Zalig slapen, wie droomt er niet van? Het lijkt allemaal zo simpel. Een kind kan de was doen. Sterker nog: pasgeboren baby’s slapen als doorgewinterde pro’s een gat in de dag. Waarom wordt het mettertijd dan steeds moeilijker? Je zou verwachten dat oefening kunst baart. Maar niets blijkt minder waar: we nachtbraken er lustig op los met z’n allen. In ons drukke bestaan dreigt slapen een sluitpost te worden. En dat terwijl goede nachtrust de basis is van een gezond, gelukkig leven. En de basis van een gezond slaappatroon? Dat is een matras die past bij jouw lichaam en zich aanpast aan jouw unieke slaaphouding. Beddenspecialist.nl gelooft niet in standaard; in de slaapkamer is maatwerk op z’n plek. Maar eerlijk is eerlijk, bij slapen komt meer kijken dan alleen een op maat gemaakt matras. Daarom vulden we dit magazine met slaapverwekkende inspiratie en informatie. De ideale leesstof voor op het nachtkastje. Slaap lekker!
Meer weten? Kijk op de website van Beddenspecialist.nl of stap één van onze winkels binnen. We adviseren je graag over de juiste matrassen, bedden en kussens.
Hoofdredactie Sleeptrade BV Concept Sleeptrade BV - Sonja Balfoort Vormgeving Studio Incognito BV - Danny Goyen Tekst Roos Stalpers & Fee van ’t Veen, Barbara Natzijl Eindredactie Alexandra Holscher Illustraties Caroline Cracco Fotografie Sigurd Kranendonk, Louis Lemaire, Frans de Jong, Enok Holsegård, Jitske Schols, iStockphoto/Getty Images Styling Hanna van den Bos Met dank aan Auping, Beddelicious, Desenio, Flexa, Essenza, LeDorm, Ogreen, SLP, Swissflex, Vandyck.
Dit
@Aroma verkrijgbaar bij de winkels van Beddenspecialist.nl HKLiving www.hkliving.nl Dille & Kamille www.dille-kamille.nl Enrico Zanollo www.lamptwist.com Croon & Croon design www.croon-design.nl DKNY Intimates o.a. verkrijgbaar bij www.debijenkorf.nl Esprit www.esprit.nl H&M www.hm.com. Hunkemöller www.hunkemoller.nl Essenza verkrijgbaar bij de winkels van Beddenspecialist.nl Ferm Living www.emma-b.nl Flexa verf www.flexa.nl Frandsen www.flinders.nl Hay www.hayonlinewinkel.com MEY www.mey.com Marc O’Polo verkrijgbaar bij de winkels van Beddenspecialist.nl Muuto www.misterdesign.nl Seahorse www.seahorse.nl Snurk www.snurkbeddengoed.nl SLP verkrijgbaar bij de winkels van Beddenspecialist.nl Vandyck verkrijgbaar bij de winkels van Beddenspecialist.nl. COLOFON VERKOOPADRESSEN
18
32
4
8
10
20
21
11
24
26
27
36
38
5
48
42
39
44
46
50
51
16
De gemiddelde mens slaapt 30 jaar van zijn leven.
Voor de duurste hotelkamer ter wereld betaal je €66.000 per nacht. Je verblijft dan in het Grand Penthouse in het Mark Hotel in New York.
Gemiddeld slapen avondmensen ’s zomers 74 minuten minder dan in de wintertijd.
Nederlanders liggen lang genoeg in bed, maar rusten daar onvoldoende van uit.
Het Guinness Book of Records heeft uit gezondheidsoverwegingen het record voor lang opblijven afgeschaft. Het stond in 2007 op 11 dagen en 11 nachten.
1 op de 5 Nederlanders tussen de 41 en 65 jaar wordt te vroeg wakker. Bij 65+’ers loopt dit op richting een kwart.
SLAAPDRONKEN ZIJN BESTAAT ECHT! BEN JE 17 UUR OF LANGER WAKKER, DAN ZIJN JE PRESTATIES VERGELIJKBAAR MET IEMAND DIE 5 PROMILLE ALCOHOL IN ZIJN BLOED HEEFT ZITTEN.
Koala’s slapen 22 uur per dag.
Duur, duurder, duurst. Aan het allerduurste bed ter wereld hing ontwerper Stuart Hughes een prijskaartje van 4,6 miljoen euro.
ZANGERES RIHANNA SLAAPT MAAR 3 TOT 4 UUR PER NACHT.
Alles verandert, behalve onze slaapduur. De gemiddelde volwassene slaapt anno 2018 even lang als de volwassenen in 1993 deden, namelijk 7,41 uur.
70% van de Nederlanders slaapt het liefst op zijn zij.
Ouders van een pasgeboren baby lopen ongeveer 400 tot 750 uur slaap mis.
Dolfijnen en walvissen slapen met één hersenhelft om niet te verdrinken. Dit verschijnsel noemen we slaapasymmetrie.
Gemiddeld draai je 38 keer per nacht, draai je veel meer? Dan is de kans groot dat je niet in het juiste bed ligt. Minder is trouwens ook niet goed, van bewegen in je slaap blijft je doorbloeding gezond.
Als je 50 jaar bent, heb je zo’n 100.000 dromen gedroomd.
Volgens het Voedingscentrum verbranden we ongeveer 500 calorieën in een nacht van 8 uur.
We zijn van 2 tot 3 keer per week seks, naar 2 tot 3 keer per maand gegaan. Een van de redenen? Netflix!
Olympisch kampioen op de weg (2016)
Giro Rosa (2016, 2017)
La Course (2015)
Europees kampioen op de weg (2016)
Waalse Pijl (2015, 2016, 2017, 2018)
Amstel Gold Race (2017, 2018)
Luik-Bastenaken-Luik (2017, 2018)
Ronde van Vlaanderen (2018) Strade Bianche (2018)
Anna volgen?
@annavdbreggen
De 28-jarige olympisch kampioen wielrennen startte 2018 goed; ze schreef onder andere de Strade Bianche op haar naam en won de Ronde van Vlaanderen. Anna ligt op koers!
e was een jaar of zeven toen ze met haar oudste broer mee mocht naar zijn wielrenclub in Hasselt. “Ik was meteen verkocht! De club vond ik te gek, net als die leuke kleren en fiets. Fietsen was best een ding in onze familie. Naast mijn oudste en jongste broer, fietsten ook mijn zusje en twee ooms. Mijn vader vond het allemaal prachtig, maar mijn moeder was wat minder enthousiast. Heel begrijpelijk achteraf: dinsdagen en donderdagen stonden in teken van trainen, er waren wedstrijden kriskras door heel Nederland en we produceerden met z’n allen stapels was.
op te komen. Samen met mijn ploeggenootje belandde ik toen in de selectie.”
Verplegen of fietsen?
‘Ik deed het leuk en was ook lekker competitief als het eropaan kwam, maar ik was me niet bewust van een bijzonder talent’
Daarnaast waren er natuurlijk de nodige valpartijen. Wat dat betreft is wielrennen misschien niet de meest ideale sport voor kinderen.”
The only way is up!
Ze bleef haar hele jeugd fietsen, maar nooit met het idee er haar carrière van te maken. “Ik deed het leuk en was ook lekker competitief als het eropaan kwam, maar ik was me niet bewust van een bijzonder talent.” Dat talent merkten anderen wel op toen ze als zestienjarige meedeed aan de Rabobank Ardennen Proef, bedoeld om talent van jonge wielrenners te ontdekken. “Ik zag het vooral als een gezellig uitje waar ik met m’n ploeggenootje naartoe ging. Maar toen we moesten klimmen - iets wat ik nog nooit had gedaan, zo veel hoogteverschil hebben we niet in Nederland - bleek ik heel goed die heuvels
Desondanks dacht Anna nog steeds niet aan een wielercarrière. Pas toen ze een jaar of 21 was, een studie verpleegkunde volgde en stage liep in Ghana, werd een toekomst op de fiets serieus overwogen. “Dat was echt een keerpunt. Ik besefte dat ik het fietsen nooit een eerlijke kans had gegeven en besloot er volledig voor te gaan. Bij terugkomst belandde ik via mijn schoonzusje bij de UCI-ploeg en maakte me op voor een winter lang keihard trainen. Mijn familie verklaarde me voor gek, wat voor mij alleen maar extra stimulerend werkte. Er brak een enorm zware tijd aan, want behalve in het weekend moest ik ook na school aan de bak. Maar toen het seizoen aanbrak, merkte ik dat het top had gewerkt. Daarna ging alles pijlsnel. Na zo’n twee jaar belandde ik in 2014 bij Rabo-Liv en inmiddels heb ik in het Boels-Dolmans Cyclingteam een nieuwe ploeg gevonden.”
