Fit!
Exclusieve bijlage van BDUmedia
Dinsdag 7 november 2023
FIT!
3
Voordelen van de PGO Medische gegevens bijhouden en inzien via online dossier
E-health of digitale zorg heeft veel voordelen, daarom wordt het gebruik ervan aangemoedigd door de Rijksoverheid. Het scheelt tijd, geld en mensen krijgen meer regie over hun gezondheid. Naomi Heidinga
B
ij digitale zorg wordt gebruik gemaakt van internet en apps. Zo kun je tegenwoordig afspraken vaak online maken, bijvoorbeeld met een huisarts, psycholoog of tandarts. Sinds corona is het voeren van online gesprekken veel meer gemeengoed geworden in de (psychische) zorg, al geven zowel patiënten als zorgprofessionals vaak de voorkeur aan een ‘live’ ontmoeting. Ook apps kunnen helpen bij het monitoren van de gezondheid. Zo bieden zorgverzekeraars verschillende apps aan. Just heeft exclusief voor klanten de ‘App de coach’. Tijdens werkdagen kun je tot 23 uur met experts chatten en zelfs videobellen. Ook in het weekend staat de online hulp paraat. Verzekeraar VGZ werkt samen met Albert Heijn in Mijn Leefstijlcoach app. Menzis heeft de app SamenGezond. Die biedt wekelijkse uitdagingen zoals het behalen van een bepaald stappendoel of meer minuten actief bewegen per dag.
EFFICIËNTER Een persoonlijke digitale gezondheidsomgeving kan je meer inzicht geven in je eigen gezondheid. Bovendien kun je ervoor kiezen om deze gegevens, of een deel daarvan, te delen met een behandelaar. Zo hoef je niet telkens je medische verleden te vertellen. Op deze wijze kan de zorgverlener sneller de juiste behandeling geven en fouten voorkomen. Ook kun je meer de regie nemen over je eigen gezondheid.
p Via allerlei apps kun je je gezondheid monitoren.
inzien. Je kunt gegevens inzien die zorgverleners hebben gedeeld, maar ook je eigen gezondheidsinformatie toevoegen, bijvoorbeeld over je bloeddruk of gewicht. Je hoeft dus niet ziek te zijn om toch met een PGO aan de slag te gaan. Je kunt het ook gebruiken om sportprestaties bij te houden. De PGO is zelfs te koppelen aan je eigen gezondheidsapps of
Pixabay
PGO Zo’n persoonlijke digitale gezondheidsomgeving wordt ook wel PGO genoemd, wat staat voor persoonlijke gezondheidsomgeving. Hier kun je je medische dossier online
Pixabay
TIJD Heel leuk, die apps en digitale hulp. Maar wat levert het op? Tijdwinst is één van de grootste voordelen. Een online consult scheelt reistijd en in veel gevallen kost het maken van een online afspraak minder tijd dan dit telefonisch te doen. Je staat niet langer in de wacht, wat een verademing!
p Een online consult met een huisarts of psycholoog levert tijdwinst op.
sporthorloge! In de PGO kun je tevens zien wie jouw gegevens heeft ingezien. Je kunt je medische gegevens overigens ook op papier krijgen. Dit kun je aanvragen bij je arts of zorginstelling. De gegevens worden twintig jaar bewaard. Je kunt echter een verzoek indienen om ze eerder te laten vernietigen. EPD Het PGO is een opvolger van het Elektronisch Patiëntendossier (EPD). Dit dossier zou voor iedereen in Nederland hetzelfde zijn. De Eerste Kamer stak echter een stokje voor de invoering van een landelijke EPD. De opvolger, PGO, is bedacht door Patiëntenfederatie Nederland. Het idee van één landelijk EPD voor iedereen werd hiermee losgelaten, je mag zelf kiezen welke PGO je gebruikt. De Patiëntenfederatie bedacht een andere manier om mensen zelf de regie te geven over hun medische gegevens, via MedMij. Door het gebruik van MedMij kunnen verschillende PGO’s op een veilige manier verbinden met de computers van zorgverleners. Je kiest zelf met welke PGO je dit wil doen. Er zijn al verschillende PGO-leveranciers die op de MedMij-manier werken. Met deze PGO’s kun je kleine stukjes medische informatie ophalen. Je kunt het advies van de huisarts bijvoorbeeld nog een keer nalezen, of de uitslag van een onderzoek in het ziekenhuis. De hoeveelheid informatie die je in je PGO kunt bekijken, wordt steeds verder uitgebreid. Ook sluiten steeds meer zorgverleners zich aan. MEDMIJ Een veilige verbinding tussen jouw PGO en je huisarts, ziekenhuis of therapeut is belangrijk. Stichting MedMij heeft regels gemaakt voor het veilig uitwisselen van medische gegevens in je PGO. Alle PGO’s en zorgverleners die het MedMij-label hebben, houden zich hieraan. Via MedMij kun je dus op een veilige manier een overzicht van je medische gegevens in je PGO ophalen. Let op wanneer je een PGO uitkiest: deze moet het MedMij label hebben! Meer informatie: www.pgo.nl.
