DROPA Balance Februar 2025

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Frostige Leuchtkraft Coole Make-up-Looks für den Winter

Kaltes Wetter, starke Abwehr So trotzen Sie den tiefen Temperaturen

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23 Beauty

G esundheit

Eisige Beauty-Trends

Wissenshäppchen 6 Schwerpunkt: Kälte

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Erkältet, trockene Lippen oder frierende Füsse? So kommen Sie gut durch den Winter

DROPA Sprechstunde: Aphthen

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Eine DROPA Apothekerin weiss Rat, was bei schmerzhaften Stellen im Mund zu tun ist

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Wir stellen frostige Looks vor, die den Winterblues vertreiben

Sonnenschutz im Winter

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Wie man die Haut vor UV-Strahlen schützt sowie Trockenheit und Risse vermeidet

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34 Fa milie Hände weg vom Smartphone!

Wie man es schafft, den Alltag nicht vom Bildschirm bestimmen zu lassen

Alternativen zu hormoneller Verhütung 30 Die Pille ist bei Frauen so unbeliebt wie noch nie. Über die Gründe und hormonfreie Methoden

Rendez-vous mit einer Feuerwehrfrau

Dive rse s

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Tipps & Trends

Nat ur Die Heuschnupfensaison steht bevor

Empfehlungen aus Ihrer DROPA

DROPA Persönlich 18

Mit welchen natürlichen Mitteln man vorbeugen kann

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Corinne Flück steht seit 20 Jahren ihre Frau bei der Feuerwehr. Im Gespräch erzählt sie uns über besondere Einsätze und körperliche Herausforderungen

Trübe Tage, wenig Sonnenlicht

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Winterliche Stimmungsschwankungen sind keine Seltenheit

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Zwei DROPA Mitarbeitende geben Einblick in ihren Alltag

DROPA Wettbewerb

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Rätselspass mit DROPALINO 53 Preisrätsel

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GESUNDE

Wissenshäppchen DER HANDYHYPE BEGINNT ... ... am 3. April 1973, als der Motorola-Ingenieur Martin Cooper das erste tragbare Mobiltelefon aus seiner Tasche zog und damit einen Anruf tätigte. Coopers Prototyp war knapp ein Kilo schwer und 25 Zentimeter lang. Während der letzten 50 Jahre wurde es glücklicherweise weiterentwickelt – bis zu den heutigen Smartphones, die kaum jemand missen mag.

H u fl at tic h

Tussilago farfara Der Huflattich ist einer der ersten Frühlingsboten im neuen Jahr. Er wächst an Weg- und Waldrändern, Schuttplätzen und Bachläufen. Wildbienen freuen sich, dass der Frühblüher ihnen schon im Februar Nektar und Pollen anbietet. Auch für uns Menschen ist er wertvoll, als Heilpflanze und früher auch als Nahrungspflanze. Der Huflattich hat eine Besonderheit: Die gelben Blüten erscheinen vor den Blättern, denn diese wachsen erst, wenn die Blüten am Verwelken sind.

In der Naturheilkunde können die schleimstoffhaltigen Blätter auch als Tee zubereitet werden, zum Beispiel gegen Husten und Heiserkeit. Sein lateinischer Name Tussilago weist darauf hin: «tussis» (Husten) und «agere» (vertreiben) bedeutet übersetzt «Hustenvertreiber». Die Blüten selbst werden heute wegen kritischer Inhaltsstoffe nicht mehr verwendet.

Einfach mal nichts tun

Wer in langweiligen Lebenslagen ganz bewusst nichts tut, betreibt Dopamin-Fasten. Dabei geht es darum, die eigene Langeweile auszuhalten, quasi als eine Art Willensprüfung. Beispiele dafür sind ohne Musik oder Podcast im Ohr spazieren zu gehen oder einen Langstreckenflug ohne jegliche Ablenkungen durch Magazine oder Filme zu überbrücken. Es wird also auf Ablenkungen wie den Konsum sozialer Medien verzichtet. Der Hintergrund: Langeweile kann produktiv sein und zu kreativen Ideen führen. Probieren Sie es aus!

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Hilft Koffein bei Kopfschmerzen?

Wenn der Kopf brummt, greifen viele zum Espresso, denn das darin enthaltene Koffein ist bekannt dafür, Spannungskopfschmerzen zu lindern. Doch laut Forscherinnen und Forschern müsste man mindestens zwei bis vier Tassen davon trinken – je nach Koffeingehalt. Bei starken Kopfschmerzen wird daher eher zu einer Kombination von klassischen Schmerzmitteln mit Koffein geraten.

Aber Vorsicht: Die Einnahme von Schmerzmitteln an mehr als zehn Tagen pro Monat kann zu Übergebrauchskopfschmerzen führen.

Wer hat das SANDWICH erfunden?

Seinen Namen verdankt das Sandwich dem britischen Staatsmann John Montague (1718– 1792), dem 4. Earl of Sandwich. Der Legende nach war er ein leidenschaftlicher Kartenspieler, der sein Spiel nicht für lästige Mahlzeiten unterbrechen wollte. Deshalb ordnete er an, das Essen einfach zwischen zwei Brotscheiben zu legen – eine praktische Idee, die schon bald die Welt eroberte.

MEILENSTEINE DER MEDIZINGESCHICHTE

Das erste EKG 1924 hat Willem Einthoven für seine Entdeckung des Mechanismus des Elektrokardiogramms (EKG) den Nobelpreis für Medizin erhalten. Dem niederländischen Mediziner und Neurophysiologen war es gelungen, das EKG zu einem brauchbaren Diagnoseverfahren weiterzuentwickeln und in Spitälern zu etablieren. Sein Wissen basierte u.a. auf den Experimenten des britischen Physiologen Augustus Desiré Waller, der 1882 die Pfoten seiner Dogge Jimmy in leitfähige Silberchloridlösung tauchte und auf diese Weise das erste EKG ableiten konnte. Diese Methode war zwar noch nicht ausgereift, doch Hund Jimmy bleibt dank seinem Einsatz für die Wissenschaft für immer in unserem Herzen.

ZU VIEL NÄHE Hauptsächlich junge Eltern, vor allem stillende Mütter, können vom sogenannten OvertouchedSyndrom betroffen sein. Sie fühlen sich durch den ständigen und sehr nahen Körperkontakt zu ihren Kindern «overtouched», also «überberührt». Zwar können sie die enge Nähe zu den Kleinen geniessen, doch weitere Berührungen, etwa von Partner oder Partnerin, sind ihnen zu viel oder gar unerträglich. Wichtig: Das ist eine natürliche Reaktion – keine Krankheit. Hilfreich in solchen Situationen kann sein, mit Partner oder Partnerin offen darüber zu reden, sich mehr Zeit für die eigenen Bedürfnisse zu nehmen oder Unterstützung bei Bekannten oder professionellen Fachpersonen anzufragen.

Texte: Christina Bösiger

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EISKALT ERWISCHT

Wie Kälte den Körp Der Winter ist für den Körper eine intensive Zeit. Erkältungserkrankungen kursieren, die Haut ist trocken, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und die Gelenke können schmerzen. Lesen Sie, wie Sie sich stärken und schützen können.

ERKÄLTET WEGEN DER KÄLTE? Die Nase läuft, der Hals kratzt: Erkältungen haben im Winter Hochsaison, auch wegen des Wetters.

Zwar machen uns Kälte und trockene Luft nicht direkt krank. Sie bieten aber ideale Bedingungen für Erkältungsviren. Diese überleben bei Kälte länger und haben es mit geschwächten Gegnerinnen zu tun. Denn die Schleimhäute, welche die Erreger abwehren, funktionieren weniger effizient. Bei tiefen Temperaturen werden sie schlechter durchblutet und die trockene Luft drinnen und draussen strapaziert sie zusätzlich. Die Folge: Die Schleimhäute trocknen aus und Erkältungsviren können leichter in den Körper eindringen.

Befallen werden meist die oberen Atemwege. So greifen die Viren einerseits die Nasenschleimhaut an. Als Immunreaktion produziert diese mehr Flüssigkeit und schwillt an. Schnupfen und eine verstopfte Nase sind das Resultat. Andererseits setzen sich die Erreger im Rachen fest. Wir spüren ein Kratzen im Hals, das sich zu Halsschmerzen auswächst.

Schon bei den ersten Anzeichen einer Erkältung lohnt es sich zu handeln. Gurgeln, das Lutschen von befeuchtenden Halspastillen oder eine Nasenspülung mit Salzwasser beruhigen die Schleimhäute.

Ebenso empfiehlt es sich, Mund- und Halssprays anzuwenden, welche die Schleimhäute befeuchten und das Immunsystem anregen.

Mit Hausmitteln gegen Erkältungen

❄ Ein Erkältungsbad mit ätherischen Ölen wie Fichte, Kiefer oder Eukalyptus regt die Durchblutung an und stärkt die Abwehr. Die Wassertemperatur sollte maximal 38 Grad Celsius betragen und 20 Minuten baden reicht aus. Wichtig: nach dem Bad warm einpacken und entspannen.

❄ Kamille- oder Salbeitee wirken entzündungshemmend und können Halsschmerzen lindern. Die Tees eignen sich auch zum Gurgeln, genauso wie Salzwasser.