Droombed
Inmiddels leeft ze alweer enkele jaren het leven van een topsporter. Een leven dat in teken staat van trainen en een weloverwogen dieet. Maar ook van een goede nachtrust. “Wat betreft slapen gelden eigenlijk dezelfde regels als voor voedsel. Er wordt gekeken naar wat voor fysieke inspanningen je op een dag moet leveren en daaraan wordt je dieet of rust aangepast. Rijd ik een etappekoers? Dan is 10 uur per nacht voor mij optimaal. Slaap ik onvoldoende of onrustig, dan merk ik dat ik na verloop van tijd
minder energie heb, minder fit ben en domweg minder zin heb.” Een goed bed is voor Anna dus een vereiste. Ze koos voor een op maat gemaakt bed van Beddelicious. “Het slaapgedrag van mijzelf en mijn vriend is een tijd geleden door een beddenspecialist doorgemeten. Vervolgens hebben we een passend advies gekregen. Ik wist al wel dat ik een zijslaper was, maar niet dat ik bovengemiddeld veel draai en daardoor veel belastende tussenhoudingen aannam. Dat werkt averechts op je algehele fysiek. Ik heb als topsporter brede schouders en heb daarom een extra soft Blocks-module onder mijn schouders aangemeten gekregen. Hierdoor heb ik meer ruimte om op mijn zij te liggen en hoef ik dus minder de tussenhouding op te zoeken. Een wereld van verschil! Als ik tegenwoordig met de ploeg een aantal nachten in een hotel verblijf, kan ik echt verlangen naar mijn eigen bed. Thuis word ik gewoon echt uitgerust wakker, klaar voor een nieuwe dag.”
Van slapen gaat het gesprek over op dromen. Of ze die nog heeft voor de toekomst? “Natuurlijk zou ik graag nog de wereldtitel pakken, maar zo niet… ook geen man overboord! Want als ik heel eerlijk ben: ik leef gewoon mijn droom.” <<
MASSAPRODUCT WORDT MAATWERK
Geen mens of lichaam is hetzelfde, waarom bedden dan wel? Bij de aankoop van een Beddelicious Blocks-matras staan het lichaam en slaapgedrag van de klant centraal. Hierop wordt de optimale opbouw afgestemd.
Anna van der Breggen: ‘Ik val in slaap en word wakker in zijligging. Duidelijk, ik ben zijslaper. Dat dacht ik tenminste! Maar de SlaapID-test liet zien dat ik bovengemiddeld veel draai en daardoor veel belastende tussenhoudingen aanneem. Door de Blocks-modules van mijn matras aan te passen, lukt het me nu om de tussenhoudingen te vermijden. Ik heb als profwielrenster brede schouders en daarom een extra soft Blocks-module onder mijn schouders gekregen. Ik slaap geweldig en word fit wakker!’ Kijk voor meer informatie op www.beddelicious.nl
Dit is ’m: 75x35x9 mm vol technisch vernuft! Slaap er drie keer mee en er gaat een wereld voor je open; hoe jij eigenlijk echt slaapt (en hoe je dus beter kunt slapen). Je zult versteld staan!
Leuk hoor, even proefliggen in de winkel. Maar in je dagelijkse kloffie op klaarlichte dag in een winkelbed stappen, heeft bar weinig te maken met je slaapgewoonten.
Daarom heeft Beddenspecialist.nl een tijdelijke bedpartner in de aanbieding. Dit is een elastische band die je ’s nachts om je borst draagt, met daarin een sensor. Na drie nachten heeft de zogenaamde SlaapID-sensor de volgende informatie opgeslagen: slaaphouding, slaapbeweging, slaapklimaat en slaapritme. Maak je op voor verrassende resultaten, want Beddenspecialist.nl ziet regelmatig dat notoire buikslapers in werkelijkheid zijslapers zijn en zelfbenoemde stilliggers al woelend in bed een halve marathon afleggen. Onderzoek wees zelfs uit dat 92% van de SlaapID-gebruikers tot nieuwe inzichten kwam! Met die inzichten en de jarenlange ervaring van de specialist kun je dan eindelijk de perfecte combinatie van bedbodem, matras en kussens in huis halen.
Een SlaapID-meting doe je gewoon lekker thuis, in je eigen bed
De TU Delft ontwikkelde een prijswinnende sensor die patiënten met slaap-apneu (ademstilstand tijdens het slapen) ’s nachts dragen om hun houding te corrigeren. Zodra de slaper op de rug draait en het benauwd krijgt, geeft de slimme sensor een signaal om de slaper aan te sporen een andere houding te kiezen. De SlaapID-sensor komt uit dezelfde koker als deze Nederlandse uitvinding. Hij maakt gebruik van dezelfde sensor, maar dan zonder de speciale slaapapneu-signalen.
Maarten Stoffels, directeur van Beddenspecialist.nl: ‘We zijn wereldwijd de eerste beddenwinkel die het slaapgedrag van consumenten op deze manier meet. Nederland heeft echt een primeur.’
EEN SCHAT AAN INFORMATIE
Een SlaapID-meting doe je gewoon lekker thuis, in je eigen bed. Terwijl je slaapt vergaart de sensor een schat aan informatie:
• Slaaphouding – om rugklachten te voorkomen, moeten we liggen zoals we staan: met een rechte wervelkolom. Dat kan in meerdere posities. Er zijn wel 8 posities waarin wij slapen waaronder de bekende buik- rug-, zijligging. De sensor meet ook nog vier tussenposities.
• Slaapbeweging – we wisselen gemiddeld 38 keer per nacht van houding. Hartstikke gezond voor de doorbloeding van je lichaam en je gewrichten. Ben je echter een fanatieke woeler of draaier, dan kan dit ook betekenen dat je een nieuw bed met de juiste drukverdeling nodig hebt.
• Slaapklimaat – De temperatuur en luchtvochtigheid kunnen flinke stoorzenders zijn en zorgen dat je slecht inslaapt of onrustig slaapt.
• Slaapritme – een regelmatige, goede slaapcyclus is belangrijk om uit te rusten en te herstellen.
SlaapID is dé perfecte manier om te bepalen hoe je straks het beste slaapt en wat je daarvoor nodig hebt. <<
> MEER WETEN? WWW.SLAAPID.NL
‘Ik merkte dat ik veel minder van mijn slaapgedrag wist dan ik dacht. Confronterend, maar wel nuttig.’ Rob Bruintjes (langste man van Nederland)
‘Ik hoorde over de SlaapID-scan en was direct nieuwsgierig. Geweldig om mijn slaapgedrag op papier te kunnen zien. Mijn oude bed had - zoals verwacht - zijn beste tijd gehad. Ik kwam uit op een Swiss Flex. Ideaal omdat deze lattenbodem ook na de aankoop nog instelbaar is en zo jarenlang meegaat.’ Marijke Harmens (tevreden klant)
1.
Vraag de gratis SlaapID aan in de winkel of via Beddenspecialist.nl
2.
Neem de SlaapID-sensor mee naar huis en slaap drie nachten met dit slimme maatje.
3.
Retourneer de SlaapID-sensor bij Beddenspecialist.nl voor het uitlezen en een 100% persoonlijk advies.
HET LICHT ZIEN Voor haar afstudeerproject aan het gerenommeerde Central Saint Martins college of art and design in Londen, ontwierp Lena Saleh Future Sleep, een set objecten die het slaapritueel helpen verbeteren. Dit bedlampje is een plaatje, maar vooral praktisch: gebaseerd op de uit yogabeoefening komende Pranayama ademhalingstechnieken stimuleert het ontspanning door licht.
P.O.A. (LENASALEH.COM)
NAMASTÉ Heb je na een drukke (werk)dag moeite om rustig in slaap te vallen? Dan kan yoga helpen. Het platform The House Of Yoga biedt een gigantisch aanbod van ademtechnieken, meditatiesessies en yogalessen – van Ashtanga tot Yin Yang. En het fijne is: je kunt die lessen gewoon in pyjama bijwonen, want je volgt ze online! Wel even de night shift-modus activeren op smartphone of tablet..
VANAF €5,99 P/MND (THEHOUSEOFYOGA.COM)
Na clean eating zijn healthfreaks nu in de ban van clean sleeping. Zo’n ouderwets potje goed slapen heeft volop voordelen: je oogt frisser, voelt je fitter, vrolijker en hebt meer controle over stress en snaaimomenten. Een onmisbare factor is absolute duisternis. Want het schijnsel van licht, hoe minimaal ook, kan de kwaliteit van je slaap flink verstoren.