Op stap met de boswachter van Utrechts Landschap Wandelen in bos Birkhoven bij Amersfoort Lange beukenlanen, prachtige doorkijkjes, een rododendronvallei en veel water: als je hier rondwandelt, zie je nog goed dat Birkhoven ooit een landgoed was. Het oogt als een ‘wild’ gebied, zonder symmetrie: typerend voor de vroeger populaire Engelse landschapsstijl. Ga mee op een ommetje door dit kleurrijke en afwisselende bosgebied aan de rand van de stad Amersfoort met boswachter Martijn Bergen van Utrechts Landschap. Het herfstzonnetje werpt een mooi strijklicht op de beuken, eiken, grove dennen, douglassen en lariksen op Birkhoven. Zo komen alle kleuren nog beter tot hun recht. Bij de ingang van het bosgebied zag je in vroeger tijden het indrukwekkende landhuis Huize Birkhoven liggen. Helaas is het afgebroken in 1972. Anno 2023 wandel je vanzelf langs één van de meest markante punten van Birkhoven: de bosvijver, in de crisis van de jaren dertig gegraven als werkverschaffingsproject. GA ZITTEN, KIJK EN LUISTER…
Boswachter Martijn: ‘Een paar jaar
terug heeft Utrechts Landschap deze bosvijver flink opgeknapt. De natuurstenen blokken die we langs de oever hebben geplaatst, zijn ideaal om op te zitten. Doe dat ook vooral. En als je daar zit: kijk en luister, neem de tijd. Je kunt zomaar een muis horen ritselen in het gras. Of een bosuil spotten in de boom. Op een mooie zonnige dag kun je hier zelfs een ringslang tegenkomen.’ OP SPORENONDERZOEK
Allerlei dieren voelen zich thuis in dit natuurgebied. ‘Je ziet hier veel vogels, zoals de sperwer, buizerd, zwarte en groene specht, boomklever en veel kleine zangertjes. Ook reeën zie je nu volop. Ga daarom eens op sporenonderzoek aan het einde van de herfst: dan zijn hun sporen beter zichtbaar, omdat het bos kaal wordt door bladval. En tel dan meteen hoeveel paddenstoelen je tegenkomt, met ‘hapjes’ eruit. Eekhoorns en muizen eten er namelijk graag van. Eekhoorntjesbrood heet niet voor niets zo.’ TUSSEN DE BOOMKRONEN
Vanaf de bosvijver zie je de uitkijkheuvel boven het landschap uittorenen. Hij is gemaakt met zand dat over was na het graven van de vijver. Het loont de moeite om de heuvel te beklimmen. ‘Dan loop je echt tussen de boomkronen. Een bijzonder gevoel.’ Om de bocht wijst
Martijn op een omgevallen, halfvergane spar. ‘We zijn dol op omgevallen bomen. Dood hout doet leven: insecten, schimmels, vogels… ze gebruiken het allemaal als woonplaats of om te eten.’
Over Utrechts Landschap
Kijk voor meer informatie over de route op www.utrechtslandschap.nl.
Utrechts Landschap beschermt natuur en erfgoed in de provincie Utrecht. Al bijna 100 jaar kopen we natuur en erfgoed aan om het te behouden voor toekomstige generaties. We beheren ruim 5.800 hectare natuur en bijzonder erfgoed, waaronder meer dan 20 buitenplaatsen, 23 molens, Kasteel Loenersloot, militair erfgoed en Steenfabriek Bosscherwaarden.
Tekst: Utrechts Landschap/ Martine Artz Foto: Lize Kraan
Natuur is onmisbaar voor ons leven op aarde. Wij zijn natuur. Als we de natuur geen stem geven in
In Bos Birkhoven loopt een geel gemarkeerde wandelroute van 2 kilometer.
deze snelle wereld, verliest ze haar kracht. Daarom neemt Utrechts Landschap verantwoordelijkheid. We maken keuzes voor de lange termijn en bewaren de rust. We kopen natuur en erfgoed aan, beheren het op een duurzame manier en vertellen ons verhaal. Helpt u mee de rust te bewaren? Word Beschermer van Utrechts Landschap en ontvang de gratis natuurgids. Aanmelden kan op www.utrechtslandschap.nl/ aanmelden.
Klachtenvrij met Podotherapie Zeist Blijf niet te lang lopen met pijn aan uw voeten
digitale gipsafdruk te maken. We beschikken over high-speed-camera’s, drukmeetplaten en 3-dimensionale video-analyse apparatuur, waarmee we de gewrichtsbewegingen kunnen opmeten.'' BEHANDELMOGELIJKHEDEN De podotherapeut heeft verschillende mogelijkheden om de klachten in de voeten, knieën, heupen en lage rug te behandelen. Marinka: ,,Hierbij kun je denken aan een therapie met behulp van manuele therapie, podotherapeutische zolen, oefeningen, taping, ortheses, nagelbeugels en schoenadviezen. Soms verloopt dit in samenwerking met bijvoorbeeld een fysiotherapeut of orthopeed. De door ons meest gebruikte techniek om zolen te maken is een methode waarbij we een 3D scan maken van de voeten. Deze gebruiken wij, samen met de informatie uit het onderzoek, om zolen voor u te maken. Dit gaat doormiddel van een computergestuurde techniek, gecombineerd met handmatige productie van uw zolen.''
ZEIST Hebt u pijn bij lopen, staan of
sporten? Podotherapie Zeist helpt u om weer klachtenvrij te bewegen. Deze praktijk is al meer dan 35 jaar gevestigd in Zeist en bestaat uit de ervaren podotherapeuten Paul van Neerven en Marinka Boerdijk, medisch pedicure Ingrid Hoogstraten en assistente Elma van Manen. ,,Wij zijn direct toegankelijk, je hebt geen verwijzing nodig,'' vertelt Marinka. Podotherapie Zeist is lid van de NvvP en voldoet aan de voorwaarden die de verzekeraars stellen. ,,De aanvullende verzekering vergoedt een deel van de kosten.'' Wanneer ga je naar de podotherapeut? ,,Als je klachten hebt aan voeten, enkels, knieën, heupen of onderrug die het gevolg zijn van een afwijkende voetstand of het niet normaal functioneren van de voeten. Als je pijn ervaart bij lopen, staan of sporten, last hebt van drukplekken die blijven terugkomen of bijvoorbeeld hielspoor.'' Podotherapie Zeist behandelt kinderen en volwassenen. Een podotherapeut speelt daarnaast een belangrijke rol in de voetzorg voor mensen met diabetes of chronische aandoeningen met daarbij behorende risico’s. MODERNE TECHNIEKEN ,,Wij werken met de nieuwste en modernste
Voor voetverzorging heeft Podotherapie Zeist een medisch pedicure in dienst.
