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BALANCE

LEBENSPHASE WECHSELJAHRE SO LASSEN SICH BESCHWERDEN LINDERN

BLASENSCHWÄCHE

INKONTINENZ NICHT TATENLOS ERDULDEN

SONNENSCHUTZ-ZEIT MIT GESUNDER HAUT DURCH DEN SOMMER

SCHWERPUNKTE MEINE GESUNDHEIT GESUNDE KNOCHEN Osteoporose aktiv angehen

FOKUS NATUR INKONTINENZ, WAS NUN? Training plus Hilfe von Mutter Natur

MEINE SCHÖNHEIT AKUTELL: SONNENSCHUTZ Das müssen Sie wissen

MEINE SCHÖNHEIT MAKE-UP FÜR DIE BEINE Sommerbraune Beine: So geht es!

MEINE FAMILIE KIND UND SPITAL Vorbereitet für den Fall der Fälle

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MEINE GESUNDHEIT 03

GUT DURCH DIE WECHSELJAHRE Das Klimakterium wird von jeder Frau anders erlebt. Während die einen praktisch nichts bemerken, machen anderen Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder Schlafstörungen zu schaffen.Viele dieser Beschwerden können behandelt werden.

D

er Wechsel von den fruchtbaren zu den unfruchtbaren Jahren verläuft bei jeder Frau anders. Hormonschwankungen sowie andere Anpassungsvorgänge führen bei den einen zu mehr oder weniger starken körperlichen und psychischen Symptomen. Andere hingegen bemerken zwar Zyklusunregelmässigkeiten oder das Aussetzen der Mens, leiden jedoch nicht darunter. Doch wann fängt eigentlich das Klimakterium an? «Der menopausale Übergang beginnt

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VON CHRISTINA BÖSIGER

meist irgendwann in der Zeit um 40», sagt Prof. Dr. med. Petra Stute, leitende Ärztin an der Abteilung für gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der Frauenklinik des Inselspitals Bern. «Typisch für diese Phase können kurze Zyklen, aber auch starke Blutungen und zunehmende prämenstruelle Beschwerden sein.» Diese Phase kann jedoch auch beinahe unbemerkt vorüberziehen.

Erste klassische Beschwerden, bedingt durch einen Östrogenrückgang, zeigen sich bei den Frauen meis-

tens zwischen 40 und 50: «Sie fühlen sich reizbarer, schlafen schlecht und leiden unter heissen und kalten Schweissausbrüchen, den sogenannten Wallungen. Auch Haut- und Schleimhauttrockenheit, eine Gewichtszunahme sowie unregelmässige Blutungen gehören zu den typischen Symptomen der Wechseljahre, der Perimenopause.» Schluss mit der letzten Menstruation, der Menopause, ist dann meist um den 50. Geburtstag herum, doch es gibt auch hier grosse individuelle Unterschiede.

TIPPS AUS DER DROPA WELCHE THERAPIEOPTIONEN STEHEN ZUR VERFÜGUNG? «Für alle Frauen ist es wichtig zu wissen, dass sie allfälligen Beschwerden während der Wechseljahre nicht einfach ausgeliefert sind», erklärt Frau Prof. Dr. Petra Stute weiter. «Je nach Leidensdruck und Vorerkrankungen gibt es wirksame Therapieoptionen.»

Bei leichteren Beschwerden können gezielte Akupunktur oder Hypnose helfen, die Symptome zu lindern. Häufig wird auch mit einem Alternativ-Ansatz gestartet: Dazu gehören bewährte Behandlungsmöglichkeiten aus der Pflanzenheilkunde mit Produkten auf der Basis von Traubensilberkerze, Mönchspfeffer, Soja oder Rotklee.

Salbei kommt bei Hitzewallungen und Schweissausbrüchen ebenfalls zum Einsatz. Bei psychischen Symptomen wie Reizbarkeit und depressiven Verstimmungen bewähren sich Präparate mit Johanniskraut. Essenzen dieser Pflanzen werden traditionell auch in der Homöopathie oder in spagyrischen Sprays verarbeitet. Dabei können diese Sprays praktischerweise auf die individuellen Symptome hin zusammengestellt und per Sprühstoss in den Mund gegeben werden. Schüssler Salze lassen sich ebenfalls entsprechend kombinieren.

Wer stärker geplagt ist, kann in Absprache mit der Frauenärztin oder dem Frauenarzt zur zweiten Option, dem medikamentösen Ansatz ohne Hormone, greifen: «Mit bestimmten Antidepressiva und Antiepileptika bringt man erfahrungsgemäss rund 50 bis 60 Prozent der Hitzewallungen weg», weiss Dr. Stute. Allerdings muss man damit auch mögliche Nebenwirkungen wie beispielsweise Schwindel in Kauf nehmen. Als dritte Option steht die Hormonersatztherapie allen Frauen zur Verfügung, für die die vorgängigen Methoden zu wenig wirksam sind oder die alleine auf die Schulmedizin setzen möchten: «Hormonersatztherapien gibt es zum Schlucken, aber auch als Pflaster oder Gels. Sie sind sehr effektiv und bringen rund 90 bis 95 Prozent der Symptome zum Verschwinden. Da mit einer Hormontherapie auch Risiken verbunden sein können, sollte die Entscheidung dafür oder dagegen immer im Einzelfall gefällt werden.»

Ganz egal, für welche Art von Therapie eine Frau sich entscheidet, wichtig ist es, sich genau zu informieren und die jeweiligen Vor- und Nachteile sorgfältig für sich persönlich abzuwägen. Die Fachärztin weiss: «Keine Frau muss heutzutage leiden. Mit den Möglichkeiten von Medizin und Naturheilkunde sowie

Zeller Cimifemin Neo Tabletten* Mit den Wirkstoffen aus dem Wurzelstock der Traubensilberkerze lindert Cimifemin Neo Beschwerden der Wechseljahre – hormonfrei, pflanzlich und mit nur einer Tablette täglich. Das pflanzliche Arzneimittel wird neben Hitzewallungen auch bei Schlafstörungen, Nervosität und Verstimmungszuständen angewendet. Ω7 Sanddorn Argousier Kapseln Die Ω7 Sanddorn Argousier Kapseln vereinen die besten Eigenschaften von Sanddorn, Antioxidantien und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das Nahrungsergänzungsmittel schützt und befeuchtet die Haut von innen heraus und vermindert das Austrocknen beispielsweise der Vaginalschleimhaut oder der Augen.