SLAAPMASKER VANAF €30 (LOVESTORIESINTIMATES.COM)
SLAAPVERWEKKENDE MATERIE Een op de drie volwassen Nederlanders slaapt slecht. In een poging hun eigen slaap te verbeteren gingen Catelijne Elzes en Deborah Freriks op onderzoek uit. Ze bundelden hun bevindingen in dit humoristische boek boordevol tips. VAN DIT BOEK GA JE BETER SLAPEN €15 (KOSMOSUITGEVERS.NL)
THEETIJD Koffiedrinken voor het slapengaan is niet slim. Hetzelfde geldt voor thee van theeblaadjes. Beide zijn bronnen van opwekkende cafene. Kies daarom voor kruidenthee. Ga voor een kant-en-klare avondmix uit de supermarkt of steek wat takjes verse munt in een glas kokendheet water. Nog lekkerder: de Çaj Mali van Lemon Poppy. Deze frisse bergthee uit Albanië zit vol met antioxidanten en ijzer, is 100% biologisch en volledig cafeïnevrij. VANAF €3,95 (LEMON-POPPY.COM)
BEWONERS: PIEN LEGTERS
(40, STYLIST VOOR INTERIEUR EN SETS
BIJ PUURPIEN.NL, CREATIVE CONCEPT MANAGER STYLING & EVENTS BIJ
10DAYS), FLORIAN LEGTERS
(36, EIGENAAR UNCROWNED KING, PRODUCTION DESIGNER), BOBBIE (6).
“DE ZWARTE KOZIJNEN BIJ DE EETHOEK MAKEN
HET HUIS WAT RUIGER, WITTE KOZIJNEN ZOUDEN HET KLEINE HUIS TUTTIGER MAKEN.” DE VERNER PANTONSTOELEN VOND PIEN OP MARKTPLAATS, DE IKEA-TAFEL
VAN KURK EN METAAL SLUIT MOOI AAN BIJ DE ZWARTE
KOZIJNEN. HET VINTAGE KASTJE MAAKTE DE STRAKKE LIJNEN IN DEZE HOEK WEER WARMER.
“Licht is de sleutel, dat doet zoveel met je”
ALS PROFESSIONALS IN HET VERZAMELEN VAN VINTAGE VONDSTEN CREËERDEN PIEN EN FLORIAN
EXACT DE WOONSTIJL DIE HUN VERHAAL VERTELT. BIJ HUN THUIS GEEN MASSAPRODUCTEN, MAAR EEN FASHIONABLE MIX VAN STIJLEN EN HERINNERINGEN.
“We werden verliefd op dit eeuwenoude huis vanwege het karakter en de verhalen die het bezit”, herinnert Pien zich. Het is vrijstaand met veel ramen, waardoor het vele licht een instant zomergevoel geeft. Dat gevoel was ook de basis voor de inrichting. En door alle deuren, het verlaagde plafond en overbodige muren weg te halen, deden we nog een schepje bovenop het luchtige gevoel. Zo werd licht de sleutel. Het doet niet alleen veel met jezelf maar ook met de kleuren in huis, bijvoorbeeld mooi in combinatie met zachtroze, zoals de kast en het beddengoed.”
EIGEN STIJLENMIX
Pien en Florian creëerden een mix van stijlen, gevonden schatten en designstukken. “Op een paar designstukken na, kopen we vrijwel niets kant-en-klaar. Vintage gaat vaak heel mooi samen met hedendaags design, als je maar een balans creëert. Ik zou er nooit voor kiezen om alles in dezelfde stijl of van het zelfde materiaal bij elkaar te zetten.” “Wij zijn verzamelaars”, vindt Florian. Zowel hij als Pien is altijd bezig met het creëren van interieurs en het inrichten van sets voor filmopnames of events. “We willen graag een eigen karakter geven aan ons huis en dat lukt vaak het best met doorleefde items. Niet gek dus dat we dat soort spullen ook mee naar huis slepen. We gaan daarom vaak met een bus op pad naar Frankrijk om te speuren naar bruikbare schatten.”
Woonidee
Mix and match, maar zorg er altijd voor dat er een gemene deler is: bijvoorbeeld dezelfde kleuren, materialen of vormen die terugkomen.
“DE BADKAMER IS GEÏNSPIREERD OP EEN MAROKKAANS BADHUIS, NADAT WE OP VAKANTIE IN MARRAKESH EEN BAD VRIJ IN DE RUIMTE ZAGEN STAAN, WILDEN WE DAT THUIS OOK TOEPASSEN.”
Zoek bij een standaardkast oude deuren, bijvoorbeeld via oudebouwmaterialen.nl en oudedeuren.nl voor een heel persoonlijke uitstraling van een kast. DE KLEDING VAN BOBBIE, PIEN EN FLORIAN IS VAN HET MERK 10DAYS VAN DE ZUS VAN PIEN EN HET BEDRIJF WAAR PIEN OOK WERKT. BANK VAN HOUSE DOCTOR (WWW.HOUSEDOCTOR.DK)
Pien: “Het gaat mij erom dat een stijl eigen is. Je kunt klakkeloos een meubelset aanschaffen, maar banken en tafels gaan pas leven als je er iets van jezelf in stopt. Het gaat erom dat je die dingen eruit pikt die iets met je doen, door die selectie in je eigen context te zetten, krijgt het vanzelf meerwaarde. Ik haal veel inspiratie uit hotels, restaurants en winkels uit steden. Als we op vakantie gaan, zoek ik bewust de mooiste en meest inspirerende locaties. Dat varieert van een strak designhotel in Antwerpen tot vintage b&b-ateliers in Parijs.”
HET BED VAN PIEN EN FLORIAN IS EEN BEDDELICIOUS BOXSPRING
“Hoewel we allebei ons matras anders hebben samengesteld, voelt het bed toch als een comfortabel geheel. Sinds we dit bed hebben, sta ik fris en zonder rugklachten op! Vooral op zondagochtend starten we hier met z’n drieën in slow motion de dag. Het ligt echt super én het bed ziet er ook nog eens prachtig uit!” <<
‘Onze slaapkamer is één van onze favoriete plekken in huis. Vooral op zondagochtend starten we hier met z’n drieën in slow motion de dag’
MEEST VOORKOMENDE KLACHTEN
NA HET SLAPEN
- Rug-, nek- en schouderklachten - Hoofdpijn - Stijfheid in gewrichten
- Tintelingen in armen en handen
Van stijve nek tot zeurende pijn in de onderrug - met veel lichamelijke klachten kloppen we aan bij de fysiotherapeut. Die start een behandeling, stelt een trainingsschema samen en adviseert een betere houding. In eerste instantie zorgt dat voor verbetering. Maar wat als de klachten terugkeren? Misschien zijn dan niet stress of zithouding de boosdoeners, maar is er iets mis met de slaapsituatie.
Hidde Hulshof doet een boekje open over zijn werkzaamheden als slaapfysiotherapeut.
TEKST MARISKA VAN DER MEER, ROOS STALPERS EN FEE VAN ’T VEEN
Waarom bestaat er een slaapfysio? “Veel klachten kennen hun oorsprong in – of worden versterkt door – het slaapgedrag en de slaapsituatie. Voor reguliere fysiotherapeuten is het vrijwel onmogelijk om dit mee te nemen in de behandelingen. Zij hebben namelijk geen inzicht in het slaapgedrag en de slaapsituatie van hun cliënten. Slaapfysiotherapeuten, verenigd in het SlaapFysio Netwerk, wel. Een slaapfysiotherapeut is een specialist op het gebied van kennis omtrent het houdings- en bewegingsapparaat gedurende de nacht. Hij brengt het slaapgedrag en de slaapsituatie in kaart middels de SlaapID-sensor. Vervolgens geeft hij inzicht in hoe fysieke klachten kunnen ontstaan en op welke manier deze kunnen worden opgelost. Dit fysieke aspect van goed slapen is nog altijd onderbelicht. Terwijl goed ondersteund liggen echt van groot belang is om ’s ochtends uitgerust en fit wakker te worden.”
Je werkt samen met Beddenspecialist.nl, vertel!
het lichaam. Daarnaast heeft het slaapklimaat een grote invloed op een goede nachtrust. De lichaamstemperatuur gaat ’s nachts naar zijn laagste punt van de dag. Te warm of te koud slapen kan leiden tot onrustig slapen en vaker ontwaken. Vooral bij mensen met reuma, de ziekte van Parkinson en MS is het van belang om goed te kijken hoe het slaapklimaat is. Dit kan een belangrijke rol spelen in de activiteit van de klachten.”