❄ Gurgeln mit salzhaltigem Wasser kann die Bakterienzahl im Mundraum reduzieren und bekämpft dadurch Entzündungen.

Bei Halsschmerzen befeuchtet es die zu trockenen Schleimhäute und wirkt so Reizungen entgegen.

❄ Wer die Erkältung herausschwitzen will, trinkt am besten Lindenblütentee.

❄ Bei einer verstopften Nase hilft Inhalieren. Der Wasserdampf steigert die Durchblutung der Schleimhäute und regt die Abwehr an – aber Achtung: Der Wasserdampf sollte nicht zu heiss sein. Die Zugabe von ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Thymian hilft zudem, Schleim zu lösen.

❄ Ebenso empfiehlt es sich, eine Tasse Tee mit frischem Ingwer, Zitronensaft und Honig zuzubereiten. Wichtig: Zitronensaft und Honig erst dazugeben, wenn der Tee auf Trinktemperatur ist, dann bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe auch enthalten.

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er fordert DAS IMMUNSYSTEM BRAUCHT UNTERSTÜTZUNG. Unser körpereigenes Abwehrsystem schützt vor Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern und ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. In den Wintermonaten ist sein Einsatz besonders gefragt.

Umso wichtiger, dass wir es in dieser Zeit stärken – zum Beispiel durch ausgewogene Ernährung. Wer reichlich Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu sich nimmt, versorgt den Körper mit Vitaminen sowie Mineralien, die er für die Abwehr braucht. In der Erkältungszeit ist Vitamin C besonders gefragt, weil es das Immunsystem unterstützt. Enthalten ist es unter anderem in Zitrusfrüchten wie Orangen oder Mandarinen, aber auch in saisonalem Gemüse wie Grünkohl oder Rosenkohl.

Risiko für Infekte, denn das Immunsystem kann sich regenerieren und stärken, während wir schlummern.

Eine ähnliche Wirkung hat Bewegung: Regelmässige körperliche Aktivitäten regen die Durchblutung an. Besonders empfehlenswert ist leichtes Ausdauertraining, das den Körper nicht überfordert.

Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann ebenso eine wertvolle Unterstützung sein. Wichtig für das Immunsystem sind neben Vitamin C auch die Vitamine A, D und E sowie Selen und Zink. Unter den Heilpflanzen kann der Sonnenhut (Echinacea) ein wahrer Immunbooster sein.

Neben Ernährung und Vitaminhaushalt können auch ausreichend Schlaf und Bewegung die Gesundheit positiv beeinflussen. Studien zeigen: Wer pro Nacht sieben Stunden oder mehr schläft, hat ein tieferes

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HAUT, LIPPEN UND AUGEN LEIDEN UNTER TROCKENHEIT. Die kalte Jahreszeit ist anstrengend für unsere Haut. Tiefe Luftfeuchtigkeit und trockene Heizungsluft entziehen ihr Feuchtigkeit und die Minustemperaturen bringen sie aus dem Gleichgewicht, weil die Talgdrüsen weniger Fett produzieren. Besonders trocken sind Hände und Gesicht, da sie Wind und Wetter ausgesetzt sind. Die trockene Haut spannt und juckt. Das ist nicht nur unangenehm, es kann auch gesundheitliche Folgen haben. Die Haut ist Teil des Immunsystems. Ist sie trocken, breiten sich Erreger leichter auf ihr aus, bei Rissen können diese in unser System eindringen und Krankheiten auslösen.

Eine sorgfältige und reichhaltige Pflege ist darum essenziell. Beim Duschen und Händewaschen wirkt eine pH-neutrale Seife schonend. Das Auftragen einer rückfettenden Creme nährt die Haut und hilft ihr, Feuchtigkeit zu speichern. Besondere Pflege brauchen auch Lippen und Augen. Pflegeprodukte schützen die Lippen vor dem Austrocknen. Zur Befeuchtung der Augen eignen sich Tropfen mit Hyaluronsäure. Intakte Lidränder verbessern die Produktion des Tränenfilms, der die Augen feucht hält. Zur Pflege tunkt man ein Wattepad in lauwarmen Schwarztee oder lauwarmes Wasser und reinigt damit sanft den Lidrand. Es gibt auch spezielle Lidrand-Reinigungspads.

Ganzheitlich gepflegt Um die Haut im Winter zu schützen, braucht es Pflege von aussen und innen. Für die äussere Anwendung eignen sich Cremes mit tiefem Wasser- und hohem Fettgehalt. Wie reichhaltig eine Pflege sein soll, hängt vom Hauttyp ab. Natürliche Inhaltsstoffe wie Sheabutter, Jojoba-, Mandelöl oder Kartoffelextrakt sind besonders nährend. Idealerweise cremt man Körper und Gesicht zweimal täglich ein. Mehr Aufmerksamkeit brauchen aufgrund des Waschens und Desinfizierens die Hände. Um sie vor dem Austrocknen zu schützen, sollten sie regelmässig eingecremt werden.

Von innen kann man Haut, Lippen und Augen effektiv unterstützen, indem man pro Tag 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee trinkt. Wer Mühe hat, auf diese Menge zu kommen, benutzt am besten grosse Gläser oder stellt gleich am Morgen einen grossen Krug Tee auf seinen Arbeitsplatz. Wichtig für die Pflege von innen sind Omega-3- und -6-Fettsäuren, wie sie z.B. in Lein-, Nachtkerzen- oder Sanddornöl enthalten sind. Die Öle gibt es in der DROPA auch in Kapselform.

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WIE WÄRME BEI GELENK- UND MUSKELSCHMERZEN HILFT. Weshalb Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen im Winter gehäuft auftreten, konnte die Forschung bisher nicht abschliessend klären. Die Kälte ist aber vermutlich ein wichtiger Faktor. Der Körper läuft aufgrund der Temperaturen auf Sparflamme und vermindert die Durchblutung. Muskeln verspannen sich und Gelenke schmerzen. Zudem verkrampfen wir uns oft in der Kälte.

Wärme kann helfen. Sie erweitert die Gefässe, sorgt für eine bessere Durchblutung und hat eine wohltuende Wirkung. Regelmässige Saunagänge sind im Winter empfehlenswert. Wärmen kann man Körper und Gelenke auch mit der richtigen Kleidung. Dazu gehören dicke Socken, Stulpen, Pulswärmer, Handschuhe oder ein Schal. Für Ellenbogen und Knie gibt es spezielle Gelenkwärmer. Bei Verspannungen sind Wärmepflaster eine angenehme Möglichkeit.

Sie wirken punktuell und geben die Wärme über mehrere Stunden ab. Wer es sich zu Hause gemütlich macht, kann auch mit einer Wärmeflasche oder einem Kirschkernkissen entspannen. Wichtig: Beide dürfen nicht zu heiss sein, sonst besteht die Gefahr von Verbrennungen. Das Wasser in Wärmeflaschen sollte eine Temperatur von maximal 60 Grad Celsius haben. Die Flasche zur Hälfte füllen und nicht direkt mit dem Gummi auf der Haut platzieren. Kirschkern- oder Getreidekissen erwärmt man idealerweise 15 Minuten bei 70 Grad Celsius im Backofen.

Das Kissen immer wieder bewegen, damit sich die Wärme verteilt. Übrigens: Bei Gelenk- und Muskelschmerzen ist Bewegung wichtig. Sie sorgt für eine bessere Durchblutung, was Schmerzen lindern kann.

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HÄNDE UND FÜSSE FRIEREN OFT. Bei tiefen Temperaturen erbringt unser Körper Höchstleistungen, ohne dass wir das wirklich merken. Denn die Kälte fordert ihn heraus. Da die Aussentemperatur deutlich tiefer liegt als unsere Körpertemperatur, ist der Körper intensiv damit beschäftigt, seine Kerntemperatur von rund 37 Grad stabil zu halten. Damit das gelingt, ziehen sich Blut- und Muskelgefässe zusammen, was die Durchblutung erschwert. Das Herz muss mehr arbeiten, um alle Bereiche zu versorgen. Um es nicht zu überfordern, führt der Körper eine Art Prioritätenliste. Er achtet darauf, dass in erster Linie die lebenswichtigen Organe gut durchblutet und warm gehalten werden. Andere Körperstellen, allen voran die Extremitäten, müssen hintenanstehen und werden in der Folge weniger gut durchblutet. Das ist der Grund, weshalb wir im Winter oft kalte Hände und Füsse haben. Setzt die Kälte dem Körper und Kreislauf sehr stark zu, kann es auch zu Ameisenlaufen oder Schwindelgefühlen kommen. In der Regel frieren wir aber vorher so sehr, dass wir uns aufwärmen.

Woher kommt die Bezeichnung «Kuhnagel»?

Draussen bei Minustemperaturen, Hände und Füsse sind kalt. Hinein zum Aufwärmen. Doch bevor es wohlig wird, kribbelt es in Fingern und Zehen. Dieses Phänomen entsteht, weil sich die Blutgefässe in der Kälte verengen. An der Wärme dehnen sie sich wieder aus. Geschieht das zu schnell, schmerzt es.

Warum nennen wir das im Schweizerdeutschen «Chuenagel»? Klar ist: Es hat weder mit Kühen noch mit Nägeln zu tun.