,,Wij werken met de nieuwste en modernste technieken’’, vertelt podotherapeut Marinke Boerdijk van Podotherapie Zeist
technieken. Zo maken wij gebruik van digitale drukmetingen en van een 3D systeem om zolen te maken. Daarnaast is diagnostiek door echografisch onderzoek bij ons mogelijk. Tijdens het onderzoek wordt er bekeken waar uw klachten vandaan komen. Soms is het nodig een echo te maken, dit is mogelijk bij ons in de praktijk.''
De stand van de voeten, benen en rug wordt bekeken en de druk onder uw voeten digitaal opgemeten in stand en tijdens het lopen. De podotherapeut kan zo zien waar (over) drukpunten zijn. Deze metingen geven ook inzicht in het functioneren van de voet. ,,Op de loopband kunnen we de druk ook in de schoen
opmeten met een zogenaamd insole-systeem. Hierbij worden drukmeetzolen in de schoen geplaatst en wordt vervolgens de druk gemeten tijdens het lopen op een loopband. Zo kunnen we de functie van de voet in de schoen opmeten. Bijvoorbeeld het lopen op podotherapeutische inlays of sportschoenen. We maken 3D scans van de voeten om een soort
AFSPRAAK Blijf niet te lang rondlopen met pijn aan uw voeten. U kunt een afspraak maken bij één van de podotherapeuten of de medisch pedicure via de online agenda op www.podotherapie-zeist.nl of via tel. 030-6923677. Dat kan ook zonder verwijzing. De praktijk is goed toegankelijk voor rolstoel en rollator. Voor de deur kun je de auto gratis parkeren. Podotherapie Zeist Burgemeester Patijnlaan 54A, Zeist.
Schaafsma Kliniek ziet een positieve ontwikkeling in de gezondheidzorg in gemeente De Bilt door de komst van Osteopathiepraktijk Cadena BILTHOVEN In het hart van Bilthoven heeft Osteopathiepraktijk Cadena, naast Zeist, de deuren geopend van haar tweede vestiging. Deze nieuwe vestiging brengt een frisse wind in de lokale gezondheidszorg. Wat deze praktijk onderscheidt, is niet alleen de toewijding aan osteopathie, maar ook de sterke samenwerking met diverse andere zorgaanbieders. Samen leggen zij de nadruk op de totale benadering van gezondheid.
Osteopathie is niet langer een onbekend begrip, het begint steeds meer erkenning te krijgen in de eerstelijnszorg. De kracht van deze benadering ligt in het optimaliseren van gezondheid door gebruik te maken van dezelfde variabelen als de reguliere medische wetenschap, zoals pijn en bewegingsbeperking. Echter, osteopathie plaatst deze symptomen in een bredere context. In plaats van klachten geïsoleerd te benaderen, zoekt de osteopaat naar verbanden met andere structuren in het lichaam die mogelijk hebben bijgedragen aan het ontstaan hiervan. SCHAAFSMA KLINIEK
Nathalie Schaafsma, eigenaar van Schaafsma Kliniek in Bilthoven en gevestigd op het park Berg en Bosch, heet Osteopathie Cadena van harte welkom op hun tweede vestiging aan de Rembrandtlaan. Nathalie benadrukt het belang van kwaliteit in de zorg en beschouwt Osteopathie Cadena als een inspiratie voor osteopaten en andere zorgverleners. Bij Schaafsma Kliniek staat de medische wetenschap centraal, en dat geldt zowel voor de diagnostiek als voor de interventies. In de kliniek wordt er breed gekeken naar gezondheid en ook naar het omgaan met gezondheidsproblemen, wat een cruciale meerwaarde vormt voor de cliënten. Hierdoor worden interventies aangeboden die een bre-
de benadering van gezondheidszorg mogelijk maken. Het team bestaat naast de medische specialisten zoals de internist, orthopeed, oncoloog-radiotherapeut, tevens uit diëtisten, fysiotherapeuten, slaap- en ademtherapeut, leefstijltherapeuten en trainers op het gebied van beweging en sport. Nathalie: “Het is helaas geen geheim dat er zorgaanbieders en therapeuten zijn wier manier van behandelen vraagtekens oproepen. De kwaliteit van zorg en therapie moet altijd voorop staan, en bij osteopathie is dat geen uitzondering.” OSTEOPATHIE CADENA
Barbara van Loon, eigenaar van Osteopathie Cadena, heeft haar tweede vestiging geopend aan de Rembrandtlaan in Bilthoven. Barbara: “Het gevoel dat wij als een welkome aanvulling op de gezondheidszorg in de gemeente worden gezien, door collega zorgverleners zoals fysiotherapeuten, huisartsen maar ook collega zorgaanbieders zoals de Schaafsma Kliniek voelt als een heel warm welkom.” De ruime praktijk ademt een sfeer van kwaliteit en warmte uit, wat precies de zorg en toewijding weerspiegelt waarmee zij hun cliënten benaderen. Het team bestaat uit vier vrouwelijke en twee mannelijke osteopaten, die niet alleen volwassenen behandelen, maar ook gespecialiseerd zijn in het behandelen van kinderen en baby’s. GEZONDHEIDSZORG BINNEN DE GEMEENTE
Onder andere de samenwerking tussen Osteopathie Cadena en andere zorgaanbieders zoals Schaafsma Kliniek kan alleen maar positieve resultaten opleveren voor de inwoners van de gemeente De Bilt. Tezamen bieden zij een veelzijdige benadering van gezondheid en welzijn binnen de gemeente, waarbij cliënten kunnen profiteren van diverse specialismen.
Schaafsma Kliniek Professor Bronkhorstlaan 10, Gebouw 64 Bilthoven 030- 7852428 info@schaafsmakliniek.nl
Osteopathiepraktijk Cadena Rembrandtlaan 2B Bilthoven Kritzingerlaan 45A Zeist 030- 3031337 info@osteopathiecadena.nl
In beweging met Sportief Zeist In de gemeente Zeist is buurtsportteam Sportief Zeist actief. De buurtsportcoaches van het team ondersteunen lokale initiatieven om de Zeisterse bevolking meer in beweging te laten komen. Ook organiseren de buurtsportcoaches zelf activiteiten en helpen scholen, sportverenigingen, kinderdagverblijven en andere organisaties op hun route naar een actievere en gezondere leefstijl.
