Courir, traces documentaires

Courir, traces documentaires

Arnulfo Quimare. ©Luis Escobar

« Les meilleurs coureurs ne laissent pas de traces » Lao tseu, Tao-Te-King

Retrouvez toutes les références qui suivent et plus encore sur Pearltrees :

https://www.pearltrees.com/bmgeneve/course-pied-trail-ultras/id17656641

En plus des références bibliographiques qui suivent, vous trouverez sur notre réseau d’autres ressources sur la course à pied, notamment : Des e-revues électroniques dans plusieurs langues à télécharger (voir page 9) Des questions/réponses relatives au sport et à la course à pied

Des livres-lus (en format mp3) pour « cultiver » ton endurance en courant

Au programme des pages suivantes : Histoire…………………………………………………… 2 Témoignage………………...............................................4 Entrainement……………………………………………...8 Science/Santé………….…………………………………13 Minimalisme………………………………………...........15 La course au féminin………………………………..........16 Trail………………………………………………………..17 Revues………………………………………..……………18

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Notre coup de cœur !

Born to run : né pour courir Christopher McDougall Guérin, 2012

Reporter et coureur, l'auteur s'est lancé à la recherche des Tarahumaras, des Indiens du Mexique coureurs de fond, afin de percer le secret de ces athlètes infatigables. Après avoir traversé quelque 50.000 km à travers les étendues sauvages, il découvre cette tribu recluse dont les membres courent des jours entiers, enfilant des kilomètres, et vivent en paix, sans stress ni violence. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’auteur, journaliste et coureur, tentait de comprendre ses maux lors des courses quand il entend parler de la tribu des Tarahumaras, des coureurs exceptionnels pour qui la course est un mode de vie et une source de joie. Pour les rencontrer et trouver des réponses il doit trouver d’abord un homme surnommé Le Cheval Blanc…

LES + : Deux histoires en une : la quête des indiens Tarahumara, qui l’amène à vivre de dangereuses aventures au Mexique dans le territoire des Cartels, et une seconde partie consacrée à l’histoire de la course à pied, qui rejoint et répond à la première quête de l’auteur, qui voulait trouver des réponses et des remèdes à ses blessures. Au final, un vrai plaidoyer pour la course naturelle ou minimaliste, une ode à l’aventure ! https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005538612

https://www.editionspaulsen.com/born-to-run.html https://www.babelio.com/livres/McDougall-Born-to-run-Ne-pour-courir/409367

La course de l'escalade : miroir de son temps, héritière des siècles Pierre Morath, Philippe Longchamp Cabédita, 2002

Une analyse sociologique et historique sur la plus importante course organisée en Suisse, la course de l'escalade à Genève. Depuis 1978 c'est un évènement à la fois sportif et festif qui réunit tous les ans en décembre sportifs et amateurs dans une course au coeur de la ville. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un historien et un sociologue pour présenter ce qui est plus qu’une course à Genève ; un évènement et une fête. Le livre fait le tri de cet étonnant mélange des genres ; course d’amateurs, évènement sportif (également investi par les professionnels), épreuve de distance, fête historique, carnavalesque, pratique non-compétitive, évènement sociétal, etc., qui dépasse par ses participants, son parcours et son histoire la simple course à pied. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T002861607

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Free to run (DVD) Pierre Morat Arcadès, 2016

Des rues de New York aux sentiers des Alpes suisses, de Sao Paulo à Paris, Pékin ou Sydney, les adeptes de la course à pied se comptent aujourd'hui par millions.

Free to Run raconte pour la première fois la fabuleuse épopée de la course à pied, acte marginal et militant devenu passion universelle. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un documentaire sur la course à pied, et la manière dont ce sport a marqué l’histoire du sport.