Das Wort könnte sich laut Schweizer Idiotikon zusammensetzen aus «Chun» und «Agel». Der hintere Teil steht für etwas Spitziges oder Stechendes.

Schwieriger ist es mit «Chun», dieser Begriff könnte laut Idiotikon von «Chuenagel» stammen, ursprünglich für «Hornagel». «Horn» steht dabei für Nagel, woraus sich folglich «Nagelstechen» ableitet.

Vorbeugen können wir durch regelmässige Bewegung. Dadurch wird der Herzmuskel trainiert und gestärkt. Er kann mehr pumpen, was wiederum die Durchblutung verbessert. Dabei muss man sich nicht zu sportlichen Höchstleistungen bringen.

Schon ein täglicher Fussmarsch, Treppensteigen oder regelmässiges leichtes Training halten den Kreislauf in Schwung. Hilfreich ist zudem eine nährstoffreiche Ernährung.

Text: Samantha Taylor

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DROPA EXPERTIN

INTERVIEW MIT LENA BOLZ

Dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Apotheke Rapperswil

Was sind Ihre Tipps, um Erkältungen frühzeitig zu bekämpfen?

Sobald man merkt, dass sich eine Erkältung anbahnt, kann man gewisse Präparate kurzzeitig höher dosieren, zum Beispiel Echinacea, dieses regt das unspezifische Immunsystem an und erschwert das Eindringen der Erreger in die Schleimhaut. Parallel dazu kann man den Körper mit Wärme unterstützen, beispielsweise durch Teetrinken oder ein Erkältungsbad.

Welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen Sie im Winter?

Ein Multivitaminpräparat schafft eine gute Basis. Während der Wintermonate sollte auch auf eine adäquate Versorgung mit Vitamin D, Zink oder Selen geachtet werden. Idealerweise startet man mit der Einnahme im Herbst. Es ist aber nie zu spät, um zu beginnen.

Nasendusche mit Salz Emser Salz Pulver* kann mittels Nasendusche zur Behandlung von akuten und chronischen katarrhalischen Erkrankungen der Nase und Nasennebenhöhlen eingesetzt werden. Ebenfalls kann das in Wasser aufgelöste Salz zum Spülen und Gurgeln des Mund- und Rachenraums eingesetzt werden.

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Worauf sollten Kundinnen und Kunden bei der Wahl eines Supplements achten?

Die Produkte sollten qualitativ hochwertig und die gewünschten Stoffe hoch dosiert sein. Beim Vitamin C gibt es retardierte Formen als Kapseln. Das heisst, das Präparat ist hoch dosiert, das Vitamin C wird dem Körper aber langsam abgegeben. So kann er es besser aufnehmen. Es lohnt sich zudem, darauf zu achten, dass einem die Form der Einnahme entspricht. Manche mögen lieber Lutschtabletten, andere bevorzugen etwas zum Auflösen und Trinken. Die Einnahme sollte möglichst angenehm sein.

Welche Produkte sollte man griffbereit haben?

Da gibt es eine ganze Reihe: Gut für die Schleimhäute sind Nasensprays oder

Stärkt die Abwehr Das pflanzliche Arzneimittel Echinaforce Resistenz-Erkältung Forte* wird hergestellt aus dem frischen, blühenden Kraut und den frischen Wurzeln des Roten Sonnenhuts.

Echinaforce Resistenz-Erkältung Forte eignet sich bei Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten und begünstigt deren Heilungsprozess.

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«In der kalten Jahreszeit braucht der Körper mehr Ruhe.»

Nasenduschen mit Meersalzlösungen.

Sie befeuchten die Nasenschleimhaut und helfen, Viren abzuwehren. Alles, was wärmt, unterstützt den Körper ebenfalls. Dazu gehören Wärmeflaschen, Tees, warme Kleidung, aber auch ein wohltuender Badezusatz. Und schliesslich sind die genannten Supplements hilfreiche Begleiter.

Was ist Ihr persönlicher Geheimtipp für die Gesundheit im Winter?

Bewegung an der frischen Luft, eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Entspannung. In der kalten Jahreszeit braucht der Körper auch mehr Ruhe. Ich bin überzeugt, wenn man ihm diese gibt, hilft das, um gesund zu bleiben.

Vitamin zum Lutschen Burgerstein Zink-C sind schmackhafte Toffees zum Lutschen mit Zink, Vitamin C und Orangenaroma. Über die Schleimhäute können Zink und Vitamin C bestens aufgenommen werden. Beide Mikronährstoffe unterstützen die normale Funktion des Immunsystems.

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FIT DURCH DEN WINTER

Bringen Sie die Durchblutung in Schwung Gerade in der kalten Jahreszeit kann unsere Durchblutung ins Stocken geraten. Ein gut funktionierender Blutkreislauf ist entscheidend für das Wohlbefinden.

Der menschliche Körper enthält etwa fünf Liter Blut, die mit beeindruckenden vier Stundenkilometern durch das Gefässsystem fliessen. Dieses Transportsystem versorgt jede Zelle mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff.

Warnzeichen erkennen Achten Sie auf Signale wie einschlafende Gliedmassen, Kribbeln oder Wadenkrämpfe. Diese können auf Durchblutungsstörungen hinweisen.

Wadenkrämpfe sind nicht immer ein Zeichen von Magnesiummangel, sondern können auch auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung hindeuten.

Wintersport als Durchblutungsbooster Die gute Nachricht: Regelmässige Bewegung an der frischen Luft ist der beste Weg, um die Durchblutung zu fördern, den Kreislauf in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu stärken. Der Winter bietet viele tolle Möglichkeiten: • Winterwanderungen: Gemütliche Spaziergänge durch verschneite Wälder sind entspannend und fördern die Durchblutung.

• Langlauf: Ideal, um die Durchblutung in den Beinen anzukurbeln und gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining zu absolvieren.

• Skifahren: Eine hervorragende Möglichkeit, Ausdauer und Kraft zu trainieren und die Natur zu geniessen.

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Ganzheitlich für gesunde Gefässe Neben Bewegung spielen weitere Faktoren eine wichtige Rolle: • Rauchverzicht • Gewichtskontrolle • Ausgewogene, fettarme Ernährung Pflanzliche Arzneimittel wie Padma 28N können die Durchblutung unterstützen. Dieses auf tibetischen Traditionen basierende Mittel wird bei Beschwerden wie einschlafenden Händen und Füssen sowie bei Wadenkrämpfen eingesetzt.

Nutzen Sie die Wintermonate, um die Durchblutung in Schwung zu bringen. Ihr Körper wird es Ihnen mit mehr Energie und Wohlbefinden danken.

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Stunde SPRECH

Aphthen

DROPA EXPERTIN

«Ich leide häufig unter kleinen, weisslich-rötlichen Stellen im Mund. Das ist unangenehm, weil die Pünktchen sehr schmerzhaft werden können. Wie kann ich vorbeugen?»

«Rund 25 Prozent der Menschen leiden ab und zu an Aphthen. Das sind schmerzhafte, milchig-weiss belegte Schleimhautdefekte mit rötlichem Rand, die häufig im Mund vorkommen. Am häufigsten treten sie zwischen dem zweiten und dem dritten Lebensjahrzehnt auf – bis zu sechsmal jährlich. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zahl dieser Episoden ab.

Oft glauben Betroffene, sie hätten sich durch das Trinken aus einem kontaminierten Glas angesteckt.

Aphthen sind aber nicht ansteckend, dennoch sind ihre Ursachen nicht restlos geklärt. Man weiss jedoch, dass mechanische Reize – etwa das Ausrutschen mit einer Zahnbürste oder einem Zahnholz – sowie Druckstellen von Zahnprothesen oder Spangen die Entstehung der teils sehr schmerzhaften Läsionen in der Mundschleimhaut begünstigen.

Weitere Faktoren: ein durch Stress geschwächtes Immunsystem, Schlafmangel, Vitamin-B12-, Folsäure- oder Mineralstoffmangel, hormonelle Schwankungen im weiblichen Zyklus, histaminhaltige Nahrungsmittel (z.B. Baum- und Haselnüsse, Schokolade, Tomaten, Zitrusfrüchte) oder sehr scharfe Speisen.

Ich empfehle, die betroffenen Stellen lokal mit desinfizierenden oder schmerzlindernden Lösungen oder Gels zu behandeln. Pflanzliche Tinkturen mit Myrrhe, Ratanhia, Salbei, Kamille, Spitzwegerich 17

GERTRUD KLÄY

Eidg. dipl. Apothekerin und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Apotheke Konolfingen

oder eine alkoholische Tinktur bzw. ein Gel mit Teebaumöl eignen sich auch zum Betupfen der Aphthen oder in verdünnter Form als Mundspülung. Geeignete Hausmittel sind Eiswürfel sowie Mundspülungen mit Kochsalz (einen Teelöffel Kochsalz in einer halben Tasse Wasser auflösen), Kamillen-, Salbei-, Grün- oder Schwarztee.

Zur Vorbeugung rate ich zu weichen Zahnbürsten und einer guten Pflege der Mundschleimhaut.

Hilfreich können auch ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Stressreduktion und immunstärkende Mittel sein.

Achtung: Wenn Aphthen mit Fieber oder geschwollenen Lymphknoten einhergehen oder schlecht verheilen, braucht es unbedingt eine ärztliche Abklärung.»

