznawany jest za jeden Choć Muczne to niepozorna, mała wio- z najpiękniejszych w Bieszczadach. seczka u podnóża gór, stanowi znakomitą Czas podejścia: ok. 2 h

05 Widok na Połoninę Wetlińską z Małej Rawki.

Fot. Krzysztof Szaro

33

Odwiedź stronę www.podkarpackie.eu i odkrywaj Podkarpackie.

34

BIESZCZADY… KTO SIĘ JESZCZE W NICH NIE ZAKOCHAŁ POWINIEN JECHAĆ TAM CZYM PRĘDZEJ. TO PODOBNO OSTATNI REJON POLSKI, W KTÓRYM NOCĄ WIDAĆ WSZYSTKIE GWIAZDY!

Oddajemy głos tym, którzy tam mieszkają i najlepiej znają bieszczadzkie atrakcje.

A i my z utęsknieniem czekamy na moment kiedy zobaczymy się na górskich szlakach już bez okołowirusowych restrykcji – mówi Mirosław Bieniecki, Prezes Fundacji Bieg Rzeźnika.

W gronie kilkunastu osób, które wzięły udział w projekcie „Jadę w Bieszczady” znaleźli się m.in. Władysław Ortyl Marszałek Województwa Podkarpackiego, przedstawiciele bieszczadzkich samorządów, przedstawiciel Nadleśnictwa Cisna, osoby reprezentujące branżę turystyczną, hotelarską i gastronomiczną.

PROJEKT JADĘ W BIESZCZADY #ZMIEŃTERMINNIEODWOŁUJ JEST NASZĄ REAKCJĄ NA TO, CO SIĘ DZIEJE W ZWIĄZKU Z EPIDEMIĄ COVID-19.

W opublikowanych nagraniach opowiadają o tym, dlaczego warto odwiedzić ten wyjątkowy region oraz czym wyróżniają się Bieszczady.

Na tych, którzy przyjadą w Bieszczady czekać będzie wiele atrakcji. To przede wszystkim niesamowita przyroda, dzikie góry, cisza i czyste powietrze. Górskie szlaki, zatykające dech w piersiach widoki ze szczytów i połonin. Oryginalna kuchnia pogranicza oraz szeroka baza noclegowa. Wycieczki drezynami rowerowymi, Bieszczadzka Kolejka Leśna, loty szybowcem, auta terenowe, spływy pontonowe czy rejsy po Jeziorze Solińskim to tylko niektóre z miejscowych przyjemności czekających DOŁĄCZCIE DO NAS! na Was w Bieszczadach.

Jesteśmy świadomi, że skutki działań ograniczających rozprzestrzenianie się zarazy dotykają wszystkich, ale w szczególności branży turystycznej i okołoturystycznej: hoteli, gastronomii, transportu, organizatorów rozmaitych atrakcji turystycznych, organizatorów imprez sportowych i kulturalnych, naszych klientów, dostawców, partnerów… wszystkich. Nie wiemy jak długo potrwa ta trudna sytuacja, nie wiemy jak się skończy…

Wychodząc naprzeciw końcowi zarazy poprosiliśmy przedstawicieli bieszczadzkich samorządów i branży turystycznej aby opowiedzieli nam wszystkim dlaczego warto przyjechać w Bieszczady, w jaki sposób epidemia i związane z nią ograniczenia wpływają na to co się w Bieszczadach dzieje oraz zaprosili wszystkich do odwiedzania Bieszczad po zakończeniu epidemii i związanych z nią restrykcji.

/JADĘWBIESZCZADY

Zachęcamy do wybrania tego regionu, jako miejsca docelowego nie tylko długich wakacyjnych wypoczynków, ale również spontanicznych weekendowych wyjazdów.

Nie pozostało nam nic innego jak zaprosić Was w Bieszczady przypominając co tak naprawdę sprawia, że są one tak wspaniałym miejscem.

35

#ZMIEŃTERMINNIEODWOŁUJ #CZEKAMYNAWAS

B

ieszczady.shop to unikatowe bieszczadzkie miejsce w sieci. To największy bieszczadzki sklep internetowy. Możesz w nim nabyć wyłącznie te bieszczadzkie produkty, który są tego naprawdę warte! Z całą pewnością są też warte swoich cen!

A te nie są wygórowane i bez względu na dzień, trafisz na ciekawą promocję!

Krótko o historii Bieszczady.shop…

Bieszczady.Książka - publikacje z najwyższej półki!

Historia sklepu rozpoczyna się od licznych rozmów z turystami i mieszkańcami regionu. Kolejny etap to jasna konkluzja: sezon jest krótki a poza sezonem brak jest miejsca, w których miłośnicy Bieszczadów mogą sięgać po bieszczadzkie produkty. A zarazem miejsca, w którym tubylcy, do których i my się zaliczamy, mogą takie produkty oferować. No to stworzyliśmy takie miejsce :) Posiadające cztery kategorie: o Bieszczady.Zdrowie o Bieszczady.Sztuka o Bieszczady.Książka o Bieszczady.Starocie.