LES + : Un documentariste local éminent spécialiste, historien et ancien athlète de haut niveau. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006266751

Courir Jean Echenoz Minuit, 2008

Emile s'initie à la course, et s'entraîne tellement que cela devient une obsession de performance. Il veut être l'homme qui court le plus vite sur Terre. On reconnaîtra dans ce personnage romanesque la figure mythique d'Emil Zatopek, le célèbre athlète tchèque. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Une biographie sans en être vraiment une, d’une légende de la course à pied avec ses triomphes et ses facettes plus sombres lié aux dérives d’un Etat totalitaire.

LES + : Une plume https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T004527958

La saga des pédestrians Noël Tamini EDIOR, 1997

Qui sont nos ancêtres les coureurs ? On l'ignorait. Aussi durant trente ans, l'auteur a traqué les bouquinistes d'une trentaine de pays. Pris au jeu, de surprise en découverte, ce pionnier de la course à pied en Europe s'est passionné et nous livre ce qu'il sait. Il arrête ce tome avec la victoire du porteur d'eau grec Spiridon Louis au premier marathon des Jeux olympiques modernes, en 1896. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’angle choisi, original, d’évocation de la course et des coureurs qui n’aiment pas forcément la pratiquer mais y sont contraints.

LES + : Didactique, la richesse des anecdotes, des références. L’angle historique. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T001971914

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La course à pied : pourquoi courir ? (DVD) Jean-Baptiste Martin Harmattan, 2016 Découvrez le nouveau phénomène de société : la course à pied ou “running”, qui est devenu le 4ème sport en Europe. De l'amateur au marathonien, suivez de nombreux runners, avec comme fils rouges des coureurs très chevronnés. Ces grands sportifs partagent leurs expériences et leurs trucs pour progresser. [source : Electre]

ENTREE EN MATIERE : Le film dresse un état des lieux du « running », devenue très populaire dans nos pays développés, phénomène entretenu par le culte de la performance, du corps et la sédentarisation.

LES + : L’expertise de coureurs chevronnés et la visite de grandes courses en France et à l’étranger. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006210921

La course à pied en 500 questions Bruno Heubi Ellipses, 2016

Ce livre a pour but de répondre à toutes les interrogations qui peuvent se présenter dans votre pratique de coureur au quotidien. Il est constitué des réponses aux centaines de questions auxquelles l’auteur a répondu durant 25 années passées à entraîner. Que vous n’ayez pas encore chaussé les baskets et parcouru un seul mètre, que vous soyez débutant après quelques mois de pratique, confirmé avec des années d’entraînement derrière vous ou même athlète de très bon niveau, que vos interrogations concernent la route ou le trail, les entraînements pour de courtes ou de longues distances, l’équipement, l’alimentation, l’hygiène de vie, cet ouvrage vous apportera les réponses que vous cherchez. [source : Ellipse] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00637143X

Les cinq vies de Dachhiri Dawa Sherpa Luc Beurnaux Outdoor éditions, 2010

Ce documentaire retrace les multiples existences du champion d'ultra-trail D. Sherpa, depuis son Népal natal jusqu'aux jeux Olympiques de Vancouver où il s'est illustré dans l'épreuve de ski de fond. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Biographie d’un personnage haut en couleurs, sportif accompli, de la course à pied et du trail notamment, établi à Genève depuis de nombreuses années et premier vainqueur de l’Ultra-trail du Mont-Blanc.

LES + : Accompagné du film de Joël Doux avec de magnifiques images. Un sportif engagé qui a créé son association pour soutenir des projets humanitaires au Népal https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005349767

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Courir autour du monde : des plus classiques aux plus folles, 200 courses pour vous faire rêver!

Nathalie Rivard HOMME (DE L'), 2016

Avec la popularité grandissante de la course à pied, des milliers d'épreuves sont organisées partout dans le monde chaque année; ainsi, de plus en plus de coureurs planifient leurs vacances en fonction des courses qui les intéressent. Dans ce guide pratique unique en son genre, abondamment illustré par de magnifiques photos et agrémenté de témoignages de coureurs, l'auteur Nathalie Rivard en répertorie près de 200 parmi les plus amusantes, les plus mythiques, les plus spectaculaires, les plus extrêmes, les plus gourmandes... Que l'on soit un coureur aguerri adepte de l'Ultra Trail ou un débutant qui s'éclate sur des 5 km, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux! [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un guide des courses les plus originales et populaires.