Text: Susanne Hauswirth

HEUSCHNUPFEN

Natürlich gegen Pollen Die schlechte Nachricht für Heuschnupfengeplagte: Die Pollensaison startet je länger, je früher. Die gute Nachricht: Mit natürlichen Mitteln lässt sich gut vorbeugen.

Die Nase läuft, man muss niesen, die Augen jucken und tränen: Das sind typische Heuschnupfen-Symptome. In der Schweiz leidet jede fünfte Person unter einer Pollenallergie. Dabei kommt es zu einer Überreaktion des Immunsystems. Es reagiert auf die eigentlich harmlosen Eiweisse von Pollen und versucht diese abzuwehren. Der Körper schüttet

hierbei entzündungsfördernde Stoffe wie Histamin aus. Das Resultat: Nasenschleimhaut und Bindehaut der Augen sind gereizt und entzünden sich. Vor allem auf Pollen von Hasel, Erle, Esche, Birke, Hagebuche, Eiche sowie auf Gräser und Kräuter wie z.B. Knaulgras oder Beifuss reagieren viele Allergikerinnen und Allergiker.

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Vorbeugen, bevor die Pollen fliegen Damit Frühling und Sommer – die Hochsaison der Pollen – nicht zur Tortur werden, lohnt es sich vorzubeugen. Dafür eignen sich natürliche Mittel, denn sie haben kaum unerwünschte Nebenwirkungen. «Wichtig ist es, früh zu beginnen, denn die Kuren brauchen Zeit», betont Ralph Fischer, dipl.

Drogist HF und Betriebsleiter der DROPA Drogerie Käch in Hochdorf. Wann der beste Zeitpunkt ist, hängt laut dem DROPA Experten davon ab, auf welche Pollen man reagiert. «Ich rate dazu, zwei bis drei Monate vor der Allergie mit der Prophylaxe zu starten. Für viele ist der ideale Start Anfang Jahr.»

Was der Darm mit der laufenden Nase zu tun hat Ein wichtiges Organ, um bei Heuschnupfen anzusetzen, ist der Darm. Der Grund ist das Darm-Mikrobiom, also jene Mikroorganismen, die den Darm besiedeln. Wie die Forschung festgestellt hat, beeinflusst das Mikrobiom unser Immunsystem und wirkt regulierend. Laut Ralph Fischer zeigt eine mehr‑ wöchige Darm-Kur mit Probiotika, L-Glutamin-Pulver und Huminsäure bei der Heuschnupfen-Prophylaxe eine positive Wirkung. Diese Stoffe unterstützen, pflegen und schützen den Darm. «Vereinfacht gesagt trägt ein gesunder Darm dazu bei, dass das Immunsystem gelassener wird und weniger Fehlreaktionen zeigt», erklärt der Drogist.

Rechtzeitig vorbeugen Natürliche Mittel wie Schwarzkümmelöl, Aromatherapie oder Spengler können Heuschnupfen effektiv vorbeugen. «Schwarzkümmelöl wirkt mit seinen mehrfach ungesättigten Fettsäuren entzündungshemmend, pflegt die Schleimhäute und stabilisiert das Immunsystem», weiss Ralph Fischer. Idealerweise nehme man während rund acht Wochen dreimal täglich eine Kapsel.

Bei der Aromatherapie kommen die ätherischen Öle Himalaya-Zeder, Manuka und Zypresse zur Anwendung. «Sie tragen dazu bei, dass der Körper weniger Histamin freisetzt und pflegen die Schleimhaut», erklärt der DROPA Experte. Für die Anwendung gibt

Po llenflug Wann die Pollensaison beginnt, ändert sich von Jahr zu Jahr.

Der Start ist vom Wetter und vor allem von den Temperaturen abhängig. Seit einigen Jahren beginnt die Saison immer früher, dauert länger und die Pollenbelastung ist höher. Das spüren auch Allergikerinnen und Allergiker. Ihre Beschwerden nehmen zu. Schuld daran sind die milden Winter, welche die Pflanzen dazu bringen, früher zu blühen. Die ersten, die ihre Pollen in die Luft setzen, sind Hasel und Erle. Sie blühen ab Januar. In den letzten Jahren gab es allerdings Winter, in denen schon im Dezember Haselpollen durch die Luft flogen. Ebenfalls früh unterwegs – ab März – sind Birkenpollen. Sie zählen zu den aggressivsten Baumpollenarten, auf welche die meisten Betroffenen reagieren.

es zwei Varianten. Wer es praktisch mag, arbeitet mit einem Riechstift: zwei Tropfen pro Öl in den Stift geben und drei- bis fünfmal täglich durch die Nase einatmen. Die andere Option ist Inhalieren: einmal täglich einen Tropfen der Essenz mit etwas Kochsalz in heisses Wasser geben und fünf Minuten inhalieren.

Ralph Fischer hat noch einen weiteren Tipp: «Der Nasenspray Staphylococcus aureus von Dr. Spengler enthält homöopathisch verarbeitete Antigene und Antitoxine. Es hilft dem Körper, weniger auf fremde Allergene zu reagieren. Dazu zweimal täglich zwei Pumpstösse in die Nase geben.» Beide Therapien beginnt man rund zwei Monate vor der Allergiezeit und führt sie idealerweise während der akuten Phase fort.

Mit einer Beratung zur individuellen Lösung Um die passende Prophylaxe zu finden, lohnt sich eine Beratung durch eine Fachperson in einer DROPA: «In einem persönlichen Gespräch können wir weitere gesundheitliche Themen beleuchten und die Kur auf individuelle Bedürfnisse abstimmen.»

Text: Samantha Taylor

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Verspannte Muskeln?

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Wenn der Hals brennt und das Schlucken wehtut, ist Hilfe gefragt. Bucco Tantum wirkt dreifach bei Halsschmerzen und Entzündungen im Mund und Rachen: entzündungshemmend, schmerzlindernd und antibakteriell. Als Spray oder Lösung.

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WINTERBLUES

Natürlich gegen trübe Stimmung Im Winter sind die Tage kurz, draussen ist es trüb, nass und kalt. Das macht schlapp und schlägt aufs Gemüt. Winterblues nennt man diese gedrückte Stimmung oder auch saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder SAD). Studien zufolge sind Frauen öfter von einer SAD betroffen als Männer, und in Nordeuropa kommt sie tendenziell häufiger vor als in unseren Breitengraden.

Störung des Serotoninsystems Typische Merkmale sind neben Niedergeschlagenheit und Stimmungsschwankungen auch Müdigkeit, Antriebslosigkeit und ein hohes Schlafbedürfnis. Die Ursache für das temporäre Stimmungstief ist vor allem eine Störung des Serotonin-Melatonin-Systems: Im Winter ent-

Je kürzer die Tage, desto gedrückter die Stimmung. Als Muntermacher bewähren sich viel Tageslicht, Bewegung an der frischen Luft, aber auch pflanzliche Mittel.

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steht ein Licht-Defizit, das die innere Uhr aus dem Takt bringt und die Gemütslage beeinflusst.

So zirkuliert in der dunklen Jahreszeit tagsüber mehr vom Schlafhormon Melatonin und weniger vom Glückshormon Serotonin im Körper. Nebst der veränderten Hormonproduktion spielen bei der saisonalen Verstimmung auch die genetische Veranlagung und die Stressbelastung eine Rolle. Es bestehen Unterschiede zur klassischen Depression: Depressive können häufig nur sehr schlecht schlafen und haben wenig Appetit.

Hingegen ist man während der winterlichen Bedrücktheit stets müde, möchte am liebsten ständig schlafen und hat auch mal Heisshunger auf Süsses. Die melancholischen Gefühle entstehen unter anderem aufgrund von Serotoninmangel.

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Licht als Stimmungsaufheller Der Botenstoff Serotonin reguliert die Stimmung und den Appetit und er wird auch benötigt, um Melatonin zu bilden. Die Serotoninausschüttung wird durch Licht, aber auch durch Bewegung, genügend Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren sowie die Nahrung beeinflusst.

Für die Nerven Burgerstein Mood enthält Safran- und Melissenextrakt sowie ausgewählte Mikronährstoffe wie Vitamin B6, B12 und Niacin, die zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen.

Eine Möglichkeit, seine Stimmung zu verbessern, ist Licht. Sogar bei grauem Himmel ist Tageslicht mindestens dreimal so stark wie die Zimmerbeleuchtung. Ein täglicher Spaziergang – oder natürlich auch andere Sportarten an der frischen Luft – unterstützen Kreislauf und Wohlbefinden.

Alternativ lässt sich auch eine Lichttherapie anwenden: Eine Lichttherapielampe kann bis zu 10’000 Lux aufweisen. Zum Vergleich: Eine Zimmerlampe hat bis zu 500 Lux. Mit 30 Minuten hellem Morgenlicht kann man dem Körper vorgaukeln, dass eigentlich Sommer ist und er mehr Tageslicht zur Verfügung hat, sodass er weniger Melatonin ausschüttet. Die Zeit unter der Therapielampe lässt sich nutzen, um zu lesen, zu entspannen, einen Kaffee zu trinken oder Musik zu hören.

