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Opting Best Sexologist in Patna | Rank#1 Dr. Sunil Dubey
Best Sexologist in Patna, Bihar for PND or Weak Erection Treatment: Dr. Sunil Dubey
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हम आपके बेहतर यौन स्वास्थ्य और विवाहित जीवन के संबंध में बहुत सारे महत्वपूर्ण विषय प्रकाशित करते रहे हैं। हमेशा की तरह, आज का हमारा यह विषय उन सभी लोगों के लिए बहुत खास है जो कमजोर इरेक्शन या पेनाइल नर्व डैमेज की समस्या के कारण अपने विवाहित या व्यक्तिगत यौन जीवन से जूझ रहे हैं। इस यौन रोग के कारण के आधार पर, हम जान पाएंगे कि पेनाइल नर्व डैमेज (वैस्कुलर इरेक्टाइल डिसफंक्शन) पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन का सबसे आम प्रकार क्यों है।
आज के हमारे अतिथि और विश्व प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य डॉ. सुनील दुबे, जो विगत साढ़े तीन दशकों से पटना में सर्वश्रेष्ठ सेक्सोलॉजिस्ट रहे हैं, ने इस पुरुष यौन समस्या के बारे में अपना अनुभव साझा किया है। आम तौर पर, उन्होंने पुरुषों और महिलाओं में विभिन्न यौन समस्याओं पर अपना सफल शोध भी किया है। विशेष रूप से, उन्होंने इरेक्टाइल डिसफंक्शन और शीघ्रपतन पर अपना गहन शोध किया है जो पुरुषों (विवाहित या अविवाहित लोगों) में सबसे आम यौन समस्या है।
उनका कहना है कि पेनाइल नर्व डैमेज की समस्या को जानने से पहले हमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के प्रकारों को समझना होगा। इससे उनकी बेहतरी के लिए इस यौन समस्या की स्पष्टता पता चलेगी। जैसा कि हम सभी को पता है कि स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) समाज के लिए पुरुषों में नामर्दी का प्रतिक है जिसमे पुरुष अपने यौन क्रिया व इसके प्रदर्शन के लिए अपने पनीले में किसी भी प्रकार का स्तंभन नहीं पाता है। उसे इस स्तंभन कार्य के लिए संघर्ष करना पड़ता है जो कि यौन क्रिया चक्र के लिए पर्याप्त नहीं होता है। मुख्य रूप से, पुरुष इस समस्या से अपने जीवन में चार तरीको से जूझ सकते है, जो नीचे सूचीबद्ध है -
· संवहनी स्तंभन दोष: पेनिले तंत्रिका को क्षति, रक्त परिसंचरण में कमी।
· न्यूरोजेनिक स्तंभन दोष: तंत्रिका संबंधी विकार।
· हार्मोनल स्तंभन दोष: टेस्टोस्टेरोन की कमी या थायरॉयड विकार।
· साइकोजेनिक स्तंभन दोष: प्रदर्शन संबंधी चिंता, रिश्ते संबंधी समस्याएं और अवसाद।
पुरुष अपने पेनिले तंत्रिका और जननांग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बेहतर कैसे बना सकते है:
डॉ. सुनील दुबे का कहना है कि जननांग क्षेत्र में तंत्रिका कार्य और रक्त परिसंचरण में सुधार करना स्तंभन कार्य और समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। व्यक्ति के लिए इसमें एक समग्र दृष्टिकोण शामिल होती है, क्योंकि ये प्रणालियाँ उसके समग्र स्वास्थ्य से जुड़ी हुई हैं। कुछ रणनीतियों को अपनाकर, व्यक्ति होने वाले अपने बहुत सारे गुप्त व यौन समस्याओ को आसानी से प्रतिबंधित कर लेता है। कुछ सामान्य रणनीतियों का विवरण निम्नलिखित है:
रक्त परिसंचरण में सुधार (आधार):
किसी भी व्यक्ति के स्तंभन के लिए स्वस्थ रक्त प्रवाह सर्वोपरि या यूँ कहे कि आधार होता है। यहाँ दी गयी रणनीतियाँ मोटे तौर पर सामान्य रूप से हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए समान हैं:
नियमित हृदय व्यायाम:
· एरोबिक व्यायाम: व्यक्ति को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना या नृत्य जैसी गतिविधियाँ पुरुष के पेनिले सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में उल्लेखनीय सुधार करती हैं। यह व्यक्ति के दिल को मजबूत करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और वजन तथा तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
· शक्ति प्रशिक्षण: यह व्यक्ति के मांसपेशियों का निर्माण करता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और समग्र चयापचय में सुधार कर सकता है।
हृदय-स्वस्थ आहार:
· नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, अरुगुला, केला, चुकंदर, अजवाइन आदि। ये सभी शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाते हैं, जो एक वैसोडिलेटर है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