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mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung lassen sich typische Wechseljahrbeschwerden gut in den Griff kriegen.»

PHASEN DER WECHSELJAHRE Prämenopause: Unter Prämenopause versteht man die Lebensphase ab der Pubertät bis zu den Wechseljahren.

Perimenopause: Die Phase umfasst die menopausale Übergangsphase, welche ungefähr vier Jahre dauern kann, sowie das Jahr nach der letzten spontanen Regelblutung. Dieser Zeitraum ist besonders von klimakterischen Symptomen gekennzeichnet.

Menopause: Dies ist der genaue Zeitpunkt der letzten spontanen Regelblutung.

Postmenopause: Diese Phase bezeichnet die Jahre nach der Menopause. Die Geschlechtshormone im Blut sind jetzt auf einem konstant niedrigen Niveau.

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PUBLIREPORTAGE

ÜBER TABU-THEMEN SPRECHEN Über manche medizinischen Probleme sprechen Betroffene nur ungern. Besonders, wenn es um The-

Menosan Salvia von A.Vogel, hergestellt aus

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frischem Salbei, hilft bei Beschwerden wie:

Sägepalmenfrüchte lindern Beschwerden infolge

men «unterhalb der Gürtellinie» geht oder um Be-

Aufsteigende Wärmegefühle Übermässiges Schwitzen

häufiger Harndrang

schwerden im Zusammenhang mit dem Älterwerden.

Schweissausbrüche

verzögerter Beginn beim Wasserlassen

Nächtliches Schwitzen

beginnender Prostatavergrösserung wie:

Nachträufeln Gefühl einer unvollständigen Blasen-Entleerung

Dies sind zugelassene Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Bioforce AG

S

chamgefühle helfen bei TabuThemen nicht weiter. Ein offenes Gespräch mit einer Fachperson kann der erste Schritt sein, Heikles wie Hitzewallungen oder Prostatabeschwerden in den Griff zu bekommen.

HEISS, HEISSER – HITZEWALLUNG! Plötzlich diese aufsteigende Wärme, Schweiss bricht aus. Nachts ist an Schlaf kaum zu denken, das Bettzeug ist klatschnass. Die Nerven liegen blank: Wechseljahre! Fast jede Frau mittleren Alters kennt solche Zustände.

Weil die Hormonproduktion allmählich eingestellt wird, entsteht ein Östrogenmangel. Schwankungen im Hor-

monspiegel führen dazu, dass das Temperatursteuerungszentrum im Gehirn Fehlsignale erhält. Der Körper schüttet zudem zur schnelleren Abkühlung Adrenalin aus, das sorgt für Aufregung und Reizbarkeit. Wer um die natürlichen Prozesse weiss, kann gezielt gegensteuern. So wirken pflanzliche Produkte aus frischen Salbeiblättern ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und lindern dadurch lästige Symptome wie übermässiges Schwitzen oder Hitzewallungen.

GUTARTIGE PROSTATAVERGRÖSSERUNG Verzögerter Beginn beim Wasserlassen,

abgeschwächter Harnstrahl, lästiges Nachträufeln, vermehrter Harndrang in der Nacht: Man(n) leidet darunter, spricht aber nicht gern darüber. Sollte man aber, denn dies sind typische Anzeichen einer gutartigen Prostatavergrösserung, von der fast 50 Prozent aller über 50-jährigen Männer betroffen sind. Die Prostata, ein kastanienförmiges Organ, das die männliche Harnröhre ringförmig umschliesst, vergrössert sich mit zunehmendem Lebensalter. Folge: Die Harnröhre wird eingeengt, der Harnstrahl behindert.

Bei leichten und mittleren Prostatabeschwerden haben sich Extrakte aus den Früchten der Sägepalme bewährt.

Neben dem Einfluss auf den Hormon-

haushalt zeigen sie Wirkungen auf die ebenfalls an der Prostatavergrösserung beteiligten Entzündungsprozesse und Wachstumsfaktoren. Im Gegensatz zu chemisch-synthetischen Arzneimitteln treten bei der Behandlung mit Sägepalm-Extrakt weder Libidoverlust noch Erektionsstörungen auf.

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STABILE KNOCHEN FÜRS GANZE LEBEN Wer sich bewegt, hält sich fit und beugt schweren Erkrankungen vor.

Zum Beispiel der Osteoporose, dem schleichenden Abbau der Knochensubstanz. Dieser tritt vor allem bei Frauen ab dem 50. Lebensjahr auf, aber auch jüngere und Männer können betroffen sein.

VON MARC SCHWITTER

OSTEOPOROSE – WAS TUN?

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ngefähr bis zum 30. Lebensjahr baut der Körper Knochensubstanz auf, danach ist die maximale Knochendichte erreicht. Es folgt ein jährlicher Rückgang von rund einem Prozent. Zu einer Osteoporose muss es aber nicht zwangsläufig kommen: Neben erblichen Faktoren spielt auch der Lebenswandel eine wichtige Rolle für das Auftreten der Krankheit.

Trotzdem ist Osteoporose eine der klassischen Volkskrankheiten. Rund 400’000 Personen in der Schweiz sind betroffen. Für Frauen ab dem 50.

Lebensjahr liegt das Risiko bei 51 Prozent, bei Männern bei 20 Prozent. Bei jungen Menschen tritt eine Erkrankung relativ selten auf.