Mit Johanniskraut Remotiv 500* ist ein pflanzliches Arzneimittel auf der Basis von Johanniskraut. Es zeigt eine beruhigende und ausgleichende Wirkung bei gedrückter Stimmung, Stimmungslabilität, innerer Unruhe, Ängstlichkeit, Spannungszuständen und damit einhergehenden Ein- und Durchschlafstörungen.

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Der Serotoninbaustoff Tryptophan Ebenso spielt die Ernährung eine Rolle. Dabei gilt es darauf zu achten, Lebensmittel zu konsumieren, welche die essenzielle Aminosäure

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DROPA EXPERTIN

Tryptophan enthalten. Mit diesem Baustoff kann im Gehirn Serotonin gebildet werden. Tryptophan enthalten proteinreiche Nahrungsmittel wie etwa Sojabohnen, Cashewnüsse, Thunfisch, Geflügel, Käse oder auch Haferflocken. Zusammen mit Kohlehydraten gelingt es dem Tryptophan aus der Nahrung besser, ins Gehirn zu gelangen. Womöglich erklärt das, wieso wir bei Serotoninmangel oft Lust auf Süssigkeiten wie zum Beispiel Schokolade haben.

Grundsätzlich kann die Ernährung unser Gemüt unterstützen. Aber für eine bedeutsame Wirkung müsste man erhebliche Mengen dieser Lebensmittel verzehren. Deshalb kann man Tryptophan auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wichtig sind zudem andere Vitamine und Nährstoffe, weil sie an der Herstellung von Serotonin mitwirken: Dazu gehören B-Vitamine, Vitamin D sowie Omega-3-Fettsäuren. Auch bei diesen bietet sich individuell eine Supplementierung an.

Erfrischende Aromen Als Energiebooster wirken auch ätherische Öle von Zitrusfrüchten wie Orange, Bergamotte und Grapefruit. Wieso nicht zu Hause also ein Duftöllämpchen anzünden oder einen Raumduft sprayen? Am besten nach einem ausgiebigen Spaziergang im Freien.

Text & Interview: Petra Koci

Stimmungsaufheller aus der Natur Pflanzliche Produkte können helfen, gedrückte Stimmung zu lindern. Dazu gehören Johanniskraut, Kava-Kava, Hafer und Safran. Stimulierend bei Müdigkeit können Taiga-Wurzel und Ginseng wirken, Melisse kann bei innerer Unruhe angewendet werden. Die pflanzlichen Essenzen können als spagyrische Arzneimittel in Sprayform direkt in den Mund gesprüht werden, sie können aber auch in Form von Tabletten, Tinkturen oder Teemischungen zu sich genommen werden. Lassen Sie sich dazu von den Fachpersonen in der DROPA beraten.

INTERVIEW MIT SILVIA JAKOB

Dipl. Drogistin HF und Inhaberin der DROPA Drogerie Solothurn

Was bietet sich als Prävention gegen den Winterblues an?

Ich rate zu einer klaren Struktur im Alltag. Diese hilft, nicht zu sehr in Passivität oder negative Gedanken zu verfallen. Und natürlich: hinausgehen und Tageslicht tanken, bei jedem Wetter. Da hilft bereits ein täglicher Spaziergang. Bei Bewegung an der frischen Luft nimmt man nicht nur Licht, sondern auch Sauerstoff auf und regt Herz sowie Kreislauf an. Ein guter Energiekick.

Hat der vermehrte Appetit auf Süsses auch mit der Verstimmung zu tun?

Der Serotoninmangel im Winter und das Bedürfnis nach schneller Energie bei Antriebslosigkeit können die Lust auf Kohlenhydrate fördern. Heisshungerattacken machen aber oft ein schlechtes Gewissen, was auch nicht sonderlich stimmungsfördernd ist.

Mit einer ausgewogenen Ernährung – oder auch Nahrungsergänzung – kann man den Körper dabei unterstützen, Serotonin zu bilden. Für den Start in den Tag schlage ich etwa einen sättigenden Happy-Food-Booster mit Hafer als Tryptophan-Lieferant vor: Porridge mit reifer Banane.

Hätten Sie weitere Tipps, um die Gemütslage aufzuheitern?

Auch wenn im Winter das Leben eher drinnen stattfindet, ist es wichtig, sich nicht zu Hause zu isolieren. Soziale Kontakte heben die Stimmung – ebenso das Singen oder das Tanzen.

Laut Studien werden dabei Glückshormone ausgeschüttet.

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Mehr Zeit fürs Wesentliche DIGITALE PAUSEN

Bildschirmzeit ist ein Teil unseres Alltags – doch wie nutzen wir sie bewusst und gesund? Digitalexpertin Sarah Genner beleuchtet, wie wir uns von der ständigen Erreichbarkeit lösen, digitale Pausen schaffen und ein gesundes Gleichgewicht im Umgang mit unseren Geräten finden.

Frau Genner, Hand aufs Herz: Wie hoch ist Ihre durchschnittliche Bildschirmzeit?

Vermutlich höher, als ich es den meisten empfehlen würde. Ich sage jedoch oft: Die Debatte um Bildschirmzeit läuft falsch.

Wie meinen Sie das?

Die wichtigeren Fragen sind: Bewegen wir uns regelmässig, schlafen wir ausreichend und ernähren wir uns gesund? Pflegen wir vertrauensvolle Beziehungen? Nutzen wir Bildschirmzeit sinnvoll und kennen unsere Prioritäten im Leben? Manche streamen Filme im Fitnessstudio, was sie vielleicht motiviert, überhaupt Sport zu treiben. Für einsame Jugendliche oder alleinstehende Erwachsene

können Online-Kontakte wichtig sein – und auch Videospiele haben positive Effekte. Es geht mir nicht darum, Bildschirmzeit schönzureden, sondern um eine differenzierte Debatte.

Trotzdem: Vielen Menschen fällt es schwer, sich vom Smartphone loszureissen. Wie gelingt es, dass man selbst das Gerät kontrolliert und nicht umgekehrt?

Die Digitalwirtschaft will, dass wir ihre Plattformen möglichst lange nutzen, und setzt dafür psychologische Tricks ein. Aber ich bin überzeugt, dass es eine Superkraft ist, sich darauf zu besinnen, was wirklich zählt. Wer die eigenen Prioritäten kennt, steuert das Leben selbst und nutzt digitale Geräte bewusst.

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Wie beeinflusst die ständige Erreichbarkeit unsere mentale Gesundheit?

Der ständige Online-Zugang ist zu einer Art menschlichem Sinnesorgan geworden. Mit dem omnipräsenten Computer in der Hosentasche sind wir eine Cyborg-artige Verschmelzung eingegangen. Ein Smartphone ergänzt durch permanenten Online-Zugang unsere Augen, Ohren und unsere Nase. Das gesteigerte Lebenstempo und die höhere Erwartung an schnelle Informationsverarbeitung führen oft zu Stress, Entfremdung und einem Verlust an Tiefe im Erleben.

Was kann man dagegen tun?

Das Zauberwort heisst Digital Balance. Der Begriff steht für eine gesunde Lebensweise im Umgang mit digitalen Medien, vergleichbar mit ausgewogener Ernährung und körperlicher Bewegung. Es geht jedoch nicht um digitales Fasten, sondern darum, trotz digitaler Ablenkungen stets ein Bewusstsein dafür zu haben, was uns wirklich wichtig ist.

Und wie gibt man dieses Bewusstsein an seine Kinder weiter?

Vorleben ist die beste Erziehung. Wenn Eltern am Esstisch am Handy sind oder es während Gesprächen nicht weglegen, macht das der Nachwuchs früher oder später auch so. In Bezug auf Kinder bin ich deshalb für eine tendenziell strenge Medienerziehung. Bewegung ist wichtig, draussen spielen und haptische Erfahrungen.

Freundschaften, Musik und Sport gilt es zu fördern. Dass dabei auch Bildschirme eine Rolle spielen: klar, aber eben beschränkt.

Wie kann man den eigenen Medienkonsum reduzieren?

Am effektivsten ist es, sich auf die eigenen Prioritäten zu konzentrieren, da unser Leben begrenzt ist. Wer klar weiss, was wichtig ist, nutzt die eigene Zeit – und auch Bildschirmzeit – bewusster. Medienkonsum ist nicht per se schlecht, solange das Smartphone gezielt eingesetzt wird. Problematisch wird es erst beim Doomscrollen.

Wenn man sich also quasi ins Verderben scrollt?

Genau, der Begriff beschreibt das Phänomen, bei dem Personen exzessiv negative Nachrichten auf sozialen Medien oder Nachrichtenseiten konsumieren, bis sie einen Punkt erreichen, an dem es psychisch belastend wird. In solchen Fällen hilft es, die Bildschirmzeit bewusst zu reduzieren und Push-Benachrichtigungen auszuschalten.

Wann spricht man von einer Abhängigkeit?

Generell liegt eine Suchtgefährdung vor, wenn mehrere Versuche, sich einzuschränken, gescheitert sind, Leistungen in Schule oder Beruf nachlassen und frühere Hobbys und soziale Kontakte vernachlässigt werden. Zuerst sollte die Online-Zeit begrenzt und alternative Freizeitideen entwickelt werden. Bleibt das Verhalten trotzdem auffällig, sollte man professionelle Unterstützung suchen.