· एल-आर्जिनिन युक्त खाद्य पदार्थ: पोल्ट्री, लीन रेड मीट, मछली, नट्स (बादाम, अखरोट, पिस्ता), बीज (कद्दू, सूरजमुखी), फलियां, साबुत अनाज, डेयरी आदि। एल-आर्जिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड का अग्रदूत माना जाता है।
· एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ: जामुन, खट्टे फल, डार्क चॉकलेट (उच्च कोको सामग्री), अनार, तरबूज, टमाटर आदि। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं।
· स्वस्थ वसा: ओमेगा-3 फैटी एसिड फैटी मछली (सैल्मन, मैकेरल), अखरोट, अलसी और जैतून के तेल में पाए जाते हैं। ये सभी शरीर में सूजन को कम करते हैं और संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
· सीमित पदार्थ: संतृप्त और ट्रांस वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक चीनी और उच्च सोडियम का सेवन आदि को सीमित करना, क्योंकि ये धमनियों में रुकावट और खराब परिसंचरण का कारण बन सकते हैं।
स्वस्थ वजन बनाए रखना: अधिक वजन, खासकर पेट के आस-पास, रक्त संचार और हार्मोन के स्तर (जैसे टेस्टोस्टेरोन) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते है, जो यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं। अतः शरीर के लम्बाई के अनुसार, वजन का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण कार्य है।
धूम्रपान का त्याग करना: शरीर के लिए निकोटीन एक वाहिकासंकीर्णक है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे रक्त प्रवाह गंभीर रूप से बाधित होता है। धूम्रपान छोड़ना सबसे प्रभावशाली कदमों में से एक है जो व्यक्ति अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए त्याग कर सकता है।
शराब का सेवन सीमित करना: अत्यधिक शराब का सेवन रक्त संचार और तंत्रिका क्रिया को ख़राब कर सकता है। मध्यम मात्रा में शराब पीना सामान्य हो सकता है, लेकिन अत्यधिक शराब पीना पूरी तरह से हानिकारक है।
हाइड्रेटेड रहना: शरीर में रक्त की मात्रा और तरलता को बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है, जो सीधे परिसंचरण को प्रभावित करता है। अतः व्यक्ति को खुद को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता होती है।
तंत्रिका कार्य में सुधार (संवेदनशीलता और नियंत्रण):
डॉ सुनील दुबे, जो बिहार के बेस्ट सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर है, बताते है कि व्यक्ति में उसके संवेदना, उत्तेजना और स्तंभन के लिए उचित संकेत देने हेतु तंत्रिका स्वास्थ्य का अच्छे से कार्य करना महत्वपूर्ण है। अतः इसके स्वास्थ्य हेतु व्यक्ति को अंतर्निहित स्थितियों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
· मधुमेह: अनियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर पूरे शरीर में तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी) का एक प्रमुख कारण है, जिसमें पुरुष के पेनिले की नसें भी शामिल होती हैं। यहाँ सख्त रक्त शर्करा प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
· न्यूरोलॉजिकल स्थितियाँ: मल्टीपल स्केलेरोसिस या रीढ़ की हड्डी की चोट जैसी स्थितियाँ सीधे पेनिले को तंत्रिका संकेतों को प्रभावित कर सकती हैं।
· पेल्विक सर्जरी/चोट: सर्जरी (जैसे, प्रोस्टेटेक्टॉमी) या पेल्विक क्षेत्र में चोट कभी-कभी नसों को नुकसान पहुँचा सकती है।
विटामिन बी: विशेषकर बी12, बी6 और फोलेट तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अतः व्यक्ति को इसका सेवन नियमित तौर पर करते रहना चाहिए। इसके मुख्य स्रोत जैसे कि लीन प्रोटीन (चिकन, टर्की, मछली, बीन्स), अंडे, पत्तेदार साग, फोर्टिफाइड अनाज आदि है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: रक्तप्रवाह के अलावा, शरीर में स्वस्थ वसा तंत्रिका कोशिका स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं और तंत्रिकाओं को प्रभावित करने वाली सूजन को भी कम करने में मददगार हैं। इस प्रमुख स्रोत जैसे कि वसायुक्त मछली, अखरोट, अलसी, चिया बीज आदि है।
एंटीऑक्सीडेंट: शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली क्षति से तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करने में यह मदद करते हैं। इसके प्रमुख स्रोत है- जामुन, डार्क चॉकलेट, रंगीन फल और सब्जियाँ।