ZWEMMEN VOOR BLINDEN EN SLECHTZIENDEN
In zwembad Dijnselburg is elke vrijdagmiddag van 13:30 -14:30 uur het 25 meter bad gereserveerd voor slechtziende en blinde zwemmers. Iedereen die blind of slechtziend is, is van harte welkom. Of je een geoefende zwemmer bent die meters wil maken, lekker rustig baantjes wilt zwemmen of het geleerde uit je zwemlessen wilt oefenen. Voor, tijdens en na dat uur is er assistentie aanwezig voor wie dat nodig heeft. Het zwembad wordt opgedeeld in meerdere banen en wie graag doorzwemt kan dat doen in een baan alleen. Ook staat de muziek uit, zodat het oriënteren niet verstoord wordt. Wil je meer weten over dit zwem uur of heb je vragen over de andere activiteiten van het zwembad? Mail dan naar buurtsportcoach Arda Thijssen op arda@sportiefzeist.nl WARMWATER ZWEMMEN
Tijden Ma 12:00 – 13:00 Di 20:00 – 22:00 Do 12:00 – 13:00 Kosten: € 5,30
BLINDEN EN SLECHTZIENDEN
Tijden Vrij 13:30 – 14:30 Kosten: € 5,30
ZWEMLES SPECIAAL
Doelgroep: Kinderen met ADHD, ASS, lichamelijke en/of verstandelijke beperking, kor-
tere spanningsboog, ontwikkelingsachterstand Tijden: Start wordt binnenkort bekendgemaakt Kosten: maatwerk AQUAVARIA
Tijden Di 09:00 – 09:45 Do 09:00 – 09:45 Kosten: € 9,50 AQUAROBICS
Tijden: Ma 20:00 – 20:45 Kosten: € 9,50 AQUASPORT 50 FIT (wedstrijdbad)
Doelgroep: 50+, revalidanten Tijden: Do 10:00 – 10:30 Kosten: € 5,30 MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN
Doelgroep: Iedereen, Mensen met lichte dementie Tijden Ma 09:00 – 09:45 Ma 10:00 – 10:45 Do 09:45 – 10:30 Vrij 13;30 – 14:15 Kosten: € 5,30 NAH ZWEMMEN
Doelgroep: Minder validen, NAH, Reuma Tijden Vrij 11:30 – 12:30 Vrij 12:30 – 13:30 Kosten: € 5,30 per keer VEILIG ZWEMUUR
Doelgroep: Mensen die zich schamen voor hun lichaam Tijden: Do 14:00 – 15:00. Minimum aantal deelnemers 10
DOORTRAPPEN-FIETSROUTE EN FIETSCHECK VOOR 50+ IN ZEIST
Op donderdag 30 november 2023 organiseert de gemeente Zeist een Doortrapochtend! We starten met een fietscheck en fietsen vervolgens een route van zo’n 25 kilometer in en om Zeist. Programma: We beginnen om 09.30 uur met de fietscheck, zodat we met elkaar veilig op weg kunnen. Om 10.00 uur vertrekken we samen om een mooie fietsroute af te leggen rondom Zeist. Het is een fietsvriendelijke en verkeersveilige route ontwikkeld door Veilig Verkeer Nederland. Onderweg nemen we een rustpauze onder het genot van een kopje koffie. Start en vertrek: Blik & Burgers (Filosofenlaantje 9 Zeist). Fietsdocent Lammert Prikken van VVN is aanwezig samen met buurtsportcoach John van Hoeven. Inschrijven en meer informatie Lijkt het u leuk om hieraan mee te doen? Dan kunt u zich inschrijven door een e-mail te sturen aan John van Hoeven via john@sportiefzeist.nl of bel 0644310811. Het is belangrijk dat u uw eigen fiets meebrengt. Deelname is gratis. Ook de koffie. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met John van Hoeven.
Dinsdag 7 november 2023
FIT!
7
Horen, zien en zwijgen Beperk schermtijd en blootstelling aan lawaai
Oppassen geblazen! Als we niet uitkijken kampen de jongeren van nu straks met problemen op het gebied van zicht, gehoor en spraak. Dat komt onder meer door het schermgebruik en de blootstelling aan lawaai. Naomi Heidinga
I
n Nederland heeft één op de zeven kinderen gehoorschade, aldus Stichting Hoor Mij. ‘Dat bleek in 2018 uit onderzoek van Erasmus MC.’ Sommige kinderen hebben gehoorschade vanaf de geboorte; anderen lopen later de schade op. Dat komt bijvoorbeeld door blootstelling aan harde geluiden of lawaai, maar ook ziekte of een scheurtje in het trommelvlies kunnen tot gehoorschade leiden. Bij de jongeren heeft ongeveer 54 procent last van gehoorschade, aldus de stichting. Een zorgelijk gegeven, want gehoorschade stapelt zich op door de jaren heen. Gehoorverlies is permanent en niet te herstellen.
TRILHAREN Gehoorschade ontstaat als de trilharen in het slakkenhuis in het oor omvallen en niet meer herstellen. Dit kan gebeuren als je bent blootgesteld aan hard geluid. Het kan ook geleidelijk ontstaan als je te lang of te vaak naar hard geluid luistert. Bijvoorbeeld bij concerten of festivals, of door je koptelefoon te hard te zetten.
SIGNALEN Bij gehoorschade zul je merken dat het steeds meer moeite kost om anderen te verstaan in een drukke ruimte, en de radio of tv moet steeds harder. Ook kun je vermoeid zijn, last van hoofdpijn hebben en prikkelbaar zijn. Het kan tevens werk- en schoolprestaties beïnvloeden.
p Bescherm je oren tijdens een concert!
of koptelefoon. Stel een volumebegrenzer in op je smartphone of tablet. Maak oren schoon met warm water en een washandje in plaats van met wattenstaafjes. Draag oordoppen als je naar een concert of festival gaat. Of als je gaat kijken bij het carbid schieten! Houd afstand tot de speakers en geef je oren rust. Meer info: www.stichtinghoormij.nl.