AUFS BEWEGUNGSKONTO EINZAHLEN Gerade in jungen Jahren ist viel Bewegung wichtig, um die Knochen zu stärken. «Der Aufbau der Knochenmasse funktioniert wie ein Konto», sagt Dr. med. Daniel Aeberli, leitender Arzt an der Universitätsklinik für Rheumatologie und Leiter Osteoimmunologie am Inselspital Bern sowie Vorstandsmitglied des Vereins Osteoporose Plattform der Schweizerischen Gesellschaft für Rheumato-

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Bei wem Osteoporose diagnostiziert wurde, gibt es noch einige Möglichkeiten, die Lebensqualität zu erhalten oder zu erhöhen. Einen wichtigen Bestandteil macht die Ernährung aus. Kalziumreiche Kost hilft, die Knochen aufzubauen. Dazu zählen Milchprodukte wie Käse und Joghurt sowie frisches Gemüse wie Brokkoli und Kohl. Und aus der Früchteabteilung gehören vor allem Beeren auf den Speiseplan. Damit Kalzium richtig verwertet werden kann, braucht es Vitamin D. Hier eignen sich vor allem Eier, Lachs, Hering und Speisepilze als wertvolle Lieferanten.

Bewegung dient nicht nur zum Vorbeugen gegen Osteoporose, sie wirkt auch dem Krankheitsverlauf entgegen. Besonders empfehlenswert sind Aktivitäten, bei denen das ganze Körpergewicht getragen wird. Dazu zählen Walking, Schwimmen, Gymnastik und Krafttraining. Überbelastungen und koordinativ zu anfordernde Bewegungen mit Sturzrisiko sollten vermieden werden.

Stürze im Alter sind gefährlich. Bei Osteoporose ist das Risiko für einen Knochenbruch noch einiges hö-

her. Deshalb ist ein Gleichgewichtstraining ein wichtiger Bestandteil einer Therapie. Das Training mindert nicht nur die Sturzgefahr, sondern stärkt gleichzeitig die Muskeln und die Knochendichte.

Nicht nur die Muskulatur und das Skelett sind entscheidend. Sorgen Sie für ein optimales Seh- und Hörvermögen, welches ebenfalls zur Sturzprophylaxe beiträgt. Das Gleichgewichtsorgan des Menschen befindet sich im Innenohr. Um Distanzen richtig einschätzen zu können, braucht es richtig eingestellte Sehhilfen.

Auch wenn das Zuhause sehr gemütlich ist – Stolperfallen entfernen ist ein Muss für alle, die an Osteoporose leiden. Dazu gehören Teppiche und Läufer, aber auch das Kabel der Stehlampe. Beschaffen Sie sich auch ein schnurloses Telefon. Allenfalls vorhandene Türschwellen können mit einem leuchtenden Klebeband besser sichtbar gemacht werden. Zudem sollten Sie Haltegriffe im Bad anbringen und AntiRutsch-Matten für die Badewanne und die Dusche besorgen.

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MEINE GESUNDHEIT 09

TIPPS AUS DER DROPA logie SGR. «Wer als Kind oder Jugendlicher aktiv ist und die Muskeln stärkt, baut auch die Knochen auf und hat Vorteile im Alter, wenn der Abbau kommt.»

In Bewegung bleiben ist auch in der ersten Krankheitsphase der Osteoporose wichtig, um den Verlauf positiv zu beeinflussen. «Hier ist die richtige Art der Bewegungen gefragt», erklärt Dr. med. Daniel Aeberli. Wandern oder Treppensteigen eignen sich besonders gut, weil der Körper gegen die Schwerkraft arbeitet und gleichzeitig das Verletzungsrisiko geringer ist als bei Sprüngen.

Ein weiterer Faktor für die Prävention ist die Ernährung. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D ist für den Knochenaufbau entscheidend. Der Osteoporose-Spezialist empfiehlt, den Bedarf durch Nahrungsmittel wie Fisch und Milchprodukte zu decken. Bezüglich einer Nahrungsergänzung sollten Sie sich mit dem Fachpersonal in Ihrer DROPA oder aber mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin absprechen. Ebenso über den Einsatz von Vitamin K. «Wie gross der Effekt von Vitamin K auf die Osteoporose wirklich ist, wissen wir aktuell noch nicht», sagt Dr. med. Daniel Aeberli.

FRAUEN HABEN WENIGER KNOCHENMASSE Da Männer von Natur aus über mehr Knochenmasse verfügen, ist das Osteoporose-Risiko bei Frauen höher. Aber deshalb von einer «Frauenkrankheit» zu sprechen, wäre falsch. Gerade bei Männern wird die Krankheit oft erst spät entdeckt, weil das Bewusstsein zu wenig vorhanden ist – sowohl bei Ärzten als auch in der Bevölkerung.

Osteoporose wird meist erst dann diagnostiziert, wenn ein Knochenbruch vorliegt. Besonders häufig betroffen sind die Hüfte und der Oberschenkelhals. Einen Test auf Osteoporose gibt es nicht.

Gemessen werden kann jedoch die Knochendich-

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te. Nach der Definition der WHO liegt eine Erkrankung vor, wenn der T-Wert um 2.5 oder mehr niedriger ist als der Wert eines gesunden 30-Jährigen des gleichen Geschlechts.

Osteoporose kann sich auch als sekundäre Krankheit abzeichnen, zum Beispiel als Folge einer chronisch-entzündlichen Darmkrankheit oder einer HIV-Infektion. «Wenn eine solche Krankheit vorhanden ist oder familiäre Risiken bestehen, empfiehlt sich eine Messung der Knochendichte», sagt Dr. med. Daniel Aeberli. In diesen Fällen wird die Untersuchung auch von der Krankenkasse übernommen.

BEHANDLUNG VOM STADIUM ABHÄNGIG Tritt eine Osteoporose auf, richtet sich die Behandlung nach dem Stadium der Erkrankung. Die Einteilung erfolgt in vier Stadien. Auf der Stufe null beträgt der T-Wert weniger als –1. Man spricht hier von Knochenarmut. Im ersten Stadium liegt der TWert zwischen –1 und –2.5, es sind aber noch keine Brüche aufgetreten. Beim zweiten Stadium kommen Brüche an den Wirbelkörpern dazu und im dritten auch an anderen Knochen.

«Für die Therapie stehen verschiedene Massnahmen zur Verfügung», sagt Dr. med. Daniel Aeberli.