LES + : 195 courses référencées. Une 2e partie présentant une vingtaine de courses par thèmes. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006290085

La ligne bleue de A à Z Dominique Cado Amphora, 2017

Un guide pratique dans lequel l'auteur partage son expérience de la course à pied et propose ses conseils concernant l'évaluation, la préparation, la gestion des courses ou encore l'alimentation. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Abécédaire ludique et complet d’un coureur lambda partageant sa découverte et sa passion pour la course à pied. Frais, accessible et comparable. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006371465

Dis-moi pourquoi tu cours : comment la course à pied nous révèle à nous-mêmes Nicolas Duruz Médecine et hygiène, 2015

Psychologue, psychothérapeute et grand amateur de course à pied, l'auteur décrit les états physiques et mentaux du coureur, les différents styles de course et montre que la pratique de ce sport peut aider à vivre sereinement. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Découpés en petits chapitres enlevés, ce petit livre fait la part belle au plaisir de la course à pied, notamment à son aspect méditatif et de pleine conscience.

LES + : Une plume fort agréable à lire, un découpage qui rythme la lecture. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006148285

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Le pays des coureurs : dans la foulée des Kenyans Richard Etienne Georg, 2010

Enquête sur le milieu de la course sportive au Kenya et sur les raisons de la suprématie des coureurs d'Afrique de l'Est dans les épreuves internationales de course de fond. Le journaliste, qui a vécu un an dans le pays, raconte ses rencontres avec des coureurs, des entraîneurs, fonctionnaires, etc. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Le livre se présente comme un reportage divisé en 33 petits chapitres qui suivent l’histoire et l’itinéraire de Japheth, représentatif des autres coureurs.

LES + : La construction du livre, et ses sortes de chroniques courtes, qui tentent d’expliquer pourquoi les Kenyans sont des wakimbiadji (coureurs, en swahili) exceptionnels. Les expressions en swahili, les anecdotes de la vie des Kenyans. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T004870198

Courir ou mourir : le journal d'un sky-runner Kilian Jornet Outdoor éditions, 2011

K. Jornet est le leader international du trail-running : quatre fois champion du monde de skyrunning, champion du monde de ski de montagne et triple vainqueur de l'Ultra Trail du Mont Blanc, il a battu de nombreux records du monde sur des parcours mythiques. Dans son journal, il fait le récit de ses victoires et, surtout, il explique sa philosophie de vie et son état d'esprit quand il court. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un témoignage écrit comme un journal, ou un cahier de bord, avec des souvenirs, des anecdotes. Le fond l’emporte souvent sur la forme… https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005389863

Courir avec les Kényans : les secrets des hommes les plus rapides du monde Adharanand Finn Lattès, 2012

À la découverte du quotidien des coureurs du Kenya, les champions olympiques de la discipline. L'auteur a partagé la vie des athlètes pendant 6 mois, 6 mois de camps d'entraînement, de repas frugaux et de courses pieds nus ou en chaussures lourdes. L'objectif était de participer au marathon de Lewa, l'un des plus éprouvants au monde.

Le document est un hommage à ces coureurs d'élite kényans. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Pas de sommaire mais 25 chapitres dans lesquels l’auteur témoigne de ses rencontres avec les coureurs Kenyans. Le sous-titre peut paraitre un peu usurpé mais l’immersion est là… https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005478951

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Marathons : les plus beaux parcours du monde Urs Weber Ed. White star, 2014

42 marathons présentés par saison : New York, Londres, Berlin, Boston, Chicago, Paris, Zürich, Venise, Tokyo, Kilimandjaro, etc. Avec des astuces et des informations pratiques. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Ouvrage consacré aux épreuves de marathon les plus réputés, étonnants, importants sur tous les continents, présentés par saison et agrémenté de plus de 300 photos.