अल्फा-लिपोइक एसिड: यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो तंत्रिका कार्य में सुधार कर सकता है और तंत्रिका दर्द को भी कम करने में मदद कर सकता है। इसके प्रमुख स्रोत है- लाल मांस, अंग मांस, ब्रोकोली, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खमीर आदि।
योग व व्यायाम: तंत्रिका ऊतकों में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और सूजन को कम करके समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार करने में मददगार है। अतः नित्यदिन योग व व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करे।
तनाव का प्रबंधन: व्यक्ति का पुराना तनाव उसके तंत्रिका कार्य और समग्र शरीर प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। अतः ध्यान, योग, गहरी साँस लेना और पर्याप्त नींद जैसी तकनीकें इसमें मदद कर सकती हैं।
केगेल व्यायाम (पेल्विक फ्लोर व्यायाम): हालांकि यह अक्सर संयम से जुड़े होते हैं, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (बुलबोकैवर्नोसस और इस्चियोकैवर्नोसस) को मजबूत करने से पुरुष के पेनिले के रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है और इरेक्शन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। वे स्खलन नियंत्रण और संवेदना में भी सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
केगेल्स व्यायाम कैसे करें:
· सही से मांसपेशियों को पहचानें: सबसे पहले यह कल्पना करें कि आप मूत्र के प्रवाह को बीच में रोकने की कोशिश कर रहे हैं, या गैस को रोक रहे हैं। आप जिन मांसपेशियों को कसते हैं, वे आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां होती हैं।
· तकनीक: इन मांसपेशियों को निचोड़ें, 3-5 सेकंड तक रोकें, फिर 3-5 सेकंड के लिए पूरी तरह से आराम करें।
· दोहराव करे: दिन में 2-3 बार 10-15 दोहराव का लक्ष्य रखें।
· महत्वपूर्ण बात: अपनी सांस को रोककर न रखें, और अपने पेट, नितंब या जांघ की मांसपेशियों को न खींचें। केवल पेल्विक फ्लोर पर ध्यान केंद्रित करें।
सामान्य स्वास्थ्य और पेशेवर मार्गदर्शन:
· तनाव और चिंता को प्रबंधित करना: ये सीधे तंत्रिका संकेतों और रक्त वाहिका कार्य दोनों को प्रभावित कर सकते हैं। इनको प्रतिबंधित करने के लिए ध्यान, माइंडफुलनेस या पेशेवर परामर्श जैसी रणनीतियों की तलाश करना आवश्यक है।
· पर्याप्त नींद: हार्मोन विनियमन (टेस्टोस्टेरोन सहित) और समग्र शारीरिक मरम्मत के लिए आवश्यक है, जो परिसंचरण और तंत्रिका स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। व्यक्ति को पर्याप्त व गुणवत्तापूर्ण नींद लेना आवश्यक है।
· "डेथ ग्रिप" हस्तमैथुन से बचना: कुछ पुरुषों को लगता है कि बहुत तंग या विशिष्ट हस्तमैथुन तकनीक समय के साथ पेनिले को असंवेदनशील बना सकती है। अपनी तकनीक या पकड़ को बदलने से नसों को फिर से संवेदनशील बनाने में मदद मिल सकती है।
अनुभवी व विशेषज्ञ स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से मदद लेना:
· अगर आपको लगातार इरेक्शन कार्य में समस्याएँ हो रही हैं, तो सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर से मिलना आवश्यक है। वे आपके अंतर्निहित स्थितियों (जैसे मधुमेह, हृदय रोग, हार्मोनल असंतुलन) की पहचान करने में मदद करते हैं जो आपकी नसों और रक्त संचार को प्रभावित कर रही हैं।
· अगर जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, खासकर अगर तंत्रिका क्षति शामिल है, तो वे विशिष्ट चिकित्सा उपचारों पर भी चर्चा कर सकते हैं। साथ-ही-साथ, व्यक्तिगत उपचार में भी मदद कर सकते है।
· अगर महत्वपूर्ण तंत्रिका क्षति का संदेह है, तो न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श किया जा सकता है।
अपने समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले एक व्यापक दृष्टिकोण को अपनाकर, आप अपने जननांग क्षेत्र में तंत्रिका कार्य और रक्त परिसंचरण दोनों में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं, जिससे आपको बेहतर यौन स्वास्थ्य प्राप्त हो सकता है। दुबे क्लिनिक उन सभी यौन रोगियों के लिए वरदान साबित हुआ है, जिन्होंने अपने रोग में सुधार की आशा खो दी थी।
!!!अधिक जानकारी हेतु!!!
डॉ. सुनील दुबे (दुबे क्लिनिक)
भारत का एक प्रमाणित आयुर्वेदिक क्लिनिक
बी.ए.एम.एस. (रांची), एम.आर.एस.एच. (लंदन), आयुर्वेद में पी.एच.डी. (यू.एस.ए.)
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