Abhängig davon, ob bereits Brüche auftreten und wie hoch die Knochendichte noch ist, kann eine Behandlung zum Knochenaufbau oder eine zur Hemmung des Knochenabbaus erfolgen. Eine weitere Option ist die Kombinationstherapie, die beide Ansätze miteinander vereint. Begleitend zur Behandlung ist auch die Mobilisierung ein wichtiger Faktor. Wird die Osteoporose früh erkannt und entsprechend behandelt, sieht die Prognose gut aus. «Wir können dann die Lebensqualität des Patienten erhalten», sagt der Osteoporose-Spezialist.

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Basica Direkt Sticks Die chronische Übersäuerung im Gewebe führt zu einem erhöhten Verbrauch von Mineralstoffen und Spurenelementen. Dabei greift der Körper bei einer unzureichenden Zufuhr auf die Speicher im Knochen zurück. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt im Körper ist deshalb wichtig, um einer Knochendemineralisierung entgegenzuwirken.

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PUBLIREPORTAGE

NICOTIN-ERSATZTHERAPIE: BELEGTE WIRKSAMKEIT Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer. NicotinErsatzprodukte können Sie unterstützen, Nichtraucher zu werden und zu bleiben.

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ine Nicotin-Ersatztherapie wird von der Weltgesundheitsorganisation und der Arbeitsgemeinschaft Tabakprävention Schweiz als Unterstützung zum Rauchausstieg empfohlen*.

WAS MACHT DIE NICOTINERSATZTHERAPIE? Raucher sind einen konstanten Nicotin-Spiegel im Blut oder an die Zufuhr von Nicotin zu bestimmten Zeiten gewöhnt. Bei der Raucherentwöhnung sinkt die Nicotin-Konzentration im Blut ab. Starkes Rauchverlangen und Entzugserscheinungen sind die unangenehmen Folgen. Hier wird oft dem Drang nachgegeben, eine Zigarette anzuzünden. Nicotin-Ersatzprodukte ersetzen das fehlende Nicotin aus der Zigarette und geben Ihnen die Ruhe, sich auf Ihr neues Leben als Nichtraucher einzurichten.

WIE FUNKTIONIERT ES? Das Nicotin aus der Zigarette wird durch therapeutisches Nicotin ersetzt.

Der dadurch erzeugte Nicotin-Spiegel reicht aus, um das Rauchverlangen zu lindern. So können Entzugserscheinungen gemildert werden, ohne dass Sie den schädlichen Substanzen des Tabakrauchs ausgesetzt sind. Das Nicotin wird bei der Ersatztherapie langsamer als über die Zigarette zugeführt.

Dies fördert keine neue Abhängigkeit, da der suchtauslösende Kick, anders als beim Rauchen einer Zigarette, ausbleibt.

Nicorette Produkte enthalten Nicotin in therapeutischer Form. Das therapeutische Nicotin wird aus dem Kaudepot, der Lutschtablette oder der Microtab über die Mundschleimhaut und aus dem Depotpflaster über die Haut aufgenommen. Durch die kontrollierte Verabreichung von Nicotin mit Ni-

corette kann das Rauchverlangen gelindert werden und es fällt Rauchern leichter, auf die Zigaretten zu verzichten. Kommen Sie jetzt in Ihrer DROPA vorbei und lassen Sie sich über die Raucherentwöhnung von unserem Fachpersonal beraten.

TIPPS FÜRS AUFHÖREN Ein Datum für den Rauchstopp setzen. Ein fester Stichtag kann Sie mental beim Aufhören unterstützen.

Eine Liste erstellen mit den Gründen aufzuhören. Der Blick auf die Liste hilft, die schwersten Zeiten durchzustehen.

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Nicorette ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. JanssenCilag AG, 6300 Zug * WHO, Smoking cessation, accessed 6 Mar. 2019. https://www.who.int/tobacco/research/economics/cessation/en/

MEINE GESUNDHEIT 11

BETACAROTIN Betacarotin gibt Karotten, Tomaten, Spinat und Mangos ihre Farbe. Doch das Carotinoid kann noch mehr: Es wirkt gegen freie Radikale und wird im Darm zu Vitamin A umgewandelt. Das macht Betacarotin zu einer möglichen Therapie bei einem Vitamin-A-Mangel.

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er Karotten isst, schärft die Augen.

Von diesem Volksglauben waren schon unsere Grosseltern überzeugt. Ganz falsch lagen sie damit auch nicht, denn Betacarotin funktioniert als Vorstufe von Vitamin A und kann im Körper leicht zu Vitamin A umgewandelt werden. Tatsache ist auch, dass Vitamin A das Augenlicht unterstützen kann.

Weil nun Karotten reich an Betacarotin sind, bilden sie eine hervorragende Quelle für Vitamin A. Das fettlösliche Vitamin erfüllt aber noch andere, wichtige Funktionen: Es ist gut für das Wachstum der Knochen, und es unterstützt die Wundheilung und die Widerstandsfähigkeit der Haut sowie der Schleimhäute. Betacarotin wird auch oft empfohlen, um einer Sonnenallergie vorzubeugen. Wissenschaftliche Studien konnten die Wirksamkeit bei

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VON MARC SCHWITTER

der polymorphen Lichtdermatose, der häufigsten Form der Sonnenallergie, zwar noch nicht belegen.

Hingegen gibt es bei einer selteneren, genetisch bedingten Form Anzeichen für den Nutzen einer Prophylaxe mit Betacarotin.

GEMÜSE ODER FLEISCH? Betacarotin ist ein verbreiteter, fettlöslicher Naturfarbstoff und kommt in nennenswerten Mengen nur in Pflanzen vor. Besonders viel davon findet sich in roten, tiefgrünen oder orangefarbenen Gemüse und Obstsorten, wie Aprikosen und Mangos oder aber in Karotten, Kohl und Paprika. Dabei kann das Betacarotin aus Gekochtem oder leicht Gedünstetem besser aufgenommen werden als im rohen Zustand.

Da sowohl Betacarotin als auch Vitamin A fettlösliche Stoffe sind, ist es sinnvoll, wenn zum Beispiel

Karotten zu einem Gericht mit etwas Fett oder Öl verarbeitet und genossen werden.