LES + : Le ton enjoué de l’auteur pour cette compétition, les voyages, les coureurs. Des infos pratiques sur chaque marathon. Peut se parcourir dans le désordre en commençant par la course souhaitée. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005952883

Courir : méditations physiques Guillaume Le Blanc Flammarion, 2012

Coureur de fond et philosophe, l'auteur s'oppose à une tradition qui, depuis Zénon, considère la course comme incompatible avec toute réflexion philosophique. Brossant le portrait de coureurs de légende, il élabore une métaphysique de la course à pied et en décrit la sagesse et la finalité.[Electre] ENTREE EN MATIERE : Méditations d’un philosophe sur la course ou la marche. Citations d’auteurs reconnus, marcheurs surtout (Bergson, Rimbaud, Blaise Pascal, Michel Foucault, etc..) et portraits de coureurs connus (Marie-José Perec, Emil Zatopek, ..).

LES + : L’auteur fait valoir le parti pris d’immobilité qu’avait la philosophie classique pour la renverser dans ce monde du XXIème siècle, mobile, fait de vitesse et accélération mais aussi de culte du corps. Evite l’écueil qui ferait de la course un symptôme de la société moderne (performance, rapidité) en faisant valoir la dimension d’expérience d’une pratique de la course et de son caractère imprévisible. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00553592X

Le guide du running : équipement, training, mental, nutrition Paula Radcliffe Marabout, 2012

Par une championne du monde du marathon, une présentation de la course à pied, de la définition de ses objectifs à son alimentation en passant par la préparation et la course elle-même. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005607735

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Eat & run : manger pour gagner : mon improbable ascension jusqu'au sommet de l'ultramarathon Scott Jurek avec Steve Friedman Guérin, 2015

Spécialiste de l'ultramarathon, l'auteur revient sur sa carrière et sa vie privée, et notamment sur le rapport entre ses performances et le régime alimentaire végétalien qu'il s'est imposé. A travers des récits de course, des conseils pratiques et des recettes personnelles, il tisse des liens entre motivation et alimentation. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’auteur décrit sur 300 pages que gagner une compétition compte peu au regard de ce qu’on a mis en œuvre pour y parvenir, et livre conseils, recettes –forcément végétaliennes- et récit de ses courses.

LES + : L’angle « expérience de vie » qui peut plaire ou pas, digressant facilement. La place du mental est ici bien défendue. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006038497

Courir au bon rythme (tomes 1 et 2) Jean-Yves Cloutier, Michel Gauthier LA PRESSE, 2011

Vous avez envie de retrouver la forme ? Après moult hésitations, ça y est ! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier semi-marathon ? Vous êtes un fervent de la course et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure ? La course à pied est l’un des sports les plus accessibles qui soient. Nul besoin d’un équipement sophistiqué ou d’un abonnement coûteux : une bonne paire de chaussures de course et quelques vêtements adéquats suffisent. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un journaliste amateur de course à pied et son entraîneur proposent un programme d’entraînement en 10 niveaux, qui, selon les objectifs, peut être un programme de remise en forme. Le tome 2 s’adresse aux coureurs accomplis qui cherchent des plans d’entrainement adaptés et plus poussés.

LES + : Plans d’entraînement basés sur l’allure. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006256594

Mon cahier running / trail running Florence Heimbuger Solar, 2016

Des conseils pour apprendre à bien courir en montée et en descente tout en s'adaptant au terrain, et préparer un semi-marathon, un marathon, un trail ou un ultra. Avec des conseils diététiques. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006371477

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Je cours pour ma forme Cyrille Gindre Volodalen, 2012

Un guide pour découvrir les bienfaits physiques et mentaux de la course à pied à travers des principes d'action augmentés d'exercices et de séances d'entraînement.