Pixabay
PREVENTIE Voorkomen is beter dan genezen en dat gaat zeker op voor gehoorbeschadiging. Let dus op het volume van de tv, radio
Naomi Heidinga
VERSCHIJNSELEN Er bestaan verschillende vormen van gehoorschade, zoals gehoorverlies, tinnitus en overgevoeligheid voor geluid. Je kunt ook last hebben van meerdere vormen tegelijk. Gehoorschade merk je overigens niet altijd direct, soms is dat pas enkele jaren later. Gehoorschade kan leiden tot concentratieproblemen, stress en slaapproblemen.
p Kinderen zijn gebaat bij minder schermtijd en meer buiten zijn.
ZICHT Kinderen brengen meer tijd achter schermen door. Dat is zorgelijk volgens het Oogfonds. Weinig buitenlicht in combinatie met veel dichtbij kijken kan op de langere termijn ernstige bijziendheid veroorzaken, ofwel hoge myopie. Om problemen te voorkomen, adviseert het Oogfonds de 20-20-2 regel. De leefregel: na 20 minuten dichtbij kijken, 20 seconden in de verte kijken, 2 uur per dag buiten zijn. Overigens is preventie niet alleen nodig bij jongeren. In Nederland hebben ongeveer 250 duizend mensen ernstig zichtverlies. Door de stijging van het aantal kinderen met myopie, diabetes én de vergrijzing neemt dit aantal snel toe. Te laat gestelde diagnoses vergroten onnodig de kans op blijvend zichtverlies door een oogziekte als glaucoom. Een vroege diagnose van oogaandoeningen vermindert het risico op slechtziendheid aanzienlijk. Tip van het Oogfonds: ‘Voorkom zichtverlies en controleer uw ogen regelmatig op alarmsignalen. Zicht dat eenmaal verloren is gegaan kan vaak niet worden hersteld!’ Alarmsignalen die kunnen wijzen op problemen zijn onder meer pijn aan de ogen, regelmatig flitsen of vlekken zien en zicht dat in korte tijd erg achteruitgaat. Kijk voor meer informatie op www.oogfonds.nl. SPRAAK Schermtijd beperken is niet alleen belangrijk voor het zicht van je kind. Bij jonge kinderen zorgt een teveel aan schermtijd voor achterstanden op andere gebieden, zoals motorisch en sociaal vlak. Teveel tijd achter een scherm doorbrengen kan ook leiden tot een vertraagde spraakontwikkeling. Deze achterstanden zijn geen direct gevolg van het schermgebruik, maar eerder een gevolg van minder face-to-face interactie met de ouder. Juist in het contact met de ouder worden diverse vaardigheden geoefend, zoals het herkennen van gezichtsuitdrukkingen en intonatie. De achterstanden kunnen op latere leeftijd wel weer worden ingehaald. Voor meer informatie over beeldschermgebruik: www.rivm.nl/beeldschermgebruik
Dinsdag 7 november 2023
FIT!
8
Buiten sporten en bewegen Inspelen op behoefte om buiten te bewegen
Naomi Heidinga
O
ns werk is minder fysiek dan vroeger. Veel mensen komen daarom niet aan hun dagelijkse portie beweging. Dat heeft schadelijke effecten voor onze gezondheid. We moeten dus in beweging komen, maar hoe? Een leefomgeving die uitnodigt tot bewegen, spelen en sporten helpt daarbij. Steeds vaker worden in de buitenruimte elementen toegevoegd met dit doel. Denk aan beweegpleinen, beweegbanken en diverse fitness-toestellen. Deze voorzieningen kunnen door meerdere doelgroepen worden gebruikt, zowel door individuele sporters als groepen, bijvoorbeeld onder begeleiding van een beweegcoach. Ook voor scholen kan het buitensporten uitkomst bieden. Dat kan tegenwoordig in speciale buitengymzalen. Nederland heeft er op dit moment drie. Wil je werken aan je conditie en kracht? Daarvoor hoef je niet de sportschool in, dat kan ook buiten! BEWEEGPLEIN Er bestaan inmiddels diverse vormen van beweegpleinen. Bij Panta Rhei, een middelbare school in Amstelveen, ligt een beweegplein. Het veld is opgebouwd volgens het Athletic Skills Model (ASM). Dit model streeft naar het optimaal ontwikkelen van motorische vaardigheden, waarbij tien grondvormen centraal staan. Deze grondvormen (onder meer balanceren en vallen) zorgen voor minder blessures, minder uitval en meer plezier voor elke beweger of sporter. Het beweegplein is er voor elke leeftijd of elk niveau. Tijdens schooluren kan het voor gymlessen worden gebruikt, na schooltijd gebruiken onder meer buurtsportcoaches het veld voor buitenlessen. BEWEEGBANK Conditietraining is belangrijk, maar vergeet daarbij niet je spierkracht en balans. Dat kan bijvoorbeeld met behulp van een beweegbank. Op een dergelijke bank kun je niet alleen zitten. De bank is zo ontworpen dat je er allerlei oefeningen op
Naomi Heidinga
Buiten sporten was al populair, maar tijdens corona heeft het nog een extra boost gekregen. Dat zie je terug in de buitenruimte: daar vind je beweegpleinen, beweegbanken en zelfs buitengymzalen.
p Bootcamp georganiseerd door AmstelveenSport.
of naast kunt doen. Via een app kun je de diverse oefeningen raadplegen.
een minuut op één been’, ‘draai rondjes met je armen’ en ‘raak je tenen aan’.