Vitamin A hingegen kommt nur in tierischen Quellen vor. Reich an Vitamin A sind Leber und Thunfisch. Der grösste Teil des täglichen Bedarfs kommt aus Käse, Eiern und Milch. In diesen Lebensmitteln ist ebenfalls eine geringe Menge von Betacarotin vorhanden.

Sinnvoll ist eine Nahrungsergänzung mit Betacarotin bei Menschen, bei denen ein Vitamin-A-Mangel vorliegt, der trockne Haut, Sehstörungen oder eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte verursachen kann. Es gibt nur eine bekannte Nebenwirkung bei einer zu grossen Aufnahme von Betacarotin, die jedoch ungefährlich ist: Die Haut kann sich gelblich verfärben, besonders an den Handinnenflächen oder an den Fusssohlen.

NATÜRLICHE WAFFEN BEI BLASENSCHWÄCHE Inkontinenz, wie eine Blasenschwäche auch genannt wird, ist ein weit verbreitetes Problem, vor allem mit zunehmendem Alter. Aber mit natürlichen Mitteln kann ein grosses Stück weit Abhilfe geschaffen werden.

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VON AGNES ZAVALA

ine halbe Million Menschen in der Schweiz sind von Blasenschwäche betroffen, wobei verschiedene Formen unterschieden werden. Bei der Reizblase oder hyperaktiven Blase ist der Blasenmuskel übererregt, was auf Harnwegsinfektionen, ein eingeschränktes Fassungsvermögen des Organs oder auf altersbedingte hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist.

Die Belastungs-Inkontinenz zeichnet sich dadurch aus, dass bei Anstrengungen wie Husten oder Niesen aufgrund einer Schwächung des Bindegewebes und der Beckenbodenmuskulatur kleine Urinmengen unfreiwillig ausgeschieden werden.

Dementsprechend findet man sie öfter bei Frauen, beispielsweise nach einer Schwangerschaft oder

nach Eintritt der Menopause und dem damit häufig einhergehenden Östrogenmangel. Männer dagegen leiden mit zunehmendem Alter vorwiegend an der Überlaufs-Inkontinenz, hervorgerufen durch eine Verengung der Harnröhre aufgrund einer Prostatavergrösserung. Dadurch kann in der Blase ein Urin-Stau und mit der Zeit eine Überdehnung des Blasenmuskels entstehen.

Da eine Blasenschwäche auch neurologische oder entzündungsbedingte Ursachen haben kann, empfiehlt es sich, bei längerem Andauern einen Arzt aufzusuchen. Bei ersten Anzeichen oder zur Bekämpfung von chronischen Symptomen kann man aber mit Naturheilmitteln viel bewirken – oder man beginnt schon frühzeitig damit zur Vorbeugung.

HILFE AUS DER NATUR Ein bekanntes Mittel zur Stärkung der Blase ist eine Handvoll Kürbiskerne pro Tag. Dies empfiehlt Barbara Wellerdieck, Betriebsleiterin der DROPA in Oberriet, und fügt hinzu: «Es gibt auch Fertigpräparate wie Kapseln mit einer konzentrierten Wirkstoffdosierung. Idealerweise sind sie kombiniert mit Hopfen, der auf eine Reizblase beruhigend wirkt.»

Auch Teemischungen sind bei Blasenschwäche beliebt. Dafür kommen harntreibende Pflanzen wie Schachtelhalm oder Brennnessel sowie die entzündungshemmende Goldrute oder die entkrampfende Melisse zum Einsatz. Auch spagyrische Sprays mit reizlinderndem Hanf, Schüssler Salze oder homöo-

FOKUS NATUR

TIPPS AUS DER DROPA pathische Globuli können eine grosse Wirkung zeigen; hier lohnt es sich, fachkundige Beratung in Anspruch zu nehmen, damit sie auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet und zusammengestellt werden können.

PREISELBEEREN ODER CRANBERRIES? Auch Preiselbeeren und Cranberries sind im Zusammenhang mit der Blasengesundheit in aller Munde. Viele halten diese für die gleiche Frucht, es handelt sich aber um zwei verschiedene Pflanzenarten aus der gleichen Gewächsfamilie, die sich in Aussehen und Herkunft unterscheiden. Die Preiselbeere ist erbsengross, scharlachrot und vornehmlich in Europa beheimatet. Die aus Nordamerika stammenden Cranberries dagegen sind von der Grösse einer Kirsche und rubinrot. «Wir haben Preiselbeerprodukte im Verkauf, die von skandinavischen Früchten stammen, die in ihrer natürlichen Umgebung wachsen und von Hand gepflückt werden. Sie zeichnen sich durch ein breiteres Spektrum an Inhaltsstoffen aus als die Cranberries, die in grossflächigen Monokulturen unter Einsatz von Pestiziden industriell angebaut und geerntet werden», sagt die diplomierte Drogistin. Dank der entzündungshemmenden Inhaltsstoffe wird die Preiselbeere gerne auch vorbeugend verwendet. Voraussetzung ist hier ein regelmässiger Konsum, am besten in Form von Säften, Kapseln oder Trinkgranulaten.

Bei Blasenschwäche muss man somit nicht tatenlos zusehen. «Wichtig ist, dass man trotzdem genug Flüssigkeit, also mindestens 1,5 Liter pro Tag, zu

sich nimmt», erklärt Barbara Wellerdieck, «denn das spült die Blase durch und hält gesund.» Ausserdem sollte man sich auf keinen Fall beschämt isolieren, sondern aktiv etwas unternehmen, sei es in Form von Naturheilmitteln, mit professioneller Hilfe oder durch Beckenbodentraining. Darüber erhalten Sie in Ihrer DROPA eine Broschüre mit spannenden Informationen und der Anleitung zu geeigneten Übungen. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Besuch bei uns danach.