En vingt chapitres, il présente la foulée, des programmes de 5 à 21 km, les étirements, la relaxation, les blessures du coureur, la diététique, etc. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’ouvrage aborde les bienfaits physiques et psychiques de la course à pied.

LES + : Bien que très complet, avec des articles sur les étirements, l’alimentation et des séances d’entraînement, il s’adresse de manière générale à tous les coureurs pratiquant pour le plaisir et le bien-être. Ouvrage-clé des programmes populaires « Je cours pour ma forme » aussi proposés à Genève. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00544275X

La bible du running : route et trail running : le guide scientifique & pratique pour tous Jérôme Sordello Amphora, 2015

Cet ouvrage mêle données scientifiques et expérience pratique pour tout savoir sur la course à pied : santé et bien-être du coureur, pied et foulée, méthodologie de l'entraînement, préparation physique, diététique, équipement, stratégie, gestion des épreuves, etc. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Le livre se présente comme une bible, c’est en tous cas une somme (736 pages) sans parti pris mais avec des réponses à toutes les questions qu’on pourrait se poser sur la course à pied.

LES + : Tous les sujets qui renvoient à d’autres publications sont bien indiqués par l’auteur. Les bibliographies qui suivent chaque chapitre sont très complètes et internationales. Les 24 chapitres peuvent être lus séparément. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006125611

Les secrets du running : entraînement, santé, nutrition, matériel Popcorn, 2017

Un guide pour s'entraîner à la pratique de la course à pied qui développe aussi les sujets autour de la santé, de la psychologie et de la nutrition. [source : Electre]

https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00643402X

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Bien choisir ses chaussures de running : recherche de la performance, prévention des blessures Eric Beauval Amphora, 2017

Un podologue spécialiste du running réunit ses conseils pour le choix d'une chaussure adaptée : les critères d'un bon chaussage, les blessures et douleurs qu'il permet d'éviter, comment il peut augmenter les performances ou encore quand renouveler son chaussage ou consulter un podologue. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006431281

Course à pied : méthode d'entraînement par cycles : des cycles de 21 jours pour atteindre ses objectifs Marc Lamouche Amphora, 2015

Une méthode proposant des séances d'entraînement spécifiques, appelées outils, à réaliser pendant différents cycles de 21 jours. Le coureur suit les tableaux et indications qui lui sont fournis pour bénéficier de séances cohérentes et progressives. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Un autre coureur, une autre méthode validée sur le terrain, qui consiste à découper l’entraînement par cycles pour faire des progrès réguliers.

LES + : Les aspects originaux de la méthode, qui préconise de pratiquer l’effort en souriant.

L’auteur évoque également le rétro-running (courir en marche arrière), déjà pratiqué depuis longtemps par les Chinois (appelé « reverse » mais plutôt pratiqué en marche rapide). https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006078414

Daniel's running formula : méthode d'entraînement ayant fait leurs preuves du 800 mètres au marathon Jack Daniels Amphora, 2016

Présentation de la méthode d'entraînement à la course à pied mise au point par J. Daniels détaillant les connaissances physiologiques fondamentales, l'utilisation de l'indice VDOT et mettant l'accent sur l'endurance. Avec des programmes et des plans d'entraînement adaptés aux différentes distances : 800, 1.500, 5.000 mètres, cross, semimarathon ou marathon. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Best-seller aux USA, guide complet de préparation à la compétition avec une orientation physiologique claire, VO2max, profil aérobie…

LES + : Des plans d’entrainement en fonction de la distance visée. Tableaux de VO2max (VDOT) https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006275717

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Débuter ou reprendre le jogging Serge Cottereau Fleurines, 2017

Des conseils pour commencer ou reprendre la pratique du jogging, quels que soient son âge et sa condition physique. L'auteur explique notamment comment choisir ses chaussures, quelle technique et quel style adopter ou encore comment bien s'échauffer. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006445463

Courir en harmonie Cyrille Gindre Volodalen, 2013

Une présentation des connaissances communes et du vécu personnel de la course à pied accessible au néophyte comme au coureur confirmé. En seize chapitres, des informations sur la foulée, la podologie, les blessures de coureur, la diététique, l'oxygène, la perception de l'effort, la fréquence cardiaque, les lactates, les fatigues, etc. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Ouvrage complet proposant de riches chapitres sur l’histoire de la course à pied, la physiologie, la préparation, les différents types de foulée, la diététique.