BEWEEGROUTE De beweegroute is doorgaans een wandelroute waarbij je onderweg diverse opdrachten krijgt, goed voor het oefenen van de balans, kracht en motoriek. Denk bijvoorbeeld aan opdrachten als ‘sta
URBAN GYM De urban gym heeft net als de beweegbank tot doel om mensen te verleiden andere oefeningen te laten doen, naast het hardlopen, wandelen of fietsen. De urban gym bestaat uit één of meerdere toestellen. CALISTHENICS Op steeds meer plekken vind je een calisthenicspark met toestellen waar je diverse oefeningen kunt doen. Bij calisthenics maak je gebruik van je eigen lichaamsgewicht om kracht, coördinatie en mobiliteit te trainen. BOOTCAMP Bootcamp is al een tijdje populair. Er wordt in groepen getraind in de buitenlucht. Bootcamp is een combinatie van conditietraining en spierversterkende oefeningen. Je kunt het zo’n beetje overal doen, met of zonder toestellen.
Nijha
BUITENGYMZAAL Basisschool De Schittering in Oudenbosch opende eind 2019 de eerste buitengymzaal van Nederland. Kinderen uit de bovenbouw gymmen hier het hele jaar door buiten. In de buitengymzaal is bewegingsonderwijs mogelijk waarbij alle leerdoelen kunnen worden behaald zoals die door de overheid zijn vastgesteld. ,,Je moet er dus onder meer kunnen duikelen en zwaaien”, aldus Erik Spiegelenberg van ontwikkelaar Nijha. De buitengymzaal is goedkoper in bouw en exploitatie. En na schooltijd kunnen andere groepen er gebruik van maken. Bovendien worden kinderen in de pauze uitgenodigd de gymzaal te gebruiken.
p Buitengymzaal in Amsterdam.
ANDERS BEWEGEN Iedere vorm van bewegen is mooi meegenomen. Ben je niet zo’n sportief type? Tuinieren is ook een goede vorm van bewegen. Bij het onkruid wieden worden onder meer de armspieren getraind. Door te bukken of door de knieën te gaan oefen je jouw balans, je core en blijf je soepel. Zo ben je ongemerkt je gezondheid aan het boosten!
Dinsdag 7 november 2023
ZORG EN GEZONDHEID
9
Een leven lang fit met Amino Alliance
Marco Jansen
Andy was zo enthousiast over de werking dat zij ook haar vrienden en kennissen op de golfclub in Bunnik wilde vertellen over Amino Alliance. „Als ik ergens heel blij mee ben, wil ik dat graag delen, maar het valt andere mensen ook op. Ze zien dat ik meer energie heb.” „Ze kwam naar ons toe en vroeg om wat samples. Wij hebben wat doosjes meegegeven die ze kon uitdelen en ook andere golfers merkten dat zij zich fitter voelden na gebruik
SPECIALE AANBIEDING! Tijdelijk geen verzendkosten op je eerste bestelling. Neem je herhaalgemak nog een extra korting van 10%. Activeert je natuurlijke energie Helpt het immuunsysteem Goed voor botten en kraakbeen Van belang voor vorming van collageen Goed voor het concentratievermogen Belangrijk voor het zenuwstelsel www.amino-alliance.nl
Marco Jansen
A
ndy Rijnbende (82) golft al ruim twintig jaar. Toen ze zestig was, kreeg ze het advies van haar zoon om met de golfsport te beginnen, want ‘dit houdt je op de been’. Maar de Driebergse merkte begin afgelopen winter dat ze minder energie had. Ze kreeg kramp in haar benen en was sneller moe. Waar ze voorheen achttien holes liep, viel ze nu terug naar maximaal negen holes. Medicijnen wilde ze niet gebruiken vanwege mogelijke bijwerkingen, maar de oplossing voor haar fitheidsprobleem diende zich op een onverwacht moment aan. „Ik keek op een zondagochtend naar het programma Business Class van Harry Mens en hier hoorde ik oprichter Diederik van Nederveen Meerkerk vertellen over het supplement Amino Alliance. Misschien was dit wel iets voor mij. Ik kom uit de farmacie en heb mij erin verdiept. Ik probeerde een paar zakjes van het poeder uit en na een week zag ik al resultaat. Ineens hoefde ik niet meer mijn bed uit ’s nachts, maar sliep ik heerlijk door en werd ik de volgende dag uitgerust wakker. Na een paar weken stond ik weer op de golfbaan en voelde ik mij ook hier veel fitter. Waar ik eerst zeven holes nog ver vond, kan ik nu weer een ronde van achttien holes lopen. De middagdip is er ook niet meer. Ik voel mij weer energiek en ben er verschrikkelijk blij mee. Golfen kun je tot op een hoge leeftijd volhouden en op deze manier wil ik wel negentig worden!”
p Diederik van Nederveen Meerkerk en Andy Rijnbende, die weer energie heeft om te golfen.
Marco Jansen
Meer energie om te bewegen, goed herstel na inspanning en een betere nachtrust. Het zijn enkele positieve effecten van Amino Alliance, het voedingssupplement met aminozuren, in 2009 ontwikkeld door Diederik van Nederveen Meerkerk en zijn oom Em. Prof. Dr. Arne van der Gen. Het product is drie jaar in Nederland op de markt en regelmatig op televisie te zien. Dagelijks is een helpdesk van 9.00 tot 17.00 uur bereikbaar om gebruikers te begeleiden en vragen te beantwoorden.
p Fiona Spaanstra: “Door Amino Alliance is mijn haargroei enorm toegenomen.”