HIDDE HULSHOF, DE EERSTE SLAAPFYSIO VAN NEDERLAND
“Beddenspecialist.nl leent zich uitstekend voor een samenwerking omdat zij onder andere het merk Beddelicious voeren. Elk slaapproduct: matras, bodem, kussen en dekbed, is uniek instelbaar op de persoon. Hierdoor is het mogelijk om eenieder met z’n eigen fysieke bouw en slaapgedrag een unieke slaapoplossing te bieden. Dit maakt het voor slaapfysiotherapeuten interessant om cliënten met fysieke klachten te verwijzen naar Beddenspecialist.nl.”
Hoe gaan jullie te werk? “Om goed te kunnen zien hoe de slaaphouding van iemand er ergonomisch uitziet, maakt de slaapfysio foto’s op basis van het slaapgedrag. Er wordt daarbij vooral gelet op hoe de wervelkolom, schouders en nek ondersteund worden. Vervolgens geven wij advies om het slaapsysteem zo optimaal mogelijk in te richten. Beddenspecialist.nl en de slaapfysio, da’s een duidelijk een gevalletje van 1 + 1 = 3.”
Waar kan je oog op vallen tijdens zo’n analyse? “Woelen bijvoorbeeld. Gemiddeld draait iemand circa 38 keer per nacht. Uit onderzoek blijkt dat dit ook veel meer of minder kan zijn. Te veel draaien kan een teken zijn dat iemand niet op de juiste matras of kussen slaapt. Te weinig draaien is ook niet goed. Beweging zorgt voor een goede doorbloeding van de spieren en huid, zo komt er niet teveel druk op dezelfde plaatsen in
Kun je een voorbeeld geven van een kleine aanpassing met groots effect? “Denk aan mensen met brede schouders die niet prettig op hun zij kunnen slapen doordat er simpelweg onvoldoende ruimte is om weg te zakken in de matras. Hierdoor gaan ze meestal in een gedraaide houding slapen, de tussenhouding, die zorgt voor klachten aan de onderrug en nek. Beddelicious kan met afzonderlijke modules een matras zo samenstellen dat schouders wél voldoende ruimte hebben. Samen met de slaapfysio wordt precies in kaart gebracht waar die extra ruimte nodig is. En op die plek wordt een module ingepast die uit zachter materiaal bestaat waardoor de schouders goed in het matras kunnen wegzakken.” <<
MEER INFORMATIE OVER DE OORZAKEN VAN FYSIEKE KLACHTEN IN DE NACHT OF BIJ HET OPSTAAN VIND JE OP DE WEBSITE: WWW.SLAAPFYSIO.NL
VEEL VOORKOMENDE MANIEREN VAN VERKEERD LIGGEN
Een te hard matras zorgt voor een onjuiste ondersteuning in de lage rug. Daarnaast is een te hoog kussen in rugligging een trigger voor nekklachten.
Veel matrassen van 8 jaar of ouder nemen af in kwaliteit. Met als gevolg dat de matras doorzakt en de onderrug onjuist wordt ondersteund.
Het fijnste aan thuiskomen na een vakantie is volgens 74% van de Nederlanders: in je eigen bed slapen. Bij deze adressen is het eerder andersom. Grote kans dat je met heimwee terugdenkt aan de rust, het gigantische bed en de verrukkelijke roomservice.
Natuurfoto’s bekijken maakt rustiger en verhoogt de concentratie. Moet je nagaan wat voor weldadig effect een stil plekje in de ongerepte natuur heeft! Wij kennen zo’n plek. Of nou ja… eigenlijk ook niet. Maar we weten wel dat je voor een verrukkelijk bed met uitzicht op bos of weiland bij Slow Cabins moet zijn. Zij plaatsen zelfvoorzienende eco cabins (want: natuurlijke materialen, zonnepanelen en gefilterd regenwater) in een natuurgebied. Waar? Er is maar één manier om daarachter te komen. Boeken! Want alleen de gasten krijgen de geheime locaties en insidertips. slowcabins.be
Zwier biedt de optie om helemaal offline te gaan, ze noemen dit ‘24 uur zonder’. Oftewel een etmaal zonder telefoon, tablet, tv en klok. Maar het is vooral wat je ervoor terugkrijgt wat het verblijf zo onvergetelijk maakt. Een bootje brengt je naar je tiny house op een eilandje in de Vinkeveense Plassen. De perfecte plek om even helemaal bij te tanken. Denk: hangmat, houtkachel, heerlijk opgemaakt bed en een mand vol lekkers. Breng je zwemkleding mee, want na een goede nacht slapen is een verkwikkende ochtendduik de perfecte manier om fris en fruitig aan de dag te beginnen. zwier.nl
Misschien niet de allerbeste nachtrust, maar wel de tofste hotelkamer voor een slaapfeestje: het Haarlemse boetiekhostel Hello I’m Local. Zo bungelt er in de vierpersoons Klederdrachtkamer een schommel en lijken de vier bedden op de Old School Room een XXXL-bed. Andere fijne ingrediënten die de feestvreugde verhogen: een kast vol spelletjes, marshmallows roosteren op de buiten-kachel en een bovengemiddeld lekker ontbijt. helloimlocal.com
Parc Broekhuizen in Leersum is een boetiekhotel, restaurant en brasserie en dat allemaal op een lommerrijk landgoed waar je heerlijk kunt wandelen. Het eeuwenoude pand werd volledig in oude luister hersteld met precies genoeg design en hedendaagse luxe om je er de koning te rijk te voelen. Zo zijn de riante bedden opgemaakt met fijngeweven Egyptisch katoen, staat er een ligbad aan je voeteneinde en zwaait een bejubelde chef-kok de scepter in de hotelkeuken. En wie nog iets te wensen over heeft, belt gewoon de 24 uurs-conciërge. parcbroekhuizen.nl
In een knap kapelletje vind je een stijlvolle thuishaven om nooit meer te verlaten. Nogal wiedes, de eigenaren van B&B Clouds 9000 bestieren een hippe woonwinkel en een immens populaire koffiebar met een kaart vol huisgemaakt lekkers. Combineer die verfijnde smaak met een flinke dosis gastvrijheid en je krijgt dé hidden gem van Gent. clouds9000.com
// Een spectaculaire entree maak je bij Six Senses Zighy Bay in Oman waar je van de berg naar het lager gelegen hotel met strand kunt paragliden. sixsenses.grandluxuryhotels.com
// Behoefte aan een huisdier in je hotelkamer? De conciërge van het Roxy Hotel in Tribeca NewYork regelt zo een goudvis voor je. roxyhotelnyc.com
// Het Landmark Mandarin Oriental in Hong Kong heeft een huisstylist die in een oogwenk het juiste parfum of een fonkelnieuwe garderobe regelt. mandarinoriental.com
// Niks eindeloos speuren en turen. Het Four Seasons op de Malediven heeft een mantarog hotline. Zodra de indrukwekkende vis is gespot, worden de gasten gewaarschuwd en ligt de speedboot al klaar. fourseasons.com/maldives
// De beste plek om na een wild nachtje feesten te ontwaken is het Ritz-Carlton in New Orleans. Zij bieden een katerservice in de vorm van water, snacks en massages. ritzcarlton.com
Wetenschappers hebben in het brein de biologische klok weten te lokaliseren. Dit zijn een paar duizend zenuwcellen die het ritme slaan van waken en slapen. Het ingenieuze klokje laat de organen strak in de maat lopen en regelt de afgifte van melatonine, het slaapverwekkende hormoon dat wij ’s nachts aanmaken en nachtdieren juist overdag.
Fabel 1. Lang slapen is gezond. Uitslapen zorgt dat we ’s avonds vaak slecht inslapen. Vaste slaapen wektijd, da’s pas gezond!
Fabel 2. Drink melk om beter te slapen. Helaas zijn er geen drankjes die de slaap verbeteren. Verslechteren wel, zoals alcohol en cafeïne.
Misschien lekker, maar voor de goede nachtrust hoeven we het niet te doen. Alcohol vergemakkelijkt het inslapen, maar zorgt wel dat we minder diep en korter tukken. Maak er vooral geen gewoonte van, want na vijf slechte nachten hakt de alcohol er dubbel zo hard in. Het lichaam raakt letterlijk de tel kwijt en heeft na twee glazen wijn het gevoel alsof er al vier in zitten.