EINLAGEN UND PANTS Damit man trotz unkontrolliertem Urinverlust das Haus verlassen kann, greift man am besten zu Inkontinenzeinlagen. Sie bieten viel Komfort, sind angenehm zu tragen, sind diskret und schenken Sicherheit. Denn das Gel-Material im Inneren bindet die Flüssigkeit und sorgt für eine trockene Oberfläche. Ausserdem entstehen keine unangenehmen Gerüche – dies gilt auch für die höchste Stärkeklasse, welche bis zu einem Liter Urin aufnehmen kann. Für Männer gibt es speziell geformte Einlagen. Auch erhältlich sind Pants in noch diskreterer oder saugfähigerer Ausführung. Sie werden anstelle einer Unterhose getragen.

Alpinamed Preiselbeer Kapseln Alpinamed Preiselbeer Kapseln enthalten Preiselbeerextrakt und Vitamin C zur Nahrungsergänzung. Die Inhaltsstoffe aus wild gewachsenen und erlesenen Preiselbeeren können einen Beitrag zur Gesunderhaltung der Blase leisten.

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IM BRENNPUNKT Sonne ist Licht, Leben, Freude und Freizeit. Und doch ist sie auch Feind, wenn man zu viel von ihr abbekommt. Das Mass der Dinge ist der eigene Hauttyp und für jeden gibt es den passenden Schutz.

S

chön zu wissen, dass man für jeden Hauttyp den passenden Sonnenschutz finden kann.

Wie aber bestimmt man den Hauttyp richtig?

«Man unterscheidet sechs Hauttypen, auch Phototypen genannt», erklärt die Apothekerin und Betriebsleiterin Andrea Meuthen von der DROPA Drogerie Apotheke im Einkaufszentrum Schönthal in Füllinsdorf, «Phototyp I sind Menschen mit sehr heller Haut. Sie haben oft Sommersprossen und werden als keltischer Typ bezeichnet. Die Eigenschutzzeit ihrer Haut liegt unter 10 Minuten. Der Typ II ist der etwas weniger hellhäutige, nordische Typ. Bei diesen Menschen liegt die Eigenschutzzeit bei 10 bis 20 Minuten. Typ III nennt man den Mischtyp. Hier beträgt die Eigenschutzzeit 20 bis 30 Minuten. Der Typ IV kann als mediterraner Phototyp über 30 Minuten ohne Schutz in der Sonne verweilen. Typ V sind dunkle und Typ VI schwarze Hauttypen, beide können 60 respektive 90 Minuten ohne Schutz der Sonne ausgesetzt sein.»

Die Eigenschutzzeit ist übrigens für beide Geschlechter gleich. Sie entspricht der maximalen Auf-

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VON DÖRTE WELTI

enthaltszeit in der Sonne, bis die Haut sich rötet. Die angegebenen Werte sind Richtwerte und hängen auch ein wenig von Jahreszeit, Wetter, dem Aufenthaltsort und der UV-Intensität dort ab. Aber so, wie sie oben definiert sind, sind es gute Basiswerte. Wenn Sie unsicher sind, zu welchem Hauttyp Sie zählen, fragen Sie in der DROPA nach. Man hilft Ihnen sehr gerne mit der Analyse.

SONNENSCHUTZ IN VARIATIONEN «Wissen muss man, dass man diese Eigenschutzzeit nur einmal pro Tag ausnutzen kann», führt Andrea Meuthen weiter aus. Und sie ergänzt: «Je heller der Hauttyp, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor (LSF) des Sonnenschutzproduktes sein, das man verwendet.» Den Sonnenschutz grosszügig verteilen ist ein Muss, man kann nämlich auch zu wenig auf-

SONNENSCHUTZ & UMWELTSCHUTZ Der Mensch lernt nie aus und so wissen wir heute, dass einige Inhaltsstoffe in Kosmetika einen negativen Effekt auf die Natur haben können. Das gilt auch für Sonnenschutzprodukte, mit denen wir ins Meer baden gehen und die vom Körper abgewaschen auf Korallen und andere Meeresbewohner einwirken. Kritisch sind zum Beispiel UV-Filter in Sonnenschutzprodukten. Physikalische oder mineralische Inhaltsstoffe sind gemäss jetzigem Wissensstand unbedenklich für die Natur.

Einige Urlaubsländer wie Hawaii und Palau haben bereits die Einfuhr von Sonnenschutzprodukten mit umweltschädlichen Inhaltsstoffen verboten oder planen, es zu tun. Wer bei der Einreise solche Produkte mit sich führt, muss sogar mit Geldbussen rechnen.

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tragen und nicht richtig geschützt sein, obwohl der LSF grundsätzlich stimmt: «Rechnen Sie zwei bis drei Esslöffel voll für eine erwachsene Person für ein einmaliges komplettes Eincremen. In einer Woche hat man so schnell eine 200-ml-Flasche oder -Dose verbraucht.»

Welcher Art das Sonnenschutzmittel sein soll, hängt stark von den eigenen Vorlieben ab. «Es gibt die unterschiedlichsten Formulierungen wie Cremen, Lotionen, Sprays, Öle, Fluide oder Gels», zählt die Apothekerin auf, «Sprays eignen sich zum Beispiel gut für behaarte Körperpartien oder für Stellen, die nicht leicht zugänglich sind. Häufig bevorzugen Männer Sprays und beim Sport sind sie praktisch.

Gel-Formulierungen werden von Menschen als angenehm empfunden, die eine sonnenüberempfindliche oder fettige Haut haben oder unter Sonnenallergie leiden.»

KONSEQUENT VON KOPF BIS FUSS Hat man das richtige Produkt für sich gefunden, muss man es auch richtig und konsequent anwenden, sonst nützt die beste Creme nichts. Denken Sie auch an die Körperstellen, die gern einmal «vergessen» werden: zum Beispiel Ohren, Nacken, Stirn, Nase, Füsse und Lippen! «Auch muss mehrmals täglich nachgecremt werden, immer nach dem Schwimmen und Abtrocknen, wenn man stark schwitzt oder wenn man zwischendurch mal Kleider übergezogen und wieder ausgezogen hat», rät Andrea Meuthen.