Interview: Daniel Schriber

Sind handyfreie Zonen im eigenen Zuhause sinnvoll?

Durchaus. Zum Beispiel am Esstisch oder das Schlafzimmer. Hilfreich ist dafür eine gemeinsame Ladestation für alle mobilen Geräte der Familie ausserhalb der Schlafzimmer. Dafür muss man sich jedoch herkömmliche Wecker anschaffen.

Dr. Sarah Genner ist Digitalexpertin und Dozentin. Ihr Spezialgebiet sind die Auswirkungen digitaler Medien und Technologien auf Mensch, Gesellschaft und Arbeitswelt. Ihr Buch «ABC Digital» ist 2024 im Stämpfli Verlag erschienen.

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VERHÜTUNGSMETHODEN

Lieber ohne Hormone Immer mehr Frauen suchen nach natürlichen Alternativen zur hormonellen Verhütung.

Vom Kondom zur Kupferspirale bis zum Zykluscomputer – wir stellen die beliebtesten hormonfreien Methoden vor und beleuchten ihre Vor- und Nachteile.

Das Präparat, das vor rund 65 Jahren als Befreiungsschlag für die sexuelle Unabhängigkeit der Frauen gefeiert wurde, ist so unbeliebt wie noch nie. Die schweizerische Gesundheitsbefragung 2022 zeigt: Nur noch 15,7 Prozent der 15- bis 49-jährigen Frauen verwenden die Anti-BabyPille – 2017 waren es noch 33 Prozent. Erste Wahl ist mit 36,7 Prozent das Kondom. Woher kommt nach so vielen Jahren die Skepsis? Über die Gründe lässt sich spekulieren, denn repräsentative Umfragen gibt es nicht. Unbestritten ist die Tatsache, dass es noch nie so einfach war, sich zu informieren, wie in der heutigen Zeit. Erfahrungsberichte von Betroffenen gehen in den sozialen Netzwerken viral und erreichen mehr Nutzerinnen, als Beipackzettel es jemals könnten. Viele Frauen sorgen sich um die Nebenwirkungen der Pille, z.B. erhöhtes Thromboserisiko, 30

Stimmungsschwankungen, Verlust der Libido oder Schlaflosigkeit.

Auf den Körper hören Anja Gasser, dipl. Drogistin HF in der DROPA Drogerie Marbet in Balsthal, führt die Entwicklung auf ein besseres Körperbewusstsein der Frauen zurück: «Natürliche Heilmittel werden bei uns viel häufiger angefragt als noch vor ein paar Jahren. Sowohl bei Arzneimitteln als auch bei Kosmetikprodukten interessieren sich Frauen vermehrt für die Inhaltsstoffe und deren Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden.»

Als Alternative zu hormonellen Verhütungen wie der Pille, die durch künstlich hergestellte Östrogene und Gestagene die Reifung des Eis und den Eisprung verhindert, gibt es zum Beispiel

einen Zykluscomputer. «Damit misst man gleich nach dem Aufwachen die Temperatur. Das Gerät zeigt, ob die Frau einen fruchtbaren Tag hat», erklärt die DROPA Expertin. Der Apparat helfe, den Zyklus besser zu verstehen. Ganz egal, ob zur Verhütung oder Familienplanung. Mit welcher Verhütungsmethode man sich am wohlsten fühlt, ist eine ganz individuelle Sache und muss ausprobiert werden. Als Entscheidungshilfe haben wir die gängigsten alternativen Verhütungsmethoden unter die Lupe genommen. Die Effektivität einer Verhütungsmethode wird mit dem Pearl-Index angegeben. Dieser gibt an, wie viele von 100 Frauen, die ein Jahr lang mit einem bestimmten Mittel verhüten, trotzdem schwanger werden. Je höher der Index, desto unsicherer ist das Verhütungsmittel.

Kondom Das Kondom ist zurzeit das einzige Verhütungsmittel für den Mann. In der DROPA gibt es latexfreie Modelle und verschiedene Grössen.

• Pearl-Index: 3–15 • Vorteil: kann zusätzlich vor Geschlechtskrankheiten schützen • Nachteil: kann bei falscher Anwendung verrutschen oder reissen. Je nach Material kann es allergische Reaktionen auslösen.

• Geeignet: für alle Männer

Kupferspirale Die 2,5 bis 3,5 cm grosse Spirale wird von Gynäkolog*innen in die Gebärmutter eingesetzt und setzt Kupfer-Ionen frei, welche die Beweglichkeit und Befruchtungsfähigkeit der Spermien einschränken. Sie verändern den Schleim in der Gebärmutter und im Gebärmutterhals so, dass die Spermien es schwerer haben, in die Gebärmutter zu gelangen. Eine befruchtete Eizelle kann sich praktisch nicht einnisten.

• Pearl-Index: 0,5–1 • Vorteil: kann bis zu fünf Jahre in der Gebärmutter bleiben • Nachteil: kann zu längeren und stärkeren Regelblutungen führen. Die korrekte Lage sollte einmal im Jahr via Ultraschall überprüft werden.

• Geeignet: für Frauen, die langfristig verhüten wollen

Diaphragma Das Diaphragma ist ein flexibler Ring, der mit einer dünnen Silikonhaut überspannt ist. Vor dem Geschlechtsverkehr wird auf dem Diaphragma ein Verhütungsgel aufgetragen. Anschliessend wird es in die Vagina eingeführt.

• Pearl-Index: 3–15 • Vorteil: kann je nach Modell mehrere Jahre genutzt werden • Nachteil: Gewichtsschwankungen können dazu führen, dass die Grösse des Diaphragmas angepasst werden muss. Ebenso kann die Handhabung als unangenehm oder umständlich empfunden werden.

• Geeignet: für Frauen, die nur bei Bedarf verhüten wollen Bitte umblättern

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Zykluscomputer

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Kalendermethode

Der Computer berechnet anhand der gemessenen Körpertemperatur den Zyklus und analysiert die Fruchtbarkeit.

• Pearl-Index: keine vergleichbaren Werte für Computer. Hersteller geben eine Sicherheit von 99,4 Prozent bei richtiger Anwendung an.

• Vorteil: einfach zu bedienen, System berechnet alles automatisch • Nachteil: Je nach Modell können die Geräte teuer sein. Zudem sollte in den ersten Monaten der Anwendung – bis der Computer ausreichend Daten der Frau aufgezeichnet hat – zusätzlich verhütet werden.

• Geeignet: als langfristige Verhütungsmethode, die auch bei der Familienplanung helfen kann

Die Frau misst jeden Morgen um die gleiche Zeit ihre Körpertemperatur und notiert den Wert. Um den Tag des Eisprungs steigt die Körpertemperatur leicht an.

• Pearl-Index: 9 • Vorteil: geringe Kosten für ein Basalthermometer • Nachteil: Die Temperatur muss täglich um die gleiche Uhrzeit gemessen werden. Faktoren wie Krankheiten, Stress oder lange Reisen können die Werte und Aussagekraft beeinflussen.

• Geeignet: für Frauen, die ihren Körper sehr gut kennen und eine günstige Verhütungsmethode suchen Text: Julia Deshkin

STOP

Verhütung bald auch Männersache?

So gross die Auswahl an Verhütungsmitteln für Frauen ist, für Männer gibt es nur zwei verlässliche Optionen: Kondom und Vasektomie. Dabei arbeiten Wissenschafter*innen schon seit Jahrzehnten an Verhütungsmethoden für den Mann. An der University of California wird aktuell an einem Hormongel geforscht, das der Mann morgens jeden Tag breitflächig auf die Schultern aufträgt. Das Hormon verringert die Spermienzahl, die Studie dauert noch an. Ein anderes, vielversprechendes Mittel, das ebenfalls aus Kalifornien stammt, trägt den Namen YCT-529. Ein Präparat, das auf Vitamin A basiert, das die Spermienbildung hemmt, aber nicht unfruchtbar macht. Aktuell läuft die erste Testphase an Menschen. Ob das Mittel je auf den Markt kommt, ist fraglich. Erste Umfrageergebnisse des Meinungsforschungsinstituts YouGov ergeben, dass nur 37 Prozent der befragten Männer die Pille nehmen würden, 27 Prozent vielleicht und 21 lehnten sie ab.

Coitus interruptus Das vorzeitige Herausziehen des Penis aus der Vagina vor der Ejakulation ist wohl eine der risikoreichsten Verhütungsmethoden.

• Pearl-Index: 27 • Vorteil: sich keine Gedanken um die Verhütung machen zu müssen • Nachteil: vergleichsweise hohes Risiko, schwanger zu werden • Geeignet: für Paare, welche die Familienplanung spontan angehen möchten

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Coole

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Halsschmerzen und Schluckbeschwerden sind weitverbreitete Symptome, die häufig im Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen auftreten, insbesondere in der kalten Jahreszeit. Die häu‑ figste Ursache dafür sind Viren, die über die Atemluft in den Rachen gelangen und die empfindliche Schleimhaut reizen.

Innovatives Wirkprinzip GeloTonsil Gurgelgel zeichnet sich durch sein einzigartiges, visköses Wirkprinzip aus: • Erreger entfernen: Unerwünschte Erreger und Viren werden mechanisch aus dem Rachen gespült.