van het product”, aldus Van Nederveen Meerkerk, die blij is met de positieve review. „Dit is waar we het voor doen. Mensen zijn zo tevreden over de werking van dit voedingssupplement dat ze ook anderen erop wijzen. Die mond-tot-mondreclame horen we steeds vaker van onze klanten; Andy is voor ons een ‘ambassadeur’ door alleen maar vanuit haar eigen ervaring ons verhaal te vertellen.” GEZOND OUDER WORDEN Ook Fiona Spaanstra (50) uit Friesland is een tevreden gebruiker. „Ik heb vroeger op hoog niveau geschaatst en nu ga ik vijf dagen per week naar de sportschool. Sporten in combinatie met Amino Alliance kan bijdragen aan gezond ouder worden. Ik heb het een half jaar lang getest, ik wilde het een kans geven. Ik slaap nu enorm diep, mijn herstel gaat erg snel en mijn conditie is verbeterd. Ik heb mijn bloedwaarden laten testen, de arts stond er versteld van wat het met mijn lichaam doet. En ik heb hairextensions, want mijn haar was heel dun. Maar mijn haar groeit nu weer enorm, ik denk daarom dat het voor veel vrouwen fantastisch is. Het gaat ook om je hele leefstijl: ik rook niet, ik drink niet, ik leef gezond.” KIJKTIP De ervaringen van gebruikers Andy en Fiona zijn terug zien in de fragmenten van Nederland Ontdekt, het programma op RTL 4 op zondagmiddag van 16.30 tot 17.00 uur, waar Diederik van Nederveen Meerkerk de laatste tien minuten in Health Class uitleg geeft over het product en gezondheidstips geeft. Ook is hij regelmatig te zien op zondagmorgen bij Business Class, vanaf eind vorig jaar in tien afleveringen. „Om een onafhankelijk oordeel te vellen, adviseren wij alle reviews te lezen op www.nederlandreview.nl; hier staan ruim 40 ervaringen.” Amino Alliance bestaat al sinds 2009 in Amerika en is sinds drie jaar ook in Nederland op de markt. „Er zijn steeds meer
tevreden gebruikers. Amino Alliance is een voedingssupplement dat niet genetisch gemanipuleerd is, maar dat koosjer, halal en veganistisch is en vooral ook zo zuiver mogelijk”, aldus Van Nederveen Meerkerk, die het supplement samen met zijn oom, emeritus professor doctor Arne van der Gen heeft ontwikkeld. „In mei hebben we calciumascorbaat toegevoegd, een hoogwaardige vorm van vitamine C die je natuurlijke energie weer activeert. Met deze toevoeging zijn onze gezondheidsclaims toegestaan door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA). Amino Alliance draagt bij aan de vorming van collageen, wat van belang is voor de bloedvaten en gunstig voor soepele, elastische aderen. Dit geeft het immuunsysteem een boost voor de koude wintermaanden. De mix van ingrediënten versterkt de voordelen van het product. Het is ook goed voor botten en kraakbeen, speelt een belangrijke rol bij het functioneren van het zenuwstelsel en is goed voor de concentratie.” De inname van Amino Alliance is dagelijks één zakje, opgelost in een glas lauw of koud water voor het slapengaan, het liefst op een nuchtere maag. „Het lost heel makkelijk op en de smaak is neutraal. Je drinkt het weg als water. Als mensen een smaakje willen hebben, kunnen ze het ook met thee of suikervrije aanmaaklimonade mengen.” „Een maandbestelling van 32 zakjes kost 49,75 euro; een kwartaalbestelling 129,75 euro, waarmee je ruim 27 euro bespaart ten opzichte van een maandverpakking. Het jaarabonnement kost 499 euro, waarmee je ten opzichte van 12 losse maanden ruim 145 euro uitspaart inclusief verzendkosten. Je krijgt dan ook een gratis bamboedoosje om de zakjes in te bewaren.”
a Dit artikel wordt u aangeboden door Amino
Alliance. Kijk voor meer informatie op: www. amino-alliance.nl
Bultjes en vlekjes laten verwijderen bij Huidzorg Houten Heb je last van vlekjes of bultjes op je huid en wil je daar iets aan doen? Vanaf onze 30ste levensjaar krijgen de meeste mensen wel last van bultjes, wratjes, ruwe plekjes, vlekjes of andere oneffenheden in het gezicht of op het lichaam. Bij Huidzorg Houten kunnen we deze bultjes en vlekjes nauwkeurig verwijderen zodat je weer een egale en rustige huid hebt. HUIDONEFFENHEDEN LATEN VERWIJDEREN MET EEN LASER
Heb je een bultje of vlekje die je wil laten verwijderen? Je komt altijd eerst langs voor een vrijblijvend consult. Tijdens het consult worden de bultjes, vlekjes of wratjes door de huidtherapeut bekeken en in kaart gebracht. Er zijn een aantal aandachtspunten waar de huidtherapeut naar zal vragen. We willen bijvoorbeeld weten hoe lang het plekje er zit, of deze pijn doet en of het van kleur of vorm verandert. Op basis hiervan bepalen wij of we het plekje kunnen behandelen of dat we u vragen contact op te nemen met uw huisarts. We behandelen de huidoneffenheden met onze KTP laser. De KTP-laser heeft een speciaal laserpennetje met een puntje van slechts één millimeter. Daardoor kunnen we zeer nauwkeurig en effectief allerlei bultjes en vlekjes behandelen, zonder dat er huidschade ontstaat of littekens achterblijven.
SOORTEN BULTJES EN VLEKJES
Er zijn veel soorten bultjes, vlekjes en wratjes. Dit zijn enkele voorbeelden van plekjes die wij dagelijks in de kliniek zien: • Fibromen: steelwratjes, zachte elastische uitstulpingen op de huid • Kersenwratjes: bolvormige kersenrode bultjes over het lichaam • Ouderdomsvlekjes: pigmentvlekjes of zonnevlekjes, vaak op het gezicht, de handen en het decolleté • Ouderdomswratjes: ruwe, donkerbruine huidwratjes bovenop de huid • Dermatosis papulosa nigra: kleine bruine ouderdomswratjes bij de donkere huid • Gerstekorrels: witte, ingekapselde talgbultjes rondom de ogen • Xanthelasma: geelwitte, vlak verheven bultjes rondom de ogen Dit soort huidoneffenheden kunnen door de huidtherapeuten bij Huidzorg Houten behandeld worden.
o Plan hier een afspraak in
BEHANDELING DOOR DE HUIDTHERAPEUT
De huidtherapeuten bij Huidzorg Houten hebben de HBOopleiding Huidtherapie afgerond en staan geregistreerd in het Kwaliteitsregister voor Paramedici. We hebben zeer specialistische kennis en jarenlange ervaring in het verwijderen van allerlei bultjes en vlekjes. Daarnaast zijn wij altijd op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van de huid en gezondheid. Bij ons ben je in goede handen. MAAK EEN AFSPRAAK
Voor kleine en grote huidvragen, medisch of cosmetisch, je bent altijd welkom om langs te komen voor een gratis en vrijblijvend consult. Er is geen verwijzing van de huisarts nodig.
of bel ons op 030 6341561. Graag tot ziens Bij Huidzorg Houten!