Dabei handelt es sich um wichtige Regeln, die für alle gelten, die sich in der Sonne aufhalten, ob Erwachsene oder Kinder. Babys sollten jedoch der Sonne noch nicht ausgesetzt werden und bei Kindern generell sollte die Haut mit Kleidern und einer Kopfbedeckung vor der Sonne geschützt werden. Denn: «Kinderhaut ist empfindlicher, weil die Eigenschutz-

mechanismen noch nicht voll entwickelt sind. Bei Kindern empfehlen wir Produkte mit physikalischen UV-Filtern, die gut hautverträglich sind und kein Allergierisiko aufweisen.»

Sobald Rötungen auftauchen, ist es zu spät, die Haut hat bereits Schaden genommen. Beobachten Sie sich darum gegenseitig an so einem sonnigen Tag, selbst wenn Sie «nur» im Park spazieren gehen oder auf dem Spielplatz verweilen. Und mittags lieber Schatten suchen, denn dann steht die Sonne am höchsten, 2/3 der täglichen UV-Strahlung treffen zwischen 11 und 15 Uhr auf die Erdoberfläche. Das Fachpersonal in der DROPA kann Ihnen gute Tipps geben, wenn Sie uns verraten, wohin Ihre Ferienreise geht, ob Sie den Sommer in unseren Breiten verbringen, ob Sie oft im oder auf dem Wasser sind oder ob der Sonnenschutz dem Wandern oder einer Velotour standhalten soll.

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Ideal für aktive Menschen beim Sport ist das Ultrasun Sports Gel SPF 50. Das Sonnenschutzgel kann schnell und einfach aufgetragen werden. Der nicht fettende und nicht klebrige, transparente UV-A- und UV-BSchutz ist zudem wasserfest.

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FÜR SOMMERBEINE Lassen Sie sich die Saison der grossen Beinfreiheit nicht von kleinen Makeln verderben. Make-up für die Beine lässt solche ganz einfach verschwinden.

VON BARBARA LIENHARD

TIPPS AUS DER DROPA

E

s gibt Abschiede, die fallen leicht. Ohne Reue schicken wir unsere Winterkleider in die Sommerpause. Blitzen unsere Beine jedoch beim ersten Mal bleich unter einem Frühlingskleid hervor, wünschen wir uns unsere dicken Strümpfe wieder zurück, verdeckten sie doch lästige Besenreiser oder blaue Flecken. Zum Glück sind Tricks erlaubt, wenn es um die Schönheit geht, und Leg-Make-up ist das ideale Produkt dafür.

Wie beim Gesicht gibt es auch beim Make-up für die Beine Produkte mit unterschiedlicher Deckkraft. «Soll ein geplatztes Äderchen oder ein ungeliebtes Tattoo abgedeckt werden, empfiehlt sich der Kauf eines Camouflage-artigen Produkts mit hoher Deckkraft», erklärt Theres Rüdisüli, dipl. Drogistin HF und Visagistin von der DROPA Drogerie Apotheke in Rapperswil. Wer seinen Beinen allgemein ein gleichmässigeres Aussehen verleihen möchte, kann ein weniger deckendes Leg-Make-up verwenden. Wichtig ist die richtige Anwendung. Theres Rüdisüli erklärt: «Die Produkte müssen wirklich gut verteilt und grossflächig aufgetragen werden. Am besten zuerst mit einem Spray auftragen und anschliessend mit den Händen verteilen.»

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SO GEHTS AM BESTEN Um die Beine gut vorzubereiten, empfiehlt es sich, vor der Anwendung ein Peeling zu machen. Wer möchte, kann in den Wochen davor einen Selbstbräuner benutzen, um den Grundton der Haut etwas dunkler erscheinen zu lassen. Je häufiger und regelmässiger der Selbstbräuner angewendet wird, desto brauner werden die Beine.

Ein Tipp vom Profi verhindert peinliche Momente beim Sichhinsetzen: «Denken Sie daran, dass Kleider und Jupes nach oben rutschen, sobald Sie sich setzen. Tragen Sie Leg-Make-up deshalb immer bis etwas mehr als eine Handbreit über den Kleidersaum auf.» Für ein gutes Resultat ist auch entscheidend, dass Sie einen Ton verwenden, der zu Ihrer Haut passt. Am besten lassen Sie sich von einer Fachkraft in Ihrer DROPA beraten und testen das Produkt im Geschäft.

Das Badezimmer ist zwar der beste Ort, um Ihr LegMake-up anzuwenden, aufbewahren sollten Sie es aber an einem trockenen, dunklen Ort wie Ihrem Kleiderschrank. Dort können Sie es ja neben die blickdichten Strümpfe legen.

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MEINE FAMILIE 23

FÜR DEN FALL DER FÄLLE …

Notfallstation, Spitalaufenthalt – das sind Situationen, die man sich nicht wünscht und erst recht nicht für ein Kind. Wie kann man vorbeugen, damit dies für die Kleinen kein beängstigendes Erlebnis wird?

L

auter neue Gesichter, eine unbekannte Umgebung, dazu ungewohnte Untersuchungen und vielleicht auch noch Schmerzen – ein Spitalaufenthalt kann auf Kinder einschüchternd wirken und für die ganze Familie strapaziös sein. Damit dem nicht so ist, sollte man auf eine spielerische Vorbereitung setzen. Und dies am besten präventiv und nicht erst dann, wenn der Ernstfall eintritt.

TEDDYBÄRSPITAL Eine gute Möglichkeit, den Spitalalltag etwas besser kennenzulernen, bietet den Kindern das sogenannte Teddybärspital. Dieses Projekt wird von mehreren Kinderspitälern in der Schweiz angebo-

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VON AGNES ZAVALA

ten und soll 5- bis 6-Jährigen helfen, die ArztPatient-Situation aus einer anderen Perspektive zu erleben und Vertrauen in das medizinische Fachpersonal zu gewinnen. Die Kinder melden sich mit ihrem Stofftier an, für das sie sich eine Krankheit oder Verletzung ausdenken. Studierende der Medizin zeigen den Kindern dann, wie sie an ihrem Plüsch-Teddy Untersuchungen durchführen, eine Diagnose erstellen und die nötigen Verarztungen vornehmen können.