Hij maakt drie slaapverwekkende stofjes aan, namelijk prolactine, vasopressine en melatonine. Zij het knuffelhormoon oxytocine. Daarom valt hij na het orgasme lekker in slaap en wil zij juist kroelen. Niks aan te doen, het is de natuur.
Fabel 3. Leg een boek onder je kussen voor betere studieresultaten. Goede nachtrust werkt wel, die zorgt namelijk voor verbetering van de concentratie.
Dag en nacht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zo werk je overdag aan een goede nachtrust: Drink na 12.00 uur geen cafeïne meer Beweeg voldoende Zorg dat je genoeg daglicht ziet
Een verloren uur slaap heeft verregaande effecten. Studie heeft uitgewezen dat je dankzij dat gemiste uurtje ongeveer één IQ-punt verliest. Van goed slapen word je dus slim!
1. Nachtelijk wc-bezoek: 31,3%
2. Piekeren: 20,4%
3. Snurkende bedgenoot: 9,6%
4. Te veel licht: 8,5%
5. Te warm: 8,5%
6. Rommel: 7%
7. Te koud: 5%
In de goede oude tijd, pré-elektriciteit, gingen we met de kippen op stok. Wel zo gezond, vooral het blauwe licht van tablets, computers en smartphones is namelijk funest voor de aanmaak van het slaapverwekkende hormoon melatonine. Zoek je naar een manier om het slaapritueel op te krikken? Dim als vanouds de lichten en ga ruim een uur voor bedtijd offline.
Dat roze alleen in een meisjeskamer thuishoort is al lang niet meer zo. Deze trendkleur is inmiddels zo populair dat-ie door het hele huis gebruikt wordt, van de hal tot in de keuken. Het verfmerk Flexa vond roze zelfs zo belangrijk dat ze de kleur ‘heartwood’ hebben uitgeroepen tot kleur van 2018. Dit is een volwassen grijsroze kleur die in combinatie met een nude (huidskleur) tint, zandkleur of grijs prachtig combineert. Tip voor de slaapkamer: gebruik roze ton sur ton, combineer dus verschillende tinten roze. Dat geeft een prachtig effect.
Een muur roze schilderen staat mooi, maar doe het eens anders en gebruik het bed als eyecatcher. Durf kleur te bekennen en kies eens niet voor grijs. Houd de rest van de slaapkamer rustig qua kleurenpalet, kies bijvoorbeeld voor een grijze vloer en wit beddengoed. Heb je al een bed en wil je de roze trend zonder al te veel moeite toepassen, kies dan een paar roze accessoires.
1. Lamp €170 (Flinders). 2. Behang ‘Terazzo’ per rol €72 (Ferm Living). 3. De verfkleur op de wand Heartwood kun je thuis eerst testen met de kleurtester €1,99 of meteen gewoon een hele wand voor €23,45 per liter (Flexa). 4. Deze geursteen zorgt ervoor dat de slaapkamer de hele dag heerlijk ruikt €10,95 (Beddenspecialist.nl) 5. Een sierkussen hier en daar maakt je bed helemaal af €12,99 (Coco Maison). 6. Hang ze op een horizontaal of verticaal rijtje of juist kriskras ergens op de muur. The Dots haak is verkrijgbaar in large, small en medium én in verschillende kleuren €27,90 (Muuto). 7. Knip met je vingers, klap in je handen of tik op de wekker en hij toont je de tijd, de datum en de temperatuur. Wanneer het stil is gaat het licht automatisch weer uit. Fijn, voor als je ’s nachts liever geen fel schijnend licht wilt! €75,99 (Gingko Brick). 8. Officieel is het een bijzettafel maar hij is prima te gebruiken als sfeermaker naast je bed. Als minimalist heb je nou eenmaal genoeg aan alleen een wekker en een lampje en daar is plek voor €215 (Hay). 9. Dit te gekke ‘Flying Cranes’ dekbedovertrek maakt gelijk indruk en is al verkrijgbaar vanaf €69,95 (Vandyck).
Wakker
liggen door je lengte is niet meer nodig.
‘JE LICHAAMSLENGTE PLUS TWINTIG CENTIMETER, DAN ZIT JE GOED’
Charlotte Melis, 1.83 lang, is een echte beddenexpert. Haar ouders hadden een beddenspeciaalzaak die zij overgenomen heeft. Voor Beddenspecialist.nl ontwikkelde ze onder andere nieuwe producten en deed ze acquisitie.
Haar specialisme? Lange mensen!
WAAR LOPEN LANGE MENSEN TEGENAAN OP SLAAPGEBIED? “Lange mensen hebben vaak meer fysieke klachten dan mensen met een normale lengte. Denk bijvoorbeeld aan rugklachten. Op het gebied van slapen zie je diezelfde rugklachten, maar ook nekklachten, heupklachten bij vrouwen en bijvoorbeeld wakker worden met slapende armen of handen. Een eerste vereiste voor een goede nachtrust is dat een bed lang genoeg is. Dat betekent dat je bij je lichaamslengte zeker twintig centimeter moet optellen. Je hebt immers ruimte nodig om je volledig uit te strekken en je schuift in bed ook van boven naar beneden. Iemand van twee meter heeft dus een bed van 2.20 meter nodig.”
WELKE OPLOSSINGEN ZIJN ER VOOR LANGE MENSEN? “Beddenspecialist.nl heeft bedden tot maar liefst 2.40 meter. Zowel bed, matras als kussen moeten optimaal op de persoon afgestemd zijn. Optimaal betekent dat het lichaam op de juiste plekken wordt ondersteund. Een bed bestaat uit meerdere zones die op gewicht, lengte, lichaamshouding en slaapgedrag moeten worden ingesteld. Dat kan met de producten van Beddelicious, want die zijn allemaal individueel instelbaar. En vergeet het beddengoed niet, ook dat moet langer zijn en is bij ons dus op maat verkrijgbaar.”
MAAKT EEN OP MAAT GEMAAKT BED ECHT
VERSCHIL? “Iedereen slaapt beter als bed en matras op je slaapgewoonten zijn afgestemd, maar voor lange mensen is dat nog belangrijker omdat zij door hun lengte overdag al extra belasting ervaren. We horen van onze klanten dat de positieve effecten duidelijk waarneembaar zijn. Ze worden uitgeruster wakker, hebben minder fysieke klachten en ervaren
meer slaapcomfort. We werken samen met Rob Bruintjes, de bekendste lange man van Nederland (2.21 meter). Via zijn stichting Lange Mensen Nederland kunnen we goed een vinger aan de pols houden en krijgen we feedback van de doelgroep.”
WAT IS JULLIE MISSIE? “Een optimale slaapbeleving en meer bekendheid onder de doelgroep. Veel lange mensen weten niet dat er zoveel mogelijkheden zijn. Ze weten wel dat er extra lange bedden bestaan, maar niet dat ze tot wel 2.40 meter gaan. Er is gewoon heel veel mogelijk met onze aanpasbare producten!” <<
LANG, LANGER, LANGST:
TOEN IN 2017 TWEE VAN DE LANGSTE
MANNEN TER WERELD IN NEDERLAND OP BEZOEK WAREN, HEEFT
BEDDENSPECIALIST.NL VOOR HET DUO BEDDEN VAN 2.50 METER GEMAAKT!
Grüße aus der Schweiz!
STEL JE EEN MOOIE GROENE WEIDE VOOR VOL MET
GELE EN RODE BLOEMEN. Er staat een houten huis, je ziet nog wat van die mooie roodbruine koeien ergens verderop bij een groepje bomen en in de verte: de bergen. Er ligt op de hoogste toppen zelfs wat sneeuw, zie je? Je ademt diep in en... ontspant. Die zuivere, pure lucht van dat Zwitserse bergdorpje geeft je een instant gevoel van totale rust. Met precies die rust en dat gevoel van puurheid maken de Zwitsers ook hun producten. Geïnspireerd op de natuur, en dat is altijd goed. De efficiëntie en dat vakmanschap die ze in hun uurwerken leggen, zie je ook terug in de Zwitserse bedden. En dan hebben we het natuurlijk over de bedden van Hasena en Swissflex. Stuk voor stuk met enorm oog voor detail en een enorme precisie in elkaar gezet. Bedden, met aandacht gemaakt van sterk beukenhout en zo
secuur afgewerkt alsof ze voor de Zwitserse president zelf zijn. Die zou er trouwens zomaar ’ns een paar in z’n presidentiële slaapkamer kunnen hebben staan! Je vindt alleen maar natuurlijke materialen terug: veel hout natuurlijk en schapenwol voor de matrashoezen. Aan de technologie die gebruikt wordt, is meer dan een halve eeuw ervaring voorafgegaan. Moet je nagaan, al die kennis en dat vakmanschap zit in die prachtig gefabriceerde en mooi vormgegeven bedden. Vind je ’t gek dat die Zwitsers altijd zo heerlijk slapen?