To szeroki przekrój przewodników, wspomnień, analiz i dzieł historycznych – poświęconych nie tylko Bieszczadom ale i całym Karpatom. Nasz bestseller to przewodnik: Bieszczady.20 największych atrakcji przyrodniczych. To bogato ilustrowana opowieść przewodnicka, której bohaterami są bieszczadzkie zwierzęta, rośliny i ...widoki. To 20 propozycji wycieczek pieszych (ewentualnie w części rowerowych), poprowadzonych przez miejsca mniej popularne i zatłoczone, które nawet latem oferują przyrodę w stanie naturalnym, a nawet niekiedy ...dzikim.

Bieszczady.Zdrowie - inspirowane naturą gór!

Tutaj znajdziesz także wyjątkowy Bieszczadzki Kalendarz, wspólnie tworzony przez bieszczadzką społeczność portalu mojebieszczady.com oraz biegaczy, zwłaszcza tych uganiających się po Bieszczadach!

To wyjątkowy i oryginalny kalendarz, w bardzo dużym formacie A2, który pozwala na odpowiednie wyeksponowanie piękna bieszczadzkich fotografii. Znajdziecie w nim informacje szczególnie ważne z bieszczadzkiego punktu widzenia. Godziny wschodów i zachodów słońca dla wędrowców, imieniny do świętowania w Bieszczadach, wreszcie mnóstwo świąt, stanowiących okazje do dobrej zabawy. Dla miłośników przyrody: Dzień Dzikiej Fauny i Flory, czy Dzień Drzewa, dla miłośników zdrowego stylu życia, Dzień Wegetarianizmu, zaś dla amatorów przygód prawdziwie bieszczadzkich: Dzień Napojów Wyskokowych, Dzień Przytulania czy Dzień Kobiet Wiejskich.

Kategoria zawiera wyłącznie naturalne, tradycyjne produkty, powstające w lokalnych zakładach rzemieślniczych, z surowca o najwyższej jakości. Nigdzie nie znajdziesz sztucznych dodatków, co jest gwarancją niepowtarzalnego smaku i aromatu.. A oferujemy szeroki asortyment funkcjonalnych herbatek od Bieszczadzkiego Herbarium, domową spiżarnię: przetwory, takie jak dżemy ekstra, powidła, soki, syropy, pesto niedźwiedzie, a także oleje i octy od Bieszczadzkiej Spiżarni, makarony i ziarna z gospodarstw ekologicznych oraz niepowtarzalne zestawy nalewkowe. Szczególnie polecamy wyjątkowe, bieszczadzkie zestawy prezentowe, które ucieszą i bliskie i dalsze Ci osoby, a na pewno zadbają o ich zdrowie.

Bieszczady.Sztuka - dzieła bezwzględnie oryginalne!

W tej kategorii czekają dziesiątki dzieł bieszczadzkich (i okołobieszczadzkich ;) artystów - od najróżniejszych Bieszczadzkich Aniołów przez ujęte pędzlem wspaniałe górskie pejzaże i okiełznane kunsztem magiczne kamienie, aż po unikatową serię dzieł z Bieszczadzkiego Sacrum. Tutaj możecie także nabyć autentyczną ceramikę huculską wpisaną na listę UNESCO.

Bieszczadzki Kalendarz 2021 zawierał będzie także święta ważne dla biegaczy w Bieszczadach a mianowicie daty wszystkich imprez biegowych, takich jak: Zimowy Maraton Bieszczadzki, Festiwal Biegu Rzeźnika, Bieg Rzeźnika, Hyundai ultraMaraton Bieszczadzki, Maraton Selekcja.

Zaproś Bieszczady do swojej codzienności! sprawdź

www.bieszczady.shop 36

37

BUFF ® is a registered trademark property of Original Buff, S.A. (Spain)

WE ARE RUNNERS.

WE RUN. Discover the new BUFF® Running collection and the stories behind it.

38

www.buff.pl

39

Liga Biegów Górskich to jedno z największych całorocznych wydarzeń adresowanych do miłośników biegania, gór i aktywnego wypoczynku. To dziesięciomiesięczne rozgrywki w trakcie których rywalizuje ze sobą ponad 60 tysięcy zawodników z całej Polski w różnych kategoriach wiekowych i stylach.