Andrea Ullmann-Bremi, Leiterin Pflegeentwicklung am Universitäts-Kinderspital Zürich, hat schon zahlreiche dieser beliebten Besuchstage miterlebt und erklärt: «Beim Teddybärspital rücken für die Kinder die positiven und spannenden Sei-

ten der Medizin in den Vordergrund. Es geht um die Themen Gesundheit und Erkrankung sowie um das Heilen und Pflegen.» Dabei ist nicht nur die spielerische Herangehensweise zentral, sondern auch, dass die Kinder die beobachtende Position einnehmen und nicht selber Patient oder Patientin sind. Als Alternative zum Teddybärspital kann ein «Flying Dr. Ted» eine Schulklasse besuchen. In diesen Fällen verbringen Medizinstudenten mit Primarschülern im Alter von sieben bis neun Jahren mehrere Lektionen, bei denen medizinische Grundkenntnisse vermittelt und Fragen beantwortet werden. Zum Abschluss dürfen die Kinder ihr neu gelerntes Wissen in verschiedenen Spielen anwenden.

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SPITALFÜHRUNGEN Auch auf grossen Anklang stossen die Führungen, die verschiedene Spitäler anbieten. Am Kinderspital Zürich werden diese für Kindergarten- oder Primarschulklassen sowie für Familien angeboten und sind jeweils blitzschnell ausgebucht. Andrea Ullmann-Bremi, die für diese Veranstaltungen verantwortlich ist, führt aus: «Bei den Führungen geht es hauptsächlich darum, die Hemmschwelle zum Spital abzubauen, dieses erlebbar zu machen und die gesunde Neugier des Kindes zu wecken.»

Das persönliche Erfahren ist hier wichtig. Dies beinhaltet nicht nur das Durchlaufen der Räumlichkeiten, sondern auch das konkrete Kennenlernen der Handlungen. Sprich, die Kinder dürfen sich selber einen Finger eingipsen oder können im Spitalbett per Knopfdruck hoch- und hinunterfahren.

BÜCHER UND ROLLENSPIELE Auch altbewährte und einfachere Methoden in den eigenen vier Wänden eignen sich gut für die Sensibilisierung auf dieses Thema. Dazu gehören Rollenspiele, bei denen die Kinder idealerweise mit Doktorköfferchen und Pflaster hantieren können.

Bücher und Filme bieten ebenfalls gute Möglichkeiten für einen Einstieg oder eine Vertiefung, wobei hier unbedingt auf altersgerechte Inhalte geschaut werden muss. Sind bei Kleinkindern emotionale Aspekte zentral, werden bei älteren Kindern zunehmend anatomische Fragen stärker gewichtet. Einige Kinderspitäler führen auf ihren Websites

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eine Liste mit Tipps zu Büchern, Hörspielen, Filmen oder YouTube-Videos, jeweils nach Schwerpunkten und Altersklassen gruppiert. «Das Kispi Zürich führt seit einiger Zeit ein eigenes Wimmelbuch, das auf sehr positives Echo stösst», sagt Andrea UllmannBremi. «Die Räumlichkeiten werden darin eins zu eins abgebildet, was sich als besonders hilfreich herausgestellt hat.» Die Kinder haben so einen Wiedererkennungseffekt, sei es, wenn sie nach dem Buch zum ersten Mal ins Spital kommen, oder auch, wenn sie nach der Führung die Bilder anschauen.

Denn auch die Nachbetreuung zu Hause ist sehr wichtig, weiss die Expertin: «Die Kinder wollen erzählen und sind wissbegierig, da sprudeln die Fragen nur so. Dem müssen sowohl die Fachleute im Spital wie auch die Eltern Rechnung tragen.»

KEINE ZEIT FÜR VORBEREITUNG Was tun, wenn ein Notfall eintritt, eine entsprechende Vorbereitung aber nicht getroffen worden ist?

Andrea Ullmann-Bremi beruhigt: «Auch in solchen Fällen ist es nicht zu spät.» Am besten nutzt man die Zeit im Wartezimmer, um eine Geschichte vorzulesen, die sich dem Thema Arztbesuch oder Spitalaufenthalt widmet. Oder man führt mit einer Puppe oder einem Stofftier ein kurzes Rollenspiel durch und gibt entsprechende Erklärungen dazu.

«Vor allem aber sollten die Eltern oder Begleit‑ personen Ruhe bewahren. Denn sie übertragen ihre Anspannung auf die Kinder», macht die Fachfrau deutlich. «Kinder sind von Natur aus neugierig und

sehen das Spital grundsätzlich als etwas Spannendes, Angst hat in solchen Situationen häufig ihren Ursprung bei den Erwachsenen.»

SPITAL UND KIND Hier finden Sie eine Auswahl an Links, mit Informationen zu Spitalführungen mit Kindern oder zu geeigneten Büchern zur Vorbereitung auf einen Spitalbesuch.

Kinderkliniken im Inselspital Bern: www.kinderkliniken.insel.ch Kinderkliniken Spitalführungen Universitäts-Kinderspital beider Basel: www.ukbb.ch Suchbegriff: Vorbereitungsbesuche Kinderspital Luzern: www.kinderspital-luzern.ch Suchbegriff: KISPI-Buch Ostschweizer Kinderspital, St. Gallen: www.kispisg.ch Suchbegriff: Spitalführungen Teddybärspital und Flying Dr. Ted Zürich: www.tbs-zuerich.ch Universitäts-Kinderspital Zürich: www.kispi.uzh.ch Patienten und Angehörige Aufenthalt und Spitalvorbereitung Spitalvorbereitung und Spitalführungen Auf der Internetseite des Universitäts-Kinderspitals Zürich finden Sie auch Informationen über Bücher zur Vorbereitung, unter anderem über das Wimmelbuch «Mein Kinderspital Zürich».

DROPA WETTBEWERB Gewinnen Sie einen Aufenthalt im Mental Spa Resort Fritsch am Berg, oberhalb von Bregenz in Vorarlberg gelegen. Im Gutschein im Wert von CHF 3’000.– inbegriffen sind sieben Nächte für zwei Personen im Doppelzimmer mit Seeblick.

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