Dus: wil jij ook slapen als een (alpenweide)roos? Dan weet je nu wat je te doen staat. Op naar Beddenspecialist.nl voor zo’n Zwitserse schone! <<
Ik had veel eerder aan de latex moeten gaan
Sensueel, super-flexibel en af te stemmen op al je wensen en verlangens. Latex is niet voor niets al jaren een hit in de slaapkamer. Een matras op basis van puur natuurlatex -een hoogstaand rubber- is veerkrachtig, ergonomisch, schimmelwerend en warmte- en vochtregulerend. Daarnaast is-ie duurzaam ontwikkeld en ventileert hij als een malle. Niks one-night-stand; deze bedpartner is een blijvertje.
Het is een beetje als de neushoorn en de ossenpikker. De perfecte symbiose. Dit harmonische samenleven blijkt niet enkel voorbehouden aan wilde dieren. Ook onder matrassen is het een veelvoorkomend fenomeen. Zo hunkeren thermisch geharde pocketveren en natuurlatex naar een toegewijde metgezel. Iemand die het duo een handje helpt. Valt hun oog op de 3D Pressair ventilatielaag, dan gaat het licht direct op groen. Want deze jongen zorgt niet alleen voor luchtigheid en drukverdeling, maar houdt met zijn elastische kwaliteiten de boel ook lekker soepel.
Sociaal zijn ze niet. En van samenwerking moeten ze niets hebben. Deze einzelgängers verblijven het liefst in hun eigen bubbel, beter bekend als de pocket. Thermisch geharde pocketveren bemoeien zich vanuit hun eigen zakje met hun eigen zaakje. Het resultaat van dit versnipperde, versplinterde landschap? Een vering waarvan ieder deel afzonderlijk kan bewegen en die zich moeiteloos aanpast aan verschillende lichaamsgewichten en contouren. Blijken ze toch samen sterk te staan, dat individualistische, vrije verenvolk..
Ze mogen dan familie van elkaar zijn, dons wil absoluut niet worden aangezien voor een veer. Zijn grotere, goedkopere broers met steel en zachte haartjes hebben absoluut kwaliteiten (zonder hen zouden eenden en ganzen geen hoogvliegers zijn) maar niemand doet wat dons kan. Het gerucht gaat dat hij de allerbeste warmte-isolator ter wereld is. Tegelijkertijd is hij fluffy, volumineus en vederlicht. Niet gek dus dat dons is genomineerd als favoriet vulmiddel voor dekbedden. Zelf ervaren voordat je je stem uitbrengt? Zoek naar de aanduiding 100% dons en slaap zacht.
Als je op reis bent dan word je nog weleens verrast door geweldige hotelkamers. De luxe, het comfort, de styling, óveral is over nagedacht en dat voel je ook als je ’s ochtends wakker wordt. Een heel goede reden om dit thuis toe te passen. Zo kan je iedere dag genieten van de luxe van een hotelkamer. En het begint natuurlijk bij het állerbeste bed dat er te vinden is.
Het klinkt als luxe, maar
als
we ons realiseren dat bijna eenderde van de volwassenen onvoldoende uitgerust aan de dag begint, is dat perfect passende bed eigenlijk gewoon onmisbaar.
Onder het motto: Bed to Nature maakt LeDorm de lekkerste matrassen en boxsprings met de mooiste materialen uit de natuur. Helemaal on trend, maar bepaald geen nieuwkomer. Integendeel, met zijn kwalitatieve slaapcomfortcollectie was LeDorm zijn tijd ver vooruit. Een LeDorm boxspring is verkrijgbaar vanaf €4729 bij de winkels van Beddenspecialist.nl.
Het geheim van een heerlijke hotelkamer? Het bed is de ster van de show. Zonder ruis van thuis. Dus wil je ook een slaapkamer om hotel-de-botel op te worden, ga dan voor een rustige basis, zonder open kasten, kledingrekken, heftige kleuren en wilde dessins. En verban vooral wasmanden, rekeningen en andere zorgen voor morgen uit je hotelwaardige slaapvertrek.
Een slaapkamer stylen in hotelkamersfeer is een makkie met deze mooimakers.
1. Een verfijnde combinatie tussen kurk en glas €139 (Enrico Zanolla). 2. ‘De erfgenamen’ van Ildefonso Falcones. Avontuurlijk en intrigerend verhaal over twee vrienden ten tijde van de strijd tussen koningen en edelen in Barcelona rond 1400. €27,50 (Uitgeverij Luitingh-Sijthoff). 3. Vilten sloffen. €29,95 (Dille & Kamille). 4. Het perfecte standje, deze BedBoy L weet er alles van. Je kan hem namelijk precies zo instellen dat-ie op de juiste hoogte naast je bed staat. €299 (Beddelicious). 5. Een mooie wandkaart aan je muur zorgt direct voor een fijne sfeer. €134,95 (HK Living). 6. Dekbedovertrek Nivek Indigo Blue. €149,95 2-persoons (Marc O’Polo) 7. Natuurlijk wakker worden. De door Nederlandse designers ontworpen wekkerradio Circa zorgt dat je in slaap valt met rustgevende geluiden en dat je precies op het optimale moment weer wakker wordt. Of wat dacht je van een ademhalingsfunctie voor relaxed in slaap vallen? Via Kickstarter kun je het project steunen voor €199 of meer. Als de crowdfunding-actie lukt, dan leverbaar vanaf juni 2018. 8. Éen pufje van deze slaapkamerspray zorgt voor een frisse geur in de slaapkamer. €16,95 (Beddenspecialist.nl).
Een gewone deken of sprei wordt in één keer bijzonder met pompons eraan! Heb je een basic deken die wel wat versiering kan gebruiken? Pimp hem met deze stap voor stap zelfmaaktip. Het maken van zo’n pomponrand is zó gedaan. Vind je het gezellig om dit samen met anderen te doen? Neem dan een kijkje op Beddenspecialist.nl voor de workshopdata en locaties bij jou in de buurt.
• Wol
• Verschillende maten vorken,
• Schaar (scherp, klein en puntig),
• Naald en draad,
• Sprei of deken, bijvoorbeeld een katoenen wafeldeken (Vandyck).
stap 3
stap 1
Knip een draad af van ongeveer 15 cm. Trek hem tussen de middelste tanden van de vork door en plaats de draad langs de steel van de vork naar beneden. Je hebt nu aan de voorkant en aan de achterkant een draad lopen. Pak de bol wol en wikkel de draad om alle tanden heen. Als je genoeg dikte hebt bereikt, knip je de draad af. Hoe meer draad, hoe dikker de pompon wordt.
stap 4
stap 2
Pak de twee uiteinden van het losse stuk van 15 cm, trek ze goed strak aan en knoop ze om de gewikkelde draden heen vast met een dubbele knoop. Deze knoop zorgt ervoor dat alle wol bij elkaar blijft.
stap 5
Naai de pompon aan de binnenkant van de plaid vast. Verschillende lengtes geven een leuk effect.
CONTESSA, een neksteunkussen van natuurlatex en 65% eendendons. € 189 (LEDORM).
EXCELLENT, kussen met aan 1 kant 100% Talalay latex en de andere kant 90% eendendons. Verkrijgbaar in 4 stevigheden. € 179 (LEDORM).
4SOFTNESS. Dit kussen voelt heerlijk zacht aan door de microvezelvulling. Dit kussen is navulbaar en wasbaar. € 53,25 (SLP).
Een hoofdkussen is minstens zo belangrijk voor een goede nachtrust als een goed matras. Zodra je je kussen gaat proppen, opkloppen of gaat stapelen weet je dat je niet (meer) het juiste kussen hebt. Een kussen hoort netjes op maat te zijn, afgestemd op je eigen nek en lijf. Ga de lekkerste kussens dus gewoon uitproberen in de Beddenspecialist-winkels en laat je adviseren.
Het
SLP 4FRESHNESS. Voor de warme slapers is dit coole kussen een goede match. De 100% Perkal tijk is doorgestikt met zijdegaren en het kussen is navulbaar en wasbaar. Voordeel van wasbaar is dat huisstofmijt geen kans krijgt en de producten ook uitstekend gebruikt kunnen worden voor mensen die allergisch zijn. € 53,25 (SLP).