LES + : l’expertise de Cyril Gindre, enseignant et chercheur en science du sport. Un chapitrage clair, une iconographie et des ajouts en filigrane. Un scientifique établi désormais dans le canton de Vaud. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00603228X

Courir en ville : utilisez le mobilier urbain pour vos entraînements ! : 45 ateliers adaptés Alain Dalouche et Alain Rosselli Amphora, 2013

Ce manuel pratique destiné à tous les joggeurs propose d'apprendre à utiliser escaliers, rambardes, bancs, plots, etc., pour optimiser ses séances d'entraînement en milieu urbain. Des exercices détaillés permettent de travailler le renforcement musculaire, la coordination, l'équilibre, la vitesse, mais aussi de s'étirer et de se relaxer après la course. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Manuel et méthodes d’utilisation du mobilier urbain (escaliers, murets, poteaux, rambardes, etc..) pour diversifier et optimiser les entraînements.

LES + : Présenté sous forme de fiches très simples, commentées par l’avis d’une athlète de haut niveau.

L’option initiation au sport en douceur, en plein air et en milieu urbain plutôt originale. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005649967

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Course à pied : anatomie et mouvements : un guide illustré pour accroître sa force, sa vitesse et son endurance Joe Puleo, Dr Patrick Milroy Vigot, 2012

Propose de découvrir l'anatomie sollicitée par la course à pied afin de comprendre et d'optimiser le fonctionnement du corps grâce à 56 exercices de musculation. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’objectif de ce guide est de permettre aux coureurs d’augmenter leur endurance, leur puissance et leur vitesse en combinant des techniques de course à pied et une approche anatomique.

LES + : La prise de conscience anatomique qui vise à mieux comprendre les mécanismes corporels pour améliorer sa foulée et produire des mouvements plus fluides et plus efficaces. Les nombreux conseils techniques, les exercices de musculation précis, l’iconographie. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005405980

Courir mieux : technique de course, 90 exercices adaptés, programmes d'entraînement, guide des blessures Jean-François Harvey HOMME (DE L'), 2013

Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. Vous y trouverez des programmes d'entraînement sur mesure, des exercices conçus spécifiquement pour le coureur, des recommandations complètes concernant les blessures liées à la course et même une auto-évaluation pour savoir si la chaussure minimaliste dernier cri vous convient réellement. [source : Electre] LES + : Un guide des blessures les plus fréquentes avec des renvois aux exercices les plus adaptés. Le ton de l’auteur, aussi savant (on a affaire à un praticien) que léger et humoristique. Le regard sur l’aspect qualitatif de la course. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005793340

Les enfants d'Achille et de Nike : éloge de la course à pied ordinaire Martine Segalen Métailié, 2017

Centrée sur un certain nombre de courses fondatrices, comme le cross du Figaro ou le marathon de Paris, cette enquête montre que la course à pied touche un éventail de plus en plus large de groupes sociaux et constitue un remède pour aider la société à se défaire de ses maux. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006439104

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Entraînement pratique et scientifique à la course à pied : la méthode Billat-Training Véronique Billat De Boeck, 2015

Des conseils fondés sur une approche scientifique pour courir vite et longtemps.