FIT!
11
Pixabay
Dinsdag 7 november 2023
p Moet je naar het ziekenhuis? Grote kans dat je je eigen risico kwijt bent.
Premie gaat omhoog Veranderingen in de zorgverzekering op een rij
De premie voor de zorgverzekering gaat omhoog. Gemiddeld met zo’n 12 euro per maand. Per jaar komt dat neer op zo’n 144 euro. Het verplichte eigen risico blijft met 385 euro gelijk. De premies verschillen per zorgverzekeraar: shoppen loont dus. Tip: kijk wel goed naar de voorwaarden!
Naomi Heidinga
I
n de Miljoenennota stond het al aangekondigd en verzekeraar DSW bevestigt de voorspellingen van het kabinet: volgend jaar zijn we meer kwijt aan onze zorgverzekering. Gemiddeld net iets minder dan 12 euro per maand. Per jaar zijn we daarmee 1.792 euro kwijt aan de zorgverzekering. De premiehoogte van de basisverzekering verschilt echter per zorgverzekeraar. Verzekeraars bepalen uiterlijk 12 november de hoogte van hun premies.
ZORGKOSTEN De hogere premies zijn nodig om de zorg te kunnen blijven financieren. De zorgkosten stijgen, en daar moeten we met z’n allen voor betalen. De stijgende kosten hangen samen met de inflatie, hogere lonen voor zorgpersoneel en een grotere vraag naar zorg. Bijvoorbeeld door het toenemende aantal ouderen en chronisch zieken. EIGEN RISICO Het eigen risico is het bedrag dat je aan zorgkosten uit de basisverzekering betaalt voordat de zorgverzekeraar overgaat tot vergoeding. Breek je je been en moet je naar het ziekenhuis? Dan ben je het eigen risico al kwijt. De overige kosten worden vervolgens vergoed door je verzekeraar. Voor een bezoek aan de huisarts of zorg voor kinderen hoeft het eigen risico niet te worden aangesproken. Het eigen risico blijft tot 2026 bevroren, dus op hetzelfde niveau. Het blijft de komende jaren 385 euro. ZORGTOESLAG De zorgtoeslag gaat volgend jaar niet omhoog, en volgt daarmee niet de zorgpremie. Zorgtoeslag is een bijdrage in de kosten voor de zorgverzekering. De hoogte
van de toeslag is afhankelijk van je inkomen. In 2023 werd de zorgtoeslag eenmalig verhoogd om mensen te compenseren voor hogere kosten. De maximale zorgtoeslag voor eenpersoonshuishoudens is 1523 euro per jaar; meerpersoonshuishoudens krijgen maximaal 2913 euro. Op de website van de Belastingdienst vind je de voorwaarden voor het krijgen van de zorgtoeslag. Er worden eisen gesteld aan je inkomen en je vermogen: beide mogen niet te hoog zijn. Vanaf je achttiende heb je je eigen zorgverzekering (sluit ‘m op tijd af!) en kun je aanspraak maken op de zorgtoeslag. VERANDERINGEN Het basispakket voor 2024 wijzigt op een aantal punten. Zo wordt kraamzorg flexibeler inzetbaar. Vanaf 2024 kunnen gezinnen tot zes weken na de bevalling kraamzorg krijgen. Dat kan nu nog tot de tiende dag na de bevalling. Ook komen er vergoedingen voor valpreventie bij ouderen. Het demissionaire kabinet heeft besloten dat ouderen met een verhoogd valrisico recht hebben op valpreventieve beweeginterventies. Ouderen met een matig valrisico kunnen via de gemeente een valpreventieve beweeginterventie volgen. Voor ouderen met een hoog valrisico en onderliggende klachten, worden de valpreventieve beweeginterventies vergoed vanuit het basispakket. De regeling voor herstelzorg na het hebben van covid wordt verlengd. Al sinds 18 juli 2020 is paramedische herstelzorg voor covid onder voorwaarden toegelaten tot het basispakket. Het gaat daarbij om fysiotherapie, oefentherapie, ergotherapie, logopedie en diëtetiek. De vergoeding voor deze zorg wordt verlengd tot
1 januari 2025. Obesitas en overgewicht bij kinderen worden eveneens aangepakt. Onderdeel van deze aanpak is de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) voor kinderen, die tevens onderdeel is van het basispakket. OPZEGGEN Wil je volgend jaar overstappen naar een andere zorgverzekeraar? Zeg dan uiterlijk 31 december je huidige zorgverzekering op. Sluit uiterlijk 31 januari een contract af met een nieuwe zorgverzekeraar. Dit contract gaat dan met terugwerkende kracht per 1 januari in. Let op: iedereen die in Nederland woont en of werkt is verplicht een zorgverzekering af te sluiten. Een basisverzekering moet, een aanvullende verzekering mag. Bijvoorbeeld voor extra behandelingen door de fysiotherapeut, tandheelkundige zorg of de orthodontist; of alternatieve geneeswijzen. Je hoeft je basisverzekering en aanvullende verzekering niet bij dezelfde verzekeraar af te sluiten. AANVULLENDE VERZEKERING De premie voor de aanvullende verzekering verschilt per zorgverzekeraar en per pakket. De verzekeraar mag hogere premies vragen als je ouder bent. Ook kan de premie hoger zijn als je je basisverzekering bij een andere verzekeraar hebt afgesloten. Een zorgverzekeraar mag een wachttijd voor de aanvullende verzekering hanteren. Dan ben je al wel verzekerd, maar worden bepaalde kosten nog niet vergoed. Dit gebeurt vaak bij tandheelkundige zorg. In zo’n geval krijg je bijvoorbeeld een nieuwe kroon uit de tandartsverzekering pas na zes maanden vergoed. En niet meteen op de eerste dag van je verzekering.