POZZITIONAL heeft een basis in het onderste gedeelte met een verhoging van 1 cm in de vorm van een bolling (neksteun). Deze verhoging is gemaakt om de nek in zowel rug- als zijligging de juiste steun te geven. De basis is
Dit ADJUZZTABLE kussen doet precies wat jij wilt. Het kussen kan in maar liefst 14 verschillende hoogtes worden ingesteld waardoor het kussen geschikt is voor iedereen en voor iedere slaaphouding. € 199 (BEDDELICIOUS).
De kleur groen is al een tijdje trendkleur en blijft dat ook. Groen doet ons goed - de kleur van de natuur! - werkt ontspannend en geeft frisse, nieuwe energie. Vooral door die ontspanning zien we groen ook veel in de slaapkamer terug. De natuur in huis halen doe je met planten, maar ook met behang in dessins van exotische bomen, groen beddengoed en warme groentinten op je muur.
Geen
Ook op zoek naar groen beddengoed? Neem een kijkje op de website van Vandyck.nl voor de allernieuwste tinten.
Alle planten zuiveren lucht. En sommige planten, onder andere klimop, sansevieria en de ficus benjamin, halen ook nog eens schadelijke stoffen uit de lucht, zoals benzeen. Planten verhogen ook de vochtigheidsgraad van de lucht, waardoor luchtweginfecties minder voorkomen. En ze hebben een positieve invloed op je productiviteit en creativiteit. Ze doen dus eigenlijk alleen maar goed. Bovendien zijn het perfecte sfeermakers, ook - of misschien wel juist - in de slaapkamer!
Zoek je een tropische blikvanger, denk dan eens aan deze hangplant. Heb je ergens een verloren hoekje, hang er dan een paar bij elkaar.
Stylish en functioneel. Dit is een afgeleide van de kokedama bol, die gemaakt is van mos.
Beiden zijn geïnspireerd op de Japanse bonsai-techniek. Hang hem op een lichte plek zonder direct zonlicht. Halfschaduw is ook prima.
Hij heeft maar 1x per week water nodig.
Tip Speel met het contrast van verschillende bladtinten, hoogtes en textuur. Ook de potten hoeven niet allemaal hetzelfde te zijn, liever niet zelfs. Zo’n net niet perfecte match maakt het juist leuk!
De Alocasia polly is het kleine broertje van de Olifantsoor. Omdat de nerven van de plant zo goed zichtbaar zijn wordt hij in Nederland ook wel de skeletplant genoemd. De diepgroene, pijlvormige bladeren krijgen door de nerven een felgroene tekening, waardoor de plant een vrolijke uitstraling heeft. Hij is heel makkelijk te verzorgen en doet het ook in minder lichte ruimtes erg goed. Geef hem 2x per week water en hij straalt.
Deze groene, Aziatische plant laat zie hoe bijzonder en mooi de natuur kan zijn. De dieprode stengels van de plant hebben een soort waxlaag waardoor het net lijkt alsof de plant buiten in de vrieskou heeft gestaan. Vandaar zijn naam: Frozen Planet. De plant houdt van licht; plaats hem dus op een lichte plek zonder direct zonlicht, want dat beschadigt het blad. Groeit de plant een beetje scheef, naar het licht toe? Draai de pot dan af en toe.
Het liefste plantje uit de plantenwereld: de Pilea peperomioides! De Pilea, ook wel pannenkoekplant genoemd, beleeft een ware comeback. Logisch, want met zijn gekke, platte ronde blaadjes is het een echte blikvanger. De Pilea is een ideale kamerplant, heeft maar weinig verzorging nodig en groeit snel. Zet ’m op een lichte plek zonder direct zonlicht. Hij heeft 1x per week water nodig.
Heb je naast je bed ruimte over, ga dan voor één heel grote plant. Zorg dat je er eentje uitzoekt die minstens een meter hoog is zoals deze Ficus Lyrata dan heb je een fantastisch stylingobject. Zet hem in een mooie terracottapot, hang er een toffe poster €89 (theposterclub.com) naast en je stylinghoekje is helemaal af.
Eén losse plant kan er al fantastisch uitzien, zeker als het een XL-variant is. Maar als je verschillende planten in een groepje bij elkaar zet, bereik je net zo’n wauw-effect als met één heel grote.
Ben je geïnspireerd geraakt door al dat groen en wil je meer? In het boek ‘Plant Style’, €19 (bol.com) van plantlovers en stylisten Jacqui Vidal en Alana Langan vind je nog veel meer geweldige tips en ideeën.
Wat een krachtpatser! Deze Alocasia (Olifantsoor) is een behoorlijk grote plant met bladeren die in de natuur wel 5x zo groot als je hoofd kunnen worden. Een groene schat die niet supermoeilijk te verzorgen is, maar hij is ook zeker niet de makkelijkste. De plant groeit het best als de grond licht vochtig is, maar geef hem nooit te veel water tegelijk, want zijn wortels houden niet van een voetenbadje.
Er gaat op je vrije dag toch niets boven relaxen? Dat doe je het allerbest in heerlijke comfortabele kleding. Zo zacht dat je het bijna niet voelt. Gelukkig is homewear een echte trend geworden, zodat je kunt kiezen uit de mooiste nachthemden, pyjama’s, badjassen en slaapsetjes.
Heerlijk zachte badjas €89,95 (Vandyck).
Gestreepte pyjama €59,95 (Essenza).
Kimono met print €89,95 (SeaHorse).
Roze pyjamablouse €24,99 (Hunkemöller).
Witte korte kimono €44,99 (Hunkemöller).
ZE IS NEUROWETENSCHAPPER, SLAAPEXPERT EN OPRICHTER VAN SHLEEP, EEN SLAAPCONSULTING BEDRIJF. DR. ELS VAN DER HELM (34)
WEET ALLES VAN DE EFFECTEN VAN SLAAP OP HET BREIN.
WAT IS EEN VEELGEMAAKTE SLAAPFOUT?
“De telefoon gebruiken voor het slapengaan! Niet alleen is de telefoon een stressfactor, het blauwe licht doet ook af aan je slaapvermogen. Er wordt geen slaaphormoon meer aangemaakt en je biologische klok denkt dat het dag is. Wat we verder veel zien is dat cliënten doordeweeks weinig slapen en die misgelopen uren dan in het weekend proberen in te halen. Het brein kan lastig wennen aan dit soort onregelmatige patronen, maar houdt van een consequent schema: naar bed gaan en wakker worden rond dezelfde tijd. Ook op zaterdag en zondag; je biologische klok kent geen weekend.“
UITSLAPEN OP ZONDAGOCHTEND IS TABOE? “Ja, want als je uitslaapt is het moeilijk om zondagavond weer in slaap te komen. Vaak wordt dit verweten aan de stress voor de aankomende week, maar eigenlijk zit er simpelweg niet genoeg tijd zit tussen ontwaken en slapen. Er is onvoldoende ‘slaapdruk’ opgebouwd.“
WANNEER ERVAAR JE NADELIGE EFFECTEN VAN SLAAPTEKORT? “Al na één nacht! Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat één uurtje minder slaap effect heeft op de hormonen die je eetlust reguleren en je daardoor de dag erna al 140 extra calorieën eet. Zowel je cognitieve als je motorische prestaties worden beïnvloed door de hoeveelheid slaap die je hebt gehad. Je humeur, stressgevoeligheid, concentratie, geheugen en ook je vermogen om gezichtsuitdrukkingen te interpreteren gaan er flink op achteruit als je te weinig slaapt.“
DE VOLGENDE AVOND EERDER NAAR BED DAN MAAR? “Alleen als de slechte nacht een uitzondering is of niets te maken heeft met je eigen slaap. Bijvoorbeeld doordat je kind je heeft wakker gehouden. Maar na een uitzonderlijke nacht met weinig slaap kun je inderdaad wat van de gemiste uren inhalen door de nacht erna extra te slapen.
Ga bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten eerder naar bed. Blijf wel dicht bij je normale bedtijd; dat is belangrijk voor de slaapkwaliteit. En een kort dutje van 25 minuten - of juist langer, zo’n 90 minuten - kan ook helpen. De beste tijd is rond 14.00 uur. Als je later gaat slapen is de kans groot dat je ’s avonds moeilijk in slaap komt.“
WAT IS HET IDEE ACHTER DE SHLEEP APP? “Met de Shleep Apponze digital sleep coaching app - willen we iedereen beter laten slapen. De app leert je hoe belangrijk slaap is, hoe slaap werkt, wat je biologische klok doet en geeft praktische tips om de slaap te verbeteren. Het doel van de app: een productiever, gelukkiger en gezonder leven.“
HOE WERKT-IE? “Op basis van een slaapscan wordt bepaald wat voor slaper je bent. Vervolgens wordt een onderwerp gekozen dat voor jou belangrijk is om aan te werken. Daarna volg je een slaapmodule van tien dagen. Iedere dag leer je kort iets en krijg je een oefening. Zodra een module is afgerond, kun je aan de volgende beginnen.”