Ils aident à établir son profil énergétique, tester les facteurs de la performance (la force, l'estimation de sa résistance, etc.), réaliser des audits d'équilibre, d'endurance et de vitesse, ainsi qu'à s'entraîner en fonction des résultats de cette auto-analyse. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006254551

Physiologie des sports d'endurance en montagne Fabienne Durand, Kilian Jornet De Boeck, 2012

Ouvrage didactique qui propose une analyse des principaux systèmes de l'organisme impliqués à l'exercice, leurs adaptations et leurs limites dans le contexte de l'altitude. Aborde des problématiques propres aux athlètes entraînés en endurance (hyperréactivité bronchique, hypoxémie d'exercice ou le stress oxydant).

Présente des éléments anatomiques et physiologiques incontournables. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Ouvrage phare en la matière, pour un public motivé.

LES + : Le témoignage et l’expérience de Kilian Jornet conjugués à l’expertise de Fabienne Durand, elle-même sportive de haute montagne. Des textes de physiologie pure et dure agrémentés de schémas et d’explicatifs. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005564432

La santé en courant : course à pied, jogging, footing : performances, bienfaits, blessures Nicolas Bompard Chiron, 2012

Ce guide pratique présente le matériel (chaussures, vêtements, cardiofréquencemètre) et les techniques pour débuter et apprendre à s'entraîner à la course à pied tout en évitant les accidents. Les bienfaits de la course à pied sont expliqués ainsi que les incidents et blessures les plus fréquents. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : L’auteur, médecin, tente de convaincre les lecteurs que courir (sous toutes ses formes, footing, marathon, jogging, etc..) est un bienfait.

LES + : Conseils pratiques didactiques, DVD. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00556748X

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Running therapy : courir en pleine conscience pour ne plus courir après sa vie William Pullen Marabout, 2017

Un guide pour utiliser le running comme thérapie afin de résoudre les problèmes relationnels, aider à la prise de décision, apaiser l'anxiété ou encore réguler les troubles de l'humeur, grâce aux hormones libérées par cet exercice physique. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006462908

Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied Frédéric Brigaud Désiris, 2015

Les conseils d'un ostéopathe pour tester et développer cette gestuelle de course afin d'améliorer l'efficacité et le confort de la pratique sportive. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Petit (90 pages) guide pour « bien courir » ou « mieux courir », écrit par un ostéopathe/consultant en biomécanique déjà auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet.

LES + : On apprend tout sur la foulée minimaliste (ou médio-pied, ou encore naturelle). En plus des schémas, on trouve des QR codes (flashcodes) qui donnent accès à des vidéos et des liens pour télécharger des compléments. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006071943

Barefoot et minimalisme : courir naturel Frédéric Brossard, Daniel Dubois Amphora, 2012

Pour courir de façon plus naturelle et minimaliste, ce manuel revient sur l'origine et les fondements scientifiques de la course à pied, puis propose étape par étape de s'initier à cette pratique. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Ouvrage court mais exhaustif qui présente la pratique de la course naturelle sous tous ses aspects sans oublier ses risques initiaux, les principales différences avec une foulée dite classique.

LES + : Images et schémas qui éclairent immédiatement sur les différences entre une attaque talon ou médio-pied. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00551663X

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La course à pied : posture, biomécanique, performance Frédéric Brigaud Désiris, 2013

Expose une approche pratique de la biomécanique de la course à pied, en montrant les interactions entre les jambes, les bras, le buste, le bassin et les pieds.

L'auteur met en évidence le rôle d'interface neutralisatrice de l'avant-pied et toute l'importance de ce dernier dans un souci d'efficience et de préservation. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Approche biomécanique et de la posture en situation de course.

LES + : Une iconographie permettant de visualiser les bons mouvements. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00577585X

Running au féminin : le guide complet pour progresser (ou se lancer !)

Sam Murphy Larousse, 2016

Un guide pour les femmes adeptes de la course à pied, débutantes ou confirmées, pour perfectionner la technique, adapter l'activité à l'âge, se préparer à la compétition, prévenir et soigner les blessures, se nourrir correctement et bien choisir les accessoires. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Best-seller dans les pays anglophones, ce guide pragmatique propose un large éventail de tout ce qu’il faut savoir pour la pratique du running au féminin.