Attiq Liga Biegów Górskich to doskonale znana biegaczom klasyfikacja, która funkcjonuje od 2009 roku. Projekt adresowany jest do wszystkich miłośników biegów górskich, zarówno amatorów jak i zawodników wyczynowych, którzy wystartują w jednych z biegów, wchodzących w skład Ligi. To około 200 zawodów, rozgrywanych na terenie Polski, składających się często z kilku dystansów, więc samych biegów jest przynajmniej dwa razy więcej. Do końcowej klasyfikacji liczy się 12 najlepszych wyników danego zawodnika.

Attiq Liga Biegów Górskich to ranking biegaczy startujących w biegach górskich na terenie Polski. Adresowana jest do wszystkich miłośników biegów górskich zarówno amatorów jak i zawodników wyczynowych. Jest formą promocji biegów górskich, wspólną zabawą, a także rywalizacją w celu wyłonienia najlepszych polskich biegaczy górskich.

Start poszczególnych etapów: poniżej dolnej stacji kolejki na Czantorię Wielką (375 m n.p.m.)

Meta każdego z etapów: powyżej górnej stacji kolejki na Czantorię Wielką (875 m n.p.m.)

Długość jednego etapu: ok. 1700 m, przewyższenie D+: ok.450 m.

Całkowita długość trasy wszystkich etapów: ok. 6800 m (do długości trasy nie jest wliczony zbieg po każdym etapie do linii startu), sumaryczne przewyższenie D+: 1800 m.

Przeciętne nachylenie stoku: 27%!

40

0 2 , 0 2 .

1 7.1

n o r t s u

wykle o niez lei p ie c tar ko stacji ne do okrot ch górnej r e t z c a e, okolic zybsz k najs uowanej w a j t s e usyt ów j zawod zu do mety c Celem o PÓW. rugim ym zb rię. y. W d pszymi W/E TA ic Ó strom na Czanto n G d E I o 4B aw najle mi ej SI Ę Z zeni z h kobiet z s linow Ą J ło pszy g A z jącyc yzn z najle artym yscy K Ł AD z u S t s r Y w a D t ją w cz ys Z AWO startu h męż im i cz ch j liczb etapie oczątkowe startującyc ci). W trzec startujący m y z ś y s y p o b w b z n r z % c d W pie tartuje 75 tkowej lic pełnej je wej li s o zą czątko zczą etapie i i 75% poc ąc w górę d i 25% po iej serii. zmies ie n % j n ) 0 m czasa i (zaokrągla wiednio 5 w poprzed tu do mety etapie. h fikują po m ar czasa tartuje od ajszybszyc pie (od st ni na danym nie zakwali s , a a ta ,n etapie mężczyzn a danym e klasyfikow po limicie e miejsca n wać s n ną ti to ln ą y r g o ie d z a r t ę ie b w s ó b o b t y e k aw y do szcz icy, k minut nie z w e r n j a ó r d t ły p o k y 45 Zaw nicy, t gdyby b i nie mają awod limicie się w gólności z tapu nawe alifikowan ach: e ze kw dstęp o w W szc astępnego nicy nieza zie d n ię będ się do etap. Zawo . wać s y b d ie y o w o kolejn pnym etap t. etapó pneg tę nych in dla kobie nastę p u ę t t r s w nas a st na m ie temp ego z a linię i co 60 biec n owrotu, w o każd mężczyzn z d ą t z r s a p .

St la ty mu etapu trasie min d do me znaczonej kolejnego co 50 iu c r a t y po do iłach, po w ię na starcie s dnicy s Zawo własnych stawienie o im u p m a t e cy liwiają umoż

ZDOBĄDŹ GÓRĘ – POKONAJ SIEBIE

zapisy: www.gorskamasakra.pl 41

ULTRAWSPARCIE DLA ZDROWYCH I MOCNYCH KOŚCI Flexistav XTRA zwiera kolagen, glukozaminę i chondroitynę, a także: • kadzidłowiec indyjski wspomaga elastyczność stawów • imbir lekarski utrzymuje mobilność stawów

NOWOŚĆ W DRUŻYNIE! Flextrum zawiera chondroitynę i witaminę C, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie chrząstki.

42

OFICJALNA „MONETA” VIII HYUNDAI ULTRAMARATONU BIESZCZADZKIEGO KAŻDY UCZESTNIK VIII HYUNDAI ULTRAMARATONU BIESZCZADZKIEGO OTRZYMA W PAKIECIE STARTOWYM MONETĘ DO WYKORZYSTANIA W WYBRANYM MIEJSCU, PO UKOŃCZENIU BIEGU. AKTUALNĄ LISTĘ MIEJSC ZNAJDZIECIE NA STRONIE WWW.MARATONBIESZCZADZKI.PL

43

VIII HYUNDAI ULTRAMARATON BIESZCZADZKI 9-10 PAŹDZIERNIKA 2020 Sponsor Główny:

Sponsorzy:

Partnerzy:

Patroni medialni:

KORSO SANOCKIE

KORSO sanockie.pl

Partnerzy foto:

44