‘Naar bed gaan en wakker worden rond dezelfde tijd is het beste’
NOG EEN GOUDEN SLAAPTIP? “Het is belangrijk om rustig te gaan slapen zonder kwesties waarover je ’s nachts kunt gaan piekeren. Leg pen en papier naast je bed en schrijf de zorgen van je af. Besteed er de volgende dag twintig minuten aan. Je beseft dan al snel dat je het ’s nachts wel heel somber inzag.” <<
> MEER WETEN? WWW.SHLEEP.COM
De meest voorkomende slaappositie is de foetushouding. Zo’n veertig procent van de mensen slaapt opgekruld op z’n zij met opgetrokken knieën tot aan de borst, net als in de baarmoeder.
Karaktereigenschappen
Je bent een beetje verlegen, gevoelig en geneigd je snel zorgen te maken. Daarnaast zoek je naar comfort en een veilige omgeving. Pas op dat je je niet verliest in (te) kleine details!
Lig je het liefst op je zij, met je armen vooruit gestrekt? Dan lijk je hunkerend naar iets te reiken. Deze houding wordt dan ook wel de verlanger-positie genoemd.
Karaktereigenschappen
Keuzes maken en knopen doorhakken vind je lastig. Maar als je eenmaal hebt gekozen, wijk je niet meer van je beslissing af. Soms ben je wat achterdochtig, maar jouw persoonlijkheid is vooral gezellig en open.
Objectief gezien is het slapen op de buik (met je armen om of onder het kussen) de minst comfortabele houding; in deze zogenaamde vrije val wordt de nek in een onnatuurlijke positie gedraaid.
Karaktereigenschappen
Als buikslaper sta je te boek als control freak. Je bent bovendien erg gevoelig voor de mening van anderen en snel op je teentjes getrapt. Maar er is ook positief nieuws: je bent niet bang om risico te nemen.
Slaap je op je zij met de armen naast het lichaam en de benen gestrekt? Dan behoor je tot de boomstammen of houtblokken. Omdat de spieren tijdens de nacht erg gespannen staan, vergroot deze houding de kans op spierstijfheid in de ochtend.
Karaktereigenschappen
Je komt misschien wat houterig over, maar in werkelijkheid voel je je snel op je gemak. Je hoort graag bij een groep. Je straalt vertrouwen uit en bent lichtgelovig.
Hoe je (het) ook wendt of keert:
iedereen heeft één vaste, favoriete slaappositie. De één ligt het liefst op zijn buik, de ander slaapt het lekkerst op z’n zij. Uit onderzoek blijkt dat je slaaphouding veel vertelt over je persoonlijkheid.
Ontdek of je een zeester of soldaat bent.
Het slapen op de rug met de benen rechtuit gestrekt wordt de soldaat genoemd.
Karaktereigenschappen Rugliggers staan bekend als een stil en sterk volk. Ze hebben hoge verwachtingen van zichzelf en anderen en zijn gedisciplineerd en gereserveerd.
De zeester is ook een rugpositie, maar dan heel open, met de ledematen lekker languit alle kanten op. Het natuurlijke gevolg van deze positie? Snurken!
Karaktereigenschappen
Zeesterren zijn sociaal, onbaatzuchtig en gul. Ze luisteren goed en geven weloverwogen adviezen. Zeesterren staan niet graag in het middelpunt van de belangstelling en hechten veel waarde aan vriendschappen.
ZODAT JE ZEKER WEET DAT JE HET JUISTE BED KOOPT BIJ JOUW BEDDENSPECIALIST.
1.
Wij meten gratis je slaapgedrag met onze SlaapID voor een onafhankelijk advies.
2.
Thuis kunnen wij het bed nogmaals instellen indien dit nodig is.
3.
Op alle matrassen bieden wij minimaal 30 dagen omruilgarantie.
4.
Een afspraak buiten sluitingstijd? Dat kan bij ons, wij stellen onze winkel ook open op tijden wanneer het jou beter uitkomt.
5.
Wij bezorgen én monteren gratis het bed in Nederland (m.u.v. de Waddeneilanden). Optimale installatie en service dus.
6.
Onze bezorgers nemen de oude matrassen retour en dragen zorg dat oude materialen uit de matras worden hergebruikt voor andere doeleinden.
7.
Met onze proefslaapservice is het mogelijk om thuis op je eigen matras een nieuw kussen te proberen.
8.
Met onze thuismeting meten wij aan huis het comfort van je huidige bed. Wil je weten of de huidige matrassen en/of bodem nog geschikt is? Wij voeren vrijblijvend een BedAnalyse uit.
Beddenspecialist
Bedderie de Boer
Jousterweg 34
8447 RH Heerenveen
tel: 0513-627419
Beddenspecialist
Bedtime
Gedempte Oude Gracht 135
2011 GP Haarlem
tel: 023-532 8323
Beddenspecialist
Bedvisie
De Liesbosch 4A
3439LB Nieuwegein
tel: 030-266 7765
Beddenspecialist
Bonnet Slapen
Vlierboomstraat 437
2564 JD Den Haag tel: 070-3680889
Beddenspecialist
Dekker Slapen
Steenbergerweg 2
7921 GE Zuidwolde
tel: 0528-371300
Beddenspecialist
Den Herder
Deventerweg 7
3843 GA Harderwijk tel: 0341-415363
Beddenspecialist
Frans Poorter
Verlaat 6
3861 AA Nijkerk tel: 033-2451332
Beddenspecialist
Hendriksen
Toulonselaan 67
3311 LT Dordrecht tel: 078-6134490
Beddenspecialist
Houben
Bogardeind 67
5664 EB Geldrop tel: 040-2862367
Beddenspecialist
Huisman
Gasthuisstraat 39
8331 JM Steenwijk tel: 0521-513431
Beddenspecialist
Jac Nota
Corn. De Vriesweg 50
1746 CM Dirkshorn tel: 0224-551523
Beddenspecialist
De Jager Slapen
Herenstraat 106
2291 BK Wateringen tel: 0174-290305
Beddenspecialist
Juul Lommen
Parade 37
5911 CB Venlo tel: 077-3517404
Beddenspecialist
Kalkman
Wilhelminastraat 20
2411 CZ Bodegraven tel: 0172-612774
Beddenspecialist
Konijnenbelt
Grotestraat 65
7443 BC Nijverdal tel: 0548-612317
Beddenspecialist
Kruider
Oostdijk 61
3245 AS Sommelsdijk tel: 06-23314209
Beddenspecialist
Prins Heerlijk Slapen
Hoofdstraat 15
9501 CL Stadskanaal tel: 0599-612500
Beddenspecialist
Simon de Wit
De Star 25
1601 MH Enkhuizen tel: 0228-316603
Beddenspecialist
Sleepwell
Brinklaan 79
1404 GA Bussum tel: 035-6915152
Beddenspecialist Spijker
Wip 2-3
3142 GL Maassluis tel: 010-5912137
Liever alles online doen?
Op www.beddenspecialist.nl kun je ook direct bij jouw winkel een afspraak maken buiten sluitingstijd om, of een SlaapID-meting aanvragen!
Beddenspecialist
TMC
Marconistraat 13
4461 HH Goes tel: 0113-224113
Beddenspecialist Topslapen
Nieuwstraat 4
6811 HW Arnhem tel: 026-4422777
Beddenspecialist van Veldhuizen
Garderbroekerweg 146
3774 JH Kootwijkerbroek tel: 0342-441224
Beddenspecialist Verkade
van Limburg Stirumstraat 38 2201 JP Noordwijk tel: 071-3612661
Beddenspecialist De Vos Burchart
Hoogstraat 172
3111 HP Schiedam tel: 010-4268732
Beddenspecialist De Vries Druten Markt 1C
6651 BC Druten tel: 0487-525978
Beddenspecialist Wielinga
Zuiderplein 7
8911 AM Leeuwarden tel: 058-2126398
Beddenspecialist Woontex
Zuiderpoort 2
8239 AD Lelystad tel: 0320-244142
Slapen is geen geringe kunst: je moet er de hele dag voor wakker blijven.
FRIEDRICH NIETZSCHE