LES + : L’expertise d’une coureuse accomplie, ultra-marathonienne, coach et journaliste. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00621022X

Courir au féminin, une passion ! : guide pour toutes les femmes qui souhaitent garder la forme, maigrir et s'amuser avec la course à pied Cinzia Medaglia, Aliza Milizia Gremese, 2016

Des conseils pour choisir sa tenue de running, s'entraîner à la course à pied en fonction de son objectif et du temps disponible, adopter une alimentation adaptée pour améliorer ses performances ou perdre du poids, etc. Avec des tableaux d'entraînement, des indications pour les compétitions et une section dédiée aux activités complémentaires : natation, stretching, musculation, etc. [source : Electre] LES + : Conseils pratiques et FAQ offrent une touche originale. L’orientation pragmatique. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006276229

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Guide du trail et de la course nature Christophe Malardé Chiron, 2013

Le coureur de trail présente les spécificités de la course nature et propose un programme de préparation mentale, physique et nutritionnelle. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Programme complet pour une préparation de course adéquate.

Pour les trailers initiés surtout, mais peut aussi convenir aux débutants.

LES + : Comprend un DVD contenant des séances de coaching et des liens pour des idées de courses. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005784218

Super-Héros : Le maître des cîmes avec Kilian Jornet Nicolas Zunino, Nicolas Thoma Le Cinquième Rêve, 2017

Kilian Jornet, le maître des cimes : Multiple médaillé d'or de ski-alpinisme et 6 fois champion du monde de skyrunning. Considéré comme le plus grand coureur en montagne de tous les temps. Super-pouvoir : Capacité à dominer toutes les distances et vaincre les plus grands sommets du monde, en aller-retour et en équipement ultra léger. C'est à Tromso, au Nord du cercle polaire norvégien, qu'Arnaud retrouve Kilian afin de découvrir d'où vient cette endurance exceptionnelle. Kilian invite Arnaud à le suivre dans son entrainement du jour, une petite ""balade"" de 18km et 3000 mètres de dénivelé, mais c'est seul qu'il finira son ascension au sommet du glacier de Lyngen. [source : Electre] LES + : L’expertise physiologique d’un kiné expérimenté. Des images magnifiques. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006366345

Haute-Savoie : 50 itinéraires Olivier Harry VTOPO, 2015

50 circuits de course à pied à travers les montagnes de la Haute-Savoie, des parcours d'initiation aux chemins les plus techniques. [source : Electre]

ENTREE EN MATIERE : 50 circuits de course à pied pour tous, des trails d’initiation au parcours les plus techniques, à travers les montagnes de la Haute Savoie que l’auteur, résidant, connait bien.

LES + Évaluation de la difficulté des circuits grâce à un système de cotation. La collection VTOPO est dirigée par François d’Haene, maître incontesté des compétitions de trail et notamment des Ultra-Trails. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006078650

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Au coeur du trail Gregory Vollet, avec Charlotte Pénet, préface de Kilian Jornet Outdoor éditions, 2015

Portraits de dix athlètes du trail-running international accompagnés du témoignage de l'auteur sur cette discipline. [source : Electre] ENTREE EN MATIERE : Une narration originale partant des valeurs de ce sport pour les transposer à dix de ses représentants de haut-niveau. https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T006397555

No limit : le trail en harmonie Eric Orton Paulsen, 2017

Un guide pratique dans lequel l'auteur, athlète, conférencier et coach, propose des conseils à partir de son expérience afin de s'entraîner au mieux à la course à pied. [source : Electre] https://collectionsbmu.ville-ge.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T00643274X

Nos revues Zatopek Magazine https://collectionsbmu.villege.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T005477996

Running romand magazine https://collectionsbmu.villege.ch/alswww2.dll/APS_ZONES?fn=ViewNotice&Style=Portal3&q=T004933665

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