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Wissenschaftlich geprüft Die Wirksamkeit von GeloTonsil Gurgelgel wurde kürzlich in einer Studie untersucht. Bereits zehn Minuten nach der Anwendung spürten 65 Prozent der Patientinnen und Patienten eine deutliche Schmerzlinderung, die im Durchschnitt über drei Stunden anhielt. Die Studienteilnehmenden berichteten nach Abschluss der Untersuchung häufig von nur noch schwachen Beschwerden oder waren sogar beschwerdefrei.

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Wintersonne im Visier Wer denkt, dass Sonnenbrand vor allem der warmen Saison zuzuschreiben ist, liegt falsch. Gerade im Winter ist die Strahlung besonders tückisch, vor allem in höheren Lagen.

Auch im Winter ist die UV-Strahlung stark genug, um die Haut zu schädigen. «In den Bergen steigt die UV-Intensität mit jedem Höhenmeter, weil die Atmosphäre weniger Schutz bietet», erklärt Larissa Haas, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Oberriet. Die Strahlenintensität nimmt pro 1’000 Höhenmeter um etwa 10 bis 15 Prozent zu. Dazu kommt die Reflexion des Sonnenlichts durch den Schnee, der bis zu 80 Prozent der Strahlung zurückwirft. «Dadurch 41

wird die Haut von allen Seiten bestrahlt, was die Gefahr für Sonnenbrand erheblich erhöht», betont die DROPA Expertin. Übrigens sind UVStrahlen auch bei schlechtem Wetter vorhanden, da die Wolken nicht ausreichend Schutz bieten.

Sonnenschutz der Jahreszeit anpassen Während viele Sonnenschutzprodukte für den Sommer leichter und wasserbasiert sind, benötigt die Haut im Winter mehr Schutz vor Aus-

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trocknung und Kälte. «Sonnencremes für den Winter sollten deshalb reichhaltige Texturen enthalten, die sich wie ein Schutzmantel auf die Haut legen», so Larissa Haas. Die Drogistin empfiehlt Inhaltsstoffe, die sowohl Feuchtigkeit spenden als auch die Haut schützen. Hyaluronsäure und Glycerin sorgen für intensive Feuchtigkeit, während Ceramide und Lipide wie Sheabutter und Jojobaöl die Hautbarriere stärken und vor Austrocknung bewahren. «Neben feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen sollten wintertaugliche Sonnenschutzprodukte auch Antioxidantien wie Vitamin C oder E enthalten», betont die Drogistin.

«Diese neutralisieren freie Radikale, die durch UV-Strahlung und Luftverschmutzung entstehen, und sie schützen zusätzlich die Haut.» Für sportlich Aktive ist eine wasserfeste Formel ratsam, weil sie auch bei schweisstreibenden Aktivitäten an Ort und Stelle bleibt. Der Sonnenschutz sollte mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30 aufweisen und sowohl vor UVAals auch UVB-Strahlen schützen.

Denn während UVB-Strahlen hauptsächlich oberflächlichen Sonnenbrand verursachen, dringen die langwelligen UVA-Strahlen tiefer in die Haut ein, fördern die vorzeitige Hautalterung und die Entstehung von Pigmentflecken.

Schutz an den richtigen Stellen Beim Auftragen der Sonnencreme werden exponierte Stellen wie Ohren, Nacken und die Stellen zwischen Skibrille und Helm gern vernachlässigt. Es empfiehlt sich, die Creme grosszügig aufzutragen und bei Aktivitäten im Freien etwa alle zwei Stunden nachzulegen. Auch die Lippen sind gefährdet, da sie keine schützenden Talgdrüsen besitzen. Ein Lippenbalsam mit hohem Fettanteil und Lichtschutzfaktor schützt vor Kälte und Sonneneinstrahlung. «Ebenso essenziell ist eine hochwertige Sonnenbrille mit 100-Prozent-UV-Schutz», ergänzt die DROPA Expertin. «Denn Schneeblindheit – eine oberflächliche Augenentzündung, die durch die Reflexion der UV-Strahlung auf Schnee verursacht wird – kann schmerzhaft sein und vorübergehend das Sehvermögen beeinträchtigen.»

Unterstützung bei der Hautregeneration Neben der UV-Strahlung setzen auch Kälte, Wind und trockene Heizungsluft der Haut zu.

«Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Panthenol und Niacinamid beruhigen gereizte Haut und fördern deren Regeneration», empfiehlt die Drogistin. Diese Pflege hilft auch, Trockenheitsfältchen vorzubeugen, die durch die Wetterbedingungen im Winter entstehen können.

Text: Andrea Decker

Viel trinken nicht vergessen Neben der äusseren Pflege spielt auch die innere Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle für eine gesunde Haut. Denn gut hydrierte Haut hat eine stärkere Schutzbarriere und kann sich besser gegen schädliche Einflüsse wehren. Zudem wird durch den Flüssigkeitsausgleich der Zellstoffwechsel gefördert und die Haut bleibt elastisch und widerstandsfähig. Daher sollte beim Wintersport darauf geachtet werden, regelmässig zu trinken. Neben Wasser eignen sich im Winter besonders warme Getränke wie ungesüsster Kräuter-, Ingwer- oder Früchtetee, die nicht nur hydrieren, sondern den Körper auch von innen wärmen.

Bei intensiven Aktivitäten an der frischen Luft helfen isotonische Getränke oder verdünnte Fruchtsäfte, den Elektrolyt- und Mineralstoffhaushalt stabil zu halten.

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RENDEZVOUS

Zur Person Alter: 39 Jahre Wohnort: Bellmund So starte ich am liebsten in den Tag: In Ruhe mit einer schönen Tasse heissen Kaffee.

Besonders dankbar bin ich für: Meine zwei gesunden Kinder und meine Familie.

Hier tanke ich Kraft und Energie: Wenn ich Zeit mit meinen Lieblingsmenschen verbringe.

FEUERWEHRFRAU

Ganz Feuer und Flamme In der Schweiz sorgen fast 78’000 Feuerwehrleute für unsere Sicherheit, davon sind 12 Prozent Frauen. Dass dieser Job keine Frage des Geschlechts ist, beweist Feuerwehrfrau Corinne Flück.

Frau Flück, Sie sind seit 20 Jahren bei der Freiwilligen Feuerwehr – wie sind Sie dazu gekommen?

Schon mein Vater war bei der Feuerwehr, ich bin also damit aufgewachsen. Ich habe oft miterlebt, wenn er ausrücken musste – manchmal mitten in der Nacht. Wenn wir wach waren, haben wir natürlich mitgefiebert und waren nervös. Mit 19 Jahren bin ich dann selbst in die Feuerwehr BellmundPort im Kanton Bern eingetreten. Nach einigen Jahren habe ich mich zur Gruppenführerin weitergebildet und die Ausbildung zur Fahrerin, Maschinistin und Einsatzleiterin sowie den Atemschutzkurs absolviert. Ausserdem bin ich verantwortlich für die Jugendfeuerwehr und die Rekruten.

Wie viele Mitglieder hat die Feuerwehr Bellmund-Port?

Derzeit sind wir 47 aktive Mitglieder, die im Einsatz alarmiert werden können. Davon sind neun Frauen.

Zusätzlich haben wir zehn Nachwuchskräfte.

Wie sieht es mit dem Nachwuchs aus?

Wir haben das Glück, dass wir kontinuierlich rekrutieren und immer genug Interessenten haben.

Wichtig ist, dass diese Kontinuität nicht abreisst.

Das ist ähnlich wie im Sport: Ohne Nachwuchsförderung entsteht irgendwann eine Lücke. In den nächsten Jahren stehen auch wir vor der Herausforderung, dass einige erfahrene Feuerwehrleute altersbedingt aufhören werden. Deshalb müssen wir bereits jetzt junge Leute rekrutieren und fördern, damit sie rechtzeitig in die Kaderpositionen hineinwachsen können.

Wie erleben Sie als Frau in diesem männerdominierten Bereich die Zusammenarbeit mit den Kollegen?

Bei uns herrschen gleiche Chancen für alle. Ich wurde stets genauso gefördert wie meine männlichen Kollegen, da wurde noch nie ein Unterschied gemacht. Ausserhalb der Feuerwehr ist das manchmal anders. Da begegnet man uns Frauen 45

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oft mit einer Mischung aus Bewunderung und Überraschung, oder man traut uns weniger zu. Unter Kollegen ist das aber kein Thema, ich wurde auch als Einsatzleiterin nie infrage gestellt.

Liftrettungen nehmen auch zu, weil immer mehr Gebäude Lifte haben. Und die berühmte Geschichte mit dem Büsi, das sich auf dem Baum verirrt, erleben wir auch ab und zu.

Wie wichtig ist Teamgeist und was macht diesen aus?

Teamgeist ist unglaublich wichtig! Besonders in stressigen Situationen müssen wir uns alle aufeinander verlassen können. Es geht aber auch darum, dass wir uns gut verstehen und ein vertrauensvolles Umfeld schaffen. Diese soziale Komponente und der Zusammenhalt im Team bedeuten mir sehr viel und bereichern den Arbeitsalltag. Ich denke, das ist einer der Hauptgründe, warum ich schon so lange dabei bin und auch nach zwei Schwangerschaften wieder gern ins Team zurückkehrte.

Wie viele Übungen haben Sie im Jahr?

Insgesamt haben wir neun Gesamtwehrübungen.

Dazu kommen bei mir zwei Übungen für Fahrer sowie vier Kader- und zwei Rekrutenübungen. Die Absturzsicherung und der Atemschutz haben auch noch mal bis zu sechs Übungen jährlich.

Welcher Einsatz ist Ihnen besonders in Erinnerung geblieben?

Da gibt es zwei: zum einen mein erster Einsatz als Einsatzleiterin. Das war beim Vollbrand eines Waldhauses. Dort hatten wir kein Wasser, und die Organisation der Wasserversorgung war eine grosse Herausforderung. Es gab zum Glück keine Verletzten, aber die Verantwortung in dieser Situation war enorm. Das lässt sich nicht üben, und zum Glück hatte ich viel Unterstützung aus dem Team.

Der andere Einsatz, der mich sehr bewegt hat, war die Rettung einer vermissten Frau, die in einem Waldgraben gefunden wurde. Die Ambulanz konnte sie nicht bergen, deshalb wurden wir gerufen. Es stellte sich heraus, dass die Frau Krebs im Endstadium hatte und sich das Leben nehmen wollte.

Menschen zu retten, ist unser Auftrag. In diesem Fall fragt man sich aber, ob man der Person wirklich geholfen hat. Das hat mich lange beschäftigt.

Was sind die häufigsten Ursachen für Einsätze?

Brände gehören nicht zu den häufigsten Einsätzen, zu denen wir gerufen werden – sie machen eher einen kleineren Anteil aus. Im vergangenen Jahr hatten wir besonders viele Insekteneinsätze, also etwa die Beseitigung von Wespennestern. In einem anderen Jahr können es mehr Sturmschäden oder Überschwemmungen sein. Technische Einsätze wie

Wie gehen Sie mit psychischen Belastungen um?

Schwierige Situationen gehören zur Arbeit als Feuerwehrfrau dazu. Wir kommen ja oft an Orte, an denen ein Unglück passiert ist. Es ist wichtig, nach solchen Einsätzen zusammenzusitzen und darüber zu reden. Wir haben immer die Möglichkeit, uns beim Kommando zu melden, wenn wir etwas nachbespre-

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chen möchten. Bei besonders schweren Einsätzen, vor allem solchen mit Todesfällen, können wir auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Das kommt aber zum Glück sehr selten vor. Und man erfährt bei den Einsätzen auch immer Dankbarkeit von den Betroffenen, die unsere Hilfeleistungen sehr schätzen.

Was würden Sie Frauen raten, die darüber nachdenken, sich bei der Freiwilligen Feuerwehr zu engagieren?

Ich empfehle, sich zu informieren und aktiv Kontakt aufzunehmen. Die meisten Feuerwehren haben heute eigene Websites oder Social-Media-Profile. Alternativ kann man auch auf der Gemeindewebsite nach Ansprechpersonen suchen, dort anrufen und fragen, ob ein Besuch oder ein Gespräch möglich ist.

Sie selbst schreiben über Ihre Erlebnisse auf dem Blog feuerwehrfrau.ch.

Da ich selbst im Digitalmarketing tätig bin, kam ich auf die Idee, einen eigenen Blog zu starten, in dem ich aktiv über ein Thema berichte, das mir am Herzen liegt. Da lag das Thema Feuerwehr nahe, und so habe ich begonnen, regelmässig darüber zu schreiben. Erfreulicherweise hat sich der Blog schnell verbreitet, besonders in der Feuerwehr-Community, und es kamen auch bald Anfragen von Medien, Verbänden oder Frauen, die Rat suchten. In den vergangenen Jahren hatte ich aufgrund von familiären und beruflichen Verpflichtungen weniger Zeit, den Blog

zu pflegen, das möchte ich wieder ändern. Denn es gibt weiterhin ein Interesse – besonders von Frauen, die sich für die Feuerwehrarbeit interessieren und Beratung brauchen.

Interview: Irene M. Wrabel Fotos: Severin Jakob

Feuerwehren in der Schweiz: Zahlen & Fakten Den Feuerwehrorganisationen der Schweiz gehörten 2023 insgesamt 77’650 Personen an.

Der Anteil der Feuerwehrleute in den Freiwilligen Feuerwehren beträgt 98,5 Prozent.

Der Frauenanteil liegt bei 12 Prozent, das entspricht 9’355 Feuerwehrfrauen.

• Die meisten Einsatzkräfte gibt es im Kanton Aargau (10’851), die wenigsten im Kanton Basel-Stadt (481).

Im Jahr 2023 leisteten die Feuerwehren in der Schweiz und im Fürstentum Liechtenstein 84’768 Einsätze. Das entspricht 926’054 Einsatzstunden.

Bewältigt wurden die Einsätze von 1’154 Feuerwehrorganisationen. Dazu zählen neben Orts- und Stützpunktfeuerwehren auch 160 Betriebsfeuerwehren im Milizsystem sowie 17 Berufsfeuerwehren.

Quelle: Geschäftsbericht 2023 der Feuerwehr Koordination Schweiz FKS

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DROPA

persönlich DROPA EXPERTIN PRIVAT

Marina Tschiemer-Gysi Dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Fischer in Belp Seit zwölf Jahren ist Marina Tschiemer-Gysi als Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Fischer tätig. Wann immer es die Zeit zulässt, packt die 38-Jährige ihre Koffer und erkundet neue Orte dieser Welt.

Diese Reise hat mich geprägt Unsere Reise nach Brasilien – ein Land mit einem tollen Mix aus pulsierenden Metropolen und unberührter Natur.

Zum Abschluss gab es sogar ein spontanes Privatkonzert von Marc Sway, der zufällig vor Ort war.

Das steht zuoberst auf meiner Bucketlist Ein abenteuerliches Inselhopping durch die Südsee von Vanuatu bis zu den Cookinseln.

Lieblingsmusik Ganz eindeutig die Berliner Band Seeed. Damit schritt ich sogar vor den Traualtar.

So halte ich mich fit Mit Powerjump. Dabei handelt es sich um ein intensives Training auf einem Minitrampolin mit viel Spass und Schweiss.

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Mein Geheimtipp für die Nachtpflege Eine Nachtcreme für das Gesicht und eine Augenpflege für die empfindliche Augenpartie: Clarins Multi-Active Night Cream und Estée Lauder Eye Supercharged Gel-Creme.

Deshalb wurde ich Drogistin Um die Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hände nehmen, bestmöglich zu unterstützen und ganzheitlich zu beraten.

Zwei DROPA Mitarbeiterinnen geben Einblick in ihr Leben.

Was bewegt sie, was empfehlen sie?

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Sibylle Renggli Eidg. dipl. Apothekerin und Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Apotheke Mall of Switzerland Die Vielseitigkeit im Alltag als Apothekerin begeistert die 43-jährige Dreifach-Mama. Sibylle Renggli engagiert sich nebenbei in ihrer Wohngemeinde und liebt die Zeit mit der Familie.

Das liebe ich an meinem Beruf Jeder Tag ist anders, und genau das macht es für mich spannend. Ich darf mir Zeit für die Kundschaft nehmen, sie ganzheitlich beraten und individuelle Spagyrik-Mischungen herstellen.

Filmtipp für kalte Tage zu Hause An einem gemütlichen Filmabend zu Hause machen wir oft Feuer im Cheminée. Dazu gibt es frisch gemachtes Popcorn, und die Kinder dürfen einen Film auswählen.

Tipp für einen schönen Winterausflug in der Region Wenn es genügend Schnee hat, gehen wir schlitteln auf dem Horben. Auch einen Spaziergang am Sempachersee mache ich immer gern. * Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.

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So verbringe ich meine Freizeit Ich verbringe gern Zeit mit meiner Familie, treffe Freundinnen auf einen Kaffee oder einen Apéro. Dieses Jahr nehmen wir mit einer Frauengruppe am Fasnachtsumzug in der Gemeinde teil. Da stecke ich mitten in den Vorbereitungen.

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Diesen Traum möchte ich mir verwirklichen Noch einmal eine grössere Reise mit der ganzen Familie unternehmen. Wohin es uns zieht, ist aber noch offen.

Mein liebstes Pflegeprodukt im Winter Der Dermophil Lippenbalsam* pflegt meine trockenen Lippen.

Text: Raffaela Dürr

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gratuliert Wir gratulieren Heidi Seibert, Kundin in der DROPA Drogerie Glarus, ganz herzlich zum Gewinn des Gutscheins vom Wettbewerb aus der DROPA Balance 10/24. Wir wünschen eine gemütliche Auszeit im stilvollen AMRAI Suites im Montafon.

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Impressum DROPA Balance Februar 2025 Erscheint zehnmal im Jahr Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG Binzstrasse 38, 8045 Zürich Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89 E-Mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 767'414 (WEMFbeglaubigt, Basis 2023/24) Gesamtleitung: Andrea Hofstetter Mitwirkende: Walter Käch, Claudia Horsch, Carola Frei, Raffaela Dürr, Johnny Schuler Bilder: Adobe Stock Druck: AVD Goldach Papier: In der Schweiz auf umweltschonendem FSC-Papier aus nachhaltiger Forstwirtschaft gedruckt.

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